L-karnitin: návod k použití a recenze lékařů

  • Diagnostika

L-karnitin je aminokyselina, která je velmi populární mezi odborníky na výživu a prodejce sportovní výživy, protože umožňuje tělu co nejrychleji se zbavit nadbytečného tuku a získat (pro ty, kteří mají organismus v stadiu vyčerpání). Dalším názvem aminokyseliny je vitamin B11 nebo BT. Má dobré anabolické vlastnosti, přispívá k lepší výživě buněk kyslíkem, ovlivňuje akumulaci jódu ve štítné žláze, urychluje proces regenerace tkáně.

L-karnitin se tvoří v těle (játra a ledviny) z methioninu a lysinu. Také její vstup do tkáně může být organizován pomocí potravinových přísad nebo použitím určitých produktů.

Sportovci při sportu aktivně používají L-karnitin.

Také L-karnitin zvyšuje vytrvalost během cvičení, vyživuje svaly energií a není škodlivý.

Opakovaně provedené studie potvrdily přínos této aminokyseliny pro lidské tělo, zejména pro kardiovaskulární systém.

Kdo je doporučen pro užívání L-karnitinu?

L-karnitin může být aktivně užíván těmi, kteří jsou na stravě, stejně jako sportovci, aby zlepšili výkon těla a zlepšili profesionální výsledky. Na základě jmenování lékaře mohou být použity lidmi s nedostatkem aminokyselin v těle: starší lidé se soustředí a zpomalují stárnutí mozku, osoby s onemocněním srdečního svalu. Také aminokyseliny obvykle potřebují těhotné, kojící matky, malé a předčasné děti, novorozence. Lék je často předepsán při komplexní léčbě.

L-karnitin: jak se užívat?

L-karnitin se prodává ve formě tablet, sirupů, tobolek, proto jsou způsoby použití odlišné.

Jak se má užívat v tekuté formě?

Tekutá forma - sirup a ampulky. Příjem sirupu není kombinován s jídlem. Doporučuje se, aby sirup neředěný vodou neupravoval, ale spíše jej vypijte později, je-li to nutné.

Dospělí užívají L-karnitin třikrát denně za pět mililitrů (jedna lopatka). Sportovci se doporučují, aby užívali jednorázovou dávku - 15 mililitrů (odměrka) bezprostředně před začátkem tréninku. V tomto případě aminokyselina účinněji přispívá ke zvýšení svalové hmoty, vytrvalosti a dosažení výsledků.

Trvání léku - od čtyř do šesti týdnů. Pokud výsledek není splněn, kurz se opakuje po týdenní přestávce.

Lékař předepíše sirup pro děti do jednoho roku, s dávkou 10-20 kapek najednou. Děti od jednoho do šesti let zvyšují dávku na 20-27 kapek. Děti od šesti do dvanácti let dostávají 2,4-2,5 mililitrů. Trvání příjmu - ne méně než měsíc. Počet recepcí za den - 2-3. Mezi jednotlivými kurzy se týká týdenní přestávka, v případě potřeby se kurz opakuje.

Široká a reliéfní záda je vizitkou zkušeného sportovce. Vše o tréninku nejširších svalů zad.

Užívání L-karnitinu ve formě pilulky

Léčivo se podává perorálně. Nedoporučuje se žvýkat ani rozdrtit tablety, je nutné je vypít úplně a omýt vodou. Doba trvání léku a dávkování je stanovena lékařem na základě celkového stavu těla.

Dospělí obvykle užívají 200 až 500 miligramů L-karnitinu dvakrát až třikrát denně. Sportovci dostali dostatečné množství 500 až 2500 miligramů drogy před tréninkem. Levočarnitin je lepší užívat léčebné kúry s přihlédnutím k přání lékaře. Dlouhodobé užívání (více než šest měsíců) je nežádoucí.

Přijetí levého karnitinu ve formě kapslí

Lék se užívá perorálně. Kapsle se neotevře, je polknutá celá, vyplachovaná vodou. Dospělí doporučili dávku 200-500 miligramů dvakrát až třikrát denně. Pro sportovce je dostatečný trik před začátkem tréninku v dávce 500-2500 mililitrů. Droga je přijímána kursy, ne více než šest měsíců. Doba trvání jednoho kurzu je 4-6 týdnů. Poté se provede přestávka a kurz se v případě potřeby opakuje.

L-karnitin: vedlejší účinky

Přijetí levého karnitinu, jako každá jiná aminokyselina, způsobuje téměř žádné vedlejší účinky. Velmi zřídka někteří lidé mají alergické reakce, došlo k porušení trávení. L-karnitin však může u pacientů s uremií způsobit svalovou slabost, bolest břicha, zvracení a nevolnost. Také zavedení léku pomocí žíly může být doprovázeno nepohodlí. Extrémně vzácné případy výskytu specifického pachu z těla po užívání levého karnitinu.

L-karnitin: kontraindikace

Navzdory tomu, že aminokyselina nemá na tělo škodlivý účinek, pacienti s určitými typy onemocnění by měli lépe vyloučit užívání léku bez předchozí konzultace s lékařem. Jedná se o osoby s:

  • Hypertenze.
  • Cirhóza.
  • Diabetes.
  • Onemocnění ledvin.
  • Periferní cévní onemocnění.
  • Také nedoporučujeme užívání drogy těhotným ženám.

Může lék L-karnitin koupit v lékárně?

Levočarnitin je dostupný bez lékařského předpisu, takže při jeho akvizici není problém. Vždy se také prodává v obchodech se sportovní výživou. Cena drogy začíná na 50 rublů a více.

Znamená to, že levokarnitin skutečně pomůže zhubnout?

Je třeba okamžitě říci, že užívání samotného L-karnitinu nepovede k žádoucímu výsledku. Nicméně po přečtení mnoha článků o hubnutí dospěli k závěru, že to stačí. Mnoho dívek a všech pokrmů nahrazuje tuto látku.

Nezapomeňte na základní tři pravidla, která vám pomohou zhubnout:

Buďte aktivní.

L-karnitin přispěje jen k rychlému rozkladu tuků, zatímco budete jít na sport. Seznam aktivit je následující:

  • Rychlá chůze
  • Tanec
  • Běh
  • Aerobní cvičení
  • Jízda na kole
  • Třídy v tělocvičně nebo doma
  • Jóga, Pilates

Sledujte trvání tréninku.

Aby výsledek ovlivnil L-karnitin, trénink musí trvat nejméně 25 minut. Je nezbytné, aby se aktivoval přirozený proces spalování tuků a poté lék převezme a zlepší proces. Může být provedeno jak před zahájením tréninku, tak během jeho tréninku.

Nejvhodnější způsob, jak užívat drogu v tekuté formě. Jeho činnost začíná nejrychleji.

správné výživy


Správná výživa je velmi důležitá. Je třeba upravit tělo tak, aby sám aktivoval proces spalování tuku. Musíte mít jasný výživový plán. Například jíst rozdrcené - pětkrát denně. Před cvičením konzumujte potraviny bohaté na bílkoviny. Pamatujte, že užívání drogy by nemělo být kombinováno s přísnými a nízkokalorickými diety, výsledek bude opak.

Po skončení tréninku na první hodinu nic nejezte z jídla. Pak připravte proteinový chvění nebo jíst část bílkovinných potravin.

Pozorováním těchto podmínek můžete výsledky dosáhnout rychleji. Prostě pomocí L-karnitinu, sedícího na gauči, nic nedosáhne.

L-karnitin pro hubnutí: recenze

Zde jsme shromáždili pro vás několik recenzí o drogě z různých fór jak sportovců, tak těch, kteří chtějí zhubnout.

Elena: L-karnitin pomáhá pouze pokud cvičíte. Vezměte si lépe dvacet minut před tréninkem. Pokud ji pijete a budete ho jíst na vaše potěšení, nemusíte čekat na účinek. Droga je ideální pro ty, kteří jíst málo, ale nehazuje váhu. Jinými slovy, lék urychluje metabolismus. Určitě není škodlivý, mnohokrát viděl, nic se nestalo. Při tréninku pomáhá pot.

Masha: Pro hubnutí, nejúčinnější, jako pro mě - injekce. Dal jsem je do zadku 2,5 mililitru intramuskulárně půl hodiny před cvičením. Několikrát účinnější než pití.

Vitali: Řeknu vám o procesu L-karnitinu. Tato látka dopravuje mastné kyseliny do mitochondrií, v nichž již dochází k jejich následnému rozpadu. Jednoduše řečeno, L-karnitin napomáhá spalování tukových ložisek, ale musíme si uvědomit, že jeho pravidelná spotřeba snižuje účinek a nakonec jej snižuje na nulu. Tělo produkuje tuto látku nezávisle a když je přijato zvenčí, proces se zastaví s časem. Jakmile přestanete léky užívat, začne se tuk hromadit ještě rychleji. A tak L-Carnitine dává sílu pro trénink i těm, kteří jsou příliš líní, aby mohli dělat všechno.

Technika dělat squat s karabinou na ramenou, přečtěte si zde.

L-karnitin: recenze lékařů

A teď si přečtěte některé recenze lékařů.

Zpětná vazba od lékařů známého programu o zdraví

Pro nezbytnou syntézu L-karnitinu je nutné vzít velké množství dalších vitaminů: B3, C, B6, B9, B12, stejně jako aminokyseliny - methionin a lysin. S nedostatečným množstvím těchto látek v těle se syntéza L-karnitinu zpomaluje nebo úplně zmizí.

L_Carnitine skutečně zvyšuje spalování tuků, snižuje hladinu cholesterolu, což ovlivňuje činnost srdce. Zvyšuje také intelektuální a fyzickou odolnost. Spotřeba léčiva snižuje stres, sportovci rychle získávají "suchou" hmotnost.

Mnoho karnitinu se nachází v červeném maso, tvaroh, sýr, ryby, kuřecí maso, mléčné výrobky. Při tepelném ošetření ztrácejí ryby a maso hodně karnitinu.

Sportovci

L-karnitinová tableta je platná po 40 minutách po použití. Užívání pilulek před začátkem tréninku bude během ní mít malý efekt. Je lepší pít sýranými nápoji s látkou. Mohou být použity jak před tréninkem, tak během něj. Ti, kteří drogu užívají pouze při hubnutí, bez fyzické námahy, je lepší použít roztok v ampulce. Po 10 minutách začne řešení fungovat. Dále je roztok v nádobách o objemu 500 mililitrů a nad mililitrech a koncentrátech, které mohou být zředěny vodou: 1 dávka na 300-400 mililitrů vody.

Lékárník

L-karnitin s vitamínem B2 je skvělý pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zmírňuje chronickou únavu a aktivně pomáhá očistit tělo při dietě a tréninku. Cvičení s tímto lékem bude jednodušší.

Chanel

Nejlepší lékárníci světa a výrobci sportovní výživy se několik desetiletí snažili vymyslet lék pro sportovce, který by jim umožnil co nejrychleji se zotavit. L-karnitin se stal takovým lékem. Propaguje soubor suché hmoty, udržuje ji pod dietními omezeními. Levočarnitin, který vstupuje do krevního oběhu, začíná přenášet mastné kyseliny do svalových buněk. Tělo nakonec přijímá energii z vlastních tukových rezerv. Sportovec ztrácí váhu, cítí nárůst energie a získává váhu.

Nyní víte o nebezpečích a výhodách L-Carnitinu, které produkty obsahují karnitin a jak je správně užívat.

Tip 1: Karnitin: návod k použití

Jaký účinek má L-karnitin na tělo?

L-karnitin má anabolické, antihypoxické a antithyroidní účinky, stimuluje tkáňovou regenerační aktivitu, zlepšuje chuť k jídlu a metabolické procesy. Díky stimulaci metabolismu tuků liek zpomaluje rozpad proteinových a sacharidových struktur. Aminokyselina také přispívá ke zvýšení enzymatické aktivity žaludečních a střevních šťáv, ke zlepšení GIT. Při sportování l-karnitin zvyšuje účinnost tréninku kvůli zvýšenému spalování tuku a růstu svalů. Kromě toho snižuje stupeň laktátové acidózy. Aminokyselina L-karnitin zrychluje regeneraci nervové tkáně a má neurotrofický účinek.

Indikace pro použití L-karnitinu

Lék je předepsán sportovcům pro rychlejší budování svalů a zvyšuje vytrvalost. Díky L-karnitinu se cvičení stává efektivnějším. Také aminokyselina je indikována u pacientů s kardiovaskulárními chorobami a staršími. Lék L-karnitin zpomaluje stárnutí mozkových buněk, zlepšuje paměť a pozornost.

Vegetariáni doporučují, aby užívali doplňky s l-karnitinem, aby kompenzovaly nedostatek této látky. Totéž platí pro lidi s fyzickým vyčerpáním a sníženou chutí k jídlu. Látka může být předepsána při komplexní léčbě onemocnění jater, pankreatu, endokrinních orgánů, krevních cév a srdce. L-karnitin může být předepisován předčasným dětem a dětem v období aktivního růstu pro normalizaci tělesné hmotnosti a správnou tvorbu kosterních svalů.

L-karnitin: formy uvolňování a dávkování

L-karnitin je dostupný ve formě tablet, kapslí a sirupu. Dávka léčiva a doba trvání příjmu stanoví ošetřující lékař. Obecně platí, že dospělí dostávají 250 až 500 mg L-karnitinu 2-3krát denně. Sportovci se doporučují, aby užívali lék jednou, bezprostředně před cvičením (500-1500 mg).

Existují nějaké vedlejší účinky a kontraindikace pro L-karnitin?

L-karnitin je obecně dobře snášen. Ve vzácných případech se objevuje dyspepsie, alergické reakce, bolest v epigastrické oblasti. Pacienti s uremií mohou mít svalovou slabost. Léčba je kontraindikována u osob s individuální nesnášenlivostí k těmto složkám během těhotenství a laktace.

L-karnitin

Popis k 02.02.2016

  • Latinský název: L-karnitin
  • ATX kód: A16AA01
  • Aktivní složka: Levokarnitin (levokarnitin)
  • Výrobce: OLIFEN Corporation, Laboratoř moderního zdraví, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusko), NOW International (USA), Adifarm Co. KG (Německo), C. Hedenkamp (Německo) a další.

Složení

Kompozice ve formě sirupu obsahuje účinnou látku levokarnitin, jakož i řadu dalších složek, včetně fruktózy.

Léčivo v tabletách obsahuje jako aktivní látku levici karnitinu, kyselinu askorbovou a další složky. V tabletách některých výrobců je jako aktivní složka obsažen pouze zbývající karnitin.

Prostředek v kapslích může obsahovat 250 nebo 500 mg levého karnitinu.

Formulář uvolnění

Vyrobilo několik různých forem tohoto nástroje.

  • Tekutý sirup ve 100 ml lahvích.
  • Tablety Elkarnitinu, které mohou být obsaženy v blistrech po 10 ks, stejně jako v plastových lahvích.
  • Kapsle jsou uloženy v plastových obalech o objemu 60, 150 ks.

Farmakologický účinek

Wikipedia informuje, že L-karnitin je aminokyselina, která se blíží vitaminům B. Jeho syntéza probíhá v těle. Syntetizuje se z aminokyselin L-lysin a L-methionin. V těle by tedy mělo být dostatečné množství železa, stejně jako některé vitamíny - B3, B6, C.

Když mluvíme o tom, co je L-karnitin, je třeba poznamenat, že se také nazývá vitamin BT nebo B11. Přípravky s karnitinem mají antithyroidní, antihypoxické, anabolické účinky, stimulují regenerační aktivitu tkání. Pod vlivem této látky člověk zlepšuje chuť k jídlu, aktivuje proces metabolismu tuků.

Proces syntézy endogenního L-karnitinu se vyskytuje hlavně v játrech, vlastnosti exogenního L-karnitinu jsou stejné jako u exogenních. Při užívání L-karnitinu je třeba vzít v úvahu, že je to takový nástroj, který normalizuje metabolické procesy, které podporují aktivitu koenzýmu A. Pod účinkem L-karnitinu se zpomaluje rozklad bílkovinných a sacharidových sloučenin, protože se stimuluje metabolismus tuků. Proto se má za to, že El-Carnitine je "lékárna" tukový hořák.

V procesu výzkumu bylo prokázáno, že tato látka je velmi důležitou součástí procesu přeměny tuku nahromaděného v těle na energii, poskytuje kontrolu nad hypoglykemií, snižuje riziko infarktu myokardu a posiluje srdeční sval.

Pokud tělo postrádá tuto látku, tuky se nehoří, ale postupně se hromadí v buňkách těla.

Pokud užíváte léky obsahující karnitin a cvičení, může dojít ke spalování významného tělesného tuku. Látka snižuje stupeň laktátové acidózy a pomáhá snižovat váhu. Zaznamenává se neurotrofický účinek činidla a lék aktivuje proces regenerace nervové tkáně.

Mějte na paměti, že tento lék je výživový doplněk, ne droga.

Farmakokinetika a farmakodynamika

Poté, co přípravky obsahující tuto látku byly podány ústy, účinná látka se dobře vstřebává do trávicího systému. Nejvyšší koncentrace v plazmě se zaznamená tři hodiny po podání. Vylučuje se ledvinami, látka se vylučuje ve formě metabolitů.

Indikace pro použití

Měla by se brát v úvahu nejen to, jak užívat L-Carnitin, ale i indikace užívání tohoto léku.

L-karnitinová kapalina a další formy tohoto nástroje se používají ke zvýšení účinnosti a vytrvalosti při fyzickém cvičení, stejně jako za účelem aktivnějšího růstu svalové hmoty. Často to znamená, že užívají sportovci.

Užívání tohoto doplňku v kapslích a v jiných formách je vhodné pro osoby s diagnostikovanou srdeční chorobou, aby se zvýšila tolerance cvičení.

Také léky pro muže a ženy ve stáří jsou předepsány s cílem pozastavit proces stárnutí mozku, zvýšit paměť a zvýšit koncentraci.

Někdy předepsané předčasně narozené děti, stejně jako děti při intenzivním růstu, aby normalizovaly hmotnost a správný vývoj kosterních svalů dítěte.

Tento nástroj může být také doporučen pro použití lidmi, kteří praktikují vegetariánství, s cílem kompenzovat nedostatek L-karnitinu v těle, pacienty s fyzickým vyčerpáním, osoby, které mají sníženou chuť k jídlu. Dávkování znamená v tomto případě určit odborník.

Prostředky, které obsahují levokarnitin, také předepsané jako součást komplexní léčby jako pomocného léčiva. Toto jmenování je vhodné v případě onemocnění jater, endokrinního systému, srdce, cév.

Kontraindikace

Pro užívání drogy jsou určeny takovými kontraindikacemi:

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Při přijímání tohoto nástroje je zpravidla dobře tolerován. Někdy však dochází k ojedinělým případům, kdy se objeví vedlejší účinky. Zvláště mohou vznikat dyspeptické příznaky, příznaky alergie, epigastrická bolest. Lidé trpící uremií mohou při užívání tohoto léku vyvinout svalovou slabost. Proto jestliže užíváte léky a máte tyto nežádoucí účinky, musíte se poradit se svým lékařem.

Pokyny pro L-karnitin (metoda a dávkování)

Pro ty, kteří používají L-karnitinový sirup, musí být přísně dodržovány pokyny pro použití. Mělo by se užívat uvnitř, od okamžiku jídla nezávisle. Nejlepší je pít nezředěné, pokud je taková potřeba, umyjte ji obyčejnou pitnou vodou. Dospělí lidé obvykle pijí 5 ml sirupu třikrát denně. Pokud je přípravek předepsán sportovcům, doporučuje se před zahájením tréninku vypít 15 ml sirupu. Levokarnitin se užívá v průběhu čtyř až šesti týdnů a v případě potřeby se léčba opakuje několik týdnů později.

Pokud je L-Carnitin předepisován pacientům mladším než 1 rok, návod k použití obsahuje dávku 8 až 20 kapek jednorázově.

Pacienti ve věku 1 až 6 let dostávají jednu dávku od 20 do 28 kapek, děti od 6 do 12 let - jednorázová dávka 2,5 ml. V této dávce je lék podáván dětem 2-3krát denně po dobu jednoho měsíce. Kurz lze opakovat na doporučení lékaře po několika týdnech.

Jak užívat přípravek v tabletách a kapslích závisí také na lékařském předpisu. Tablety se polknou celé, promyjí vodou. Při jakém dávkování a kdy lék užívat, odborník určuje zdravotní stav a indikace pacienta. Ve většině případů se dospělým doporučuje pít 250 až 500 mg léků 2-3krát denně. Ti, kteří se podílejí na sportu, by měli jednou před zahájením tréninku užívat 500-1500 mg levého karnitinu. Výrobek nepijte nepřetržitě příliš dlouho - více než šest měsíců.

Přijímací prostředky v kapslích předpokládají, že je třeba pít kapsle celé, dávkování a frekvence užívání jsou stejné jako u tablet.

Příjem ampulí s L-karnitinem v / v a intramuskulárně může být pod dohledem odborníka.

Předávkování

V manuálu nejsou žádné informace o předávkování přípravkem L-Carnitine.

Interakce

Současně s L-karnitinem s kyselinou lipoovou a anabolickými léky se zvyšuje terapeutický účinek levé karnitiny.

Se současným podáváním glukokortikosteroidů se L-karnitin aktivněji akumuluje v tkáních (kromě jater).

Podmínky prodeje

Tento lék si můžete objednat nebo koupit v lékárně bez předpisu.

Podmínky skladování

U potravinového doplňku uchovávejte při teplotě t, která nepřesahuje 25 stupňů.

skladovatelnost

1,5 let. Po otevření láhve sirupu jej můžete uložit až za 15 dní.

Zvláštní instrukce

Je třeba mít na paměti, že přínosy a škodlivé účinky drogy závisí na tom, jak dobře člověk užívá tuto drogu. Poškození těla lze zaznamenat, pokud je aplikace prováděna nezávisle a nekontrolovatelně.

Jak zvolit nejoptimálnější lék, který je lepší a jak správně užívat kapalinu L-karnitinu, dietetik řekne při individuální konzultaci.

Lidé, kteří praktikují vegetariánství, by měli vzít v úvahu, jaký je přirozený levkarnitin: jedná se především o ryby, mléko a maso. Proto v souladu s tímto typem výživy může být nutné užívat tento lék.

Při působení L-karnitinu se vytrvalost zvyšuje, ale pro největší efekt je důležité dodržovat správnou, vyváženou stravu. Ve sportovní výživě je tato droga oficiálně schválena.

Někdy je tento lék kombinován s přísunem jiných tukových hořáků pro výraznější účinek. Užívání L-Carnitinu lze kombinovat s přírůstky hmotnosti, bílkovinami, koenzymem Q10 a dalšími komplexy.

Analogy leukarnitiny

Analogy léčiva - to znamená, které obsahují složení stejné účinné složky. L-karnitin je vyráběn pod různými značkami, mohou obsahovat i další účinné složky. Jedná se o Acetyl L-karnitin, Arnebya L-Carnitin, Sportexpert L-Carnitin z Evalaru (300 mg), Multipower L-Carnitin, Doppelgerts aktivní L-karnitinový hořčík, Lonza, L- Tartrát.

V sportovní výživě se používají i další typy levých karnitinových doplňků: Dymatize Acetyl L-karnitin, L-karnitinový komplex, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitinový koncentrát z Multipower, L-karnitin 2500, L-Carnitin 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin Caps 750 Maxler, čisté kapsle Coq10 L-karnitin, tekutý karnitin od společnosti Now Foods.

Jaká je nejlepší droga a co si z ní vybrat, je nejlepší požádat odborného odborníka na výživu. Můžete najít hodnocení a recenze na specializovaných fórech. Nicméně, všechny názory uživatelů o tom, která lék je nejlepší v pořadí a která společnost je lépe doplněna, jsou subjektivní.

Karnitinu a L-karnitinu

Síť má řadu recenzí o Karnitinu a L-karnitinu, z nichž lze usuzovat, že účinnost léků závisí na tom, zda je osoba správně užívá, zda jedná o stravu nebo sport. Také užívejte léky v jiných kombinacích, například Ornithine a L-Carnitine.

L-karnitin a L-tartrát

Oba doplňky, L-karnitin a L-tartrát - pomáhají spalovat tuky a zvyšovat vytrvalost. Výběr a použití určité drogy se doporučuje po konzultaci se specialistou.

L-karnitin a kreatin

Kreatin přispívá ke zvýšení svalové hmoty u sportovců a ke zvýšení ukazatelů síly, proto se někdy tyto dva doplňky kombinují. Jaký je příjem těchto prostředků a stojí za to udělat, musíte konzultovat s odborníkem.

Pro děti

Sirup je někdy předepsán dětem v příslušné dávce pro zvýšení růstu a vývoje. Jak pít kapalný sirup závisí na věku dítěte. Dávkování je předepsáno pediatrem, ale také určuje, proč jsou v každém jednotlivém případě nutné doplňky.

S alkoholem

Pokud se současně užívá alkohol a levokarnitin, nejsou pozorovány výrazné nežádoucí účinky. Nicméně není žádoucí užívat alkohol během léčby žádnými léky nebo doplňky.

L-karnitin pro úbytek hmotnosti

Mnoho recenzí L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti naznačuje, že v případě správného podávání vám přípravek umožňuje kontrolovat tělesnou hmotnost. Pokyn však naznačuje, že doplňková látka je pouze pomoc.

Jak užívat L-Carnitin na snížení tělesné hmotnosti závisí na tom, zda se člověk věnuje sportu, ať se řídí dietou. Při dodržování všech doporučení nástroj aktivuje proces spalování tuku. Pro tento účel jsou užívány léky různých výrobců - L-karnitin Acetyl, Power Systems atd.

Během těhotenství

Během těhotenství a kojení je tento doplněk nežádoucí. Pokud se těhotenství objevilo během užívání larykarnitinu, měla by být okamžitě ukončena.

L-karnitinové recenze

Online recenze lékařů o L-Carnitine jsou méně časté než recenze dívky, které používají doplňkovou látku jako hořák na tuky. V podstatě 9 svědeckých výpovědí naznačují, že L-karnitin 300, kapalný sirup, lék od Evalar, Turboslim a další pomáhají zbavit se extra kilo pouze za podmínek intenzivního cvičení. Je třeba poznamenat, že je nutné je vypít bezprostředně před začátkem výcviku, jinak nebude příjem z recepce. Nicméně, lék také nepoškodí, pokud byly vzaty v úvahu kontraindikace. Ale některé hubnutí, které používaly jako tukový hořák El-Carnitine, recenze odjíždějí a že přísada je zbytečná a nepřináší úbytek hmotnosti. Někteří uživatelé píší, že po zrušení léků od Evalar, Solgar a dalších vyvinuli abstinenční syndrom, ale takové recenze jsou vzácné.

Mnoho recenzí L-Carnitinu pro snížení tělesné hmotnosti naznačuje, že užívání levého karnitinu pro úbytek hmotnosti je způsobeno jeho schopností urychlit metabolismus.

Často jsou recenze sportovního systému L-Carnitine a dalších přísad (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Aktivní, Acetyl L Carnitin, L Carnitin 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 atd. kteří se aktivně vzdělávají. Ve většině případů jsou pozitivní, protože sportovci tvrdí, že doplněk pomáhá zvyšovat vytrvalost a podporuje sportovní aktivity. Často se jedná o Acetyl Carnitine, Arnebya a sportovci často užívají L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitinový koncentrát, Dymatize L Carnitine Xtreme a další. Je třeba poznamenat, že v lékárně nelze zakoupit všechny léky, některé je třeba objednat na speciálních místech.

Cena L-karnitinu, kde koupit

Který L-karnitin je lepší koupit, měl by být doporučen odborníkem. Cena levého karnitinu závisí na léku, jeho výrobci. Cena L-karnitinu v lékárně závisí také na výrobci léku.

Náklady na tukový hořák El-Karnitin Solgar tablety - od 2000 rublů na 30 ks. V Moskvě si můžete koupit tekutý lék na hubnutí za cenu 2 300 rublů. Kolik je přírůstek hmotnosti v Jekatěrinburgu v Petrohradě, je třeba nalézt v místech prodeje doplňků. L kapsle Carnitine lze zakoupit za cenu 600 rublů za 60 ks. Multipower lze zakoupit za cenu 2200 rublů. Cenové přílohy Power System od 1300 rublů. Je možné zakoupit drogu Lida s karnitinem v Charkově, Kyjev za cenu 230 hřiven. Kde koupit L Carnitine 300, by měl být požádán v lékárně. Koupit L-carnitin v Minsku si můžete objednat.

L-karnitin: akce, výhody, jak, co a jak moc lépe vzít

Chcete vědět, co je L-karnitin? Budeme mluvit o účinku L-carnitinu, jeho přínosech, které je lepší vybrat, stejně jako o tom, jak a kolik má užívat přípravek.

Nyní L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti obsahuje obrovské množství sportovních doplňků. Výrobci sportovních jednotek říkají, že je to silná a všestranná součást, která má vlastnosti tuku, pomáhá budovat svaly, urychluje zotavení a zlepšuje kognitivní funkce.

Současně mnoho lidí tvrdí, že karnitin je zbytečným doplňkem. Kdo má pravdu?

Jak je pravda, pravda leží někde uprostřed. Ve skutečnosti L-karnitin není zázračná droga, ale věda ukazuje, že může být účinná pro určité účely. Podívejme se. V tomto článku vám řekneme, jaký je L-karnitin, jaký je jeho použití, jaký typ se má vybrat, jak moc si vzít a kolik se má užít a zda se máte bát nežádoucí účinky.

L-karnitin - co to je?

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se nachází hlavně v masných a mléčných výrobcích. Je to podmíněně nepostradatelné, což znamená, že naše tělo může produkovat tak dlouho, jak jsme konzumovali dostatek lysinu a methioninu (esenciální aminokyseliny).

L-karnitin provádí v těle několik životně důležitých funkcí, které se týkají hlavně výroby buněčné energie. Není tedy překvapující, že většina L-karnitinu v těle je ve svalech, které musí rychle generovat obrovské množství energie.

Proč má název "L-karnitin" písmeno L? Jedná se jednoduše odlišuje od jiné formy látky, D-karnitin, který nejenže nemá žádné příznivé účinky, ale ve skutečnosti narušuje schopnost našeho těla absorbovat L-karnitin. D-karnitin se proto nikdy nepřidává do sportovních výživových produktů. Najdete zde pouze L-karnitin v jedné ze čtyř forem:

  • L-karnitin. Jedná se o stejnou formu karnitinu, která se produkuje v těle.
  • Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Tato forma L-karnitinu podstoupila chemický proces, známý jako acetylace, který umožňuje látce překročit hematoencefalickou bariéru.
  • L-karnitin L-tartrát. Tato forma L-karnitinu je spojena s kyselinou vinnou a pomáhá zlepšit absorpci.
  • Glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Tato forma L-karnitinu je spojena s glycinem aminokyseliny. Studie ukazují, že GPLK má v těle antioxidační účinek a může během cvičení zvýšit průtok krve.

Proč lidé používají L-karnitin pro hubnutí?

Odpověď je zřejmá: berou přísadu ke zvýšení množství karnitinu v těle, zejména ve svalech. To naopak vede k řadě pozitivních účinků, včetně snížení svalové bolesti, lepšího zotavení po cvičení a zvýšení produkce oxidu dusnatého.

Nicméně žádná jednotlivá forma karnitinu, která je brána samostatně, poskytuje celý seznam výše uvedených účinků.

Výhody L-karnitinu

Obvykle dostává člověk dostatečné množství L-karnitinu s jídlem, ale studie ukazují, že nedostatek karnitinu se může objevit u starších lidí a těch, kteří konzumují maso.

Proto většina lidí zapojených do tělocvičny nemusí užívat doplňky L-karnitinu, aby zlepšila své zdraví. Můžeme však zvýšit množství této látky v těle za účelem zlepšení atletického výkonu.

Účinek L-karnitinu na poškození a bolesti svalů

Studie ukazují, že látka snižuje poškození svalů během a po intenzivním cvičení, čímž zlepšuje zotavení a snižuje bolesti svalů.

Tento účinek L-karnitinu je jedním z nejvíce osvědčených. Vědci stále zkoumají svůj mechanismus. Nyní je nejpravděpodobnější hypotéza, že je zprostředkována zvýšením průtoku krve do svalové tkáně, což vede ke snížení napětí ve svalech a ke zlepšení buněčných signálů, které jsou spojeny se zotavením svalů.

Používá L-karnitin jako tukový hořák?

L-karnitin je nutný pro oxidaci mastných kyselin (tedy pro jejich spalování), takže výrobci sportovních potřeb často tvrdí, že látka pomáhá urychlit ztrátu tuku a je skvělá pro snížení hmotnosti. Bohužel tato tvrzení neodpovídají skutečnosti.

Deficience karnitinu může skutečně komplikovat ztrátu hmotnosti. Nicméně, většina lidí netrpí nedostatkem karnitinu. Navíc vědci zjistili, že zvýšení hladiny karnitinu nad normou nevede ke zlepšení spalování tuků.

Používání jakékoli formy L-karnitinu je tedy nepravděpodobné, že by vám pomohlo při "sušení" nebo při ztrátě hmotnosti, s výjimkou případů, kdy jste starší osoba nebo vegetarián (a je pochybné, že L-karnitin bude mít určitou hodnotu).

L-karnitin a zesílení svalové hmoty

Někteří výrobci sportpitu tvrdí, že L-karnitin může přímo zlepšit svalový zisk a sílu (jako kreatin)

Tento účinek se však objevil pouze v jednom případě, kdy starší pacienti užívali přípravek, aby odstranili nedostatek L-karnitinu. Proto je bezpečné předpokládat, že přípravek nepomůže lidem s normálními hladinami karnitinu.

Nicméně použití L-karnitinu může nepřímo přispět k zesílení svalů ak zvýšení síly kvůli pozitivnímu účinku přísady na svalovou bolestivost a zotavení.

Faktem je, že čím méně svalů poškozujeme poté, co jsme jeli do tělocvičny a čím rychleji se zotavujeme, tím intenzivněji dokážeme trénovat a postupovat rychleji. Nakonec to pomůže zlepšit složení těla.

L-karnitin a fyzická výkonnost

Většina studií ukazuje, že L-karnitin nezlepšuje výkon při delších cvičeních s nízkou intenzitou. Totéž lze říci o intenzivním krátkodobém tréninku.

Někteří vědci se domnívají, že použití doplňků L-karnitinu může zvýšit svalovou sílu, ale údaje o této problematice nejsou dosud rozhodující.

V neposlední řadě bylo prokázáno, že L-karnitin snižuje duševní a fyzickou únavu během cvičení u starších osob (ale ne u mladých zdravých lidí).

Vědecké poznatky nyní naznačují, že karnitin s největší pravděpodobností nezlepší váš fyzický výkon.

L-karnitin a kognitivní funkce

ALCAR může snížit únavu a zlepšit koncentraci u lidí s chronickým únavovým syndromem nebo nedostatkem karnitinu.

Existují také některé důkazy o tom, že přípravek ALCAR lze použít k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Někteří zdraví lidé uvádějí zlepšené kognitivní funkce při užívání acetyl-L-karnitinu, ale bohužel není dostatek výzkumu k potvrzení nebo popření takových obvinění.

L-karnitin a citlivost na inzulín

Několik studií ukázalo, že levokarnitin může zvyšovat citlivost na inzulín u lidí s diabetem. Není však známo, zda má u zdravých lidí stejné účinky.

L-karnitin a plodnost

V několika experimentech bylo zjištěno, že L-karnitin může zlepšit kvalitu spermií u mužů, zvláště těch, kteří mají nízkou kvalitu spermií nebo trpí neplodností.

Kolik L-karnitinu je třeba užít - klinicky účinné dávkování

Klinicky účinné dávkování L-karnitinu závisí na typu látky, kterou používáte:

• acetyl-L-karnitin: od 630 do 2500 mg denně;

• L-karnitin L-tartrát: od 1000 do 4000 mg denně;

• glycin propionyl L-karnitin: od 1000 do 4000 mg denně;

• Normální L-karnitin: 500 až 2 000 mg denně.

Jak užívat L-karnitin?

Někteří odborníci se domnívají, že karnitin by měl být užíván před cvičením, jiní říkají, že nejlepší čas, který je třeba udělat po cvičení. Oba mají pravdu svým způsobem. Acetyl-L-karnitin je nežádoucí být užíván s jídlem (je horší absorbován). Proto může být před tréninkem opilý, spolu s přísadami ke zvýšení energetické hladiny.

Ale pro optimální vstřebávání jiných forem karnitinových sacharidů je zapotřebí. Vzhledem k tomu, že jídlo před cvičením je nežádoucí, je lepší používat doplněk po.

Jednou ze strategií pro získání všech příznivých účinků různých forem L-karnitinu je užívání dvou dávek ALCARu mezi jídly (včetně 1 porce před tréninkem) a jedna dávka normální formy nebo L-karnitinu za použití L-tartrátu po tréninku.

Co můžete očekávat od užívání L-karnitinu?

Záleží na charakteristikách vašeho těla a výživě.

Pokud jste mladí, zdraví a více či méně jedíte správně, hlavní výhodou, kterou můžete očekávat od levého karnitinu, je snížení bolesti svalů po cvičení a urychlení zotavení.

Výrobek může také mírně zvýšit výkon vašeho tréninku, ale důkazy jsou poměrně slabé. U dospělých ve středním a starším věku může L-karnitin mírně zrychlit spalování tuků, zvýšit svalovou hmotu a snížit únavu během cvičení. Kromě toho, jestliže nejíte maso, může použití přípravku přinést stejné výhody jako starší osoby.

To je zajímavé: nedostatek karnitinu je velmi častý u veganů a vegetariánů, protože jejich výživa obsahuje mnohem nižší množství lysinu a methioninu - esenciálních aminokyselin nezbytných pro výrobu karnitinu.

Má L-karnitin vedlejší účinky?

Studie ukazují, že doplňky L-karnitinu jsou bezpečné a nezpůsobují nežádoucí účinky. Tato otázka je ovšem kontroverzní. Důvodem je článek publikovaný v roce 2013, který ukázal, že karnitin v mase může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Existuje dobrý důvod, proč se nemusíte bát: tato práce ve skutečnosti neprokázala, že konzumace červeného masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Namísto toho ukázala, že maso způsobilo dočasné zvýšení látky známé jako TMAO (trimethylaminoxid), který byl spojen se srdečním onemocněním, ale vědci neprokázali, že je skutečně způsobuje.

Jinými slovy, teorie, že spotřeba masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění u všech lidí za žádných okolností, pravděpodobně není pravdivá.

To potvrzuje skutečnost, že výzkum nenalezl žádnou souvislost mezi konzumací červeného masa a srdečních onemocnění, cukrovkou, mrtvicí nebo rakovinou. Existují však důkazy, že konzumace zpracovaných výrobků z červeného masa, jako je slanina, salámy a hot dog s uzeninami, může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Není však známo, zda se jedná o spotřebu červeného masa jako takového nebo obecně s nezdravým životním stylem.

Závěr

L-karnitin je důstojným produktem sportovní výživy. To může přinést ty příznivé účinky, které většina lidí očekává.

Produkt vám může pomoci při spalování tuku, získání svalové hmoty a zvyšování síly při intenzivním tréninku. Díky němu se opravdu dokážete vycvičit a lépe se zotavit, což samozřejmě urychlí váš pokrok.

Takže pokud chcete snížit bolesti svalů a zajistit rychlejší zotavení po tréninku, pak L-karnitin bude dobrým přírůstkem ve vaší stravě.

Co je L-karnitin a jak ho užívat?

Sportovní doplněk se dodává v různých formách: tablety, kapsle, kapalina

Popis látky

L-karnitin (levý karnitin) je aminokyselina, která se nachází v lidském těle a přirozeně zrychluje a zlepšuje metabolismus.

Aktivně se podílí na procesech výroby energie z tuků. S nedostatkem těla ztrácí schopnost zpracovávat lipidy, což vede k obezitě, srdečním problémům.

L-karnitin zvyšuje vytrvalost a snižuje únavu těla. Také urychluje regeneraci svalové tkáně po těžkém fyzickém namáhání a chrání vlákna před poškozením během tréninku.

Příjem látky v podobě doplňku stravy se doporučuje při praktickém sportu, ale především je třeba věnovat pozornost těm, kteří se zabývají kulturistikou, fitness a aerobikem.

Dvě hlavní použití jsou běžné:

  1. Jako tukový hořák pro ty, kteří chtějí ztratit tyto extra libry (ale pouze v kombinaci s fyzickou námahou).
  2. Zvýšení síly imunity a aktivity mozku.

Historie objevu hmoty

Ruský biochemik Gulevich VS společně s Krimbergem R.P. nejprve tuto aminokyselinu dostala ze svalové tkáně a mylně ji připisovala skupině vitamínů B. Nicméně bylo jasné, že tělo je schopno nezávisle vyrábět tuto látku v ledvinách a játrech.

V procesu dalších studií karnitinu se začalo připisovat látkám nezbytným pro práci s enzymy (koenzymy). Toto stanovisko stále vede vědci.

Které produkty to mají nejvíce?

Většina této aminokyseliny obsahuje následující produkty (na 100 g):

  • hovězí maso (95 mg);
  • hovězí steak (94,5 mg)
  • vepřové maso (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • kachna (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mléko (3,3 mg).

Používá se ke ztrátě hmotnosti

Použití L-karnitinu pro úbytek hmotnosti je vhodné pouze v případě kombinace užívání drogy a neustálé fyzické námahy (aerobik, rychlá chůze, běh, tanec, trénink na kardiovaskulárních strojích). V opačném případě bude účinek naopak: vyvoláte silné a zbytečné zvýšení chuti k jídlu. Doba výcviku by měla být nastavena na nejméně 25-30 minut, aby se aktivoval proces spalování přirozených lipidů. Užívání tohoto sportovního doplňku pomůže tělu přepnout na extrakci energie z tukových zásob.

Můžete uvést některé omezení týkající se spotřeby sacharidů, například snížit jejich celkové množství v potravinách o 10%. Kvůli tomu budete schopni utratit je v tréninku rychleji, a proto mechanismus výroby energie z lipidů brzy začne.

Pro sportovce

Jak bylo uvedeno výše, levokarnitin pomáhá sportovcům chránit svaly před úrazy, které se často vyskytují během cvičení. Také přísun látek zvyšuje vytrvalost těla díky energii uvolněné v procesu spalování tuku.

Chcete účinnou aerobní metodu pro spalování tuku? Naučte se - jak skočit lano ke zhubnutí.

Zde je pracovní program pro čerpání křídel.

Příjem výživových doplňků s L-karnitinem ve sportovní výživě je podobný jejich příjmu na snížení tělesné hmotnosti, s výjimkou dávkování a frekvence podávání, ale o to později.

Také mezi "výhodami" doplňku stravy pro ty, kteří mají rádi sport, jsou následující:

  • látka vám umožňuje ukládat glykogenové zásoby v těle;
  • snižuje pocit hladu, což je zvláště výrazné po cvičení;
  • pozitivní vliv na stav srdečního svalu;
  • s pravidelným používáním snižuje zranění;
  • zásoby BCAA a dalších aminokyselin.

V tomto případě je přijatelné, aby levý karnitin užíval jiné sportovní doplňky. V současné době vědci nezjistili omezení používání jiných tukových hořáků, anabolických steroidů a doplňků.

Odrůdy

Následující typy sportovních doplňků najdete v regálech obchodů:

  1. Acetylkarnitin.
  2. L-karnitin-fumarát.
  3. Levotarnitin tartrát.
  4. Propionylkarnitin.
  5. Čistý karnitin.

První typ se doporučuje pro aktivní mozkovou aktivitu, aby se zlepšilo myšlení, protože snadno proniká do mozku. Druhý druh bude velmi prospěšný pro kardiovaskulární systém.

Třetí typ se snadno rozpustí v těle, rozpadá se na kyselinu vinnou a čistou přísadu. Nejčastěji je to pro hubnutí. Propionová verze aditiva je zaměřena především na zlepšení práce nádob, pomáhá s kardiovaskulárními chorobami. V čisté formě je přísada podobná působení s levým karnitin tartarátem.

Jak na to?

Pokud intenzivní dávky levarnitinu získané z jídla nemusí být pro tělo dostatečné

Za prvé, zjistíme, kolik L-karnitinu organismus potřebuje v zásadě přijmout. V tkáních pruhovaných svalů a lidských jater je obsaženo celkem asi 25 g této látky. Denní potřeba těla je 0,2-0,5 g, se zvýšeným zatížením se potřeba zvyšuje na 1,5-2 g.

Částečně zásoby L-karnitinu jsou doplněny jídlem bohatým na bílkoviny. Může se jednat o bílé kuřecí maso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky atd. Množství látky přicházející "mimo" je však často nedostatečné (zejména pro sportovce). Jeho nevýhodou je přesně to, co umožňuje vyplnit různé doplňky stravy.

Dávky se vybírají pro každý jednotlivý případ v závislosti na stavu těla, úrovni stresu a vybrané drogy. Výrobci často uvádějí pokyny pro přijímání balíčků přísad do potravin, neměly by se zanedbávat.

Obecná doporučení pro použití

Doba trvání užívání kapalného L-karnitinu může být 1-1,5 měsíce s možností opětovného absolvování kurzu za 2-3 týdny. Doba používání doplňku stravy v tabletách je 2 až 6 měsíců.

Povoleno opakovat až 4-6 kurzů za rok. Déle než 6 měsíců užívání drogy se nedoporučuje. Také doplňky s levým karnitinem se nedoporučují užívat během kojení a těhotenství z důvodu nedostatečných údajů o účinku léku na kojence.

Jak se má látka užívat v tekuté formě?

L-karnitin je dostupný v kapalinách (roztoky, sirupy, speciální nápoje, ampule) a pevné látky (tablety, kapsle). Přídavek je prezentován jak na trhu s potravinovými doplňky, tak na trhu s drogami (Elkar a další).

Existuje vynikající způsob sušení těla pro dívky.

Kvapalný levokarnitin (obvykle acetyl-levokarnitin) doporučují lékaři a odborníci na výživu, aby užívali vitamínové koktejly mezi "hlavními" jídly nebo 20 minut před jídlem. Neměli byste ji používat na úplně "prázdném" žaludku, abyste předešli negativním důsledkům pro mikroflóru GIT. Droga se doporučuje konzumovat v první polovině dne (ideálně mezi snídaní a odpoledním svačinkem), protože výroba velkého množství energie během příjmu může způsobit problémy se spánkem.

Zvláště výhodné je před příprava dávkovat přísadu v tekuté formě (pohodlí dávkování, příjemná chuť, není třeba hledat něco, co by nápoj přidal).

V jiných případech jsou výhodné kapsle nebo tablety. Výrobci zpravidla vyrábějí zřídka čistý elkarnitin v kapalné formě: v takových přípravcích se často vyskytují sladidla a příchutě. Tato forma propuštění je dražší než ostatní.

Jak užívat přípravek v pilulkách nebo prášku?

Pravidla pro užívání L-karnitinu v pilulkách nebo prášku se obecně neodchylují od doporučení pro užívání léku v tekuté formě. Není-li třeba věnovat pozornost obsahu látky v jedné tabletě nebo kapsli. Odborníci na výživu doporučují konzumovat látku se šťávou nebo minerální vodou bez obsahu uhličitanu.

Ve formě tablet je léčivo absorbováno tělem o něco delší než u kapalné varianty.

Tablety jsou vhodnější pro příjem, aby se normalizovala činnost srdce. V boji proti "extra" kilogramu a při sportovním tréninku se doporučuje používat přísadu v tekuté formě.

Pamatujte na to, že užívání přípravku levarnitin v jakékoli formě uvolňování by mělo omezit užívání přípravků obsahujících kofein, aby nedošlo k přetížení nervové soustavy.

Hlavní chyby

Každý výživový doplněk vyžaduje pečlivou pozornost, pokud jde o správné použití. Výhody karnitinu budou minimální, pokud:

  1. Přerušit optimální čas příjmu. Maximální účinek léku nastává 20-30 minut po jeho použití. Efekt trvá až 2 hodiny. Zkuste použít sportovní doplněk nejméně 15-20 minut před tréninkem.
  2. Příliš malá dávka. V tomto případě je více než lepší. Předávkování drogy může způsobit průjem, ale to jsou poměrně vzácné případy.
  3. Karnitin sama o sobě nepomáhá zhubnout ani udržet tvar. Proto nezapomeňte na trénink, správnou a vyváženou výživu.

Recenze sportovců o užívání doplňků

Na internetu i v nejbližší tělocvičně se můžete setkat s lidmi, kteří ve svých cvičeních užívají levý karnitin. Ve většině případů mluví pozitivně o tomto sportovním doplňku, přičemž poznamenává, že nebude jednat, pokud sedíte na gauči se složenými rameny.

Ve skutečnosti je na světě mnoho kritiků, kteří se odvolávají na pochybné studie účinku "nad" dávek sportovního doplňku na tělo sportovce. Věří, že nemá smysl mít karnitin z přírodních potravin a všechny argumenty o jeho výhodách jsou prostě reklamní objednávka a marketing od výrobců sportovní výživy.

K dnešnímu dni neexistuje skutečný konsensus. Současně existuje řada příkladů, které ukazují, že od přijetí dodatečných dávek populárního koenzýmu u lidí se pokrok ve výcviku z hlediska spalování tuku a zvyšování vytrvalosti výrazně zlepšil. Jaké jsou vaše zkušenosti s karnitinem? Vezmete názory kritiků nebo výrobců sportovní výživy?