Kompulzivní přejídání: jak bojovat. Co to je, příčiny přejídání

• Produkty

Kompulzivní přejídání je formou poruchy příjmu potravy. Vzniká nezávisle, jako důsledek bulimie, anorexie nebo s nimi. Kompulzivní přejídání je duševní problém, který je téměř nemožné vypořádat sami. Je však důležité vědět jeho příčiny a zvláštnosti, aby se poradil s lékařem včas.

Co to je?

Porucha se vyskytuje u 3,5% žen a 2% mužů.

Kompresivní přejídání je duševní onemocnění, porucha příjmu potravy charakterizovaná nekontrolovaným stravováním potravin. V den organizuje až 30 občerstvení.

Touha zbavit se jídla nevzniká, ale někdy se člověk potrestá sám. Možnosti trestu jsou různé a dosahují tělesné újmy.

důkaz

Známky kompulzivního přejídání:

• rychlé vstřebávání velkého množství jídla (lidé s frustrací požívají bolesti břicha, někdy dochází k prasknutí žaludku);
• nedostatek pravidelných a plných pokrmů - celý den se stává jedním nepřetržitým jednáním;
• neustálý pocit hladu;
• jídlo s koktejlem, ležící kolem množství stravy;
• vina a hanba;
• nečitelnost potravin;
• lahodné "stash";
• změny nálady.

Kvůli systematickému přehnanému a nerozlišujícímu stravování dochází k nepravidelnosti v gastrointestinálním traktu a kardiovaskulárním systému, k problémům s kůží, vlasy, nehty, zuby. Postupně vzrůstá hmotnost, ale současně klesá sebedůvěra.

Důsledky

• deprese;
• poruchy spánku;
• sebevražedné tendence;
• ztráta zaměstnání;
• odmítnutí studovat;
• péče v sobě;
• zaklepáním do stěn domu.

Tělo rychle stárne a nosí, protože všechny systémy neustále pracují na hranici.

Čím více se člověk ztratí a trpí pocity viny, tím více se přejíždí. Osoba trpící poruchou nemůže být sama se sebou. Naopak, měli byste se snažit jít ven a mít večeři s rodinou.

Důvody

Hlad, který je vnímán jako fyzický - nesplněná potřeba jedince. Často je to hlad pro lásku, bezpečnost. Pro novorozence je jídlo symbolem bezpečnosti, potěšení, komunikace s matkou. Tato sdružení zůstávají po celý život. V důsledku toho se jídlo stává nedostatečným způsobem uspokojování potřeb.

Jiné příčiny patologického přejídání:

• fyzická a psychická bolest, nepohodlí;
• ostýchavost, izolace, nucená osamělost;
• sociální deprivace, izolace;
• nespokojenost se sebou, život;
• předchozí hlad, anorexie.

Samostatně chci upozornit na dopad rodinného vzdělávání. Kompulzivní přejídání se rozvíjí na pozadí několika destruktivních vzorců rodičovského chování:

• osobní příklad;
• nuceni jíst všechno na talíři;
• vyjádření lásky, chválu s jídlem.

Kompulzivní přejídání je podobné bulimii. Rozdíl je v tom, že při přejídání člověk nečistí tělo. Bulimie může způsobit přejídání nebo jejím následkem. Přejídání však není vždy spojeno s jinými poruchami příjmu potravy.

Útok ze žravosti předchází stres, negativní zkušenost, která způsobila smutek, vztek, podráždění, touhu, úzkost. S pomocí jídla se člověk snaží čelit životním potížím.

diagnostika

• záchvaty přejídání alespoň jednou týdně po dobu 3 měsíců;
• pocit nedostatku kontroly.

Pro diagnostiku by však měly existovat tři nebo více známky následujících:

• příjem rychlého občerstvení;
• absorpce potravin k pocitu nadměrné nasycení, bolesti, nevolnosti;
• neustálé konzumace velkého množství jídla, a to i bez hladovění;
• znechucení, hanba, vina po přejídání;
• občerstvení sama.

Při přejídání člověk nepoužívá k odstranění klíšťat, laxativ, diuretik, dieta nebo vyčerpávající sporty. Přejídání s následným čištěním je známkou bulimie.

Jak bojovat

Uvědomte si základ pro přejídání: pocit bezmocnosti, nezodpovědnosti, impulzivity, nízké sebeúcty. S těmito body musíte bojovat. Více soukromý a terapeutický poradce vyžaduje identifikaci konkrétních potíží, zranění, nesplněných potřeb, které jsou také základem přejídání.

Psychoterapeutické metody léčby: skupinová a individuální psychoterapie, podpůrné skupiny, tělesná terapie. V některých případech jsou předepsané léky, například antidepresiva, uklidňující prostředky.

Co lze udělat před návštěvou psychoterapeuta:

1. Přestaňte sami sebe vyčítat. Nejste špatná osoba, jste rukojmí okolností.
2. Zkuste počítat na 20, žvýkat každý kus jídla.
3. Řekněte problému někomu, komu důvěřujete. Požádejte o pomoc, například jíst s sebou, zeptejte se, proč se vyhýbáte obědu.
4. Uvolněte negativní emoce, ovládněte techniky samoregulace.
5. Zapomeňte na strava navždy.
6. Změňte obvyklé prostředí.
7. Buďte zaneprázdněni a spokojeni s tím, co děláte.

Uvedené akce vás nebudou léčit, ale pomohou vám skončit s psychoterapeut. V budoucnosti, když pracujete se specialistou a po terapii, nadále dodržujte tato pravidla, abyste se vyhnuli relapsům.

Kompresivní přejídání vyžaduje integrovaný přístup v léčbě a pomoci výživáře, trenéra, psychologa. Jednotlivě nejsou tyto metody účinné. Stejně jako neúčinné chirurgické odstranění nadměrné hmotnosti nebo samostatné léky.

Jak se zbavit kompulzivního přejídání: psychoterapie, pilulky, lidové léky

Každý člověk, alespoň jednou v životě, se zvedl z stolu s plným žaludkem. Pokud se to stane zřídkakdy a v takových okamžicích dokáže ovládat jeho chuť k jídlu (prostě se nechal relaxovat a vychutnat si lahodné pokrmy), pak není nic strašného a patologického. Večerní procházka, další hodiny v tělocvičně, půst den neumožní nadměrné kalorie se usadit na těle na zbytečných místech.

Je to úplně jiná věc, pokud se to stane nevědomě a pokaždé po dalším přeneseném stresu. Toto je nutkání příliš mnoho jídla - poruchy příjmu potravy, jejichž hlavní příčinou jsou negativní emoce. To vede k nadměrné hmotnosti a při absenci vhodných opatření - k obezitě.

Co je to?

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch je nutkavé přejídání nemocí a je označeno jako diagnóza samostatným kódem - 307.51 (F50.8). Pokud se člověk ve stavu stresu probudí jen brutální chuť k jídlu, s nímž nemůže bojovat, mluvíme o poruchách stravování. To není norma. Navíc mohou vyvolat vážnou situaci (smrt milovaného člověka, propuštění z práce), stejně jako drobné nepříjemné chvíle, které způsobují negativní emoce (šéf zvedl hlas, hádal se s jeho milovaným).

Druhé jméno nemoci, běžné v lékařských kruzích - psychogenní přejídání - plně odráží jeho podstatu. Jedná se o nekontrolovatelnou chuť k jídlu, která není způsobena fyziologickými, ale duševními důvody.

Bohužel, zvyk uchopení jakéhokoli problému s množstvím chutných a vysoce kalorických potravin je jednou z nejčastějších příčin obezity.

Diagnostiky. Stejná diagnóza může někdy znít jako hyperfagická reakce na stres.

Důvody

K překonání nutkavého přejídání je třeba rozumět jeho příčinám. Ve skutečnosti existují pouze 2 z nich: stresové situace a zážitky. Ale jedna věc, když je člověk v prodloužené depresi a utrpí zármutek ze ztráty milovaného člověka. A je to úplně jiné, když podezřelé a zranitelné dívky začnou pohlcovat koláče a dorty ve velkém množství, jen proto, že dnes mají své oblíbené šaty s bleskem nebo jestli jim manžel nechtěl blahopřát k výročí svatby. V prvním případě bude nutná vážná psychoterapeutická pomoc a ve druhém případě změna ve vlastním světonázoru.

Někdy ženy začnou po jídle trpět, a tím snížit veškeré úsilí na nic. Důvodem tohoto chování: nespokojenost s výsledky (doufal, že ztratil 10 kg, a nakonec ztratil jen 3 kg).

Navzdory skutečnosti, že přejídání se nazývá psychogenní, vědci se aktivně zabývají otázkou, jak je ovlivněna genetickou predispozicí. K dnešnímu dni již identifikovali 3 geny, jejichž přítomnost vede k obezitě v důsledku tendence k přejídání. Tyto geny získaly následující šifrování - GAD2 (stimuluje chuť k jídlu), FTO, Taq1A1 (snižuje hladinu dopaminu).

Etymologie. Termín "kompulzivní" se vrací do latinského slova "compello", což znamená "přesvědčivé".

Klinický obraz

Hlavní příznaky nutkavého přejídání mohou být zaznamenány jak osobou, která trpí, tak těmi, kteří jsou s nimi blízcí. Mají tendenci ležet na povrchu a je obtížné je skrýt:

• jídlo jako jediný způsob, jak se vyrovnat se smutkem, touhou, osamělostí;
• neochota ukázat problém jiným lidem vede k jeho absorpci v samoty;
• potřebu naplnit haldu;
• ztráta kontroly chuti k jídlu a příjem potravy;
• jíst i v nepřítomnosti hladu;
• užívání neobvykle velkého množství jídla na malé časové období;
• pocit sebedůvěry a viny po útoku;
• výrazné žaludek během stresu.

Hlavní věc v klinickém obrazu - neschopnost ovládat vlastní chuť k jídlu. Pokaždé, když člověk začíná být nervózní, dělá starosti, trpí, ztlumí svůj duševní trápení velkou část něčeho chutného a někdy si nevšimne, že jí více než jeho norma.

Jelikož lidé s mentálním nerovnovážením, kteří vnímají vše, co se děje velmi blízko jejich srdce, nejčastěji trpí, stávají se už dlouhou dobu v zajetí této poruchy. Mladé ženy a mládež jsou nejčastěji ohroženy. Přestože muži, kteří jsou plachtí, aby otevřeně vyjadřovali své emoce, večer mohou zabíjet problémy se slanými rybami a pít pivo v neomezeném množství.

Dalším rysem této poruchy je to, že pod stresem pacient zřídka konzumuje polévky, obiloviny, ovoce nebo zeleninu, jejichž přínosy pro jeho zdraví by byly zřejmé. Obvykle se v kurzu jedná o rychlé občerstvení, něco smaženého, ​​tučného a slaného, ​​sody (zejména energie) a alkoholických nápojů. Výsledkem je rychlé přírůstek hmotnosti. Pokud neexistují nezbytná opatření k zablokování chuti k jídlu, skončí vše v obezitě a souvisejících nemocech.

diagnostika

S problémem nutkavého přejídání se můžete obrátit na terapeuta (poskytne poradce správnému specialistovi) nebo přímo k psychoterapeutovi, neboť je to ten, kdo se zabývá léčbou této nemoci. Vzhledem k tomu, že žádná analýza a instrumentální metody výzkumu nemohou tuto diagnózu potvrdit nebo popřít, používá se pravidelný rozhovor a provádí se speciální test.

Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch je diagnóza potvrzena, pokud existují 3 z 5 kritérií:

1. Pocit plnosti žaludku po jídle přináší nepohodlí.
2. Dokonce i velká část je konzumována velmi rychle, téměř nepostřehnutelně.
3. Samovražednost, depresivní nálada, vina po přejídání.
4. Potraviny v nepřítomnosti hladu.
5. Jídlo samo.

Dále je sledována váha: kolik pacienta vážil na stresovou situaci a kolik času při návštěvě lékaře. Zvýšení BMI je dalším potvrzením diagnózy.

Léčba

Pokud se člověk diví, jak se vypořádat s jeho neobvyklým stravováním, je to dobré znamení. Takže je si vědom tohoto problému a potřebu jeho rychlého řešení. Chcete-li se zbavit kompulzivního přejídání, je to velmi obtížné - je téměř nemožné. Proto musíte začít s návštěvou odborníka - a nejlepším psychoterapeutem. Bude předepisovat správný průběh léčby v souladu s individuálními charakteristikami pacienta.

Terapie se bude provádět současně ve dvou směrech, protože onemocnění je složité. Kombinuje psychologické a fyziologické faktory.

Nejprve porucha vede k nárůstu tělesné hmotnosti, následované obezitou, metabolickým syndromem, poruchami metabolismu, nadměrným zatížením vnitřních orgánů, hepatózou a dalšími doprovodnými nemocemi. Celá tato skupina bude muset být ošetřena.

Za druhé, je nutné odstranit příčinu přejídání, tj. Vytáhnout osobu z depresivního stavu, snížit jeho podezíravost a neustálé nervové poruchy.

Psychoterapie

K překonání nutkavého přejídání může psychoterapeut navrhnout několik způsobů léčby v závislosti na stavu a osobních charakteristikách pacienta.

• Skupinová psychoterapie

Pokud je přejídání způsobeno nedostatečnou socializací (osoba je vysoce závislá na názorech ostatních), vytvářejí se zvláštní skupiny vzájemné pomoci. Jejich úkolem je odstranit emocionální a nervové napětí zvyšováním sebeúcty. Pacient začne komunikovat s ostatními pacienty a chápe, že není jediný, s kým se dá léčit a ve skutečnosti není tak špatný se svými komunikačními dovednostmi. Ve 20% případů to stačí k tomu, aby se vypořádala s onemocněním.

Patří sem také rodinná psychoterapie, pokud nekontrolovaná laskavost je diktována problémy s jedním z členů rodiny. Tato technika se nejčastěji používá k léčbě dětí.

• Kognitivní behaviorální terapie

Tento kurz je považován za nejúčinnější a... rychlejší (a trvá až 5 měsíců, tak si představte, jak dlouho budou trvat další cesty). Jsou řešeny úkoly, jako je přijetí pacienta, zvládnutí stresu, učení se sebeovládání, identifikace příležitostí ke změně obvyklých reakcí na události a vzorce chování, zlepšení kvality života.

• Interpersonální psychoterapie

Umožňuje dosáhnout vysoké účinnosti léčby. V této kognitivně-behaviorální terapii není nijak horší, ale vyžaduje delší průběh - od 8 do 12 měsíců. Umožňuje pacientovi, aby se cítil jako součást společnosti, aby se naučil odpovídající komunikaci s ostatními lidmi, aby se dostal z uzavřeného stavu. Když se člověk vnímá jako soběstačná osoba, přestává léčit každé slovo od cizinců jako osobní urážku. To snižuje míru úzkosti, umožňuje vám být odolnější vůči stresu, což znamená, že požehnání skončilo.

• Návrh nebo hypnóza

Kontroverzní metoda, neboť umožňuje zastavit vývoj onemocnění pouze po určitou dobu. Ale - rychle a okamžitě. Pokud by všechny předchozí techniky byly zbytečné, využijte hypnózy. Pouze 3-4 sezení - a osoba se zotaví. Nevýhodou je, že si neuvědomuje, jak se tento problém zbavil. Ale zachovává starý model stresové reakce - přejídání. V tomto ohledu jsou v budoucnu diagnostikovány relapsy.

Chystáte-li se k psychoterapeutovi, musíte si uvědomit, že nikdo nenabízí magické pilulky (antidepresiva nejsou). Obnova je skutečný boj proti nemoci, ve kterém sám hraje hlavní roli. Pokud má ohromnou touhu se zbavit své nemoci, má-li trpělivost, všechno bude fungovat. Je-li průběh terapie násilný (příbuzní trvají na tom), proces může trvat roky, ale nikdy nepřináší výsledky.

Napájení

Pokud je nutná přejídání jídla velmi důležitá pro organizování jídla: je součástí terapie. Vzhledem k tomu, že léčba probíhá na ambulantním základě, spadá na ramena samotného pacienta. Vzhledem k psychogenitě poruchy bude těžké a pravděpodobně bude potřebovat pomoc někoho blízkého, aby mohli ovládat svou chuť k jídlu, rozvrh jídla a velikost porce. Jaké doporučení byste měli dodržovat?

1. Naučte se rozlišit psychický hlad od biologického. Zastavte pouze druhou. Nezanedbávejte pomoc příbuzných a přátel, dovolte jim převzít kontrolu nad jídlem.

2. Najděte alternativní způsob, jak zmírnit nervové napětí (to může být hobby, sport, hudba, filmy, knihy, tanec). V extrémním případě, pokud neexistuje žádný, jakmile pocítíte neodolatelnou touhu něco jíst, jděte ven a dýchat co nejhlubší.

3. Jezte většinou nízkokalorické potraviny. Nechoďte do restaurací, kaváren a míst rychlého občerstvení. Nekupujte mnoho produktů najednou. Nekupujte škodlivé koláče, koláče, klobásy. Nechte v kuchyni pouze zdravé ovoce, zeleninu, jogurty, tvaroh atd.

4. Neseděte na dietu. Opusťte bezcílné výlety do obchodů s potravinami. Nedívejte se na programy vaření, neukládejte knihy s recepty. Nemluvte s nikým o tématu jídla. Skladte se na malé nádobí, které eliminují použití velkých porcí.

5. Nepokládejte pevné zákazy na své oblíbené pokrmy - nechte se uvolnit alespoň jednou týdně (ne k obtěžování, ale 1 balení čipů nebude bolet). Pokud se dostanete do příliš přísného rámce omezené výživy, zvýší se stres a tím se zvýší i pravděpodobnost selhání.

Nejlepší možností je konzultovat odborníka na výživu. V závislosti na stupni zanedbání nemoci a stravovacích návycích pacienta bude schopen vyvinout individuální dietu a menu. To usnadní rychlejší zotavení.

Léky

Léčba léků zahrnuje vymezení sedativ. Vypořádat se s nervovým přetížením a v důsledku toho pomáhá zapomenout na jídlo:

• antidepresiva, zejména ze skupiny selektivních inhibitorů, jsou sertralin, fluoxetin a fluvoxamin;
• antiepileptika: valparin, benzobarbital, maliazin, depamid, Sibazon;
• pilulky na obezitu: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• stejně jako jednorázová léčiva, která byla vyvinutá speciálně pro léčbu kompulzivního přejídání, je Lizdeksamphetamin a v roce 2015 byla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv v USA.

Vivanse a Elvanse léky s lisdexamfetaminem (anglicky lisdexamfetamin) - amfetaminové psychostimulanty používané při léčbě kompulzivního přejídání

Lizdeksamphetamin - psychostimulant z skupiny amfetaminů, který se aktivně používá na Západě. Obsahuje přírodní aminokyselinu. Prodává se pod různými názvy v závislosti na zemi:

• Vivanse (Vyvanse) - ve Spojených státech;
• Venvanse - v Brazílii;
• Elvanse (Elvanse) - ve Velké Británii a dalších evropských zemích;
• Tyvense - v Irsku.

K dispozici v kapslích různých velikostí - od 10 do 70 mg. Často vyvolává vývoj takových vedlejších účinků, jako jsou:

• anorexie;
• nespavost;
• závratě;
• průjem, zácpa, nevolnost, zvracení, nepohodlí a bolest v žaludku;
• významná ztráta hmotnosti;
• podrážděnost;
• příliš mnoho ztráty chuti k jeho úplné nepřítomnosti;
• suché sliznice;
• tachykardie;
• stav alarmu.

Lizdeksamphetamine zakázaný v Rusku, protože se vztahuje k derivátům amfetaminu. Tato droga je na seznamu narkotických a psychotropních látek pod přísnou kontrolou v Ruské federaci.

Lidové prostředky

Vedle organizace správné výživy je možné léčit nutkavé přejídání doma, včetně jídla, které sníží chuť k jídlu a současně mají uklidňující účinek. Ale není nutné samostatně se účastnit jejich výběru - je žádoucí podrobně diskutovat o takových okamžicích se svým lékařem. Doporučuje zvýšit použití:

• ananas;
• pomeranče;
• banány;
• hořká čokoláda;
• mrkev;
• grapefruit;
• zelené jablka;
• listová zelenina (zelí, špenát);
• luštěninové;
• ovesné vločky;
• matice;
• otruby;
• sušené ovoce;
• tvaroh;
• dýně a další

Ráno (před snídaní) a večer (před spaním) doporučujeme vypít 200 ml infuze z následujících bylin a koření:

Chcete-li léčit nutkavé přejídání, potřebujete komplexní léčbu, která bude zahrnovat psychoterapeutické programy a organizaci správné výživy, užívání léků a kompetentní používání lidových léků. Pouze v tomto případě lékaři poskytují uklidňující předpovědi pro budoucnost.

Důsledky

Pokud přejídání nemůže být dlouho poraženo, může to mít nevratné následky nejen z fyziologického hlediska. Jak ukázaly nedávné studie, budou mít vliv i na lidskou genetiku.

• hypertenze;
• hormonální nerovnováha;
• ucpané tepny;
• metabolický syndrom;
• obezita;
• oslabená imunita;
• zvýšené hladiny cukru v krvi;
• diabetes;
• kardiovaskulárních chorob.

genetika

Kompulzivní přejídání porušuje genetickou strukturu. Osoba trpící touto poruchou a odmítnutím léčby zanechá obezitu, cukrovku a kardiovaskulární nemoci jako dědictví jeho potomků. Geny zodpovědné za tvorbu makrofágů, které chrání tělo před infekcemi a jinými negativními faktory, jsou také ovlivněny.

Vzhledem ke strukturálním genetickým změnám, které jsou pro následující generace tak nebezpečné, je nutné vyléčit.

Knihy

Chcete-li se dozvědět více o nemoci, můžete si přečíst následující knihy:

Jenin Roth. Krmení hladného srdce. Samotná autorka kdysi trpěla touto poruchou, takže její rada bude obzvlášť cenná.

Susan Albersová. 50 způsobů, jak se uklidnit bez jídla (50 způsobů, jak se uklidnit bez jídla). Podrobně popisuje, jak rozlišovat fyziologický hlad od duševního a že je schopen se s ním vyrovnat.

Susan Albersová. Zasloužím si čokoládu! (Ale zasloužím si tuto čokoládu!). Spisovatel vysvětluje, proč nemůžete používat jídlo jako odměnu.

Kompresivní přejídání není jen poruchou stravování, ale závažným onemocněním, které vyžaduje léčbu v různých směrech. Je třeba uklidnit nervový systém, přivést emoční rovnováhu zpět do normálu a odstranit související nemoci. Proto, příště, chytit další problém s dort, myslet: není to patologie?

KOMPLETNÍ POŽITÍ: psychologické příčiny

Kompresivní přejídání (CP) je jednou z nejčastějších poruch příjmu potravy, která postihuje přibližně 3,5% žen a 2% mužů.

Kompresivní přejídání (CP) je jednou z nejčastějších poruch příjmu potravy, která postihuje přibližně 3,5% žen a 2% mužů.

Z psychologického hlediska je vidění, nutkavé přejídání, způsob, jak potlačit pocit stresu. KP je často výsledkem nějaké traumatické události.

Přejídání se stává způsobem, jak se vypořádat s negativními emocemi, když člověk nenajde jiné způsoby, jak se vyrovnat se stresem.

Lidé, kteří jsou náchylní k návykovému binge eating, mají tendenci mít spjaté fyzické a psychologické problémy.

Co je nutkavé přejídání?

Podle amerického klasifikace duševních poruch (DSM-5) je kompulzivní přejídání charakterizováno prodlouženým příjmem potravy (až 2 hodiny), množství potravy současně výrazně více než průměrná osoba je schopna jíst za daný čas za podobných okolností.

Když nutkavá přejídání člověka ztrácí pocit kontroly v procesu stravování, nemůže se zastavit a nemůže kontrolovat množství jedla.

S epizodou nutkavého záchvatu člověka:

• jedí rychleji než obvykle;
• jedí, dokud necítí příjemné jídlo;
• jedí velké množství jídla, aniž by cítil hlad;
• snaží se jíst sám, protože se cítí hanbou ohledně množství jedla;
• po epizodě nutkavého přejídání se cítí vinný.

Existuje mnoho mýtů o kompulzivním přejídání.

Mýtus 1

Lidé postižení touto poruchou prostě nemají dostatek vůle. Ve skutečnosti to není. Kompresivní přejídání je vážným problémem, obvykle spojeným s úzkostí nebo depresivní poruchou. Tato porucha nesouvisí s fyzickým pocením hladu a je prakticky nekontrolovatelná.

Mýtus 2

Lidé náchylní k nutkané přejídání jsou nadváhou. Není to, lidé s KP mohou mít naprosto žádnou velikost, dokonce i velmi tenkou. Naopak, ne všichni lidé s nadváhou trpí KP.

Mýtus 3

KP může být "vyléčená" strava. Diety, naopak, mohou být spouštěcím faktorem nutkavého přejídání.

Zpravidla nejdříve vedou ke ztrátě a poté k nárůstu hmotnosti, což může vést ke špatnému zdraví. V 95% případů se osoba v prvních třech letech po výživě vrátí k původní hmotnosti.

Léčba nutkavého přejídání zahrnuje práci s psychickými, fyzickými a situačními faktory, které vyvolávají KP.

Mýtus 4

KP nevyžaduje tak závažnou léčbu jako anorexie nebo bulimie. Kompulzivní jídlo není méně závažné než jakékoli jiné poruchy příjmu potravy a vyžaduje vážnou léčbu, která může zahrnovat individuální a skupinovou terapii a radu od odborníka na výživu.

Léčba kompulzního přejídání:

Při léčbě CP se používají různé přístupy: kognitivně-behaviorální terapie, dialektická behaviorální terapie, systémová rodinná psychoterapie, traumatická léčba.

Je důležité, aby během léčby pocítil klient, že je brát vážně a zachází s ním a jeho problémem s úctou.

Během léčby věnuje terapeut pozornost emocionálnímu a behaviorálnímu aspektu nutkavého přejídání a zjišťuje, proč se potravina stala cestou pro pacienta, jak se vypořádat se stresem.

Terapeut neuvádí žádné omezení pro toto nebo toto jídlo, nepředepisuje stravu, neboť je to přímý způsob opakovaných epizod KP.

Během léčby CP zpravidla působí celý tým profesionálů: psychoterapeut, výživový lékař nebo výživový lékař, praktický lékař a psychiatr.

Pomoc při psychiatrii je zapotřebí, když jsou KP doprovázeny jinými duševními problémy, například depresí, úzkostnou poruchou, ADHD, obsesivně-kompulzivní poruchou, alkoholismem nebo drogovou závislostí.

Kromě profesionální lékařské péče existují způsoby svépomoci s nutkavým přejíráním:

Většina lidí s KP se domnívá, že by měli omezit přístup k jídlu. Ve skutečnosti platí opak: zdravý postoj k jídlu naznačuje, že neexistují žádné zákazy a omezení, které byste vždy chtěli rozbít.

Se zdravým přístupem k výživě je potravina samozřejmě zdrojem potěšení, ale nemá nad touto osobou takovou moc, jako u nutkavého přejídání.

Vědomá výživa naznačuje, že člověk jede u stolu, nedívá se na televizi, nepracuje u počítače v jídle. Je důležité věnovat pozornost estetické složce jídel a nastavení stolů.

Je třeba pomalu, ale ne protahovat jedno jídlo po dobu delší než 30 minut.

Dávejte pozor na teplotu, texturu a vůni jídla. Naučte se zaznamenat pocity vlastního těla v průběhu jídla, abyste pochopili, kdy máte stále hlad a kdy jste již plní. Pozastavit jídlo.

Často spojujeme cvičení s bolestí a ztrátou hmotnosti. Je důležité najít typ tělesné aktivity nebo sportu, který je pro vás vhodný, příjemný a přináší pocit uspokojení.

Hnutí by mělo být radost, umožňuje vám cítit se silné a schopné hodně. Lidské tělo je vytvořeno pro pohyb a radost z okolního světa prostřednictvím akcí a hmatových pocitů.

Vyberte si, co je pro vás bezpečné a pohodlné. Najděte povolání a zálibu, která bude zdrojem potěšení. Vyzkoušejte si novou kreativní lekci, ať už je to kresba, fotografie nebo hudba.

Každá osoba má určité fyzické omezení. Je důležité přijmout sebe a své tělo tak, jak je. Přijetí je prvním krokem k ekologickým opatřením ke zlepšení sebe a světa kolem vás.

Zdravé způsoby práce s emocemi.

Pro některé z nich bude sport nebo čtení. Je důležité nahradit přejídání, jako způsob řešení stresu, s užitečnějším zvykem.

Podpůrné prostředí.

Je důležité se obklopit lidmi, kteří vás a vaše problémy rozumí. Může to být psychoterapeutická skupina, včetně online komunit. Může to být přítel s podobným problémem. Stanovte pravidla ve vaší skupině: například diskutujte o dietě, zvýšení tělesné hmotnosti nebo o hubnutí, vždy buďte upřímní a tak dále.

Je důležité sdílet s ostatními, že vám záleží. To je jeden ze způsobů, jak se cítit lépe a najít konstruktivní řešení problému.

Láska k sobě.

V procesu vnitřního dialogu s sebou se podívejte na sebe, jak byste se odkazovali na blízkého přítele nebo dítěte. Možná, empatie k sobě bude vypadat jako něco cizího, ale tato dovednost může být rozvíjena v průběhu času.

Nebuď příliš kritický. Lidé, kteří jsou náchylní k KP, mají tendenci považovat se za dobré, když jedí správné jídlo a špatné, pokud jedí, co si myslí, že je špatné.

Bude racionálnější věnovat pozornost vašemu stravovacímu chování: co způsobuje pocit plnosti, když je nutné dokončit jídlo, protože jste už jedli; jaký druh jídla máte pocit nepohodlí.

Obsedování jídla a vlastního těla je vážným problémem, jehož řešení začíná hledáním pomoci a podpory odborníků, rodiny a přátel. publikováno econet.ru Pokud máte nějaké dotazy k tomuto tématu, požádejte je zde odborníkům a čtenářům našeho projektu.

© Margarita Tartakovského, přeložila Margarita Eliseeva

Kompresivní přejídání

Kompulzivní přejídání: jeho typy, příčiny, jak se zbavit

Potraviny potřebují tělo jako zdroj živin, díky kterému může normálně fungovat. Odtud pochází původ slavného výrazu "my jsme to, co jíme". Nadbytek nebo nedostatek jakýchkoli látek v těle, nadměrná závislost na jídle obecně nebo na jakýkoli druh potravy, abnormální výživa - to vše hrozí, že způsobí vážné zdravotní potíže.

Co je kompulsivní přejídání?

Kompresivní přejídání je psychologický a často fyziologický stav, kdy člověk používá jídlo k uspokojení hladovění, ale být spokojen s stresující situací nebo jako druh kompenzace za nedostatek pozitivních emocí.

Jinými slovy, osoba závislá na jídle začíná jíst ne, když je hladný, ale když potřebuje být rozptýlený, uklidnit se, prožívat pozitivní emoce nebo jen když potřebujete udělat něco s sebou.

Stojí za zmínku, že nutkavé přejídání nemusí nutně souviset se závislostí na jídle. Tento pojem obecně zahrnuje jakýkoliv psychologický nebo fyziologický problém, který je jakkoli spojen s výživou. Existuje tedy důvod k obavám, pokud je člověk závislá na jakémkoli potravinářském produktu, specifické stravě nebo způsobu, jak jíst jídlo, a to je v rozporu s povahou.

Například případy dobrovolného odmítnutí užívání potravy na úkor sebe sama nebo úplné opakované přejídání jsou stejně klasifikovány jako závislost na potravě.

Příčiny kompulzního přejídání

• Psychologický komfort, který je dosažen jedením. Podle Maslowovy pyramidy má pocit jistoty druhou etapu základních lidských potřeb (bezprostředně po fyziologických potřebách pro jídlo, vodu, vzduch, spánek). Bezpečnost dává pocit klidu a pohodlí, což je obtížné dosáhnout za přítomnosti jakýchkoli problémů nebo drobných potíží. Mnoho lidí se snaží upokojit nervy svým oblíbeným obchodem, společně s přáteli, fyzickou aktivitou a špatnými návyky, jako je kouření, nadměrná konzumace kávy a tak dále pomáhají ostatním. Zejména když člověk jedí, cítí se bezpečně, je to princip práce jednoho z našich vlastních instinktů. Navíc jídlo od dětství způsobuje příjemné asociace s rodičovskou péčí, protože jako dospělý se mnozí snaží vyvážit nějaké negativní emoce.
• Propagujte si jídlo. Tento důvod se v mnoha případech také začíná v dětství, kdy rodiče slibují cukroví, zmrzlinu nebo jinou sladkost, aby dítěti vykonávalo nemilosrdné podnikání: připravoval lekce, vyčistil pokoj, jedl polévku a tak dále. Tato metoda povzbuzování je návyková kvůli tomu, že spolu s pochoutkou dostalo dítě část chvály a souhlasu. Kvůli tomu vzniká asociativní série a dospělý člověk doufá, že dostane souhlas k jeho jednání, ale dostane jen něco chutného, ​​koupil ho v obchodě nebo objednal v kavárně. Vzhledem k tomu, že touha po schvalování a chválení nebyla uspokojena, člověk ještě více jí, a podvědomě doufá, že tímto způsobem vyplní chybějící emoce. Toto je začarovaný kruh.
• Sociokulturní důvody jsou obzvláště populární v posledních desetiletích kvůli vzniku všech modelových standardů. Pokud se jim člověk neodpovídá, způsobí mu stres a začne ho "držet".
• Závislost na jakémkoli prvku potravy. Mnoho geneticky modifikovaných látek, umělých koření a koření je návykové, což někdy lidé nevšimnou. Například, mnoho fanoušků produktů z restaurací rychlého občerstvení oslavit skutečnost, že jsou ochotni jíst obrovské množství hamburgery, cheeseburgery, nugety a podobných pokrmů, zatímco obvykle nemají takovou neuvěřitelnou chuť k jídlu. Podobná situace nastává i u náhradních milovníků kávy. Obzvlášť obtížné jsou pro ty, kteří čelí takzvanému "holdu módy": všichni kolem sebe pijí kávu v práci nebo navštěvují rychlé občerstvení ve volném čase, protože se stala módní.
• Zažijte půst. Zvláště obtížné psychologické důvody. Osoba, která byla z jakéhokoli důvodu nucena odmítnout normální příjem jídla, má potíže s přizpůsobením se novým podmínkám. Dokonce i když se nemusí omezovat, snaží se jíst co nejvíce. Současně mnoho lidí s takovým problémem má zvláštní napětí nad jídlem, které je doprovázeno nadměrným hromaděním.

Známky kompulzivního přejídání

Hlavním příznakem nutkavého přejídání je přítomnost neodolatelné touhy po jídle, která způsobuje nepříjemnosti nebo dokonce úpěnlivě poškozuje zdraví nebo život: nadměrný zájem o jídlo. Jinak podrobnější příznaky onemocnění závisí na typu kompulzivního přejídání.

Mezi ně patří:

• Časté nárazy plní žaludek co nejvíce, bez ohledu na to, zda je pocit hladu.
• Získávání plné spokojenosti pouze po přejídání.
• Strach z získání nadměrné hmotnosti v kombinaci s neuvěřitelnou chutí a v důsledku - touhu používat jakýkoli způsob čištění těla z jídla.
• Neustálé posedlé myšlenky o jídle. Zamyslete nadcházející menu na snídani nebo oběd, což způsobuje naprosté potěšení a očekávání.
• Nedostatek dostatečného vnímání sebe sama: závislé na jídle si nevšimne ani nadměrnou labilitu, ani obezitu v sobě.
• Trvalá vina po přejídání. Často se pokoušejí kompenzovat pocit viny buď pravidelným přejíráním, nebo nadměrně přísnými omezeními na jídle. Například si člověk nastaví podmínku, že po tři dny nebude vůbec jíst.
• Vyhledejte ospravedlnění za jejich chování, které se zdá být pro člověka přesvědčivé. Například, jestliže další záchvat obtěžování je způsoben stresující situací, závislí na jídle se ujistí, že mají všechny důvody k uklidnění nervů s jídlem.
• Odmítnutí navštívit stravovací zařízení (kavárny, restaurace, pizzerie). Zpravidla se člověk bojí, že se s jeho chutí nebude vyrovnávat a bude se stydět před lidmi kolem sebe.

Najdete-li alespoň tři příznaky ze seznamu výše, je důvod podívat se pozorněji na vaši dietu. V případě potřeby je lepší konzultovat odborníka. O tom, co lékaři pomohou zbavit se potravinových závislostí, bude to o něco později.

Typy onemocnění

Správná léčba nutkavého přejídání zcela závisí na jeho povaze a vlastnostech. Proto je důležité předem určit, jaký druh onemocnění člověk trpí.

Závislost na potravinách

Potravinová závislost je charakterizována periodickými útoky tzv. "Laskavosti", kdy člověk jí velké množství jídla, dokud není žaludek plný. Takové poruchy se objevují jako důsledek stresových situací, kdy je třeba uklidnit nervy nebo v případech, kdy se člověk právě nudí. Zpravidla přejídání způsobuje nepravostnou nudu, ale úplnou nespokojenost s životem, chronickou únavou a nahromaděnou zášť.

Druhým názvem pro tento typ závislosti je hyperfagie. V podstatě je spojeno s konzumací nezdravých, mastných potravin, protože cílem pacienta je naplnit potraviny s nedostatkem něčeho pozitivního ve svém životě. Je to proto, že se dává přednost takzvané „lahodné“ potraviny - čokoláda, pečivo, maso steaky a hamburgery, saláty s majonézou a jiné omáčky tuku, vysoce kalorické dezerty a tak dále. V podstatě je to v těchto produktů, nebo na určitých složek, z nichž se skládají, ve fázi výroby přidáno žádné nepřirozené látky: aromatické přísady, aromatizační činidla, geneticky modifikovaných složek, stabilizátory, konzervativci, a tak dále. Vedle obecného účinku na zdraví jsou návykové, a čím častěji člověk jedí takové potraviny, tím silněji závisí na tom, jak se vyvíjí.

Ti, kteří trpí nutkavou závislostí, se stydí za své nemoci a snaží se jíst, aby ti, kteří je kolem nich nemohli vidět. Obvykle po dalším přejídání mají pocit viny, někdy dokonce sebeobranné, deprese, na základě které člověk usne a kompenzuje negativní emoce s jídlem. Tak se vytváří bludný kruh: člověk přejídat, truchlit, vinu sám sebe a jako výsledek - přejídat znovu.

Typy návykové závislosti

• Člověk zažije nereálný, téměř maniokální pocit hladu a dostane úplné uspokojení až po úplném zaplnění žaludku. Ve zdravém stavu taková úroveň nasycení způsobuje zcela přirozené nepohodlí a často i mírnou nevolnost.
• Potřeba konstantní, téměř nepřetržité žvýkání na něčem. Zvlášť zhoršuje pokus o situaci nahradit přejídání žvýkačku: žaludek vylučovat žaludeční šťávy na základě reflexu (MAN žvýkání - to znamená, že jídlo brzy dostane do těla, a je třeba, aby výtah), a zvyšuje chuť k jídlu.
• Člověk se cítí pohodlně, zatímco nejezdí nic, nicméně při jídle se z něho probouzí neuvěřitelná chuť, s nímž se nedokáže vyrovnat.
• Touha přehnat v noci, zatímco denní příjem potravin zcela chybí. V podstatě se to stane buď při příliš tuhé stravy (do noci tělo nedokáže odolat hladu a člověk se porouchá, a pak opakuje pořád dokola), v důsledku nepravidelného pracovního rozvrhu nebo v důsledku chybně stravovacích návyků. Kvůli tomu dochází k narušení metabolismu a hrozí nebezpečí nadváhy.

Orthorexie

Dalším typem psychologické závislosti na potravě je orthorexie. To je spojeno s nadměrnou láskou ke zdravému životnímu stylu, kdy se vášeň pro správnou výživu pohybuje na úroveň posedlosti. Trpící ortoreksiey velmi pečlivě zkoumat všechna pravidla a nuance potravin ve stylu HLS, tráví hodně času na přípravu jídla výhradně na lékařský předpis, a jakýkoli, i ten nejmenší odchylku od pravidel příčinou je panika.

Obvykle osoba buď nezaznamenává orthorexii obecně, nebo si okamžitě neuvědomuje, že má problémy s potravinovou závislostí. To je způsobeno především skutečností, že je velmi snadné zaměnit orthorexii s obvyklým nadšením pro zdravý životní styl. Je důležité pochopit, že existuje rozdíl mezi láskou k správné výživě a přímou posedlostí. Obsessed se zdravým životním stylem sebevědomě kritizovat každého, kdo se snaží ukázat svou závislost na nich, a oni věří, že oni nejsou pochopeni nebo prostě závislí.

Zdá se, že touha po správné výživě by neměla způsobit výskyt extra kilo, ale v praxi je toto riziko přítomno. Lidé trpící ortorexií zpravidla přicházejí do nervových poruch kvůli jejich neustálým výživovým a nervovým napětím. Stresující situace, ve které je člověk nepřetržitě, tlačí jej k poruchám jídla a člověk čas od času začne používat nezdravé písmo a pravidelně se přejí. Stejně jako v případě hyperfagie, obvykle po přestávkách dochází k pocitu viny. Protože lidé trpící ortorexií bojují o své zdraví po přejídání, většina se pokouší uměle očistit tělo škodlivých látek a pak se otreksiya může snadno proměnit v bulimii.

Důsledky onemocnění

Je třeba poznamenat, že závislost na jídle ovlivňuje práci naprosto všech tělesných systémů. Primárně postižené orgány gastrointestinálního traktu.

• První věc, která ohrožuje osobu, která trpí nějakou formou závislosti na jídle, je obezita nebo přinejmenším získává nadváhu.
• Jak normální hmotnost, tak stav muskuloskeletálního systému jsou ovlivněny nadváhou a nedostatkem vápníku v těle. Tuková hmota začíná vyvíjet tlak na kostru, čímž se deformuje a stává se slabší.
• Vzhledem k tomu, že přebytek některých látek, které člověk přijímá z potravin, ovlivňuje celé tělo, existuje riziko různých onemocnění: diabetes, osteoartritida, apnoe a další. Kromě toho se zvyšuje hladina cholesterolu v krvi.
• Některé potraviny ovlivňují práci mozku obecně a obecný stav, zejména náladu člověka.
• Komplexy a obavy se vyvíjejí na pozadí stálých stresů a myšlenek o jídle.
• Smrtelný výsledek je možný jak kvůli onemocnění způsobenému obezitou, tak vyčerpáním.

Jak se zbavit závislosti na jídle

Metody léčby jsou zcela závislé na konkrétním případu. V některých situacích je člověk v naléhavé potřebě hospitalizace a neustálého pozorování lékaři, v jiných je docela úplná sebeovládání a možná i několik konzultací odborníků.

Pokud úroveň závislosti na potravinách nedosáhla kritického bodu, bude problém mnohem snadnější.

• Především by měla existovat dobrá úroveň sebeovládání. Je velmi obtížné změnit své zvyky, zejména potraviny, v jeden den, ale to není důvod k odložení léčby "později". Psychologové doporučují, aby se řídili radami, které jsou obvykle podávány těm, kteří jsou na stravě: jestliže došlo k nějakému poruše a člověk jedl zakázaný produkt, je třeba vyvodit závěry a jako by se nic nestalo, kdyby se vrátil k dietnímu jídlu. Za prvé, vyvaruje se pocitu viny a stresu na své půdě, což vyvolává další útok na přejídání. Zadruhé to snižuje pravděpodobnost návratu starého nezdravého životního stylu kvůli jedné chybě. Musíte však sledovat vaše zvyky a snížit taková porucha na minimum.
• Pokud je velmi obtížné se vypořádat s problémem přejídání na vlastní pěst, můžete požádat o pomoc od členů rodiny nebo přátel a organizovat společné stravování. Pak bude škoda, že se uvolní a nebudete jíst v rozvrhu, ale současně lidé budou podporovat a pomáhat odvrátit pozornost. Nedoporučuje se však přenášet vaše problémy ostatním a vytvářet pro ně potíže, jinak by vztahy s nimi mohly být beznadějně vadné.
• Pokud člověk trpí nutkavým přejíráním, je nutné snížit chuť k jídlu postupně. Náhlá změna stravy bude pro tělo skutečným stresem. Doporučuje se připravit jídlo a jasně ji sledovat, a pokud je touha něco jíst, omezte se na lehké občerstvení: ovoce, zeleninu, ořechy, semena. Není žádoucí použít rychlé sacharidy (sladkosti, mouka, marmelády apod.) Jako občerstvení, protože se rychle rozpustí v těle a pocit hladu se brzy obnoví.
• Pokud je orthorexie způsobena nejen touhou po zdravém životním stylu, ale také touhou zhubnout, musíte se kriticky a přiměřeně posoudit. V ideálním případě je vhodné kontaktovat psychologa, výživu a fitness trenéra. Výživový a fitness trenér udělá správnou výživu a trénink, díky čemuž dojde ke ztrátě tělesné hmotnosti bez poškození těla. Je důležité si uvědomit, že ve věci poklesu hmotnosti by neměl být fanatik: není možné ztratit 10 liber za dva dny a snadno vytvořit zdravotní problémy.
• Nadměrná závislost na pravidlech zdravé výživy je obtížné léčit samy o sobě. Jedná se o psychologický problém, jehož hlavní příčinou může určit odborník. Nejčastěji, orthorexie skrývá strach z nárůstu hmotnosti. Často se ukazuje, že se člověk bojí onemocnění, protože se stává fanatikem zdravého stravování.
• Není třeba odmítat lékařskou péči, i když se zdá, že závislost na potravě může být řešena samostatně. Nepochybně, sebeúcta a dobrá vůle jsou klíčovým bodem, jak se zbavit této nemoci, ale v kombinaci s kvalifikovanou pomocí bude proces léčení rychlejší a snazší.
• Je nutné přesně dodržovat doporučení a doporučení, které lékaři poskytli, jinak léčba nepovede k výsledkům. Současně je důležité, aby jedna příčina stresu nebyla nahrazena jinou (zejména u těch, kteří trpí orthorexií): doporučení by se neměla změnit na posedlost.

Předpokládá se, že psychické závislosti na jídle v počátečních fázích nevyžadují vždy zásah lékařů: pokud jste si vědomi svého problému, máte silnou touhu se ho zbavit a vynaložené úsilí se můžete vypořádat sami. Odborníci nicméně doporučují, aby se v každém případě obrátili na kliniku, aby zkontrolovali celkový stav těla a obdrželi doporučení.

Pokud závislost na potravě dosáhla stádiu, kdy je jeho účinek na tělo zřejmý, je nutná návštěva terapeuta a odborníka na výživu. To je nezbytné, aby si od začátku zvolila správný směr léčby a situaci nezhoršovala.

Kde hledat motivaci

Dokonce i v případě hlubokých obav o jejich závislost na jídle a opravdu se chce tento problém zbavit, na začátku cesty je těžké se vyhnout. Faktem je, že člověk si zvykne na určitý způsob života, tvoří zvyky, a proto je v krátké době neuvěřitelně obtížné se změnit.

Stačí, když si vzpomenete, jak si kuřáci opouštějí cigarety: ne každý může "jednou" pro své špatné zvyky říkat "ne", neboť se již vytvořila psychická závislost a navíc tělo zvyklo dostat určitou dávku nikotinu.

Podobná situace se vyvíjí i u závislých na potravinách. Navzdory skutečnosti, že přejídání poškozuje tělo, stále se přizpůsobuje novým podmínkám a začíná si zvykat na určité potraviny a stravu. Současně funguje psychická závislost: osoba, která používá jídlo, kompenzuje nedostatek něčeho v jeho životě, naplňuje svůj volný čas nebo jen uklidňuje nervy.

Proto se často stává, že osoba závislá na jídle chápe nebezpečí své nemoci a chce se jí zbavit, ale buď se nemůže rozhodnout začít bojovat se svými zvyky, nebo se čas od času tento boj zastaví.

V tomto případě psychologové vyvinuli následující doporučení:

• Uchovávejte si deník jídla. Musíte zaznamenat čas jídla a jídlo, které jste jedli. Pro ty, kteří chtějí nejen zbavit se závislostí na jídle, ale také zhubnout, doporučuje se, pokud je to možné, zapsat přibližný obsah kalorií v potravinách. Je mnohem obtížnější si dovolit jíst něco zvláštního, pokud ho budete muset opravit na papíře. Ověřuje se, že je trápné prověřovat záznamy v časových intervalech s dlouhými seznamy jedlých látek.
• Nahradit jedno potěšení druhému. Je třeba najít jakékoliv zaměstnání, které by pomohlo odvrátit touhu po přejídání. Nejprve pomůže těm, kteří se přejídají z nudy. To může být hobby pro řemesla (jen ruce budou obsazeny), procházky, nějaký sport, čtení knih a mnoho dalšího. Hlavní věc, kterou vybraná okupace opravdu fascinovala. Současně to pomůže zapamatovat si, že získávání potěšení z života není omezeno na výživu: existuje mnoho dalších zajímavých věcí.
• Vědomá výživa. Absorpce jídla se často vyskytuje mechanicky, dokonce i u zdravého člověka. Proto je vhodné jíst, když se díváte na televizi nebo čtete knihu, ale žvýkat každý kus jídla důkladně a zamyšleně. Můžete se pokusit maximálně cítit chuť - v tomto případě se saturace vyskytuje mnohem rychleji.
• Správný přístup k motivaci. Obvykle je člověk, který je motivován příčinou zbavování se závislostí na potravinách, vyhnout se negativním důsledkům: nezískávejte nadměrnou hmotnost, nezničte zdraví. Psychologové doporučují, abyste vytvořili své cíle a sny bez použití "ne" částice, protože naše vědomí to nevidí. Navíc motivace "zhora" funguje špatně: je to více děsivé, než motivující. Je lepší změnit cíle a rozhodnout se pro sebe být zdravý, štíhlý, šťastný a tak dále. Pozitivní cíle jsou mnohem motivující.

Který lékař vám může pomoci zbavit se závislostí na jídle

Nejprve musíte kontaktovat psychologa. Pomůže určit primární psychologické příčiny onemocnění: komplexů, strachů, nespokojenosti a tak dále. Díky tomu bude jejich chování mnohem snadnější.

Stojí za to zvážit skutečnost, že může trvat několik setkání s psychologem, aby se tento problém zcela zbavil. Praxe ukazuje, že pokud vytáhnete hlubokou příčinu vzniku závislosti na povrchu a kompetentně ji vyřešíte, na fyziologické úrovni bude nutné pouze zbavit se zvyku přejídání. Primární touha nahradit potraviny jakýmikoli pozitivními emocemi nebo klidnými nervy kvůli přejídání nebude.

Navzdory skutečnosti, že ve většině případů je závislost na potravinách psychologická povaha, pokud se choroba již začala rozvíjet, je její účinek na tělo nevyhnutelný. Je nezbytné navštívit terapeuta a předložit testy k identifikaci problémů na fyziologické úrovni. Terapeut doporučí a v případě potřeby předepíše léčbu. Pokud závislost mohla být zjištěna včas, na základě přejídání se nemusí vyskytnout vážné zdravotní potíže.

V každém případě musíte navštívit odborníka na výživu. Osoba, jejíž výživa byla delší dobu narušena, pravděpodobně nebude schopna nezávisle přizpůsobit stravu tak, aby mohl mít prospěch pouze. Na základě lékařských testů pomůže odborník na výživu vypracovat režim stravování tak, aby pacient dostal dostatek živin, nezůstane hladný a současně přijme zdravé stravovací návyky. Pokud se na člověku po dlouhou dobu objevil problém s návykovou stravou, že se mu podařilo získat nadváhu nebo získat zdravotní potíže, lékař zvolí dietu, která vám pomůže zhubnout a která odpovídá stavu těla pacienta.

Závěr

Potravinová závislost je onemocnění, které může být zcela vyloučeno, pokud se jí věnujete včas. Vedle vlastního sledování stravy lékaři důrazně doporučují kontakt s odborníkem, protože jen dobré lékařské vyšetření a kompetentní poradenství mohou pomoci vytvořit správný algoritmus akcí.

Vzhledem k tomu, že ve většině případů jsou základní příčiny závislosti na potravinách psychologické, může být nutná konzultace s psychologem, a možná ani jednou, ale několika. Nezanedbávejte to, protože pomoc dobrého specialisty může výrazně přinést pacienta k tomu, aby se zbavil této nemoci.