tryptofan

• Analýzy

Popis k 23. prosinci 2014

• Latinský název: Tryptophan
• Aktivní složka: L-tryptofan
• Výrobce: Now foods (USA) Vitaline (USA) Evalar (Rusko) - Vzorec klidu

Složení

Každá kapsle obsahuje hlavní látku: L-tryptofan.

Další složky: methylcelulóza, stearát vápenatý.

Formulář uvolnění

Lék je dostupný ve formě želatinových tobolek obsahujících léčivo, zabalené v lahvičce.

Farmakologický účinek

Tryptofan - co to je?

Tato látka je esenciální aminokyselina s kombinovaným účinkem.

Farmakodynamika a farmakokinetika

Aminokyselina L-tryptofan se podílí na syntéze serotoninu a melatoninu, stejně jako hormony, které regulují biologické rytmy a obecnou náladu. Tato látka se však v těle nevytváří, takže je třeba zajistit její příjem jako součást jídla nebo doplňků.

Užívání přípravku Vita Tryptofan pomáhá eliminovat depresi a poruchy spánku, snižuje počet výkyvů nálady, podrážděnost a stres.

Kromě toho se aminokyselina používá při léčbě závislosti na alkoholu a nikotinu, zastavuje abstinenční příznaky.

Léčba je charakterizována dobrou adsorpcí z gastrointestinálního traktu. Hlavní část látky ve vázané formě proniká do krve. Současně volné elementy soutěží s neutrálními aminokyselinami pro transport látky do oblasti mozku. Další přídavek složky ke stravě zvyšuje plazmatickou koncentraci a posunuje poměr s ostatními aminokyselinami ve své prospěch. Výsledkem je, že tělo zvyšuje serotonin, melatonin a další neuroaktivní metabolity.

Indikace pro použití

L-tryptofan je nezbytný pro:

• depresivní stavy;
• neustále snížená nebo s náladami;
• sezónní funkční poruchy;
• úzkost a jiné emocionální poruchy;
• neurověřící státy;
• poruchy příjmu potravy, například: bulimie, přejídání, některé formy obezity;
• zvýšená podrážděnost nebo agresivita;
• migréna a jiné bolesti hlavy;
• vysoká citlivost na bolest;
• závislost na alkoholu;
• poruchy spánku;
• syndrom chronické únavy.

Kontraindikace

Mělo by se zdržet užívání aminokyselin, pokud:

• současné užívání s jinými léky k léčbě poruch nervového systému;
• laktace, těhotenství;
• citlivosti na látku.

Nežádoucí účinky

Jak ukazuje klinická praxe, je tato léčiva pacientů dobře snášena, nezpůsobuje závislost a jiné sedativní účinky. Ve vzácných případech se projevuje: suchost v ústech, ospalost, ztráta chuti k jídlu. Obvykle tyto příznaky zmizí po přerušení léčby.

Instrukce týkající se tryptofanu (metoda a dávkování)

Podle pokynů pro použití je při léčbě chronické nespavosti předepsáno 1-3 g léku, které musí být užíváno před spaním.

Kombinovaná terapie alkoholu a drogové závislosti vyžaduje užívání denní dávky 1-4 g 3-4krát, při konzumaci nasycených uhlohydrátových potravin, zvyšuje účinnost aminokyselin.

Pokud je lék předepisován současně s jinými léky, pokyny k přípravku Tryptophan Evalar doporučují, aby byla přípustnost takové léčby koordinována se svým lékařem.

Tryptofan v potravinách

Otázka "co obsahuje tuto aminokyselinu?" Znepokojuje mnoho lidí. Obvykle se jedná o potraviny, které obsahují také velké množství bílkovin. Například: houby, banány, oves, sezam, sušené datumy, borovice, jogurt, mléko a tvaroh. Sójové boby, arašídy, ryby a všechny druhy masa obsahují produkty této aminokyseliny. Proto odborníci doporučují pestrou stravu s povinným začleněním rybích, masných a jiných zdravých potravin do každodenní stravy.

Předávkování

Případy předávkování Tryptofan Evalar a jeho další druhy nebyly stanoveny.

Interakce

Současné užívání tohoto léčiva s neuroleptiky, antidepresivy, anxiolytiky vede ke zvýšení jejich sedativního účinku.

Kombinovaná léčba inhibitory MAO, heterocyklickými a tricyklickými antidepresivy, selektivní selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu zvyšuje riziko serotoninového syndromu spojeného se třesem, hypertonií, myoklonem, hyperaktivitou, halucinacemi a dalšími. Obvykle všechny příznaky zmizí po ukončení léčby.

Když je tato aminokyselina kombinována s močovinou, je pozorována významná dekarboxylace.

Podmínky prodeje

Tryptophan předpis.

Vzorec klidu Tryptophan Evalar prodávaný bez lékařského předpisu.

Podmínky skladování

Tablety by měly být uchovávány na tmavém, chladném místě, chráněné před dětmi.

skladovatelnost

Analogy

Hlavní analog tohoto léku je Timogen.

Také mají podobný účinek: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin a další.

Alkohol

Je zjištěno, že tato aminokyselina je schopna zvýšit sedativní účinek alkoholu.

Tryptophan Recenze

Diskuse o tomto léku lze nalézt na různých fórech týkajících se léčby emočních poruch. Zároveň recenze l-tryptofanu ukazují, že pro poruchy spánku se používá méně účinný nástroj. Podle některých pacientů jim pomáhá formula Tryptofanu, protože díky jeho mírnému účinku tolik nezpůsobí, kolik normalizuje proces spánku.

Ve většině případů obsahují zprávy Tryptophan Evalar, že ačkoliv se tato léčba objeví pomalu, ale po přibližně dvou týdnech se pacienti začnou cítit klidní, stanou se méně podrážděni a spánek se zlepší.

Je třeba poznamenat, že recenze lékařů o této látce jsou odlišné. Někteří tvrdí, že tato aminokyselina by neměla být užívána dodatečně, protože stačí zahrnout její produkty do stravy. Jiní, naopak, doporučují, aby bylo získání látky z potravy samo o sobě nestačilo.

Existují ovšem i uživatelé, kteří se ptají, co je Tryptophan a proč je potřeba? Současně ostatní lidé snadno popisují, co to je a potřebu fungování organismu.

Samozřejmě bychom neměli přeceňovat možnost této látky v případě závažného porušení. V takových případech je předepsáno další ošetření, které stanoví příslušný odborník.

Cena Tryptophan, kde koupit

Cena tryptofanu v lékárnách se pohybuje od 1000 do 2500 rublů.

Koupit Tryptophan Evalar Formula Tranquility může být za cenu 600 rublů.

Pokud potřebujete L-tryptofan, můžete si ho koupit za cenu 1100 rublů.

Tryptofan: dobrá nálada aminokyseliny

Tryptofan - je jednou z odrůd aminokyselin, která je pro lidské tělo velmi potřebná.

Jeho nedostatek v organismu má špatný vliv na zdraví, sen je přerušený, nálada zmizela, v každodenním životě se projevuje určitá lehkost a inertnost.

Tryptofan je základní prvek pro produkci serotoninu - hormonu radosti a štěstí, který přispívá k dobré náladě v každé osobě. Užitečný tryptofan pro děti s hyperaktivitou také řídí tělesnou hmotnost a normalizuje syntézu růstového hormonu.

Farmakologické vlastnosti

Tryptofan je zdrojem a hlavním materiálem pro produkci látky v mozku - serotonin (jeden z neurotransmiterů). Serotonin, podle pořadí, je zodpovědný za naši náladu, zdravý spánek, normální prah bolesti a zdravou chuť k jídlu. Aminokyselina je potřebná pro syntézu vitaminů PP a B3. Melanin a mnoho dalších hormonů se také produkují za účasti této látky. Tryptofan má uklidňující účinek na nervový systém, pomáhá udržovat normální tělesnou hmotnost, urychluje proces saturace a snižuje chuť k uhlohydrátovým potravinám, i když je to nezbytné pro lepší a rychlejší absorpci aminokyselin. V závislosti na situaci (jíst nadměrné množství jídla nebo nedostatek chuti k jídlu), látka působí na mozek tak, aby osoba mohla ovládat svou chuť k jídlu. Tryptofan je schopen neutralizovat škodlivé účinky nikotinu a alkoholu na tělo, snižuje chuť na špatné návyky.

Čokoláda - hormon štěstí, tryptofan - hormon radosti

Když vaříme, přemýšlíme o čemkoli, například o kaloriích, o vitaminách, o živinách, které jsou v produktech. To je vše o našem fyzickém stavu. Ale podívejte se na tuto záležitost z druhé strany, zatímco výrobky a pokrmy z nich mohou přímo ovlivnit naši náladu, duševní schopnosti.

Aminokyselinový tryptofan je nezbytný. Bez něho nedosáhne plnohodnotného metabolismu a nakonec se v těle vyskytne porucha, což způsobí nepřípustnost. Organismus bude rozhořčený, krása začne nevratně vyblednout a můžete zapomenout na dobrou náladu.

Díky tryptofanu však můžeme:

• dostat spát;
• uvolnit a zmírnit nervové napětí;
• uhasit podrážděnost, zkrotit agresi;
• povzdechněte, jděte pryč od deprese;
• pracovat neúnavně a soustředit se;
• zapomenout na migrény, potlačit bolesti hlavy;
• zbavit se závislosti na alkoholu atd. atd.

Dozvíme také tryptofan, protože jsme vždy v dobré fyzické kondici a ve výborném emočním stavu. Pomůže těm, kteří ztratili svou chuť k jídlu, a souběžně s těmi, kteří se rozhodli ztratit tyto extra libry, což sníží pocit hladu. S ním si můžete bezpečně dopřát všechny nepředstavitelné stravy a vzdal se bez stresu ze sladkostí a pečení.

Pokud nejste unaveni příběhem tryptofanu, pak se posaďte, jak se říká, na židli. Protože jste teď velmi překvapeni. Přirozená aminokyselina ukradená od lidí přispívá k léčbě:

• anorexie a bulimie (poruchy příjmu potravy);
• neurózy a různých duševních chorob;
• otravy nikotinem a alkoholem;
• pomalý růst.

Aminokyselinový tryptofan je prekurzor "hormonu štěstí" nebo neurotransmiteru serotoninu, což je základní vitamin, kyselina nikotinová, která se podílí na metabolismu, ve vývoji svalové tkáně.

Pro někoho a rostlinám a mikroorganismům více štěstí, ve srovnání s námi. Mohou samy syntetizovat aminokyselinu a musíme ji dostat z vnějšího světa do produktů nebo ji vzít jako drogu.

Tryptofan snižuje úzkost a stres

Úzkost a reakce na stres mohou mít obrovský dopad na sociální fungování. Extrémní situace, například posttraumatické stresové poruchy, mohou být obzvláště destruktivní. Přirozené obranné reakce na stres a úzkost jsou spojeny se signalizačním systémem serotoninu, hormonálními mechanismy mozku, hypofýzy a nadledvin.

Úzký vztah mezi tryptofanem a serotoninem vysvětluje, proč užívání tryptofanu snižuje úzkost a zmírňuje stres. Příjem tryptofanu snižuje koncentraci biochemických markerů stresu, zejména hormonu cortisol, který má škodlivý účinek na lidské tělo.

Zde je další důkaz. Akutní nedostatek tryptofanu u lidí s úzkostí nebo posttraumatickou stresovou poruchou vede k dočasnému zhoršení jejich stavu.

Výhody spánku

Porušení kvality spánku, nespavost - to vše způsobuje emoční podrážděnost a psychický stres. Lidé, kteří trpí nedostatkem spánku nebo chronickým únavovým syndromem, zneužívají tučné potraviny. Jejich strava nemá dostatek zeleniny a v důsledku nevyvážené stravy se vyskytují negativní poruchy chování a funkční poruchy.

Odborníci říkají, že dobrý spánek závisí na hladině serotoninu a hormonu melatoninu v těle, které jsou syntetizovány z tryptofanu. To naznačuje, že tryptofan je užitečný pro ty, kteří se obávají nespavosti. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, abyste dostali 15-20 gramů tryptofanu večer, ale abyste se zbavili nespavosti, musíte podstoupit léčbu, včetně 250 mg tryptofanu denně.

Při hodnocení kvality spánku po podání tryptofanu bylo zaznamenáno snížení doby usínání, zvýšení trvání spánku a snížení závažnosti nespavosti. Působivé výsledky byly také získány při testování lidí, kteří potřebovali více času na usnutí než obvykle. Subjekty užívající tryptofan vykazovaly takové pozitivní výsledky jako pocit síly a duševní jasnosti po spánku, úspěšné dokončení úkolů vyžadujících zvýšenou pozornost během dne.

Tryptofan způsobuje ospalost, nicméně, na rozdíl od konvenčních hypnotik, neovlivňuje duševní výkon. Pozitivní trend ke zlepšení kvality spánku se projevuje také při konzumaci obilovin obsahujících více než 60 mg tryptofanu v jedné unce.

Symptomy nedostatku tryptofanu

Vzhledem k tomu, že tryptofan je mezi esenciálními aminokyselinami - jeho nedostatek ve stravě může způsobit příznaky charakteristické pro nedostatek bílkovin: ztráta hmotnosti a dysplázie u dětí.

V kombinaci s nedostatkem niacinu může nedostatek tryptofanu také způsobit pellagra, což je onemocnění, které se vyznačuje dermatitidou, průjem, demencí a vedoucí k úmrtí. Toto onemocnění je poměrně vzácné, ale nedostatek tryptofanu mu může snadno vést.

Také nedostatek tryptofanu ve stravě může vést ke snížení hladiny serotoninu. Nízké hladiny serotoninu jsou spojené s depresí, úzkostí, podrážděností, netrpělivostí, impulsivitou, neschopností soustředit se, zvýšením hmotnosti, přejíděním, sacharidy, ztrátou paměti a nespavostí.

Tryptofan v potravinách

Nejvyšší koncentrace tryptofanu se nacházejí v potravinách bohatých na bílkoviny: maso, ryby, sýry, ořechy, houby, mléko a tvaroh. Výpočet na 100 g výrobku:

• kaviár - 960 mg;
• Holandský sýr - 780 mg;
• arašídy - 285 mg;
• mandle - 630 mg;
• kešu - 600 mg;
• tavený sýr - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• krůta - 330 mg;
• králík - 330 mg;
• chobotnice - 320 mg;
• pistácie - 300 mg;
• kuře - 290 mg;
• fazole - 260 mg;
• sleď - 250 mg;
• čokoláda - 200 mg.

Ukazuje se, že během stresu by neměl jíst ne čokoládu, ale kaviár a sýr.

V některých případech je použití kontraindikovaných

L-tryptofan, stejně jako všechny doplňky stravy, lze začít používat pouze po konzultaci s lékařem. Zpravidla s opatrností je tato aminokyselina předepisována těm lidem, kteří podstupují léčbu určitými antidepresivy.

Nežádoucí účinky se mohou objevit po podání L-tryptofanu u pacientů s jaterní insuficiencí a jinými hepatálními patology. Po aplikaci L tryptofanu u pacientů s astmatickou složkou může dojít k potížím s dýcháním (dušnost).

Tradičně nejsou výživové přípravky předepsány těhotným ženám během laktace, protože vstupují do plodu přes placentu a do trávicího systému dítěte spolu s mateřským mlékem. Účinek doplňků stravy na děti v prvních letech života byl jen málo studován, ale věří se, že je lepší se vyhnout jejich užívání, protože hypoteticky mohou způsobit ublížení.

Přestože se tato aminokyselina v přírodě vyskytuje v mase (zejména ve vepřovém), tvarohu, hnědé rýži, sóji a arašídových oříšcích, složení L-tryptofanu kromě samotné aminokyseliny obsahuje pouze organické složky rostlinného původu: kyselinu stearovou a celulózu kapsle). Nevyvolávají nežádoucí účinky.

Přísada neobsahuje cukr a kvasnice. Také neobsahuje sóju, mléko, lepek a konzervační látky. Alergické reakce po podání L-tryptofanu nejsou označeny.

Role ve sportovní a sportovní výživě

Tryptofan je schopen ovládat chuť člověka, což je nesmírně důležité pro lidi, kteří chtějí cvičit, přinést své tělo do dobré fyzické kondice a držet se zdravé výživy. Normalizuje chuť k jídlu a přispívá k vzniku pocitu nasycení a spokojenosti, štěstí, v důsledku čehož dochází zpravidla k poklesu tělesné hmotnosti, k poklesu touhy k jídlu. Stimuluje, aby i nadále vedl zdravý životní styl a dodržoval správnou stravu. Z pohledu sportovců bychom měli také zvýšit přínosy této aminokyseliny ke snížení bolesti. A tryptofan je schopen stimulovat růstový hormon, který je nezbytný nejen pro děti během jejich vyrůstání, ale také vyžaduje sportovci pro budování svalové hmoty a současně snižuje tělesný tuk.

Denní potřeba

Denní norma tryptofanu je stanovena na základě věku a stavu lidského zdraví. V této otázce jsou názory odborníků rozděleny. Někteří tvrdí, že potřeba zdravého dospělého organismu v aminokyselině je asi 1 g. Další doporučená denní dávka se stanoví podle vzorce: 4 mg tryptofanu na kilogram hmotnosti. Tudíž osoba s hmotností 70 liber by měla denně dostávat přibližně 280 mg látky. Ale oba jsou jednomyslně zastává názor, že zásoby užitečné látky by měly být získány z přírodních potravin, a nikoliv z farmakologických přípravků. Mimochodem, existuje důkaz, že spotřeba sacharidů a bílkovin současně zvyšuje množství absorbovaného tryptofanu.

Lidé s různými duševními poruchami, migrénami, poruchami spánku, nízkými prahovými hodnotami bolesti, srdečními chorobami, chronickým únavovým syndromem, anorexií, bulimie a závislými na alkoholu by měli být extrémně ohleduplní k užívání potřebné denní dávky tryptofanu.

Zvýšené dávky aminokyselin mohou být nebezpečné pro osoby s cenovými, Tadovými nebo Hartnupovými syndromy, stejně jako onemocnění, které přispívají k akumulaci tryptofanu.

Tablety tryptofanu

V některých případech není potrava protein-sacharid schopna zlepšit depresivní serotoninový systém. Pak lékaři předepisují léky lékařské hodnoty. Je možné obnovit nezbytnou úroveň esenciálních aminokyselin v těle na léky, které vyrábějí různí výrobci farmaceutických produktů. Nekupujte lék sami, protože názory lékařů na jeho použití jsou nejednoznačné.

Někteří trvají pouze na přirozené nasycení aminokyseliny prostřednictvím příjmu potravy. Jiní tvrdí, že tabletové přípravky mají větší účinek. Obě strany se shodují, že pro normální fungování těla je nutný tryptofan, proto je jeho ideálním poměrem správná nutriční rovnováha s paralelním příjmem doplňků obsahujících aminokyseliny.

V případě vážných patologií v těle nestačí, aby mikroelement byl v kapslích. Odborná konzultace odborníka je nezbytná, aby studoval všechny aspekty porušení. Pouze po vymezení komplexní léčby je povoleno tělo podporovat pomocí látky v kapslích.

• NOW L-tryptofan 500 mg (US);
• L-Tryptofan, Jarrow Formule (USA);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Německo);
• Tryptofan 200 mg (Bělorusko);
• Nejlepší lékař, nejlepší L-tryptofan, 500 mg (USA);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Film Stable (Německo).

Pokyny pro použití Tryptofan

Tryptofan se doporučuje užívat v množství 1-3 gramy denně. Dávkování závisí na tělesné hmotnosti a závažnosti porušení. Takže u poruch spánku užívejte denní dávku v noci. Během léčby závislostí je stejné množství tryptofanu spotřebováno 3-4 krát denně. Během léčby musíte jíst více sacharidů.

Když nervové poruchy trvají 0,5 - 1 g denně, ráno a v noci. Je třeba mít na paměti, že denní příjem může vést k ospalosti. Při kombinaci s užíváním tryptofanu a jiných léků byste se měli poradit se svým lékařem. Průběh užívání aminokyselin - 1 měsíc.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Tryptofan se nedoporučuje užívat v případě individuální intolerance během těhotenství a kojení. Nepoužívejte přípravek u lidí užívajících antidepresiva (zvýšená hladina serotoninu je nebezpečná pro zdraví).

Mezi nežádoucí účinky lze zaznamenat ospalost, pocit suchosti v ústech, poruchy gastrointestinálního traktu (nauzea, zvracení), snížení krevního tlaku. Ovšem tyto účinky, pokud jsou používány správně, jsou zřídka pozorovány.

L tryptofan

L-tryptofan je bioaktivní přípravek, který lze koupit bez předpisu. Jak se liší od ostatních doplňků stravy?
Některé látky, které jsou pro normální lidský život velmi důležité, se v jeho těle nevznikají. Jediným zdrojem příjmu - ve stravě nebo s různými přísadami. Mezi tyto látky patří L-tryptofan, který je nezbytnou aminokyselinou. Bez této látky není normální střídání lidských biorytmů možné, protože naopak ovlivňuje syntézu hormonů, jejichž nepřítomnost způsobuje drastické změny nálady, deprese a narušení biologických rytmů. Tyto hormony jsou melatonin a serotonin.

L-tryptofan je bioaktivní přípravek, který lze koupit bez předpisu.

Akce a aplikace

Použití L-tryptofanu znamená, že tato esenciální aminokyselina vám umožní naplnit tělo deficitem hormonů, které ovlivňují psycho-emocionální sféru člověka. Nedostatek melatoninu a serotoninu vede k tomu, že se mohou objevit depresivní stavy s různými symptomy, včetně:

• podrážděnost;
• nálady nálad;
• nepřiměřená úzkost a stres;
• nespavost a další.

Podobné symptomy jsou pozorovány u většiny žen během premenstruačního syndromu, kdy je dočasně narušena hormonální rovnováha těla.

Výhodou L-tryptofanu je, že tato esenciální aminokyselina umožňuje doplnit nedostatek hormonu v těle

Měli bychom také zmínit tzv. Sezónní deprese, které jsou charakteristické zejména pro přechodné období - jaro a podzim, kdy je tělo hormonálně přeskupováno.

Tento doplněk stravy se doporučuje také v zimě, kdy v důsledku výrazného deficitu slunečního ultrafialového záření může osoba pociťovat sezónní afektivní poruchu.

Za těchto podmínek se doporučuje také L-tryptofan: bylo zjištěno, že užívání této esenciální aminokyseliny přispívá k vytváření pozitivního výhledu, normalizuje vztahy s ostatními, což má pozitivní vliv jak na váš osobní život, tak na Vaši kariéru.

Esenciální aminokyselina L-tryptofan se úspěšně používá k úlevě od alkoholu a nikotinu, redukuje chuť k kouření a konzumaci alkoholu, snižuje fyziologickou a psychologickou závislost na těchto látkách. Užívání L-tryptofanu napomáhá k úlevě od alkoholu a nikotinu při "rozpadu" při léčbě těchto závislostí.

Nepostradatelná aminokyselina L-tryptofan je úspěšně používána k úlevě od alkoholu a nikotinu.

L-tryptofan je vzhledem k jeho působení vhodný, když:

• poruchy spánku;
• deprese;
• stavy úzkosti;
• premenstruační syndrom;
• léčba závislosti na alkoholu a nikotinu;
• časté změny nálady;
• migrény;
• bulimie a anorexie.

Během periody PMS můžete užívat L-tryptofan

Doporučené dávkování

V průměru se doporučuje užívat 1-2 kapsle esenciální aminokyseliny L-tryptofanu 2-3x denně na prázdný žaludek. Je žádoucí nejméně půl hodiny před jídlem, nejlépe za hodinu. Přímo kapsle se omyjí vodou, je možné s džusy nebo limonády.

Nikdy nepijte mléko! Protein obsažený v něm zabraňuje absorpci léčiva.

Čím menší časový interval mezi podáním L tryptofanu a jídlem, tím méně proteinů musí být obsaženo v potravinách, jinak by použití tohoto doplňku bylo neúčinné. A potraviny bohaté na sacharidy, naopak, zlepšují absorpci aminokyselin.

Pro poruchy spánku jsou s výhodou poslední kapsle aminokyselin odebrané bezprostředně před spaním. Ačkoli škoda na velkých dávkách není potvrzena výzkumem, nebude mít velký užitek při užívání více této drogy.

U poruch spánku by měly být přednostně užívány poslední kapsle aminokyselin bezprostředně před spaním.

Ženy s premenstruačním syndromem potřebují denně 6 kapslí L-tryptofanu, což pomůže vyrovnat hormony a zlepšit náladu.

Užitečné nebo škodlivé?

Většina přísad používaných lidstvem, někteří berou bajonety, najdou je mnoho nedostatků a věří, že jsou více škodliví než dobří; jiní vnímají látku, kterou berou, jako druh všeléka, který dokáže vyléčit vše a všichni, vidí v nich jen určité výhody a popírá jakékoliv ublížení.

Tento vztah modelu není předán a L-tryptofan. Ale tady je třeba si uvědomit, že to není ani lék, je to bioaktivní přísada. Ano, má příznivý účinek a přínosy - ale není možné přidávat zázračné léčebné vlastnosti doplňku. Má nějaké kontraindikace, ale jsou velice standardní.

L-Tryptofan, Jarrowové vzorce, 60 tablet

V některých případech je použití kontraindikovaných

L-tryptofan, stejně jako všechny doplňky stravy, lze začít používat pouze po konzultaci s lékařem. Zpravidla s opatrností je tato aminokyselina předepisována těm lidem, kteří podstupují léčbu určitými antidepresivy.

Nežádoucí účinky se mohou objevit po podání L-tryptofanu u pacientů s jaterní insuficiencí a jinými hepatálními patology. Po aplikaci L tryptofanu u pacientů s astmatickou složkou může dojít k potížím s dýcháním (dušnost).

Tradičně nejsou výživové přípravky předepsány těhotným ženám během laktace, protože vstupují do plodu přes placentu a do trávicího systému dítěte spolu s mateřským mlékem. Účinek doplňků stravy na děti v prvních letech života byl jen málo studován, ale věří se, že je lepší se vyhnout jejich užívání, protože hypoteticky mohou způsobit ublížení.

Přestože se tato aminokyselina v přírodě vyskytuje v mase (zejména ve vepřovém), tvarohu, hnědé rýži, sóji a arašídových oříšcích, složení L-tryptofanu kromě samotné aminokyseliny obsahuje pouze organické složky rostlinného původu: kyselinu stearovou a celulózu kapsle). Nevyvolávají nežádoucí účinky.

Během laktace nemůže L-tryptofan pít

Přísada neobsahuje cukr a kvasnice. Také neobsahuje sóju, mléko, lepek a konzervační látky. Alergické reakce po podání L-tryptofanu nejsou označeny.

Používejte k řízení tělesné hmotnosti

Vzhledem k tomu, že tento doplněk je často doporučován pro poruchy příjmu potravy, jako je bulimie (bolestivá touha neustále konzumovat jídlo, jinými slovy žaludek) a anorexie (nepřirozená ztráta chuti k jídlu), mnoho žen to vnímá jako ideální způsob, jak udržet normální hmotnost. Ale zde je případ, kdy se zázračný účinek připisuje přísadě.

Zdroje bulimie a anorexie - psycho-emocionální, obezita a kachexie (extrémní vyčerpání) - to jsou jen důsledky a užívání samotného L-tryptofanu vám nepomůže získat nebo snížit váhu. Ovlivňuje však příčinu těchto poruch.

Je známo, že poruchy chuti k jídlu jsou charakteristické pro depresivní stavy: mnoho žen "chytit" své potíže, to je jejich reakce na úzkostné stavy. Pobyt získaný z chutného jídla může na nějakou dobu opravdu zlepšit náladu, proto pacienti hodně a často jíst.

Anorexie je diametrálně opačná: chuť k jídlu zmizí z úzkosti. Toto nervové onemocnění se stále častěji objevuje u dívek, které věří, že mají nadváhu, a půst se pro ně stane posedlým nápadem.

Užívání L tryptofanu stabilizuje náladu, odstraňuje úzkost a pomáhá vrátit váhu zpět do normálu.

Hlavní věc však spočívá v tom, že ženy, které užívají tuto drogu, se naučí, že se na sebe dívají s klidnými očima, poukazují na skutečné nedostatky a uvidí své vlastní zásluhy. Jednoduše řečeno, ženy začnou vnímat své tělo pozitivně a přestanou se ponořit do extrémů, které se pak rozvinou do psychózy.

Užívání L tryptofanu stabilizuje náladu

Aplikace dětem

L-tryptofan může být doporučen pro použití u dětí s hyperaktivním syndromem a poruchou pozornosti. Dávka pro děti je 1 kapsle 2-3krát denně. Je třeba vypočítat příjem příjmu tak, aby před třídami ve škole dítě užívalo kapsulu L-tryptofanu půl hodiny před jídlem.

Aminokyselina se vyrábí v kapslích, rozdělených na porce, každé dvě kapsle. Dodatek k prodeji v kontejnerech obsahujících 30 porcí.

Přípravek uchovávejte na suchém a tmavém místě mimo dosah dětí, při teplotě nejvýše 25 stupňů. Datum expirace by mělo být uvedeno na obalu. Po uplynutí této doby nelze drogu použít.

Tryptofan: návod k použití, cena, analogy, recenze

Tryptofan - lék určený k léčbě různých neuropsychiatrických onemocnění. Aktivní složka (alfa-glutomyl-tryptofan) je proteinogenní aminokyselina, která je součástí bílkovin všech existujících živých organismů. Tato látka je prekurzorem serotoninu, který je důležitým neurotransmiterem.

Farmakologický účinek

Tryptofan se podílí na produkci serotoninu a následně na syntéze melatoninu (hormonální regulátor denních cyklů, který se používá k usnadnění spánku). U pacientů s depresivními poruchami je pozorován pokles koncentrace takových látek, jako je tryptofan a serotonin. Jejich nedostatek může také způsobit psycho-emoční poruchy, úzkost, přetížení, depresivní poruchy a poruchy spánku.

Tryptofan má pozitivní vliv na stav imunitního systému, podílí se na tvorbě niacinu a přispívá k regulačnímu dopadu na odolnost organismu.

Indikace pro použití

Použití léku Tryptofan je indikováno pro následující poruchy a patologické stavy:

• depresivní poruchy;
• syndrom chronické únavy;
• při komplexním léčení závislostí: nikotin, alkohol, barbiturát;
• intoxikace alkoholem;
• fibromyalgie;
• neuróza a obsesivně-kompulzivní porucha;
• migrény a časté bolesti hlavy;
• zvýšená agresivita, podrážděnost;
• neurózy a obsedantní stavy;
• stavy úzkosti a dalších psychických poruch;
• premenstruační syndrom;
• poruchy příjmu potravy (bulimie), doprovázené silným pocity hladu a přejídání, stejně jako některé druhy obezity.

Tryptofan lze použít kdykoliv během dne. Pokud užíváte drogu během dne, poskytuje pozitivní vliv na obecnou náladu, zvyšuje stabilitu duševního stavu těla, zvyšuje tělesné a duševní přetížení, eliminuje strach.

Pokud používáte Tryptofan před spaním, pak se bude vyrovnávat s nespavostí, pomůže odstranit problémy s přerušovaným spánkem, normalizuje kvalitu a hloubku spánku.

Způsob použití

Tryptophan se doporučuje užít půl hodiny před jídlem. Produkt lze vypláchnout čistou vodou nebo džusem, ale není povoleno kombinovat s mlékem nebo jinými produkty, které obsahují bílkoviny. Přesné dávkování, frekvence podávání a průběh léčby stanoví lékař, přičemž se berou v úvahu indikace pro přijetí, souběžnou léčbu a projevy poruch.

Pokud je třeba, může být léčba tryptofanem opakována několikrát ročně.

Než začnete užívat přípravek Tryptofan, měli byste se vždy poradit se svým lékařem.

Nežádoucí účinky

Na pozadí používání tryptofanu se mohou objevit nežádoucí vedlejší reakce ve formě sucho v ústech, poruchy chuti k jídlu, alergické reakce, hyperaktivita a ospalost.

Předávkování předávkování tryptofanem není popsáno. Předpokládá se, že pravděpodobnost nežádoucích vedlejších účinků, které vyžadují osobní konzultaci s lékařem, se zvyšuje.

Kontraindikace

Tryptofan je kontraindikován, aby dostával s netolerancí k aktivním nebo pomocným látkám drogy, stejně jako těhotným a kojícím ženám.

Interakce s jinými léky

Současné užívání tryptofanu s léčivy ze skupiny inhibitorů MAO, tricyklických a heterocyklických antidepresiv, selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu může vyvolat serotoninový syndrom, který se projevuje formou hypertonu, třesu, hyperaktivity, halucinací. Tyto vedlejší účinky se po ukončení užívání tryptofanu eliminují samostatně.

Tryptofan může zvýšit účinnost léků ze skupiny antipsychotik, antidepresiv, anxiolytik, stejně jako alkoholických nápojů.

Další doporučení

Závislost na tryptofanu není pozorována.

Tryptofan se doporučuje skladovat na tmavém místě, chráněný před přímým slunečním světlem, při dodržení teploty: až 25 stupňů.

Analogy, náklady

Léky obsahující alfa-glutomyl-tryptofan a jejich náklady za období září 2016:

• L-tryptofan (NawFoods, USA) 500 mg, 120 ks. - 1500-1650 rublů.
• Tryptofan Vzorec klidný spánek (Evalar, Rusko) 500 mg, 60 ks. - 850-900 rub.
• Vita-tryptofan, 90 ks. - 2600-2800 rub.

Pokud je to nutné, výběr léku, který zahrnuje tryptofan, doporučujeme nejprve poradit se svým lékařem.

Recenze

"Tryptofan se používá ke zvýšení hladiny serotoninu, jehož nedostatek se projevuje poruchami chování a duševními poruchami. Nízký obsah tryptofanu může také vyvolat poruchy spánku, poruchy paměti a zvýšenou agresivitu. Použití léků a doplňků stravy na bázi tryptofanu vám umožní naplnit deficit této vitální aminokyseliny lidskému tělu. Takové prostředky umožňují vyrovnat se s depresivními poruchami, zvýšenou úzkostí a strachem, stresem vyvolaným prodlouženým psycho-emocionálním nadměrným zatížením.

Klinické studie prokázaly, že použití tryptofanu pomáhá normalizovat kvalitu a trvání spánku, čímž se prodlouží doba fáze hlubokého spánku. Pacienti, kteří drogu užívali před spaním, zaznamenali energii, pohodu a náladu, stejně jako jasnost mysli po probuzení. Tryptofan nevyvolává závislost nebo závislost, neboť některé drogy ze skupiny spacích pilulek. Takový nástroj také nekomplikuje proces probouzení pacienta. "

Alexander Vladimirovich, doktor

"Tryptofan z ochranné známky Evalar, určený pro normalizaci spánku, se stal jedním z nejdůležitějších doplňků stravy, který byl v posledních 12 měsících aktivně využíván kursy. Tento nález jsem získal náhodou, když jsem hledal účinnou a bezpečnou drogu, která by pomohla zvládnout podrážděnost, únavu, nespavost a další projevy chronického nadměrného zatížení. Produkt není levný - na 60 kapslí jsem musel dát asi 800 rublů. Jedno balení je dostatečné po dobu 30 dnů.

O několik dní později užíval kapsle pravidelně, podle pokynů, podařilo se dosáhnout požadované akce: spát přišel rychle, nikdy se probudil během noci, byl odpočíván, veselý a v dobré náladě příštího rána. Ukázalo se, že použití tryptofanu umožňuje zvýšit hladinu serotoninu - známého hormonu radosti. Nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky.

Navzdory skutečnosti, že se jedná o výživový doplněk, nikoli o léčivý přípravek, mohu takový nástroj bezpečně poradit lidem, kteří hledají bezpečný a účinný lék na poruchy spánku a zlepšují náladu a pohodu. "

"S tryptofanem jsem se seznámil s doporučením farmaceuta, když jsem hledal způsob, jak ovládat mojí chuť k jídlu. Lék byl užíván z objektivních důvodů, protože existuje genetická předispozice k závislosti (včetně jídla).

Zpočátku reagovala na výrobek nedůvěřivě, dlouho čekala doporučení výrobce - těžko věřila, že aminokyselina může zmírnit hlad a má také řadu dalších příznivých účinků. Produkt však byl zakoupen a začal ho užívat během stravy. Vzala drogu na prázdný žaludek, lék fungoval během prvních 2,5 týdnů, poté postupně přestal.

Během akce, kromě normalizace chuti k jídlu, lék pomohl zlepšit náladu a všeobecné pohody. Zpočátku se objevil vedlejší účinek v podobě sucho v ústech, který po několika dnech prošel sám. Mohu doporučit použití tryptofanu jako pomocného prvku v boji proti bulimii. "

"Doporučení tryptofánu doporučil doktor, když se narodilo druhé dítě a po dobu 2,5 roku se dítě může probouzet v noci každých 1 až 1,5 hodiny, hlasitě plakat a křičet. V důsledku toho hluboký spánek zmizel jako takový, silná podrážděnost byla narušena a problémy začaly nejen s nervovým systémem, ale také s celkovým blahobytem.

Všechny problémy byly vyřešeny pomalu, ale ani jeden lék by nedokázal odstranit problémy se spánkem: od léčivých přípravků na trávu na předpis. Po zakoupení tryptofanu jsem nepočítala s žádným účinkem, jednoduše jsem ho podle pokynů vzal. První zlepšení bylo pozorováno po 7 dnech užívání léku. Jednoho dne se mi podařilo usnout v noci a ráno se probudit - nebylo to žádné omezení radosti. Nyní je nepostradatelným pomocníkem, který nejen normalizuje spánek, ale také vrací radost z života. "

"Starší lidé s věkem mají zkušenosti s podrážděním, mrznutím a poruchami spánku, které souvisejí s poklesem koncentrace serotoninu. V tomto případě se mohou objevit nejen tyto reakce, ale také posttraumatické poruchy a sebevražedné myšlenky. Používání tryptofanu pomáhá snížit podrážděnost u lidí všech věkových skupin, včetně starších osob, stejně jako eliminace premenstruačního syndromu, normalizace duševního stavu lidí s depresí a úzkostí.

Samozřejmě, pacienti nemohou užívat léky na bázi serotoninu v čisté formě - pro to existují biologicky aktivní doplňky založené na tryptofanu, který se podílí na produkci serotoninu a je jeho předchůdcem. Doporučuji léky na bázi tryptofanu pro pacienty s psycho-emocionálními poruchami, poruchami spánku a úzkostí. "

Stanislav O., doktor

Autor článku: Elena Antonová, lékárník

tryptofan

Tryptofan je esenciální aminokyselina, která je nezbytná pro tvorbu bílkovin.

Reprezentováno v bílkovinných potravinách živočišného a rostlinného původu. Jediný způsob, jak doplnit své zásoby v lidském těle - správné jídlo.

Hodnota pro člověka

Tato látka má neuvěřitelně široký rozsah pozitivních účinků na tělo. Tryptofan je používán k boji proti nespavosti a poruchám rytmu spánku a používá se k depresi a úzkosti.

Bylo také poznamenáno, že přítomnost potřebného množství aminokyselin zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu, usnadňuje proces odvykání a lidé, kteří se profesionálně podílejí na sportu, pomáhají zlepšit výsledky.

Navzdory skutečnosti, že osoba není schopna samostatně syntetizovat tryptofan, je tato látka extrémně nezbytná pro normální život. Například výroba vitaminu B3 (niacin) bez tryptofanu by se zcela zastavila. Také by bylo pro tělo problematické produkovat serotonin - takzvaný "hormon štěstí", který je zvláště důležitý pro práci mozku a nervového systému. Navíc naše nálada, kvalita spánku, prahová úroveň bolesti a dokonce i správná intestinální motilita a imunita různých zánětů závisí na koncentraci serotoninu.

Navíc tryptofan je skvělý asistent v boji proti hyperaktivitě u dětí, stresu, nadváze a nadměrné chuti k jídlu. Bylo zjištěno, že většina lidí trpí migrénami, abnormálně nízkou hladinou tryptofanu.

Mezi další funkce látky patří:

• aktivace růstového hormonu;
• příznivé účinky na srdce neutralizací účinků stresu;
• částečná ochrana těla před škodlivými účinky nikotinu;
• prevence recidivující bulimie.

Zajímavý výzkum

1. Svařitelnost

Vědci měli zajímavou zkušenost s účastí lidí, kteří se identifikovali jako "nevrlejší". Účastníkům pokusu bylo podáno 100 mg tryptofanu třikrát denně a velmi brzy se podařilo zaznamenat pozitivní výsledky. Lidé se stali více vyhovujícími, jejich chování se pro ostatní změnilo příjemněji, experimentální snížila touhu po hádce. Ale 500 mg látky, která se užívá jednou, ušetří adolescenty ze zvýšené fyzické agresivity.

Poruchy spánku jsou příčinou podráždění a nálady mnoha lidí. V sedmdesátých letech se věřilo, že tryptofan, užívaný v dávce 1-5 gramů, pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Ale pak bylo zjištěno, že 250 mg aminokyseliny je dostatečné pro vstup do fáze hlubokého spánku. Další studie ukázaly, že 1 g látky pomáhá účinně bojovat proti nespavosti, výrazně zkracuje dobu usínání a snižuje bdělost večer. Účinnost tryptofanu byla také prokázána v boji proti obstrukční spánkové apnoe.

Již je známo, že špatná nálada, deprese a pošetilost jsou nejčastěji důsledkem nedostatku serotoninu, což znamená tryptofan. Ale je tu další zvláštní věc. Ukazuje se, že nedostatek aminokyselin může ovlivňovat výrazy obličeje, což způsobuje zlověstnější výraz.

Trávitelnost

Po absorpci tryptofanu z potravy ho tělo zpracuje do formy 5-hydroxytrophanu, po níž se na hormon serotonin, který zodpovídá za výměnu impulsů mezi nervovými buňkami. Úplný metabolismus látky je však možný pouze tehdy, pokud existují adekvátní dávky vitamínů B6, B9 a C.

Denní potřeba

Denní norma tryptofanu je stanovena na základě věku a stavu lidského zdraví. V této otázce jsou názory odborníků rozděleny. Někteří tvrdí, že potřeba zdravého dospělého organismu v aminokyselině je asi 1 g. Další doporučená denní dávka se stanoví podle vzorce: 4 mg tryptofanu na kilogram hmotnosti. Tudíž osoba s hmotností 70 liber by měla denně dostávat přibližně 280 mg látky. Ale oba jsou jednomyslně zastává názor, že zásoby užitečné látky by měly být získány z přírodních potravin, a nikoliv z farmakologických přípravků. Mimochodem, existuje důkaz, že spotřeba sacharidů a bílkovin současně zvyšuje množství absorbovaného tryptofanu.

Lidé s různými duševními poruchami, migrénami, poruchami spánku, nízkými prahovými hodnotami bolesti, srdečními chorobami, chronickým únavovým syndromem, anorexií, bulimie a závislými na alkoholu by měli být extrémně ohleduplní k užívání potřebné denní dávky tryptofanu.

Zvýšené dávky aminokyselin mohou být nebezpečné pro osoby s cenovými, Tadovými nebo Hartnupovými syndromy, stejně jako onemocnění, které přispívají k akumulaci tryptofanu.

Co slibuje nedostatek aminokyselin

Nejdříve a nejdůležitější je, že nedostatek tryptofanu znamená nedostatek serotoninu a vitaminu B3, jejichž produkce přímo závisí na této aminokyselině. Odtud - nervozita, poruchy spánku, PMS. Za druhé, nedostatečný příjem tryptofanu způsobený nedostatkem hořčíku způsobuje křevní koronární křeče. Dermatitida, zažívací potíže, průjem a duševní poruchy mohou také signalizovat nedostatek aminokyselin. Navíc nedostatek látky může způsobit kardiologické onemocnění a dokonce způsobit nezdravou závislost na alkoholu a únavě.

Nebezpečí předávkování

Navzdory mnoha pozitivním účinkům přírodního tryptofanu na lidské tělo existují určité varování před podáním látky ve formě biologických přísad nebo tablet. Předávkování může způsobit pálení žáhy, bolest žaludku, bolest, plynatost, zvracení, průjem, ztráta chuti k jídlu a otok močového měchýře. Další možné nežádoucí účinky zahrnují bolest hlavy, ospalost, závratě, svalovou slabost a sucho v ústech.

Maximální přípustná bezpečná dávka tryptofanu, která nezpůsobuje nežádoucí účinky, je 4,5 gramů. Při použití v nadbytku těchto standardů v kombinaci s antidepresivy může vést k takzvanému "serotoninovému syndromu" (delirium, křeče, vysoká tělesná teplota, někdy - stav komatu). Také by měla být věnována péče tryptofanu u lidí s onemocněním ledvin nebo jater.

Laboratorní krevní testy mohou určit skutečné množství tryptofanu v těle, zejména pro indikátor obsahu kyseliny 3-hydroxyantranilové.

Zdroje potravin

Tryptofan je tradiční složkou většiny bílkovinných produktů.

Zásoby aminokyselin mají čokoládu, oves, data, mléko, jogurt, tvaroh, červené maso, vejce, ryby, drůbež, sezamová semínka, Nut, slunečnicová a dýňová semínka, banány, arašídy, kukuřici. Také aktualizovat počet aminokyselin plechovka chřestu, topy řepy, mangold, kapusta, brokolice, květák, celer, okurky, houby, řeřicha, pikantní greeny, ředkvičky, zázvoru, dýně, mrkev, mořské řasy.

Ale nejspíše nejoblíbenější produkt, jehož název je tradičně spojen s tryptofanem, je Turecko. Vědci se rozdělí do dvou skupin: někteří tvrdí, že maso tohoto ptáka je extrémně bohaté na tryptofan, jiné ho odmítají. Ale nedávno se zdá, že kontroverze skončila: strany se shodly na tom, že v morčátském mase existuje tolik tryptofanu, jako u většiny ostatních ptáků.

Výhody a význam aromatických alfa-aminokyselin tryptofanu pro lidské tělo

Pro úspěšné a normální fungování lidské tělo vyžaduje mnoho užitečných látek, vitamínů, minerálů, mikro- a makroprvků, které bohužel samozřejmě nemohou samy o sobě vyrábět. To vyžaduje další použití potravin nebo léků, které obsahují nezbytné množství živin pro běžný proces lidského života v daném věku.

Charakteristika a dopad

Tryptofan je aromatická alfa-aminokyselina, která je pro člověka nezbytná k produkci serotoninu - hormonu štěstí, který dokáže regulovat náladu, normální proces spánku, nedostatek chuti k jídlu. To je také aktivní účastník v syntéze niacin, kyselina nikotinová nebo vitamin B3, které je nezbytné pro dobré trávení, pozitivní vliv na rozdělení potravin v bílkovin, sacharidů a tuků, proces trávení a uvolňování energie. Proces výroby bílkovin také není úplný bez tryptofanu. Je však třeba poznamenat, že tělo není schopno ji vyrábět nezávisle, ale vyžaduje doplnění zvenčí.

Když jíte potraviny bohaté na tuto aromatickou alfa-aminokyselinu, přemění se na látku 5-hydroxytrofan a pak na hormon serotonin, který poskytuje výměnu impulsů mezi nervovými buňkami. Jeho stravitelnost je možná s dostatečným množstvím vitamínu C, B9 a B6 v těle.

Klíčové vlastnosti a výhody

Tryptofan je zodpovědný za procesy, jako jsou:

• normální fungování nervového systému;
• schopnost relaxovat, odpočinek;
• dobrý a plný spánek;
• normalizace chuti k jídlu;
• pozitivní nálada.

Je také schopen pozitivně ovlivnit tyto nemoci a jejich prevenci, jako jsou:

• nespavost;
• premenstruační syndrom;
• obezitou nebo naopak významnou ztrátou tělesné hmotnosti;
• migréna;
• senilní demence;
• neuróza, deprese;
• podrážděnost a impulsivnost.

Zdroje tryptofanu

Seznam produktů obsahujících významné množství aromatických aminokyselin:

1. Kaviár červené a černé.
2. Semena a ořechy, zejména arašídy, mandle, kešu, borovice a slunečnicová semena.
3. Sýry (nizozemské a zpracované) a mléčné výrobky (jogurt, tvaroh).
4. Králičí maso obsahuje dvakrát větší množství tryptofanu než telecího masa a hovězího masa, kde je jeho obsah stále na slušné úrovni, po němž následuje jehněčí a vepřové maso.
5. Turecko a kuřecí maso.
6. Mořské plody, jmenovitě chobotnice, humry, ústřice a ryby, jako je kranas. Poté následuje: losos, treska, pollack, kapr, halibut, ostriež, okoun, makrela.
7. Sója, obiloviny a luštěniny. Hrách, fazole, pohánka, ovesné vločky, ječmen, ječmen atd.
8. Vejce vařené v jakékoli formě.

Denní potřeby a míra

Množství tryptofanu, které tělo potřebuje, závisí na věku a stavu jeho zdraví. Předpokládá se, že průměrný denní příjem této aminokyseliny činí 1 g u dospělého. Existují však vědci, kteří každodenně potřebují trochu jinak. Pro výpočet je nutné vynásobit hmotnost osoby o 4 mg na kg, což nakonec činí 280 mg látky na 70 kg.

Hlavní věc, v níž se názory těchto a dalších vědců a lékařů shodují, je, že použití přírodních produktů je nejužitečnějším a nejbezpečnějším způsobem, jak doplnit zásoby těla potřebným množstvím této aminokyseliny.

O přebytku a nedostatku

Tryptofan, který je nepostradatelnou aminokyselinou, kterou lidské tělo nemůže samo o sobě vyrábět, má mnohem větší význam pro zdraví a normální pohodu. Přebytek i nedostatek této látky mohou negativně ovlivnit náladu a celkové zdraví.

Přebytek

Aby se zjistilo množství tryptofanu v těle, byl proveden krevní test k určení hladiny kyseliny 3-hydroxyanthranilové. Je-li výsledek studie mnohokrát vyšší než stanovená rychlost, může to být signál vývoje nádoru močového měchýře.

Dosažení přebytku aminokyselin v zdravém těle při jídle správné potraviny je velmi obtížné. Dokonce i terapeutická dávka 5násobku denní normy nebude mít škodlivý účinek.

• pálení žáhy;
• bolest žaludku;
• říhání;
• plynatost;
• zvracení;
• průjem;
• ztráta chuti k jídlu;
• bolesti hlavy, závratě;
• ospalost;
• bolesti svalů atd.

Nedostatek

Nedostatek aminokyseliny v těle může vést k takovým důsledkům, jako je:

• ztráta hmotnosti nebo zisk;
• kožní onemocnění, dermatitida;
• průjem;
• deprese;
• podrážděnost;
• impulsivnost;
• nedostatek nebo nedostatek koncentrace;
• přecitlivělost na bolest;
• chronický únavový syndrom;
• v dětství - porušení růstového procesu.

Interakce s jinými látkami

Pro metabolismus tryptofanu je nutné poskytnout příznivé podmínky, zejména přítomnost takových vitaminů jako C, B6 a B9, kyseliny listové a hořčíku. Integrovaný přístup ke zdravé výživě a řádné zpracování produktů během jejich přípravy zajistí maximální stravitelnost živin.

Role ve sportovní a sportovní výživě

Tryptofan je schopen ovládat chuť člověka, což je nesmírně důležité pro lidi, kteří chtějí cvičit, přinést své tělo do dobré fyzické kondice a držet se zdravé výživy. Normalizuje chuť k jídlu a přispívá k vzniku pocitu nasycení a spokojenosti, štěstí, v důsledku čehož dochází zpravidla k poklesu tělesné hmotnosti, k poklesu touhy k jídlu. Stimuluje, aby i nadále vedl zdravý životní styl a dodržoval správnou stravu.

Z pohledu sportovců bychom měli také zvýšit přínosy této aminokyseliny ke snížení bolesti. A tryptofan je schopen stimulovat růstový hormon, který je nezbytný nejen pro děti během jejich vyrůstání, ale také vyžaduje sportovci pro budování svalové hmoty a současně snižuje tělesný tuk.

O kontraindikacích a opatřeních

Lidé, kteří mají problémy s prací ledvin a jater, by měli se zvláštní pozorností věnovat nekontrolovanému použití tryptofanu. Toto opatření se týká především těch, kteří užívají tuto aminokyselinu ve formě léků nebo doplňků stravy, jelikož konzumace potravin může výrazně překročit její objem v těle. Nadbytečnost může vyvolat rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Je třeba si uvědomit, že užívání sedativ spolu s použitím tryptofanu ve významných množstvích může způsobit vážnou ospalost.

Zdravá a vyvážená strava s použitím produktů bohatých na tryptofan může ovlivnit stav a fungování nervového systému, normalizovat chuť k jídlu a fyzickou formu a vyvolat příliv "hormonu štěstí".