Cukr škodí 8 faktorům proti

Hypoglykemie

Téměř každé naše jídlo končí dezertem: sladký čaj s cukrem, sorbet, zmrzlinou nebo čokoládou. To není překvapující, protože cukr je dnes k dispozici a je vynikajícím zdrojem energie, protože je téměř okamžitě absorbován tělem. Je však důležité si uvědomit, že kromě kalorií a gastronomických potěšení nedostáváme od sladkých potravin nic. Je zřejmé, že cukr je škodlivý, ale přemýšleli jste někdy o tom, jaká škoda způsobuje?

Míra denní spotřeby cukru

Důležitá skutečnost, která by měla být vzata v úvahu: lidské tělo nemá potřebu čistého cukru. Pokud nejste připraveni na úplné oslazení, pak je neškodná denní spotřeba cukru 30-50 gramů.

Dáváme několik statistik:

Ruský denní den spotřebuje 100 až 150 gramů. cukr;
Američané předstihli v tomto ohledu: 190-200 gramů jsou zde typické. cukr;
Obyvatelé evropských a asijských zemí každý den spotřebují od 60 do 85 gramů. cukru

Potraviny s nejvyšším obsahem cukru

Zmrzlina - 20%;
Limonády a sýtené nápoje (Pepsi, Fanta, Sprite a další) - od 15 do 85%;
Kečup - až 25%;
Sladké jogurt - 30%;
Sušené ovoce - od 38% (v sušených šunkách) až po 82% (u sušených jablek);
Bary (například Mars) - 80%;

Za zmínku stojí také výčet plodů a ovoce s vysokým obsahem cukru:

Mango - 14%;
Ovoce Lychee - 15%;
Ořechy, hrozny - 16%;
Sladká třešeň - 18%.

Cukr škodí

Pokud používáte cukr bez kontroly jeho množství, můžete čelit spoustě nemocí a následků. Podívejme se na nejpozoruhodnější projevy jeho škodlivého vlivu.

obezita

Pokud nečerpáte energii získanou absorpcí glukózy do krve, stane se následující:

Přebytečný cukr se převede na glykogen;
Tato látka se začne hromadit v játrech;
Pokud jsou překročeny normální hladiny glykogenu, tvoří se tuky.

Falešný hlad

Nadměrná spotřeba cukru je viníkem falešného hladomoru a přejídání je účinek. To je způsobeno skutečností, že v této situaci budou volné radikály narušovat stabilní činnost nervových buněk zodpovědných za úroveň chuti k jídlu. Dalším faktorem zvyšujícím chuť k jídlu je prudké zvýšení množství glukózy v těle a stejně rychlý pokles.

Závislost

Teorie, že cukr je návyková, byla potvrzena pokusy prováděnými na laboratorních potkanech.

Stárnutí

Cukr je výraznější vnější známky stárnutí kvůli tomu, že se nanáší pod kůži, roztahuje vrstvu kolagenu, snižuje elasticitu a způsobuje vrásky. Cukr je také skutečným magnetem pro volné radikály a jsou známy jako hlavní příčina stárnutí.

Vyplachování vápníku

Cukr - příčina porušení proporcionálního poměru fosforu a vápníku v těle. Z tohoto důvodu se sníží schopnost absorbovat vápník, což vede k jeho nedostatku, stejně jako křivosti, křehké kosti, nehty a zuby.

Dopad na srdce

Abnormální množství konzumovaného cukru vede k nedostatku thiaminu (vitaminu B1), což je úzce souvisí s takovými nešťastnými důsledky, jako jsou:

Ředění srdečního svalu;
Nadměrná akumulace tekutiny;
Srdeční selhání.

Nedostatek vitamínu

Zejména cukr zbavuje lidské tělo vitamínů B. Důvod je následující:

Cukr není schopen sám tělo vstřebat - pro to potřebuje vitamíny B.
V cukru z těchto vitaminů proto nejsou obsaženy, aby absorbovaly tento produkt, tělo začne je dopravovat, odstraňovat z vnitřních orgánů, krve a pokožky.

Důsledky tohoto deficitu:

Zvýšená podrážděnost nervu;
Chronická únava;
Rozmazané vidění;
Trávicí problémy;
Anémie a podobné nemoci;
Kožní onemocnění;
Vyčerpání svalové tkáně;
Srdeční záchvaty.

Dopad na lidskou imunitu

Množství cukru v krvi přímo ovlivňuje kvalitu imunity. Když hovoříme v číslech, tato látka snižuje odolnost imunitního systému o 18krát. Mimochodem, toto je celé nebezpečí diabetu: tělo není schopné absorbovat cukr, a když se nahromadí, imunita je vždy oslabena.

Když se jednou spotřebuje velké množství cukru, imunita člověka je paralyzována až na 8 hodin.

Všechny tyto důsledky a nemoci lze snadno vyhnout: stačí pouze snížit množství cukru spotřebovaného denně. Samozřejmě byste neměli jednat radikálně, s výjimkou sladkostí celkem: například odmítnout čaj nebo kávu s cukrem, džemem, sladkou sódu a čokoládovou tyčinkou, upřednostňovat ovoce, med, hořkou čokoládu.

Denní příjem cukru - kolik cukru můžete jíst každý den?

Cukr přidaný k jídlu je nejhorší a nejškodlivější přísadou všech.

Poskytuje nám prázdné kalorie bez obsahu živin, což dále vážně ovlivňuje náš metabolismus.

Příliš mnoho příjmu cukru způsobuje přírůstek hmotnosti se souběžnými onemocněními, jako je cukrovka, obezita a srdeční onemocnění.

Míra spotřeby cukru za den, co to je?

Ale jak pochopit, kolik je "příliš"? Je možné konzumovat malé množství cukru denně, aniž byste způsobili značné škody na zdraví, nebo stojí za to, že zcela vyloučí cukr z stravy?

Přidaný cukr nebo přírodní? - rozdíl je vážný

Je velmi důležité pochopit rozdíl mezi cukrem, který přidáváme do potravy, a cukry, které se v produktech nacházejí původně v ovoci a zelenině.

Jedná se o naprosto zdravé produkty obsahující vodu, vlákninu a různé živiny. Takže cukr v nich je naprosto normální.

Absolutně odlišná jakost cukru, kterou denně dodáváme, je stolní cukr (sacharóza) a fruktózový sirup.

Pokud chcete zhubnout a optimalizovat své zdraví, snažte se vyhnout se potravinám, které obsahují přidaný cukr.

Spotřeba cukru je extrémně vysoká

Je velmi obtížné okamžitě uvést přesné údaje a výpočty, protože vše závisí na samotném výrobku.

Podle údajů shromážděných v USA v roce 2008 lidé spotřebovávají více než 60 liber (28 kilogramů) přidaného cukru ročně. A to ani neobsahuje ovocné šťávy.

Celkový příjem cukru v roce 2008 činil 76,7 gramů denně, což je přibližně 19 čajových lžiček nebo 306 kcal.

Podle stejné studie spotřeba cukru mezi lety 2000 a 2008 klesla o 23%, většinou proto, že lidé začali pít méně sladkých nápojů.

Takže jsme na správné cestě - a to je už dobrá zpráva!

Celkový příjem cukru je však stále vysoký. A tento faktor je klíčem ke všem chorobám a exacerbacím.

Nadměrný příjem cukru je navíc spojen s diabetem a obezitou, cévními chorobami, některými formami rakoviny, onemocněními zubů a jater. A to není vše.

Kolik spotřeby cukru je v bezpečí?

Bohužel je prostě nemožné odpovědět na tuto otázku. Někteří lidé mohou jíst cukr bez poškození zdraví, zatímco jiní by se měli vyvarovat.

Podle výzkumu Asociace pro studium onemocnění srdce by maximální denní příjem cukru měl být:

Pro muže: 150 kalorií denně (37,5 gramů nebo 9 čajových lžiček).
Pro ženy: 100 kalorií denně (25 gramů nebo 6 čajových lžiček).

Pro jasnější představu: jeden z cola obsahuje 140 kalorií z cukru a standardní velikosti Snickers obsahuje 120 kalorií z cukru.

Pokud jste zdraví, fit a aktivní, pak takové množství cukru v žádném případě nepoškodí. Vaše činnost vám pomůže spálit ty kalorie.

Je důležité poznamenat, že cukr přidaný do jídla je nepřítelem stravy. Neslouží žádným fyziologickým účelům.

Čím méně jíte, tím zdravější bude.

Co když máte nadváhu nebo obezitu?

Pokud máte nadváhu, obézní, diabetici, pak určitě musíte zůstat daleko od cukru.

V tomto případě byste neměli konzumovat cukr denně - ne více než jednou (maximálně dva) za týden.

Ale pokud chcete být zdravý, neměli byste jíst potraviny, které obsahují další, přidaný cukr.

Soda a nealkoholické nápoje, pečivo, pochoutky... Toto jídlo nemůže být na seznamu správných dietních jídel. Zvláště pokud máte závažné problémy s nadváhou.

Snažte se jíst jednoduché jednosložkové produkty a vyhýbejte se pohodlným pokrmům, které jsou plné cukru a škodlivých sacharidů.

Pokud jste blázen s cukrem, možná se prostě musíte zbavit pokušení?

Sladké nápoje stimulují stejné oblasti mozku, které stimulují drogy a pití.

Z tohoto důvodu mnoho lidí ztrácí kontrolu nad touhou jíst sladkosti.

Pokud často snědáte "tiše" a pravidelně ignorujete závažnost stravy tím, že se stále víc a více dní snažíte pokoušet pokušení, pak jste s největší pravděpodobností "závislý" na cukru a těžce jste na něm (jako já dřív).

Stejně jako silný kuřák se musí zcela vyhnout cigaretám, stejně jako se sladký jedlík musí dostat do rukou a úplně se omezit.

Plné omezení je jediný možný způsob, jak se zbavit naléhavého problému a závislosti.

Osobně jsem se rozhodl pro úplné odmítnutí cukru, a to jak v přítomnosti, tak iv budoucnosti. Sedm měsíců jsem se nedotkl cukru a ztratil hodně váhy, cítím se skvěle.

Jak snížit spotřebu cukru

Vyvarujte se následujících jídel:

Nealkoholické nápoje: mají hodně cukru, pozor na ně jako mor.
Ovocné šťávy: Může vás překvapit, ale šťávy v obchodě obsahují přesně stejný obsah cukru jako ostatní nealkoholické nápoje!
Candy a sladkosti: Pokuste se minimalizovat jejich spotřebu.
Pečení: sušenky, muffiny, muffiny... mají příliš mnoho cukru a rychlé sacharidy.
Konzervované ovoce v sirupu: Vyměňte je za čerstvé.
Nízkotučné "diety" produkty: zpravidla přidávají hodně cukru, aby je lépe ochutnali.
Sušené ovoce: Ano, měly by se jim také vyhnout.

Pít čistou vodu namísto sody a nepřidávejte cukr do kávy a čaje. Přečtěte si více: Kolik vody denně pijete.

Místo recepty s cukrem se obraťte na recepty s přídavkem skořice, mandle, vanilky, zázvoru a citronu.

Buďte kreativní a procházejte web vhodnými recepty. Můžete jíst obrovské množství chutných jídel, které zcela snižují spotřebu cukru.

Ideálním přírodním sladidlem je rostlinný extrakt ze stevie.

A co cukr v semisu?

Nejlepší způsob, jak se zbavit cukru, je vyhýbat se pohodlným pokrmům a uspokojit potřebu sladkostí s ovocem a sladkou zeleninou.

Tento přístup nevyžaduje počítání kalorií, komplexní matematiku a pečlivou studii štítků výrobků.

Pokud však z finančních důvodů nemůžete polotovary odmítnout, je zde několik užitečných tipů:

Cukr se nazývá jinak: cukr, sacharóza, fruktóza, glukóza, dextróza, sirup atd.
Pokud je v polotovaru nebo v nějakém hotovém výrobku, cukr ve složení je v jednom z prvních tří míst, umístěte tento výrobek zpět na polici.
Pokud produkt obsahuje více než jeden typ cukru, odmítněte jej koupit.
Věnujte pozornost skutečnosti, že existují druhy cukru, které jsou považovány za "užitečné". To je například agave, med, kokosový cukr a mnoho podobných produktů.

POZOR! Určitě musíte přezkoušet štítky na zboží a studovat kompozici! Potraviny označené jako "zdravé" často obsahují tuny cukru.

A nakonec

Nakonec je důležité experimentovat.

Metabolismus některých lidí je schopen spalovat velké množství cukru z jejich stravy, zatímco v jiných spotřebě cukru způsobuje touhy po žaludku, rychlý přírůstek hmotnosti a nemoci.

Jsme všichni jedineční a musíte zjistit, co je pro vás to pravé.

Mějte na paměti, že pokud jde o škodlivé produkty, jako je cukr... Je lepší je nepoužívat.

Cukr - časová bomba

Co hrozí nadměrnou spotřebou cukru? Existuje zavedená norma doporučená pro použití: v průměru 24 gramů denně žen a 36 gramů u mužů. Pro informaci: Ukazuje se, že pravidelná čajová lžička cukru obsahuje asi 5 gramů!

Takže zpět k otázce, co může nadměrná konzumace cukru v těle vést k:

Cukr přímo ovlivňuje procesy, které se vyskytují v mozku. Diety, které obsahují velké množství zpracovaných a cukru bohatých potravin, mohou snadno zvýšit riziko takového duševního onemocnění, jako je deprese až o 58%!

Srdce

Jednou z příčin zánětu sliznice srdečních tepen je nadměrná spotřeba cukru, což vede k nárůstu rizika srdečního záchvatu několikrát!

Cukr má také negativní vliv na lidskou pokožku. Je obzvláště "zvýhodněná" procesem stárnutí a výskytem předčasných vrásek.

ledviny

Tělo, jako jsou ledviny, má křehký filtrační systém a použití cukru nad normou může snadno rozbít. Nejběžnějším výsledkem je známý diabetes.

Genitalia

Nadbytek cukru v těle může významně zhoršit tok krve. To zpravidla vede k riziku erektilní dysfunkce u mužů.

Spojky

Zánět cytoktinů v krvi a v důsledku toho je riziko exacerbace artritidy také příčinou nadměrného příjmu cukru.

O lžičce medu v barelu dehtu

Zároveň si uvědomte, že sacharidy nejsou vůbec zlé, ale živina nezbytná pro tělo. Je třeba zvážit pouze typ sacharidů a jejich počet.

Některé zajímavé fakty o cukru:

Způsobuje výrazné snížení úrovně odolnosti těla vůči vnějším vlivům, tj. Imunity.
Často způsobuje prudký nárůst hladiny adrenalinu. To obvykle může vést k podrážděnosti a zhoršené pozornosti a vzrušení. U dětí se tato porucha odráží ve formě úzkosti, slabosti, nepřítomnosti a hyperaktivity.
Zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
Vedou k nestabilnímu hladin inzulínu a glukózy. Zvyšuje normální hladinu glukózy a inzulinu u žen užívajících hormonální antikoncepci.
Může vést k drogové závislosti! Vzhledem k přerušovanému obsahu cukru v krvi způsobuje únavu a je poměrně častá. V tomto ohledu existuje naprostá touha jíst "něco sladkého". Má-li být touto touhou uspokojena, přichází dočasná úleva, ale velmi brzo se vrací pocit hladu a podrážděnosti a stává se ještě ostřejší.
Jeden z nejběžnějších závojů - přispívá k obezitě.
Dalším stejně běžným faktem - přispívá k rozvoji kazu. Proveďte jednoduchý experiment: vložte padlý zub do poháru Coca-Cola a uvidíte, že cukr je nebezpečným produktem pro zdraví zubů.
Přispívá k výskytu onemocnění dásní, včetně periodontální onemocnění. A infekce, které se objevily v ústech, mohou způsobit onemocnění srdce. To je způsobeno reakcí těla na imunitní infekci.
Způsobuje předčasné stárnutí, funguje jako katalyzátor změn souvisejících s věkem.
Je to příčina osteoporózy.
Může způsobit ekzém u dětí.
Způsobuje ospalost a snižuje úroveň aktivity u dětí. To je zvláště výrazné po fázi hyperaktivity.
Může také způsobit patologickou změnu ledvin a dokonce zvýšit jejich normální velikost.
Může způsobit mutace, protože narušená nebo oslabená struktura DNA.
Zvyšuje kyselost strávených pokrmů.
Negativní účinek na elektrolytické složení moči.
Může přispět k vzniku takových životně důležitých orgánů rakoviny žaludku, konečníku, střeva, prsu a vaječníků. To také souvisí s vývojem rakoviny prostaty, pankreatu, žlučových cest, žlučníku a plic. Cukr, protože slouží jako externí potravina pro rakovinové buňky.
Podporuje růst bakterií, výskyt houbových chorob a kvasinek.
Postihuje absorpci, vstřebávání bílkovin. Může změnit strukturu bílkovin a narušit proces proteinu v těle.
Může způsobit bolesti hlavy, migrénu.
Může vyvolat alergie na potraviny.
Vyvolává exacerbaci chronické apendicitidy.
Zvyšuje pravděpodobnost křečových žil.
Může snížit produkci růstového hormonu. Příčinou hormonální nerovnováhy, která může vést k nárůstu estrogenu (ženského hormonu) u mužů.
Zhoršuje vidění, může způsobit kataraktu a krátkozrakost.
Způsobuje tvorbu žlučových kamenů.
Porušuje normální funkci střev.
Dokázala provokovat Parkinsonovu chorobu.
Zvyšuje riziko Alzheimerovy nemoci (senilní demence).
Vyvolává záchvaty bronchiálního astmatu a kašel.
Pomáhá snížit hladinu vitaminu E.
Může způsobit závratě, záchvaty spontánní euforie.
Zvyšuje počet tukových buněk v játrech a způsobuje rozdělení buněk. To vede k nevyhnutelnému zvýšení velikosti jater.
Nadměrný příjem cukru během těhotenství může způsobit narození dítěte s podváhou nebo způsobit předčasné porod.
Zpomaluje funkci nadledvin.

Lékaři nedoporučují konzumovat více než jeden kilogram cukru za měsíc (a tedy 12 kg za rok). Nicméně, v průměru, míra spotřeby v Rusku je až 80 kilogramů! Možná mnozí lidé si myslí, že jíst ne moc, ale měli byste zvážit úplný seznam produktů, které jsou součástí vaší stravy. Například omáčky (majonéza a kečup), alkoholické nápoje a mnoho dalších obsahují také velké množství sacharózy.

40 závažných patologií, což vede k nadměrné spotřebě cukru

Před dvěma lety byl cukr považován za pochoutku dostupnou pouze velmi bohatým lidem a dnes je více škodlivější než tabák a alkohol. Stejně jako na baleních cigaret, na štítcích s tímto produktem byste měli psát o zdravotních rizicích, které mnozí lidé ani nevědí.

Jedná se o velké množství, když se stává velmi nebezpečným. Desítky tisíc let, lidé žili bez něj a všechno bylo v pořádku. V moderním světě má téměř každý domov tento "nepostradatelný" produkt a naše babičky mají celou tašku.

Cukr je jedním z nejnebezpečnějších nepřátel lidstva. "Bílá smrt" je volána z nějakého důvodu.

Nadměrný cukr v krvi může způsobit vážné poruchy orgánů a systémů těla a vést k rozvoji mnoha závažných onemocnění. V lékařských časopisech v posledních letech se častěji objevují publikace týkající se problémů způsobených nadměrným příjmem cukru a tento seznam je prostě děsivý:

1. Oslabuje imunitní systém a snižuje obranyschopnost těla.
2. Způsobuje podrážděnost, zvýšené aktivity, adrenalinové skoky, panický stav, deprese, obtížnost soustředění (zejména u dětí). Snižuje emoční stabilitu.
3. Snižuje aktivitu enzymů, narušuje normální funkci střeva, narušuje trávení bílkovin, zvyšuje kyselost, zvyšuje procesy rozpadu.
4. narušuje poměr minerálů v těle, narušuje normální absorpci hořčíku a vápníku, způsobuje nedostatek olova a chrómu.
5. Vedou ke zhoršení vidění.
6. Může souviset s vývojem rakoviny vaječníků, prsu, prostaty, konečníku, pankreatu, žlučníku, plic a žaludku.
7. To vede k zubnímu kazu, dělá sliny kyselé, což je velmi oblíbené u patogenů. Je to jedna z příčin choroby dásní.
8. Ve stavu hladu může způsobit prudký pokles hladiny cukru v krvi.
9. Způsobuje závislost na škodlivých sacharidech, přispívá k obezitě.
10. Podporuje tvorbu žlučových kamenů.
11. Podporuje vývoj kvasinek (hubových) infekcí urogenitálního systému a gastrointestinálního traktu.
12. Způsobuje poškození pankreatu. Snižuje citlivost na inzulín zvýšením hladiny v krvi a vede k cukrovce.
13. Může zvýšit odpověď inzulínu u lidí užívajících perorální antikoncepci.
14. Snižuje hladinu vitaminu E a pyridoxinu (vitaminu B6) v těle.
15. Způsobuje ospalost a sníženou aktivitu u dětí.
16. Zvyšuje systolický krevní tlak.
17. Způsobuje alergie na potraviny.
18. Podporuje vývoj ekzému.
19. Může narušit strukturu DNA.
20. Vedou ke ztrátě elasticity cév. Příčiny kardiovaskulárních chorob a aterosklerózy, vede ke zvýšení hladiny špatného cholesterolu, to poškozuje stěny kapilár, je příčinou bolesti hlavy.
21. Změní strukturu kolagenu a vede ke stárnutí pokožky, způsobuje předčasnou buněčnou smrt.
22. způsobuje krátkozrakost a kataraktu.
23. Může zvýšit velikost jater.
24. Sharpens Parkinsonova choroba.
25. Způsobuje toxicitu u těhotných žen.
26. Může způsobit křečové žíly, hemoroidy.
27. Vedou k patologii ledvin, udržuje tekutinu v těle.
28. Zvyšuje riziko dny, artritidy.
29. Snižuje dodávky kyslíku do mozku, narušuje duševní schopnosti u školních dětí, zpomaluje myšlení, dělá to fuzzy.
30. Vyplachuje vápník z kostí a vede k jejich zničení.
31. Vytváří křehké šlachy.
32. Způsobuje závratě.
33. Podporuje okyselování těla zvýšením počtu volných radikálů.
34. Zvyšuje pravděpodobnost Alzheimerovy choroby.
35. Zpomaluje činnost nadledvin, způsobuje hormonální nerovnováhu.
36. Špatný účinek na složení moči.
37. způsobuje dehydrataci u dětí.
38. Mohlo by to být příčinou epilepsie.
39. Přináší dvojí úder lidem s nadváhou: rychle se vstřebává, přemění na tuky a zvyšuje chuť k jídlu, navíc vede k rozvoji hypertenze.
40. Zvyšuje trombocytózu.

Žádná osoba nenajde dostatek všeho, co bylo uvedeno. Podle průzkumu spotřebuje průměrný obyvatel Ruska v průměru asi 100 gramů cukru denně až do 60 gramů (asi 13 čajových lžiček). Musíte pochopit, že cukr a jeho náhražky jsou také nalezené v sladkostí, čokolády, marmelády, pečivo, zmrzlina, jogurt, tvaroh dezerty, balené šťávy, sladké nápoje a mnoho dalších potravin. Používání těchto produktů by mělo být minimalizováno a nahrazeno čerstvým ovocem a zeleninou, ze které můžeme získat cukr ve formě, ve které tělo potřebuje a je dobré pro zdraví. Přírodní med může být přidán k čaji, sladkosti mohou být nahrazeny ořechy a sušené ovoce, a pečivo mohou být přidány s ovocnými saláty. Tyto informace nemůžeme zanedbávat, zejména pokud jde o zdraví mladší generace. Děti velmi milují sladkosti, mohou jíst sladkosti v tajnosti, ale nemohou jim dát vše. Od dětství musíte naučit vaše děti jíst zdravé sladkosti.

Jezte méně cukru, pijte více vody a přírodní džusy, milujte ovoce. Díky tomu budete mnohem štíhlejší, zdravější a šťastnější!

autor článku Veselova M.V.

17 škodlivých vlastností cukru, ničení lidského zdraví

Představte si kyselinu z baterií protékajících žilkami.

To je velmi podobné tomu, co cukr dělá uvnitř lidského těla! Zní to trochu děsivě, ale je to tak. Bílý cukr je pro tělo nebezpečný v mnoha ohledech, a dokonce i v těch, které jste pravděpodobně nikdy nezohlednili.

V tomto článku chci mluvit o tom, zda je cukr škodlivý pro lidské zdraví a kolik. O těchto aspektech by měl každý vědět.

Naše láska k tomuto bílému písku začíná zcela nevinně.

Můžeme přidat lžíci nebo dvě na kávu nebo ovesné vločky. V důsledku toho se zvyk vyvíjí, nebo jinými slovy, chuť, protože časem chci více a více.

Věřte mi, vím pro sebe, jak těžké je odmítnout tuto bílou smrt. Většina z nás konzumuje dvakrát denní množství cukru denně. Pouze z cukru získáme 300 a více kalorií denně!

Ale přidaný cukr nejen dělá potravu sladší a krátce nás energizuje. Nicméně cukr je škodlivý pro zdraví, jede vás zevnitř zevnitř, postihuje téměř všechny části těla a orgánů a způsobuje vážné problémy v budoucnu.

Co je zdraví cukru pro lidské zdraví

Jak škodlivý je bílý cukr pro zdraví? Je cukr škodlivý pro tělo obecně nebo je to jen fikce? Zvažme jen některé z nejzávažnějších důsledků zneužívání cukru pro lidské zdraví.

1. Způsobuje inzulinovou rezistenci.

Jedním z nejvíce negativních účinků cukru na lidské tělo je to, že vede k rozvoji inzulínové rezistence.

Tak se to stane: když jedeme cukr, hladina glukózy (cukru) v krvi začíná stoupat. Tělo naopak začne produkovat inzulín, který odstraňuje cukr z krve a přivádí ho do buněk.

Tento proces je normální, jestliže jíte správně. Ale když se začnete angažovat v potravinách a nezdravém jídle, situace se dramaticky zhoršuje.

Protože takové jídlo způsobuje, že tělo produkuje tuny inzulínu, aby se vyrovnal s veškerou glukózou v krvi. Nakonec se naše buňky stávají odolnými vůči inzulínu. Samotný inzulín přestane pracovat tak, jak má. To může vést k závažným komplikacím, jako je syndrom inzulínové rezistence, srdeční onemocnění a diabetes 2. typu.

2. způsobuje onemocnění srdce

Velké množství cukru má negativní vliv na celé tělo a je zvláště škodlivé pro srdce.

Triglyceridy jsou druh tuku, který dostáváme z konzumace velkého množství nasycených tuků, jako je rafinovaný rostlinný olej.

Problém spočívá také v tom, že triglyceridy jsou tvořeny z velkého množství absorbovaných kalorií, zejména ze sladkých potravin.

Jak se to stalo?

Když jeme jednoduché cukry, hladina glukózy v krvi rychle stoupá. Pankreas začne produkovat inzulín k odstranění glukózy z krve. Tento přebytek inzulínu dává játr signál, aby se glukóza změnila na triglyceridy.

S nárůstem triglyceridů se zvyšuje riziko vývoje srdečních onemocnění.

Studie v roce 2014 ukázala, že lidé, kteří konzumují 25% všech svých kalorií z cukru, zdvojnásobili své šance na úmrtí na nemoci kardiovaskulárního systému než ti, jejichž dávka jídla obsahovala méně než 10% cukru

3. Poškozuje játra

Cukr může poškodit játra.

Cukr se skládá z 50% glukózy (buňky se používají pro energii) a 50% fruktózy.

Fruktóza je ještě škodlivější než glukóza ve vztahu ke zdraví a štíhlému pasu.

Ale po mnoho let se lékaři a odborníci na výživu soustředili pouze na studium glykemického indexu potravinářských výrobků, což ukazuje na zvýšení glykémie v krvi po jídle určitého produktu.

Glykemický index se pohybuje od 50 do 100, kde 100 představuje standardní nebo ekvivalentní množství čisté glukózy.

Vysoký glykemický index obsahuje potraviny skládající se z rychle se rozkládajících sa sacharidů, protože glukóza rychle vstupuje do krve. Sacharidy, které jsou trávicími procesy rozděleny pomaleji, mají nízký glykemický index, protože glukóza postupně vstupuje do krve.

Nižší glykemický index je optimální pro trávení a produkci inzulínu. Zdroje sacharidů s nízkým glykemickým indexem zahrnují fazole, fazole, zatímco chléb a obiloviny mají vyšší glykemický index.

Není tedy překvapující, že zneužívání potravin s vysokým glykemickým indexem vede k obezitě a cukrovce.

Problém fruktózy spočívá v tom, že její buňky nemohou být použity. Nejprve vstoupí do jater, kde se změní na glukózu, a teprve potom se přenese do buněk.

Přetížené játra

Problém je v tom: naše játra nemohou zpracovat tolik fruktózy najednou. Tento proces je poměrně rychlý a přebytečná fruktóza se převádí buď na kyselinu močovou nebo na triglyceridy.

Představte si, že se jedná o dopravní pás, na kterém se pohybují různé části a pracovníci je musí zpracovávat včas. A co se stane, pokud zvýšíte rychlost této pásky?

S největší pravděpodobností se pracovníci již nebudou vyrovnávat s proudem částí a někteří z nich budou hromadně vykládáni na podlahu. Totéž se děje v játrech, když budete jíst hodně fruktózy.

A teď je to nejhorší věc, že pro dosažení tohoto problému není potřeba hodně fruktózy. Pít plechovku nebo džus bude stačit.

Abyste zabránili tvorbě triglyceridů, snažte se jíst méně fruktosy nebo jíst potravu s fruktózou pomaleji nebo dělat intenzivní cvičení (jediný známý způsob, jak zvýšit schopnost jater zpracovat co nejvíce fruktózy najednou).

Naše játra musí užívat fruktózu k tvorbě tuku.

Častá konzumace fruktózy může vést k tvorbě tukových kapiček v játrech. Tento stav se nazývá nealkoholické tukové jaterní onemocnění.

To přetíží játra a může vést k chronické únavě, břišnímu edému, žloutence, a pokud nezačnete léčbu v té době, pak se mohou vyvinout vážnější formy onemocnění jater. To je důvod, proč je cukr pro toto tělo škodlivé.

4. Zvyšuje hmotnost

Příliš mnoho cukru doslova začne přetížit tělo.

Většina zdrojů jednoduchých cukrů se považuje za "prázdné kalorie". Na rozdíl od produktů, jako je zelenina, ovoce, které obsahují tuny vlákniny, vitamínů a minerálů, cukr nepřidává nic do stravy... kromě kalorií.

To znamená, že místo toho, abyste jedli jídlo, které přináší spokojenost a sytost, přidáte do vaší stravy další kalorie.

To může snadno vést k nárůstu hmotnosti.

V jedné studii bylo zjištěno, že děti, které často pijí sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým, často trpí obezitou nebo nadváhou ve srovnání s těmi, kteří zřídka konzumují něco takového.

5. Může vést k rakovině

Cukr "živí" všechny buňky v našem těle, dokonce i rakovinové buňky. Existují důkazy, že nadměrný příjem cukru může způsobit určité druhy rakoviny.

Studie prokázaly, že nadměrný příjem cukru je spojen s rakovinou prsu, pankreatu, tlustého střeva a jater.

Jak cukr přispívá k tomuto je zcela neznámý. Vědci se domnívají, že nadměrné množství triglyceridů, glukózy a inzulínu ovlivňuje metabolismus člověka, mění ho tak, že se rakovinné buňky začnou šířit po celém těle.

Například rakovinové buňky používají cukr, jako sportovní auto používají benzín - potřebují, aby rostly a množily se rychleji.

Glukóza urychluje rozdělení rakovinných buněk v takzvaném Warburgově účinku, poprvé zmíněném v studii Otto Warburg v roce 1931, která získala Nobelovu cenu. Říká se, že rakovinné buňky se daří v nepřítomnosti kyslíku a nadbytek cukru.

Nové studie ukazují, že v každém čtvrtém lidském nádoru je přebytek glukózových receptorů mimo buněčnou membránu a tento protein působí jako magnet, který přitahuje veškerou glukózu z krevního řečiště.

Nyní je jasné, proč je cukr vyloučen nebo omezen ve všech preventivních dietách.

6. Závislost

Slyšeli jste o účincích cukru na mozek? Víte, že závislost na cukru je podobná závislosti na drogách?

To je šokující, ale pravda. Když jíme cukr, náš mozek produkuje velké množství opioidů a dopaminu. V této době jsou pozorovány stejné neurochemické změny jako u konzumace omamných látek.

Výzkumníci také zjistili, že léčba závislostí na nikotinu užívala stejná léčiva jako při léčbě závislosti na cukru. Proto nemůžete jíst cukr.

7. Zvyšuje kyselinu močovou

Vysoká hladina kyseliny močové zvyšuje riziko vzniku onemocnění ledvin a srdce - a to vše je způsobeno přetížením těla fruktózou.

Když jeme fruktózu, která se nachází v běžném cukru, ovocné šťávě, kukuřičném sirupu, dochází v těle k procesu, jehož konečným produktem je produkce kyseliny močové. Vztah mezi fruktózou a kyselinou močovou je tak silný, že její vysoká hladina může naznačovat, že tělo je přetíženo fruktózou.

8. Způsobuje stárnutí pokožky

Cukr je škodlivý pro pokožku, protože konečné produkty glykosylace (AGE) způsobují, že se rychle otupí a stane se pokrčený.

Tyto látky AGE se vytvářejí během glykosylačního procesu, kdy jsou proteiny a tuky vystaveny cukru v krevním řečišti. Poškozuje jak kolagen, tak elastin, urychluje stárnutí pokožky a způsobuje ztrátu pružnosti a pevnosti.

Čím více cukru ve stravě, tím více se tyto látky tvoří a tím rychleji kůže stárne.

9. Vytváří volné radikály

Pravděpodobně jste slyšeli o volných radikálů dříve: nebezpečné nezapojené elektrony, které mohou poškodit zdraví ve formě zánětlivých procesů, rakoviny a chronických onemocnění.

Dieta s nadměrným příjmem cukru přispívá k vzhledu volných radikálů v těle.

Přebytek cukru v krvi poškozuje tělo dvěma způsoby: podporuje tvorbu volných radikálů a snižuje hladinu antioxidantů v krvi.

Nejlepší způsob, jak bojovat proti volným radikálům? Zbavte se cukru a konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, které zlepšují vaše zdraví.

10. Děláte, abyste jedli více

Existuje důvod, proč malé občerstvení s potravinami s vysokým obsahem cukru a uhlohydrátů nepřináší pocit sytosti. To je způsobeno našimi hormony.

Dvě hlavní hormony jsou zodpovědné za pocit hladu a pocitu plnosti.

Ghrelin, hladový hormon, zvyšuje chuť k jídlu a umožňuje vám vědět, kdy je čas jíst.

Leptin, hormon saturace, činí právě naopak, tlumí pocit hladu, když tělo je již plné.

Ale když jedeme hodně fruktózy, tento kontrolní systém chuti k jídlu nefunguje správně. Ghrelin není potlačován a leptin není stimulován.

Co se projevuje? Můžete jíst hodně fruktózy, ale nikdy nedostanete dost. To vede k přejídání a zvýšení hmotnosti.

11. Zničí zuby

Každý z nás dostal radu zubního lékaře o správném zubním kartáčování, poslouchal přednášky o škodě, kterou sladká výživa způsobuje zubům, jaký špatný cukr je zvláště pro zubní sklovinu a ústní dutinu.

Věděli jste, že cukr je jedinou příčinou zubního kazu? Cukr je špatný pro zuby. Vzhledem k rostoucí spotřebě cukru v posledních letech není překvapením, že téměř 92% dospělých ročně čelí problému kazu.

Pro obyvatele Nigérie, kteří prakticky nečerpají cukr, je toto procento pouze 2.

Nejlepší způsob, jak ochránit zuby před účinky nadměrné konzumace cukru v potravinách, bude vyloučit to z vaší stravy. Pokud odmítnete v prvních etapách, ukáže se, můžete vyzkoušet hnědý cukr jako zdravou alternativu.

12. Zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby a demence

Naše stravování hraje významnou roli v práci mozku a jeho struktuře, takže přítomnost cukru v něm je také škodlivá pro mozek.

Vědci zjistili, že strava, která obsahuje mnoho tuku a rafinovaného cukru, snižuje neurotrofický faktor mozku, který se podílí na tvorbě paměti a je ovlivněn v časných stádiích Alzheimerovy nemoci.

13. Způsobuje cukrovku

Není žádným tajemstvím, že nadměrná konzumace cukru nakonec vede k cukrovce. Jedná se o nejznámější vedlejší účinky nadměrné konzumace cukru a nejzávažnější.

Trvalé zneužívání sladkých potravin vede k rezistenci na inzulín, při níž jsou hladiny cukru v krvi stále vyšší. Protože riziko vzniku cukrovky je extrémně vysoké.

Pokud opustíte tento stav bez kontroly, pak se rozvoj diabetu začne problémy s očima, zuby, nervy, ledviny a srdce.

Nulové výhody a poškození cukru v těle jsou zřejmé. Proto mnoho odborníků na výživu doporučuje odstranit nebo minimalizovat spotřebu sladkých nápojů a potravin ve vaší stravě, aby se snížilo riziko vzniku cukrovky, a je lepší se uchýlit k použití nerafinovaného cukru.

14. Vyčerpává energii

Cítíte se někdy unavený a vyčerpaný po jídle sladkého občerstvení? Můžete za to poděkovat za cukr.

Orexinové buňky, které jsou zodpovědné za udržení síly a vitality, jsou potlačeny, když jeme hodně cukru. Když tyto buňky nefungují tak, jak by měly, chceme spát neustále kvůli chronické únavě. Tento pocit se často objevuje po velkém sladkém občerstvení.

15. oslabuje kosti

Cukr je velmi škodlivý pro celé tělo, až k samotným kostem.

Studie na zvířatech prokázala, že vysoký obsah sacharidů vede k poruchám kostí a k osteoporóze.

Plus látky AGE, zmíněné dříve a vytvořené kvůli přebytku cukru v krvi, vedou nejen ke stárnutí pokožky, ale také ke kostem. Přebytek těchto látek v těle u pacientů s diabetem často vede k frakturám kostí.

16. Může vést k dnu

Pokud jste nikdy nezažili záchvaty dny, máte velkou štěstí. Tento neuvěřitelně bolestivý stav nastává, když se kyselina močová zvedá v krvi, pak ve formě pevných krystalů v kloubech.

Těžká bolest kloubů, otoky, zarudnutí a ztuhlost jsou jen některé z příznaků, které se mohou vyskytnout během dna. Všechny tyto příznaky lze vyhnout několika malými změnami v životním stylu.

Jeden z nejlepších způsobů, jak se vyhnout akumulaci kyseliny močové v krvi a dna útoky? Nulové výhody a poškození cukru lidskému tělu by vás měly tlačit ke snížení spotřeby, zejména fruktózy.

17. Zvyšuje krevní tlak

Pamatujte, jak jsem mluvil o tom, že cukr může vést k růstu triglyceridů? Ale to není jediný vedlejší účinek přejídání sladkostí.

Někteří odborníci se domnívají, že cukr je pro lidi s hypertenzí mnohem škodlivější než sůl. Dieta s velkým množstvím cukrů, zejména fruktózy, negativně ovlivňuje činnost srdce, což komplikuje jeho hlavní úkol čerpat krev, což může vést k nárůstu krevního tlaku.

Jak moc můžete pumpovat stisknout na kostky a co musíte udělat

Co je lepší vybrat kardio nebo silový trénink pro hubnutí

Kompletní nesmysl. Leží. Najděte další téma za tři nebo čtyři desetiletí! Pak budou všichni profesoři, lékaři 30-40 let, psát o nesrovnatelných výhodách cukru! Tak to bylo s aspirinem, sůl. Už mluvíme o výhodách tučných potravin. To vše můžete poslouchat (číst) a žít, podávat vaši rodinu lahodným, výživným pokrmům a nehladit se, ospravedlnit se módními falešnými teoriemi.

Děkujeme za komentář. Ale můžeme s vámi s jistotou souhlasit s jistou věcí, že spěch z jednoho extrému do druhého není nejlepší volbou. Ale přejídání cukru rozhodně nestojí za to. A zda ji zcela vyloučit ze stravy, každý rozhodne sám za sebe.

Díky za článek!
Všechno je opravdu velmi přesvědčivé.
Všechny problémy spojené se spotřebou cukru se vyskytly. A rozdíl byl patrný po selhání této špíny.
Jsem přesvědčen a souhlasím s vědci, že cukr zkracuje náš život.

Po 26 letech se začaly objevovat moje první vrásky, které jsem nemazal. A vrásky nikam nešli, stály se jen hlubší a objevily se nové. Když jsem přestal jíst cukr, viděl jsem svojí vlastní oči, jak se čas otáčí dozadu, začaly mizet. Přestože jsem byl přesvědčen, že neexistuje cesta zpět. Vrásky se nejen začaly mizet, ale obličejové rysy se zpřísnily, ovál tváře se stal jasnějším, jako kdyby byly zapnuté časové stroje. To je fakt. Nějaký rok jsem nejedl cukr.

Poté, co jsem přestal jíst cukr, mé vrásky zmizela z tváře, tvar mého obličeje se zřetelněji a obličejové rysy se utahovaly. Jako kdyby byl časovač zapnutý. To je fakt. Nejedl jsem cukr po mnoho let.

to je absolutní pravda. zkontrolovat sám. Jsem 25, jím hodně rychlých sacharidů (cukr, mouka (sladkosti, mouka)) téměř po celý život! 3 zuby odstraněny, zubní kaz, hrozny na čele, v posledních několika měsících je 70% výživy rychlé sacharidy (čaj, sladkosti, mouka) = výsledkem je strašná ospalost! slabost někdy existovaly myšlenky, že někde v dětství jsem byl ozařován zářením. (docela vážně.)... teď o kostech! (od dětství) pracoval v tělocvičně po dobu 2 let - z lahvičky 105 kg a hmotnosti 75, chrupavka se začala třepat (křeč, bolest) při upevnění klíční kosti, nic z pomůcek s 10 kg extra hmotností nemělo stejné příznaky levé rameno, strašná práce na kloubech kotníku!... Samozřejmě víno cukru je jistě ne 100%, ale více než 90% bezpochyby!

Přihlašuji se každému slovu! Drogové závislé také nevěří ve škodu na drogy a opilci na škodu alkoholu! Ne každý se může rozdělit s cukrem, je to fakt. Ale je zřejmé, že život bez cukru a soli získá nové barvy! Kdo se to snažil, to pochopí. Všechny ostatní prostě zůstanou rukojmími světových výrobců a častými návštěvníky lékáren a nemocnic. Díky autorovi! Kdo nevěří, podívejte se na film "Cukr".

Zde je stejné ".....", slova nemohou najít! Nemohu ignorovat tak nepříjemné a horší nebezpečné nesmysly, další špatně vzdělaný inženýr, který si představoval vědce, doktora, který je schopen vést vědecký spor, aby vyvodil závěry a dokonce "vzdělával" obyvatelstvo a podělil se o skutečně fenomenální objevy v oblasti moderních lékařství. Autor - jsi lhář! Soudruzi, nevěříte tomu takovým "odborníkům" a snažte se konzumovat méně "rychlých a snadno se učících informací" místo toho, abyste se vzdali "rychlých sacharidů", věřte, že poškozují vaše zdraví mnohem více kalorií. Vzpomeňte si na první buddhistické přikázání - "neberte nic za nic a naučte se a vyzkoušejte všechny poznatky získané! Pokud člověk píše vzdělávací článek, který hovoří o výzkumu, a ještě více o lékařských nálezech, měl by být odkaz na tento velmi vědecký výzkum a na experimenty a pozorování, které proběhly během něj. Pokud není odkaz, přečtete pouze názor pochybného autora.
Takže:
Způsobuje inzulínovou rezistenci a způsobuje cukrovku. Pan Nutritionist, kromě faktu, že jídlo, které s sebou konzumujeme, lze syntetizovat do tuků, má také výživnou funkci, bez níž okamžitě zemřeme; cukr je glukóza, náš mozek se živí glukózou a pouze na tom! Pokud cukr (cukr) náhle končí v těle, naše čeká na nevyhnutelnou smrt, naštěstí se to vůbec nedá dělat, cukry se nacházejí ve většině našich výrobků, ovoce, zelenina, získané ze škrobu a dokonce iv tabáku. To je to, co kardiologka Jennifer Hate říká: "Glukóza je nutná k přežití, to je základní stavební kámen našeho těla." "Fitness" si myslí jinak: - "Nulové výhody a poškození cukru tělu jsou zřejmé. Proto mnoho dietologů doporučuje odstranit nebo minimalizovat konzumaci sladkých nápojů... "(c); zůstává předpokládat, že náš hrdina nepotřebuje pracovní mozku...
A o diabetes, bez připomínek, se mi zdá, dokonce i moderní školák to ví: "Vývoj obou typů diabetu je založen na složité kombinaci genetických faktorů a faktorů životního prostředí, takže nadbytek sladkostí ve stravě nemůže vést k onemocnění". Haight. Budu se o něm zmínit, jsem příliš líný, než hledám jiné zdroje, abych potvrdil axiomy banálních dětí. Další:
Způsobuje onemocnění srdce a vede k nárůstu hmotnosti. Není to samozřejmě tak nevědecké, a dokonce i názor autora je podporován skutečným výzkumem skutečných lékařů. Cukr je opravdu velmi výživný a ti, kteří nevědí, jak se ovládat, mohou dokonce muset poslouchat, ale nezapomínejme na to, že onemocnění kardiovaskulárního systému a cukrovky typu 2 a skutečný přírůstek hmotnosti neznamenají cukr, ale obezitu! Je to jako říkat o opilce, " Stolichny věří, že vodka ho zabil a nikoliv alkoholismus obecně. Obezita je z větší části chorobou obyčejného lenosti; sedavý životní styl, skromné a monotónní jídlo a dokonce možná i nedostatečný počet jednoduchých každodenních zálib v osobě, která zatěžuje mozku objemem práce ne horší než "instruktor-biceps"; Koneckonců, můžete zpracovat sacharidy nejen na simulátorech, duševní aktivita je hlavním spotřebitelem naší každodenní energie. Chůze, plavat, neunavovat a neustále vařit co nejvíce různorodých potravin z čerstvých a vysoce kvalitních výrobků (a je třeba je hledat), namísto polotovarů, gymnastiku a prostě žít život naplno. Nadbytečná hmotnost je především špatné (nedostatečné) zpracování živin a teprve potom špatné jídlo. Správná výživa je odrůda, nikoliv kuřecí prsa a špenát! No, je mi nesmyslné mluvit o ostatních: - "Fruktóza je ještě více škodlivá než glukóza ve vztahu ke zdraví a tenký pas." (C)
Nechápu, abych se smál nebo plakal...
- "Může to vést k rakovině" - dobře, zatímco vědci bojují o řešení tohoto onemocnění - někteří obyvatelé naší planety vyjadřují stále více nových hypotéz, ale samozřejmě se mnou nebude mít nic společného se mnou. Můžeme být infikováni rakovinou buď s cukrem nebo nikotinem, nebo s topolem nebo manželem bývalého číšníka - Tolika, nebo dokonce prodejce drahé chemoterapie, kteří vědí, jak je "Kaspersky" nebo "lékařský web" horší než "rakovinové pracovníky". Zatímco můžeme jen odhadnout.
Po zbytek času neztrácím svůj čas, stárnutí pokožky (jak to dokážete?) A zlepšení chuti k jídlu s vyčerpanými zásobami energie, myslím, že ani přední televizní kanál Ren nebude tě děsit, přepíná dálkovým ovladačem, což způsobuje, že vyprazdňujete své zásoby energie, "Nepoužitelné" ananas na okraji "plněné fruktózou."
Lepší přečtení o všechno sami. Například rozhovor s Business Insiderem, s kardiologkou Jennifer Haytheovou (New York Columbia Presbyterian Hospital), na kterou jsem se zmínil.
Milujte sebe.

Děkuji, Alexander, takový detailní komentář. Nejsme autory tohoto článku, ale prostě jsme provedli překlad, protože se nikdo nemůže zdarma učit anglicky. Přesto je však nemožné ignorovat vaše díla, protože kromě správných myšlenek existují také upřímné spekulace.
Bezprostředně na úkor odkazů na výzkum, v původním článku https://yurielkaim.com/sugar-destroying-your-health/ autor odkazuje na další zdroje, včetně místa, kde jsou výsledky výzkumu neustále publikovány. Jak to chápu, můžete je zvládnout v angličtině, číst.

Ano, máš pravdu. Glukóza je velmi důležitá, zvláště pro mozek. Všimněte si však, že článek nepodporuje odmítnutí glukózy, je to otázka cukru, nikoliv jako formy glukózy, ale jako průmyslového výrobku, který je zatlačován do všech potravin.

A co je nejdůležitější, myšlenkou článku je vzdát se cukru a potravin bohatých na jeho obsah, přinejmenším těm, kteří nejsou schopni zvláště kontrolovat jeho spotřebu. Zde není všechno tak lineární, jak se snažíte popsat. Pokud naopak může například obezita způsobit zdravotní potíže se stejným srdcem a kůží, přinejmenším? Myslím, že budete souhlasit. Dále může jednoduché odmítnutí od sladké a mouky ukázat pozitivní dynamiku při snižování hmotnosti? Zde opět všechno závisí na konkrétním případě, ale velmi často je to tak. Zanechání cukru je tedy mimořádně jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví pro mnoho lidí s problémy, které ani neví, kde začít.

Publikovali jsme článek nikoliv pro lidi s paranoidním postojem k životu, jejichž váha je 50 kg o výšce 180 cm a dávají jednu čajovou lžíci cukru do čaje 3krát denně a pak si myslí, že se mohou vzdát cukru... Není jiná zpráva, Je popsán výše a podle vašeho vyjádření je zřejmé, že s ním souhlasíte. V každém případě vám velmi děkuji, že jste necítil lhostejný a sdílel jste své názory a znalosti.

Alexander, děkuji vám za to, že jste přinesli srozumitelnost. Také jsem četl a myslel si, že v článku je něco špatně napsáno, je napsáno velmi primitivní. O škodlivosti cukru samozřejmě každý ví, ale něco takového napsal. a ovoce ve stravě, zelené smoothies a oblíbené aktivity (chůze, tanec, jóga nebo plavání) a pozitivní psychologie, to je ochrana před všemi nemocemi! Zdá se mi to z vlastní zkušenosti))

Podle mého názoru může být všechno cukr a může být velmi škodlivé a jakýkoli jiný produkt, pokud ho používáte ve velkém množství nebo s jakýmikoli odchylkami ve zdraví. Samozřejmě, nemyslím si, že zdravotní problémy budou pocházet z šálku čaje s dvěma lžičkami cukru, ale pokud se neustále sladíte, pak je dobré, že neskončíte.

Kolik sladkostí jsem jedl v mém životě - musel jsem žít maximálně 30 let.

Alexander, máš všechno v přední části. Problémy se projevují od 40 do 50 let...

To je pravda o cukru. Alexander napsal výše, že náš mozek konzumuje glukózu a jen její... je to vtipné, ačkoli Alexanderův mozek to pravděpodobně živí. Cukr, stejně jako každá jiná živina, se štěpí na ATP a ATP přináší energii. Ano, cukr se štěpí rychleji než pohanka, ale mozok dostane v každém případě svůj ATP v správné výši. A pak lidé, kteří nejsou příliš dobře vyznáni v procesech, které se děje v těle, četli Alexanderovu takový lid a vůle, s čistým svědomím, dát 5 lžic cukru do sklenice "pro mozku".
Diabetes ano, existuje předispozice. Předispozice však není onemocnění.
A poslední, Alexander... Cukr je v masové spotřebě - kolem - asi sto let. Jak lidé nezemřeli před něčím bez cukru? A co jejich mozek podle vašeho názoru bez sacharózy a fruktózy? Nejíst vůbec, zřejmě...
Nechte lidi, aby empiricky dospěli k vlastním závěrům: odmítnutí nebo konzumace cukru. A neposmívat se autorovi.
Taky jsem odmítl cukr. Cítím se zdravější a veselější.

Četl jsem to sem... Jdu a dokončím můj cukr a sůl v kuchyni, jen pro případ, že... (dokud manželka nevidí).