Výměna endokrinní patologie - obezita 1. stupně u žen: léčba pomocí nutriční a cvičební korekce

• Prevence

Nadváha je často spojena s věkem souvisejícími změnami, hormonálním selháním u žen v premenopauzálním období a během menopauzy. Na pozadí častého stresu se přejídání, metabolické poruchy, fyzická nečinnost a tuk hromadí u dospívajících a v mladém věku. Jsou hormony samotné vinou za rozmazanou postavu nebo existují jiné důvody?

Obezita stupně 1 u žen je běžným problémem. Pokud nebudete bojovat s nadváhou, pak s kombinací komplexu negativních faktorů, onemocnění postupuje, vzniknou komplikace. S 3 a 4 stupni obezity ženy trpí cukrovkou, hypertenzí, angínou, varixy, artrózou. Lékaři poskytují rady, jak vypočítat BMI (index tělesné hmotnosti), vrátit váhu do normálu bez negativních důsledků pro tělo.

Které nemoci mohou způsobit obezitu u žen

Extra kilogramy mají negativní vliv nejen na vzhled, ale také na zdravotní stav. Mezi pacienty trpícími obezitou se často objevují chronické patologické stavy na pozadí metabolických poruch. Také trpí vnitřní orgány, oběhový systém, dýchací systém, trávicí trakt. Vytrvalost klesá, ženy se rychle unavují, dychové obavy.

Při vysokém stupni obezity je narušena hormonální rovnováha, která může v těžkých a pokročilých případech vést k neplodnosti. Zatímco pacient neztrácí váhu, není naděje na úspěšné léčení mnoha patologií reprodukčního systému, například syndromu polycystických vaječníků.

Nadměrné zatížení cév, tvorba mastných vrstev kolem vnitřních orgánů, v oblastech srdce, břišní dutiny způsobuje spoustu negativních okamžiků. Percento úmrtnosti na onemocnění srdce a cév u obézních lidí je vyšší než u normální a snížené tělesné hmotnosti.

Je důležité vědět, na co hrozí další kilo, zvláště pokud jsou u žen různé patologie.

Co je hormon GSPG u žen a jaká je role důležitého regulátoru v těle? Máme odpověď!

O charakteristických symptomech a účinných metodách léčby sklerotizující adenózy mléčných žláz, které jsou uvedeny na této adrese.

Proti obezitě se riziko zvyšuje:

• vaskulární ateroskleróza;
• mrtvice;
• angina pectoris;
• srdeční infarkt;
• artritida a artróza;
• diabetes;
• hormonální poruchy;
• hypertenze;
• křečové žíly;
• poruchy trávení;
• trvalá zácpa;
• žilní staze;
• onemocnění jater;
• kardiovaskulární choroby.

příčiny

Při 1 stupni patologie přesáhne hmotnost optimální indikátory, BMI dosáhne 30 jednotek (jak vypočítat - přečtěte si v další části). Často ženy sami vinu za zvýšení tělesné hmotnosti: neochotě zapojit se do fyzického cvičení, zvyk na přejídání, často krátce před spánkem - negativní faktory, na pozadí kterých se vyvíjejí patologická onemocnění.

Hlavní příčiny obezity a akumulace dalších kilogramů:

• špatná strava;
• nedostatek pohybu;
• genetická predispozice;
• přejídání s dobře zavedenou rodinnou kulturou;
• období těhotenství a laktace;
• emoční přetížení, deprese, stres: ženy "zabavují" špatnou náladu, snaží se uklidnit, dopřát si sladkou nebo moukou v nadměrné míře;
• hormonální poruchy v pubertálním období;
• metabolické poruchy;
• patologii reprodukčního systému, například PCOS (polycystický vaječník).

Jak rozpoznat a jak vypočítat BMI

Obezita má několik stupňů s různými příznaky. Stanovit "oko", jak daleko váha je od ideálu, je poměrně obtížná, zvláště pro hypersténiky (ženy s širokými rameny mají genetickou inherentní predispozici k plnosti).

V moderní endokrinologii a dietetice se používá specifická hodnota - index tělesné hmotnosti (BMI). Důležitým indikátorem můžete posoudit, zda existuje obezita, a jaký stupeň patologie se vyvine současně.

Jak vypočítat BMI? Vzorec je jednoduchý: hmotnost (v kg) / výška ve čtverci (m).

Například žena váží 80 kg, výška - 1,65 m. BMI = 80: (1,65 x 1,65) nebo 29,38. Teď musíme porovnat hodnotu s optimálními hodnotami. Pokud má žena o výšce 165 cm hmotnost 80 kg, pak BMI vykazuje nadbytek tuků. Plus několik liber - a kategorie se změní na obezitu o stupeň.

Norma a odchylky:

• nedostatek tělesné hmotnosti. BMI - méně než 18,5;
• optimální tělesnou hmotnost. BMI - od 18,9 do 24,9;
• nadváha. BMI - od 26,0 do 29,9;
• rozvíjí první stupeň obezity. BMI - od 30 do 34,9;
• vyvíjí druhý stupeň obezity. BMI - od 35 do 39,9;
• rozvoj třetího stupně obezity. ITM - více než 40.

Druhy a stupně patologie

Lékaři rozlišují několik typů patologie:

• viscerální obezita. Tato kategorie je nejnebezpečnější druh akumulace tuku kolem vnitřních orgánů. S viscerálním typem patologie je těžké ztrácet tyto extra libry, cukrovka se často vyvíjí;
• exogenní obezity. Progresivní typ onemocnění se vyvíjí na pozadí hypodynamie, podvýživy v kombinaci s přejíráním. Genetická náchylnost k úplnosti chybí. Nejčastěji zjišťují exogenní obezity domácnosti, milovníci rychlého občerstvení a jídla na cestách, kancelářští pracovníci, kteří mají dlouhou dobu sedět téměř bez pohybu;
• potravinová ústavní obezita. Příčiny patologie: přejídání, nepravidelná výživa, nedostatek fyzické aktivity. Hlavní kategorií jsou příslušníci jedné rodiny se špatnými stravovacími návyky. Ve většině případů se tento stupeň patologie vyvíjí u dospělých a dětí v rodině. U žen nad 40 let je metabolismus méně aktivní, nadbytečný tuk, nevyčerpané kalorie se usazují v pase, břichu a stehnech. Patologie alimentárně-ústavního původu je stabilní a progresivní;
• gynodická obezita. Tento typ patologie se vyvíjí u žen. Tuková usazenina se hromadí ve specifických oblastech: stehna, hýždě, břicho. Postupně získává ženský tvar, připomínající hrušku. Pokud dodržujete zásady správné výživy, fyzické námahy, můžete vrátit váhu zpět do normálu, zachovat ženskost, ale bez nadbytečného tuku v problémových oblastech.

Je důležité vědět, kolik kilogramů navíc bylo nahromaděno. Stupeň obezity:

• první. Hmotnost vyšší než přijatelné hodnoty o 20-30%;
• druhý. Tělesná hmotnost přesáhne optimální hodnotu o 40-50%;
• třetí. Nadváha činí život mnohem obtížnější, tělesný tuk je jasně viditelný: hmotnost je nad normou o 60-100%.

symptomatologie

V počátečním stádiu obezity se dýchavičnost stává prvním znakem metabolických poruch. Jak se tuk nahromadí, výkon se snižuje, nálada se zhoršuje a emocionální poruchy a komplexy se objevují.

Ženy jsou často nervózní, pokud je v butiku v butiku obtížné najít módní věci: pevné šaty zdůrazňují rozmazaný pas a plné boky. Čím více takových situací, tím vyšší je riziko vzniku deprese, což chci znovu překonat aktivním vstřebáváním čokolády, sladkostí a koláčů. Přebytek jednoduchých sacharidů urychluje hromadění tuku, ukazuje se jako bludný kruh.

Pouze odborná pomoc, vytrvalost a správný přístup pomohou tomuto problému zvládnout. Neměli byste čekat, dokud BMI nedosáhne kritických hodnot, pas zcela zmizí: je důležité kontaktovat příslušné specialisty včas.

diagnostika

Je index tělesné hmotnosti téměř 30? Je třeba zjistit, které faktory vedly k akumulaci zbytečných kilogramů. Je důležité začít jednat včas, jinak první stupeň patologie projde druhou a dokonce i třetí. Čím více narušují hormony a metabolismus, tím aktivnější probíhá metabolická patologie.

Pro diagnostiku musíte kontaktovat endokrinologa. Po projednání s pacientem, výpočtu BMI, určení symptomů, lékař pošle další vyšetření dalším specializovaným specialistům: gynekologovi, gastroenterologovi. Za přítomnosti deprese potřebují neuro-emocionální poruchy poradce kvalifikovaného psychologa nebo psychoterapeuta.

Pro diagnózu předepsaných poruch metabolismu:

• Požadováno: celkový krevní test a hladiny lipidů;
• studium hladiny jaterních enzymů;
• ultrazvuk v gynekologii nebo břišních orgánech;
• objasnění koncentrací hormonů.

Další informace o příčinách vývoje cystické fibrózy prsu a možnostech léčby patologie.

Na příznaky testikulární cysty u mužů, stejně jako metody léčby vzdělání napsané na této stránce.

Přejděte na adresu http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html a přečtěte si, jak a jak léčit mnohoinodulární žaludek štítné žlázy.

Účinná léčba

Důležité prvky terapie v boji proti nadváze:

• nízkokalorická a nízkouhlíková dieta pro obezitu;
• třídy v posilovně s trenérem, aby se zabránilo přetížení. Užitečná aqua aerobik, optimální zatížení svalů dává plavání;
• masáž dává dobrý účinek, Charcotova sprcha (při nepřítomnosti křečových žil);
• normalizace psycho-emocionálního stavu;
• komunikace se ztracenými ženami, hledání podobně smýšlejících lidí, přívrženci zdravého životního stylu;
• denní procházky - nejméně 2 km;
• přehled stravy a denní režim. Potřebujete jíst hodinu, nepokládejte odpolední čaj ani snídani;
• přijímání dvou litrů tekutiny během dne;
• odmítnutí jíst krátce před spánkem a občerstvením;
• přechod na zdravé jídlo: buchty, rychlé občerstvení, sladká soda jsou málo užitečné;
• denní užívání lžičky lněného semínka nebo olivového oleje ráno, aby se normalizoval metabolismus a hormonální hladiny;
• více surové zeleniny a neslazeného ovoce;
• ujistěte se, že doplníte bílkoviny, získáte libové maso, kuřecí a krůtí filé, nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt bez cukru, luštěniny;
• užitečné mořské ryby, mořské řasy, mořské plody;
• nezapomeňte jíst celá zrna a otruby;
• krupice kaše, bílou rýži a pečivo vyloučit z stravy.

Prevence obezity

Základní pravidla pro prevenci obezity pro stabilizaci a udržení optimální hmotnosti:

• cvičení pravidelně. Zúčastněte se tělocvičny: v týmu je obtížnější se vyhýbat práci na sobě a dělat cvičení v polovině síly;
• nepřejíždějte;
• být optimistický, zabránit depresi;
• sledovat stav těla, včas léčit metabolické poruchy;
• vyhnout se nočnímu jídlu;
• nezapomeňte pít: až 2-2,5 litru vody denně;
• jíst pětkrát denně, porce jsou malé;
• získat více zeleniny, méně soli, tuku (ale ne zcela odmítnout) a jednoduchých sacharidů;
• náhražka cukru stevia, fruktóza, xylitol;
• třikrát nebo čtyřikrát týdně pít zázvorový čaj s citronem a mátou, kefír se skořicí;
• chodit víc;
• méně nervózní, nemají "chopit se" stresu a špatné nálady;
• komunikovat s pozitivními lidmi.

Video o obezitě ao tom, jak zhubnout:

Jak je definice obezity prvního stupně

Podle statistik každý pátý člověk na planetě má nadváhu a každá osmá osoba je obézní. Naléhavost tohoto problému je zřejmá, takže je důležité vědět, jak zjistit tuto nemoc ve fázi generace a jak ji správně řešit.

Toto onemocnění začíná skutečností, že dochází k obezitě při výživě, což je způsobeno pouze nadměrným příjmem potravy nebo nezdravou stravou. V této fázi se všechny obezita může být rychlé řešení, ale často lidé nepřikládají význam malého přibývání na váze, což vede k obezitě 1 stupeň. V tomto případě, tělesná nadváha je již definován jako choroba endokrinního systému, což se odráží nejen na vzhled člověka, ale také nepříznivě ovlivňuje fungování většiny systémů v těle.

Jak se projevuje onemocnění?

Diagnóza obezity prvního stupně je stanovena, pokud poměry výšky a hmotnosti neodpovídají standardům. Je možné vypočítat stupeň obezity založený na indexu tělesné hmotnosti osobou, která používá jednoduché nástroje. Přebytky o 30% nebo více naznačují, že existuje endokrinní onemocnění. Výpočet stupně obezity je jednoduchý: každé 20% nad 30% nadbytku indexu naznačuje další stupeň obezity. K dispozici je speciální kalkulačka, která pomůže správně posoudit, kolik hmotnosti neodpovídá normálním indikátorům.

Přidělte skupinu signálů, určením toho, kdo může přesně vědět, jak určit obezitu. Tento seznam zahrnuje takové změny těla:

• Tuková tkáň je soustředěna v určitém místě: břicha, hýždí a stehen nebo horní část těla včetně hrudníku a ramen.
• Může dojít k rychlé únavě.
• Hmotnost se rychle zvyšuje při špatném stravování nebo snížení aktivity.

Pokud se snažíte zjistit, jak určit stupeň obezity, musíte použít speciální kalkulačku a věnovat pozornost těmto třem příznakům. V první fázi je velmi snadné eliminovat onemocnění změnou stravy a přidáním fyzické aktivity, ale je důležité zabránit přírůstku hmotnosti. Onemocnění postupuje velmi aktivně a během několika měsíců se může přeměnit na extrémní stupně obezity.

Jak se obezita určuje u žen a mužů

Obezita 1. stupně v obou mužů a žen má trochu jiné vlastnosti, které je třeba věnovat pozornost v době, kdy je obezita dána mírou index tělesné hmotnosti.

Nadváha se může projevit ve třech typech obezity:

• Android (mužský typ). Je pozorován v případě akumulace tukové tkáně v břišní a axilární dutině. Nohy a boky zůstávají relativně tenké. Často se tento fenomén u mužů nazývá "pivní bříško".
• Ginoid (ženský typ). S tímto průběhem onemocnění dochází k hromadění tuku v hrudníku a stehnech s hýždí a pás zůstává tenký.
• Smíšené Tento stav je diagnostikován, když je osoba ve všech částech těla rovnoměrně "pokrytá" ložiskem tuku.

Stojí za zmínku, že ginoidní a androidní typ růstu tělesné hmotnosti se může projevit u představitelů dvou pohlaví. Přírůstek nadváhy u žen může být mužský a obezita u mužů může být samice, což ovlivňuje vzhled ještě horší.

Zvláštní pozornost by měla být plnost těhotenství, ke kterému dochází poměrně často vzhledem k tomu, že během této doby v ženském těle je vysoká produkce hormonů, které vytvářejí příznivé prostředí pro růst tukových buněk. Druhým důvodem jsou psychologické faktory. Během těhotenství očekává matka nadcházejícímu silnému morálnímu napětí, které je často doprovázeno přejídáváním.

Koncept "obezity během těhotenství" začal docela nedávno. Ale přirozený přírůstek tělesné hmotnosti u těhotných žen se nyní stále častěji začaly růst do plnosti přebytku, takže experti odvodili tento jev v samostatné definici. Potřebujete dobře jíst během těhotenství, ale správně a neměli byste se bát každého kilogramu. Existují jasné standardy, kolik kilogramů by každá žena měla získat v této krásné době.

Chcete-li se dozvědět, jak vypočítat správné index tělesné obezity u žen během těhotenství, stačí odečíst od růstem 100 a zbývající podíl bude odrážet ideální váhu. Během výkonu dítěte musí matka získat od 10 do 15 kg.

Podrobné výpočty indexu tělesné hmotnosti

K otázce "kolik stupňů obezity existuje," odborníci jednoznačně odpověděli a definovali čtyři fáze růstu nadváhy. Pro každou osobu je tento stupeň určen individuálně, což pomáhá v mezinárodním standardu, který je uveden ve zvláštní tabulce.

Tabulka obezity pro muže a ženy:

Třída obezity 1

Obezita je chronické onemocnění endokrinního systému, které se vyskytuje v jakémkoli věku, a projevuje se výrazným zvýšením tělesné hmotnosti v důsledku tukového tkáně. Od roku 1997 je obezita uznána jako globální epidemie. Patologie se stává běžnější v civilizované společnosti a méně závislá na dědičných faktorech. Obezita prvního stupně je lehká varianta patologie, která nakonec vede k ateroskleróze, hypertenzi, srdečnímu selhání, koronárním srdečním onemocněním a mnoha dalším poruchám. Podle statistik má první stupeň patologie 60% obézních pacientů.

Důvody

Obezita je způsobena vnitřními a vnějšími faktory - přejíráním, hypodynamií, endokrinními poruchami, stresem, depresí, genetickými mutacemi, dědičnou predispozicí.

Klíčovou roli ve vývoji obezity hraje narušení metabolismu bílého tukové tkáně. Je tvořena adipocyty, které při obezitě vzrůstají kvůli akumulaci nadbytečného množství triacylglycerolu. V tukové tkáni existují dva procesy - adipogeneze (tvorba tukových buněk z preadipocytů) a lipolýza (rozštěpení triacylglycerolu na mastné kyseliny). Produkty lipolýzy vstupují do oběhového systému a spotřebovávají se jako energetické substráty. Normální v bílé tukové tkáni jsou biochemické procesy v rovnováze. Když je váha narušena v důsledku poklesu rychlosti lipolýzy, dochází k obezitě.

Nerovnováha je možná při působení různých faktorů, mezi které patří následující:

• Přerušení výroby lipolytických enzymů, které se podílejí na rozpadu triacylglycerolu.
• Nedostatek hormonů adiponektinu, který je produkován buňkami bílého tukové tkáně a který se podílí na regulaci hladin glukózy a rozkladu mastných kyselin.
• Nízká hladina aminokyselinového peptidu ghrelin, který je sekretován v žaludku a v proximálním tenkém střevě. Zvyšuje chuť k jídlu, zvyšuje oxidaci glukózy a lipogenezi. Při nedostatku ghrelinů dochází k nahromadění lipidů v viscerálních tukových depo.
• Endokrinní poruchy - zvýšená tvorba lipázy a inzulínu, nedostatek hormonů štítné žlázy.
• Porušení hypofýzy, kvůli níž je nízká hladina somatotropinu a zvýšená produkce adrenokortikotropního hormonu. Kvůli přebytku této kůry produkuje kůra nadledviny více kortizolu, což přispívá ke zvýšení koncentrace cukru v krvi a potlačuje rozpad triacylglycerolu.
• Růst tukové tkáně je také ovlivněn sex steroidy, somatomedin, katecholaminy. Změna hormonální rovnováhy tedy vždy ovlivňuje tělesnou hmotnost.

Stupeň 1 obezity může být také spojen s duševními poruchami - schizofrenií, schizoaktivním onemocněním, prodlouženou depresí, bipolární a panickou poruchou, agorafobií. Akumulace tukové tkáně může způsobit atypické antipsychotika, tricyklické antidepresiva, sulfonylurey, steroidy, antikonvulziva a hormonální antikoncepce.

Symptomy

Patologie začíná vzhledu nadměrné hmotnosti. Index tělesné hmotnosti (hmotnost v kilogramech dělená čtverečkem rychlosti růstu v metrech) je 30-34,9. To překračuje normální sazbu o cca 29%.

Mezi obvyklé příznaky obezity prvního stupně patří dušnost při fyzické námaze, opakující se bolest v kloubech, což se vysvětluje zvýšeným namáháním svalového a kosterního systému. Všechny tyto příznaky doprovázejí emoční poruchy - pocit deprese, deprese, komplexy, nízké sebevědomí.

Onemocnění nezmizí samo o sobě, pokud pacient do něj nevynaloží žádné úsilí. Dokonce i obezita prvního stupně může mít vážné zdravotní důsledky. Mezi ně patří poruchy jako je hyperinzulinémie, diabetes mellitus, menstruační dysfunkce a potlačení funkce vaječníků u žen, poruchy štítné žlázy, nadledvinek, pankreatu, paratyroidu a genitálních žláz.

Představuje ženy, muže, děti

Genderové funkce přispívají k klinickému obrazu obezity.

U žen je onemocnění často spojeno s poměrem androgenů a estrogenů. Přebytek testosteronu tedy způsobuje hyperandrogenismus a související zvýšení viscerálního tuku. Podobný obraz je pozorován při menopauze a syndromu polycystických vaječníků. Tuková bílá tkáň také produkuje své vlastní steroidní hormony a tím více je větší hormonální nerovnováha. Časem to vede k selhání menstruačního cyklu, plodnosti, tolerance glukózy a zvýšeného rizika rakoviny dělohy a mléčných žláz. Během těhotenství se obezita vyskytuje jako nadměrný gestační růst. Tato podmínka však zvyšuje riziko intrauterinních a porodních patologií.

Obezita s 1 stupně u mužů se vyskytuje v břišním typu se zhrubnutím tukové vrstvy v pase, podpaží a ramene. Vyvíjí se souběžně s poklesem testosteronu v těle. To je způsobeno skutečností, že tuková tkáň produkuje estrogen. Výsledkem je snížení reprodukční funkce, snížení počtu spermií a jejich pohyblivosti. Obezita u mužů je často spojována s poklesem hladiny kyslíku v krvi během spánku a zvýšením oxidu uhličitého během dne. Toto se nazývá syndrom hypoventilace obezity. Nadměrná nadváha je často spojována u mužů s urolitiázou, benigní hyperplází prostaty, inkontinence moči, změnami metabolismu pohlavních hormonů.

Obezita u dětí je spojena především s nesprávnou a nadměrnou výživou, stejně jako s fyzickou nečinností. Endokrinní a mozkové příčiny představují jen malou část případů. Genetika hraje zároveň důležitou roli. U 80% mladých pacientů roste také obezita.

diagnostika

Diagnostika obezity prvního stupně zahrnuje váhu a výšku měření, na základě které je určen index tělesné hmotnosti. Poměr obvodu pasu a boků umožňuje určit polohu ložisek tuku. Endokrinologické vyšetření zahrnuje krevní test na hladinu cukru, cholesterolu, sérového adiponektinu a leptinu a studie žaludeční šťávy pro lipázu. Objem tukové tkáně a její distribuce se odhaduje fluoroskopickou absorpciometrií, ultrazvukovou denzitometrií nebo MRI.

Léčba

Léčba obezity 1 stupeň z velké části zahrnuje korekci stravy a fyzickou aktivitu. Menu zvyšuje množství vlákniny a snižuje podíl vysoce kalorických složek. Dieta je sestavena podle tabulky ošetření č. 8 firmy Pevzner. Pacienti s obezitou prvního stupně musí ztratit 5-10% tělesné hmotnosti. Někdy předepsané léky potlačují lipázu a snižují intestinální absorpci tuku. Některým pacientům pomáhá behaviorální psychoterapie.

Chirurgická korekce se zpravidla nepoužívá při obezitě o stupeň. Podle údajů však může být gastroplastika předepsána s odstraněním části žaludku, což snižuje jeho kapacitu přibližně o desetkrát.

Tento článek je publikován výhradně ke vzdělávacím účelům a není vědeckým materiálem nebo odbornou lékařskou radou.

Stupeň obezity 1: funkce žen a mužů, 3 směry léčby a vzorové menu pro týden

Podle ICD-10 (Mezinárodní klasifikace nemocí) je pod kódem E66 obezita - vážná a nebezpečná patologie spojená s metabolickými poruchami.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že nemělo by být znepokojeno v 1 stupni onemocnění, jelikož je lehké, může být ošetřeno jednou nebo dvakrát. Ve skutečnosti je to buzení, které vám dává vaše tělo. Předchází jej nadváha - a v této fázi je nutné začít s přijímáním opatření a nepřinášet věc diagnóze.

Esence

Takže stupeň obezity 1 je onemocnění charakterizované obezitou, která je o 20-30% více než norma. Podle WHO je určena následujícími parametry:

• BMI = 30-34,9 kg / m 2;
• pas u žen = 80-88 cm;
• pas u mužů = 94-102 cm

U viscerální obezity typu 1 se výskyt postavy může měnit jen nepatrně, protože tuková tkáň bude růst lokalizovaná kolem vnitřních orgánů. Když břišní začne postupně vypadat břicho. Když je ginoidní, stehna a hýždě jsou první, které se tukují.

BMI je index tělesné hmotnosti vypočtený podle vzorce: BMI = m (hmotnost v kilogramech) / h 2 (výška v metrech).

Důvody

Zpravidla se pokročilá stupně 1 obezity stává odrazovým můstkem k rozvoji onemocnění v následujících fázích. Proto je důležité zjistit, odkud pochází.

Jaké faktory mohou vyvolat přírůstek hmotnosti, což vede k takové nebezpečné a nepříjemné patologii? Lékaři volají následující okolnosti:

• genetické faktory: nedostatečná nebo nadměrná aktivita enzymů lipogeneze a lipolýzy;
• poruchy příjmu potravy psychické povahy (např. nutkavé přejídání);
• patologie hypotalamu;
• neustálý nedostatek spánku, stres, časté nervové poruchy;
• sedavý životní styl, předurčující k fyzické nečinnosti;
• Prader-Williho syndrom;
• častý, dlouhodobý nebo nekontrolovaný příjem psychotropních léků, systémové glukokortikosteroidy, hormonální antikoncepce, inzulín a jeho stimulanty;
• endokrinní onemocnění: hypotyreóza, hypogonadismus, insulinom.

Stojí za zmínku, že všechny tyto důvody zpočátku vyvolaly soubor nízké hmotnosti, což samo o sobě není patologií (když BMI kolísá mezi 25-29,9). A dává člověku šanci, že doopravdy urovná čas - jestliže v této fázi přijmete potřebná opatření, pak je možné zcela vyhnout se stupni obezity 1.

Zvláštní funkce

V závislosti na pohlaví a věku se choroba může projevovat různými způsoby.

Třída 1 obezity je nejčastěji diagnostikována u žen, které překročily 35letý milník. V tomto věku zpomaluje nejen metabolismus, ale i hormonální změny v těle. Poměr androgenů a estrogenů se mění. Dokonce i při normální stravě je zřídka možné vyhnout se akumulaci viscerálního tuku.

Diagnóza během těhotenství je způsobena nadměrným těhotenským přírůstkem. Budoucí matky se zotaví až o 20 kg kvůli hormonálním změnám v těle. Nemoc může vyvolat vývoj plodových abnormalit.

U mužů je zpravidla u mužů obezita prvního stupně doprovázena břišním typem, kdy břicho piva a opuštěný pas způsobují, že postava vypadá jako jablko. A zde je příčinou právě špatného stravovacího chování. Zástupci silné poloviny lidstva se často nemohou ovládat, přejí si ve večerních hodinách pivo s vysokokalorickým občerstvením.

Opět na pozadí takové výživy je inhibována produkce testosteronu, která plní funkci hořčíku tuku v těle. Výsledkem je, že tukové tkáně začínají produkovat estrogeny (hormony žen). Výsledkem je poškození reprodukční funkce u mužů.

Obezita u dětí je zpravidla způsobena nezdravou stravou (a zde je veškerá vina ležící u rodičů) nebo hormonální poruchou během puberty. Pokud jde o dědičnost nebo genetické onemocnění, začínají pracovat již od narození dítěte a v určitém věku se patologie vyvíjí až na 2-3 stupně. Tukové zásoby jsou rozděleny po celém těle: na hýždě, břicho, v hrudi.

symptomatologie

Jak rozpoznat obezitu 1 stupeň předtím, než půjdete k lékaři?

1. BMI nad 30, ale méně než 34,9.
2. Ženský pas je větší než 80 cm, pánské - více než 44 cm.
3. S břišním typem, břichem roste, s ginoid, pop a stehna zvyšují.
4. Rozměry porcí postupně rostou, hladují stále více a více.
5. První známky dušnosti se objevují, když nemůžeme vylézt na podlahu nebo jít po několika zastávkách bez ní.
6. Obrázek vypadá rozmazaný, beztvarý.

Nemoc je úzce spojena nejen s váhou, ale také s růstem. Pokud 80 kg váží dívku o výšce 180 cm, je to normální. Ale takový parametr s nárůstem 150 cm může již naznačovat vývoj onemocnění.

diagnostika

Pokud se chcete obrátit na endokrinologa s cílem potvrdit nebo vyvrátit diagnózu, budete muset podstoupit vyšetření, řadu testů a laboratorních testů:

• vážení, měření růstu, výpočtu BMI, objasnění lokalizace tělesného tuku;
• krevní test na cholesterol, cukr, biochemii;
• analýza žaludeční šťávy;
• fluoroskopická absorpciometrie (DEXA);
• ultrazvuková denzitometrie;
• MRI vyšetření odhaluje množství viscerálního tuku.

Dále se provádí diferenciální diagnostika k identifikaci komorbidit: hypotyreóza, polycystický vaječník, nádor pankreatu atd.

Napájení

Za prvé, pro potírání nadváhy, lékař poradí normalizovat výživu. Bez toho se mastné tkáně hromadí v těle, čímž se zvětší hmotnost.

Postupujte podle pokynů odborníků na výživu:

• Ideální - nízkokalorická, ale vyvážená strava číslo 8 Pevzner;
• zvýšit množství vlákniny ve stravě a vlákniny;
• jíst frakční 5-6krát denně;
• odmítnout rychlé občerstvení a občerstvení na cestách;
• minimalizujte sůl a koření;
• nahradit cukr sladidly;
• vyloučit smažené, drcené pokrmy;
• denní kalorický obsah - nejvýše 1 900 kcal.

Chcete-li vytvořit vlastní nabídku pro týden, můžete použít následující tabulku.

Nestačí vařit tyto pokrmy, musíte neustále sledovat velikost porcí a denní příjem kalorií. Jediný způsob, jak zastavit vývoj obezity.

Léčba

Vedle stravy, léčba obezity 1 stupeň zahrnuje další techniky, které by měly pracovat v jediném komplexu.

Behaviorální terapie:

• pravidelné sportovní aktivity: plavecký bazén, jízda na kole, pěší turistika, jogging, ranní cvičení atd.:
• zůstat na volném prostranství;
• vyhýbat se alkoholu a kouřit;
• minimalizace stresu a zkušeností;
• spát alespoň 8 hodin;
• bezchybná motivace;
• přesné dodržování všech doporučení lékaře;
• použití všech prvků komplexní terapie.

Přípravy

U stupně 1 obezity jsou předepsány léky k zastavení vývoje onemocnění. Jména těchto pilulek jsou už dlouho na rtech:

Většina z nich, které postihují oblasti mozku, je docela efektivní, ale za nimi je řada skandálů o jejich psychotropních činnostech. Některé léky mohou snížit množství absorbovaného tuku. Předtím, než je budete potřebovat, musíte se poradit s lékařem a objektivně zhodnotit, zda potřebujete pilulky vůbec.

Stupeň 1 je jen začátkem obezity. Proto v některých případech může lékař v nepřítomnosti kontraindikací předepisovat i lidové léčebné prostředky. Většina z nich má účinek diuretika nebo hoření tuku. Ale mohou zničit tukové tkáně pouze v kombinaci s dietou a cvičením.

chirurgie

Chcete-li se zbavit nadbytečné hmotnosti, předepíše se gastroplastika: část žaludku se odstraní a zbytek tvoří dlouhý a tenký "rukáv". Kapacita se sníží 10krát (200 ml). Posunování, žaludeční balón, bandáž - všechny tyto operace se obvykle provádějí již v pokročilejších stadiích onemocnění.

Navíc v této fázi má smysl se zaregistrovat na liposukce. Jako součást komplexní terapie přinese dobré výsledky.

komplikace

Obezita v této fázi je zřídka chronické onemocnění. Osoba buď chápe vážnost problému a začíná jednat (komplexně léčit), nebo nadále užívá život, aniž by v něm něco změnilo.

Druhý přístup k tomuto je zásadně špatný. Patologie se rozvíjí, rozvíjí se do druhého a třetího stupně. Ale v počáteční fázi může mít nadváha velmi nepříjemné následky:

• ateroskleróza;
• neplodnost;
• Alzheimerova choroba;
• únavu;
• křečové žíly;
• hirsutismus a selhání menstruačního cyklu (u žen);
• tuková hepatóza;
• zácpa, nadýmání, plynatost, pankreatitida a další problémy s gastrointestinálním traktem;
• mrtvice, infarkt myokardu;
• metabolický syndrom;
• počáteční fáze hypertenze;
• onkologie;
• potíže s plícemi: dýchavičnost, apnoe;
• diabetes.

Takže neberte obezitu s 1 stupněm světla a menším onemocněním, které nestojí za to věnovat pozornost. Pokud nechcete mít nebezpečné a dokonce i nezvratné následky pro vaše zdraví, musíte v této fázi nejen provést opatření, ale začít plnou léčbu. To je jediný způsob, jak zastavit vývoj patologie.

Třída obezity 1

Obezita je závažné onemocnění, které se vyznačuje nadměrným tělesným tukem v těle. Toto onemocnění může být jak nezávislou chorobou, tak syndromem jiné nemoci. Dnes je téměř každý druhý obyvatel naší planety obézní 1 stupeň, což dává člověku spoustu nepohodlí.

Míra obezity

V současné době lékaři rozlišují čtyři stupně obezity. Stupeň nemoci lze zjistit pomocí určitých tabulek, které snadno vypočítávají ideální tělesnou hmotnost, s přihlédnutím k pohlaví, výšce, věku a indexu tělesné hmotnosti.

• Stupeň obezity 1 je, když je hmotnost pacienta nad normou o 20-29%.
• Stupeň obezity 2 - hmotnost pacienta přesahuje normu o 39-49%.
• Stupeň 3 obezita - tělesná hmotnost vyšší než ideální hmotnost o 59-99%.
• Obezita stupně 4 - váha pacienta přesahuje ideální hmotnost o 100 procent nebo více.

Příčiny obezity 1 stupeň

Příčiny nadváhy nejsou příliš mnoho. Obezita 1 stupeň u žen začíná, když nadváha překračuje normu o 25-30%. Hlavními ženskými provokatéry tohoto onemocnění jsou: metabolické poruchy, nevhodný životní styl a genetická predispozice k obezitě. Hlavní příčinou obezity 1 stupně u žen je porušení životního stylu, které je považováno za výsledek jejich vlastní nedbalosti a obyčejné laxity.

Hlavními příčinami vývoje mužské obezity prvního stupně jsou hypodynamie (sedavý životní styl), nezdravá strava (konzumace velkého množství sacharidů a tuků), stres, deprese a dědičnost.

Klinický obraz obezity v počátečním stadiu

Hlavním příznakem obezity prvního stupně je dýchavičnost, k níž dochází při rychlém chůzi, při lezení po schodech a podobně. Průvodní příznaky počátečního stadia této nemoci zahrnují: emoční poruchy, pocit deprese, deprese, nízké sebeúcty, komplexy a podobně.

Pokud člověk neprovede žádné kroky k tomu, aby se tento stav zbavil, obezita může vést k následujícím důsledkům: hyperinzulinémii (vysoké procento inzulínu v krvi); diabetes; menstruační nepravidelnosti a ovariální hypofunkce (zpomalení vaječníků).

Nejčastěji v obezitě prvního stupně trpí štítná žláza, nadledviny, pankreas a příštítné tělo a pohlavní žlázy.

Léčba obezity 1 stupeň

Lékaři se domnívají, že nejúčinnější způsoby léčby stupně obezity jsou:

• Vodní aerobik.
• Charcotova sprcha.
• Fyzická aktivita.
• Dieta

Pokud jde o stravu, vždy byla, je a bude nejefektivnějším způsobem ztráty hmotnosti.

Dieta pro obezitu 1 stupeň zahrnuje všechny prvky nezbytné pro normální fungování těla. Množství bílkovin v denní stravě se zpravidla zvyšuje nebo zůstává v normálním rozmezí (na kilogram normální hmotnosti na gram bílkovin). Pokud jde o tuky a sacharidy, musí být jejich procento nutně sníženo.

V dietní nabídce v počáteční fázi obezity by neměly být přítomny produkty jako:

• cukr,
• med
• zmrzlina,
• cukrovinky,
• sladké bobule a ovoce
• všechny sladké nápoje a sody,
• alkoholu

Pokud mluvíme o těstovinách, krupici, bramborách, rýži a pekárenských výrobcích, všechny tyto složky jsou omezeny.

Ze zdrojů sacharidů lze aplikovat:

• zeleniny,
• luštěnin,
• celozrnné obiloviny,
• sladké a kyselé plody a ovoce
• Dietní druhy chleba.

Z cukrových náhrad můžete použít xylitol, sacharin, sorbitol a sladký cukr. Veškeré okurky a konzervy v průběhu výživy by měly být zcela vyloučeny. Během období výživy pro obezitu 1 stupeň, musíte opustit produkty, které otravují vaši chuť k jídlu (uzené maso, omáčky, silné bujóny, alkohol a koření).

Co se týče čisté vody, může být opilé v neomezeném množství (pouze během jídla).

Efektivní dieta pro obezitu 1 stupeň

• Snídaně: bochník brandy, masový salát a šálek kávy s mlékem.
• Oběd: zeleninová polévka (nejlépe bez soli), neslazený jablečný kompot a voda (jeden a půl hodiny po jídle).
• Večeře: vařené brambory, nakládaná ryba a odvar ze šípky.

• Snídaně: vařené maso, vinaigrette a šálek kávy s mlékem.
• Oběd: dušená řepa, plněné zelí se zeleninou a neslazený třešňový kompot.
• Malý kousek sýra, maso okroshka a čistá voda (jeden a půl hodiny po jídle).

• Snídaně: zeleninový salát s rostlinným olejem, míchaná vejce a káva s mlékem.
• Oběd: zeleninová obloha, rajčatová šťáva a čistá voda (jeden a půl hodiny po jídle).
• Večeře: vařené ryby, zvědavý vývar a čistá voda.

• Snídaně: pyré z cukrové řepy, sýr a voda (ale nikoliv během jídla a nikoli ihned po jídle).
• Oběd: hovězí stroganoff, dušená řepa a neupravený zelený čaj.
• Večeře: plněné zelí plněné zeleninou, odvar z šípky a voda (jeden a půl hodiny po jídle).

• Snídaně: mrkvové pyré, zelený nesladený čaj a voda (ale ne bezprostředně po jídle).
• Oběd: bochník brandy, masový salát a čistá voda (jeden a půl až dvě hodiny po jídle).
• Večeře: dušená řepa, hovězí stroganoff a zelený čaj bez cukru.

• Snídaně: ovocný salát (broskve a mango), malý košíček a zelený čaj.
• Oběd: zeleninová polévka, salát z čerstvého zelí a čisté vody (ale ne při jídle).
• Večeře: salát z dýně-okurky, odvar z šípky a zelený čaj.

• Snídaně: malá část obiloviny pohanky, malý kus masa a káva s mlékem.
• Oběd: polévka s houbami, zeleným čajem a čistou vodou (jeden a půl až dvě hodiny po jídle).
• Večeře: malá část rýžové kaše, tvarohový tvaroh a čistá voda (ale ne bezprostředně po jídle).

Stupeň 1 Obezita - příčiny, typy, léčba a fotografie

Článek se zabývá obezitou 1 stupeň. Vyprávíme o příčinách jeho vzhledu, druhu a potřebné stravě. Zjistíte, na jaké hmotnosti je diagnostikována stupně 1 obezity, jaká léčba je potřebná k jejímu odstranění.

Co je obezita 1 stupeň

Obezita (kód ICD 10 - E66) je stav charakterizovaný nadměrným tělesným tukem v těle. Toto onemocnění může být jak nezávislou patologií, tak syndromem další nemoci.

Dospělí jsou stejně postiženi dospělými, dospívajícími a dětmi. Můžete se dozvědět o léčbě dětské obezity z tohoto článku.

Pokud ignorujete léčbu prvního stupně obezity, dokážete se přestěhovat do dalších stupňů, které uvádíme níže.

Míra obezity

Odborníci identifikují 4 stupně obezity. K určení stupně obezity se používá výpočet pomocí BMI. V takovém případě se zohlední pohlaví, výška, věk a index tělesné hmotnosti:

• 1. stupeň obezity - zvýšení hmotnosti o 20-29 procent;
• Stupeň 2 - obezita - zvýšení standardní hmotnosti o 39-49 procent;
• Stupeň 3 obezita - tělesná hmotnost nad povolenou normou o 59-99 procent;
• Stupeň 4 obezity - zvýšení hmotnosti o 100 procent nebo více.

Příčiny obezity 1 stupeň

Důvody vzniku nadměrné hmotnosti jsou málo. Obyčejný stupeň 1 u žen je vyšší než norma hmotnosti o 25-30 procent. To je způsobeno:

• genetická predispozice k obezitě;
• metabolické poruchy;
• špatný životní styl.

Hlavní příčinou obezity u žen je narušení životního stylu kvůli nezdravé stravě, sedavému životnímu stylu a neochotě hrát sport.

Stupeň obezity 1 nepřejíždí muže. V tomto případě jsou hlavními důvody pro vývoj patologie:

• neaktivní životní styl;
• sedavé práce;
• deprese;
• nevyvážená a nezdravá strava;
• genetická predispozice;
• stres.

Klinický obraz první fáze obezity

Hlavním příznakem obezity 1 stupeň je dýchavičnost, která nastává při stoupání po schodech, při chůzi rychle, ohýbání. Mezi další příznaky patří:

• vzhled komplexů;
• stres a deprese;
• pocit deprese a frustrace;
• nízká sebeúcta.

Pokud v této fázi osoba ignoruje léčbu, pak v budoucnu to vede k následujícím důsledkům:

• diabetes;
• menstruační nepravidelnosti;
• hyperinzulinémie;
• zpomalení vaječníků.

Obvykle s počátečním stupněm obezity trpí pankreas, štítné žlázy a příštítné žlázy, nadledviny a žlázy.

Druhy obezity

Existuje několik druhů obezity, které mnoho lidí nevěnuje pozornost. Specialisté je rozdělí na typy založené na důvodech jejich vzhledu:

Níže podrobněji popíšeme všechny typy obezity 1 stupeň.

Břicho

Abdominální obezita je nadměrná akumulace tukové tkáně v břichu a horní polovině těla. Tento typ patologie se také nazývá viscerální, androidní nebo nadřazená obezita. Postava osoby s tímto druhem obezity připomíná jablko.

Tento typ obezity je nebezpečný pro život člověka, protože zvyšuje riziko srdečního záchvatu, cukrovky, onkologie a mrtvice. Lidé s touto formou obezity nejsou schopni vydržet fyzickou námahu normálně, protože srdce musí pracovat v extrémním režimu. Obvykle se u mužů vyskytuje abdominální obezita.

Potravinové

Potravinová obezita (nazývá se také primární, alimentární ústavní a exogenní ústavní) se vyvíjí kvůli podvýživě. V medicíně je tato patologie spojena s metabolickými poruchami. Také jeho vzhled je ovlivněn sedavým životním stylem, chorobami vnitřních orgánů a systémů (poměrně zřídka).

Můžeme říci, že ten člověk sám viní za to, že má tuto formu obezity. Jednou cestou z této situace je normalizace výživy a aktivní životní styl.

Ginoid

Tato forma patologie je typickým onemocněním pro ženy. Onemocnění je doprovázeno ukládáním tuku na břiše, hýždě a stehnech. Ženská postava má podobu hrušky.

Fotky obezity 1 stupeň

Jak vypočítat BMI (index tělesné hmotnosti)

U BMI je hmotnost člověka v kilogramech dělena čtvercem jeho výšky, která je vyjádřena v metrech.

Normální hmotnost pro ženy se považuje za 18 až 25,5. V tomto případě je první stupeň obezity v rozmezí 30-35.

Nepřekvapujte, jestliže jste zjistili příznaky nadměrné hmotnosti! Sport a správná výživa vám pomohou rychle se dostat zpět do tvaru!

1. stupeň obezity

Léčba obezity prvního stupně probíhá pomocí dietních a sportovních cvičení. V některých případech odborník dále předepisuje Charcotova sprcha a aqua aerobik.

Zpočátku bude pro vás těžké hrát sport. Ale nezoufejte, neztrácejte se a pamatujte, jen vy můžete zlepšit své zdraví. Pokud se cítíte dobře, můžete začít s krátkými jízdami ráno. Při návratu z práce nebo obchodu vystoupte po schodech a zapomeňte na výtah. Poraďte se s pokyny, jak doma přinést tělo.

Pokud žádné z těchto problémů nefunguje, zkuste najít jednoduché video kurzy se sportovními cvičeními. S jejich pravidelným provedením zjistíte v krátkém čase zlepšení tělesného tvaru a nálady.

Dieta pro obezitu 1 stupeň

Dieta v počáteční fázi obezity spočívá v konzumaci potravin, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Množství bílkovin v denní stravě zůstává zpravidla stejné nebo mírně se zvyšuje rychlostí 1 g bílkoviny na 1 kg tělesné hmotnosti. Množství tuku a uhlohydrátů však musí být výrazně sníženo.

Ze stravy zcela vyloučeno:

• granulovaný cukr;
• med;
• uzené maso;
• sladké ovoce a bobule;
• zmrzlina;
• silné bujóny;
• sýtené nápoje;
• alkoholické nápoje;
• konzervy;
• omáčky;
• okurky;
• cukrovinky a moučné výrobky.

Je třeba minimalizovat spotřebu chleba, nástrah, rýže, brambor, těstovin.

• zelenina;
• kyselé plody a ovoce;
• fazole;
• celozrnné obiloviny.

Cukrové náhražky jsou povoleny sacharin a sluneční paprsky. Čistou ne-uhličitou vodu lze vypít v jakémkoli množství, ale ne během jídla. Pití vody půl hodiny před a po jídle - to je druh pitné stravy, která vám pomůže zhubnout.

Menu pro tento týden

Níže je nabídka obezity 1 stupeň týdně. Sledujte to přísně, a po týdnu zjistíte, jak se váha snížila a zdravotní stav se zlepšil.

První den:

• snídaně - káva s mlékem, masový salát, bochník branek;
• oběd - nesolená zeleninová polévka, jablečný kompot bez cukru, voda (90 minut po jídle);
• Večeře - vařené brambory, odvar z šípky, nakládaná ryba.

Druhý den:

• snídaně - vařené maso, káva s mlékem, vinaigrette;
• večeře - třešňový kompot bez cukru, zeleninové zelí, roštěná dužená;
• večeře - 50 gramů sýra, maso okroshka, ne-uhličitá voda za hodinu a půl po jídle.

Třetí den:

• snídaně - míchaná vejce, zeleninový salát, ochucený rostlinným olejem, káva s mlékem;
• oběd - rajčatová šťáva, zeleninová obloha, ne-uhličitá voda;
• večeře - vařené ryby, voda bez plynu, odvar z divoké růže.

Čtvrtý den:

• snídaně - pyré z řepy, 50 g sýra, voda bez plynu za hodinu a půl po jídle;
• večeře - grilovaná řepa, zelený čaj bez cukru, hovězí stroganoff;
• večeře - zeleninové zelí, rolázová odvar, jeden a půl hodiny po jídle bez jídla.

Pátý den:

• snídaně - neslazený zelený čaj, mrkvové pyré, voda bez plynu 90 minut po jídle;
• oběd - masový salát, bochník branek, voda bez plynu a půl hodiny po jídle;
• večeře - neslazený zelený čaj, stroganoff z hovězího masa, řepný guláš.

Šestý den:

• snídaně - broskvový a mango salát, neslazený zelený čaj a malý košíček;
• oběd - kapustový salát, zeleninová polévka, ne-uhličitá voda;
• večeře - zelený čaj, dýně a okurkový salát, odvar ze šípky.

Sedmý den:

• snídaně - káva s mlékem, málo vařené maso, 50 g pohanky;
• oběd - zelený čaj, boršč s houbami;
• večeře - 100 gramů rýžové kaše, tvarohový tvaroh.

Recenze

Před několika lety mi lékaři diagnostikovali stupeň obezity 1. Zpočátku jsem nevěděl, co mám dělat, ale pak jsem se rozhodl, že se budu soustředit. Změnila dietu, začala se pohybovat víc. Někde za šest měsíců se mi snížila váha a obezita prošla.

Svetlana, 36 let

Mám sedavou práci, takže byly vždy problémy s nadváhou. Před nějakým časem jsem se začal cítit dech, když šplhá po schodech nebo chůze rychle. Šel jsem u lékaře, zjistil jsem počáteční stadium obezity. Odborník doporučil, aby se více pohyboval, jíst méně mouky a dodržoval přísnou dietu. Víš, strava mi opravdu neměla pomoci, ale sporty to daly na výsledek, ztratil jsem váhu, můj dech zmizel.

Všichni moji příbuzní měli nadváhu. Když jsem byl mladý, vážil jsem 136 kg s růstem 185, zatímco jsem se cítil normální. Ale asi před pěti lety pocítil zhoršení zdraví, objevil se dech, bylo těžké chodit. Pouze doktor zjistil, že už mám první stupeň obezity. Pro úbytek váhy jsem začal navštěvovat bazén, přešel na správnou výživu, najednou jsem dokonce šel na dietu minus 10 kg po dobu 10 dnů. Výsledkem bylo, že jsem ztratil váhu, zdravotní problémy zmizely.