Jak zvýšit hladinu cholesterolu v krvi

• Prevence

Bez tuku je úplná lidská strava prostě nemožná. Navzdory všem výhodám lipidů mohou krve nasytit tzv. Špatným cholesterolem. Jedná se o nasycené a různé trans-tuky. Nasycené tuky vstupují do krevního oběhu z potravin živočišného původu, stejně jako z některých tropických rostlin, jako je kokosový olej.

Pokud uvážíme trans-tuky, mohou pocházet z přirozeného nebo umělého původu. Přírodní tuky jsou přítomny v mléčných výrobcích, stejně jako maso (od 5 do 8 procent). Umělé trans-tuky jsou výsledkem chemické úpravy nasycených tuků. Tento proces se nazývá částečná hydrogenace.

Jedná se o nadměrnou spotřebu nasycených tuků, která se stává hlavním faktorem, který zvyšuje hladinu cholesterolu s nízkou hustotou. To je také nazýváno špatné, a ve skutečnosti je důležité, aby tělo zvýšilo dobrý cholesterol v krvi, která se snižuje.

Produkty s vysokým obsahem nasycených lipidů zahrnují:

• hovězí maso;
• vepřové maso;
• jehněčí;
• mléčné výrobky;
• rychlé občerstvení;
• smažené potraviny.

Pokud má člověk problémy s touto látkou podobnou tuku, je lepší tyto potraviny omezit a častěji je používat 5krát měsíčně. Množství takové potraviny by nemělo překročit 7 procent denní dávky kalorií. Výměna těžkého masa může být ptákem bez kůže.

Pokaždé, když si kupujete jídlo, musíte si pečlivě přečíst všechny informace na obalu. Je důležité zajistit, aby neobsahovaly trans-tuky.

Vynikající alternativou by byly produkty s nižším obsahem tuku, stejně jako chudé ryby, které vám umožní zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, pouze to bude užitečná součást.

Jděte na zdravou výživu

Jen ideální volbou by byl přechod z jídla s nasycenými tuky na ten, který obsahuje mnoho nenasycených lipidů.

Bude dobré zahrnout do stravy kyselinu omega-3. Produkty s vysokým obsahem těchto látek patří:

• ryby Mohou to být: losos, sleď, sardinky, mořské ryby, halibut nebo makrely. Tyto ryby jsou bohaté na zdravý tuk, který pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol. Nejlepší je jíst tuto mořskou rybku alespoň 3krát týdně;
• matice. Můžete jíst 100 gramů mandlí nebo vlašských ořechů denně. Tyto produkty jsou bohaté na antioxidanty, kyselinu alfa-linolovou;
• oleje. Řepkový, olivový a sójový olej se stane pro tělo prostě nepostradatelným. Bude skvělé úplně nahradit živočišné tuky těmito rostlinnými oleji.

Omega-3 mastné kyseliny nejsou schopné zvyšovat hladinu cholesterolu a také pomáhají snižovat množství triglyceridů, které brání srdečním problémům.

Dávejte pozor! Sýr a lněný olej lze zakoupit v lékárně. Obsahují mnoho vitamínů, nenasycených kyselin. Pokud jíte takovéto tuky v lžíci před jídlem, bude mít pozitivní vliv na složení lipidů v lidské krvi.

Nezapomeňte na zařazení do jídelníčku potravin z celých zrn, zeleniny a ovoce.

Je třeba se vyvarovat spotřeby:

• kukuřičné vločky;
• bílý chléb (zejména čerstvý);
• sladké obiloviny.

Je důležité omezit množství potravin s vysokým glykemickým indexem, jako jsou rafinované cukry a zpracované potraviny. Mohou způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi. V důsledku toho se hladina cholesterolu s vysokou hustotou snižuje a množství triglyceridů prudce stoupá. V každém případě musíte přesně vědět, co obsahuje cholesterol.

Denní fyzická aktivita

Jakákoliv fyzická námaha na těle pomáhá zvýšit dobrý cholesterol v těle, a tím snížit hladinu špatné tukové látky.

Existují lékařské statistiky, které ukazují, že ke zlepšení stavu krve je důležité zapojit se do významného množství cvičení. Ti lidé, kteří dali tělesnou výchovu více než půl hodiny denně a třikrát týdně, měli lepší výsledky této terapie.

Můžete udělat jakýkoliv druh sportu. Efektivní bude:

• jogging;
• koupání v bazénu;
• chůze rychlým tempem.

Provádění jakéhokoli cvičení je důležité pro dosažení spalování nejméně 1200 kalorií během 7 dnů. Vždy si můžete najít vhodné aktivity, zejména proto, že jiným lidem nelze projevit stejnou aktivitu.

Pokud budete postupovat podle určitého harmonogramu, můžete dosáhnout vynikajících výsledků. Neméně důležité je, když je třeba tyto třídy vykonávat. Pokud cvičíte denně před jídlem, stimulujete produkci lipoproteinové lipázy (LPL). Tato látka čistí stěny cév z nahromaděného tuku a snižuje množství triglyceridů.

Již 2 měsíce po zahájení vysoce kvalitního a systematického výcviku lze získat vynikající výsledek. Nejen, že by se tento stav stal vhodným, ale také se zvýší hladina lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL) o 5 procent.

Zvláštní lékařské studie byly provedeny pro ty lidi, kteří chodí každý den nejméně 6 000 kroků, stejně jako ti, kteří provádějí 2 tisíce kroků. První skupina vykazovala zvýšení hladiny LAP okamžitě o 3 mg / dL.

Dávejte pozor! Se sedavým životním stylem vzrůstá množství cholesterolu s nízkou hustotou, což způsobuje srdeční a cévní problémy.

Hubnutí

Každý extra kilogram negativně ovlivňuje nejen zdravotní stav, ale také rovnováhu různých typů cholesterolu v krvi.

Pokud zachováte ideální hmotnost, sníží se množství cholesterolu s nízkou hustotou, čímž se zvýší vysoká hustota.

Velmi důležité pro hubnutí:

• začít jíst správně a efektivně;
• Nezapomeňte na denní fyzickou námahu.

Pokud je index tělesné hmotnosti nižší než 25 bodů, pak se toto může nazývat optimální indikátor.

Vynikající možností by bylo, aby každý den chodil na čerstvý vzduch po dobu nejméně 30 minut. Pokud ošetřující lékař řeší, bude užitečné navštívit tělocvičnu nebo taneční kurzy a navíc používat pouze přípravky, které odstraňují cholesterol z těla.

Osvobození od závislostí

Tato kategorie zahrnuje:

• kouření;
• použití alkoholických nápojů.

Normalizační indikátory cholesterolu pomáhají přestat kouřit cigarety. Již 14 dní po vynechání návyku bude pozitivní trend v krvním testu na cholesterol, takže tak jednoduchý způsob, jak zastavit kouření, opravdu pomáhá zvýšit hladinu dobrého cholesterolu.

Bylo by nesprávné předpokládat, že nekuřácká osoba je naprosto bezpečná. Pasivní kouření může také způsobit problémy s cholesterolem, a to jak u dospělých, tak u dětí.

Existují statistické údaje, které naznačují, že každý uzený balíček cigaret může snížit hladinu cholesterolu o vysoké hustotě asi o 3,5 mg / dl. Jakmile nemocná osoba přestane kouřit, téměř okamžitě začne zlepšovat svou krev.

Lidé, kteří pijí alkohol v přísně mírných dávkách, mohou očekávat zvýšení hladiny HDL. Jedná se o červené víno, které nelze za žádných okolností zneužít. Maximální možná dávka vína za den je 250 ml (1 šálek).

Složení tohoto hroznového nápoje obsahuje speciální látku resveratrol, která zvyšuje dobrý cholesterol v krvi.

Pokud má člověk vážné problémy s alkoholem, taková terapie mu nemůže přinést žádnou výhodu. Proces tvorby krve, jakož i rovnováha dobrého a špatného cholesterolu se dosáhne pouze v případě, že tento zlozvyk je opuštěn.

Metody pro korekci dyslipidémie: jak zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu a snížit "špatný"

Mezi příčiny snížené délky života a předčasné smrti patří patologie kardiovaskulárního systému (CCC) na první místo na světě. Každý rok evropské státy v důsledku této patologie trpí ekonomickými ztrátami ve výši 192 miliard eur.

Tam je dobrý a špatný cholesterol v krvi, normy a odchylky od nich.

"Dobrý" typ zahrnuje lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL). Jsou zapojeni do syntézy vitaminů, hormonů, buněčné membrány, zvyšují elasticitu cév a snižují množství aterosklerotických překryvů na stěnách. "Špatný" cholesterol - LDL (lipoprotein s nízkou hustotou) a triglyceridy. Pravděpodobnost vývoje kardiovaskulárních onemocnění přímo souvisí se zvýšením jejich hladiny v krvi.

Příčiny dyslipidémie a obecné principy léčby

Změna poměru lipoproteinů je multifaktoriální proces. Některé faktory lze upravit, druhé - ne. Zvýšení "špatného" cholesterolu v krvi vede:

• nedostatek pohybu;
• kouření;
• zneužívání alkoholu;
• nutriční chyby;
• věk a pohlaví (muži mají vyšší riziko aterosklerózy);
• (arteriální hypertenze, diabetes mellitus typu II).

Návyky a nemoci mohou být upraveny, a například pohlaví a věk modifikace nejsou předmětem.

Dyslipidemie není onemocnění, ale je faktorem vývoje aterosklerózy chronického onemocnění.

Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu cholesterolu. Jsou rozděleny do dvou velkých skupin:

1. Bez drog.
2. Drog: užívání léků nebo použití metod alternativní medicíny.

Jakákoliv korekce začíná metodami, které nepoužívají léky, které snižují LDL. Pouze v případě jejich nepřítomnosti jít do další fáze.

Korekce cholesterolu bez léků

Pacienti by se měli aktivně zapojit do procesu řešení rizikových faktorů. Pacienti doporučili:

1. Přestaňte kouřit. Selhání znamená vyloučení všech forem tabáku. Podle svědectví doporučuje psychoterapii a užívání náplastí obsahujících nikotin žvýkačky.
2. Snižte tělesnou hmotnost. Před a během opravy by měl být sledován index tělesné hmotnosti. Vypočítá se podle vzorce: hmotnost / výška 2, kde je hmotnost měřena v kilogramech a výška v metrech. Ideální index tělesné hmotnosti pro všechny je individuální. Pro stanovení nadváhy určte obvod pasu (OT). Od žen by měla být až 80 cm, muži až 94 cm. Hodnoty nad 88 a 102 cm jsou známkou břišní obezity.
3. Dodržujte zásady zdravé výživy. Je třeba zvýšit spotřebu následujících produktů: ovoce a zeleninu, obiloviny, celozrnný chléb, mléčné výrobky a mléčné výrobky, ryby, chudé maso. Množství tuku by mělo činit až 30% denního kalorického obsahu produktů. Transmastné potraviny, které zvyšují hladiny LDL, by měly být vyloučeny. Jsou obsaženy v margarínu, pečení, konvenční potraviny, konzervy. Velmi užitečné ryby obsahující omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které zvyšují HDL cholesterol.
4. Zvyšte celkovou fyzickou aktivitu. Nejméně 30 minut čtyřikrát týdně u osob se středním a vysokým rizikem a 45 minut u pacientů s nízkým rizikem by měl mít čas na sportování. Tím se urychlí proces metabolismu a zvýší se hladina "dobrého" cholesterolu v krvi.
5. Kontrola souběžných onemocnění. Je třeba sledovat hladinu krevního tlaku a hladinu cukru v krvi, navštívit terapeuta včas a provést opravu léků. Během menopauzy se hladina HDL u žen snižuje, což je spojeno s hormonálními změnami. V tuto chvíli je vhodné sledovat u endokrinologa.
6. Snižte spotřebu alkoholu. Je lepší odmítnout silné nápoje, je dovoleno pít víno v množství ne více než 100-150 ml denně.

Dyslipidémie - porušení poměru různých typů lipidů (tukových látek) v lidské krvi

Při neustálém dodržování těchto doporučení u většiny pacientů lze poznamenat normalizaci lipidového profilu. Obvykle opakovaná kontrola se provádí během 2 až 3 měsíců od první studie.

Pokud metody, které nepodporují drogy, nepomáhají, pak používejte léky, které snižují hladinu "špatného" cholesterolu.

Dyslipidemie Drogová terapie

Jedna z nejúčinnějších metod, jak zvýšit "dobrý" cholesterol a snížit "špatné", užívání drog.

Hlavní skupiny léčiv s účinkem snižujícími hladinu lipidů:

• statiny;
• fibráty;
• kyselina nikotinová;
• omega-3 polynenasycené mastné kyseliny;
• sekvestranty žlučových kyselin;
• antioxidanty.

Drogy používané s ohledem na mechanismus účinku, účinnost, možné nežádoucí účinky. Výběr probíhá individuálně po komplexním průzkumu.

Blokujte enzym HMG-CoA reduktázu, která se podílí na syntéze cholesterolu. Tato jednotka snižuje množství intracelulárního cholesterolu. To zvyšuje počet receptorů pro LDL, které váží a využívají aterogenní typ cholesterolu. Dnes se užívají lovastatin, simvastatin, atorvastatin, pravastatin, fluvastatin. Doporučuje se užívat je jednou, po večeři (v noci hladina cholesterolu stoupá co nejvíce). Podle výsledků výzkumu tyto léky snižují hladinu LDL o 50-60% a zvyšují hladinu HDL o 15-20%.

Léčba dyslipidémie se statiny je doprovázena dlouhodobým stabilním poklesem hladin cholesterolu.

• Fibráty

Aktivují lipázu lipoproteinu v plazmě a játrech. Jedná se o enzymy, které kontrolují ničení LDL, VLDL. Tak se jejich hladiny v krvi snižují. Tolerabilita tablet je dobrá, vedlejší účinky se často nevyvíjejí. Léčba má však litogenní účinek (přispívá k tvorbě žlučových kamenů). Nebyla přidělena pacientům s onemocněním žlučníku.

Strašná komplikace - vznik selhání jater.

• Sekvestranty žlučových kyselin

Odevzdají žlučové kyseliny a cholesterol ve střevech a zabraňují jejich absorpci, což vede ke snížení plazmatického cholesterolu. Tyto léky jsou považovány za nejbezpečnější. Zkušenosti s jejich používáním mají více než 30 let. Protože je monoterapie používána velmi zřídka.

• Kyselina nikotinová (niacin) a vitamíny

Snižuje syntézu VLDL. Je dokázána jeho schopnost zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi díky HDL. Byla provedena studie, která ukázala, že úmrtnost na aterosklerózu v dlouhodobém období je o 11% nižší u pacientů užívajících niacin. Kyselina nikotinová se častěji používá jako součást kombinované léčby. Častým vedlejším účinkem proti jeho příjmu je pocit tepla a návalů horké vody.

Při léčbě dyslipidémie musíte nejprve věnovat pozornost vaší stravě.

Účinnost antioxidantů (vitamínů A, E) a polynenasycených mastných kyselin po provedení výzkumu založeného na důkazech nebyla tak velká, jak se původně předpokládalo. Ale jsou užitečné, když jsou triglyceridy významně zvýšené.

Léky na předpis se vyskytují až po diagnóze, lipidogramových studiích a stanovení komorbidit.

Léčba může předepsat pouze lékař. Jakákoli samoléčba může poškodit a vést k rozvoji závažných komplikací.

Korekce cholesterolu lidovými léky

V některých případech můžete zvýšit dobrý cholesterol v krvi lidových léků. Použijte několik metod.

1. Terapie šťávy. Pít potřebuje pouze čerstvé džusy. Nejužitečnější šťávou jsou celer, mrkev, jablka, řepa.
2. Denní použití rostlinných olejů. Obsahují omega-3 kyseliny, které pomáhají odstranit "špatný" cholesterol.
3. Terapie na česnek. Tento přípravek obsahuje přírodní statin. Může být použit samostatně nebo v kombinaci s jinými přírodními produkty.

Použijte doplňky stravy na bázi rybího oleje, vitamínů A a E, vitamínu C. Můžete navíc ovlivnit výměnu cholesterolu lidových léků, hlavně je používat mírně a brát v úvahu možné kontraindikace.

Poruchy lipidů jsou hlavním faktorem vývoje kardiovaskulárních onemocnění a koronárních onemocnění srdce. Včasná diagnóza a léčba může zabránit vzniku závažných onemocnění a snížit výskyt náhlé smrti.

Jak nejlépe zvýšit hladinu cholesterolu v krvi

Mnoho lidí slyšelo o takové nemoci jako ateroskleróza. Tato patologie, nebezpečná pro život a zdraví, je spojena s metabolickou poruchou a vysokou koncentrací cholesterolu v těle. Dnes je ateroskleróza a kardiovaskulární komplikace způsobené touto chorobou jedním z hlavních zdravotních problémů.

Méně častěji se v průzkumu objevuje odchylka analýzy směrem dolů. Co s ní může být spojeno, jak zvýšit hladinu cholesterolu v krvi a zda je třeba udělat: zkusme to zjistit.

Nízký cholesterol: je to problém?

Cholesterol (cholesterol) je tuková látka. V chemii je klasifikován jako lipofilní mastný alkohol. Tato organická sloučenina je součástí cytoplazmatických membrán všech buněk živých organismů a podílí se také na syntéze některých biologicky aktivních látek. Mezi funkce cholesterolu patří:

• zpevnění stěn buněk: dodá jim další pružnost a pružnost;
• kontrola propustnosti buňky, zabraňující pronikání do ní některých toxických a toxických látek;
• účast v jednom z klíčových momentů syntézy hormonů nadledvinek - pohlaví, glukokortikosteroidy, mineralokortikosteroidy;
• účast na syntéze žlučových kyselin a vitaminu D v hepatocytech.

Podle studie obsahuje celé tělo asi 200 g cholesterolu. 80% z tohoto množství je produkováno z endogenních lipidů v játrech a pouze 20% pochází z výživy zvířat (maso, drůbež, ryby, mléko a mléčné výrobky).

V krvi není cholesterol transportován samostatně (protože je téměř nerozpustný ve vodě), ale s pomocí specializovaných transportních bílkovin. Takové proteiny-mastné komplexy se nazývají lipoproteiny (LP). V závislosti na poměru bílkovinných a lipidových složek složení LP emituje:

1. VLDL (velmi nízká hustota) - velká část cholesterolu, jehož průměr dosahuje 35-80 nm. Nasycený triglyceridy a bílkoviny;
2. LDL (nízká hustota) je komplex sestávající z velkého množství cholesterolu a jedné molekuly apolipoproteinu. Průměr -18-26 nm.
3. HDL (vysoká hustota) - nejmenší podíl cholesterolu s nízkým obsahem lipidů. Jeho průměr nepřesahuje 8-11 nm.

VLDL a LDL jsou velké, naplněné molekulami tuku. Při pohybu po krevním řečišti mohou "ztrácet" část cholesterolu a triglyceridů, které se následně ukládají na stěny krevních cév ve formě plaků a způsobují aterosklerózu. Proto se tyto frakce protein-lipidy nazývají aterogenní; Často se v literatuře nachází i jejich neoficiální jméno - "špatný" cholesterol.

HDL naopak neobsahuje téměř žádný cholesterol. Při pohybu přes nádoby může zachytit molekuly "ztraceného" tuku a zabránit tvorbě aterosklerotických plaků. Pro svou schopnost vyčistit nádoby HDL se často nazývají "dobrý" cholesterol.

Pokud celkový cholesterol vzroste v důsledku "špatných" frakcí, je pravděpodobné, že osoba bude brzy diagnostikována s aterosklerózou. Ale zvýšení koncentrace HDL v analýze lékařů dokonce uvítá: to znamená, že tělo má vlastní silnou zbraň proti tvorbě cholesterolu plaků. Vysoký HDL v krvi je klíčem ke zdraví kardiovaskulárního systému.

Proto stojí za zvýšení hladiny cholesterolu v krvi pouze kvůli jeho užitečným zlomkům: podíváme se, jak to udělat níže.

Příčiny a následky

Podle statistik je nízký cholesterol mnohem méně častý než vysoký. Mezitím také nedostatek obsahu negativně ovlivňuje zdraví.

Obecně přijímaná norma cholesterolu je stanovena na úrovni 3,2-5,5 mmol / l. Odchylka výsledků analýzy v menším směru byla nazývána hypocholesterolemie. Pravděpodobnými příčinami tohoto stavu jsou:

• hypoproteinemie - onemocnění doprovázená poklesem tvorby bílkovin v těle;
• cirhóza / rakovina jater;
• thyrotoxikóza;
• malabsorpční syndrom - porušení procesů trávení potravin ve střevech;
• anémie - deficit vitaminu B12, sideroblastická, dědičná (například talasémie);
• rozsáhlé popáleniny stupně III-IV;
• revmatoidní artritida;
• prodloužené hladování;
• předávkování léky snižující hladinu cholesterolu.

Malá hypocholesterolemie nemá žádné zřejmé klinické projevy a může být dokonce považována za známku nízkého rizika vzniku aterosklerózy. Příležitostně se pacienti mohou stěžovat na svalovou slabost, ztrátu chuti k jídlu a sexuální aktivitu. Zdravotní problémy začínají, když výsledek analýzy dosáhne 1,5-2 mmol / l. Mezi projevy hypocholesterolemie patří:

• psycho-emoční poruchy: těžká deprese, sebevražedné myšlenky;
• hemoragická mrtvice je akutní, život ohrožující stav, který se projevuje náhlým krvácením do mozku;
• osteoporóza;
• problémy v zažívacím traktu: chronická zácpa, střídající se průjem;
• obezita;
• endokrinní poruchy: diabetes mellitus, hypo / hypertyreóza;
• dysmenorea, neplodnost u žen.

Jak zvýšit: integrovaný přístup k řešení problémů

Proto je nutné zvýšit hladinu cholesterolu ve dvou případech:

1. Při závažné hypocholesterolemií.
2. V případě metabolických poruch tuků v těle, u kterých dochází ke snížení anti-aterogenní ("dobrá") hladiny cholesterolu - HDL.

Někdy je nutné zvýšit koncentraci HDL i při normálních nebo zvýšených hladinách celkového cholesterolu. To umožní spuštění důležitých biologických procesů zaměřených na redukci aterogenních komplexů protein-tuk a normalizaci metabolismu.

Stejně jako každá jiná choroba, porušení metabolismu tuků v těle je léčeno pouze integrovaným přístupem. Dodržování všech zásad terapie umožní dosáhnout dobrých výsledků a normalizovat hladinu HDL po dobu několika měsíců.

Pokud je kriticky nízká hladina cholesterolu spojena s nějakou chorobou, první stupeň léčby hypocholesterolemie zahrnuje lékařskou nebo chirurgickou korekci patologie.

Jděte na zdravou výživu

Dieta - hlavní fáze léčby poruch metabolismu lipidů. Principy výživy pro zvýšení HDL obsahují následující doporučení.

1. Ostrý limit obsahu nasycených lipidů a trans-tuků v těle. Tím se sníží příjem "špatného" cholesterolu a přispěje k normalizaci metabolismu. Pokud předpokládáme, že množství spotřebovaného tuku bude 30% denní kalorie, 20% z nich by mělo být polynenasycené tuky, 10% - nasycené. Doporučuje se zcela odstranit trans tuku z stravy.
Potraviny s vysokým obsahem polynenasycených tuků zahrnují: odrůdy mastných ryb, ořechy, ochucené sýry.
Bohatá v tucích bohatá na: vepřové maso, jehněčí maso, hovězí lůj, sádlo, mozek, ledviny, jazyk a další vedlejší produkty, zralé sýry.

Trans tuk je typ lipidu, který je chemicky v konfiguraci trans. V přírodě se téměř nikdy nevyskytují a jsou vedlejším produktem potravinářského průmyslu. V kompozici je stanoveno velké množství trans-tuků:

2. Zahrňte ve stravě potraviny s vysokým obsahem omega-3 - jednou z polynenasycených mastných kyselin. Takové zdravé tuky mohou zvýšit koncentraci HDL v krvi a normalizovat rovnováhu lipidů v těle. Záznam o obsahu omega-3 je:

Snažte se udržet ryby na stole 2-3x týdně.

1. Jíst vlákno Jíst dostatek vlákniny denně pomůže zlepšit trávení a normalizovat rovnováhu mezi LP a LP NP.
2. Vytvořte základ stravování zeleniny a ovoce. Normalizují metabolismus a ovlivňují aktivitu jater a produkují vlastní cholesterol.
3. Jezte více luštěnin (při absenci problémů s střevem). Luštěniny neobsahují "špatný" cholesterol, ale mají vysokou energetickou hodnotu a jsou extrémně výživné. Tyto výrobky poskytují pocit sytosti po dlouhou dobu a přispívají k aktivnější tvorbě HDL v játrech. Kromě toho biologické látky, které tvoří fazole, hrach, cizrnu nebo čočku, pomáhají čistým cévům HDL před aterosklerotickými plaky.
4. Vzdej se na kávu. Látka Kafestol je součástí osvěžujícího nápoje. Zabraňuje tvorbě příznivého HDL hepatocyty a vyvolává nepřímý růst "špatného" cholesterolu. Nahraďte kávu slabý čaj, ovocné kompoty, ovocné nápoje, boky kyčlí.
5. Jezte frakční, 5-6 r / d, v malých porcích. To vám umožní vyhnout se poruchám používání zakázaných výrobků. Navíc frakční výživa normalizuje metabolismus a snižuje aterogenitu.

Chcete-li zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu, můžete použít dietní doplňky obsahující omega-3 mastné kyseliny - rybí tuk, krillový olej, zelený olivový olej.

Denní fyzická aktivita

Aktivní život je další významná fáze léčby, která pomůže zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu a snížit - "špatný". Fyzická aktivita může být odlišná, pokud jsou prováděny pravidelně a byly dohodnuty se svým lékařem. Sportovní aktivity doporučené pro dyslipidemii zahrnují: plavání, chůzi, jógu, pilates, tanec, jízda na koni.

Při výrazných metabolických poruchách, kardiovaskulárních chorobách a špatné fyzické kondici pacienta by měla být aktivita postupně zvyšována. Lékaři doporučují více chůze, lezení a sestup schody. V budoucnu může být zatížení zvýšeno.

Kromě normalizace metabolismu a příznivých účinků na hladiny cholesterolu, sporty:

• posiluje svalový systém, normalizuje práci svalového a kosterního systému;
• zlepšit imunitu a celkovou vitalitu;
• zvyšují sílu a vytrvalost těla;
• přispívají k úbytku hmotnosti: po hodinu intenzivního tréninku můžete strávit až 500-600 kcal;
• zlepšit náladu a ušetřit od mírného blues a dokonce deprese;
• potlačit nespavost, pomoci rychle řešit stresové situace;
• zlepšují krevní oběh v periferních tepnách, což je také vynikající prevence aterosklerózy.

Hubnutí a vyloučení závislosti

Hubnutí je další podmínkou pro korekci dyslipidémie. Při správné konzumaci a pravidelné udržování normální fyzické aktivity může pacient dosáhnout vynikajících výsledků. Zároveň si uvědomte, že optimální ztráta je 1-2 kg za měsíc.

Špatné návyky nejen zachycují mysl osoby, přinášejí závislost, ale také negativně ovlivňují zdravotní stav obecně. Například pravidelný příjem nikotinu spouští pokles hladiny HDL, zúžení periferních cév a poškození endotelu. To vše se stává předpokladem pro vznik nových aterosklerotických plaků, a to i při poměrně nízké koncentraci LDL v krvi. Odvykání kouření zvýší hladinu anti-aterogenních lipidů o 10% a sníží riziko aterosklerózy o 25%.

Podle statistik také zneužívání alkoholu negativně ovlivňuje hladinu "dobrého" cholesterolu. Pro zvýšení koncentrace v krvi se doporučuje úplně opustit její příjem.

Dodržování výše uvedených doporučení zvýší počáteční hladinu "dobrého" cholesterolu o 40-50% oproti původnímu. To významně sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění a zachrání nádoby člověka před aterosklerotickými plaky.

Jak zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi

Cholesterol je plán organických látek, který je založen na speciálním krevním tuku, který je charakteristický pro všechny živočišné organismy a jejich buňky bez výjimky.

Přibližně 80% složky pochází z pohlavních žláz, přes práce zdravé jaterní a nadledvinové žlázy a ze střev. Všechen zbytek látky vstupuje do těla společně s jídlem konzumovaným každý den. Pokud do těla dojde k poruše, je třeba zvýšit nebo snížit výkon.

Stojí za to vědět, že v lidském těle je nejen dobrý a zdravý cholesterol, ale také špatný, který se vyznačuje opačným účinkem. Každý typ látky musí být podrobněji studován a je také důležité vědět, jak rychle zvýšit dobrý cholesterol a snížit špatné ukazatele.

Hlavní typy cholesterolu

V krvi každé osoby jsou tři hlavní typy cholesterolu. To může být obyčejné a jsou lipoproteiny s nízkou a vysokou hustotou. Lipoproteiny s vysokou hustotou jsou přiřazeny funkci spojenou s pohybem tukových buněk v celém těle a následným rozpadem.

Jinými slovy, zbavují tělo špatné a nebezpečné látky, uvolňují ji z žil a tepen, řada cév mozku a srdce.

Existují lipoproteiny, které se pohybují špatným cholesterolem do jater, tady se přemění na žluči. Každý chce zvýšit své zdraví.

Lipoproteiny s nízkou hustotou přenášejí celkový cholesterol na jednotlivé orgány a tkáně těla. Tento typ látky způsobuje nebezpečné akumulaci cholesterolu v cévách, což způsobuje vážné problémy v práci celého organismu a v kardiovaskulárním systému. To vše se děje kvůli snížení dobrého a zvýšeného špatného cholesterolu.

Jedná se o problém, který vyžaduje léčbu, správnou výživu a úplnou změnu životního stylu, což umožňuje snížit hladinu látky.

patologie Příčiny

Snížená hladina užitečného cholesterolu je pozorována u lidí s různými problémy v těle. Hlavním důvodem je špatná absorpce tuku v důsledku selhání metabolismu. Pokud člověk jedí potravu bohatou na tuky a má nízké sacharidy, nelze vyhnout se problémům s cholesterolem. Snížení může být způsobeno ostrým přechodem na vegetariánskou stravu s dlouhodobým příjmem statinů.

Existují určité nemoci, vůči nimž může být významně snížena hladina cholesterolu:

1. Tuberkulóza v jiné formě vývoje;
2. Rozvoj srdečního selhání;
3. Endokrinní hypertyreóza;
4. Anémie;
5. Akutní a chronická pankreatitida;
6. Vývoj hnisavé sepse;
7. Různý plán infekčních onemocnění;
8. Poškození jater;
9. Vývoj pneumonie.

Zlepšení špatného cholesterolu přispívá k silnému narušení endokrinního systému, chronickému nervovému napětí a stresu, špatné výživě.

Často dochází k poklesu užitečného cholesterolu u lidí trpících anorexií a u sportovců, obvykle v běhu.

Snížený cholesterol může způsobit vážné zdravotní potíže. Může to být vývoj nebezpečných onemocnění a patologií, které významně narušují celkovou kvalitu života, a mohou být také smrtelné. Chcete-li tomu zabránit, musíte snížit zvýšený špatný cholesterol tím, že změníte svůj životní styl.

Pravidla výživy pro nízký cholesterol

Pro zvýšení dobrého cholesterolu a snížení špatného stavu je důležité dodržovat určitá pravidla výživy. Dieta výrazně zlepší fungování jater a hraje důležitou roli při regulaci hladiny cholesterolu v krvi.

Prvním krokem je omezení celkové spotřeby nadměrného množství cukru, pečiva, těstovin a chleba.

Abyste účinně zvýšili množství cholesterolu, měly by být do stravy zahrnuty následující potraviny:

• Ořechy, lněná semena, všechny druhy ryb, olivový olej. To vše normalizuje metabolismus cholesterolu pomocí vysokého množství užitečných prvků omega-3.
• Repkový džus účinně podporuje práci žlučníku. Tento orgán produkuje velké množství žluči normalizující metabolismus tuků.
• Vepřová sádla, kaviár, žloutky, hovězí játra, máslo. V povoleném množství tyto produkty, které nesou zdravý cholesterol do těla, normalizují funkci trávicích orgánů. Zdravé živiny budou udržovány na správné úrovni.
• Chcete-li udržet požadovanou hladinu cholesterolu v těle a v případě potřeby jej zvýšit, je vhodné, abyste do své každodenní stravy zavedli potraviny, jako je celer, paprika a zelí. Jsou bohaté na esenciální vitamin C, který ideálně reguluje hladinu cholesterolu.

To vše jsou užitečné produkty, které musí být přítomny v lidské stravě. Abyste získali pozitivní výsledek a rychlé zotavení, stačí dodržet určitou dávku těchto produktů, protože jejich přebytek může vést k opačnému výsledku.

Vařené možnosti

Dieta s vysokým obsahem cholesterolu není obtížná. Všechny pokrmy jsou poměrně jednoduché a srozumitelné při vaření. Mohou to být vývary, jednoduché polévky s přídavkem cibule, mrkve a brambor. Ideální na dietní polévku Minestrone, která se skládá z velmi užitečných produktů - česneku, chřestu a různých luštěnin.

Chcete-li usnadnit navigaci ve zdravých pokrmech, stojí za to zvážit oblíbené možnosti jídla v různých jídelnách:

• Snídaně - dokonalá kaše s toastem a celozrnným chlebem. Do stravy můžete zahrnout malé množství tvarohu. Užitečné bude snídaně s vařenými vejci nebo míchanými vejci. Čas od času se můžete dopřát dietními sýry a palačinkami.
• Doba oběda - v tuto chvíli musíte jíst polévky, metoda vaření, která byla popsána výše. Mohou být také uvařeny na hovězí nebo kuřecím srdci. Můžete je doplnit játrovými lívancemi, zeleninovými džbány a vycpanou zeleninou. Všechny tyto potraviny obsahují nejen zdravý cholesterol pro člověka, ale také mastné kyseliny a vitamíny rozpustné v tucích. Nabídku můžete rozrůstat s vařenou prsíčkou s přílohou chřestu a brokolice, mrkvový dort. Co se týče nápojů, může to být kompot a zelený čaj.
• Jídla na večeři. Ve večerních hodinách je perfektní salát a různá čerstvá zelenina. Může to být nejen standardní mrkev, zelí a rajčata, ale i vařená řepa, vařené kuřecí maso. Pro zvýšení zdravé kvality olivového oleje, citronové šťávy a lněného semene by měly být přidány do salátu. Ideální pro dietní menu vařené ryby, doplněné zeleninou. Ve večerních hodinách můžete jíst a zdravý dezert - sušené meruňky s medem, tvaroh s rozinkami, hlavní věcí není koláč.

Při výrobě dietních jídel je lepší používat soli vůbec, je již v mnoha produktech přítomno. Používání koření je docela přijatelné. Chcete-li získat pozitivní výsledek, stojí za pití hodně vody a zeleného čaje, což zcela eliminuje spotřebu alkoholických nápojů a silné kávy.

Tento výživový režim sám může přinést cholesterol zpět do normálu - zvýšit dobrý a nižší zlé.

Pokud je nedostatek dobrého cholesterolu vyslovován, pokud je v těle hodně špatné látky, musíte kombinovat správnou výživu s použitím tradičních metod léčby.

Populární metody zvyšování cholesterolu

Většina lidových léků je určena k čištění jater a k nasýcení těla příznivými mikroorganismy a vitamíny. Nejúčinnější je použití infuze bodláka. Rostlina rychle odstraňuje toxiny z těla, bezpečně čistí játra a efektivně optimalizuje její práci.

Zde jsou některé efektivnější recepty pro snížení hladiny cholesterolu v krvi:

• Polévková lžíce ostružinových listů je třeba nalít se sklenicí vroucí vody, trvala 40 minut, prošila a před jídlem, jedna třetina sklenice, nejlépe třikrát denně. Receptura pomáhá rychle snížit hladinu cholesterolu;
• Účinná šťáva z 200 gramů mrkve, 300 gramů řepy a 150 gramů celeru. Džus je opilý najednou a opakuje se pouze následující den. Vyčištění krve je ideální;
• Lékaři doporučují, aby používali lněné semínky dříve drcené v mlýně na kávu. Výsledný prášek může být přidán do různých misků;
• Snížit špatný cholesterol pomocí prášku vyrobeného z lipových květů. Pro dosažení nejlepších výsledků si vezměte malou lžíci třikrát denně. Po měsíci této léčby jsou hladiny cholesterolu zcela normální.

Pokud metody lidské léčby nepřinesou správné výsledky, odborník předepíše léčebný režim. Drogy dokáží rychle zvýšit hladinu cholesterolu, což je užitečné a méně nebezpečné, tj. Pacient se rychle vrátí k normálu.

Dobré návyky

Chcete-li rychle snížit váš špatný cholesterol a zvýšit svůj dobrý cholesterol, je třeba získat určité návyky:

• Denní sportovní aktivity;
• Denní procházky na čerstvém vzduchu jsou užitečné;
• Je vhodné dodržovat denní režim, takže je vždy čas na řádný odpočinek;
• Alkohol je nahrazen zeleným čajem, čerstvými džusy, sušenkami a milkshakes, které neobsahují cukr.

Takové prospěšné návyky mohou být zcela dost na to, aby parametry cholesterolu vrátily do normálu bez použití léků. V této situaci nebudete muset obnovit a vyčistit játra škodlivých léčivých toxinů.

Shrnutí

Porucha v těle, která vede k porušení množství cholesterolu v těle, lze rychle odstranit pomocí všech výše uvedených tipů - zdravý životní styl, dobrá výživa a pravidelná léčba lidovými prostředky. Tak můžete rychle obnovit celkový stav těla.

Způsoby zvyšování hladiny dobrého cholesterolu v krvi

Existuje častý mýtus, že cholesterol je rozhodně velmi škodlivá látka, která způsobuje onemocnění srdce a mrtvici. Až do nedávné doby si to všichni mysleli, ale výzkum v posledních desetiletích odhalil nové informace, které radikálně mění názor na tuto sloučeninu.

Veškerý cholesterol je podmíněně rozdělen do 2 kategorií, takzvaných "dobrých" a "špatných", a první z nich vůbec neškodí, ale chrání naše tělo před rozvojem aterosklerózy a dalších patologií. Níže podrobně budeme zkoumat, jak zvýšit dobrý cholesterol a snížit jeho špatné výsledky.

Úloha cholesterolu pro tělo

Cholesterol je přirozený alkohol rozpustný v tucích, takže je správnější nazývat ho cholesterolem. Hlavní objem cholesterolu je syntetizován v játrech (až 80%) a pouze malá část obsahuje potraviny (mastné maso, máslo, vejce). Jeho výhoda je obtížně přeceňována, neboť bez ní nemůže fungovat ani jedna buňka našeho organismu. Důležitá úloha cholesterolu je sledována v následujících mechanismech správného fungování našeho těla:

• Podílí se na tvorbě buněčných membrán a transportu živin membránou
• Normalizuje hladinu tekutin v buňkách
• Podporuje produkci vitaminu D a pohlavních hormonů
• Pomáhá zvýšit produkci žlučových kyselin
• Je nezbytná pro správné fungování imunitního systému.
• Zabraňuje vzniku rakoviny

Na druhé straně může nízká hladina dobrého cholesterolu způsobit rozvoj takových zdravotních problémů:

• Šetrnost krevních cév
• Riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění
• Neurologické poruchy
• Nedostatečná absorpce vápníku
• Nadváha
• Poruchy reprodukčního systému

Druhy cholesterolu. Rozdíly mezi HDL a LDL

Za předpokladu, že cholesterol se přímo rozpouští v tucích a nerozpouští se ve vodě, nemůže krev, která je základem vody, nemůže transportovat cholesterol do orgánů a tkání. Proto se na to podílejí speciální proteiny apolipoproteiny. Když jsou apolipoproteiny a cholesterol kombinovány do jedné sloučeniny, tvoří lipoproteiny.

Často hovorově můžeme slyšet takové definice jako "dobrý" a "špatný" cholesterol. To však není zcela pravda, protože samotný cholesterol má pouze jeden typ. Rozdíly začínají v kombinaci se speciálními látkami, které se šíří po celém těle. V závislosti na poměru cholesterolu a ostatních složek ve sloučenině přímo vytvářejí takové formace, jako jsou lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL), lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL) a triglyceridy.

LDL (zlý cholesterol) je zlomek, ve kterém je většina tuku odebrána, takže se pohybuje podél krevního oběhu, může ztratit cholesterol, který se následně hromadí na stěnách oběhového systému a vytváří plaky cholesterolu. Lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) naopak obsahují minimální množství cholesterolu a pohybují se podél krevního oběhu, zvyšují cholesterol, který se tam nahromadil, a proto je odstraní a zabraňuje vzniku aterosklerózy cév.

"Ztracený" cholesterol vytváří plaky cholesterolu, které následně způsobují různé srdeční choroby a mrtvici, a proto jsou lipoproteiny s nízkou hustotou obvykle označovány jako "špatný" cholesterol. To je důvod, proč je pro nás dostatečně vysoký HDL cholesterol, protože je to přirozený mechanismus ochrany proti působení LDL.

Triglyceridy jsou tuky, které jsou poněkud podobné cholesterolu. Typicky se triglyceridy zvyšují s LDL a nižšími HDL. Takže pro přesný výklad stavu těla je důležitá souhrn všech tří ukazatelů v krevní zkoušce cholesterolu.

Rychlost dobrého cholesterolu (HDL)

Dobrý cholesterol pomáhá odstranit nadměrný cholesterol z krevního oběhu do jater, kde se zpracovává a rozkládá. Proto je vyšší hladina HDL, tím lépe pro zdraví. Existují následující minimální standardy v závislosti na pohlaví:

• u žen - více než 1,68 mmol / l
• pro muže - více než 1,45 mmol / l

Pokud je indikátor vyšší - super! Pokud je nižší - existuje riziko vzniku srdečních chorob a cév. Je třeba zvýšit hladinu této frakce cholesterolu.

Kromě pohlaví pacienta, který interpretuje výsledky cholesterolu v krvi, je třeba vzít v úvahu věk, váhu, léky, menstruační cyklus, přítomnost těhotenství nebo jakékoli nemoci a dokonce i roční období. Mimochodem, u žen je počet krevních hodnot cholesterolu v průběhu života relativně stabilní a po menopauze se zvyšuje.

Jak zvýšit hladinu cholesterolu v krvi

Někdy je nutné zvýšit hladinu HDL, i když neexistují žádné vnější příznaky patologických stavů. Pomůže to řešit metabolické problémy a sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění. Je možné zvýšit koncentraci užitečného cholesterolu v krvi žen a mužů i doma.

Především je nutné dodržovat dietu a pravidla správné výživy, vzdát se špatných návyků a věnovat čas fyzické námaze. Pouze s integrovaným přístupem existují vysoké šance na zvýšení koncentrace "dobrého" cholesterolu.

Jezte zdravé tuky

Koncentrace HDL můžete zvýšit nahrazením nasycených tuků nenasycenými tuky a snížením obsahu kalorií v potravinách.

Potraviny bohaté na nenasycené tuky zahrnují odrůdy mastných ryb, zdroje Omega-3, které účinně zvyšují koncentraci příznivých lipoproteinů.

Při smažení jídla je lepší použít řepkový, sójový, camelinový nebo lněný olej, nebo řepkový olej.

Strávit čas fyzickou aktivitou

V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že fyzická aktivita může zvýšit hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou. Nicméně, malý poplatek v tomto případě nebude stačit. Abyste zaznamenali zlepšení, musíte sport dát nejméně půl hodiny třikrát týdně.

Typ povolání nezáleží. Můžete si vybrat sami sebe, co přináší potěšení, ale nejlepší účinek na snížení cholesterolu zajišťují kardiologické zátěže. Hlavním kritériem je schopnost spálit nejméně 1200 kalorií týdně. Dále je důležité, aby načasování školení bylo důležité. Nejlepší je cvičení před jídlem. Po těchto doporučeních po 2 měsících systematického výcviku můžete vidět významné zlepšení výsledků krve.

Vzdejte se na kouření a alkohol

Cigarety nejen vyvolávají vývoj mnoha typů rakoviny, ale také pomáhají snížit hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou. Odmítnutí cigaret pomáhá zvýšit koncentraci požadovaného cholesterolu za 14 dní. Všechno výše uvedené platí nejen pro kuřáky, ale i pro ty, kteří jsou v jejich blízkosti a dýchají jejich kouř.

Spolu s ukončením kouření se doporučuje zcela vzdát nebo alespoň omezit množství konzumovaného alkoholu. Sklenka dobrého červeného vína na večeři je považována za přijatelnou, protože resveratrol obsažený v červeném víně má pozitivní vliv na hladinu HDL. Rozhodnutí ve prospěch zdravého životního stylu pomůže zvýšit lipoproteiny s vysokou hustotou o alespoň 10%.

Ztrácejte váhu

Dokonce i malé množství nadměrné hmotnosti vede ke zvýšení LDL. Každé tři kilogramy ztráty hmotnosti vedou ke zvýšení takového užitečného HDL. Abyste správně ztratili tyto extra libry, použijte rady odborníků na výživu. Pomohou vytvořit optimální stravu bohatou na všechny potřebné vitamíny a minerály.

Odmítnutí rafinovaných sacharidů a trans-tuků

Tuk je důležitou součástí lidské stravy. Trans-tuky se však netýkají. Vstupují do těla pouze z výživy zvířat a vyvolávají růst LDL. Proto v kanceláři lékaře je často otázkou, jaké produkty jsou zakázány jíst.

Podle odborníků není možné odmítnout žádné produkty, ale pro léčebné účely byste měli minimalizovat konzumaci tučných, mléčných a smažených potravin, uzenin, uzenin a polotovarů. Také při nákupu produktů věnujte pozornost nedostatku trans-tuků. Patří sem margarín, salámy a olej na vaření.

Rafinované nebo jednoduché sacharidy také mají špatný účinek na koncentraci HDL. Takže pokud se divíte, jak zvýšit hladinu HDL, nemusíte jíst moučné výrobky, to je chléb, buchty, těstoviny, některé obiloviny, sladkosti a další.

Méně nervózní

Jakékoliv poruchy v těle jsou spojeny s nervovým systémem. Pokud jste neustále pod stresem, jste nervózní a neexistuje správný odpočinek - hladina dobrých cholesterolu. Zajistěte tedy správný odpočinek. Snažte se jít do postele až do 22:00 a spát 7-9 hodin. Odpoledne se nedoporučuje pít kávu.

Zvyšte příjem niacinu

Niacin, tj. Vitamín B3 (kyselina nikotinová) uvolňuje energii z potravin v procesu trávení jídla. Niacin je také nezbytný pro správné fungování zažívacího traktu, zdraví pokožky a dobrého vidění.

V případě nízkého množství niacínu v těle může lékař předepisovat komplex vitamin-minerální.

Léky

Někdy na úrovni "dobrého" cholesterolu mohou užívat určité léky. Například dopingové léky, psychoaktivní látky a steroidní hormony žen. Proto je nutné při konzultaci s lékařem uvést všechny léky, které užíváte, může být nutné je nahradit analogy nebo dočasně přestat užívat.

Někdy však existují případy, kdy je možné, i když jsou dodržovány všechny doporučení lékaře, bez léků nemožné. Poté, spolu s dietou, sporty a dalšími prostředky ke snížení cholesterolu, budou předepsány speciální léky (statiny), které jsou zaměřeny na snížení hladin LDL.

Lidové recepty

Mnoho lidových léků na snížení cholesterolu není mnohem slabší než léky. Jejich použití účinně čistí játra toxinů a pomáhá kompenzovat nedostatek vitamínů. Před zahájením jakéhokoli vnitrostátního nápravného opatření je však nutné konzultovat s lékařem a koordinovat s ním nezbytnou a bezpečnou dávku, aby nedošlo k nežádoucím účinkům.

Jeden z nejefektivnějších lidových receptů na zvýšení zdravého cholesterolu lze nazvat mléčnou bodlí a dalšími bylinami.

Kromě toho je koncentrace lipoproteinů s vysokou hustotou pozitivně ovlivněna pravidelnou konzumací zeleniny. Některé z nich jsou lépe konzumované vařené, takže získáte dvojitou část antioxidantů a jemnější účinek na vnitřní výstelku žaludku a střev.

Zelený čaj a brusinková šťáva pomáhají v boji proti velkému množství špatného cholesterolu. Díky polyfenolům pomáhají tyto nápoje blokovat vstřebávání cholesterolu střevními stěnami, snižují koncentraci celkového cholesterolu v krvi a podporují růst lipoproteinů s vysokou hustotou. Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků, musíte vypít 2-3 šálky čaje nebo 1 sklenici džusu denně.

Je třeba poznamenat, že tyto prostředky mají určité kontraindikace, takže se musíte nejdříve poradit se svým lékařem.

Nakonec bych chtěl připomenout, že nízká hladina cholesterolu je téměř nikdy doprovázena jakýmikoli příznaky a může být zjištěna pouze pomocí krevních testů. Proto bychom neměli ignorovat každoroční lékařské vyšetření, abychom zahájili léčbu včas.

Pečlivé dodržování všech pravidel, zejména používání potravin bohatých na vitamíny, minerály a další užitečné stopové prvky, pravidelné cvičení, vzdát se špatných návyků a obecně udržení zdravé výživy pomůže v krátké době zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu o 50% nebo více.