Kalorie kalkulačka

  • Důvody

Pro lidi, kteří jsou obeznámeni s různými dietami a metodami, jak se zbavit extra kilo, kalorická kalkulačka bude užitečnou pomůckou při snižování hmotnosti. Každé jídlo má svou vlastní nutriční hodnotu a dává tělu určité množství energie. Existuje však jeden problém: pokud tyto kalorické potraviny zůstávají nevyužité, okamžitě se změní na tukové buňky, které jsou uloženy na těle.

Je to velmi nepříjemný okamžik, ale řešení tohoto problému je poměrně jednoduché - vyvážená strava. Díky tomu budete schopni plně řídit příchod a spotřebu energie, stejně jako udržet se v dobré kondici. Správný výpočet energetické hodnoty potraviny a její spotřeby je nezbytný pro ztrátu hmotnosti, pro získání svalové hmoty nebo pro udržení fyzické kondice.

Nejlepší je svěřit počítač pro počítání kalorií: přečtěte si ho online pomocí počítadla diety nebo podle vzorce pro počítání. Pomůže vám zabránit chybám a nepřesnostem, ušetříte čas a řeknete, jaké produkty by měly být více ve stravě a co je obsahem tuků a bílkovin.

Dietní kalkulačka online kalorií

Použití je velmi jednoduché:

  • v řádku "Produkt" začněte zadávat název produktu, který vás zajímá, jehož obsah kalorií byste chtěli vědět
  • objeví se náznaky;
  • vyberte ten, který potřebujete;
  • zadejte hmotnost;
  • výsledek se vypočítá automaticky.

Můžete tedy zjistit, kolik BJU je obsaženo v tomto produktu a jaká je jeho nutriční hodnota. Pomocí elektronického pultu můžete snadno kontrolovat denní příjem kalorií. To je zvláště výhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Ale vědět, že tato data nestačí. Je důležité pochopit, co a kolik jíst, aby se nezlepšilo.

Kolik kalorií jíst denně

Takže konzumované potraviny, které se denně konzumují, tvoří sacharidy o 40%, bílkoviny - 40% a tuky - 20%. Denní obsah výživových jednotek závisí na věku, pohlaví a úrovni cvičení.

Připravte si hotové pokrmy. Kalkulačky recepty. Analyzátor receptu.

Vypočítat obsah kalorií hotových jídel, stejně jako množství vitamínů a minerálů není tak jednoduché, jak by se na první pohled mohlo zdát.

Při výpočtu kalorického obsahu hotových pokrmů je třeba vzít v úvahu řadu faktorů, konkrétně:

Změna kalorií při tepelném zpracování výrobků.

Pokud nezohledňujete změnu kalorií s různými typy vaření, můžete nesprávně počítat kalorie v hotové nádobě.

Zvažte například vepřové maso.

Kalorický obsah čerstvého vepřového masa na 100 gramů produktu je 491 kcal.

Při smažení bez přidávání tuku ztrácí vepřové maso 44% jeho kalorií (tuk se "zahřeje"), tj. Kalorická hodnota sto gramů se sníží na 275 kcal. Rozdíl bude činit až 216 kcal.

Pokud nezohledňujete tepelné ošetření u každého hotového jídla, může to vést k nesprávnému výpočtu kalorií spotřebovaných v denní stravě, což povede k nedodržení stravy a zásad vyvážené stravy.

Zde je například malý seznam produktů, jejichž obsah kalorií se během vaření mění:

  • Kachní játra - při smažení bez přidání tuku se sníží obsah kalorií o 48%
  • Kuřecí maso - 41%
  • Turecko 32%
  • Kód 26%

Změna obsahu kalorií nastává vlivem rozkladu bílkovin, tuků a uhlohydrátů na vodu a další prvky v procesu ohřevu, způsobené tavením tuku z produktu a jeho "vypařováním" vodními parami.

Abyste mohli správně vypočítat změny kalorií ve vaření, stačí použít kalkulačku receptury aplikace My Healthy Diet.

Ztráta vitamínů a minerálů v kulinárním zpracování produktů.

V procesu vaření ztratil mnoho vitamínů a minerálů. A brát v úvahu tyto ztráty bez pomoci aplikace "Moje zdravá strava" není možné.

Například 100 gramů čerstvého kopru splňuje vaši potřebu vitamínu C na 100%. Ale pokud řežete kopr, ztráta vitamínu C bude 25% jeho původní hodnoty. Pokud je kopr podroben tepelnému zpracování, 50% vitamínu C se ztratí.

Zde jsou další příklady:

  • Při vaření hovězího, ledvinového, telecího masa bude ztráta vitamínu B2 více než 40%
  • Při smažení brambor se ztratí 40% železa a při smažení ryb a masa - 20%

Vezměte v úvahu všechny ztráty pro všechny prvky při přípravě stravy, můžete v aplikaci "Moje zdravé stravy."

Ztráta hmotnosti hotové nádoby a použití vody při vaření.

Podívejme se na všechno s příklady.

Zeptejte se na jakémkoli fóru, jaký je obsah kalorií pohanky?

Přibližně 308 kcal na 100 gramů bude zodpovězeno.

Můžete počítat pohanku jako velmi vysokokalorický produkt a nebudete vařit chutnou a zdravou kaši z ní, ale je to úplně marné, protože pohanka je bohatá na železo, hořčík, křemík, fosfor, PP vitamín a je to dietní produkt.

Zjistíme, co je vlastně kalorie pohanková kaše. Chcete-li to provést, použijte naši aplikaci "Moje zdravá výživa".

Připravíme si recept: 100 gramů pohanky a 250 gramů vody.

Výsledek kalkulace kalkulačních programů kalkulačky 100 g pohanka bude pouze 102 kcal.

Proč je tak velký rozdíl? Ano, protože nezohlednila složení kaše z receptury přidané během vaření vody. Přítomnost vody snižuje obsah kalorií v hotové misce. Čím více se jedná o obsah kalorií o 100 g méně kaše. Kapky jsou drobivé a viskózní. Dokonce i když vypouštíte vodu po vaření, některé produkty, jako jsou těstoviny a obiloviny, jsou vařené měkké, tj. absorbují vodu a zvyšují objem a hmotnost, a proto jejich obsah kalorií na 100 gramů hotové nádoby je několikanásobně nižší než kalorický obsah surového produktu. Proto při výpočtu obsahu kalorií hotových obilovin nebo jakýchkoli příloh obilovin a těstovin je nejlepší použít kalkulačku receptury aplikace My Healthy Diet. Další příklad. Při tepelném zpracování mnoha výrobků se jejich hmotnost výrazně mění směrem dolů. Úbytek hmotnosti je spojen hlavně se ztrátou vody. Takže hovězí maso při vaření ztrácí asi 50% vody obsažené v něm. Hmotnost brambor během vaření se prakticky nemění, ale při smažení se snižuje o 30-60%, v závislosti na velikosti a metodách smažení. A v tomto případě je program "Má zdravá výživa" nejlepší pomocník.

Super Calorizer - kalorie kalkulačka online

Pomocí kalkulačky zdarma můžete vytvořit menu s určitým obsahem kalorií nebo vypočítat energetickou hodnotu své snídaně, obědy a večeře zdarma a bez registrace. Kalkulačka je obrovská potravinová základna a pracuje na principu prodejního automatu s kávou: jednoduše vybíráte požadovaný produkt nebo hotovou misku, uveďte jeho hmotnost a přidejte ji do nabídky.

Menu je zobrazeno přímo pod logem webu a zobrazuje celkový počet kilokalor (kcal) ve vybraných produktech, stejně jako výpočet jejich obsahu bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Můžete jej vytisknout nebo uložit rychlý odkaz, který vám umožní sdílet nabídku s jinými lidmi nebo se k němu v budoucnu vrátit.

Zaprvé, kalkulačka je užitečná pro lidi, kteří budou sledovat stravu a počítat kalorie, aby zhublila a udržovala normální tělesnou hmotnost v budoucnu. Kontrola jídla kalorií je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Tento elektronický pult vám tento proces usnadní a rychle. Výhodou kalkulačky je, že není třeba používat speciální kuchyňské váhy a každý produkt odděleně odvážíte.

Kalorická kalkulačka bude také užitečná pro sportovce, kulturisty a nadšence pro fitness, kteří chtějí ovládat množství bílkovin, tuků a sacharidů ve svém menu. Například budování svalů pomocí tohoto webu může vytvořit dietní dietu. A pro tzv. "Sušení" (proces rychlého úbytku hmotnosti) můžete vytvořit menu s nízkým obsahem sacharidů.

Mimochodem, tato stránka může být použita pro čistě referenční účely. Ve skutečnosti je to on-line tabulka kalorií, rozdělená do kategorií. Pokud nepotřebujete vytvářet menu, ale potřebujete vědět, kolik kalorií v konkrétním produktu doporučujeme, použijte rychlé vyhledávání na základě produktů nahoře.

Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.

Krok 1. Najděte správný produkt.

Pokud jste již produkt vybrali, jednoduše zadejte jeho jméno do rychlého vyhledávání, které se nachází v horní části každé stránky. V rozbalovací nápovědě vám systém nabídne všechny dostupné možnosti. Klikněte na požadované.

Pokud jste stále nerozhodli a chcete si vybrat produkt, přejděte do kategorie, o kterou máte zájem, a klikněte na něj.

Krok 2. Zadejte hmotnost a přidejte do nabídky.

Po kliknutí na produkt se otevře vyskakovací okno, ve kterém musíte vybrat požadovanou hmotnost (tj. Kolik hodláte použít v gramech) a klikněte na tlačítko "Přidat".

Přidaný produkt se automaticky přesune na konečné menu umístěné v horní části stránky (přímo pod jménem stránky)

Krok 3. Vytiskněte nabídku nebo uložte rychlý odkaz.

V případě potřeby lze vytisknout nabídku nebo získat rychlý odkaz, na který se v budoucnu otevře. Příslušná tlačítka jsou umístěna napravo od celkového počtu kalorií:

Normální kalorie za den

Jako takový neexistuje jediný a obecně přijatý denní příjem kalorií. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace musí být "energie vstupující do těla (v kaloriích) vyvážená spotřebovanou energií". Vaše individuální kalorie závisí především na povaze vaší práce, na úrovni fyzické aktivity, pohlaví, věku a řadě dalších faktorů. Nicméně síť může najít spoustu tabulek a kalkulaček neznámého původu, které nabízejí informace o denní sazbě, údajně založené na zdrojích autora. Věříme, že kvalita těchto informací je spíše pochybná.

Nejspolehlivějším způsobem, jak určit individuální kalorickou potřebu, je obvyklá kalkulace energetické hodnoty potraviny spotřebované během dne (nebo několik dní). Jednoduše upravte obvyklý denní příděl na papír. Zapište si, co a kolik jste jedli za den. Přímo kalorický obsah lze vypočítat pomocí informací z štítků výrobků a také pomocí našich webových stránek. Za předpokladu, že jste zdraví a váha s aktuální stravou se nemění hodně, výsledky mohou být považovány za denní normu.

Chcete-li zhubnout, musíte mírně snížit denní energetickou hodnotu stravy. Pokud zachováte svůj předchozí životní styl, dojde k malému deficitu kalorií, protože náklady zůstanou stejné. To povede k postupnému spalování tukových rezerv. Co přesně by měl být deficit - je na vás. Důrazně doporučujeme, aby se o to výrazně nezvyšovalo, protože to nepovede k ničemu dobrému. Snížit příjem kalorií postupně a pomalu zhubnout. Takže nemusíte trápit sebe a čas od času se zlomit. A samozřejmě, před jakýmikoli změnami ve stravě, důrazně doporučujeme poradit se svým lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na výživu.

Kalorie kalkulačka

Potřebujete pomoc s kalkulačkou? Zobrazit tutoriál >>>

Potřebujete poradit ohledně hubnutí? Získejte jej zde >>>

Kalorie kalorií

Začněte zadávat název produktu, který vás zajímá, do pole pod tabulkou. Zobrazí se okno, ve kterém budou zobrazeny možnosti. Klikněte myší na produkt, který vás zajímá. Poté klikněte na tlačítko "Přidat" a vybraný název produktu bude přidán do tabulky. Uveďte hmotnost (v gramech) produktu a kalkulačka vypočítá množství bílkovin, tuku, sacharidů a energetické hodnoty produktu, který si vyberete. Do kalkulačky můžete přidat libovolný počet produktů (počet řádků v tabulce je neomezený). Kalkulačka automaticky vypočítá celkové množství bílkovin, tuků, uhlohydrátů a energetickou hodnotu všech vybraných produktů.

Dobrý den, Vitaly! Děkuji za vykonanou práci. Řekni mi, jak můžete počítat s pokrmy vařenými v roštu nebo grilování v kalkulačce? Setkal jsem se s tím, když jsem se pokusil vypočítat obsah kalorií makrelovitého filetového vaření bez přidání oleje do grilovací pánve. Předem, velmi vděčný za odpověď.

Dobrý den, Allo. Pokud kalkulačka nemá hotovou misku, například jako v případě "grilované filety makrely", použijte nejbliľąí možnost "Spouątěná makrela" nebo "vařená makrela".

Dobrý den, Vitaly! Díky za kalkulačku je velmi výhodné počítat kalorie. Mám otázku, proč nemohu stahovat své výsledky za tento den? Natáčí všechno a diskusi a reklamu. Kdysi jsem kopíroval tentýž nesmysl, rád bych si mohl každý den stáhnout výsledky.

Prosím, řekněte mi, jak se mění ukazatele pohanky: při vaření, při páření z večera, nalévání vroucí vody (zmatek).

Dobrý den, Nikolai.

Celkový obsah kalorií v kaše ovocné závisí na způsobu vaření obilovin. Pokud vaříte obilovinovou vodou, můžete použít jednu z možností kalkulátorů v databázi: "Pohanková kaše z kukuřice" nebo "Pohanková kaše viskózní na vodu". Pokud neustále používáte jinou možnost vaření, například vaření, pak vypočtete kalorický obsah sami. Ulehčte to. Přidejte do kalkulačky množství použitých obilovin a vody a získejte celkové množství kalorií na 100 gramů. Například se podívejte na obrázek.

Vitaly vám moc děkuji za to, že velkoryse sdílíte své neocenitelné znalosti a zkušenosti s námi. Pro mnohé je vaše místo objevem v procesu neustálého boje s obezitou. Velmi vděčný. Jen nízká luk! Kalkulačka je obecně samostatná skladba! Kdybych mohl, dal bych mu Nobel!)) Já opravdu chci přát vám skvělé zdraví a pohodu!

Jak počítat sacharidy v surové nebo hotové formě?

Například potřebuji 320g sacharidů a jak je počítat?

jak nainstalovat do telefonu

Dobré odpoledne, Galina.

Kalkulačka není určena pro instalaci do telefonu.

Zdravím Vitaly! Děkuji vám za kalkulačku. Všechno je jasné a přístupné.

Teď budu vařit různé pokrmy a počítat kalorie, díky znovu.

Jsem velmi ráda, že se vám líbí kalkulačka.

Vitali, mohu stáhnout kalkulační kalkulačka pro iPhone?

Dobrý den, Alexandra. Pro mobilní telefon je pohodlnější aplikace - FatSecret, je také zdarma a je vytvořena pouze pro mobilní telefony. Více informací zde slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Můj kalkulačka není určena pro telefony a tablety

Dobry vecere, skojite pojalusta na anglicky netu kalculeator?

Neexistuje anglická verze kalkulačky.

Jak stáhnout a nainstalovat kalkulačku?

Nina, dobré odpoledne.

Zde naleznete podrobné pokyny pro instalaci kalkulačky v počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je velmi výhodné. Vždycky se mi zdálo, že je velmi těžké spočítat i kalorie. A pak pár minut od první manipulace. Děkujeme za pokyny k videu - opravdu to pomohlo. Je možné na počítači nainstalovat takovou kalkulačku?

Ekaterina, je to snadné - stahování, instalace a použití - zde je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly ahoj, a jako by to bylo možné opravit produkt. A pak uděláte chybu váhou, ale nemůžete to opravit.

Olga, pokud jste udělali chybu s váhou a produkt již byl přidán do kalkulačky, vložte kurzor do okna "Hmotnost" a opravte čísla - vše funguje

Nenašla se pšeničná kaše na vodě (((

Natalya, je snadné počítat, v základně kalkulačky je suchá pšeničná kaše, při vaření přidáme 2 díly vody na 1 díl kaše. Podívejte se na obrázek

Vitali, na vašem screenshotu vidíte, že vaše sacharidy jsou nesprávně zobrazeny. Prosím opravte.

Ale ne, můj monitor je buggy, omlouvám se!

Dobrý den, mám otázku, jak vypočítat kalorický obsah funchezy v hotové podobě, protože se zvyšuje o 2 krát. A máte to jen surové. A další vorposik, nemáte kaloriový obsah medu. Můžete jej přidat do kalkulačky. ;)))

Katerina, přidejte do kalkulačky 100 gramů funchozů v suché podobě a 200 gramů vody - nakonec získáte kalorický obsah hotových zábavy, Honey bude přidán během další aktualizace

Vitali ahoj, jak nemohu spočítat kalorie pro želé pomoct prosím.

Dobrý den Proč máte česnek 143 kcal, pokud je adresář Skurhina jen 47

Informace o českém kaloriu odpovídají databázi Ministerstva zemědělství Spojených států zemědělského výzkumu. Nemám důvod nevěřit tomuto uznávanému zdroji informací o nutriční a energetické hodnotě produktů.

Zdravím Vitaly. Řekněte mi prosím, že jsem počítala kalorie komplexních pokrmů, jako je tato, celkové množství kalorií dělené hmotností hotového jídla. A já jsem si stáhl kalkulačku a na vaší kalkulačce získáváte méně kalorií na sto gramů než já. Co mám dělat?

Hooray, našel jsem jablko a hrušku, rychlost byla špatná, nevidím vše najednou nabité! díky

ahoj proč ne jablko, hruška?

Dobrý den Proč máte vanilín tak vysoký v kaloriích? Je tento alkoholový roztok, aromatický analog vanilky nebo vanilky takto označen?

Sergey, tohle není přirozená vanilka, ale umělá příchuť. Obsah sacharidů činí až 12 gramů na 100 gramů produktu, a proto je výhřevnost 288 kcal. Samozřejmě se používá vanilin v mikrodiscích, např. Je zapotřebí pouze 1 gram vanilinu na 1 kg těsta, takže nemá vliv na kalorický obsah hotových výrobků.

Ahoj, Vitaly, mám takovou otázku, slyšel jsem, že tyčinka z gaštanu pomáhá přirozeně zhubnout, myslím domácí a bez alkoholu, je to tak nebo ne? Díky za to, že čekáte na odpověď))

Dobré odpoledne, Rose. Ztráta hmotnosti napomáhá vyvážené výživě a tonické pohybové aktivitě.

Skvělý stůl kalorií. strava je také skvělá díky, zatímco ještě tělocvična je super.

Nechápala jsem, že je třeba vážit i vajíčka.

Catherine, průměrná hmotnost vajec - 60 gr. Nemusíme je vážit.

Ahoj Vitaly! Možná mi pomůžete spočítat kalorie a obsah tuku 1% kefír z jogurtu, pokud je z kefír 900 ml. otočí 240 g. tvarohu. Já sama má celou hlavu "zlomila", není takový tvar pro ztrátu hmotnosti?

Dobrý den, neustále používám kalkulačku, děkuji! Ale zjistil jsem, že některé pozice vašeho kalkulačky se neshodují se Skurikhinovou příručkou? Jak to může být? Máte-li chybu, nastane změna?

Sergey, uvádějte příklady chyb v hodnotách, pochopím situaci, v případě potřeby provedu změny.

Ahoj, nechápal jsem, jak správně vypočítat správné množství tuku a sacharidů správně, chápu kalorie

Vitaly, děkuji. Všechno je jasné!

Také jsem sledoval video.

ps Přidejte, prosím, krůtí maso (stalo se tak, že ji kupuji s velkou radostí, než kuře). Děkuji.

Ksenia, dobré odpoledne.

Turecko ve všech možnostech je již v základně kalkulačky.

Podívejte se na obrázek:

Vitaly, dobré ráno. Snažil jsem se představit takový výrobek jako ovesné vločky "Hercules", ale z nějakého důvodu se výrobek nepřidává k tabulce. Proč Co dělám špatně?

Alfira, stačí zadat "ovesné vločky", jsou v základně kalkulačky - 366 kcal

Vitaly, děkuji za kalkulačku. Je míra bílkovin, tuků a sacharidů stejná nebo odlišná pro každého a na čem to závisí?

Nelly, právě druhý den v této záležitosti bude samostatný článek. Zůstaňte naladěni pro aktualizace blogu.

Kalkulačka je prostě skvělá. Program pro hubnutí je super. Velký požadavek na podrobnější informace o množství bílkovin, tuků a sacharidů denně. Děkujeme vám.

Irine, už pracuji na článku o tomto tématu. Brzy pošlu

A opět, já, Natalia. Je nám líto, že je mimo téma. Vitaly, chtěl bych s vámi slyšet o králičím masa, četl jsem, že je velmi užitečné. Po dlouhých letech života ve městě jsme se přestěhovali do lůna přírody a přivedli králíky. Zvládl jsem mnoho receptů, ale abych byl upřímný, jen málo se zakořenilo: aspiku, chakhokhbili, fricassee, uzené maso z mladých zvířat a vývar z dospělého králíka se ukáže velmi chutně. Možná mi řeknete něco jiného, ​​protože toto maso se stává velmi populární.

Natalia, máš pravdu, králičí maso je výjimečně zdravý a dietní produkt. Co se týče receptů, tady nemohu říct. Nejijím králičímu masa, nutria a jehněčí. Proto jsem nikdy nevařil žádný z těchto produktů.

Vitali, dobré odpoledne! Mám dotaz ohledně kalorické kalkulačky, aktivně ji teď používám. Při vaření nádobí se výtěžnost snižuje kvůli vroucí vodě, proto se hmotnost také snižuje a obsah kalorií se zvyšuje. Snažil jsem se zavést vodu se znaménkem mínusu, ale pro mě to nefungovalo. Možná jsem něco nepochopil.

Natalia, dobré odpoledne. Máte pravdu, když se voda rozplyne, hmotnost nádoby klesá, respektive se zvyšuje obsah kalorií. Bohužel není technicky možné to brát v úvahu v algoritmu kalkulačky. Proto existují dva způsoby:

- připustit chybu (voda se stále neváří litry, respektive to není tak silně odráženo v celkovém obsahu kalorií);

- aby se zohlednila voda, s přihlédnutím k varu mimo (například při výpočtu polévky, přidáte 1000 gramů vody, zatímco víte, že asi 50 gramů vaří, a tak okamžitě přidat do kalkulačky 950 gramů vody).

Děkuji vám za kalkulačku))) Ale pouze v mém stolu je lžíce 10 g rostoucí. oleje, ne 15g

Anastasia, pak vzít v úvahu 10 gramů.

Zdravím Vitaly! Děkuji moc za nezdvořilý postoj k lidem, nyní je takový jev velkou raritou. Moje situace je taková, že si velmi zřídka sedím na počítači a je prostě nutné zhubnout, protože jsem si naprosto jistý, že všechny moje nemoci jsou spojeny s extra kilo. Váš způsob ztráty hmotnosti je velmi jednoduchý a cenově dostupný, nemusíte uplatňovat žádná drakonická opatření pro sebe a kalorická kalkulačka je jen zázrak, šetří čas, jakmile se seznámíte se svým principem počítání, vznikla myšlenka pokračovat v normální podobě. Ztratil jsem váhu nedávno na produktech herbalife, byl to úspěch, ale nedokázal jsem udržet váhu a je to velmi drahé potěšení koupit koktejly, vlákniny, čaje a cukrárny po celou dobu, jsem pro ni příliš drahá a stále se bojím sedět na umělých produktech Neublížilo by to vašemu zdraví. Navrhujete použít fytomucil pro normální trávení a nedávno jsem koupil sibiřské lymfy, slouží také jako čisticí agent, mohl byste vyjádřit, jak užitečný a účinný je. A o produktech Herbolife - rád bych slyšel svůj názor, měl bych je použít? A přesto - bylo by hezké zjistit - jaké jsou jednoduché způsoby omlazení těla, myslím, že to bude užitečné i pro jiné ženy. Děkuji vám za vše.

Natalia, děkuji za laskavá slova. Pokusím se vzít vaše návrhy jako témata pro budoucí články.

Proč je v sekci kaše tak vysoká kalorie?

Pokud je 100 gramů suchého produktu (ovesné vločky) 340-400 kcal

a vařič vařte v poměru 1/3 nebo dokonce ¼, pak 100 gramů suchého produktu bude 300 ml vody nebo mléka.Pak se získá 400-500 gramů kaše.To znamená, že tam jsou 3-4krát méně kalorií ve 100 gramech kaše.

P.S. I mléko a nějaký cukr nedávají takovou postavu.

Vitali, máte naprostou pravdu. Při vaření na vodě se hmotnost krupice zvyšuje v průměru o 3krát, resp. Kalorický obsah hotové kaše se snižuje v průměru o 3krát.

Zkuste "Barva ovoce na vodu" nebo "Ovesné vločky na mléko" v panelu vyhledávání produktů a uvidíte, že vše je považováno za správné.

Vitaly, ahoj! Velice vám děkuji za kalkulačku, ale mám otázku: Snažil jsem se vyzvednout těsto na knedlíky, nenašla jsem to. Počítala jsem s kalkulačkou bez jakýchkoliv problémů, ale na jejím základě se vyrábělo mnoho pokrmů, je možné do kalkulačky přidat i hotové počítané pokrmy nebo výrobky a rozšiřovat základnu?

Eleně, mám takovou příležitost. Postupně zaplňuji základnu kalkulačky, ale je pravděpodobné, že je nerealistické uvažovat o všech produktech.

Vitaly! Mám nějakou otázku. Nedávno jsem začal počítat kalorie a pomocí kalkulačky a zatím nemohu přijít na to, jak při výpočtu kalorického obsahu hotové nádoby přihlédnout ke způsobu zpracování. Koneckonců, vyprážené hamburgery by měly být kalorií, než pečené nebo vařené.

Ano, Svetlana. Při smažení v oleji přidejte 20% celkového obsahu kalorií v oleji, který jste použili pro smažení do hotového výrobku. Podrobně jsem napsal pravidla pro výpočet kalorického obsahu hotových jídel zde: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, děkuji. Je pravda, že je velmi výhodné používat kalkulačku.

Výpočet hotových jídel

Deník jídla

Jedná se o nástroj, který vám umožní určit příčinu přírůstku hmotnosti, posoudit stravu, vrátit ji zpět do normálu a zbavit se špatných návyků. Řídí proces ztráty hmotnosti nebo zvýšení hmotnosti.

Sportovní deník

Naplánujte si zítra sportovní deník, zjistěte, kolik kalorií budete utrácet. Také budete moci sledovat dynamiku svého stresu, cvičení pravidelně a objektivně posoudit jejich schopnosti.

Regulace hmotnosti

S touto službou můžete sledovat více než 10 parametrů: vše, pas, boky, hrudník, krk, zápěstí, spodní noha, kotník atd. Sledujte pozitivní a negativní dynamiku na grafických grafech.

Samodiagnostika

Rádi byste stanovili cíle a dosáhli? S pomocí naší služby můžete nastavit jeden nebo více gólů před vámi a sledovat jejich dosažení. Budete schopni zaznamenávat dny, kdy jste se podařilo splnit zamýšlené cíle.

Víš?

Kolik tuku je ve vašem těle?

Zjistěte množství tuku v těle ve třech svazcích: boky, pas a krk.

Jaký je váš index tělesné hmotnosti?

Zjistěte, jak váha odpovídá vaší výšce.

Jaký je váš denní kalorický požadavek?

Chcete-li vytvořit individuální dietu, zjistěte vaši každodenní potřebu kalorií.

Kolik kalorií denně strávíte na svém životním stylu?

Zjistěte, kolik kalorií ztratíte v kanceláři, posilovně a na procházce.

Jaký je obsah vaší oblíbené stravy?

Pomůžeme vám zhubnout a připravit si chutné, ale nízkokalorické potraviny.

Co je E100 a E399?

Pokud stále nevíte, které doplňky jsou dobré pro vaše zdraví a které jsou škodlivé, klikněte na odkaz výše.

Máte přátele, kteří sledují vaši postavu?
Sdílejte s nimi odkaz na "Tabulky kalorií"

Kalorická kalkulačka, výpočet kalorií

Polovina vašeho úspěchu v kulturistice závisí na správné a vyvážené výživě. Je velmi důležité konzumovat s jídlem ne méně, ale žádné další živiny, než vaše tělo potřebuje. S tímto kalorickým kalkulačkem můžete přesně vypočítat kalorický příjem, glykemickou zátěž a rovnováhu živin ve vaší každodenní stravě, pochopit, jaké živiny a dokonce stopové prvky, které vám chybí, co je třeba opravit ve vaší stravě.

Chcete-li vypočítat obsah kalorií ve vašem jídle, vyberte ze seznamu vlevo skupiny potravin, které jste jedli během dne.
Uvedením množství konzumovaného jídla obdržíte podrobný výpočet obsahu kalorií, obsahu bílkovin, tuku, sacharidů a dalších živin. Navíc kalorická kalkulačka umožňuje vypočítat glykemickou zátěž vaší stravy na základě glykemického indexu potravin, které v současné době používají odborníci na výživu.

Komentáře uživatelů

Věnujeme pozornost jednomu z nejpokročilejších a nejvhodnějších online kalkulátorů kalorií v runetu. Má spoustu zajímavých funkcí: okamžitý výpočet obsahu kalorií v jakémkoli množství produktů, úplný výpočet nutriční bilance menu (včetně vitaminů a mikroelementů), výpočet glykemického zatížení glykemickým indexem produktů, pohodlné vyhledávání ve stromu skupiny produktů, rychlé vyhledání podle názvu produktu, s přihlédnutím k podobnosti výpočty indexu tělesné hmotnosti, výpočtu indexu tělesné hmotnosti, doporučené kalorické hodnoty a množství bílkovin, tuků a sacharidů na základě vaší výšky, hmotnosti a intenzity tréninku, přidáním Mezi uživatele produktů a mnoho dalšího. Také v měřicím deníku můžete zobrazit a analyzovat grafy dat, které jste uložili do kalkulačky. V blízké budoucnosti kalorická kalkulačka bude mít nové zajímavé a užitečné funkce. Doufáme, že se stane vaším nepostradatelným asistentem v boji proti masám nebo proti němu.

Pokud v procesu používání kalkulačky myslíte, že je něco špatně, přečtěte si odpovědi na často kladené otázky (FAQ). To pomůže zachránit vaše a naše nervy a čas;).

Publikováno dne 07/07/2011 v 22:26

Cool věci! Kromě lichocení jsem neviděl ani jiný, ačkoli jsem často používal různé tabulky výrobků a čítače. Zde jsou informace o produktu téměř vyčerpávající. Nikdy jsem ji nenalezl, aby se vše o tomto produktu mohlo naučit z jednoho zdroje. Nevím, jak jste to udělali, ale Respekt! Pokračujte!

Posted Bu 07/20/2011 v 21:14

Ano, souhlasím s Boem, obecně dobrá věc.. prostě to, co potřebuji

Přidal Almiran dne 07/22/2011 v 19:14

Online Calorie Calculator se základnou více než 4100 produktů

Hodně štěstí při vytváření vlastního menu! V reakci na tuto kalkulačku vítáme zpětnou vazbu.

Často kladené dotazy (F.A.Q):

Pokud jste v seznamu nenalezli žádný výrobek nebo jídlo, napište jej v níže uvedených komentářích. Rychle jej přidáme na náš počítač s kalorií.

Je to důležité! Abyste mohli zhubnout, počet spálených kalorií musí být vyšší než množství vstupující do těla.

Spotřeba kilokalorů závisí na životním stylu (sedavý, střední a vysoký výkon), věku, výšce a aktuální hmotnosti člověka. Obecně platí, že pro udržení aktuální váhy s průměrnou aktivitou potřebují dospělé dívky používat 2000 kcal a muže asi 3000 kcal denně. Pro hubnutí je třeba z těchto hodnot vzít přibližně 500 kcal. To znamená, že pokud chcete zhubnout, pak musí dívky používat 1500 kcal a muži 2500 kcal.

Naše základna je neustále aktualizována, ale zároveň nemůžete najít nějaký pokrm. Proto máte dvě možnosti: buď nám napište do níže uvedených poznámek s požadavkem na přidání takového a takového nádobí do kalkulačky nebo k provedení kalkulace na samotných přísadách.

Zvažte, jak to udělat na příkladu klasického řeckého salátu. Složení klasického řeckého salátu:

  • Rajčata - 300 g. (60 kcal);
  • Okurka - 200 g. (40 kcal);
  • Červená cibule - 70 g. (25,2 kcal);
  • Sýr feta - 100 gr. (290 kcal);
  • Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
  • Mletý černý pepř - 5 g. (12,55 kcal);
  • Salát - 100 g. (12 kcal);
  • Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
  • Citronová šťáva - 10 g. (1,6 kcal);
  • Mořská sůl - 2g. (0 kcal)

Pouze 10 komponent. Celková hmotnost salátu - 857 gramů. Celkový obsah kalorií - 630,75 kcal. Počet kalorií na 100 gramů - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kalorie v závorkách jsou ty, které jsme se naučili pomocí kalkulačky z LadyWow.ru. Strávit stejný výpočet bílkovin, sacharidů a tuků. Krása tohoto přístupu spočívá v tom, že se můžete podívat na to, kterou složku můžete ušetřit, aby se snížil váš celkový obsah kalorií.

Vytvořili jsme kalkulačku co nejvíce pohodlně pro vás. Za tímto účelem jsme opustili nepohodlnou koncepci, když uvidíte všechny produkty najednou a pak vyberete ten správný. Toto je ztráta času a nepříjemností. Rozhodli jsme se zastavit u vyhledávacího modelu požadovaný produkt nebo nádobu ze základny. Zároveň zde zveřejňujeme úplný seznam kategorií produktů, které jsou k dispozici v kalkulaci:

  • Alkoholické nápoje
  • Voda
  • Šťávy
  • Nealkoholické nápoje
  • Houby
  • Pečivo
  • cereálie
  • Obiloviny
  • Luštěniny
  • Olej
  • Margarín
  • Tuk
  • Mléko a mléčné výrobky
  • Sýr
  • Zmrzlina
  • Mouka
  • škrob
  • Těstoviny
  • Maso a masné výrobky
  • Pták
  • Zelenina a zelenina
  • Ořechy
  • Semena
  • ryby
  • Mořské plody
  • Sójové produkty
  • Koření, koření a omáčky
  • ovocný
  • Bobule
  • Chléb
  • Pekařské výrobky
  • Vejce
  • Čaj, káva, kakao
  • První kurzy
  • Druhé kurzy
  • Dezerty
  • Saláty
  • Konzervy
  • Marinády
  • Koláče
  • Palačinky
  • Pizza
  • Rychlé občerstvení

Jak používat:

Zvolíte produkt, který potřebujete, a zadejte jeho hmotnost v gramech a kalkulačka sama vypočítá obsah kalorií, stejně jako bílkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Můžete vytisknout výsledek získaný na tiskárně nebo jej uložit ve formátu PDF nebo XLS pro další práci.

Při sestavování základny naší kalkulačky jsme použili referenční údaje z databáze USDA - National Nutrient Database.

Další užitečné kalkulačky k tématu:

Výpočty kalorií a komplexních hotových jídel BZHU: teorie a praxe

Dobří přátelé! Dnes chci mluvit o nejčastější otázce: jak vypočítat obsah kalorií a poměr BJU nádobí, který se skládá z několika složek a vyžaduje nějaké zpracování?

Odpověď na tuto otázku je velká a má mnoho nuancí. Všechno najednou v tomto článku nepopisuji, abych ho nenahral. Zvažte nejrychlejší a nejjednodušší způsob výpočtu.

Proč potřebujeme vypočítat nutriční hodnotu hotové jídlo?

Často, po vaření, změní potravina svou váhu. Takže například při vaření těstovin a obilovin se zvyšuje objem a hmotnost a maso se vaří a sníží tyto hodnoty.

Vzhledem k tomu, že obsah kalorií je stanoven na 100 g výrobku, je nepřímo úměrný hmotnosti hotové nádoby. Pokud se pokrm snížil o 2krát, jeho obsah kalorií se zvýší o 2krát. Ačkoli to je hrubý příklad, protože obvykle změna hmotnosti je zanedbatelná. A obsah kalorií "skočí" o 50-60 kcal.

Když se kalorický obsah hotového pokrmu nezmění?

Je zřejmé, že tento indikátor zůstává stejný v případech, kdy se hmotnost před a po vaření shoduje. Například při vaření pokrmů bez pečení, vaření, smažení atd.

Zmrzlina, želé, sufle na želatinových výrobcích, jogurt a ovocné dezerty, saláty, sendviče, některé omáčky často nemění kalorie.

Změna: při výpočtu KBMU salátů, které používají vařenou zeleninu, okamžitě zvažte kalorický obsah vařené zeleniny, ne čerstvé.

Jak znát KBIL určité složky?

Odpověď je jednoduchá - na internetu. Existuje mnoho zdrojů, ze kterých můžete jednoduše vytisknout data produktů, které často používáte, a ručně vypočítat. Existují služby, které automaticky vypočítávají kalorický obsah množství složky, které jste užívali.

Nejvhodnější pro mě, myslím Kalorizátor - calorizator.ru. Tato služba má několik analyzátorů, které vám ukážou nejen údaje o jediném produktu, ale také vypočítat součet ukazatelů všech složek, které jste na misku přijali. (Není to reklama!).

Jak mohu počítat s CBDU? Postupný plán.

  • Nejdříve vytvoříme seznam produktů, které používáme pro recept. Určujeme na místě (dívám se v kalorizéru) obsah kalorií a BJU každé složky, shrnujeme tato data. Před vařením získáme celkový obsah kalorií všech potravin. Označme toto číslo "Kcal 1".
  • Musíme zvážit každou přísadu, takže si kupte kuchyňskou váhu. Zapište si čísla! Takže bude snazší obnovit recept při výpočtu.

Pozor! Váhy - nejdůležitější jednotka v kuchyni po pánvi. Jsou kompaktní a levné. Váhy velmi zjednodušují váš kulinářský život. A to platí nejen pro ty, kteří dodržují zdravou výživu. Přestože pro tyto soudruhy jsou váhy nezbytné, téměř jako voda.

  • Po vážení můžete začít s vařením. Po vaření zvážíme celou misku. Kapacita se nezohledňuje. Chovám jídlo v kontejnerech. Proto ihned zvolím vhodnou, vážím ji prázdnou, převezmím jídlo, zvážím ji znovu. Poté odečíst váhu prázdného kontejneru od poslední číslice. Označme toto číslo "Hmotnost GB" (dokončená miska).
  • Výsledná hmotnost hotové nádoby je zaznamenána a budeme ji počítat.

Vzorec pro definici hotových jídel KBDU (KBJU GB)

  • Nahradit všechny ukazatele po sobě (kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy) a získat kalorickou a výživovou hodnotu dokončeného jídla.

Jak urychlit výpočet?

Nikdy neumím vypočítat tento vzorec, ale jednoduše zadejte všechna data do analyzátoru receptů na webových stránkách Kalorizátoru. Existuje samostatné okno pro změnu hmotnosti hotového výrobku. Je zvýrazněno bílou barvou.

Seznamuji všechny ingredience a jejich hmotnost. Samotný analyzátor shrnuje hmotnost a obsah kalorií. Nejprve kalorizátor vypočítá indikátory bez zohlednění změny hmotnosti. A pak stačí změnit váhu hotového pokrmu a samotný indikátor se změní.

Pohodlně ani některé výrobky nelze měřit na stupnicích. Například často píšu objem v lžících, čajových lžicích, sklenicích nebo kusů (například jablko).

Tip: zapište všechny své oblíbené recepty do jídelního deníku nebo na kuchařku s indikací KJVU. Pak budete mít dobrou sbírku receptů.

Praktický příklad

Zvažte, jak vypočítat KBMU pomocí příkladu cookie z celých zrn. Udělám paralelně 2 možnosti - manuální a automatické.

  1. Nejdříve si zapíše seznam produktů (náhražky soli a cukru, neberu v úvahu - jsou téměř beztížní). Ve sloupci "celkem" je uvedena součet, pokud jde o produkty, před pečením.

Kalorie kalkulačka online

Kalorie kalkulačka online umožňuje vypočítat kalorie potravin a pokrmů on-line. Vyberte kategorii a pak zadejte hmotnost v gramech. Kolik gramů ve skle
Kolik gramů na lžíci
Kolik gramů na čajovou lžičku naproti požadovanému produktu.

Je to zábava!

Dříve musely kalorické tabulky sloužit k počítání kalorií. Není těžké, pokud potřebujete vypočítat jednoduchý pokrm, například těstoviny s masem. Kolik vaříte
Kolik se smaží. A pro složité recepty by výpočet kalorií na stolech mohl trvat hodně času. Salát se může snadno skládat z 6-10 složek. Zkuste to vypočítat na klasických stolech - to je docela zdlouhavý úkol. Ale kalkulačka, kolik kalorií opakovaně usnadňuje proces výpočtu.

Počítání kalorií

Na základě vypočtených údajů můžete vytvořit vlastní stravu. K tomu je třeba si uvědomit, že pro plnohodnotnou existenci potřebuje zdravý člověk každodenní stravu, která se skládá z 2-4 tisíc kilokalor. Například 10 kg (10 000 gramů) lilku odpovídá přesně této normě (2400 kcal). To však neznamená, že strava může sestávat z jediného produktu.

Skutečnost spočívá v tom, že kromě energie (počítání kalorií je právě energetickou hodnotou jídla) tělo potřebuje stavební materiály - bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály (sodík, draslík, železo atd.) A vitamíny. To je důvod, proč obecné doporučení odborníků na výživu nutí jíst různorodé.

Pokud chcete ztratit tyto extra libry hmotnostní kalkulačka
Hmotnost kalkulačka během těhotenství, denní strava může být dočasně snížena na přibližně 1000 kalorií. To nestačí k plnohodnotné aktivitě, takže tělo odnese chybějící kalorie z nahromaděných tukových zásob, což snižuje tělesnou hmotnost.

Vyvinuli jsme zcela novou kalkulačku. Napište do komentářů své komentáře a návrhy k nové verzi. Stará verze je stále uložena, najdete ji zde.

Kompletní tabulka kalorií a hotových jídel

Ztrácejte váhu bez stresu a poškození zdraví - tabulku kalorií a hotových jídel. Účinná technika s trvanlivým výsledkem!

Počítání kalorií je velmi účinný způsob, jak zhubnout. Hlavní výhodou této metody je stabilita a dosažené dlouhodobé výsledky - dodržování doporučené průměrné denní dávky osobních kalorií, nebudete opět vážit.
Výhodou je také schopnost jíst své oblíbené jídlo, omezovat se pouze v množství, čímž dieta dieta co nejvíce, aniž by se dostal do stresu.

Určete svou sazbu a jíst podle tohoto obrázku pomocí tabulky kalorií a hotových jídel.

Vzorec pro výpočet průměrných denních osobních norem.

Výsledek je vynásoben individuálním ukazatelem motorické aktivity.

  • 1.2 - minimální pohyby, sedící práce, pohyb na vozidle, absence další fyzické aktivity;
  • 1.3 - malé zatížení motoru, nutnost chodit hodně každý den nebo 1-2krát týdně jogging, jízda na kole, týmové sporty, lehká fyzická práce;
  • 1.5 - návštěva fitness klubu 3-5x týdně, aktivní fyzická práce;
  • 1.7 - vysoká tělesná aktivita, pravidelná tvrdá fyzická práce nebo denní cvičení;
  • 1.9 - velmi vysoká úroveň fyzické aktivity. Obvykle v tomto režimu žijí sportovci před soutěží.

Snažte se zhubnout - snižte 20% z celkové hmotnosti, chtějte svalovou hmotu - přidat 20%, vaším cílem je udržet váhu - ponechte číslo nezměněné, bude to vaše denní sazba.

Při plánování nabídky si během oběda rozdělte hlavní objem jídla mezi jídly, nezapomeňte na 1-2 občerstvení.

Pro výpočet počtu kalorií pro hotové pokrmy je nutné: zvážit všechny složky pokrmu a vypočítat nutriční hodnotu každého podle vzorce (počet kcal na 100 g vidíme v tabulce).

Přidáme, zapisujeme, ukládáme informace. Všichni se počítáme jednou, pamatujeme si a pak na večírku nebo restauraci strávíme příjemný čas a neumíráme je na matematických výpočtech. Určitě budete potřebovat kuchyňskou váhu, pokud jsou výpočty nepřesné, existuje riziko přejídání a pak tělo nebude mít čas věnovat přijatou energii, pokračovat v akumulaci rezerv, nebo podvyživení, což je ještě horší, protože při zvykání na malé množství jídla bude tělo zpomalovat metabolismus rekrutovat ještě rychleji.

Je důležité zvážit některé nuance.

1. Počet kcal v zmrazených potravinách se výrazně nezmění.

2. Při výpočtu prvních jídel na maso se uvažuje o celkovém množství všech složek s ohledem na vývar. Pokud je maso odebráno - pouze 20% se vezme v úvahu a přechází do vývaru.

3. Považujeme varené maso, drůbež, ryby a zeleninu za surové, minus 20% ztráty na bujónu. Při smažení absorbuje přibližně 20% tuku.

4. Obsah hotových těstovin, obilovin a luštěnin je stejný v suché formě. Oni bobtna ve vodě, ve kterém nejsou kalorií a zvýšení hmotnosti a objemu kvůli jeho absorpci.

100 g suchých těstovin 338 kcal. Po varu se hmotnost těstovin zvýšila na 200 g, ale nutriční hodnota se snížila o 2 krát. Tak, ve 200 g hotových těstovin stejné kcal.

100 gr. obiloviny mají 300 kcal, což znamená, že v hotové kaši o hmotnosti 300 g je podobné množství.

Čísla jsou přibližné, každý miluje obiloviny svým vlastním způsobem: některé jsou drobivé, jiné dávají přednost viskózní.

Přidané mléko, máslo a různé omáčky zvyšují nutriční hodnotu pokrmu.

5. Slaná, nakládaná ryba obsahuje 2krát více kalorií než syrový. Ovoce a zelenina neztrácejí slanost po slaní.

6. Počítáme kalorie v uzeném masa, drůbeži a rybí vařené doma podle tabulky syrové. V továrně se používá koncentrát "kapalného kouře", takže tento produkt je o 40% více výživný než domácí potraviny.

7. Nejezte ovoce a bobule v kompotu - zvažte pouze 30% jejich kalorického obsahu. Cukr ze sušeného ovoce obsahuje 0 kcal. Vypočtená konečná nutriční hodnota ovocného kompotu spolu s ovocem, bobulemi se rozdělí podle hmotnosti celé kapaliny.

Kalorické výrobky na stůl 100 gramů.

Obsah kalorií produktů v tabulce na 100 gramů je převzat z veřejně ověřených zdrojů.

Počítání kalorií není jen další stravou, ale také životní styl. To neznamená, že můžete zhubnout, pravidelně jíst rychlé občerstvení a ležet na gauči. Vyberte si přirozené, zdravé jídlo, vaše menu by mělo být co nejrozmanitější a obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy a vlákninu ve správném množství. Racionálně rozdělte denní množství jídla během dne, jíst v malých porcích každé 2-3 hodiny, nejíst v noci! Přesuňte se víc, jděte na čerstvý vzduch.

Doufám, že úplná přibližná tabulka kalorického obsahu jídla a hotových jídel vám bude užitečná, ulehčí výpočty a pomůže vám být vždy ve tvaru!

Stejně jako recept? Řekněte svým přátelům!