Jak užívat rybí tuk?

  • Prevence

Dieta s nízkým obsahem tuku není nejzdravější dietou. Tuky jsou potřebné tělem každé osoby, bez ohledu na fyziku, věk a pohlaví. Dokonce i přítomnost nadměrné hmotnosti neznamená, že byste mohli a měli byste v potravinách úplně vzdát tuku, stačí si vybrat správné zdroje tuku. Například, vezměte rybí tuk, bohatý na polynenasycené mastné kyseliny nezbytné pro metabolismus a imunitu. Pravidelný příjem rybího oleje předepisuje mnoho lékařů různých specializací a každý z nich je příznivý svým vlastním způsobem.

Můžete dát rybí olej dětem a dospělým jako preventivní tonickou složku vyvážené stravy. Kromě toho se často vyskytují informace o výhodách rybího oleje v kulturistikách, obohacení stravy o mastné kyseliny. Navíc příjem rybího oleje pro hubnutí není méně populární než pro získání svalové hmoty. Takže co je o tomto doplňku tak výjimečné, že je tak univerzální? Navrhujeme společně pochopit a současně rozhodnout, jak v každém případě užívat rybí tuk.

Proč užívat rybí tuk? Složení a přínosy rybího oleje
Přírodní rybí olej je tvořen v těle ryb, které se zvedají ve studené vodě severního moře: treska, makrela, sleď, atd. Poskytuje jim tepelnou ochranu a hormonální procesy, které se hromadí hlavně v játrech. Extrakce rybího oleje se vyskytuje v různých, čím dál méně moderních technologiích, a proto je kvalita rybího tuku velmi odlišná. Ve farmaceutickém průmyslu by měla být výroba léků a potravinářských přídatných látek použita pouze nejčistší bílý rybí olej.

Vlastnosti rybího oleje se liší od vlastností jiných živočišných tuků. Nejprve jsou ovlivněny chemickým složením, složitým a jedinečným svým vlastním způsobem, díky čemuž je rybí tuk přínosný z několika důvodů najednou:

  • Vysoký obsah omega-3 a omega-6 mastných kyselin - polynenasycených kyselin s dlouhými molekulami, z nichž nejdůležitější jsou kyselina eikosapentaenová (EPA), kyselina dokosahexaenová (DHA), olejová, palmitová, stearová, linolová, ve všech metabolických procesech.
    přínosy rybího oleje
  • Vitamíny A, E a D rozpustné v tuku v rybí třešni jsou obsaženy v optimálním poměru a nejednatelné formě. Jako součást rybího oleje snadněji pronikají do buněčných membrán, než když berou zeleninu a máslo. Proto se rybí olej odebírá s vyčerpáním, zotavení z nemoci, rachiti, anémie apod. státy.
  • Rybí olej je vhodný pro kardiovaskulární systém. Pomáhá přinést a udržovat normální krevní tlak a srdeční frekvenci, posilovat stěny cév a myokardu. Konzumace rybího oleje snižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje hladinu hemoglobinu, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, riziku infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
  • Rybí olej má výrazný antioxidační účinek, který inhibuje oxidační procesy v buňkách a chrání je před ničivým působením volných radikálů. Je to přirozený obranný mechanismus proti nádorům a regeneraci tkání, udržování imunity a zotavení se ze stresu.
  • Rybí olej ve správném dávkování nezvyšuje tukové tkáně těla, ale spíše přispívá ke snížení hmotnosti. Příjem rybího tuku současně s fyzickou námahou optimalizuje kvalitu těla a pomáhá budovat svalovou hmotu a je suchý bez nadbytečného tuku.
To je důvod, proč se rybí tuk, navzdory jeho rostlinnému původu, běžně označuje jako "dobré tuky" spolu s oleji z lněného oleje a oleje z ořechů. Ve své přirozené podobě má hustou, ale spíše tekutou konzistenci, průsvitnou světle žlutou barvu a charakteristickou rybí vůni. Všechny tyto vlastnosti nepřispívají k příjemným pocitům při užívání kapalného rybí tuk, takže moderní výživné doplňky jsou vyráběny ve formě kapslí, ve kterých je rybí olej uzavřen do hladké a racionální želatinové skořepiny, bez chuti a snadno se vklouzne do jícnu.

Jak užívat kapsle z rybího oleje?
tobolky rybího oleje Se všemi zdravotními přínosy můžete uškodit tělu, pokud nevíte, jak vzít rybí tuk. Doplňky rybího oleje se dodávají ve vhodné formě želatinových tobolek a jsou vždy opatřeny návodem k použití, ale další podrobnější informace nikdy neublíží:

  1. Pro imunomodulaci a posilování těla se rybí olej odebírá v rozmezí od jednoho měsíce do tří, obvykle během chladné sezóny. Jediný příjem rybího oleje nebude mít žádný výrazný účinek.
  2. V závislosti na dávkování léku uvedeného na jeho obalu av pokynech stačí užívat 1-2 kapsle rybího oleje třikrát denně s jídlem nebo ihned po jídle.
  3. Není žádoucí vzít rybí tuk před jídlem, to jest na prázdný žaludek. To může negativně ovlivnit následné trávení přicházejícího jídla, včetně poruch zažívacího traktu, nevolnosti a bolesti žaludku.
Nadměrná dávka rybího tuku a / nebo užívání špatně kvalitní léčiva, která vypršela, se projevuje nauzeou, uvolněnými stolice, krvácením z nosu a dalšími poruchami. V tomto případě byste měli přestat užívat rybí olej a konzultovat s lékařem, abyste vyloučili možnost dalších nežádoucích účinků, zejména v případě chronických onemocnění cév, trávicího a / nebo nervového systému.

Jak užívat tekutý rybí olej?
tekutý rybí olej Užívání želatinových tobolek s rybím olejem je snadné a pohodlné, ale někteří lékaři stále dávají přednost předepsání kapaliny, tedy minimálně zpracovaného rybího oleje. Je také dobře vyčištěn, ale je lépe absorbován tělem. Pitný kapalný rybí olej je nepříjemný, ale stojí za to trpět ve svůj prospěch a dodržujte následující pravidla:

  1. Rybí olej v tekuté formě by měl být skladován v dobře uzavřené skleněné nádobě na chladném místě bez přístupu světla. Ujistěte se, že jste zkontrolovali datum vypršení platnosti a vyhazovali vyčerpaný a / nebo rozmazaný rybí olej bez lítosti.
  2. Pijte tekutý rybí olej z lžičky, asi 15 ml denně. Tato část je umístěna v přibližně dvou plných čajových nápojích nebo v jedné a půl lžíce.
  3. Vezměte tekutý rybí olej s jídlem nebo ihned po jídle. Můžete je dokonce přidat do salátů a jiných pokrmů při pokojové teplotě, ale během vaření neohřívejte a nevystavujte tepelnému ošetření.
Někteří lidé čelí neočekávanému problému: alergická reakce na kapalný rybí olej, při současném užívání rybího oleje v kapslích, nezpůsobuje tento účinek. V tomto případě je vhodné nahradit tekutý přípravek kapslemi a snížit dávku po konzultaci s lékařem.

Jak si vzít rybí olej pro hubnutí?
rybí olej pro úbytek hmotnosti Tuk metabolismus v těle - sada komplexních vzájemně souvisejících reakcí, které se vyskytují podle biochemických zákonů. Na rozdíl od tuku, na rozdíl od očekávání, nezlepší, ale zabraňuje metabolismu a zabraňuje ztrátě hmotnosti. Proto, všichni ti, kteří se snaží zbavit nadbytečných kilogramů a udržovat optimální hmotnost, doporučují odborníci na výživu, aby si užívali rybí olej pro úbytek hmotnosti, a pak - pro udržení štíhlosti:

  1. Při nadměrné hmotnosti 15 kg a více užívejte 5-6 gramů rybího tuku denně a rovnoměrně rozdělujte tento objem mezi tři hlavní jídla. Je snadné počítat toto množství v kapslích, pokud si přečtete informace o koncentraci léku na obalu.
  2. Chcete-li zhubnout pouze 5-10 kg, stačí, abyste si denně užívali 3-4 gramy rybího oleje, dokud nebudete spokojeni s hmotností.
  3. Při malém nadbytku hmotnosti od 1 do 3 kg si rybí tuk odebírejte stejným způsobem, jaký doporučuje pro obnovovací účely.
Uvažujme, že obsah kalorií rybího oleje je stejně vysoký jako jakýkoliv jiný tuk: 1 kcal / 1 gram. Pro hubnutí zahrnout tyto výpočty do denní výživové rovnováhy. Ale v žádném případě nestrachujte hladovění nebo odmítněte další živiny, jinak správný režim rybího oleje nepomůže zhubnout. Jíst vyváženou stravu, udržovat kalorický deficit a cvičení, pak ztrácí váhu s rybí tuk bude zdravé a bezpečné.

Jak si vzít rybí tuk na děti?
Olej z otroků pro děti O rybí tuk je tradičně předepisován dětem pro plný vývoj a prevenci rachit, ale ironicky jsou to děti, které absolutně odmítají akceptovat rybí olej. Proto je nutné vybrat rybí olej v kapslích bez zápachu a chuti pro dítě a sledovat dodržování pravidel přijetí:

  1. Rybí olej dodává i velmi malé děti, počínaje měsícem. U dětí se rybí olej dávkuje po kapkách a dávkují 1-3 kapky dvakrát denně, ráno a večer, ale pouze podle pokynů lékaře.
  2. Jeden rok staré dítě a starší dítě mají povoleno 1 čajovou lžičku nebo 1 kapsli rybího tuku denně, při prvním jídle nebo bezprostředně po snídani.
  3. Z první třídy, tj. Od 6-7 let, se část rybího oleje pro dítě zvýší na 2 čajové lžičky nebo 2 kapsle denně.
U dětí předškolního věku a školáků pomáhá rybí olej růst, vyrovnávat se se stresem, odolávat virovým infekcím a být aktivní, zábavní a inteligentní. Rybí olej pro děti je často dostupný s příchutí a vitamíny, ale vhodnost takových léků by měla být projednána s pediatrem.

Pokud jde o kontraindikace užívání rybího tuku, jejich levící podíl je individuální citlivostí a zbytek je exacerbace pankreatitidy, cholecystitidy, těhotenství a / nebo laktace, stejně jako užívání některých léků. To znamená, že užívání rybího oleje dospělým i dětem, zdravé a rekonvalescentní, sportovci a ztráta hmotnosti by měla být přísně v souladu s pravidly, bez improvizace a překračování dávky. Buďte opatrní a zdraví!

Jak užívat rybí olej dospělým? Tipy a triky

Pokud si vzpomenete na sovětské časy, pak rybí olej byl skutečný trest pro děti. Jedna lžička byla schopna vnášet více strachu než ty nejstrašnější noční můry. Dnes se situace změnila a rybí tuk se uvolňuje v kapslích, takže pití je mnohem jednodušší.

Navíc bylo jasné, že tento produkt není užitečný pouze pro tělo dítěte, ale také pro dospělé. Nabízíme, abychom zjistili, jak pití rybí olej pro dospělé, co je nezbytné, jaké jsou tipy a doporučení.

Seznamte se s rybí tuk

Když mluvíme o rybím oleji z hlediska významu pro dospělé, pak se o ně objevil zájem v polovině 70. let minulého století. Tehdy vědci zjistili, že Eskimos a jiní lidé žijící na dalekém severu, kteří neustále konzumují ryby, zřídka trpí onemocněními kardiovaskulárního systému. Ale pokud změní pouze svou stravu, jako jsou "rany" se okamžitě ucítí.

Vzhledem k tomu, že Eskimové, bez ohledu na jejich věk, vždy mají hladinu cholesterolu v pořádku, následoval logický závěr: důvodem je spousta tučných ryb v menu, o kterém je známo, že je zdrojem nejlepších pro člověka, omega-3. Odkud pochází rybí olej? Za prvé, z takových druhů ryb, jako jsou:

• Makrela a jiné tučné ryby.

Rybí olej je kapalina s charakteristickou jantarovou barvou. Má jedinečnou kompozici, obsahuje:

• Omega-3 kyseliny již zmíněné výše.

Je zajímavé, že rybí tuk byl původně předepsán dětem kvůli přítomnosti vitaminu D mezi složkami a dnes nejnovější studie dokazují, že je ideální jako preventivní opatření proti rachotům.

Užitečné vlastnosti Omega-3

Kromě toho mají omega-3 kyseliny mnoho užitečných vlastností. Takže oni například:

• Snížení rizika vzniku krevních sraženin.

• Podporovat expanzi krevních cév.

• Pomáhá regeneračním procesům v lidském těle.

• Zmenšete kortizon (tzv. Stresový hormon).

• Konečně díky omega-3 se pokožka stává krásnějším a zdravějším, stejně jako nehty s vlasy.

Vitamin A jako součást rybího oleje

Je dokázáno, že zbavuje tělo volných radikálů a také přispívá k zachování vidění, pozitivně ovlivňuje odolnost vůči různým onemocněním (jinými slovy posiluje imunitní systém).

Osvědčené výhody vitaminu D v rybí tuk

Nezapomeňte na vitamín D, bez něhož nelze představit proces asimilace jak fosforu, tak vápníku.

Antioxidanty pro mládež

Dospělí by měli také věnovat pozornost tomu, aby užívali rybí tuk, protože obsahují dostatečné množství antioxidantů, které zpomalují vyblednutí těla.

Příznivý účinek rybího oleje na srdce

Pokud jde o výzkum řeckých vědců, lze si uvědomit, že při pravidelné konzumaci mastných ryb jako potraviny, nejméně dvakrát týdně, je udržováno zdraví kardiovaskulárního systému.

Proč se to děje? V mnoha ohledech, kvůli schopnosti rybího oleje snížit hladinu cholesterolu v lidské krvi, a jak víte, zvyšování je jedním z klíčových faktorů ve vývoji srdečních chorob. To je zajímavé: nejužitečnější typy ryb v tomto vektoru jsou samozřejmě sardinky s makrely.

Přidejte tu skutečnost, že rybí tuk je schopen chránit před výskytem srdečních infarktů, což se často děje s rytmem moderního života, srdečním selháním a navíc snižuje riziko tzv. Náhlé smrti.

Podívejme se na statistiku: např. Pravidelná konzumace rybího tuku, o 30-35% se zvyšuje kvůli přítomnosti takové složky jako Omega-3, vyhlídky na přežití v případě srdečního záchvatu.

Dopad rybího oleje na lidský mozek

Opět Omega-3 ovlivňují činnost mozku nejpříznivějším způsobem a zejména pamětí. Vědci z Albionu naznačili, že tím, že konzumujete rybí tuk, zabraňujete Alzheimerově nemoci a senilní demence.

To potvrzují i ​​nejnovější zkušenosti. Lidé, kteří užívají omega-3 kyseliny v dostatečném množství, se mohou ve starém věku pochlubit velkým množstvím mozku. Tento údaj je navíc srovnatelný s počtem mladých lidí.

Existuje další důvod, proč má rybí olej pozitivní účinek na mozkovou a psychickou činnost. Faktem je, že tento produkt zvyšuje hladinu serotoninu, která ovlivňuje náladu, což znamená, že rybí olej je jistým pomocníkem v boji proti podzimnímu bluesu, depresi a ztrátě síly.

Rybí olej a přínos produktu k boji proti psychickým a psychickým poruchám

Bohužel, žijeme ve století XXI, kdy je vzácné překvapit každého, kdo navštíví psychologa a psychoterapeuta. Bylo prokázáno, že se zavedením přípravků, které obsahují omega-3 kyseliny (rybí tuk, je mezi nimi známý), se výrazně zlepší stav pacientů s bipolární poruchou osobnosti.

Tento produkt je také zobrazen v schizofrenii, aby usnadnil socializaci. Studie byly provedeny ve Spojených státech a jejich výsledky jsou ohromující. Podle nich rybí olej snižuje riziko psychózy o 25%.

Nadváha - je možné bojovat s použitím rybího oleje?

Poslední desetiletí byla extrémně bohatá na výzkum dospělých v oblasti příjmu rybího tuku. Oni (studie) důsledně ukázali, že tento produkt skutečně pomáhá v boji proti nadváze.

Experti z Islandu dokázali, že rybí tuk spolu s dietou s nízkým obsahem uhlohydrátů je předpokladem rychlé úbytky hmotnosti. Je třeba poznamenat, že rybí olej sám o sobě nezaručuje úbytek váhy, ano a výsledky výzkumu nejsou tak ohromující, nicméně fakt je fakt! Pokud přidáte cvičení do stravy a příjmu kapslí, bude výsledek maximalizován.

Tajemství užívání rybího tuku pro dospělé

Jakýkoli lékař potvrdí, že užívání dospělého rybího oleje je pro všechny nezbytné:

• který má onemocnění srdce a cév;

• existují problémy s viděním;

• nedostatečně silná imunita;

• trpí depresí;

• kdo chce zlepšit stav kůže, vlasů a nehtů;

• snaží se léčit podráždění a podráždění kůže.

Nyní se obracíme přímo k otázce, jak užívat dospělého rybího oleje? Nejlepší je předávkování. Takže u dospělého člověka je rychlost asi 15 ml denně. Pokud "změříte" to kapsle - asi 2-4 kusy každý den (tobolky s 500 mg). V rámci kurzu je doporučeno, aby příjem tuku nepřesáhl 1 měsíc, po kterém se provede přestávka, aby se zabránilo předávkování vitamínem A (což je negativní jako jeho nedostatek).

Pozor: odborníci doporučují, aby kurz začal na podzim. Během tohoto období se depresivní stavy stávají akutními. Termín "podzimní blues" není náhodný!

Kontraindikace v rybím oleji není tolik, ale jsou:

• Je lepší opustit produkt pro alergie s reakcí na ryby.

• V případě, že metabolismus vápníku je v lidském těle nějak narušen, stojí za to říkat "Ne"!

• V případě onemocnění žlučníku, za přítomnosti ledvinových kamenů, onemocnění jako je tyreotoxikóza, sarkoidóza, stojí za to hledat i další možnosti pro korekci zdraví.

• S extrémní opatrností se užívání rybího tuku začíná v anamnéze chronické onemocnění jater / ledvin, plus vředem a onemocněním, jako je hypotyreóza. Konečně stojí za návštěvu odborníka, aby se poradenství dostalo i pro starší lidi a ženy "v pozici".

Má rybí olej negativní vlastnosti?

Samozřejmě rybí olej má mnoho výhod a užitečných vlastností, které již byly napsány výše, ale každá medaile má opačnou stranu a popsaný produkt není výjimkou.

1. Za prvé, produkt, jak lze logicky předpokládat, je vyroben z ryb, takže kvalita bude přímým důsledkem použití surovin. Takže ryby mají schopnost akumulovat rtuť a pokud byl z těchto ryb získáván tukem, vstoupí do těla jedovatá "přísada"!

2. Chuť rybího oleje, přinejmenším, je nepříjemná, ale to přestalo být problém po vzhledu kapslí.

3. V případě onemocnění slinivky je rybí olej pravděpodobně poškozen než skutečně přínosný.

Shrnutí

Samozřejmě, rybí olej není v žádném případě všelékem pro existující nemoci, navíc není to "magická pilulka". Navíc je to výživový doplněk, nikoliv plnohodnotný nezávislý lék, který nevylučuje jeho pozitivní jedinečné vlastnosti, které mohou být výbornou prevencí mnoha nemocí.

Nejlepší je shodnout se na otázce pravidelného užívání se svým lékařem, aby se předešlo nežádoucím účinkům a nepříjemným překvapením, a pak rybí olej jistě pomůže prodloužit život, zlepšit zdraví a zvýšit aktivitu!

Jak užívat rybí olej: tipy

Lidské tělo denně potřebuje určitou rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů. Každá cihla, na které je vyrobena naše jídlo, plní nezbytnou a nenahraditelnou roli. Ale někdy člověk, který se snaží zhubnout, vylučuje tuky z jeho stravy. A to je zásadně špatné. Beztučné potraviny nelze nazvat zdravým. A aby se v těle naplnil chybějící podíl výživných tuků, je třeba vzít rybí tuk jako zdroj síly, mládí, krásy a zdraví.

Co je rybí olej

Rybí olej je produkt živočišného původu. Rybí olej je vyroben z přírodního tuku velkých mořských ryb, jako je treska, makrela a sleď. Pro výrobu se obvykle získávají játrové ryby. Rybí olej je rozdělen na hnědou, žlutou a bílou. Hnědý tuk - průmyslový (nefiltrovaný), používaný pro technické účely jako mazivo. Žlutý tuk je částečně vyčištěn, ale zřídka se používá v medicíně. A bílý tuk je ten, který přijímáme jako vitaminový přípravek.

Jak získat rybí olej

Moderní výroba rybího tuku se nijak neliší od způsobu těžby norských rybářů. Zásada zůstává stejná. Čerstvě ulovené ryby okamžitě odeslaly na řezání. Pečlivě a pečlivě řezte játra, je žlučník oddělen. Promývaná játra se umístí do velkého hrnce se silným dnem, který se ohřeje na 50 stupňů. Játra ztuhnou na středním ohni a z ní se roztaví vysoce kvalitní bílý rybí tuk. Poté zvyšte oheň a získávejte žlutý tuk. Při dostatečně vysokých teplotách se extrahuje hnědý rybí olej, který se nepoužívá pro orální podávání.

Výhody rybího oleje

Rybí olej je neuvěřitelně užitečný výrobek, který obsahuje ve svém složení mnoho důležitých a nezbytných vitaminů. Poprvé byly v Grónsku zaznamenány přínosy rybího oleje. Bylo zjištěno, že obyvatelé ostrova, ve stravě, jehož téměř každý den byly ryby mastných odrůd, trpí méně srdečními chorobami, jsou odolnější a účinnější vůči stresu.

Rybí olej je sklad vitaminů a nasycených tuků, které krmí tělo během těžkých časů. Rybí olej se užívá během exacerbace virových onemocnění, stejně jako po onemocnění pro rehabilitaci. Rybí tuk je předepsán dětem, aby je přizpůsobil mateřské škole, aby se snížilo riziko častých onemocnění. Můžeme nekonečně mluvit o výhodách rybího tuku, zabývat se jeho hlavními výhodami.

  1. Rybí olej obsahuje omega-3 tuky, které mají velký vliv na funkci mozku. Trvalý příjem tuku zlepšuje paměť, rozvíjí rychlé vědomí a erudici.
  2. Rybí olej ovlivňuje srdce a krevní cévy - snižuje viskozitu krve, což přispívá k tvorbě krevních sraženin. Riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice je tedy výrazně sníženo. Konstantní příjem rybího oleje normalizuje krevní tlak.
  3. Zdravé tuky urychlují metabolické procesy těla. To znamená, že rybí tuk může být použit jako spojenec proti extra kilo.
  4. Rybí olej je dobrý pro zdraví lidí. Pravidelný příjem rybího oleje pomáhá zvýšit fyzickou sílu a vytrvalost.
  5. Tuk zabraňuje tvorbě stresového hormonu - kortizolu. Konstantní příjem rybího oleje normalizuje nervový systém, zvyšuje odolnost proti stresu.
  6. Rybí olej má příznivý účinek na klouby. Může být užíván orálně nebo jako tření. Jedná se o vynikající léčivé a profylaktické činidlo.
  7. Rybí olej se úspěšně používá jako přísada pro růst a svalovou regeneraci po cvičení. Jedná se o jednu ze složek sportovní výživy.
  8. Rybí olej je také užitečný pro ženy - po několika týdnech užívání rybího tuku ženy říkají, že jejich kůže je mnohem hladší, hydratovaná a čistá (bez akné).
  9. Rybí olej obsahuje vitamín A, který je stálou složkou naší imunity. Vitamin A chrání tělo před zánětlivými nemocemi a zabraňuje vzniku rakovinných buněk.
  10. Rybí olej je předepsán lékaři v komplexu pro udržení zdraví očí.
  11. Existuje dostatek vitaminu D v rybím oleji, který tělo potřebuje pro silné kosti a silnou kostru. Nedostatek vitaminu D v těle může vést k rachotům.
  12. V rybím oleji existují antioxidanty, které inhibují proces stárnutí v těle. Proto je rybí olej nejen prostředkem k udržení zdraví, ale také nepostradatelným kosmetickým přípravkem pro ženy.
  13. Kurz užívající rybí olej zabraňuje rozvoj deprese.

Jak užívat tobolky z rybího tuku

Rybí olej v jeho přirozeném tvaru má neprůhlednou vůni, tvar a chuť. Pro usnadnění příjmu si výrobci vitaminových doplňků změnili dávkovou formu tuku a začali ho vyrábět v kapslích. Malé, nažloutlé kapsle jsou bez zápachu, malé a snadno spolknuté. Abyste však měli užitek z rybího tuku, musíte vědět, jak a kolik ho máte užívat.

  1. Denní dávka tohoto vitaminu je 1000-2000 mg denně, což odpovídá 2-4 kapslím.
  2. Nemůžete užívat všechny kapsle najednou, musíte rozdělit denní dávku na několik dávek.
  3. Obvykle je denní dávka pro muže mírně vyšší než u žen (500 mg).
  4. Rybí tuk musí být podáván během nebo hned po jídle. Tento vitamínový doplněk nemůžete užívat na prázdný žaludek - může to být škodlivé.
  5. Lososový tuk je považován za nejužitečnější, drahý a vysoce kvalitní rybí olej.
  6. Rybí olej by měl být odebírán podle období. Jeden způsob užívání rybího tuku je asi dva měsíce. Poté budete muset odpočinout za pár týdnů.
  7. Obvykle se rybí tuk odebírá na podzim nebo v zimě, aby ochránil tělo před virovými onemocněními.

Jak užívat tekutý rybí olej

Kvapalný rybí olej je méně atraktivní, ale není méně užitečný pro své želatinové protějšky. Mnoho lidí se domnívá, že tento rybí olej obsahuje více výhod, protože nebyl podroben dalšímu zpracování. Denní dávka kapalného rybího oleje je 15 ml, což odpovídá třem čajovým lžičkám. Tekutý rybí olej lze přidávat k pokrmu jako dresink, je možné připravit omáčky z toho, pouze pokud se nebojíte lehké rybí chuti. Nezapomínejte však, že rybí olej nemůže být vystaven vysokým teplotám - nedá se smažit, atd. V opačném případě prostě ztratí všechny užitečné vlastnosti.

Tekutý rybí olej je třeba skladovat ve skleněné nádobě v chladničce s víkem těsně uzavřeným. Nejlepší je, pokud je láhev neprůhledná. Vyhoďte bezpečně produkt s vypršanou platností - v tom není žádný užitek.

Kontraindikace a poškození rybího oleje

Jako každý jiný produkt, vitamín nebo lék, má rybí olej kontraindikace.

  • Nemůže se užívat, pokud je v krvi přítomen nadbytek vápníku.
  • Rybí olej je kontraindikován u hypervitaminózy D.
  • Pokud existují ledvinové kameny.
  • Pro jakékoli onemocnění jater.
  • Pokud jste alergičtí na složky rybího tuku.
  • Tuberkulóza.
  • Selhání ledvin.
  • Je nebezpečné užívat rybí olej těhotným a starším lidem bez doporučení lékaře.
  • Rybí olej je během kojení kontraindikován.

U chorob trávicího traktu, srdečních onemocnění, vředů a dalších chronických onemocnění byste měli vždy konzultovat s Vaším lékařem o vašem úmyslu začít s užíváním rybího oleje.

Dlouhodobé užívání rybího oleje může snížit srážení krve, takže u všech krevních nemocí musíte být opatrní s tímto doplňkem vitamínů.

Rybí olej pro děti

Rybí olej je často předepsán dětem jako pomocný vitamin se zvýšeným duševním a fyzickým stresem ve škole. Pravidelný příjem rybího oleje pomáhá dítěti lépe absorbovat materiál, být schopnější a trpělivější. Kromě toho příjem rybího oleje v zimě umožňuje tělu dítěte být odolnější vůči virem a infekcím.

Děti jsou předepsané rybí tuk proti rachotům, protože většina oblastí nás neusmívá v slunečných dnech. Denní dávka rybího oleje pro děti v prvním roce života je 2-4 kapky několikrát denně. Po roce může dítě dostat poloviční lžičku denně a od dvou let - celou lžičku. Dávka studenta by měla být alespoň dvě kapsle nebo jedna lžíce denně.

Pro děti vyrábí speciální formy rybího oleje ve formě gummies s příjemnou chutí a vůní. Většina kluků je vezme na cukr.

Odstraňování rybího oleje

Francouzští vědci provedli experiment mezi několika tisíci ženami. Předměty byly rozděleny do dvou skupin. Byly jim nabídnuty stejné jídlo, které se neliší od jejich obvyklé stravy. První skupina dostala po každém jídle rybí tuk a druhá skupina dostala sukničky, tedy placebo. O dva měsíce později se ukázalo, že zástupci první skupiny ztratili v průměru jeden kilogram, zatímco ženy druhé skupiny se neměly měnit.

Souběžně s jeho francouzskými kolegy v roce 2015 byl podobný experiment proveden na japonské univerzitě v Kjótu, pouze u myší. Myši byly rozděleny do dvou skupin a krmeny jim mastné potraviny ve stejném množství. Navíc byly myším první skupiny podávány přísady rybího oleje. Po experimentu bylo zjištěno, že myši první skupiny získaly o 25% méně tuku než zástupci druhé skupiny myší. Vědci prokázali, že rybí olej přispívá k vývoji látek, které urychlují metabolické procesy těla.

Nedávno se rybí tuk stal stálým společníkem úspěšné úbytky hmotnosti. Ve skutečnosti, v podmínkách omezené výživy, tělo postrádá vitamíny a tuky, které potřebuje. Rybí olej je zdravé vlasy a nehty, čistá a hladká pokožka a dobré zdraví i při nejtužší stravě.

Od dětství spojujeme rybí tuk s nepríjemnou a chutnou látkou, která musela být opilá na naléhání mé matky. Doby se však změnily a rybí olej lze užívat v pohodlné a příjemné dávkové formě bez ztráty příznivých vlastností. Pít rybí olej a zůstat zdravý!

Jak užívat tobolky z rybího tuku

Užitkové vlastnosti rybího oleje se ukázaly v průběhu vědeckého výzkumu. Rybí olej je prostředkem prevence mnoha závažných onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice, ateroskleróza. Posiluje imunitní systém, zlepšuje funkci mozku, pomáhá vyrovnávat se stresem a zbavit se deprese. Tento doplněk je nezbytný pro růst a rozvoj dětí. A to nejsou všechny vlastnosti rybího oleje, které mají zjevně pozitivní vliv na tělo.

Nicméně, užívání rybí tuk, musíte to udělat správně!

Nejprve je třeba určit údaje pro použití. Stejně jako u jiných léčivých přípravků se doporučuje použití rybího oleje:

  • s častým nachlazením;
  • pro zrakové postižení a různé oční choroby;
  • v rozporu s růstem kostí a zubů;
  • se suchou kůží, vyrážkou, křehkými nehty, ztrátou vlasů;
  • pro léčbu rachity u dětí;
  • pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zejména aterosklerózy a trombózy;
  • pro poruchy mozku, paměť a pozornost;
  • s depresí;
  • pro lokální léčbu ran a popálenin.

Jak je uvedeno výše, rybí olej má příznivé účinky na pokožku a vlasy. Příčiny jejich poškození se mohou lišit, ale jedna z nich - kosmetika. Výrobky mnoha výrobců obsahují umělé konzervační látky - parabeny, živočišné tuky, minerální oleje a další složky, které mohou poškodit tělo, pokožku a vlasy. Dermatologové doporučují používat pouze přírodní kosmetiku. Lídr ve výrobě takových výrobků může být bezpečně nazván ruskou společností Mulsan Cosmetic. Celá řada vyrobené kosmetiky je certifikována a sestává výhradně z přírodních složek. Doporučujeme navštívit stránky mulsan.ru, kde si můžete vybrat ideální pro vás, což vám pomůže zachovat krásu a mládí vaše pokožky a vlasů po dlouhou dobu.

Kapsule z rybového oleje: dávkování

Lidské tělo denně potřebuje Omega-3, vitamíny A, E, D a další živiny. Často procházejí jídlem. Bohužel, dnes je velmi obtížné nalézt vysoce kvalitní mořské ryby na regálech supermarketů nebo na trzích. To lze říci nemožné. Proto jsem se rozhodl vzít kapsle z rybího oleje, abych vyplnil chybějící prvky. Co vám doporučuji!

Podle norem Světové zdravotnické organizace je minimální denní dávka Omega-3 250 mg a 1000 mg je optimální pro zdraví. Při konzumaci potravin je toto číslo obtížné vypočítat. Ale pokud pijete doplňky stravy, jistě budete jistě, že dnes jste dostali tuto normu! Maximální denní příjem pro dospělé je 8 000 mg. Na webových stránkách iHerb můžete zvolit kapsle z rybího oleje s pohodlným dávkováním.

Například pro prevenci skvělé volby - Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA / 250 DHA, 180 želatinových tobolek. Ale pro léčení různých onemocnění, stejně jako pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl, je lepší vybrat něco silnějšího, například Carlson Labs, Super Omega · 3 Gems, koncentrovaný rybí tuk, 1000 mg, 100 tobolek + 30 volných tobolek Natrol, Omega-3 rybí olej, citrónová příchuť, 1000 mg, 150 želatinových tobolek. Omega-3, který je obsažen v rybím oleji, je absorbován mnohem lépe než rostlinný původ omega-3.

Rybí olej je mimořádně užitečný pro tělo pro děti. A samozřejmě pro ně je denní dávka. Denní dávkování rybího oleje pro děti závisí na věku:

  • od 1 roku do 6 let - od 1 do 3 gramů;
  • od 7 do 14 let - od 3 do 6,5 gramů.

Při stanovení dávky je také nutné zvážit účel příjmu a váhu dítěte. Nejlepší je svěřit tuto otázku pediatrům!

V obchodě iHerb pro děti si můžete vybrat speciální doplňky ve formě žvýkacích kapslí ve formě zvířat, např. Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Omega 3/6/9 pro děti, přírodní citrónovou příchuť, 90 želatinových tobolek.

Je to důležité! Nedávejte dětským kapslím rybí olej bez konzultace s ošetřujícím pediatrem.

Jak pít kapsle z rybového oleje: pravidla použití

  • užívání rybího oleje v kapslích je nezbytné během jídla nebo po něm, aby se zabránilo vyčerpání žaludku;
  • příjem by měl být rozdělen na 2-3 krát denně;
  • nepřetržitý příplatek může být přijat 3-4 týdny, po kterém byste měli udělat přestávku;
  • Září-květen je ideálním obdobím přijetí;
  • předávkování může vést k bolesti břicha, nevolnosti, průjem a exacerbacím nemocí (například cholecystitida, pankreatitida);
  • Uchovávejte rybí tuk pouze v chladničce.

Užívání kapslí z rybového oleje: kontraindikace

Rybí olej je dobře stravitelný a snadno se ho toleruje. Ale navzdory tomu má tento dietary supplement kontraindikace.

  • alergické reakce;
  • vysoký obsah vápníku
  • výstřednost součásti;
  • hypervitaminóza (zejména vitamín A a D);
  • přítomnost onemocnění ledvin a žlučníku;
  • přecitlivělost a další.

Těhotné a kojících matek musí být co nejodpovědnější a užívat rybí tuk pouze po konzultaci s lékařem.

Kolik si vezmete tobolky z rybího oleje

Před konzumací rybího tuku, stejně jako jakékoli jiné léky, byste si měli přečíst instrukce. Není třeba přijít s novým režimem, stačí použít doporučení uvedená na tomto léku. Samozřejmě je třeba vzít v úvahu jednotlivé charakteristiky organismu, dávkovou formu a dávku kapslí, věk a účel podávání.

Pro profylaktické účely jsou 1-2 jídla denně s jídlem dostačující. K léčbě onemocnění nebo sportovců musí být dávka zvýšena.

Například, když jsem užíval Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil, 100 želatinových kapslí, dostal jsem chřipku. Obvykle jsem pil 2 kapsle denně, ale během onemocnění jsem zvýšil dávku na 4, což mi pomohlo zotavit se rychleji a doba regenerace trvala mnohem méně času.

Jak pít kapsle z rybového oleje, jak zhubnout

Lidé, kteří chtějí ztratit tyto extra kilogramy, budou také těžit z kapslí z rybího oleje. Málokdo ví, ale tento lék může pomoci. Hlavním tajemstvím je správný výpočet dávkování. Nejprve musíte vypočítat, kolik váhy máte. Je-li méně než 15 kg, pak musíte vzít 2-4 gramy rybího tuku denně, pokud je více, pak ne více než 5-6 gramů.

Nemyslete si, že pokud užíváte kapsle, okamžitě zhubněte. Vůbec ne! Rybí olej energicky podporuje tělo, zlepšuje metabolismus, snižuje poškození z nevyvážené výživy. Pamatujte, že nespaluje tuky. Chcete-li zhubnout s pomocí rybího oleje, je nutné vést aktivní životní styl, cvičení, pravidelně chodit do posilovny.

Účinnost tohoto schématu byla ověřena mým přítelem. Podařilo se zbavit tuku v těch nejproblematičtějších oblastech - břicho a stehna. Vzala 6 kapslí Madre Labs, Omega 800, 1000 mg, 30 želatinových tobolek denně (9,79 dolarů), pravidelně chodila do fitness a seděla na nízkokalorické stravě. V důsledku toho trvale poklesla o 1,5-2 kg týdně!

Užívání kapslí z rybího tuku: kam koupit

Dnes jsou kapsle z rybího oleje jedním z nejoblíbenějších doplňků, které vedly k tomu, že se na trhu objevilo velké množství padělků a dudlíků. Z mé horké zkušenosti jsem o tom byl přesvědčen. Podařilo se mi vyzkoušet různé drogy, domácí i zahraniční. Ale bohužel jsem nečekal na očekávaný efekt.

Díky iHerbu jsem se dozvěděl, jaké kapsle jsou skutečné rybí oleje. Zde je nejširší nabídka kvalitního rybího oleje od renomovaných výrobců. Zde si každý najde ten správný produkt pro sebe!

Pokyny pro použití rybího oleje: jak správně užívat kapsle, jak pít tekutý lék pro dospělé

Rybí olej je unikátní produkt, který obsahuje komplex nenasycených mastných kyselin a vitamínů. Používá se k prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému. Jeho užitečnost byla prokázána mnoha klinickými studiemi a zkušenostmi s přijetím pacientů. Zvažte, jak pít kapsle z rybového oleje: pokyny k použití, kontraindikace a nežádoucí účinky.

Složení kapslí z rybího oleje

Podle návodu k použití obsahuje tento přípravek v kapslích omega-3 polynenasycené mastné kyseliny a komplex vitamínů. Jsou považovány za nepostradatelné, protože nemohou být syntetizovány nezávisle v lidském těle. Proto je velmi důležité, aby mastné kyseliny pocházely z potravy.

V návodu k použití se uvádí, že tekutá forma doplňků stravy se získává z jater tresky obecné. Vedle hlavních nenasycených mastných kyselin se skládá z:

  • Retinol nebo vitamín A - pomáhá obnovit poškozené vlasy a nehty, zlepšuje stav pokožky na obličeji;
  • Vitamín D, který se přímo podílí na přenosu fosforu a vápníku do buněk lidského těla; s nedostatkem, vážné problémy začínají zuby, muskuloskeletální systém, nervový systém.

Kapsule z rybího tuku - skutečný nález pro ty, kteří ho nemohou vypít v tekuté formě

Díky svému složitému složení se tento přípravek široce používá v medicíně. Pokyny pro použití tohoto doplňku ukazují, že polynenasycené mastné kyseliny jsou obsaženy v kapslích ve dvou formách: kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosogesxaenová (DHA). Po perorálním podání podléhají procesu absorpce ve střevě.

Účinky a indikace

Podle návodu k použití je tento přípravek indikován pro následující nemoci:

  • časté virové a infekční onemocnění;
  • problémy s viděním;
  • pokles síly zubů a kostí (rachita);
  • suchá kůže, peeling a vyrážka (aloe vera pro obličej a akné);
  • křehké a nehybné vlasy a nehty (masky na vlasy s banánem, aloe vera a lněným olejem);
  • prevence kardiovaskulárních patologií.

Jaký je použití tohoto doplňku stravy? Tento produkt je jedinečným zdrojem užitečných vlastností. Za prvé, vzhledem k přítomnosti Omega-3 v těle, jsou hladiny cholesterolu významně sníženy. A je to vynikající prevence aterosklerózy, tvorby cholesterolu a obezity. Také tyto nenasycené mastné kyseliny mají pozitivní vliv na stav cév: posilují stěny a stabilizují proces krevního oběhu.

Polynenasycené mastné kyseliny hrají velkou roli při tvorbě šedé hmoty mozkové kůry. Při jejich akutním nedostatku má člověk vážné patologie. Dále je lék předepsán pro komplexní léčbu onemocnění, které jsou doprovázeny zvýšením hladiny lipidů.

Pokyny pro léčivé přípravky ukázaly, že použití tohoto doplňku podle pokynů pomáhá zlepšit funkci paměti, zlepšuje výkon dětí ve vzdělávacím procesu. Velmi často se doporučuje vzít profesionální sportovce. Důvodem je posílení mnoha orgánů a systémů, zvýšená vytrvalost, harmonický vývoj svalových svalů.

Kontraindikace

Navzdory všem svým výhodným vlastnostem má tento výrobek řadu kontraindikací, které jsou předepsány v návodu k použití:

  1. Individuální intolerance k rybímu oleji nebo jeho složkám.
  2. Doba těhotenství a laktace.
  3. Patologie štítné žlázy.
  4. Nemoci močového ústrojí a gastrointestinálního traktu.
  5. Otevřená forma tuberkulózy.
  6. Zvýšená hladina vápníku v krvi.

Také se nedoporučuje užívat tento přípravek osobám s diagnózou hypervitaminózy. Za přítomnosti jakékoli kontraindikace je zakázáno používání doplňků stravy v jakékoli formě (obě tobolky a v tekuté formě).

Pokyny pro použití u dospělých

Mnoho pacientů má zájem o to, jak užívat rybí olej. Záleží na tom, proč je tento produkt zaveden do stravy. Dávkování a trvání podávání musí být předepsáno výhradně ošetřujícím lékařem. Zvažte, jak užívat kapsle z rybového oleje a tekutou formu pro dospělé pacienty podle návodu k použití.

Jak pít?

Před užitím kapslí je nutné důkladně prozkoumat návod k použití. Existuje několik povinných kritérií:

  1. Je třeba stanovit, z toho, co dostalo tuku. Dříve byla sklizena pouze z oleje z tresčích jater. Tento produkt lze dnes získat ze svalů ryb.
  2. Uvolnění formuláře. Může být v kapslích nebo v kapalné formě. V druhém případě má přípravek zvláštní chuť, kterou mnozí pacienti nemohou snášet. Proto je lepší vybrat zapouzdřený tuk. Při nákupu zapouzdřené formy je velmi důležité studovat složení, které je uvedeno v návodu k použití, protože dnes je spousta falešných doplňků stravy.

Zvažte, jak si vzít rybí olej dospělým. V případě kapslí jsou v návodu k použití indikovány, že pacient je předepsán 1-2 kusy 3krát denně. Nejlepší čas na léčbu je období od září do května. Ujistěte se, že dodržujete doporučenou dávku, která je uvedena v návodu k použití, jinak se mohou objevit vedlejší účinky.

Tento přípravek nelze kombinovat s kyselinou acetylsalicylovou nebo antikoagulancií. To může vést k krvácení. Interakce s barbituráty nebo antikonvulzivními přípravky snižuje aktivitu vitaminu D.

Před nebo po jídle?

Mnozí příznivci dotyčného potravinového doplňku se zajímají o to, jaký čas si je užívat - před jídlem nebo po jídle. Lékaři jednoznačně reagují: pouze během jídla. Aby bylo možné vstřebat, musí být tuky a vitamíny podávány do trávicího systému s jídlem.

Jak správně pít rybí olej - informujte lékaře a návod k použití. Vše závisí na účelu, pro který je příjem daného doplňku stravy.

Denní dávka a dávka

Existuje míra rybího oleje stanovená lékařem za den. Denní dávka doplňku stravy se vypočte na základě množství mastných kyselin v 1 kapsli. Podle instrukcí je rybí olej obsažen v 1 kapsli v koncentraci 500 mg. Pacientovi je povoleno až 6 tobolek denně.

Jak užívat kapsle z rybového oleje najdete v návodu k použití tohoto doplňku stravy. Mělo by se okamžitě spolknout a pít dostatek vody při pokojové teplotě. Je přísně zakázáno pít minerální vodu nebo džus.

Jak napít tekutý rybí olej pomůže lékaři vědět. Dávkování a délka trvání léčby jsou také vypočítávány odborníkem na základě klinického obrazu pacienta. Pokud se překročí doporučená dávka pacienta, mohou se objevit střevní poruchy (průjem, nauzea, zvracení) nebo exacerbace chronických gastrointestinálních onemocnění.

Velmi často se tento výrobek používá s nadváhou. Dávkování podle návodu k použití závisí na počtu "nepotřebných" kilogramů a je v rozmezí 2-6 gramů denně. Nicméně, zhubnout s jedním rybím olejem nebude uspět. Chcete-li to provést, musíte provést sadu speciálních cvičení a dodržovat přísnou dietu.

Kolik času si vzít?

Optimální kurz je 1 měsíc. Poté přestanou, pak v případě potřeby opět obdrží. Počet kurzů za rok by neměl být vyšší než 3-4. Pokud pacient potřebuje konstantní příjem mastných kyselin v těle, pak užívají 2-3 kapsle denně bez přestávek. Kolik si rybí olej užíváte, závisí na tom, proč lékař předepsal tento výživový doplněk.

skladovatelnost

Stejně jako u jakéhokoli doplňku stravy, kapsle mají specifickou dobu tréninku. Doba použitelnosti tobolek z rybího oleje je 24 měsíců. Je to přísně zakázáno používat po uplynutí této doby.

Trvanlivost léku v tekuté formě by neměla přesáhnout 12 měsíců. V tomto případě je třeba vzít v úvahu, že po otevření láhve se tato doba zkracuje o 2-3 měsíce.

Jak uložit?

Je velmi důležité dodržovat podmínky skladování: jak ukládat rybí tuk do kapslí je uvedeno v jednotlivých pokynech pro přípravek. Je třeba zvolit místo chráněné před přímým slunečním světlem a vlhkostí. Optimální teplotní režim se považuje za +250 ° C.

Pokyny pro použití ukazují, že rozpustná forma přísady po otevření balení musí být uchovávána v chladničce, v průběhu doby může být produkt mírně zahuštěn.

Užitečné video

Člověk denně potřebuje určitou rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů. Rybí olej má příznivý účinek na tělo jako celek. Může být užíván pro prevenci nachlazení a zvýšené fyzické námahy:

Jak užívat rybí tuk?

Výhody rybího oleje jsou samozřejmě známy všem. Používá se k léčbě a prevenci mnoha nemocí a nepříznivých stavů těla, k obnově a posílení obrany. Zvažte, jak správně užívat rybí tuk tak, aby tělo přineslo maximální výhody a nezpůsobilo škodu.

Který rybí olej je nejlépe?

Dnes existují dvě formy uvolňování rybího oleje: tekuté a želatinové kapsle. Pokud se používá uvnitř, nezáleží na tom, který z nich je preferován. Tekutý rybí tuk, známý většině našich matek a babiček, je levnější než kapsulová, ale pro mnoho lidí má zvláštní vůně a chuť této drogy pocit znechucení, takže její použití může vypadat jako skutečná výzva. V tomto případě je lepší koupit rybí tuk ve formě tobolek, což zabrání nepříjemným pocitům při jeho aplikaci. Kromě toho je kapsulovaný rybí olej vhodný v dávkování a také proto, že není v kontaktu se vzduchem, je skladován déle.

Pokud dáváte přednost kapalné formě přípravku, pak je třeba mít na paměti, že pro orální podávání lze použít výhradně bílý typ rybího oleje. Tato odrůda prochází několika stupni čištění ze složek, které mohou způsobit poškození těla (například těžké kovy). Abyste se ochránili před nákupem rybího oleje s nízkou kvalitou, je lepší ho koupit v lékárně.

Kolik rybího oleje bych měl vzít?

Jak dlouho a v jakých množstvích je potřeba v každém případě užívat rybí tuk, dokáže to pouze doktor. Závisí to na několika faktorech: věk, účel užívání drogy, přítomnost kontraindikací. Ale stále existují obecná doporučení, která jsou dodržována při užívání rybího oleje ve většině případů.

Pokud máte v úmyslu tento lék užívat pro profylaktické účely (pro udržení zdraví, posílení imunitních sil), je lepší vzít v úvahu při užívání rybího tuku nejvýhodnější. Většinou naše tělo potřebuje takové posilování v období podzim - zima - jaro. V tomto okamžiku tělo produkuje méně vitaminu D kvůli nedostatku slunečního světla, takže vápník a fosfor jsou špatně absorbovány. Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny (hlavní hodnota rybího oleje) jsou vynikajícím zdrojem energie a nápravou pro depresivní stavy, což mimochodem bude mimořádně nutné i v této době.

Pro prevenci stačí mít rybí tuk na tři kurzy trvající jeden měsíc ročně. Pro léčebné účely se rybí tuk obvykle užívá po dobu 2 až 3 měsíců, po které se odeberou testy. Lék pokračuje v závislosti na výsledcích dosažení terapeutického účinku.

Jak užívat rybí olej?

Dospělí užívají kapalný rybí tuk, zpravidla jednu lžíci 2 až 3krát denně. Mělo by se užívat po jídle, jíst kus chleba nebo stlačit vodu.

Kromě toho je rybí olej v kapalné formě používán externě - při léčbě ran, popálenin kůže a sliznic, stejně jako v kosmetických aplikacích pro posílení vlasů.

Jak užívat kapsle z rybího oleje?

Skvrnitý rybí tuk se užívá v množství 1 až 2 kapsle (500 mg) třikrát denně po jídle se sklenicí vody (ne horké).

Doporučuje se nedržet kapsli v ústech, ale okamžitě ji spolknout, aby se zabránilo změknutí jejího pláště.

Je třeba mít na paměti, že užívání rybího oleje (v jakékoli formě) na prázdný žaludek může vést k zažívacím potížím. Předávkování tohoto léku vede k nežádoucím účinkům, jako je nevolnost, průjem, bolest břicha, exacerbace některých chronických onemocnění.