L-karnitin je přirozený a neškodný způsob, jak zhubnout a zvýšit účinnost tréninku.

  • Důvody

V úsilí o štíhlou postavu a snížení hmotnosti mnoho lidí sedí na sporných doplňcích stravy se špatně studovaným složením. Možná mohou dosáhnout rychlého účinku, ale zpravidla za cenu jejich vlastního zdraví.

Skutečně nalézt užitečné a bezpečné drogy dnes není snadné, ale je to úkol, který lze uskutečnit. Konkrétně, sportovci rádi používají L-karnitin pro hubnutí a budování svalů. Je to látka podobná vitamínu, která je zcela neškodná a zcela přirozená.

Popis

L-karnitin - látka související s vitaminem B, syntetizovaná v lidském těle. Prezentujte v tkáních určitých svalů a jater. Zrychluje metabolické procesy, podporuje aktivitu koenzýmu A (oxiduje mastné kyseliny). Používá se k léčbě onemocnění ledvin.

Když je to nedostatečné, tělo nemůže zpracovat tuky, které pocházejí z jídla, což vede nejen k obezitě, ale ik srdečním problémům.

Přípravky založené na této látce se aktivně používají v oficiální medicíně.

Pros

Ztráta hmotnosti s L-karnitinem je jeden solid plus s téměř žádnými vadami:

  • aktivace procesů spalování tuků;
  • schopnost používat jiné přísady;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • ochrana srdce a cév před cholesterolem;
  • usnadňují kardio a silový trénink;
  • tonické a imunostimulační působení;
  • bez bolesti svalů po cvičení;
  • zvýšení svalové hmoty;
  • snížení únavy - duševní a fyzické.

Při konzumaci potravinových doplňků s ním zjistíte, že vaše cvičení jsou mnohem úspěšnější a efektivnější. Vytrvalost se zvyšuje a díky tomu dosáhnete nových výšek - v tomto případě ztratíte mnohem více kalorií.

Jména V různých zdrojích lze L-karnitin nalézt pod různými názvy: levokarnitin, l-karnitin, vitamín Bt, levý karnitin, vitamín B11.

Mechanismus úbytku hmotnosti

L-karnitin může být bezpečně použit pro úbytek hmotnosti, protože jeho vlastnosti zaručují nejen lepší pohodu a účinnost tréninku, ale také ohromující vnější změny v obrázku.

Vykonává následující funkce:

  • chrání svalovou tkáň před rozštěpením;
  • Má pozitivní vliv na nervový systém, což je velmi důležité pro ztrátu hmotnosti (není podrážděnost) a intenzivní cvičení (nálada je zvýšená, díky čemuž trénink probíhá pravidelně, bez přerušení);
  • přeměňuje tuky na energii, zabraňuje jejich ukládání do různých částí těla;
  • zabraňuje akumulaci kyseliny mléčné ve svalech;
  • zabraňuje rozvoj syndromu přetrénování;
  • snižuje hladinu cholesterolu;
  • snižuje dobu zotavení po sportu;
  • udržuje stabilní hladinu koenzýmu A v těle, což je velmi důležité pro optimalizaci energetického metabolismu;
  • podporuje detoxikaci z cytotoxických organických kyselin a xenobiotik;
  • zvyšuje vytrvalostní výkon;
  • urychluje metabolismus bílkovin;
  • je anabolický, to znamená, že podporuje růst svalové hmoty.

Může se tedy používat ve dvou směrech: zvýšit účinnost silového tréninku, jako anaboliku a pro snížení tělesné hmotnosti jako tukové hořáky. Ale tento způsob řešení extra kilo není pro líné - bez výcviku, nebude mít žádný výsledek.

Původ názvu. Termín "L-karnitin" se vrací k latinskému "caris", který se označuje jako "maso", protože v tomto produktu je spousta.

Indikace a kontraindikace

Přípravky L-karnitinu mohou oficiálně používat sportovci. Anti-dopingové komisi, nejsou zakázané, tolik ji nepřestávají používat ani během soutěží.

Terapeutické indikace:

  • mužská neplodnost;
  • hypoperfúze;
  • dyscirkulační encefalopatie;
  • kožní onemocnění: seboroická dermatitida, psoriáza, fokální sklerodermie, ekzém, lupus erythematosus;
  • retardace růstu;
  • intenzivní cvičení - snížit únavu, zvýšit účinnost a vytrvalost, jako je anabolika a adaptogen;
  • infarkt myokardu;
  • ischemická kardiopatie, mrtvice;
  • poruchy cerebrálního oběhu;
  • Cygnus-Pearsonova neuropatie;
  • obezita;
  • Patologie nedostatku karnitinu: Marfan, Ehlers-Danlos a Beals syndromy, tuberózní skleróza, progresivní svalová dystrofie;
  • poškození mozku;
  • post-infarktové podmínky;
  • rehabilitace po operaci a vážných onemocněních;
  • syndromy MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • angina pectoris;
  • tyreotoxikóza.

Indikace pro hubnutí:

  • únavu během fyzické námahy;
  • bolest, křeče po cvičení;
  • třes končetin, silně napjaté svaly;
  • nedostatek výsledků ve sportu, navzdory jejich intenzitě;
  • viscerální břišní tuk;
  • dýchavičnost, slabost, závratě, rychlý srdeční tep v době tréninku.

Kontraindikace:

  • alergie;
  • těhotenství;
  • nespavost;
  • epigastrická bolest;
  • HIV;
  • hypertenze;
  • hypersenzitivita;
  • dyspepsie;
  • choroba štítné žlázy;
  • laktace;
  • onkologie;
  • onemocnění ledvin;
  • diabetes;
  • srdeční selhání;
  • trimethylaminuria;
  • epilepsie.

Tato látka nemůže negativně ovlivnit funkci orgánů. Spouští však procesy, které způsobují, že systémy těla pracují v rozšířeném režimu. A pokud nejprve zdraví není v pořádku, může se prostě nerozsvítit. Nezapomeňte proto tento seznam vzít na vědomí.

Z příběhu. V SSSR byl chlorid DL-karnitinu použit k léčbě onemocnění nervového systému, i když nebyly provedeny žádné údaje o přínosu tohoto produktu pro centrální nervový systém.

Pravidla použití

Je velmi důležité vědět, jak užívat L-karnitin, abyste získali maximální užitek z ní. Metody a dávky jsou určovány různými faktory. Vedoucí úloha vybrané drogy a individuálních vlastností.

Na trhu najdete různé doplňky stravy s levokarnitinem: v kapslích a tabletách v tekuté formě v prášku. Každá instrukce je připojena, která musí být dodržena. Pokud doporučené dávkování nebo režim z nějakého důvodu nevyhovuje vám, můžete tyto parametry vždy přizpůsobit trenérovi.

Tato možnost je ještě výhodnější, protože instruktor bude schopen profesionálně vyhodnotit vaše osobní údaje a již na základě těchto informací doporučit, jak byste měli nakoupit získanou drogu. Záleží na vaší počáteční hmotnosti, na zdraví a intenzitě zamýšleného tréninku.

Kapsle a tablety

Jedná se o nejvhodnější a vyhledávanou formu. Správné podávání L-karnitinu v kapslích a tabletách se stanoví podle pokynů pro každé jednotlivé léčivo, protože koncentrace účinné látky v nich může být odlišná.

Doporučený denní příjem není vyšší než 3 000 mg. Musí být rozdělena na části.

Pokud existuje možnost volby mezi tabletami a kapslemi, upřednostněte ji. Jsou absorbovány rychleji v krvi.

V tekuté formě

Koncentrovaný sirup nebo lehký roztok L-karnitinu se užívá bez ohledu na jídlo. Pije neředěné. Sportovci se doporučují používat 15 ml před tréninkem jednou denně. Délka trvání kurzu je 6 týdnů, pak přestávka 2 týdny a předchozí vzorek se opakuje znovu.

prášek

Prášek levokarnitinu je bílý krystalický koncentrát bez chuti nebo zápachu. Snadno rozpustný ve vodě, můžete pít i šťávu. Ekonomický z hlediska dávkování. Jediná nevýhoda - to potřebuje čas vařit. Pro pohodlí výrobce dokončí nástroj měrkou.

Najdete v ní karnitin, což je velmi výhodné: 1 hůl = 1 porce. Každá léčiva je doprovázena pokyny pro použití od výrobce, která udává doporučené dávkování.

  1. První část prášku je ráno před jídlem, druhá je 30 minut před cvičením.
  2. Pokud je fyzická aktivita velká, můžete pít 3x denně.
  3. Předmět: 2 měsíce ztráty hmotnosti / 2 týdny odpočinku. Tento vzorec můžete opakovat půl roku.

Maximální denní dávka zůstává stejná, jako při spotřebě kapslí - 3 000 mg, není však nutné dojít k tomu. V závislosti na účelu užívání levého karnitinu v prášku mohou být denní dávky odlišné:

  • pro komplexní terapii: 1 200 mg;
  • s výraznou fyzickou námahou: 1 600 mg;
  • pro sportovce: 2 000 mg;
  • ztráta hmotnosti: 1500 mg.

Věnujte pozornost následujícím přípravkům v prášku:

  • 300 gramů čistého karnitinu z RPS Nutrition (USA);
  • úbytek hmotnosti + zlepšený krevní oběh, mozková a srdeční aktivita od společnosti Scitec Nutrition (USA);
  • koncentrát karnitinu, taurinu a vitamínů B z Ostrovitu (Polsko);
  • lipotropní komplex s minerálními doplňky, kofein anabolického a neurostimulačního účinku od firmy PowerPro (USA);
  • komplex s trojmocným chromem a rostlinnými extrakty z BioTech (USA);
  • 4 formy (čisté, odpadní, acetylové, fumarátové) s příchutí z Carnibolic Nutrabolics (USA);
  • 300 gramů tartrátu z levé karnitiny bez přísad z anabolických inovací (USA);
  • 700 ml acetyl L-karnitinu s kyselinou stearovou ze SAN (USA).

Jedná se o nejefektivnější práškové přípravky, které se osvědčily na trhu s potravinovými doplňky.

Injekce

Existuje další způsob, jak využít L-karnitin - zavedení 10% roztoku do svalu nebo žíly. Přiřazeno, pokud není možné perorální podání (při poranění úst, trávicího ústrojí). Dávkování se stanoví individuálně.

  1. 100 mg látky se zředí v 50 ml roztoku chloridu sodného (0,9%).
  2. Pomalu se injikuje do žíly: tryskem (asi 3 min.) Nebo kapa (asi 60 kapek / min).

Mějte na paměti, že injekce L-karnitinu jsou často doprovázeny nepříjemnými pocity. Mezi vedlejší účinky - poškození cév, měkké tkáně.

Ze všech způsobů, jak užívat léky injekcí levarnitinu - je nejefektivnější, ale zároveň ne zcela úspěšný. Za prvé, ne každý může dát záběr v jeho vlastní. Za druhé, bolest poté, zasahovat do tréninku.

Buďte pozorní. L-karnitin má dvojčata, syntetický analog je D-karnitin, který má daleko od pozitivního účinku na tělo. Studie ukazují, že někteří bezohlední výrobci sportovní výživy mohou zahrnovat to v doplňcích stravy. Přečtěte si pozorně složení léků zakoupených tak, aby se tam nezobrazovaly.

Další doporučení

Zpočátku stojí za to rozhodnout, kde si koupíte léky s L-karnitinem:

  • k dosažení léčebného účinku, je lepší koupit léky v lékárně;
  • Pro snížení tělesné hmotnosti dáváte přednost doplňkům stravy, které lze objednat na mnoha online zdrojích;
  • Chcete-li zvýšit efektivitu výcviku, použijte sportovní výživu, která se prodává ve specializovaných prodejnách.

A snažte se dodržovat následující doporučení:

  1. L-karnitin může být užíván nejen ve formě léků a doplňků stravy. Tato látka je obsažena v přebytku v potravinách (seznam je uveden níže).
  2. Anabolika a kyselina lipoová zvyšují účinek L-karnitinu.
  3. Podporuje úbytek hmotnosti pouze tehdy, když je aerobní cvičení. Pokud je vhodné, aby muži pracovali v posilovně, bude pro ženy vhodná gymnastika, tanec, pilates, fitness, jogging a cyklistika.
  4. Nepoužívejte hlad. Dodržujte zásady částečné výživy: jídla by měly být časté a porce - malé.
  5. Ve stravě by měly být ovládány produkty s omezeným obsahem tuku.
  6. Doporučuje se opřít se o bílkoviny a omezit příjem sacharidů.
  7. Alkohol je přísně zakázán.
  8. Mono diety se nedoporučují.
  9. Školení by mělo trvat nejméně 30 minut.

Potraviny bohaté na L-karnitin:

  • pomerančová šťáva;
  • arašídové máslo;
  • slanina;
  • bílý chléb;
  • mleté ​​hovězí maso;
  • kuřecí prsa;
  • těstoviny;
  • zmrzlina;
  • rýže (vařená);
  • vepřové maso;
  • chřest;
  • hovězí steak;
  • treska;
  • plnotučné mléko;
  • vajíčka.

Zahrňte tyto potraviny do své každodenní stravy, abyste obohatili své tělo touto přirozenou látkou.

Poznámka: L-karnitin je zničen tepelným ošetřením. Proto, jestliže výrobky z výše uvedeného seznamu mohou být konzumovány syrové, jíst je bez vaření na sporáku.

Nežádoucí účinky

Levokarnitin má vedlejší účinky, ale jsou velmi vzácné. Předávkování je téměř nemožné, protože všechny excesy látky se aktivně vylučují močí.

Při porušování pokynů nebo kontraindikací se mohou vyskytnout následující nepříjemné příznaky:

  • alergické reakce;
  • nespavost;
  • bolestivé trávení (dyspepsie);
  • bolesti břicha (gastralgie);
  • dechová vůně;
  • nervozita;
  • nadměrné pocení;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • zvracení;
  • záchvaty;
  • nevolnost

Zpravidla se všechny vedlejší účinky po podání léku podávají do 2 až 3 dnů. Pokud se tak nestane, doporučujeme konzultovat s lékařem.

Poznámka: Pro muže je velmi užitečné, aby užívali L-karnitin nejen kvůli ztrátě hmotnosti a budování svalů, ale také ke zlepšení reprodukční funkce. Tato látka přispívá k aktivitě spermií a je dokonce předepsána pro léčbu neplodnosti.

Hodnocení

Který L-karnitin je lepší pro snížení hmotnosti? Volba není snadná, protože na ní je spousta drog.

Níže je hodnocení nejúčinnějších a nejvyhledávanějších doplňků stravy.

  1. Acetyl L-karnitin z Dymatize (USA). 24 dolarů za 90 tobolek.
  2. Acetyl L-karnitin od společnosti Maxler (Německo). 18 dolarů za 100 tablet.
  3. Acetyl L-karnitin od společnosti Twinlab (USA). 54 dolarů za 120 tobolek.
  4. Alcar od společnosti SAN (USA) - tablety. $ 44 za 100 ks.
  5. Carni X od společnosti Scitec Nutrition (Maďarsko). 16 dolarů za 60 kapslí.
  6. Carnipure z Gaspari Nutrition (USA) - v prášku. $ 35 za 100 gramů.
  7. Útok L-Carnitinu z Power System (Německo) - řešení s guaranou a kofeinem. $ 21 za 500 ml.
  8. L-karnitin z Power System (Německo) - řešení. 31 dolarů na 1000 ml.
  9. L-karnitin-3 000 od firmy Maxler (Německo) - koncentrát. 25 USD na 1 000 ml roztoku.
  10. L-Carnitin-750 firmy Maxler (Německo). 23 dolarů na 100 tobolek.
  11. Kapsule L-karnitinu od společnosti Weider (Německo). 19 dolarů na 100 tobolek.
  12. Tekutý L-karnitin extrémní vzorec od firmy Weider (Německo). 24 dolarů za 20 ampulí.
  13. L-karnitinová síla od SAN (USA) - v kapslích. $ 19 za 60 ks.
  14. Xtreme L-karnitin z Dymatize (USA). 18 dolarů za 60 kapslí.
  15. L-karnitin z firmy Myprotein (UK). 12 dolarů za 90 tablet.
  16. L-karnitin z Ultimate Nutrition (USA). 20 dolarů za 30 tablet.
  17. Koncentrace L-karnitinu z laboratoře VP (UK). 31 dolarů na 1 000 ml roztoku.
  18. L-karnitin z roztoku společnosti Maxler (Německo). 38 dolarů na 1 000 ml.
  19. Kapalný L-karnitin z Optimum Nutrition (USA). 10 dolarů za téměř 350 ml.
  20. L-karnitin od společnosti GlavAktiv (Rusko). $ 6.7 za 60 kapslí.

Chcete-li najít nejlepší lék pro sebe, zkuste různé možnosti.

Přes stránky historie. L-karnitin byl objeven v roce 1905 vědci V.S. Gulevich a R.P. Krimberg. Oni ho izolovali od svalové tkáně.

Analogy

L-karnitin je hlavní účinnou látkou mnoha léčiv, která může být použita jak pro terapeutické účely, tak pro snížení tělesné hmotnosti. Nejoblíbenější analogy:

  • Alimba - italská droga;
  • Carnitene;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (lék na žaludeční onemocnění) je dostupný v prášku pro přípravu roztoku nebo injekční ampule (výroba - Řecko);
  • Elkar - prostředek ke zlepšení metabolických procesů, můžete koupit vodný roztok (kapátko a zkumavku) a ampule pro injekce.

Elastický hýždík, tenký pas, nafouknutý lis - to vše je docela možné, pokud zavedete L-karnitin do svého programu hubnutí. Muži budou mít velmi žádané kostky a ženy budou schopné potěšit ty kolem sebe s dokonalou postavou. Zároveň zůstane vaše zdraví v dokonalém pořadí a v některých situacích se dokonce zlepší.

L-karnitin: jak efektivně zhubnout

L-karnitin se v našem těle vyrábí játry. Životní styl moderního člověka a jeho potravinového systému však nepřispívají k uvolnění této prospěšné látky v dostatečném množství. Ale nedostatek L-karnitinu v těle je jednou z příčin obezity. Proto se dnes začala vyrábět jako výživový doplněk, který pomáhá člověku nejen zbavit se extra kilo, ale také zvyšovat svalovou hmotu.

Co je L-Carnitin a proč je?

L-karnitin používaný především ve fitness: amatérský nebo profesionální. Nedostatek L-karnitinu v těle vede zpravidla k obezitě. A také tato látka má anabolické vlastnosti a proto je široce používána sportovci, kteří používají tento doplněk k získání svalové hmoty namísto tuku.

Bylo také zjištěno, že L-karnitin zvyšuje odolnost těla proti stresu, chrání nervové tkáně a obnovuje strukturu. Stres má však silný vliv na úspěch při dosahování jakýchkoli cílů, včetně sportu.

Princip L-karnitinu

L-karnitin pomáhá zhubnout na buněčné úrovni. Každá lidská buňka má mitochondrie, která produkuje energii z mastných kyselin, které se k nim dostávají. Nicméně, není vždy možné "dostat" mitochondrie kyselinám. Pak L-Carnitine přijde na záchranu, díky čemuž tyto kyseliny snadněji pronikají do mitochondriální membrány.

Aktivně se účastní metabolismu, L-karnitin pomáhá uvolňovat energii z tukových depozit. Kvůli této vlastnosti, doplněné o určité sportovní zátěže a stravu, dochází ke ztrátě hmotnosti. V těchto podmínkách pomáhá L-karnitin spalovat tuky a uvolňovat velké množství energie, což je neocenitelné pro výkon svalů.

Formy uvolňování karnitinu

Dnes existují následující formy uvolnění:

  • tablety a kapsle;
  • pitné ampule;
  • prášek pro rekonstituci v kapalině;
  • kapalný koncentrát;
  • připravené nápoje s karnitinem.

Jaká je nejúčinnější forma propuštění? Někteří experti tvrdí, že není žádný rozdíl. Hlavní věc je, že uživatel je pohodlný. Další věc je, že musíte věnovat pozornost výrobci a vybrat si toho, který se již osvědčil na trhu sportovních doplňků. Jiní informují o použití kapslí nebo tablet, protože neexistují prakticky žádné další doplňky, které nelze říci o jiných formách uvolňování. Výrobci usilují o prodloužení skladovatelnosti svého výrobku a jeho konzervativním přípravkem chutnější.

Fotogalerie: Formuláře pro uvolnění L-karnitinu

Jak účinně zhubnout s L-karnitinem

Někteří výrobci tvrdí, že s touto látkou můžete přijít v průměru o zhruba 6-7 kg za měsíc, v závislosti na počáteční hmotnosti. Po prozkoumání recenzí, které ztratily váhu pomocí L-Carnitinu, s nimi můžeme souhlasit. Navíc člověk nejen ztrácí libru, ale také zvyšuje vitalitu a svaly. Nicméně, aby bylo dosaženo maximálního účinku, nestačí prostě polknout pilulku. Sport a strava - povinné hubnutí s L-Carnitinem.

Zásady stravování

Ve své stravě byste měli dodržovat tato pravidla:

  • jíst hodně zeleniny a ovoce;
  • Ve stravě by měla být přítomna bílkovina: 1 kg hmotnosti - 1 g bílkoviny;
  • měl by být dostatečný obsah kalorií v jídle za den (například, pokud žena váží 65 kg, měla by dostávat až 1800 kcal denně);
  • tuky v potravinách musí být omezené - můžete jen 60 gramů denně;
  • co nejvíce odstraňte jednoduché sacharidy ze stravy: cukr, alkohol, cukrovinky atd.;
  • by měl jíst 5krát denně, najednou jíst část nepřesahující 300 g

Výhody L-karnitinu

Jaká je výhoda L-karnitinu:

  • pozitivní vliv na metabolismus lipidů;
  • zvyšuje rychlost spalování tuků ve svalové buňce;
  • má anabolické vlastnosti;
  • pomáhá eliminovat toxiny z těla;
  • pozitivní účinek na srdce;
  • posiluje krevní cévy;
  • pomáhá mozku pracovat.

Kontraindikace pro přijetí

Seznam možných kontraindikací při použití L-karnitinu:

  • Pokud je hladina karnitinu v těle normální, je příjem zbytečný.
  • S vážnými patologickými onemocněními ledvin (zejména těch, kteří jsou na dialýze).
  • Pokud trpíte epilepsií.
  • Pokud jsou přítomny alergické reakce na lék nebo proteinové produkty.
  • Máte vysoký krevní tlak (hypertenze).
  • Závislost na inzulínu.
  • Při hladovění, monodieth, proteinové diety.
  • Těhotenství a HBV.
  • Hormonální poruchy způsobené problémy se štítnou žlázou.

Nežádoucí účinky

Obrovské množství výzkumů bylo provedeno po mnoho let používání L-karnitinu. Jak ovlivňuje lidské tělo? Závěr byl učiněn následovně: látka má tendenci se hromadit, takže neměli byste očekávat žádný účinek, pokud byste užívali několik tablet. Navíc:

  • Žádná interakce s léčivy používanými při léčbě a prevenci rakoviny a HIV není známa.
  • Karnitinový metabolit zvyšuje pravděpodobnost vzniku aterosklerózy.
  • Dlouhodobé užívání může přispět k ucpání tepen.

Studie také ukázaly, že předávkování může vést k následujícím nežádoucím účinkům:

  • Alergická reakce v podobě kožních vyrážek, dýchavičnosti, otoku, nazálního kongesce.
  • Hyperaktivita, podivné chování, nervové poruchy.
  • Vzhled nepříjemného (rybího) pachu z kůže.
  • Zvýšený tlak a tělesná teplota.
  • Srdeční búšení.
  • Poruchy žaludku.
  • Nespavost (proto doporučujeme užívat doplatek ráno).

Chudnutí s L-karnitinem

Analogy léku L-karnitin:

  • Acetyl L-karnitin.
  • Multipower L-Carnitin.
  • Arneby L-karnitin.
  • L-karnitin tartrát.
  • L-karnitin-fumarát.
  • Sportexpert L-karnitin z Evalaru (300 mg).
  • Power Systems L-Carnitin.
  • Lonza.
  • Doppelgerts aktivní L-karnitin hořčík.

Jaké léky s L-karnitinem si zvolíte pro hubnutí

Mnohé továrny vyrábějí L-karnitin a pak je prodávají různým společnostem, které vyrábějí nádoby s doplňky stravy. Existuje mnoho takových výrobců na světě, ale největší jsou Čína a Indie. Proto se při výběru doplňku stravy nemusíte soustředit na koncové společnosti, ale na výrobce-dodavatele.

Nejlepšími dodavateli L-karnitinu na světě jsou:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny je Biosint);
  • Švýcarská společnost Lonza (název suroviny je Carnipure).

Je důležité si uvědomit, že vysoce kvalitní doplňky nikdy nebudou levné a levné analogy nikdy nenahradí čistý L-karnitin. Při nákupu výrobku věnujte pozornost značce označující zdroj surovin.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Abyste získali maximální užitek z užívání L-Carnitinu, je důležité znát denní sazbu a pravidla pro jeho příjem během tréninku.

Denní sazba

Optimální denní dávka L-karnitinu pro úbytek hmotnosti je 5 až 7 gramů. Vše závisí na procentuálním podílu tuku v lidském těle. Tuto částku lze rozdělit na dva kroky: poprvé - ráno na prázdný žaludek nebo 1,5 hodiny po snídani, druhýkrát - odpoledne před tréninkem. Dávkový doplněk je možné používat nejdéle 2 měsíce, po kterém následuje dvoutýdenní přestávka. Jinak můžete snížit vlastní produkci L-karnitinu. A také je třeba si uvědomit, že příjem tohoto doplňku stravy by měl být kombinován s koenzymem Q10 - antioxidantem, který podporuje činnost srdce a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.

Před tréninkem

Optimální čas pro trénink L-Carnitinu před tréninkem je 30 minut před začátkem. Doporučená dávka je až 2000 mg. Po dobu půl hodiny zvýší L-karnitin koncentraci v těle a vstřebá, čímž vytvoří nejlepší podmínky pro "transport" mastných kyselin do mitochondriálních membrán. Nejlepší výsledek je dosažen při užívání L-karnitinu před kardio.

Po tréninku

Nedoporučuje se užívat L-karnitin po tréninku, protože zpravidla v tomto okamžiku je jídlo a odpočinek od sportovních zátěží. Ale pokud si nastavíte svůj cíl rychle zhubnout, pak má smysl užívat L-Carnitine po cvičení a ne oběd po dobu 1,5-2 hodin. Tato metoda je určena pouze pro klesání extra kilogramů, ale vůbec ne na budování svalů.

K určení optimální dávky by nejlepší volbou bylo konzultovat zkušeného trenéra. Také si vždy pamatujte na kontraindikace.

Tekutá forma L-karnitinu pro úbytek hmotnosti

Pro rychlé zhubnutí a stavbu svalů byste měli užívat 1200 mg tekutých doplňků denně. Je nutné rozdělit příjem pětkrát, aby neustále zažívaly pocity hladu.

  • První příjem za 20-30 minut před snídaní na prázdný žaludek. 200 mg.
  • Druhá dávka 15-20 minut před obědem (ráno) 200 mg.
  • Třetí příjem za 20-30 minut před odpoledním svačinkem je blíž k 15-00. 200 mg.
  • Čtvrtý příjem po dobu 10 minut před zahájením tréninku 300 mg.
  • Pátý příjem po 20-25 minutách po tréninku. 300 mg.

Zpětná vazba od endokrinologa

Chci se podělit o vlastní zkušenosti. Před několika týdny jsem koupil kapalný L-karnitin v samostatných lahvích, můžete to vidět na fotografii. V jedné láhvi je 2700 mg karnitinu. Pokyny říkají, že trvají 1/3 každý den ráno, ale beru to jinak. A trvám 1/2 láhve 30-60 minut před cvičením, prakticky necítím pocity, pokud se mé vytrvalost nezvýšila a můj ospalost zmizela, což mě po obědě vyděsilo. Také jsem zaznamenal tak příjemný účinek - mé svaly prakticky neublíží po dalším tréninku, i když dříve, když se zvyšovaly závaží, bylo vše velmi bolestné. Zdá se, že tělo se rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto účinku a zjistil jsem, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lépe odstraňuje toxiny z unavených svalů. Mám rád tento efekt velmi, chutná příjemně, s pomerančovou příchutí, dává vitaminu C (k dispozici v kompozici). Po zbytek, nemohu říct. Uvedené měření: hmotnost 57 kg, objem pasu 74 cm, objem boků 94 cm, objem nohy v stehně 54 cm. Jsem zapojen do 3 výkonů a 2 aerobní cvičení týdně. Cílem je odstranit tuk z břicha a stehen, vážit asi 54-55 kg a snížit objem o nejméně 4 cm. Po 1 měsíci spotřeby provedu následující měření. Výsledkem je 4 týdny. Ztratil trochu váhy. Stalo se 55,8 kg. Pás obvod byl 71 cm, obvod pasu byl 93 cm, objem nohy v stehně zůstal stejný - 54 cm. Na výše uvedených fotografiích to vidíte. Dovolte mi, abych vám připomněl, že jsem byl zároveň ve stravě bez chleba (nahradila jsem ji přírodním chlebem) a těstovinami a také jsem měl pravidelné tréninky (3 výkony cvičení týdně, 1-2 aerobní cvičení týdně). Myslím, že za měsíc je to dobrý výsledek, aspoň je to nějaký druh. Teď chci pokračovat v užívání karnitinu před tréninkem, stejně jako prohlížení přítomnosti nebo nepřítomnosti důležitých vitaminů a minerálů v mé stravě, přidání bílkovin a olivového oleje.

Endokrinologa Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html


Uživatelské recenze

Doplněk: dobrý pomáhá zhubnout, chutný. Nevýhody: bez sportů a stravy k ničemu, neexistuje rozměrový uzávěr. Mnoho dívek se na úrovni mužů začalo věnovat sportu. Sphere fitness je vzkvétající, dělá nás zdravé a krásné. Velmi často mají muži a ženy problémy se ztrátou hmotnosti. Okamžitě říkám, že to není kouzelná tekutina "vyprázdněná". L-karnitin je již dlouho uznáván za dobrou pomocnou látku při snižování tělesné hmotnosti nebo během sušení a je skutečně určen k spalování tuku, ale pouze ve spojení s jídlem a cvičením v tělocvičně. Sami jsme si tuto látku v našem těle, ale ne v dostatečném množství, a proto výrobci sportovní výživy a doplňků stravy se začali vyrábět a propagovat, urychluje metabolismus a víme, že je to rychlá a správná cesta k spalování tuků. Pojďme si povědět, co je L-karnitin, výrobce, který jsem si vybral. Nerozlišuje se od ostatních. Je to levnější a pohodlnější obal, protože víčko stoupá v čepici a kapalina je vhodná k nalévání. Vezměte si: ráno před jídlem, před tréninkem - můžete jej nalévat do vody a pít během tréninku. Chutná většinou citrusy. Někdy je limonáda. Balení může obsahovat 1000 a 3000 mg látky na celém obsahu. Myslím, že v kombinaci s dietou a tréninkem urychluje proces snižování hmotnosti. Obvykle pijte 1 polévkovou lžíci. lžíci... i když viděl a 2, to bylo také v pořádku.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Nemá vysokou účinnost. Koupil jsem si dlouhou dobu, na kterou by tělo mělo zvyknout, ale bohužel, to se nestalo. Jediným plusem je normální metabolismus gastrointestinálního traktu. Nebudu inzerovat v odvolání jiných LJ. Pokud ji vezmete s jinými hořáky, bude to užitečné.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Po dlouhé stagnaci (nešel jsem do posilovny) jsem se vzal a začal plavat v tuku. Dříve jsem vážil 74 kg. a byl suchý bez tuku. Pak dosáhl až 86 kg. a vypadali jako tlustí lidé. nakonec mě žena zaznamenala ve mě změnu :) a poslala mě do posilovny, abych se mohla vrátit ke své předchozí podobě, jak jsem vypadal před svatbou. Neměla zásadně velké svaly, a hlavně tak, že nebyl žádný tuk. Za 2 měsíce jsem hodil 15 kg. No, je za předpokladu, že jsem byl zasnoubený. Koneckonců, droga vám nepomůže, pokud nemáte fyzickou aktivitu. Tento lék rozkládá tuky a mění je do energie. Pokud sporty nehrajete, pak tělo nebude potřebovat tuto energii a tuky se budou velmi slabě rozpadat. Také Liquid L-Carnitine Now Sports dává sílu k sportu.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L karnitin: jak to vzít

Poté, co jste se rozhodli koupit L-Carnitin pro snížení tělesné hmotnosti, nezapomeňte, že nejenže budete muset vypít tuto zdravou látku, ale také dodržovat stravu s nízkým obsahem uhlohydrátu s proteinovým přízvukem a také být aktivní ve sportu. Poté výsledek překročí všechna vaše očekávání.

Co je L-karnitin a jak ho správně užívat při hubnutí

L-karnitin je výživový doplněk oblíbený u sportovců. Ale jak to vzít a jaká strava a cvičení si vybrat, aby zhubla, nevědí vše. Proto je důležité rozdělit dávky levého karnitinu tak, aby se objevil viditelný výsledek bez ztráty času, peněz a úsilí.

Co je L-karnitin a proč je potřeba?

L-karnitin nebo levý karnitin - látka podobná vitamínům B, je syntetizována z aminokyselin, ale sama o sobě není aminokyselina. Jeho hlavní funkcí je transport mastných kyselin, rozklad tuků pro uvolnění energie.

L-karnitin je produkován tělem nezávisle, ale s dalším příjmem látky ze sportovního doplňku se zlepšuje metabolismus tuku, zvyšuje sílu a vytrvalost.

Často je L-karnitin zaměňován s tukovými hořáky, přestože doplněk opravdu pomáhá bojovat proti nadměrnému tuku. Jeho úkolem je přiložit a přenést tukové buňky do mitochondrií, kde probíhá proces rozpadu tuku a produkce energie ve svalech kvůli jejich lepšímu kontrakci.

Jak je látka?

Při vstupu do těla se L-karnitin spojuje s volnými mastnými kyselinami a přenáší je do svalů, které jsou během cvičení pod zatížením.

V procesu spalování tuku se uvolňuje energie, která je schopna poskytnout větší sílu svalům, a to jak pod silou, tak i aerobním cvičením. Výsledkem je, že karnitin působí jako energický, pomáhá s výkonovými břemeny, aby dával více rozložení, a jako tukový hořák dokáže snížit hladinu tuku v těle. Látka je schopna zvýšit pocení, což naznačuje, že metabolické procesy začaly a droga začala fungovat.

Kontraindikace

V oficiálních pokynech k lékům, recenzím a vědeckým pokusem - nejsou k dispozici žádné informace o vedlejších účincích a nebezpečích léku ve velkých dávkách pro tělo.

I když v praxi si sportovci všimli, že s dlouhodobým příjmem látky je nepříjemný pocit v oblasti ledvin, jako je zánět. V takových případech musí být droga naléhavě zrušena.

Jakékoliv abnormality orgánů exkrece, epilepsie, hypertenze a diabetes mellitus budou kontraindikovány. Doba těhotenství a laktace je rovněž nežádoucí pro užívání doplňků.

Jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Může být opilý společně s komplexem před cvičením nebo aminokyselinami BCAA.

Maximální koncentrace látky během tohoto období pomůže produkovat více energie, resp. Pro tento účel se používá více tuku. Také vysoká koncentrace látky bude udržována až 3 hodiny, což pomůže pokračovat v boji s nadváhou.

Je možné předem rozpustit

Pokud je látka vyráběna ve speciálních ampulích nebo ve formě prášku, která má být rozpuštěna ve vodě, je lepší použít roztok ihned po cílení.

Praxe je doplnit L-karnitin na proteiny a aminokyseliny, které jsou spotřebovány během tréninku. Pro spalování tuků však bude tato metoda neúčinná, spíše je vhodná pro konstantní dodávku energie pod napětím, anaerobní zátěže.

Kolikrát denně a jak často je třeba užívat

Existuje několik způsobů, jak užívat L-karnitin, závisí na cílech a co se dnes děje - cvičení nebo odpočinek.

Nezapomeňte, že denní dávka je 2000 mg. To znamená, že dávka může být rozdělena po částech během dne, ale nepřesahuje.

Takže ve dnech výcviku je žádoucí, aby se celá denní sazba snížila o půl hodiny před zatížením. Pokud však chcete udržovat energii a ztrátu tuku v průběhu dne, pak můžete užít 1000 mg ráno před jídlem a zbývajících 1000 mg před cvičením po dobu půl hodiny.

Ale je ještě lepší rozdělit dávku na dvě dávky, pokud ráno děláte kardio, pak s touto metodou podávání bude smysluplnější zvýšit účinnost tréninku s L-karnitinem.

Doba trvání kurzu

Při konstantním užívání dochází k závislosti na L-karnitinu. Konstantní vysoká koncentrace látky jednoduše přestane fungovat, to znamená, že se tělo zvykne a funkce L-karnitinu se stávají neužitečnými.

Proto se doporučuje užívat levarnitinové cykly. Obvykle výrobci doporučují, aby užívali lék měsíčně, přestávka po další měsíc, po kterém může být kurz opakován. Ale také, droga je povolena po dobu 2-3 měsíců za sebou, přičemž přestávka po nejméně měsíci.

Pokud je například stanoven cíl sušení podkožního tuku po dobu 2 měsíců, L-karnitin by měl být trvale užíván, dokud se neobjeví viditelný výsledek. V budoucnu můžete pro lepší výsledky přidat tukové hořáky. Pomohou L-karnitinu pouze se ztrátou hmotnosti, pomohou zvýšit termogenní účinek a potlačit chuť k jídlu. V tomto případě se hořák po jídle ráno po jídle a před tréninkem užívá i L-karnitin.

Můžu vzít L-carnitin v noci

Kromě ranních a před tréninkových technik je povoleno používání L-karnitinu v noci.

Proces transportu a odstraňování mastných kyselin bude pokračovat během spánku. Taková technika je vhodná v době odpočinku, denní dávka je rozdělena na dvě dávky, jednu ráno na prázdný žaludek a druhou před spaním. Je žádoucí, aby se používala suchá forma látky bez cukrů.

Jak užívat levý karnitin na cvičení a odpočinek

Bez ohledu na typ zatížení se funkce levé karnitiny nemění a přesto je lék schopen snížit celkovou tělesnou hmotnost při zachování svalové tkáně. Dokonce i s anaerobním stresem, kde jsou potřebné trháky, výbušná síla a pevnost, L-karnitin bude produkovat energii z mastných kyselin.

I když experimenty ukázaly, že látka zlepšuje působení anabolických steroidů a dobře je doplňuje, samotný L-karnitin nemá anabolický účinek. Proto není třeba růst svalové hmoty. A jako energie může a je užitečné.

V každém případě je lepší užívat látku před cvičením a ne během cvičení nebo po cvičení, prostě nebude mít požadovaný účinek.

V dnech odpočinku je také důležité, aby L-karnitin urychlil proces opravy tkáně a eliminace laktátu a tuku. Doporučuje se užívat 1000 mg ráno a 1000 mg v noci, proto je lepší užívat suché formy látky - tobolky nebo prášky.

Je možné vypít pít

Po otevření plechovky s práškem nebo zapouzdřeným pohledem je třeba dodržet správné podmínky skladování a konzumovat během jednoho měsíce. V některých sirupových formách farmaceutických výrobců se doporučuje užít drogu během jednoho týdne. Samozřejmě, doba platnosti, která vypršela, nepřidá užitek a může vést k otravě. Aby prášek nebyl vlhký a neztrácel jeho vlastnosti, držte jej v uzavřeném suchém prostředí.

Kolik L-karnitin pracuje po užití

Po podání obsahuje krev vysokou koncentraci látky po dobu až tří hodin. Začíná pracovat po 20-30 minutách od okamžiku použití. Po silovém tréninku je proces vylučování tuků stále možný během dvou hodin, v tomto případě L-karnitin zlepšuje proces lipolýzy, regenerace svalů a vylučování laktátu.

vydání

Existuje několik typů elkarnitiny, které si můžete koupit u sportovního obchodě nebo lékárny. Všichni fungují stejně dobře a jejich hlavní složka nezávisí na způsobu propuštění. L-caritin by měl být co nejčistší, bez nečistot a cukru a specificky dávka látky zůstává nezměněna, bez ohledu na formu, čím je čistší, tím lépe. Výjimkou je verze v podobě tablet, podle toho, jak moc je vnímáno, že pro tablety prášek je lepený dohromady a nakonec neplatíte za látku, ale za lepidlo. Ačkoli výrobci říkají, že pro tablety prostě lisují prášek pro pohodlnější příjem L-karnitinu v tabletách.

Kapalina

Tato forma se obvykle provádí po zředění vodou. Na víku je speciální měřicí uzávěr, 1000 mg L-karnitinu může být obsaženo v 10 ml kapaliny, pečlivě si přečtěte přípravek a neberte více než 2000 mg denně.

Kompozice obsahuje fruktózu a přidává další kalorie a přesto narušuje vlastnosti a čistotu látky. Případně se kapalná forma nemůže míchat, nebude to mít vliv na absorpci látky. Ale s reduxinem byste neměli chovat. Látka sebutromin má obrovský seznam kontraindikací, je jmenován pouze s vysokým stupněm obezity a je užíván pouze pod lékařským dohledem.

Sebutromin je schopen zvýšit krevní tlak, způsobit tachykardii, vést k dysfunkci orgánů vylučování. Proto v žádném případě nekombinujte léky bez znalosti lékaře, zvláště anorexigenů. Při užívání přípravku Reduxine jsou ženy předepisovány hormonální antikoncepce.

V kapslích

Nejjednodušší a nejznámější způsob příjmu. Jedna tobolka obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, které se promyjí vodou. Tyto kapsle, na základě denní potřeby, budou 4 kusy.

Je lepší trvat půl hodiny před tréninkem, jestliže existují dva tréninky denně, pak každý 1000 mg před každým. V den odpočinku se 2 kapsle užívají na prázdný žaludek a 2 před spaním, aby se to stalo 2-3 hodiny po jídle.

Tato forma je nejvíce čistá a vhodná pro hubnutí, protože neobsahuje cukr a jiné nečistoty. Kapsule nelze otevřít a smísit s aminokyselinami a bílkovinami, tato forma musí zůstat neporušená.

Prášek

Je to také poměrně čistá forma látky, neobsahuje cukry. Nevhodnost je, že část prášku, polovina lžíce nebo 5 g odměrné lžičky musí být zředěna v 0,5 litru vody.

Tato část obsahuje 2000 mg látky. Doporučuje se trénovat 1-1,5 hodiny. Pokud je to nutné, rozdělte dávku na dvě dávky, množství prášku a vody se rozdělí na dvě, ale připraví se před použitím. Není třeba ředit práškovou šťávu, přebytečný cukr brání práci látky.

Ve pilulkách

Farmaceutické formy uvolňování jsou častější, 1 tableta obsahuje 250 mg L-karnitinu, potřebujete 8 tablet denně a doplňte potřebné dávky 2000 mg.

Z tohoto důvodu se tato forma uvolnění stává nepohodlným. Do tablet je možno přidat kyselinu askorbovou, fruktózu, další látky s antioxidačním účinkem. Trvá 30-60 minut před tréninkem, je opilý vodou.

V ampulích

V závislosti na výrobci mohou 1 ampule kapalného L-karnitinu obsahovat od 1500 do 3000 mg látky. Někteří výrobci překračují každodenní potřebu látky, i když při těžkých zátěžích může být tato dávka vhodná a předávkování nebylo dříve zaznamenáno.

Ale přesto, jako stav ledvin, musíte pečlivě vzít příplatek a naslouchat tělu.

Nelze zředit ampulku kapalinou, ale pokud chcete, musíte přidat 50-100 ml vody a použít 30-40 minut před cvičením. Ředění v džusu je vyloučeno, protože zvyšuje koncentraci cukru a zpomaluje proces ztrát tuku, i když mnoho výrobců doporučuje džus pro zlepšení chuti.

Pravidla pro užívání L-karnitinu pro ženy

Pravidla pro přijímání žen se neliší od obecných pravidel, jediné je, že je lepší, aby ženy užívaly zapouzdřenou nebo práškovou formu, kde nejsou žádné přísady a fruktóza. Dívky často preferují úbytek hmotnosti nebo práci na úlevu, takže byste neměli tělu dodávat další sacharidy z kapalných forem léku. Zatímco uhlohydráty mají spálit, vrátí se s kapalným L-karnitinem.

Typy L-karnitinu

Koncentrujte

Kapalná forma čistého L-karnitinu, která se ředí vodou nebo se přidává do jiných sportovních doplňků, jako je protein nebo zisk. Sacharidy (fruktóza), sladidla, kyselina mléčná jsou obsaženy v koncentrátu. Tento výrobek obsahuje asi 7 kcal na porci. Je užíváno 1 nebo 2 krát, ráno a před tréninkem.

Acetyl

V této formě L-karnitinu se přidává acetyl-koenzym A. Nejprve pomáhá acetyl spalovat sacharidy a pak jen tuky. Díky acetylkarnu a L-karnitinu se zvyšuje metabolismus glukózy. Podle výsledků výzkumu se ukázalo, že forma acetylkarnitinu vytváří nízkou koncentraci v krvi. Proto tento druh látky není ve srovnání s ostatními mocný hořák.

Tartrát

Tato forma je dobře absorbována a rozkládá se na karnitin a kyselinu vinnou, což pomáhá lépe absorbovat L-karnitin. Ale výzkum ukázal, že neexistují žádné výhody této formy nad obvyklou formou L-karnitinu. Tartrát nezvyšuje vytrvalost a nezrychluje metabolismus sacharidů a tuků. Forma pomáhá zvyšovat spotřebu kyslíku svaly a kyslík je schopen spalovat tuky.

Kolik kilogramu můžete zhubnout za měsíc s tímto doplňkem?

Vypočítat přesné množství tuku, které spalující přísada není možné, závisí na koncentraci vlastního L-karnitinu v krvi, někdy s vysokým obsahem, doplnění bude zbytečné. Ale při správné výživě, s výjimkou tuků a jednoduchých sacharidů, hrajete sporty, můžete pozorovat pozitivní dynamiku ztráty hmotnosti. S pravidelným tréninkem může 3-4krát týdně, včetně kardiovaskulárního cvičení, dosáhnout až 1 kg týdně. Bez cvičení a stravovacích návyků bude proces spalování tuku pomocí doplňků nepřijatelný. Pouze integrovaný přístup pomůže ztratit 4-5 kg ​​za měsíc, takové snížení hmotnosti nepoškodí zdraví.

Jak zhubnout s L-karnitinem

Když si sedíte doma na gauči, nemusíte čekat na žádné výsledky. Aby přísada mohla působit, je třeba jí dát další metabolickou podporu, a to fyzickou aktivitu. S výkonem nebo aerobním cvičením stoupá teplota a mastné kyseliny s L-karnitinem jsou rychlejší transportovány do mitochondrií, aby poskytly energii pro svaly, kde je to zvláště nutné. Proto je v dnech tréninku tak důležité, aby přípravek užíval půl hodiny před zátěží, což zvyšuje koncentraci látky v krvi. Potřebujete doplnit a ve dnech odpočinku dvě porce - ráno, oběd nebo noc. Je přijata 1-2 měsíce, s přestávkou nejméně měsíc.

Důležitou podmínkou pro snížení hmotnosti s L-karnitinem je dieta se sníženým obsahem tučných potravin a jednoduchých cukrů. Čím více tuků se spotřebuje, tím více práce bude nutné pro látku, protože nově získané tuky se hromadí a zabrání spálení mastných kyselin. Hlavní věcí je obohatit stravu o proteiny, zeleninu, složité uhlohydráty a ovoce ráno.

Hodnocení TOP-5 nejlepší

  1. SAN L-Carnitinová síla

Formulář uvolnění v kapslích na 60 kusů. 1 tableta obsahuje 500 mg L-karnitinu, čisté látky bez přísad.

  1. SAN Alcar 750

Zapouzdřený uvolňovací formulář 100 ks. V jedné kapsli 750 mg acetyl-L-karnitinu bez přísad.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitin

Acetyl-L-karnitin je součástí jedné kapsle obsahující 500 mg látky. Modifikovaná vzorec je dobře absorbován. K dispozici v 90 kapslích.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsuly

Balení po 90 kapslích. Jedna tableta obsahuje 500 mg čistého L-karnitinu.

  1. PureProtein L-karnitin

Tento práškový typ L-karnitinu je zředěn ve vodě, zabalen ve 100 g. V jedné měrné lžíci obsahuje 5 g denní dávku L-karnitinu, doporučuje se používat před cvičením.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných sportovních doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při získávání hmoty, v boji proti nadměrnému podkožnímu tuku pro získání dodatečné energie v kulturistikách. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin, a jaké formy v kombinaci se sportovními doplňky stravy a dietou zajistí efektivní úbytek hmotnosti.

Jak funguje přísada?

Farmakologický účinek

Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levočarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin v mitochondriích, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. Přidáním doplňků se urychluje rozdělení mastných kyselin na energii, jak pod zatížení, tak i na tělo.

Indikace

Ve sportu pijí lék na potírání nadváhy a jako dodatečnou energii. V medicíně je používán pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, pro kardiovaskulární systém a gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní dávky a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znamením vedlejších účinků léku bude pocit zánětu ledvin. Mělo by okamžitě přestat užívat přípravek.

Také není vyloučena individuální intolerance k léku, která je doprovázena zvracením, nauzeou, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, záchvaty. S příznaky individuální nesnášenlivosti byste měli odmítnout užívat L-karnitin.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže pokyny pro použití budou mírně odlišné. Na obalu naleznete doporučení pro užívání 1 až 3 g látky denně.

Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v tekuté formě. Prášek a tekutá forma (volitelně) musí být zředěna ve vodě, nejlépe to udělat před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

Počet a způsob přijímání

V tréninkových dnech:

  1. Nejúčinnější způsob, jak užívat přípravek, bude užívat 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užít elkarnitin na snížení tělesné hmotnosti před cvičením, protože trvá 40 minut, než začne léčba, a příjem během tréninku a po něm bude neopodstatněný kvůli pozdějšímu "zapálení", kdy už není potřeba energie. Při aerobním cvičení je zajištěn vyšší příjem mastných kyselin, a proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se také používají 2 g léčiva, které zajistí výrobu ATP - nezbytné pro udržení energie během silového tréninku. V každém případě je nutné trénovat. Látka bude i nadále působit a po cvičení 2-3 hodiny a po 4 hodinách úplně vyjmout z těla.
  2. Se dvěma cvičeními denně se denní dávka rozdělí na dvě části (vždy 1 g) a za 30-40 minut před zátěží.

Dny odpočinku

Chcete-li zlepšit spalování tuků v dny bez tréninku a překážky absorpce tuku z jídla, musíte vypít 1 g dvakrát denně. První příjem L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší užívat acetát před jídlem), druhý příjem v době oběda nebo před spaním. V noci pokračuje ve svém působení a přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nesnáší glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snížit hmotnost, ale také zabránit katabolismu (poruchám svalové hmoty).

Průběh přijetí by neměl přesáhnout 2 měsíce, optimální kurz bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, odpočiňte po dobu 2 týdnů, po které můžete přidávat tukové hořáky do běhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby se tělo nestalo zvyklé na látku, jinak droga neposkytne žádné výsledky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin je perfektně kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s bílkovinami, tyto výživné doplňky slouží jako vynikající zesilovače spalování tuků.

Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen připojit volné mastné kyseliny, a obě léky urychlují vylučování tuků.

Protein a esenciální aminokyseliny zlepšují svalovou výživu během cvičení, obohacují každodenní stravu a zabraňují rozpadu svalových proteinů.

L-kartitin může a má (pokud chcete urychlit proces snižování hmotnosti) užívat společně s tukovými hořáky, jako je lipotropika a termogenika.

Drogy se mohou podávat spolu - ráno a odpoledne. Například začněte užívat tukový hořák ráno (1 den za den) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá část se užívá při obědě nebo před tréninkem. Druhý příjem tuku je postupně spojen v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku tuku, neberte si lék ve večerních hodinách, i když cvičíte pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými tělem, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro zvýšení hmotnosti, protože kreatin je schopen zadržovat tekutiny ve svalech, což jim dává větší sílu, aby zvedla hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svaly a akumulovat tekutinu, takže při hubnutí není jeho příjem vhodný. Během hromadného souboru vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před tréninkového komplexu umožní rychle získat tělesnou hmotnost, zatímco koktejl zajistí energii během cvičení a zabrání katabolickému účinku.

Jak užívat různé formy doplňků

Čistý 100% L-karnitin

Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, ochucovadla, je výborný s nízkým obsahem uhlohydrátů.

V den, kdy budete potřebovat pouze 2 g prášku, který je zředěn ve vodě nebo ve šťávě (při anaerobním cvičení je možné získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je lepší, aby byla čistá forma zředěna v 200 ml vody, která se užívá hodinu před cvičením. Platí až po 40 minutách a efekt trvá 3 hodiny. Pokud je to nutné, může být denní dávka rozdělena na dvě dávky (ráno, odpoledne nebo večer) na 1 gram.

Kapalina

Tento formulář byste si neměli zvolit, pokud chcete zhubnout.

Existuje celá řada důvodů: zaprvé, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), během období spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy a neměli byste je užívat dodatečně ze sportovních doplňků.

Tato forma se odebírá v hotové podobě (jedna měřicí čepice) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle jedna dávka této formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které lze užít před cvičením, nebo ráno a na oběd.

Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché sacharidy v přípravku se změní na tuky a to je silně v rozporu s vlastnostmi L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Rovněž nerozpouštějte látku léky proti obezitě (například reduxin), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro silové zátěže, protože sacharidy ve složení dodávají extra energii a tělo spálí přesně sacharidy, ne tuky. Proto je tato forma vhodnější jako energie než urychlovač úbytku hmotnosti.

V kapslích

Forma kapsle L-karnitinu je také čistá, bez aditiv, nečistot, sladidel. Kapsle obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, což vyžaduje 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30 až 40 minut. V den odpočinku je přípravek podáván ve 2 tobolkách, 2 krát denně po jídle (první dávka ráno, druhá na oběd nebo noc). Kapsule se umyjí sklenicí vody.

Prášek

Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, zředěná šťávou. V této podobě dodávají výrobci vitaminy, přídavné tukové hořáky (guaranu, efedrin, kofein), látky zvyšující chuť. Jedna dávka se rovná jedné lopatky dodané výrobcem. Sportovci potřebují zředit část (nejvýše 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

Ve pilulkách

Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné pilulce, takže forma lékárny není na rozdíl od sportovních doplňků výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle pokynů a nepřesahuje denní dávku. Také se užívá jedenkrát před cvičením po dobu 30-40 minut nebo v den odpočinku (denní dávka se dělí na dvě dávky). Lék je promyt vodou.

V ampulích

Jedná se o vysoce koncentrovaný kapalný L-karnitin připravený k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Různé výrobce ampulí je velmi odlišné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampule obsahovat 1000 mg, v druhé - až 3000 mg látky. Můžete také nalézt čisté formy nebo s přídavkem sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro úbytek hmotnosti je třeba zvolit formu bez sacharidů s dávkou 2000 mg látky v jedné ampuli.

L-karnitin tartrát

Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a zůstává v krvi déle. Formulář se často nachází u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení tělesné hmotnosti v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, což obvykle nepřesahuje dávku 2 g denně.

Acetyl

Látková forma L-karnitinu s přídavkem acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také mnohem rychlejší. Často se také používá v sportovní výživě, neboť L-karnitin po užívání této formy dlouho nezůstává v krvi, je lepší upřednostnit neetherovou formu (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

Propionyl

Etherové skupiny s přídavkem propionylové skupiny. Stejně jako acetyl se tato skupina rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář výrobci často nepoužívají.

Fumarat

Obsahuje ve složení fumarovou skupinu, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

Závěr: Jaká forma je lepší?

Pro úbytek hmotnosti je nutné zvolit neeterové skupiny (čisté nebo tartarátové), absorbovány mnohem lépe v těle než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po podání těchto doplňků je mnohem vyšší.

Je třeba zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe při užívání denní dávky 40 minut před cvičením, ale jedná se jinak.

Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po převzetí čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji při úbytku hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

Jak vzít dívky

V mužském i ženském těle látka působí stejně, dávka je stejná pro všechny. V přijímání není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vezměte látku včas a vyvažte dietu a snižte množství tuku ve stravě.

Jaké výsledky očekáváte?

Samotný L-karnitin není schopen spalovat tuky, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuku.

Použití látky spočívá v tom, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. První 20 minut po začátku tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve pak začnou spalovat tuk jako palivo. Při příjmu L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) proces užívání tuku začíná okamžitě. To znamená, že přípravek urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

L-karnitin pracuje mnohem efektivněji s tukovými hořáky a vysoce bílkovinnými diety. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a cvičení mohou vést ke ztrátě 3-5 kg ​​za měsíc.

Doporučení pro snížení hmotnosti

1. Balance diet

Dieta by měla obsahovat minimálně tuky (10-20%), bílkoviny (50-60%), sacharidy (30-40%). Rovnováha živin eliminuje možnost získání přebytečného tuku, snižování sacharidů (s výjimkou jednoduchých cukrů) poskytne energetický deficit, což urychlí proces využívání tuků pro energetické potřeby těla. Vezměte L-karnitin by neměl být s mastnými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumují pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvyšte srdeční zátěž

Aerobní cvičení umožní rychlejší užívání tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidávejte 3-4 kardio tréninky týdně. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě si jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio po dobu 30-40 minut, druhý - před silovým tréninkem. Průměrné trvání kardio by mělo být 40-45 minut intenzivního cvičení.

Další účinná metoda spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním tréninkem užijte 1 g L-karnitinu za 40 minut, dělejte kardio na prázdný žaludek, což urychlí a zvýší množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí večer před spaním. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhým kardio, poté co zátěž neje. Povoleno užívat části BCAA, aby se zabránilo spálení svalů. Během dne vypijte spoustu vody.

3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spalovat tuky, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku potřebujete mnohem více energie, než abyste mohli používat z tukového depotu. L-karnitin je nutné použít obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před cvičením.

Obsah karnitinu na 100 g v přírodních produktech

Samozřejmě, že není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Výrobky spíše přispívají k úbytku hmotnosti kvůli vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatek sacharidů.

Tabulka vysokých dávek elkarnitinu