Kompulzivní přejídání: jak bojovat. Co to je, příčiny přejídání

• Důvody

Kompulzivní přejídání je formou poruchy příjmu potravy. Vzniká nezávisle, jako důsledek bulimie, anorexie nebo s nimi. Kompulzivní přejídání je duševní problém, který je téměř nemožné vypořádat sami. Je však důležité vědět jeho příčiny a zvláštnosti, aby se poradil s lékařem včas.

Co to je?

Porucha se vyskytuje u 3,5% žen a 2% mužů.

Kompresivní přejídání je duševní onemocnění, porucha příjmu potravy charakterizovaná nekontrolovaným stravováním potravin. V den organizuje až 30 občerstvení.

Touha zbavit se jídla nevzniká, ale někdy se člověk potrestá sám. Možnosti trestu jsou různé a dosahují tělesné újmy.

důkaz

Známky kompulzivního přejídání:

• rychlé vstřebávání velkého množství jídla (lidé s frustrací požívají bolesti břicha, někdy dochází k prasknutí žaludku);
• nedostatek pravidelných a plných pokrmů - celý den se stává jedním nepřetržitým jednáním;
• neustálý pocit hladu;
• jídlo s koktejlem, ležící kolem množství stravy;
• vina a hanba;
• nečitelnost potravin;
• lahodné "stash";
• změny nálady.

Kvůli systematickému přehnanému a nerozlišujícímu stravování dochází k nepravidelnosti v gastrointestinálním traktu a kardiovaskulárním systému, k problémům s kůží, vlasy, nehty, zuby. Postupně vzrůstá hmotnost, ale současně klesá sebedůvěra.

Důsledky

• deprese;
• poruchy spánku;
• sebevražedné tendence;
• ztráta zaměstnání;
• odmítnutí studovat;
• péče v sobě;
• zaklepáním do stěn domu.

Tělo rychle stárne a nosí, protože všechny systémy neustále pracují na hranici.

Čím více se člověk ztratí a trpí pocity viny, tím více se přejíždí. Osoba trpící poruchou nemůže být sama se sebou. Naopak, měli byste se snažit jít ven a mít večeři s rodinou.

Důvody

Hlad, který je vnímán jako fyzický - nesplněná potřeba jedince. Často je to hlad pro lásku, bezpečnost. Pro novorozence je jídlo symbolem bezpečnosti, potěšení, komunikace s matkou. Tato sdružení zůstávají po celý život. V důsledku toho se jídlo stává nedostatečným způsobem uspokojování potřeb.

Jiné příčiny patologického přejídání:

• fyzická a psychická bolest, nepohodlí;
• ostýchavost, izolace, nucená osamělost;
• sociální deprivace, izolace;
• nespokojenost se sebou, život;
• předchozí hlad, anorexie.

Samostatně chci upozornit na dopad rodinného vzdělávání. Kompulzivní přejídání se rozvíjí na pozadí několika destruktivních vzorců rodičovského chování:

• osobní příklad;
• nuceni jíst všechno na talíři;
• vyjádření lásky, chválu s jídlem.

Kompulzivní přejídání je podobné bulimii. Rozdíl je v tom, že při přejídání člověk nečistí tělo. Bulimie může způsobit přejídání nebo jejím následkem. Přejídání však není vždy spojeno s jinými poruchami příjmu potravy.

Útok ze žravosti předchází stres, negativní zkušenost, která způsobila smutek, vztek, podráždění, touhu, úzkost. S pomocí jídla se člověk snaží čelit životním potížím.

diagnostika

• záchvaty přejídání alespoň jednou týdně po dobu 3 měsíců;
• pocit nedostatku kontroly.

Pro diagnostiku by však měly existovat tři nebo více známky následujících:

• příjem rychlého občerstvení;
• absorpce potravin k pocitu nadměrné nasycení, bolesti, nevolnosti;
• neustálé konzumace velkého množství jídla, a to i bez hladovění;
• znechucení, hanba, vina po přejídání;
• občerstvení sama.

Při přejídání člověk nepoužívá k odstranění klíšťat, laxativ, diuretik, dieta nebo vyčerpávající sporty. Přejídání s následným čištěním je známkou bulimie.

Jak bojovat

Uvědomte si základ pro přejídání: pocit bezmocnosti, nezodpovědnosti, impulzivity, nízké sebeúcty. S těmito body musíte bojovat. Více soukromý a terapeutický poradce vyžaduje identifikaci konkrétních potíží, zranění, nesplněných potřeb, které jsou také základem přejídání.

Psychoterapeutické metody léčby: skupinová a individuální psychoterapie, podpůrné skupiny, tělesná terapie. V některých případech jsou předepsané léky, například antidepresiva, uklidňující prostředky.

Co lze udělat před návštěvou psychoterapeuta:

1. Přestaňte sami sebe vyčítat. Nejste špatná osoba, jste rukojmí okolností.
2. Zkuste počítat na 20, žvýkat každý kus jídla.
3. Řekněte problému někomu, komu důvěřujete. Požádejte o pomoc, například jíst s sebou, zeptejte se, proč se vyhýbáte obědu.
4. Uvolněte negativní emoce, ovládněte techniky samoregulace.
5. Zapomeňte na strava navždy.
6. Změňte obvyklé prostředí.
7. Buďte zaneprázdněni a spokojeni s tím, co děláte.

Uvedené akce vás nebudou léčit, ale pomohou vám skončit s psychoterapeut. V budoucnosti, když pracujete se specialistou a po terapii, nadále dodržujte tato pravidla, abyste se vyhnuli relapsům.

Kompresivní přejídání vyžaduje integrovaný přístup v léčbě a pomoci výživáře, trenéra, psychologa. Jednotlivě nejsou tyto metody účinné. Stejně jako neúčinné chirurgické odstranění nadměrné hmotnosti nebo samostatné léky.

Jak se zbavit kompulzivního přejídání: psychoterapie, pilulky, lidové léky

Každý člověk, alespoň jednou v životě, se zvedl z stolu s plným žaludkem. Pokud se to stane zřídkakdy a v takových okamžicích dokáže ovládat jeho chuť k jídlu (prostě se nechal relaxovat a vychutnat si lahodné pokrmy), pak není nic strašného a patologického. Večerní procházka, další hodiny v tělocvičně, půst den neumožní nadměrné kalorie se usadit na těle na zbytečných místech.

Je to úplně jiná věc, pokud se to stane nevědomě a pokaždé po dalším přeneseném stresu. Toto je nutkání příliš mnoho jídla - poruchy příjmu potravy, jejichž hlavní příčinou jsou negativní emoce. To vede k nadměrné hmotnosti a při absenci vhodných opatření - k obezitě.

Co je to?

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch je nutkavé přejídání nemocí a je označeno jako diagnóza samostatným kódem - 307.51 (F50.8). Pokud se člověk ve stavu stresu probudí jen brutální chuť k jídlu, s nímž nemůže bojovat, mluvíme o poruchách stravování. To není norma. Navíc mohou vyvolat vážnou situaci (smrt milovaného člověka, propuštění z práce), stejně jako drobné nepříjemné chvíle, které způsobují negativní emoce (šéf zvedl hlas, hádal se s jeho milovaným).

Druhé jméno nemoci, běžné v lékařských kruzích - psychogenní přejídání - plně odráží jeho podstatu. Jedná se o nekontrolovatelnou chuť k jídlu, která není způsobena fyziologickými, ale duševními důvody.

Bohužel, zvyk uchopení jakéhokoli problému s množstvím chutných a vysoce kalorických potravin je jednou z nejčastějších příčin obezity.

Diagnostiky. Stejná diagnóza může někdy znít jako hyperfagická reakce na stres.

Důvody

K překonání nutkavého přejídání je třeba rozumět jeho příčinám. Ve skutečnosti existují pouze 2 z nich: stresové situace a zážitky. Ale jedna věc, když je člověk v prodloužené depresi a utrpí zármutek ze ztráty milovaného člověka. A je to úplně jiné, když podezřelé a zranitelné dívky začnou pohlcovat koláče a dorty ve velkém množství, jen proto, že dnes mají své oblíbené šaty s bleskem nebo jestli jim manžel nechtěl blahopřát k výročí svatby. V prvním případě bude nutná vážná psychoterapeutická pomoc a ve druhém případě změna ve vlastním světonázoru.

Někdy ženy začnou po jídle trpět, a tím snížit veškeré úsilí na nic. Důvodem tohoto chování: nespokojenost s výsledky (doufal, že ztratil 10 kg, a nakonec ztratil jen 3 kg).

Navzdory skutečnosti, že přejídání se nazývá psychogenní, vědci se aktivně zabývají otázkou, jak je ovlivněna genetickou predispozicí. K dnešnímu dni již identifikovali 3 geny, jejichž přítomnost vede k obezitě v důsledku tendence k přejídání. Tyto geny získaly následující šifrování - GAD2 (stimuluje chuť k jídlu), FTO, Taq1A1 (snižuje hladinu dopaminu).

Etymologie. Termín "kompulzivní" se vrací do latinského slova "compello", což znamená "přesvědčivé".

Klinický obraz

Hlavní příznaky nutkavého přejídání mohou být zaznamenány jak osobou, která trpí, tak těmi, kteří jsou s nimi blízcí. Mají tendenci ležet na povrchu a je obtížné je skrýt:

• jídlo jako jediný způsob, jak se vyrovnat se smutkem, touhou, osamělostí;
• neochota ukázat problém jiným lidem vede k jeho absorpci v samoty;
• potřebu naplnit haldu;
• ztráta kontroly chuti k jídlu a příjem potravy;
• jíst i v nepřítomnosti hladu;
• užívání neobvykle velkého množství jídla na malé časové období;
• pocit sebedůvěry a viny po útoku;
• výrazné žaludek během stresu.

Hlavní věc v klinickém obrazu - neschopnost ovládat vlastní chuť k jídlu. Pokaždé, když člověk začíná být nervózní, dělá starosti, trpí, ztlumí svůj duševní trápení velkou část něčeho chutného a někdy si nevšimne, že jí více než jeho norma.

Jelikož lidé s mentálním nerovnovážením, kteří vnímají vše, co se děje velmi blízko jejich srdce, nejčastěji trpí, stávají se už dlouhou dobu v zajetí této poruchy. Mladé ženy a mládež jsou nejčastěji ohroženy. Přestože muži, kteří jsou plachtí, aby otevřeně vyjadřovali své emoce, večer mohou zabíjet problémy se slanými rybami a pít pivo v neomezeném množství.

Dalším rysem této poruchy je to, že pod stresem pacient zřídka konzumuje polévky, obiloviny, ovoce nebo zeleninu, jejichž přínosy pro jeho zdraví by byly zřejmé. Obvykle se v kurzu jedná o rychlé občerstvení, něco smaženého, ​​tučného a slaného, ​​sody (zejména energie) a alkoholických nápojů. Výsledkem je rychlé přírůstek hmotnosti. Pokud neexistují nezbytná opatření k zablokování chuti k jídlu, skončí vše v obezitě a souvisejících nemocech.

diagnostika

S problémem nutkavého přejídání se můžete obrátit na terapeuta (poskytne poradce správnému specialistovi) nebo přímo k psychoterapeutovi, neboť je to ten, kdo se zabývá léčbou této nemoci. Vzhledem k tomu, že žádná analýza a instrumentální metody výzkumu nemohou tuto diagnózu potvrdit nebo popřít, používá se pravidelný rozhovor a provádí se speciální test.

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch je diagnóza potvrzena, pokud existují 3 z 5 kritérií:

1. Pocit plnosti žaludku po jídle přináší nepohodlí.
2. Dokonce i velká část je konzumována velmi rychle, téměř nepostřehnutelně.
3. Samovražednost, depresivní nálada, vina po přejídání.
4. Potraviny v nepřítomnosti hladu.
5. Jídlo samo.

Dále je sledována váha: kolik pacienta vážil na stresovou situaci a kolik času při návštěvě lékaře. Zvýšení BMI je dalším potvrzením diagnózy.

Léčba

Pokud se člověk diví, jak se vypořádat s jeho neobvyklým stravováním, je to dobré znamení. Takže je si vědom tohoto problému a potřebu jeho rychlého řešení. Chcete-li se zbavit kompulzivního přejídání, je to velmi obtížné - je téměř nemožné. Proto musíte začít s návštěvou odborníka - a nejlepším psychoterapeutem. Bude předepisovat správný průběh léčby v souladu s individuálními charakteristikami pacienta.

Terapie se bude provádět současně ve dvou směrech, protože onemocnění je složité. Kombinuje psychologické a fyziologické faktory.

Nejprve porucha vede k nárůstu tělesné hmotnosti, následované obezitou, metabolickým syndromem, poruchami metabolismu, nadměrným zatížením vnitřních orgánů, hepatózou a dalšími doprovodnými nemocemi. Celá tato skupina bude muset být ošetřena.

Za druhé, je nutné odstranit příčinu přejídání, tj. Vytáhnout osobu z depresivního stavu, snížit jeho podezíravost a neustálé nervové poruchy.

Psychoterapie

K překonání nutkavého přejídání může psychoterapeut navrhnout několik způsobů léčby v závislosti na stavu a osobních charakteristikách pacienta.

• Skupinová psychoterapie

Pokud je přejídání způsobeno nedostatečnou socializací (osoba je vysoce závislá na názorech ostatních), vytvářejí se zvláštní skupiny vzájemné pomoci. Jejich úkolem je odstranit emocionální a nervové napětí zvyšováním sebeúcty. Pacient začne komunikovat s ostatními pacienty a chápe, že není jediný, s kým se dá léčit a ve skutečnosti není tak špatný se svými komunikačními dovednostmi. Ve 20% případů to stačí k tomu, aby se vypořádala s onemocněním.

Patří sem také rodinná psychoterapie, pokud nekontrolovaná laskavost je diktována problémy s jedním z členů rodiny. Tato technika se nejčastěji používá k léčbě dětí.

• Kognitivní behaviorální terapie

Tento kurz je považován za nejúčinnější a... rychlejší (a trvá až 5 měsíců, tak si představte, jak dlouho budou trvat další cesty). Jsou řešeny úkoly, jako je přijetí pacienta, zvládnutí stresu, učení se sebeovládání, identifikace příležitostí ke změně obvyklých reakcí na události a vzorce chování, zlepšení kvality života.

• Interpersonální psychoterapie

Umožňuje dosáhnout vysoké účinnosti léčby. V této kognitivně-behaviorální terapii není nijak horší, ale vyžaduje delší průběh - od 8 do 12 měsíců. Umožňuje pacientovi, aby se cítil jako součást společnosti, aby se naučil odpovídající komunikaci s ostatními lidmi, aby se dostal z uzavřeného stavu. Když se člověk vnímá jako soběstačná osoba, přestává léčit každé slovo od cizinců jako osobní urážku. To snižuje míru úzkosti, umožňuje vám být odolnější vůči stresu, což znamená, že požehnání skončilo.

• Návrh nebo hypnóza

Kontroverzní metoda, neboť umožňuje zastavit vývoj onemocnění pouze po určitou dobu. Ale - rychle a okamžitě. Pokud by všechny předchozí techniky byly zbytečné, využijte hypnózy. Pouze 3-4 sezení - a osoba se zotaví. Nevýhodou je, že si neuvědomuje, jak se tento problém zbavil. Ale zachovává starý model stresové reakce - přejídání. V tomto ohledu jsou v budoucnu diagnostikovány relapsy.

Chystáte-li se k psychoterapeutovi, musíte si uvědomit, že nikdo nenabízí magické pilulky (antidepresiva nejsou). Obnova je skutečný boj proti nemoci, ve kterém sám hraje hlavní roli. Pokud má ohromnou touhu se zbavit své nemoci, má-li trpělivost, všechno bude fungovat. Je-li průběh terapie násilný (příbuzní trvají na tom), proces může trvat roky, ale nikdy nepřináší výsledky.

Napájení

Pokud je nutná přejídání jídla velmi důležitá pro organizování jídla: je součástí terapie. Vzhledem k tomu, že léčba probíhá na ambulantním základě, spadá na ramena samotného pacienta. Vzhledem k psychogenitě poruchy bude těžké a pravděpodobně bude potřebovat pomoc někoho blízkého, aby mohli ovládat svou chuť k jídlu, rozvrh jídla a velikost porce. Jaké doporučení byste měli dodržovat?

1. Naučte se rozlišit psychický hlad od biologického. Zastavte pouze druhou. Nezanedbávejte pomoc příbuzných a přátel, dovolte jim převzít kontrolu nad jídlem.

2. Najděte alternativní způsob, jak zmírnit nervové napětí (to může být hobby, sport, hudba, filmy, knihy, tanec). V extrémním případě, pokud neexistuje žádný, jakmile pocítíte neodolatelnou touhu něco jíst, jděte ven a dýchat co nejhlubší.

3. Jezte většinou nízkokalorické potraviny. Nechoďte do restaurací, kaváren a míst rychlého občerstvení. Nekupujte mnoho produktů najednou. Nekupujte škodlivé koláče, koláče, klobásy. Nechte v kuchyni pouze zdravé ovoce, zeleninu, jogurty, tvaroh atd.

4. Neseděte na dietu. Opusťte bezcílné výlety do obchodů s potravinami. Nedívejte se na programy vaření, neukládejte knihy s recepty. Nemluvte s nikým o tématu jídla. Skladte se na malé nádobí, které eliminují použití velkých porcí.

5. Nepokládejte pevné zákazy na své oblíbené pokrmy - nechte se uvolnit alespoň jednou týdně (ne k obtěžování, ale 1 balení čipů nebude bolet). Pokud se dostanete do příliš přísného rámce omezené výživy, zvýší se stres a tím se zvýší i pravděpodobnost selhání.

Nejlepší možností je konzultovat odborníka na výživu. V závislosti na stupni zanedbání nemoci a stravovacích návycích pacienta bude schopen vyvinout individuální dietu a menu. To usnadní rychlejší zotavení.

Léky

Léčba léků zahrnuje vymezení sedativ. Vypořádat se s nervovým přetížením a v důsledku toho pomáhá zapomenout na jídlo:

• antidepresiva, zejména ze skupiny selektivních inhibitorů, jsou sertralin, fluoxetin a fluvoxamin;
• antiepileptika: valparin, benzobarbital, maliazin, depamid, Sibazon;
• pilulky na obezitu: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• stejně jako jednorázová léčiva, která byla vyvinutá speciálně pro léčbu kompulzivního přejídání, je Lizdeksamphetamin a v roce 2015 byla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv v USA.

Vivanse a Elvanse léky s lisdexamfetaminem (anglicky lisdexamfetamin) - amfetaminové psychostimulanty používané při léčbě kompulzivního přejídání

Lizdeksamphetamin - psychostimulant z skupiny amfetaminů, který se aktivně používá na Západě. Obsahuje přírodní aminokyselinu. Prodává se pod různými názvy v závislosti na zemi:

• Vivanse (Vyvanse) - ve Spojených státech;
• Venvanse - v Brazílii;
• Elvanse (Elvanse) - ve Velké Británii a dalších evropských zemích;
• Tyvense - v Irsku.

K dispozici v kapslích různých velikostí - od 10 do 70 mg. Často vyvolává vývoj takových vedlejších účinků, jako jsou:

• anorexie;
• nespavost;
• závratě;
• průjem, zácpa, nevolnost, zvracení, nepohodlí a bolest v žaludku;
• významná ztráta hmotnosti;
• podrážděnost;
• příliš mnoho ztráty chuti k jeho úplné nepřítomnosti;
• suché sliznice;
• tachykardie;
• stav alarmu.

Lizdeksamphetamine zakázaný v Rusku, protože se vztahuje k derivátům amfetaminu. Tato droga je na seznamu narkotických a psychotropních látek pod přísnou kontrolou v Ruské federaci.

Lidové prostředky

Vedle organizace správné výživy je možné léčit nutkavé přejídání doma, včetně jídla, které sníží chuť k jídlu a současně mají uklidňující účinek. Ale není nutné samostatně se účastnit jejich výběru - je žádoucí podrobně diskutovat o takových okamžicích se svým lékařem. Doporučuje zvýšit použití:

• ananas;
• pomeranče;
• banány;
• hořká čokoláda;
• mrkev;
• grapefruit;
• zelené jablka;
• listová zelenina (zelí, špenát);
• luštěninové;
• ovesné vločky;
• matice;
• otruby;
• sušené ovoce;
• tvaroh;
• dýně a další

Ráno (před snídaní) a večer (před spaním) doporučujeme vypít 200 ml infuze z následujících bylin a koření:

Chcete-li léčit nutkavé přejídání, potřebujete komplexní léčbu, která bude zahrnovat psychoterapeutické programy a organizaci správné výživy, užívání léků a kompetentní používání lidových léků. Pouze v tomto případě lékaři poskytují uklidňující předpovědi pro budoucnost.

Důsledky

Pokud přejídání nemůže být dlouho poraženo, může to mít nevratné následky nejen z fyziologického hlediska. Jak ukázaly nedávné studie, budou mít vliv i na lidskou genetiku.

• hypertenze;
• hormonální nerovnováha;
• ucpané tepny;
• metabolický syndrom;
• obezita;
• oslabená imunita;
• zvýšené hladiny cukru v krvi;
• diabetes;
• kardiovaskulárních chorob.

genetika

Kompulzivní přejídání porušuje genetickou strukturu. Osoba trpící touto poruchou a odmítnutím léčby zanechá obezitu, cukrovku a kardiovaskulární nemoci jako dědictví jeho potomků. Geny zodpovědné za tvorbu makrofágů, které chrání tělo před infekcemi a jinými negativními faktory, jsou také ovlivněny.

Vzhledem ke strukturálním genetickým změnám, které jsou pro následující generace tak nebezpečné, je nutné vyléčit.

Knihy

Chcete-li se dozvědět více o nemoci, můžete si přečíst následující knihy:

Jenin Roth. Krmení hladného srdce. Samotná autorka kdysi trpěla touto poruchou, takže její rada bude obzvlášť cenná.

Susan Albersová. 50 způsobů, jak se uklidnit bez jídla (50 způsobů, jak se uklidnit bez jídla). Podrobně popisuje, jak rozlišovat fyziologický hlad od duševního a že je schopen se s ním vyrovnat.

Susan Albersová. Zasloužím si čokoládu! (Ale zasloužím si tuto čokoládu!). Spisovatel vysvětluje, proč nemůžete používat jídlo jako odměnu.

Kompresivní přejídání není jen poruchou stravování, ale závažným onemocněním, které vyžaduje léčbu v různých směrech. Je třeba uklidnit nervový systém, přivést emoční rovnováhu zpět do normálu a odstranit související nemoci. Proto, příště, chytit další problém s dort, myslet: není to patologie?

Kompulzivní přejídání: příznaky a léčba

Kompresivní přejídání jsou hlavní příznaky:

• Mood Swing
• Bolest břicha
• Těžnost v žaludku
• cardiopalmus
• Dýchací potíže
• Nadměrné pocení
• Zhoršení výkonu
• Zvýšení tělesné hmotnosti
• Nekontrolované přejídání
• Pocit plnosti v žaludku
• Zlé
• Smutek po přejídání
• Potraviny se skrývají
• Deprese po přejídání
• Cítí vinný po přejídání
• Neschopnost přestat jíst

Kompulzivní přejídání (syngravování, psychogenní přejídání) je typ poruchy příjmu potravy. S touto chorobou člověk absorbuje velké množství jídla, které nemá co do činění s hladem. To znamená, že patologie působí jako duševní porucha a je rovnocenná s takovými poruchami, jako je bulimie a anorexie.

Taková nemoc patří do kategorie poruch etiologie a to naznačuje, že několik faktorů současně ovlivňuje její vývoj. Operátoři, ztráta milovaného člověka, nehody nebo násilí mohou být provokatéři.

Hlavním klinickým projevem je konzumace jídla, která není spojena s pocity hladu. V tomto kontextu vzrůstá tělesná hmotnost, až do obezity, pracovní kapacita klesá a pocit plného žaludku se objeví.

Diagnostika se provádí na základě údajů získaných během rozhovoru nejen s pacientem, ale také se svými příbuznými. Kromě toho jsou zohledněny informace z jiných primárních diagnostických opatření.

Psychogenní přejídání se provádí konzervativními metodami - to zahrnuje dietní terapii a psychoterapii. V některých případech můžete navíc potřebovat léky.

Etiologie

Často mdloby jsou hyperfázní reakce na stres. Hlavním rozdílem mezi takovým porušením anorexie nebo jiných poruch příjmu potravy je nedostatek zvracení nebo laxativních látek, intenzivní fyzická námaha nebo jiné akce zaměřené na odstranění účinků záchvatů.

Odborníci z oboru psychologie a psychoterapie identifikují několik skupin předisponujících faktorů, které přispívají k výskytu nutkavého přejídání:

• biologický;
• psychologické;
• sociální.

První kategorii provokatérů je genetická predispozice.

K dnešnímu dni existuje několik genů, jejichž mutace může způsobit vznik popsaného porušení, a to:

• GAD2 - aktivuje produkci kyseliny gama-aminomáselné v mozku, která naopak interaguje s neuropeptidem Y, což nakonec stimuluje chuť k jídlu.
• Gen Taq1A1 - je odpovědný za nízký obsah dopaminu. Lidé s mutací tohoto genu rozhodují pomaleji, později pocívají pocit sýtosti a potěšení z jídla.
• Gen FTO je zodpovědný za tendenci osoby mít nadváhu a přejídání.

Psychologické příčiny jsou neschopnost vyrovnat se s jedním nebo druhým emocím, které vyvolávají vnitřní konflikty nebo vliv vnějších negativních faktorů.

Hlavním podnětem k konzumaci velkého množství jídla jsou takové emoci, jako jsou:

• strach a vina;
• úzkost;
• vlastní bezmocnost;
• nemožnost změnit situaci.

To vede k tomu, že psychogenní přejídání je převážně diagnostikováno u lidí s nízkou sebeúctou.

Dalším důležitým faktorem je sociální tlak. Dnes je kultura štíhlosti rozšířená a absence žen nadměrné tělesné hmotnosti je považována za standard krásy. Tato situace dále zhoršuje pocit podřadnosti, viny a tlačí lidi, aby jedli velké množství jídla, aby eliminovali negativní emoce.

Důvody vzniku takové poruchy u dětí:

• rodinné konflikty;
• problémy se vzděláváním;
• komplikované vztahy s dospělými;
• nedostatek dostatečné emocionální podpory;
• některé stravovací návyky se naučily už od prvních let, například jíst pouze tučné pokrmy a sladkosti, používaly velké talíře, jíst jídlo "pro firmu" nebo "proto, že je tak nutné navštívit";
• ADHD - porucha pozornosti s hyperaktivitou - je vývojová neurologická porucha, která začíná v dětství.

symptomatologie

Kompresivní příznaky přejídání jsou mnohonásobné a specifické, ale hlavním projevem je požití velkého množství jídla na pozadí skutečnosti, že osoba necítí hlad.

Další klinické příznaky jsou uvedeny:

• časté epizody nekontrolované laskavosti;
• pocit smutku, provinění a deprese po přejídání;
• neschopnost přestat jíst a kontrolovat množství jedla;
• rychle jíst velké množství produktů;
• utajení nebo hromadění jídla, aby ji tajně jíst od ostatních;
• normální jídlo vedle jiných lidí, ale jen žravost;
• rozpaky o tom, kolik člověk jí;
• zoufalství spojené s neschopností řídit stravovací návyky a váhu.

Kompresivní příznaky přejídání mohou vést k rozvoji velkého počtu komplikací.

Nešpecifické projevy nemoci jsou považovány za:

• zvýšení hmotnosti;
• hodně potu;
• tachykardie a dušnost;
• časté změny nálady;
• pocit nepohodlí a přeplněného žaludku;
• bolest v břiše;
• snížení výkonu.

diagnostika

Diagnóza "nutkavého přejídání" se provádí na základě informací získaných v průběhu provádění primárních diagnostických opatření.

Patří sem:

• studium rodinné historie pro zjištění skutečnosti zatěžované dědičnosti;
• seznámení s historií onemocnění při hledání jiných duševních poruch nebo poruch příjmu potravy (taková potřeba spočívá ve skutečnosti, že po anorexii se velmi často rozvíjí návykové přejídání);
• shromažďování a analýza životnosti pacienta - identifikace nejpravděpodobnější příčiny;
• podrobný přehled pacienta a jeho příbuzných - je to nezbytné pro stanovení počátku prvních příznaků uvedených příznaků.

Obecné laboratorní testy a instrumentální postupy nejsou zapojeny do procesu diagnostiky takového problému, ale jsou nezbytné k potvrzení nebo vyvrácení vývoje komplikací.

Psychogenní přejídání by mělo být odlišeno od obezity způsobené dlouhodobými léky, jako jsou antidepresiva a antipsychotika. Kromě toho by klinický lékař měl vyloučit obsesivně-kompulzivní poruchy, různé nálady a duševní poruchy.

Léčba

Boj proti násilnému přejídání se provádí pouze konzervativními metodami. Především se pacientům projevuje psychoterapie, která se může provádět individuálně nebo ve skupinách.

Následující metody jsou nejúčinnější při léčbě takové poruchy:

• kognitivní psychoterapie;
• behaviorální psychoterapie;
• hypnóza a návrh.

Kompresivní léčba přejídání nebude kompletní bez diety.

Jemná strava se připravuje osobně pro každého pacienta a je třeba mít na paměti, že pouze ošetřující lékař může:

• seznam povolených a zakázaných produktů;
• poskytovat informace o způsobu vaření;
• zadejte nové součásti v nabídce;
• učinit plán jídla;
• stanovit dobu trvání dietní terapie.

V některých případech možná budete muset užívat léčivé látky.

Léčba léčiv zahrnuje použití:

• antidepresiva;
• léky zaměřené na snížení chuti k jídlu.

Tyto léky však nelze považovat za hlavní metodu léčby. To je způsobeno tím, že zrušení jednoho nebo jiného prostředku bez psychologické podpory povede k relapsu onemocnění.

Je velmi důležité si uvědomit, že není možné se zbavit takové poruchy příjmu potravy sama. To zcela eliminuje použití receptů pro tradiční medicínu doma, protože taková léčba může dále zhoršit problém.

Možné komplikace

Taková patologie může uškodit nejen osobě. Nadměrná hmotnost a konzumace velkého množství jídla - zatížení celého těla.

Pokud vyléčíte popsanou chorobu, existuje riziko vzniku velkého počtu komplikací, a to: fyziologických, psychologických a sociálních důsledků.

Fyziologické komplikace zahrnují:

• diabetes;
• metabolické problémy;
• neuspořádaný metabolismus tuků;
• hormonální poruchy;
• obezita.

Psychologické účinky jsou prezentovány:

• deprese;
• úzkost;
• ztráta zájmu o život;
• snížení sexuální touhy.

Mezi sociálním porušováním je třeba zdůraznit:

• závislost na drogách a alkoholu;
• finanční problémy;
• desocializace.

Prevence a prognóza

Zabránění vzniku takového onemocnění lze dosáhnout dodržováním obecných, jednoduchých pravidel, a proto prevence zahrnuje:

• budování důvěryhodných vztahů v rodině;
• udržování zdravého a aktivního životního stylu;
• Správná a vyvážená strava;
• v případě potřeby návštěvu psychiatra nebo psychoterapeuta;
• absolvování úplného vyšetření na klinice s povinnými konzultacemi se všemi specialisty, zejména se ukázalo, že lidé s genetickou predispozicí k této poruše.

Kompresivní přejídání ve většině případů má příznivou prognózu. To je způsobeno skutečností, že s pomocí výše uvedených doporučení může být zcela překonána a specifické příznaky, které nelze jednoduše ignorovat, jsou impulsem k hledání kvalifikované pomoci, a proto se komplikace a důsledky vyvíjejí poměrně zřídka.

Pokud si myslíte, že máte kompulzivní přejídání a příznaky charakteristické pro toto onemocnění, pak Vám mohou pomoci lékaři: psychiatr, psycholog, psychoterapeut.

Navrhujeme také použití naší on-line diagnostiky onemocnění, která vybírá možné nemoci na základě zaznamenaných příznaků.

Paragonimiasis - onemocnění, které se projevuje formou lézí dýchacího systému. Příčinným činidlem patologického procesu je parazitický organismus - puklice ploutvovité Paragonimus westermani. Obvykle se nachází v oblasti plic. Zřídka, ale přesto se může pohybovat do mozku a dalších vnitřních orgánů. Neexistují žádná omezení týkající se věku a pohlaví.

Anémie s nedostatkem železa je syndrom charakterizovaný poklesem hemoglobinu a červených krvinek. Obvykle se považuje za příznak jiného závažného onemocnění. Tento typ anémie je poměrně častý a vyskytuje se častěji než jiné formy patologie (v 80% případů). Představuje mikrocytární anémii, která existuje kvůli poklesu koncentrace železa v lidském těle v důsledku ztráty krve nebo nedostatku železa vstupujícího do lidského těla.

Mastocytóza nebo pigmentovaná kopřivka je skupina onemocnění nevysvětlitelné etiologie, která se vyznačuje reprodukcí žírných buněk a infiltrací kůže nebo vnitřních orgánů. V druhém případě hovoříme o systémové nemoci, která může vést k závažným komplikacím.

Sérová nemoc - je typ alergického onemocnění, které se vyvíjí v reakci na zvýšenou citlivost těla na cizí bílkoviny v něm. Nejčastěji je to kvůli zavedení bílkovin ze zvířat, méně často dochází k reakci na lidské bílkoviny. Je třeba poznamenat, že příznaky onemocnění se mohou objevit jako první a s opětovným zavedením séra.

Apnoe je patologický proces způsobený jedním nebo jiným etiologickým faktorem, který vede k krátkodobému zastavení dýchání během spánku. Apoplea nočního spánku u novorozenců je poměrně častá - až 60% případů. U předčasně narozených dětí dosahuje tento počet 90%. V tomto případě je to možné jako narušení procesu dýchání a jeho zastavení, ale ne více než 10 sekund. Ve většině případů syndrom spánkové apnoe ustupuje po 3-5 týdnech.

S cvičením a temperancí může většina lidí bez léku.

Kompulzivní přejídání: jak bojovat

Z času na čas všichni jíst příliš mnoho: relaxovat během prázdnin, rozbít stravu kvůli problémům ve škole nebo v práci, absorbovat sladkosti v neomezeném množství kvůli problémům v našem osobním životě. Ale co když se žravost změní v životní styl a výrobky se stanou jedinou radostí? V tomto článku budeme hovořit o kompulzivním přejídání: budete vědět, co to je, jaké příznaky, příčiny a příznaky této nemoci mají, jak se zbavit nemoci doma a zda je s ním možné sami vypořádat.

Jak pochopit, že máte závislost na jídle

To je to, co se říká, co se stane s člověkem, který "drží" své problémy. Často je základem pro vývoj poruchy příjmu potravy deprese nebo další úzkost. Na rozdíl od pacientů s bulimií, lidí, kteří trpí nutkavým přejídáváním, se nesnažte zbavit potravy konzumované umělou metodou, a tak rychle urychlují. Ukázalo se, že začarovaný kruh: nadměrná úplnost činí člověka pocit jeho méněcennosti a snaží se získat část pozitivních emocí z jiné čokolády nebo dortu.

Příčiny nemoci

Zaměstnanci zdravotnických zařízení rozlišují 3 faktory:

Biologické

To je špatná práce hypotalamu a konkrétně zóny, která řídí chuť k jídlu. Tělo neobdrží signály z mozku a nechápe, zda je plné nebo hladové. Další možností je genetický determinismus. Nedávno vědci objevili mutovaný gen, který způsobuje závislost na potravě. To může také být způsobeno onemocněními endokrinního systému a nízkými hladinami serotoninu v krvi.

Komentář klinik výživy hubnutí Elena Morozova

Vědci již mnoho let hledají vědecké ospravedlnění nervózní laskavosti. Zjistili, že potraviny obsahující uhlohydráty obsahují látku nazývanou serotonin, známý jako "hormon štěstí". Produkuje se v epifýze, když zažijeme příjemné emoce a pak se syntetizuje v gastrointestinálním traktu. Pokud v životě člověka není dost radostných okamžiků, začíná kompenzovat nedostatek serotoninu tím, že jí banány, čokolády, ořechy a ovoce. Situace, kdy se dívka, která se rozlouskala s chlápkem, střílí slzy nad mísou zmrzliny nebo jí 5 krabic čokolád, opakovaně hrála řada režisérů. Mnozí z nás vědí, jak moc chceme jíst poté, co jsme zažili stres. Někteří "sedí" na určitých produktech, jako jsou drogy. Když jsme plní, enkefalin se vylučuje v těle. Tyto látky způsobují ospalost, klid a relaxaci. Touha po imaginárním pohodlí vytváří obezitu a s ní pocit podřadnosti.

Sociální

Moderní standardy krásy, že jsou tuky, jsou nemoderní a bez ohledu na to, jak pečlivě lidé skrývají své skutečné pocity, obvykle se obávají jejich váhy. Šikmé pohledy a nemoci spojené s obezitou, jako je cukrovka, hypertenze a dušnost, způsobují, že se člověk cítil depresivně a přinášel další negativní emoce. On se stydí a dokonce se nenávidí, protože není schopen přestat jíst.

Psychologické

Dětské zkušenosti mají jiný vliv na náš dospělý život. Velmi často se matky a babičky řídí principem: "Miluju, já ho krmím." A jídlo podvědomě vnímá muž nebo žena jako náhrada lásky, bezpečnosti a ochrany. Chutné pokrmy přinášejí pozitivní emoce, tak nízká sebeúcta, depresivní a post-depresivní stavy, osamělost, vnitřní nespokojenost se také stávají impulsem k rozvoji poruch příjmu potravy. S pomocí jídla se člověk snaží ovládat emoce, bojovat se strachem, stresem, úzkostí. Jídlo je zdrojem potěšení, které může krátkodobě odvrátit od problémů, dát pocit pohodlí a štěstí.

Klasická ruská literatura devatenáctého století, I. A. Goncharov, v jeho nejslavnějším románu "Oblomov" píše: "My všichni jsme z dětství". A bude mít naprostou pravdu. Většina problémů, které v dospělosti neúspěšně bojujeme, pochází z počátku našeho života. Babička, která se snaží krmit nás chutnějšími, a velmi urazená, když odmítáme. Táta, který říká, že všechna jídla musí být jedená s chlebem. Rozrušené malé děti se uklidní, slibují bonbóny, bonbóny, čokolády. A dospělí, kteří si pamatují tyto dojmy, stále hledají útěchu v sladké nebo jiné lahodné jídle.

Často děti, které jedí špatně, jsou zneužívány kvůli nedostatku chuti k jídlu, nejsou uvolňovány ze stolu, dokud se neskončí poslední kus hamburgerů. Rodiče se dotýkají "dětinského tuku" a jsou vystrašeni "vyčnívajícími kosti", aniž by přemýšleli o následcích.

Dokonce i v oblíbeném dětském poháru se potraviny zvedají do určitého kultu. A nehovoříme jen o ruském folklóru, kde jsou mléčné řeky a mléko a med. Vyvolejte kapitolu z Louskáček. Kam jít Masha? To je správné, v Konfettenburgu, kde rostou marcipánové stromy a cukrovinky a domy jsou vyrobeny z cookies. Ale každý, kdo bojuje za tenký pas a vizuální přitažlivost, je lepší si vzpomenout na další slavnou pohádku. Pamatuješ, jak stará čarodějka lákala děti, které přišli do lesa? Perníkový dům s žaluziemi. Někdy jídlo a pocit pohodlí přináší je past.

Další informace o programech na snížení tělesné hmotnosti:

V ohrožení jsou:

• Ženy všech věkových kategorií. To je způsobeno zvláštnostmi psychiky, která je ve srovnání s mužem méně stabilní.
• Teenageři. Hormonální poruchy, emoční nestabilita, závislost na názorech druhých způsobují vývoj poruchy příjmu potravy.
• Ztráta hmotnosti. Těžká strava a období nalačno se obvykle střídají s přestávkami - člověk se už nemůže bránit a začne rychle ukládat vše, co najde v chladničce.
• Tlusté lidi. Sociální kritika je nutí hledat ochranu. Hmotnost se stává jakousi skořápkou, která skrývá zranitelnost a citlivost.
• Perfectionisté. Pokud se neustále snažíte o ideál, selhání je vnímána mnohem bolestně a přináší více negativních emocí, které je třeba kompenzovat.

Řešení kompulzivního přejídání: diagnostika

Lidé, kteří trpí tímto problémem, velmi zřídka vyhledávají lékařskou pomoc. Existuje však řada alarmů, které vám naznačují, že je čas to udělat:

• Na krátkou dobu (od 30 minut do 2 hodin) jíte plný tříchodový oběd, dva dezerty, 4 jablka, 5 sendvičů a stále se truchlem podíváte na balení knedlíků v mrazáku.
• Nemůžete dostat dost, bez ohledu na to, kolik pokrmů a jednotlivých produktů bylo jíst.
• Nekontrolujete vaši chuť k jídlu a nemůžete přestat vstřebávat vše. Zastavíte se, když jídlo skončí, nebo když vás někdo komentuje.
• Přehrát jakékoli jídlo velmi rychle, žvýkat špatně, necítíte chuť.
• Vyhněte se aktivitám, kde je třeba jíst, protože nechcete přitahovat pozornost.
• Bolestně zažijete každou poruchu, ale nesdílejte své emoce s přáteli a rodinou.
• Buďte styděli za každé rozbití a velmi se obávali, že bude znovu pokoušen.

Tudíž se jedná o poruchy příjmu potravy, jejichž hlavním příznakem je žravost, která nezpůsobuje sytost.

Jak léčit kompulzivní přejídání: boj za štíhlou postavu a psychický komfort

Nabízíme několik tipů:

Strávit "čištění" chladničky. Odstraňte všechny potraviny, cukrovinky, potraviny, které je možné konzumovat bez předpečení. Nekupujte vysoce kalorické potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a cukru. Vyvarujte se rafinovaných produktů: olej, mouka, obiloviny. Nasytí se na krátkou dobu. Porovnávat: talíř obyčejného pohanky vás zbaví hladu nejméně 4 hodiny, zatímco rafinovaná pohanka uspokojit hlad vše po dobu 40 minut.

Upřednostněte zdravé potraviny. Je také vynikající. Budete přesvědčeni o tom tím, že si přečtete knihu od Eleny Morozové "Užitečné" sladkosti "nebo ztrácíte váhu s chutí." Jedná se o sbírku receptů sestavených odborníky z kliniky Elena Morozova na snížení tělesné hmotnosti. Nabízí vydatné a chutné pokrmy, které vám pomohou udržet štíhlý pas a pokožku svěží a vláčnou, a co je nejdůležitější, vracejí psychologický komfort a jistotu. Kniha „Harmonie těla a duše“ říká, jak překonat přejídání bez stresu na tělo, poskytnout první pomoc na sebe, když přejídání a co dělat poté, co opustil ji, váha nevrátila.

Kuchař se ujistěte, že jste servírovali stůl. Zapomeňte na snacking a jídlo na útěku. Koupit krásný ubrus, který si budete potěšením položit, získáte talíře a hrnky, o kterých jste už dávno snili, přemýšlejte o menu předem. Pokud se vám nelíbí vařit, zvolte si jednoduché recepty, ale na chvíli zapomenout na okamžité jídlo a rychlé občerstvení. Snídaně, oběd a večeře by měly být vaše osobní rituály. V knize Gone with the Wind, chůva protagonisty říkala, že dáma by měla jíst jako pták. Zahrajte si recepci královské strany. Viděla jste královnu, která jedí celé prase najednou nebo tři talíře z borščů?

Vyhodnoťte chuť jídla. Francouzské ženy vyzkouší pokrm, aby cítili chuťovou vůni a nikdy ji dokončit úplně. Vždy nechávají malý kousek na talířku: kuchař není urazen a název skutečné ženy se neztratí.

Pomalu jíst a pečlivě žvýkat. Za prvé, to je výhodné pro žaludek. Zadruhé, pocit nasycení bude mít čas a další přejídání se neděje.

Dostat dostatek spánku. Nedostatek spánku zvyšuje přírůstek hmotnosti. Chronický nedostatek spánku přispívá k růstu tukové tkáně: až 6 kg za rok.

Pít více vody. Váš kurz - 1,5 litru za den. Jako hlavní nápoje používejte čistou vodu, zelený čaj, bylinné čaje. Horká voda může být "plná" a na nějaký čas klamat hlad. Nezapomeňte na to, až se dostane ruka na další čokoládu.

Nyní pochopíte, proč léčba doma není vždy efektivní: ne každý se bude moci zastavit, překonat touhu jíst a dostat se ze stavu nutkavého přejídání. Vzhledem k tomu, že problém má psychologický charakter, přístup k jeho eliminaci by měl kombinovat doporučení výživáře a psychologa. Na naší klinice najdete jak první, tak druhou.

Závislost na jídle: jak zvládnout kompulzivní přejídání

Pokud někdy začnete jíst, a prostě nemůže zastavit - asi tak dlouho, jak se cítíte neuvěřitelnou tíhu v žaludku a nevolnost - docela možné, že trpí nutkavé přejídání. V seznamu poruch příjmu potravy je nutkavá přejídání vedle anorexie a bulimie, což znamená, že její závažnost by neměla být podceňována.

V tomto případě je nutkavé přejídání běžnější než závažnější poruchy tohoto druhu. Je charakterizován nekontrolovaným příjmem potravy, nejčastěji nesouvisí s hladem nebo sýtostí. Mluvíme o takzvaném psychologickém hladu, když nejsme jen jíst, ale "zabavit" stres, špatnou náladu nebo problémy v práci.

Říkáme, co je nutkavé přejídání, proč je to opravdu nebezpečné a jak se s ním vyrovnat, aniž bychom se uchýlili k pomoci specialisty.

Co je kompresivní přejídání

Přejídání je normální, říkají odborníci na výživu. Další věc je, jak často přestanete monitorovat množství jídla a pamatujte na to jen tehdy, když je již fyzicky nemožné. "Od chvíle, kdy jsme se narodili, jeme, jsme odměněni jídlem. Takže emocionální spojení s jídlem není nic divného, ​​„- říká WebMD Michelle Mei (Michelle května), lékař a autor knihy“ Jezte, co milujete, a milovat to, co jíte »(«Jezte, co máte rádi, milujte to, co Jíst ").

Lidé, kteří obsedantně přejídají, však používají potravu jako jediný způsob, jak se vyrovnat s negativními emocemi. V důsledku toho se téměř vždy cítí vinnými, jak se potraviny dostanou mimo kontrolu. Osoba s nutkavou závislost pořád přemýšlet o jídle neustále hladový a sní velké množství jídla v krátkém čase, a po snídani, oběd či večeři se cítí hanbu a deprese. Často to dělá: nejméně jednou týdně po dobu nejméně tří měsíců.

Jak začíná nutkavé přejídání

V některých případech vzniká porucha z neškodného zvyku sedět s pytlíkem čipů v přední části televizoru nebo jíst čokoládu v noci. Nejčastěji je však stále výsledkem vážných emočních problémů. Mimochodem hraje důležitou roli kritický postoj k vašemu tělu.

Ve většině případů začíná kompulzivní přejídání s přísnou stravou a je součástí cyklu "jíst, pokání, opakovat". Čím je strava přísnější, tím větší je riziko narušení "zakázaných" produktů. A jsou to právě tyto nedostatky, a měla by být považována za epizody přejídání (když obědvat mimo sklenici kefíru, ao půlnoci zapít dort polévka).

Tento cyklus je těžké zlomit, i když se opravdu snažíte. „Pointa je, že i lidé, kteří nenásledují stravy, mají často hluboce zakořeněné představy o“ dobré „a“ špatné „potraviny,“ - říká Marsha Hudnall (Marsha Hudnall), předseda Centra pro boj proti přejídání Green Mountain ve Vermontu.

V uplynulých letech se stále častěji objevuje výzkum poruch příjmu potravy. To je způsobeno skutečností, že počet těchto onemocnění se výrazně zvýšil (a nadále roste). Vědci věnují zvláštní pozornost "potravinám, které způsobují závislost" - výrobky, které nás nutí znovu a znovu nakupovat.

Existují návykové produkty? Výzkumníci se shodují, že tato skupina může obsahovat potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. Závislost však vyvolává nejen samotné jídlo, ale i cyklus, na který si zvyknete. Přejídání, následované ostrým ovládáním, nám dává pocit stability, který z jednoho nebo jiného důvodu nemusí být v každodenním životě dost.

Jak se vypořádat s nutkavým přejídání

První věc, kterou musíte udělat, pokud zaznamenáte příznaky nátlakového přejídání, je požádat o pomoc. Ne, ještě nehovoříme o pomoci psychoterapeuta, ale je důležité, aby někomu řekli někoho o našem problému, aby to bylo jednodušší. Nicméně, pokud je nutkavé přejídání v závažné fázi, může být nutná konzultace s odborníkem.

Níže - dalších pět způsobů, pokud se nemůžete vypořádat s nutkavým přejíráním na vlastní pěst, a přinejmenším udržet počet epizod na minime.

1. Vyhněte se zkratkám. Pochopte, že nejste špatný člověk, který dělá špatné věci, ale obyčejnou osobu, která se nachází v obtížné situaci. Pozitivní značení sebe sama v jakékoli fázi vývoje poruchy příjmu potravy může pomoci obnovit. Totéž platí pro potraviny, které konzumujete. Přestaňte je rozdělit na dobré a špatné, škodlivé a užitečné. Každá z nich může být užitečná - dokonce i hamburger, francouzské hranolky a smetanový dort - pokud budete trochu jíst. Alespoň pro vaše duševní zdraví.

2. Pozastavení. Když máte pocit, že začnete urychlovat při jídle, zastavte se na chvíli a zeptejte se sami sebe: "Jsem opravdu hladový?" Možná používáte jídlo jako nástroj k překonání potíží, a proto si nevšimnete mozkových signálů, které naznačují, že jste plní.

3. Změňte prostředí. Obvykle je zvyk jen chování na autopilotu. Změna životního prostředí pomůže učinit přemýšlivé rozhodnutí ohledně jídla, takže pokud si můžete dovolit jíst v kavárně nebo pravidelně mít večeře s přáteli, udělejte to. Psychologové tvrdí, že dokonce i změna místa ve vašem bytě může fungovat.

4. Nechte se být slabý. Zákaz některých potravin nebo dokonce celých skupin potravin jistě povede k přejídání (ve dvou nebo dvou týdnech). Takže s tím nemusíte experimentovat. Pokud opravdu chcete koblihu nebo křídla v medové omáčce, jíst jednu porci - a nic nelitovat.

5. Rozloučit se s dietou. Přejídání a přísné diety jsou dvě strany stejné mince. A nutkavé přejídání. Omezená strava vede ke stresu, agresivitě a úzkosti a oni zase chtějí zbavit psychické nepohodlí pomocí lednice. Mimochodem, správné a pestré stravování není tak obtížné. Hlavní věc je znát základní principy a věřit v sebe.