Co užívat tukový hořák nebo L-karnitin?

  • Důvody

Tukové hořáky - doplňky, které se používají k normalizaci a optimalizaci metabolických procesů v těle. Hlavní účinná složka: l-karnitin, chróm pikolinát, yohimbín... Někdy obsahují komplexní látky spalující tuky nebezpečné přísady: kofein, extrakt z efedrinu, pelargónie, takže musíte být opatrní, abyste neškodili zdraví.

L-karnitin je zcela bezpečná látka podobná vitamínu. Volně prodávány v lékárnách a dokonce i součástí mnoha drog pro děti. Hlavní funkcí l-karnitinu je urychlit metabolické procesy, což vede k poklesu hladiny tuku, snižuje hladinu cholesterolu (brání kardiovaskulárním onemocněním). Je nutné dávat pozor při l-karnitinu v období spalování tuků, protože zrychlení metabolismu vede ke zvýšení chuti k jídlu, proto je v přípravku pro děti zařazen l-karnitin.
Je třeba si uvědomit, že hlavní věc je, že výběr léku na úbytek hmotnosti je přísně individuální, je třeba vzít v úvahu nejen složení drogy, ale také zdravotní problémy. Samotná léčiva také nefungují bez správné kombinace: sport a dieta.

Jak fungují oba doplňky?

A tak je L-karnitin a tukový hořák navrženy tak, aby nám pomohly získat nerovný tělo a odstranit nadměrnou hmotnost. Je však možné je kombinovat a jak to udělat správně? Odpověď je jednoduchá, ano, můžete! A dokonce potřebujeme. Vzhledem k tomu, že taková složka sportovní výživy, jako je L-karnitin, má nejen efekt hoření tuku, přispívá také ke zlepšení práce centrálního nervového systému a kardiovaskulárního systému.

Tukové hořáky ve sportovní výživě jsou speciální přípravky vyvinuté a užívané ke snížení tělesné hmotnosti tím, že snižují tělesný tuk v těle.

Teď trochu víc. Tukové hořáky - třída léků ve sportovní výživě, navržená tak, aby se zbavila nadváhy kvůli tuku a vodě. Již na základě jednoho "mluvení", můžeme usoudit, že tento lék je určen. Ale jak přesně tyto přísady "spálí" tuk? Téměř každá droga v tomto segmentu obsahuje dva typy účinných látek. Lipotropika a termogenika.

L-karnitin je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků v těle, jinými slovy - plní funkci hořkého tuku.

Takže L-karnitin je biologicky aktivní přísada, která díky svým vlastnostem získala velkou popularitu, neboť má přímý účinek nejen na tuková tkáň, ale také na svalovou tkáň. U tukové tkáně funguje l-karnitin jako "zabiják", což ho pomalu snižuje v celém těle, a dokonce snižuje hladinu cholesterolu v krvi. L-karnitin přenáší mastné kyseliny do samotné buňky, konkrétně do buněčných organel - mitochondrie, kde jsou spalovány tuky, s uvolněním velkého množství tepla a vody. To lze pozorovat při užívání karnitinu, necítíme velký nárůst teploty a zvýšení pocení.

Tukové hořáky

Nejsilnější kombinací složek spalujících tuky je kombinace kofeinu a efedrinu. Tukové hořáky na bázi - kofein a efedrin, super výkonná zbraň pro boj s tukem. Ale existuje VUT, totiž ephedra obsahuje alkaloid, který má negativní vliv na celé tělo, také velmi silný účinek na svalovou tkáň. Jeden z alkaloidů ephedra je efedrin.
Efedrin a kofein mají velmi velký plus - spalování tuků, ale existuje mnoho mínusů, jmenovitě:

  • Vysoký krevní tlak;
  • Tachykardie;
  • Poruchy spánku;
  • Nervozita;
  • Nevolnost, zvracení...

To je často používáno v kombinaci místo efedrinu - synefrinu. Synefrin je organická sloučenina odvozená z citrusových plodů. Má vlastnosti jako efedrin, ale postrádá mnoho nežádoucích účinků, jako je efedrin.

Tukové hořáky - pomáhají zlepšovat metabolismus, potlačují chuť k jídlu, urychlují rozklad tuků a snižují vstřebávání tuků a sacharidů v trávicím traktu.

Inositol je přírodní vícesytný alkohol. Zrychluje oxidační proces mastných kyselin. Má termogenní účinek, zvláště výrazný v kombinaci s jinými přísadami na spalování tuků.

Co je lepší vybrat l-karnitin nebo komplex spalování tuků pro spalování tuků?

Složení:
Podle jejich složení se komplexy spalování tuků skládají z mnoha složek: kofein, efedrin, inositol...
L-karnitin - obsahuje pouze jednu složku, L-carnitin, i když může být v různých formách: pyruvát, acetyl...

Formulář uvolnění:
Komplexy pro spalování tuků se vyrábějí převážně v kapslích nebo měkkých žilách, jako jsou například tukové hořáky z Nutrexu.
L-karnitin je dostupný v různých formách: tobolky, tablety, kapalina, prášek

Účinky na tukovou tkáň:
Komplexy hoření tuku jsou velmi aktivní v tukové tkáni, což výrazně snižuje procento tuku jak v těle jako celku, tak v problémových oblastech
L-karnitin - má méně účinný účinek než komplex tuku hořčíku na tukové tkáni, ale stále je velmi dobrá látka, která hoří tuky.

L-karnitin aktivuje proces spalování podkožního tuku a pomáhá přeměnit tukové buňky na energii.

Účinky na svalovou tkáň:
Komplexy pro spalování tuků - nejenže snižují procento tuku, ale také částečně "hoří" svalovou tkáň. Proto se doporučuje používat svalové chrániče nebo antikatabolické přípravky během běhu tuku, jmenovitě: aminokyseliny BCAA.
L-karnitin - nejenže snižuje svalovou tkáň, ale naopak může zvýšit svůj růst.

Účinky na kardiovaskulární systém:
Komplexy hoření tuku mají negativní vliv na kardiovaskulární systém, protože vede k přetížení tohoto systému (tachykardie, zvýšení krevního tlaku).
L-karnitin - má velmi pozitivní účinek na srdeční sval, protože nejenže snižuje zátěž systému (snížením hladiny cholesterolu), ale naopak poskytuje srdeční sval s živinami.

Hormonální pozadí:
To, že léky na spalování tuku, že L-karnitin není hormonálními léky, proto hormonální pozadí nemá zvláštní účinek.

Teplota a pocení:
Léky na popáleniny způsobují silné pocení a zvýšené tělesné teploty, ale tato vlastnost je vyjádřena pouze v některých komplexech.
Všechny l-karnitiny jsou výraznými vlastnostmi pocení a zvýšení teploty.

Díky L-karnitinu molekuly tuku více pronikají mitochondriálními membránami. A mitochondrie jsou jakési "energetické stanice" umístěné uvnitř buněk těla.

Cholesterol:
Komplexy pro spalování tuků - nemají žádný zvláštní vliv na hladinu cholesterolu, záleží spíše na tom, zda je složka L-karnitinu obsažena v komplexu nebo ne.
L-karnitin - snižuje hladinu "špatného" tuku nebo cholesterolu. Často se můžete setkat při srdečních lékařských schůzkách, ke snížení hladin cholesterolu, prevenci: mrtvice, infarktu myokardu.

Chuť k jídlu:
Komplexy a chuť k jídlu jsou především depresivní účinky na chuť k jídlu jako celek, což s sebou přináší pokles výživy těla.

Věk:
Komplexy pro spalování tuků se doporučují přísně po 18 letech! Někteří po konzultaci s lékařem!
L-karnitin je velmi užitečná látka, často předepsaná jako v dětství (Elkarova léčiva) ke zlepšení metabolických procesů a pro starší lidi k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

L-karnitin přispívá k rychlé oxidaci nejen stávajících tuků, ale také z jídla. V důsledku toho se nehromadí, ale okamžitě přenášejí energii do těla.

Závěr: Pokud jste v sportu noví a máte problémy s tukovou hmotou, doporučujeme zahájit proces spalování tuků pomocí jednoduššího a bezpečnějšího léčiva - L-karnitinu!
Pokud jste starší 18 let a užívali jste l-karnitin a chcete mít větší účinek na ztrátu tuku, pak po konzultaci s lékařem si vyberete pro sebe sérii výživy tuku.

Kombinace L-karnitinu s dalšími doplňky

Kombinované použití karnitinu a koenzymu Q10 je považováno za účinné, protože jejich působení je zaměřeno na 2 hlavní body použití: reaktivitu (L-karnitin) a zdroje psychologického systému (koenzym Q10), tj. můžete. Ale protein není spalovač tuků a z něj nemůžete zhubnout, a v kombinaci s L-karnitinu, budete přibírat na váze ještě - opravdu hubený.

Koenzym Q10 je látka, která se podílí na výrobě energie a je také antioxidantem.

Jak L-carnitin užít jako tuku a co říkají recenze?

V současné době je tato látka pevně zakotvena v seznamech lídrů v popularitě na trhu sportovní výživy, a to jak mezi profesionálními sportovci a kulturisty, tak i obyčejnými lidmi, kteří se snaží zhubnout. Droga je považována za naprosto bezpečnou a neškodnou vzhledem k tomu, že lidské tělo samo se zabývá výrobou. Ale často vlastní rezervy nestačí, takže je musíte dostat zvenčí ve formě různých přísad. Lidé, kteří se rozhodnou zkusit el-carnitin jako spalovač tuků, by měli zjistit, jak to udělat, přečtěte si recenze. Kromě toho musíte mít na paměti, že alespoň po dobu trvání recepce budete muset najít velmi energeticky náročné zaměstnání. Může to být všechno - jogging, tanec, cvičení v posilovně.

Nejlepší je samozřejmě přidělit čas na aerobní a silový trénink. Tato potřeba je zapříčiněna tímto: za prvé, bez aktivity lipidů nebudou spálen ani při působení karnitinu. Za druhé, kvůli tomu bude uvolněno obrovské množství energie, které musí být někde umístěno.

Jaký je konečný přínos L-karnitinu?

Hlavním přínosem léku pro spalování tuku je samozřejmě urychlení úplného rozpadu lipidů v mitochondriích svalových buněk. Vznik velkého množství volné energie má příznivý účinek jak na fyzické schopnosti, zejména na vytrvalost, tak na duševní aktivitu člověka. Elkarnitin také přispívá k úplnému a stabilnímu rozkladu tuků, protože zabraňuje tomu, aby se mitochondrie staly "ucpané" - shromažďuje škodlivé produkty rozkladu a odvádí je od těla. Takto vymazané buňky fungují efektivněji a zpracovávají více tukové tkáně.

První výsledky z užívání karnitinu pro spalování tuku lze vidět doslova již v prvním týdnu. V budoucnu se její činnost bude neustále zvyšovat, síly budou stále více a více. Tato dynamika, která je velmi příjemná, je velmi dlouhá a lék vám pomůže zhubnout ještě několik týdnů po ukončení užívání. A pokud nezačnete jíst náhle příliš vysoko-kalorické jídlo, bude výsledek pevně stanoven a libra ani nebude přemýšlet o návratu.

Není nutné se obávat, zda je bezpečné pít doplňky obsahující L-karnitin. Přehled odborných specialistů je jednoznačný: droga není člověku cizí a problémy při příjmu by neměly vzniknout. Navíc téměř každý člověk denně konzumuje jídlo.

Látka se nachází v potravinách převážně živočišného původu, například:

  • maso z jelenek a krav -100-200 mg / 100 g;
  • králičí a vepřové maso - 20-30 mg / 100 g;
  • kuřecí maso, kuřecí maso - 6-30 mg / 100 g;
  • ryby - 6-20 mg / 100 g;
  • mléko, sýr, tvaroh a jiné mléčné výrobky - 1-10 mg / 100 g;
  • houby - 1-5 mg / 100 g;
  • rostlinné potraviny - 0-1 mg / 100 gr.

Jsou možné vedlejší účinky?

El-carnitin jako tukový hořák má pouze jednu nevýhodu, kterou si všimli téměř všichni, kdo ho někdy přijali. Jedná se o výrazné zvýšení chuti k jídlu.

Důvod je velmi dobře vysvětlen principem léku. Toto je zrychlení metabolismu. Schéma je velmi jednoduché - tělo se snaží obnovit obrovské náklady na energii, takže neustále vyžaduje hodně vysokokalorických potravin.

Tento problém není ve skutečnosti tak významný - lze ho snadno vyřešit. Mnozí výrobci, kteří si uvědomují tento účinek karnitinu, obsahují ve svých produktech s touto látkou hrubá vlákna, která naplňují žaludek a otupují pocit hladu.

Ztráta hmotnosti vám pomůže přizpůsobením stravy a režimu cvičení. Konzumace nejméně pětkrát denně, opírající se o zeleninu a ovoce s vysokým obsahem vlákniny, vyvarujte se jednoduchým sacharidům a alkoholickým nápojům. Školení by mělo být co nejzajímavější a nejrozmanitější, nejlépe asi tři síly a šest aerobních týdně.

Který L-karnitin je lepší pro hubnutí?

Toto léčivo se často vyrábí v kombinaci s jinými sloučeninami a silně závisí na takových nečistotách, co bude nejvíce ovlivněno přísadou a pro jaké účely se nejlépe hodí.

Existují dvě hlavní formy:

  • L-karnitin tartrát je rozhodně ten typ, který je nejvhodnější pro hubnutí. Snadno a rychle vstoupí do všech svalů, což přispívá k maximálnímu zrychlenému a vysoce kvalitnímu rozdělení lipidové vrstvy.
  • L-karnitin-fumarát zahrnuje kyselinu fumarovou, která poskytuje pevnost a zvyšuje energii. Taková léčiva se však více zaměřuje na účinky na srdeční sval. Proces spalování tuku bude samozřejmě také pokračovat, ale podstatně méně než v případě stejné karnitinové tatruty.

Jak používat karnitin pro spalování tuků?

Dávka, která se v současné době užívá, se často dělí na polovinu. Jedna polovina (optimálně - jako součást tekutého doplňku) se používá asi třicet minut před začátkem tréninku (v případě aerobních cvičení se někdy doporučuje vypít karnitin bezprostředně před cvičením). Zbytek je rozdělen na tři části a společně s jídlem jako tobolky nebo tablety, nejlépe ráno.

Podle těchto doporučení platí následující schéma:

  • dvacet minut před snídaní - 1/6 dávky;
  • 1/6 před obědem;
  • před tréninkem - polovina;
  • před odpoledním čajem - poslední šestá část.

Díky silnému stimulačnímu účinku L-karnitinu se nedoporučuje kombinovat s produkty a přísady, které obsahují jiné stimulanty, jako je guarana nebo kofein.

Nesmíte umyt potraviny ani sirupem ani práškem - celý efekt kompozice se prakticky sníží na nic. Obecně platí, že nejlepší volbou je užít drogu na prázdný žaludek. To se týká částí "před tréninkem" a všech ostatních.

Důležitá pozornost by měla být věnována výběru vhodné dávky. Lidé, kteří začnou užívat karnitinové doplňky poprvé v životě, by měli být opatrní a začít s malými porcemi, asi o polovinu gramů denně, poté postupně zvyšovat dávku. Podle recenzí praktických lékařů může být pro pravidelné cvičení v tělocvičně dostačující 2 gramy L-karnitinu.

Také plánovaná úroveň spotřeby energie hraje důležitou roli. U středně těžkých zátěží je rozumné zvýšit dávku na přibližně deset gramů, při extrémně vysokém zatížení - dokonce i na patnáct. Ale s takovými množstvími musíte být velmi opatrní. Jsou povoleny pouze dobře vyškoleným profesionálním sportovcům a výlučně pod dohledem zdravotnického personálu. Přečtěte si více o tom, jak užívat L-karnitin během tréninku →

Musím si vybrat: karnitin nebo tukový hořák?

Jediná věc, s níž je třeba se s opatrností obrátit, je skutečnost, že většina hořkých tuků obsahuje kofein v jejich složení, což, jak se říkalo, nefunguje dobře s karnitinem. Ve všech ostatních ohledech není třeba volit mezi touto sloučeninou a prostředkem, jak se zbavit tuku, vzájemně se vzájemně dokonale vyrovnávají. Navíc mnoho záměrně přijímá takové doplňky dohromady, protože zvyšují vzájemnou akci a pomáhají dosáhnout výrazně lepšího výkonu, než když se užívají samostatně.

Jedinou chybou, kterou lidé často dělají, je vypít hodně tuků nebo koktejlů na popáleniny tuku a myslí si, že si je nechávají kilogramy sami. To je hrubá mylná představa. Žádná z léčiv v této skupině, včetně L-karnitinu, nepracuje takhle, aniž by se kombinovala se speciální dietou a častými tréninkami. Pouze v součinnosti s jiným úsilím pomůže aditivum dosáhnout výrazného účinku.

Jak a proč užívat lék ne-sportovcům?

Lidé, kteří netrvají na tréninku, mohou také potřebovat pít karnitin. Tito jsou obvykle ti, kteří ji nedostávají v dostatečném množství s jídlem. Toto je milenec hladových diet, stejně jako ti, kteří dobrovolně odmítli jíst zvíře. Příjem aminu pomůže metabolismu takových lidí normálně pokračovat.

Kromě toho bude stimulační funkce látky velmi užitečná, protože zažívá pravidelné intelektuální přetížení. Tito jsou studenti, školáci, stejně jako lidé, jejichž povolání je spojeno s neustálým uvažováním a zpracováním obrovských toků informací.

Míra příjmu u lidí, kteří nejsou sportovci, je tři nebo šest tablet s jídlem třikrát denně, a to i v první polovině toho času, přičemž přes noc může způsobit nespavost. Trápení z obezity má smysl zdvojnásobit dávku. Léčba trvá měsíc. Pokud chcete opakovat, budete muset počkat další čtyři týdny, abyste se vyhnuli závislosti.

O zpětné vazbě

Lidé, kteří užívali L-karnitin, obvykle výlučně pozitivní zpětnou vazbu o svých zkušenostech. Některé typické recenze jsme zjistili:

"Profesionální sportovec, na radu trenéra, začal užívat elkarnitin před šesti měsíci. Během tréninků se potkám dobře, díky němu je hodně energie a téměř nikdy neunaví. Je příjemné pít - legrační chuť, kyselá. Můj závěr je velmi užitečná, a to i při sušení. Hlavní věc - sledovat stravu a nejíst buchty a tuky! "

"Uvědomil jsem si, že jen trénink s karnitinem bez diety nefunguje. Vycvičila jsem se a vypila to - žádný účinek. Začal se omezit na jídlo - okamžitý efekt je k dispozici! Ztratila svou váhu za deset dní až o šest kilogramů. "

"Trénink v tělocvičně vyvinul pro mě celý komplex s programem výživy, tříd a tohoto doplňku. Trvalo to jen tři měsíce. Výsledek je neuvěřitelně potěšen! Neexistuje žádný stálý hlad, váha zmizí snadno, tělo vypadá prostě nádherné a bez slabosti, energie je v plném proudu. "

Než si koupíte karnitin, měli byste se poradit s odborníkem ohledně dávkování a trvání kurzu.

L karnitin pro hubnutí: co je zapotřebí, ztráta váhy recenze, možné vedlejší účinky a který z nich je lepší vzít

Pozdravujte hosty a pravidelné předplatitele blogu. Dnes chci mluvit o nástroji, který pomáhá našim buňkám ztrácet tuk. Tento nástroj je aktivně používán sportovci jako jeden z účinných hořáků tuku. Je volně k dispozici v prodejnách sportovní výživy, stejně jako v lékárnách. Seznamte se s L karnitinem pro recenze hubnutí a analyzujte vše o něm

L karnitin co to je

Tato látka je vyměnitelná kyselina, která se vyrábí z našich jater z lysinu a methioninu. Je to nezbytné pro naše tělo jako zdroj energie. Také karnitin se podílí na metabolismu tuků. Ve skutečnosti je to výživový doplněk. Na prodej můžete vidět acetyl-l-karnitin. Jedná se o tutéž látku, jen ve snadněji stravitelné formě.

Někdy vidíte v popisu, že L-karnitin je vitamin B11. Ano, souvisí to s těmito vitamíny, ale přesto to není.

Tento výživový doplněk má regenerační, anabolickou vlastnost. Stimuluje chuť k jídlu a maximálně zlepšuje metabolismus tuků

Souběžně se dietary supplement normalizuje metabolismus, zlepšuje enzymatickou aktivitu gastrointestinálního traktu. Tedy to, co jíte, je rozděleno a používáno jako zdroj energie. Namísto toho, aby byl odložen po stranách. Ve vědeckém pojetí elkarnitin přenáší mastné kyseliny na místa štěpení. Objevuje se v mitochondriích, které jsou zodpovědné za rozklad tuků, bílkovin a sacharidů. Tuk nemá čas odkládat, dieta přispívá k jeho rozštěpení.

Ale musíte pochopit, že L karnitin není "thajská pilulka". Nebude fungovat, pokud sedí na gauči a žvýká sendvič.

Abyste urychlili metabolismus tuků na pozadí užívání doplňků stravy, musíte:

  • Jezte stravu s nízkým obsahem sacharidů - kalorie by měly být konzumovány více než jejich příjem. Někdo je spokojený s počítáním kalorií;
  • Nezapomeňte se zapojit do sportovních zátěží nebo aerobních, což přispěje ke zvýšení spotřeby energie. Tělo začne produkovat hormony, které přispívají k procesu ztráty tuku.

Jak jste již pochopili, elkarnitin jednoduše urychluje proces spalování tuku během cvičení a stravy. Nejlepší je, aby se okamžitě před tréninkem, 0,5-2 gramů stačí. V průběhu tréninku by se mělo vypít další 1 g přísady, která se ředí vodou. Je lepší začít s dávkou 0,5 g a dívat se dále na pocity.

ČLÁNKY Z TÉMA:

Chudnutie Recenze

Než vám poskytnu zpětnou vazbu, chci vás varovat, že jsou spíše dvojznačná. A to není proto, že látka nefunguje. Tato sportovní výživa má velkou důkazovou základnu. Jeho činnost potvrzují řada studií. Jen jeho asimilace a působení konkrétně na každý organismus individuálně. Dva sportovci mohou procvičit stejný program. A jeden ztratí 3 kg a další 6 kg.

Pokud jdete přes západní místa, najdete převážně pozitivní recenze. Zvláště dobře užívá elkarnitin běžci. Na otzovikah Rusko lze nalézt ve většině negativních názorů. Hlavním důvodem je nesprávné použití doplňku. Lidé buď pijí doplňky stravy a nedělají. Buď děláte dost, a ne diety. Myslím, že pokud uděláte hodně a chcete urychlit proces snižování hmotnosti, pak zkuste tento výrobek určitě stojí za to. Podrobné informace naleznete v článku "proč jsou potřebné aminokyseliny během tréninku pro ženy".

Buttercup: Předtím, než jsem vzal L karnitin, jsem se dobře stravoval. Začal jsem pít - byl jsem napaden strašlivým zhorem, jenom jíst a nemůžete přestat.

Ksyusha: Doporučuji L-karnitin ne v kapslích, ale v ampulích. Dávám si injekci 30 minut před cvičením intramuskulárně. Podle pozorování - mnohem lépe pilulky. Efekt je jednoduše super, já ho trpím dvakrát týdně, když trénuji.

Alain: Po měsíčním tréninku jsem začal pít, tj. Okamžitě začněte pít, nestojí za to. Piju 15 minut před třídou. Trénink říká, že bez fyzické námahy, pití je pro něj nejlepší.

Lili: Zatím nemohu říct, jaký je účinek ztráty hmotnosti, ale vytrvalost se zvyšuje. Každý den trénuji. než byla mrtvá. Na pozadí příjmu elkarnitiny, ani nepadám z nohou.

Kamila: Nevím, koho to nic nepomohlo... Hrál jsem sport sám, běžel, cvičil jsem, omezoval sacharidy. Běhala drogu. Poklesl jsem 7 kilogramů za měsíc, po běhu nebyl žádný zhora a únavu.

Petrovna: Mám takový režim - 500 mg na prázdný žaludek L-karnitinu a 1 tablet tonalinu. Od rána chodím do posilovny, váha je taková, jak to bylo, tak to je. Již děláte a pijete měsíční doplňky. Mám podezření, že svalová hmota roste a tuková vrstva klesá. Proto jsou váhy stejné. Od džínů, které byly malé - vylezly. Také se mi líbí fakt, že během tréninku se zvyšuje energie.

Které je lepší vzít

Tento tukový hořák je k dispozici v několika formách. Tekuté pití, v pilulkách, v kapslích, v ampulích. Více dostupné a běžně užívané pilulky a tobolky.

Tekutá pitná forma - je považována za nejefektivnější doplněk. Balený výrobek je docela běžný a dobře požadovaný. Dostupné ve formě sirupů, koncentráty, které je třeba ředit vodou. Nebo už je připraven pít.

Pros - rychlá strávitelnost, snadné použití. Každý výrobce má vlastní dávku takové přísady. Nevýhody zahrnují vyšší cenu oproti kapslím a tabletám. Také mohou být zahrnuty sladidla a barviva, které způsobují poruchy gastrointestinálního traktu.

L-karnitin v ampulích - tento produkt je vedoucím prodejem. Akce je téměř okamžitá, ampule jsou malé, je vhodné je s sebou nosit pro trénink. Jedná se o čistou látku bez škodlivých nečistot. Z nedostatků - musíte dostat ruku na sebe, aby je potopil sami, nebo se někoho zeptat. A samozřejmě výrobek není vhodný pro ty, kteří se bojí injekcí.

Kapsule - snadno použitelné, omývané vodou, šťávy, teplým čajem. Stejně jako kapalina se absorbuje, ale ne tak rychle. Nejlepší je kombinovat kapsle s aerobním cvičením.

Tablety - jejich hlavní plusová cena, o 25-30% levnější než tekutá forma léku. To je způsobeno jednodušším výrobním cyklem ve srovnání s kapalnou formou. Tablety se absorbují pomaleji než kapsle nebo tekuté. Proto jsou méně účinné jako tukové hořáky. Často jsou přijímány k normalizaci práce srdce.

Nezapomeňte sledovat toto video, je velmi přístupné, aby vysvětlil vliv tohoto léčiva.

O dávkách si přečtěte článek o tom, jak užívat karnitin pro snížení tělesné hmotnosti.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Kolik jsem se nepokusil najít informace o nebezpečích doplňků - nic jsem nenašel. Dokonce i přes dávku stokrát neměla negativní vliv na tělo. O bezpečnosti L-karnitinu je uvedeno, že je součástí výživy kojenců. Podle názoru lékařů je tento doplněk užitečný pro jádra, hypertenzní pacienty, diabetiky. Je také předepsána pacientům s aterosklerózou, hypertyreózou.

Ačkoli je hořák neškodný, mohou se vyskytnout vedlejší účinky. To je způsobeno individuální tolerancí elkarnitiny. Jedním z těchto účinků je nevolnost, poruchy trávení, bolest hlavy. To se děje velmi vzácně a naznačuje nesnášenlivost k léku.

Dalším nepříjemným vedlejším účinkem je nespavost. Také jako porucha je vzácná. To je způsobeno vysokou hladinou uvolňování energie při užívání doplňků stravy. Proto se doporučuje podávat elkarnitin ráno.

Důležité: V žádném případě byste neměli užívat L-karnitin, pokud jste podstoupeni hemodialýzou. Zaznamenané případy myasthenie (neuromuskulární onemocnění)

Nyní víte, jaké výhody a škodlivé účinky tohoto doplňku stravy. Pokud je užíváte správně, nelze očekávat žádné nežádoucí účinky.

Které je lepší vybrat si a kde koupit?

Jen chcete říct, že byste neměli platit. Samozřejmě, věnujte pozornost složení, tím méně přísad, tím lépe. Kupte lépe od důvěryhodných výrobců. Alespoň nezapomeňte nekupovat prodaný produkt.

Ačkoli jsem o slyšeních této síly neslyšel. Forma uvolňování ovlivňuje pouze míru absorpce. Výživové doplňky si můžete zakoupit v lékárně nebo ve sportovních prodejnách. V lékárnách jsem potkal pilulky a kapsle, stejně jako sirup. Avšak ampule a lahvičky se vyrábějí hlavně v prodejnách sportovních potřeb. K dispozici jsou také kapsle a tablety. V kapalné formě se aditivum jednoduše vstřebává rychleji, takže je lepší si jej vybrat.

Nyní se podíváme na nejznámější doplňky stravy a zjistíme, kolik potravinových doplňků různých společností stojí.

Fat burner El Carnitine: jak si vzít a posoudit

Dnes má sportovní výživový průmysl mnoho doplňků, které urychlují proces spalování tuku. Dnes v jednom článku se setkáme s jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších produktů - tuku El Carnitine! Tato přísada se stále více objevuje v kompozicích tukových hořáků az dobrého důvodu, protože je to L karnitin, který přenáší mastné kyseliny do mitochondrií, kde jsou spáleny. S nedostatkem této složky získáte štěpení tuku, ale ne plné využití. Podívejme se tedy na pořadí, jak tento lék funguje, jak ho užívat, a co o něm říkají ti, kteří ho používali.

Co je tukový hořák L Carnitine a jak to funguje?

Tukový hořák L Karnitin je složka, která se nachází v našich játrech a svalech a je tudíž produkována tělem. První věc, kterou bych rád poznamenal, je proto, že tento doplněk je pro člověka naprosto přirozenou látkou, která nese nebezpečí. Navíc implementace mnoha užitečných funkcí ve prospěch těla není nic jiného než příležitost přemýšlet o potřebě každého z nás v doplňkové technice takové složky.

První funkcí této látky, na kterou bych chtěl věnovat pozornost, je transport mastných kyselin do mitochondrií. Když tyto buňky vstupují do mitochondrií, dochází k jejich spalování a uvolňování energie. Takže čím více L-karnitinu máme, tím rychleji ztrácíme tuku.

Tento L Keratin je také docela chytrý. Je to proto, že po přenesení molekuly mastné kyseliny molekula karnitinu, když opouští tělo, vezme s sebou částice rozkladných produktů, čímž vyčistí mitochondrie. Vyčištěné mitochondrie, naopak, mnohem lépe zvládnou funkci spalování tuku a získávají energii pro tělo z tohoto procesu.

Její další funkce se mohou odrazit nejen ve stimulaci procesů spalování tuků. To je také příznivý účinek krevních cév, srdce, zvýšená vytrvalost, síla, stejně jako anabolický účinek. Ale nezaměřujte se na to, ale soustřeďte se na to, jak se L-karnitin stal známým po celém světě - na jeho účinku spalování tuků.

Jak přípravek El Carnitine užívat?

Abychom viděli výsledek tohoto doplňku, je třeba dodržovat některá pravidla týkající se přijetí. Nejsou tak složité a nebudete muset zapamatovat spoustu informací.

Za prvé, denní pracovní dávka této látky podle praxe odborníků - od 2 gramů. Recepce se nejlépe provádí půl hodiny před jídlem. Pokud máte nápad vypít jídlo s tímto doplňkem, zapomeňte na pozitivní výsledek - v tomto případě jeho účinnost výrazně klesá.

V tréninkových dnech je tato lék nejpozději půl hodiny před třídou. V takovém případě by měla být příjem na prázdný žaludek. L-karnitin je také užíván na prázdný žaludek v jiných dnech, například ráno. Je pozoruhodné, že v ranních hodinách se tato přísada projevuje nejlépe.

Pokud už užíváte jakýkoli druh tuku, neváhejte se do nabídky "hubnutí" zahrnout L-karnitin a tukové hořáky. To je zpravidla dokonale kombinováno s jinou sportovní výživou a nezasahuje, ale dokonce doplňuje nebo zlepšuje jejich činnost.

Okamžitě zastavte některé poměrně populární myšlenky po prvním seznámení s teorií Carnitine. Většina lidí si myslí, že pokud budou užívat tento doplněk, tuky budou spálit jako v pekle, spálí za všechny své hříchy))) Nemusíte si myslet, že je to mega výkonný spalovač tuku, jinak by dnes nikdo nemusel zhubnout. Pamatujte, že účinek užívání tohoto léku bude jen tehdy, pokud pravidelně vytváříte podmínky pro použití tuku jako energie, tj. dělat fyzickou námahu a stravu. Teprve potom začne tukový hořák L-Carnitine plnit svou funkci, pomáhá tělu zbavit se tukových buněk.

V magazínu Fit Magazine si můžete v Moskvě koupit tukové hořáky nebo si je objednat v regionech! Také zde si můžete koupit tukové hořáky pro ženy.

Fat burner L-carnitine recenze

Takže jsme mluvili o tom, co L-karnitin je, a také sdílené informace o tom, jak to přijmout. Je čas ukázat praktické důkazy, které popisují účinnost a účinnost této přísady. Získali jsme zpětnou vazbu o tukovém hořáku El Carnitine a jsme připraveni nabídnout vám myšlenku: konečně se ujistěte, že potřebujete tento lék nebo s ním budete zvládat. Pojďme!

"Vzal jsem si karnitin asi sedm týdnů. Fyzická námaha se nijak výrazně nelišila: jogging ráno a šlapání večer ve sále. Recepce byla ráno a před tréninkem. Po těchto dvou týdnech jsem vážil a voila - hodil z 92 kg na 86 kg. Nevím, jestli bych mohl dosáhnout takového výsledku bez karnitinu, ale poznamenal jsem si, že je stále užitečné. S ním vytáhla moje vytrvalost a tréninky sami se staly snadnějšími. Nechci litovat, že jsem se snažil. "

"Dobrý den, přátelé! Nebudu mluvit o tom, jak funguje tento sportovní doplněk, protože na internetu existuje mnoho takových informací.

Začněte užívat karnitin méně než před měsícem. Téměř každý den mám kardio trénink plus tříkrát týdně silový trénink. Neříkat, že sedím na tuhé stravě, ale odmítám sladkou, mouku a jiné nezdravé jídlo. A když vezmu Karnitin Fat Burner, mohu už říct, že tento doplněk funguje! Na váhy není úpadek tak obrovský, ale vizuálně kráčím s dlouhými kroky do těla mých snů! V pasu se výrazně snížily extra centimetry, zatímco svaly jsou zachráněny a energie se zvětšila. Jsem více než spokojen s L-karnitinem a samozřejmě doporučuji to každému, kdo v tělocvičně trénuje na hubnutí. "

"Nejčastěji začínáme přemýšlet o tom, že se vezmeme do našeho postavení ve chvíli, kdy je příliš pozdě na to, abychom mysleli, a je čas udělat to právě včera. Někteří z nás vždycky snili o nějakém ideálu, dokonce namalovali obraz v naší hlavě, ale nedělají nic, dokud se jejich tělo necítí jako něco nepochopitelného a nepříjemného. A v takové situaci, navzdory přítomnosti motivace, je spíše obtížné udělat si něco opravdu, jen chcete pokračovat v kreslení perfektní postavy v hlavě. L-karnitin mi pomohl překonat sebe. A vtipné je, že o tom nemám ponětí. To později, když jsem přemýšlel o důvodech pro nárůst síly a zvýšení vytrvalosti v tréninku, začal jsem podrobněji studovat změny, které učinil, a tady je! Brzy se odehrála správná strava, produktivnější a pravidelnější cvičení, stejně jako velká touha a motivace, asi 7 cm v pasu! A myslím, že hořák L Carnitine se stane součástí této cesty ideálním tělem, bez kterého by výsledek nebyl tak působivý. "

Co dalšího užívat pro spalování tuků, jiné než L Carnitine?

Samozřejmě, že 1 litr karnitinu nestačí na vysoce kvalitní spalování tuků. Tento doplněk bude skvělou pomůckou pro spalování tuku, který zvýší lipolýzu během fyzické námahy. Některé hořáky na tuky již obsahují karnitin, ale obvykle je tato dávka nízká. Takže další doplněk vám umožní výrazně zlepšit výsledek.

Než se podíváte na hodnocení, doporučujeme, abyste se podívali na recenze na tukové hořáky pro ženy. Možná, že najdete perfektní produkt pro sebe.

Následující hořáky tuku budou perfektně kombinovány s L Carnitine:

Při sledování tohoto videa provedete spalování tuku na 100%:

To je všechno, co jsme vám chtěli říct o karnitinu. Závěrem bych chtěl poznamenat, že existuje mnoho výrobců tohoto doplňku. Při výběru věnujte pozornost obsahu cukru: je lepší, pokud vůbec není přítomen. Ve všech ostatních ohledech je takový sportovní doplněk jedné společnosti zřídka odlišný od jiného.

L-karnitin - nejlepší tuku pro hubnutí nebo mýtus?

L-karnitin - nejlepší tukový hořák pro hubnutí nebo jiný mýtus? Zjistěte, co říká výzkum o tomto sportovním výživném produktu.

Význam L-karnitinu

Musím vzít L-karnitin?

Četné studie prokázaly protichůdné výsledky, z nichž mnohé nevykázaly žádný další přínos z používání L-karnitinu během stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Ale nepokoutejte se, abyste produkt odhodili.

Existují faktory, které kombinují s tím, že hořák zlepšuje jeho působení.

Takže L-karnitin má pozitivní účinek v kombinaci s některými léky. Sibutramin, droga, která je zahrnuta do seznamu účinných léků ruská vláda schválila (m. E. Je k dispozici pouze na lékařský předpis zvláštním formuláři) je účinný pro redukci váhy. Zvyšuje metabolismus a potlačuje chuť k jídlu. Struktura sibutraminu je podobná amfetaminu. Podle jedné studie lidé, kteří konzumovali L-karnitin (2 gramy denně) v kombinaci se sibutraminem, během roku ztratili o 1,8 kilogramu více než ti, kteří užívali pouze sibutramin. Kromě toho, L-karnitin, pozitivní vliv na úroveň adipokinů (adiponektinu a leptinu) - hormonů potřebných pro normální metabolismus tuků.

Další podobná studie (pouze tentokrát namísto sibutraminu byla použita volně prodejná léčiva orlistat) ukázala nejen zvýšení ztrát tuku (opět asi o 1,8 kg), ale také známky zlepšené citlivosti na inzulín a snížení zánětu. Orlistat blokuje trávení a vstřebávání tuku z potravy, což může snížit vstřebávání L-karnitinu ve střevě. Je také možné, že snížení příjmu kalorií způsobené orlistátem může způsobit, že tělo bude více závislé na užívání uloženého tuku. Navzdory tomu výše uvedené dvě studie (oba trvající jeden rok) vykazovaly stejné výsledky. Takže L-karnitin podporuje spalování tuků? Možná, ale efekt nepřichází rychle a může záviset na některých podmínkách.

Sportovní doplňky s L-karnitinem

Výhody L-karnitinu

Obvykle (ale ne nutně) se nedostává L-karnitin během ketogenní stravy. Použití aditiv založených na této látce přispívá k lepší kontrole projevů epilepsie a zlepšuje účinnost léků.

Účinky karnitinu jsou méně studovány během diet s omezeným obsahem kalorií. Je však třeba poznamenat, že nízkotučná strava obvykle vede k únavě a chabé kontrole chuti k jídlu. Ve skutečnosti studie uvádějí, že snížení oxidace mastných kyselin může přispět k přejídání. Jedním z možných řešení je optimalizace této oxidace (tj. Spalování kalorií) přidáním doplňků L-karnitinu do stravy. Koneckonců, při nízkotučných dietách je obtížné získat z jídla karnitin (červené maso se dá jen těžko nazvat výrobkem s nízkým obsahem tuku). Studie pacientů s metabolickým syndromem, kterým byl podáván intravenózní levokarnitin, ukázal, že tato látka snižuje hlad a únavu a také zlepšuje úbytek hmotnosti a metabolismus během nízkokalorické stravy. Je nedostatek karnitinu možný bez příčin a příznaků u zdravých lidí? Screening studii o genetických abnormalit u zdravých dospělých dobrovolníků, s deficitem L-karnitinu, způsobené heterozygotní mutací dopravníku, jedna osoba (ve skupině 80 osob). Navíc byla v jeho těle nalezena zvýšená hladina 3-methylhistidinu, což naznačuje zrychlené zničení svalových proteinů. Opět byli všichni dobrovolníci zpočátku vyšetřeni pomocí standardních diagnostických technik a zjistili, že jsou zdraví. Tato osoba s největší pravděpodobností potřebuje léčbu s L-karnitinovými doplňky, jako v případě negenové nedostatečnosti látky.

L-karnitin tedy zlepšuje spalování tuků, prostě se tento účinek projevuje v kombinaci s jinými léky a ne okamžitě. Má další příznivé účinky, které mohou být lépe vyslovovány acetyl-L-karnitinem nebo propionyl-L-karnitinem. Také tukový hořák může zvýšit atletický výkon, protože výcvikové zatížení vede k prodloužené a prodloužené oxidaci mastných kyselin. Bohužel, abyste dosáhli nejlepších výsledků, potřebujete:

  • konzumují významné množství (asi 80 gramů) sacharidů, které "tlačí" L-karnitin do svalů a zvyšují zásoby látky;
  • zvýšení nákladů na energii.
Viz též: Jak si vyrobit tukový hořák doma

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Stejně jako u mnoha dalších doplňků existuje možnost vedlejších účinků L-karnitinu. Během uplynulého desetiletí byl metabolizován pod názvem TMA (trimethylamin), který je produkován intestinálními bakteriemi trávícími L-karnitin a cholin. TMA je také metabolizován na chemickou látku tzv. TMAO (trimethylaminový N-oxid) a cirkuluje v krevním řečišti.

Vědci, kteří hledají spojení mezi konzumací červeného masa a kardiovaskulárních chorob, zjistili, že vysoké hladiny trimethylaminového N-oxidu jsou spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Další studie naznačují korelaci TMAO s renálním selháním, diabetem a některými typy rakoviny. Proto se mraky postupně shromažďují nad L-karnitinem. Na druhé straně je známo, že velké množství TMAO je obsaženo v mořských plodech, které naopak mají pozitivní účinek na kardiovaskulární systém (kvůli vysokému obsahu omega-3). Navíc, i když má TMAO zdraví škodlivé vlastnosti, podílí se také na realizaci ochranných funkcí těla. Obecně máme stále hodně informací o této molekule. Tak co dělat - používat produkt nebo ne? L-karnitin je přítomen ve stravě a je produkován tělem a jeho kontroverzní metabolit má jak přínosné, tak potenciálně nepříznivé účinky. Konverze L-karnitinu a cholinu na TMAO se objevuje u střevních bakterií. Někteří vědci proto zkoumají možnost snížení tvorby TMAO pomocí probiotik (prospěšné bakterie). Pacienti s nedostatkem při výrobě nebo transportu L-karnitinu po celý život užívají příslušné doplňky. Bohužel neexistují žádné zprávy o zlepšení kardiovaskulárního zdraví u těchto lidí. V důsledku toho nelze v daném okamžiku poskytnout jednoznačné doporučení "pro" nebo "proti" L-karnitinu. Jeho efekt hoření tuku se objeví pomalu a vyžaduje současné použití jiných prostředků. Výhody užívání levého karnitinu ve sportu nebyly přesvědčivě prokázány.

Existují však důkazy, že L-karnitin je užitečný pro životně důležité orgány, jako je srdce a mozek. Pokud se rozhodnete zkusit výrobek, musíte vědět, jak ho aplikovat správně. Doporučuje se nepřekračovat dávku použitou ve studiích (4 gramy nebo méně). A pokud rozdělíte dávku na 4 stejné dávky 1 gram, minimalizujete tvorbu TMAO.

El carnitin pro hubnutí: jak se vzít tuku hořák, cena l karnitinu a lékařské recenze

Potřebuji L - carnitin pro hubnutí a jak ji správně užívat

Podíváme-li se, zda potřebujete l-karnitin pro hubnutí, nebo ne? Začněme. Elkarnitin (L-karnitin) je látka používaná jako hořák v profesionální a amatérské kondici. Syntetizuje se v lidském mozku, ledvinách a játrech.

Pro běžnou produkci je však nutná vyvážená výživa s velkým množstvím živočišných bílkovin (protože maso je hlavním zdrojem karnitinu).

To je důvod, proč se dieters doporučuje používat L-carnitin ve formě kapslí nebo nápoje.

Vliv L-karnitinu

Hlavním úkolem této drogy

L-karnitin se také nazývá "Vitamin Bt". Tento lék je přirozeným faktorem při rozpadu tukové tkáně. Jeho hlavní funkcí je přenos mastných kyselin (tuků) do oblasti jejich intracelulárního štěpení. To znamená, že v části buněk, které řídí rozklad organických složek: sacharidy, bílkoviny, tuky.

Nedostatek L-karnitinu v těle zabraňuje účinnému rozkladu tuků. Nedostatek této složky je často příčinou nadváhy a obezity.

Navíc, s nízkým obsahem karnitinu v těle člověk zažívá podrážděnost, chronickou únavu, přerušení práce srdce, nesnášenlivost vůči fyzické námaze.

Nechcete koupit léky na spalování tuků v sportovních obchodech, pak připravte tukové hořáky doma.

Chceš žaludek? Řekneme vám, jak to dostat, stačí jít na tuto adresu http: // fitnessguides.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / a přečtěte si článek.

Hlavní vlastnosti L-karnitinu

L-karnitin má mnoho skvělých vlastností, včetně:

  • aktivace procesu spalování tuků;
  • přeměna tuku na energii;
  • zničení stávajících a prevence nových ložisek tuku;
  • snížení hladin triglyceridů a cholesterolu v krvi;
  • zvýšení přírodní hladiny adenosintrifosfátu (ATP);
  • stimulace síly srdečního svalu;
  • zlepšení výkonu;
  • bohatá oxygenace buněk;
  • zkrátit dobu zotavení;
  • stimulace imunity;
  • dlouhotrvající účinek.

Jaký je konečný přínos L-karnitinu

Velmi důležitým bodem je oxidace tuků za přítomnosti karnitinu. V tomto stavu přenášejí tuky energii obsaženou v nich. To přispívá ke zvýšení obecné úrovně tělesného i duševního tonusu osoby.

Od prvních dnů L-karnitinu dochází k ustálenému úbytku hmotnosti. Rozvíjí se proces "hoření" tuku (až 10%). Rostoucí dynamika nástupu úbytku hmotnosti zůstává po celou dobu trvání příjmu a trvá celý měsíc po skončení kurzu. Pokud bude v budoucnu řídit výkon, pak zaručen dlouhotrvající účinek.

Jak užívat L-karnitin

Pro sportovce

Pro snížení tělesné hmotnosti je třeba 1200 mg léku denně. Je dobré rozdělit tuto dávku na polovinu. Jedna část jíst před jídlem ve formě kapslí. Další (asi 600 mg) - půl hodiny před tréninkem, nejlépe v tekuté formě. Téměř všichni výrobci sportovní výživy vyrábějí L-karnitin v ampulích.

Schéma příjmu je tedy:

  • 200 mg před snídaní za 20 minut;
  • před obědem - 200 mg;
  • před odpoledním občerstvením - 200 mg;
  • půl hodiny před tréninkem užijte 600 mg.

Vzhledem k tomu, že stimuluje L-karnitin, doporučuje se, aby byl guarana a kofein během užívání omezeny.

Pro obyčejné lidi

Osobám, které nemají zájem o sportovní aktivity, doporučuje užívat L-karnitin v procesu jíst třikrát denně, jednu nebo dvě tobolky. Pro ty, jejichž tělesná hmotnost je mnohem vyšší než průměrná hodnota, doporučuje se posílit denní sazbu o 1,5-2 krát. Doba přijetí - jeden měsíc. Po měsíční přestávce se kurz může opakovat.

Lék by neměl užívat těhotné ženy během kojení. Kontraindikace se týkají případů intolerance k léku. Pilates doma vám vždy pomůže udržet vaše tělo ve tvaru.

Pilate nepotřebují žádné další vybavení.

Lněný olej také pomáhá při hubnutí. Přečtěte si všechny informace o lněném oleji na adrese http: // fitnessguides.

Nežádoucí účinek a jak se tomu vyhnout

Jediným vedlejším účinkem L-karnitinu je významné zvýšení chuti k jídlu. Tento nástroj urychluje metabolismus v klidu. To znamená větší spotřebu energie. Tam je zvýšená chuť k jídlu. Pro zjednodušení diety výrobci často zahrnují dietní vlákninu v přípravku. Správná strava a cvičení však nezvyšují chuť k jídlu.

Obvyklá nízkokalorická strava je lepší nahradit kondiční stravu pěti jídly bez cukru a alkoholu, omezením tuku a spousty ovoce a zeleniny. Tréninkový režim by měl být rovněž přezkoumán. Mělo by zahrnovat týden až 3 silové tréninky (vytrvalost), 6 kardiovaskulární cvičení, změna jejich intenzity a trvání.

Recenze L-karnitinu pro hubnutí

Skuteční lidé, kteří užívali tuto drogu obecně, mu dají pozitivní hodnocení.

Eugene, 23 let.

Dva týdny užívaly L-karnitin. Souběžně jsem během dne pracoval na stacionárním kole a večer jsem běžel Ale nijak moc nestál. V důsledku toho ztratil téměř 12 kg. Podle mého názoru je skvělý výsledek.

L-karnitin je účinný v paralelním tréninku a dietě. Neměl jsem dietu a vzal jsem ji do procesu výcviku. Žádný výsledek. A pouze při přidávání stravy jsem dostal během 10 dnů pokles tělesné hmotnosti o 6 kg.

Carnitine opravdu funguje. Na sebe jsem zkontroloval. Za tři týdny klesl téměř o 8 kg. A bylo tu tolik energie, že jsem nevěděla, kam to mám říct.

Vladimir, 29 let.

Za prvé, před přijetím karnitinu nezapomeňte zkontrolovat své zdraví. Začal jsem skočit tlak. Předtím jsem si toho nevšiml. Zeptala jsem se lékaře přítele. Vysvětlil, že tělo samotné produkuje karnitin. A pokud je to dost, pak další technika způsobí problémy.

Vzal ho do komplexu. Spolu s potravinovým programem pro výživu a kompetentním vzdělávacím programem vyvinutým instruktorem. Celý kurz trvá tři měsíce. Výsledek je bezkonkurenční. Ztrácíte váhu, vytáhnete, energii - přes okraj.

Boj s nadváhou prostřednictvím stravy a cvičení snižuje tělesný tuk. Ale libra ztratila s takovou obtížností, vrátit se. Protože hlavním problémem je nedostatek L-karnitinu.

Hlavním bodem této látky je restrukturalizace těla v režimu spalování tuku a poskytování dodatečné energie pro sportovní aktivity.

(100

Power System l-karnitin - přehled

Takže jsem našel prázdnou nádobu s l-karnitinem, který jsem si vzal, když jsem chodil do tělocvičny a já jsem si vzpomněl na vzpomínku :)) Bylo to už dávno. Možná jsem udělal hodně chyb při jeho použití, ale to nevyvrací zkušenost s použitím karnitinu živá osoba, ne zanícený sportovec.

V té době jsem neznal všechny mechanismy spalování tuků, protože je to mimochodem i teď neznám. Doufám, že zkušenosti znalých lidí. Ale to není důvod. To je příběh. Můj a l-karnitin. "Sny o snížení hmotnosti" Pracoval jsem v tělocvičně po dobu asi šesti měsíců, tam tam pravidelně, 2-3 krát týdně. Třídy se konaly s osobním trenérem. Cílem bylo zhubnout o 5 kg a nejlépe ve spodních místech (pop-nohy).

Je třeba poznamenat, že trenér byl docela talentovaný, ale ne z hlediska vypracování individuálního programu, ale z hlediska osobního zisku. Byl tak vzrušující, že mluvil o výhodách některých přísad, že nebylo možné je koupit ani koupit.

Nemluvím o l-karnitinu, skoro mě vyhrál, abych použil malý růstový hormon, protože se obávám, že se bojím před záchvaty paniky, bez tohoto šokujícího experimentu. Zdá se, že Carnitine je standardní doplněk, dokonce ani internet nemyslel na to, že by se zabýval jakýmkoli poškozením, byl namalován všude v extrémně jasných barvách, takže jsem si byl jist, že to určitě pomůže. A začněte.

Nejprve tam byl karnitin v msn kapslích (v horní fotografii), ale pak jsem nahradil to rychlejší jeden - kapalina (hrdina recenze).

Dokonce jsem to kombinoval s kyselinou lipoovou ještě předtím, než Evalar vytvořil svůj "průlom při ztrátě hmotnosti" :))

Nejprve uvedu složení našeho hrdinu:

A cukr a sladidla jsou k dispozici, a dokonce i fruktóza. To je asi tak, že se nikdo neodvažuje říci, že nějakým způsobem to není zvlášť sladké :)) se výrobce pokoušel potěšit každého...

Chuť

Pokud vím, je tento El Carnitine vyráběn v několika příchutích, z nichž nejoblíbenější a nejpříjemnější je klasický citrus a nejvíce specifická je káva a třešeň.

Měla jsem citrus, líbilo se mi to.

Jak užívat l-karnitin:

Samotný balíček, bohužel jak při této příležitosti, tak iu mnoha dalších, jsou jen málo informací, jen se zaškrtli body "před tréninkem" a "po tréninku", ale na radu trenéra jsem vzal Carnitine 30 minut před tělocvična a první věc byla na běžeckém trenažéru, který se zahřeje.

Kolik jsem si vzal: znovu, všechno, co jsem se mohl naučit od štítku od samotného výrobce, přísně následoval. To je 7,5 ml denně a nikoli více. Vzala jen tréninkové dny.

Jak měřit 7,5 ml?

Je to velmi jednoduché. Víko je odměrka, nalévá se L-karnitin, který se dobře opíje a může být zředěn v kapalině.

* Něco, na co jsem si nevšiml včas, ale v rámečku nezahrnovala skutečnost, že na víku byla značka na 7,5 ml, pouze na druhé straně. Vypočítat a vymizet není nutné, všechno se děje pro nás.

Trénink mi samozřejmě doporučil, abych udělal více, protože po prvních aplikacích nedošlo k žádným negativním reakcím těla, ale nedělal jsem to, protože výrobce vzal speciální varovný sloupec ve dvou jazycích, který neschvaloval.

Cena: nejlevnější dnes jsem našel za 960 rublů / 500 ml

Sliby výrobce: nemohly najít na obalu.

Sliby z webu jednoho z internetových obchodů:
Slibuje trenér: 1. Stamina zvyšuje trénink2. Pot bude tečou jako řeka, budu cítit teplo v mém těle, které mluví o účinnosti3. Ztrácejte váhu velmi rychle

Co se stalo v realitě:

Pak jsem neuskutečnil experimenty s karnitinem nebo bez něj, takže o tom rozdílu nemohu říci nic. Vždycky to vzala.

1. Co se týče vytrvalosti: Nevím, co říct.

Nemohu říci, že mi tento elixír nabitý energií a já, jako zajíček na baterie, běžel ze simulátoru na simulátor. Byla jsem unavená.

Ale protože "jsem pil Carnitine," myslím, že placebo efekt fungoval stejně.

2. Co se týče potu, tato otázka mě během horkého léta neznepokojuje, protože se mi během horkého léta obvykle nestarám.

Ne, nemám na mysli, že se potím a je mi jedno. Já jen trochu potu, takže deodoranty obvykle vyprší předtím, než jsou používány v zájmu slušnosti, dokonce i na polovinu. No, neumím, ani se nezabiju. A s karnitinem neteče, dobře, vůbec ne.

Cítila jsem se v svalech teplá, pamatuji si to jistě.

3. Rychle zhubnout.Takže jste viděli PHOTO předtím, než jste viděli výše, to byly první dny výcviku. Dělal jsem to pečlivě, nechyběl jsem to, poslouchal jsem trenéra, ale to se stalo po šesti měsících tréninku: PHOTO AFTER

První fotografie samozřejmě nezažívají kvalitou, ale v té době to bylo maximum pro mobilní telefony, takže mě nevinit, ale zdá se mi, že s pouhým okem je jasné, že jsem začal vypadat obrovsky přesně na těch místech, která jsem chtěla přinést tón a "zhubnout".

Dobře, celulitida by byla pryč, ne: (všechny nepravidelnosti reliéfu byly zachovány v původní podobě a žaludek Co je to žaludek, jako kdyby jsem namísto cvičebních strojů jedl chléb: (Obecně jsem nebyl spokojen s tréninkem a zejména s L-karnitinem. v zrcadle toho, co jsem očekával!

A teď je logická otázka: možná jsem udělal něco špatně?

Možná. (1) Před tréninkem jsem jedl víc než obvykle, protože byli po práci a věděli, že bych si neudělal nic jiného než vodu v ústech po dobu alespoň 2 hodin, chtěl jsem utopit pocit hladu, jak nejlépe mohu. Pravda po nich, přišla domů, padla jsem mrtvá a ukázalo se, že jsem nic nejela.

Upřímně jsem doufala, že karnitin poskytne konstatovaný účinek využití rezervy subkutánního tuku jako dodatečného zdroje energie. Takže marně? (2). Snad trenér byl neúspěšný a nevytvořil tréninkový program. A to také nelze vyloučit.

A možná i můj masážní terapeut je správný, který říkal, že s tímto typem osobnosti jako je moje, stačí ji udržet v dobré kondici a všechny silové cvičení budou jen zvyšovat vzhled masivnosti. Ačkoli s karnitinem, i když ne. (3). Je možné, že dávkování bylo nedostatečné a bylo nutné poslouchat autobus a pít víc.

Nemůžu říct teď :)

Obecně jsem se snažil, ale nefungoval, a teď, když vezmu Carnitine, pokusím se vybrat jiný schéma, které se liší od toho, co bylo předtím, a nepřinesla mi spokojenost :)

A ještě jedna otázka, kterou jsem často požádala, je jistě i mnoho z nich,

Mohu koupit l-karnitin v lékárně nebo si musím objednat na zvláštních místech?

Lékárna nyní prodává lék Carniton. Tohle je. Ale jistě dávky jsou zcela nesportovní a je výhodnější koupit si specializovaný nástroj, než vynalézt kolo.

Děkuji všem za pozornost!)))

L-karnitin (L-karnitin)

Hodnocení: 6 z 10. Hodnocení 3

L-CARNITÍN ZTRÁT: zpětná vazba a cena

Někteří výrobci doplňků stravy s karnitinem slibují snížení hmotnosti o 5-6 kilogramů měsíčně, svalové utahování a zvýšení vitality. Podle názoru těch, kteří je aktivně využívají, tyto sliby nejsou daleko od pravdy.

Ale kolik je droga Carnitine? Je třeba okamžitě říci, že L-karnitin jako prostředek ke ztrátě hmotnosti může být drahý.

Dnes je na trhu mnoho karnitinových výrobků, které se pohybují od levných, stojí asi 10 dolarů za kurz, až do "elity" za 50 až 100 dolarů. a ještě více.

Bohužel ne všichni potenciální kupci přesně vědí, jak užívat karnitin pro hubnutí a zda to dokonce dělat.

L-CARNITÍN ZTRÁT: BUDE BÝT VÝSLEDEK?

Než si koupíte další hubici, podíváme se, jak L-karnitin funguje. Mnoho nedůvěřivých reklamních výrobců tvrdí, že tato látka je nezbytná pro spalování tukové vrstvy a pouze ti, kteří hrají sport, prostě nemohou bez ní dělat.

Ve skutečnosti je minimální množství karnitinu, které je nezbytné pro normální metabolismus lipidů, produkováno játry, i když jste na přísné stravě. Vědecké studie, které potvrzují účinnost L-karnitinu při spalování tukové tkáně, neprokazují, že procesy v těle "nebudou".

Možná, že každý, kdo jí maso a vejce, má dostatek přírodních surovin k produkci karnitinu v těle. Ano, a v procesu snižování tělesného tuku je důležitější negativní energetická bilance a ne množství karnitinu.

Jednoduše řečeno, starý staromódní způsob - tukový hořák "jíst méně, pohybovat se více" funguje účinněji než karnitin. Ale říct, že L-carnitin - naprosto zbytečný nákup také nestojí za to.

Tato látka je opravdu schopna "obnovit" tělo ve způsobu ztráty tuku a dodat extra energii pro sport.

Pouze k dosažení tohoto účinku je nutné zahrnout aerobní cvičení do programu hubnutí.

Vědci prokázali, že ztráta hmotnosti je dosažena pouze u těch, kteří užívají L-karnitin podle zvláštního režimu. Fitnessová výživa a pravidelné cvičení v kombinaci s tímto lékem - vám pomohou zhubnout.

Jedinečný "povinný", pokud jde o tuto látku, lze říci přísným veganům, jelikož jejich jídlo nemá absolutně žádnou surovinu pro její výrobu. Pokud nezměníte režim a nepijete tento lék, můžete dosáhnout pouze restorativního účinku.

Takže, kolik ztrácíte váhu nebude záviset na množství karnitinu, ale na kvalitě svého fitness programu.

Návod k použití, doporučení v oblasti výživy

Mnoho lidí zvažuje užívání L-karnitinu při dietě jako "škodlivé" nebo "nebezpečné". Toto stanovisko se vyvinulo mezi lidmi, kteří zvažují jakékoliv doplňky používané v profesionální kondici, dopingu a zlu.

Jediným vedlejším účinkem, který může být pro ztrátu váhy dívky - L-karnitin významně zvyšuje chuť k jídlu. Věc je, že zrychluje metabolismus v klidu, což znamená, že utratíte více energie.

To, co chcete jíst více, je zcela přirozené.

Proto mnoho výrobců přidává k produktu - hořčík na tuky, dietní vlákninu nebo extrakt z kaktusu Hoodia, který usnadňuje sledování stravy a používání karnitinu.

Zvýšení chuti k jídlu je však možné vyhnout použitím správných schémat. Takže by bylo lepší, kdybyste v době užívání tohoto doplňku zanechali obvyklou nízkokalorickou stravu ve prospěch tzv. Fitness diety. Připomeňme si obecná pravidla:

  1. alespoň 1 g bílkoviny na 1 kg tělesné hmotnosti;
  2. pět jídel, jejich hmotnost nepřesahuje 300 g;
  3. minimální množství jednoduchých sacharidů, odmítnutí rafinovaných cukrů, sladkostí a alkoholu;
  4. omezení příjmu tuku 60 g denně, preference - mononenasycené tuky;
  5. velké množství zeleniny a ovoce ve stravě;
  6. příjem kalorií není nižší než základní metabolismus plus 300-400 kcal / den. (v průměru u ženy o hmotnosti 65 kg je 1700-1800 kcal).

L-karnitinový a tréninkový režim

Pokud chcete rychle a neškodně zhubnout, budete muset revidovat režim výcviku.

  • Především byste měli provádět 2-3 silové tréninky týdně, zatímco pracujete na "vytrvalost", tj. S velkým počtem opakování a nízkou hmotností.
  • Dále by mělo být uspořádáno 3-6 kardiovaskulárních cvičení týdně, které by měnily jejich trvání (20-60 minut) a intenzitu.

V takovém případě budete potřebovat asi 1200 mg karnitinu denně. Nejlepší ze všech, jestliže část použití ve formě kapslí před jídlem, a asi polovina (500-600 mg) před cvičením, asi půl hodiny.

V recenzích uživatelé často říkají, že má smysl konzumovat kapalný L-karnitin před cvičením, téměř všichni výrobci sportovní výživy mají takové ampule.
Takže, schematicky, váš "vztah" s karnitinem bude vypadat takto:

  • 200 mg před snídaní trvá 20 minut;
  • 200 mg před obědem;
  • 200 mg před odpoledním svazkem;
  • 600 mg před cvičením.

V době užívání L-karnitinu je nutné omezit užívání kofeinu a guarany, protože má stimulující účinek. V každém případě, pokud máte zdravotní potíže, měli byste nejprve poradit se svým lékařem.

A nezapomeňte, že je lepší koupit L-karnitin v obchodě se sportovní výživou.

L-karnitin: recenze

Anastasia, 22 let. Viděl jsem, že el-carnitin je před každým tréninkem odveden známou dívkou, s níž chodíme do fitness. Cítila jsem se docela dobře, ale můj nadváha nebyla v žádném spěchu odejít. Když jsem viděl její štíhlé formy, začal jsem užívat i tuto drogu. Ale předtím jsem si samozřejmě začal zjistit, co to je.

Zjistil jsem, že karnitin je látka, která se vyrábí v našem těle. Takže je to neškodné. Trvalo 2 týdny, 4 krát denně. Před tréninkem se dávka ztrojnásobila. Během této doby jsem ztratil 3 kg. Současně jsem chodil na fitness pouze 2 krát týdně na hodinu. V potravinách sám není příliš omezený. Candy a buchty samozřejmě nejí.

Myslím, že kvůli zrychlení metabolismu způsobenému touto drogou - hmotnost začala klesat.

Polina, 30 let. Nemám sport zvláště, tak pro rozmazlování, běhání jednou týdně nebo cvičení. Sedněte si na dietu pro mě jednodušší a pohodlnější. Snažil jsem se sedět bez obsahu uhlíku - výsledek - pro týden 1 kg. Pro mě to nestačí. Sestra doporučila pít L-karnitin.

Snažil jsem se pít tekutý el carnitin po dobu 10 dní na prázdný žaludek. Plus běží jednou týdně. Jídlo není zvlášť omezené, no, kromě toho, že noc nevybledla. 3 kg šly téměř samy o sobě bez velkého napětí. Pokračuji v pití. Jsem vděčná mé sestře, před ní jsem ani nevěděl, co to je - L-karnitin.

V budoucnu chci vyzkoušet jiný názor, při studiu informací.

Zvláště pro AzbukaDiet.ru - fitness trenér Elena Selivanova

L-karnitin pro hubnutí - přírodní tukový hořák

Pravděpodobně každá dívka, která "bojovala za štíhlost svého těla" v tělocvičně nebo udělala fyzické cvičení doma, je obeznámena se stavem fyzické únavy a vyčerpání.

Může přijít čas, kdy se cvičení stane velmi obtížným, tělo se rychle unaví a často to vede k zastavení tréninku.

Chcete běhat na běžícím trenažéru a pracovat na simulátorech několik hodin za sebou a ani si to nevšimnete? Atletické a aktivní dívky vědí, co znamená, že mohou zvýšit vytrvalost a pomáhat tělu spalovat rychleji tuky - to je L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti.

Co je L-karnitin

L karnitin pro snížení tělesné hmotnosti (levokarnitin, vitamín B11, vitamín Bt) je dlouhodobě používán, je to nejběžnější produkt ve sportovních obchodech, je to přírodní hořák. L-karnitin je látka, kterou produkuje lidské tělo, jmenovitě játra, za předpokladu, že je konzumováno dostatečné množství bílkovin.

Vzhledem k tomu, že je produkován samotným tělem, není přijatelné ho nazývat vitamínem. Výrobci tohoto výrobku tvrdí, že jejich výrobek je naprosto bezpečný, protože je syntetizován tělem samostatně a není chemikou. Bezpečnost příjmu je však možná pouze v případě, že jsou dodržovány pokyny.

Přeměnou tuků na energii poskytuje L-karnitin sílu pro fyzickou aktivitu.

L-karnitin pro úbytek hmotnosti lze zakoupit ve formě kapslí a emulzí. Můžete si je koupit v lékárnách, obchodů se sportovním zbožím, v internetových obchodech. Často má příjemnou ovocnou chuť. Náklady na drogu se mohou značně lišit v závislosti na výrobci a formě uvolnění zboží.

Například Multipower L-Carnitine má odhadovanou cenu 2000 rublů na litr koncentrátu. Tablety Ultimate Nutrition lze zakoupit na 200 kusech, cena kapalného Olifen L-carnitinu je asi 350 rublů na 50 ml.

Bez ohledu na to, jakou formu uvolnění si vyberete, tekutý karnitin nebo pilulky, je důležité dodržet dávkování a před použitím byste se měli poradit se svým lékařem.

Kdo potřebuje el carnitin

Pokud konzumujete dostatek masa, vajec a jiných proteinových potravin, vaše tělo má dostatek "surovin" pro výrobu L-karnitinu. Při správné výživě může být další dávka drogy bezvýznamná v otázce úbytku hmotnosti. Ale nával energie, stále si všimnete, o čemž svědčí řada recenzí.

Vegetariáni a ženy na přísné stravě nedostanou potřebné množství živočišných bílkovin z potravin. Používání tohoto nástroje je proto doporučeno jako dodatečný zdroj energie a pro normální metabolismus lipidů.

Jak L-carnitin působí

Bohužel, jen pití L-karnitinu pro hubnutí a ztrácí objem, ležet na gauči, nebude fungovat. Tato droga je účinná pouze v kombinaci s fyzickou námahou a je docela vážná.

Použití L-karnitinu pro hubnutí má na internetu několik pozitivních příkladů.

Ale všechny tyto výsledky, které dívky dosáhly vlastními silami, jsou získávány kombinací L-karnitinu, diety a fyzické námahy.

Droga v těle funguje takto:

  • Snížená hladina cholesterolu.
  • Způsob tvorby plaků v cévách se zpomaluje.
  • Tvorba lecitinu v játrech se zvyšuje.
  • Podporuje se imunita.
  • Posiluje srdeční sval.
  • Mentální aktivita se zvyšuje.

Pokud se rozhodnete vzít L-karnitin na úbytek hmotnosti, nezapomeňte, že energie, kterou vám lék dá, musíte strávit, dělat fyzické cvičení, jmenovitě aerobní: běh, plavání, tanec, cvičení na stacionárním kole nebo běžecký pás. Teprve potom získáte požadovaný účinek získání finančních prostředků.

Jak pít drogu

El carnitin pro úbytek hmotnosti "funguje" pouze za podmínek fyzické námahy a dietních omezení. Důležitá je také dávka pro hubnutí, kterou můžete nastavit sami, se zaměřením na pokyny každé konkrétní drogy. Existují obecné doporučené dávkování:

  • dávka sirupu: 5 ml 3krát denně;
  • Dávka léku ve formě tablet: od 250 do 500 mg 2-3krát denně.

Doporučuje se začít užívat lék s nejmenší částí, asi 500 mg sirupu denně. Pak postupně zvyšujte dávku, pokud si nevšimnete negativního účinku přípravku na tělo.

Pro "super tréninky" je povolen intenzivní příjem 10 až 15 g denně, ale tato dávka je doporučována pouze pro profesionální sportovce pod kontrolou jejich zdraví.

Režim je následující:

  • Kurz by neměl přesáhnout 1 měsíc.
  • Další kurz může být opakován za šest měsíců.
  • Potřebujete pít drogu před tréninkem, 40 minut před tím, než začnete.
  • Trvání tréninku by mělo být nejméně půl hodiny, než se má aktivovat proces spalování tuků. V opačném případě namísto snížení hmotnosti získáte opačný účinek: zvýší se chuť k jídlu a v důsledku toho se zvýší hmotnost.
  • Nepoužívejte L-karnitin na prázdný žaludek, abyste zabránili problémům s zažívacím traktem. Snažte se ráno vypít drogu, vyhýbejte se jí večer, abyste nemuseli spát.

Který L-karnitin koupit

Výběr El karnitinu pro hubnutí, nejprve věnujte pozornost uvolnění formulář. Sirup nebo kapsle nejsou jen věcí pohodlí. Sirup se vstřebává rychleji než kapsle, pilulky nebo prášek. Proto kapalina bude stát více než tablety nebo kapsle. Pro snížení tělesné hmotnosti doporučují odborníci na výživu také kapalný karnitin, ale tablety jsou vhodnější pro normalizaci srdeční funkce.

Pokud jde o pohodlí, je pro některé snadnější pít kapsle, je snadnější je vzít do posilovny pro cvičení. Tablety a tobolky mají neutrální chuť, tekutý přípravek může mít specifickou kyselou chuť, ačkoli se nejčastěji výrobce pokouší "vysledovat" s příchutěmi a sladidly.

Stejně jako jakýkoli produkt může být el carnitin špatně kvalitní. Snažte se nakupovat zboží v obchodech s neověřenou pověstí.

Je lepší věřit zkušenostem přátel, známým nebo uživatelům na internetu, aby si zvolili kvalitní produkt podle svých doporučení. Obliba El Carnitine nemohla jen vést k tomu, že se na trhu objevily falešné.

Snažte se koupit produkt ve velkých prodejnách sportovní výživy nebo lékárny, neprohánějte se za levné a nekupujte zboží od pochybného výrobce.

Nežádoucí účinky léku

Podle recenzí výrobců a spotřebitelů na internetu nejsou El Carnitine vedlejší účinky. Samozřejmě je důležité dodržet dávkování a doporučení pro přijetí.

Co se stane, pokud užíváte drogu "banky", není instalováno, ale je známo, že existuje maximální množství karnitinu, které bude mít vliv na tělo. Toto maximum je 5000 mg.

To znamená, že pokud použijete 10 000 mg, výsledek nebude lepší, mohou se však objevit nežádoucí vedlejší účinky.

Před použitím byste se měli poradit se svým lékařem. Lék může ovlivnit krevní tlak, takže pokud máte s ním problémy, musíte lék užívat s opatrností.

Pokud chcete, aby vaše cvičení, a tudíž hmotnostní úbytek, byly co nejúčinnější, můžete tyto informace vzít na vědomí. Chcete-li si pomoci v boji za tenké tělo, můžete si koupit El Carnitine. Ale pamatujte si, že při užívání je důležitá výživa a pravidelné cvičení, pouze v tomto případě je vhodné pít L-karnitin na snížení tělesné hmotnosti.

Video: L karnitin pro hubnutí

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti a jak to funguje: dávky, výhody a recenze (L-karnitin)

Dnes je jedno z hlavních kritérií pro vnější krásu ženy považováno za štíhlou postavu. Proto jsou dívky v neustálém hledání mechanismů pro "olověnou linii". Na jednání - l-karnitin.

Ne každý má však jasnou představu o účincích této látky na zdraví a o tom, jak užívat l-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti. Natalya Volkova 24. října 2017

Karnitin (alfa-karnitin, L-karnitin nebo levý karnitin) je latina za "krev, maso".

Stejně jako většina přírodních látek má molekula karnitinu dvě zrcadlové formy, které se vyznačují písmeny "l" a "d". Tělo syntetizuje l-karnitin. Podle vlastností a původu je podobný vitamínům B. Je často označován jako aminokyseliny, i když to není.

V čisté formě je L-karnitin bílé, práškové krystaly bez zápachu a rozpustné ve vodě. Zevnějška je látka jako cukr.

"Poslání" substance

L-karnitin hraje významnou roli v lidském těle od okamžiku koncepce: vstupuje do vaječné buňky společně se spermiemi a podílí se na vývoji plodu. Příjem této látky je užitečný již při plánování těhotenství a u obou budoucích rodičů.

V těle se levokarnitin vyrábí hlavně v játrech, ledvinách a mozku jako výsledek řetězce biochemických reakcí. Syntetizuje se ze dvou aminokyselin: lysin a methionin.

Vitaminy B3, B6, C, železo, kyselina listová se také podílejí na tvorbě molekul.

Dostáváme hlavní dávku l-karnitinu z jídla: dodává se spolu s masem a mléčnými výrobky. Většina z nich je v syrovátkách, červených rybách, drobách, ve složení surového hovězího, králíka, kuřecího, jehněčího masa (čím je červenější maso, tím více karnitinu obsahuje).

Nicméně, do značné míry, jeho molekuly jsou zničeny během tepelného ošetření, s opakovaným zmrazením. Rostlinné zdroje l-karnitinu jsou vzácné: v malých dávkách se vyskytuje u pšeničných klíčků, lucerny, avokádo, sóji.

Pro srovnání: v rostlinách není karnitin vyšší než 2 mg na 100 g, v séru - 40 mg, u hovězího masa - 85-95 mg na 100 g produktu.

Mechanismus účinku

L-karnitin působí jako hlavní živina stimulující metabolické procesy v těle. To hraje dominantní roli v energetickém metabolismu: v rozpadu tuků a produkci energie. Mechanismus účinku látky je následující.

  • Přeprava tuku. L-karnitin přenáší tuk nebo spíše mastné kyseliny do mitochondrií, které se nacházejí v cytoplazmě každé buňky. Jsou obrazně porovnávány s "baterií", "vysokou pecí" nebo "elektrárnou" buňky.
  • Zničení tuku. V další fázi se používají živné mastné kyseliny, které jsou spalovány v mitochondriích. V důsledku toho se tuky přeměňují na energii.

8 klíčových funkcí

V průběhu četných výzkumných experimentů byly pro tělo prokázány přínosy l-karnitinu. V seznamu různých funkcí L-karnitinu stojí osm hlavních.

  1. Aktivita L-karnitin výrazně aktivuje fyzické a duševní funkce. Zlepšuje zdraví, náladu, zlepšuje tón. Má účinek proti stárnutí.
  2. Detoxikace. Eliminuje toxiny. Prokázal účinnost l-karnitinu při otravě alkoholem, drogami po intoxikaci.
  3. Odolnost proti stresu. Má adaptační a tonizační účinek, významně zvyšuje odolnost těla před stresem, působí jako "ochranka" nervového systému a blokuje pocity deprese.
  4. Metabolismus. L-karnitin je důležitý při udržování metabolismu, posiluje imunitní systém, pomáhá tělu odolávat nemocem.
  5. Regenerace a ochrana. Příznivá pro srdce a cévy, zlepšuje funkci myokardu, pomáhá snížit hladinu cholesterolu, chrání tělo před aterosklerózou. Snižuje riziko srdečního záchvatu, cévní mozkové příhody.
  6. Prevence. L-karnitin je dobrá profylaktika pro zhoršení zraku. Zpomaluje procesy transformace retinálních cév. Až 40% snižuje riziko katarakty.
  7. Produktivita Poskytuje zvýšení účinnosti sportovního tréninku, zvyšuje vytrvalost těla, zvyšuje funkčnost svalů.
  8. Ztráta tuku Pomáhá udržovat optimální hmotnost. Tím, že ovlivňuje metabolismus tuků, l-karnitin pomáhá extrahovat energii z nich.

Kolik tělo potřebuje

Lidská potřeba karnitinu se mění s věkem. Níže uvedená tabulka uvádí normy denní potřeby látky. Tyto údaje jsou průměrné orientace, protože závisí na lidském stavu, fyziologických charakteristikách těla, fyzické aktivitě a souběžných onemocněních.

Tabulka - Denní příjem L-karnitinu pro děti i dospělé.