Co je hypodynamie (hypokinéza)

  • Produkty

Nejčastějšími rizikovými faktory pro vznik různých onemocnění za posledních 10-15 let jsou omezení motorické aktivity - hypodynamie (hypokinézie). Vzhledem k významné prevalence a rozmanitosti příčin vzniku je hypodynamie jedním z nejdůležitějších problémů naší doby, které mají velmi velký obecný biologický a společenský význam.

Hypodynamie - onemocnění fixního životního stylu

Takže co je to hypodynamie? Toto je onemocnění s pevným životním stylem, které se projevuje poklesem objemu lidské svalové aktivity. Tento jev se projevuje ve všech sférách života, který je z velké části způsoben vědeckým a technologickým pokrokem a vede k převaze statických forem činnosti. Ještě před 100 lety bylo 94-96% veškeré mechanické práce na světě prováděno na úkor lidské svalové energie, nyní to není více než 1%. V moderním člověku se fyzická aktivita snižuje nejen ve výrobní sféře, ale také na ekonomické a komunální potřeby, péči o sebe, chůzi je omezena, fyzická aktivita v sociokulturní sféře se snížila.

Druhy hypodynamie

Existuje sedm typů hypodynamických (I) a příčin jejich výskytu (II), které jsou uvedeny na obrázku výše.

tvar

Vyznačují se následující formy hypokinézy:

  1. nosogenní způsobená chorobou;
  2. domácí výroba;
  3. věk;
  4. Iatrogenní, vyplývající z nepřiměřeně dlouhého jmenování lékaře.

Prevalence

Vědci analyzovali fyzickou aktivitu pracujících a zjistili, že 58,2% dotázaných má značně dlouhou dobu aktivní život, 25,8% má průměrnou fyzickou aktivitu a 16,0% má vysokou úroveň. Existuje úzký vztah motorické aktivity s věkem. Nejvyšší počet jedinců s vysokou fyzickou aktivitou byl zaznamenán ve skupině do 31 let - 20,9%, pak ve skupině nad 40 let - 16,0%. Nejméně aktivní lidé byli ve věku 31-40 let, pouze 10,6% lidí v této věkové skupině mělo dostatečnou fyzickou aktivitu.

Nejvyšší fyzikální aktivita byla zaznamenána v profesní skupině spojené s výkonem mírné závažnosti a napětí (18,6%), nejnižší fyzická aktivita je charakteristická pro inženýry a technické pracovníky a operátory (8,7 a 10,1%), kteří mají úroveň fyzické aktivity potřebné pro výrobní činnost je malý. V této kategorii pracovníků je nevýrobní hypodynamie obvyklá a každodenní povahy. Zajímavé je, že u pracovníků, jejichž práce byla mírně závažná a tíživá a byla doprovázena dostatečně velkým počtem pohybů, byl zaznamenán největší počet osob vykonávajících fyzické cvičení, tj. Nejvyšší úroveň fyzické aktivity mimo výrobu byla zjištěna ve výrobně-profesní skupině, která je nejméně v potřebuje to.

Neproduktivní fyzická aktivita je spojena se stupněm spokojenosti s pracovními podmínkami. Ukázalo se, že mezi dělníky, které hodnotí podmínky jejich práce jako uspokojivé, vedlo aktivní mobilní životní styl až k dvakrát více než u skupiny lidí, kteří negativně charakterizují podmínky jejich práce.

Fyzická aktivita závisí také na sociálních a hygienických životních podmínkách. Za příznivých sociálních a hygienických podmínek života jsou lidé, kteří se aktivně účastní fyzické kultury, častější.

Je pozoruhodné, že velmi malé procento lidí z různých profesních skupin provádí ranní cvičení. Mezi nimi bylo 11,6% zástupců lékařské profese, 12,5% vědeckých pracovníků, 9,1% pracovníků, 8,0% technických a technických pracovníků a zaměstnanců, 8,8% zaměstnaných v sektoru služeb, 4,5% učitelů.

Hypodynamie u dětí

Zvláštní obavou je nízká tělesná aktivita dětí. Z celé délky pobytu dítěte v mateřském školství tedy organizované formy tělesné výchovy představují pouze 8-14% a volná motorická aktivita představuje 16% času. Počet kroků za den se ukázal být 12-13 tisíc, ačkoli normální fyzická aktivita za den by měla být 15 tisíc kroků pro dívky ve věku 5-6 let a 17 tisíc kroků pro chlapce stejného věku.

Studie motorické aktivity školáků v Moskvě odhalila výrazný pokles ve všech věkových skupinách. Fyzická aktivita studentů odborných škol ve věku 17-18 let je také nedostatečná, zejména v teoretických dnech, kdy dynamická složka představuje pouze 11,3% času za den a počet kroků sotva dosahuje 11,5 tisíc denně.

Jaký vliv má hypodynamie na lidské tělo?

Dlouhodobá hypokinée (ve více než 5 až 10 dnech) ve všech svých formách má mnohostranný, multiorgánový, patologický účinek na organismus, snižuje jeho biologickou odolnost a je vážným nespecifickým rizikovým faktorem výskytu různých onemocnění.

Důvodem patologických změn v onemocnění fixního životního stylu je dlouhodobé snížení objemu svalové aktivity, které je doprovázeno snížením spotřeby energie. Na základě výše uvedených skutečností jsou změny v muskuloskeletálním systému a především ve svalech nejvýznamnější pro tvorbu patologických účinků hypodynamie.

Změny v hypodynamických svalech

Svalová kontrakce nastává při rozpadu ATP přítomného ve svalech a jeho přeměně na ADP a anorganický fosfor. Tato reakce je zdrojem energie, která je nezbytná pro kontrakci svalových vláken. Poté v důsledku oxidačních procesů a přidružené fosforylace dochází k resyntéze ATP. Při prodlouženém hypodynamickém svalu se snižuje rychlost syntézy ATP kvůli oslabení procesů oxidační fosforylace a dochází k určitému odcizení hlavního mechanismu tvorby energie v těle. Současně dochází k významným změnám v tkáňovém dýchání ve svalech:

  • přínos mastných kyselin k energii svalů klesá,
  • míra endogenní (tkáňové) respirace se snižuje,
  • je aktivována respirace závislá na sukcinátu,
  • Aktivita kreatinkinázy se zvyšuje.

Atrofie svalů

Současně s biochemickými změnami svalů, které doprovázejí hypodynamii, dochází v nich ke strukturálním změnám. Objevuje se takzvaná svalová atrofie, jejíž mechanismus je následující.

Při hypokinéze dochází k oslabení syntézy bílkovin:

DNA ⇒ protein RNA ⇒

Procesy katabolismu, rozpadu začínají převažovat nad procesy anabolismu, syntézy. To se projevuje snížením svalové hmoty (atrofie) a snížením tělesné hmotnosti.

Hypokinézie vede k poklesu aferentních impulzů na straně svalů, což snižuje tok informací podél eferentních a aferentních drah, což je naopak doprovázeno narušením stavu struktury, funkcí synapsí a procesy šíření excitace. Objevuje se takzvaná fyziologická denváření svalů, ve které se vyskytují výrazné atrofické a dystrofické změny ve vláknech.

Dopad na kosti

Funkce kosterních svalů úzce souvisí s aktivním pohybem skeletu, funkčním stavem kostí. Existuje přímá souvislost mezi funkčním zatížením svalů, velikostí, tloušťkou a strukturou kostí. Při hypodynamickém působení se svaly na kostech snižují a velikost a struktura kostí se může změnit. Existují změny v metabolismu bílkovin, fosforu a vápníku v kostech a jiných tkáních. Vakcína vychází z kostí, což je doprovázeno snížením jejich hustoty. Zvýšení vápníku v krvi je doprovázeno zvýšením srážení krve, tvorbou ledvinových kamenů. Navíc změny v kostech mohou negativně ovlivnit hematopoézu (hematopoézu).

Jak hypodynamie ovlivňuje kardiovaskulární systém

Jedním z nejdůležitějších vazeb v patogenezi poruch, ke kterým dochází během fyzické nečinnosti, je jeho účinek na kardiovaskulární systém.

Dopad na srdce

Při prodloužené hypokinéze dochází k výraznému poklesu srdeční hmoty. Změny se týkají ultramikrostrukturních prvků srdce, na nichž závisí oxidační proces v myokardu a jeho tkáňové dýchání. Funkce srdce se stává méně "ekonomickou", což se projevuje zvýšením srdeční frekvence, pulzní labilitou, poklesem systolického objemu a silou kontrakcí myokardu. Regulace fungování srdce je narušena, což se projevuje nedostatečnou fyzickou námahou zvýšením pulzu a tachykardie i v klidu. Maximální tlak stoupá, minimální tlak klesá, tlak pulsu klesá, doba úplného krevního oběhu se zvyšuje. Na elektrokardiogramu jsou známky zhoršení myokardiálního trofismu, zpomalení intrakardiálního vedení nervového vzrušení.

Vliv na plavidla

Současně dochází k významným změnám v krevních cévách. Při vývoji aterosklerózy s fyzickou nečinností se podílí na metabolických poruchách sérových cholesterolických esterov, které jsou kombinovány s dysproteinemií. Jedním z důležitých mechanismů hemodynamických poruch u hypokinézy je oslabení pomocných mechanismů hemodynamiky - "intramuskulární periferní srdce".

Onemocnění fixního životního stylu je doprovázeno dysfunkcí lymfatických cév. Proto v případě nedostatečné pohybové aktivity v kardiovaskulárním systému dochází k závažným poruchám, které jsou charakterizovány obecným detrainizací, snížením funkčního potenciálu av pozdějších stadiích - aterosklerotickými změnami.

Účinky na dýchací systém

Hypokinézie způsobuje inhibici bazálního metabolismu o 5-22%, což je doprovázeno poklesem intenzity výměny plynů a snížením pulmonální ventilace.

Dopad na endokrinní žlázy

Omezení motorické aktivity vede k významným změnám ve struktuře a funkci. Při experimentech na potkanech bylo prokázáno, že fázové změny v množství nadledvin se vyskytují v různých obdobích hypodynamie:

  • v 1. a 3. dni experimentu se hmotnost nadledvin zvýšila o 30-35% ve srovnání s kontrolou;
  • od sedmého do dvacátého dne po omezení motorické aktivity postupně poklesla hmotnost nadledvin;
  • 30. den se znovu zvýšil a dosáhl počáteční úrovně.

Obsah adrenalinu a norepinefrinu v moči s onemocněním nehybného životního stylu až do 10. dne studie se významně zvýšil, 20. den dosáhl úrovně kontroly a na 30. místě došlo k poklesu hladiny těchto hormonů. Podobný obraz byl pozorován při studiu obsahu 11-oxykortikosteroidů vylučovaných kůrou nadledvin v krvi zvířat v různých časech po omezení motorické aktivity. Obsah volných a celkových 11-hydroxykortikosteroidy zvýšila po 1, 3, 7, 10 a 20 dnů hypodynamia, a 30. den pokusu jejich obsah byl mírně nižší než referenční úroveň. Počet vázaných 11-oxykortikosteroidů ve všech intervalech hypokinézy byl výrazně nižší než normální. V experimentálním stacionárním životním stylu, zvláště v raných stadiích, se aktivuje sympatomadrenální systém, který je doprovázen zvýšeným uvolňováním krecholaminů adrenálních hormonů a hormonů adrenálních kůry do krve - 11 oxykortikosteroidů. S pokračující hypodynamickou hormonální aktivitou kortikálních a medulárních vrstev nadledvin se snižuje.

Dopad na nervový systém

Vzhledem k významnému poklesu aferentních a eferentních impulzů jsou v patologickém procesu zahrnuty změny centrálního nervového systému. Je známo, že proprioceptivní impulsy je přirozený aktivátor retikulární formace kortikální a hypothalamo-systému, což vyvíjí posilující účinek na mozkové kůře. Za hypodynamických podmínek dochází k výraznému poklesu tónu kůry a subkortexu. V závislosti na délce hypokinézy se obsah endogenních opioidních peptidů (endorfiny a enkefaliny) v mozkových tkáních mění od normálního obsahu a metabolismu, které závisí na odolnosti těla vůči stresu, zdraví a náladě.

Hypodynamie je doprovázena změnami v autonomním nervovém systému. Mnoho vědců věnovalo pozornost vlnovému a labilnímu stavu autonomních dysfunkcí s poklesem motorické aktivity. V tomto stavu dochází ke změně období sympatiků a vagotonie. Sympatické a parasympatické funkce jsou frustrovány na integrační úrovni centrální regulace. Odhalená symetrie, globálnost a polymorfismus jevů, které se vyskytují během hypokinézy, naznačují jejich hypothalamickou genezi. V charakteru a dynamice obou vegetativních a emočních poruch, které je doprovázejí, se vyznačuje paralelismus.

Dopad na játra

Hypodynamie negativně ovlivňuje stav jater - hlavní biochemickou laboratoř těla. Experimentální reprodukce omezení motorické aktivity u potkanů ​​vedla k závěru, že za podmínek prodloužené hypokinézy jsou procesy způsobující fyziologickou obnovu a růst jater inhibovány. Stupeň projevování zjištěných porušení se liší a závisí na délce vystavení rozloženého faktoru tělu. Inhibice mitotické aktivity a snížení velikosti buněk naznačují rozdělení adaptačních mechanismů.

Dopad na imunitní systém

Hypodynamie vede k výraznému porušení mechanismů nespecifické obrany těla. To se projevuje aktivace podmíněně patogenní a saprofytické autoflory přítomné v těle a zvýšená aktivita infekčních patogenů přenášených zvenčí.

Důsledky hypodynamie

Pokles lidské motorické aktivity vedoucí ke snížení spotřeby energie je doprovázen porušením všech druhů metabolismu, jedním z nejvýznamnějších důsledků je akumulace tukové tkáně se všemi negativními důsledky pro zdravotní stav. Způsoby vzniku a důsledky hypokinézy jsou uvedeny na obrázku výše.

Shrnující popis toho, co dělá nedostatek pohybu, je třeba poznamenat, že se jedná o mimořádně nepříznivý vliv na lidské tělo snižuje jeho schopnost přizpůsobit se měnícím, zvláště škodlivé účinky vnějšího i vnitřního prostředí. To je způsobeno změnami svalů, centrálním a autonomním nervovým systémem, kortikálními a medulárními vrstvami nadledvin, respiračními orgány, specifickými a nespecifickými mechanismy protiinfekční ochrany, metabolickými poruchami s vývojem obezity, které vznikají během hypokinézy. Tím se uzavírá takzvaný začarovaný kruh, protože výše uvedené a mnoho dalších méně studovaných negativních účinků fyzické nečinnosti během jeho vývoje přispívají k jejímu pokroku.

Symptomy hypodynamie

Jak je uvedeno výše, hypodynamie vede k dysfunkci různých orgánů a systémů:

  • svaly a kosti
  • kardiovaskulární,
  • respirační,
  • centrální a autonomní nervový systém,
  • kortikální a medulární vrstvy nadledvin,
  • v játrech.

To je doprovázeno širokou škálou příznaků spojených s:

  • snížení metabolismu
  • akumulace tuku (obezita)
  • oslabení odolnosti vůči infekci.

Tyto změny vedou k výskytu různých onemocnění, mezi něž patří onemocnění kardiovaskulárního systému z hlediska frekvence a negativních zdravotních důsledků.

Hypodynamie a kardiovaskulární systém

Nejčastěji během hypodynamie vzniká komplex příznaků kvůli porušení regulace a fungování kardiovaskulárního systému, který se obvykle označuje jako syndrom vegetativního dystonie: nestabilita pulzní frekvence a krevní tlak s odlišnou, čistě individuální orientací těchto změn. Tachykardie a tendence k arteriální hypertenzi jsou často pozorovány, avšak u některých pacientů převládá bradykardie (pomalý puls) a tendence ke snížení krevního tlaku. Často je vegetativní dystonie doprovázena bolestí v oblasti srdce, která může být nudná, bolestivá a u některých pacientů má bolest piercingovou, konstrikční povahu.

Zvláštní význam učení a překonání hypokineze, což představuje výrazné snížení svalové aktivity, je určena především jeho patogenní roli v rozvoji aterosklerózy a koronární onemocnění srdce. Takové projevy onemocnění koronární arterie, jako je akutní infarkt myokardu, angina pectoris, srdeční arytmie, srdeční selhání, představují vážné riziko nejen pro zdraví, ale také pro život pacienta. Podle moderních konceptů významnou roli ve výskytu ischemické choroby srdeční spočívají metabolické poruchy, zejména metabolismus tuků, vyplývající z obezity. Hypodynamie a související snížení výdajů na energii v těle vedou ke zvýšení tělesné hmotnosti způsobené ukládáním tuku, zvýšením cholesterolu a beta-lipoproteinů v krvi, nástupem a progresí aterosklerózy a ischemické choroby srdeční.

Možnost aterosklerotických změn v cévách během prodloužené hypokinézy byla potvrzena řadou experimentálních studií na zvířatech.

Hypodynamie a obezita

Potvrzení spojení mezi hypodynamickou obezitou a výskytem příznaků poruchy průtoku krve v koronárních tepnách srdce, které jsou vlastní srdeční choroby, jsou výsledkem pozorování vědců.

Prakticky zdraví lidé byli studováni, někteří z nich strávili dovolenou pod hypokinézou a jiní s dostatečnou fyzickou aktivitou. Ukázalo se, že po dovolené, prováděné s nízkou fyzickou aktivitou, v reakci na standardní zátěž u 80% mužů a 70% žen, elektrokardiografická studie ukázala různé změny v koronárním oběhu srdce. Zároveň všichni vyšetřovaní jedinci zaznamenali zvýšení tělesné hmotnosti v průměru o 2 kg, což potvrzuje hypokinézu během prázdnin a naznačuje hromadění tuku v tomto okamžiku, tedy vývoj obezity. Další skupina prakticky zdravých lidí měla během prázdnin značnou fyzickou námahu. Nehromadily tělesnou hmotnost a elektrokardiografická studie po standardním cvičebním testu nezjistila žádné změny koronárního toku krve v srdečním svalu.

Symptomy nervového systému

Delší nedostatek pohybu (více než 5-8 dny) spojené s dodržováním klid na lůžku po otřesu mozku, doprovázený vývoje hypochondrickým syndromu. Existuje důkaz rychlého nástupu příznaků regresivně-dětského chování, primitivizace osobnosti, snížení celkové somatické rezistence u chronických onemocnění v případech, kdy pacienti jsou nuceni dlouhou dobu sledovat lůžko.

Mimochodem, "informační neuróza", která je široce rozšířená v podmínkách vědecké a technické revoluce, je úzce spjata s hypokinézou.

Hypokinetická nemoc

Hypodynamie způsobená progresí chronických lézí kloubů, kostí a nervového systému vede ke zhoršení průběhu hlavního patologického procesu. Bylo zjištěno, že při snížené činnosti pohybového po odstranění dodatku podstatně pomalejší než brzy přiřazené tělesné cvičení, normalizované teploty, tepové frekvence, krevní tlak, rychlost průtoku krve, vitální kapacity; zadržení moči a stolice, bolest v oblasti rány. Byla zjištěna přímá korelace mezi dobou odpočinku v lůžku a četností komplikací (pneumonie, tromboflebitida, hepatom a infekce ran).

Se sedavým způsobem života jsou děti mnohem pravděpodobnější než jejich rodiče, kteří mají normální fyzickou aktivitu, existují různé morfofunkční abnormality a chronické nemoci. Při srovnání poklesu hladiny motorické aktivity s vývojem různých poruch funkčního systému (svalová, kardiovaskulární, respirační), stejně jako stupeň snížení odolnosti těla vůči vlivům prostředí a patologických mikroorganismů, je zjištěna úzká přímá korelace.

Prohloubení a prodlužování vlivu hypodynamie souvisí s komplexem poruch, které někteří autoři považují za hypokinetickou chorobu.

Syndromy hypokinetické nemoci

Negativní účinek poklesu motorické aktivity na lidské zdraví je zvláště výrazný při prodloužené (až 4 měsíce) uměle vytvořené hypokinéze. Současně se objevuje řada výrazných bolestivých syndromů, z nichž celá může být považována za hypokinetickou chorobu. Tyto syndromy zahrnují:

  • syndrom redistribuce krve a změny vaskulárního tónu,
  • syndrom fyzického a teplotního nepohodlí,
  • syndrom vegetovaskulární dysfunkce s detrainizací oběhového systému k cvičení a ortostatickým účinkům,
  • syndrom neuropsychiatrické astenizace
  • syndromu statokinetické poruchy
  • syndrom metabolických a endokrinních poruch atd.

Výše uvedené syndromy se vyskytují dříve s hypodynamií dříve a jsou výraznější u jedinců s jakýmikoli zdravotními problémy v období před hypokinezí.

Prevence fyzické nečinnosti

V současné době není pochyb o pozitivním profylaktickém účinku cvičení během hypokinézy. Studie z posledního desetiletí ukázaly, že používání fyzických cvičení v primární prevenci fyzické nečinnosti přispívá k prevenci kardiovaskulárních, metabolických a neuropsychiatrických poruch. Zaznamenává se profylaktický účinek fyzických cvičení v souvislosti s atrofií svalů a detraining během fixního životního stylu.

Bylo zjištěno, že fyzická výcvik může být účinný pouze tehdy, pokud je různorodý a zaměřuje se na udržení rychlosti i celkové vytrvalosti při spotřebě energie 500-600 kcal / den, což odpovídá mírnému zatížení. Ukázalo se, že cyklická povaha tělesného tréninku s optimálním vzorem 3 + 1 (3 dny tříd a 1 den odpočinku) s trváním 2 hodiny denně je velmi důležitá.

Tělesná výchova pro prevenci fyzické nečinnosti by měla být uplatňována diferencovaně, s přihlédnutím k zdravotnímu stavu a míře vykořisťování osob, jimž jsou přidělena. Klinické a experimentální údaje získané různými výzkumníky naznačují různé nežádoucí reakce kardiovaskulárního systému během nadměrně intenzivních a prodloužených (více než 700 kcal / den) fyzických cvičení, zejména u starších věkových skupin.

Hypodynamie: Symptomy a léčba

Hypodynamie - hlavní příznaky:

  • Bolesti hlavy
  • Nedostatek orgasmu
  • popudlivost
  • Ospalost
  • Nespavost
  • nervozita
  • únava
  • Zhoršení výkonu
  • obezita
  • Letargie
  • Časté zlomeniny
  • Erektilní dysfunkce

Hypodynamie je patologický stav, který je charakterizován porušením téměř všech funkcí lidského těla (respirační, trávicí, krevní a krevní oběh). To vše se děje z jednoho důvodu - snížení motorické aktivity. Výsledkem je výrazně snížená kontraktilita svalových struktur.

Pouze před stoletím lékaři zřídkakdy slyšeli o výskytu fyzické nečinnosti. Ale nyní se výskyt onemocnění každým dnem rozrůstá. Hlavním důvodem je automatizace a urbanizace práce. Dříve lidé na pracovišti vyvíjeli více fyzického úsilí, ale nyní většina lidí sedí v kancelářích a jejich fyzická aktivita je výrazně snížena.

Lze také říci, že hypodynamie je přímým důsledkem osvobození člověka od fyzické práce. Samotná příroda předem naprogramovala každého jednotlivce, aby získal potravu a práci. Ale teď je vše mnohem jednodušší. Výsledkem je, že hypodynamie vede k poruchám metabolismu, snížené zásobě krve tkáně a k progresi patologií kardiovaskulárního systému.

Progresivní mechanismus

Kvůli snížení nebo nedostatku cvičení se svalové struktury v lidském těle postupně oslabují. V těžkých případech dokonce i atrofie. Vytrvalost a snižování síly, neuroreflexní spojení jsou přerušeny. Tyto patologické procesy zahrnují progresi vaskulární dystonie a depresivního stavu. Také na pozadí tohoto všeho, metabolismus trpí velmi, a nemocný člověk rychle získává váhu.

Stojí za zmínku, že atrofie svalových struktur není nejnebezpečnější věcí, která může nastat při fyzické nečinnosti. Postupně pozorovaly patologické změny kostních struktur. Výsledkem je progrese osteoartrózy, osteochondrózy a osteoporózy. Pokud není hypodynamie vyléčena, je dokonce možné i rozvoj CHD a arteriální hypertenze. Poruchy fungování gastrointestinálního traktu a obstrukční bronchitida mohou být přičítány účinkům fyzické neaktivity. Je také třeba poznamenat, že toto onemocnění ovlivňuje stav endokrinního systému. Intenzivní inzulín, ateroskleróza a obezita se mohou vyskytnout u nemocné osoby. To vše se stává důvodem, že život člověka je omezen o několik let.

symptomatologie

Symptomy onemocnění se objevují postupně. Identifikace jejich přítomnosti není obtížná, protože s postupujícím vývojem patologie se stávají výraznějšími. Příznaky fyzické nečinnosti zahrnují:

  • konstantní únava;
  • porušení erekce;
  • zvýšená nervozita bez zjevného důvodu;
  • časté zlomeniny;
  • nespavost;
  • bolesti hlavy s různou mírou intenzity;
  • snížení výkonu;
  • obezita;
  • nedostatek orgasmu.

Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. Hypodynamie v počátečních fázích její progrese není těžké léčit, ale pokud se bude dále rozvíjet, nebude snadné eliminovat její následky.

Lékařské akce

Pokud se objeví příznaky patologie, je nutné navštívit odborného specialistu na diagnostiku. To je nezbytné, protože příznaky fyzické nečinnosti nejsou specifické a mohou naznačovat průběh jiných onemocnění. Průběh léčby se vyvíjí na základě stupně vývoje onemocnění, jakož i celkového stavu pacienta.

Před léčbou onemocnění je nutné odstranit skutečnou příčinu, která vedla k hypodynamii. Plán léčby je obvykle zaměřen na odstranění účinků patologie (obezita, zvýšení krevního tlaku, sexuální dysfunkce atd.).

Prevence

Aby nedocházelo k hypodynamickému léčení, je nutné začít co nejdříve provést preventivní opatření. Prevence fyzické nečinnosti není něco těžkého. Hlavní věc - vedení zdravého životního stylu, cvičení a zvýšení fyzické aktivity.

  • chůze;
  • střídání duševní a tělesné činnosti;
  • nabíjení;
  • dlouhé procházky na čerstvém vzduchu;
  • plavání;
  • normalizace výživy.

Pokud si myslíte, že máte hypodynamii a příznaky charakteristické pro toto onemocnění, může vám váš lékař pomoci.

Navrhujeme také použití naší on-line diagnostiky onemocnění, která vybírá možné nemoci na základě zaznamenaných příznaků.

Progresivní paralýza (syn Beilova choroba) je považována za poměrně vzácnou formu syfilis mozku, protože je diagnostikována v průměru u 5% lidí, kteří měli tuto nemoc. Je pozoruhodné, že zástupci mužů nejčastěji trpí touto nemocí.

Chronický únavový syndrom (abstrakt SHU) je stav, ve kterém je duševní a fyzická slabost kvůli neznámým faktorům a trvá šest měsíců nebo déle. Syndrom chronické únavy, jehož příznaky se předpokládá, že do jisté míry souvisejí s infekčními onemocněními, je také úzce spojeno se zrychleným tempem života obyvatelstva a zvýšením toku informací, které doslova spadá na osobu pro jejich následné vnímání.

Protrahované a chronické poruchy lidského nervového systému, které se vyznačují změnou psycho-emocionálního stavu, se nazývají neuróza. Onemocnění je způsobeno poklesem duševních i fyzických schopností, stejně jako vzhledu obsesivních myšlenek, hysterie a astenických projevů. Neurozy patří do skupiny onemocnění s prodlouženým průběhem perkolace. Toto onemocnění postihuje osoby, které jsou charakterizovány přetrvávajícím přepracováním, nedostatkem spánku, pocity, zármutkem atd.

Zdůraznění v životě moderního člověka je spíše častým jevem a někdy se lidská psychika nedokáže vyrovnat s takovou zátěží. Na základě nervového vyčerpání se může objevit onemocnění, jako je neurastenie. Nejčastěji se tato onemocnění vyskytuje u mladých mužů a žen, ale v praxi nelze tvrdit, že jakákoli sociální nebo věková skupina je zcela bez rizika vzniku neurastenie. Někdy se vyskytuje i neurastenie u dětí a sexuální neurastenie, která se vyznačuje přítomností sexuálních poruch.

Premenopauza je zvláštní období v ženském životě, jehož termín je pro každou ženu jiný. Jedná se o druh mezery mezi oslabeným a rozmazaným menstruačním cyklem a posledním menstruačním obdobím, ke kterým dochází během menopauzy.

S cvičením a temperancí může většina lidí bez léku.

Hypodynamie

Tělesné aktivity (nedostatek mobility) - patologický stav, který se vyvíjí, když významná omezení fyzické aktivity vede k dysfunkci pohybového systému, kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního a dýchacího traktu, a tak dále.

Mobilita - přirozená vlastnost člověka, která spočívá v jeho schopnosti provádět energickou činnost. Hlavní funkce motoru jsou:

  • udržování homeostázy;
  • udržování tónu svalů, krevních cév a s nimi normální fungování těla;
  • rozvoj individuálních schopností a vlastností;
  • dosažení vysokého účinku motorické aktivity (sport, pracovní dovednosti).

V důsledku technického pokroku od počátku minulého století se podíl fyzické práce v životě člověka snížil o 150 až 200krát. Současně se úmrtnost na kardiovaskulární patologie zvýšila přibližně 6krát. Prevalence fyzické nečinnosti se zvyšuje v důsledku urbanizace, mechanizace a automatizace práce a každodenního života, zvyšující se roli v moderní společnosti, komunikační prostředky. Podle některých studií vede zvýšení motorické aktivity k poklesu výskytu přibližně o 45%.

Při přijatých opatřeních je prognóza příznivá, většina patologických změn způsobených fyzickou nečinností v důsledku nezdravého životního stylu je reverzibilní.

Příčiny a rizikové faktory

Hypodynamie může být způsobena objektivními důvody, jako je zdravotní postižení, závažné a dlouhodobé onemocnění. Ve většině případů je však spojena s nesprávnou organizací životního stylu nebo sedavé práce.

Mezi hlavní rizikové faktory hypodynamického vývoje patří:

  • nedostatek cvičení;
  • nadváhou;
  • psychické poruchy;
  • somatické nemoci;
  • genetické faktory;
  • fetální hypoxie;
  • porodní poranění;
  • špatné návyky.

Formy hypodynamie

Existují takové základní formy fyzické nečinnosti:

  • hypoergie - nedostatek celkového pohybu a jejich počet;
  • hypokinéza - nedostatek různých pohybů;
  • hypotenze - nedostatečná kvalita pohybů a jejich intenzita.

Symptomy hypodynamie

Symptomy fyzické nečinnosti se postupně objevují. Patří mezi ně zvyšující se únava, únava, snížená výkonnost, poruchy spánku, zvýšená nervozita, bezdůvodné pravidelné bolesti hlavy různou intenzitou, zvýšené riziko zlomenin, přibývání na váze, dušnost na mírné námaze, bolest v zádech. Ženy mohou vyvinout anorgasmii, u mužů - erektilní dysfunkci.

Vzhledem k nedostatku fyzické aktivity sníží ceny energie, snížení objemu a hmotnosti svalu, nervu reflexní rozbité spojení, což může vést k rozvoji cévní dystonie, deprese. V dlouhodobém patologického procesu postupně snižuje kostní hmoty, což má za následek narušenou funkci páteře a kloubů. Kvůli oslabení vazů dochází k intervertebrální kýli. Pacienti s tělesnou nečinností, zpravidla dochází ke zvýšení tepové frekvence a to jak při fyzické námaze a v klidu, stejně jako zvýšení krevního tlaku.

Zvláštnosti hypodynamického průběhu u dětí

Nedostatek tělesné aktivity u dětí se může projevit ospalost, letargie, duševní úpadek, zpoždění tělesného vývoje, obezita, neschopnost komunikovat a hrát si s ostatními dětmi, nízké školní výsledky, rozvoj duševních poruch.

diagnostika

Diagnostika fyzické nečinnosti je založena na údaji získaném při sběru stížností a anamnéze. Za účelem určení závažnosti vyvinutých komplikací uchýlili k objektivní vyšetření pacienta, stejně jako instrumentální (x-ray, ultrazvukovou diagnostiku, počítačová tomografie, a tak dále. D.) a laboratorní (obecnou analýzu krve a moči, krevní chemie, a tak dále. D.) výzkum, jehož rozsah je určen stávající patologií.

Léčba

Při hypodynamii, která se vyvinula na pozadí somatické nemoci, je zapotřebí především léčba hlavního patologického procesu. Je také nutné odstranit nepříznivé faktory, které přispěly k rozvoji fyzické nečinnosti.

Korekce patologického stavu, kromě postupného zvyšování fyzické aktivity, zahrnuje fyzioterapeutické metody, masáže, dietní terapii. Pro obnovení funkcí orgánů a tělesných systémů s fyzickou nečinností se doporučuje:

  • cvičení z fyzioterapie - měli byste začít s ní, zejména s fyzickou nečinností, která se vyvíjela na pozadí somatických onemocnění;
  • aerobní cvičení (rychlá chůze, jogging, badminton, tenis, lyžování);
  • silové cvičení;
  • protahování svalů a vazy.

Při hypodynamii, která vznikla na pozadí psychologických problémů, se doporučuje pracovat s psychologem nebo psychoterapeut. Děti i dospělí jsou doporučovány venkovní hry v přírodě, sporty nebo tanec a cestovní ruch.

Podle některých studií vede zvýšení motorické aktivity k poklesu výskytu přibližně o 45%.

Možné komplikace a následky fyzické nečinnosti

Mezi hlavní důsledky nečinnosti izolované svalové atrofie, ztráta koordinace pohybů, myofasciální syndrom, osteoporóza, osteoartritida, bolesti dolní části zad, metabolické poruchy, hypertenze, ischemická choroba srdeční, onemocnění trávicího traktu, chronická obstrukční plicní nemoc, obezita, ateroskleróza, rezistence na inzulín. Tyto patologické stavy vedou ke snížení průměrné délky života.

Předpověď

Při přijatých opatřeních je prognóza příznivá, většina patologických změn způsobených fyzickou nečinností v důsledku nezdravého životního stylu je reverzibilní.

Prevence fyzické nečinnosti

Hlavní opatření pro prevenci fyzické nečinnosti zahrnují:

  • dostatečná fyzická aktivita;
  • dlouhé procházky na čerstvém vzduchu;
  • střídání duševní a tělesné činnosti;
  • včasná léčba somatických onemocnění;
  • korekce nadváhy;
  • vyvážená strava;
  • odmítnutí špatných návyků.

Hypodynamie: podstata problému, souvislosti s nemocemi, dopad na zdraví, jak bojovat

Nedostatek tělesné aktivity se nazývá „civilizační nemocí“, a v posledních letech lékaři skutečně bijí na poplach, protože nečinnost se stala předmětem nejen dospělí, ale i děti, a stát je není nemoc, ale to vede k závažným porušováním - obezita, infarkt myokardu, hypertenze.

Po tisíce let pracuje člověk na tom, jak ulehčit svůj život, vymýšlet nejrůznější nástroje a zařízení. Dnes, abyste překonali vzdálenost, nepotřebujete chodit déle než deset kilometrů a pro extrakci jídla nemusíte ani vynakládat mnoho fyzického úsilí.

Rádi důvěřujeme našim technikům, že dělají domácí práce, vysavač robotů může provádět čištění a pračka dělá skvělou práci při mytí. Denní život nyní nevyžaduje vynaložení úsilí, stačí jen správně stisknout tlačítka na domácích spotřebičích.

Automatizace výroby značně usnadnila úkoly pracovníků a dokonce i ty profesie, které donedávna požadovaly fyzické úsilí, se dostaly do kategorie "sedavé".

Samozřejmě, život se stal pohodlným a hlavní významný čas - je výrazně ušetřen při používání osobních vozidel a všech druhů přístrojů. Tento čas však nestačí pro pěší turistiku, jít do posilovny, ranní cvičení. To znamená, že úspora času způsobuje poškození nejdůležitější věci - lidského zdraví.

Jít domů po náročném dni v práci, často provádí sedí, mnozí okamžitě zaujala horizontální pozici na gauči dívání se na televizi nebo sedět u počítače, a na vrcholu, že řada je talíř jídla, a také, pokud to bude vhodné, po tom všem, stravovací návyky se změnily ne pro lepší, zhoršující výměnné poruchy paralelně s nedostatkem pohybu.

Před deseti lety se děti po škole šly aktivně po ulici, navštívily plavecké bazény a sportovní kluby. Nyní je mnoho volného času školáků počítačem, který je prakticky v každém domově. Hypodynamie u dětí je ještě nebezpečnější než u mnoha dospělých, protože rostoucí tělo vyžaduje odpovídající práci svalů, srdce a krevních cév a na něm závisí duševní aktivita, rozvoj inteligence a schopnost dalšího výcviku.

Motorická aktivita je hlavní součástí správné životní aktivity a příslibem zdraví, a to i starodávní léčitelé znali pravidlo "pohyb - život!" Ale v posledních desetiletích většina z nás na to zapomněla a starala se více o osobní pohodlí.

Nedostatek fyzické aktivity má negativní dopad na stav vnitřních orgánů, což způsobuje závažné patologie způsobuje poruchu emocionální sféry, deprese, neurózy, i když mnozí z nás mají tendenci spojovat tyto účinky okolních podmínkách, zatížení při práci a ve škole, problémy v rodině. Všechno je propojeno a hnutí hraje důležitou roli v kvalitě našeho života.

Problém fyzické nečinnosti má nejen zdravotní, ale i sociální aspekty, protože patologie vzniklé v důsledku nedostatku pohybu vyžaduje vážné náklady na léčbu ze strany státu a pacienta, omezuje jeho schopnost pracovat a dokonce se stává příčinou zdravotního postižení. Živým příkladem toho jsou kardiovaskulární nemoci, které jsou stále častěji diagnostikovány u mladých a schopných lidí.

Příčiny hypodynamie a její vliv na tělo

Hypodynamie je výsledkem špatného životního stylu a jeho hlavními důvody jsou:

  • Použití automatizované práce;
  • Urbanizace;
  • Rozšiřování "sedavých" profesí, práce většinou na počítači nebo s papíry je více poptávka;
  • Využití technologického pokroku v domácnosti;
  • Vědomé odmítnutí motorické činnosti.

Ve většině případů se tyto faktory stávají rozhodujícími pro omezení mobility, ale dochází k hypodynamii, ke které dochází z nezávislých důvodů a proti naší vůli. Tyto případy zahrnují zranění a vážná onemocnění, která brání motorové činnosti. Je však třeba poznamenat, že pacienti s lůžkem potřebují maximální možnou práci svalového systému, protože imobilizace je pro ně nebezpečná kvůli zvýšenému riziku tromboembolických a jiných nebezpečných komplikací.

Chronická hypodynamie u dětí je důsledkem špatného životního stylu a organizace každodenní rutiny. Často je to vina za rodiče, kteří nejenže samy neposkytují pozitivní příklad, ale také neprispievají k zvyšování role sportu ve volném čase dítěte.

Duchovní profese se stávají více poptávanými a bez vzdělání je obtížné dosáhnout mnoha z požadovaných cílů, takže od prvních tříd se děti zaměřují konkrétně na učení. Strávit mnoho hodin u stolu, děti se unaví a najdou počítačové hry nebo doma sledovat televizi jako nejlepší odpočinek, zvlášť pokud rodiče s tím nebudou zasahovat. Cesta ze školy do domu nepřidává pohyb, protože moderní matky a otcové děti berou autem a kumulativní pohybová aktivita se skládá z pohybů rukou, ve kterých je pero ve stěnách školy, počítačová myš je doma.

Kromě výchovy v rodině hrají určitou negativní roli nízká kvalifikace a často i lhostejný postoj k jejich práci ze strany učitelů tělesné výchovy. Školáci se neusilují o hodiny tělesné výchovy a najdou nejrůznější důvody jejich absencí. Rodiče nadměrné péče také přispívají k tomuto stupni vzdělávání: mohou chránit dítě před třídami, protože procento ne velmi zdravých dětí roste, což znamená, že jestliže je dítě čas od času nemocné, nemusí se věnovat fyzické kultuře.

Jiné příčiny, které vedou k hypokinézou (omezené pohyblivosti) u dětí, kromě vzdělání, může být nezávislá na režimu denních faktorů - perinatální hypoxie a porodní trauma vydržel dalších závažných infekcí v raném dětství, mozkové dysfunkce a patologie nervové soustavy, vnitřní orgány tohoto onemocnění, kdy tříd sporty jsou skutečně kontraindikovány.

Co se v těle děje s nedostatkem pohybu?

následky sedavého životního stylu

Dostatečná fyzická aktivita je nezbytně nutná pro vývoj svalů, správné fungování srdce a cévního systému. Při aktivních pohybech se zlepšuje dodávání krve do orgánů, zvyšuje se metabolismus, zvyšuje se duševní a fyzická výkonnost, vyvíjí se vytrvalost, imunita a odolnost proti stresu.

Sedavý životní styl nezahrnuje aktivní činnosti svalů, kloubů, zvýšit metabolismus, takže i když lže, nebo poté, co strávil celý den, lidé se cítí velmi unavený, a dokonce více než ti, kteří se aktivně pohybuje po dobu několika hodin.

Účinek fyzické nečinnosti na lidské tělo je obrovský. Mohlo by se zdát, že nedostatek pohybu - není nemoc, ale jen vnější podmínka, která se navíc neobtěžuje, a to i naopak - ležet na gauči je docela pěkné, ale seznam podmínek, které vyvolávají hypokineze, je působivá:

  1. Ateroskleróza;
  2. Nadváha;
  3. Hypertenze;
  4. Chronická ischémie srdce a mozku;
  5. Tahy;
  6. Endokrinní a metabolické poruchy;
  7. Deprese, neurózy;
  8. Osteochondróza, skolióza, osteoporóza;
  9. Nemoci bronchopulmonálního systému.

Jak vidíte, nedostatek motorické aktivity nějak ovlivňuje všechny orgány a systémy, což vede k jejich dysfunkci. Prodloužená hypodynamie způsobuje postupnou atrofii svalového systému, následovanou vyčerpáním kostí a osteoporózou. Zvýšená chuť k jídlu na pozadí hypokinézy způsobuje obezitu, což dále brání provádění fyzických cvičení.

Nadváha, změny endokrinní výměny, ateroskleróza způsobují hypertenzi, poškození koronárních artérií se srdeční patologií. V mozku také trpí: nedostatečný proud kyslíku a poškození jeho nádob přispívají k poklesu intelektuálních schopností, paměti, pozornosti, duševního výkonu je narušena a objevuje se tendence k poruchám podobné nevroze a nespavosti.

Nedostatek motorické aktivity vede k atrofii svalů na zádech a krku, po nichž degenerativní procesy v páteři neustále čekají. Osteochondróza v naší době je diagnostikována od věku 30 let, a dokonce dříve, a hypodynamie je vinu za všechno. U dětí prodloužené sedění vyvolává zakřivení míchy, což negativně ovlivňuje vývoj a růst vnitřních orgánů a předurčuje k různým patologickým stavům.

Projevy fyzické nečinnosti

Protože nedostatek pohybové aktivity není onemocněním, neexistují žádné charakteristické příznaky, které by mluvily o hypokinéze. Na druhé straně sedavé osoby zažívají řadu negativních projevů této podmínky:

  • Cítění unavené, slabé;
  • Snížení duševní a fyzické výkonnosti;
  • Únava;
  • Nespavost v noci a denní spavost;
  • Podrážděnost, časté změny nálady, schopnost apatie;
  • Snížení nebo naopak nadměrné zvýšení chuti k jídlu.

Stejné příznaky charakterizují hypodynamii v dětství. Mohou přidat obezitu, která trpí rostoucím počtem moderních dětí, bez ohledu na pohlaví, patologii trávicího systému (gastritida, kolitida, poruchy jater).

Pokud nepřemýšlíte o životním stylu a nepřejete si naléhavá opatření k normalizaci, pak se bolesti a slabost ve svalech a kostech a atrofické změny ve svalovém systému spojují s popsanými příznaky fyzické nečinnosti u dospělých. V průběhu času se vyvine obezita, ateroskleróza, hypertenze, diabetes, koronární srdeční onemocnění - nejčastější důsledky fyzické nečinnosti - a potom budou negativní příznaky spojeny s určitou nemocí, která často zapomíná a ignoruje příčinu.

Spolu s fyzickým nepříjemným pocity mají lidé s nedostatkem motorické činnosti mnoho psychických problémů. Jsou podrážděni, emocionálně nestabilní, náchylní k apatii a v některých případech dochází k vážné depresi, poruchám autonomie a dokonce i záchvatům paniky, které vyžadují zásah odborníka. Chronická hypodynamie zhoršuje imunitu, lidé jsou náchylní k různým infekcím, často trpí nachlazeními.

Zástupci slušného pohlaví se sníženou pohybovou aktivitou bez potěšení poznamenávají charakteristické změny ve vzhledu: bledost obličeje, vzhled vrásek a sáčků pod očima, zvýšení obvodu břicha, celulitida. Tyto známky nedostatku pohybu mohou být signálem změn životního stylu.

Nucená hypodynamie u pacientů po těžkých chirurgických zákrocích nebo poraněních je významným rizikovým faktorem trombózy, tromboembolie, plicní embolie, mrtvice, komplikací, jako je kongestivní pneumonie, záchvaty. Pro prevenci takových následků se v posteli doporučuje hojná cvičení, v případě potřeby cvičící terapeut a masér terapeut.

Po některých typech léčby včetně operací, které nehybizují, lékaři důrazně doporučují včasnou aktivaci, aby zabránili mnoha nežádoucím účinkům, zlepšili kardiovaskulární systém, zlepšili regeneraci tkání kvůli průtoku krve, ale někteří pacienti ignorují tyto tipy, odkazují na bolesti nebo pocity strach, slabost a někdy - prostě nechtějí vstávat z nemocničního lůžka, užívat si "legitimní", která leží v procesu léčby.

Jak se vypořádat s fyzickou nečinností?

Všichni víme, že onemocnění je snadnější zabránit, než léčit. V případě hypokinézy není řeč o onemocnění a pokud jsou přijata vhodná opatření včas. Lékařská léčba pro fyzickou nečinnost není poskytována a lékaři jsou nuceni uchýlit se k lékům a jiným postupům v případech, kdy došlo k rozvoji určitých onemocnění bez pohybu.

Pro prevenci fyzické nečinnosti není nutné přidělit mnoho hodin volného času nebo zakoupit drahé simulátory. Opatření proti fyzické nečinnosti a organizování správného životního stylu jsou přístupná všem, jednoduchá a nevyžadují materiálové náklady. Hlavní věc je touha.

Před zahájením plánu zvýšení podílu fyzické aktivity v každodenním životě stojí za to vzdát špatných návyků, z nichž nejčastější je kouření. Tato závislost je typická pro mnoho jednotlivců intelektuální práce, "sedavé" profese, které jsou společné mezi mladými lidmi, kteří nevěří sportu a tělesnou výchovu.

Vedle kouření se situace zhoršuje a povaha stravy, takže je také žádoucí vyvážit stravu, nasytit ji vitaminem, bílkovinami ve formě zeleniny, ovoce, libového masa a ryb, odmítnout vydatné večerní jídlo, sklenici piva nebo jiného alkoholu.

Pokud se tak stane, aby povolání neumožňovalo aktivní pohyb, měli byste určit čas pro fyzické cvičení - ranní gymnastiku, večerní túru do posilovny, denní procházku v parku. Aby bylo zajištěno normální fungování srdce a dalších vnitřních orgánů, je zapotřebí nejméně půlhodinové zatížení motoru, například chůze nejméně 2 km (nejlépe několikrát denně). Běh je velmi užitečný pro aktivaci všech svalových skupin.

Dostaňte se dobře a "vyčerpávejte" svaly mohou být doma. Chcete-li pomoci - činky, expandér, skokové lano, cvičební kolo, domácí vodorovný bar. Jednoduché cvičení pomohou posílit břišní svaly, záda a krk, užitečné push-up a squat, které nevyžadují sportovní vybavení.

Velmi dobré cvičení pro ty, kteří se rozhodnou bojovat s hypodynamií, bude navštívit bazén. Plavání stimuluje průtok krve, zpevňuje, posiluje svaly, varuje osteochondrózu a současně je velmi bezpečný, protože riziko zranění při plavání je minimální. Navíc má voda příznivý účinek na nervový systém, uklidňuje a zmírňuje stres.

Postupně šířící se bláznivé kolo. Mnozí dokonce pracují tímto způsobem, zatímco vyvíjejí svaly a zvyšují svůj celkový tón. Ve velkých městech toto vozidlo dokonce pomáhá šetřit čas, který lze provést v několikakilometrovém dopravním zápchu.

V případě, že se na základě nedostatku fyzické aktivity vyvinuly některé nemoci, musíte jít k lékaři pro diagnózu a léčbu, ale stojí za to pamatovat, že užívání léků nenahrazuje racionální mobilitu, gymnastiku a praktické cvičení doma.

Zvláštní kategorie lidí jsou obézní pacienti. Tato patologie je výsledkem sedavého života a pak ji ještě více omezuje. Osoba s obezitou před zahájením sportovních aktivit by měla vždy konzultovat s lékařem, případně určit potřebnou úroveň zátěže - budete potřebovat služby instruktora cvičení. Stejné doporučení platí pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem, cukrovkou, onemocněním srdce a mozkem.

V případě nucené fyzické nečinnosti například po zlomenině, chirurgii, mrtvici, masážních terapeutů a fyzioterapeutů přijdou k záchraně, aby co nejvíce pomohli zvýšit úroveň fyzické aktivity.

Rehabilitace po závažných onemocněních může vyžadovat pobyt ve speciálních centrech, kde pracují kvalifikovaní odborníci a jsou potřebné simulátory pro obnovu práce specifických svalových skupin. Léčba a rehabilitace jsou prováděny pod dohledem kardiologů, neurologů, traumatologů, odborníků na výživu. Fyzická aktivita může být doplněna fyzioterapeutickými postupy, které umožňují zlepšit svalový tonus a normalizovat práci vnitřních orgánů.

Pokud je pacient vážně nemocen, je primárním úkolem zabránit tromboembolickým komplikacím. Za tímto účelem jsou potřebné nejen vhodné přípravky, ale také speciální dýchací cvičení, které vyučují pracovníci nemocničního oddělení.

Pro tělesně postižené a relativně zdravé lidi je skvělý způsob, jak bojovat proti fyzické nečinnosti, navštívit fitness klub, posilovnu nebo venkovní prostor. Děti od raného dětství by měly být uvedeny do ranní gymnastiky, vyučování ve sportovních sekcích, plavecký bazén, procházky na čerstvém vzduchu a aktivní hry jsou užitečné.

Hypodynamie je vážným problémem naší doby, ale musí být a může být řešena. Naštěstí se do módy postupně dostává zdravý životní styl, kde není místo pro špatné návyky, "běžci", cyklisté a stále více sportovních klubů se otevírají na ulicích. Lidstvo si tento problém uvědomilo a snaží se s ním vypořádat, a to nám dává naději, že se fyzická kultura stane nedílnou součástí každodenního života a pomůže vyhnout se problémům se zdravím jak my, tak i našich dětí.