Přinese energii, aby se vyrovnala se stresem a pomohla s nadváhou - karnitin!

  • Hypoglykemie

Karnitin (L-karnitin, levý karnitin, B11) je vitamínovitá látka, aminokyselina syntetizovaná tělem a příbuzná s vitaminem B, ale není vitaminem. Používá se ve sportovní výživě jako aktivní pomocník při spalování tuku.

Vzniká v ledvinách a játrech (přibližně 25%) pomocí aminokyselin, jako je methionin a lysin. Akumulace se vyskytuje hlavně v játrech a svalech.

Zbývajících 75% by mělo přicházet prostřednictvím spotřeby různých látek, jako jsou mléčné výrobky, maso, ryby. Při nedostatečném příjmu této látky do těla se také vyskytuje v játrech a ledvinách na úkor ostatních složek.

S nedostatkem těchto látek v těle není tvorba karnitinu uskutečnitelná. Tento stav lze pozorovat u vegetariánů, kteří nejí konzumaci masa a mléčných výrobků, ani u starších lidí. V tomto případě je další příjem biologických přísad.

Carnitine - co to je a proč je potřeba

L-karnitin je jedním ze zdrojů výroby energie v těle, produkce neurotransmiterů a serotoninu (hormon štěstí) v mozkové kůře. Jeho hlavním úkolem je transport mastných kyselin v buňkách a tvorba (ATP-kyselin), molekula, která slouží jako zdroj energie pro všechny procesy těla. Jeho nedostatek v těle vede ke snížení metabolismu, zhoršení srdce a mozku. Další informace o levém karnitinu naleznete v článku "L-karnitin - zdravé srdce a úspěch ve sportu".

Karnitin a l-karnitin - jaký je rozdíl? Ve skutečnosti není žádný rozdíl, to jsou dvě jména stejné látky. Proto je otázka: "co je lepší - L-karnitin a karnitin" je odstraněno samo o sobě. Levočarnitin má předponu L, jelikož ji odlišuje od jiné formy D, která nejenže nemá žádné příznivé vlastnosti, ale je dokonce škodlivá pro tělo.

Je třeba věnovat pozornost aktivní formě levokarnitinu - acetyl L-karnitinu, jehož vzorec je obohacen o acetylovou skupinu. To zvyšuje schopnost aminokyseliny proniknout do hematoencefalické bariéry (bariéry mezi krví a nervovým tkáním, které chrání mozek), kde vykazuje antioxidační vlastnosti. Tato schopnost acetyl L-karnitinu pomáhá chránit tělo před předčasným stárnutím a destrukcí nervových buněk.

Výhody a ublížení

Jak je karnitin užitečný? Vedle hlavní schopnosti látky vytvářet energii také:

  • Podílí se na zrychlení metabolických procesů;
  • Zvyšuje výkon duševní i fyzické;
  • Zvyšuje koncentraci;
  • Snižuje příznaky kocoviny (například po dlouhém příjmu alkoholu);
  • Funguje jako tukový hořák;
  • Vyčistí toxiny;
  • Pomáhá tělu rychleji se zotavit s intenzivní fyzickou námahou;
  • Zvyšuje imunitu;
  • Pomáhá při získávání svalové hmoty;
  • Zrychluje hojivé procesy.

Při sportování L-karnitin snižuje bolest ve svalech, zvyšuje vytrvalost těla.

Výhody mozku

Jaká látka je pro mozku dobrá? Acetyl L-karnitin zlepšuje paměť, náladu, zvyšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje energii mozkových buněk. Syntetizuje acetylcholin - neurotransmiter pro tvorbu paměti.

Karnitin se také používá v následujících onemocněních a stavech:

  • ztráta paměti s věkem;
  • katarakta;
  • obsedantně-kompulzivní syndrom (úzkostné myšlenky, obsedantní stavy, záchvaty paniky);
  • Peyronieho choroba;
  • neplodnost u mužů.

Používá se v kosmetice

Vzhledem k tomu, že karnitin zrychluje metabolické procesy, aktivuje metabolismus tuků, reguluje procesy stárnutí, našel uplatnění v kosmetologii.

Karnitin je považován za "vitamin růstu" a stimuluje růst nových vlasů, a proto se aktivně používá v různých kosmetologických procedurách k posílení a zlepšení stavu zámků.

Používá se také v mezoterapii a maskách, protože má za následek vyhlazení a změkčení pokožky a normalizaci mikrocirkulace krve. To poskytuje rychlý efekt omlazení, "utahování" obličeje a krku.

Používejte během těhotenství

Nedoporučuje se užívat karnitin během porodu a je předepsáno pouze ve výjimečných případech. Pokud se chystáte užít drogu například při hubnutí, poraďte se se svým lékařem, abyste si porovnali očekávané přínosy pro sebe s potenciálním rizikem pro plod nebo kojence.

pro děti

Karnitin se nazývá "růstový vitamín", takže se používá při zpoždění psychofyzického vývoje u dětí. Tato vlastnost látky umožňuje její použití ve prospěch novorozenců. Aminokyselina se podává předčasně narozeným dětem, aby se zvýšil růst a tělesná hmotnost. Používá se také k kompenzování poruch souvisejících s předčasným porodem.

Indikace pro použití

Používá se s primárním a sekundárním nedostatkem karnitinu.

Primární nedostatek je genetické onemocnění, které je způsobeno zhoršením metabolismu karnitinu a jeho odstraněním z těla ve velkém množství. Projevy: poruchy činnosti srdce, poškození centrální nervové soustavy, zvýšení velikosti jater, anorexie.

Sekundární nedostatek v důsledku onemocnění:

  • poškození mozku;
  • chronické selhání ledvin;
  • ischemická choroba srdeční;
  • mrtvice

Manifestace nedostatku karnitinu:

  • slabost;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • nízký výkon;
  • ospalost, apatie;
  • narušení jater;
  • snížený svalový tonus;
  • anémie;
  • emoční nestabilita.

L - karnitin je také používán při léčbě ischemické cévní mozkové příhody, s různými poranění mozku, mrtvice, srdeční choroby, stres, různé přepětím.

Kontraindikace

Přecitlivělost na látku. Před použitím byste se měli poradit s lékařem.

Nežádoucí účinky aplikace

Látka je považována za bezpečnou a dokonce i když její použití bylo překročeno, když ledviny fungují dobře, nebylo zjištěno žádné porušení. Je však důležité vědět, že individuální intolerance látky je možná (zřídka), stejně jako nežádoucí účinky, které se vyskytují častěji:

  • nevolnost;
  • bolest hlavy;
  • střevní dysfunkce (průjem, plynatost);
  • zvýšení sekrece žaludeční šťávy, které může vyvolat exacerbaci vředu nebo gastritidy;
  • poruchy spánku.

Hubnutí karnitinu

Carnitin se účinně používá k spalování tuku. Pro maximální účinek by měla být látka podávána spolu s koenzymem Q10. V některých případech přidáme kyselinu lipoovou. Podrobnosti o použití aminokyselin pro boj s nadváhou, se můžete naučit z článku "Nezapomeňte sledovat váhu - vezměte L-karnitin pro hubnutí."

Je to důležité! Používání karnitinu musí být doprovázeno fyzickou námahou! Jinak nebude účinek ztráty tuku z užívání této látky, protože v klidném stavu není karnitin schopen zničit ložiska tuku.

Karnitin ve sportovní výživě

Velmi často se karnitin nachází v sportovní výživě, protože je velmi důležitý pro sportovce. Pro co se používá ve sportu? Je to jednoduché. Když provádíte velké množství fyzických cvičení, dochází k obrovské spotřebě energie: srdce pracuje s plnou silou, existuje značná spotřeba energie v mozku. V souladu s tím je tělo potřebné pro doplnění nákladů na energii potřebné pro karnitin, což je dodatečný zdroj energie.

aminokyselina zvyšuje výdrž a pomáhá obnovit tělo během namáhavého cvičení, umožňuje zvýšit svalovou hmotu a kvalitativní „sušení“.

Látka se používá v anaerobních sportech a aktivně se používá v kulturistikách, posilování výkonu atd. S neustálým tréninkem pomáhá karnitin zvyšovat svalovou hmotu, perfektní tělovou plastiku. Výrazně omezuje akumulaci tukové tkáně.

Důležité je, aby to bylo pro vytrvalost a aerobní sporty, jako je běh, plavání, tenis.

Pro dosažení maximálního účinku je látka používána s vyváženou stravou.

Je důležité si uvědomit, že L - karnitin není doping, a může být použit sportovci bez jakýchkoliv omezení (pouze v případě individuální nesnášenlivosti měla být omezena na použití látky).

Kde je látka

Jaké potraviny obsahují karnitin? Vysoký obsah látky je pozorován u červeného masa (80 mg na 100 g), stejně jako u mléčných výrobků, ryb a drůbeže. V jiných produktech je jeho obsah velmi malý.

Při konzumaci masa v obvyklé stravě se pokrývá denní potřeba aminokyselin v nepřítomnosti nemoci a neaktivního životního stylu. Při aktivní zábraně nebo přítomnosti jakékoli patologie se zvyšuje potřeba karnitinu.

Je důležité vzít v úvahu, že během tepelného zpracování se část látky rozkládá a tělo neaktivuje. Proto je nejlepším řešením použití potravinových přísad.

Karnitinu od firmy Solgar a dalších výrobců

Pokud máte zájem o koupi léku, ale jsou zmateny širokou škálou produktů, správná volba vám pomůže přehodnotit řadu produktů a prověřit je.

L-karnitin ze Solgaru, 500 mg, 60 tablet

Výživový doplněk výrobce obsahuje L-karnitin, který zvyšuje energii a metabolismus tukové tkáně. Jedinečná formulace doplňku zajišťuje optimální absorpci látky v těle. Léčivo neobsahuje alergeny a umělé přísady.

Spotřebitelé jsou s účinností prostředků, což potvrzují četné názory (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071) velmi spokojen:

"Velmi dobrý produkt! Horká energie stačí! Koupit to znovu! "

"Ahoj, můj manžel je profesionální sportovec (národní týmová úroveň) a já sám hraji sport jako hobby. Máme více než 30 let a po náročné práci každý den nemá dostatek síly pro kvalitní výcvik.

L-karnitin poskytuje spoustu energie a pomáhá spalovat tuky. Máme takový nástroj velmi drahý, takže objednáváme zboží z iherb - je to mnohem levnější. Dokonce i když nejste sportovec, ale budete tvrdě pracovat, máte náročný den, můžete si pomoct užívat L-karnitin. Můj manžel a já jsme velmi šťastní! "

Nyní Foods, L-Carnitin, 500 mg, 180 Veggie Caps

Značka nabízí L-karnitin - esenciální aminokyselina, která podporuje celkové zdraví a vytrvalost, zvyšuje přenos mastných kyselin na buněčné membráně za účelem potřebné energie v těle. Je to účinný hořák na tuky.

Mnoho pozitivních recenzí tohoto léku potvrdila svou účinnost (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Od května jsem ztratil 11,8 kg. Pečlivě jsem se stravoval, ale do konce srpna jsem ztratil jen 3 kg tuku. Pak jsem začal pít L-karnitin. V důsledku toho jsem za 1,5 měsíce mohl ztratit 7 kg. Teď jsem si jistý, že karnitin je nezbytný pro účinnou ztrátu hmotnosti. "

"Díky drogu jsem po celý den energický. Nyní mám mnohokrát více výhod denně při jízdě na kole. Jakmile jsem vzal tekutou formu karnitinu, a bál se, že tobolky jsou méně účinné. Mýlil jsem se však a cítil jsem to už v prvních dnech příjmu! "

Rodiče jsou také spokojeni s drogou:

"L-karnitin užíváme k léčbě štítné žlázy a srdce a jsme rádi, že přispívá ke zlepšení. Jakmile moje dcera zastaví užívání drogy, její stav se zhoršuje. "

Formulace Jarrow, acetylkarnitin, 500 mg, 120 tobolek

Acetyl-L-karnitin - podporuje produkci energie, působí jako antioxidant, chrání nervové buňky před škodlivými faktory.

"Používám to s CoQ10 pro zvládnutí bolesti a ztráty mobility způsobené vedlejšími účinky při užívání statinu. Po podání léku jsem se dokázal pohybovat a bolest klesla. Chcete-li zkontrolovat účinnost doplňků stravy, přestal jsem ji užívat (nepil po dobu 3 měsíců) a okamžitě pocítil rozdíl - bolest se vrátila, bylo velmi obtížné se pohybovat. Teď jsem přesvědčen o efektivitě karnitinu a trvám to po celou dobu. "

Carnitine: koupit originální produkt za nejlepší cenu

Pokud chcete koupit opravdu originální drogu a neplatíte, měli byste navštívit internetový obchod iherb. Výběr této stránky je určen několika důležitými body, které je třeba vzít v úvahu při nákupu jakéhokoli doplňku stravy:

  • Pouze originální, vysoce kvalitní zboží. Ayherb nabízí výrobky z osvědčených značek nutraceutical, jejichž výrobky jsou důkladně prozkoumány a splňují nejpřísnější normy kvality.
  • Recenze skutečných kupujících. Odpovědi a připomínky na internetových stránkách internetového obchodu mohou po zakoupení zboží opustit pouze skuteční kupující. Neexistují žádné zakoupené a neplatné recenze obsahující nepravdivé informace.
  • Zákaznická cenová politika. V internetovém obchodě najdete léky s l-karnitinem od 356,84 do 2308,24 rublů. Prostředky s nízkými náklady jsou také vysoce kvalitní a efektivní, protože jsou dražšími "bratry". Cena stoupá se zvýšenou koncentrací l-karnitinu nebo velkým počtem kapslí léku.

Máte pocit, že se nemáte vyrovnávat se stresem? Vidíte ztrátu paměti a ospalost? Výdrž při fyzické námaze na nulu? Vezměte přípravek s L-karnitinem. Vezměte přípravek s karnitinem. Pomůže vám znovu získat energii a energii, pomůžete v boji proti nadměrné hmotnosti!

Co je L-karnitin a proč je?

Co je L-karnitin a proč je?

L-karnitin je syntetizován z aminokyselin lyzin a methionin a provádí důležité funkce v lidském metabolismu. Přírodní proteinová sloučenina působí jako receptorová molekula pro různé mastné kyseliny.

Dodává tělu řadu živin a podporuje výrobu energie.

Význam l karnitinu spočívá v tom, že je nezbytný pro přepravu mastných kyselin. Mastné kyseliny s dlouhým řetězcem vstupují do mitochondrií, které generují energii v buňkách těla pomocí L-karnitinu. Proto je obzvláště dobře znám jako spalovač tuků, ačkoli to tak není. Protože je to v podstatě transportní systém pro přenos molekul tuku do svalových buněk, kde se používá jako zdroj energie, pouze v případě zvýšené spotřeby kalorií, například při joggingu nebo cvičení v tělocvičně.

Lidské tělo je schopné produkovat l karnitin sám, ale toto množství nestačí, proto musí být část denní normy získána z jídla. Tato skutečnost musí být zohledněna při výpočtu denní sazby. Většina l-karnitinu se nachází v jehněčích, takže pokud máte rádi tento zdroj bílkovin, nemusíte se uchýlit k doplňkům.

L-karnitin: obecné informace

Výhody

  • Slouží jako transportní molekula pro mastné kyseliny;
  • Zvyšuje účinek spalování tuku a pomáhá zhubnout;
  • Podporuje lepší uvolňování energie;
  • Zrychluje proces obnovy po tréninku;
  • Zlepšuje erektilní funkci a produkci spermií (ačkoli L-arginin je v těchto oblastech účinnější).

Zdroje L-karnitinu

L-karnitin se vyskytuje hlavně v červených masách (hovězí, jehněčí) av malém množství v bílém masném (kuřecí, krůtí).

Ještě méně v rostlinných potravinách. Proto mají vegetariáni velmi nízkou hladinu L-karnitinu.

Doplňky s elkarnitinem jsou nesmírně důležité pro fyzicky i duševně aktivní lidi, vegetariány a pro stravy.

dávkování

  • 300 mg - 500 mg, pokud se objeví pocit únavy;
  • 750 mg - 2 000 mg pro úbytek hmotnosti;
  • 1,500 mg - 3 000 mg pro zlepšení erekce.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku doplňování, doporučuje se L-karnitin užívat s dalšími vitamíny, koenzymem Q10 a různými minerály.

Nežádoucí účinky

Žádné vedlejší účinky nejsou známy.

Dokonce i extrémně vysoká dávka 15 000 mg denně neovlivňuje tělo.

Doplňky musí být vybrány moudře, nejprve věnujte pozornost výrobci, přečtěte si štítky a recenze zákazníků. Tam jsou časté případy, kdy asijské on-line lékárny distribuují nízkokvalitní doplňky, které mohou být dokonce nebezpečné pro zdraví.

Tělo obsahuje v průměru 20-25 gramů L-karnitinu, které se z větší části nachází ve svalech srdce a kostry.

Tyto svaly jsou charakterizovány intenzivním metabolismem mastných kyselin, takže jsou zvláště závislé na bílkovinách.

Jedna z nejdůležitějších a nejvýhodnějších vlastností L-karnitinu je, že může být obsažena v lidském těle ve velkých množstvích. Přebytek je převeden na močovinu a vylučován močí z těla. Předávkování L-karnitinu nezpůsobuje žádné vedlejší účinky ani zdravotní potíže.

Některá onemocnění, jako například Crohnova nemoc, vyžadují přísnou kontrolu nad spotřebovanými látkami, zejména z doplňků, takže pouze lékař může předepisovat elkarnitin a vypočítat dávkování.

Jak L-carnitin působí

Fyziologický proces použití L-karnitinu v těle pro transport mastných kyselin do mitochondrií pro energii je popsán v tomto vynikajícím videu.

Jaké produkty obsahuje?

L-karnitin je ve vodě rozpustná molekula, a proto se může přirozeně vylučovat močí. Z tohoto důvodu mají pacienti na dialýze v těle příliš málo. Výsledkem je, že tito pacienti musí užívat doplňky nebo užívat L-karnitin intravenózně. Během dialýzy se živiny a sloučeniny vylučují z těla, což vede k nedostatku.

Navíc, kvůli vysoké rozpustnosti L-karnitinu ve vodě, je jeho část při procesu vaření ztracena.

Velmi malé množství L-karnitinu se nachází v rostlinných potravinách.

Lidské tělo přijímá L-karnitin hlavně z červeného masa. V den, kdy osoba spotřebuje v průměru asi 100-300 g. L-karnitin z jídla. Ovoce, zelenina a drůbež obsahují jen malé množství. Strava vegetariánů pokrývá denní dávku pouze 3 - 20%, což je považováno za nedostatek této látky.

Kromě stravy je L-karnitin produkován tělem. K tomu je však nutné, aby obsahoval různé vitamíny a železo v dostatečném množství. Bez nich se produkce L-karnitinu zpomaluje, dokud se potraviny a doplňky nestane jediným zdrojem.

Téměř všechny druhy masa a hub, které obsahují asi 15 mg L-karnitinu na 100 g produktu, jsou pro tento účel ideální. Pro vegetariány je sýr (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) a mléčné výrobky (od 2 do 10 mg na 100 g) perfektní. Je třeba vzít v úvahu, že pouze 54 - 87% konzumovaných potravin obsahuje L-karnitin, který může tělo užívat a absorbovat.

L-karnitinové funkce

L-karnitin provádí nejdůležitější funkce v lidském těle, podílí se na velkém počtu procesů a pracuje na principu vitamínu. Pomáhá například játrům a ledvkům vyčistit tělo toxinů a eliminovat je. To také podporuje proces spalování mastných kyselin s dlouhým řetězcem k uvolnění energie.

Tato energie je potřebná množstvím svalových buněk, zejména těch v srdci. Navíc, na všech místech, kde je potřeba, L-karnitin plní funkci "biologického nosiče", který řídí mastné kyseliny na místo produkce energie uvnitř mitochondriální membrány.

Rezervy L-karnitinu v lidském těle jsou poměrně malé a činí přibližně 20-25 mg. Proto, pokud tělo nedostane požadované množství z jídla, objeví se alarmující příznaky nedostatku velmi rychle. Co to znamená? Osoba je náchylná k různým infekcím, poruchám metabolismu lipidů a snížené plodnosti.

Nedostatečné množství L-karnitinu zvyšuje riziko srdečního záchvatu, protože srdeční sval je velmi závislá na této živině.

Zachování imunitního systému

Další důležitou kvalitou L-karnitinu je jeho schopnost podporovat imunitní systém. Lymfocyty neutralizují patogeny a tento proces je stimulován látkou podobnou vitaminu L-carnitin. A pokud imunitní systém funguje normálně, pak žádná nemoc není strašná. Navíc L-karnitin zvyšuje aktivitu fagocytických buněk a zabíječských buněk a působí jako účinný antioxidant. Chrání nervové buňky, membrány a tkáně před poškozením volnými radikály. Proto může L-karnitin do jisté míry chránit i před degenerativními neurologickými onemocněními, jako jsou Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Bylo prokázáno, že doplnění s L-karnitinem nebo jeho dostatečný příjem s jídlem zvyšuje tělesný a duševní výkon. Proto sportovci často pijí, aby zlepšili svůj výkon. Snižuje čas potřebný k obnově těla po tvrdém tréninku a napomáhá spalování nadbytečného tuku.

Pro potlačení diabetu

Ve většině případů se diabetičtí pacienti potýkají se zvýšeným oxidativním stresem a to může pomoci s L-karnitinem. Tento vztah byl prokázán v jediném experimentu provedeném v roce 2008 mezi 80 lidmi s diabetem. Bylo prokázáno, že doplnění L-karnitinem snižuje koncentraci cholesterolu (LDL) a triglyceridů, čímž se snižuje oxidační stres.

Podporuje spalování tuků

L-karnitin je zapotřebí při spalování lipidů a je také zapojen do procesu přenosu energie do svalů. Proto může být během různých diet používán ke snížení tělesného tuku. Společně s dalšími doplňky pomáhá L-karnitin budovat svalovou hmotu. Snižuje únavu, zvyšuje vitalitu a energii u starších osob.

Nepodceňujte pozitivní účinek L-karnitinu na srdce, protože produkuje přibližně 70% energie potřebné pro stabilní provoz tohoto svalu. Z tohoto důvodu tato látka podobná vitamínu podporuje srdce v přítomnosti různých onemocnění, od anginy a končící koronární sklerózou, a chrání ji před možnými komplikacemi. Doplňky s L-karnitinem také pomohou vyhnout se srdeční arytmii a srdečnímu selhání.

Zvyšuje mužskou plodnost

Karnitin je zvláště prospěšný pro muže. Zlepšuje kvalitu spermií, zvyšuje počet a koncentraci aktivních spermií, jejich pohyblivost a složení, zajišťuje integritu jaderné DNA.

Závěr

L-karnitin se v těle vyrábí ze dvou esenciálních aminokyselin. Navzdory tomu musí být část denní hodnoty této látky získána z potravin. Nejběžnější nedostatek L-karnitinu se vyskytuje u lidí s neustálou stravou nebo vegetariánů. Navíc některé nemoci, stálý stres, problémy s absorpcí makro- a mikroživin střevem mohou také vést k nedostatku L-karnitinu a pomalému metabolismu.

L-karnitin nejen řídí metabolismus tuků, ale také chrání nervové buňky a buněčné membrány. To je důvod, proč lze považovat za životně důležitou látku pro udržení zdraví celého organismu. Vzhledem k tomu všemu byste neměli mít otázku, zda užívat L-karnitin. Je to důležitý prvek orthomolekulární medicíny. Dokonce i vysoké dávky L-karnitinu nezpůsobují nežádoucí účinky a snadno se vylučují močí.

Co je L-karnitin a jak se hubnout

Proces ztráty hmotnosti by měl zahrnovat úpravu stravy a cvičení. Kromě těchto dvou hlavních bodů někteří lidé používají specializované doplňky. Nejčastěji to dělají profesionální sportovci, ale také běžní lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu. L-karnitin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Pokusme se pochopit vlastnosti této drogy, její účinky na tělo, pravidla přijímání a další důležité aspekty.

Co je L-karnitin

Doplněk je látka, která je sama přítomna v těle. Karnitin se syntetizuje v mozku, ledvinách a játrech. Aby mohla být produkována v normálním množství, musí člověk dodržovat vyváženou stravu obohacenou velkým množstvím živočišných bílkovin. Ve skutečnosti je protein hlavním zdrojem L-karnitinu.

Nedostatek karnitinu může způsobit metabolické problémy, které mohou vést k obezitě a dokonce k srdečním problémům. Pro sportovce je doplněk nepostradatelným nástrojem v boji proti tukům, protože se aktivně podílí na procesu výroby energie z tuků.

Jak L-karnitin působí na tělo?

Kromě výše uvedené aktivace metabolického procesu zvyšuje lék vytrvalost člověka a snižuje míru únavy, což je při intenzivním cvičení nezbytné. Příjem látky po cvičení pomáhá při regeneraci svalů, v průběhu tréninku chrání před možným protažením nebo poškozením tkání.

Hlavním cílem léku je pomoci tělu vykonávat jeho přirozené funkce (zotavení, hojení, zhroucení tukové tkáně atd.). Doporučuje se zejména pro silový trénink, kdy je zatížení svalů největší.

Vlastnosti přísady

L-karnitin je multifunkční lék, který je mezi lidmi oblíbený díky řadě základních prospěšných vlastností:

  • aktivace metabolismu;
  • urychlování procesu spalování tuku prostřednictvím jeho zpracování do energie;
  • prevence vzniku tukových ložisek;
  • snížení cholesterolu;
  • zvyšovat vytrvalost a výkon;
  • snížení doby zotavení po cvičení;
  • saturace kyslíkových buněk kyslíkem;
  • podporuje zlepšení výživy srdečního svalu;
  • zvýšená imunitní ochrana;
  • dlouhodobý a trvalý účinek po zastavení používání.

Dopad na inteligenci

Kromě fyzických účinků na tělo ovlivňuje L-karnitin psychickou aktivitu osoby. Podle výsledků řady studií bylo prokázáno, že denní spotřeba přísady v množství od 2 g za půl roku zlepšuje duševní výkonnost. Podle výsledků této techniky je intelektuální zatížení jednodušší.

Účinky na kardiovaskulární systém

Nedostatek L-karnitinu má velmi negativní vliv na fungování srdce. Přípravek proto může být předepisován jako terapie pro osoby trpící jakýmikoliv kardiovaskulárními chorobami, zvláště pokud je tento druh nedostatečnosti pozorován. Kromě toho, že látka snižuje hladinu cholesterolu, snižuje krevní tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikace pro použití

Rozsáhlé vlastnosti tohoto produktu naznačují jeho použití nejen pro úbytek hmotnosti, ale i při léčení určitých onemocnění. Z těch lidí, kteří potřebují užívat L-karnitin pro léčebné účely, lze identifikovat:

  • diabetici;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • obezita;
  • potřebuje obnovu jater;
  • AIDS (řada léků používaných při léčbě této choroby způsobuje nedostatek karnitinu, který musí být doplněn umělými prostředky);
  • lidé trpící poškozením ledvin a jater (tyto orgány jsou odpovědné za syntézu karnitinu, jehož úroveň musí být doplněna v případě problémů);
  • lidé s rizikem trombózy.

Účelem tohoto doplňku v souvislosti s jednou z výše uvedených onemocnění by měl být pouze lékař. Rovněž určuje dávkování a dobu léčby.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Navzdory tomu, že výrobci nás ujišťují o neškodnosti drogy, existuje řada nemocí, při nichž by měl být karnitin pod přísným lékařským dohledem:

  • diabetes;
  • hypertenze;
  • cirhóza;
  • onemocnění periferních cév;
  • problémy s ledvinami.

Mezi vedlejší účinky lze identifikovat řadu vzácných příhod: nespavost, bolest hlavy, nevolnost, problémy s křeslem. Zpravidla jsou popsané nežádoucí účinky charakteristické pouze pro osoby s individuální nesnášenlivostí jednotlivých složek.

Výživové doplňky

Dodnes je karnitin dostupný v několika formách. Můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe, seznámíte-li se s vlastnostmi všech prezentovaných formulářů.

Čistý 100% L-karnitin

Klasická verze, která je nejčastěji používána sportovci. V této formě je látka charakterizována vysokou biologickou dostupností. Dokonale dokázal, že eliminuje problémy s metabolismem. Kvůli této vlastnosti se tento typ karnitinu používá asi půl století k léčbě anorexie a obezity.

L-karnitin tartrát

Tento formulář je zvláště doporučen pro osoby, které mají problémy s nadváhou. Má nejaktivnější formu a úroveň biologické dostupnosti je dokonce vyšší než v čisté formě. Lék je v trávicím traktu dokonale rozdělen na užitečné kyseliny a čistou látku.

Acetyl L-karnitin

Jedna z nejnovějších vymyšlených forem. Kromě obvyklého karnitinu je acetylová skupina. Specifikované spojení může proniknout do mozku. Díky této vlastnosti se přísada také vyznačuje neurostimulačním účinkem na tělo. To znamená, že společně se zlepšením metabolismu a procesem spalování tuku bude člověku také zvýšen mozek.

Propionyl-L-karnitin

Tato forma léku je složena z esteru karnitinu a glycinu. Kombinace těchto složek nám umožnila dosáhnout účinku stimulace metabolismu lipidů a zvýšení syntézy oxidu dusnatého. Jedna z nejužitečnějších vlastností aditiv může být nazývána vazodilatačním účinkem. V tomto provedení se karnitin doporučuje pro osoby se srdečním onemocněním. Tento přípravek mimo jiné zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje uvolňování kyseliny mléčné do svalů během tréninku a také se vyznačuje antioxidačními vlastnostmi. Navíc Propionil bojuje s chronickou únavou.

L-karnitin-fumarát

Tento typ karnitinu je výsledkem kombinace čisté látky s kyselinou fumarovou. Ideální pro lidi s nadváhou. Plus plus bod produktu je pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Proces užívání doplňků závisí na formě produktu vybraného pro spotřebu. Zvažte s ohledem na každou z nich.

Jak užívat kapalný L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Tekutá přídatná látka má několik typů:

  • v lahvích - připraveno k jídlu;
  • sirup - vyžaduje ředění ve vodě;
  • v ampulích - také připravené k použití, jediný rozdíl spočívá v tom, že agens je balen v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastní pokyny pro použití. Různí výrobci pravidel přijímání se mohou mírně lišit. Je nutné dodržovat příslušné pokyny, které označují koncentraci a dávkování.

Výhodou kapalné formy karnitinu je jeho rychlá absorpce. Mezi nedostatky lze považovat velké množství barviv a různé příchutě.

Jak se užívat v kapslích

Varianta tobolky má dobrou stravitelnost. Tento karnitin působí rychle a je poměrně snadné.

Přesnější dávkování je třeba zkontrolovat u trenéra nebo lékaře.

Jak napít pilulku

Jednou z cenově dostupných forem karnitinu jsou pilulky. Jejich hlavní výhodou oproti jiným druhům drogy je úspora nákladů. Nákup tabletového formuláře se netýká kapsy tolik, ale stojí za zmínku, že v této podobě není výrobek tak dobře absorbován, jak je popsáno výše. Počet dávek a dávkování se přibližně shodují s použitím kapslí. Přesnější informace naleznete v pokynech.

Prášková forma

Relativně nízké náklady a dobrý účinek jsou kombinovány v této formě uvolňování karnitinu. Pro mnohé je tento druh drogy nejproblematičtější. Věc je, že při příjmu je užitečné dráždit: prášek se zředí na půl litru tekutiny. Pijte výsledný nápoj najednou. Tekutina má přesně tolik, kolik je napsáno v pokynech. Ne méně, protože droga se stane nevhodným pro spotřebu.

Mohu pít L-karnitin bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout a za tím účelem se rozhodnete přijmout doplněk a nemáte v úmyslu jít do sportu, pak není potřeba konzumovat drogu. L-karnitin není tukový hořák a nemá smysl používat ho jako doplněk k hlavní dietě pro snížení tělesné hmotnosti. Bude mít pouze příznivé účinky popsané výše, ale nepomůže ke snížení tělesné hmotnosti. Ale v kombinaci s tréninkem můžete dosáhnout intenzivnějšího úbytku hmotnosti spálením více tuku než bez tohoto doplňku.

Denní dávka L-karnitinu

Výše konzumovaného doplňku závisí na tom, zda jste aktivní fyzickou aktivitou. Pro sportovce bude dávkování vyšší než u obyčejných lidí. Takže jejich denní dávka je asi 1200 mg el-karnitinu. Tuto částku doporučujeme rozdělit na 2 stejné dávky: před jídlem (přednostně snídaní) a před tréninkem. Konkrétně je před fyzickou aktivitou preferován kapalný produkt.

Carnitine může být opilý bez tréninku. V takovém případě budete muset během jídla užívat pouze 1-2 kapsle 3krát denně. Pokud je příjem peněz prováděn pro léčebné účely, může dávku určit pouze ošetřující lékař. Mějte na paměti, že užívání drogy bez zařazení fyzické aktivity bude užitečné pro tělo, ale neovlivní proces ztráty hmotnosti.

Před použitím jakékoliv formy doplňku si pečlivě přečtěte pokyny. Obvykle popisuje režim dostatečně podrobně.

Kombinace s jinými léky

Karnitin, jak je uvedeno výše, je látka, která je pro tělo přirozená. Na tomto základě lze tvrdit, že jeho užívání ve spojení s jinými léky neovlivní účinnost obou. Z tohoto důvodu se tento přípravek často používá v kombinaci s jinými hořáky pro tuky v případě, že se jedná o úbytek hmotnosti nebo v kombinaci s léky v případě terapeutické terapie. Ty by měly být dohodnuty s lékařem.

Dalším problémem je kombinace karnitinu s látkami, které stimulují organismus. Patří mezi ně zejména kofein. Užívání těchto látek je nepřijatelné.

L-karnitin v potravinách

Jak již bylo uvedeno, daná látka je syntetizována z živočišných bílkovin. Tak mohou být obyčejné potraviny zdrojem l-karnitinu. Zvýšený obsah této složky je samozřejmě pozorován v mase (zejména u hovězího masa). Pro podrobnější seznámení s obsahem látek v některých produktech se můžete seznámit s údaji uvedenými v tabulce.

L-karnitin, co to je, co to je, jak a kdy vzít

Částečně tukový hořák, částečně energetický, L-karnitin má dlouhou historii a mnoho fanoušků. Přečtěte si náš článek a rozhodněte se, co od něj můžete získat!

S řádným příjmem může L-karnitin zvýšit váš výkon v tréninku a váš fyzický stav. V posilovně to může znamenat větší vytrvalost a více čerpání. A v zrcadle najdete více svalů a méně tuku. A je to bezpečné.

Nebojte se l-karnitinu. Zjistěte, jak to funguje a jak jej používat, a může to být skvělý nástroj, který byste měli mít ve svém arzenálu.

Co je L-karnitin?

Ačkoli je klasifikován jako aminokyselina, technicky není L-karnitin. L-karnitin je považován za součást "vitaminů" a "aminokyselin", které jsou klasifikovány jako vitamíny skupiny B. Když byl poprvé studován v padesátých letech minulého století, L-karnitin se nazýval vitamín BT.

L-karnitin se tvoří v játrech a ledvinách z aminokyselin lyzin a methionin. Je však uložena jinde v těle, zejména ve svalu (včetně srdce), v mozku a dokonce iv spermatu. Ve stravě pochází hlavně z masa a jiných živočišných produktů. Můžete získat trochu bylinných produktů, jako je avokádo a sója, ale maso je obvykle lepší zdroj - a čím je červenější, tím lépe.

Karnitin existuje ve dvou formách: D-karnitin a l-karnitin. Pouze forma L se nachází v přírodě a je biologicky aktivní. Na štítcích uvidíte jak L-karnitin, tak L-karnitin L-tartrát a propionyl-L-karnitin. Všechny jsou podobné a stejně účinné. Forma D je na druhé straně biologicky neaktivní a neprodává se jako přísada.

Acetyl L-karnitin, také známý jako acetylkarnitin nebo ALCAR, je dalším populárním doplňkem l-karnitinu. Může se nalézt v centrálním nervovém systému, kde hraje roli při výrobě energie a produkuje důležitý neurotransmiter acetylcholin.

Acetylová skupina připojená k molekule karnitinu zvyšuje schopnost procházet bariérou mozku v krvi a vstupuje do mozku, kde působí jako překážka stárnutí. Z tohoto důvodu některé studie ukazují, že acetyl-L-karnitin může poskytnout ochranné opatření proti procesům stárnutí a neurodegeneraci.

Co dělá l-karnitin?

L-karnitin pomáhá transportovat tuky, zejména mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, do mitochondrie buněk. Jakmile dorazí, mohou být oxidovány (používají se jako palivo) k výrobě adenosintrifosfátu nebo ATP. L-karnitin dělá tuto buněčnou práci, když pracujete nebo uvolňujete, ale výzkum potvrzuje, že je zvláště účinný při intenzivním tréninku.

Bez dostatečného množství L-karnitinu se většina konzumovaných tuků nedostává do mitochondrií a nespaluje, aby se staly palivem. A pro lidi s nedostatkem L-karnitinu je to vážný zdravotní stav. To může vést k svalové slabosti, zpomalení růstu, rozšíření jater a řadě dalších problémů. To je jeden z důvodů, proč se L-karnitin považuje za podmíněně nutnou živinu: vaše tělo to produkuje, ale pokud nebude produkovat dost, může být vaše zdraví vážně omezeno.

Studie ze Skotska dospěla k závěru, že kromě funkce přenosu tuku zvyšuje L-karnitin účinek inzulínu na svalové buňky. To znamená, že L-karnitin může přispět k udržení hladiny glukózy v krvi nízké, dokonce i po jídle bohaté na uhlohydráty, když dochází k glykogenu. To je jeden z důvodů, proč byste měli užívat L-karnitin po cvičení.

Některé z nejzajímavějších studií L-karnitinu ukazují, jak může zlepšit atletický výkon.

Jaký je účinek a fyzické použití l-karnitinu?

L-karnitin svědomitě plní roli spalovače tuků. Během časového období hromadného hromadění pomůže omezit nárůst tělesného tuku a masové sušení. Pokud jste v sušicí fázi, pomůže přenést tuk na buňky pro další energii.

Konverze tuku na energii: Jedna z nejzajímavějších studií o doplňcích L-karnitinu je jeho účinek na atletickou výkonnost. V jedné studii lékaři testovali skupinu atletů se dvěma gramy L-karnitinu a 80 gramů vysoko-glykemických sacharidů, které spotřebovávaly každé 4 hodiny ráno po dobu 24 týdnů. Druhá skupina konzumovala pouze sacharidy.

Vědci zjistili, že při práci na kolese s nízkou intenzitou pohybu, lidé, kteří užívají L-karnitin, vypálili o 55% méně svalového glykogenu, přičemž vzrůst spalování tuku činil 55%. Při práci s vysokou intenzitou vykazovaly stejné subjekty nižší hladiny kyseliny mléčné a vyšší hladiny kreatinfosfátu, což je jeden z hlavních stavebních kamenů ATP.

Odolnost proti únavě: když vědci měřili schopnost subjektů odolat únavě při testu jízdního kola, zjistili, že osoby užívající l-karnitin mohou pokračovat ve cvičení o více než 25% déle. S největší pravděpodobností to bylo způsobeno tím, že tělo spálilo více tuku při zachování svalového glykogenu, kromě nižší hladiny kyseliny mléčné a vyšší hladiny kreatinfosfátu.

Příjem uhlohydrátů není tukem: vědci zjistili, že i přes 640 kalorií z rychle stravitelných sacharidů v denní stravě, subjekty užívající L-karnitin nezískají tělesný tuk. Skupina bez sacharidů bez L-karnitinu na druhou stranu získala více než 5 liber tuku.

Snížená bolestivost svalů, zlepšené zotavení: u řady studií u lidí bylo použití L-karnitinu v dávkách 1-2 gramů denně výrazné snížení poškození svalů při fyzické námaze i urychlené zotavení po cvičení. L-karnitin také snižuje bolesti svalů. Co je zvláště zajímavé! Krysy tyto tréninky neudělaly. Byli zdraví, aktivní muži a ženy.

Zlepšený krevní oběh: L-karnitin zvyšuje průtok krve do svalů. Zvýšený průtok krve znamená, že více živin a hormonů jít tam, kde jsou během cvičení nejvíce potřebné.

Jak to funguje? Na jedné straně L-karnitin snižuje oxidační poškození v těle oxidu dusnatého (NO). Ale také zvyšuje aktivitu klíčového enzymu, který se podílí na produkci NO ve vašem těle. Konečným výsledkem je vyšší hladina NO v krvi, která nejen zvyšuje energii během cvičení, ale je také důležitá pro regeneraci svalů po cvičení.

Zvýšený testosteron: co by mohlo být lepší ve srovnání s vysokými hladinami NO? Možná testosteron? Výzkumníci zjistili, že L-karnitin zvyšuje počet testosteronových receptorů, známých jako androgenní receptory, uvnitř svalových buněk. A zejména zjistili, že pomohl podpořit hormonální reakci na cvičení.

Čím více receptorů v buňkách, tím více testosteronu se může s nimi spojit a stimulovat růst svalů a zvýšit sílu.

Zvýšené růstové faktory: studie na zvířatech zjistila, že suplementace s L-karnitinem usnadňuje účinek růstového faktoru, jako je inzulín, což je nejdůležitější ukazatel svalového přírůstku, čímž se dramaticky zvyšuje hladina jednoho z jeho vazebných proteinů.

Existují nějaké vedlejší účinky užívání l-karnitinu?

Velmi málo negativních vedlejších účinků je zaznamenáno z použití L-karnitinu v rozumných dávkách. To se projevuje nauzeou, břišními křečemi, zvracením a průjmem, pokud jsou užívány ve vysokých dávkách. Vzácné nežádoucí účinky mohou mít za následek svalovou slabost u uremických pacientů a záchvaty u lidí s poruchami funkce.

Zdraví srdce: v jedné studii bylo publikováno pouze 10 subjektů, u kterých by L-karnitin mohl přispět k rozvoji rizika aterosklerózy. Nicméně, tato studie se setkala s mnoha kritiky od vědecké komunity. Lékaři také poukázali na četné studie prováděné na více než 10 subjektech, které skutečně ukázaly opačný účinek: riziko kardiovaskulárních onemocnění je mnohem nižší.

Sexuální zdraví: pozitivní nežádoucí vedlejší účinek z užívání L-karnitinu, ale nikoliv ten, který bude v hale zapotřebí. Jedna studie dospěla k závěru, že l-karnitin je ještě účinnější než terapie testosteronem pro léčbu mužské erektilní dysfunkce. Možná je to kvůli zvýšení hladiny NO, což vede k nárůstu toku krve právě tam. Existuje také studie naznačující, že suplementace s L-karnitinem zvyšuje mužskou fertilitu zvýšením motility spermií.

Jak používat L-karnitin?

Jednoduše, nejdůležitější věcí, s níž užíváte L-karnitin, jsou sacharidy. Některé předchozí studie neukázaly žádné výhody L-karnitinu, protože nedokázaly dostatečně zvýšit hladiny L-karnitinu ve svalech. Je to proto, že doplněk nebyl podán ve správný čas, kdy byl inzulin vysoký a příjem svalů byl adekvátní.

Novější studie ukazují, že hladina inzulínu musí být poměrně vysoká, aby přiměřené množství L-karnitinu prošlo do buněk, kde většinu své práce vykonává. Na druhou stranu, užívání l-karnitinu zlepšuje působení inzulínu na svalové buňky, čímž pomáhá přinést větší množství glukózy do svalových buněk.

Zatímco 1 gram L-karnitinu může být účinný, je nejlepší zvýšit dávku na 2-3 gramy pro maximální účinek na nejméně 30-40 gramů sacharidů a 20-40 gramů bílkovin, nejlépe s jídlem. To se vztahuje k čistému množství L-karnitinu, L-karnitinu L-tartrátu nebo propionyl-L-karnitinu.

Acetyl-L-karnitin je snadněji vstřebáván střevami a svalovými buňkami, nemluvě o mozku, aniž by se jednalo o potravu. Proto může být tato forma L-karnitinu kombinována s dalšími složkami, které zlepšují spalování tuků, jako je kofein a zelený čaj, a mohou být konzumovány mezi jídly.

Potřebuji cyklicky pít L-karnitin?

V tuto chvíli není nutné používat cyklický l-karnitin. Pravidelně by mělo pokračovat v pozitivním účinku v dlouhodobém horizontu.

Kdy je nejlepší používat L-karnitin?

Nejlepší doba příjmu bude po tréninku, ale během dne můžete také kombinovat s vysokým obsahem bílkovin s vysokým obsahem bílkovin. Chcete-li mezi jídly kombinovat L-karnitin s jinými složkami na spalování tuků, buďte opatrní a zvolte acetyl-l-karnitin.

Jedno z doporučení pro spalování tuku při zlepšování výkonu doporučuje 2-3 porce acetyl-L-karnitinu s jinými složkami na vypalování tuků mimo jídla a jednu dávku L-karnitinu nebo L-karnitinu L-tartarátu s jídlem po cvičení.

Co je karnitin?

L-karnitin je unikátní látka, "vitamin zdraví a optimismus".

Z chemického hlediska je L-karnitin aminokyselinou a vzhledem k její důležité fyziologické roli v těle patří k vitamínům B (vitamín W), ale někdy je definována jako látka podobná vitaminu spolu se sloučeninami jako je cholin, inositol a někteří další. Pro svou schopnost stimulovat růst se L-karnitin také nazývá "růstový vitamín".

Hlavním úkolem karnitinu je účast na metabolismu tuků a zásobování tělem energií: karnitin přenáší mastné kyseliny do mitochondrií, kde prochází oxidací.

Lidské tělo produkuje L-karnitin a také ho přijímá s jídlem, ale za určitých podmínek toto množství nestačí a vyžaduje dodatečný příjem karnitinu ve formě speciálních produktů, které se v posledních letech objevují na trhu s rostoucím množstvím výrobků a získávají si zasloužené popularity.
Funkce karnitinu
Hlavním použitím karnitinu je spalování tuků a stabilizace optimální hmotnosti (především v kombinaci se sportovními tréninkami, aerobikou a fitness), ale je třeba mít na paměti, že karnitin provádí v těle mnoho dalších potřebných funkcí:
-snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje vzniku aterosklerózy,
-má antioxidační účinek,
-zlepšuje funkci srdce; snižuje riziko koronární choroby srdeční; v ---- období po útocích - přispívá k rychlejšímu obnovení srdečního svalu;
-zlepšuje trávení, obnovuje gastrointestinální sliznici při gastritidě a pankreatitidě;
-aktivuje regeneraci jaterních buněk;
-částečně snižuje zvýšené funkce štítné žlázy a bazální metabolismus;
-Má anabolický účinek díky zvýšení biosyntézy proteinů, především ve svalech; stimuluje růst těla dítěte;
-uklidňuje nervový systém;
-stimuluje činnost mozku;
-posiluje imunitu;
-urychluje regeneraci těla po nemoci a operacích;
-stimuluje spermatogenezi (reprodukční funkce).

Použití karnitinu vám umožňuje dosáhnout aktivní životnosti.

Tělesná potřeba L-karnitinu a jeho syntéza

Potřeba dospělých Lidské tělo obsahuje asi 20-25 g karnitinu - hlavně v játrech a svalových tkáních (20-50 mg na 100 g), včetně srdečního svalu, který obdrží 70% požadované energie z mastných kyselin. Je zjištěno, že 60% karnitinu je v těle ve volné formě a 40% je ve formě acetyl-L-karnitinu. Karnitin se nerozpadá a není tělem přeměněn, ale je vylučován ledvinami (především ve formě acylkarnitinu), a proto je nutné doplnit je.

Lidské tělo produkuje denně asi 20 mg karnitinu. Vyvážená strava (potraviny živočišného původu) může poskytnout další 100 až 300 mg karnitinu, zatímco základní potřeba L-karnitinu se odhaduje na 20 mg na 1 kg tělesné hmotnosti denně (1000 až 1500 mg) a při zvýšené spotřebě energie se zvyšuje na 2000-6000 mg denně. Takovou potřebu lze dosáhnout pouze užitím produktů obsahujících zvláštní karnitin.
Potřeba dětí
Nedostatek karnitinu nastává u novorozenců, nejčastěji předčasných dětí; je způsoben buď porušením biosyntézy karnitinu nebo jeho "únikem" v ledvinách. Mléko do mléka obsahuje L-karnitin, avšak ve směsích prakticky neexistuje sójový protein na bázi karnitinu a jeho obsah v mléčných výrobcích je v důsledku zpracování snížen. Naštěstí v posledních 15 letech přidali největší výrobci kojenecké výživy do kojenecké výživy L-karnitin.

V organismu dětí se biochemický proces syntézy L-karnitinu snižuje kvůli nedostatku jednoho z nezbytných enzymů. Kompletní syntéza karnitinu začíná asi ve věku 15 let, takže další přísun karnitinu přispívá k růstu těla dítěte, a v případech zastavení je to prostě nezbytné.
L-karnitinová biosyntéza
Vlastní syntéza L-karnitinu se vyskytuje v játrech a ledvinách. To vyžaduje dvě esenciální aminokyseliny - lysin a methionin, stejně jako množství mikroživin - vitamíny C, B6, niacin, železo. Při nedostatečné konzumaci vysoce kvalitních proteinových potravin a nedostatečného příjmu nezbytných mikroživin se syntéza L-karnitinu zpomaluje.
Faktory ovlivňující redukci L-karnitinu u lidí
Protože ovoce a zelenina obsahují velmi málo karnitinu, vegetariánská strava může vést k nedostatečnému příjmu karnitinu. Vegetariáni mohou z Lonzy používat karnitinové produkty vyrobené na bázi L-karnitinu bez obav z porušení jejich principů, neboť tento karnitin není získáván ze živočišných zdrojů, ale je syntetizován prostřednictvím zvláštního vícestupňového procesu.

Nedostatek L-karnitinu je také pozorován s omezenou dietou (nalačno, nízkokalorická strava).
Symptomy selhání
Nedostatek L-karnitinu může způsobit svalovou slabost, zvýšenou únavu, nedostatečnost srdce, funkce jater a ledvin, zvýšení tukových depozit. Z hlediska biochemie může nedostatek karnitinu vést k hypoglykémii, která je důsledkem poklesu glukoneogeneze v důsledku narušení procesu oxidace mastných kyselin a snížení tvorby ketonových tělísek se současným zvýšením obsahu FFA v krevní plazmě.
Symptomy nadbytečnosti
Nezjištěno.

Chemické složení a názvy
Názvy: L-karnitin; vitamín w,
gama-trimethyl-beta-hydroxybutyrobetain

Tuky - nejdůležitější energetická rezerva těla
Ačkoli sacharidy jsou hlavním palivem těla, mastné kyseliny také hrají velmi důležitou roli jako zdroj energie. Organismus vyšších zvířat a rostlin může skladovat a ukládat značné množství neutrálních tuků jako rezervní palivo. Neutrální tuk je charakterizován vysokým obsahem kalorií (asi 9 kcal na 1 g) a je skladován v téměř bezvodé formě jako intracelulární kapičky tuku, zatímco glykogen (asi 4 kcal na 1 g) je velmi hydratovaný a nemůže být skladován v tak koncentrované formě. V lidském těle se oxidací mastných kyselin poskytuje alespoň polovina energie dodávané oxidačními procesy, které se vyskytují v buňkách jater, ledvin, srdečních svalů a kostrových svalů v klidu. U hladujících nebo spících zvířat, stejně jako u stěhovavých ptáků je tuk v podstatě jediným zdrojem energie.
Beta-oxidace mastných kyselin
Oxidace mastných kyselin se vyskytuje v mitochondriích, v továrnách s buňkami, v procesu nazývaném beta-oxidace. Oxidace mastných kyselin se může vyskytnout v několika metabolických cestách, z nichž beta-oxidace, která se vyskytuje v mitochondriích, je hlavní věcí lidského těla. Podstata tohoto druhu spočívá v oxidaci druhého atomu uhlíku z -COOH, který je v poloze beta, a štěpení molekuly acetyl CoA. Poté acetyl-CoA vstupuje do cyklu kyseliny citronové (Krebsův cyklus), pak se oxiduje v systému respiračních enzymů na konečné výměnné produkty, CO2 a H2O, uvolňuje velké množství energie (molekuly ATP). Energetický výtěžek při oxidaci mastných kyselin je třikrát vyšší než při oxidaci glukózy. Hlavní roli v oxidaci mastných kyselin hraje játra a svalové buňky.

Transport mastných kyselin přes vnitřní mitochondriální membránu
Přípravným krokem pro oxidaci je předaktivace molekul mastných kyselin, která se vyskytuje v cytoplazmě buněk. Aktivace mastné kyseliny zahrnuje reakci její interakce s CoA a ATP, v důsledku čehož vzniká aktivní forma mastné kyseliny, acyl-CoA. Enzym je katalyzován enzymem thiokináza.

Nižší mastné kyseliny, mohou proniknout do mitochondrií nezávisle karnitinu, ovšem s dlouhým řetězcem acyl-CoA (s dlouhým řetězcem acyl-CoA), nemůže proniknout do mitochondrií a oxidovat, pokud není předem tvořící acylkarnitinů deriváty (acyl-karnitin). Na vnější straně vnitřní mitochondriální membrány enzymu má karnitinpalmitoyltransferázy I (CPT I), která přepravuje dlouhým řetězcem acyl-CoA karnitin na tvorbě acylkarnitinu (acyl-karnitin); při použití enzymu karnitin-acylkarnitin-translokáza (CT) je schopen proniknout do vnitřní mitochondriální membrány. Poté, působením karnitin-palmitoyltransferázy II (CPT II) lokalizované na vnitřním povrchu vnitřní mitochondriální membrány, acylkarnitin interaguje s intramitochondriálním CoA; v důsledku toho se rozpadá, po níž se volná acyl-CoA podílí na beta-oxidačním procesu a volný karnitin opouští mitochondrii do cytoplazmy buňky.

Mitochondrie - buněčné energetické stanice

Mitochondrie jsou buněčné organely - membránové struktury umístěné v cytoplazmě buněk. Mitochondrie jsou podobné velikosti bakterií a jejich jedinečné vlastnosti považují někteří vědci za symbiotické aerobní mikroorganismy žijící v buňkách. To je podpořeno skutečností, že mitochondrie mají svůj vlastní genetický přístroj a syntetizují proteiny podle vzoru charakteristického pro bakterie.

V mitochondriích jsou karbohydráty, mastné kyseliny a aminokyseliny oxidovány na CO2 a vodu molekulárním kyslíkem. Mitochondrie jsou tedy "ohništěmi" pro aerobní spalování energetických substrátů a získání potřebné energie těla.
Počet a umístění mitochondrií
Mitochondrie jsou často umístěny v buňce v těsné blízkosti struktur, které potřebují ATP, který je produktem jejich činnosti, nebo blízko zdrojů buněčného "paliva", které potřebují. V některých buňkách, například v buňkách jater, se mitochondriony mohou volně pohybovat v cytoplazmě, zatímco u jiných, například ve svalových buňkách, je jejich poloha víceméně fixní. V aktivních svalových buňkách jsou mitochondrie uspořádány v pravidelných řadách podél myofibril. Kvůli tomu musí ATP molekuly tvořené v mitochondriích rozptýlit na velmi krátkých vzdálenostech, aby dosáhly kontrakčních prvků myofibril. Často jsou mitochondrie umístěny také v blízkosti kapiček tuků v cytoplazmě, které se v oxidačních procesech používají jako "palivo".

V jaterních buňkách (hepatocytech) existuje asi 800 mitochondrií, které mají formu kuliček o průměru asi 1 mikronu. Mitochondrie zaujímá přibližně 20-22% celkového objemu hepatocytů.

Počet mitochondrií v buňkách se zvyšuje během tréninku v oblasti sportu, protože jejich počet ovlivňuje fyzickou výkonnost.
Mitochondriální struktura
Velikost a tvar mitochondrií jsou velmi různorodé, ale všechny mají dvě membrány - hladké vnější a vnitřní, s mnoha excesy a záhyby (cristae), vyčnívajícími k matrixu (vnitřní prostor mitochondrií). Membrány vytvářejí prostorovou strukturu, v níž je v matrici přítomno mnoho různých enzymů, které jsou individuálně lokalizovány na vnější membráně, vnitřní membráně v intermembránovém prostoru. Význam krystalů je zvýšení povrchové plochy vnitřní membrány, na které se nacházejí enzymy podílející se na respiračních procesech. Matrice obsahuje asi 50% bílkovin; to je želatinová hmota s velmi jemnou strukturou.

Membrány se značně liší v propustnosti. Vnější membrána je propustná pro většinu rozpuštěných sloučenin s nízkou molekulovou hmotností; vnitřní membrána je propustná pouze pro vodu, malé neutrální molekuly, jako je například močovina a glycerin, stejně jako mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Kvůli tomuto specifickému charakteru vnitřní membrány existuje skupina řady enzymů cyklické kyseliny citronové a beta-oxidačních enzymů mastných kyselin fyzicky a funkčně oddělených od cytoplazmatického bazénu v matrici.

Práce s mitochondriemi vyžadují přenos několika specifických metabolitů přes vnitřní membránu, pro kterou existuje několik transportních systémů. Konkrétně mastné kyseliny s dlouhým řetězcem jsou transportovány uvnitř mitochondrií "karnitinovým člunem".

Acetyl-L-karnitin (ALC) je derivát L-karnitinu a dochází často nejen ve svalových buňkách, avšak v buňkách centrálního nervového systému, kde hraje důležitou roli jako zdroj acetylových skupin pro syntézu acetylcholinu - důležitý neurotransmiter, nervového impulsu vysílače a stimulant CNS - stejně jako v zásobování energií buněk CNS. Na rozdíl od L-karnitinu může ALA proniknout do hematoencefalické bariéry (krevní bariéra mozku), takže jeho uvolňování jako samostatný produkt je odůvodněné a může sloužit ke stimulaci mozkové aktivity.

ALA pomáhá prodloužit životnost nervových buněk a zlepšit jejich fungování. Příjem ALA je zvláště důležitý ve středním a starším věku. Zejména studie ukázaly, že ALK inhibuje vývoj Alzheimerovy choroby, zlepšuje paměť, zabraňuje výskytu deprese u starších osob.

Bylo také zjištěno, že ALA podporuje srdeční funkci a ovlivňuje genetické rozdělení spermií, což zvyšuje reprodukční funkci u mužů.

Zdroje potravy L-karnitinu

Hlavní množství L-karnitinu přichází s jídlem, hlavně s potravinami živočišného původu (mléko, maso). Ovoce a zelenina obsahují velmi málo karnitinu, takže vegetariánská strava může vést k slabosti a snížené vytrvalosti během fyzické námahy.

Obsah L-karnitinu v nezpracovaných potravinách živočišného původu (mg na 100 g)
jehněčí 190
zvěř 150-160
hovězí maso 143
vepřové maso 25
drůbeží maso 13
ryby 3-10


Obsah L-karnitinu v surových potravinách rostlinného původu (mg na 100 g)
Houby 2.6
mrkev 0,4
chléb 0.4
rýže 0,3
banány 0,1
rajčata 0,1


L-karnitinu proti D-karnitinu

L-karnitin, stejně jako mnoho jiných biomolekul, existuje ve dvou verzích, které mají stejné chemické složení, ale různé prostorové konformace, L-karnitin (levá forma) a D-karnitin (pravá forma). Dva stereoizomery karnitinu jsou vzájemným zrcadlovým obrazem a tento rozdíl vede k jejich zcela odlišné hodnotě pro lidské tělo.

L-karnitin se vyskytuje v přírodních zdrojích a pouze hraje biologicky aktivní úlohu. D-karnitin narušuje biosyntézu L-karnitinu v játrech a způsobuje jeho nedostatečnost. Až do počátku 80. let 20. století se na trhu nabízely tzv. Racemické D-, L-karnitiny. Racemát je směs obou izomerních forem látky získané chemickými prostředky. Existující metody pro čištění racemátu karnitinu může snížit obsah D-karnitinu na několik málo procent, ale pouze biotechnologická společnost Lonza (použití kultur mikroorganismů pro výrobu čistého L-karnitin) umožňuje získat ideální produkt, odpovídající plně lidské povahy.

S výskytem alternativ a kvůli možnému negativnímu účinku D-karnitinu na lidské tělo americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) zakázal distribuci D-karnitinu a D-, L-carnitinu v USA v roce 1984. V současnosti je Lonza L-carnitin používán převážně ve světě, stejně jako chemicky syntetizovaný L-karnitin španělské společnosti Tau-Sigma.
Absolutně čistý L-karnitin
Lonza díky své patentované jedinečné metodě stereospecifické syntézy biologicky čistého L-karnitinu je v současnosti jediným výrobcem na světě, který může zaručit 100% nedostatek nežádoucí D-formy v konečném produktu.

Lonza vyrábí čistý karnitinu s názvem L-karnitin krystalický (prášek), odolné proti vlhkosti karnitinu L-karnitin-L-tartarátu (prášek) a L-karnitin magnesium citrát (pelety), stejně jako jejich fyziologicky aktivního metabolitu L-karnitin acetyl-L- Karnitin (prášek). Produkty Lonza jsou certifikovány předními světovými organizacemi pro kontrolu kvality a jsou kosher.

Carnitine a sport

Na rozdíl od všech ostatních spalovačů tuků, které výrazně zvyšují rozdělení tělesného tuku (lipolýzu) a uvolňovány do krve volných mastných kyselin (FFA), karnitin sám lipolýzy není zapojen, ale podílí se na recyklaci mastných kyselin, a proto jeho účinek nejnápadnější když mnoho FFA je již přítomno v krvi: díky karnitinu se výrazně zvyšuje propustnost buněčných membrán k mastným kyselinám, uvolňuje se energie a zvyšuje se výkonnost a vytrvalost těla. Zvýšení množství FFA v krvi se vyskytuje během delší fyzické námahy, aerobiku, při konzumaci tučných potravin, při vykládce (nízkokalorické) diety; zvýšená hladina mastných kyselin v krvi je pozorována u malých dětí. Proto je karnitin nezbytný ve sportu, v extrémních podmínkách, při dietě s hubnutí, ke zvýšení růstu dětí.
Silový trénink
Karnitin pomáhá zvýšit sílu a svalovou hmotu, rychleji se zotavit po stresu v důsledku obecného zlepšení metabolických procesů v buňkách, ve kterých do buněk volně pronikají aminokyseliny, vitamíny, minerály a další nezbytné látky a z buněk se odstraňují toxické metabolické produkty.

Během silového tréninku přispívá karnitin ke tvorbě energie z mastných kyselin a pomáhá chránit aminokyseliny BCAA ve svalech, což vytváří antikatabolický účinek. Pokud je nutné zvýšit úroveň výroby energie bez spalování tuků, doporučuje se zvýšit spotřebu tuku z jídla (až 100 g za den).

Vlastnost L-karnitinu zabraňuje tukové tkáni po dietě pomáhá kulturistovi udržovat úlevu po konkurenčním období, kdy po vyčerpávajícím "sušení" se vrací do intenzivního tréninku pro svalový zisk a vysokokalorickou stravu. Karnitin je v létě obzvláště potřebný kulturistou, protože snižuje bazální rychlost metabolismu, což pomáhá udržovat svalovou hmotu.
Aerobní sporty
Karnitin je nepostradatelný pro zvyšování všeobecné a zvláštní vytrvalosti v takových sportech jako jogging, plavání, veslování. Carnitin se používá se speciální stravou s vysokým obsahem tuku, která vám umožní vyhnout se hubnutí při delším tréninku.

Kombinace výrazného anabolického a tonického účinku karnitinu s naprostou neškodností jej dává na zvláštní místo v souboru moderního sportovního tréninku.

Karnitin a zdraví

Karnitin pro snížení tělesné hmotnosti Je dobře známo, že pouze aerobní trénink v kombinaci s nízkokalorickou dietou vede k účinné ztrátě hmotnosti. Carnitin je prostě nutný: poskytuje využití mastných kyselin a jejich oxidovaných zbytků, jejichž množství v krvi dramaticky stoupá, snižuje tvorbu volných radikálů, zvyšuje uvolňování energie a vytrvalost těla, podporuje srdce, zlepšuje náladu. Po začátku příjmu karnitinu začíná stabilní proces "hoření" tukové tkáně. (Mimochodem, příjem před a během cvičení malých množství snadno stravitelných sacharidů přispívá k rychlejšímu zahájení syntézy vlastního carnitinu v játrech. Tato metoda se doporučuje bez přítomnosti doplňků obsahujících karnitin.)


Míry v historii karnitinu

1905
Ruský vědec V. Gulevich poprvé objevil karnitin v extraktu svalové tkáně. Nová látka byla nazývána karnitinem z latinského slova carnis - meat.
1927
Byla stanovena chemická struktura karnitinu, ale otázka jeho biochemické funkce zůstala dlouho otevřená.
1935
Od vydání Strak (Strak) začalo desetiletí intenzivního výzkumu fyziologické role karnitinu.
1952
Frenkel (Fraenkel) zjistil, že L-karnitin spolu s kyselinou listovou a dalšími vitamíny B, které jsou v té době známy, je nezbytným růstovým faktorem pro stolní červ (Tenebrio molitor). Frenkel dostal z extraktu z jater karnitin a dal mu název vitaminu W.
1958
Studie Fritz (Fritz) ukázaly, že L-karnitin stimuluje oxidaci mastných kyselin v mitochondriích. Proto byla stanovena základní role L-karnitinu v životních procesech organismu.
1970
Intenzivní studium funkcí L-karnitinu v těle a vývoj metod pro jeho průmyslovou výrobu.
1973
Engel a Angelini vydali první zprávu o nedostatku karnitinu u lidí.
1973
V SSSR byla zahájena průmyslová výroba DL - karnitinchloridu ve formě 20% roztoku pro příjem domácího domácí drogy DL - karnitin chlorid. Lék byl vyvinut v nevládní organizaci "Vitamíny".
Osmdesátá léta
Zahajuje se průmyslová výroba a prodej L-karnitinu. Několik desetiletí uplynulo mezi objevem a rozšířeným používáním L-karnitinu. Před tím se L-karnitin pro výzkumné účely získal v malých množstvích extrakcí z živočišného svalového tkáně.
1983
Švýcarská společnost Lonza patentuje jedinečnou metodu získání L-karnitinu a pokračuje ve své průmyslové realizaci v závodě Visp (Švýcarsko).
1984
FDA zakazuje prodej karnitinového racemátu ve Spojených státech.
1986
V klinice onemocnění nervů druhého MOLGMI je. N.I. Pirogov (nyní RSMU) pod vedením akademika RAMS, prof. E.I. Guseva ve spolupráci s NPO Vitamins (Prof. VM Avakumov) vyvinula a testovala na dobrovolnících injekční formu karnitinchloridu pro intravenózní podání ve formě 10% roztoku. Toto zahájilo hlubokou klinickou studii DL-karnitinchloridu (tj. Racemátu karnitinu) při léčbě pacientů s onemocněním nervového systému. (Více)
1992-96
Společnost Lonza získala biotechnologickou společnost ve městě Kurim (Kourim, Česká republika) a organizovala výrobu L-karnitinu podle biotechnologie, kterou vyvinula. Toto oddělení bylo nazváno Lonza Biotech sro.

1993
Nezávislý výbor odborníků přidělil status doplňku L-karnitinu (GRAS - všeobecně uznávaný jako bezpečný). Tímto rozhodnutím byla také stanovena bezpečnost L-karnitinu ve volné formě a ve formě solí kyseliny vinné a kyseliny citronové (tartarát L-karnitinu a citronan L-karnitin hořčíku) v množství 20 mg denně na kilogram lidské tělesné hmotnosti (1200 mg s hmotností 60 kg ). Toto dávkování mělo nebo má nadále legislativní sílu v evropských zemích. Nicméně, je nyní prakticky rozumné vzít 2 nebo více gramů karnitinu denně.
1993
Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace řeší 10% roztok karnitinchloridu pro intravenózní podání.
1996
Společnost Lonza získává společnost Celltech Biologics (Portsmouth, USA). Tato jednotka se nazývá Lonza Biologics.

2000
Zařízení Lonza pro výrobu L-karnitinu byly kontrolovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) a národními orgány pro kontrolu kvality léků a shledány v souladu s USP (Evropský lékopis), EP (European Pharmacopoeia), FCC Codex). Všechny výrobky Lonza jsou vyráběny také v souladu s kosherskými zásadami.
2001
Na mezinárodní konferenci Experimentální biologie - 2001, Mueller uvedl, že orální podávání L-karnitinu zlepšuje oxidaci mastných kyselin s dlouhým řetězcem. Měření byla prováděna na zdravých subjektech měřením vydechovaného oxidu uhličitého.
2002
Dr. William J. Kraemer, profesor katedry kineziologie na univerzitě v Connecticutu, William J. Kraemer publikoval výsledky vynikající studie tartrátu L-karnitinu.
2004
Společnost Lonza Biotech zahájila dva fermentory (75 kubíků každý).
2004
Ministerstvo zdravotnictví Ruska zveřejnilo "Doporučené míry spotřeby potravin a biologicky aktivních látek", které stanovují následující denní spotřebu L-karnitinu získaného biotechnologickou nebo chemickou syntézou mlm z potravinových surovin:
adekvátní úroveň - 300 mg;
horní přípustná úroveň je 900 mg.
Tato míra je dokonce nižší než evropská, což prakticky zbytečně znamená účinně používat doplňky obsahující karnitin.
2004
Wutzke potvrdil počáteční výsledky studie Mullera (Mueller, viz výše 2001) za použití jiné metody. Také ukázal, že perorální příjem L-Carnipure® L-karnitinu L-tartarátu dospělými jedinci, kteří měli mírný stupeň obezity, zvyšuje oxidaci mastných kyselin s dlouhým řetězcem.
2005
L-karnitin označil sté výročí svého objevu.