Co je L-karnitin a jak se hubnout

  • Produkty

Proces ztráty hmotnosti by měl zahrnovat úpravu stravy a cvičení. Kromě těchto dvou hlavních bodů někteří lidé používají specializované doplňky. Nejčastěji to dělají profesionální sportovci, ale také běžní lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu. L-karnitin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Pokusme se pochopit vlastnosti této drogy, její účinky na tělo, pravidla přijímání a další důležité aspekty.

Co je L-karnitin

Doplněk je látka, která je sama přítomna v těle. Karnitin se syntetizuje v mozku, ledvinách a játrech. Aby mohla být produkována v normálním množství, musí člověk dodržovat vyváženou stravu obohacenou velkým množstvím živočišných bílkovin. Ve skutečnosti je protein hlavním zdrojem L-karnitinu.

Nedostatek karnitinu může způsobit metabolické problémy, které mohou vést k obezitě a dokonce k srdečním problémům. Pro sportovce je doplněk nepostradatelným nástrojem v boji proti tukům, protože se aktivně podílí na procesu výroby energie z tuků.

Jak L-karnitin působí na tělo?

Kromě výše uvedené aktivace metabolického procesu zvyšuje lék vytrvalost člověka a snižuje míru únavy, což je při intenzivním cvičení nezbytné. Příjem látky po cvičení pomáhá při regeneraci svalů, v průběhu tréninku chrání před možným protažením nebo poškozením tkání.

Hlavním cílem léku je pomoci tělu vykonávat jeho přirozené funkce (zotavení, hojení, zhroucení tukové tkáně atd.). Doporučuje se zejména pro silový trénink, kdy je zatížení svalů největší.

Vlastnosti přísady

L-karnitin je multifunkční lék, který je mezi lidmi oblíbený díky řadě základních prospěšných vlastností:

  • aktivace metabolismu;
  • urychlování procesu spalování tuku prostřednictvím jeho zpracování do energie;
  • prevence vzniku tukových ložisek;
  • snížení cholesterolu;
  • zvyšovat vytrvalost a výkon;
  • snížení doby zotavení po cvičení;
  • saturace kyslíkových buněk kyslíkem;
  • podporuje zlepšení výživy srdečního svalu;
  • zvýšená imunitní ochrana;
  • dlouhodobý a trvalý účinek po zastavení používání.

Dopad na inteligenci

Kromě fyzických účinků na tělo ovlivňuje L-karnitin psychickou aktivitu osoby. Podle výsledků řady studií bylo prokázáno, že denní spotřeba přísady v množství od 2 g za půl roku zlepšuje duševní výkonnost. Podle výsledků této techniky je intelektuální zatížení jednodušší.

Účinky na kardiovaskulární systém

Nedostatek L-karnitinu má velmi negativní vliv na fungování srdce. Přípravek proto může být předepisován jako terapie pro osoby trpící jakýmikoliv kardiovaskulárními chorobami, zvláště pokud je tento druh nedostatečnosti pozorován. Kromě toho, že látka snižuje hladinu cholesterolu, snižuje krevní tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikace pro použití

Rozsáhlé vlastnosti tohoto produktu naznačují jeho použití nejen pro úbytek hmotnosti, ale i při léčení určitých onemocnění. Z těch lidí, kteří potřebují užívat L-karnitin pro léčebné účely, lze identifikovat:

  • diabetici;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • obezita;
  • potřebuje obnovu jater;
  • AIDS (řada léků používaných při léčbě této choroby způsobuje nedostatek karnitinu, který musí být doplněn umělými prostředky);
  • lidé trpící poškozením ledvin a jater (tyto orgány jsou odpovědné za syntézu karnitinu, jehož úroveň musí být doplněna v případě problémů);
  • lidé s rizikem trombózy.

Účelem tohoto doplňku v souvislosti s jednou z výše uvedených onemocnění by měl být pouze lékař. Rovněž určuje dávkování a dobu léčby.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Navzdory tomu, že výrobci nás ujišťují o neškodnosti drogy, existuje řada nemocí, při nichž by měl být karnitin pod přísným lékařským dohledem:

  • diabetes;
  • hypertenze;
  • cirhóza;
  • onemocnění periferních cév;
  • problémy s ledvinami.

Mezi vedlejší účinky lze identifikovat řadu vzácných příhod: nespavost, bolest hlavy, nevolnost, problémy s křeslem. Zpravidla jsou popsané nežádoucí účinky charakteristické pouze pro osoby s individuální nesnášenlivostí jednotlivých složek.

Výživové doplňky

Dodnes je karnitin dostupný v několika formách. Můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe, seznámíte-li se s vlastnostmi všech prezentovaných formulářů.

Čistý 100% L-karnitin

Klasická verze, která je nejčastěji používána sportovci. V této formě je látka charakterizována vysokou biologickou dostupností. Dokonale dokázal, že eliminuje problémy s metabolismem. Kvůli této vlastnosti se tento typ karnitinu používá asi půl století k léčbě anorexie a obezity.

L-karnitin tartrát

Tento formulář je zvláště doporučen pro osoby, které mají problémy s nadváhou. Má nejaktivnější formu a úroveň biologické dostupnosti je dokonce vyšší než v čisté formě. Lék je v trávicím traktu dokonale rozdělen na užitečné kyseliny a čistou látku.

Acetyl L-karnitin

Jedna z nejnovějších vymyšlených forem. Kromě obvyklého karnitinu je acetylová skupina. Specifikované spojení může proniknout do mozku. Díky této vlastnosti se přísada také vyznačuje neurostimulačním účinkem na tělo. To znamená, že společně se zlepšením metabolismu a procesem spalování tuku bude člověku také zvýšen mozek.

Propionyl-L-karnitin

Tato forma léku je složena z esteru karnitinu a glycinu. Kombinace těchto složek nám umožnila dosáhnout účinku stimulace metabolismu lipidů a zvýšení syntézy oxidu dusnatého. Jedna z nejužitečnějších vlastností aditiv může být nazývána vazodilatačním účinkem. V tomto provedení se karnitin doporučuje pro osoby se srdečním onemocněním. Tento přípravek mimo jiné zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje uvolňování kyseliny mléčné do svalů během tréninku a také se vyznačuje antioxidačními vlastnostmi. Navíc Propionil bojuje s chronickou únavou.

L-karnitin-fumarát

Tento typ karnitinu je výsledkem kombinace čisté látky s kyselinou fumarovou. Ideální pro lidi s nadváhou. Plus plus bod produktu je pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Proces užívání doplňků závisí na formě produktu vybraného pro spotřebu. Zvažte s ohledem na každou z nich.

Jak užívat kapalný L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Tekutá přídatná látka má několik typů:

  • v lahvích - připraveno k jídlu;
  • sirup - vyžaduje ředění ve vodě;
  • v ampulích - také připravené k použití, jediný rozdíl spočívá v tom, že agens je balen v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastní pokyny pro použití. Různí výrobci pravidel přijímání se mohou mírně lišit. Je nutné dodržovat příslušné pokyny, které označují koncentraci a dávkování.

Výhodou kapalné formy karnitinu je jeho rychlá absorpce. Mezi nedostatky lze považovat velké množství barviv a různé příchutě.

Jak se užívat v kapslích

Varianta tobolky má dobrou stravitelnost. Tento karnitin působí rychle a je poměrně snadné.

Přesnější dávkování je třeba zkontrolovat u trenéra nebo lékaře.

Jak napít pilulku

Jednou z cenově dostupných forem karnitinu jsou pilulky. Jejich hlavní výhodou oproti jiným druhům drogy je úspora nákladů. Nákup tabletového formuláře se netýká kapsy tolik, ale stojí za zmínku, že v této podobě není výrobek tak dobře absorbován, jak je popsáno výše. Počet dávek a dávkování se přibližně shodují s použitím kapslí. Přesnější informace naleznete v pokynech.

Prášková forma

Relativně nízké náklady a dobrý účinek jsou kombinovány v této formě uvolňování karnitinu. Pro mnohé je tento druh drogy nejproblematičtější. Věc je, že při příjmu je užitečné dráždit: prášek se zředí na půl litru tekutiny. Pijte výsledný nápoj najednou. Tekutina má přesně tolik, kolik je napsáno v pokynech. Ne méně, protože droga se stane nevhodným pro spotřebu.

Mohu pít L-karnitin bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout a za tím účelem se rozhodnete přijmout doplněk a nemáte v úmyslu jít do sportu, pak není potřeba konzumovat drogu. L-karnitin není tukový hořák a nemá smysl používat ho jako doplněk k hlavní dietě pro snížení tělesné hmotnosti. Bude mít pouze příznivé účinky popsané výše, ale nepomůže ke snížení tělesné hmotnosti. Ale v kombinaci s tréninkem můžete dosáhnout intenzivnějšího úbytku hmotnosti spálením více tuku než bez tohoto doplňku.

Denní dávka L-karnitinu

Výše konzumovaného doplňku závisí na tom, zda jste aktivní fyzickou aktivitou. Pro sportovce bude dávkování vyšší než u obyčejných lidí. Takže jejich denní dávka je asi 1200 mg el-karnitinu. Tuto částku doporučujeme rozdělit na 2 stejné dávky: před jídlem (přednostně snídaní) a před tréninkem. Konkrétně je před fyzickou aktivitou preferován kapalný produkt.

Carnitine může být opilý bez tréninku. V takovém případě budete muset během jídla užívat pouze 1-2 kapsle 3krát denně. Pokud je příjem peněz prováděn pro léčebné účely, může dávku určit pouze ošetřující lékař. Mějte na paměti, že užívání drogy bez zařazení fyzické aktivity bude užitečné pro tělo, ale neovlivní proces ztráty hmotnosti.

Před použitím jakékoliv formy doplňku si pečlivě přečtěte pokyny. Obvykle popisuje režim dostatečně podrobně.

Kombinace s jinými léky

Karnitin, jak je uvedeno výše, je látka, která je pro tělo přirozená. Na tomto základě lze tvrdit, že jeho užívání ve spojení s jinými léky neovlivní účinnost obou. Z tohoto důvodu se tento přípravek často používá v kombinaci s jinými hořáky pro tuky v případě, že se jedná o úbytek hmotnosti nebo v kombinaci s léky v případě terapeutické terapie. Ty by měly být dohodnuty s lékařem.

Dalším problémem je kombinace karnitinu s látkami, které stimulují organismus. Patří mezi ně zejména kofein. Užívání těchto látek je nepřijatelné.

L-karnitin v potravinách

Jak již bylo uvedeno, daná látka je syntetizována z živočišných bílkovin. Tak mohou být obyčejné potraviny zdrojem l-karnitinu. Zvýšený obsah této složky je samozřejmě pozorován v mase (zejména u hovězího masa). Pro podrobnější seznámení s obsahem látek v některých produktech se můžete seznámit s údaji uvedenými v tabulce.

Co je L-karnitin a jak ho správně užívat při hubnutí

L-karnitin je výživový doplněk oblíbený u sportovců. Ale jak to vzít a jaká strava a cvičení si vybrat, aby zhubla, nevědí vše. Proto je důležité rozdělit dávky levého karnitinu tak, aby se objevil viditelný výsledek bez ztráty času, peněz a úsilí.

Co je L-karnitin a proč je potřeba?

L-karnitin nebo levý karnitin - látka podobná vitamínům B, je syntetizována z aminokyselin, ale sama o sobě není aminokyselina. Jeho hlavní funkcí je transport mastných kyselin, rozklad tuků pro uvolnění energie.

L-karnitin je produkován tělem nezávisle, ale s dalším příjmem látky ze sportovního doplňku se zlepšuje metabolismus tuku, zvyšuje sílu a vytrvalost.

Často je L-karnitin zaměňován s tukovými hořáky, přestože doplněk opravdu pomáhá bojovat proti nadměrnému tuku. Jeho úkolem je přiložit a přenést tukové buňky do mitochondrií, kde probíhá proces rozpadu tuku a produkce energie ve svalech kvůli jejich lepšímu kontrakci.

Jak je látka?

Při vstupu do těla se L-karnitin spojuje s volnými mastnými kyselinami a přenáší je do svalů, které jsou během cvičení pod zatížením.

V procesu spalování tuku se uvolňuje energie, která je schopna poskytnout větší sílu svalům, a to jak pod silou, tak i aerobním cvičením. Výsledkem je, že karnitin působí jako energický, pomáhá s výkonovými břemeny, aby dával více rozložení, a jako tukový hořák dokáže snížit hladinu tuku v těle. Látka je schopna zvýšit pocení, což naznačuje, že metabolické procesy začaly a droga začala fungovat.

Kontraindikace

V oficiálních pokynech k lékům, recenzím a vědeckým pokusem - nejsou k dispozici žádné informace o vedlejších účincích a nebezpečích léku ve velkých dávkách pro tělo.

I když v praxi si sportovci všimli, že s dlouhodobým příjmem látky je nepříjemný pocit v oblasti ledvin, jako je zánět. V takových případech musí být droga naléhavě zrušena.

Jakékoliv abnormality orgánů exkrece, epilepsie, hypertenze a diabetes mellitus budou kontraindikovány. Doba těhotenství a laktace je rovněž nežádoucí pro užívání doplňků.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Může být opilý společně s komplexem před cvičením nebo aminokyselinami BCAA.

Maximální koncentrace látky během tohoto období pomůže produkovat více energie, resp. Pro tento účel se používá více tuku. Také vysoká koncentrace látky bude udržována až 3 hodiny, což pomůže pokračovat v boji s nadváhou.

Je možné předem rozpustit

Pokud je látka vyráběna ve speciálních ampulích nebo ve formě prášku, která má být rozpuštěna ve vodě, je lepší použít roztok ihned po cílení.

Praxe je doplnit L-karnitin na proteiny a aminokyseliny, které jsou spotřebovány během tréninku. Pro spalování tuků však bude tato metoda neúčinná, spíše je vhodná pro konstantní dodávku energie pod napětím, anaerobní zátěže.

Kolikrát denně a jak často je třeba užívat

Existuje několik způsobů, jak užívat L-karnitin, závisí na cílech a co se dnes děje - cvičení nebo odpočinek.

Nezapomeňte, že denní dávka je 2000 mg. To znamená, že dávka může být rozdělena po částech během dne, ale nepřesahuje.

Takže ve dnech výcviku je žádoucí, aby se celá denní sazba snížila o půl hodiny před zatížením. Pokud však chcete udržovat energii a ztrátu tuku v průběhu dne, pak můžete užít 1000 mg ráno před jídlem a zbývajících 1000 mg před cvičením po dobu půl hodiny.

Ale je ještě lepší rozdělit dávku na dvě dávky, pokud ráno děláte kardio, pak s touto metodou podávání bude smysluplnější zvýšit účinnost tréninku s L-karnitinem.

Doba trvání kurzu

Při konstantním užívání dochází k závislosti na L-karnitinu. Konstantní vysoká koncentrace látky jednoduše přestane fungovat, to znamená, že se tělo zvykne a funkce L-karnitinu se stávají neužitečnými.

Proto se doporučuje užívat levarnitinové cykly. Obvykle výrobci doporučují, aby užívali lék měsíčně, přestávka po další měsíc, po kterém může být kurz opakován. Ale také, droga je povolena po dobu 2-3 měsíců za sebou, přičemž přestávka po nejméně měsíci.

Pokud je například stanoven cíl sušení podkožního tuku po dobu 2 měsíců, L-karnitin by měl být trvale užíván, dokud se neobjeví viditelný výsledek. V budoucnu můžete pro lepší výsledky přidat tukové hořáky. Pomohou L-karnitinu pouze se ztrátou hmotnosti, pomohou zvýšit termogenní účinek a potlačit chuť k jídlu. V tomto případě se hořák po jídle ráno po jídle a před tréninkem užívá i L-karnitin.

Můžu vzít L-carnitin v noci

Kromě ranních a před tréninkových technik je povoleno používání L-karnitinu v noci.

Proces transportu a odstraňování mastných kyselin bude pokračovat během spánku. Taková technika je vhodná v době odpočinku, denní dávka je rozdělena na dvě dávky, jednu ráno na prázdný žaludek a druhou před spaním. Je žádoucí, aby se používala suchá forma látky bez cukrů.

Jak užívat levý karnitin na cvičení a odpočinek

Bez ohledu na typ zatížení se funkce levé karnitiny nemění a přesto je lék schopen snížit celkovou tělesnou hmotnost při zachování svalové tkáně. Dokonce i s anaerobním stresem, kde jsou potřebné trháky, výbušná síla a pevnost, L-karnitin bude produkovat energii z mastných kyselin.

I když experimenty ukázaly, že látka zlepšuje působení anabolických steroidů a dobře je doplňuje, samotný L-karnitin nemá anabolický účinek. Proto není třeba růst svalové hmoty. A jako energie může a je užitečné.

V každém případě je lepší užívat látku před cvičením a ne během cvičení nebo po cvičení, prostě nebude mít požadovaný účinek.

V dnech odpočinku je také důležité, aby L-karnitin urychlil proces opravy tkáně a eliminace laktátu a tuku. Doporučuje se užívat 1000 mg ráno a 1000 mg v noci, proto je lepší užívat suché formy látky - tobolky nebo prášky.

Je možné vypít pít

Po otevření plechovky s práškem nebo zapouzdřeným pohledem je třeba dodržet správné podmínky skladování a konzumovat během jednoho měsíce. V některých sirupových formách farmaceutických výrobců se doporučuje užít drogu během jednoho týdne. Samozřejmě, doba platnosti, která vypršela, nepřidá užitek a může vést k otravě. Aby prášek nebyl vlhký a neztrácel jeho vlastnosti, držte jej v uzavřeném suchém prostředí.

Kolik L-karnitin pracuje po užití

Po podání obsahuje krev vysokou koncentraci látky po dobu až tří hodin. Začíná pracovat po 20-30 minutách od okamžiku použití. Po silovém tréninku je proces vylučování tuků stále možný během dvou hodin, v tomto případě L-karnitin zlepšuje proces lipolýzy, regenerace svalů a vylučování laktátu.

vydání

Existuje několik typů elkarnitiny, které si můžete koupit u sportovního obchodě nebo lékárny. Všichni fungují stejně dobře a jejich hlavní složka nezávisí na způsobu propuštění. L-caritin by měl být co nejčistší, bez nečistot a cukru a specificky dávka látky zůstává nezměněna, bez ohledu na formu, čím je čistší, tím lépe. Výjimkou je verze v podobě tablet, podle toho, jak moc je vnímáno, že pro tablety prášek je lepený dohromady a nakonec neplatíte za látku, ale za lepidlo. Ačkoli výrobci říkají, že pro tablety prostě lisují prášek pro pohodlnější příjem L-karnitinu v tabletách.

Kapalina

Tato forma se obvykle provádí po zředění vodou. Na víku je speciální měřicí uzávěr, 1000 mg L-karnitinu může být obsaženo v 10 ml kapaliny, pečlivě si přečtěte přípravek a neberte více než 2000 mg denně.

Kompozice obsahuje fruktózu a přidává další kalorie a přesto narušuje vlastnosti a čistotu látky. Případně se kapalná forma nemůže míchat, nebude to mít vliv na absorpci látky. Ale s reduxinem byste neměli chovat. Látka sebutromin má obrovský seznam kontraindikací, je jmenován pouze s vysokým stupněm obezity a je užíván pouze pod lékařským dohledem.

Sebutromin je schopen zvýšit krevní tlak, způsobit tachykardii, vést k dysfunkci orgánů vylučování. Proto v žádném případě nekombinujte léky bez znalosti lékaře, zvláště anorexigenů. Při užívání přípravku Reduxine jsou ženy předepisovány hormonální antikoncepce.

V kapslích

Nejjednodušší a nejznámější způsob příjmu. Jedna tobolka obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, které se promyjí vodou. Tyto kapsle, na základě denní potřeby, budou 4 kusy.

Je lepší trvat půl hodiny před tréninkem, jestliže existují dva tréninky denně, pak každý 1000 mg před každým. V den odpočinku se 2 kapsle užívají na prázdný žaludek a 2 před spaním, aby se to stalo 2-3 hodiny po jídle.

Tato forma je nejvíce čistá a vhodná pro hubnutí, protože neobsahuje cukr a jiné nečistoty. Kapsule nelze otevřít a smísit s aminokyselinami a bílkovinami, tato forma musí zůstat neporušená.

Prášek

Je to také poměrně čistá forma látky, neobsahuje cukry. Nevhodnost je, že část prášku, polovina lžíce nebo 5 g odměrné lžičky musí být zředěna v 0,5 litru vody.

Tato část obsahuje 2000 mg látky. Doporučuje se trénovat 1-1,5 hodiny. Pokud je to nutné, rozdělte dávku na dvě dávky, množství prášku a vody se rozdělí na dvě, ale připraví se před použitím. Není třeba ředit práškovou šťávu, přebytečný cukr brání práci látky.

Ve pilulkách

Farmaceutické formy uvolňování jsou častější, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitinu, potřebujete 8 tablet denně a doplňte potřebné dávky 2000 mg.

Z tohoto důvodu se tato forma uvolnění stává nepohodlným. Do tablet je možno přidat kyselinu askorbovou, fruktózu, další látky s antioxidačním účinkem. Trvá 30-60 minut před tréninkem, je opilý vodou.

V ampulích

V závislosti na výrobci mohou 1 ampule kapalného L-karnitinu obsahovat od 1500 do 3000 mg látky. Někteří výrobci překračují každodenní potřebu látky, i když při těžkých zátěžích může být tato dávka vhodná a předávkování nebylo dříve zaznamenáno.

Ale přesto, jako stav ledvin, musíte pečlivě vzít příplatek a naslouchat tělu.

Nelze zředit ampulku kapalinou, ale pokud chcete, musíte přidat 50-100 ml vody a použít 30-40 minut před cvičením. Ředění v džusu je vyloučeno, protože zvyšuje koncentraci cukru a zpomaluje proces ztrát tuku, i když mnoho výrobců doporučuje džus pro zlepšení chuti.

Pravidla pro užívání L-karnitinu pro ženy

Pravidla pro přijímání žen se neliší od obecných pravidel, jediné je, že je lepší, aby ženy užívaly zapouzdřenou nebo práškovou formu, kde nejsou žádné přísady a fruktóza. Dívky často preferují úbytek hmotnosti nebo práci na úlevu, takže byste neměli tělu dodávat další sacharidy z kapalných forem léku. Zatímco uhlohydráty mají spálit, vrátí se s kapalným L-karnitinem.

Typy L-karnitinu

Koncentrujte

Kapalná forma čistého L-karnitinu, která se ředí vodou nebo se přidává do jiných sportovních doplňků, jako je protein nebo zisk. Sacharidy (fruktóza), sladidla, kyselina mléčná jsou obsaženy v koncentrátu. Tento výrobek obsahuje asi 7 kcal na porci. Je užíváno 1 nebo 2 krát, ráno a před tréninkem.

Acetyl

V této formě L-karnitinu se přidává acetyl-koenzym A. Nejprve pomáhá acetyl spalovat sacharidy a pak jen tuky. Díky acetylkarnu a L-karnitinu se zvyšuje metabolismus glukózy. Podle výsledků výzkumu se ukázalo, že forma acetylkarnitinu vytváří nízkou koncentraci v krvi. Proto tento druh látky není ve srovnání s ostatními mocný hořák.

Tartrát

Tato forma je dobře absorbována a rozkládá se na karnitin a kyselinu vinnou, což pomáhá lépe absorbovat L-karnitin. Ale výzkum ukázal, že neexistují žádné výhody této formy nad obvyklou formou L-karnitinu. Tartrát nezvyšuje vytrvalost a nezrychluje metabolismus sacharidů a tuků. Forma pomáhá zvyšovat spotřebu kyslíku svaly a kyslík je schopen spalovat tuky.

Kolik kilogramu můžete zhubnout za měsíc s tímto doplňkem?

Vypočítat přesné množství tuku, které spalující přísada není možné, závisí na koncentraci vlastního L-karnitinu v krvi, někdy s vysokým obsahem, doplnění bude zbytečné. Ale při správné výživě, s výjimkou tuků a jednoduchých sacharidů, hrajete sporty, můžete pozorovat pozitivní dynamiku ztráty hmotnosti. S pravidelným tréninkem může 3-4krát týdně, včetně kardiovaskulárního cvičení, dosáhnout až 1 kg týdně. Bez cvičení a stravovacích návyků bude proces spalování tuku pomocí doplňků nepřijatelný. Pouze integrovaný přístup pomůže ztratit 4-5 kg ​​za měsíc, takové snížení hmotnosti nepoškodí zdraví.

Jak zhubnout s L-karnitinem

Když si sedíte doma na gauči, nemusíte čekat na žádné výsledky. Aby přísada mohla působit, je třeba jí dát další metabolickou podporu, a to fyzickou aktivitu. S výkonem nebo aerobním cvičením stoupá teplota a mastné kyseliny s L-karnitinem jsou rychlejší transportovány do mitochondrií, aby poskytly energii pro svaly, kde je to zvláště nutné. Proto je v dnech tréninku tak důležité, aby přípravek užíval půl hodiny před zátěží, což zvyšuje koncentraci látky v krvi. Potřebujete doplnit a ve dnech odpočinku dvě porce - ráno, oběd nebo noc. Je přijata 1-2 měsíce, s přestávkou nejméně měsíc.

Důležitou podmínkou pro snížení hmotnosti s L-karnitinem je dieta se sníženým obsahem tučných potravin a jednoduchých cukrů. Čím více tuků se spotřebuje, tím více práce bude nutné pro látku, protože nově získané tuky se hromadí a zabrání spálení mastných kyselin. Hlavní věcí je obohatit stravu o proteiny, zeleninu, složité uhlohydráty a ovoce ráno.

Hodnocení TOP-5 nejlepší

  1. SAN L-Carnitinová síla

Formulář uvolnění v kapslích na 60 kusů. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitinu, čisté látky bez přísad.

  1. SAN Alcar 750

Zapouzdřený uvolňovací formulář 100 ks. V jedné kapsli 750 mg acetyl-L-karnitinu bez přísad.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitin

Acetyl-L-karnitin je součástí jedné kapsle obsahující 500 mg látky. Modifikovaná vzorec je dobře absorbován. K dispozici v 90 kapslích.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsuly

Balení po 90 kapslích. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitinu.

  1. PureProtein L-karnitin

Tento práškový typ L-karnitinu je zředěn ve vodě, zabalen ve 100 g. V jedné měrné lžíci obsahuje 5 g denní dávku L-karnitinu, doporučuje se používat před cvičením.

Jak L-carnitin užívat správně

Aminokyselina L-karnitin (vitamín B11) byla nejprve izolována v roce 1905, její schopnost přenášet mastné kyseliny uvnitř buněk byla studována teprve v roce 1962.

Částečně lze vyrábět v těle zdravé osoby. Pokud příliš mnoho L-karnitinu přichází navíc s jídlem nebo ve formě hotového výrobku, nadbytek se vyjme z těla: nemůže se hromadit nad normu.

Aplikace a vlastnosti L-karnitinu

Tradičně je L-karnitin součástí formulace sportovní výživy, která se také používá ze zdravotních důvodů (lék je lépe koupit v lékárnách).

V návaznosti na odkaz můžete zjistit podrobné informace o přínosech ovesných otrub pro hubnutí.

Víte, které tukové hořáky existují pro ženy? Zde jsou podrobné informace k tomuto tématu.

Jak užívat L-karnitin - dávkování

Ve sportovní (profesionální) praxi se karnitin používá ve velkých dávkách - od 2 do 8 g čisté látky denně. Vezmeme-li v úvahu způsob zatížení a energie, náklady na energii, všechny - pod dohledem lékaře.

Dávka 1 gram na den, pokud se užívá jeden a půl měsíce, pomůže zvýšit chuť k jídlu a zvýšit tělesnou hmotnost. Když je růst zpožděn, doporučuje se snížit příjem karnitinu - 20 dní při 0,5-0,75 gramů denně, poté přestávka o 1-2 měsíce, pak opakování kurzu.

Pokud ji užíváte jako součást jakékoli fitness výživy nebo vitamínových komplexů, podívejte se na údaje o složení na obalu.

L-karnitin, jak kapalný, tak v kapslích, je dobře absorbován a snadno odstraněn z těla, případy intoxikace nebyly dosud popsány. Avšak s cílem nejen ublížit lék, ale také přinést výhody, doporučuje se začít s minimální dávkou 500 mg denně, doporučuje se rozdělit na dvě dávky 250 mg.

Doba přijetí

Karnitin je částečně produkován v těle, to je norma. Jeho největší obsah je v játrech a mozku: těmito orgány jsou konzumace maximální energie při výkonu jejich funkcí.

V tomto případě budou zapotřebí vyšší dávky, což je drahé a nebezpečné - existují případy alergických reakcí na velké množství karnitinu.

Podle různých zdrojů je doporučená pauza v příjmu karnitinu (2 gramy denně nebo více) od jednoho do jednoho a půl měsíce až šesti měsíců. Pokud denní dávka L-karnitinu není vyšší než 500 mg, může být tato možnost dodatečné výživy prováděna nepřetržitě.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin patří do skupiny nutraceuticals (látky pro doplňkovou výživu), netoxický, je dokonale kombinován s jinými sportovními výživovými produkty a všemi léky.

Relativní nevýhody:

Jak ovlivňují syrové potraviny úbytek hmotnosti? V tomto článku o tom řekneme.

Použití L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti


Depot tuku je každý zdravý člověk. Rozdělení nahromaděných zásob zajišťuje až 96% požadované energie a veškerá životně důležitá aktivita zcela závisí na normálním fungování tohoto mechanismu.

Zde hraje hlavní roli L-karnitin: ten, kdo nese mastné kyseliny do buněk, kde se produkuje energie.

Tuk není zpracován na energii, jeho zásoby se zvyšují. Zahajuje se nekontrolované zvýšení tělesné hmotnosti, která se stává obezitou. Další - komplikace ve formě problémů se spáry, žíly, srdce. Postupně se vyvíjí vývoj diabetu typu II.

L-karnitin se stal vynikajícím nástrojem při léčbě obezity a udržování zdravého těla ve vynikajícím tvaru. S počátkem jeho přijetí, tukové tkáně klesá s konstantní rychlostí, je možné ztratit z 10 až 15 kg za měsíc! A dietu není nutné měnit.

Aplikace pro sušení těla


Tréninkové cykly pro vytvoření úlevy od svalů vyžadují dietní omezení.

Tělo může cítit nedostatek důležitých látek, svalová hmota se sníží a kůže bude mít nezdravý vzhled. Získejte správnou dietu, můžete se zbavit těchto potíží.

L-carnitin v kombinaci s L-argininem se používá ke zvýšení reliéfu a žilní kresby. Sportovní výživa s obsahem kreatinu zvýší svalovou sílu, což umožní intenzivnější a trvalejší trénink.

Závěr: pravidelné užívání L-karnitinu:

Jak užívat L-karnitinové video

Video s dostupným příběhem o tom, proč užívat Carnitine a jak to udělat správně, abyste zhubla.

Související a doporučené články

3 komentáře

Souhlasím, účinnost tréninku se významně zvyšuje při užívání l-karnitinu. A všiml jsem si, že neexistuje žádný rozdíl v účinku drahého víceúčelového nebo sportovního experta z Evalar Line

Dlouho známý s L-karnitinem. Poprvé jsem o něm zjistil jako aminokyselinu, která je velmi užitečná pro práci srdce. Pak jsem četl, že je používán pro fitness pro spalování tuků. Dávám přednost kapalnému karnitinu, používám ho před tréninkem a nezáleží na tom, jestli je to síla nebo kardio, karnitin stále funguje, pokud je aktivita více než hodinu. Někdy zředím denní dávku (15 ml) vodou, piju část před tréninkem, zbytek - během. Ano, jsem s ním méně unavený, trénuji déle, moje srdce je silnější a hojněji se pojí, a tudíž se tuk rychleji taví, zvláště v problémových oblastech. A mimochodem, jak je uvedeno v článku, L-karnitin dobře vyvažuje, a já s ním rychleji usneme a obávám se méně o drobnosti.

Líbí se mi, jak L-karnitin funguje. Používám před silovým tréninkem v množství 0,75 gramů denně. Zvýšený výkon ve výcviku zlepšuje výsledky. Tukové usazeniny v problémových oblastech jsou mnohem rychlejší. Zdálo se mi dokonce, že se zlepšují rychlostní charakter, zabývám se bojovými uměními. Můj syn měl nadváhu, začal užívat karnitin před cvičením, jeho hmotnost se rychle vrátila do normálu, jeho zdraví bylo vynikající.

Nechte svou zprávu Zrušit

Tato stránka používá společnost Akismet k boji proti spamu. Zjistěte, jak jsou zpracovávány vaše komentáře.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných sportovních doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při získávání hmoty, v boji proti nadměrnému podkožnímu tuku pro získání dodatečné energie v kulturistikách. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin, a jaké formy v kombinaci se sportovními doplňky stravy a dietou zajistí efektivní úbytek hmotnosti.

Jak funguje přísada?

Farmakologický účinek

Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levočarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin v mitochondriích, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. Přidáním doplňků se urychluje rozdělení mastných kyselin na energii, jak pod zatížení, tak i na tělo.

Indikace

Ve sportu pijí lék na potírání nadváhy a jako dodatečnou energii. V medicíně je používán pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, pro kardiovaskulární systém a gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní dávky a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znamením vedlejších účinků léku bude pocit zánětu ledvin. Mělo by okamžitě přestat užívat přípravek.

Také není vyloučena individuální intolerance k léku, která je doprovázena zvracením, nauzeou, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, záchvaty. S příznaky individuální nesnášenlivosti byste měli odmítnout užívat L-karnitin.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže pokyny pro použití budou mírně odlišné. Na obalu naleznete doporučení pro užívání 1 až 3 g látky denně.

Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v tekuté formě. Prášek a tekutá forma (volitelně) musí být zředěna ve vodě, nejlépe to udělat před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

Počet a způsob přijímání

V tréninkových dnech:

  1. Nejúčinnější způsob, jak užívat přípravek, bude užívat 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užít elkarnitin na snížení tělesné hmotnosti před cvičením, protože trvá 40 minut, než začne léčba, a příjem během tréninku a po něm bude neopodstatněný kvůli pozdějšímu "zapálení", kdy už není potřeba energie. Při aerobním cvičení je zajištěn vyšší příjem mastných kyselin, a proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se také používají 2 g léčiva, které zajistí výrobu ATP - nezbytné pro udržení energie během silového tréninku. V každém případě je nutné trénovat. Látka bude i nadále působit a po cvičení 2-3 hodiny a po 4 hodinách úplně vyjmout z těla.
  2. Se dvěma cvičeními denně se denní dávka rozdělí na dvě části (vždy 1 g) a za 30-40 minut před zátěží.

Dny odpočinku

Chcete-li zlepšit spalování tuků v dny bez tréninku a překážky absorpce tuku z jídla, musíte vypít 1 g dvakrát denně. První příjem L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší užívat acetát před jídlem), druhý příjem v době oběda nebo před spaním. V noci pokračuje ve svém působení a přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nesnáší glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snížit hmotnost, ale také zabránit katabolismu (poruchám svalové hmoty).

Průběh přijetí by neměl přesáhnout 2 měsíce, optimální kurz bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, odpočiňte po dobu 2 týdnů, po které můžete přidávat tukové hořáky do běhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby se tělo nestalo zvyklé na látku, jinak droga neposkytne žádné výsledky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin je perfektně kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s bílkovinami, tyto výživné doplňky slouží jako vynikající zesilovače spalování tuků.

Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen připojit volné mastné kyseliny, a obě léky urychlují vylučování tuků.

Protein a esenciální aminokyseliny zlepšují svalovou výživu během cvičení, obohacují každodenní stravu a zabraňují rozpadu svalových proteinů.

L-kartitin může a má (pokud chcete urychlit proces snižování hmotnosti) užívat společně s tukovými hořáky, jako je lipotropika a termogenika.

Drogy se mohou podávat spolu - ráno a odpoledne. Například začněte užívat tukový hořák ráno (1 den za den) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá část se užívá při obědě nebo před tréninkem. Druhý příjem tuku je postupně spojen v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku tuku, neberte si lék ve večerních hodinách, i když cvičíte pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými tělem, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro zvýšení hmotnosti, protože kreatin je schopen zadržovat tekutiny ve svalech, což jim dává větší sílu, aby zvedla hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svaly a akumulovat tekutinu, takže při hubnutí není jeho příjem vhodný. Během hromadného souboru vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před tréninkového komplexu umožní rychle získat tělesnou hmotnost, zatímco koktejl zajistí energii během cvičení a zabrání katabolickému účinku.

Jak užívat různé formy doplňků

Čistý 100% L-karnitin

Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, ochucovadla, je výborný s nízkým obsahem uhlohydrátů.

V den, kdy budete potřebovat pouze 2 g prášku, který je zředěn ve vodě nebo ve šťávě (při anaerobním cvičení je možné získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je lepší, aby byla čistá forma zředěna v 200 ml vody, která se užívá hodinu před cvičením. Platí až po 40 minutách a efekt trvá 3 hodiny. Pokud je to nutné, může být denní dávka rozdělena na dvě dávky (ráno, odpoledne nebo večer) na 1 gram.

Kapalina

Tento formulář byste si neměli zvolit, pokud chcete zhubnout.

Existuje celá řada důvodů: zaprvé, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), během období spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy a neměli byste je užívat dodatečně ze sportovních doplňků.

Tato forma se odebírá v hotové podobě (jedna měřicí čepice) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle jedna dávka této formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které lze užít před cvičením, nebo ráno a na oběd.

Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché sacharidy v přípravku se změní na tuky a to je silně v rozporu s vlastnostmi L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Rovněž nerozpouštějte látku léky proti obezitě (například reduxin), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro silové zátěže, protože sacharidy ve složení dodávají extra energii a tělo spálí přesně sacharidy, ne tuky. Proto je tato forma vhodnější jako energie než urychlovač úbytku hmotnosti.

V kapslích

Forma kapsle L-karnitinu je také čistá, bez aditiv, nečistot, sladidel. Kapsle obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, což vyžaduje 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30 až 40 minut. V den odpočinku je přípravek podáván ve 2 tobolkách, 2 krát denně po jídle (první dávka ráno, druhá na oběd nebo noc). Kapsule se umyjí sklenicí vody.

Prášek

Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, zředěná šťávou. V této podobě dodávají výrobci vitaminy, přídavné tukové hořáky (guaranu, efedrin, kofein), látky zvyšující chuť. Jedna dávka se rovná jedné lopatky dodané výrobcem. Sportovci potřebují zředit část (nejvýše 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

Ve pilulkách

Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné pilulce, takže forma lékárny není na rozdíl od sportovních doplňků výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle pokynů a nepřesahuje denní dávku. Také se užívá jedenkrát před cvičením po dobu 30-40 minut nebo v den odpočinku (denní dávka se dělí na dvě dávky). Lék je promyt vodou.

V ampulích

Jedná se o vysoce koncentrovaný kapalný L-karnitin připravený k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Různé výrobce ampulí je velmi odlišné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampule obsahovat 1000 mg, v druhé - až 3000 mg látky. Můžete také nalézt čisté formy nebo s přídavkem sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro úbytek hmotnosti je třeba zvolit formu bez sacharidů s dávkou 2000 mg látky v jedné ampuli.

L-karnitin tartrát

Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a zůstává v krvi déle. Formulář se často nachází u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení tělesné hmotnosti v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, což obvykle nepřesahuje dávku 2 g denně.

Acetyl

Látková forma L-karnitinu s přídavkem acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také mnohem rychlejší. Často se také používá v sportovní výživě, neboť L-karnitin po užívání této formy dlouho nezůstává v krvi, je lepší upřednostnit neetherovou formu (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

Propionyl

Etherové skupiny s přídavkem propionylové skupiny. Stejně jako acetyl se tato skupina rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář výrobci často nepoužívají.

Fumarat

Obsahuje ve složení fumarovou skupinu, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

Závěr: Jaká forma je lepší?

Pro úbytek hmotnosti je nutné zvolit neeterové skupiny (čisté nebo tartarátové), absorbovány mnohem lépe v těle než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po podání těchto doplňků je mnohem vyšší.

Je třeba zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe při užívání denní dávky 40 minut před cvičením, ale jedná se jinak.

Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po převzetí čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji při úbytku hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

Jak vzít dívky

V mužském i ženském těle látka působí stejně, dávka je stejná pro všechny. V přijímání není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vezměte látku včas a vyvažte dietu a snižte množství tuku ve stravě.

Jaké výsledky očekáváte?

Samotný L-karnitin není schopen spalovat tuky, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuku.

Použití látky spočívá v tom, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. První 20 minut po začátku tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve pak začnou spalovat tuk jako palivo. Při příjmu L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) proces užívání tuku začíná okamžitě. To znamená, že přípravek urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

L-karnitin pracuje mnohem efektivněji s tukovými hořáky a vysoce bílkovinnými diety. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a cvičení mohou vést ke ztrátě 3-5 kg ​​za měsíc.

Doporučení pro snížení hmotnosti

1. Balance diet

Dieta by měla obsahovat minimálně tuky (10-20%), bílkoviny (50-60%), sacharidy (30-40%). Rovnováha živin eliminuje možnost získání přebytečného tuku, snižování sacharidů (s výjimkou jednoduchých cukrů) poskytne energetický deficit, což urychlí proces využívání tuků pro energetické potřeby těla. Vezměte L-karnitin by neměl být s mastnými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumují pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvyšte srdeční zátěž

Aerobní cvičení umožní rychlejší užívání tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidávejte 3-4 kardio tréninky týdně. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě si jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio po dobu 30-40 minut, druhý - před silovým tréninkem. Průměrné trvání kardio by mělo být 40-45 minut intenzivního cvičení.

Další účinná metoda spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním tréninkem užijte 1 g L-karnitinu za 40 minut, dělejte kardio na prázdný žaludek, což urychlí a zvýší množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí večer před spaním. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhým kardio, poté co zátěž neje. Povoleno užívat části BCAA, aby se zabránilo spálení svalů. Během dne vypijte spoustu vody.

3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spalovat tuky, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku potřebujete mnohem více energie, než abyste mohli používat z tukového depotu. L-karnitin je nutné použít obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před cvičením.

Obsah karnitinu na 100 g v přírodních produktech

Samozřejmě, že není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Výrobky spíše přispívají k úbytku hmotnosti kvůli vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatek sacharidů.

Tabulka vysokých dávek elkarnitinu

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Dobrý den, drahí čtenáři! Dnes budeme mluvit o možnostech ztráty hmotnosti pomocí jedné z doplňků - L-Carnitin.

Dnes bylo vyvinuto spousta vynikajících technik, které vám umožňují přivést vaše tělo do dokonalého stavu. A samozřejmě je to především fyzická aktivita. Ale vyžadují pravidelnost, vytrvalost. Pouze v tomto případě můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Speciálně vyvinuté doplňky mohou výrazně zvýšit účinek sportu. Takovým nástrojem je L-karnitin. Jak si vzít chudý doplněk? Co představuje? A opravdu pomáhá tělu spálit tuk? Pokusíme se to na to přijít.

Co je L-karnitin

L-karnitin je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků. Hraje roli spalovače tuku.

Za podmínek normální výživy obohacené živočišnými bílkovinami je L-karnitin nezávisle produkován lidským tělem.

Lidé, kteří jedou ve stravě nebo jdou do sportu, jsou často v této látce nedostatečni. Výsledkem je vysoká únava. Mít sníženou výdrž, aktivitu. Kromě toho je proces snižování hmotnosti velmi pomalý.

Takovýto trenér doporučuje využít pomoc L-karnitinu. Jak tuto látku užívat při hubnutí a jaké vlastnosti má tato látka?

Dopad na tělo

Látka stimuluje tělo k přeměně tukových buněk na energii. Spouští mechanismus účinného spalování podkožního tuku. Často je nedostatek této složky v těle, který vede k rozvoji obezity.

Jedná se o L-karnitin, který podporuje průnik tuků do buněk, kde jsou aktivně rozkládány a přeměňovány na energii.

Vlastnosti přísady

L-karnitin je spolehlivý, bezpečný a současně multifunkční přípravek. Doporučuje se všem lidem, kteří se chtějí stát energičtějšími, odolnějšími a aktivnějšími.

Dopad na inteligenci

Nástroj účinně ovlivňuje duševní ostražitost. Výzkumy vědců potvrdily, že denní spotřeba 2 g látky po dobu 6 měsíců výrazně zvyšuje duševní výkonnost. Takoví lidé mohou snadněji nosit intelektuální zátěž.

Zlepšení fungování kardiovaskulárního systému

Kardiovaskulární systém také pozitivně ovlivňuje. Látka pomáhá snížit hladinu cholesterolu. Produkt tak chrání před progresí aterosklerózy. Tato nemoc vede k závažným komplikacím, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice.

Základní vlastnosti

Pokud znáte vlastnosti L-karnitinu, jak učinit ztrátu hmotnosti a přísně dodržovat všechna doporučení, můžete takové pozitivní účinky zajistit:

  • zesílit spalování tuků;
  • snížit hladinu cholesterolu v těle;
  • zahájit mechanismus zpracování tuků do energie;
  • stimulují fungování srdce;
  • zničit ložiska tuku a zabránit jejich hromadění;
  • zlepšit výkon (duševní a fyzické);
  • zkrátit dobu zotavení;
  • zlepšit imunitu;
  • poskytují bohatou saturaci těla kyslíkem;
  • zvýšit odolnost proti stresu;
  • posílení kostní tkáně;
  • zvýšit vitalitu, vytrvalost.

Výživové doplňky

Existuje několik druhů této biologické látky na trhu:

  • Čistý 100% L-karnitin;
  • L-karnitin tartrát;
  • Acetyl L-karnitin;
  • Propionyl L-karnitin;
  • L-karnitin-fumarát.

Abyste si vybrali pro sebe ten nejúčinnější produkt, je třeba se seznámit s vlastnostmi různých typů a zjistit jejich rozdíl.

Čistý 100% L-karnitin

Tento přípravek je používán již téměř 50 let k léčbě anorexie a obezity. Dokonale odstraňuje metabolické poruchy.

Nástroj je oblíbený u sportovců. Říká se tomu klasická verze nebo základna. Lék má vysokou biologickou dostupnost.

L-karnitin tartrát

Tento lék má nejaktivnější formu. Jeho biologická dostupnost je dokonce lepší než ta, která byla popsána výše.

V trávicím traktu se látka snadno rozkládá na kyselinu vinnou a čistý karnitin (B11).

Tento nástroj je nejčastěji doporučován pro lidi, kteří chtějí zbavit extra kilo.

Acetyl L-karnitin

Droga byla vynalezena nedávno. Vytvořením nápravy výrobci přidali acetylovou skupinu k pravidelnému karnitinu. Díky tomu mohla sloučenina proniknout do mozku.

Produkt má vynikající neurostimulační účinky. Pomáhá nejen spalovat tělesný tuk, ale také aktivuje aktivitu mozku.

Propionyl-L-karnitin

Produkt je ester karnitinu kombinovaný s glycinem. Tato sloučenina dokonale stimuluje metabolismus lipidů a zvyšuje syntézu oxidu dusnatého. Jedná se o důležitou složku, která poskytuje vazodilatační efekt.

To je důvod, proč je nástroj užitečný pro osoby trpící srdečními chorobami. Produkt má antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje množství kyseliny mléčné způsobené cvičením.

Nástroj účinně bojuje s chronickou únavou.

L-karnitin-fumarát

Léčivo se získává kombinací čistého karnitinu a kyseliny fumarové. Nástroj je skvělý pro lidi, kteří míří na hubnutí.

Výhodou přípravku je jeho příznivý účinek na cévy a srdce.

L-karnitin, jak se hubnout

Vyvinuto několik forem uvolnění tohoto produktu. Seznamujeme se s nimi.

Jak užívat kapalný L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Produkt je velmi oblíbený u lidí, kteří sledují svou postavu a sportovce.

Dostupný produkt ve tvaru:

  1. Kapalný výrobek. Prodává se v lahvích. To je zcela připraveno k použití.
  2. Koncentrovaný sirup. Lék je třeba ředit vodou podle pokynů.
  3. Látka v ampulích. Tento formulář není injektovatelný. Je to také nápoj balený v malých nádobách.

Nyní zvažte, jak užívat tekutý L-karnitin pro úbytek hmotnosti:

  1. Syrup se používá třikrát denně.
  2. Obyčejným lidem je doporučeno užít 5 ml.
  3. Dávkování sportovců se zvyšuje na 15 ml. V tomto případě byste měli sirup užívat 20-30 minut před začátkem tréninku.
  4. Maximální doba příjmu finančních prostředků je 1-1,5 měsíce. Pak byste měli trvat 2-3 týdny. Po tomto intervalu můžete opakovat průběh přijetí.

Než začnete užívat kapalný L-karnitin pro hubnutí, přečtěte si pokyny, které obsahují koncentraci prostředků a doporučenou dávku.

Tekuté léky se rychle vstřebávají. Obsahuje však mnoho dalších látek, jako jsou barviva a příchutě.

L-karnitin 60000 je docela populární. Jak užívat lék na snížení tělesné hmotnosti? Před tréninkem doporučujeme převzít nástroj. Dávka měří speciální odměrku. Doporučuje se, abyste si u sportovního lékaře, pokud jste si vybrali L-carnitin 60 000, zkontrolovali, jak si vezmete doplněk pro hubnutí. Nejčastěji dávka odpovídá 7,5 ml.

L-karnitin kapsle - jak se vzít hubnutí

Lék je perfektně vstřebáván tělem a rychle začíná působit. Ztráta váhy tvrdí, že je velmi vhodné používat kapsle L-karnitinu.

Jak přijmout hubnutí? Návod doporučuje:

  1. Tobolky (stejně jako tablety) je třeba užívat se šťávou nebo minerální vodou (bez uhlovodíků).
  2. Použijte lék 2-3krát denně.
  3. Jediná dávka je 250-500 mg u běžných lidí.
  4. Sportovci se doporučují používat 500-1500 mg před cvičením.
  5. Délka přijetí by neměla překročit 2-6 měsíců.

Nezapomeňte konzultovat s trenérem a lékařem, pokud jde o kapsle L-karnitinu, jak užívat tento lék na snížení tělesné hmotnosti. Specialista doporučuje přesnější dávkování.

Náprava tabletu

Podle spotřebitelů je to nejvíce přístupná forma. Tablety navíc stojí podstatně méně než tekutý výrobek. Ale tělo absorbuje tento lék poněkud horší.

Kolik se užívá L-karnitinu pro hubnutí ve formě pilulky? Nástroj se používá stejným způsobem jako kapsle.

L-karnitin prášek, jak se hubnutí

Jednoduchá forma je spíše nepohodlná k použití. Přestože náklady na prášek jsou velmi demokratické, ale efekt je prostě vynikající. Ale s jeho výrobou bude muset trochu drobet. Takže zvažte L-karnitinový prášek. Jak si vzít produkt pro hubnutí?

Požadované množství prášku by mělo být zředěno v kapalině (0,5 l). Tento nápoj se pije najednou. Nedoporučuje se snižovat množství kapaliny. To povede k tomu, že nápoj bude velmi špinavý a nevhodný ke spotřebě.

Nyní víte, pokud volba spadá na prášek z L-karnitinu, jak tento přípravek užívat pro hubnutí.

Denní dávka

Abychom zjistili, kolik L-carnitinu užíváme za denní ztrátu hmotnosti, mělo by být zřejmé, že u jedinců zapojených do sportu, kteří nemají zájem o fyzickou aktivitu, jsou dávky zcela odlišné.

Proto zvažte dávku pro každou kategorii lidí.

Dávky lidí zapojených do sportu

Kolik užívá L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti lidí, kteří se zajímají o sport? Odborníci doporučují denní dávku 1200 mg.

Tato dávka by měla být rozdělena do dvou stejných dávek:

  • 600 mg užívaných před jídlem (nejlépe ve formě kapslí);
  • 600 mg - 20-30 minut před tréninkem (tekutý produkt se doporučuje před sporty).

Pokud je výběr na výrobku v ampulích, měli byste vědět, jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti:

  • před snídaní 1 (přibližně 20 minut) -200 mg;
  • před snídaní 2 - 200 mg;
  • 20 minut před odpoledním svazkem - 200 mg;
  • před tréninkem (30 minut) - 600 mg.

Dávkování obyčejných lidí

Kolik dávky L-carnitinu na hubnutí těm, kteří ignorují cvičení? Tuto osobu se doporučuje používat během jídla (3krát denně) 1-2 tobolek.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin nereaguje s jinými léky. Proto je povoleno kombinovat s jinými léky a tuky. Ale až po konzultaci s lékařem.

V tomto případě je zcela nepřijatelná kombinace této biologické přísady s látkami, které mají stimulující účinek (například s kofeinem).

Obsah karnitinu v přírodních produktech

Uspokojte tělo těchto součástí nejen pomocí přísad. "Miracle Matter" se nachází v mnoha potravinách.

Následující tabulka uvádí obsah L-karnitinu ve 100 g některých produktů:

Nezapomeňte však, že po tepelném ošetření se množství L-karnitinu sníží.

Jak učinit užívání doplňků účinnější při ztrátě tělesné hmotnosti?

Chcete-li významně zvýšit účinek, měli byste být obeznámeni s tím, jak užívat L-carnitin pro snížení tělesné hmotnosti.

Odborníci dávají tato doporučení:

  1. Správné dávkování. Doporučuje se používat nejméně 1200 mg denně. Někteří lidé mohou být zvýšeni na dávku 3-5 g. Neměli bychom však zapomínat, že tělo je nasyceno touto složkou nejen z důvodu přísady, ale také v důsledku výživy.
  2. L-karnitin - jak se vyhnout ztrátě hmotnosti. Nástroj používejte 30-60 minut před jídlem. Tento interval musí být dodržen. V tréninkových dnech je přípravek podáván 1 hodinu před cvičením. Koneckonců, maximální účinnost léku je 60 minut po jeho použití. Efekt přetrvává po dobu 2 hodin. Kromě toho má L-karnitin tendenci se hromadit v těle. Proto je důležité pravidelně užívat příplatek.
  3. Hlavní podmínkou efektivní expozice. Doplněk přinese maximální účinek pouze za předpokladu správné výživy a přiměřené fyzické námahy. Doporučený sport, rychlé dýchání a zvyšující se srdeční frekvence. V opačném případě bude doplněk užitečný pro tělo, ale jako tukový hořák je zcela neúčinný.

Nicméně, měli byste se dozvědět nejen to, jak užívat L-carnitin pro snížení tělesné hmotnosti. Je důležité si uvědomit, že v některých případech přísada může způsobit nežádoucí účinky a dokonce i poškození.

Harm L-karnitin

Přísada je považována za neškodnou. Nicméně před použitím byste měli konzultovat s lékařem.

To platí zejména pro osoby trpící:

  • periferní vaskulární postižení;
  • diabetes;
  • cirhóza;
  • patologií ledvin.

V případě předávkování může dojít k mírnému rozrušení žaludku.

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky jsou extrémně vzácné u lidí, kteří užívají L-karnitin. Jak používat tento nástroj, abyste předešli negativním reakcím?

Jediným vedlejším účinkem je zvýšená chuť k jídlu. Tato podmínka je dána zvýšením spotřeby energie. Chuť k jídlu se snadno upravuje správným režimem pohybu a výživou obohacenou o vlákninu.

Kde koupit L-karnitin

Dodatek lze zakoupit v internetových obchodech, lékárnách, prodejnách sportovní výživy.

Chcete-li létat náklady na doplňky, zvažte cenovou politiku některých léků:

  1. Kapalný L-karnitin. Roztok 50 ml (20%) v průměru stojí 280 rublů.
  2. Tablety "Carniton". Každá pilulka obsahuje 500 mg L-karnitinu. U 1 balení (20 tablet) musíte zaplatit asi 260 rublů.
  3. Prášek "Maxler Max Motion s L-karnitinem". V jednom balení po 16 porcích 1200 mg. Tento výrobek stojí asi 647 rublů.
  4. Kapsule "VP Lab - L-karnitinové kapsle". Balení obsahující 90 čepic. 500 mg, stojí kolem 950 rublů.

Která společnost je přísada lépe vybrat

Karnitin se vyrábí synteticky. Existuje mnoho výrobců doplňků. Výrobek by však měl být vybrán pro společnost, která vyrábí suroviny.

Nejlepší výrobci L-carnitinu jsou:

  1. Sigma-Tau je italská společnost. Vyrábí suroviny "Biosint".
  2. Lonza je švýcarská společnost. Surovina se nazývá "Carnipure".

Při výběru přísady zkontrolujte název surovin a značek na obalu.

Časté dotazy

Ženy mají mnoho otázek, pokud jde o takový nástroj, jako je L-karnitin: jak učinit při hubnutí, jak efektivní je nástroj.

Zvažte nejběžnější otázky.

Pokud chcete zlepšit tělo, můžete odmítnout trénovat. Ale pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, pak budete muset sportovat se svými přáteli.

Jak přijmout produkt pro hubnutí, musíte si pamatovat a přísně dodržovat dávkování a doporučení k použití.

Během roku můžete strávit 4 až 6 takových kurzů.

Pokud nechcete užívat L-karnitin, přečtěte si články o tukových hořácíchch, které ženy ztrácejí. Popisuje další léky na spalování tuků.

Chudnutie Recenze

Nyní víte, jak užívat L-karnitin pro hubnutí. Recenze uživatelů, kteří užívají doplňkovou látku, chápeme, jak účinný je tento nástroj.

Evgenia, 23 let

Vybral komplex L-karnitinu. Vytvořil jsem speciální dietu, vzdělávací program. Celý kurz trvá 3 měsíce. Během této doby jsem ztratil 8 kg. Zcela ztratila svou váhu, postava se zpřísnila a energie je opravdu přes okraj.

Napil jsem drogu v kapslích po dobu 2 měsíců. Výsledek je nulový. Je pravda, že nejsem velký fanoušek sportu. Mohu říci, že bez výcviku nástroj nefunguje.

Každý rozhoduje sám o sobě, užívat nebo nepoužívat L-karnitin. Jak tento výrobek užívat pro hubnutí - víte, která pravidla by měla být dodržována - také jsme uvažovali. Nyní je vaše volba. Nezapomeňte však, že bezpečný doplněk bude fungovat pouze tehdy, bude-li jeho účinek na tělo podpořen správnou výživou a cvičením.