11 pozitivních účinků užívání L-karnitinu!

  • Diagnostika

L-karnitin se v těle syntetizuje z aminokyselin lyzinu a methioninu. Zjistěte, jak se vaše šance na úspěch mohou zvýšit, pokud máte ve vaší stravě L-karnitin.

Účinek L-karnitinu na tělo

L-karnitin se v těle syntetizuje z aminokyselin lyzinu a methioninu. Nezáleží na tom, jaké jsou vaše cíle při kulturistice a fitness (ztráta tuku nebo získání svalové hmoty), pravděpodobnost úspěchu se významně zvýší, pokud mezi doplňky, které užíváte, bude L-karnitin. Studie o L-karnitinu byly provedeny v roce 1937. Podívejme se na některé z přínosů, které může vaše zdraví přinést při dosahování vašich cílů.

1. Ztráta tuku

Pokud chcete zhubnout, pak je to aminokyselina, kterou potřebujete. L-karnitin transportuje mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, triglyceridy do mitochondrií, kde mohou být oxidovány za účelem vytvoření energie. Také se zjistilo, že L-karnitin snižuje únavu a slouží jako potlačující chuť k jídlu. Proto bude L-karnitin hlavní součástí vaší stravy. Bude nejen ochránit vaše tělo před nahromaděním tuků, ale také zvýšit váš aerobní potenciál, který vám pomůže spálit více kalorií.

2. Zvyšte svalovou hmotu

L-karnitin je také vynikajícím nástrojem pro hardgainery, kteří chtějí získat svalovou hmotu. Doplňky obsahující L-karnitin pomohou zvýšit sílu a tím zvýšit váhu, což nakonec znamená získání svalové hmoty.

3. Zachování kostní hmoty

S věkem dochází ke ztrátě kostní hmoty vážným problémem u starších lidí a žen v postmenopauzálním období. Samozřejmě to může vést ke zvýšeným rizikům zlomenin, osteoporóze a artritidě společně s dalšími onemocněními kostí. Naštěstí, když užíváte L-karnitin, zpomalíte proces ztráty kostní hmoty a zlepšíte její mikrostrukturní vlastnosti.

4. Zlepšení srdečního stavu

L-karnitin se primárně používá při léčbě onemocnění souvisejících se srdcem. Klinické studie ukazují, že L-karnitin může být použit spolu s tradiční léčbou stenocardie, aby se snížila potřeba léků, a aby lidé trpící touto chorobou mohli trénovat bez bolesti na hrudi nebo nepohodlí. Výzkumníci také zjistili, že užívání L-karnitinu po infarktu snižuje riziko relapsu. Ve skutečnosti je L-karnitin určen pro osoby trpící srdečními chorobami.

5. Léčba ledvin

L-karnitin se syntetizuje v ledvinách, takže je přirozené, že s jejich onemocněním se doporučuje užívat L-karnitin, aby kompenzoval jeho nedostatek v těle.

6. Léčba mužské neplodnosti

U mužů, kteří se snaží mít děti a mají nízký počet spermií, je L-karnitin indikován jako prostředek ke zlepšení jak množství, tak kvality spermií.

7. Přínosy pro kojící matky

Mladé matky vybírají kojení, protože spalují kalorie. Ale kojení má další vedlejší účinky - snižuje hladinu L-karnitinu v těle. Dokonce i když během těhotenství jste nezažili nedostatek, dodatečný příjem L-karnitinu zabrání tomu, aby byl v budoucnu možný nedostatek. Kombinací kojení a užíváním L-karnitinu se mladá matka rychleji zbaví tuku nahromaděného v těle během těhotenství.

8. Pomoc při léčbě diabetu 2. typu

Lidé s diabetes mellitus typu 2, kteří užívají L-karnitin pomáhají zvyšovat stupeň oxidace a absorpce glukózy, stejně jako zachovávají své zásoby v těle.

9. Zvyšte imunitu

L-karnitin je antioxidant, který pomáhá předcházet poškození zdravých buněk volnými radikály. To vám může pomoci s nachlazeními, sezónními alergiemi, stejně jako v průběhu tréninku.

10. Zlepšení funkce mozku

Starší lidé, kteří užívají ginkgo biloba ke zlepšení funkce mozku, mohou také nabídnout L-karnitin. Pomáhá chránit mozek před nepříznivými změnami a stresem souvisejícími se stárnutím, a tím mu umožňuje lépe fungovat a déle.

11. Antidotum pro otravu kyselinou valproovou

Ačkoli to nemusí být související s kulturistikou, existují tisíce případů otravy kyselinou valproovou každý rok. Pokud nemůžete sloužit jako univerzální protilátka, v případě této nebezpečné otravy pomůže L-karnitin.

Co je kyselina valproová?

Kyselina valproová je chemická sloučenina, která při léčbě epilepsie, bipolární poruchy a méně často hluboké deprese nalezla klinické použití jako antikonvulzivní a náladově stabilizující léčivo. Používá se také při léčbě migrény a schizofrenie. Prodává se pod obchodními názvy "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" a "Stavzor".

"L-kapitin" pro snížení hmotnosti

L-karnitin je látka podobná aminokyselině, která se vyrábí v lidském těle.

Syntetizuje se v ledvinách a játrech a odtud se distribuuje po celém těle.

Ale pro to je nutné konzumovat velké množství bílkovin a mnoho vitamínů.

Pokud alespoň jedna látka nestačí, syntéza přestane úplně nebo je velmi pomalá.

Způsob života moderního člověka v kombinaci s potravinovým systémem málo přispívá k uvolňování L-karnitinu v dostatečném množství.

A její nedostatek je jednou z příčin obezity.

Proto dnes začala užívat jako doplňky stravy, což tělu umožňuje zhubnout. Používejte jej především v profesionální a amatérské kondici.

Jak L-karnitin působí?

L-karnitin podporuje snížení hmotnosti na úrovni buněk. Abychom porozuměli principu jeho působení, měli bychom zvážit lidskou buňku. Uvnitř každé takové buňky jsou mitochondrie.

Jedná se o speciální látky, které produkují energii. Odstraňují ji z mastných kyselin, které spadají do nich. Ale dostat se do mitochondrie mastných kyselin nemůže vždycky. Zde L-karnitin pomáhá.

Tato látka zajišťuje pronikání mastných kyselin do mitochondrií. Umožňuje jejich průchod membránou. Takže oxidují mnohem rychleji.

Pokud L-karnitin v těle není dost, pak se tyto mastné kyseliny hromadí v celém lidském těle a způsobí obezitu.

L-karnitin má také anabolický účinek. Například sportovci, kteří používají tento doplněk stravy, ztrácejí tukovou hmotu rychleji a získávají svaly místo toho.

Výhody L-karnitinu pro úbytek hmotnosti.

Spalování tuku není jediným účinkem L-karnitinu. Samozřejmě, s jeho pomocí můžete ztrácet tukové tkáně mnohem rychleji. Ale také tato látka snižuje hladinu cholesterolu v těle. To znamená, že nádoby a srdce fungují lépe.

On také snižuje stres a umožňuje zbavit se syndromu chronické únavy. To je způsobeno pozitivním účinkem na nadledviny. Zároveň zvyšuje intelektuální a fyzickou vytrvalost, protože mitochondrie se nacházejí také v nervových buňkách, kde také vytvářejí energii.

Příznivě ovlivňuje tuto látku při přenosu kyslíku v krvi. To znamená, že L-karnitin působí téměř na celé lidské tělo, což přispívá k úbytku hmotnosti a sušení těla.

Ale absolutně nezbytné L-karnitin je pouze přísné vegany. Koneckonců, přírodní suroviny pro výrobu látek zcela chybějí v potravinách.

Nežádoucí účinky užívání L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti.

L-karnitin nelze nazvat velmi nebezpečnou látkou, nebo dokonce jen škodlivým. Pouze ti, kteří si myslí, že nějaké doplňky používané ve sportu nebo při hubnutí jsou zlé myslet na něho tímto způsobem. Ale stále má nějaký negativní vliv.

Hlavním problémem, který čeká na ty, kteří užívají takový doplněk, je zvyšující se chuť k jídlu. L-karnitin zrychluje metabolismus. To znamená, že tělo začne utrácet mnohem více energie pro obvyklé věci.

Takže chtějí jíst více. Můžete se zbavit posedlého pocitu hladu, pokud se budete řídit správným režimem léku.

Také užívání L-karnitinu může vyvolat nespavost. Tento účinek je velmi vzácný a lze ho snadno upozornit. Stačí pouze doplnit doplatek pouze ráno. Večer se úroveň uvolnění energie vrátí zpět do normálu.

Kromě toho byste měli dávat pozor na L-karnitin pro ty, kteří trpí neznášenlivostí léků. Symptomy takové intolerance: bolesti hlavy, poruchy nauzey a stolice.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Chcete-li se zbavit nadváhy, měli byste aplikovat přibližně 1200 mg tohoto doplňku denně. Některé z nich by měly být konzumovány před jídlem ve formě kapslí.

Polovinu denní dávky - půl hodiny před tréninkem.

Před třídami je nejlepší použít kapalný L-karnitin a ne drogu v pilulkách. Takové ampule lze nalézt u mnoha výrobců sportovní výživy.

Faktem je, že tablety L-karnitinu se dlouhodobě rozpouštějí v žaludku. Proto začne jednat pouhých čtyřicet minut po přijetí. Další možností je nápoje. Obsahují však další kalorie.

Přestože tuto látku můžete použít i jen dvakrát denně. Obvykle pro tyto účely používejte kapalnou verzi. Vezměte roztok dávkované čočky ráno a večer. Další podobná forma - zředěná ve vodním koncentrátu.

Je velmi důležité omezit užívání jakýchkoli léků nebo látek, které mají stimulující účinek, a užívání L-karnitinu.

A pokud máte jakékoli zdravotní potíže, měli byste před podáním doplňku poslat lékaři.

L-carnitin si můžete koupit pouze ve specializovaných prodejnách sportovní výživy nebo lékárnách.

Výsledky použití L-karnitinu pro úbytek hmotnosti.

L-karnitin není kouzelná hůlka pro ty, kteří chtějí zhubnout. Zvláště když existuje jen jedna touha. Koneckonců, tato látka nespaluje tuky jen proto, že ji užíváte několikrát denně.

Přesněji to bude spálit, ale kvůli zvýšené chuti k jídlu bude muset jíst ještě víc jídla, což zcela vyvrací.

Tento doplněk poskytuje pozitivní výsledek pouze v kombinaci s pravidelnými a velmi intenzivními tréninkami. Není divu, že je považována za populární aditivum mezi sportovci.

To znamená, že jen pomáhá zhubnout těm, kteří by se s ním mohli vypořádat. Zde je jen L-karnitin výrazně urychlit proces.

Je téměř nemožné přesně odpovědět, kolik kilogramů můžete s ním ztratit během týdne nebo měsíce. Vše závisí na intenzitě výcviku, stravování a dokonce i stavu těla jako celku.

Kromě toho je lepší podívat se ne na váhy, ale na objemy. Koneckonců, látka pomáhá zbavit se vrstvy tuku a vůbec nezmenšuje tělesnou hmotnost. Proto průměrné výsledky užívání L-karnitinu v kombinaci s fyzickou aktivitou čtyřikrát týdně - 2-3 velikosti za měsíc.

L-karnitin je bezpečná a dokonce užitečná látka, která vám umožní najít si tvar vašich snů. Tento efekt se však dosahuje pouze v kombinaci s výcvikem a dalším úsilím.

Také tato látka má pozitivní účinek na tělo jako celek a zvyšuje výdrž. Nicméně nemá prakticky žádné kontraindikace.

Existují kontraindikace. Kontaktujte svého lékaře.

Tukový hořák L-karnitin: poškození zdraví, kontraindikace a vedlejší účinky

Takže L-karnitin je populární tukový hořák, jehož účinnost při ztrátě hmotnosti a získávání svalové hmoty není potvrzena.

Pro ty, kteří s ním stále chtějí experimentovat, jsme shromáždili několik faktů o možných nebezpečích l-karnitinu a vedlejších účinků. Navzdory tomu, že se jedná o přirozenou látku, existuje důvod k obavám.

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Většina vědeckých studií potvrzuje relativní bezpečnost L-karnitinu pro lidské zdraví a nedostatek závažných nežádoucích účinků.

V jedné studii o vedlejších účincích L-karnitinu si účastníci užívali 3 gramy každý den po dobu 21 dnů a k posouzení možného poškození byla provedena důkladná analýza jejich krve na začátku a na konci experimentu. Nebyly zjištěny žádné negativní vedlejší účinky

Bezpečnost L-karnitinu po podání v dávce 2 g denně je potvrzena metaanalýzou vědeckých studií o poškození L-karnitinu. V některých experimentech však byly pozorovány vedlejší účinky, jako je nevolnost a žaludeční nepohodlí. 2.4.

U většiny lidí je dávka karnitinu 2 gramy denně bezpečná.

Pokud překročíte dávku 3 g, je velmi pravděpodobné, že by se objevily takové nepříjemné nežádoucí účinky jako nauzea, zvracení, břišní křeče, průjem a vůně zhnitých ryb z úst 1,5.

Většina vědeckých studií naznačuje, že dávka 2 gramů L-karnitinu denně je dobře tolerovaná a bezpečná. Nevolnost a žaludeční nepohodlí jsou někdy poznamenány, ale závažné vedlejší účinky na L-karnitin nejsou charakteristické.

Doporučené: Doporučené: Co je to L-carnitin a proč?

Kontraindikace L-karnitinu

L-karnitin je kontraindikován u lidí s onemocněním ledvin nebo svalovými křečemi, protože ve velkém množství může tyto stavy zhoršit.

Vzhledem k výše uvedeným skutečnostem bychom doporučili, aby ti, kteří doufají, že ztratí váhu nebo získávají svalovou hmotu, by měli být opuštěni kvůli neprokázané účinnosti.

Nejnebezpečnější vedlejší účinek L-karnitinu: poškození srdce

Navzdory vlastnostem L-karnitinu ke zlepšení aktivity kardiovaskulárního systému může mít jeho použití opačný účinek.

Jedním z nejzávažnějších a nebezpečnějších vedlejších účinků karnitinu je zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Toto tvrzení je v rozporu s výše uvedeným "o nedostatku závažných vedlejších účinků v L-karnitinu", ale důvodem je ne samotný karnitin, ale produkty jeho metabolismu.

Výzkumníci z Clevelandské kliniky zjistili, že produkty metabolismu karnitinu zvyšují riziko vzniku aterosklerózy ("ucpání" cév). Výsledky jejich výzkumu lze snížit na následující 6:

"Samotný L-karnitin není nebezpečný, jak bylo uvedeno výše.

Co se s ním stane při vstupu do střeva, je nebezpečné: jestliže jíte maso nebo užíváte L-karnitinovou tabletu, některé bakterie ve střevě produkují chemický trimethylamin (trimethylamin), poté ho játra přemění na oxid trimethylamin-dusičný (trimethylamin-N-oxid nebo tmao).

Je to vedlejší produkt TMAO, který stimuluje vývoj aterosklerózy. "

Tyto nálezy jsou založeny na analýze složení krve u více než 2500 pacientů, včetně omnivorů, vegetariánů a veganů (připomíná, že karnitin se nachází ve velkém množství v červeném masu), stejně jako experiment na myších krmených dietou s nadbytkem karnitinu, zatímco uměle potlačení koncentrace bakterií, které konvertují karnitin na TMAO.

Ve studii myší bylo zjištěno, že TMAO ovlivňuje metabolismus cholesterolu, který je známý a je hlavní příčinou aterosklerózy.

Čím vyšší je hladina karnitinu v krvi, tím větší je riziko kardiovaskulárních onemocnění: srdeční infarkt, mrtvice a nakonec smrt.

Hladina krve TMAO u veganů a vegetariánů je výrazně nižší.

"Bakterie, které žijí v našem zažívacím traktu, jsou důsledkem dlouhodobých stravovacích návyků.

Dieta bohatá na karnitin mění bakteriální složení, zvyšuje podíl bakterií, které karnitin "miluje", což vytváří podmínky pro zvýšení množství TMAO v krvi a riziko vzniku krevních sraženin v cévách.

Současně v krvi veganů a vegetariánů se TMAO vytváří v nižších koncentracích, což s největší pravděpodobností vysvětluje přínosy kardiovaskulárního systému vegetariánské stravy pro zdraví. "

L-karnitin je relativně bezpečná látka, ale jeho pravidelné užívání může vést k rozvoji velmi závažného vedlejšího účinku: ateroskleróza (ucpané tepny), která je způsobena vedlejšími produkty metabolismu karnitinu

Celkem: co víme o poškození L-karnitinu

Navzdory tomu, že l-karnitin je přirozená látka, která se přirozeně vyskytuje v mnoha produktech, může být jeho použití jako přísady zdraví škodlivé.

Seznam nežádoucích účinků L-karnitinu zahrnuje relativně neškodné (žaludeční nepohodlí a nevolnost) a riziko vzniku aterosklerózy a souvisejícího srdečního záchvatu, mrtvice a úmrtí.

L-karnitin: akce, výhody, jak, co a jak moc lépe vzít

Chcete vědět, co je L-karnitin? Budeme mluvit o účinku L-carnitinu, jeho přínosech, které je lepší vybrat, stejně jako o tom, jak a kolik má užívat přípravek.

Nyní L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti obsahuje obrovské množství sportovních doplňků. Výrobci sportovních jednotek říkají, že je to silná a všestranná součást, která má vlastnosti tuku, pomáhá budovat svaly, urychluje zotavení a zlepšuje kognitivní funkce.

Současně mnoho lidí tvrdí, že karnitin je zbytečným doplňkem. Kdo má pravdu?

Jak je pravda, pravda leží někde uprostřed. Ve skutečnosti L-karnitin není zázračná droga, ale věda ukazuje, že může být účinná pro určité účely. Podívejme se. V tomto článku vám řekneme, jaký je L-karnitin, jaký je jeho použití, jaký typ se má vybrat, jak moc si vzít a kolik se má užít a zda se máte bát nežádoucí účinky.

L-karnitin - co to je?

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se nachází hlavně v masných a mléčných výrobcích. Je to podmíněně nepostradatelné, což znamená, že naše tělo může produkovat tak dlouho, jak jsme konzumovali dostatek lysinu a methioninu (esenciální aminokyseliny).

L-karnitin provádí v těle několik životně důležitých funkcí, které se týkají hlavně výroby buněčné energie. Není tedy překvapující, že většina L-karnitinu v těle je ve svalech, které musí rychle generovat obrovské množství energie.

Proč má název "L-karnitin" písmeno L? Jedná se jednoduše odlišuje od jiné formy látky, D-karnitin, který nejenže nemá žádné příznivé účinky, ale ve skutečnosti narušuje schopnost našeho těla absorbovat L-karnitin. D-karnitin se proto nikdy nepřidává do sportovních výživových produktů. Najdete zde pouze L-karnitin v jedné ze čtyř forem:

  • L-karnitin. Jedná se o stejnou formu karnitinu, která se produkuje v těle.
  • Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Tato forma L-karnitinu podstoupila chemický proces, známý jako acetylace, který umožňuje látce překročit hematoencefalickou bariéru.
  • L-karnitin L-tartrát. Tato forma L-karnitinu je spojena s kyselinou vinnou a pomáhá zlepšit absorpci.
  • Glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Tato forma L-karnitinu je spojena s glycinem aminokyseliny. Studie ukazují, že GPLK má v těle antioxidační účinek a může během cvičení zvýšit průtok krve.

Proč lidé používají L-karnitin pro hubnutí?

Odpověď je zřejmá: berou přísadu ke zvýšení množství karnitinu v těle, zejména ve svalech. To naopak vede k řadě pozitivních účinků, včetně snížení svalové bolesti, lepšího zotavení po cvičení a zvýšení produkce oxidu dusnatého.

Nicméně žádná jednotlivá forma karnitinu, která je brána samostatně, poskytuje celý seznam výše uvedených účinků.

Výhody L-karnitinu

Obvykle dostává člověk dostatečné množství L-karnitinu s jídlem, ale studie ukazují, že nedostatek karnitinu se může objevit u starších lidí a těch, kteří konzumují maso.

Proto většina lidí zapojených do tělocvičny nemusí užívat doplňky L-karnitinu, aby zlepšila své zdraví. Můžeme však zvýšit množství této látky v těle za účelem zlepšení atletického výkonu.

Účinek L-karnitinu na poškození a bolesti svalů

Studie ukazují, že látka snižuje poškození svalů během a po intenzivním cvičení, čímž zlepšuje zotavení a snižuje bolesti svalů.

Tento účinek L-karnitinu je jedním z nejvíce osvědčených. Vědci stále zkoumají svůj mechanismus. Nyní je nejpravděpodobnější hypotéza, že je zprostředkována zvýšením průtoku krve do svalové tkáně, což vede ke snížení napětí ve svalech a ke zlepšení buněčných signálů, které jsou spojeny se zotavením svalů.

Používá L-karnitin jako tukový hořák?

L-karnitin je nutný pro oxidaci mastných kyselin (tedy pro jejich spalování), takže výrobci sportovních potřeb často tvrdí, že látka pomáhá urychlit ztrátu tuku a je skvělá pro snížení hmotnosti. Bohužel tato tvrzení neodpovídají skutečnosti.

Deficience karnitinu může skutečně komplikovat ztrátu hmotnosti. Nicméně, většina lidí netrpí nedostatkem karnitinu. Navíc vědci zjistili, že zvýšení hladiny karnitinu nad normou nevede ke zlepšení spalování tuků.

Používání jakékoli formy L-karnitinu je tedy nepravděpodobné, že by vám pomohlo při "sušení" nebo při ztrátě hmotnosti, s výjimkou případů, kdy jste starší osoba nebo vegetarián (a je pochybné, že L-karnitin bude mít určitou hodnotu).

L-karnitin a zesílení svalové hmoty

Někteří výrobci sportpitu tvrdí, že L-karnitin může přímo zlepšit svalový zisk a sílu (jako kreatin)

Tento účinek se však objevil pouze v jednom případě, kdy starší pacienti užívali přípravek, aby odstranili nedostatek L-karnitinu. Proto je bezpečné předpokládat, že přípravek nepomůže lidem s normálními hladinami karnitinu.

Nicméně použití L-karnitinu může nepřímo přispět k zesílení svalů ak zvýšení síly kvůli pozitivnímu účinku přísady na svalovou bolestivost a zotavení.

Faktem je, že čím méně svalů poškozujeme poté, co jsme jeli do tělocvičny a čím rychleji se zotavujeme, tím intenzivněji dokážeme trénovat a postupovat rychleji. Nakonec to pomůže zlepšit složení těla.

L-karnitin a fyzická výkonnost

Většina studií ukazuje, že L-karnitin nezlepšuje výkon při delších cvičeních s nízkou intenzitou. Totéž lze říci o intenzivním krátkodobém tréninku.

Někteří vědci se domnívají, že použití doplňků L-karnitinu může zvýšit svalovou sílu, ale údaje o této problematice nejsou dosud rozhodující.

V neposlední řadě bylo prokázáno, že L-karnitin snižuje duševní a fyzickou únavu během cvičení u starších osob (ale ne u mladých zdravých lidí).

Vědecké poznatky nyní naznačují, že karnitin s největší pravděpodobností nezlepší váš fyzický výkon.

L-karnitin a kognitivní funkce

ALCAR může snížit únavu a zlepšit koncentraci u lidí s chronickým únavovým syndromem nebo nedostatkem karnitinu.

Existují také některé důkazy o tom, že přípravek ALCAR lze použít k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Někteří zdraví lidé uvádějí zlepšené kognitivní funkce při užívání acetyl-L-karnitinu, ale bohužel není dostatek výzkumu k potvrzení nebo popření takových obvinění.

L-karnitin a citlivost na inzulín

Několik studií ukázalo, že levokarnitin může zvyšovat citlivost na inzulín u lidí s diabetem. Není však známo, zda má u zdravých lidí stejné účinky.

L-karnitin a plodnost

V několika experimentech bylo zjištěno, že L-karnitin může zlepšit kvalitu spermií u mužů, zvláště těch, kteří mají nízkou kvalitu spermií nebo trpí neplodností.

Kolik L-karnitinu je třeba užít - klinicky účinné dávkování

Klinicky účinné dávkování L-karnitinu závisí na typu látky, kterou používáte:

• acetyl-L-karnitin: od 630 do 2500 mg denně;

• L-karnitin L-tartrát: od 1000 do 4000 mg denně;

• glycin propionyl L-karnitin: od 1000 do 4000 mg denně;

• Normální L-karnitin: 500 až 2 000 mg denně.

Jak užívat L-karnitin?

Někteří odborníci se domnívají, že karnitin by měl být užíván před cvičením, jiní říkají, že nejlepší čas, který je třeba udělat po cvičení. Oba mají pravdu svým způsobem. Acetyl-L-karnitin je nežádoucí být užíván s jídlem (je horší absorbován). Proto může být před tréninkem opilý, spolu s přísadami ke zvýšení energetické hladiny.

Ale pro optimální vstřebávání jiných forem karnitinových sacharidů je zapotřebí. Vzhledem k tomu, že jídlo před cvičením je nežádoucí, je lepší používat doplněk po.

Jednou ze strategií pro získání všech příznivých účinků různých forem L-karnitinu je užívání dvou dávek ALCARu mezi jídly (včetně 1 porce před tréninkem) a jedna dávka normální formy nebo L-karnitinu za použití L-tartrátu po tréninku.

Co můžete očekávat od užívání L-karnitinu?

Záleží na charakteristikách vašeho těla a výživě.

Pokud jste mladí, zdraví a více či méně jedíte správně, hlavní výhodou, kterou můžete očekávat od levého karnitinu, je snížení bolesti svalů po cvičení a urychlení zotavení.

Výrobek může také mírně zvýšit výkon vašeho tréninku, ale důkazy jsou poměrně slabé. U dospělých ve středním a starším věku může L-karnitin mírně zrychlit spalování tuků, zvýšit svalovou hmotu a snížit únavu během cvičení. Kromě toho, jestliže nejíte maso, může použití přípravku přinést stejné výhody jako starší osoby.

To je zajímavé: nedostatek karnitinu je velmi častý u veganů a vegetariánů, protože jejich výživa obsahuje mnohem nižší množství lysinu a methioninu - esenciálních aminokyselin nezbytných pro výrobu karnitinu.

Má L-karnitin vedlejší účinky?

Studie ukazují, že doplňky L-karnitinu jsou bezpečné a nezpůsobují nežádoucí účinky. Tato otázka je ovšem kontroverzní. Důvodem je článek publikovaný v roce 2013, který ukázal, že karnitin v mase může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Existuje dobrý důvod, proč se nemusíte bát: tato práce ve skutečnosti neprokázala, že konzumace červeného masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Namísto toho ukázala, že maso způsobilo dočasné zvýšení látky známé jako TMAO (trimethylaminoxid), který byl spojen se srdečním onemocněním, ale vědci neprokázali, že je skutečně způsobuje.

Jinými slovy, teorie, že spotřeba masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění u všech lidí za žádných okolností, pravděpodobně není pravdivá.

To potvrzuje skutečnost, že výzkum nenalezl žádnou souvislost mezi konzumací červeného masa a srdečních onemocnění, cukrovkou, mrtvicí nebo rakovinou. Existují však důkazy, že konzumace zpracovaných výrobků z červeného masa, jako je slanina, salámy a hot dog s uzeninami, může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Není však známo, zda se jedná o spotřebu červeného masa jako takového nebo obecně s nezdravým životním stylem.

Závěr

L-karnitin je důstojným produktem sportovní výživy. To může přinést ty příznivé účinky, které většina lidí očekává.

Produkt vám může pomoci při spalování tuku, získání svalové hmoty a zvyšování síly při intenzivním tréninku. Díky němu se opravdu dokážete vycvičit a lépe se zotavit, což samozřejmě urychlí váš pokrok.

Takže pokud chcete snížit bolesti svalů a zajistit rychlejší zotavení po tréninku, pak L-karnitin bude dobrým přírůstkem ve vaší stravě.

L-karnitin - boj proti tuku a energii!

L-karnitin je v současné době jedním z nejpopulárnějších sportovních doplňků.

L-karnitin (L-karnitin) je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků v těle, jinými slovy - plní funkci hořkého tuku. Je nezávisle syntetizován lidským tělem, v závislosti na dostupnosti nezbytných vitaminů a enzymů. Aby se L-karnitin vyráběl v dostatečném množství, potřebujete vyváženou stravu a pravidelné používání vysoce kvalitních proteinových potravin. Takovými produkty mohou být například maso, tvaroh nebo ryby.

Zpravidla, pokud člověk zažívá těžkou fyzickou námahu nebo má špatnou výživu, v těle je nedostatek L-karnitinu. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby všichni lidé, kteří jsou ve stravě a aktivně se podílejí na sportu, používali navíc.

Trochu historie

Vladimír Gulevich poprvé objevil l-karnitin v roce 1905.

Poprvé L-karnitin objevili ruští vědci V.S. Gulevich a R.P. Krimberg, studující svalovou tkáň zvířat. To se stalo před více než stoletím. Nová látka dostala své jméno z latinského slova "carnis", což v překladu jen znamená "maso". Lékárníci se naučil vytvářet L-kartiton uměle mnohem později - v 60. letech minulého století. Lék dostával pozitivní zpětnou vazbu a postupně se začal používat v lékařství.

Poprvé ve velkém sportu se L-karnitin použil během olympijských her v roce 1980. Dodatek zahrnutý do stravy italského fotbalového týmu. Následně se L-karnitin rozšířil v oblasti sportovní výživy a medicíny. V současné době je k dispozici ve formě tablet, kapaliny a prášku k rekonstituci.

L-karnitinový účinek

L-karnitin aktivuje proces spalování podkožního tuku a pomáhá přeměnit tukové buňky na energii. V některých případech vede nedostatek této látky k rozvoji obezity.

V současné době je k dispozici l-karnitin ve formě prášku, kapaliny a tablet.

Díky L-karnitinu molekuly tuku více pronikají mitochondriálními membránami. A mitochondrie jsou jakési "energetické stanice" umístěné uvnitř buněk těla. V nich dochází k rozpadu živin, což uvolňuje energii ve formě ATP.

V důsledku toho je L-karnitin, obrazně řečeno, "stoker", který "hází" tuky do ohniště vašeho těla. A pokračovat ve srovnání s parními motory, můžeme říci, že uhlí je zapotřebí víc, tím rychleji se jede lokomotiva. To znamená, že tuk v mitochondriích musí být dodán více, pokud se aktivně pohybujete. Zdá se, že je to axiom, ale mnozí z nich ztratili zrak.

Vzhledem k výše uvedeným vlastnostem doporučuje mnoho trenérů, aby používali L-karnitin svým zákazníkům, aby se zbavili přebytečného tuku a vrátili váhu zpět do normálu. Stojí za zmínku dlouhodobý účinek dlouhodobého užívání L-karnitinu pro úbytek hmotnosti. Lék přispívá k rychlé oxidaci nejen existujících tuků, ale také z jídla. V důsledku toho se nehromadí, ale okamžitě přenášejí energii do těla. Zlepšuje jak fyzickou, tak psychickou výkonnost. Po ukončení kurzu tento efekt přetrvává několik měsíců. V případě správné výživy bude L-karnitin pro úbytek hmotnosti účinný až do začátku dalšího příjmu.

Aby mohl L-karnitin pracovat a tuk začal aktivně opouštět, je nutné udržovat správný životní styl a nepřeskočit cvičení.

Obecně lze říci, že L-karnitin pomáhá:

  • přeměnit do energie tukové zásoby, které se v těle nacházejí;
  • zabránit rychlému ukládání nového tělesného tuku;
  • normalizovat hladiny cholesterolu v krvi;
  • zlepšit výkon;
  • obohacují krevní buňky kyslíkem;
  • zkrátit dobu zotavení svalů.

To nejsou všechny skvělé schopnosti, které má L-karnitin.

Nedostatek L-karnitinu

Nedostatek l-karnitinu během aktivního cvičení nebo přísné stravy je plný únavy a špatné nálady.

V těle se L-karnitin vyrábí za účasti vitaminů C, vitamínů B, esenciálních aminokyselin a řady enzymů. Nedostatek těchto látek může způsobit vážný nedostatek L-karnitinu. Nejčastěji postižení jsou sportovci, vegetariáni, stejně jako všichni, kteří dodržují nevyvážené výživy.

L-karnitin hraje důležitou roli v metabolických procesech a jeho nedostatek vyvolává:

  • snížení odolnosti;
  • únavu;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • poškozený metabolismus a v důsledku toho vzhled nadměrné hmotnosti.

Pokud si všimnete těchto příznaků na pozadí stravy nebo intenzivního cvičení, přemýšlejte o užívání L-karnitinu extra. Hlavní výhodou léku je absolutní bezpečnost při správném používání. Po konzultaci s lékařem může L-karnitin užívat i těhotné a kojící ženy.

Doporučení pro přijetí

Jak užívat L-karnitin co nejúčinněji? Recepční schémata pro sporty a dietery jsou různé.

Pokud cvičíte intenzivně alespoň 3krát týdně, potřebujete 1200 mg L-karnitinu, abyste zhubla denně. Tato dávka by měla být rozdělena do dvou částí. První musí být podána krátce před jídlem ve formě kapslí a druhá v tekuté formě 30 minut před tréninkem.

Obecná doporučení, jak pít L-karnitin, jsou následující:

  • 200 mg 15-20 minut před snídaní;
  • 200 mg před obědem;
  • 200 mg před večeří;
  • 600 mg v tekuté formě před cvičením.

Pokud nemáte cvičení, doporučuje se pít L-karnitin na snížení hmotnosti v 1-2 kapslích během jídla 3krát denně. Pokud tělesná hmotnost výrazně překračuje normu, měla by být doporučená dávka zvýšena o 1,5-2 krát. L-karnitin se užívá 1 měsíc. Pak potřebujete přestávku po dobu 1,5-2 měsíců.

Samozřejmě, v ideálním případě, než začnete používat L-karnitin, měli byste konzultovat dávku s trenérem a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace.

Kontraindikace užívání L-karnitinu jsou:

  • výstřednost;
  • alergické reakce;
  • hyperexcitabilita a nespavost.

Jak vidíte, není tolik kontraindikací. L-karnitin je jedním z nejvíce neškodných sportovních doplňků. Nicméně stojí za zmínku, že bez ohledu na to, jak moc to chceme, neexistují žádné "super pilulky".

Nežádoucí účinky

Hlavní vedlejší účinek, který je možný při užívání L-karnitinu, je prudký nárůst chuti k jídlu. Je to způsobeno hlavním vlastnictvím léku, kterým je urychlit metabolismus. Mnoho výrobců doporučuje užít L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti ve spojení s mikrokrystalickými vlákny (MCC). Pomáhá řídit chuť k jídlu a díky tomu je dieta mnohem jednodušší.

Ale odborníci na výživu říkají, že při správném dietním designu a přiměřeném cvičení nebude mít L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti žádné změny chuti k jídlu. Chcete-li to provést, upravte obvyklou nízkokalorickou dietu a zvyšte počet jídel až 6krát denně. Frakční výživa, bohatá na bílkoviny, čerstvé ovoce a zeleninu a úplné odstranění alkoholu a cukru, těží tělu a urychluje úbytek hmotnosti. L-karnitin je nejúčinnější v tréninku, který zahrnuje 3 cviky (můžete si vybrat na stránce "Dokonalé tělo" na našich webových stránkách) a 4-6 kardio cvičení s různou intenzitou a trvanlivostí.

Někteří lidé také tvrdí, že L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti způsobuje zvýšenou úzkost a podrážděnost. S největší pravděpodobností je tento účinek způsoben stimulačním účinkem drogy. Pokud si všimnete tohoto příznaku, snižte užívání jiných stimulantů nervového systému (kofein a guarana). Pokud to nepomůže, měli byste se poradit s odborníkem o tom, jak nejlépe užívat L-karnitin.

L-karnitin (L-karnitin) v kombinaci s tréninkem a správnou výživou dokáže vytvořit skutečně fantastické věci!

L-karnitin je tedy revoluční doplněk, který je pro zdraví zdravý. Správné užívání drogy ve spojení s rozumnou výživou a cvičením vás přiblíží postava vašich snů.

Co je L-karnitin a jak se hubnout

Proces ztráty hmotnosti by měl zahrnovat úpravu stravy a cvičení. Kromě těchto dvou hlavních bodů někteří lidé používají specializované doplňky. Nejčastěji to dělají profesionální sportovci, ale také běžní lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu. L-karnitin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Pokusme se pochopit vlastnosti této drogy, její účinky na tělo, pravidla přijímání a další důležité aspekty.

Co je L-karnitin

Doplněk je látka, která je sama přítomna v těle. Karnitin se syntetizuje v mozku, ledvinách a játrech. Aby mohla být produkována v normálním množství, musí člověk dodržovat vyváženou stravu obohacenou velkým množstvím živočišných bílkovin. Ve skutečnosti je protein hlavním zdrojem L-karnitinu.

Nedostatek karnitinu může způsobit metabolické problémy, které mohou vést k obezitě a dokonce k srdečním problémům. Pro sportovce je doplněk nepostradatelným nástrojem v boji proti tukům, protože se aktivně podílí na procesu výroby energie z tuků.

Jak L-karnitin působí na tělo?

Kromě výše uvedené aktivace metabolického procesu zvyšuje lék vytrvalost člověka a snižuje míru únavy, což je při intenzivním cvičení nezbytné. Příjem látky po cvičení pomáhá při regeneraci svalů, v průběhu tréninku chrání před možným protažením nebo poškozením tkání.

Hlavním cílem léku je pomoci tělu vykonávat jeho přirozené funkce (zotavení, hojení, zhroucení tukové tkáně atd.). Doporučuje se zejména pro silový trénink, kdy je zatížení svalů největší.

Vlastnosti přísady

L-karnitin je multifunkční lék, který je mezi lidmi oblíbený díky řadě základních prospěšných vlastností:

  • aktivace metabolismu;
  • urychlování procesu spalování tuku prostřednictvím jeho zpracování do energie;
  • prevence vzniku tukových ložisek;
  • snížení cholesterolu;
  • zvyšovat vytrvalost a výkon;
  • snížení doby zotavení po cvičení;
  • saturace kyslíkových buněk kyslíkem;
  • podporuje zlepšení výživy srdečního svalu;
  • zvýšená imunitní ochrana;
  • dlouhodobý a trvalý účinek po zastavení používání.

Dopad na inteligenci

Kromě fyzických účinků na tělo ovlivňuje L-karnitin psychickou aktivitu osoby. Podle výsledků řady studií bylo prokázáno, že denní spotřeba přísady v množství od 2 g za půl roku zlepšuje duševní výkonnost. Podle výsledků této techniky je intelektuální zatížení jednodušší.

Účinky na kardiovaskulární systém

Nedostatek L-karnitinu má velmi negativní vliv na fungování srdce. Přípravek proto může být předepisován jako terapie pro osoby trpící jakýmikoliv kardiovaskulárními chorobami, zvláště pokud je tento druh nedostatečnosti pozorován. Kromě toho, že látka snižuje hladinu cholesterolu, snižuje krevní tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikace pro použití

Rozsáhlé vlastnosti tohoto produktu naznačují jeho použití nejen pro úbytek hmotnosti, ale i při léčení určitých onemocnění. Z těch lidí, kteří potřebují užívat L-karnitin pro léčebné účely, lze identifikovat:

  • diabetici;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • obezita;
  • potřebuje obnovu jater;
  • AIDS (řada léků používaných při léčbě této choroby způsobuje nedostatek karnitinu, který musí být doplněn umělými prostředky);
  • lidé trpící poškozením ledvin a jater (tyto orgány jsou odpovědné za syntézu karnitinu, jehož úroveň musí být doplněna v případě problémů);
  • lidé s rizikem trombózy.

Účelem tohoto doplňku v souvislosti s jednou z výše uvedených onemocnění by měl být pouze lékař. Rovněž určuje dávkování a dobu léčby.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Navzdory tomu, že výrobci nás ujišťují o neškodnosti drogy, existuje řada nemocí, při nichž by měl být karnitin pod přísným lékařským dohledem:

  • diabetes;
  • hypertenze;
  • cirhóza;
  • onemocnění periferních cév;
  • problémy s ledvinami.

Mezi vedlejší účinky lze identifikovat řadu vzácných příhod: nespavost, bolest hlavy, nevolnost, problémy s křeslem. Zpravidla jsou popsané nežádoucí účinky charakteristické pouze pro osoby s individuální nesnášenlivostí jednotlivých složek.

Výživové doplňky

Dodnes je karnitin dostupný v několika formách. Můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe, seznámíte-li se s vlastnostmi všech prezentovaných formulářů.

Čistý 100% L-karnitin

Klasická verze, která je nejčastěji používána sportovci. V této formě je látka charakterizována vysokou biologickou dostupností. Dokonale dokázal, že eliminuje problémy s metabolismem. Kvůli této vlastnosti se tento typ karnitinu používá asi půl století k léčbě anorexie a obezity.

L-karnitin tartrát

Tento formulář je zvláště doporučen pro osoby, které mají problémy s nadváhou. Má nejaktivnější formu a úroveň biologické dostupnosti je dokonce vyšší než v čisté formě. Lék je v trávicím traktu dokonale rozdělen na užitečné kyseliny a čistou látku.

Acetyl L-karnitin

Jedna z nejnovějších vymyšlených forem. Kromě obvyklého karnitinu je acetylová skupina. Specifikované spojení může proniknout do mozku. Díky této vlastnosti se přísada také vyznačuje neurostimulačním účinkem na tělo. To znamená, že společně se zlepšením metabolismu a procesem spalování tuku bude člověku také zvýšen mozek.

Propionyl-L-karnitin

Tato forma léku je složena z esteru karnitinu a glycinu. Kombinace těchto složek nám umožnila dosáhnout účinku stimulace metabolismu lipidů a zvýšení syntézy oxidu dusnatého. Jedna z nejužitečnějších vlastností aditiv může být nazývána vazodilatačním účinkem. V tomto provedení se karnitin doporučuje pro osoby se srdečním onemocněním. Tento přípravek mimo jiné zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje uvolňování kyseliny mléčné do svalů během tréninku a také se vyznačuje antioxidačními vlastnostmi. Navíc Propionil bojuje s chronickou únavou.

L-karnitin-fumarát

Tento typ karnitinu je výsledkem kombinace čisté látky s kyselinou fumarovou. Ideální pro lidi s nadváhou. Plus plus bod produktu je pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Proces užívání doplňků závisí na formě produktu vybraného pro spotřebu. Zvažte s ohledem na každou z nich.

Jak užívat kapalný L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Tekutá přídatná látka má několik typů:

  • v lahvích - připraveno k jídlu;
  • sirup - vyžaduje ředění ve vodě;
  • v ampulích - také připravené k použití, jediný rozdíl spočívá v tom, že agens je balen v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastní pokyny pro použití. Různí výrobci pravidel přijímání se mohou mírně lišit. Je nutné dodržovat příslušné pokyny, které označují koncentraci a dávkování.

Výhodou kapalné formy karnitinu je jeho rychlá absorpce. Mezi nedostatky lze považovat velké množství barviv a různé příchutě.

Jak se užívat v kapslích

Varianta tobolky má dobrou stravitelnost. Tento karnitin působí rychle a je poměrně snadné.

Přesnější dávkování je třeba zkontrolovat u trenéra nebo lékaře.

Jak napít pilulku

Jednou z cenově dostupných forem karnitinu jsou pilulky. Jejich hlavní výhodou oproti jiným druhům drogy je úspora nákladů. Nákup tabletového formuláře se netýká kapsy tolik, ale stojí za zmínku, že v této podobě není výrobek tak dobře absorbován, jak je popsáno výše. Počet dávek a dávkování se přibližně shodují s použitím kapslí. Přesnější informace naleznete v pokynech.

Prášková forma

Relativně nízké náklady a dobrý účinek jsou kombinovány v této formě uvolňování karnitinu. Pro mnohé je tento druh drogy nejproblematičtější. Věc je, že při příjmu je užitečné dráždit: prášek se zředí na půl litru tekutiny. Pijte výsledný nápoj najednou. Tekutina má přesně tolik, kolik je napsáno v pokynech. Ne méně, protože droga se stane nevhodným pro spotřebu.

Mohu pít L-karnitin bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout a za tím účelem se rozhodnete přijmout doplněk a nemáte v úmyslu jít do sportu, pak není potřeba konzumovat drogu. L-karnitin není tukový hořák a nemá smysl používat ho jako doplněk k hlavní dietě pro snížení tělesné hmotnosti. Bude mít pouze příznivé účinky popsané výše, ale nepomůže ke snížení tělesné hmotnosti. Ale v kombinaci s tréninkem můžete dosáhnout intenzivnějšího úbytku hmotnosti spálením více tuku než bez tohoto doplňku.

Denní dávka L-karnitinu

Výše konzumovaného doplňku závisí na tom, zda jste aktivní fyzickou aktivitou. Pro sportovce bude dávkování vyšší než u obyčejných lidí. Takže jejich denní dávka je asi 1200 mg el-karnitinu. Tuto částku doporučujeme rozdělit na 2 stejné dávky: před jídlem (přednostně snídaní) a před tréninkem. Konkrétně je před fyzickou aktivitou preferován kapalný produkt.

Carnitine může být opilý bez tréninku. V takovém případě budete muset během jídla užívat pouze 1-2 kapsle 3krát denně. Pokud je příjem peněz prováděn pro léčebné účely, může dávku určit pouze ošetřující lékař. Mějte na paměti, že užívání drogy bez zařazení fyzické aktivity bude užitečné pro tělo, ale neovlivní proces ztráty hmotnosti.

Před použitím jakékoliv formy doplňku si pečlivě přečtěte pokyny. Obvykle popisuje režim dostatečně podrobně.

Kombinace s jinými léky

Karnitin, jak je uvedeno výše, je látka, která je pro tělo přirozená. Na tomto základě lze tvrdit, že jeho užívání ve spojení s jinými léky neovlivní účinnost obou. Z tohoto důvodu se tento přípravek často používá v kombinaci s jinými hořáky pro tuky v případě, že se jedná o úbytek hmotnosti nebo v kombinaci s léky v případě terapeutické terapie. Ty by měly být dohodnuty s lékařem.

Dalším problémem je kombinace karnitinu s látkami, které stimulují organismus. Patří mezi ně zejména kofein. Užívání těchto látek je nepřijatelné.

L-karnitin v potravinách

Jak již bylo uvedeno, daná látka je syntetizována z živočišných bílkovin. Tak mohou být obyčejné potraviny zdrojem l-karnitinu. Zvýšený obsah této složky je samozřejmě pozorován v mase (zejména u hovězího masa). Pro podrobnější seznámení s obsahem látek v některých produktech se můžete seznámit s údaji uvedenými v tabulce.

Poškození L-karnitinu a kontraindikace

Ale většina z vás slyšela o populárním sportovním doplňku L-karnitin, který lidé často používají pro hubnutí. V tomto článku se povrchně dozvíte o tomto doplňku stravy a o tom, jak to ovlivňuje tělo.

Něco málo o L-karnitinu

L-karnitin, nebo jak se nazývá L-karnitin - aminokyselina, která nevyžaduje tolik, a chemická sloučenina, která „Denní dávka pro průměrného člověka je obsažena v

350g. červené maso "je syntetizováno z určitých aminokyselin (methionin a lysin). Tato látka může být syntetizována v těle, takže se považuje za látku podobnou vitaminu. Tento proces se vyskytuje v ledvinách a játrech, následovaný distribucí v celém těle. Tento materiál je zajímavé v tom, že se podílí na zpracování tuků na energii tím, že transportuje mastné kyseliny přímo do mitochondrií buňky, kde jsou převedeny na energii prostřednictvím fyzické aktivity.

Levokarnitin funguje pouze společně s dobrou fyzickou aktivitou.

Karnitin přispívá k:

  • Výměna energie
  • Spalování tuků
  • Zpomaluje proces stárnutí
  • Nižší cholesterol
  • Posilování vytrvalosti (fyzické, intelektuální)

Kontraindikace a vedlejší účinky L-karnitinu

V případě použití L-karnitinu dost dlouho, některé velmi škodlivé a škodlivé toxické účinky na organismus nebude mít, ale dlouhodobé užívání karnitinu snižuje tvorbu vlastního, a tak zlomený vnitřní metabolismus. To může vést k obrácené reakci, tj. k většímu přírůstku hmotnosti. Proto je lepší pít tento přípravek po dobu 2-3 měsíců s přestávkami asi 4 týdny, aby se zabránilo závislosti a že syntéza vašeho vlastního karnitinu neoslabí.

Je důležité si uvědomit, že někteří lidé po předávkování nebo dlouhodobého užívání léku byly pozorovány poruchy příjmu potravy, způsobené hladem a depresí, a ve zvláštních případech, průjem.

Obecně řečeno, tento výrobek je naprosto bezpečný, protože Je to přirozená živina obsažená v obvyklých potravinách, které jíme. To může uškodit pouze ve velkých dávkách, takže pro lepší porozumění této přísady lze porovnat s vitamíny.

Rozmanitost

Toto léčivo je dostupné jak v kapalinách, tak v želatinových tobolkách, tabletách. Tekutý L-karnitin je koncentrovaný sirup nebo hotový nápoj. Tekutý přípravek se absorbuje rychleji, ale často obsahuje mnoho škodlivých chemikálií, a proto stojí dražší. Je lepší použít čistý, testovaný přípravek v kapslích a ujistěte se, že nejsou žádné škodlivé přísady.

Jak na to?

Celková dávka je ekvivalentní 1-2 gramům. denně, ale závisí na celkové tělesné hmotnosti. Koncentrace této látky je udržována poměrně dlouho, ale po požití bude trvat 2-3 hodiny, než se začne trávit. Nejlepší bude užívat Levokarnitinu každý den, zatímco denní dávka se doporučuje rozdělit na několik dávek (ráno a večer).

Vždy mějte na paměti, že neexistuje žádný všelék, že kouzelná hůlka, která umožňuje klepnutím prstu dosáhnout rychlé hubnutí, ale existují mechanismy podpory a L-karnitin se vztahuje na ty, takže je třeba zrušit váhu postupně a komplexně.

Pokud zjistíte chybu, vyberte fragment textu a stiskněte Ctrl + Enter.