Jak snížit vysoký cholesterol v krvi bez léků rychle a efektivně?

  • Produkty

Cholesterol provádí jednu z nejdůležitějších funkcí metabolismu ve všech buňkách a orgánech lidského těla. Při účasti této organické sloučeniny vzniká tvorba všech steroidních hormonů, žlučových kyselin, vitaminu D. Bez cholesterolu by imunitní systém nemohl fungovat, obnovení nervového systému nedošlo. Ale existují situace, kdy vysoký obsah cholesterolu v krvi začíná vyvolávat vývoj různých onemocnění a nechci tuto léčbu léčit léky. V tomto případě mohou pomoci lidové prostředky.

Cholesterol je organická sloučenina nerozpustná ve vodě. Většina z nich se produkuje v těle játry a jinými orgány (přibližně 75%). Zbytek cholesterolu dostane člověk z jídla.

Normálně u zdravého člověka by obsah lipoproteinů v krevní zkoušce neměl překročit 4 mmol / l. Pokud analýza ukázala přebytek tohoto ukazatele, musíte se podrobit vyšetření a zjistit, jaké zdravotní problémy to vyvolalo. Pokud nebyly zjištěny žádné nemoci, není nutné léky s statiny a jinými léky s vysokým cholesterolem snížit. V této fázi bude účinné používání lidových prostředků.

Existují 4 nejpopulárnější metody snižování hladiny cholesterolu, které to udělají rychle a efektivně:

  • strava;
  • tělesná cvičení;
  • korekce psycho-emocionálního stavu;
  • používání doplňků stravy a tinktury bylin.

Je třeba poznamenat, že na rozdíl od stanoveného stanoviska není nebezpečím samotný cholesterol, ale jeho nízká molekulová hmotnost, tzv. "Špatný" cholesterol (lipoproteiny s nízkou hustotou). Tyto sloučeniny způsobují aterosklerózu a další kardiovaskulární onemocnění.

Vzhledem k tomu, že molekuly tuku jsou nerozpustné ve vodě, jejich absorpce a transport podél krevního řečiště se provádí tak, že se tyto molekuly umístí do proteinu. Tato bílkovinná skořápka, která obsahuje cholesterol, se nazývá lipoprotein. Tyto kontejnery mohou být malé nebo mohou být velké. Pokud je s jídlem málo bílkovin, ale s množstvím tuku, pak bude takový lipoprotein větší s tenkými bílkovými stěnami (lipoproteiny s nízkou hustotou). Jedná se o tyto velké lipoproteiny, které se uvízly v cévách a vytvářejí plaky cholesterolu. V tomto ohledu by změna ve stravě měla být zaměřena především na zvyšování příjmu bílkovin při snižování příjmu tuku.

Správný poměr sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě:

Ve skutečnosti lidé jedí potraviny, které mají vysoký obsah tuku a uhlohydrátů a mají nízký obsah bílkovin denně. Velkou popularitu stravovacích zařízení, kde nabízejí rychlý skus jíst chutné a levné jídlo, obsahující především tuky a sacharidy, vedly k tomu, že dnes se ateroskleróza a její různé projevy (včetně onemocnění srdce) staly hlavní příčinou úmrtí v Evropě.

Akutním problémem vysokého cholesterolu v krvi je konzumace velkých množství sacharidů s vysokým glykemickým indexem. Takovými sacharidy jsou soda, mouka (s výjimkou produktů z mouky ze sklovité pšenice), krémy, džemy, konzervy. Příjem sacharidů s vysokým glykemickým indexem znamená rychlé zvýšení množství glukózy v krvi, což vede k ostrému uvolnění inzulínu. Inzulín, aby se snížila hladina glukózy, začne distribuovat do buněk tkání a orgánů, což zaručuje, že při sedavém životním stylu dochází k tvorbě tukových molekul.

Užitečné (komplexní) sacharidy:

  • obiloviny;
  • čerstvá zelenina;
  • pasta z sklovité skloviny;
  • luštěnin.

Tuky a sacharidy by měly být konzumovány ráno a odpoledne. Na večeři nechte proteinové potraviny a vlákninu.

Je třeba si uvědomit, že nadváha nevyhnutelně vede ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. To platí zejména u mužů a žen po 50 letech, kdy je metabolismus zpomalen a stav cév již má poruchy spojené s věkem. Kromě toho lidé v tomto věku snížili hormony, což navíc přispívá k obezitě a tvorbě škodlivých tukových molekul.

Tuky jsou nasycené a nenasycené. Nasycené zvyšuje množství cholesterolu, takže jejich použití by mělo být omezené. To je nutné pro lidi, kteří trpí nadměrným cholesterolem. Obsahují mléko, tvaroh, sýr, tuk, kuře.

Nenasycené tuky snižují hladinu cholesterolu, takže by měly tvořit základ tučné části stravy člověka, který chce snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu, v níž mnoho užitečných nenasycených mastných kyselin:

  • rostlinné oleje (zejména olivové a lněné semínko);
  • různé druhy ryb;
  • kuřecí nebo křepelčí bílkovina;
  • chudé maso, vařené nebo vařené;
  • semena, ořechy.

Konzumace jídla se doporučuje velmi často (nejméně 5-6 krát denně). To povede ke zvýšení metabolismu (metabolismu), včetně metabolismu cholesterolových buněk. Při 3-ti minutovém režimu přijímání potravin začne tělo ukládat živiny "později". Výsledek - zvýšení počtu tukových buněk, včetně "špatného" cholesterolu.

Mezi tyto produkty patří především česnek a mrkev. Česnek se skládá z látky alliin. V důsledku zpracování rostliny se alliin převede na allicin, který je cenný tím, že snižuje množství škodlivého cholesterolu a přispívá k procesu resorpce plaků cholesterolu nahromaděných v nádobách. Každý den je lepší použít jednu hlavu.

Zahrnutí mrkve do vaší stravy pomůže rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi, protože obsahuje čistící střeva a pektin, který zabraňuje vstřebávání cholesterolu. Nepotřebujete konzumovat šťávu, jmenovitě strouhanou mrkev, protože to bude další zdroj vlákniny, který vám pomůže zbavit se toxinů ve střevech.

Ve své každodenní stravě nezapomeňte zahrnout zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat množství cholesterolu v krvi.

Voda je účinná při snižování hladiny cholesterolu. Dostatečné použití této kapaliny (nejméně 1,7 litru denně) snižuje viskozitu krve a snižuje koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou v cévách.

Při nedostatku vody v těle jsou zahrnuty procesy ukládání tekutin, včetně dodatečné tvorby tukových molekul. Poruchy metabolismu vody se často objevují při nadměrném příjmu soli.

Bylo prokázáno, že fyzická aktivita přispívá ke změně profilu lipidů v krvi ve směru snižování lipoproteinů s nízkou hustotou. Hlavní fyzická aktivita by měla spadat na cvičení, která se prováděla po dlouhou dobu, s nízkou intenzitou.

Tyto cvičení zahrnují především:

  • rychlá chůze;
  • pomalý chod;
  • plavání;
  • cyklistika

Důležité je, aby trvání jednoho tréninku trvalo alespoň 50 minut. To je, kolik času tělo potřebuje k aktivaci procesu katabolismu - destrukce cholesterolových buněk v cévách.

Pro dlouhotrvající cvičení s nízkou intenzitou je nutné přidat krátké vysoce intenzivní cvičení. Nejlepší cvičení, vyvolávající uvolnění velkého množství katabolických hormonů, je dřepění.

Cvičení by mělo být následující: nohy od sebe v úrovni ramen, ruce za hlavou a dřep. Bez zastavení na nejnižším dolním místě se narovnejte. Je lepší vdechnout vzduch, když se pohybujete dolů, vydechujete - poté, co tělo zcela přijalo svou počáteční pozici. Počet squatů by měl být v rozmezí 17 až 23 v každém z 3-5 přístupů. Pokud fyzická výuka umožňuje provádět více opakování, pak pro nejlepší efekt je třeba připojit další zátěž. Můžete sedět na krku člověka a přikládat se s ním, ale je lepší, když použijete činku a položíte jí ramena.

Squatting může být dělán s vašimi zády na svislý povrch. To umožní lepší kontrolu těla a soustředění se na pohyb.

Squats by měly být provedeny 2-3 hodiny po jídle na prázdný žaludek. Před začátkem tříd se ujistěte, že se zahřejete.

Dobrým základním cvičením pro snížení špatného cholesterolu je břišní cvičení. Provádí se ve dvou variantách: zvedání nohou do těla - tři přístupy s maximálním možným počtem opakování a zvedání těla na nohy - tři přístupy s velkým počtem opakování. Přerušení pro odpočinek - 1-1,5 minut, ale je lepší omezit na 30 sekund. To zvýší úroveň příznivého stresu a zahájí potřebné katabolické procesy. Zapojení do tohoto schématu může být každý druhý den. Například podle tohoto schématu: pondělí, středa, pátek - cvičení v tisku; Úterý a sobota - dřepy. Nedělní dovolenou na dlouhé procházky v lese nebo parku. Před každou lekcí se musíte zahřát a roztáhnout. Na tyto cíle by mělo trvat 15-20 minut.

Výzkum potvrzuje, že existuje přímá souvislost mezi zvýšením cholesterolu v krvi a emočním stavem osoby. Během stresu člověk produkuje adrenalin a další hormony, které aktivují uvolňování tuků z tkání do krevního řečiště. Tyto tuky, jako lipoproteiny s nízkou hustotou, vytvářejí plaky cholesterolu a vedou k ateroskleróze. Proto jsou onemocnění kardiovaskulárního systému často náchylné k lidem, kteří pravidelně trpí emočními otřesy. Je důležité si uvědomit, že spolu s dietou, cvičením a vyvarováním se špatných návyků se musíte učit relaxačním dovednostem. Mohou spojit dýchací cvičení a meditaci.

Byly publikovány výsledky výzkumu nacistických německých lékařů v koncentračních táborech. Během autopsií bylo zaznamenáno velké množství mrtvých vězňů, že většina z nich měla aterosklerózu. Tento příklad živě dokazuje skutečnost, že ani nepřítomnost potravinových produktů obsahujících cholesterol ve stravě nezabránila stresovým hormonům syntetizovat obrovské množství tuku v těle.

Abychom snížili hladinu cholesterolu v krvi, je třeba přísně sledovat režim spánku a odpočinku. Velkým přínosem by bylo, kdyby člověk mohl usnout a probudit se současně.

Po ladění jeho biologických hodin člověk dává tělu schopnost nejúčinněji produkovat všechny potřebné hormony a enzymy pro samoregulaci hladin cholesterolu v krvi. V takovém případě by doba spánku měla být nejméně 7-8 hodin. Bylo zjištěno, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, mají vyšší hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou. Nejlepší je usnout v chladném pokoji, před ventilací.

V tradiční medicíně často používají různé doplňky stravy, které nejsou léky. Jsou rostlinného původu a jsou prodávány bez lékařského předpisu.

Nejpopulárnější z nich jsou:

  • Alfalfa proti cholesterolu. Aktivní složkou doplňku je extrakt z vojtěšky. Zpomaluje proces výskytu plaků cholesterolu, zvyšuje srážení krve, odstraňuje usazeniny soli z těla. K dispozici ve formě kapslí. V jednom balení 50 ks. Je nutné použít přísadu v množství 2 kapsle 2krát denně spolu s jídlem. Doba trvání příjmu je 4-6 týdnů. Nemá žádné kontraindikace pro použití u žen během těhotenství.
  • Vitamnorm-geronto. Obsahuje vitamíny C, B, E, extrakty z gingko biloba, fikus, hloh. Přísada pomáhá redukovat lipoproteiny s nízkou hustotou, zvyšuje elasticitu stěn cév. Aplikuje se do 2-3 týdnů a 1 kapsle 3x denně. Nepoužívejte ženy během těhotenství.
  • Ateroclifit Bio. Použití biologicky aktivních aditiv zabraňuje tvorbě vaskulárních plátů, zlepšuje viskozitu krve. Doporučuje se těm, kteří trpí nadváhou. Produkt zahrnuje květy hlohu, extrakt červeného jetele, bílkoviny, rutin, kyselinu pantothenovou, vitamíny a minerály. Aplikuje se na kursy do 2 měsíců, 1-2 tobolky denně.

Nejobvyklejší mezi doplňky stravy jsou doplňky obsahující omega-3 mastné nenasycené kyseliny. Jejich působení je zaměřeno na čištění nádob z cholesterolu. Tyto organické látky získané z rybího oleje mohou snížit množství triglyceridů, které jsou nezbytné pro tvorbu "špatného" cholesterolu.

Kromě dietních doplňků používají v lidové medicíně ke snížení cholesterolu velké množství léčivých bylin:

  • Kavkazská Dioscorea. Je nejoblíbenější a nejúčinnější rostlina, která snižuje hladinu škodlivého lipoproteinu s nízkou hustotou. Použití je následující: 1 čajová lžička drcené rostliny se smíchá se stejným množstvím medu. Směs se užívá hned po jídle třikrát denně.
  • Kořen lékořice. Pro potírání vysokého cholesterolu odvar z kořene lékořice se připravuje vařením sklenice vařené vody s 1 lžící sušeného nasekaného kořene. Poté se vaří dalších 10 minut na nízké teplotě. Připravená kompozice je oddělena od nečistot přes gázu a spotřebována po jídle 200-250 gramů 4krát denně po dobu 2 týdnů. O měsíc později se kurz může opakovat.
  • Sirup z hlohu a vápníku. Skvělý způsob, jak snížit špatný cholesterol. Sirup se připravuje následovně: 1 kbelík z živočišného dřeva, 1 kbelík z hlohu, 2-3 kg divoké růže se umyje a nalije do nádoby. Stoupat asi hodinu, neumožňovat vařit. Pak přidejte 5 kg cukru, dovarivat 15 minut a zavřete břehy. Během zimy pijte 50 g sirupu, zředěním vodou do stavu šťávy.
  • Pampeliška. Rostlina dobře pomáhá v boji s vysokým cholesterolem v krvi. Připravuje se takto: musíte kořením této rostliny rozemlet na mouku a jíst prášek 4 krát denně, než budete jíst čajovou lžičku. Doba užívání je 6 měsíců.
  • Linden květiny. Je zjištěno, že dlouhodobé užívání lipy ovlivňuje hladinu cholesterolu. V národních prasnicích recepty je mnoho tipů, jak je použít v tomto směru - používá se kůra a listy. Nejčastěji se však vyskytují v sušených květinách. Pro ošetření budete od nich potřebovat prášek. Je užívána denně po dobu 30-35 dní bez průchodu. Denní dávka 30-45 g je rozdělena do tří dávek. Prášek se nevaří, ale jedí ve formě, ve které se jedí s vodou. Jídlo je zahájeno po čtvrthodině, ne dříve.

Obrovský vliv na hladinu cholesterolu v krvi mají špatné návyky. Nejnebezpečnější z nich je kouření tabáku.

Již dávno bylo zjištěno, že nikotin obsažený v tabákovém kouři, inhibuje produkci mužského pohlavního hormonu testosteronu. Důsledkem takového útlaku je narušení nerovnováhy v těle mezi testosteronem a estrogenem. Estrogen (ženský pohlavní hormon) je známý jako silný antikatabolický účinek. Zabraňuje metabolismu buněk, rozklad molekul tuku a jejich oxidaci. Výsledkem je narušení přírodního regulačního mechanismu a začátek růstu cholesterolu v krvi.

Situace se zhoršuje tím, že během kouření dochází k cévním spasmům, což vede ke snížení jejich elasticity. Výsledkem je, že lipoproteiny s nízkou hustotou blokují neelastické cévy, což vede k mrtvici, infarktu a dalším cévním onemocněním.

Snížení cholesterolu lidovými metodami doma bez pilulky může být rychlé a účinné. Ale pro tento účel nebude stačit používat například pouze doplňky stravy nebo nějakou jinou metodu. Pouze souběžné používání všech metod a prostředků tradiční medicíny může pomoci dosáhnout skutečného výsledku a eliminovat potřebu užívání silných léků.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků

O cholesterolu se častěji učí z testů na krev, která obsahuje tuto látku. Je-li jeho hladina v krvi vyšší než normální, je nutné přijmout naléhavá opatření a důkladně se zapojit do správného uspořádání těla.

Nadbytečný cholesterol musí být odstraněn z těla, protože jsou příčinou vážných onemocnění. K tomu použijte léky - statiny, které předepisuje lékař.

Je ale možné a jak snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků? Co by alternativní medicína doporučila?

Stručně o cholesterolu

Krev a tkáně lidského těla obsahují tukovou složku - cholesterol. Syntetizuje se v játrech z mastných kyselin, které jsou přijímány potravou.

Cholesterol je reprezentován několika typy.

Cholesterol v těle nese lipoproteiny - látky, které se mohou spojit s tuky. Jsou rozděleny do dvou typů: vysoká hustota (HDL) a nízká hustota (LDL). Užitečný cholesterol se spojuje s HDL a vstupuje do jater, kde se rozkládá na součásti s následným odstraněním těla z těla.

Můžete však napravit situaci a snížit hladinu cholesterolu bez lidových léků. Tématem dnešního rozhovoru je, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků.

Proč a jaké tuky potřebují lidé?

Tuky (nebo triglyceridy) v lidském těle se hromadí v podkožních buňkách kolem orgánů. Jsou potřebné pro skladování energie, ochranu a izolaci těla. Energetická hodnota tuků v porovnání se sacharidy je dvojnásobná.

Chemické vlastnosti rozlišují tuky

  • (nejsou k dispozici žádné chemické vazby, takže nereagují s jinými chemickými sloučeninami); nezbytné pro syntézu cholesterolu;
  • nenasycené (existuje jedno nebo více volných míst pro chemické vázání, proto jsou možné chemické reakce s jinými látkami); potřebné k transportu cholesterolu do jater.

Mezi podstatné sloučeniny patří několik nenasycených mastných kyselin, které vstupují do těla pouze s jídlem.

Některé z nich (linolová, linolenová a aizosapentenová) snižují hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi, zabraňují vzniku plaků.

Proto lidé, kteří neustále konzumují rybí tuk (produkt obsahuje tyto kyseliny), zřídka trpí aterosklerózou (japonština, eskimos).

Seznam potravin s nasycenými tuky

  • hovězí mozky;
  • vaječný žloutek;
  • jater;
  • kaviár černý a červený;
  • máslo;
  • kuřecí kůže, mastné maso;
  • margarín;
  • plnotučné mléčné výrobky (bez tuku);
  • zmrzlina;
  • tvrdé sýry;
  • kokosový olej;
  • živočišné tuky.

Výzkum ukázal, že dieta obohacená nasycenými tuky způsobuje akumulaci cholesterolu v krvi, srdeční choroby a obezitu.

Cholesterolová dieta

Dokázal: 25% škodlivého cholesterolu je vyloučeno z důvodu nesprávné stravy. Může snížit hladinu cholesterolu bez léků, vyváženou stravu, při respektování správného poměru LDL a HDL. Odborníci na výživu doporučují: dodat nejméně 30% kalorií v těle kvůli nenasyceným tukům.

Za tímto účelem je v nabídce vhodné zahrnout nádobí připravených s použitím produktů s nenasycenými mastnými kyselinami:

  • rostlinné oleje (ze sóji a kukuřice, slunečnice, lněné semínko);
  • vlašské ořechy;
  • tučné ryby (losos, makrela, makrela, pstruhy, sleď);
  • sezamová semena;
  • Maso chobotnice, krab a krevety.

Rostlinné oleje obsahují kyseliny:

  • linolová: sója - 50 až 57% slunečnice - 60% kukuřice - 50% lněný - od 25 do 35%) a olej z vlašských ořechů (45 až 55%);
  • linolenová: sója (20-29%), lněné semínko (35 až 40%), kukuřice (10%) oleje, olej z vlašských ořechů (8-10%).

Kyselina aizosapentenová dodává rybí olej. Ale tělo může syntetizovat tuto látku z kyseliny linolenové. To může využít veganů a namísto tučných ryb použít lněný olej.

Úplně vyloučit ze stravy s nasycenými tuky by neměl být. Koneckonců, tyto produkty obsahují další látky nezbytné pro zdraví. Membrány všech našich tělních buněk obsahují tuky a v těle nejsou žádné tuky rostlinného původu.

Z tohoto důvodu udržování hladiny cholesterolu je normální, by měly být zahrnuty v menu, odstředěné mléko a další nízkotučné mléčné výrobky, kuřecí maso (bez kůže), králičí, krůtí maso namísto červeného masa.

Užitečné potraviny

Další látky, které mají schopnost odolat škodlivému cholesterolu, patří

  • rozpustné vlákno (rozkládá a odstraňuje cholesterol);
  • vitamin C (podílí se na metabolismu tuků);
  • pektiny (cholesterol a žlučové soli se váží ve střevě).

Tyto prvky jsou obsaženy v rostlinách.

Seznam bylinných produktů s příznivými látkami

  • bobuloviny: angrešt, červený a černý rybíz, brusinkový, arónií, hlohu, psí růže, feijoa;
  • zelenina: cibule, česnek, ředkev černá, artyčok, papriky, řepa, okra, dýně, cukety, artyčoky, zelí;
  • ovoce: citron, granátové jablko, pomeranč, avokádo, nektarinky, grapefruit, broskev, mandarinka, mishmula japonština, mučenky, nektarinky, pomelo, papája, švestka, avokádo, ananas, hrušky, fíky, datle, kiwi, třešně, třešeň;
  • luštěnin: fazole, fazole, čočka, sója, cizrna;
  • obiloviny (většina ovsa);
  • Byliny: celer, rebarbora, quinoa, kopřivka, saláty, zelený čaj;
  • ořechy: vlašské ořechy;
  • semena: sezam;
  • mořské řasy: mořské řasy.

Ovoce a zelenina by měly být denně s každým jídlem.

Doporučení při přípravě menu ke snížení cholesterolu v krvi

Rostlinné oleje: slunečnice, kukuřice, sója

Ukázkové menu pro den

  • pohanková kaše s dušenou mrkví a cibulí, oblečená do kukuřičného oleje;
  • proteinová omeleta;
  • rozmarýnový čaj nebo bylinný čaj s medem;
  • Borodino chléb.
  • zelenina guláš (dušené slunečnicový olej brambory, dýně, cibule, brokolice, fazole, mrkve, zelí, pepř, rajčata);
  • vařené ryby;
  • zeleninový salát se sójovým olejem a tofu (sója);
  • kávová čekanka s odstředěným mlékem a cukrem;
  • pšeničný chléb s otrubami.
  • ovoce (jablka nebo hruška) nebo jablka z mrkvové a jablečné šťávy;
  • celozrnný chléb.
  • celozrnná ovesná kaše se strouhaným jablkem, bez másla;
  • nízkotučný tvaroh s medem a vlašskými ořechy;
  • zelený čaj s mlékem;
  • sušenky.

Pro noc: kefír 1% tuku.

Tradiční medicína při prevenci aterosklerózy

Správná strava zaručuje částečný úspěch při snižování cholesterolu. Pro ty, kteří si stanovili cíl snižovat hladinu cholesterolu bez léků lidovými léky, jsou dány starodávné recepty léčitelů, které byly v průběhu času prokázány a prokázány jako účinné.

Ošetření rostlinného oleje

Použijte čerstvý produkt. Nejlepší olej bude vařený "studeným listem". Nemůžete předávkovat prostředky - lék není distribuován "tašky".

Lněný olej: ošetření 45 dnů, 1 polévková lžíce. l pijte pouze jednou na prázdný žaludek ráno. Po dvoutýdenní přestávce zopakujte přívod oleje. Léčba na dlouhé, několik kurzů.

Nejlepší kvalita oleje prodává lékárny. Oficiální medicína rozpoznává činnost lněného oleje v metabolismu lipidů. Lékárny prodávají olejový přípravek "Linetol" z lněného oleje (použití - podle pokynů). Lněný olej se rychle oxiduje, v něm se objevuje karcinogen.

Proto olej uchovávejte v tmavém obalu a v chladničce. Mnozí nemají rádi jeho chuť používat jako produkt. Ale někdy můžete trpět, kořenit salát nebo salát s lžičkou tohoto oleje.

Slunečnicový olej je oblíbené jídlo. Léčivý přípravek je nerafinovaný, s obsahem 60% kyseliny linolové (tvoří sraženinu během skladování.) Více sedimentů, olej je lépe pro léčbu, neexistují žádné kontraindikace.

Kukuřičný olej: účinek hypocholesterolu bude mít 3x denní příjem (měsíční kurz) před jídlem po dobu půl hodiny 1 polévková lžíce. l Neexistují žádné zřejmé kontraindikace.

Olej z vlašských ořechů: nápoj na prázdný žaludek ráno 1 lžičku. a před spaním v noci 1 lžička. Doporučujeme míchat s medem (1 lžička). Můžete použít pouze ořechy - 50 g denně (chutné a zdravé). Existují však kontraindikace: zvýšené srážení krve, psoriáza, diatéza, ekzém, akutní střevní poruchy, pankreatitida; možné alergie.

Sójový olej: 2 polévkové lžíce. l po celý den (jako zdravotní strava - koření v salátech).

  • nemůže být těhotná a laktace (sója obsahuje rostlinné hormony);
  • ty, které netolerují sójový protein (alergie je možná).

Léčba ovocných a bobulových a zeleninových šťáv

Šťávy všech bobulí, ovoce a zeleniny uvedené v seznamu rostlinných produktů, snižují hladinu cholesterolu. Prezentujeme nejúčinnější.

Meloun šťávy. Během sezony melou denně na prázdný žaludek pít sklenici šťávy, po půl hodině můžete pokračovat do hlavního jídla. Ale je lepší jíst meloun meloun - až 2 kg denně. Rozpustná vláknina, pektiny.

Oranžová - používá se v případě, že nedošlo k alergii na citrusy. Před jídlem na 20-30 čerstvě vylisovaných šťáv z jednoho ovoce třikrát denně.

Hroznová (čerstvě připravená). Provádějte měsíční průběh terapie džusem. Začněte s 50 ml. na recepci do konce měsíce zvýšit na 100 ml. Pijte 3x denně, po 0,5 hodině můžete jíst hlavní jídlo. Nemůže být použit pro diabetes, obezitu, průjem, žaludeční vředy, chronické zánětlivé onemocnění plic.

Granátová šťáva - čistí krev cholesterolu, posiluje tělo a zvyšuje hemoglobin. Kurz terapie je 2 měsíce. Každý den, půl hodiny před jídlem, vezměte 100 ml šťávy. - 3x denně. Ovoce se stlačujícím účinkem, zácpa možná.

Grapefruit (s buničinou) - 250 ml. před jídlem po dobu 20 minut Pokud máte v noci nespavost, můžete užít dvojnásobnou dávku. Mnoho lidí nemá rád grapefruit kvůli zanedbatelné hořkosti, ale ona je ona, která se uzdravuje. Grapefruit obsahuje více biologicky aktivních látek než oranžový (inositol, kyselina pantothenová). Vrátí pružnost křehkých nádob.

Třešňový džus - uvolňuje tělo z přebytku cholesterolu a škodlivého metabolismu, což je zvláště důležité pro ty, kteří trpí obezitou a aterosklerózou. Cherry obsahuje isonit, což je vzácná látka obsahující vitamíny, která reguluje metabolismus.

Jahodový džus - kromě čištění krve škodlivého cholesterolu pomáhá zvyšovat hemoglobin, má diuretický a laxativ.

Šťáva z červeného rybízu - čtvrtina sklenice ráno před snídaní, pokud nejsou žádné kontraindikace v souvislosti s žaludečními a jinými onemocněními. Vypláchněte ústa vodou.

Černá chokeberryová šťáva - s výjimkou expozice hypocholesterolu, zvyšuje kyselost žaludečních šťáv, napomáhá toxikóze těhotných žen.

Jablečný džus je zřejmě nejlevnější. Ovocné pektiny neutralizují nejen nadměrný cholesterol, ale také škodlivé produkty rozpadu z trávicího traktu. Polovina sklenky čerstvě připravené šťávy se pije den před jídlem.

Citronová šťáva - je obtížné přeceňovat anti-sklerotické vlastnosti tohoto citrusu. Chcete-li snížit hladinu cholesterolu v krvi, doporučujeme pít citronový nápoj denně po dobu 2 měsíců: stlačte šťávu z poloviny citrusu na vodu, oslaďte medem. U diabetu není med přidáván.

Zeleninové šťávy užitečné při prevenci aterosklerózy budou dýně, squash (zvláště užitečné u diabetiků), mrkev, řepka, brambory. Pro lahůdky mohou být zředěny ovocnými a bobulovými džusy (čerstvě vymačkané).

Čerstvá ředkvičová šťáva s medem - čistí krev a cévní stěny z cholesterolu.

U kořene (střední velikosti) odřízněte horní část hlavy a vyjměte jádro - dostanete druh hrnce, na jehož spodní části nalít lžíci nebo dva med. Po 4 hodinách získáte chutné léky, pijete v malých doušcích denně, ujistěte se, že po tom vypláchnete ústa vodou.

Kontraindikace: těhotenství, dna, zánět střeva, ledvin a jater, pankreatitida, žaludeční vředy a střevní vředy, zvýšená acidita.

Ošetření bramborového džusu: z 2 hlíz (důkladně umyté), bez odstranění slupky, stlačte džus. Po pěti minutách ustájení pít sklenici.

Vezměte si šťávu ráno na prázdný žaludek, hodinu před snídaní. Desetidenní kurz nahrazuje týdenní odpočinek a opakujte léčbu. Jen teplé brambory jsou čerstvé (od července do ledna), s růžovou nebo červenou kůží. Zelené hlízy jsou jedovaté (obsahují jedovatý solanin).

Cesnak proti cholesterolu

Každý den jíst zub nebo dva, pokud nejsou žádné kontraindikace. Pravidelná konzumace česneku zvyšuje účinek hypocholesterolu na tělo.

Cesnakový olej: smíchejte dvě vyčištěné kousací hlavy 200 ml. slunečnicový olej (nerafinovaný), trvá 15 dní ve tmě. Příjem čerstvě připravené směsi másla a citrónové šťávy (každá 1 čajová lžička) pít půl hodiny před jídlem 3x denně. Léčba 2-3 kursy trvající od 1 do 3 měsíců. Mezi kurzy a měsíční přestávkou.

Cukroví mléko: Ve sklenici mléka rozmícháme 1 stroužku střední velikosti. Ráno pijte na prázdný žaludek.

Tinktura česneku. Přidejte 0,5 litru česnekové kaše 100 g vodky. Trvejte 3 dny v tmavém a teplém, pravidelně se třepe - 1-2 krát denně. Dejte tinktury (5 kapek na recepci) zředěné studenou vodou 2-3 lžíce. l a pít 10 minut před jídlem.

Ořešák z česneku. Stejné množství jemně nasekaného česneku, vlašských ořechů, drcených vlašských ořechů a směsi oleje z kukuřice (slunečnice). Připravte zeleninové saláty denně a naplňte je touto směsí. Nebo jíst drogu 2 lžíce. l pro den.

Česnekové víno

  1. červená: 1 kaše kaše je naplněna kahorkami - 0,5 l. Denní třepání trvá na 7 dní. Třikrát denně vypijte 2 lžíce. l na prázdný žaludek.
  2. bílé: cherry česneku (jedna hlava je dost), aby se rozdrtil v lisu česneku, obyčejný pelyňku nakrájíme 2 lžíce jemně. l. nalijte směs horkým hroznovým vínem (bílá nebo červená na výběr), nechte 5 dnů, protřepejte jednou nebo dvakrát denně; kmenová tinktury, dávka 1 lžíce. l., užívejte před jídlem 3x denně.

Infuze: 30 g česnekového česneku nalijte litr vody. Pít tekutinu na den.

Jezte 15 g na jednu recepci gumy ze slivky, třešně nebo meruňky, omyjte česnekovým olejem 1 lžičku.

Balzám česneku-propolisny

Pro 200 g česneku budete potřebovat 250 ml lékařského alkoholu nebo 0,5 kvalitní vodky.

  1. Česnek nalijte alkohol (vodka) do nádoby z tmavého skla, trvejte v temnotě při pokojové teplotě po dobu 10 dnů, filtrujte kapalinu ze země.
  2. Přidejte do kapaliny 2 polévkové lžíce. l dobrý med a 1 láhev tinktury lékárenského propolisu (30 ml).
  3. Míchat a namočit ve tmě po dobu 2 dnů.

Vezměte po kapkách a rozmačkejte mléko - 1 šálek.

  1. Začněte s 1 drop na snídani, 2 na oběd, 3 na večeři v první den, přineste až 15 kapek pro 5. den ošetření na večeři.
  2. Od 6. dne snídaně 15 kapek, a pak začít snížit o pokles. Při večeři na 10. den pijí 1 kapku.
  3. Od 11. dne očisty krve z cholesterolu a po dobu 30 dnů léčby vypijte 25 kapek jednou denně. Chcete-li léčbu přerušit po dobu 5 měsíců, opakujte kurz.

Balzám je kontraindikován pro těhotné ženy, vředy, lidi s játry, ledvinami, slinivkou, epileptickými onemocněními.

Neobvyklý způsob

Jezte 15 g. Při jednorázovém příjmu gumy ze slivky, třešně nebo meruňky, umyté česnekovým olejem 1 lžička.

Příjemné čištění chuti

Není-li kontraindikace užívání citrusů (pankreatitida, gastritida na pozadí zvýšené acidity žaludeční šťávy, žaludeční a duodenální vředy, kolitida, enteritida, zánětlivé procesy v ledvinách a játrech).

Pokud nejsou výše uvedené kontraindikace, denně před snídaní pijte čerstvě připravený nápoj: stlačte džus z 1 citronu a 1 pomeranč v hrnečku, doplňte teplou vodou - 1 sklenici.

Čaj je užitečný ve večerních hodinách a večer s lžící medu a plátkem citronu, který se má celí s chutí.

Úklid lukem

Snížit hladinu cholesterolu v krvi bez léků pomůže obvyklé cibuli.

  1. Cook 2 lžíce. l cibulovou džus a mix s medem - 2 lžíce. l Před jídlem obdržíte denní dávku 4 recepty. Proveďte 2 kurzy po dobu 2 měsíců, přičemž mezi nimi budete mít týdenní přestávku.
  2. Velmi jemně rozdrtí jablka, cibule ve stejných objemech. Vypočítané na 3 dny léčby by měly dostat 3 polévkové lžíce. l obojí. Směs se 3 lžícemi. l zlato Směs se skladuje v nádobě s víkem v chladničce. Pijte 1 polévkovou lžíci. l ráno na prázdném žaludku a během dne před jídlem.

O rybím oleji

Tento účinný prostředek se používá pouze podle pokynů lékaře. Nekontrolované užívání a předávkování mohou poškodit, protože existuje řada kontraindikací, z nichž jedna je porušení metabolismu vápníku.

Výzkumy vědců v posledních letech prokázaly, že předávkování rybího oleje u mužů může ovlivnit neplodnost. Rybí olej je kontraindikován v případě zvýšené srážení krve, endokrinních poruch a renálních a jaterních onemocnění. Příležitostná individuální nesnášenlivost.

Nejlepší náhradou za rybí olej bude pokrm z ryb mastných odrůd (dostupnější - tuk sleď, makrela). Stačí, když pravidelně diverzifikujete nabídku s rybami. Pravoslavní křesťané mají každý týden (ve středu a pátek) rybí dny, ve sovětských dnech ve čtvrtek v jídelnách připravují rybí pokrmy.

Snižování cholesterolu lidových opravné

Čerstvě strouhaný křen - 1 polévková lžíce. l., sklenici kysané smetany 10%. Použijte 1 polévkovou lžíci. l pro jídlo.

Pravidelně jsou pečené brambory s kůží.

Ovesné vločky (celé zrno je užitečnější než cereálie), vařené ve vodě.

Káva ze sušeného kořenu jeruzalémských artičoků. Hlízy vysušte v peci při vysoké teplotě, aby se zbarvily do hnědé. Rozemlejte na prášek, který je uložen v nádobě s pevným víkem. Chcete-li udělat kávu, potřebujete 1 lžičku. Jeruzalémský artyčokový prášek a sklenici vroucí vody.

Pohanková želé - v ranní a večerní pití 1/2 šálku. Připraví se takto: rozemletá pohanka na mouku, míchat 1,5 lžíce. l v malém množství studené vody, nalijte směs do vroucí vody - 0,5 litru. Rozmícháme 7 minut po dobu 7 minut. Slademe polévku s medem a sezónu s drcenými vlašskými ořechy.

Kiwi - jíst 2 kiwi denně na dlouhou dobu.

Léčba vlašských ořechů - 45 dní k jídlu 50 gramů ořechů.

Anti-cholesterolové diety

V případě edémů srdce se doporučuje výživa pro vyklidnění jabloní (při dávce 1 kg jablek na 0,5 kg tvarohu).

Třešňová strava je užitečná: po dobu jednoho dne jíst 1,5 kg třešní (nebo třešní). Existují bobule, lisované mléko 1% tuku, 1 den je dost.

Bylinné léky

Je známo, že rostliny, které tam rostou, jsou pro lidi žijící v této oblasti nejzdravější. Používání domácích bylin je proto účelnější než rostlinné doplňky inzerované zahraničními firmami.

Uvádíme některé rostliny, které snižují hladinu cholesterolu v krvi:

Lněné semeno - obsahuje esenciální mastné kyseliny. Doporučuje se brousit semena na mlýnek na kávu na prášek. Jezte je přidáním do jídla (kefír, saláty, džusy) nebo jednoduše jíst 1 polévku. l pitná voda. Můžete provést infuzi: míchat 2 lžičky. ve sklenici vroucí vody nechte stát 15 minut.

Rozdělena na 4denní příjem. Vezměte infuzi teplou na jídlo. Znečištěné semena jsou oxidovány. Proto jsou vhodné pouze čerstvé, před použitím je rozemletí. Existuje řada kontraindikací: vedle individuální intolerance, onemocnění střev, gynekologické nemoci, těhotenství.

Rowanová červená. Infuze: nalijte 2 lžíce bobulí na termosku. l., nalijte 2 šálky vroucí vody, připraveny po 4 hodinách. Během dne vypijte 4x polovinu sklenice.

Malina - čistí stěny cév. Čaj z listů.

Černý rybíz (list) - má antisklerotický účinek, rostlina je součástí balení nebo vařeného čaje.

Rosehip Infuze listů, vezměte si před jídlem 2 lžíce. l., připravené od 1.. l rozdrcené listy, nalít sklenici vroucí vody, trvat 2 hodiny pod víkem.

Linden (květiny). Před léčbou je nutné vyčistit játra choleretickými bylinkami: střídavě se oddělují kukuřičná stigma, písečná nezměnitelnost a semena mléka.

Jsou přijímány v následujícím režimu: po dobu 14 dnů vypijí odvar z jedné byliny, přestávku po dobu jednoho týdne, poté začnou aplikovat jinou rostlinu po dobu 2 týdnů, další sedmdenní odpočinek a čištění opět končí dvoutýdenní léčbou s odvarováním třetí rostliny. Dále začíná čištění cév s vápnem.

Suché květenství jsou rozemleté ​​na prášek těsně před použitím, před jídlem po dobu 20 minut, vezměte 1. prášek. l. promyje vodou. Léčba je měsíc. Po 2 týdnech odpočinku od léčby se kurz opakuje. Vyžaduje přísné abstinence od tučných potravin. Každý den jsou jablka a kopr, který doplňuje ošetření vápnem.

Bílá jmelí se používá při komplexní profylaktické léčbě aterosklerózy, urychluje metabolický proces, rozšiřuje krevní cévy a snižuje krevní tlak. Použijte a zvyšte funkci štítné žlázy. Rostlina je jedovatá, bez doporučení lékaře nelze použít, přísně dodržovat navrhované dávkování. Jmelí je kontraindikováno těhotným ženám.

Japonská sopora - obsahuje kyselinu linolovou, rutin, díky níž má škodlivý účinek na špatný cholesterol. Pro přípravu desetidenní alkoholové tinktury (na tmavém místě): 100 ml květin na 20 g květin (nebo plodů) rostliny. Lékařský 70% alkohol. Dávkování: 20 kapek do poloviny sklenice vody, užívaná 3x denně před jídlem.

Přeslička - čerstvá tráva 4 polévkové lžíce. l (nebo sušené 2 polévkové lžíce). Nalijte horkou vodu s 1 sklem, pářete ve vodní lázni po dobu 0,5 hodiny, naplňte 15 minut. Napuštěná infuze podle schématu: 0, 5 lžící. 2 str. den po 1 hodině po jídle..

Ramson Obsahuje 12krát více esenciálního oleje allicin než česnek. Používá se ve formě zelených rostlin s vysokým obsahem cholesterolu v krvi a aterosklerózy.

Tarragon (Estragon) - antisklerotická látka. Budete potřebovat láhev suchého bílého vína, které zaspí 3 lžíce. l trávě. Trvejte v tmě po dobu 5 dnů, třepte se denně. Udělejte snímek před jídlem.

Veškeré dostupné léky na snížení cholesterolu, mnoho receptů. Ale pomohou jim při správné stravě.

Navíc pro 100% terapeutický efekt potřebujete:

  • být v aktivní fyzické formě (denně dělat veškerou fyzickou práci, zapojit se do cvičení, chůze, joggingu, plavání);
  • vyloučit kouření a alkohol.

LiveInternetLiveInternet

-Nadpisy

  • Naši menší bratři (186)
  • Silvestr (144)
  • Vše pro zahradní zeleninovou zahradu (943)
  • Zahradní triky (315)
  • Zahradní design (224)
  • Péče o pokojové rostliny (27)
  • Ochrana proti škůdcům (20)
  • Dekorace, design (663)
  • Decoupage (16)
  • Děti (412)
  • Zdraví a krása (4252)
  • Léčba lidových léků (918)
  • Kosmetika, péče o obličej a tělo (565)
  • Diety (479)
  • Zdravá výživa (284)
  • Nemoci, příčiny, léčba (145)
  • Péče o vlasy (125)
  • Tělesná výchova a sport (120)
  • Testy (19)
  • Zajímavé a informativní (3064)
  • Historické fakta (247)
  • Krásný je blízko (78)
  • Prohlížeče Photoshopu (33)
  • Malování (31)
  • Jak udělat denník na LI.RU (214)
  • Knihy, časopisy (302)
  • Recepty (5401)
  • Pečení, těstoviny (2701)
  • Dezerty, krém (222)
  • Předvalky pro zimní (126)
  • Dekorace (103)
  • Nápoje (101)
  • Omáčky (22)
  • Recepty z masa (862)
  • Zeleninové recepty (354)
  • Rybí recepty (224)
  • Polévky recepty (162)
  • Recepty na studené předkrmy, saláty (684)
  • Hudba (785)
  • Tipy a triky (306)
  • Programové vybavení pro počítače (123)
  • Vyšívání (6690)
  • Pletení (3258)
  • Šití (3373)
  • Poezie, poezie (654)
  • Tajné znalosti, esoterické, magie, modlitby, mystické (5377)
  • Chytré myšlenky, citace (379)
  • Humor (483)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlaste se e-mailem

-Zájmy

-Přátelé

-Pravidelné čtečky

-Společenství

-Statistiky

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků

10 způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků

Snížení hladiny cholesterolu v krvi, s cílem zlepšit fungování srdce, je pro vás ke snížení hladiny triglyceridů a „sticky“ LDL cholesterol (takzvaný „špatný“), stejně jako zvýšení hladiny ochranného HDL cholesterolu ( „dobrý“).

Každé snížení LDL o 1% vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, a to o přibližně 1%. Současně z 1% zvýšení HDL se vaše kardiovaskulární rizika mohou snížit o 2-4%! Zdá se, že HDL má také protizánětlivé (antioxidační) účinky.

Proto je žádoucí snížit hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu, ale zvýšení HDL může být ještě příznivější. Oxidace LDL cholesterolu zvyšuje jeho "lepivost", zdá se, že má vyšší rizikový faktor než zvýšené hladiny LDL. Polovina všech infarktů se vyskytuje u lidí s normální hladinou cholesterolu.

Stupeň oxidace cholesterolu s vysokou přesností lze stanovit obsahem C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. Nízká hladina CRP (

  • 1 Nahrávání se líbilo
  • 1 Citováno
  • 0 uloženo
    • 1 Přidat k uvozovkám
    • 0 Uložit odkazy

    "Snížení hladiny cholesterolu v krvi ke zlepšení srdeční funkce znamená snížení triglyceridů a lepkavého LDL cholesterolu (tzv." Špatný "), stejně jako zvýšení hladiny HDL cholesterolu (" dobrý ")."
    Kdo něco ví pro někoho. Ale ve skutečnosti snížení cholesterolu nezhoršuje možnost aterosklerózy.

    Studie z posledních desetiletí, cholesterol je obecně svržen z trůnu hlavní příčiny aterosklerózy.
    Tři citace z článku "Cholesterol a ateroskleróza: tradiční pohledy a současné pohledy" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    „Je všeobecně známo, že ateroskleróza je polyetiology proces, a do dnešního dne je popsáno více než 250 endogenní a exogenní faktory ve své riziko. Nicméně, to je příznačné, že ani jeden z nich, a to i nejběžnější a co je nejdůležitější, není povinné, a ateroskleróza vypadá jako ty se zvýšenou hladinou cholesterolu (GHE) as normálním cholesterolu (LDL) v krvi, u hypertenzivních jedinců s normálním krevním tlakem u jedinců s obezitou a kachexie, diabetes mellitus (DM) a bez něj. "
    „1. Cholesterol je hlavní strukturální složkou buněčných membrán, je nezbytné pro výrobu některých hormonů a k udržení normální imunitní systém aktivitu faktoru. Lipoproteiny systém zajišťuje její dodání k buňkám na odtoku a vrátit se do jater, zabraňuje nadměrnému intracelulární hromadění vývoje cytotoxického účinku. Proto je cholesterol v krvi odráží přiměřenost fungování transportního systému lipoproteinů, ale není nezávislým fyziologickým nebo patogenetickým Ktorov. " Přečtěte si poslední větu tohoto citátu pomalu a zamyšleně.
    "7. Aterosklerotická léze cévní stěny je založena na místním zánětu, který se vyvíjí nezávisle na poruchách metabolismu krevního lipoproteinu, systémového zánětu, ale je významně potencován."

    "Každé snížení LDL o 1% vám poskytne snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění o přibližně 1%. Současně s 1% zvýšením hladiny HDL se vaše kardiovaskulární rizika mohou snížit o 2-4%! také protizánětlivé (antioxidační) působení. "
    Zde je klíčové slovo "může", to znamená, že toto provedení akce není zaručeno. Může klesat, ale nesmí se snížit, ale může se zvýšit.
    "Kdo dává pravděpodobnost pravdy, stane se vědomě nebo nevědomky podvodníkem." (J. Berzelius)

    "Cvičení zmírňuje zánět, zvyšuje HDL, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje stres."
    Ve skutečnosti pouze konzumují cukr obsažený v krvi. A fyzická cvičení nezbavuje vůbec zánětu, není to nic o tom, že školáci jsou po onemocnění vyňati z hodin tělesné výchovy. A co silný stres je cvičení.
    Není to tak zřídka, že fyzická aktivita výrazně snižuje životnost. „17-letý Jerevan mládež school“ Furman „Gevorg Sukiasyan, zemřel na zástavu srdce. Tento případ nastal 14. října, kdy se během pravidelného tréninku Sukiasyan cítil dobře a byl převezen do nemocnice, ale lékaři nebyli schopni zachránit mladého muže.“ (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Ve sportu je skutečně poměrně málo případů náhlé smrti. Wikipedia má materiály o tom. Zeptejte se kolik úmrtí ve školních třídách tělesné výchovy.

    Vyzkoušejte niacin (kyselinu nikotinovou), hořkou čokoládu (nejméně 70% kakao), kurkumin (extrakt z kurkuma), zelná zelí nebo čaj ibišku ke zvýšení hladiny HDL.
    Pokud není místo pro peníze, zkuste to. A pokud chcete dělat to s myslí, pak musíte pochopit, že tyto prostředky nemohou ovlivnit zvýšení HDL (prostě nemají nic).

    Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi doma rychle a efektivně?

    Slovo "cholesterol" obvykle způsobuje negativní vztahy s nadváhou, nezdravou stravou a aterosklerózou. Nicméně pouze zvýšení jeho úrovně je pro zdraví zdraví nebezpečné a v normálním rozmezí je tato organická sloučenina životně důležitá. Zjistěte, jak rychle a účinně snižovat hladinu cholesterolu v krvi, včetně doma. Nejprve byste však měli zjistit, co je cholesterol, jaká je jeho role v těle a co ovlivňuje zvýšení koncentrace.

    Co je to cholesterol?

    Tato organická sloučenina je lipofilní alkohol obsažený v membránách živých buněk. Není to jen u hub, rostlin a prokaryotů. Hlavní funkcí cholesterolu je udržovat stabilitu struktury buněčných stěn a zajistit jejich normální propustnost. Navíc je zapotřebí pro biosyntézu:

    • žlučové kyseliny;
    • kortikosteroidy;
    • pohlavní hormony;
    • vitaminy D-skupina.

    Cholesterol v krvi má převážně endogenní původ: asi 80% je syntetizováno samotným tělem a pouze 20% pochází z venku s jídlem.

    Ze zvýšeného cholesterolu se zvyšuje riziko vývoje onemocnění kardiovaskulárního systému, protože mastný alkohol je schopen se usadit ve formě plaků na stěnách tepen a ucpat je. V tomto případě mluvíme pouze o tzv. "Špatném" cholesterolu - komplexu lipid-protein s nízkou hustotou (LDL). Lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) na druhé straně pomáhají udržovat srdce a cévní zdraví. Kombinace cholesterolu s bílkovinami je nezbytná pro přepravu do tkání, protože je nerozpustná v krevní plazmě.

    Normy a důvody pro zvýšení

    Úroveň lipoproteinů v krvi se stanoví pomocí biochemického krevního testu a jeho normální hodnoty závisí na věku. Průměrný univerzální indikátor pro dospělé se považuje za hodnoty, které nepřesahují 5 mmol na litr. Přibližování této úrovně nebo překračování jejích výsledků je příležitostí přemýšlet o tom, jak snížit hladinu cholesterolu. Čím menší jsou čísla, tím méně je pravděpodobnost vývoje aterosklerózy a souvisejících onemocnění.

    Proč se může zvýšit hladina cholesterolu? Hlavním důvodem je považována nevyvážená strava, kterou dominuje mastná, a také bohatá na snadno stravitelné uhlohydráty. Ovšem jiné faktory ovlivňují také koncentraci LDL v krvi:

    • stres;
    • špatné návyky;
    • dědičnost;
    • endokrinní poruchy (diabetes, dysfunkce endokrinních žláz);
    • onemocnění jater, doprovázené stazí žluči.

    Tendence k přejídání a omezení fyzické námahy (resp. Akumulace nadměrné hmotnosti) také přispívají ke zvýšení koncentrace cholesterolu v krvi.

    Hlavní článek: Norma cholesterolu u žen a mužů s příčinami odchylek a způsobů léčby

    Jaké potraviny zvyšují hladinu cholesterolu v krvi

    Výživa je hlavním faktorem ovlivňujícím hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny, které obsahují velké množství živočišných tuků, jsou zodpovědné za zvýšení množství "špatných" a zvýšení rizika vzniku aterosklerózy. Patří sem některé druhy masa a ryb, droby, mléčné výrobky a klobásy.

    Tabulka uvádí nejnebezpečnější produkty, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi u žen a mužů. Sexuální rozdělení záleží na 50 letech, zatímco ženy jsou relativně chráněny estrogenem, což brání tvorbě aterosklerotických plátů. Později není žádný rozdíl a ve stáří jsou zástupci obou pohlaví v téže míře vystaveni ateroskleróze.

    Potraviny se špatným cholesterolem však nelze z nabídky zcela vyloučit. Například vejce, která byla v posledních desetiletích považována za nejškodlivější produkt, obsahují hodně bílkovin. Je nezbytná pro tvorbu lipoproteinů s vysokou hustotou. Navíc složení žloutků, kromě cholesterolu, zahrnuje lecitin, který zpomaluje vstřebávání čreva nasycených tuků. Je také nepřípustné vyloučit z menu maso - zdroj bílkovin, stačí jíst nejméně tučné části jatečně upravených těl.

    V seznamu produktů, které zvyšují hladinu cholesterolu, jsou také produkty vyrobené z vysoce kvalitní mouky (vdolky a těstoviny), cukru a cukrovinek. Neobsahují živočišné tuky, ale negativně ovlivňují metabolismus, přispívají k tvorbě transportních komplexů s vysokým obsahem lipidů a sedimentace cholesterolu na stěnách cév. Patří sem také alkoholické a některé další nápoje.

    Nápoje, alkohol a cholesterol v krvi - závislost

    Hodně bylo napsáno o škodlivosti alkoholu per se a nepodporuje zdraví krevních cév. Alkohol je především vysoce kalorický výrobek a snižuje příjem kalorií je základem pro léčbu aterosklerózy. Negativně ethanol ovlivňuje cévní tón a přispívá k tvorbě plaků cholesterolu na stěnách. Sladké odrůdy alkoholu (likéry, likéry atd.) Kvůli obsahu cukru negativně ovlivňují metabolismus, stejně jako nealkoholické nápoje.

    Negativní účinek alkoholu na cholesterol v krvi je základem zákazu užívání tvrdého alkoholu. Při dávkách nad 5 mmol / l je tento alkohol úplně kontraindikován, při hodnotách blízkých této prahové hodnotě - velmi zřídka a ve středně velkém množství. To znamená, že konzumace alkoholu se zvýšeným cholesterolem je velmi nežádoucí, zvláště pokud jsou diagnostikovány souběžné nemoci (diabetes, hypertenze). Zákaz se nevztahuje na všechny odrůdy. Například milovníci piva se nemusí vzdát svého zvyku: živiny z tohoto nápoje zvyšují hladiny HDL, pokud je produkt přírodní a čerstvý a nejvýše 0,5 litru denně je opilý. Avšak "skladovat" levné pivo a cholesterol jsou v krvi nekompatibilní na zvýšené úrovni, protože takový nápoj obsahuje konzervační látky, cukr a další škodlivé přísady.

    Omezte se na milovníky kávy. Navzdory prokázaným antikarcinogenním vlastnostem tohoto nápoje obsahuje kafestol, který zvyšuje hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou. Proto je káva a cholesterol v krvi přímo spojeny: pití 4-5 šálků denně zvyšuje riziko aterosklerózy přibližně o 10%. Přidání krému nebo mléka pouze zhorší situaci kvůli obsahu mléčného tuku. Ukazuje se, že se musíte omezit na všechno a úplně opustit chutné jídlo? Ne, protože i některé tučné potraviny mohou snižovat hladinu cholesterolu a mají pozitivní účinek na vaskulární zdraví.

    Potraviny, které rychle a účinně snižují hladinu cholesterolu v krvi

    Jak již bylo uvedeno, lipoproteiny s vysokou hustotou nemají nepříznivý účinek na kardiovaskulární systém a neprispievají k tvorbě cholesterolu. Tyto komplexy jsou tvořeny z bílkovin a nenasycených tuků. Většina lipidů tohoto typu se vyskytuje v rostlinných olejích, mořských plodech a rybách. Seznam produktů, které snižují hladinu cholesterolu, patří i přes vysoký obsah:

    Jakákoli ryba je zobrazena s vysokým obsahem cholesterolu, protože obsahuje nenasycené mastné kyseliny a přispívá k normalizaci metabolismu. Měl by být ovšem vařený dusením nebo pečením s minimálním množstvím oleje a neměl by být smažen.

    Maso a mléko

    Navzdory skutečnosti, že tyto produkty jsou živočišného původu, jejich spotřeba v potravinách je povinná. Stačí si vybrat z nízkotučného masa a mléčných výrobků. Nejlepšími možnostmi jsou jehněčí, krůtí, kuřecí maso, mléko, kefír a nízkotučný tvaroh.

    Zelenina a ovoce

    Vzhledem k tomu, že bylinné přípravky vůbec neobsahují cholesterol, je třeba je nejdříve konzumovat, pokud existuje riziko aterosklerózy. Snížení hladiny cholesterolu v krvi by mělo vždy obsahovat:

    • Zelí Nejprve je prospěšné proteinové, což přispívá k normalizaci metabolismu uhlohydrátů. Méně kalorií a mnoho vitaminů obsahuje jiné odrůdy - barvy, bruselský, kohlrabí, brokolice.
    • Zelení Petržel, kopr, saláty - zdroj minerálů a fytosterolů, které zabraňují absorpci špatného cholesterolu ve střevech.
    • Česnek Pokud nejsou žádné kontraindikace v podobě gastrointestinálních onemocnění, je nutné jíst tuto zeleninu denně. Po třech měsících výsledky testů ukáží významné zlepšení.

    Okurky s rajčaty, celerem, mrkví a řepou jsou také užitečné. Ale použití brambor by mělo být minimalizováno, protože obsahuje spoustu jednoduchých sacharidů. Z ovoce je žádoucí vybrat ty, které obsahují méně cukru a škrobu (to znamená, že banány a hrozny by měly být nejedlé co nejméně).

    Ořechy a semena

    Tyto produkty, které mají snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen a mužů, by měly být v nabídce uvedeny nejdříve. Jsou "šampióny" v obsahu fytosterolů, které zabraňují absorpci cholesterolu ve střevě. Kromě toho v ořechách a semenách lnu, slunečnice, sezamu jsou rostlinné oleje s nenasycenými mastnými kyselinami.

    Obiloviny a luštěniny

    Obiloviny je třeba vyměnit v místech s těstovinami a brambory. Čočka, pohanka, proso nejsou méně výživné, ale také obsahují těžko stravitelné sacharidy. To poskytuje pocit sytosti bez narušení metabolismu uhlohydrátů a tvorby tukových ložisek.

    Spice

    Produkty, které snižují hladinu cholesterolu v lidské krvi, mohou a měly by být připraveny s kořením. Zlepšují nejen chuť čerstvých a tepelně zpracovaných potravin, ale také přímo ovlivňují metabolismus. Zvláště užitečná je kurkuma, která má mnoho léčebných vlastností a zabraňuje tvorbě kompletů lipoproteinů s nízkou hustotou.

    Čaj a šťávy

    Závislost cholesterolu v krvi z alkoholu a potřeba eliminace tohoto druhu z použití zřejmé. Káva je také zakázána, takže musíte pít čaj, nejlépe zelenou. Tento nápoj zabraňuje tvorbě LDL, má pozitivní vliv na cévní tón a aktivuje metabolismus. Čerstvé džusy jsou také velmi užitečné kvůli obsahu vitamínů.

    Jak rychle a účinně snižovat cholesterol v krvi doma

    Hlavní cestou k normalizaci hladin cholesterolu je dodržovat dietu s minimem nasyceného živočišného tuku.

    Strava sestávající z libového masa, obilovin, velkého množství zeleniny a zeleniny po několik měsíců významně snižuje koncentraci lipoproteinů s nízkou hustotou v krvi.

    Pravidelné mírné cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu. Aktivita motoru je předpokladem pro zdraví srdce a krevních cév, protože to zajišťuje jejich tón a dostatečné zásobování kyslíkem. Proto je metabolismus aktivován, metabolismus sacharidů a tuků je normalizován, pravděpodobnost obezity a vývoj souběžných onemocnění klesá. Cvičení je také vynikající prevencí stresu, což přispívá ke zvýšení cholesterolu.

    Po konzultaci s lékařem můžete použít některé recepty tradiční medicíny. Bylinné léky a jiné metody, pokud neexistují kontraindikace, poskytují dobré výsledky a neškodí zdraví. Avšak všechny výše uvedené metody jsou účinné pouze s mírnou odchylkou výsledků testů od normy a významné zvýšení hladin cholesterolu vyžaduje farmakoterapii.

    Léky na snížení hladiny cholesterolu v krvi

    Léky snižující hladinu cholesterolu, které snižují hladinu lipidů, jsou rozděleny do několika skupin. Která kombinace léků předepisovat a v jakém dávkování by měl lékař v každém jednotlivém případě rozhodnout. Kromě léků můžete použít doplňky stravy: vitamíny, oleje a kapsle z rybího tuku s vysokým obsahem cholesterolu také dávají pozitivní výsledek.

    statiny

    Jedná se o nejúčinnější a přiměřeně bezpečná léčiva, jejichž mechanismem je inhibovat enzym zodpovědný za syntézu cholesterolu v jaterních buňkách (3-hydroxymethyl-glutaryl-koenzym-A-reduktáza). Spolu s blokováním enzymů se adsorpce LDL z krve zvyšuje, takže výsledky léčby jsou patrné po několika dnech a během jednoho měsíce dosáhne terapeutického účinku svého maxima.

    Seznam tablet na snížení cholesterolu obsahuje:

    • Fluvastatin
    • Simvastatin
    • Pravastatin
    • Lovastatin
    • Rosuvastatin
    • Atorvastatin
    • Pitavastatin

    Uvedené léky mají mnoho analogů s jinými obchodními názvy. Nejlépe tolerované drogy nové generace vysokého cholesterolu (například Rosucard) a musíte užívat pilulky pouze jednou denně. Toto by mělo být provedeno před spaním, protože v noci je aktivována syntéza lipoproteinů.

    Fibráty

    Léky v této skupině jsou uvedeny s významným přebytkem normálního cholesterolu v krvi. Fenofibrát, Tsiprofibrat, Gemfibrozil a další léky rozkládají triglyceridy, čímž snižují koncentraci LDL.

    Nicméně jejich terapeutický účinek je často doprovázen vývojem vedlejších účinků. Pacienti mohou zaznamenat dysfunkci jater, bolesti svalů, tvorbu kamenů v žlučníku. Kontraindikace jsou porušení hemopoézy, patologie ledvin a jater.

    Sekvestranty žlučových kyselin

    Účinek těchto léků na snížení hladiny cholesterolu v krvi je založen na jejich schopnosti vázat žlučové kyseliny ve střevě. Vzhledem k tomu, že tyto sloučeniny jsou nezbytné pro normální trávení, tělo začne aktivně syntetizovat je ze stávajícího cholesterolu, čímž snižuje jeho hladinu.

    Mezi sekvestranty žlučových kyselin patří léčiva, jako je Colestipol a cholestyramin. Nejsou absorbovány ve střevech a proto nemají systémový vliv na organismus, proto jsou považovány za bezpečné a obvykle jsou předepsány jako první.

    Prostředky k potlačení absorpce cholesterolu ve střevě

    Mluvíme o doplňcích stravy, které snižují hladinu cholesterolu v krvi - účinné látky, které neumožňují jeho vstřebávání v zažívacím traktu. Například potravinový doplněk Guar, získaný z fazolí z hyacintu, zachycuje molekuly lipofilního alkoholu a odstraňuje z gastrointestinálního traktu přirozeným způsobem.

    Nežádoucí účinky ve formě porušení stolice nebo abdominální distence jsou zřídka pozorovány a rychle procházejí.

    Kyselina nikotinová

    Tato skupina vitaminu B nejefektivněji ve srovnání s jinými léky snižuje hladinu LDL a současně zvyšuje koncentraci "dobrého" cholesterolu. Na jeho základě jsou vyráběny takové léky jako Enduracin, Atsipimoks a další. Kyselina nikotinová může způsobit krátkodobé výplachy obličeje jako vedlejší účinek. Navíc je přísně kontraindikován při gastritidě a vředových lézích gastrointestinálního traktu kvůli jeho dráždivému účinku na sliznici.

    Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi cvičením

    Fyzická aktivita je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak normalizovat poměr lipoproteinů s vysokou a nízkou hustotou. Sporty stimulují metabolické procesy, saturají tělo kyslíkem, zvyšují cévní tón. Kromě toho snížení tělesného tuku přímo ovlivňuje koncentraci lipofilního alkoholu v krvi.

    Nemusíte se stát profesionálním sportovcem, abyste snížili množství cholesterolu v krvi a zlepšili své zdraví - bude trvat celých 30 minut denně, nejméně 5krát týdně. Výsledek bude patrný po měsíci: praxe ukazuje, že po tomto období se koncentrace lipoproteinu s nízkou hustotou snižuje v průměru o 10%.

    Snížení cholesterolu v krvi pomocí následujících typů fyzické aktivity:

    • běží (za předpokladu, že klouby jsou zdravé a nadváha chybí);
    • chůze;
    • tenis a další venkovní hry;
    • cyklistika;
    • plavání

    Posledně jmenovaný sport, mimochodem, nemá žádné kontraindikace a může být prováděn s nadváhou a problémy s pohybovým systémem. Je třeba poznamenat, že fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a vyrovnávat se s jedním z faktorů pro jeho zvýšení - stres. Pravidelné tréninky zlepšují náladu, podporují disciplínu. Kromě zvláštních činností je třeba využít jakoukoli příležitost k pohybu: vystupte nahoru po schodech nahoru k výtahu, jděte místo toho, abyste jezdili na veřejnou dopravu, jděte víc.

    Lidové prostředky pro vysoký cholesterol v krvi

    Chcete-li normalizovat složení krve, vyčistit krevní cévy a snížit hladinu cholesterolu, můžete použít oblíbené recepty. Různé bylinné infuze, zdravé směsi ovoce a zeleniny se podle nich připravují. Nejúčinnější jsou následující:

    • Pampeliška kořen Sušené suroviny je třeba rozdrtit na prášek a pak je užívat třikrát denně před jídlem v čajové lžičce. Doporučuje se nejdříve provést nepřetržitý průběh trvající šest měsíců a příležitostně použít nástroj k udržení výsledku.
    • Med a citrónová směs s česnekem. V moderování je med užitečný pro vysoký cholesterol, takže tento recept vám pomůže rychle vrátit testy zpět do normálu. Budete muset namíchat kilo citronových citronů, 2 cesnaky a sklenici medu. Vezměte si lžíci před každým jídlem.
    • Jedním z nejúčinnějších rostlin pro prevenci aterosklerózy je slunečnice. Používají se všechny části rostlin - semena, listy a kořeny. Z druhého je připravován odvar, který by měl být vypit 1 litr denně. Chcete-li připravit sklenici sušených rizomů, vaříme v 3 litrech vody po dobu pěti minut, ochlaďte a zfiltrujte.
    • Mnoho lidových léků pro vysoký cholesterol zahrnuje česnek. Například salát z jablek a celeru s olivovým olejem, alkoholické cínové tinktury. Chcete-li připravit poslední, musíte vzít 1 díl nasekaného česneku v 1 dílu alkoholu, naléhat na směs na 10 dní, napnout, trvat 2 kapky denně třikrát denně.

    Lidové léky ke snížení cholesterolu musí být před použitím ošetřujícím lékařem schváleny. Některé z nich mají kontraindikace, mohou způsobit alergickou reakci a jiné nežádoucí účinky. Kromě toho je nutné je kombinovat s fyzickou aktivitou a správnou výživou - takže pozitivní výsledek bude mnohem rychlejší.

    Zajistěte své zdravotnické profesionály! Udělejte si schůzku a prohlédněte si nejlepšího lékaře ve vašem městě právě teď!