Blogu Marina Shakhovové

• Diagnostika

Škodlivé stravovací návyky - to je důvod číslo 1, kvůli kterému lidé "rozbíjí" správnou stravu. A nejčastější z nich je touha po sladkosti a mouce.

Buďme upřímní sami. Víte dobře, jak správně jíst - informace je moře. Potřeba jíst více zelených. Musíte jíst více zeleniny. Ale přesto mnozí lidé na otázku "Proč jste se dříve nedodržovali správné výživy?" Odpověď: "Kvůli chuti na sladkosti a mouku".

Dnes se chci s vámi podělit o své tajemství o tom, jak můžete pomoci překonat touhu po sladkých a moučných potravinách.

Titul říká, že je jich tam 5, ale ve skutečnosti jsou čtyři: více vlákniny, více bílkovin, více zdravých tuků, více probiotik. Pokud budete postupovat podle těchto tipů, stejně jako pátý tip, který jsem přidal, vám to pomůže překonat vaše stravovací návyky, jako je například závislost na cukroví a pečení.

1. Jezte více bílkovin

Pokud máte vážné problémy se sladkou a moukou, poraďte se s Carly Randolphem Pitmanem, autorem "Překvapení cukrovkou" a bývalým "závislým na cukru": obsahují bílkoviny v každém jídle.

Protein pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržovat přiměřenou úroveň energie. Zkuste zajistit, aby každé jídlo obsahovalo 15-25 gramů bílkovin. To stačí, abyste se cítili plní několik hodin, bez letargie a těžkosti v žaludku.

Toto množství bílkovin je obsaženo ve 100 gramech tvarohu, kuřecích prsíček nebo 150 gramů krevet. Nízkotučné hovězí, krůtí a ryby jsou také dobré.

Pokud držíte vegetariánskou nebo veganskou dietu, můžete získat správné proteiny z luštěnin, tofu, quinoa, amaranty, semen a ořechů.

Proteinové koktejly a bary, které jsou oblíbené mezi nadšenci fitness, pomohou diverzifikovat nabídku. Jsou vyrobeny z rostlinné i syrovátkové bílkoviny a mohou sloužit jako zdravé občerstvení, které nahrazuje rychlé občerstvení. Stačí si vybrat výrobky bez cukru!

Moje doporučení:

PlantFusion proteinová směs může být ideální součástí stravy pro ty, kteří se chtějí zbavit chuti na sladkosti a mouku navždy.

Rostlinný protein PlantFusion se protřepe s ideálním profilem aminokyselin obsahuje 21 gramů kompletního proteinu na porci. Skvělá volba pro vegetariány, vegany i pro ty, kteří chtějí jíst více rostlinných bílkovin.

2. Zvyšte podíl zdravých tuků.

Chcete-li získat energii, kterou potřebuje, naše tělo může spálit jak sacharidy, tak tuky. Pokud se rozhodnete jíst méně sladké a mouky, začněte jíst více tuku. Ale tyto tuky by měly být užitečné!

Mononenasycené tuky, které se nacházejí v avokádách, olivách a oříšcích, jsou dobré tuky. Stejné jsou polynenasycené Omega-3 mastné kyseliny, které jsou v rybách z chladných moří (například v lososu) a některých rostlinách (chia semena, lněný olej).

A co nasycený tuk? Řeknu vám tajemství: nasycené (nasycené) tuky mohou být také užitečné! Ale není nutné jíst mastné maso, vypít tučné mléko a jíst zakysanou smetanu s lžíci. Stačí pouze objevit takový bezpečný rostlinný produkt jako kokosový olej.

62% kokosového oleje se skládá z užitečných mastných kyselin se středním řetězcem (kaprylová, laurová a kaprinová) a 91% tuků z kokosového oleje jsou užitečné dietní nasycené tuky.

Mastné kyseliny se středním řetězcem jsou tělem okamžitě spáleny, produkují energii a zvyšují metabolismus. To znamená, že vaše buňky úplně konzumují tuk obsažený v kokosovém oleji a nehromadí jej. A to vše bez zvýšení hladiny cukru v krvi!

Pokaždé, když chcete jíst cukroví nebo dort, otevřete ledničku a vysušte lžíce kokosového oleje. Zažijte nebeské potěšení!

Seznamte se s zdroji zdravých tuků, které pomáhají překonat chuť na sladkosti:

Jakmile tyto potraviny vstoupíte do své každodenní stravy, vaše tělo se změní na stroj na spalování tuků! A kromě ztráty hmotnosti, jíst zdravé tuky vám pomůže překonat vaši vášeň na cukr.

Moje doporučení:

Přírodní faktory Rybí olej farmaceutického typu je vysoce čistý produkt s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Každá kapsle faktorů Rx-Omega-3 obsahuje 400 g DHA a 200 g EPA, postačí 2-3 kapsle denně.

Organický kokosový olej Healthy Origins, nejprve lisovaný v úsporném balení 1,5 kg - bezprecedentní poměr ceny a výkonu.

3. Přidejte vlákninu do vaší stravy.

Vlákno zvyšuje sytost, snižuje chuť k jídlu a neobsahuje kalorie! Kromě toho vláknina pomáhá vyčistit střeva a neumožňuje množení Candidy. A kandida je jedním z důvodů pro zvýšení chuti na sladkosti a mouku.

Denní doporučená rychlost je od 35 do 50 gramů. Bohužel většina z nás ani nejí 15 gramů.

Pokud se vážně rozhodnete opustit sladkou a mouku - začněte jíst více potravin obsahujících vlákninu!

Mohou to být zelenina (zejména křupavá: brokolice, karfiol a růžičková kapusta), ořechy, semena (zejména semena chia a semena lnu). Ovesné vločky a pohanka jsou bohaté na obiloviny.

Moje doporučení:

NuNaturals ovesné vlákno NuGrains má pikantní oříškovou chuť a můžete ho také přidat k pečení namísto mouky!

4. Jezte mléčné výrobky nebo probiotika.

Mléčné výrobky, jako je jogurt nebo kefír, obsahují dobré probiotické bakterie. Probiotika výrazně snižují lásku na sladkosti, jednoduché sacharidy, alkohol.

A také pomáhají snižovat populaci kandidů, která nevyhnutelně žije ve vašem střevě, pokud jste konzumovali sladkosti po dlouhou dobu a v nekontrolovaném množství.

Nelíbí se kefír - začněte jíst nakládanou zeleninu. Kyselé potraviny pomáhají přirozeně snižovat chuť na sladkosti a také obsahují probiotika, které podporují zdraví trávicího systému. Kyselé zelí, kimchi, kvass, nefermentovaný jablečný jablečný ocet, okurky jsou vynikajícími pomocníky v boji proti sladkostí!

Můžete také používat probiotika jako doplněk - ráno vyprázdněte kapsle probiotiky na prázdný žaludek nebo si z nich udělejte vlastní domácí jogurt!

Moje doporučení:

Jedna z nejlepších probiotik na iherbu je probiotika zdravých původů! Udělal jsem z nich domácí jogurt - ukázalo se to skvěle!

5. Náhrada cukru stevia

Pokud se vám vůbec nelíbí chuť nesladeného čaje nebo kávy, můžete přidat pár kapek stevia extraktu.

Stevia je přírodní zeleninové sladidlo, které neobsahuje kalorie.

Na rozdíl od cukru, stevia není potravou pro bakterie a parazity, ale naopak má antifungální a antibakteriální aktivitu. Stevia nezpůsobuje uvolňování inzulínu, protože nemění hladinu glukózy v krvi, ale normalizuje.

Kromě toho je stevia vysoce rozpustná ve vodě, odolná vůči vysokým teplotám a bez prodlení při delším používání.

Moje doporučení:

Využívám extrakt Stevie od společnosti Now Foods na bázi glycerinu z Better Stevie - jen jedna kapka na šálek čaje je pro mě dost. Velmi výhodná volba!

Doplňky pro snížení tělesné hmotnosti, snížení chuti na sladkosti!

První příspěvek cyklu "Doplňky k hubnutí" je věnován produktům, které snižují touhu po sladké, mouce a přejídání. To se děje velmi často, celý den si ponecháte na tvaroh a saláty a večer začíná nesnesitelná svrbení žvýkat něco sladkého a mouky. Budu mluvit o třech doplňcích: chróm pikolinát, 5-htp (tryptofan) a glutamin.

Začněme nejpopulárnějším doplněním, že každý, kdo se jednou pokoušel zhubnout nebo již žije ve stavu trvalé hubnutí, ví, to je samozřejmě slavný chróm pikolinát!

Chrom se řadí k prvnímu ze všech doplňků ve své schopnosti normalizovat hladinu cukru v krvi. Více než 90% lidí trpí nedostatkem chrómu v těle! (prostě přemýšlejte o tomto obrázku).

Chromový nedostatek je začarovaný kruh: když je v těle jen málo chromu, touží po cukru, ale čím více cukru spotřebujete, tím více chrómu v těle je vyčerpáno.

Pikolinát chromu snižuje chuť na sladkosti

Nebudou se rozptýlit a vrátit se ke ztrátě váhy. Nejlepší způsob, jak se zbavit nadbytečného tuku, kromě stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů, je užít chróm pikolinát. Studie ukazují, že chróm pikolinát narazí na několik končetin naruby:

• Snižuje chuť na sladkosti, chrom usnadňuje sledování stravy bez narušení
• i bez stravy, chróm pomáhá zvyšovat tukovou tělesnou hmotnost, čímž se zrychluje metabolismus (čím více svalů v těle, tím rychlejší je metabolismus)
• chróm zabraňuje ztrátě svalové hmoty při omezení kalorického příjmu
• chróm zvyšuje spotřebu kalorií během cvičení. Mimochodem, sport a fitness zrychlují odstranění chrómu z těla, takže by ho měli vzít všichni sportovci!

Chrom má další důležitou vlastnost: bojuje proti glykaci buněk, což je jeden z hlavních faktorů stárnutí pokožky. Jedná se o proces buněčného poškození a umírání kvůli vysokému obsahu cukru v krvi, lepení kolagenových vláken (což je důvod, proč všechny rychlé občerstvení a sladkosti vedou k brzkému stárnutí pokožky!).

Jak vybrat správný chrom

Nejúčinnějšími sloučeninami chromu jsou pikolinát a polynikotinát chromitý, ale pikolinát chromu má výraznější účinek. Pro snížení chuti na sladkosti je denní dávka chrómu 200-600 mcg denně a u obezity nebo diabetes mellitus je již 600-1000 mcg denně.

• Pikolinát chromu Solgar Solgar, chrominový pikolinát, 500 mcg, 120 kapslí Veggie - $ 9.58

Pro sebe jsem si vybral chromový pikolinát ze Solgaru v dávce 500 mikrogramů, užívám 1 kapsle denně a častěji při snídani. Napsal jsem o mých recenzích podrobně v článku Solgar Chromium Picolinate pro hubnutí.

Tryptofan kontroluje zvýšený chuť k jídlu, povznášející

Napsal jsem dva zajímavé články o tryptofanu aminokyseliny, doporučuji vám podívat se na Tryptophan Solgar pro radost a náladu, a Vitamin Satis, tryptofan a jeho tajemství

Říkám tryptofan "vitamíny štěstí" a já piji jako měkký a bezpečný prostředek k úlevě od úzkosti a stresu, stejně jako v situacích, kdy chci něco hodně jíst a škodit! Ne kvůli hladu, ale jen kvůli špatné náladě nebo nudě. To je známé všem! ))

Tryptofan je ideální pro konstantní poruchy stravy a při jejich odchodu. Oni také úspěšně léčit poruchy příjmu potravy (žalud, bulimie), to je to, co potřebujeme, abychom se neztratili, a nezjistili vše bez rozdílu! A konečně zapomenete na noční jídlo a záchvaty strašidelného hladu!

Jak vybrat správný tryptofan

Nejefektivnější formou této aminokyseliny je toto, s číslem 5 v názvu 5-htp. Podívejte se jen na ni na štítku! Účinná dávka takového tryptofanu je 300-400 mg denně a můžete jej užívat 100 mg nebo více.

Někdy je tryptofan kombinován s hořčíkem a vitaminem B6, což prodlužuje působení tryptofanu tak, že působí delší dobu. Vybral jsem si takový komplexní Solgar, tady je:

• Tryptofan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 kapslí Veggie - 23,92 dolarů

Napiji tryptofan 1-2 kapsle, krátce před večeří, je vhodné pít to na prázdný žaludek a ne s jídlem, jako většina vitamínů. Pokud se tento komplex neprodává (a rychle se koupí!), Pak čteme o dalších spolehlivých komplexech s tryptofanem.

Glutamin zachází se závislostí na alkoholu a cukru

Glutamin je jednou z nejdůležitějších aminokyselin v lidském těle, urychluje hojení tkání a používá se k léčbě zánětlivého onemocnění střev a prevence rakoviny.

Ale má další důležitou akci, glutamin pomáhá s návyky! Nutriciolog Roger Williams úspěšně použil glutamin pro léčbu závislosti na alkoholu a přibližně 75% pacientů by se opravdu mohlo zbavit touhy po alkoholu!

Po tomto experimentu výzkumníci úspěšně začali používat glutamin, aby překonali nezastavitelné chutě pro sladkosti. A velmi úspěšně, protože glutamin pomohl většině testovaných subjektů, aby se zbavili závislosti na cukru!

Navíc glutamin je dobrý, protože působí okamžitě - když se objeví touha po sladkosti, je třeba vzít 1-2 gramy l-glutaminu, nejlépe s lžičkou bohatého krému a nesnesitelnou touhou jíst zlato.

Kromě léčby závislostí na cukru a alkoholu nám může být pro nás užitečný i glutamin:

• glutamin obnovuje svalovou tkáň po cvičeních, díky níž tělo spaluje více tuku
• glutamin čistí játra z vedlejších produktů metabolismu tuku
• Je také cenově dostupný zdroj energie, který není uhlohydrátem, pro nízkokalorické výživy.

To znamená, že při těsné stravě nebo detoxikaci můžete zapomenout na neustálý pocit únavy a apatie, když tělo prostě nemá dostatek energie!

Jak si vybrat správný glutamin

Vyberte nejvhodnější formu ve formě l-glutaminu. Je v prášku a kapslích, v kapslích je vhodnější. Kapsle potřebují dávku 1000 mg. Chcete-li překonat touhu po alkoholu a cukru, stačí vzít 1-3 gramy glutaminu najednou, měla by být užívána okamžitě po přání pít alkohol nebo jíst něco sladkého.

• Glutamin Solgar Solgar, L-Glutamin, 1000 mg, 60 tablet - 10,38 dolarů

Pro stimulaci imunity jsou obvykle denně předepsány dávky 5-20 gramů glutaminu, takže dávka 3 gramy není vůbec strašná))

Glutamin je perfektně kombinován s chromanem pikolinát, prostě glutamin je okamžitý efekt od touhy po sladkosti a cholin pikolinát je vyvážený a postupný po celý den.

Kde získat tyto doplňky k léčbě našeho laskavosti))

Objednám si všechny vitamíny v oblíbeném americkém obchodě iherb, najdete je v ruských lékárnách, stačí se připravit na to, že vysoké ceny doplňků budou několikrát vyšší. Objednávání je iHerb je mnohem jednodušší a levnější!

A jak získat slevu na první objednávku, jsem zde podrobně napsal Pokyny pro objednávku pro iherb, vše je super snadné!

A odkazy na mé oblíbené vitamíny z tohoto článku:

• Solgar, pikolinát chromu, 500 mcg, 120 kapslí Veggie
• Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 kapslí Veggie - 23,92 dolarů
• Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tablet - 10,38 dolarů

Teď mi řekni, stále ještě vyprázdníš chladničku v noci, chystáš v kuchyni zavěsit zámek? Pak půjdu k tobě! ))

Jak zabít chuť na sladkosti: 7 nečekaných pokrmů

"Potřebujete sladkosti, aby fungoval mozek." Toto tvrzení je pevně zakotveno v myslích sladkého zubu, ačkoli vědci jsou již dlouho vyvráceni. Mozák však potřebuje glukózu, což je nejsnadněji dostat z cukroví nebo koláče. Ale glukóza není jen sladkosti, je to téměř ve všem, co jíme. Téměř všechny sacharidy jsou přeměněny na glukózu: obiloviny, celer, ryby, steak a další. Faktem je, že naše tělo miluje úsporu energie, takže je snazší, aby dostal glukózu z rychlých sacharidů a neplýtval energií při zpracování komplexních.

Problém stálé touhy jíst dezert je ohrožení zdraví. Je třeba ji překonat nejen v jménu postavy, ale také při normálním fungování stejného mozku. Vědci z univerzity v Kalifornii prokázali, že sladkosti narušují spojení mezi mozkovými buňkami a zpomalují přenos impulzů mezi nimi. Pokud nebudete bojovat s pirozhenkamem, zvyšuje se riziko včasného vývoje Alzheimerovy choroby. Proto je čas se zbavit této závislosti. Naštěstí nám příroda udělila mnoho užitečných produktů, které nám v tom pomohou.

Proč chcete sladkou a jak se jí zbavit

Chcete-li pochopit, jak s touto pohromou řešit, musíte vědět, proč někdy chcete jíst cukroví, dort nebo čokoládu. Silná touha po dezertech pochází ze snížení hladiny glukózy v krvi. Jak jsme již pochopili, můžeme je získat z čehokoliv. A také víme, že tělo má tendenci se dostat co nejrychleji. Pro zanícené zuby se to podobá závislosti na drogách: když si mozku pamatuje, že přijímá rychlé sacharidy na vyžádání, vyžaduje je. V případě odmítnutí přípravků obsahujících cukr může tělo "sabotovat" až na nevolnost a únavu. Ale to může být opraveno.

Chceme-li sladké, pak potřebujeme energii. Abyste se nestali závislí na jídle, musíte se zvyknout na skutečnost, že ve správných potravinách je energie. Postupně, nahrazující koláč s cereální lištou nebo dokonce s steakem, vyučujeme mozek, aby "extrahoval" glukózu z komplexních sacharidů. Další tělo může sám syntetizovat glukózu, nazývá se to glukoneogeneze. Ale proč by ho měl syntetizovat, kdybyste mohl jen porazit Snickerse? U lidí s nadváhou je obzvláště užitečné získat tělo k výrobě energie.

S obezitou jsou tukové zásoby uloženy v játrech a když množství uhlohydrátů klesá, tělo přemění tento přívod na energii. Obecně platí, že zabít chuť na sladkosti je nezbytné pro zdraví a vzhled. Nyní se dozvíte více o produktech, které vám to pomohou.

Fazole

Fazole, stejně jako mnoho fazolí, jsou bohaté na snadno stravitelné bílkoviny. Jednou v těle, bílkoviny rychle tráví a dodává energii. Navíc fazole obsahují dietní vlákninu, která prodlužuje pocit sytosti. Díky užitečným minerálům a vitamínům je tento produkt považován za hodnou náhražku za dezerty.

Nemám rád fazole

Můžete ho nahradit jakýmikoli fazolemi, zejména kukuřice, hrach a čočka jsou považovány za zvláště užitečné. Z nich můžete vařit polévky, chutné humus nebo jiné pasty, použijte vařený na saláty.

Bylinný čaj

Dokonce rychleji se zbavit chutí pro dezerty může být, když pijete fazole s bylinkovým čajem. Doporučuje se pít místo kávy, sody, balených šťáv. Mluvíme pouze o bylinném čaji, protože je tam kofein v černé a obzvláště zelené. Přírodní nápoj povzbudí nebo uvolní, v závislosti na složení. Také kompenzuje nedostatek vlhkosti v těle a nasycuje ho pomocí užitečných prvků. Klíčovým faktorem, proč v tomto boji pomáhá, je psychologický příjem. Za prvé, musíte se rychle rozptýlit a za druhé zaplnit žaludek.

Nepiju bylinný čaj

Můžete jej nahradit vodou okurkou a mátou, ovocným a ovocným kompotem bez cukru, uzvar, přírodním džusem z hroznů.

V roce 2012 provedla klinická klinika Mayo studii, která potvrdila domněnku o výhodách tučných potravin. Na pokusech se ukázalo, že tučná výživa snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému a je prevencí senilní demence. Taková strava také má pozitivní účinek na mozek. Malý toast s kusem slaniny eliminuje touhu požírat čokoládový dort, i když se nejprve nebudete cítit jako slanina.

Nejíst tuku

Řeč ve výsledcích výzkumu není jen o tuku, může to být maso, ryby, máslo. To je všechen živočišný tuk. Vegetariáni budou muset najít alternativu mezi fazolemi a rostlinnými potravinami. Chcete-li "odrazit hranu", stačí jíst jeden kotlet, sendvič nebo lépe, salát s masem a zeleninou.

Sleď

Stejný výrobek je mimořádně nečekaný v boji proti sladké závislosti. Ale sleď má několik výhod: je mastný, obsahuje bílkoviny, je bohatý na Omega-3.

To je velmi užitečný přípravek pro tělo, kromě toho rychle vyživuje a udržuje pocit sytosti po dlouhou dobu. Když chcete dort, můžete jíst trochu sleďů nebo jiných ryb.

Nemám rád sleď

Zde si můžete vybrat libovolnou rybu nebo mořské plody, téměř všechny jsou bohaté na živiny a kompenzují nedostatek energie. Lidé, kteří mají dietu, mohou věnovat pozornost chudým druhům.

Celer

Zelení s charakteristickou chutí a vůní nejsou pro každého. Ale ti, kteří milují celer, se stanou skvělým pomocníkem v boji proti nadváze a závislosti na sladkosti. Má negativní obsah kalorií, což znamená, že pro trávení je zapotřebí více energie než dává zeler. Rychle saturuje díky vláknům, protože přeruší hlad. A po jídle se nemusíte starat o vaši postavu.

Nejijím celer

Můžete jej nahradit rukolou, špenátem a bazalkovým salátem. Šťavnatá zelenina (zelí, mrkev, řepa, okurky) bude také nasycovat a "sdílet" s vitamíny.

Kefír

Existuje podezření, že někteří lidé rozvíjejí přednost pro sladkosti z reprodukce škodlivých bakterií v zažívacím traktu. Tyto mikroorganismy velmi "milují" cukr a vše, co vypadá, protože se krmí a množí se v něm. Pro prevenci se doporučuje užívat probiotika každý den, kefír je považován za nejlepší volbu. Normalizuje rovnováhu mikroflóry a nasycených mastných kyselin s prospěšnými bakteriemi. Výsledkem je, že se neustále touží rozmazlovat dezerty a mléčné výrobky také slouží jako profylaxe proti gastrointestinálním onemocněním a kandidóze.

Nepíji kefír

Nejlepší analog je přírodní jogurt bez přísad. Můžete přidat čerstvé ovoce, sušené ovoce nebo kousky čerstvého ovoce. A někteří dávají přednost kysanému mléku, mohou být také nahrazeni kefírem.

Brokolice

Doporučuje se nahradit čokoládu brokolicí ze dvou důvodů. První je vlákno v kompozici, pomůže ušetřit energii po dlouhou dobu. Druhým je obsah chrómu v brokolici. Chrom stabilizuje hladinu cukru v krvi, a tak pomáhá sladkému zubovi přehodnotit své zvyky. Můžete jíst v jakékoli formě, a to i jako součást čerstvých šťáv.

Nemám rád brokolici

Chrom lze nalézt v houbách, přírodní hroznové šťávě, chřestu, obilovinách a obilovinách.

Další pravidla

Pokud se závislost na sladkosti vyvine do problému, je lepší se s ní vyrovnat v komplexu. Zpravidla věnujeme pozornost závislosti pouze tehdy, když přibrali váhu. Sport je v tomto případě ideálním pomocníkem, tělesné cvičení zlepšuje krevní oběh, zlepšuje náladu a zrychluje mozek. Ještě lepší, pokud sportujete na čerstvém vzduchu, můžete zvýšit hladinu kyslíku v krvi. Cvičení disciplíny dobře a nezdravé jídlo v průběhu času se stává méně atraktivní.

Další doporučení od stoupenců správné výživy přijde na záchranu: je nutné jíst zvlášť. Když vezmeme dlouhé přestávky mezi jídly, během této přestávky může být energie výrazně snížena. Výsledkem toho je, že v nejnepříznivějších okamžicích potřebujeme naléhavou koblihu. Pokud dochází k malým a častým přerušením, energie přetrvává a hladina glukózy se nezhoršuje.

Další způsob, jak zapomenout na sladkosti jednou provždy, je překonat sebe. To není kurz silného ducha, absolutně každý to dokáže. Chcete-li rozvíjet nový zvyk, stačí 21 dní, aby se vzdal cukru ve své čisté formě a složení výrobků. Nejdříve bychom měli očekávat rozložení síly a nálady, během tohoto období můžete využít přezkoumané produkty. V průběhu času bude chuť na koláče a sladkosti stále více klesat.

Jak můžete vidět, vášeň pro dezerty není neškodná slabost, ale vážná hrozba pro zdraví. Musíme se s ní bojovat a teď víme, jak to udělat.

Efektivní způsoby, jak se zbavit chutí pro sladkosti

Mnoho lidí miluje sladkosti a skončí s extra kilo a všechny následné následky. Často se láska k mouce a dezertům dostává do závislosti. Abyste tomu zabránili, musíte vědět, jak překonat chuť na sladkosti a mouku mnoha způsoby.

Trakce na sladkosti: příčiny

Následující zdroje tohoto problému jsou známy dnes:

• Stálý stres. Každý ví, že když cukr vstoupí do těla, dochází k produkci hormonu serotoninu, který uklidňuje, zlepšuje náladu a zmírňuje úzkost. Proto s častým zvýšeným emočním stavem je sladká přírodní antidepresiva;
• Nedostatek stopových prvků. Důvod, proč vždy chcete cukr nebo tahat na mouku - nedostatek chrómu v těle. Tento prvek reguluje metabolismus sacharidů a normalizuje hladinu glukózy v krvi. S rostoucí úrovní chrómu je touha jíst dezert;
• Nevyvážená výživa. Přebytek stravy cukrovinek také přispívá k trvalému zatížení podobných výrobků. Krevní cukr přispívá k produkci inzulínu, v tomto okamžiku dochází k nárůstu energie, která rychle prochází. Výsledkem je, že tělo potřebuje novou dávku. Další potřeba sladkostí se objeví, když je čas mezi jídly velmi velký;
• Hormonální nerovnováha. Tento problém lze řešit pouze pomocí léků. Nejčastěji je vše spojeno se selháním štítné žlázy. Koneckonců produkuje hormony odpovědné za regulaci metabolismu.

Jak se zbavit chutí pro sladkosti?

Pokud znáte příčinu tohoto problému, můžete se seznámit s následujícími způsoby, jak se ho zbavit:

• Když je touha po cukru způsobena stresem. Můžete se zbavit toho zvýšením množství serotoninu tím, že budete jíst potraviny, které obsahují mnoho tryptofanu a aminokyselin. Například luštěniny, zrna, tvaroh, hovězí maso, krůty a houby;
• Chcete-li normalizovat množství chrómu v krvi, musíte upravit dietu. Mnoho chrómu, které potřebujeme, se nachází v rybách, mořských plodech, kuřecích vejcích a brokolici;
• Musíte udržet rovnováhu příjmu uhlohydrátů s jídlem. Není možné úplně odmítnout dezerty, protože se může objevit podrážděnost a snížený výkon. Můžete se zbavit chuti do cukru tím, že vytvoříte vyvážený plán výživy.

10 způsobů, jak porazit sladký zub

Ve většině případů sen o štíhlé postavě končí po vzhledu vašich oblíbených sladkostí a sušenky v domě.

Zvažte několik jednoduchých tipů, jak překonat chuť na sladkosti:

• Pěstujeme vůli. Aby bylo snazší vzdát se sladkosti, musí existovat motivace. Může to být touha dostat se do svých oblíbených džínů, odhodit pár liber před příští událostí apod. Další motivací může být motivační obraz visící na významném místě, takový připomínka je skvělý způsob, jak kultivovat vůli;
• Odstraňte vše z dohledu. Ve většině případů je vášeň pro sladkosti je zvyk, který je velmi obtížné ovládat, takže je lepší je zcela odstranit z domova. Zbavte se tohoto zvyku asi za 28 dní;
• Připravte jídlo pro snacking předem. Abyste nic nejívali, musíte jíst včas a interval mezi jídly by měl být stejný. Pro občerstvení je lepší vybrat si sušené ovoce, ořechy nebo jogurty na pití;
• Snažte se vyměnit všechny sladkosti za ovoce. Tyto produkty obsahují vlákninu a prospěšnou glukózu a fruktózu. Hlavní spojenci: grapefruity, ananas, jablka a švestky. Přidejte bobule a sušenky ke své stravě a potřeba dezertů zmizí;
• Udělejte medonosnou terapii. Tento produkt nejen bojuje se špatným zvykem, ale je také dobrým způsobem, jak zhubnout. Při pravidelném používání nápoje na bázi medu můžete také očistit tělo toxinů a toxinů;
• Odborníci na výživu věří, že bílkoviny v jakékoli formě jsou živinami, které mohou nahradit cukr. Proteinový chvění založený na tomto prvku dokonale potlačuje zuřivou chuť k jídlu a neumožňuje vám jíst extra část sladké;
• Zvyšte počet produktů, které mají tryptofan. Mezi ně patří kuřata, telecí maso, mořské plody, mléčné výrobky. Obsahují mnohem více tryptofanu než většina sladkostí;
• Škrob a vláknina - poměr, který může být náhražkou sladkostí. Zdroj těchto látek: brambory, těstoviny a chléb z hrubé mouky. Správná příprava jídel z těchto produktů a odmítnutí mastné omáčky přispěje ke snížení hmotnosti. Chcete-li získat požadovaný účinek, doporučujeme zálohovat všechny čerstvé ovoce;
• Abyste nejíst příliš mnoho, vypijte více vody. Často pletou žízeň s hladem a pocit světla promarněného sytič to sladké. Je důležité si uvědomit, že je lepší dát si zdravé nápoje;
• Přítomnost touhy po sladkosti je často způsobena psychickými problémy. Vydejte se s koníčkem, který odvrátí myšlenky na jídlo. Je lepší, pokud bude nová povolání spojena s fyzickou aktivitou.

Jak překonat chuť k cukru: drogy

Chrom a cukr se ukázaly být nepřímo příbuzné. Použití druhého vypláchne užitečný prvek a chrome potlačuje sladký zub. Chcete-li získat tuto látku z produktů, stačí použít hovězí játra, mořské plody, říční a mořské ryby a ječmenovou kaši.

Zvažte také některé populární drogy:

• L-glutamin (glutamin) - lék přirozeně uklidňuje veškeré napětí v těle a tím eliminuje hlad;
• Tryptofan pomáhá efektivně řídit střediska potěšení jídla a rychle hladu. Udržet dietu s tímto lékem je jednodušší.

Anti-sladké potravinářské produkty

Aby nedošlo k úplnému opuštění lahůdek, ale současně a nepoškozování postavy, můžete se těšit na následující užitečné produkty:

• Zlato Užitečná a chutná delikatesa, která obsahuje ve svém složení minerální soli, ovocné kyseliny a další látky, které jí dodávají léčivou sílu. Je dokázáno, že med posiluje imunitní systém, zlepšuje fungování všech systémů a léčí nemoci;
• Horká čokoláda. Skládá se ze strouhaných kakaových bobů, normalizuje krevní tlak a dokonce i vyléčí nachlazení. Je dokázáno, že takový výrobek snižuje pravděpodobnost nástupu mnoha nemocí;
• Sušené ovoce. Sušené ovoce jsou dobré pro srdce, čistí krevní cévy a střeva. Každé jednotlivé sušené ovoce si uchovává všechny příznivé vlastnosti čerstvého produktu. Vzhledem k velké rozmanitosti si každý může vybrat vlastní ovoce;
• Marshmallow Puree z ovoce a bobulí, ve směsi s cukrem a vajíčkem, oblíbenou pochoutkou mnoha lidí. V marshmallow je fosfor, bílkoviny, železo a další užitečné vlákniny;
• Marmaláda, jejíž přírodní složky obsahují pektin, přírodní sorbent a jiné látky, které odstraňují toxiny a pozitivně ovlivňují práci orgánů;
• Trvanlivý cukr. Zámořský produkt je velmi užitečný, protože obsahuje komplex minerálů, vitamínů a rostlinných vláken;
• Ovoce a bobule. Vzhledem k přírodě jsou plody bohaté na enzymy, vitamíny, antioxidanty a organické kyseliny. Díky silicím, bílkovinám a vláknům jsou ovoce výživnými a zároveň nízkokalorickými.

Z výše uvedeného lze vidět, že je možné překonat sladký zub. Hlavním úkolem je pochopit, že to bude mít vůli a čas. Nicméně, jak ukazuje praxe, všechno bude fungovat.

Jak snížit touhu po cukru

Pomohli nám:

Evgeny Arzamastsev
Dietitiana v centru Margarita Koroleva pro estetickou medicínu

Julia Korneva
Autor projektu Live up!, Konzultant o životním stylu zdravé výživy

Světová zdravotnická organizace se domnívá, že typický obyvatel Ruska jí denně asi 100 gramů cukru. Přestože lidské tělo víceméně bezbolestně zpracovává více než 50 g sladké přísady. Ale moderní vědecké studie trvale spojují přebytečný cukr v menu s tak závažnými onemocněními, jako je cukrovka, hypertenze, mrtvice a infarkty, rakovina tlustého střeva. Tento seznam sám stačí zapomenout na sódu a buchty navždy. Ale je tu nuance.

Příběhy o nebezpečích cukru, bohužel, nemohou sladké zuby odmítnout bonbóny. Američtí biologové už dávno navrhli, aby se jednalo o alkohol a tabák, a začal to poctivě nazývat drogou. Ne kvůli šokujícímu: mechanismus reakce našeho mozku na cukr se nijak neliší od závislostí, které se s každou novou sklenicí šampaňského přidávají.

Ukazuje jeden z mnoha experimentů na toto téma. Vědci z Princetonské univerzity každodenně krmenili experimentálními potkany s cukrem a postupně zvyšovali dávku. Všichni byli šťastní. Ale v jednom hrozném dni pro hlodavce, lidé zcela vyloučili sladkost z menu. Co si myslíš? Zvířata se staly neklidnými, podrážděnými a agresivními, a pokud by mohli, jistě by si stěžovali na bolesti hlavy a touhu kousnout. Obecně platí, že u chudých potkanů ​​se vyskytla typická porucha v nepřítomnosti požadované dávky.

Ale zpět k lidem. Většina z nás spolkala první dávku sladkých drog ještě předtím, než jsme se naučili jasně mluvit, a po desetiletí jsme si udrželi náklonnost kupováním "něco pro čaj". Nemůžeme jen vzít a přestat jíst cukr, bez ohledu na to, jak silní lidé mohou být, požádejte každého narcologa. Ale můžeme postupně (to je klíčová podmínka úspěchu) snížit množství sladké v naší stravě na minimum nebo dokonce na nulu.

WH odborníci formulovali několik pravidel pro ty, kteří mají v úmyslu jednou se zabývat zákusky. Chyť plán akcí.

1. Dostat dostatek spánku. Ano, to je jednoduché. Lidské tělo interpretuje nedostatek spánku jako stresující situaci - a hormony, které regulují chuť k jídlu, jsou prodávány. Jedna bezesná noc je pro příští den dostačující k jídlu o více než 200 extra kalorií a přednost bude věnována rychlým sacharidům, tj. Cukru. Dobrá odpočinutá osoba na dortu trpí méně - dokázala to v Harvardě.
2. Analyzujte svou dietu. Neodolatelná přitažlivost na sladkosti se často projevuje jako příznak nedostatku chrómu, zinku nebo hořčíku (a možná i všechny najednou). Pouze krevní test to jistě určí, ale jen v případě, zkontrolujte, jak pravidelně se produkty ze seznamu objeví na vašem talíři na konci článku.
3. Jezte bílkovinu. To je způsob, jak udržet stabilní hladinu glukózy a inzulínu v krvi a v důsledku toho méně chuti na sladkosti. V ideálním případě by měl být bílkovina požita při každém jídle, ale vždy na snídani. Mezi bílkoviny myslíme nejenom maso a ryby, ale také ořechy, semena, vejce, luštěniny.
4. Jezte často a částečně. Myšlenky házet cookies se vůbec nevyskytují u lidí, jejichž hladina cukru během dne nepřekračuje. Snažte se jíst každých 2 až 2,5 hodiny (samozřejmě rozšiřte svůj objem tak, aby do konce měsíce nevypadal jako míč) - a všimněte si, že když nemusíte projít akutními hladovými útoky, je snadnější projít cukrárny.
5. Nezakládejte sladkosti. Pokud v chladničce čeká dort a perník v zásuvce, pokušení jíst je vyhrát nějakým slibem. Takže vše je jednoduché: nekupujte to, co vám nepomůže. A v případech, kdy jste zvyklí jíst sladkosti (kávové přestávky s kolegy, setkání s přáteli, ranní čaj), držte zdravé alternativy k čokoládě a croissantům po ruce. Jedná se o sezónní ovoce a ovoce, med, sušené ovoce.
6. Přesunout Pravidelné cvičení je dobrý způsob, jak se vypořádat s každodenním stresem, který je často vinen naší emocionální vazbou na čokoládu a džem.
7. Přidejte zdravé tuky. Jsou nesmírně důležité pro hormonální stabilitu těla a pomáhají cítit se úplně déle. Zdravé nenasycené tuky se nacházejí v avokádě, oříšcích a semenách a olivovém oleji.
8. Vařte doma. Aby se snížilo množství cukru, které vstupuje do těla, je nutné průmyslově zpracované potraviny omezit co nejvíce. Sladidla jsou nyní přidávána dokonce i ke knedlíkům a okurkám a jediným způsobem, jak se vyhnout přebytku, je osobně regulovat množství cukru ve vašem jídle. Zde je jednoduchý příklad: ve složení kuchyní koupených ve vaření, sirup nebo něco takového bude téměř jistě; v kusu masa, který se osobně změní na masové kuličky doma - ne.
9. Zastavte pití kalorií. Jakákoli forma tekutého cukru je s ním horší než pevné potraviny. Sladké nápoje přenášejí lék přímo do jater, aniž by se snažili vytvořit iluzi nasycení. Proto, když jste mezi limonádou konzumovali, vy provokujete, abyste jedli rychleji a rychleji sacharidy.
10. Přidejte koření Skořice, muškátový oříšek a kardamom přirozeně oslazují potravu, pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a kontrolují vaši závislost.

Jak snížit chuť k jídlu a snížit chuť na sladkosti

Ekologie spotřeby. Životní hackování: Když nutkání jíst něco, obzvláště sladké, bude obzvláště silné nebo se bude velmi často objevovat, tyto tipy mohou.

Bude trvat nejméně 30 dní, abyste snížili chuť k jídlu a dlouho potlačili chuť na sladkosti. Je to velmi obtížné, ale stojí za to. Musíte se omezit na určité druhy jídla po dobu jednoho měsíce, abyste přestali jíst sladkosti a nezdravé potraviny v budoucnu.

Když nutkání něco sníst, obzvláště sladké, bude obzvláště silné nebo vypadá velmi často, tyto tipy mohou pomoci snížit chuť k jídlu a snížit chuť:

Tip 1: zacházení s problémy života jiným způsobem

Stres je jedním z hlavních faktorů, které zvyšují chuť k jídlu, což určuje chutě pro sladké a nezdravé potraviny. Dokázané, vyhnout se stresující situaci je nejlepší způsob, jak snížit touhu jíst mezi jídly.

Takže byste měli mít jiný pohled na životní problémy, vyhýbat se problémům nebo se pokusit je racionalizovat tak, že mají menší vliv na naši osobnost.

Tip 2: Vyměňte jednoduché sacharidy za složité uhlohydráty

Jednoduché sacharidy (cukr a rafinované cereálie) zvyšují hladinu glukózy v krvi. Navíc se po krátkém čase po jejich použití vrátí hlad.

Komplexní sacharidy (ovoce, zelenina a celá zrna), na rozdíl od jednoduchých, udržují hladinu glukózy v krvi rovnoměrně a delší dobu, takže hlad nezbývá.

Tabulka obsahuje seznam doporučených potravin pro překonání touhy a seznam potravin, kterým je třeba se vyvarovat, aby se nezvyšovala chuť k jídlu:

Komplexní sacharidy (doporučeno)

Jednoduché sacharidy (nedoporučuje se)

Celozrnné produkty

Výrobky z bílé mouky

Jogurt s cukrem

Zelí (všechny druhy)

Jiné alkoholické nápoje

Tam jsou informace - hlavní produkty, které sníží touhu jíst sladkosti jsou Jerusalem artičok, sladké brambory a dýně. Oni mají sladkou chuť, ale na rozdíl od skutečných sladkostí nezvyšují hladinu glukózy v krvi, takže nám mohou pomoci dostat se z bludného kruhu.

Tip 3: Vyměňte větší části pro menší a častější jídla.

Velké množství jídla může obsahovat zbytečně velké množství potravin, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Snížení počtu jídel denně je také škodlivé, protože dlouhé přestávky bez jídla snižují hladinu glukózy v krvi a přispívají k vzrůstu chuti k jídlu.

Nejlepší je udělat více jídel denně v pravidelných intervalech a současně snížit porce. Snídaně by měla být hlavním jídlem a potom poledne. Obědní jídla by měly být jednodušší než snídaně. Odpoledne uděláme malou večeři (nejlépe ovoce), večeři a svačinu pár hodin před spaním, která by měla být velmi skromná.

S pěti dobře rozmístěnými jídly a výběrem správných jídel v každé z nich můžeme udržet hladinu cukru stabilní a tudíž mají menší touhu jíst něco sladkého, a proto se nedostanou lépe nebo dokonce zhubnout.

Tip 4: Zvyšte příjem vlákniny

Zvýšení příjmu potravy z vlákniny zvyšuje pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu při jídle. Proto, abyste mohli zhubnout, můžete použít produkty bohaté na rozpustné vlákno.

Přídavná spotřeba vlákniny by měla být doprovázena zvýšeným příjmem vody. Rozpustná vlákna v kontaktu s vodou bobtnají a tvoří určitý druh pasty, která zvyšuje množství jedla a může rychle uklidnit hlad.

Jaké potraviny mají vysoký obsah vlákniny?

Pokud je potřeba konzumovat více vlákniny a chcete je získat z potravin, a ne z přísad nebo otrub, můžete použít následující seznam produktů s vysokým obsahem.

Seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny:

Jak překonat chuť na sladkosti. 3 snadné způsoby

Svět dnes čelí epidemii obezity. To není spojeno ani s nárůstem výskytu, jako se změnou stravovacích návyků. Jeden z nich - chuť na sladkosti. Jsme zvyklí si "zabavit" naše problémy a nikdy se nevzdáváme chutného dezertu, i když necítíme hlad.

A rozumíte s vaší myslí, že se musíte zbavit touhy po sladkosti, ale v praxi tuto válku ztratíte. Přečtěte si proč! Je to všechno o biochemii. A můžete udělat jen tři jednoduché věci, aby vaše tělo přestalo vyžadovat, abyste jedli sladkosti.

Proč chcete sladké. Příčiny číslo 1 a jak se zbavit

Nejprve musíte pochopit, proč potřebujeme rychlé sacharidy v našich životech. Pro energii a nic víc. Proto, kdykoli nemáte dostatek vitality, mozek vyzývá z jeho pohledu nejjednodušší rozhodnutí - jíst sladkosti. Protože byl vytvořen takový reflex. Problémem je, že nezohledňuje dlouhodobé účinky, ale pouze okamžitý efekt.

A to vše proto, že v dětství vznikl tento vztah. V reakci na novou chuť (dříve nevyzkoušený produkt) byl v limbickém systému uvolněn dopamin, prekurzor adrenalinu. Vzhledem k tomu, že cukr nevyvolává nepříjemné pocity, každý nový příjem tělo "zvyklý" na něj a dopamin postupně klesal.

Abychom porozuměli chování člověka, byly provedeny studie na zvířatech (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. // Hyperfagie a obezita // 2013). U jednoho z nich byly krysy nejprve omezeny v cukru a poté podávány v neomezeném množství. V důsledku toho se vyvinuli necitlivost na sacharidy, což vedlo k neustálému zvyšování spotřebované dávky, jako je alkohol nebo drogy, aby se cítili dobře.

Nemůžeme se vrátit do našeho dětství, ale naše děti a vnoučata mohou přestat kupovat sladkosti, čokoládu, nalijte cukr do všech jídel a nápojů.

Pro sebe, musíte nějak nějak řešit problém s energií. Získáme to alternativním způsobem a potřeba cukru jako sanitky se sníží.

Hlavním orgánem, jímž můžete udělat, je játra. A ona mimochodem je také často špatná s věkem (dochází ke změnám tuku nebo stagnaci žluči).

Metabolismus sacharidů je silně spojen s tukem. Přebytečná glukóza v těle je převedena na mastné kyseliny, které jsou uloženy v jaterních buňkách, což vede k degeneraci mastných kyselin. To zase negativně ovlivňuje metabolismus sacharidů. Glykogen, syntetizovaný v játrech, slouží k udržení konstantní hladiny glukózy v krvi. Tuková degenerace depotní látky se snižuje, dochází k výrazným výkyvům glukózy, což stimuluje chuť k jídlu.

Chcete-li překonat chuť na sladkosti, je důležité sledovat výkonnost jater:

- Podívejte se na špatné návyky. Je známo, že alkohol je hlavním vrahem hepatocytů, stejně jako fascinaci mastnými potravinami, s konzervačními látkami, barvivy, příchutěmi, zvláště těmi, které dávají kouř.

- Opravte také potraviny, zvýšení počtu obilovin a zeleniny, mléčných výrobků.

- Dejte játrech čistění a podporu, odstraňte zhuštění žluči a stagnaci, podporte buňky.

Každý, kdo nejméně jednou použil játra 48 (Margali) v Sokolinském systému, aby vyčistil játra, vám může říct, že po měsíci klesá chuť k jídlu a chuť na sladkosti, protože játra začínají pracovat stabilnější a hladina cukru není tak silná. Proč jsem si tak jistý jeho výkonem? Nejen proto, že existuje mnoho studií, které potvrzují změnu indexů jater, a ne proto, že se jedná o recept na Mingrelianské vysočiny se sto let neporušující historií. Ale jen praxe. Je to nejlepší učitelka. Během let provozu Sokolinského centra dostala Liver 48 (Margali) více než 40 000 lidí!

Normalizace hepatocytů pomáhá vyrovnat metabolismus uhlohydrátů, což je hlavní prevence chutí pro sladkosti.

Stres. Příčinou číslo 2 smát pro sladkosti

Pro naše předky byl pocit hlubokého uspokojení v životě spojen, bohužel, ne s úspěšně dokončeným obrazem nebo hudbou, ale jako sotva s jistotou v jeskyni a sýtosti. Tento biologický mechanismus nám prošel a zdědil. Proto jsou endorfiny - takové vnitřní léky, které se snažíme znovu a znovu získat. A jak rychle se cítíte plné? To je správné - jíst sladkosti a glukóza v krvi za 5 minut se zvýší, místo půl hodiny, jako po pohánce.

A v důsledku nekonečného stresu osoba aktivuje všechny tělesné systémy prostřednictvím uvolňování glukokortikoidů (hormonů nadledvin). Vše však začíná v samotném hypotalamu, "dává příkaz" mobilizovat všechny síly. Glukokortikoidy jsou spojeny s chuťovými receptory, které jsou obzvláště citlivé na sladkosti.

Proto člověk v období vzrušení začíná cítit touhu po "koláčích" a koláčích. Pokud je stres akutní, je logické a rozumné, musíte doplnit zásoby glukózy jako hlavní energetický substrát buněk. Představte si však, že stres je konstantní (chronický). Poté přebytek sacharidů jde přímo do zásoby tuků.

Ve skutečnosti je stres zřídka život ohrožující. Je to spíše zážitek. Proto v Sokolinském systému používáme přírodní látky, které nejen upokojují, ale snižují citlivost na stres, pomáhají si nevšimnout, co nestojí za vaše nervové buňky. Na rozdíl od léků nejen redukují, ale také zvyšují koncentraci paměti a pozornosti, jemně normalizují spánek.

Přečtěte si o přípravku Biolan - komplex aminokyselin s neuropeptidy. Zkušenosti s aplikací jsou obrovské. Žádná závislost a akumulace. 100% bezpečné. Dokonce i pro děti se mohou ucházet. Pohodlí je, že můžete strávit 20 dní v "těžkém období života". Během takové podpory se vezměte do rukou s vašimi stravovacími návyky a poté se výrazně změní metabolismus glukózy, a to na úkor lepšího fungování jater a normalizace mikroflóry. Ale rozdíl s ostrým odmítnutím sladké - je zřejmý. Není třeba trpět. Jen chcete méně!

Chronickým stresem nejsou jen trvalé problémy v práci nebo intenzivní rytmus života. Často člověk, který vede naprosto klidný životní styl, má stejné známky. Nedostatek brzdových mechanismů, které by měly nahradit aktivační, je za to vinu. Nervózní systém a tělo jako celek "uvíznou" v aktivní fázi, což vede ke změně stravovacího chování.

Překonání práce

Únava je pocit, který se vyskytuje při energetickém deficitu v neuronech mozku. Vzhledem k tomu, že centrum chuti k jídlu je umístěno v hypotalamu, jakmile buňky této struktury začnou pociťovat hlad, vyvolávají řetězec řetězce hypotalamus-hypofýza-nadledviny. Glukokortikoidy, které aktivují chuťové pohárky, se uvolňují. Výsledkem je přejídání znovu.

Jak zabránit hromadění únavy? Kromě banální rady k odpočinku, jít do postele až do půlnoci a hrát sporty, existují přírodní prostředky, které chrání nervové buňky. Například všechny stejné Biolan nebo Lecithin UM.

Úloha normální mikroflóry. Důvod č. 3. Zbavte se candida!

Představte si! U lidí s nadváhou, kteří upřednostňují sladké potraviny, se složení střevní mikroflóry liší od těch s normální hmotností. První z nich jsou ovládány bakteriemi rodiny firmicutů, normálně - bakteriemi. Normální mikroflóra rozkládá sacharidy na monosacharidy a podporuje jejich vstřebávání. Inhibuje intestinální faktor, čímž aktivuje lipoproteinovou lipázu. Normální mikroflóra je nejlepší prevencí obezity a chutí pro sladkosti. Pouze tady to je narušeno mnoha věcmi: směsi a časté infekce v dětství nedovolují, aby se tvořily od dětství, pak antibiotika, hormony, jiné léky, chemie v potravinách a stres zničit přátelské bakterie.

Převaha mastných potravin vede k nadbytku částic gramnegativních bakterií, jejichž skořápkou je lipopolysacharid. To je vlastně endotoxin, který stimuluje prozánětlivé procesy a tvoří inzulinovou rezistenci (DiBaise J.K., et al., Gut microbiota a jeho možný vztah k obezitě / Mayo Clin Proc., 2008). Tak se tvoří začarovaný kruh: čím více člověk jedí tučné a sladké potraviny, tím větší je potřeba jídla. Normalizace složení mikroflóry umožňuje odstranit gramnegativní bakterie a přerušit tento patologický řetězec.

Kromě toho je známa úloha mikroflóry v boji proti stresovým hormonům - příznivé bakterie produkují kyselinu gama-aminomáselnou, která inhibuje nadměrnou expresi a chuť k jídlu.

Střevní mikroorganismy produkují serotonin, který je antagonistou adrenalinu a noradrenalinu. Na biochemické úrovni závisí stupeň životní spokojenosti na množství. Pokud je dostatek serotoninu, nemusíte se chopit stresu a deprese.

Jak vyřešit problém!

Od počátku roku 2000 jsme hledali takovou probiotickou látku, která by výrazně změnila mikroflóru k lepšímu, dokonce i když nejste dokonale jíst, po mnoho let žijete s houbami ve střevech a vyžadují sladkosti pro jejich živobytí, aby nadále udržovaly fermentační továrnu.

Ženy vědí, že drozd vždy postupuje, pokud narušíte stravu a přesto pravidelně narazíte na "zakuly za dobroty". Proč se to děje? Nejen ze slabosti. Mikrobuby vás doslova ovládají, protože absorbují cukr, aby fungoval v žaludku své fermentační továrny a mozek se cítí jako chybějící.

A nakonec jsme našli takovou kombinaci užitečných bakterií, které dokážou obnovit mikroflóru, a to i pro někoho, kdo užíval antibiotika nebo měl problémy s umělým krmením v dětství.

Tato série je k dispozici pouze pro Sokolinský systém. Kurz trvá 3 měsíce ve struktuře celkového programu čištění.

Protože nakonec všichni začnou číst o změně výživy z nějakého důvodu. Skutečným cílem je zlepšit pohodu, snížit hladinu cholesterolu nebo glukózy, zvýšit tělesnou hmotnost nebo přidat zdraví, zlepšit imunitu. A takový problém je vyřešen jen složitým způsobem: odstraněním příčin a především očistou těla a především samozřejmě játry, jak bylo zmíněno dříve.

Co hrozí, jestli se pořád o své návyky oslavíš všechno?

Co hrozí nadměrným cukrem v těle? Většina vědí, že to je příčina obezity, cukrovky, kardiovaskulárních chorob. Pokud však tyto závažné nemoci nemáte, dokonce i nepatrný posun metabolismu sacharidů směrem k akumulaci glukózy vede k nerovnováze mikrobiálního prostředí. Cukr je základem výživy hub, takže se kandida rychle rozmnožuje ve střevě. Potlačuje také střevní mikroflóru, což způsobuje celý řetězec patologií: snížená imunita, chronická únava, časté nachlazení, deprese a mnoho dalšího. Takže "nevinná" vášeň pro dezerty dává začátek systémové zdravotní poruše.

Pokud žijete v Evropě, na Ukrajině, v Kanadě, v Izraeli. Jak odstranit závislost na cukru evropskými prostředky

V evropském systému, který vyrábíme v České republice, hraje Ziflanium roli čistění jater. A také kvůli zahrnutí thioctické (alfa-lipoové) kyseliny do kompozice také zvyšuje citlivost buněk na inzulín, tj. urychluje konverzi glukózy na energii. Začněte čištěním těla. Funguje.

A pokud je pro vás téma houbů důležité, pak po čištění se zbavíte hub, které vyžadují "palivo" ve formě glukózy - komplex Curcuminum Q10 + bilance Premium Probiotic + Immunarium. Je také komplexní posílení imunitního systému jako celku. Je důležité, aby obsahovala také snadno stravitelný citrát zinku, který má mnoho lidí v těle, a v důsledku toho - snížení citlivosti buněk na inzulín a zvýšenou chuť na sladkosti, i když je dostatečně konzumována glukóza.

Více informací naleznete na webových stránkách Sokolinského centra v Praze - komplex imunity.

Ovlivněte příčiny! C pomocí čištění toxinů a překládky mikroflóry začněte zlepšovat pohodu

Zde se seznámíte s velmi vhodným systémem podpory zdraví pomocí přírodních produktů, které jsou dostačující k doplnění obvyklé stravy.

Byl vyvinut slavný ruský Vladimir Sokolinskii výživu, autor 11 knih o přírodní medicíny a členem Národní asociace výživu a dietologové, vědecké společnosti lékařské elementology, Evropské asociace přírodní medicíny a výživu American Association cvičit.

Tento komplex je určen modernímu člověku. Zaměřujeme naši pozornost na hlavní věc - na příčiny špatného zdraví. Šetří čas. Jak víte: 20% přesně vypočteného úsilí přinese 80% výsledku. Má smysl začít tímhle!

Abyste se s každým příznakem nezajímali odděleně, začněte s čištěním těla. Vylučujete nejčastější příčiny nevolnosti a získáte rychlejší výsledky.
Začněte s čištěním

Jsme stále zaneprázdněni, často rozbíjíme stravu, trpíme nejvyššími toxickými zátěžemi kvůli bohatosti chemie a nervózní.

Zhoršené trávení vede k akumulaci toxinů a otravují játra, krev, nevyrovnají imunitní systém, hormony, otvírají cestu k infekcím a parazitům. Osvobození od toxinů, přetížení přátelské mikroflóry a podpora správného trávení poskytují komplexní efekt.

Tento systém je vhodný pro všechny, bezpečný, jednoduchý na základě chápání lidské fyziologie a neodvádí vás od běžného života. K toaletu nebudete vázáni, v hodinách nemusíte nic vzít.

"Sokolinský systém" - poskytuje vám příležitost ovlivnit příčiny, a ne jen se zabývat léčbou příznaků.

Tisíce lidí z Ruska, Kazachstánu, Ukrajiny, Izraele, Spojených států a evropských zemí úspěšně použily tyto přírodní produkty.

Sokolinské centrum v Petrohradě "Zdravotní recepty" působí od roku 2002, Sokolinské centrum v Praze od roku 2013.

Přírodní produkty jsou vyráběny speciálně pro použití v Sokolinském systému.

Není to lék

Vždy - komplexní!

"Komplex hlubokého čištění a výživy + normalizace mikroflóry" je univerzální a velmi pohodlný v tom, že neodstraňuje od každodenního života, nevyžaduje, aby byl svázán s toaletou, je odebírán v hodinách a funguje systemicky.

Skládá se ze čtyř přírodních prostředků, které postupně očisťují tělo a podporují jeho práci na úrovni: střev, jater, krve a lymfy. Recepce během měsíce.

Například z vašich střev mohou být buď živiny absorbovány, nebo "zablokovány" toxiny, produkty zánětu v důsledku podrážděných střev.

Proto je „komplexní a hloubkové čištění energie“ v první řadě pomáhá normalizovat zažívání a vytvořit klidný židle denně udržovat přátelské mikroflóry, vytváří nepříznivé podmínky pro růst plísní, parazitů, Helicobacter. Odpovědnost za tuto fázi je NutriDetox.

NutriDetoks - prášek pro „zelené koktejl“, je nejen hluboce čistí a zklidňuje sliznici střeva, zvláčňuje a přináší nečistoty a fekální kameny, ale také poskytuje i bohatou sadu biologicky dostupné vitamínů, minerálů, rostlinných bílkovin, jedinečný chlorofyl proti zanícení lnym a imunomodulační jim účinek proti stárnutí.

Musíte ji užívat jednou nebo dvakrát denně. Stačí zředit vodní nebo zeleninovou šťávou.

Složky NutriDetox: Prášek z semen psyllium, spirulina, chlorella, inulin, rostlinný enzym papain, mikrodóza kajenského pepře.

Na další úrovni játra 48 (Margali) podporuje enzymatickou aktivitu a aktivuje jaterní buňky, chrání nás před pronikáním toxinů do krve, snižuje hladinu cholesterolu. Zlepšení výkonu hepatocytů okamžitě zvyšuje úroveň vitality, podporuje imunitu, zlepšuje stav kůže.

Layver 48 (Margali) - Megrel tajný recept bylin v kombinaci se síran železnatý, který byl testován klasická medicína specialisty, a ukázal, že skutečně schopny udržet správnou strukturu žluči, enzymatickou činnost jater a slinivky břišní - čištění jater chování.

Musíte užít jednu kapsli 2krát denně s jídlem.

Aktivní složky: ovoce plody mléka, listy z kopřivy, velké listy listů, síran železnatý, květy písečných nevěstu, extrakt z mléka.

A tento komplex třetí úrovně čištění je zcela hloubka jedinečný - použití Zosterinu je ultra 30% a 60%. Toxiny z krve a lymfy jsou na této úrovni odstraněny. Přírodní hemosorbenty mohou neutralizovat toxické látky z potravinových a lékových zbytků, vnitřní toxiny, které jsou výsledkem špatné kvality trávení, alergeny, prostaglandiny, histamin, odpadové produkty a patogenní bakterie, viry, houby, parazity.

To snižuje toxické zatížení od prvních dnů a pomáhá obnovit samoregulaci imunitního a endokrinního systému.

Zosterinův účinek na těžké kovy je tak dobře pochopen, že dokonce jsou metodicky schváleny metodické pokyny pro jeho použití v nebezpečných průmyslových odvětvích.

Je nutné užívat Zosterin pouze v prvních 20 dnech, nejprve deset dní na 1 prášek 30%, pak dalších deset dní - 60%.

Struktura: Zosterin - výtažek z mořské trávy zosteru a mariny.

Čtvrtou složkou metody je komplex 13 probiotických kmenů prospěšných bakterií Unibacter. Speciální řady. Je součástí Sokolinského systému, protože resetování mikroflóry - rebioz je jednou z nejmodernějších představ o prevenci tzv. "choroby civilizace". Správné střevní mikroflóra schopnost podílet se na regulaci hladiny cholesterolu, hladinu cukru v krvi, snížení zánětlivé reakce, chrání játra a nervové buňky před poškozením, zvyšují absorpci vápníku a železa, ke snížení alergické a únavu, aby židle denně a v klidu, upravit imunitní systém a má mnoho dalších funkcí.

Aplikujeme probiotika s nejsilnějším účinkem na organismus jako celek, jehož vzorec byl testován po celá desetiletí.

Cílem celého programu je odstranit hluboké příčiny špatného zdraví, obnovit samoregulaci, což by pak bylo snadné udržovat zdravou stravu a přizpůsobit životní styl. A pomocí komplexu současně jednáte v různých směrech, abyste podpořili vaše zdraví. Je to rozumné a výnosné!

Takže po dobu 30 dní provedete okamžitě vyčištění na třech úrovních: střeva, játra, krev, odstraňte toxiny a aktivujte nejdůležitější orgány, na kterých závisí vaši pohodu.

Na stránkách najdete ještě další informace. Přečtěte si více o tomto jedinečném systému čištění těla!