Elkarnitin

  • Diagnostika

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - látka příbuzná vitamínům, která stimuluje regeneraci nervové tkáně, urychluje metabolismus tuků a odolává fyzickému vyčerpání. Látka je syntetizována (25% normy) v játrech a ledvinách, vstupuje do těla s jídlem. Omezení stravy masa a mléčných výrobků, neschopnost asimilovat, porucha tkáňového dýchání, metabolické poruchy vedou k nedostatku L-karnitinu. Nedostatek se projevuje únavou, podrážděností, hypotenzí, citlivostí na viry, nadváhou, špatným výkonem ve školním věku. U starších lidí se koncentrace látky snižuje v důsledku zpomalení biochemických procesů. Fyzické a mentální funkce jsou sníženy, myokard trpí a tukové ložiska se tvoří v játrech.

Doplňky s elkarnitinem doporučují sportovci, děti pro vývoj kosterních svalů, vegetariány. Lék je předepsán pro srdeční abnormality. Elkarnitin se velmi často používá k úbytku hmotnosti. Hodnocení pacientů naznačuje snížení arytmií, dušnost a zvýšenou toleranci vůči stresu. Když tyrotoxikóza látka inhibuje tvorbu hormonů štítné žlázy, normalizuje se teplota, svalová slabost, bolesti hlavy, dušnost, únava, úzkost.

Mnoho přípravků karnitinu je v prodeji. Látka však existuje ve formě L a biologicky neaktivní formy D. Složení přípravků některých výrobců zahrnuje obě formy látky. Výsledkem je, že D-isomer snižuje koncentraci, zabraňuje vstupu elkarnitiny do svalů a myokardu. V USA vyrábějí pouze čistý L-karnitin, který lze zakoupit v internetovém obchodě iHerb. Výroba elkarnitiny z přírodních produktů nebo metodou biosyntézy je charakterizována vysokými náklady, takže cena přírodního produktu je vyšší než chemicky syntetizovaná. Zakoupením produktů ochranných známek Now Foods, Solgar, si zákazníci mohou být jisti svou přirozeností a nepřítomností D-izomeru karnitinu.

Farmakologický účinek

Elkarnitin v buňkách dodává kyslík, aktivuje produkci energie z mastných kyselin. Mobilita a úroveň sil se zvyšuje vytrvalost ve všech věkových skupinách.

Doplňky jsou užitečné pro prevenci ztráty zraku. L-karnitin zpomaluje retinální dystrofii, rozvoj katarakty.

Elkarnitin chrání samčí zárodečné buňky před oxidačním poškozením, zvyšuje motilitu spermií.

Přípravek se používá k léčbě poruch motoru při mrtvici, periferní paralýze a poranění mozku. Zlepšuje průchod nervových impulzů, koordinace, řeč, pohyby moci. L-karnitin zvyšuje možnost pohybu a samoobsluhy.

Elkarnitin zlepšuje paměť a učení, zpomaluje pokles kognitivních funkcí a depresivních příznaků u starších osob. Použití doplňků inhibuje vývoj kyanotické demence, deprese paměti, poruchy řeči, koordinaci, náladu, životně důležitou aktivitu.

Elkarnitin v kardiologii

Lékaři doporučují L-karnitin na podporu srdce. V Americe výsledky studie na skupině 3 629 pacientů ukázaly, že ve srovnání s placebem, elkarnitin snížil o 40% vývoj post-infarktové anginy, o 65% - ventrikulární arytmii. Přípravky s elkarnitinem podporují schopnost myokardu snížit, s ischemií zpomaluje expanzi levé komory, zabraňuje vzniku srdečního selhání. Můžete si koupit elkarnitin jako doplněk ke standardní terapii. Při stadiích 1 a 2 srdečního selhání se zlepší tolerance cvičení. Když angina sníží frekvenci útočení bolesti, nepohodlí v hrudi.

Elkarnitin ve stáří

Ve věku 60 let se produkce látky snižuje, metabolismus se zpomaluje, svaly oslabují a kontraktilita myokardu oslabuje.

Receptura Elkarnitina v dospělém věku:

  • snižuje úbytek kostní hmoty, což vede k zlomeninám, artritidě, osteoporóze;
  • chrání neurony z mozku před ničením;
  • inhibuje dystrofické procesy v myokardu;
  • chrání myelínové pláště;
  • zlepšuje dodávku kyslíku do mozku, zpomaluje změny související s věkem;
  • zlepšuje koncentraci pozornosti, schopnost myslet, paměť;
  • chrání myelínové pláště;
  • udržuje svalovou sílu, schopnost složitých akcí;
  • stimuluje činnost imunitního systému.

Ve většině recenzí starších lidí o lécích s L-karnitinem jsou pozitivní. Dochází k poklesu intenzity závratí, bolesti svalů a kloubů, schopnosti aktivně se pohybovat, pracovat v zemi.

Elkarnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Tato látka přenáší mastné kyseliny na mitachondrii pro energii, ale pro ztrátu hmotnosti to nestačí. Odborníci doporučují použití přísady jako pomoc při intenzívních fyzických aktivitách (impuls 150 beats). L-karnitin pomáhá udržovat trénink bez narušení srdečního rytmu. Doporučená dávka pro snížení tělesné hmotnosti - od 1,2 do 3 g se dělí dvakrát, užívaná 30 minut před jídlem. V tréninkových dnech - jedno jídlo před jídlem, druhé 30 minut před třídou. Z přehledu vyplývá, že s pomocí léčiva bylo možné snížit hmotnost o 3-10 kg, snížit objem pasu a boků o 2-3 cm.

Elkarnitin ve sportovní výživě

L-karnitin v jakémkoliv druhu sportu zvyšuje vytrvalost, snižuje práh akumulace únavy, urychluje zotavení, chrání svaly před ničením. Přídavek snižuje svalovou bolest po vysokém zatížení, zvyšuje strávitelnost bílkovin a inhibuje její rozpad, snižuje tkáňovou hypoxii. Zvýšením koncentrace elkarnitinu ve svalech androgenového receptoru, které váží volný testosteron, je zahájen proces růstu svalové hmoty.

Nástroj pod dopingem se používá pro:

  • snižuje tukovou tkáň, suší svaly;
  • snížení hmotnosti před konkurencí;
  • s přetrénováním, přepracováním;
  • .při získávání svalové hmoty, aby se zabránilo tvorbě tuku, zmírněte únavu.

Látka poskytuje významný účinek v kombinaci s koenzymem Q10 (ubichinol), beta-alaninem, zvyšuje působení tukových hořáků.

Jak užívat přípravek Elcarnitine

Sirup se užívá 3x denně, 5 ml nebo 15 ml před tréninkem.

Doporučená dávka léku v kapslích je 1-3 mg denně, rozdělená do dvou dávek. Doplněk se užívá půl hodiny před tréninkem a ráno a jídlem. V době mimo tréninku je Elkarnitin podáván ráno a odpoledne na prázdný žaludek, průběh podávání je 1-1,5 měsíce.

Indikace pro použití

Elkarnitin přijímá prevenci a obnovu pomocí:

  • chronická únava, asténie, fyzické vyčerpání;
  • poškození mozku, poruchy oběhu;
  • IHD, myokarditida, kardiomyopatie;
  • tukové hepatózy, pankreatitidy;
  • poruchy paměti;
  • svalová dystrofie;
  • únava, deprese s celiakií;
  • hyperthyroidismus;
  • Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba;
  • v období rehabilitace po mrtvici.

Elkarnitin se používá v omlazovacích programech, je předepsán dětem s retardací růstu, hypotrofií (narušení metabolismu, snížení imunity a vývoje).

Kontraindikace, nežádoucí účinky

Náprava je bezpečná, nejsou pozorovány žádné nežádoucí účinky s dávkou 1,5-2 mg denně. Pokud překročíte dávku 3 g: nevolnost, průjem, břišní křeče, hyperaktivita, nespavost. Elkarnitin dává snadný vzrušující účinek, proto je přijatelný v první polovině dne. Účinek léku během těhotenství nebyl studován.

Hlavní kontraindikace:

  • epilepsie;
  • uremia;
  • hypotyreóza;
  • onkologická onemocnění.

Je to důležité! Průběh podávání by neměl přesáhnout osm týdnů, aby nedošlo ke snížení produkce látky v těle.

Elkarnitin: návod k použití

Jak užívat elkarnitin závisí na formě uvolnění a dávkování (uvedené na obalu).

Doporučená dávka pro dospělé je 0,25-0,5 g 2-3krát denně.

Míra může být zvýšena na 2 g pro osoby pracující v těžké fyzické práci.

S hubnutí, sport, můžete vzít od 1,5 do 3 g. V schématech komplexní léčby srdce, jater, poruchy paměti, fyzické vyčerpání, vezměte 1-1,5 g látky.

U Alzheimerovy choroby trvá 1,5-4 g denně.
Každý výrobce obsahuje pokyny pro použití s ​​ohledem na obsah účinné látky.

Přípravky s L-karnitinem

Společnost iHerb prezentovala drogy v různých formách uvolňování. Elkarnitin můžete koupit v optimální formě a dávkování. Cena závisí na výrobci, množství vstupující látky. Bezpečnost a spolehlivost přípravků potvrzuje mezinárodní certifikát GMP. V lékárně je elkarnitin obvykle mnohem dražší a obsahuje mnoho zbytečných doplňků. Pokud užíváte lékárnu, pouze v případě nutnosti léčby injekcí. Nejlepší elkarnitin v kapslích - pouze na iHerb (popis, návod k použití, ceny, recenze na nejlepší léky níže).

Nyní jídlo, L-karnitin

Elkarnitin ve formě tartátu se rychle vstřebává. Stabilní sloučenina se skládá z L-karnitinu a 30% kyseliny vinné, která normalizuje kyselost, reguluje oxidační procesy, zvyšuje vitalitu. Oba komponenty v rozpadu žaludku jsou tráveny odděleně. Kyselina vinná zlepšuje vstřebávání, biologickou dostupnost, absorpci elkarinthinu. Na rozdíl od jiných forem, látka vstupuje do krevního oběhu rychleji, je více absorbována a udržuje se v těle déle. Doporučená dávka 1-2 tablet. Balení drogy trvá dlouhou dobu, takže cena se nezdá vysoká.

Nyní jídlo, acetyl-L-karnitin

Doplňkové kapsle jsou vhodné. Rostlinné kapsle se rychle rozpouštějí a prášek v nestlačené formě je dobře absorbován. Elkarnitin v této podobě se objevil nedávno. Podporuje syntézu acetylcholinu, který přenáší nervové impulsy. Ve srovnání s jinými formami acetyl-L-karnitinu působí účinněji na funkci mozku, zpomaluje poruchy. Látka v této formě uvolnění si zachová všechny své vlastnosti.

Solgar, acetyl L-karnitin

Složení bioadittivních látek zahrnuje acetylovou skupinu, která přispívá k rozvoji neurotransmiteru acetylcholinu.

Další užitečné vlastnosti se přidávají k hlavním funkcím léčiva pro výrobu energie, která udržuje zdraví srdce, svaly a pracovní kapacitu.

Lék přispívá k ochraně a růstu nových neuronů, chrání proti neurologickým onemocněním, udržuje jasnost mysli.

Elkarnitin: recenze

Svetlana, 27 let, Voronež:
Vzala Elcarnitin před tréninkem. Výsledkem je spokojen. Během cvičení není pocit únavy. Poklesl po dobu 6 týdnů 7 kg. Koupím si iHerb doplněk. Všiml si významného rozdílu mezi kvalitou Elkarnitiny Solgar a domácí.

Irina, 52 let, Azov:
Koupila jsem si maminku Elkarnitin poté, co se začala stěžovat na arytmii, únavu, závratě. Látka podstatně zlepšila stav. Máma dělá domácí práce, nepoužívá výtah, říká, že si pamatuje, co čte lépe. Píši recenzi, že doporučujeme Elcar starším lidem.

Sveta, 25 let, prominentní:
Začínám tance. Elkarnitin pomáhá udržovat váhu, energizuje při tréninku.

Elkarnitin co je to, co je dobré a škodlivé

L-karnitin je látka na bázi vitamínu, která se vyrábí v těle. Syntetizuje se ze dvou aminokyselin: lysin a methionin. Krátce po objevu byl L-karnitin nazýván vitamínem, ale toto je chybné, protože vitamíny v těle se nevyrábějí. Používá se při léčení různých onemocnění, stejně jako při hubnutí.

Viz také: Které výrobky obsahují L-karnitin

L-karnitin: vlastnosti a účinek

Hlavním účelem L-karnitinu je spalování tuků (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin zaznamenal svou popularitu v 80. letech, kdy se sportovci začali aktivně věnovat. Ale další léky na zvýšení svalové hmoty byly úspěšně uvedeny na trh a karnitin byl rychle zapomenut. Dnes, vitamínová látka opět na vrcholu popularity. S rostoucím poznáním karnitinu se počet sporů kolem něj zvětšil. Je dobré nebo ne, poškodí L-karnitin? Levokarnitin se doporučuje používat nejen jako tukový hořák, ale i jako lék. Je to všechno záležitost L-karnitinu, zejména k dodání mastných kyselin přímo do "srdce" buněk - mitochondrií. Výsledkem je, že se tuk nehromadí subkutánně a je dobře absorbován. Kromě toho má levokarnitin příznivé účinky: zvyšuje vytrvalost atletů, umožňuje rychlejší spalování tuku a pomalejší akumulaci.

Viz také: L-karnitin: co je potřeba, prospěch a poškození

Výhody L-karnitinu

Karnitin je vitamin mladosti a krásy (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin se používá v medicíně. Indikace k použití: léčba mrtvice, svalová slabost, zpožděný fyzický vývoj u dětí, srdeční onemocnění. Přiřaďte starším lidem k zpomalení procesů inhibice mozkové aktivity.

Výhody a účinky L-karnitinu:

  • má příznivý účinek na mozkové buňky a zpomaluje jejich stárnutí;
  • zvyšuje regeneraci buněk, zpomaluje proces stárnutí;
  • zlepšuje paměť;
  • zvyšuje fyzickou odolnost a výkon;
  • napomáhá saturaci buněk kyslíkem;
  • snižuje špatný cholesterol;
  • podporuje spalování tuků.

Nedostatečné množství karnitinu v těle může indikovat:

  • tachykardie nebo arytmie;
  • slabost a únava;
  • svalový třes;
  • nespavost a podrážděnost;
  • snížený tlak;
  • zvýšení tělesné hmotnosti i při dietě.

Projevy nedostatku karnitinu čelí, nejčastěji ztrácejí váhu, sedí na dietu a dostávají méně produktů bohatých na karnitin. Nedostatek vitamínové látky může nastat také u lidí s onemocněním gastrointestinálního traktu; v důsledku užívání určitých antibiotik a léčiv, které ovlivňují srážení krve; vegetariány a surové potraviny. Stojí za zmínku, že pro absorpci karnitinu je nutné používat vitamíny A, B6, B3, B9, B12. Musíte jíst potraviny, které obsahují železo a esenciální aminokyseliny - lysin, methionin.

Škody způsobené L-karnitinem

Poškození po podání drogy se objeví zpravidla s předávkováním (foto: fthmb.tqn.com)

Doporučená dávka L-karnitinu pro ženy a muže, předepsaná v pokynech - 500 - 1500 mg denně. Sportovci mohou užívat 500 - 1500 mg L-karnitinu 20 minut před tréninkem. Někteří odborníci na výživu doporučují denně užívat až 5 g levého karnitinu. Taková doporučení jsou pochybná, protože lékaři mají názor, že tělo není schopno absorbovat více než 2 g karnitinu denně.

Ale můžete dovolit zjemnění těla a karnitinu. To je možné, pokud si bezmocně vezmete hořák na tuky, nedodržujete doporučené normy a nekouříte se sporty. Doporučení pro užívání léku jasně naznačují, že užívání L-karnitinu je v doporučených množstvích. Je třeba dodržet vyváženou stravu. Aby nedošlo k poškození vašeho těla, měli byste odmítnout užít drogu, pokud existují kontraindikace.

Předávkování karnitinem je extrémně vzácné. Známky přebytku látky v těle:

  • průjem;
  • palpitace srdce;
  • zvýšený čpavek v těle;
  • křeče;
  • nevolnost

Nejednoznačné recenze o L-karnitinu u žen. Férový sex si stěžuje na selhání menstruačního cyklu, když užívá tukový hořák. Důvodem může být několik. První je zvýšená fyzická námaha. Hlavní podmínkou pro užívání L-karnitinu je atletická aktivita, protože samotná látka nespaluje tuky, ale pomáhá v tomto procesu. Výsledkem je, že některé ženy ztrácejí svůj cyklus, což je odpověď těla na další fyzickou námahu. Kromě toho prudké snížení tělesného tuku může také způsobit selhání menstruačního cyklu u žen.

Druhý důvod - změna v těle. Ženské tělo je systém vzájemně propojených jemně laděných procesů. Dokonce i malá odchylka od normy jednoho parametru může vést k selhání všech procesů. Proto může být příčinou porušení menstruačního cyklu příčina přírodního tuku a v důsledku toho ztráta hmotnosti. Pokud se cyklus neobnovil po dvou až třech měsících, měli byste se poradit s lékařem.

Viz také: Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Nežádoucí účinky tukové hořáky

Užívání L-carnitinu večer může způsobit problémy se spánkem (foto: arhsportfood.ru)

Nežádoucí účinky s různou pravděpodobností se vyskytují při užívání jakéhokoli léku. Levočarnitin není výjimkou. Vzhledem k příjmu karnitinu jsou možné následující vedlejší účinky:

  • poruchy spánku při užívání drogy v odpoledních nebo nočních hodinách;
  • dyspepsie;
  • svalová slabost;
  • alergické reakce;
  • individuální nesnášenlivost, která se projevuje nauzeou, bolesti hlavy, poruchami stolice.

Nežádoucí účinky ve formě špatného dechu se projevují u lidí trpících chorobami trávicího traktu. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, poraďte se s lékařem.

Měli byste také pamatovat na to, že karnitin nemohou být užíváni všemi. Kontraindikace k použití látky:

  • idiosynkráza karnitinu nebo příbuzných složek;
  • těhotenství a kojení.

Proč užívat L-karnitin

L-karnitin pomáhá účinně vyrovnávat se s vysokou fyzickou námahou a spalováním tuku (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Je zbytečné užívat levokarnitin výlučně jako hořák na tuky, zapomínat na zvláštnosti jeho působení a nečinit fyzické cvičení. Z toho nebude žádná výhoda. Na fórech se objevují příběhy o mytických tiskovinách, které se údajně objevily mezi těmi, kteří vzali spalovač tuku a potlačili tisk a po zrušení drogy zmizely "kostky". Taková zpětná vazba je jen výsledkem zbožného myšlení. Carnitin nemá žádný takový účinek, jako je rozštěpení vlastním tukem. Levočarnitin se doporučuje užívat jako pomocnou látku během tréninku a vytváří krásné tělo. Optimální je začít s užíváním tuku po prvním setkání s tělocvičnou, pokud předtím nebyly žádné fyzické cviky. Se značným nárůstem zatížení, přechodem od takzvané úrovně začátečníka ve sportu k middlingu je příjem L-karnitinu optimální. Pomáhá tělu zvládnout úkoly, které mu byly svěřeny - zvýšené fyzické námahy a přispívá ke ztrátě tuku. Poslední bod je důležitý při vytváření krásné a napjaté postavy během sportu.

Viz též: L-karnitin - tukový hořák a lék pro zdraví

O vlastnostech L-karnitinu naleznete video níže.

Takže L-karnitin je populární tukový hořák, jehož účinnost při ztrátě hmotnosti a získávání svalové hmoty nebyla potvrzena.

Pokud byste chtěli experimentovat s tím, nejprve bude užitečné se vypořádat s otázkou poškození l-karnitinu, možnými vedlejšími účinky a kontraindikacemi. Navzdory tomu, že se jedná o přirozenou látku, existuje důvod k obavám.

Doporučené: Co je to L-karnitin a proč?

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Stejně jako většina ostatních přírodních doplňků je L-karnitin poměrně bezpečný a nemá závažné vedlejší účinky (za předpokladu, že je používán racionálně a dávky jsou pozorovány).

V jedné studii o vedlejších účincích L-karnitinu si účastníci užívali 3 gramy každý den po dobu 21 dnů a k posouzení možného poškození byla provedena důkladná analýza jejich krve na začátku a na konci experimentu. Nebyly zjištěny žádné negativní vedlejší účinky

Bezpečnost L-karnitinu po podání v dávce 2 g denně je potvrzena metaanalýzou vědeckých studií o poškození L-karnitinu. V některých experimentech však existují vedlejší účinky, jako je nevolnost a žaludeční nepohodlí 2.4.

U většiny lidí je dávka karnitinu 2 gramy denně bezpečná.

Pokud překročíte dávku ve 3 g, je velmi pravděpodobné, že takové nepříjemné nežádoucí účinky jako nauzea, zvracení, břišní křeče, průjem a vůně zhnitých ryb z úst1,5.

Doporučujeme: Jak správně užívat L-carnitin: pokyny pro NEPOUŽÍVEJTE

Kontraindikace L-karnitinu

Pokud jde o kontraindikace k příjmu L-karnitinu, nejsou v přísném slova smyslu.

S přihlédnutím k výše uvedenému bychom však doporučili odmítnout jeho použití těm, kteří doufají, že s ním ztratí váhu nebo získávají svalovou hmotu, jednoduše proto, že pro to nefunguje.

Také je L-karnitin kontraindikován u lidí s onemocněním ledvin nebo svalovými křečemi, protože ve velkém množství mohou tyto stavy zhoršit.

Dávka L-karnitinu 2 gramy denně je dobře tolerována a je pro většinu lidí bezpečná. Nevolnost a žaludeční nepohodlí jsou někdy poznamenány, ale závažné vedlejší účinky na L-karnitin nejsou charakteristické.

Doporučujeme: Clenbuterolový tukový hořák: vedlejší účinky. Je možné zemřít?

Nejvážnější nežádoucí účinek L-karnitinu: poškození srdce

Navzdory výše uvedeným vlastnostem L-karnitinu ke zlepšení aktivity kardiovaskulárního systému může mít jeho použití i přímý opačný účinek.

Jedním z nejzávažnějších a nebezpečnějších vedlejších účinků karnitinu je zvýšené riziko srdečních problémů. Vědci na klinice zjistili, že produkty metabolismu karnitinu zvyšují riziko vzniku aterosklerózy ("blokování" cév) 6.

"Samotný L-karnitin není nebezpečný, jak bylo uvedeno výše. Nebezpečné je, že se s ním stane, když jsou umístěny ve střevě, když jíst maso nebo užívání pilulky L-karnitin bakterií ve střevech produkují chemickou trimethylamin (trimethyl), pak játra převede na oxid dusíku trimethylamin (trimethylamin-N-oxid, nebo TMAO). To je tento vedlejší produkt, který se hromadí na stěnách tepen, což je pro ně obtížné projít. "

L-karnitin je poměrně bezpečná látka, ale její použití může vést k rozvoji velmi závažného vedlejšího účinku: ateroskleróza (ucpání tepen) způsobené vedlejšími produkty metabolismu karnitinu

Doporučujeme: Škody způsobené spalováním tuků a vedlejšími účinky: co způsobuje, že přírodní doplňky jsou nebezpečné?

Celkem: co víme o poškození L-karnitinu

Navzdory tomu, že l-karnitin je přirozená látka, která se přirozeně vyskytuje v mnoha produktech, může být jeho použití jako přísady zdraví škodlivé.

Seznam nežádoucích účinků L-karnitinu zahrnuje relativně neškodné žaludeční nepohodlí a nevolnost, stejně jako riziko vaskulárního blokování produktů metabolismu karnitinu, následované infarktem.

Líbí se vám tento článek?

Přihlaste se k našim novinkám! Poskytujeme vědecké poznatky o přínosech a nebezpečích sportovní výživy, farmakologie, diety s hubnutím atd.

Vsadím se, že mnozí z vás už slyšeli o doplňcích, jako je L-karnitin. Ale kolik z vás ví, co to je, jaký efekt má tato látka skutečně a stejně důležitě, jak ji správně užívat? O tom a mluvte.

Za prvé, zkusme rychle zjistit, co je L-karnitin. Jedná se o látku související s vitaminem B (ale sama o sobě není jedním z nich). Je správnější nazývat ji jako vitamínovou látku, protože tělo má schopnost ji vyrábět samostatně. Konkrétně v těle se nachází levý karnitin ve svalech a játrech. Takže, co tato látka vděčí za svou divokou popularitu mezi sportovci? Zde se možná dostaneme k nejzajímavější části - k funkcím a účinkům levého karnitinu.

Funkce a účinky L-karnitinu

Funkce karnitinu v lidském těle působí spousta, ale pro nás, sportovce, stojí za to rozlišovat tři hlavní.

L-karnitin - tukový hořák

Hlavním účinkem, díky kterému se tato látka stala jedním z nejoblíbenějších doplňků z kategorie sportovní výživy, je samozřejmě efekt spalování tuku. Nejdůležitějším zdrojem energie pro tělo, spolu s bílkovinami a sacharidy, jsou obzvláště podivné tuky. L-karnitin přenáší tuky, nebo spíše jejich složky - mastné kyseliny, do metachondrie buněk, kde se bezpečně rozpadají a vydávají určité množství energie.

Anabolický účinek

Anabolický účinek L-karnitinu byl prokázán výzkumnými pracovníky, ale pouze experimentálně. Mechanismus této akce ještě nebyl studován. S největší pravděpodobností je to kvůli účasti látky na metabolismu fosfolipidů, stejně jako optimalizaci rovnováhy acyl-CoA / CoASH a udržení požadované hladiny volného CoASH v buňkách.

Snižování špatného cholesterolu

Opakovaně bylo prokázáno, že L-karnitin s prodlouženým užíváním výrazně snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v těle a v důsledku toho chrání a posiluje kardiovaskulární systém člověka. Ta poslední opravdu záleží na neustálém vážném fyzickém namáhání.

Kde je L-karnitin?

Karnitin se vyskytuje hlavně v rybách, v mase a v mléčných výrobcích. Problém jeden - poté, co jsme získali alespoň denní sazba pro průměrného člověka (není vystavena silnému fyzické zátěži), den by měl konzumovat alespoň 400 gramů masa (syrové výpočtu). Nicméně při vaření, smažení a dokonce pražení masa se většina užitečných látek ztratí. Na základě toho stojí za to přemýšlet o dalším příjmu L-karnitinu.

Jak užívat L-karnitin: doporučené dávkování

Pokud pravidelně podstupujete intenzivní fyzickou námahu, do které samozřejmě patříme brazilský Jiu-Jitsu, pak optimální denní dávka pro Vás bude 1-2 gramy denně. Bylo by rozumné rozdělit to na několik dávek 500 gramů (standardní dávka v jedné kapsli). Příjem L-karnitinu je povinný ráno a půl hodiny před tréninkem. V den bez tréninku rozdělte denní dávku na ranní a obědové jídlo.

Kapalný L-karnitin nebo kapsle?

Samozřejmě, že karnitin v kapalné formě bude absorbován trochu lépe, ale nezaznamenáte významný rozdíl s použitím karnitinu v kapslích.

Je L-karnitin škodlivý?

Výhody a škodlivé účinky L-karnitinu nejsou absolutně srovnatelné, a to pouze proto, že na rozdíl od prokázaných příznivých vlastností a účinků žádná z provedených studií doposud nezjistila alespoň jeden skutečně škodlivý účinek na lidské tělo. V současné době je L-karnitin jedním z nejvíce neškodných a bezpečných doplňků.

L-karnitin a vedlejší účinky

Nežádoucí účinky l-karnitinu nejsou jasně vyslovovány a jsou zpochybňovány mnoha vědci. Čistě teoreticky může osoba mít individuální nesnášenlivost k karnitinu, což může vést k nevolnosti, zvracení atd. Ale takový jev je mimořádně vzácný. Pokud podstupujete hemodialýzu, neměli byste užívat karnitin. Opět je extrémně vzácné rozvíjet nespavost, obecně kvůli zvýšené úrovni produkce energie (důsledek hlavní funkce L-karnitinu).

Dobrý den, pravidelné čtečky blogů a kolemjdoucí! Mnoho lidí s nadváhou přinejmenším jedenkrát ve svém životě přemýšlelo o ztrátě hmotnosti ao tom, jak to udělat s minimálním úsilím pomocí prostředků na spalování tuků.

Získejte pokyny pro použití L-karnitinu (L-carnitin), ať už jde o tukový hořák, jak se užívat při hubnutí, které je lepší vybrat: kapalina, kapsle nebo prášek.

Máte-li otázky, můžete se je vždy zeptat v komentáři k článku, které jsou na konci článku.

Dozvíte se také o kontraindikaci a vedlejších účincích, užívání u těhotných žen a ošetřovatelství, stejně jako přečtení mé recenze a to.

A na konci článku najdete informace o nejnovějších studiích této látky, které mi, mírně řečeno, nebyla moc potěšena.

Co je a co je L-karnitin

Karnitin nebo L-karnitin nebo L-karnitin nebo levokarnitin se široce používá jako sportovní výživa pro spalování tuku. Ale toto není jediná indikace pro karnitin. To je také nazýváno vitamín B11 (Bt), ale to není vitamin.

V článku "Efektivní pilulky na vaření účinné?" Mluvil jsem o různých pilulkách, které údajně působí bez diety a fyzické aktivity. Karnitin se na ně nevztahuje a řeknu vám další důvody.

Krátce o této látce budu informovat. Karnitin je látka podobná vitaminu patřící do skupiny vitamínů B, která se na rozdíl od vitaminů syntetizuje v lidském těle. Existují 2 formy této látky: L-karnitin a D-carnitin. Aby bylo možné zhubnout pomocí L-karnitinu, je D-karnitin nebezpečný a škodlivý pro tělo, protože je to úplný opak. Proto se jedná o levý karnitin.

L-karnitin se syntetizuje v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin (methionin a lysin) a pak se rozšíří do jiných orgánů. V lidském těle se neustále vyskytuje ve svalech a játrech. Mechanismus účinku této látky je založen na využití mastných kyselin, tj. Přenáší tuky do buňky, kde jsou spáleny v mitochondriích ("vysoké pece" buňky), s uvolněním energie.

Ale většinou karnitin vstoupí do těla s jídlem, hlavně s masem a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. Při nedostatečném příjmu této látky se aktivuje kompenzační mechanismus syntézy jater a ledvin. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitamíny: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a methionin
  • Enzymy

Pokud z nějakého důvodu chybí jedna ze složek, pak je syntéza karnitinu játry zcela nemožná. Tato situace se může objevit u osob, které konzumují maso a mléčné výrobky nebo nedostávají dostatečný počet faktorů pro vlastní syntézu. V této kategorii mohou být zařazeni i vegetariáni.

Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou získat váhu, prostě postrádají karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale uloženy v tukových depotách. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky založené na L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

na obsah použití a poškození el-karnitinu

Kromě účinku na metabolismus lipidů má el-carnitin další vlastnosti a účinky. Nyní uvedu seznam hlavních, a pak o nich budu podrobněji informovat:

  • podílí se na procesu spalování tuku ve svalové buňce
  • ovlivňuje duševní ostražitost
  • lehký anabolický účinek
  • podporuje detoxikaci
  • účinky na kardiovaskulární systém

k obsahuL-karnitin je tukový hořák

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuku. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není poměrně tučný hořák, to znamená, že pomáhá jen v mechanismu spalování tuků.

Všimněte si, že tato látka neštěpí tukové buňky, nepřispívá k získání mastných kyselin v krvi, to jen přispívá k pronikání mastných kyselin, které jsou již v krvi do vnitřku buněk různých orgánů (svalů, mozku, srdce, plic, atd), protože tento mechanismus je velmi omezen při absenci karnitinu. A jak se tyto mastné kyseliny dostávají do krevního oběhu z tukové buňky, je další otázka, ale o tom vám řeknu ještě později.

Ale nejen karnitin se účastní procesu využívání mastných kyselin v mitochondriích. Přispívá pouze k průchodu mastných kyselin do svalové buňky, ale tuk musí dosáhnout mitochondrie a projít svou dvojitou membránou. Zde je nutná druhá látka, která pracuje s L-karnitinem v tandemu - koenzymem Q10 nebo ubichinolem. Někdy se do schématu přidává kyselina lipoová.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace klesá s věkem. Proto doporučuji, abyste je sjedli nebo současně.

Ale musím vás varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepší efekt se dosáhne, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Řekla jsem vám, že musíte nějak vyloučit mastné kyseliny z tukové buňky a to lze provést pouze pomocí fyzické námahy.

Fyzická aktivita by měla být adekvátní, ale ne 20-30 minut. Faktem je, že mastné kyseliny opouštějí skládku, pouze když jsou vyčerpány zásoby glykogenu. Pak se tuky začnou spotřebovávat při výrobě energie. Dochází k tomu během 30-40 minut od začátku aerobního tréninku. Takže po spuštění spalování tuků je třeba pracovat nejméně dalších 30 minut.

Výsledkem je takový obrázek. Mastné kyseliny se přivádějí do svalové buňky na vozíku a karnitin jako řidič je aktivně hodí do ohně (svalové buňky nebo buňky nějakého jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny hoří a výsledkem je energie, která jde ke zhojení vlaku (sval, srdce, mozog).

do obsahuVyužívání duševní aktivity

Zvyšující se duševní a fyzická energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky pozorovali, že při použití 2 g karnitinu denně za 6 měsíců zlepšuje duševní a fyzickou aktivitu. Zvýšená odolnost vůči fyzickému a duševnímu stresu.

Tím, že konzumujete karnitin před fyzickou námahou, můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, což vám umožní pracovat intenzivněji a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.

Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

k obsahuAnabolický účinek

Anabolický účinek této látky je také velkým přínosem pro sport a fitness. Je pozoruhodné, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě není tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulín a další podobné léky. Ale v procesu tzv. Sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila a z ní odchází pouze tuková zásoba, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstanou ve stejném objemu.

Detoxikační efekt spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a přispívá k neutralizaci organických kyselin a xenobiotik v něm a také napomáhá práci různých enzymů. Navíc je levokarnitin antidotum pro otravu kyselinou valproovou.

k obsahuVýsledky na kardiovaskulární systém

Dopad na kardiovaskulární systém také nezůstane bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji strašných onemocnění, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.

Ale nyní je tento spor sporný, čtěte dál a pochopíte proč. Navíc karnitin zlepšuje metabolismus srdečního svalu, o kterém je známo, že se živí 70% mastnými kyselinami. Proto v rozvinutých zemích je karnitin široce používán v programech a kursech léčby kardiovaskulárních onemocnění.

Vedle všech těchto účinků má levokarnitin antioxidant, neuroprotektivní účinek, zlepšuje imunitu a odolnost proti stresu, zabraňuje vzniku osteoporózy.

Některé pokyny L-karnitin se doporučuje jako další léky na srdeční onemocnění, hypertenze, diabetes, hypertyreóza, anorexie, a tato látka se podává dětem, od dětí, zejména předčasně narozených a oslabených, s poruchou srdečního vedení, se špatným hmotnosti v růstu a hmotnost.

Jaký obsah potraviny obsahuje L-karnitin

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli začít aktivně konzumovat, takže zůstává volba v jaké formě chcete. Kde obsahuje tato "zázračná látka"?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném maso: hovězí, jehněčí, vepřové, jeleňské, lososové, divoké prase atd. Kromě toho se také vyskytuje v jiných potravinách. Pro vaše pohodlí, pošlu srovnávací tabulku, kde je uveden počet karnitinu na 100 g produktů. Je však nutné vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném ošetření ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste získali dostatečnou dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říct, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg a při sportu se dávka mnohonásobně zvyšuje a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin ve formě sportovní výživy nebo dietních doplňků.

Jaký je obsah L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti?

El-carnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou spodní vlastnosti a jaký je rozdíl mezi nimi? Pokusíme se to na to přijít. Budete velmi vděční, pokud v textu zjistíte nepřesnost, budete mě nasměrovat na správnou cestu a napravit ji.

Biologická látka je tedy na trhu představována následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • L-karnitin-fumarát
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl-L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)

K obsahu L-carnitin tartarátu

Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, přestože se objevil později acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.

Do trávicího traktu se snadno rozdělí na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou tráveny jednotlivě. To, že se nejčastěji doporučuje pomáhat při hubnutí.

k obsahu L-karnitin-fumarátu

Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je vliv na činnost srdce a cév.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin je vynalezen relativně nedávno. Acetylová skupina je připojena k obvyklému karnitinu. Výrobci se proto domnívali, že zlepšují biologickou dostupnost a stravitelnost. Ale bohužel se to nestalo - je to mínus. Ale tato sloučenina má vynikající schopnost proniknout do hematoencefalické bariéry do mozku - to je plus.

V důsledku toho má acetyl L-karnitin výrazný účinek stimulování metabolických procesů mozku, zlepšení paměti, myšlení a prevence poruch souvisejících s duševním věkem a syndromu chronické únavy.

Zpět na obsah Propionyl L-karnitin

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s aminokyselinovým glycinem. Objevuje se komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je posílení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vasodilatační účinek.

Je velmi důležitá pro osoby s kardiovaskulární patologií, které trpí koronární srdeční chorobou, srdečním selháním, přerušovanou klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také prokázala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení a také zvyšuje vytrvalost.

Spolu s acetyl L-karnitinem jej lékaři užívají při léčbě chronického únavového syndromu.

do obsahu 100% čistého L-karnitinu

Atleti nazývají tuto karnitinovou základnu nebo klasický karnitin. Biologická dostupnost není nižší než karnitin tartrát. To vidíte na následujícím obrázku.

Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, které z nich se vám líbí nejlépe.

na obsahInstrukce pro karnitin chlorid

Co je toto spojení? Dříve, před asi 50 lety, byla poprvé získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou bývalou popularitu. Složení této sloučeniny je nejen L-isomer karnitinu, ale také jeho D-forma.

Takto se tento DL-karnitin chlorid úspěšně používá při léčení neurologických onemocnění. Nicméně, ve sportu nenašel jeho použití, ale všechno kvůli jeho D-izomeru ve složení.

Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Uvolnění formy - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární aplikaci 5 ml.

na obsahInstrukce pro L-karnitin: jak se vzít hubnutí

Doporučuji nákup sportovních potravin v specializovaných prodejnách nebo od seriózních společností vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka se obvykle dělí na 2-3 dávky. Zvýšení dávky vyšší než 3000 mg nemá smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívání léku 30 minut před cvičením a bezprostředně po něm.

Neexistuje žádný specifický způsob podání, takový režim předpokládá dlouhý příjem, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku a ztratíte váhu.

na obsah Je možné pít el-karnitin bez výcviku?

Hlavním předpokladem pro doplnění je fyzická aktivita a sport. Pošlete své peníze přímo na toaletu, pokud ho začnete pít bez tréninku. Zapamatujte si její hlavní akci, pokud se budete muset vrátit zpět a znovu číst znovu.

Po užívání levarnitiny někteří pocítí nárůst síly, provádět trénink s ještě větší výkon. Negativním bodem je zvýšení chuti k jídlu, které je obtížné omezit. Ale není to všechno pozorováno.

Doplňkové formuláře

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pitné ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalného koncentrátu
  • připravené nápoje s karnitinem

Porovnáme-li účinnost látky, pak neexistuje žádný rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobce známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Všechno přichází ke snadnému použití, jak se vám líbí.

Kvapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných příznivých látek. Proto je na vás, abyste se rozhodli, co je pro vás nejvhodnější, ale dokud ho nezkoušíte, nebudete vědět. Mnoho lidí preferuje 100% čistý karnitin bez přísad nebo nečistot.

na které je obsah karnitinu v podniku lepší

Dnes je syntetizován veškerý karnitin. Velké továrny vyrábějí tuto látku a poté ji prodávají různým firmám, které vyrábějí nádoby s doplňky stravy. Tyto továrny na světě existuje mnoho, mezi které patří Čína, Indie a tak dále. Vyberte si nejlepší doplňky stravy, ne podle názvu nebo státních podniků, a původní firmy, která dodává suroviny.

Celosvětově jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny - Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete je bezpečně objednat. Kvalitní produkt nebude nikdy levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak čistě L-karnitin dělá. Podívejte se na obalu značek, které označují zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj carnitin od firmy Now Foods a značka "Carnipure"

zpět na vedlejší účinky L-karnitinu

Od objevu levocarnitine bylo hodně výzkumu, av některých dávky bylo záměrně nadhodnocena o stokrát, ale škoda z užívání nebyla odhalena. Karnitin se v těle nehromadí, přebytek se aktivně vylučuje z těla močí a výkaly. Jeho bezpečnost je potvrzena skutečností, že se používá v pediatrii k léčbě předčasných dětí, jak jsem uvedl výše.

Co se týče nežádoucích účinků, jsou tak nepravděpodobné a nevýznamné, že přínosy karnitinu daleko převažují nad jeho nevýhodami. Protože se při příjmu L-karnitinu uvolní spousta energie, je možné, že se může objevit problém s usnutím. Abyste tomu zabránili, doporučuje se užít ráno, zvláště proto, že v tomto okamžiku je jeho účinnost nejúčinnější.

Velmi zřídka se pozoruje individuální intolerance ve formě nauzey, bolesti hlavy nebo poškození stolice. V tomto případě je nutné zrušit léčbu a znovu se zlepší zdravotní stav.

Tato látka nereaguje s léky a jinými tukovými hořáky nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoliv kombinaci. Další přísady mohou způsobit alergie.

Jak můžete vidět, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimálními vedlejšími účinky, a proto může být teoreticky používán u jakékoli osoby.

zpět na obsahLast výzkumné údaje o levém karnitinu

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, můžete číst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi přinést malou lžičku dehtu do tohoto krásného, ​​vonného sudu medu. Když jsem se připravoval na psaní tohoto článku, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která se datuje od dubna 2013.

Studie byla provedena ve Spojených státech v nemocnici v Clevelandu. Vedoucí studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovení bezpečnosti z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie zahrnovala experimentální myši, ne skutečné lidi.

Nyní, oni zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak v pasti v těle: z potravin nebo doplňků stravy, podporuje rozvoj a progresi aterosklerózy, ale.... Ale ne samotná látka způsobuje změny v buňkách koronárních a mozkových cév. Ve skutečnosti jsou viníky některé druhy bakterií, které žijí v míře v lidském střevě.

Oni tráví L-karnitin tvořit aktivní metabolit, Trimethylamin N-oxid (TMAO). TMAO je účinný toxin, který narušuje cévní stěnu a usnadňuje tvorbu aterosklerotických plaků, jak je tomu v vaskulární endoteliální dysfunkce. Dále bylo navrženo řešení, které je tak podobná k Američanům, aby předepsat antibiotika, který by vyřešil problém s bakteriemi, ale dokud tento problém je diskutován, a vyžaduje nový výzkum.

Studie se týkala také vegetariánů, kteří nejí konzumaci masa, ale dostávali karnitin jako přídatnou látku k jídlu. Ukázalo se, že koncentrace TMAO mají mnohem menší pravděpodobnost, že je to z důvodu, že vzhledem k povaze jejich síly mají málo samotných bakterií než v všežravé lidí.

Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, že veškeré negativní vlastnosti lze nalézt v mnoha potravinách: lepek způsobuje céliakii, tkáně - otoky, vývoj zánětlivá střevní onemocnění a rakoviny, mléko - alergie a diabetes u dětí. Tak tedy co dělat, co jíst?

Když Dr. Stephen Sintra požádal o jeho stravě, řekl: „Budu i nadále dostávat L-tyroxin v dávce 400 mg za den, a acetyl-L-karnitin v dávce 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně si budu vychutnávat část lahodného hovězího nebo jehněčího steaku. "

Všechny studie byla zaměřena na objasnění účinků chronického užívání karnitinu, když člověk sní mnoho let červeného masa nebo k výrobě nápojů stravy obsahující L-karnitin. Dotkl jsem se po mém téma článku není všeobecné zlepšení nebo léčbě jakéhokoli onemocnění a použití karnitinu při hubnutí a sport, t. E. Pokud je lék přijato s ohledem na zkrat.

Věří, aterosklerotický plát nejsou vytvořeny jako jeden den, nebo dokonce po celý rok, takže když se vezme krátké kurzy zhoršení by neměla být. Zvláště proto, že TMAO je tvořen pouze v případě, karnitinu v těle, v jeho nepřítomnosti, nádoby se čeho bát, alespoň karnitinu :).

V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody užívání levého karnitinu a rozhodnutí začít používat je úplně u vás. Já jen vyjádřím svůj názor, pokud vám nevadí. Používám dvě ruce pro použití krátkých kurzů ve společném cvičení.

Chcete-li se dozvědět něco o karnitinu

Nyní se chci podělit o vlastní zkušenost. Před několika týdny jsem koupil kapalný L-karnitin v samostatných lahvích, můžete to vidět na fotografii. V jedné láhvi je 2700 mg karnitinu. Pokyny říkají, že trvají 1/3 každý den ráno, ale souhlasím jinak. A vezměte 1/2 láhve 30-60 minut před cvičením.

Já prakticky necítím pocity, ledaže vytrvalost se zvětšila a ospalost, která mě po večeři utrpěla, zmizela. Také jsem si všiml takého příjemného účinku - svaly prakticky neublíží po dalším tréninku, ačkoli dříve s nárůstem hmotnosti, všechno bylo velmi bolestné. Zdá se, že tělo se rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto účinku a zjistil jsem, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lépe odstraňuje toxiny z unavených svalů. Moc se mi to líbí.

Příjemná chuť, s pomerančovou příchutí, dodává vitaminu C (je v kompozici). Po zbytek, nemohu říct. Měření se provádí: 57 kg hmotnost, obvod pasu 74 cm, boky 94 cm, objem nohy na boku 54 v záběru s 3 cm a 2 aerobní napájení zátěže za týden.. Cílem pro odstranění tuku z břicha a stehen, o hmotnosti přibližně 54 až 55 kg, a objem se snížil alespoň 4 cm. Následující měření se provádí za použití 1 měsíc.

Výsledkem je 4 týdny. Ztratil trochu váhy. Stalo se 55,8 kg. Pasu stal 71 cm, hip obvod 93 cm, objem nohy na boku zůstalo stejné - 54, viz foto výše vidíte to.. Dovolte mi, abych vám připomněl, že v tomto případě jsem se držet dietu bez chleba (náhrada za přirozené chleba) a těstoviny, a musel jsem pravidelné tréninky (3 energie za týden, 1-2 aerobiku týdně). Myslím, že tento měsíc je dobrý výsledek, alespoň je to nějaký druh.

Teď chci, aby i nadále brát karnitin před cvičení, jakož i zkontrolovat přítomnost nebo nepřítomnost důležitých vitaminů a minerálních látek ve vaší stravě, přidejte protein a olivový olej.

A na tom mám všechno. Pamatujte si jednu důležitou věc, pokud jde o karnitinu, pokud budete pít, jak zhubnout, aniž by dodržení správné diety (bez přejídání, hladovění nebo s nízkým obsahem sacharidů dieta) a adekvátních pohybových aktivit se prakticky nesnižuje váhu, jinak dostanete efekt. Také musíte mít na paměti, že příjem by měl být společně s koenzymem Q10. Řekněte nám o vašich zkušenostech s karnitinem, všichni budeme velmi zajímavé a informující.

Klikněte na tlačítka pro sociální sítě, pokud se vám článek líbil. Přihlaste se k novinkám z blogu. Znovu se uvidíme!

S teplem a péčí, endokrinologa Dilyara Lebedeva