Jak odstranit špatný cholesterol z tělových lidových léků

  • Diagnostika

Podle statistik většina lidí trpí vysokým cholesterolem, který je spojen s nevhodným životním stylem, špatnými návyky, nevyváženou stravou.

Jaké je nebezpečí

Vysoký cholesterol je nebezpečný při vývoji závažných onemocnění kardiovaskulárního systému. Velmi často léky předepsané ke snížení cholesterolu způsobují nežádoucí vedlejší účinky a také mají negativní vliv na játra a ledviny.

Vzhledem k tomu, že asi 20% tuku pochází z jídla, můžete použít speciální dietu, upravit nutriční hodnoty, abyste odstranili potenciálně nebezpečné částice z těla. Chcete-li to provést, musíte zadat produkty, které vyvolávají cholesterol.

Výrobky s bylinnými přísadami

Vědecké studie již dlouho prokázaly, že některé druhy ovoce, zeleniny a obilovin snižují hladinu cholesterolu. Účinek je dosažen díky rostlinným látkám tvořícím tyto produkty.

Fytosteroly (fytosteroly)

Rostlinné steroly, které jsou uhlovodíkovými látkami, které jsou součástí rostlinných buněčných membrán.

Mají pozitivní vliv na práci celého organismu. Fytosteroly snižují intestinální absorpci škodlivých částic cholesterolu a přinášejí je ven.

Mezi produkty obsahující fytosterol patří:

  • Rostlinné oleje pro čištění za studena;
  • mandle;
  • lesní bobule: brusinky, borůvky;
  • plody: avokádo, hrozny;
  • celer, fenykl;
  • Japonské (čajové) houby nebo medusomity;
  • klíčí pšenice;
  • pšenice, rýžové otruby.

Fytosteroly mají antioxidační vlastnosti, čistí tělo toxinů, toxinů, škodlivých látek, lipoproteinů s nízkou hustotou. Chcete-li zvýšit "dobrý" cholesterol, je velmi užitečné jíst saláty z čerstvé zeleniny, ochucené sójovým nebo olivovým olejem, pít čerstvé šťávy.

Polyfenoly

Rostlinné polyfenoly - fenolové kyseliny, flavonoidy, lignany.

Každodenní použití produktů obohacených polyfenoly redukuje cholesterol, chrání proti vzniku rakoviny, cukrovky, osteoporózy. Kromě toho jsou polyfenoly silnými antioxidanty.

Potraviny s vysokým obsahem polyfenolů:

  • granáty;
  • červené hrozny;
  • přírodní červené víno;
  • zelené jablka;
  • sladké brambory;
  • červené fazole;
  • černá rýže;
  • rajčata;
  • cereální čirok (hnědé nebo černé zrno);
  • přírodní hnědá čokoláda;
  • kakaa;
  • zelený čaj;
  • kurkuma

Fenolové kyseliny, flavonoidy a lignany se rychle rozkládají intenzivním tepelným ošetřením výrobků. Potraviny bohaté na tyto látky by proto měly být konzumovány čerstvě, s minimálním tepelným ošetřením. Tělo velmi dobře absorbuje polyfenolické sloučeniny nezředěné šťávy bez cukru.

Resveratrol (fytoalexiny)

Látky s antibakteriálními, antimykotickými účinky. V rostlinách je jejich hlavní činnost zaměřena na ochranu, vyhrožování plodin škodlivého hmyzu a také na rychlé obnovení rostliny, pokud je poškozena.

U lidí hrají fytoalexiny roli antioxidantů, které brání vzniku oxidativního stresu, kvůli kterému se tvoří volné radikály. Také tyto látky zpomalují tvorbu cholesterolu, chrání arterie, ztěžují jejich stěny a odstraňují z těla lipoproteiny s nízkou hustotou.

Produkty obsahující resveratrol:

  • červené hrozny (nebo spíše její kůra);
  • kakaové boby;
  • červené víno;
  • rajčata;
  • slivky;
  • arašídy;
  • sladká paprika;
  • zázvor.

Kromě odstranění "špatného" cholesterolu z těla resveratrol zlepšuje činnost mozku, paměť, pozornost, urychluje regeneraci tkání, rozkládá tuky a tím pomáhá zbavit se nadváhy.

Nenasycené mastné kyseliny

Omega-3 a omega-6 kyseliny nejsou produkovány lidským tělem, ale mají velkou důležitost pro obnovu buněčných membrán, respektive pro regulaci poměru mezi "špatným" a "dobrým" cholesterolem, čistí cévní stěny z plaků, čímž jsou pružnější.

Produkty s vysokým obsahem mastných kyselin:

  • odrůdy mastných ryb: sleď obecný, tuňák, makrela;
  • rybí olej;
  • hroznová semena, hroznový olej;
  • červená rýže;
  • kakaové boby;
  • dýňová semínka.

Na rozdíl od živočišných tuků nenasycené mastné kyseliny se neusazují na stěnách krevních cév. Volně procházejí tepnami, zpevňují a zpevňují je.

Rostlinné vlákno

Vlákno je jedním z nejdůležitějších prvků ve výživě. Hrubá rostlinná vlákna nejsou tělem trávena. Chovají se jako houba, absorbují toxiny, strusky.

Vláknina je nepostradatelnou pomocí v boji proti škodlivému cholesterolu. To způsobuje, že proces asimilace živočišných tuků a sacharidů je méně intenzivní, stimuluje metabolismus lipidů, zvyšuje motilitu střev. To snižuje absorpci lipoproteinů s nízkou hustotou a většina z nich se vylučuje z těla.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny:

  • celozrnné obiloviny;
  • otruby;
  • fazole;
  • ovoce;
  • zelenina;
  • semena lnu.

Pro odvození z těla přebytek cholesterolu má příznivý ječmen, pohanka, pšeničné cereálie, rýže. Je velmi užitečné pečeme čerstvý chléb z celozrnné mouky.

pektin

Pektin - polysacharidy, které jsou silnými enterosorbenty. Jejich hlavním úkolem je normalizace metabolismu. Pektin snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje funkci střevních motorů, snižuje riziko ischemie, anémie, čistí tělo nebezpečných látek, soli těžkých kovů, pesticidy, radioaktivní látky.

Výrobky obsahující pektin:

Množství peckových látek vstupujících do těla by mělo být nejméně 15 g denně. Nelze doporučovat nahradit přírodní pektiny biologicky aktivními přísadami bez doporučení lékaře.

Houby

Šampiňony, ústřicové houby obsahují látky jako lovastiny. Zpomalují proces tvorby cholesterolu játry, podporují odstranění lipoproteinů s nízkou hustotou z těla.

Pravidelná konzumace hub rychle snižuje množství škodlivého cholesterolu o 5 až 10%, ničí aterosklerotické plaky v cévách. Všechny houby jsou silné antioxidanty, které zbavují tělo nebezpečných toxinů. Houby jsou výživné, s hypercholesterolemií, jsou výbornou alternativou k masovým pokrmům.

Kořen zázvoru

Gingerol je součástí kořenu zázvoru. Jedná se o speciální látku, která urychluje spalování tuků, což přispívá k udržení dobrých hladin cholesterolu v normálním stavu. Kořen zázvoru podporuje rychlou saturaci. Proto je vhodné ji používat v nízkokalorických výživách.

Zázvorový čaj je velmi užitečný pro boj s cholesterolem. Za to 1 lž. drcený kořen vařený s vařící vodou, trvají na tom. Když nápoj mírně ochladí, přidejte 1 lžičku. med, několik kapek citronové šťávy. Čaj je opilý teplý. Léčba zázvorového nápoje je přibližně 1 měsíc. Čaj je opilý ráno a odpoledne. Nedoporučuje se užívat zázvorový nápoj v noci. Má tonické vlastnosti a může způsobit nespavost.

Jak odstranit špatný cholesterol: užitečné doporučení

Pro větší efekt byste měli dodržovat jednoduchá pravidla:

  • Mastné rybí odrůdy se doporučují používat 2-3 krát týdně, ne více. Současně by tato část neměla překročit 100 g.
  • Ořechy mají vysoký obsah mastných kyselin. Přinášejí velké výhody, ale optimální spotřebu. Odborníci na výživu nedoporučují jíst více než 30 gramů ořechů / den.
  • Výrobky obohacené pektinem by neměly být zneužívány při onemocnění trávicího systému.
  • Ke snížení cholesterolu bude muset opustit výrobky obsahující těžké tuky: mastné maso, mléko, sýr, smetana, máslo, zakysanou smetanu.
  • Chcete-li odstranit škodlivý sterol z těla, měli byste používat více zeleného čaje, zeleniny nebo ovocných džusů, ovocných nápojů, bobulí smoothies místo pravidelného čaje nebo kávy.

Materiál připravený autory projektu.
podle redakční politiky webu.

Jak rychle odstranit cholesterol z těla

Po několik desetiletí dochází ke sporům kolem cholesterolu - tučná sloučenina, která je z větší části syntetizována játry a dodávána s jídlem, nezmizí. Výhody pro zdravý životní styl vyžadují, aby se cesta eliminace cholesterolu bohatých potravin, které tato složka činí tak chutné - vejce, zakysaná smetana, máslo, maso, sádlo. Zdá se, že je to rozhodnutí, jak rychle snižovat hladinu cholesterolu! Ale bohužel, není všechno jedinečné zde.

O dobré a špatné cholesterolu

Poté, co prochází trávicí trakt jako součást potravy a zasáhne játra, je cholesterol potažen obalem skládajícím se z bílkovin rozpustných ve vodě. Tyto tobolky cholesterolu se pak rozšiřují přes krev do všech orgánů, se kterými je nezbytným prvkem. Je zapotřebí cholesterolu:

  • jako strukturní prvek (pro stavbu buněčných membrán);
  • pro proces dělení buněk, a proto je aktualizace organismu;
  • pro tvorbu kosti;
  • pro syntézu pohlavních hormonů.

Tyto kapsle cholesterolu jsou různé v hustotě: je vysoká a nízká. Nízkomolekulární cholesterol se běžně označuje jako "špatný", neboť jeho vysoký obsah v krvi vede k tvorbě plaků, které ztuhnou a zablokují lumen cév. Užitečný cholesterol je vždy vysoká hustota a pravděpodobnost aterosklerózy u osoby je nižší, tím vyšší je jeho krevní obraz. Její užitečnost spočívá v tom, že má schopnost zachytit špatný cholesterol v jeho pohybu a doprovázet ho do jater, kde je přeměněn na žluč a opouští tělo.

Ukazuje se, že tělo nemůže přežít zcela bez cholesterolu, ale skutečnost, že více než 90% úmrtí na srdeční infarkt a mrtvici došlo na pozadí výrazného přebytku jeho hladiny než u zdravých lidí, způsobuje zvuk alarmu.

Jaké je řešení problému

80% našeho celkového cholesterolu je syntetizováno v játrech, nazývá se endogenní a pouze 20% pochází z jídla nazývaného exogenní. Tělo reguluje tento proces - jestliže cholesterol nedostane dostatek k jídlu, spustí se mechanismus, který zvyšuje jeho produkci v játrech a naopak.

Pouze kvůli tvorbě endogenních sloučenin by měl být snížen celkový cholesterol v krvi, protože tvoří hmotu nosičů této mastné látky "nízké hustoty" a "vysoké hustoty" (škodlivých a prospěšných) pro všechny orgány a tkáně našeho těla. Způsoby snížení cholesterolu by měly přispět ke snížení endogenního cholesterolu a současně k udržení optimálního poměru prospěšných a škodlivých složek.

Metody regulace cholesterolu

Je možné regulovat syntézu cholesterolu v těle a dosáhnout poměrně rychlého poklesu jeho koncentrace různými způsoby: léky, diety, redukce na rozumné minimum určitého příjmu potravy, zvýšení zatížení motoru, zrychlení jeho odchodu z těla. Inhibice syntézy pomocí speciálních léků není vždy žádoucí, s výjimkou případů naléhavých příznaků spojených se závažnými zdravotními stavy, které ohrožují život, neboť jejich příjem často vede k neuspokojivým vedlejším účinkům. Budeme hovořit o tom, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi rychle a efektivně.

Snížená syntéza

Tvorba cholesterolu může být snížena využitím následujících metod.

  1. Omezte příjem potravy s potravinami s vysokým obsahem živočišného tuku. Samy o sobě jsou tyto tuky neobsahují velké množství cholesterolu, ale do značné míry zvýšit jeho syntézu v pecheni.V této souvislosti odhalil takzvané „japonský fenomén“. Japonci, jejichž životnost je závislá na celé planetě, masové výrobky obsahující tuky, ochucené sójovou omáčkou, které díky přítomnosti fermentovaných sójových bobů jsou silným antioxidantem a oxidují tuky. Neutralizuje je a neposkytuje příležitost proměnit se v tobolky "špatného" cholesterolu. Je třeba poznamenat, že rybí tuk je výjimkou z tohoto pravidla, jelikož se týká užitečných tuků obsahujících polynenasycené mastné kyseliny která naopak vylučuje zbytečné sloučeniny cholesterolu. Paradoxně je fakt, že čím je tlustší ryba, tím je užitečnější.
  2. Normalizovat váhu. Vědci prokázali, že každý 1 kg přebytečného tuku na našich stranách spouští produkci 20 mg cholesterolu denně. Je-li to hodně přebytečné váhy, hrozí již vážným porušením.
  3. Snížený příjem sacharidů. Sacharidy, kvůli jejich složení, nemohou tvořit mastné sloučeniny, ale mají na to nepřímý účinek. Jejich nadměrný příjem vede k tvorbě tuku, který je uložen v tukovém depotu těla a má již negativní vliv na tvorbu plaků cholesterolu.

Snížený příjem tuku

Minimální příjem tučných potravin v těle za účelem produkce škodlivých látek je jistý a účinný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků a chránit vás před srdečními a cévními problémy.

Zcela vyloučeno z nabídky vajec, smetany, maso, slanina je nemožné a netselesoobrazno- obsahují kromě cholesterolu, naléhavými pro výživu látky. Obvyklá 2 ranní vejce by měla být nahrazena 2-3 žloutkami týdně (protein může být konzumován neomezeně).

Zrychlení eliminace struktur obsahujících cholesterol z těla

Používejte více rostlinného oleje

Správné rozhodnutí, jak rychle snížit hladinu cholesterolu. Tukové polynenasycené kyseliny ve své rozmanitosti (olejová, linolová, linolenová, arachidonová a další) váží škodlivé molekuly a odstraňují je nejdříve do jater a poté ven. Na druhé straně vyvolávají syntézu žlučových kyselin v játrech, která také spotřebovává cholesterol. Obsah vitaminu E v nich je důležitým faktorem zabraňujícím zničení krevních cév v důsledku transformace cholesterolu s nízkou hustotou.

V tomto ohledu je orientační "francouzský paradox". Obyvatelé Francie a Itálie navzdory skutečnosti, že ve velké míře jedí mastné maso, mají nejnižší procento případů kardiovaskulárních chorob. Tajemství je, že v těchto zemích je velmi populární olivový olej, který je záznam-antioxidantu - má 65% kyseliny olejové, úspěšně eliminuje všechny škodlivé tuky a dedukovat z těla. Mimochodem, vína, bez nichž zřídka řídí, jsou také vynikající antioxidanty.

Rostlinné oleje jsou také cenným obsahem esenciálních fosfolipidů, z nichž jedna molekula může rozpouštět 3 molekuly cholesterolu a evakuovat z těla.

Zvýšení vlákniny

Zvyšování vlákniny ve stravě a její nahrazení přípravky obsahujícími sloučeniny tvořící cholesterol je rychlým a účinným způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu. Žlučové kyseliny, nesoucí to prostřednictvím střev, mohou být absorbovány do krevního oběhu a vrátit se k syntéze nové části cholesterolu. Pokud se při průchodu vstřebávají do střeva na rostlinných vláknech - lignin, pektin, celulóza a další, pak se střeva vyprázdní, a tím se koncentrace cholesterolu snižuje.

Obzvláště užitečné jsou "šokové dávky" následujících produktů, které mohou v krátké době vytvořit rovnováhu. Toto je:

  • Všechna zelenina "království" - kopr, koriandr, bulharská paprika, zelí všeho druhu, celer, petržel, mrkev, skládající se ze šetřících vláken. Jejich bohaté stravování také poskytne tělu vitamín C, vynikající antioxidant, který podpoří hladinu dobrého cholesterolu, což je škodlivé.
  • Ořechy jsou velmi účinné, protože obsahují nenasycené tuky, které oxidují cholesterol s nízkou hustotou. Mandle jsou zvláště účinné. 50 - 70 gramů jíst den, bude mít výborný účinek na zdraví krevních cév.
  • Lněné semínky obezity mají významný účinek cholesterolu. Měli by se brousit v mlýnku na kávu a ochladit jakýkoli pokrm.
  • Rychlý a cenově dostupný způsob je čerstvý česnek. Pro znatelný účinek (10-15% snížení) je třeba užít 3 hřebíček denně.

Populární recept 1: 10-12 středních zubů česneku nakrájíme a trváme na dvou sklenicích olivového oleje po dobu 7 dní. Výsledný nástroj se přidává v neomezeném množství k jakémukoli jídlu.

Populární recept 2: 300 až 350 g česneku je mletý, je možné pomocí mlecího stroje na maso, nalije se 200 g vodky a naplní se 10 dní. Terapeutický účinek přináší použití této infuze 25-30 kapek před jídlem 3krát denně a míchá se, pokud je to možné, s malým množstvím mléka. Průběh léčby je až do ukončení infúze.

  • Surová cibule také zvyšuje hladinu zdravého cholesterolu v průměru o 25-30%, jestliže jíte 50 g denně. Na rozdíl od česneku, který se dá také vařit, by se cibule neměly vařit.
  • Luštěniny: fazole, sójové boby, čočka, hrach. Pokud jíte je vařit sklenici denně, úroveň škodlivého cholesterolu bude nízká. Po 2-3 týdnech může "odejít" o 20%
  • Oves Živiny z ovsa, želé, kaše - také účinně snižují hladinu cholesterolu. Pokud během měsíce, kdy začnete ráno s deskou ovoce, pak za měsíc můžete bezpečně očekávat zlepšení o 10-15%.
  • Všechny bobule jsou užitečné pro snížení škodlivého cholesterolu, protože obsahují mnoho kyseliny salicylové, která inhibuje krevní sraženiny v cévách.
  • Lidští léčitelé nabízejí své prostředky k rychlé redukci koncentrace cholesterolu v krvi. Poradí vám, abyste míchali sklenici kopeček se dvěma až třemi lžíci stolních valerijských kořenů, nakrájeli a přidali pár sklenic tekutého medu. Směs se nalije se dvěma litry vroucí vody, infúzí po dobu 24 hodin. Pijte 15-20 gramů před jídlem 5-6krát denně, uložte v chladničce.

Užívání vitamínů

  • Kyselina nikotinová (niacin, vitamín PP) přispívá k zablokování ložisek aterosklerotických plaků na stěnách krevních cév, a tak při 3-4 gramy za den, je velmi přínosné.
  • Vitamin C - pomáhá aktivně odstraňovat cholesterol, měl by být podáván v dávce 1-2 gramů, je možné v kombinaci s dalšími vitamíny.

Ne samotným chlebem...

Bez ohledu na to, co bychom se mohli uchýlit k potravinovým trikům, existuje ještě jeden stejně důležitý faktor, který způsobuje destruktivně vysokou hladinu cholesterolu - hypodynamii nebo nedostatek fyzické aktivity. Bylo zjištěno, že ateroskleróza je pozorována u pracovníků duševní práce mnohem častěji než u těch, kteří pracují fyzicky.

Normalizace cholesterolu pomůže zasedání fyzické aktivity. Běhání po dobu 20 minut, pěší chůze mírným tempem za hodinu každý den, jednoduchý soubor cviků, aby tón svaly spolu s revizí stravy a zavedení užitečných výrobků nutně vést vás k úspěchu.