Co je L-karnitin a jak ho užívat?

  • Důvody

L-karnitin není opravdu nový doplněk. Získal popularitu již v 80. letech minulého století, ale jak tomu obvykle bývá v odvětví sportovní výživy, postupně ho nahrazují jiné, údajně slibnější spalovače tuků. Nedávno však začal aktivní návrat, navzdory negativním recenzím a různým pochybným příběhům, které šíří ti, kteří ho nikdy nepoužili. Skutečnost, že to není efektivní a není v bezpečí.
Faktem je, že drtivá většina látek, které spalují tuky, opravdu vzbuzují pochybnosti, protože neposkytují slíbené výsledky. V případě L-karnitinu je situace odlišná. Bylo o něm nahromaděno mnoho dobrých výzkumů, zpětné vazby a výsledků, o kterých budeme hovořit.

Co je L-karnitin?

Mnoho z nich nesprávně nazývá aminokyselinou, ale bylo by přesnější nazvat ji jako vitamín podobnou látku podobnou aminokyselině. Ve skutečnosti byla klasifikována v rodině vitamínů B, když byla poprvé objevena na počátku 20. století. Má dvě hlavní formy: L-karnitin a D-karnitin. L-karnitin je aktivní forma látky a nachází se v přírodě a je obsažen ve všech sportovních doplňcích. Proto, jestliže štítek říká jen karnitin, znamená to, že jde o L-karnitin.
Totéž platí pro L-glutamin a L-citrulin.

Hlavním úkolem L-karnitinu v těle je zničit ložiska tuku, přeměnit je na mastné kyseliny a pak je přenést do buněčných mitochondrií, aby se přeměnili na ATP, buněčný zdroj energie.

Jak všichni víme, ATP je hlavním motorem svalové kontrakce.
Když provádíte silové cvičení před selháním svalů, jste nuceni přestat, protože rezervy ATP jsou zcela vyčerpány. Poté to trvá asi 3-5 minut, než je doplníte. Existují dva hlavní zdroje energie, které tělo používá k výrobě ATP: tukové zásoby a glykogenu.
Při snížené aktivitě je tělo schopno zpracovávat tuky v ATP dostatečně rychle, ale při intenzivním fyzickém namáhání se tělo musí spoléhat hlavně na glykogen. Hlavním důvodem, proč je karnitin považován za bio-doplněk k vypalování tuků, je skutečnost, že podporuje používání tuku místo glykogenu. Existuje několik různých forem L-karnitinu, ale všechny jsou stejně účinné:

  • L-karnitin
  • L-karnitin L-tartrát
  • Propionyl-L-karnitin

Všechny tyto formy mohou být obsaženy v doplňcích a mají přibližně stejnou aktivitu. Acetyl-L-karnitin je velmi častý. To je poměrně populární forma doplňku, stejně jako kreatin monohydrát a kreatin hydrochlorid jsou široce známé formy kreatinu.
Již dávno bylo zjištěno, že acetyl-L-karnitin je mnohem lépe absorbován a proniká do hematoencefalické bariéry (vstupuje do mozku) než všechny ostatní formy. Není zcela jasné, jak to ovlivňuje účinnost látky, ale je známo, že má další antioxidační vlastnosti.

Proč je L-karnitin oblíbeným doplňkem.

Používá se hlavně pro spalování tuku. Během období zotavení však po výcviku dobře pracovala, takže se stal velmi oblíbeným v silových sportech a budování svalů. Kulturisté a lidé, kteří se vážně podílejí na fitness, jej využívají, protože pomáhají zlepšovat strukturu těla.
Nedostatek karnitinu u lidí je velmi vzácná věc. Přesto vegany a starší lidé mají velmi malý příjem. Hlavními zdroji L-carnitinu jsou červené maso, kuřecí maso a mléčné výrobky. Z rostlinných produktů lze rozlišovat avokády, brokolice, ořechy atd., Ale množství těchto biologicky aktivních látek v nich je mnohem méně.
Pokud tedy nejste jíst maso, určitě máte v těle nedostatek karnitinu, a to nejen proto, že jej nejste jíst z jídla, ale také máte nemnoho aminokyselin, ze kterých by tělo mohlo syntetizovat.

Výroba (syntéza) karnitinu závisí na několika podmínkách. To vyžaduje aminokyseliny lysin a methionin, které se v ledvinách nebo játrech spojují a tvoří molekuly L-karnitinu.
95% této cenné látky se nachází v kosterních svalů těla.
Předpokládá se, že získání svalové hmoty bez doprovodného tuku je téměř nemožné. Proto každý doplněk, který může pomoci v tomto procesu, se rychle stává populární. A hlavní funkcí L-karnitinu v těle je transport tuků do mitochondrií s následným spálením a uchováním glykogenu. Navíc, v důsledku zvýšených hladin glykogenu, zvyšuje syntézu bílkovin a zpomaluje zničení svalů.

Jaké jsou výhody L-karnitinu?

Jednou z největších výhod je, že je dobře studován. To znamená, že pozitivní i možné vedlejší účinky jsou známy. Mezi pozitivní patří: spalování tuku, zvyšování účinnosti, zlepšení svalové regenerace a snížení bolesti po cvičení.

L-karnitin a spalování tuků

Pokud znáte mechanismus účinku, pak vám bude jasné, že jde o spíše energetický spalovač tuků. Některé studie ukázaly, že zvýšené množství karnitinu nevede k spalování tuků. Hmatatelný účinek byl dosažen pouze v případech, kdy dříve nebylo v těle dostatečné a užívání doplňků eliminovalo nedostatek. Ale existovaly další studie. Po dobu 24 týdnů dostali cyklisté 2 gramy L-karnitinu ráno spolu s 80 gramy jednoduchých "rychlých" sacharidů. Druhá skupina dostala pouze sacharidy. Co se ukázalo jako výsledek: skupina L-karnitinu spálila 55% více tuku a 55% méně glykogenu než skupina, která užívala pouze sacharidy.
Proč v některých studiích dochází k spálení tuku, zatímco jiní ne?
Důvodem je toto: doplněk musí být užíván společně s jednoduchými sacharidy, které dramaticky zvyšují hladinu inzulínu v krvi. Inzulín je nutný k transportu karnitinu do buněk těla, kde působí působením hoření tuku. Proto bez rychlých sacharidů se L-karnitin jednoduše nedostane do buněk v dostatečném množství.
Proto doporučujeme vzít L-karnitin po cvičení s množstvím rychlých sacharidů. Kromě toho se citlivost na inzulín výrazně zvyšuje v období po tréninku. Proto nebudou hladiny inzulínu zvýšeny pouze u sacharidů, ale také tělo těla bude mnohem jednodušší.

Dalším detailem, syrovátkový protein také způsobuje velké uvolňování inzulínu v těle. Proto je lepší kombinovat všechny tyto faktory: užívejte karnitin po cvičení spolu se srvátkovým proteinem a rychlými sacharidy.

L-karnitin a růst svalů

V období po těžké fyzické námaze je zásoba glykogenu v těle téměř úplně prázdná. A karnitin pomáhá používat mastné kyseliny k výrobě energie namísto glykogenu, jehož nízká hladina může vést ke zničení svalových vláken a zpomalit syntézu bílkovin.
L-karnitin pomáhá tomu zabránit tím, že ukládá zásoby glykogenu. A právě z tohoto důvodu se zotavení zrychluje.

Existuje další přínosný účinek tohoto doplňku. Rozšiřuje krevní cévy produkcí oxidu dusnatého (NO). To vede k větší dodávce kyslíku a živin do svalů, čímž se zvyšuje syntéza bílkovin a zlepšuje se regenerace svalů. To je jeden z hlavních důvodů, proč se oxid dusnatý (NO) používá také jako doplňková výživa.

L-karnitin a testosteron

Některé studie ukázaly, že L-karnitin může zvýšit hladinu testosteronu a dalších hormonů zvýšením absorpce. To je způsobeno skutečným zvýšením počtu androgenních receptorů.

L-karnitin a bolesti svalů

Není jasné, jak k tomu dojde, ale nesouvisí s akumulací kyseliny mléčné. Při dlouhodobém užívání 3 gramy denně ve studii spolehlivě prokázala, že výrazně snižuje intenzitu svalové bolesti po cvičení.

Efektivní dávka L-karnitinu

Opět nejdůležitější je zapamatovat si karnitin - musí být užíván spolu s "rychlými" sacharidy (s vysokým glykemickým indexem). Aby se L-karnitin dostal do svalů, musí být hladina inzulinu poměrně vysoká. A jak bylo uvedeno výše, použití po cvičení významně zvyšuje absorpci (absorpci) v buňkách.

Dávka L-karnitinu závisí na typu doplňku. Například acetyl-L-karnitin se absorbuje mnohem snadněji, takže nepotřebuje moc. Obvykle bude stačit 1-2 gramy denně. Na druhou stranu by se měly ve vyšších dávkách užívat různé formy (L-karnitin-L-tartrát a propionyl-L-karnitin). Neexistuje žádné přísné pravidlo, ale většina sportovců trvá asi 3 gramy denně.
Existuje několik forem uvolnění:

  • v prášku - 2 gramy zředěné v džusu, v případě potřeby rozdělí dávku na dvě dávky;
  • kapalina - 1 měřicí čepička (obsahuje 1000-1500 mg), tato hotová forma obsahuje sacharidy (nedoporučuje se ho spalovat);
  • kapsle - 1 tobolka obsahuje 0,5 gramů karnitinu. Obvykle potřebujete 4 kapsle denně s "rychlými" sacharidy.

Další poznámka, protože acetyl-L-karnitin je lépe absorbován, může být užíván bez přídavku sacharidů. Co může být velmi účinné, když potřebujete tento sportovní doplněk na prázdný žaludek během "hladového" cvičení.

Existují nějaké vedlejší účinky?

Existuje mnoho zastrašujících teorií o tomto doplňku, ale převážná většina je zcela vymyšlená. Ve skutečnosti mnoho výzkumů naznačuje, že tato látka je bezpečná. Nicméně, stejně jako u jakékoli jiné užitečné látky (drogy), můžete ji prostě přehnat. Jinými slovy, používejte ji správně, protože to už neznamená vždy lepší a přijetí příliš velkého množství téměř jistě způsobí vedlejší účinky. Mezi nejběžnější patří žaludeční potíže, nevolnost, svalové křeče a křeče, průjem.
Ve velmi vzácných případech se u lidí s náchylností na epilepsii vyskytl zhoršující se stav.
Jedna studie říká, že karnitin může způsobit srdeční problémy. Je však důležité poznamenat, že nebyl účinek doplňku stravy, který byl studován, ale účinek L-karnitinu obsaženého v červeném masu. K tomu musíme dodat, že ve většině studií naopak bylo prokázáno, že karnitin má pozitivní účinek na srdeční a krevní cévy.

Hlavní zjištění

Stručně řečeno, účinek L-karnitinu spočívá v spalování tuku a uchovávání zásob glykogenu.
Konečným výsledkem je, že nejen pomáhá spalovat tuky rychleji (hlavním důvodem, proč se používá jako doplněk k vypalování tuků), ale také zvyšuje růst svalů. Při poměrně dlouhém příjmu může zvýšit hladinu testosteronu a snížit bolesti svalů po cvičení.
Přestože většina studií prokázala, že tento přípravek je naprosto bezpečný, měl by být stále užíván v správných dávkách. Jen si pamatujte, že už ne vždy znamená lepší.
Aby se maximalizoval účinek, je třeba po cvičení užívat karnitin v kombinaci s jednoduchými "rychlými" sacharidy (asi 50 gramů).
Acetyl-L-karnitin může být užíván na prázdný žaludek, protože se tato forma absorbuje mnohem snadněji a používá se bez dalších sacharidů.

Co je to L karnitin a jak to přijmout pro hubnutí

Tenké tělo je jedním z předních trendů současné módy a ti, kteří chtějí mít takové tělo, hledají cestu k tomu. Jedním z nejslavnějších a nejsnadnějších způsobů, jak dosáhnout tohoto výsledku, je použití různých dietních doplňků. Nejoblíbenější v tomto oboru je L-karnitin.

Dnes se budeme zabývat těmito otázkami: karnitin - co to je? Jak to udělat, aby zhubnout? Druhy karnitinu, navíc, podívejte se na recenze L karnitinu a další otázky.

Co obsahuje L karnitin a proč je to nutné?

L karnitin je vitamin podobný lék, jehož vlastnosti jsou podobné vitamínům B. Karnitin je aminokyselina, která mění mastné kyseliny na energii. Lze jej získat nejen ve formě přísady, ale také z běžných produktů: maso, mléčné výrobky.

Hlavním účelem L-karnitinu je přivádět mastné kyseliny do mitochondrií, kde se provádí proces spalování tuků, včetně zvyšování vytrvalosti.

Také karnitin pomáhá eliminovat toxiny metabolickými procesy. Do jisté míry provádí funkce detoxikace, což je mimořádně užitečné, protože elementy rozkladu, nahromaděné v mitochondriích, výrazně inhibují rychlost dělení mastných kyselin.

L carnitin provádí následující funkce:

  1. zrychlení rozdělení tuku;
  2. posilování ochranných funkcí imunitního systému;
  3. zvýšení odolnosti vůči různým stresovým situacím;
  4. zvyšuje vytrvalost;
  5. zabraňuje stárnutí v těle;
  6. je silný antioxidant;
  7. eliminace "špatného" cholesterolu;
  8. posilování kostní tkáně;
  9. posiluje duševní aktivitu;
  10. oprava tkání;
  11. zlepšení kardiovaskulárního systému;
  12. pozitivní vliv na kvalitu spermií.

Ze všeho lze konstatovat, že elkarnitin může být použit nejen pro hubnutí, ale i pro zlepšení těla jako celku.

Typy L karnitinu

V obchodech, lékárnách, internetových stránkách můžete vidět tyto typy tohoto léku:

  1. L-karnitin tartrát
  2. L-karnitin-fumarát
  3. Acetylkarnitin
  4. Propionyl
  5. Čistý karnitin

L karnitin tartrát má vysokou biologickou dostupnost. Při uvolnění do žaludku se snadno rozpouští a rozkládá se na dvě složky - kyselinu vinnou a čistý karnitin. Tyto dvě složky jsou tráveny odděleně od sebe. Nejčastěji používají tento L-karnitin pro hubnutí.

L-karnitin fumarát - biologický přístup v něm je nižší, ale má příznivý vliv na fungování kardiovaskulárního systému.

Acetyl L-karnitin je vynikající schopnost dostat se do mozku. Díky tomu se aktivuje metabolický mechanismus mozku, eliminuje se pocit "trvalé" únavy, zvyšuje se úroveň práce myšlenkových procesů a paměti.

Propionyl-1-karnitin má pozitivní vliv na fungování nádob. Hraje klíčovou roli u lidí, kteří trpí některými onemocněními srdce a cév, erektilními problémy, navíc tento typ léku pozitivně ovlivňuje kvalitu spermií.

Vlastnosti čistého karnitinu připomínají L-karnitin tartrát.

Dnes je tato aminokyselina zakoupena ve třech různých formách:

Kapalný L-karnitin je nejdražší a nejlevnější je L karnitin ve formě kapslí. Tento rozdíl spočívá v tom, že v kapalné formě je lék velmi rychle vstřebáván tělem a kapsle pro rozpuštění trvá asi půl hodiny, což hraje významnou roli v tréninku. V tekutém stavu začne okamžitě jednat. Práškový L-karnitin je uprostřed.

Který karnitin bude mít účinný účinek na úbytek hmotnosti

Pokud chcete co nejdříve vidět výsledek, musíte si koupit kapalný přípravek nebo prášek.

Pokud tempo učení není důležité, pak odvážně kupujete kapsle, je zde více výhod.

Nicméně před zahájením užívání tohoto léku pro trénink se poraďte se svým lékařem. Pokud nejsou žádné kontraindikace a nežádoucí účinky, můžete bezpečně pokračovat v užívání doplňku.

Podmínky používání L - karnitin pro hubnutí

Obvyklá dávka tohoto léku na snížení tělesné hmotnosti je 1-2 g pro samici a 1,5-3 g pro muže. Existuje rozšířený názor, že čím je tělesná hmotnost vyšší, tím je potřebná dávka léčiva.

Nejlepší je použít nástroj 30 minut před tréninkem.

Je důležité vědět, že karnitin bude mít vliv na snížení tělesné hmotnosti, a to pouze v případě, že kardio zatížení trvá nejméně 30 minut.

Měla by být podána do šesti týdnů, po které byste měli udělat pauzu po dobu nejméně dvou týdnů.

Jak užívat l-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti s pasivním životním stylem

Ti, kteří se rozhodli pro pasivní volbu pro hubnutí, se ptají: jaká dávka léku musí být dodržena, aby se dosáhlo požadovaného účinku? Odpověď na tuto otázku není.

Abychom pochopili, proč je třeba se ponořit do mechanismu působení tohoto nástroje. Levočarnitin přenáší mastné kyseliny na mitochondrie pro jejich další zpracování.

Tuk je anaerobně spalován kyslíkem. Proto, užívání drogy v nepřítomnosti tréninku, ležet na gauči, dosáhnout hubnutí nebude fungovat, protože tam není anaerobní cvičení.

V tomto ohledu je nutné užít podobnou drogu v kombinaci s cvičením nebo dlouhou procházkou, během níž nastane hluboká saturace kyslíkem.

3 vážné chyby při použití L karnitinu

  • Nesprávné dávkování. Při aktivní ztrátě hmotnosti, přípravě na letní sezónu nebo v soutěži bude dávka léku v rozmezí 1-3 g nedostatečná. Není nutné se obávat, že dávku překročíte, v tomto případě maximálně, že se tato porucha může objevit. K tomu, aby přišla, je však nutné přijmout spoustu těchto prostředků. Jedinou výjimkou je osobní nesnášenlivost komponentů drogy.
  • Chybný způsob použití. Lék začne aktivně působit 30 minut po použití a jeho práce trvá dvě hodiny. K tomu je potřeba 15-20 minut před zahájením tréninku. Je důležité vědět, že L-karnitin odstraňuje ledviny, takže čím víc tekutiny používáte při cvičení a čím víc jdete na toaletu, tím rychlejší budou prostředky vyčerpány.
  • Hluboká klam. "Byla aktivní výcvik, můžete mít dobré jídlo." Během úbytku hmotnosti nemůže jíst ihned po tréninku. Většina lidí věří, že po užívání tohoto léčiva vzroste výdrž a hmotnost se nezmenšuje, ale roste. To je tak, když používáte L karnitin, zvyšuje vytrvalost, pocení a zvyšuje puls, ale také ovlivňuje chuť k jídlu. Proto se musíte ovládat, abyste dosáhli očekávaného účinku.

Užívání drogy pro ty, kteří nechtějí zhubnout

Tento nástroj může nejen lidem, kteří se potýkají s nadváhou, ale i těmi, kteří chtějí zlepšit své zdraví.

V takovém případě je nutné užít drogu dvakrát nebo třikrát denně s jídlem po dobu 30 dní, ale nezapomeňte na dávku - ne více než dvě gramy denně.

Opakujte průběh přijetí L může být měsíc po přestávce.

V případě kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění ledvin, jater nebo virové infekce by dávkování prostředků nemělo přesáhnout 1 g denně.

Jak se vyhnout nežádoucím účinkům

Jeden z viditelných vedlejších účinků - zvýšený hlad. To je způsobeno zrychlením metabolických procesů v těle, dokonce i po úplném odpočinku.

Výsledkem je spotřeba energie, ale chuť k jídlu se zvyšuje. Ale správnou výživou, pravidelným fyzickým tréninkem můžete výrazně snížit pocit hladu.

Odborníci na výživu radí, aby si nevybrali dietu s nízkým obsahem kalorií, ale dieta obsahující bílkoviny a sacharidy. V této stravě je třeba jíst nejméně 5krát denně a je třeba odstranit z dietního nápoje alkoholické nápoje, tabák, sladké a mastné. To vše vyžaduje třikrát týdně, aby se zapojilo do zátěže a až 3-4krát - k provedení kardio.

L-carnitin, jak se vzít hubnutí - recenze

Ti, kteří tento nástroj vyzkoušeli, mluvili pozitivně o účinku drogy a dospěli k následujícím závěrům: Pomůže to pouze ve spojení se správnou stravou a fyzickou aktivitou. Pouze v tomto případě droga začala účinně působit.

V lednu začala pracovat v tělocvičně s cílem snížit váhu. Zpočátku byla moje váha 92 kg. Třídy mi pomohly, já jsem jedl správně, ale váha nevypadala tak rychle, jak jsem chtěl. Pro zvýšení účinku doporučil trenér koupit L-karnitin, který pomůže spalovat tuky a zvýšit metabolismus. Vzala drogu měsíc. Bylo možné ztratit 7 kg. Prvního dobrého olova šel po třetím tréninku v hale. V souladu s pokyny nebyl žádný vedlejší účinek. Teď má váhu 75 kg a já tam tam nezastavím.

Po dlouhou dobu mi přemístila nadváha, ale neměl jsem čas se o sebe postarat. Ale jakmile jsem se rozhodl, že mám dost na to, abych se litovala a zapsala si do posilovny. Sportovní aktivity přinášejí ovoce, ale opravdu se chcete stát co nejdříve štíhlá. Po konzultaci s instruktorem jsem koupil L-karnitin a začal jsem jej užívat. Díky droze začala váha rychleji, cítila jsem sílu a energii. Ligu ji podala půl hodiny před začátkem tréninku. Po prvním běhu užívání drogy se po měsíc přestěhoval a poté znovu získal "asistent". Teď se cítím mnohem lépe a šťastnější.

Vzal jsem si karnitin po dobu jednoho měsíce, ale nevšiml si žádných zvláštních výsledků. Hmotnost se samozřejmě odrazila, nehybně stojící. Postupujte podle pokynů pro použití. Už ji nechtěla vzít, protože nezískala výsledek, který očekávala.

Na místech prodeje této drogy jsou různé recenze a každý se s nimi může seznámit. Ale co je nejdůležitější, když používáte karnitin, poraďte se s lékařem o kontraindikacích. Při nákupu drogy si také přečtěte návod k použití. Pokud je účinek karnitinu negativní, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem.

Přinese energii, aby se vyrovnala se stresem a pomohla s nadváhou - karnitin!

Karnitin (L-karnitin, levý karnitin, B11) je vitamínovitá látka, aminokyselina syntetizovaná tělem a příbuzná s vitaminem B, ale není vitaminem. Používá se ve sportovní výživě jako aktivní pomocník při spalování tuku.

Vzniká v ledvinách a játrech (přibližně 25%) pomocí aminokyselin, jako je methionin a lysin. Akumulace se vyskytuje hlavně v játrech a svalech.

Zbývajících 75% by mělo přicházet prostřednictvím spotřeby různých látek, jako jsou mléčné výrobky, maso, ryby. Při nedostatečném příjmu této látky do těla se také vyskytuje v játrech a ledvinách na úkor ostatních složek.

S nedostatkem těchto látek v těle není tvorba karnitinu uskutečnitelná. Tento stav lze pozorovat u vegetariánů, kteří nejí konzumaci masa a mléčných výrobků, ani u starších lidí. V tomto případě je další příjem biologických přísad.

Carnitine - co to je a proč je potřeba

L-karnitin je jedním ze zdrojů výroby energie v těle, produkce neurotransmiterů a serotoninu (hormon štěstí) v mozkové kůře. Jeho hlavním úkolem je transport mastných kyselin v buňkách a tvorba (ATP-kyselin), molekula, která slouží jako zdroj energie pro všechny procesy těla. Jeho nedostatek v těle vede ke snížení metabolismu, zhoršení srdce a mozku. Další informace o levém karnitinu naleznete v článku "L-karnitin - zdravé srdce a úspěch ve sportu".

Karnitin a l-karnitin - jaký je rozdíl? Ve skutečnosti není žádný rozdíl, to jsou dvě jména stejné látky. Proto je otázka: "co je lepší - L-karnitin a karnitin" je odstraněno samo o sobě. Levočarnitin má předponu L, jelikož ji odlišuje od jiné formy D, která nejenže nemá žádné příznivé vlastnosti, ale je dokonce škodlivá pro tělo.

Je třeba věnovat pozornost aktivní formě levokarnitinu - acetyl L-karnitinu, jehož vzorec je obohacen o acetylovou skupinu. To zvyšuje schopnost aminokyseliny proniknout do hematoencefalické bariéry (bariéry mezi krví a nervovým tkáním, které chrání mozek), kde vykazuje antioxidační vlastnosti. Tato schopnost acetyl L-karnitinu pomáhá chránit tělo před předčasným stárnutím a destrukcí nervových buněk.

Výhody a ublížení

Jak je karnitin užitečný? Vedle hlavní schopnosti látky vytvářet energii také:

  • Podílí se na zrychlení metabolických procesů;
  • Zvyšuje výkon duševní i fyzické;
  • Zvyšuje koncentraci;
  • Snižuje příznaky kocoviny (například po dlouhém příjmu alkoholu);
  • Funguje jako tukový hořák;
  • Vyčistí toxiny;
  • Pomáhá tělu rychleji se zotavit s intenzivní fyzickou námahou;
  • Zvyšuje imunitu;
  • Pomáhá při získávání svalové hmoty;
  • Zrychluje hojivé procesy.

Při sportování L-karnitin snižuje bolest ve svalech, zvyšuje vytrvalost těla.

Výhody mozku

Jaká látka je pro mozku dobrá? Acetyl L-karnitin zlepšuje paměť, náladu, zvyšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje energii mozkových buněk. Syntetizuje acetylcholin - neurotransmiter pro tvorbu paměti.

Karnitin se také používá v následujících onemocněních a stavech:

  • ztráta paměti s věkem;
  • katarakta;
  • obsedantně-kompulzivní syndrom (úzkostné myšlenky, obsedantní stavy, záchvaty paniky);
  • Peyronieho choroba;
  • neplodnost u mužů.

Používá se v kosmetice

Vzhledem k tomu, že karnitin zrychluje metabolické procesy, aktivuje metabolismus tuků, reguluje procesy stárnutí, našel uplatnění v kosmetologii.

Karnitin je považován za "vitamin růstu" a stimuluje růst nových vlasů, a proto se aktivně používá v různých kosmetologických procedurách k posílení a zlepšení stavu zámků.

Používá se také v mezoterapii a maskách, protože má za následek vyhlazení a změkčení pokožky a normalizaci mikrocirkulace krve. To poskytuje rychlý efekt omlazení, "utahování" obličeje a krku.

Používejte během těhotenství

Nedoporučuje se užívat karnitin během porodu a je předepsáno pouze ve výjimečných případech. Pokud se chystáte užít drogu například při hubnutí, poraďte se se svým lékařem, abyste si porovnali očekávané přínosy pro sebe s potenciálním rizikem pro plod nebo kojence.

pro děti

Karnitin se nazývá "růstový vitamín", takže se používá při zpoždění psychofyzického vývoje u dětí. Tato vlastnost látky umožňuje její použití ve prospěch novorozenců. Aminokyselina se podává předčasně narozeným dětem, aby se zvýšil růst a tělesná hmotnost. Používá se také k kompenzování poruch souvisejících s předčasným porodem.

Indikace pro použití

Používá se s primárním a sekundárním nedostatkem karnitinu.

Primární nedostatek je genetické onemocnění, které je způsobeno zhoršením metabolismu karnitinu a jeho odstraněním z těla ve velkém množství. Projevy: poruchy činnosti srdce, poškození centrální nervové soustavy, zvýšení velikosti jater, anorexie.

Sekundární nedostatek v důsledku onemocnění:

  • poškození mozku;
  • chronické selhání ledvin;
  • ischemická choroba srdeční;
  • mrtvice

Manifestace nedostatku karnitinu:

  • slabost;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • nízký výkon;
  • ospalost, apatie;
  • narušení jater;
  • snížený svalový tonus;
  • anémie;
  • emoční nestabilita.

L - karnitin je také používán při léčbě ischemické cévní mozkové příhody, s různými poranění mozku, mrtvice, srdeční choroby, stres, různé přepětím.

Kontraindikace

Přecitlivělost na látku. Před použitím byste se měli poradit s lékařem.

Nežádoucí účinky aplikace

Látka je považována za bezpečnou a dokonce i když její použití bylo překročeno, když ledviny fungují dobře, nebylo zjištěno žádné porušení. Je však důležité vědět, že individuální intolerance látky je možná (zřídka), stejně jako nežádoucí účinky, které se vyskytují častěji:

  • nevolnost;
  • bolest hlavy;
  • střevní dysfunkce (průjem, plynatost);
  • zvýšení sekrece žaludeční šťávy, které může vyvolat exacerbaci vředu nebo gastritidy;
  • poruchy spánku.

Hubnutí karnitinu

Carnitin se účinně používá k spalování tuku. Pro maximální účinek by měla být látka podávána spolu s koenzymem Q10. V některých případech přidáme kyselinu lipoovou. Podrobnosti o použití aminokyselin pro boj s nadváhou, se můžete naučit z článku "Nezapomeňte sledovat váhu - vezměte L-karnitin pro hubnutí."

Je to důležité! Používání karnitinu musí být doprovázeno fyzickou námahou! Jinak nebude účinek ztráty tuku z užívání této látky, protože v klidném stavu není karnitin schopen zničit ložiska tuku.

Karnitin ve sportovní výživě

Velmi často se karnitin nachází v sportovní výživě, protože je velmi důležitý pro sportovce. Pro co se používá ve sportu? Je to jednoduché. Když provádíte velké množství fyzických cvičení, dochází k obrovské spotřebě energie: srdce pracuje s plnou silou, existuje značná spotřeba energie v mozku. V souladu s tím je tělo potřebné pro doplnění nákladů na energii potřebné pro karnitin, což je dodatečný zdroj energie.

aminokyselina zvyšuje výdrž a pomáhá obnovit tělo během namáhavého cvičení, umožňuje zvýšit svalovou hmotu a kvalitativní „sušení“.

Látka se používá v anaerobních sportech a aktivně se používá v kulturistikách, posilování výkonu atd. S neustálým tréninkem pomáhá karnitin zvyšovat svalovou hmotu, perfektní tělovou plastiku. Výrazně omezuje akumulaci tukové tkáně.

Důležité je, aby to bylo pro vytrvalost a aerobní sporty, jako je běh, plavání, tenis.

Pro dosažení maximálního účinku je látka používána s vyváženou stravou.

Je důležité si uvědomit, že L - karnitin není doping, a může být použit sportovci bez jakýchkoliv omezení (pouze v případě individuální nesnášenlivosti měla být omezena na použití látky).

Kde je látka

Jaké potraviny obsahují karnitin? Vysoký obsah látky je pozorován u červeného masa (80 mg na 100 g), stejně jako u mléčných výrobků, ryb a drůbeže. V jiných produktech je jeho obsah velmi malý.

Při konzumaci masa v obvyklé stravě se pokrývá denní potřeba aminokyselin v nepřítomnosti nemoci a neaktivního životního stylu. Při aktivní zábraně nebo přítomnosti jakékoli patologie se zvyšuje potřeba karnitinu.

Je důležité vzít v úvahu, že během tepelného zpracování se část látky rozkládá a tělo neaktivuje. Proto je nejlepším řešením použití potravinových přísad.

Karnitinu od firmy Solgar a dalších výrobců

Pokud máte zájem o koupi léku, ale jsou zmateny širokou škálou produktů, správná volba vám pomůže přehodnotit řadu produktů a prověřit je.

L-karnitin ze Solgaru, 500 mg, 60 tablet

Výživový doplněk výrobce obsahuje L-karnitin, který zvyšuje energii a metabolismus tukové tkáně. Jedinečná formulace doplňku zajišťuje optimální absorpci látky v těle. Léčivo neobsahuje alergeny a umělé přísady.

Spotřebitelé jsou s účinností prostředků, což potvrzují četné názory (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071) velmi spokojen:

"Velmi dobrý produkt! Horká energie stačí! Koupit to znovu! "

"Ahoj, můj manžel je profesionální sportovec (národní týmová úroveň) a já sám hraji sport jako hobby. Máme více než 30 let a po náročné práci každý den nemá dostatek síly pro kvalitní výcvik.

L-karnitin poskytuje spoustu energie a pomáhá spalovat tuky. Máme takový nástroj velmi drahý, takže objednáváme zboží z iherb - je to mnohem levnější. Dokonce i když nejste sportovec, ale budete tvrdě pracovat, máte náročný den, můžete si pomoct užívat L-karnitin. Můj manžel a já jsme velmi šťastní! "

Nyní Foods, L-Carnitin, 500 mg, 180 Veggie Caps

Značka nabízí L-karnitin - esenciální aminokyselina, která podporuje celkové zdraví a vytrvalost, zvyšuje přenos mastných kyselin na buněčné membráně za účelem potřebné energie v těle. Je to účinný hořák na tuky.

Mnoho pozitivních recenzí tohoto léku potvrdila svou účinnost (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

"Od května jsem ztratil 11,8 kg. Pečlivě jsem se stravoval, ale do konce srpna jsem ztratil jen 3 kg tuku. Pak jsem začal pít L-karnitin. V důsledku toho jsem za 1,5 měsíce mohl ztratit 7 kg. Teď jsem si jistý, že karnitin je nezbytný pro účinnou ztrátu hmotnosti. "

"Díky drogu jsem po celý den energický. Nyní mám mnohokrát více výhod denně při jízdě na kole. Jakmile jsem vzal tekutou formu karnitinu, a bál se, že tobolky jsou méně účinné. Mýlil jsem se však a cítil jsem to už v prvních dnech příjmu! "

Rodiče jsou také spokojeni s drogou:

"L-karnitin užíváme k léčbě štítné žlázy a srdce a jsme rádi, že přispívá ke zlepšení. Jakmile moje dcera zastaví užívání drogy, její stav se zhoršuje. "

Formulace Jarrow, acetylkarnitin, 500 mg, 120 tobolek

Acetyl-L-karnitin - podporuje produkci energie, působí jako antioxidant, chrání nervové buňky před škodlivými faktory.

"Používám to s CoQ10 pro zvládnutí bolesti a ztráty mobility způsobené vedlejšími účinky při užívání statinu. Po podání léku jsem se dokázal pohybovat a bolest klesla. Chcete-li zkontrolovat účinnost doplňků stravy, přestal jsem ji užívat (nepil po dobu 3 měsíců) a okamžitě pocítil rozdíl - bolest se vrátila, bylo velmi obtížné se pohybovat. Teď jsem přesvědčen o efektivitě karnitinu a trvám to po celou dobu. "

Carnitine: koupit originální produkt za nejlepší cenu

Pokud chcete koupit opravdu originální drogu a neplatíte, měli byste navštívit internetový obchod iherb. Výběr této stránky je určen několika důležitými body, které je třeba vzít v úvahu při nákupu jakéhokoli doplňku stravy:

  • Pouze originální, vysoce kvalitní zboží. Ayherb nabízí výrobky z osvědčených značek nutraceutical, jejichž výrobky jsou důkladně prozkoumány a splňují nejpřísnější normy kvality.
  • Recenze skutečných kupujících. Odpovědi a připomínky na internetových stránkách internetového obchodu mohou po zakoupení zboží opustit pouze skuteční kupující. Neexistují žádné zakoupené a neplatné recenze obsahující nepravdivé informace.
  • Zákaznická cenová politika. V internetovém obchodě najdete léky s l-karnitinem od 356,84 do 2308,24 rublů. Prostředky s nízkými náklady jsou také vysoce kvalitní a efektivní, protože jsou dražšími "bratry". Cena stoupá se zvýšenou koncentrací l-karnitinu nebo velkým počtem kapslí léku.

Máte pocit, že se nemáte vyrovnávat se stresem? Vidíte ztrátu paměti a ospalost? Výdrž při fyzické námaze na nulu? Vezměte přípravek s L-karnitinem. Vezměte přípravek s karnitinem. Pomůže vám znovu získat energii a energii, pomůžete v boji proti nadměrné hmotnosti!

Co je L-karnitin a jak se hubnout

Proces ztráty hmotnosti by měl zahrnovat úpravu stravy a cvičení. Kromě těchto dvou hlavních bodů někteří lidé používají specializované doplňky. Nejčastěji to dělají profesionální sportovci, ale také běžní lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu. L-karnitin je jedním z nejoblíbenějších doplňků. Pokusme se pochopit vlastnosti této drogy, její účinky na tělo, pravidla přijímání a další důležité aspekty.

Co je L-karnitin

Doplněk je látka, která je sama přítomna v těle. Karnitin se syntetizuje v mozku, ledvinách a játrech. Aby mohla být produkována v normálním množství, musí člověk dodržovat vyváženou stravu obohacenou velkým množstvím živočišných bílkovin. Ve skutečnosti je protein hlavním zdrojem L-karnitinu.

Nedostatek karnitinu může způsobit metabolické problémy, které mohou vést k obezitě a dokonce k srdečním problémům. Pro sportovce je doplněk nepostradatelným nástrojem v boji proti tukům, protože se aktivně podílí na procesu výroby energie z tuků.

Jak L-karnitin působí na tělo?

Kromě výše uvedené aktivace metabolického procesu zvyšuje lék vytrvalost člověka a snižuje míru únavy, což je při intenzivním cvičení nezbytné. Příjem látky po cvičení pomáhá při regeneraci svalů, v průběhu tréninku chrání před možným protažením nebo poškozením tkání.

Hlavním cílem léku je pomoci tělu vykonávat jeho přirozené funkce (zotavení, hojení, zhroucení tukové tkáně atd.). Doporučuje se zejména pro silový trénink, kdy je zatížení svalů největší.

Vlastnosti přísady

L-karnitin je multifunkční lék, který je mezi lidmi oblíbený díky řadě základních prospěšných vlastností:

  • aktivace metabolismu;
  • urychlování procesu spalování tuku prostřednictvím jeho zpracování do energie;
  • prevence vzniku tukových ložisek;
  • snížení cholesterolu;
  • zvyšovat vytrvalost a výkon;
  • snížení doby zotavení po cvičení;
  • saturace kyslíkových buněk kyslíkem;
  • podporuje zlepšení výživy srdečního svalu;
  • zvýšená imunitní ochrana;
  • dlouhodobý a trvalý účinek po zastavení používání.

Dopad na inteligenci

Kromě fyzických účinků na tělo ovlivňuje L-karnitin psychickou aktivitu osoby. Podle výsledků řady studií bylo prokázáno, že denní spotřeba přísady v množství od 2 g za půl roku zlepšuje duševní výkonnost. Podle výsledků této techniky je intelektuální zatížení jednodušší.

Účinky na kardiovaskulární systém

Nedostatek L-karnitinu má velmi negativní vliv na fungování srdce. Přípravek proto může být předepisován jako terapie pro osoby trpící jakýmikoliv kardiovaskulárními chorobami, zvláště pokud je tento druh nedostatečnosti pozorován. Kromě toho, že látka snižuje hladinu cholesterolu, snižuje krevní tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Indikace pro použití

Rozsáhlé vlastnosti tohoto produktu naznačují jeho použití nejen pro úbytek hmotnosti, ale i při léčení určitých onemocnění. Z těch lidí, kteří potřebují užívat L-karnitin pro léčebné účely, lze identifikovat:

  • diabetici;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • obezita;
  • potřebuje obnovu jater;
  • AIDS (řada léků používaných při léčbě této choroby způsobuje nedostatek karnitinu, který musí být doplněn umělými prostředky);
  • lidé trpící poškozením ledvin a jater (tyto orgány jsou odpovědné za syntézu karnitinu, jehož úroveň musí být doplněna v případě problémů);
  • lidé s rizikem trombózy.

Účelem tohoto doplňku v souvislosti s jednou z výše uvedených onemocnění by měl být pouze lékař. Rovněž určuje dávkování a dobu léčby.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Navzdory tomu, že výrobci nás ujišťují o neškodnosti drogy, existuje řada nemocí, při nichž by měl být karnitin pod přísným lékařským dohledem:

  • diabetes;
  • hypertenze;
  • cirhóza;
  • onemocnění periferních cév;
  • problémy s ledvinami.

Mezi vedlejší účinky lze identifikovat řadu vzácných příhod: nespavost, bolest hlavy, nevolnost, problémy s křeslem. Zpravidla jsou popsané nežádoucí účinky charakteristické pouze pro osoby s individuální nesnášenlivostí jednotlivých složek.

Výživové doplňky

Dodnes je karnitin dostupný v několika formách. Můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe, seznámíte-li se s vlastnostmi všech prezentovaných formulářů.

Čistý 100% L-karnitin

Klasická verze, která je nejčastěji používána sportovci. V této formě je látka charakterizována vysokou biologickou dostupností. Dokonale dokázal, že eliminuje problémy s metabolismem. Kvůli této vlastnosti se tento typ karnitinu používá asi půl století k léčbě anorexie a obezity.

L-karnitin tartrát

Tento formulář je zvláště doporučen pro osoby, které mají problémy s nadváhou. Má nejaktivnější formu a úroveň biologické dostupnosti je dokonce vyšší než v čisté formě. Lék je v trávicím traktu dokonale rozdělen na užitečné kyseliny a čistou látku.

Acetyl L-karnitin

Jedna z nejnovějších vymyšlených forem. Kromě obvyklého karnitinu je acetylová skupina. Specifikované spojení může proniknout do mozku. Díky této vlastnosti se přísada také vyznačuje neurostimulačním účinkem na tělo. To znamená, že společně se zlepšením metabolismu a procesem spalování tuku bude člověku také zvýšen mozek.

Propionyl-L-karnitin

Tato forma léku je složena z esteru karnitinu a glycinu. Kombinace těchto složek nám umožnila dosáhnout účinku stimulace metabolismu lipidů a zvýšení syntézy oxidu dusnatého. Jedna z nejužitečnějších vlastností aditiv může být nazývána vazodilatačním účinkem. V tomto provedení se karnitin doporučuje pro osoby se srdečním onemocněním. Tento přípravek mimo jiné zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje uvolňování kyseliny mléčné do svalů během tréninku a také se vyznačuje antioxidačními vlastnostmi. Navíc Propionil bojuje s chronickou únavou.

L-karnitin-fumarát

Tento typ karnitinu je výsledkem kombinace čisté látky s kyselinou fumarovou. Ideální pro lidi s nadváhou. Plus plus bod produktu je pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Proces užívání doplňků závisí na formě produktu vybraného pro spotřebu. Zvažte s ohledem na každou z nich.

Jak užívat kapalný L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Tekutá přídatná látka má několik typů:

  • v lahvích - připraveno k jídlu;
  • sirup - vyžaduje ředění ve vodě;
  • v ampulích - také připravené k použití, jediný rozdíl spočívá v tom, že agens je balen v malých nádobách.

Každý nástroj má vlastní pokyny pro použití. Různí výrobci pravidel přijímání se mohou mírně lišit. Je nutné dodržovat příslušné pokyny, které označují koncentraci a dávkování.

Výhodou kapalné formy karnitinu je jeho rychlá absorpce. Mezi nedostatky lze považovat velké množství barviv a různé příchutě.

Jak se užívat v kapslích

Varianta tobolky má dobrou stravitelnost. Tento karnitin působí rychle a je poměrně snadné.

Přesnější dávkování je třeba zkontrolovat u trenéra nebo lékaře.

Jak napít pilulku

Jednou z cenově dostupných forem karnitinu jsou pilulky. Jejich hlavní výhodou oproti jiným druhům drogy je úspora nákladů. Nákup tabletového formuláře se netýká kapsy tolik, ale stojí za zmínku, že v této podobě není výrobek tak dobře absorbován, jak je popsáno výše. Počet dávek a dávkování se přibližně shodují s použitím kapslí. Přesnější informace naleznete v pokynech.

Prášková forma

Relativně nízké náklady a dobrý účinek jsou kombinovány v této formě uvolňování karnitinu. Pro mnohé je tento druh drogy nejproblematičtější. Věc je, že při příjmu je užitečné dráždit: prášek se zředí na půl litru tekutiny. Pijte výsledný nápoj najednou. Tekutina má přesně tolik, kolik je napsáno v pokynech. Ne méně, protože droga se stane nevhodným pro spotřebu.

Mohu pít L-karnitin bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout a za tím účelem se rozhodnete přijmout doplněk a nemáte v úmyslu jít do sportu, pak není potřeba konzumovat drogu. L-karnitin není tukový hořák a nemá smysl používat ho jako doplněk k hlavní dietě pro snížení tělesné hmotnosti. Bude mít pouze příznivé účinky popsané výše, ale nepomůže ke snížení tělesné hmotnosti. Ale v kombinaci s tréninkem můžete dosáhnout intenzivnějšího úbytku hmotnosti spálením více tuku než bez tohoto doplňku.

Denní dávka L-karnitinu

Výše konzumovaného doplňku závisí na tom, zda jste aktivní fyzickou aktivitou. Pro sportovce bude dávkování vyšší než u obyčejných lidí. Takže jejich denní dávka je asi 1200 mg el-karnitinu. Tuto částku doporučujeme rozdělit na 2 stejné dávky: před jídlem (přednostně snídaní) a před tréninkem. Konkrétně je před fyzickou aktivitou preferován kapalný produkt.

Carnitine může být opilý bez tréninku. V takovém případě budete muset během jídla užívat pouze 1-2 kapsle 3krát denně. Pokud je příjem peněz prováděn pro léčebné účely, může dávku určit pouze ošetřující lékař. Mějte na paměti, že užívání drogy bez zařazení fyzické aktivity bude užitečné pro tělo, ale neovlivní proces ztráty hmotnosti.

Před použitím jakékoliv formy doplňku si pečlivě přečtěte pokyny. Obvykle popisuje režim dostatečně podrobně.

Kombinace s jinými léky

Karnitin, jak je uvedeno výše, je látka, která je pro tělo přirozená. Na tomto základě lze tvrdit, že jeho užívání ve spojení s jinými léky neovlivní účinnost obou. Z tohoto důvodu se tento přípravek často používá v kombinaci s jinými hořáky pro tuky v případě, že se jedná o úbytek hmotnosti nebo v kombinaci s léky v případě terapeutické terapie. Ty by měly být dohodnuty s lékařem.

Dalším problémem je kombinace karnitinu s látkami, které stimulují organismus. Patří mezi ně zejména kofein. Užívání těchto látek je nepřijatelné.

L-karnitin v potravinách

Jak již bylo uvedeno, daná látka je syntetizována z živočišných bílkovin. Tak mohou být obyčejné potraviny zdrojem l-karnitinu. Zvýšený obsah této složky je samozřejmě pozorován v mase (zejména u hovězího masa). Pro podrobnější seznámení s obsahem látek v některých produktech se můžete seznámit s údaji uvedenými v tabulce.

L-karnitin: co je potřeba, dobré a špatné

Poprvé se objevila zpráva o levém karnitinu v roce 1905. Tento úžasný objev provedli dva ruští profesoři - S.V. Gulevich a R.P. Krimberg. Výzkumníci odstranili L-karnitin ze svalové tkáně, nejprve se na ni odkazovali jako na vitamín W. Zvláštní popularita levého karnitinu však spadla v 80. letech. Dodnes je tato přírodní látka považována za jeden z nejúčinnějších způsobů spalování tuku.

Jak přesně L-karnitin může pomoci při ztrátě hmotnosti a při tréninku? Podívejte se na níže uvedené informace.

L-karnitin - co je to a proč?

Co zbylo karnitinu a proč je? Během fyzické námahy je lidské tělo vystaveno mnoha biochemickým reakcím. Například komplexní sacharid se vytváří ve vnitřní části svalových buněk - glykogenu, který je doplněn přebytkem glukózy. Když cvičíte, hladina glukózy v krvi prudce klesá a enzymy se dostávají do hry. Rozkládají glykogen, spalují uložený tuk v těle a přeměňují ho na energii. Látka L-karnitin působí stejným principem, který stimuluje oxidaci tuků a pak je přemění na energii.

Bez karnitinu nedokáže tělo spálit tuk ani při nejnáročnější fyzické námaze. Při absenci této aminokyseliny v lidském těle nedochází k žádnému účinku: ztráta hmotnosti nebo získání svalové hmoty.

Lidské tělo zpravidla produkuje správné množství karnitinu, aby udrželo zdravý a svalový tonus. Pak vzniká otázka: proč používat karnitin jako aditivum, pokud to není naléhavě nutné? Mnoho lidí navíc užívá levocarnitin, aby zvýšilo svalovou hmotu a urychlilo proces snižování hmotnosti.

Podle výzkumu zvýšená dávka levokarnitinu v těle současně přispívá k rychlému svalovému přírůstku a úbytku hmotnosti. Je však třeba připomenout, že L-karnitin zvláště pomáhá zhubnout během intenzivní fyzické námahy. Když hraje sport, levokarnitin stimuluje vytrvalost, snižuje únavu a poskytuje tělu energii, což výrazně zvyšuje účinnost cvičení.

Použití levého karnitinu

Než se obrátit na výhody, stojí za zmínku, jaké problémy může tělo čelit nedostatku této látky. Nedostatek karnitinu neumožňuje průnik tuků do mitochondrií a vytvoření energetické rezervy. Pokud tělo nevytváří dostatek karnitinu, vede to k následujícím komplikacím:

  • Nadváha.
  • Svalová slabost.
  • Kostní ztráta.
  • Zvětšená játra.

Jaké jsou výhody karnitinu?

  • Snižuje únavu.
  • Podporuje úbytek hmotnosti.
  • Zvyšuje účinnost fyzické aktivity.
  • Pomáhá získat svalovou hmotu.
  • Zpomaluje ztrátu kostní hmoty.
  • Příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém.
  • Zabraňuje jakýmkoli onemocněním ledvin.
  • Posiluje imunitu.
  • Pomáhá zlepšovat sperma.
  • Zlepšuje funkci mozku.
  • Slouží jako protijed pro předávkování kyselinou valproovou.

Kyselina valproová je antikonvulzivní léčivo, které je předepsáno pro těžká onemocnění a duševní poruchy, jako je epilepsie, migréna, schizofrenie a hluboká deprese.

Kromě doplňků, jaké potraviny obsahují karnitin? Hlavními zdroji karnitinu jsou červené maso a mléčné výrobky.

Mezi rostlinnými potravinami se tato látka vyskytuje v oříšcích, banánech, meruňkách, petrželce, česneku, zelí (bílé zelí, růžičkové výhonky, brokolice) a obilovinách (pohánka, rýže, kukuřice a ovesné vločky).

Výhody L-karnitinu v tréninku

Jak působí karnitin během fyzické námahy a jaký účinek přináší? Ve sportovních aktivitách karnitin pomáhá při spalování tuku, zesílení svalů a urychlení svalové regenerace po cvičeních.

Během cvičení přídatná látka pracuje takto:

  • Produkuje energii ke zvýšení svalové hmoty.
  • To trénuje srdce a zvyšuje jeho vytrvalost.
  • Poskytuje ochranu pro sklady svalových glykogenů.
  • Podporuje konzervaci bílkovin v těle.
  • Snižuje koncentraci kyseliny mléčné ve svalech (zmírňuje bolesti a křeče).
  • Posiluje imunitu při intenzivním tréninku.
  • Poskytuje maximální spotřebu kyslíku při aerobních cvičeních.

Pokud užíváte karnitin, aktivně se podílíte na sportu a dáte mu svaly čas, aby se zotavily, a proto můžete zhubnout a dosáhnout krásného atletického těla. Tvar bude proporcionální, aniž by došlo k ukládání tukových záhybů v určitých oblastech těla. Sportovní doplněk dodá tělu pravidelně bílkoviny, což umožňuje, aby svaly byly vždy v dobré kondici.

Je možné zhubnout s karnitinem bez sportování? Pokud dodržujete přísnou dietu a extrahujete účinnou látku z produktů rostlinného a živočišného původu, je malá ztráta hmotnosti možná pouze kvůli nízkokalorické stravě. Ale pokud užíváte přípravek ve své čisté formě a kombinujete ji se sacharidovými výrobky, tělo se samo zásobuje velkým množstvím energie, které musí být spotřebováno. Bez sportu je možné i opačný efekt.

Doplněk karnitinu nepřináší pozitivní výsledky, pokud jste na nízkokalorické stravě. Za účelem budování svalové hmoty a ztráty hmotnosti, při spalování tuku, tělo potřebuje energii. Komplexní sacharidy poskytují sílu a vysokou aktivitu v tréninku. Proto se doporučuje užívat levarnitin v kombinaci se sacharidovými potravinami (například žitný chléb, těstoviny z tvrdé pšenice a kaše).

Kontraindikace a vedlejší účinky

Karotén je bezpečná látka, pokud dodržujete správné dávkování. Má příznivý vliv na celkové zdraví. Tento doplněk je netoxický a není návykový. Některé kontraindikace jsou nicméně:

  • Kojení.
  • Nesnášenlivost potravinových bílkovin.
  • Vyčerpání těla (prodloužené hladování).

Dodatek by neměli přijímat ženy, které plánují těhotenství a osoby s rakovinou. To může zpomalit nebo narušit působení léků předepsaných pro terapii. Karnitin je užitečný u lidí s diabetes mellitus typu II, vysokého krevního tlaku, epilepsie a jakéhokoli onemocnění ledvin nebo jater. Někdy může bezpečně interagovat s jinými léky. Nicméně, abyste zjistili správné dávkování a ujistili jste se, že tato látka je pro vaše tělo opravdu bezpečná, měli byste se poradit se svým lékařem.

Nežádoucí účinky při předávkování:

  • Průjem
  • Abdominální křeče.
  • Nevolnost a zvracení.
  • Nespavost.
  • Uremia.
  • Vyrážka na těle.
  • Křeče.

Jak vypočítat dávku karnitinu? Při intenzivní fyzické námaze je norma pro dospělého člověka 1-2 g / den. Vezměte 1-2 kapsle karnitinu přibližně půl hodiny před cvičením.

Použití L-karnitinu - odborné stanovisko

Jak funguje princip karnitinu? Co je to a jak dlouho se používá? Na tyto otázky odpovídá lékař v oboru sportovní fyziologie a výživy konzultant Jim Stoppani:

"Hlavním úkolem levého karnitinu je transport mastných kyselin z potravy do mitochondrie. Tuky jsou přeměněny na energii, která může být okamžitě spotřebována. Co je to karnitin? Pokud chcete "čistou" svalovou hmotu, potřebujete sílu, abyste si v tělocvičně pracovali. Carnitin vám dodává energii, zvyšuje vaši aktivitu a vytrvalost. Nedostatek karnitinu snižuje efektivitu tréninku a způsobuje, že jste pomalý, unavený a vaše svaly - slabé.

Není třeba cyklicky přidávat aditivní látky. Můžete jej používat pravidelně a dodržovat správné dávkování. Nezapomeňte, že karnitin se spotřebuje před nástupem tělesné aktivity a tělo se rychle vstřebává. Nejlepší je užít kapsle, pilulky nebo tekutiny, než jdete do posilovny. "

Co je karnitin a co je pro, viz video níže.