Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

• Diagnostika

Dobrý den, drahí čtenáři! Dnes budeme mluvit o možnostech ztráty hmotnosti pomocí jedné z doplňků - L-Carnitin.

Dnes bylo vyvinuto spousta vynikajících technik, které vám umožňují přivést vaše tělo do dokonalého stavu. A samozřejmě je to především fyzická aktivita. Ale vyžadují pravidelnost, vytrvalost. Pouze v tomto případě můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Speciálně vyvinuté doplňky mohou výrazně zvýšit účinek sportu. Takovým nástrojem je L-karnitin. Jak si vzít chudý doplněk? Co představuje? A opravdu pomáhá tělu spálit tuk? Pokusíme se to na to přijít.

Co je L-karnitin

L-karnitin je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků. Hraje roli spalovače tuku.

Za podmínek normální výživy obohacené živočišnými bílkovinami je L-karnitin nezávisle produkován lidským tělem.

Lidé, kteří jedou ve stravě nebo jdou do sportu, jsou často v této látce nedostatečni. Výsledkem je vysoká únava. Mít sníženou výdrž, aktivitu. Kromě toho je proces snižování hmotnosti velmi pomalý.

Takovýto trenér doporučuje využít pomoc L-karnitinu. Jak tuto látku užívat při hubnutí a jaké vlastnosti má tato látka?

Dopad na tělo

Látka stimuluje tělo k přeměně tukových buněk na energii. Spouští mechanismus účinného spalování podkožního tuku. Často je nedostatek této složky v těle, který vede k rozvoji obezity.

Jedná se o L-karnitin, který podporuje průnik tuků do buněk, kde jsou aktivně rozkládány a přeměňovány na energii.

Vlastnosti přísady

L-karnitin je spolehlivý, bezpečný a současně multifunkční přípravek. Doporučuje se všem lidem, kteří se chtějí stát energičtějšími, odolnějšími a aktivnějšími.

Dopad na inteligenci

Nástroj účinně ovlivňuje duševní ostražitost. Výzkumy vědců potvrdily, že denní spotřeba 2 g látky po dobu 6 měsíců výrazně zvyšuje duševní výkonnost. Takoví lidé mohou snadněji nosit intelektuální zátěž.

Zlepšení fungování kardiovaskulárního systému

Kardiovaskulární systém také pozitivně ovlivňuje. Látka pomáhá snížit hladinu cholesterolu. Produkt tak chrání před progresí aterosklerózy. Tato nemoc vede k závažným komplikacím, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice.

Základní vlastnosti

Pokud znáte vlastnosti L-karnitinu, jak učinit ztrátu hmotnosti a přísně dodržovat všechna doporučení, můžete takové pozitivní účinky zajistit:

• zesílit spalování tuků;
• snížit hladinu cholesterolu v těle;
• zahájit mechanismus zpracování tuků do energie;
• stimulují fungování srdce;
• zničit ložiska tuku a zabránit jejich hromadění;
• zlepšit výkon (duševní a fyzické);
• zkrátit dobu zotavení;
• zlepšit imunitu;
• poskytují bohatou saturaci těla kyslíkem;
• zvýšit odolnost proti stresu;
• posílení kostní tkáně;
• zvýšit vitalitu, vytrvalost.

Výživové doplňky

Existuje několik druhů této biologické látky na trhu:

• Čistý 100% L-karnitin;
• L-karnitin tartrát;
• Acetyl L-karnitin;
• Propionyl L-karnitin;
• L-karnitin-fumarát.

Abyste si vybrali pro sebe ten nejúčinnější produkt, je třeba se seznámit s vlastnostmi různých typů a zjistit jejich rozdíl.

Čistý 100% L-karnitin

Tento přípravek je používán již téměř 50 let k léčbě anorexie a obezity. Dokonale odstraňuje metabolické poruchy.

Nástroj je oblíbený u sportovců. Říká se tomu klasická verze nebo základna. Lék má vysokou biologickou dostupnost.

L-karnitin tartrát

Tento lék má nejaktivnější formu. Jeho biologická dostupnost je dokonce lepší než ta, která byla popsána výše.

V trávicím traktu se látka snadno rozkládá na kyselinu vinnou a čistý karnitin (B11).

Tento nástroj je nejčastěji doporučován pro lidi, kteří chtějí zbavit extra kilo.

Acetyl L-karnitin

Droga byla vynalezena nedávno. Vytvořením nápravy výrobci přidali acetylovou skupinu k pravidelnému karnitinu. Díky tomu mohla sloučenina proniknout do mozku.

Produkt má vynikající neurostimulační účinky. Pomáhá nejen spalovat tělesný tuk, ale také aktivuje aktivitu mozku.

Propionyl-L-karnitin

Produkt je ester karnitinu kombinovaný s glycinem. Tato sloučenina dokonale stimuluje metabolismus lipidů a zvyšuje syntézu oxidu dusnatého. Jedná se o důležitou složku, která poskytuje vazodilatační efekt.

To je důvod, proč je nástroj užitečný pro osoby trpící srdečními chorobami. Produkt má antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu, snižuje množství kyseliny mléčné způsobené cvičením.

Nástroj účinně bojuje s chronickou únavou.

L-karnitin-fumarát

Léčivo se získává kombinací čistého karnitinu a kyseliny fumarové. Nástroj je skvělý pro lidi, kteří míří na hubnutí.

Výhodou přípravku je jeho příznivý účinek na cévy a srdce.

L-karnitin, jak se hubnout

Vyvinuto několik forem uvolnění tohoto produktu. Seznamujeme se s nimi.

Jak užívat kapalný L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Produkt je velmi oblíbený u lidí, kteří sledují svou postavu a sportovce.

Dostupný produkt ve tvaru:

1. Kapalný výrobek. Prodává se v lahvích. To je zcela připraveno k použití.
2. Koncentrovaný sirup. Lék je třeba ředit vodou podle pokynů.
3. Látka v ampulích. Tento formulář není injektovatelný. Je to také nápoj balený v malých nádobách.

Nyní zvažte, jak užívat tekutý L-karnitin pro úbytek hmotnosti:

1. Syrup se používá třikrát denně.
2. Obyčejným lidem je doporučeno užít 5 ml.
3. Dávkování sportovců se zvyšuje na 15 ml. V tomto případě byste měli sirup užívat 20-30 minut před začátkem tréninku.
4. Maximální doba příjmu finančních prostředků je 1-1,5 měsíce. Pak byste měli trvat 2-3 týdny. Po tomto intervalu můžete opakovat průběh přijetí.

Než začnete užívat kapalný L-karnitin pro hubnutí, přečtěte si pokyny, které obsahují koncentraci prostředků a doporučenou dávku.

Tekuté léky se rychle vstřebávají. Obsahuje však mnoho dalších látek, jako jsou barviva a příchutě.

L-karnitin 60000 je docela populární. Jak užívat lék na snížení tělesné hmotnosti? Před tréninkem doporučujeme převzít nástroj. Dávka měří speciální odměrku. Doporučuje se, abyste si u sportovního lékaře, pokud jste si vybrali L-carnitin 60 000, zkontrolovali, jak si vezmete doplněk pro hubnutí. Nejčastěji dávka odpovídá 7,5 ml.

L-karnitin kapsle - jak se vzít hubnutí

Lék je perfektně vstřebáván tělem a rychle začíná působit. Ztráta váhy tvrdí, že je velmi vhodné používat kapsle L-karnitinu.

Jak přijmout hubnutí? Návod doporučuje:

1. Tobolky (stejně jako tablety) je třeba užívat se šťávou nebo minerální vodou (bez uhlovodíků).
2. Použijte lék 2-3krát denně.
3. Jediná dávka je 250-500 mg u běžných lidí.
4. Sportovci se doporučují používat 500-1500 mg před cvičením.
5. Délka přijetí by neměla překročit 2-6 měsíců.

Nezapomeňte konzultovat s trenérem a lékařem, pokud jde o kapsle L-karnitinu, jak užívat tento lék na snížení tělesné hmotnosti. Specialista doporučuje přesnější dávkování.

Náprava tabletu

Podle spotřebitelů je to nejvíce přístupná forma. Tablety navíc stojí podstatně méně než tekutý výrobek. Ale tělo absorbuje tento lék poněkud horší.

Kolik se užívá L-karnitinu pro hubnutí ve formě pilulky? Nástroj se používá stejným způsobem jako kapsle.

L-karnitin prášek, jak se hubnutí

Jednoduchá forma je spíše nepohodlná k použití. Přestože náklady na prášek jsou velmi demokratické, ale efekt je prostě vynikající. Ale s jeho výrobou bude muset trochu drobet. Takže zvažte L-karnitinový prášek. Jak si vzít produkt pro hubnutí?

Požadované množství prášku by mělo být zředěno v kapalině (0,5 l). Tento nápoj se pije najednou. Nedoporučuje se snižovat množství kapaliny. To povede k tomu, že nápoj bude velmi špinavý a nevhodný ke spotřebě.

Nyní víte, pokud volba spadá na prášek z L-karnitinu, jak tento přípravek užívat pro hubnutí.

Denní dávka

Abychom zjistili, kolik L-carnitinu užíváme za denní ztrátu hmotnosti, mělo by být zřejmé, že u jedinců zapojených do sportu, kteří nemají zájem o fyzickou aktivitu, jsou dávky zcela odlišné.

Proto zvažte dávku pro každou kategorii lidí.

Dávky lidí zapojených do sportu

Kolik užívá L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti lidí, kteří se zajímají o sport? Odborníci doporučují denní dávku 1200 mg.

Tato dávka by měla být rozdělena do dvou stejných dávek:

• 600 mg užívaných před jídlem (nejlépe ve formě kapslí);
• 600 mg - 20-30 minut před tréninkem (tekutý produkt se doporučuje před sporty).

Pokud je výběr na výrobku v ampulích, měli byste vědět, jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti:

• před snídaní 1 (přibližně 20 minut) -200 mg;
• před snídaní 2 - 200 mg;
• 20 minut před odpoledním svazkem - 200 mg;
• před tréninkem (30 minut) - 600 mg.

Dávkování obyčejných lidí

Kolik dávky L-carnitinu na hubnutí těm, kteří ignorují cvičení? Tuto osobu se doporučuje používat během jídla (3krát denně) 1-2 tobolek.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin nereaguje s jinými léky. Proto je povoleno kombinovat s jinými léky a tuky. Ale až po konzultaci s lékařem.

V tomto případě je zcela nepřijatelná kombinace této biologické přísady s látkami, které mají stimulující účinek (například s kofeinem).

Obsah karnitinu v přírodních produktech

Uspokojte tělo těchto součástí nejen pomocí přísad. "Miracle Matter" se nachází v mnoha potravinách.

Následující tabulka uvádí obsah L-karnitinu ve 100 g některých produktů:

Nezapomeňte však, že po tepelném ošetření se množství L-karnitinu sníží.

Jak učinit užívání doplňků účinnější při ztrátě tělesné hmotnosti?

Chcete-li významně zvýšit účinek, měli byste být obeznámeni s tím, jak užívat L-carnitin pro snížení tělesné hmotnosti.

Odborníci dávají tato doporučení:

1. Správné dávkování. Doporučuje se používat nejméně 1200 mg denně. Někteří lidé mohou být zvýšeni na dávku 3-5 g. Neměli bychom však zapomínat, že tělo je nasyceno touto složkou nejen z důvodu přísady, ale také v důsledku výživy.
2. L-karnitin - jak se vyhnout ztrátě hmotnosti. Nástroj používejte 30-60 minut před jídlem. Tento interval musí být dodržen. V tréninkových dnech je přípravek podáván 1 hodinu před cvičením. Koneckonců, maximální účinnost léku je 60 minut po jeho použití. Efekt přetrvává po dobu 2 hodin. Kromě toho má L-karnitin tendenci se hromadit v těle. Proto je důležité pravidelně užívat příplatek.
3. Hlavní podmínkou efektivní expozice. Doplněk přinese maximální účinek pouze za předpokladu správné výživy a přiměřené fyzické námahy. Doporučený sport, rychlé dýchání a zvyšující se srdeční frekvence. V opačném případě bude doplněk užitečný pro tělo, ale jako tukový hořák je zcela neúčinný.

Nicméně, měli byste se dozvědět nejen to, jak užívat L-carnitin pro snížení tělesné hmotnosti. Je důležité si uvědomit, že v některých případech přísada může způsobit nežádoucí účinky a dokonce i poškození.

Harm L-karnitin

Přísada je považována za neškodnou. Nicméně před použitím byste měli konzultovat s lékařem.

To platí zejména pro osoby trpící:

• periferní vaskulární postižení;
• diabetes;
• cirhóza;
• patologií ledvin.

V případě předávkování může dojít k mírnému rozrušení žaludku.

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky jsou extrémně vzácné u lidí, kteří užívají L-karnitin. Jak používat tento nástroj, abyste předešli negativním reakcím?

Jediným vedlejším účinkem je zvýšená chuť k jídlu. Tato podmínka je dána zvýšením spotřeby energie. Chuť k jídlu se snadno upravuje správným režimem pohybu a výživou obohacenou o vlákninu.

Kde koupit L-karnitin

Dodatek lze zakoupit v internetových obchodech, lékárnách, prodejnách sportovní výživy.

Chcete-li létat náklady na doplňky, zvažte cenovou politiku některých léků:

1. Kapalný L-karnitin. Roztok 50 ml (20%) v průměru stojí 280 rublů.
2. Tablety "Carniton". Každá pilulka obsahuje 500 mg L-karnitinu. U 1 balení (20 tablet) musíte zaplatit asi 260 rublů.
3. Prášek "Maxler Max Motion s L-karnitinem". V jednom balení po 16 porcích 1200 mg. Tento výrobek stojí asi 647 rublů.
4. Kapsule "VP Lab - L-karnitinové kapsle". Balení obsahující 90 čepic. 500 mg, stojí kolem 950 rublů.

Která společnost je přísada lépe vybrat

Karnitin se vyrábí synteticky. Existuje mnoho výrobců doplňků. Výrobek by však měl být vybrán pro společnost, která vyrábí suroviny.

Nejlepší výrobci L-carnitinu jsou:

1. Sigma-Tau je italská společnost. Vyrábí suroviny "Biosint".
2. Lonza je švýcarská společnost. Surovina se nazývá "Carnipure".

Při výběru přísady zkontrolujte název surovin a značek na obalu.

Časté dotazy

Ženy mají mnoho otázek, pokud jde o takový nástroj, jako je L-karnitin: jak učinit při hubnutí, jak efektivní je nástroj.

Zvažte nejběžnější otázky.

Pokud chcete zlepšit tělo, můžete odmítnout trénovat. Ale pokud je vaším cílem ztráta hmotnosti, pak budete muset sportovat se svými přáteli.

Jak přijmout produkt pro hubnutí, musíte si pamatovat a přísně dodržovat dávkování a doporučení k použití.

Během roku můžete strávit 4 až 6 takových kurzů.

Pokud nechcete užívat L-karnitin, přečtěte si články o tukových hořácíchch, které ženy ztrácejí. Popisuje další léky na spalování tuků.

Chudnutie Recenze

Nyní víte, jak užívat L-karnitin pro hubnutí. Recenze uživatelů, kteří užívají doplňkovou látku, chápeme, jak účinný je tento nástroj.

Evgenia, 23 let

Vybral komplex L-karnitinu. Vytvořil jsem speciální dietu, vzdělávací program. Celý kurz trvá 3 měsíce. Během této doby jsem ztratil 8 kg. Zcela ztratila svou váhu, postava se zpřísnila a energie je opravdu přes okraj.

Napil jsem drogu v kapslích po dobu 2 měsíců. Výsledek je nulový. Je pravda, že nejsem velký fanoušek sportu. Mohu říci, že bez výcviku nástroj nefunguje.

Každý rozhoduje sám o sobě, užívat nebo nepoužívat L-karnitin. Jak tento výrobek užívat pro hubnutí - víte, která pravidla by měla být dodržována - také jsme uvažovali. Nyní je vaše volba. Nezapomeňte však, že bezpečný doplněk bude fungovat pouze tehdy, bude-li jeho účinek na tělo podpořen správnou výživou a cvičením.

Jak L-carnitin užívat správně

Aminokyselina L-karnitin (vitamín B11) byla nejprve izolována v roce 1905, její schopnost přenášet mastné kyseliny uvnitř buněk byla studována teprve v roce 1962.

Částečně lze vyrábět v těle zdravé osoby. Pokud příliš mnoho L-karnitinu přichází navíc s jídlem nebo ve formě hotového výrobku, nadbytek se vyjme z těla: nemůže se hromadit nad normu.

Aplikace a vlastnosti L-karnitinu

Tradičně je L-karnitin součástí formulace sportovní výživy, která se také používá ze zdravotních důvodů (lék je lépe koupit v lékárnách).

V návaznosti na odkaz můžete zjistit podrobné informace o přínosech ovesných otrub pro hubnutí.

Víte, které tukové hořáky existují pro ženy? Zde jsou podrobné informace k tomuto tématu.

Jak užívat L-karnitin - dávkování

Ve sportovní (profesionální) praxi se karnitin používá ve velkých dávkách - od 2 do 8 g čisté látky denně. Vezmeme-li v úvahu způsob zatížení a energie, náklady na energii, všechny - pod dohledem lékaře.

Dávka 1 gram na den, pokud se užívá jeden a půl měsíce, pomůže zvýšit chuť k jídlu a zvýšit tělesnou hmotnost. Když je růst zpožděn, doporučuje se snížit příjem karnitinu - 20 dní při 0,5-0,75 gramů denně, poté přestávka o 1-2 měsíce, pak opakování kurzu.

Pokud ji užíváte jako součást jakékoli fitness výživy nebo vitamínových komplexů, podívejte se na údaje o složení na obalu.

L-karnitin, jak kapalný, tak v kapslích, je dobře absorbován a snadno odstraněn z těla, případy intoxikace nebyly dosud popsány. Avšak s cílem nejen ublížit lék, ale také přinést výhody, doporučuje se začít s minimální dávkou 500 mg denně, doporučuje se rozdělit na dvě dávky 250 mg.

Doba přijetí

Karnitin je částečně produkován v těle, to je norma. Jeho největší obsah je v játrech a mozku: těmito orgány jsou konzumace maximální energie při výkonu jejich funkcí.

V tomto případě budou zapotřebí vyšší dávky, což je drahé a nebezpečné - existují případy alergických reakcí na velké množství karnitinu.

Podle různých zdrojů je doporučená pauza v příjmu karnitinu (2 gramy denně nebo více) od jednoho do jednoho a půl měsíce až šesti měsíců. Pokud denní dávka L-karnitinu není vyšší než 500 mg, může být tato možnost dodatečné výživy prováděna nepřetržitě.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin patří do skupiny nutraceuticals (látky pro doplňkovou výživu), netoxický, je dokonale kombinován s jinými sportovními výživovými produkty a všemi léky.

Relativní nevýhody:

Jak ovlivňují syrové potraviny úbytek hmotnosti? V tomto článku o tom řekneme.

Použití L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti

Depot tuku je každý zdravý člověk. Rozdělení nahromaděných zásob zajišťuje až 96% požadované energie a veškerá životně důležitá aktivita zcela závisí na normálním fungování tohoto mechanismu.

Zde hraje hlavní roli L-karnitin: ten, kdo nese mastné kyseliny do buněk, kde se produkuje energie.

Tuk není zpracován na energii, jeho zásoby se zvyšují. Zahajuje se nekontrolované zvýšení tělesné hmotnosti, která se stává obezitou. Další - komplikace ve formě problémů se spáry, žíly, srdce. Postupně se vyvíjí vývoj diabetu typu II.

L-karnitin se stal vynikajícím nástrojem při léčbě obezity a udržování zdravého těla ve vynikajícím tvaru. S počátkem jeho přijetí, tukové tkáně klesá s konstantní rychlostí, je možné ztratit z 10 až 15 kg za měsíc! A dietu není nutné měnit.

Aplikace pro sušení těla

Tréninkové cykly pro vytvoření úlevy od svalů vyžadují dietní omezení.

Tělo může cítit nedostatek důležitých látek, svalová hmota se sníží a kůže bude mít nezdravý vzhled. Získejte správnou dietu, můžete se zbavit těchto potíží.

L-carnitin v kombinaci s L-argininem se používá ke zvýšení reliéfu a žilní kresby. Sportovní výživa s obsahem kreatinu zvýší svalovou sílu, což umožní intenzivnější a trvalejší trénink.

Závěr: pravidelné užívání L-karnitinu:

Jak užívat L-karnitinové video

Video s dostupným příběhem o tom, proč užívat Carnitine a jak to udělat správně, abyste zhubla.

Související a doporučené články

3 komentáře

Souhlasím, účinnost tréninku se významně zvyšuje při užívání l-karnitinu. A všiml jsem si, že neexistuje žádný rozdíl v účinku drahého víceúčelového nebo sportovního experta z Evalar Line

Dlouho známý s L-karnitinem. Poprvé jsem o něm zjistil jako aminokyselinu, která je velmi užitečná pro práci srdce. Pak jsem četl, že je používán pro fitness pro spalování tuků. Dávám přednost kapalnému karnitinu, používám ho před tréninkem a nezáleží na tom, jestli je to síla nebo kardio, karnitin stále funguje, pokud je aktivita více než hodinu. Někdy zředím denní dávku (15 ml) vodou, piju část před tréninkem, zbytek - během. Ano, jsem s ním méně unavený, trénuji déle, moje srdce je silnější a hojněji se pojí, a tudíž se tuk rychleji taví, zvláště v problémových oblastech. A mimochodem, jak je uvedeno v článku, L-karnitin dobře vyvažuje, a já s ním rychleji usneme a obávám se méně o drobnosti.

Líbí se mi, jak L-karnitin funguje. Používám před silovým tréninkem v množství 0,75 gramů denně. Zvýšený výkon ve výcviku zlepšuje výsledky. Tukové usazeniny v problémových oblastech jsou mnohem rychlejší. Zdálo se mi dokonce, že se zlepšují rychlostní charakter, zabývám se bojovými uměními. Můj syn měl nadváhu, začal užívat karnitin před cvičením, jeho hmotnost se rychle vrátila do normálu, jeho zdraví bylo vynikající.

Nechte svou zprávu Zrušit

Tato stránka používá společnost Akismet k boji proti spamu. Zjistěte, jak jsou zpracovávány vaše komentáře.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných sportovních doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při získávání hmoty, v boji proti nadměrnému podkožnímu tuku pro získání dodatečné energie v kulturistikách. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin, a jaké formy v kombinaci se sportovními doplňky stravy a dietou zajistí efektivní úbytek hmotnosti.

Jak funguje přísada?

Farmakologický účinek

Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levočarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin v mitochondriích, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. Přidáním doplňků se urychluje rozdělení mastných kyselin na energii, jak pod zatížení, tak i na tělo.

Indikace

Ve sportu pijí lék na potírání nadváhy a jako dodatečnou energii. V medicíně je používán pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, pro kardiovaskulární systém a gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní dávky a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znamením vedlejších účinků léku bude pocit zánětu ledvin. Mělo by okamžitě přestat užívat přípravek.

Také není vyloučena individuální intolerance k léku, která je doprovázena zvracením, nauzeou, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, záchvaty. S příznaky individuální nesnášenlivosti byste měli odmítnout užívat L-karnitin.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže pokyny pro použití budou mírně odlišné. Na obalu naleznete doporučení pro užívání 1 až 3 g látky denně.

Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v tekuté formě. Prášek a tekutá forma (volitelně) musí být zředěna ve vodě, nejlépe to udělat před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

Počet a způsob přijímání

V tréninkových dnech:

1. Nejúčinnější způsob, jak užívat přípravek, bude užívat 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užít elkarnitin na snížení tělesné hmotnosti před cvičením, protože trvá 40 minut, než začne léčba, a příjem během tréninku a po něm bude neopodstatněný kvůli pozdějšímu "zapálení", kdy už není potřeba energie. Při aerobním cvičení je zajištěn vyšší příjem mastných kyselin, a proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se také používají 2 g léčiva, které zajistí výrobu ATP - nezbytné pro udržení energie během silového tréninku. V každém případě je nutné trénovat. Látka bude i nadále působit a po cvičení 2-3 hodiny a po 4 hodinách úplně vyjmout z těla.
2. Se dvěma cvičeními denně se denní dávka rozdělí na dvě části (vždy 1 g) a za 30-40 minut před zátěží.

Dny odpočinku

Chcete-li zlepšit spalování tuků v dny bez tréninku a překážky absorpce tuku z jídla, musíte vypít 1 g dvakrát denně. První příjem L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší užívat acetát před jídlem), druhý příjem v době oběda nebo před spaním. V noci pokračuje ve svém působení a přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nesnáší glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snížit hmotnost, ale také zabránit katabolismu (poruchám svalové hmoty).

Průběh přijetí by neměl přesáhnout 2 měsíce, optimální kurz bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, odpočiňte po dobu 2 týdnů, po které můžete přidávat tukové hořáky do běhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby se tělo nestalo zvyklé na látku, jinak droga neposkytne žádné výsledky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin je perfektně kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s bílkovinami, tyto výživné doplňky slouží jako vynikající zesilovače spalování tuků.

Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen připojit volné mastné kyseliny, a obě léky urychlují vylučování tuků.

Protein a esenciální aminokyseliny zlepšují svalovou výživu během cvičení, obohacují každodenní stravu a zabraňují rozpadu svalových proteinů.

L-kartitin může a má (pokud chcete urychlit proces snižování hmotnosti) užívat společně s tukovými hořáky, jako je lipotropika a termogenika.

Drogy se mohou podávat spolu - ráno a odpoledne. Například začněte užívat tukový hořák ráno (1 den za den) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá část se užívá při obědě nebo před tréninkem. Druhý příjem tuku je postupně spojen v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku tuku, neberte si lék ve večerních hodinách, i když cvičíte pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými tělem, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro zvýšení hmotnosti, protože kreatin je schopen zadržovat tekutiny ve svalech, což jim dává větší sílu, aby zvedla hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svaly a akumulovat tekutinu, takže při hubnutí není jeho příjem vhodný. Během hromadného souboru vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před tréninkového komplexu umožní rychle získat tělesnou hmotnost, zatímco koktejl zajistí energii během cvičení a zabrání katabolickému účinku.

Jak užívat různé formy doplňků

Čistý 100% L-karnitin

Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, ochucovadla, je výborný s nízkým obsahem uhlohydrátů.

V den, kdy budete potřebovat pouze 2 g prášku, který je zředěn ve vodě nebo ve šťávě (při anaerobním cvičení je možné získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je lepší, aby byla čistá forma zředěna v 200 ml vody, která se užívá hodinu před cvičením. Platí až po 40 minutách a efekt trvá 3 hodiny. Pokud je to nutné, může být denní dávka rozdělena na dvě dávky (ráno, odpoledne nebo večer) na 1 gram.

Kapalina

Tento formulář byste si neměli zvolit, pokud chcete zhubnout.

Existuje celá řada důvodů: zaprvé, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), během období spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy a neměli byste je užívat dodatečně ze sportovních doplňků.

Tato forma se odebírá v hotové podobě (jedna měřicí čepice) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle jedna dávka této formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které lze užít před cvičením, nebo ráno a na oběd.

Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché sacharidy v přípravku se změní na tuky a to je silně v rozporu s vlastnostmi L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Rovněž nerozpouštějte látku léky proti obezitě (například reduxin), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro silové zátěže, protože sacharidy ve složení dodávají extra energii a tělo spálí přesně sacharidy, ne tuky. Proto je tato forma vhodnější jako energie než urychlovač úbytku hmotnosti.

V kapslích

Forma kapsle L-karnitinu je také čistá, bez aditiv, nečistot, sladidel. Kapsle obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, což vyžaduje 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30 až 40 minut. V den odpočinku je přípravek podáván ve 2 tobolkách, 2 krát denně po jídle (první dávka ráno, druhá na oběd nebo noc). Kapsule se umyjí sklenicí vody.

Prášek

Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, zředěná šťávou. V této podobě dodávají výrobci vitaminy, přídavné tukové hořáky (guaranu, efedrin, kofein), látky zvyšující chuť. Jedna dávka se rovná jedné lopatky dodané výrobcem. Sportovci potřebují zředit část (nejvýše 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

Ve pilulkách

Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné pilulce, takže forma lékárny není na rozdíl od sportovních doplňků výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle pokynů a nepřesahuje denní dávku. Také se užívá jedenkrát před cvičením po dobu 30-40 minut nebo v den odpočinku (denní dávka se dělí na dvě dávky). Lék je promyt vodou.

V ampulích

Jedná se o vysoce koncentrovaný kapalný L-karnitin připravený k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Různé výrobce ampulí je velmi odlišné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampule obsahovat 1000 mg, v druhé - až 3000 mg látky. Můžete také nalézt čisté formy nebo s přídavkem sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro úbytek hmotnosti je třeba zvolit formu bez sacharidů s dávkou 2000 mg látky v jedné ampuli.

L-karnitin tartrát

Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a zůstává v krvi déle. Formulář se často nachází u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení tělesné hmotnosti v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, což obvykle nepřesahuje dávku 2 g denně.

Acetyl

Látková forma L-karnitinu s přídavkem acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také mnohem rychlejší. Často se také používá v sportovní výživě, neboť L-karnitin po užívání této formy dlouho nezůstává v krvi, je lepší upřednostnit neetherovou formu (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

Propionyl

Etherové skupiny s přídavkem propionylové skupiny. Stejně jako acetyl se tato skupina rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář výrobci často nepoužívají.

Fumarat

Obsahuje ve složení fumarovou skupinu, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

Závěr: Jaká forma je lepší?

Pro úbytek hmotnosti je nutné zvolit neeterové skupiny (čisté nebo tartarátové), absorbovány mnohem lépe v těle než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po podání těchto doplňků je mnohem vyšší.

Je třeba zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe při užívání denní dávky 40 minut před cvičením, ale jedná se jinak.

Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po převzetí čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji při úbytku hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

Jak vzít dívky

V mužském i ženském těle látka působí stejně, dávka je stejná pro všechny. V přijímání není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vezměte látku včas a vyvažte dietu a snižte množství tuku ve stravě.

Jaké výsledky očekáváte?

Samotný L-karnitin není schopen spalovat tuky, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuku.

Použití látky spočívá v tom, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. První 20 minut po začátku tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve pak začnou spalovat tuk jako palivo. Při příjmu L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) proces užívání tuku začíná okamžitě. To znamená, že přípravek urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

L-karnitin pracuje mnohem efektivněji s tukovými hořáky a vysoce bílkovinnými diety. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a cvičení mohou vést ke ztrátě 3-5 kg ​​za měsíc.

Doporučení pro snížení hmotnosti

1. Balance diet

Dieta by měla obsahovat minimálně tuky (10-20%), bílkoviny (50-60%), sacharidy (30-40%). Rovnováha živin eliminuje možnost získání přebytečného tuku, snižování sacharidů (s výjimkou jednoduchých cukrů) poskytne energetický deficit, což urychlí proces využívání tuků pro energetické potřeby těla. Vezměte L-karnitin by neměl být s mastnými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumují pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvyšte srdeční zátěž

Aerobní cvičení umožní rychlejší užívání tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidávejte 3-4 kardio tréninky týdně. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě si jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio po dobu 30-40 minut, druhý - před silovým tréninkem. Průměrné trvání kardio by mělo být 40-45 minut intenzivního cvičení.

Další účinná metoda spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním tréninkem užijte 1 g L-karnitinu za 40 minut, dělejte kardio na prázdný žaludek, což urychlí a zvýší množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí večer před spaním. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhým kardio, poté co zátěž neje. Povoleno užívat části BCAA, aby se zabránilo spálení svalů. Během dne vypijte spoustu vody.

3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spalovat tuky, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku potřebujete mnohem více energie, než abyste mohli používat z tukového depotu. L-karnitin je nutné použít obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před cvičením.

Obsah karnitinu na 100 g v přírodních produktech

Samozřejmě, že není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Výrobky spíše přispívají k úbytku hmotnosti kvůli vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatek sacharidů.

Tabulka vysokých dávek elkarnitinu

L-karnitin: jak užívat při hubnutí s tréninkem a bez něj

Ze všech nejrůznějších účinných doplňků, které vám umožňují stát se krásným, štíhlým a zdravým, chci zvýraznit jednu z nich - L-karnitin. To je droga umělého původu. V roce 1980 byla úspěšně použita sportovci na olympijských hrách a první, kdo zkoušeli drogu, byli italští fotbalisté. L-karnitin je nyní k dispozici všem. Výrobci vyrábějí lék v různých formách: v pilulkách, kapslích, prášku a kapalině.

V lidském těle se přírodní L-karnitin vyrábí v ledvinách a v játrech, s povinnou interakcí s vitamíny, aminokyselinami a enzymy. Pokud je nedostatek jedné nebo více těchto složek, pak je nedostatek karnitinu také. A pak má smysl vzít L-karnitin syntetického původu, aby se obnovila požadovaná rovnováha v těle. S pomocí lékaře si můžete zvolit požadované dávkování a trvání průběhu léku.

L-karnitin je důležitý a užitečný doplněk pro zdraví, zejména pro lidi, kteří se zabývají sporty nebo provádějí těžkou fyzickou práci, stejně jako pro lidi s obezitou nebo naopak s nedostatečnou hmotností, pro osoby se slabým imunitním systémem as obecným zbarvením těla.

Samozřejmě, nezapomínejte na fyzickou aktivitu, zaměřenou pouze na doplňky. Navíc, abyste dosáhli skvělého výsledku, doporučujeme dát sportu do svého života na prvním místě - teprve potom bude mít doplněk požadovaný účinek. Neméně důležité jsou stálost, trpělivost a vytrvalost, a pak výsledek sportovních her posiluje a posiluje L-karnitin vytvořený pro toto.

Co je L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti? Je to spalovač tuku?

L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti zvyšuje metabolismus, což umožňuje spalovat tuky.

V lidských buňkách jsou přítomny organoidy, nazývané mitochondrie, s nimiž se živiny rozkládají v našem těle. L-karnitin pomáhá tukovým buňkám v našem těle proniknout do mitochondrií a tam hořet a přeměňovat se na energii. Lék je dobře oxidován, nejen ty tuky, které jsou v našem těle, ale také ty, které pronikají do našeho těla potravou.

Je také známo, že L-karnitin pomáhá produkci serotoninu v mozku. Serotonin je hormon, který je zodpovědný za emoční pozadí člověka, za jeho náladu. Populárně se serotonin nazývá hormonem radosti a štěstí.

Je známo, že s vyváženou stravou s dostatečným množstvím živočišných bílkovin a železa, vitamínu C a B, esenciálních enzymů a aminokyselin se lidské tělo snaží vyrábět takovou látku, jakou je L-karnitin, avšak dnes většina lidí dodržuje přísné diety nebo vést vegetariánský životní styl, mnoho jít pro sport ve zvýšeném režimu. V takových situacích člověk pravděpodobně pocítí nedostatek L-karnitinu v těle. Toto se zpravidla projevuje snížením imunity, zvýšenou únavou, poklesem normální aktivity a poklesem síly. Navíc proces ztráty hmotnosti v tomto případě také zpomaluje nebo zcela zastavuje. V tomto případě se doporučuje vyhledat pomoc L-karnitinu.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí? Jaké vlastnosti obsahuje? Jak to ovlivňuje tělo?

Někdy nedostatek L-karnitinu v těle vyvolává obezitu. Dostatečné množství L-karnitinu naopak spouští proces spalování zásob podkožního tuku. Jak se to stalo? L-karnitin prostě přeměňuje tuky na energii, štěpením a oxidací. Proto se doporučuje užívat L-karnitin pro úbytek hmotnosti, aby zůstala aktivní, štíhlá a dynamická, a zároveň byla jistá v bezpečí a účinnosti jejího použití.

Pozitivní účinek L-karnitinu na inteligenci je také známý. Vědci prokázali, že užívání 2 g doplňku denně za šest měsíců výrazně zlepšuje duševní výkon a odolnost proti intelektuálnímu přetížení. Tak je sledován příznivý účinek L-karnitinu na mozek.

L-karnitin snižuje škodlivý cholesterol, snižuje riziko aterosklerózy a toto onemocnění, jak je známo v některých případech, následně vyvolává mrtvici a srdeční záchvaty.

Co je užitečné L-karnitin pro hubnutí?

Pokud užíváte L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti v správných dávkách, pak kromě úbytku hmotnosti jako bonus získáte od něj řadu účinných účinků na tělo:

• zrychlení metabolismu, což vede ke zvýšení spalování tuků a přeměně energie na energii;
• snížení cholesterolu;
• zlepšení kardiovaskulárního systému;
• zlepšení duševní a fyzické výkonnosti;
• zvýšit imunitu;
• saturace kyslíku v těle;
• zvyšuje odolnost proti stresu;
• posilování muskuloskeletálního systému;
• příznivé účinky na zdraví sítnice;
• zbavování těla strusky;
• zvýšit vytrvalost během cvičení;
• pozitivní vliv na mužský reprodukční systém;
• úspěšné porodnictví během těhotenství;
• zlepšení celkového zdravotního stavu;
• zlepšený noční spánek a paměť;
• obnovení nervového systému;
• zlepšení gastrointestinálního traktu;
• úleva od bolesti svalů.

L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti je prezentován v několika typech uvolňování:

• L-karnitin-fumarát;
• Acetyl L-karnitin;
• L-karnitin tartrát;
• Propionyl L-karnitin;
• L-karnitin 100% (čistý)

Abyste si mohli vybrat vhodnou drogu, měli byste studovat vlastnosti všech druhů.

L-karnitin-fumarát

Ve složení - čistý karnitin a kyselina fumarová. Pokud chcete zhubnout, tento lék vám s tím pomůže. Užitečné pro srdce a krevní cévy.

Acetyl L-karnitin

Relativně nová droga. Když byl vytvořen, do kompozice byl přidán acetylcholin, který aktivuje a zvyšuje funkci mozku.

L-karnitin tartrát

Nejefektivněji bojuje s nadváhou. V těle se převádí na čistý karnitin a kyselinu vinnou.

Propionyl-L-karnitin

Karnitin + glycin. Antioxidant. Aktivuje metabolismus lipidů. Rozšiřuje krevní cévy. Doporučuje se zejména pro osoby s onemocněním kardiovaskulárního systému. Neutralizuje kyselinu mléčnou ve svalech po cvičení, zvyšuje testosteron. Léčí chronickou únavu.

L-karnitin 100% (čistý)

Klasická základová droga. Aktivně používají sportovci. Obnovuje metabolismus. Jako doplněk léčby obezity nebo anorexie.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Existuje několik druhů drog:

1. Příprava kapaliny, umístěná do lahví. Přijatá nezředěná.

2. Sirup. Vyžaduje ředění vodou podle přiložených pokynů.

3. ampule, které nejsou určeny k injekci. Lék v ampulích k pití.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

1. Vezměte sirup 3krát denně.

2. Sirup L-karnitin pro úbytek hmotnosti bez cvičení - dávka 5 ml.

3. Sirup L-karnitin pro úbytek hmotnosti během tréninku - až 15 ml, 30 minut před tréninkem.

4. Trvání příjmu léku je maximálně 1,5 měsíce. Po 3týdenní přestávce můžete pokračovat v kurzu.

Před zahájením léčby je důležité se poradit s pokyny, kde jsou popsány předepsané dávky, koncentrace a jejich dodržování.

L-karnitin pro chudé tekutiny obsahuje chemické barviva a příchutě, proces jeho absorpce je však rychlejší než kapsulární nebo tabletované.

Lék L-karnitin 60000 je oblíbený, používá se před tréninkem pomocí měřicího šálku. Je žádoucí koordinovat dávku se sportovním lékařem. Obvykle je dávka 7,5 ml.

Jak užívat L-karnitin pro úbytek hmotnosti v kapslích?

Nejpohodlnější forma k použití. Okamžitý účinek léčiva na tělo.

1. L-karnitinové kapsle se omyjí minerální vodou nebo šťávy bez obsahu uhličitanu.

2. Doporučuje se používat 2-3krát denně.

3. Jedna dávka bez tréninku - 250-500 mg.

4. Při tréninku - 500-1500 mg před tréninkem.

5. Doporučuje se užívat tobolky maximálně 2-6 měsíců.

Je žádoucí koordinovat dávku se sportovním lékařem.

Jak užívat L-karnitin hubnutí?

Podle recenzí je nejvíce přístupná forma. Cena za ně je mnohem nižší než cena za tekuté přípravky. Absorpce tablety je však horší. Vezměte pilulku stejným způsobem jako kapsle.

Jak užívat L-karnitin hubnutí prášek?

Lék v prášku není velmi vhodný k použití, ale výsledek jeho příjmu je poměrně účinný. A cena za to je docela přijatelná.

Požadovaná dávka prášku se kombinuje s 0,5 litrem tekutiny a tuto dávku užijte jednou. Nenupravujte dávku tekutiny, protože To může negativně ovlivnit chuť produktu.

Kolik bych měl denně užívat L-karnitin?

Dávky lidí zapojených do sportu a lidí, kteří zanedbávají cvičení, se liší.

Dávkování L-karnitinu pro úbytek hmotnosti během cvičení

Doporučený denní příjem pro sportovce je 1200 mg:

- 600 mg - před jídlem (nejlépe kapsulární přípravek)

- 600 mg - 20-30 minut před cvičením (nejlépe kapalný přípravek).

L-karnitin v ampulích trvá:

- 200 mg za 20 minut před 1. snídaní;

- 200 mg - před 2. snídaní;

- 200 mg - před obědem po dobu 20 minut;

- 600 mg - před tréninkem po dobu 30 minut.

Dávkování L-karnitin pro hubnutí bez cvičení

Pro osoby, které se nepodílejí na sportu, doporučuje dávku léku - 1-2 tobolky, 3x denně, během jídla.

Existuje dávkování pro děti a dospívající:

- 7-18 let - 100-300 mg;

- 4-6 let - 60-90 mg;

- 1-3 let - 30-50 mg;

- do 1 roku - 10-15 mg.

Mohu užít L-karnitin pro hubnutí společně s dalšími léky a tukovými hořáky?

Nebyl pozorován konflikt L-karnitinu s jinými léky. Například kyselina lipoová a L-karnitin pro úbytek hmotnosti se navzájem doplňují. V tomto případě je účinný účinek L-karnitinu zvýšen kyselinou lipoovou. Kyselina lipoová je účinným antioxidantem a její účinky na lidské tělo jsou podobné L-karnitinu. Nicméně je vhodné konzultovat lékaře předtím, než vezmete léky současně.

Co je nežádoucí kombinovat L-karnitin, tak je to s léky vzrušujícího spektra, které obsahují kofein.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin?

Nedostatek L-karnitinu v těle lze doplnit jídlem určitých potravin. Například obsah L-karnitinu ve 100 g produktu:

Tvarohový sýr - 1,1 mg slaniny - 23,3 mg

Rýže - 0,0449 mg mléka - 3,3 mg

Hovězí maso - 95 mg vejce - 0,0121 mg

Vepřové maso - 27,7 mg chřestu - 0,195 mg

Zmrzlina - 3,7 mg hovězího mléka - 94 mg

Pšeničný chléb - 0,147 mg Kuřecí filet - 3,9 mg

Treska - 5,6 mg těstovin - 0,126 mg

Čím víc červených v mase, tím více karnitinu má, takže produkt bohatý na karnitin je hovězí. V mléčných výrobcích je sýr šampiónem obsahu karnitinu, zejména tvrdého sýra. V houbách, avokádovi a rybách se také nachází hodně karnitinu. Ale karnitin z těchto produktů se vstřebává jen v tandemu s jinými nezbytnými vitamíny, jako je vitamín B, C a železo. Mimochodem, u výrobků vystavených tepelnému zpracování je část L-karnitinu zničena.

Jak zvýšit účinek snižování tělesné hmotnosti a užívání L-karnitinu?

1. Dávkování je důležité určit. Doporučený denní příjem je nejméně 1200 mg. V některých případech je přijatelné zvýšit dávku na 3-5 g. Je však třeba mít na paměti, že saturace těla L-karnitinem závisí také na výživě.

2. Vezměte L-karnitin na snížení tělesné hmotnosti před jídlem po dobu 30-60 minut. Tato položka je důležitá pro striktní dodržování. L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti během tréninku 1 hodinu před třídou, protože nástup nejlepšího účinku léčiva nastává do 1 hodiny po aplikaci. Během 2 hodin je léčivo stále platné. Je důležité sledovat pravidelnost užívání L-karnitinu, protože se lék postupně akumuluje v těle.

3. Aby byl účinek užívání L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti účinný, je důležité dodržovat pravidla správné výživy a cvičení. Cvičení, při kterém se srdeční frekvence zvyšuje a dýchání se zrychluje, je nejlepší doporučení při užívání L-karnitinu. Pokud toto pravidlo není dodržováno, nebude následovat spalování tuků, ačkoli lék obecně prospěje tělu.

Je L-karnitin škodlivý?

Přestože je L-karnitin uznáván za neškodnou drogu a v některých případech ji lze předepisovat i těhotným a kojícím ženám, je však před použitím třeba lépe konzultovat lékaře, zejména osoby s podobnými nemocemi:

• onemocnění ledvin;
• diabetes;
• onemocnění periferních cév;
• cirhóza jater.

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Nežádoucí účinky se projevují formou zvýšené chuti k jídlu, kvůli zvýšeným nákladům na energii a zvýšenému metabolismu nebo malé poruše gastrointestinálního traktu. Správný přístup ke komplexu výcviku a výživy, včetně zahrnutí stravy bohaté na vlákninu, vlákninu, řeší tento problém. Ve vzácných případech někteří lidé mají samostatnou intoleranci k léku. Někdy, častěji při předávkování nežádoucí účinky po užívání L-karnitinu mohou způsobit nespavost, zvýšení tělesné teploty, poruchu srdečního rytmu a svalovou slabost. Pokud je aplikován příliš dlouho, může být návyková na léčivo, což může snížit produkci přírodního L-karnitinu v těle. Předběžná konzultace s lékařem a rozumný přístup k příjmu a dávkování léku pomohou vyhnout se výše uvedeným vedlejším účinkům.

Při správném přístupu je L-karnitin považován za relativně neškodný doplňkový doplněk stravy.

Kde se prodává L-karnitin?

L-karnitin lze koupit v obchodních prodejnách s potravinami, v lékárnách nebo v internetových obchodech.

L-karnitin pro hubnutí, cena:

1. Kapsle "VP Lab - L-karnitin Cfpsule" (v balení po 90 kapslích 500 mg) - 950 rublů;

2. Tablety "Carniton" v každé tabletě 500 mg L-karnitinu (v balení po 20 tabletách) - 260 rublů;

3. kapalný L-karnitin v roztoku 50 ml (20%) - 280 rublů;

4. Prášek "Maxler Max Motion s L-karnitinem" (v balení po 16 dávkách po 1200 mg) - 647 rublů.

Nejlepší L-karnitin pro hubnutí

Karnitin je syntetická látka, takže byste měli věnovat pozornost těm firmám, které vyrábějí drogu ze surovin. Například:

"Carnipure" - společnost "Lonza" ze Švýcarska;

"Biosint" - společnost "Sigma-Tau" z Itálie.

Při nákupu je důležité zkontrolovat balení surovin a přítomnost značek a ujistit se o pravosti léku.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti u žen (oblíbené otázky):

Ženy často mají otázky ohledně účinnosti L-karnitinu a jak ho správně užívat. Nejčastější dotazy:

- Je L-karnitin účinný bez sportu?

Již jsme citovali výše uvedený podrobný popis příjmu léků.

Na základě zpětné vazby od žen užívajících L-karnitin je možné dosáhnout vynikajícího účinku, pokud je lék kombinován se sporty. Pomocí L-karnitinu a cvičení můžete nejen zhubnout, ale také získat úlevu a vysoce kvalitní svalovou hmotu bez tuku.

Pokud je cílem pouze posilování a léčení těla, může být L-karnitin užíván bez tréninku. Pokud však existuje konkrétní cíl - zhubnout, cvičení se nedoporučuje.

- Je L-karnitin tukovým hořákem?

L-karnitin není tukový hořák. Přispívá k přeměně tukových buněk na energii kvůli jejich oxidaci a rozpadu - dochází tedy k spalování tuků.

- Nejlepší L-karnitin pro hubnutí - co to je? Zapouzdřený nebo kapalný?

Každá z těchto forem L-karnitinu vám pomůže zhubnout. Hodně závisí na souladu s dávkou, časem užívání léku a aplikačními dávkami.

- Jak dlouho potřebuji lék užívat L-karnitin?

L-karnitin se doporučuje trvat asi 2 měsíce s povinnou přestávkou po dobu 2-3 týdnů. 4-6 léčebných cyklů je možné za rok.

- Přiju L-karnitin, ale to mi nepomůže.

Účinek L-karnitinu bude pouze v případě, že je v těle nedostatečný. V opačném případě přebytek hmoty přirozeně vylučuje z těla.

L-karnitin pro hubnutí, recenze:

Natalya, 24 let: "Dostal jsem L-karnitin po dobu 3 měsíců, a to složitým způsobem: seděl jsem na zvláštní dietě, vyškolenou podle schématu, který jsem pro mě vyvinul. Během této doby jsem ztratil 9 kg. Cítím se dobře, mám spoustu energie, štíhlou postavu a dobrou náladu ".

Anastasie ve věku 26 let: "Dva měsíce jsem užíval kapsulární L-karnitin, necítil jsem na sebe samotný účinek, nebyl jsem v době užívání L-karnitinu cvičil a bez něj, jak jsem pochopil, nebyl žádný výsledek."

Elena, 30 let: "Vzal jsem L-karnitin o něco více než 2 měsíce bez fyzické námahy. Nevšiml jsem si ztrátového účinku, ale zvýšil jsem energii, zlepšil jsem náladu, zvýšil jsem účinnost a duševní ostrost a hlavně jsem zmizel. Začal jsem to dost. "

L-karnitinové video

l-karnitin. Jak to udělat. Pro hubnutí. Video z kanálu FreshLife28

Video "L-karnitin a tukové hořáky pro hubnutí, můj názor a zkušenosti" L-karnitin "od Tanya Rybakové

L-carnitin, návod k použití Lyudmila Nikitina

Pro osoby mladší 25 let, které nejsou zapojeny do sportu a kteří nevedou k aktivnímu životnímu stylu, není žádoucí systematicky užívat L-karnitin, stačí opravit stravu a přinést do stravy produkty s vysokým obsahem přírodního L-karnitinu.

A ve stáří je L-karnitin potřebný jen jako prostředek k dosažení lepšího zdraví a kvality života. Pomůže obnovit blednutí funkcí těla, normalizovat paměť a spát, posílit kosti a svalové systémy.

Napsali jsme pro vás podrobný pokyn k použití léku L-karnitinu. Chcete-li jej přijmout nebo ne - rozhodnutí je vaše. Pokud se rozhodnete vzít kurz, nezapomeňte, že tato droga bude nejúčinnější pouze ve spojení se sporty a výživou.