Co je L-karnitin a jak ho správně užívat při hubnutí

• Prevence

L-karnitin je výživový doplněk oblíbený u sportovců. Ale jak to vzít a jaká strava a cvičení si vybrat, aby zhubla, nevědí vše. Proto je důležité rozdělit dávky levého karnitinu tak, aby se objevil viditelný výsledek bez ztráty času, peněz a úsilí.

Co je L-karnitin a proč je potřeba?

L-karnitin nebo levý karnitin - látka podobná vitamínům B, je syntetizována z aminokyselin, ale sama o sobě není aminokyselina. Jeho hlavní funkcí je transport mastných kyselin, rozklad tuků pro uvolnění energie.

L-karnitin je produkován tělem nezávisle, ale s dalším příjmem látky ze sportovního doplňku se zlepšuje metabolismus tuku, zvyšuje sílu a vytrvalost.

Často je L-karnitin zaměňován s tukovými hořáky, přestože doplněk opravdu pomáhá bojovat proti nadměrnému tuku. Jeho úkolem je přiložit a přenést tukové buňky do mitochondrií, kde probíhá proces rozpadu tuku a produkce energie ve svalech kvůli jejich lepšímu kontrakci.

Jak je látka?

Při vstupu do těla se L-karnitin spojuje s volnými mastnými kyselinami a přenáší je do svalů, které jsou během cvičení pod zatížením.

V procesu spalování tuku se uvolňuje energie, která je schopna poskytnout větší sílu svalům, a to jak pod silou, tak i aerobním cvičením. Výsledkem je, že karnitin působí jako energický, pomáhá s výkonovými břemeny, aby dával více rozložení, a jako tukový hořák dokáže snížit hladinu tuku v těle. Látka je schopna zvýšit pocení, což naznačuje, že metabolické procesy začaly a droga začala fungovat.

Kontraindikace

V oficiálních pokynech k lékům, recenzím a vědeckým pokusem - nejsou k dispozici žádné informace o vedlejších účincích a nebezpečích léku ve velkých dávkách pro tělo.

I když v praxi si sportovci všimli, že s dlouhodobým příjmem látky je nepříjemný pocit v oblasti ledvin, jako je zánět. V takových případech musí být droga naléhavě zrušena.

Jakékoliv abnormality orgánů exkrece, epilepsie, hypertenze a diabetes mellitus budou kontraindikovány. Doba těhotenství a laktace je rovněž nežádoucí pro užívání doplňků.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Může být opilý společně s komplexem před cvičením nebo aminokyselinami BCAA.

Maximální koncentrace látky během tohoto období pomůže produkovat více energie, resp. Pro tento účel se používá více tuku. Také vysoká koncentrace látky bude udržována až 3 hodiny, což pomůže pokračovat v boji s nadváhou.

Je možné předem rozpustit

Pokud je látka vyráběna ve speciálních ampulích nebo ve formě prášku, která má být rozpuštěna ve vodě, je lepší použít roztok ihned po cílení.

Praxe je doplnit L-karnitin na proteiny a aminokyseliny, které jsou spotřebovány během tréninku. Pro spalování tuků však bude tato metoda neúčinná, spíše je vhodná pro konstantní dodávku energie pod napětím, anaerobní zátěže.

Kolikrát denně a jak často je třeba užívat

Existuje několik způsobů, jak užívat L-karnitin, závisí na cílech a co se dnes děje - cvičení nebo odpočinek.

Nezapomeňte, že denní dávka je 2000 mg. To znamená, že dávka může být rozdělena po částech během dne, ale nepřesahuje.

Takže ve dnech výcviku je žádoucí, aby se celá denní sazba snížila o půl hodiny před zatížením. Pokud však chcete udržovat energii a ztrátu tuku v průběhu dne, pak můžete užít 1000 mg ráno před jídlem a zbývajících 1000 mg před cvičením po dobu půl hodiny.

Ale je ještě lepší rozdělit dávku na dvě dávky, pokud ráno děláte kardio, pak s touto metodou podávání bude smysluplnější zvýšit účinnost tréninku s L-karnitinem.

Doba trvání kurzu

Při konstantním užívání dochází k závislosti na L-karnitinu. Konstantní vysoká koncentrace látky jednoduše přestane fungovat, to znamená, že se tělo zvykne a funkce L-karnitinu se stávají neužitečnými.

Proto se doporučuje užívat levarnitinové cykly. Obvykle výrobci doporučují, aby užívali lék měsíčně, přestávka po další měsíc, po kterém může být kurz opakován. Ale také, droga je povolena po dobu 2-3 měsíců za sebou, přičemž přestávka po nejméně měsíci.

Pokud je například stanoven cíl sušení podkožního tuku po dobu 2 měsíců, L-karnitin by měl být trvale užíván, dokud se neobjeví viditelný výsledek. V budoucnu můžete pro lepší výsledky přidat tukové hořáky. Pomohou L-karnitinu pouze se ztrátou hmotnosti, pomohou zvýšit termogenní účinek a potlačit chuť k jídlu. V tomto případě se hořák po jídle ráno po jídle a před tréninkem užívá i L-karnitin.

Můžu vzít L-carnitin v noci

Kromě ranních a před tréninkových technik je povoleno používání L-karnitinu v noci.

Proces transportu a odstraňování mastných kyselin bude pokračovat během spánku. Taková technika je vhodná v době odpočinku, denní dávka je rozdělena na dvě dávky, jednu ráno na prázdný žaludek a druhou před spaním. Je žádoucí, aby se používala suchá forma látky bez cukrů.

Jak užívat levý karnitin na cvičení a odpočinek

Bez ohledu na typ zatížení se funkce levé karnitiny nemění a přesto je lék schopen snížit celkovou tělesnou hmotnost při zachování svalové tkáně. Dokonce i s anaerobním stresem, kde jsou potřebné trháky, výbušná síla a pevnost, L-karnitin bude produkovat energii z mastných kyselin.

I když experimenty ukázaly, že látka zlepšuje působení anabolických steroidů a dobře je doplňuje, samotný L-karnitin nemá anabolický účinek. Proto není třeba růst svalové hmoty. A jako energie může a je užitečné.

V každém případě je lepší užívat látku před cvičením a ne během cvičení nebo po cvičení, prostě nebude mít požadovaný účinek.

V dnech odpočinku je také důležité, aby L-karnitin urychlil proces opravy tkáně a eliminace laktátu a tuku. Doporučuje se užívat 1000 mg ráno a 1000 mg v noci, proto je lepší užívat suché formy látky - tobolky nebo prášky.

Je možné vypít pít

Po otevření plechovky s práškem nebo zapouzdřeným pohledem je třeba dodržet správné podmínky skladování a konzumovat během jednoho měsíce. V některých sirupových formách farmaceutických výrobců se doporučuje užít drogu během jednoho týdne. Samozřejmě, doba platnosti, která vypršela, nepřidá užitek a může vést k otravě. Aby prášek nebyl vlhký a neztrácel jeho vlastnosti, držte jej v uzavřeném suchém prostředí.

Kolik L-karnitin pracuje po užití

Po podání obsahuje krev vysokou koncentraci látky po dobu až tří hodin. Začíná pracovat po 20-30 minutách od okamžiku použití. Po silovém tréninku je proces vylučování tuků stále možný během dvou hodin, v tomto případě L-karnitin zlepšuje proces lipolýzy, regenerace svalů a vylučování laktátu.

vydání

Existuje několik typů elkarnitiny, které si můžete koupit u sportovního obchodě nebo lékárny. Všichni fungují stejně dobře a jejich hlavní složka nezávisí na způsobu propuštění. L-caritin by měl být co nejčistší, bez nečistot a cukru a specificky dávka látky zůstává nezměněna, bez ohledu na formu, čím je čistší, tím lépe. Výjimkou je verze v podobě tablet, podle toho, jak moc je vnímáno, že pro tablety prášek je lepený dohromady a nakonec neplatíte za látku, ale za lepidlo. Ačkoli výrobci říkají, že pro tablety prostě lisují prášek pro pohodlnější příjem L-karnitinu v tabletách.

Kapalina

Tato forma se obvykle provádí po zředění vodou. Na víku je speciální měřicí uzávěr, 1000 mg L-karnitinu může být obsaženo v 10 ml kapaliny, pečlivě si přečtěte přípravek a neberte více než 2000 mg denně.

Kompozice obsahuje fruktózu a přidává další kalorie a přesto narušuje vlastnosti a čistotu látky. Případně se kapalná forma nemůže míchat, nebude to mít vliv na absorpci látky. Ale s reduxinem byste neměli chovat. Látka sebutromin má obrovský seznam kontraindikací, je jmenován pouze s vysokým stupněm obezity a je užíván pouze pod lékařským dohledem.

Sebutromin je schopen zvýšit krevní tlak, způsobit tachykardii, vést k dysfunkci orgánů vylučování. Proto v žádném případě nekombinujte léky bez znalosti lékaře, zvláště anorexigenů. Při užívání přípravku Reduxine jsou ženy předepisovány hormonální antikoncepce.

V kapslích

Nejjednodušší a nejznámější způsob příjmu. Jedna tobolka obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, které se promyjí vodou. Tyto kapsle, na základě denní potřeby, budou 4 kusy.

Je lepší trvat půl hodiny před tréninkem, jestliže existují dva tréninky denně, pak každý 1000 mg před každým. V den odpočinku se 2 kapsle užívají na prázdný žaludek a 2 před spaním, aby se to stalo 2-3 hodiny po jídle.

Tato forma je nejvíce čistá a vhodná pro hubnutí, protože neobsahuje cukr a jiné nečistoty. Kapsule nelze otevřít a smísit s aminokyselinami a bílkovinami, tato forma musí zůstat neporušená.

Prášek

Je to také poměrně čistá forma látky, neobsahuje cukry. Nevhodnost je, že část prášku, polovina lžíce nebo 5 g odměrné lžičky musí být zředěna v 0,5 litru vody.

Tato část obsahuje 2000 mg látky. Doporučuje se trénovat 1-1,5 hodiny. Pokud je to nutné, rozdělte dávku na dvě dávky, množství prášku a vody se rozdělí na dvě, ale připraví se před použitím. Není třeba ředit práškovou šťávu, přebytečný cukr brání práci látky.

Ve pilulkách

Farmaceutické formy uvolňování jsou častější, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitinu, potřebujete 8 tablet denně a doplňte potřebné dávky 2000 mg.

Z tohoto důvodu se tato forma uvolnění stává nepohodlným. Do tablet je možno přidat kyselinu askorbovou, fruktózu, další látky s antioxidačním účinkem. Trvá 30-60 minut před tréninkem, je opilý vodou.

V ampulích

V závislosti na výrobci mohou 1 ampule kapalného L-karnitinu obsahovat od 1500 do 3000 mg látky. Někteří výrobci překračují každodenní potřebu látky, i když při těžkých zátěžích může být tato dávka vhodná a předávkování nebylo dříve zaznamenáno.

Ale přesto, jako stav ledvin, musíte pečlivě vzít příplatek a naslouchat tělu.

Nelze zředit ampulku kapalinou, ale pokud chcete, musíte přidat 50-100 ml vody a použít 30-40 minut před cvičením. Ředění v džusu je vyloučeno, protože zvyšuje koncentraci cukru a zpomaluje proces ztrát tuku, i když mnoho výrobců doporučuje džus pro zlepšení chuti.

Pravidla pro užívání L-karnitinu pro ženy

Pravidla pro přijímání žen se neliší od obecných pravidel, jediné je, že je lepší, aby ženy užívaly zapouzdřenou nebo práškovou formu, kde nejsou žádné přísady a fruktóza. Dívky často preferují úbytek hmotnosti nebo práci na úlevu, takže byste neměli tělu dodávat další sacharidy z kapalných forem léku. Zatímco uhlohydráty mají spálit, vrátí se s kapalným L-karnitinem.

Typy L-karnitinu

Koncentrujte

Kapalná forma čistého L-karnitinu, která se ředí vodou nebo se přidává do jiných sportovních doplňků, jako je protein nebo zisk. Sacharidy (fruktóza), sladidla, kyselina mléčná jsou obsaženy v koncentrátu. Tento výrobek obsahuje asi 7 kcal na porci. Je užíváno 1 nebo 2 krát, ráno a před tréninkem.

Acetyl

V této formě L-karnitinu se přidává acetyl-koenzym A. Nejprve pomáhá acetyl spalovat sacharidy a pak jen tuky. Díky acetylkarnu a L-karnitinu se zvyšuje metabolismus glukózy. Podle výsledků výzkumu se ukázalo, že forma acetylkarnitinu vytváří nízkou koncentraci v krvi. Proto tento druh látky není ve srovnání s ostatními mocný hořák.

Tartrát

Tato forma je dobře absorbována a rozkládá se na karnitin a kyselinu vinnou, což pomáhá lépe absorbovat L-karnitin. Ale výzkum ukázal, že neexistují žádné výhody této formy nad obvyklou formou L-karnitinu. Tartrát nezvyšuje vytrvalost a nezrychluje metabolismus sacharidů a tuků. Forma pomáhá zvyšovat spotřebu kyslíku svaly a kyslík je schopen spalovat tuky.

Kolik kilogramu můžete zhubnout za měsíc s tímto doplňkem?

Vypočítat přesné množství tuku, které spalující přísada není možné, závisí na koncentraci vlastního L-karnitinu v krvi, někdy s vysokým obsahem, doplnění bude zbytečné. Ale při správné výživě, s výjimkou tuků a jednoduchých sacharidů, hrajete sporty, můžete pozorovat pozitivní dynamiku ztráty hmotnosti. S pravidelným tréninkem může 3-4krát týdně, včetně kardiovaskulárního cvičení, dosáhnout až 1 kg týdně. Bez cvičení a stravovacích návyků bude proces spalování tuku pomocí doplňků nepřijatelný. Pouze integrovaný přístup pomůže ztratit 4-5 kg ​​za měsíc, takové snížení hmotnosti nepoškodí zdraví.

Jak zhubnout s L-karnitinem

Když si sedíte doma na gauči, nemusíte čekat na žádné výsledky. Aby přísada mohla působit, je třeba jí dát další metabolickou podporu, a to fyzickou aktivitu. S výkonem nebo aerobním cvičením stoupá teplota a mastné kyseliny s L-karnitinem jsou rychlejší transportovány do mitochondrií, aby poskytly energii pro svaly, kde je to zvláště nutné. Proto je v dnech tréninku tak důležité, aby přípravek užíval půl hodiny před zátěží, což zvyšuje koncentraci látky v krvi. Potřebujete doplnit a ve dnech odpočinku dvě porce - ráno, oběd nebo noc. Je přijata 1-2 měsíce, s přestávkou nejméně měsíc.

Důležitou podmínkou pro snížení hmotnosti s L-karnitinem je dieta se sníženým obsahem tučných potravin a jednoduchých cukrů. Čím více tuků se spotřebuje, tím více práce bude nutné pro látku, protože nově získané tuky se hromadí a zabrání spálení mastných kyselin. Hlavní věcí je obohatit stravu o proteiny, zeleninu, složité uhlohydráty a ovoce ráno.

Hodnocení TOP-5 nejlepší

1. SAN L-Carnitinová síla

Formulář uvolnění v kapslích na 60 kusů. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitinu, čisté látky bez přísad.

1. SAN Alcar 750

Zapouzdřený uvolňovací formulář 100 ks. V jedné kapsli 750 mg acetyl-L-karnitinu bez přísad.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitin

Acetyl-L-karnitin je součástí jedné kapsle obsahující 500 mg látky. Modifikovaná vzorec je dobře absorbován. K dispozici v 90 kapslích.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsuly

Balení po 90 kapslích. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitinu.

1. PureProtein L-karnitin

Tento práškový typ L-karnitinu je zředěn ve vodě, zabalen ve 100 g. V jedné měrné lžíci obsahuje 5 g denní dávku L-karnitinu, doporučuje se používat před cvičením.

Jak užívat L-Carnitin (L-Carnitin) a zhubnout?

Lidé, kteří se snaží dát své tělo do pořádku, se zajímá: jak užívat L-karnitin pro hubnutí? Kolik to je? Proč je tento lék zajímavý? Levokarnitin (druhé označení pro L-karnitin) je aminokyselina produkovaná tělem, která urychluje a zlepšuje metabolismus.

Jednou z důležitých aminokyselin pro tělo, s jeho nedostatkem není možné zpracování lipidů, které vyvolává nejen vzhled nadměrné hmotnosti, ale také problémy v práci jiných orgánů a systémů.

L-karnitin se užívá při léčbě určitých onemocnění. Zvláště důležité jsou pro kulturisty, ty, kteří hrají sport, fitness a aerobik.

Zdraví lidé, dívky nebo kluci, kteří nemají zájem o sport a nemají dieta, nejsou povinni užívat látky, protože jsou vyráběny játry a ledviny v správném množství.

Existují důvody, proč je tato aminokyselina nezbytná - kvůli lékařským nebo genetickým problémům. Taková potřeba vzniká u předčasně narozených dětí.

Poprvé byla látka objevena ruskými biochemisty, kteří ji dostali ze svalové tkáně, a nejdříve věřili, že je to jeden z vitamínů B. Později bylo zjištěno, že látka je nezávisle produkována tělem. Od té doby až do současnosti patří mezi aminokyseliny, bez nichž není práce většiny enzymů nemožná.

Princip účinku L-karnitinu

Hlavním principem L-karnitinu je spalování tuků a zpracování tukových buněk do energie.

V mnoha případech lidé s nadváhou užívají L-karnitin, protože nedostatek této konkrétní látky vyvolává akumulaci tělesného tuku.

Levokarnitin může být nazýván jako stimulant, který podporuje rychlejší spalování tukových buněk.

To vysvětluje různé dávky běžných lidí a sportovců. Zkušení trenéři zaznamenali dlouhodobý účinek užívání doplňku i po jeho zastavení (až 6 měsíců). Nehromadí se v těle.

Jiné pozitivní vlastnosti a funkce L-karnitinu jsou některé z nich:

• Schopný aktivně přeměňovat tuky na energii.
• Blokuje nové tukové zásoby, které tělo nedávno obdrželo.
• Reguluje množství cholesterolu v krvi a tím zabraňuje výskytu aterosklerotických plátů.
• Přijměte lépe a zlepšujte fyzickou a duševní výkonnost.
• Rychle získá fyzickou zdatnost.
• Rychle saturuje tělo kyslíkem.

Nedostatek L-karnitinu

• Důvodem, který může vyvolat nedostatek L-karnitinu, může být nedostatek vitamínů B, C, některých aminokyselin nebo enzymů. Důvodem je skutečnost, že se aktivně podílejí na vývoji tohoto doplňku.
• Nejčastěji je nedostatek cítit lidé, kteří jedí nevyváženou stravu, vegetariáni nebo ti, kteří pravidelně cvičí.
• L-karnitin je jedním z důležitých prvků, které se podílejí na metabolismu v těle.
• Nedostatek této látky vyvolává únavu, nižší stresovou odolnost, problémy s cévami a srdcem, metabolické poruchy, které mohou způsobit nadváhu.
• Pokud nedostanete dostatečné množství L-karnitinu, je možné snížit sílu imunity.

Pokud dodržujete všechny podmínky pro přijetí, bude bezpečné přijímat doplňky.

Moji pacienti jsou spokojeni se získaným účinkem, protože kromě ideální postavy posílili imunitu a cítili bezprecedentní nárůst vitální energie.

Tento nápoj pomáhá pacientům, kteří nemohou mít dietu z určitých důvodů. Chcete-li konsolidovat výsledek ztráty hmotnosti a ne zvětšit váhu, po skončení kurzu dodržujte zdravou výživu a správný životní styl.

Výhody L-karnitinu

Existují desítky užitečných vlastností a funkcí L-karnitinu.

Zde jsou některé z nich:

• Schopný aktivně přeměnit tukové buňky na energii.
• Blokuje novou depozici tuku, která nedávno přijala tělo.
• Reguluje množství cholesterolu v krvi a tím zabraňuje výskytu aterosklerotických plátů.
• Používá se i při infekčních chorobách, které jsou doprovázeny horečkou. Lék vám umožní uvolnit další energii, která v tomto období chybí.
• Zlepšuje fyzickou a duševní výkonnost.
• Rychle získá fyzickou zdatnost.
• Rychle saturuje tělo kyslíkem.

Abyste dosáhli požadovaného výsledku při užívání látky pro hubnutí, doporučujeme rovnováhu mezi dietou a paralelní vynechání stravy.

Jak může ublížit?

Když používáte přípravek, je třeba sledovat používání potravin, protože vzhledem k velkým výdajům na energii je možné zvýšit chuť k jídlu. Ačkoli se to může vyhnout dodržení správného dávkování během léčby.

Denní dávka - kolik se má užívat?

Dávkování L-karnitinu závisí na množství tuku, který stojí za to zbavit se a tělesné námahy na těle:

• Děti, které nejsou staré jednoho roku - až 30 mg denně.
• 1-3 roky - do 60 mg.
• 4-6 let - 50-100 mg.
• 7-18 let - 100-300 mg.
• Dospělí, kteří nemají velký zájem na sportu a nedodržují stravu - 200-500 mg.
• Dospělí, kteří často vykonávají fyzickou aktivitu - 500-2000 mg.
• Dospělí, jejichž účelem je zhubnout - 1300-2000 mg.
• Sportovci, kteří mají zvýšené zatížení - 1600-3000 mg. V případě potřeby může překročit dávku 3000 mg.
• K léčbě určitých onemocnění (pouze po vyšetření lékařem) - 1000-1500 mg.

Chcete zhubnout?

Štíhlá postava - sen mnoha žen a mužů. Chci být v pohodlné hmotnosti, nečerpám se tvrdou stravou a těžkými cviky.

Navíc, kvůli nadměrné hmotnosti mohou začít zdravotní problémy! Srdeční onemocnění, dušnost, cukrovka, artritida a výrazně snížená délka života!

V takových případech doporučujeme našim čtenářům používat nejnovější prostředky - Talia instantní šumivé tablety.

Má následující vlastnosti:

• Zrychluje metabolismus
• Spaluje tuky
• Snižuje váhu
• Chudnutí i při minimální fyzické aktivitě
• Pomáhá snížit hmotnost kardiovaskulárních onemocnění

Jak užívat L-karnitin?

Lidé, kteří berou L-karnitin s různými cíli a různými fyzickými aktivitami, se doporučuje studovat před aplikací vlastností dávkování. To platí i pro ty, kteří dodržují správnou vyváženou stravu.

• Pro osoby zapojené do sportu. Lidé, kteří chtějí zhubnout, potřebují v průměru 1200 mg prostředků. V ideálním případě se denní množství drogy rozdělí na 2 krát (o stejné množství). V tomto případě by měla být první část konzumována před jídlem (nejlépe to byla tobolka) a druhá 25-30 minut před tréninkem (je lepší vybrat kapalnou formu léku). Také nezapomeňte, že první část, která se užívá před jídlem, je lepší rozdělit do tří dávek: před snídaní, obědem a večeří. Při použití L-karnitinu se nedoporučuje užívat kofein a guarana.
• Pro obyčejné lidi. Pro osoby, které nevyužívají, doporučujeme denně používat tento nástroj v kapslích - 1-2 ks. během jídel třikrát denně. Pokud osoba, která používá L-karnitin, má nadváhu, může se dávka zvýšit dvakrát. Po obdržení finančních prostředků za měsíc je nutné provést přestávku 30 dní, po které můžete znovu obnovit příjem.

Jak pít L-karnitin na hubnutí?

Dávka a způsob aplikace závisí na typu vyrobeného karnitinu.

Kapalina

Je vyráběn ve formě sirupu, doporučuje se používat 3krát denně. Dávka závisí na tom, kdo drogu použije.

U běžných lidí se doporučuje užívat 5 mg. Pro profesionální sportovce by měla být dávka zvýšena třikrát. Důležité je dodržet čas příjmu - půl hodiny před intenzivním tréninkem.

Nepoužívejte tekutý L-karnitin déle než 45 dní, je lepší přestávku po dobu 15-20 dnů. Po takovém přestávce můžete opět učit další kurz.

Tato forma léku je charakterizována rychlou stravitelností. Významnou nevýhodou je přítomnost příchutí a barviv.

Ve pilulkách

Podle recenzí spotřebitelů jsou pilulky nejlevnější a nejvhodnější formou doplňkové výroby, mnoho z nich poznamenalo, že tělové pilulky jsou absorbovány mnohem pomaleji. Dávkování a funkce aplikace jsou stejné jako při užívání kapslí.

V kapslích

Velmi vhodná, pokud jde o aplikační formu, rychle vstřebává tělo a ukazuje jeho účinek.

Lidé, kteří se rozhodnou vzít karnitin v jakékoli formě, by si měli přečíst pokyny nebo se poradit s lékařem. Nepřekračujte doporučenou dávku a koncentraci léčivého přípravku.

Příběhy našich čtenářů!
"Strávil jsem celý den v práci a naprosto žádný čas. Stejně jako mnoho žen jsem se snažil spoustu různých způsobů, jak ztrácet váhu a mohu říci, že existuje jen velmi málo opravdu pracujících drog.

Po začátku této drogy jsem přestala trpět neustálou touhou mít něco k jídlu kdykoliv během dne či v noci. Během měsíce užívání těchto kapslí jsem ztratil 8 kilogramů a pokračoval v léčbě až dosud. "

Vlastnosti použití kapslí drogy za účelem snížení hmotnosti

• Umyjte lék pouze šťávou nebo vodou. Soda pro tento účel nepotřebuje používat.
• Průměrné denní množství užívání - 2-3 dávky.
• Lidé, kteří nehrají sport, nesmí překročit jediný příjem 500 mg. Sportovci by si je měli vzít před tréninkem.
• Jediná dávka by neměla překročit 1500 mg. Průběh tobolek (s přerušeními) by neměl trvat déle než 4 až 6 měsíců. Pokud spotřebitel poprvé jedná s drogou, musí projít konzultací s trenérem nebo lékařem.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin?

Mnozí se dozví o výhodných vlastnostech L-karnitinu a pokusí se najít všechny informace o produktech, ve kterých jsou obsaženy. Je možné kompenzovat dostatečné množství doplňků konzumací určitých potravin?

Které produkty mají maximální množství L-karnitinu:

• Stojí za pozornost červené maso: hovězí, vepřové, jehněčí, zvěřina, divoká a losos.
• To se také nachází v kuřecím masu, mléčných výrobcích, vysoce kvalitních moučných výrobcích, rýži, vejcích, pomerančovém džusu a podzemnicovém oleji.
• Většina karnitinu se nachází u hovězího masa - 94 mg na 100 g.
• Mnohem méně - u vepřového masa (28 mg na 100 g).
• Zbývající produkty mají výrazně nižší obsah (až 6 mg na 100 g).

Před výměnou doplňku L-karnitinu s použitím určitých přípravků zvážíte klady a zápory s přihlédnutím k účelu použití, zejména pokud si myslíme, že pro průměrného člověka je požadované průměrné množství za den 300 mg a pro sportovce nebo osoby, které jsou trvale zaměstnány fyzické cvičení se zvyšuje v průměru o 6krát.

Odrůdy

Existuje několik typů L-karnitinu na trhu. Odlišují se v chemických složkách. Chcete-li vybrat látku, která je nutná v konkrétních případech, musíte pochopit základní vlastnosti každé z nich.

Čistý 100% L-karnitin

Přísada je známá více než 50 let jako účinný prostředek proti anorexii a nadváze. Doporučuje se těm, kteří mají problémy s metabolismem. Zvláště populární mezi sportovci a těmi, kteří chtějí normalizovat fyzickou kondici.

Mezi doplňky je L-karnitin považován za klasickou základnu. Léčivo je známé pro biologickou dostupnost.

100% L-karnitin: hlavní výhody oproti jiným doplňkům:

• Kompozice obsahuje pouze karnitin, bez přísad, extraktů, konzervačních látek, příchutí a chuti. Můžete si je vzít jakýmkoliv způsobem, s příjmem jakýchkoli produktů.
• To je přírodní a nejnebezpečnější pro tělní doplněk. Během užívání drogy nebyl zaznamenán žádný případ předávkování, otravy.
• Jeden z cenově nejdostupnějších potravinových doplňků na světě. Kombinuje jak cenu, tak kvalitu. Droga se rychle vstřebává a projeví svůj účinek v co nejkratší době (za předpokladu, že osoba dodržuje všechny pokyny v pokynech).

L-karnitin tartrát

Jedno z léků, které mají nejvyšší biologickou dostupnost a mají aktivní formu. Jeho vlastnosti přesahují kvalitu dokonce 100% L-karnitinu. Když vstoupí do gastrointestinálního traktu, vozidlo se rychle rozkládá na 100% karnitin a kyselinu vinnou.

Asimilace těchto dvou prvků nastává odděleně. V podstatě lidé s nadváhou používají příplatek a chtějí se ho zbavit.

L-karnitin má také následující vlastnosti:

• Vývoj odolnosti proti stresu a zlepšení vlastností adaptace.
• Provádí detoxifikační funkce.
• Anabolické vlastnosti. Mnoho lékařů tvrdí, že 100% této vlastnosti nebylo prokázáno výzkumem, ale bylo zjištěno, že výsledný účinek na metabolismus fosfolipidů a jako zdroj energie.
• Normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje škodlivý cholesterol z těla a tím zlepšuje funkci krevních cév a srdce, což může zabránit riziku infarktu a mrtvice.
• Podporuje regeneraci tkání v těle.

Acetyl L-karnitin

Docela moderní droga. Při vytváření takového léčiva se acetylové látky přidávají do čistého karnitinu.

To umožnilo proniknout do mozku prvky bioadditiv. To vám umožní rychle a efektivně projevit neurostimulační efekt.

Tyto vlastnosti umožňují použití léku nejen pro boj s nadváhou, ale také pro zvýšení aktivity mozku.

To je pozitivní rys tohoto léku, protože nebylo nikdy možné vyrobit přípravek s nejlepší biologickou dostupností a stravitelností acetyl L-karnitinu.

Navzdory tomu byly pozorovány takové pozitivní účinky po požití, jako je účinné spalování tuků, zlepšení morální a fyzické stability těla, normalizace metabolismu a svalové hmoty a ochranné vlastnosti na centrálním nervovém systému a kardiovaskulárním systému.

Propionyl-L-karnitin

Většina výrobců propionyl-L-karnitinu se přidává při výrobě aminokyselin glycinu. Výsledkem je zvláštní biokomplex, jehož hlavním úkolem je účast na metabolismu lipidů.

Tato aminokyselina je pro lidské tělo velmi důležitá, protože se vyrábí v buňkách cév a slouží jako prostředek pro expanzi krevních cév.

Doplněk se používá nejen při zařazování do fyzické formy, ale také u lidí, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem, poruchami srdce.

L-karnitin-fumarát

Hlavním cílem doplňku je výroba energie, při níž dochází ke spalování přebytečného tuku.

Lék můžete užívat, aby se zabránilo nerovnováze aminokyselin a bílkovin v těle (zejména u lidí, kteří nejí konzumy masa).

Tak se živí mozkové buňky. Použití drogy má pozitivní vliv na odstranění depresivního stavu a zlepšení mozku.

Při užívání léku sportovci se zlepšuje a zrychluje růst svalů, vitamíny a minerály se rychleji vstřebávají. Opakovaně viděl pozitivní vliv na nemoci nebo poruchy ledvin nebo jater.

Nežádoucí účinky

Lékaři a trenéři doporučují opatrnost při jejich užívání nebo opuštění za přítomnosti takových onemocnění, jako jsou:

• Nemoci cév.
• Časté skoky v krevním tlaku.
• Když selhání štítné žlázy (zejména s nedostatkem hormonů).
• Diabetes.
• Závažná onemocnění jater a ledvin.

Časté nebo závažné nežádoucí účinky nejsou opraveny. Ale ve vzácných případech jsou možné nepříjemné projevy.

Možné nežádoucí účinky:

• Alergie.
• Svalová slabost.
• Trávicí problémy.
• Možná nespavost (takže byste neměli užívat příplatek před spaním).

Užívání L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti může způsobit podrážděnost, nervozitu, úzkost.

Ženské tělo během těhotenství vyžaduje zvýšené množství L-karnitinu, avšak během tohoto období je lepší užívat ho z jídla, aby se předešlo předávkování.

Kde koupit L-karnitin?

L-karnitin lze zakoupit v lékárnách, prodejnách, které se specializují na prodej sportovní výživy ve specializovaných internetových obchodech. Zpočátku to bylo možné zakoupit pouze v lékárnách, protože to bylo známo jen jako droga, která stimuluje proces snižování hmotnosti.

Odborníci poukazují na několik negativních aspektů léku, který se prodává v lékárnách: neinformační pokyny, přítomnost nežádoucích cukrů a sacharidů.

Ve většině případů se lékárny nemohou dostat na přírodní produkt. To je proto, že mnoho profesionálů doporučuje koupi ve specializovaných prodejnách sportovní výživy.

Kolik to je?

Cena doplňků závisí na typu a formě uvolnění:

• Tekuté léčení. 50 ml roztoku léku bude stát v průměru 290 rublů.
• Pilulky Balení po 20 ks. (v dávce 500 mg) bude stát 270 rublů.
• Prášek. Balení po 16 porcích (1200 mg dávka) bude stát kolem 650 rublů.
• Kapsule Pro 90 tobolek bude muset zaplatit 950 rublů.

Který doplněk společnosti je lepší vybrat?

Většina výrobců vyrábí L-carnitin synteticky. Látka se vyrábí ve speciálních továrnách, které ji prodávají firmám, které prodávají biologicky aktivní doplňky.

Ve světě existují desítky firem, které se zabývají doplňky stravy. Většina z nich se nachází v Indii, v Číně. Ale při výběru L-karnitinu je třeba věnovat pozornost především původní společnosti dodávající doplňkovou látku.

Následující společnosti se doporučovaly nejlépe ze všech:

• Sigma Tau je společnost z Itálie.
• Lonza je společnost ze Švýcarska.

Při výběru surovin nezapomeňte hledat značky na obalu.

Musíte si zvolit L-karnitin, který obsahuje minimální množství dalších látek (zejména konzervačních látek), jednoduchých cukrů a sacharidů.

Jediné možné přísady, které jsou v kompozici povoleny, jsou sukralóza a stevia. Ale jejich obsah by měl být minimální. Nejčastěji se nakupují ve formě kapslí nebo prášku. Jsou vhodnější a obsahují minimálně konzervační látky.

Vezmeme-li v úvahu všechny rysy vašeho těla, dodržování pravidel přijetí můžete dosáhnout jakéhokoliv požadovaného cíle.

Recenze

Zpětná vazba na použití L-karnitinu:

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných sportovních doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při získávání hmoty, v boji proti nadměrnému podkožnímu tuku pro získání dodatečné energie v kulturistikách. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin, a jaké formy v kombinaci se sportovními doplňky stravy a dietou zajistí efektivní úbytek hmotnosti.

Jak funguje přísada?

Farmakologický účinek

Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levočarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin v mitochondriích, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. Přidáním doplňků se urychluje rozdělení mastných kyselin na energii, jak pod zatížení, tak i na tělo.

Indikace

Ve sportu pijí lék na potírání nadváhy a jako dodatečnou energii. V medicíně je používán pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, pro kardiovaskulární systém a gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní dávky a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znamením vedlejších účinků léku bude pocit zánětu ledvin. Mělo by okamžitě přestat užívat přípravek.

Také není vyloučena individuální intolerance k léku, která je doprovázena zvracením, nauzeou, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, záchvaty. S příznaky individuální nesnášenlivosti byste měli odmítnout užívat L-karnitin.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže pokyny pro použití budou mírně odlišné. Na obalu naleznete doporučení pro užívání 1 až 3 g látky denně.

Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v tekuté formě. Prášek a tekutá forma (volitelně) musí být zředěna ve vodě, nejlépe to udělat před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

Počet a způsob přijímání

V tréninkových dnech:

1. Nejúčinnější způsob, jak užívat přípravek, bude užívat 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užít elkarnitin na snížení tělesné hmotnosti před cvičením, protože trvá 40 minut, než začne léčba, a příjem během tréninku a po něm bude neopodstatněný kvůli pozdějšímu "zapálení", kdy už není potřeba energie. Při aerobním cvičení je zajištěn vyšší příjem mastných kyselin, a proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se také používají 2 g léčiva, které zajistí výrobu ATP - nezbytné pro udržení energie během silového tréninku. V každém případě je nutné trénovat. Látka bude i nadále působit a po cvičení 2-3 hodiny a po 4 hodinách úplně vyjmout z těla.
2. Se dvěma cvičeními denně se denní dávka rozdělí na dvě části (vždy 1 g) a za 30-40 minut před zátěží.

Dny odpočinku

Chcete-li zlepšit spalování tuků v dny bez tréninku a překážky absorpce tuku z jídla, musíte vypít 1 g dvakrát denně. První příjem L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší užívat acetát před jídlem), druhý příjem v době oběda nebo před spaním. V noci pokračuje ve svém působení a přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nesnáší glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snížit hmotnost, ale také zabránit katabolismu (poruchám svalové hmoty).

Průběh přijetí by neměl přesáhnout 2 měsíce, optimální kurz bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, odpočiňte po dobu 2 týdnů, po které můžete přidávat tukové hořáky do běhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby se tělo nestalo zvyklé na látku, jinak droga neposkytne žádné výsledky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin je perfektně kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s bílkovinami, tyto výživné doplňky slouží jako vynikající zesilovače spalování tuků.

Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen připojit volné mastné kyseliny, a obě léky urychlují vylučování tuků.

Protein a esenciální aminokyseliny zlepšují svalovou výživu během cvičení, obohacují každodenní stravu a zabraňují rozpadu svalových proteinů.

L-kartitin může a má (pokud chcete urychlit proces snižování hmotnosti) užívat společně s tukovými hořáky, jako je lipotropika a termogenika.

Drogy se mohou podávat spolu - ráno a odpoledne. Například začněte užívat tukový hořák ráno (1 den za den) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá část se užívá při obědě nebo před tréninkem. Druhý příjem tuku je postupně spojen v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku tuku, neberte si lék ve večerních hodinách, i když cvičíte pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými tělem, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro zvýšení hmotnosti, protože kreatin je schopen zadržovat tekutiny ve svalech, což jim dává větší sílu, aby zvedla hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svaly a akumulovat tekutinu, takže při hubnutí není jeho příjem vhodný. Během hromadného souboru vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před tréninkového komplexu umožní rychle získat tělesnou hmotnost, zatímco koktejl zajistí energii během cvičení a zabrání katabolickému účinku.

Jak užívat různé formy doplňků

Čistý 100% L-karnitin

Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, ochucovadla, je výborný s nízkým obsahem uhlohydrátů.

V den, kdy budete potřebovat pouze 2 g prášku, který je zředěn ve vodě nebo ve šťávě (při anaerobním cvičení je možné získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je lepší, aby byla čistá forma zředěna v 200 ml vody, která se užívá hodinu před cvičením. Platí až po 40 minutách a efekt trvá 3 hodiny. Pokud je to nutné, může být denní dávka rozdělena na dvě dávky (ráno, odpoledne nebo večer) na 1 gram.

Kapalina

Tento formulář byste si neměli zvolit, pokud chcete zhubnout.

Existuje celá řada důvodů: zaprvé, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), během období spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy a neměli byste je užívat dodatečně ze sportovních doplňků.

Tato forma se odebírá v hotové podobě (jedna měřicí čepice) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle jedna dávka této formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které lze užít před cvičením, nebo ráno a na oběd.

Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché sacharidy v přípravku se změní na tuky a to je silně v rozporu s vlastnostmi L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Rovněž nerozpouštějte látku léky proti obezitě (například reduxin), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro silové zátěže, protože sacharidy ve složení dodávají extra energii a tělo spálí přesně sacharidy, ne tuky. Proto je tato forma vhodnější jako energie než urychlovač úbytku hmotnosti.

V kapslích

Forma kapsle L-karnitinu je také čistá, bez aditiv, nečistot, sladidel. Kapsle obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, což vyžaduje 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30 až 40 minut. V den odpočinku je přípravek podáván ve 2 tobolkách, 2 krát denně po jídle (první dávka ráno, druhá na oběd nebo noc). Kapsule se umyjí sklenicí vody.

Prášek

Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, zředěná šťávou. V této podobě dodávají výrobci vitaminy, přídavné tukové hořáky (guaranu, efedrin, kofein), látky zvyšující chuť. Jedna dávka se rovná jedné lopatky dodané výrobcem. Sportovci potřebují zředit část (nejvýše 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

Ve pilulkách

Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné pilulce, takže forma lékárny není na rozdíl od sportovních doplňků výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle pokynů a nepřesahuje denní dávku. Také se užívá jedenkrát před cvičením po dobu 30-40 minut nebo v den odpočinku (denní dávka se dělí na dvě dávky). Lék je promyt vodou.

V ampulích

Jedná se o vysoce koncentrovaný kapalný L-karnitin připravený k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Různé výrobce ampulí je velmi odlišné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampule obsahovat 1000 mg, v druhé - až 3000 mg látky. Můžete také nalézt čisté formy nebo s přídavkem sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro úbytek hmotnosti je třeba zvolit formu bez sacharidů s dávkou 2000 mg látky v jedné ampuli.

L-karnitin tartrát

Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a zůstává v krvi déle. Formulář se často nachází u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení tělesné hmotnosti v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, což obvykle nepřesahuje dávku 2 g denně.

Acetyl

Látková forma L-karnitinu s přídavkem acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také mnohem rychlejší. Často se také používá v sportovní výživě, neboť L-karnitin po užívání této formy dlouho nezůstává v krvi, je lepší upřednostnit neetherovou formu (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

Propionyl

Etherové skupiny s přídavkem propionylové skupiny. Stejně jako acetyl se tato skupina rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář výrobci často nepoužívají.

Fumarat

Obsahuje ve složení fumarovou skupinu, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

Závěr: Jaká forma je lepší?

Pro úbytek hmotnosti je nutné zvolit neeterové skupiny (čisté nebo tartarátové), absorbovány mnohem lépe v těle než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po podání těchto doplňků je mnohem vyšší.

Je třeba zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe při užívání denní dávky 40 minut před cvičením, ale jedná se jinak.

Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po převzetí čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji při úbytku hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

Jak vzít dívky

V mužském i ženském těle látka působí stejně, dávka je stejná pro všechny. V přijímání není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vezměte látku včas a vyvažte dietu a snižte množství tuku ve stravě.

Jaké výsledky očekáváte?

Samotný L-karnitin není schopen spalovat tuky, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuku.

Použití látky spočívá v tom, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. První 20 minut po začátku tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve pak začnou spalovat tuk jako palivo. Při příjmu L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) proces užívání tuku začíná okamžitě. To znamená, že přípravek urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

L-karnitin pracuje mnohem efektivněji s tukovými hořáky a vysoce bílkovinnými diety. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a cvičení mohou vést ke ztrátě 3-5 kg ​​za měsíc.

Doporučení pro snížení hmotnosti

1. Balance diet

Dieta by měla obsahovat minimálně tuky (10-20%), bílkoviny (50-60%), sacharidy (30-40%). Rovnováha živin eliminuje možnost získání přebytečného tuku, snižování sacharidů (s výjimkou jednoduchých cukrů) poskytne energetický deficit, což urychlí proces využívání tuků pro energetické potřeby těla. Vezměte L-karnitin by neměl být s mastnými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumují pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvyšte srdeční zátěž

Aerobní cvičení umožní rychlejší užívání tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidávejte 3-4 kardio tréninky týdně. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě si jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio po dobu 30-40 minut, druhý - před silovým tréninkem. Průměrné trvání kardio by mělo být 40-45 minut intenzivního cvičení.

Další účinná metoda spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním tréninkem užijte 1 g L-karnitinu za 40 minut, dělejte kardio na prázdný žaludek, což urychlí a zvýší množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí večer před spaním. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhým kardio, poté co zátěž neje. Povoleno užívat části BCAA, aby se zabránilo spálení svalů. Během dne vypijte spoustu vody.

3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spalovat tuky, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku potřebujete mnohem více energie, než abyste mohli používat z tukového depotu. L-karnitin je nutné použít obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před cvičením.

Obsah karnitinu na 100 g v přírodních produktech

Samozřejmě, že není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Výrobky spíše přispívají k úbytku hmotnosti kvůli vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatek sacharidů.

Tabulka vysokých dávek elkarnitinu