Jak užívat L-karnitinový prášek

  • Analýzy

Každá osoba, která má nadváhu, chce zhubnout. Chcete-li zhubnout, aby na kostech nezůstaly pouze klouby, ale i to, že tělo má svůdnou překrásnou úlevu. Ale intenzivní trénink v souladu s tuhou stravou vede k nedostatku živin, hubnutí je obtížné získat od stresu, snížení kognitivní aktivita proteinu se špatně vstřebává, se objeví únava, deprese, jsou pozorovány poruchy srdečního rytmu. Aby se tomu zabránilo, ve spojení s cvičením a zdravou výživu je třeba vzít sportpita přísady ve formě koncentrovaných přírodních extraktů - L Carnitin.

Samozřejmě to může být také produkováno v těle samotném, ale toto množství stačí pouze pro optimální životně důležitou aktivitu a je téměř nereálné, aby se snížila dávka 2-6 gramů denně bez přetížení žaludku.

To je důvod, proč sportovci používají prášek, kapsle, tabletu nebo kapalnou formu karnitinu.

Pokusíme se zjistit, co je tento doplněk k dispozici, a jak správně užívat L-karnitin v prášku.

Funkce l karnitinu

Výhody přísady v prášku, při nízkých nákladech a dlouhodobém skladování. Jedná se o bílou krystalickou látku s charakteristickou sladkou chutí, dokonale zředěnou ve vodě nebo ve šťávě. Jestliže užíváte elkarnitin v prášku správně, podporuje:

  • Oxidace tuků, jejichž degradace vede k nahrazení energie těla
  • Inhibice syntézy tuku
  • Zlepšení metabolismu
  • Potlačit únavu
  • Anabolická ochrana
  • Zlepšení fungování srdce
  • Nejlepší asimilace proteinových složek
  • Vzhled úlevy od těla
  • Zvyšte vytrvalost
  • Produktivní výkon
  • Základní doporučení pro použití

Aby přísada mohla co nejdříve pomoci dosáhnout požadovaných výsledků, musíte vědět, jak správně pít l prášek karnitinu.

Lék jednak jedná výhradně v souladu se zdravou stravou a aktivním životním stylem. Jinak reguluje pouze metabolismus a v důsledku toho zvyšuje chuť k jídlu, protože energie nebude doplňována v důsledku spalování tuků.

Pokud jde o to, kolik a kdy je třeba užít práškový l-karnitin, postupujte podle pokynů na obalu výrobku nebo postupujte podle následujících pokynů:

  1. Pro silový trénink střídající se s kardiovaskulárním cvičením - ráno užijte 1 mg léku, 20 minut před silovým tréninkem - 2 mg a 1 mg - 15 minut před kardiovaskulárním cvičením
  2. Aerobní trénink - v dopoledních hodinách doplněk 1000 mg, před tréninkem (po dobu 20 minut) - 2000 mg
  3. Při tréninku se zvyšuje tempo opotřebení - 2 g ráno, 2 g před sportováním, 2 g před obědem
  4. V den odpočinku - 1 gram ráno

Existují případy, kdy byl přípravek používán sportovci a v množství 15 gramů denně, ale nejlepší volba by však nebyla vyšší než 6 gramů za 24 hodin.

Přípravek je zpravidla opilý asi měsíc, ve výjimečných případech - 2. Jinak tělo, které se zvykne na získání dostatečného množství látky z léků, může zpomalit nebo zcela zastavit jeho přirozenou syntézu.

Je také důležité konzultovat s gastroenterologem, jak používat l-karnitin v prášku a zda je vhodné ho aplikovat s přihlédnutím k vlastnostem vašeho těla a těla jako celku.

Prášek karnitinu

Levokarnitin, který je lépe znám jako l-karnitin, je látka příbuzná vitaminům skupiny B. To je široce používán v lékařství pro opravu metabolických procesů. Vlastnosti karnitinu byly užitečné pro sportovce, a tak rychle získal popularitu jako samostatnou přísadu a jako součást vícesložkových léků.

Účinky karnitinu v těle

Výrobci vyrábějí karnitin v prášku, kapslích, tabletách a kapalné formě. Rozdíl mezi nimi spočívá v rychlosti asimilace a poměru cena / kvalita. Nejrychlejší způsob je, že tekutý přípravek proniká do těla, trochu pomaleji - L-karnitin v prášku, který je navíc levnější.

Klíčovou funkcí látky je transport mastných kyselin do mitochondrie buněk, kde jsou zničeny, následované uvolněním energie. Díky této činnosti se L-karnitin často označuje jako tukový hořák a používá se k úbytku hmotnosti.

Jiné příznivé vlastnosti karnitinu:

  1. Zvyšuje fyzickou vytrvalost, zabraňuje nadměrné akumulaci kyseliny mléčné ve svalech.
  2. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
  3. Zvyšuje metabolismus bílkovin a přispívá k růstu svalové hmoty.
  4. Zrychluje proces obnovy po stresu.
  5. Zlepšuje pozornost, paměť.
  6. Poskytuje odolnost proti stresu.
  7. Posiluje kardiovaskulární systém.

K udržení normální hladiny karnitinu v těle je důležité jíst červené maso, ryby, mléčné výrobky. Rostlinné potraviny obsahují mnohem méně látky, takže nedostatek karnitinu je často pozorován u vegetariánů. Symptomy nedostatku l-karnitinu jsou únava, srdeční selhání po fyzické námaze, bolest a třes ve svalech.

Vlastnosti použití karnitinu

Vzhledem k tomu, že pro sportovce je obtížné získat potřebné denní dávky s jídlem, a některé látky jsou během procesu tepelného zpracování zničeny, není nadbytečné věnovat pozornost přísadám. Nezáleží na tom, jaký druh karnitinu použijete: prášek, kapsle nebo tablety. Pokyny pro používání jsou vyžadovány ke čtení všech sportovních doplňků.

Ne každý ví, jak užívat karnitinový prášek. Nejprve musí být rozpuštěn ve vodě nebo ve šťávě, takže tato forma uvolnění není vždy vhodná. Doporučuje se předem konzultovat lékaře o dávce l-karnitinu. Kvalifikovaný odborník vypočítá denní obsah látky v závislosti na hmotnosti sportovce, jeho stravě a cenách energie. V průměru se dávka pohybuje od 0,5 do 2,5 g.

Pokud mluvíme o tom, jak L-carnitin užívat v prášku během volných dnů ze sportovních zátěží, obvykle ráno pijí 1 g doplňku. V dnech tréninku závisí pravidla přijetí od intenzity, typu zaměstnání:

  1. Při střídání síly a kardio tréninků použijte l-karnitin v prášku v množství 1 g ráno a pak další 2 g za 20 minut před pevností a 1 g za 15 minut před kardiovaskulárním cvičením.
  2. Pokud je zátěž pouze aerobní, pijte 1 g ráno a 2 g 20 minut před tréninkem.
  3. Před soutěží sportovci užívají 2 g karnitinu ráno, před tréninkem a před obědem.

Vědět, jak pít prášek karnitinu, budete schopni efektivně zapojit a výrazně zvýšit návratnost tréninku. Je důležité nezapomínejt, že se doporučuje používat karnitin pravidelně jednou za 4-6 týdnů, je nutno provést přestávky na přizpůsobení těla.

Pečlivě si přečtěte kontraindikace a nežádoucí účinky karnitinu. Mezi těmito nemocemi může být nevolnost, průjem, alergické reakce. Pokud se u Vás objeví nepříjemné příznaky, měli byste snížit dávkování nebo zcela odmítnout léčbu.

Karnitin je přijatelný pro použití s ​​dalšími sportovními doplňky, například aminokyselinami BCAA, které chrání svaly před poškozením. Populární s atlety a proteinovými tyčemi s přídavkem karnitinu.

Na rozdíl od aktivní reklamy doplňků je karnitin vysoce kvalitní pomoc při dosahování cílů a nikoliv jediný prostředek v boji proti extra kilo. Užívání drogy musí být kombinováno s pravidelnou fyzickou aktivitou, správnou výživou.

Jak užívat l prášek karnitinu

Jaké typy L-karnitinu lze užívat pro hubnutí?

Různé typy L-karnitinu jsou k dispozici v lékárnách a prodejnách sportovní výživy.

L-karnitin (vitamin B11) se přirozeně vyskytuje v těle každého z nás. Jeho syntéza se provádí játry a ledviny. Hlavní funkcí této složky je transport mastných kyselin do mitochondriální matrice buňky, kde jsou zničeny tuky a jejich následné vylučování z těla. Toto uvolňuje energii.

Bez ohledu na to, zda užíváte L-karnitin, kapalné nebo šumivé tablety, mělo by tělo dostávat v množství 500-2000 mg denně. Nejlepší možnost příjmu se nepovažuje za jednu dávku denně, nýbrž několik malých, správně rozdělených mezi jídly. Mezi nejběžnější modely využití patří:

  1. 500-600 mg třikrát denně.
  2. 600-800 mg dvakrát denně.
  3. Během doby naplnění je vhodné užívat L-karnitin 4krát denně, takže jedna dávka, spotřebovaná 2 hodiny před tréninkem, je 600 mg a zbývajících 3 dávek 200-250 mg.

První příjem by měl být prováděn ráno na prázdném žaludku nebo půl hodiny před jídlem. Používání doplňků se dále rozděluje mezi jídly a vždy před tréninkem.

Přečtěte si více o nežádoucích účincích L-carnitinu na našich webových stránkách.

L-karnitinový prášek

Práškový L-karnitin je podobný nejběžnějšímu proteinu.

Prášková forma je nejčastější a nejjednodušší, ale také nejnepříznivější, protože bude mnohem pohodlnější užívat si s sebou kapsli nebo tabletu, než prací zředit. Prášek je však levnější, protože mnoho sportovců si v prášku zvolí L-karnitin.

Jak zředit prášek L-karnitinu? Velmi jednoduše, musíte pouze rozpustit jednu dávku v 0,4 až 0,5 litru kapaliny.

Charakteristiky příjmu kapalného L-karnitinu

Nyní se podíváme, jak užívat L-karnitinovou kapalinu. Tekutá forma je jedna z nejoblíbenějších. To je způsobeno jeho rychlejším působením ve srovnání s kapslemi a tabletami.

Jak pít L-karnitin kapalinu, měli byste si přečíst na obalu výrobku, dávkování od různých výrobců se může výrazně lišit. Průměr je nejčastěji dávkou 1000 mg, avšak v závislosti na doporučení výrobce může být zvýšena.

Tip! Můžete vypít tekutý příplatek šťávou nebo obyčejnou vodou.

L-karnitin v ampulích se užívá stejným způsobem jako v kapalné formě: musíte otevřít ampulku a vypít její obsah bez míchání s vodou.

Přečtěte si podrobněji, jak užívat L-carnitin na hubnutí na našich webových stránkách.

Kapsule formou obrázku

Kapsle L-karnitinu

Přesně jako tablety jsou kapsle jednou z nejvhodnějších forem užívání tohoto léku. Nemají chuť ani vůni.

Jak L-carnitin užívat v kapslích? Velikost porce by měla být také viditelná na štítku s ohledem na koncentraci přísady v jedné tabletě.

Jedna tableta obvykle obsahuje dávku do 1500 mg, což je průměrná dávka.

Tip! Odborníci nedoporučují pravidelný příjem l-obrazu, protože tělo v průběhu času vytváří závislost na tomto doplňku. Vzhledem k tomu, že průměrná délka přijetí je omezena na šest týdnů, po které je třeba provést dvoutýdenní přestávku.

Prohlížení videí různých typů L-karnitinu

Použití doplňků v pilulkách

Příjem v tabletách poskytuje průměrnou část léku v 1000 mg. Ale jsou tu pilulky a 500 mg. V tomto případě je jedna dávka 2 tablety. Jedná se o průměrnou dávku pro lidi o hmotnosti přibližně 75 kg.

Tablety se pijí podle standardního schématu: ráno a půl hodiny před tréninkem.

L-karnitin ve formě pilulky

Čtenáři najdou tyto materiály užitečné:
  • Jak užívat L-Carnitin z VPLab a jeho účelu
  • Potraviny obsahující L-karnitin - vitamín B11

Odpověď je ano. L-karnitin je perfektně kombinován s jinými podobnými léky. Při správném použití může být jeho účinek značně rozšířen.

Je to důležité! S aktivní sadou svalové hmoty můžete tento doplněk bezpečně kombinovat s výtěžkem nebo bílkovinami, včetně dalších druhů sportovní výživy.

Tento materiál dokonale doplní následující publikace:
  • Kdy je lepší odmítnout užívání L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti?
  • Ztrácejte hmotnost s L-karnitinem: správné dávkování pro spalování tuku

Nahoře jsme se podívali, jak užívat l-karnitinovou kapalinu, pilulky a jiné formy. Bez ohledu na formu, ve které bude tento lék užíván, můžete ho úspěšně použít ke ztrátě hmotnosti. Je pouze nutné přísně dodržovat dávkování, dietu a cvičení v hale.

Odrůdy L karnitinu

Každý sportovec, který chce urychlit proces spalování tuků, ví, co je L-karnitin. Tento lék na potlačení nadbytečného tuku může urychlit metabolismus bez velkého poškození lidského těla. Samozřejmě, L karnitin může způsobit škody, ale pokud budete přísně dodržovat pokyny pro použití a dávkování, pak nebude mít žádné vedlejší účinky.

Již jsme řešili otázku, jak užívat L karnitin před a po cvičení. Potřebujete vědět o L karnitinu v jaké formě je nejlépe. Koneckonců, vyrábět několik odrůd L karnitinu: v kapalné formě, v tabletách, kapslích, prášku (koncentrované formě), ampulky. Dnes se podíváme na všechny výhody, nevýhody a rozdíly různých typů této drogy, abychom zjistili, který L karnitin je lepší.

L karnitinu v tekuté formě

Kapalný L-karnitin je možná nejoblíbenější formou této látky. Hlavní plus L karnitin v tekuté formě - rychlá absorpce lidského těla. Je však vhodné rozlišovat mezi kapalným koncentrátem a hotovými lahvami. Jaký je jejich rozdíl?

Výhody kapalného l-karnitinu v hotových lahvích jsou nedostatečná příprava. Sportovec musí jednoduše vypít určité množství výběru vhodné dávky pro sebe. Koncentrace a dávkování jsou vždy uvedeny na obalu. Průměrná dávka je 100 000 až 200 000 mg na 1 litr vody. Navíc chutná dobře. Výrobci často přidávají vitaminy, makro- a mikroelementy do tekutých forem.

Nevýhodou této formy uvolnění je vysoká cena, přítomnost příchutí, sladidla. Nemůžete najít jasnou dávku pro sebe. Výrobci však produkují různé možnosti dávkování.

L karnitinu

Tento typ L-karnitinu se vyznačuje nízkou cenou v porovnání s kapalnou formou a snadným používáním. Tablety mohou být přepravovány v sáčku. V této formě se karnitin užívá hlavně ke zlepšení činnosti kardiovaskulárního systému.

L karnitin v pilulkách je charakterizován pomalou stravitelností tělem. Jeho funkce samozřejmě zůstávají stejné: snižuje chuť k jídlu, zlepšuje metabolismus, spaluje tuky. Kromě toho sportovci říkají, že l karnitinové tablety z tohoto důvodu jsou méně účinné při ztrátě hmotnosti. Proto může být kombinován s jinými léky ke zlepšení metabolismu tuků.

L kapslí karnitinu

Rozdíl L karnitinu kapslí z tablet je rychlejší absorpce. Tělo dostává látku z kapslí zcela rychle. L-karnitin v této formě lze užívat u lidí, kteří mají "něžný" žaludek.

Výhody kapslí L karnitinu - nedostatek chuti, vůně. Výrobci zpravidla nepřidávají na ně příchutě a příchutě, které jsou často přítomny v kapalných formách. Pro některé to může být samozřejmě negativní.

Koncentrace látky v jedné ampulce je zpravidla 1-1,5 g. Přesná dávka je uvedena na obalu. Pokud je to nutné, můžete vypít tolik kapslí, kolik potřebujete denně.

L karnitinový prášek

Rozdíl mezi L-karnitinovým práškovým materiálem a všemi ostatními je, že může být smíchán s různými nápoji (voda, džus, čaj). Kromě toho lze snadno měřit, rychle se vstřebává. Hlavní výhodou L-karnitinu v práškové formě je nízká cena a hospodárná spotřeba.

Minus L karnitinu v prášku - potřebujete věnovat čas přípravě, nést láhev k ředění prášku a kapaliny.

Kromě tradičních forem sportovního výživového trhu existují nové typy karnitinu: acetyl L karnitin a tartrát. Přidávají chemikálie, které zvyšují účinnost a rychlost absorpce.

Jedinou nevýhodou těchto druhů je neprokázaná účinnost. Nejsou testovány a špatně pochopeny. Pokud tedy nechcete experimentovat, riskujte své zdraví, vyberte si ověřené typy L-karnitinu.

L karnitin: v jaké formě je lépe užívat

Pokud stále nevíte, jak si vybrat L karnitin, nezapomeňte, že pokud jde o účinnost, všechny formuláře jsou stejné. Hlavní rozdíl mezi typy L-karnitinu je rychlost absorpce v těle. Při výběru nezapomeňte porovnat složení, koncentraci s stejným objemem kapalin, tablet a kapslí.

Pokud se rozhodnete zvolit tekutý karnitin, věnujte pozornost procentnímu poměru účinné látky, tj. Jejímu množství na 100 ml. Nesmí být menší než 10%, tj. 10 gramů na 100 ml. Ujistěte se, že složení bylo méně sacharidů, protože hlavní cíl - ztráta hmotnosti.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

L-karnitin je látka produkovaná tělem. Jedná se o vyměnitelnou kyselinu, která se podílí na metabolismu tuků. Lék není tukovým hořákem, jeho hlavním úkolem není spalovat tuky, ale přepravovat je.

L-karnitin dodává mastné kyseliny do mitochondrií - druh výměnných stanic v těle. Výsledkem tohoto procesu je uvolňování energie v důsledku tukových buněk.

Tento proces přispívá ke snížení hmotnosti a aktivní ztrátě hmotnosti.

Jak L-karnitin působí na tělo?

Lék podporuje uvolňování nejen fyzické, ale i duševní energie, zvyšuje odolnost proti stresu a snižuje hladinu cholesterolu, čímž chrání krevní cévy a srdce.

Nejúčinnější účinek na tělo, pokud je kombinován s vyváženou stravou a pravidelným cvičením.

Pokud užíváte lék před cvičením, dá to impuls restrukturalizaci energetického metabolismu ve způsobu užívání jako palivo, zásoby tuku v těle.

Co je lepší pro dívky?

Který L-karnitin je lepší pro chudé dívky? - Odpověď je jednoduchá: všechny možnosti jsou účinné, vše závisí na individuálních preferencích.

Žádný rozdíl v tom, jakou formu a formu uvolnění jej přijmout. Účinek každého z nich na tělo je totožný.

Je důležité si uvědomit, že L-karnitin napomáhá spalování tuku pouze tehdy, když se spotřebuje energie. Proto ji užíváte v tabletách, kapslích, kapalinách nebo v ředěném stavu - bez rozdílu. Hlavní věc - energetika.

L-karnitin není lékem, recenze lékařů pouze potvrzují, že neexistují žádné magické pilulky. Bez dodržování vyvážené stravy a použití mírné fyzické námahy nedochází k tomuto zázraku.

Zdravá výživa + sport = krásná postava.

Nikdo tento vzorec nezrušil. Dlouhodobé užívání L-karnitinu pro úbytek hmotnosti bez přerušení podle doporučení lékařů by nemělo přesáhnout více než šest měsíců.

Přečtěte si také Jak přípravek Bisacodil užívat při hubnutí?

Kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že L-karnitin je nejvíce neškodným sportovním doplňkem pro hubnutí, má i kontraindikace.

Kontraindikace L-karnitinu je:

  • alergie;
  • výstřednost;
  • nespavost;
  • zvýšená excitabilita, protože přispívá k akumulaci energie.

Pacienti s hypertenzí, cirhózou, cukrovkou, onemocnění ledvin a periferních cév užívání drogy se nedoporučují. Těhotné a kojící matky by se měly zdržet užívání drogy.

Jak na to?

L-karnitin, pokud je správně aplikován, přispívá nejen k úbytku hmotnosti, ale umožňuje cítit nárůst síly a energie. Pro snížení tělesné hmotnosti můžete užívat L-Carnitin jako přísadu, protože zvyšuje přenos tuku a energie.

Je nejúčinnější užívat L-karnitin před cvičením, protože fyzická aktivita umožní vynaložit uvolněnou energii, "spálit" tyto nejvíce transportované tuky.

Pokud užíváte L-Carnitin bez následného cvičení, zvyšuje se pouze chuť k jídlu, buďte opatrní.

Při užívání léku pro hubnutí je důležité sledovat denní dávku a nesmí ji překročit. Optimální dávka léku je od 500 do 2 000 mg denně.

Překročení normy L-karnitinu nemá smysl. Studie nezjistily žádné výhody vysokých dávek. Úroveň látky je regulována tělem a veškerý jeho přebytek je účinně eliminován.

Kapalný L-karnitin

Ze všech forem L-karnitinu je nejrychlejším účinkem tekutá kompozice. Vezměte tekutý L-karnitin, protože ztráta hmotnosti je nutná před tréninkem po dobu 10-15 minut.

Mnozí výrobci sportovní výživy již dávkují kapalný přípravek v ampulích. Je to velmi výhodné. Vždy si můžete vzít část s sebou a vyprázdnit ji přímo v šatně.

K dispozici je také kapalný přípravek, zředěný vodou. V plastových lahvích o objemu 0,5 - 0,7 litru. Tato volba je vhodná pro dlouhodobé aerobní cvičení, při kterém můžete "doplnit palivo".

Předběžná dávka pro úbytek hmotnosti - od 500 do 1000 mg. Stejné množství tekuté látky může být užíváno na prázdný žaludek ráno.

Přečtěte si také Jak zhubnout na stravě uhlím?

Ve pilulkách

L-karnitin pro úbytek hmotnosti v tabletách a kapslích, je třeba užívat perorálně s potřebným množstvím vody. Nestříkejte ani nerozpusťte.

Dávkování ve stejném rámci - 1 500 mg denně.

U 500 mg třikrát denně před jídlem ve dnech, kdy není trénink.

V tréninkových dnech 500 mg ráno a 1000 mg před cvičením. Na rozdíl od kapalného přípravku se doporučuje, aby tablety byly podávány o něco dříve - 30 minut před cvičením.

Jak užívat prášek?

L-karnitinový prášek je trochu trapnější. Způsob použití:

Rozdělíme to v jakékoli kapalině - vodě, šťávě a dokonce i čaji. Vezměte 15 minut před tréninkem.

Princip L-carnitinu v prášku se nijak neliší od přípravy kapalného přípravku, jediným rozdílem je to, že tekutina musí být provedena nezávisle. Využijte další kalorií, které chcete promíchat.

Je důležité si uvědomit, že L-karnitin je účinný při ztrátě hmotnosti. Díky zvýšené produkci "paliva" dává droga sílu a energii pro celé tělo, což stimuluje pohybovou aktivitu.

Carnitine: prášek pro zázračný zázrak

Karnitin je aminokyselina, která v lidském těle plní základní funkce. Efektivní tukový hořák. L-karnitin je látka podobná vitamínu, ale nevztahuje se na vitamíny, protože lidské tělo ji může syntetizovat zcela nezávisle. Všechny přebytečné karnitiny se z těla vylučují, takže se příliš nehromadí. Carnitin pro snížení tělesné hmotnosti zlepší nejen vaši postavu, ale také má příznivý účinek na celé tělo.

Levokarnitin je bílý prášek, hygroskopický, rozpustný ve vodě. V lidském těle je L-karnitin přítomen v játrech a svalech. Jeho syntéza probíhá s přímou účastí takových vitaminů jako C, B3, B6, B9 a B12, stejně jako železo, methionin a lysin.

L-karnitin samotný, tj. mimo tělocvičnu bude zbytečné. To je důvod, proč zaujímá vedoucí postavení ve výrobě sportovní výživy a mezi těmi, kteří chtějí zhubnout bez velkého úsilí, tento doplněk způsobuje jen spoustu zklamání. Přesto pomocí 1-2 gramů L-karnitinu denně v kombinaci s nízkokalorickou dietou a malými fyzickými cvičeními pomůžete vyrovnat se s únavou způsobenou omezenou stravou a zvyšováním svalového tonusu během sportovních aktivit.

Funkce levé karnitiny

  1. Spalování tuku Carnitin přenáší mastné kyseliny - součásti tukových buněk do mitochondriálního komplexu, ve kterém jsou zničeny, během které se uvolňuje energie.
  2. Zvyšte fyzickou a duševní energii. Podle výsledků placebem kontrolovaných studií provedených v roce 2007 v Itálii vede užívání levého karnitinu po dobu šesti měsíců v celkové denní dávce 2 g ke zvýšení tělesné i duševní aktivity. Skupina testovaných dobrovolníků ukázala zlepšení nálady, zvýšení stamíny a zvýšení tónu celého organismu.
  3. Odolnost vůči stresu. Studie potvrdily účinnost L-karnitinu při zvyšování tolerance ke stresujícím stavům a zvýšení adaptivní kapacity a imunitních funkcí člověka.
  1. Anabolický účinek. Tato funkce karnitinu byla vytvořena náhodně, experimentálně. Během experimentů na tomto doplňku stravy si vědci všimli, že účastníci testu nejenom ztratili přebytečný tuk, ale také zvýšili množství svalové hmoty v těle.
  2. Levokarnitin snižuje hladinu cholesterolu, čímž zabraňuje zúžení krevních cév v mozku a srdci. Takže užívání L-karnitinu je prevencí srdečního záchvatu a mrtvice.
  3. Chrání krevní cévy a srdce. Tato funkce je také realizována snížením cholesterolu, který ovlivňuje koronární cévy. Také karnitin normalizuje proces metabolismu myokardu a poskytuje silný antioxidační účinek. V průběhu klinických studií bylo zjištěno, že po průběhu leukarnitinu se funkce myokardu výrazně zlepšila a lidé trpící srdečními chorobami se o své zdraví mnohem méně stýkali.
  4. Jiné účinky. L-karnitin má mimo jiné antihypoxní, neuroprotektivní a antithyroidní účinky, zabraňuje osteoporóze a atopii a také zrychluje regeneraci tkání.

Carnitin v potravinách

Levokarnitin se nachází v dostatečném množství v mase, rybách a mléčných výrobcích. Denní požadavek této látky je 300 mg. Pro srovnání, toto množství karnitinu je obsaženo v 300-400 gramech surového hovězího masa. Během tepelného zpracování produktů se část L-karnitinu ztrácí, takže je třeba ji konzumovat také jako další přísada.

Karnitin ve sportu

Pro zvýšení odolnosti sportovců v aerobních sportech, jako je plavání, veslování, běh, jsou předepsány L-karnitin. Pokud sportovec nepotřebuje hubnutí, pak zvýšit energetický potenciál těla při užívání levého karnitinu, je vystaven speciální dietu bohaté na tuky. Existuje i dieta s vysokým obsahem tuku podávaná současně s podáváním velkých dávek karnitinu. Tato metoda zvyšování energie se doporučuje, je-li třeba, aby se zabránilo úbytku hmotnosti během tréninku.

L-karnitin zlepšuje vytrvalost nejen v aerobních, ale i v anaerobních sportech (kulturistika, posilování výkonu atd.). Je třeba poznamenat, že anabolická aktivita karnitinu se může projevit zmizením vnitřního a podkožního tukové tkáně při zachování původní tělesné hmotnosti. Proto při hodnocení anabolitického účinku L-karnitinu je třeba řídit nejen indikátory tělesné hmotnosti a objemu končetin, ale také procentním poměrem tukové hmotnosti k celkové tělesné hmotnosti.

Karnitin není návykový, stejně jako "abstinenční syndrom", ale stejně jako u jiných léků, doporučuje se ho užívat cyklicky. A co je nejdůležitější, L-karnitin se nevztahuje na doping a může být bezpečně používán ve sportovní výživě bez omezení.

Karnitin a další doplňky

Levočarnitin je perfektně kombinován s jinými typy tukových hořáků. Navíc zesiluje jejich působení a také účinně snižuje výkon nežádoucích účinků. Karnitin může být konzumován jak během cyklu zesílení tělesné hmotnosti, tak i proti tvorbě tuku v kombinaci s proteinovým ziskem a dalšími komplexy s hubnutím.

Použití L-karnitinu a koenzymu Q10 je také považováno za účinné.

Doba přijetí a dávka levého karnitinu

Optimální denní dávky L-karnitinu jsou od 500 mg do 2 g, zatímco jednotlivá dávka je obvykle 500 nebo 750 mg ve třech dávkách nebo 1000 mg ve dvou dávkách. Nemá smysl užívat více než 2 g karnitinu denně, protože klinické studie neukázaly žádné výhody nadměrně vysokých dávek. Levočarnitin by měl být užíván ráno na prázdném žaludku a třicet minut před cvičením. V den bez výcviku by měl být karnitin užíván také ráno na prázdném žaludku a během dne mezi jídly.

Je to v dopoledních hodinách a během aktivního cvičení, že zanechaná karnitina má maximální aktivitu.

Kontraindikace mají málo karnitinu, nejprve je to vážné onemocnění trávicího traktu. A tak, pokud jste odhodláni mít zdravý životní styl a vyváženou stravu, můžete bezpečně vstoupit do stravy biologicky aktivní doplňky obsahující karnitin. Tím zkrátíte cestu k dosažení krásné postavy.

Ampule, tablety a tyčinky

Formy uvolňování levé karnitiny jsou různé: pilulky, ampulky s denní dávkou, nápoje sýtené oxidem uhličitým, koncentráty a dokonce tyčinky pro snížení tělesné hmotnosti.

Zvláštnost dopadu karnitinu na lidské tělo spočívá v tom, že lék je po dlouhou dobu absorbován gastrointestinálním traktem a účinek jeho příjmu nastává až po čtyřiceti minutách. Proto pít L-karnitin v pilulech těsně před tréninkem nefunguje, mělo by to trvat asi hodinu.

Formou L-karnitinu vhodnější pro sportovce jsou sýtené nápoje. Mohou být bezpečně používány jak před tréninkem, tak během, zejména pokud jsou sportovní aktivity aerobní. Pokud chcete zhubnout, ale nemáte v úmyslu hrát sport, nemusíte vůbec užívat karnitin, protože tablety a nápoje sýtené oxidem uhličitým a zejména tyčinky obsahují určité množství kalorií.

Další oblíbenou formou L-karnitinu je roztok umístěný v plastové ampulce. V takových ampulkách obvykle obsahuje denní dávku karnitinu (1500-3000 mg). Pohodlí této formy spočívá v tom, že po požití obsahu ampule se po pěti až deseti minutách zvýší koncentrace levého karnitinu v krvi, což znamená, že tuk začne aktivně spálit.

Také oblíbený karnitin ve formě roztoků nebo koncentrátů 0,5 - 1 litru v lahvích. Každá láhev je opatřena měřícím uzávěrem, jehož plný objem musí být opilý každé ráno a večer. V tomto případě bude nedostatek karnitinu ve vašem těle více než doplněn.

Recenze

  • Kateřina, 37 let: Slyšela jsem o drogách a rozhodla se to zkusit sama. Ve formě tobolek jsem užíval karnitin tři měsíce. Souběžně, čtyřikrát týdně dělá vodní aerobik. V jídle jsem se sám neomezoval, jen jsem odmítl sladké a moučné jídlo a snažil se jíst nejpozději 3 hodiny před spaním. Ztratila 9 liber.
  • Alina, 33 let: přečtěte si reklamu a recenze o přípravě a zakoupili si levici karnitinu v podobě bary v nejbližším sportovním obchodě. Chodil jsem s trenažérem po dobu více než tři roky, postava byla čerpána, ale nemohla jsem zhubnout. Díky karnitinu můj podíl klesl o 4 libry, mé tělo se stalo odolnější a úlevnější.
  • Natalia, 29 let, pila koktejly s karnitinem a ziskem. Tělesná hmotnost se nezmenšila, ale vizuálně se zlepšila.
  • Wladyslaw, 41: Jock-přítel doporučil L-carnitin ve formě sýteného nápoje. Popíjel jsem ráno a večer. V té době jsem nehrál sport, neměla jsem zvláštní dietu. Nevšiml jsem si žádného výsledku z užívání tohoto doplňku stravy, ukáže se to, prostě jsem hodil peníze do kanalizace. O šest měsíců později jsem začal chodit do posilovny a trenér tvořil pro mě individuální dietu, která obsahovala karnitínové tyčinky. Přísně jsem sledoval celou strukturu tříd a výživy a za měsíc mé tělo bylo více čerpané a silné. Myslím, že tato látka fungovala pouze v komplexu.

  • Svetlana, 30 let: Můj odborník na výživu doporučil, aby pilulku karnitinu na jídlo dvakrát denně.
  • Takže pokud chcete zhubnout a zlepšit své tělo, použijte karnitin pro snížení tělesné hmotnosti. Osvědčení od lidí, kteří užívali tuto drogu, dokazují její účinnost, vhodnost používání tohoto doplňku stravy v kombinaci s nízkokalorickou dietou a mírným cvičením.

    Jaké typy L-karnitinu lze užívat pro hubnutí?

    Ve sportovní výživě se L-karnitin používá především jako tukový hořák. Díky vysoké účinnosti je tato přísada velmi oblíbená u profesionálních sportovců. Dnes je L-karnitin dostupný v různých formách a pro výběr nejvhodnější varianty se musíte seznámit s každým z nich.

    Obecné informace

    Různé typy L-karnitinu jsou k dispozici v lékárnách a prodejnách sportovní výživy.

    L-karnitin (vitamin B11) se přirozeně vyskytuje v těle každého z nás. Jeho syntéza se provádí játry a ledviny. Hlavní funkcí této složky je transport mastných kyselin do mitochondriální matrice buňky, kde jsou zničeny tuky a jejich následné vylučování z těla. Toto uvolňuje energii.

    Bez ohledu na to, zda užíváte L-karnitin, kapalné nebo šumivé tablety, mělo by tělo dostávat v množství 500-2000 mg denně. Nejlepší možnost příjmu se nepovažuje za jednu dávku denně, nýbrž několik malých, správně rozdělených mezi jídly. Mezi nejběžnější modely využití patří:

    1. 500-600 mg třikrát denně.
    2. 600-800 mg dvakrát denně.
    3. Během doby naplnění je vhodné užívat L-karnitin 4krát denně, takže jedna dávka, spotřebovaná 2 hodiny před tréninkem, je 600 mg a zbývajících 3 dávek 200-250 mg.

    První příjem by měl být prováděn ráno na prázdném žaludku nebo půl hodiny před jídlem. Používání doplňků se dále rozděluje mezi jídly a vždy před tréninkem.

    Přečtěte si více o nežádoucích účincích L-carnitinu na našich webových stránkách.

    L-karnitinový prášek

    Práškový L-karnitin je podobný nejběžnějšímu proteinu.

    Prášková forma je nejčastější a nejjednodušší, ale také nejnepříznivější, protože bude mnohem pohodlnější užívat si s sebou kapsli nebo tabletu, než prací zředit. Prášek je však levnější, protože mnoho sportovců si v prášku zvolí L-karnitin.

    Jak zředit prášek L-karnitinu? Velmi jednoduše, musíte pouze rozpustit jednu dávku v 0,4 až 0,5 litru kapaliny.

    Nikdo si ani nemůže myslet, že ke zvýšení svalové hmoty, zlepšení vytrvalosti a doplnění síly, získání dodatečných zásob energie a snížení tělesné hmotnosti, stačí jíst vynikající čokoládové tyčinky. Takové tyčinky obsahující karnitin jsou v tomto případě velmi účinné a jsou plnohodnotnými zdroji bílkovin a sacharidů v těle.

    Charakteristiky příjmu kapalného L-karnitinu

    Nyní se podíváme, jak užívat L-karnitinovou kapalinu. Tekutá forma je jedna z nejoblíbenějších. To je způsobeno jeho rychlejším působením ve srovnání s kapslemi a tabletami.

    Jak pít L-karnitin kapalinu, měli byste si přečíst na obalu výrobku, dávkování od různých výrobců se může výrazně lišit. Průměr je nejčastěji dávkou 1000 mg, avšak v závislosti na doporučení výrobce může být zvýšena.

    Tip! Můžete vypít tekutý příplatek šťávou nebo obyčejnou vodou.

    L-karnitin v ampulích se užívá stejným způsobem jako v kapalné formě: musíte otevřít ampulku a vypít její obsah bez míchání s vodou.

    Přečtěte si podrobněji, jak užívat L-carnitin na hubnutí na našich webových stránkách.

    Kapsule formou obrázku

    Kapsle L-karnitinu

    Přesně jako tablety jsou kapsle jednou z nejvhodnějších forem užívání tohoto léku. Nemají chuť ani vůni.

    Jak L-carnitin užívat v kapslích? Velikost porce by měla být také viditelná na štítku s ohledem na koncentraci přísady v jedné tabletě.

    Jedna tableta obvykle obsahuje dávku do 1500 mg, což je průměrná dávka.

    Tip! Odborníci nedoporučují pravidelný příjem l-obrazu, protože tělo v průběhu času vytváří závislost na tomto doplňku. Vzhledem k tomu, že průměrná délka přijetí je omezena na šest týdnů, po které je třeba provést dvoutýdenní přestávku.

    Prohlížení videí různých typů L-karnitinu

    L-karnitin je velmi známý doplněk jak mezi profesionálními atlety, tak v kruhu lidí, kteří chtějí zhubnout. To není nic jako vitamín B11, který je přítomen v těle každého člověka. Obsahuje také řadu produktů, o kterých budeme diskutovat níže.

    Použití doplňků v pilulkách

    Příjem v tabletách poskytuje průměrnou část léku v 1000 mg. Ale jsou tu pilulky a 500 mg. V tomto případě je jedna dávka 2 tablety. Jedná se o průměrnou dávku pro lidi o hmotnosti přibližně 75 kg.

    Tablety se pijí podle standardního schématu: ráno a půl hodiny před tréninkem.

    L-karnitin ve formě pilulky

    Čtenáři najdou tyto materiály užitečné:

    Může být tento doplněk kombinován s jinými tukovými hořáky?

    Odpověď je ano. L-karnitin je perfektně kombinován s jinými podobnými léky. Při správném použití může být jeho účinek značně rozšířen.

    Je to důležité! S aktivní sadou svalové hmoty můžete tento doplněk bezpečně kombinovat s výtěžkem nebo bílkovinami, včetně dalších druhů sportovní výživy.

    Tento materiál dokonale doplní následující publikace:

    Závěr

    Nahoře jsme se podívali, jak užívat l-karnitinovou kapalinu, pilulky a jiné formy. Bez ohledu na formu, ve které bude tento lék užíván, můžete ho úspěšně použít ke ztrátě hmotnosti. Je pouze nutné přísně dodržovat dávkování, dietu a cvičení v hale.

    Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

    Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných sportovních doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při získávání hmoty, v boji proti nadměrnému podkožnímu tuku pro získání dodatečné energie v kulturistikách. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin, a jaké formy v kombinaci se sportovními doplňky stravy a dietou zajistí efektivní úbytek hmotnosti.

    Jak funguje přísada?

    Farmakologický účinek

    Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levočarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin v mitochondriích, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. Přidáním doplňků se urychluje rozdělení mastných kyselin na energii, jak pod zatížení, tak i na tělo.

    Indikace

    Ve sportu pijí lék na potírání nadváhy a jako dodatečnou energii. V medicíně je používán pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, pro kardiovaskulární systém a gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

    Nežádoucí účinky a kontraindikace

    I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní dávky a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znamením vedlejších účinků léku bude pocit zánětu ledvin. Mělo by okamžitě přestat užívat přípravek.

    Také není vyloučena individuální intolerance k léku, která je doprovázena zvracením, nauzeou, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, záchvaty. S příznaky individuální nesnášenlivosti byste měli odmítnout užívat L-karnitin.

    Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

    Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže pokyny pro použití budou mírně odlišné. Na obalu naleznete doporučení pro užívání 1 až 3 g látky denně.

    Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v tekuté formě. Prášek a tekutá forma (volitelně) musí být zředěna ve vodě, nejlépe to udělat před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

    Počet a způsob přijímání

    V tréninkových dnech:

    1. Nejúčinnější způsob, jak užívat přípravek, bude užívat 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užít elkarnitin na snížení tělesné hmotnosti před cvičením, protože trvá 40 minut, než začne léčba, a příjem během tréninku a po něm bude neopodstatněný kvůli pozdějšímu "zapálení", kdy už není potřeba energie. Při aerobním cvičení je zajištěn vyšší příjem mastných kyselin, a proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se také používají 2 g léčiva, které zajistí výrobu ATP - nezbytné pro udržení energie během silového tréninku. V každém případě je nutné trénovat. Látka bude i nadále působit a po cvičení 2-3 hodiny a po 4 hodinách úplně vyjmout z těla.
    2. Se dvěma cvičeními denně se denní dávka rozdělí na dvě části (vždy 1 g) a za 30-40 minut před zátěží.

    Dny odpočinku

    Chcete-li zlepšit spalování tuků v dny bez tréninku a překážky absorpce tuku z jídla, musíte vypít 1 g dvakrát denně. První příjem L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší užívat acetát před jídlem), druhý příjem v době oběda nebo před spaním. V noci pokračuje ve svém působení a přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nesnáší glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snížit hmotnost, ale také zabránit katabolismu (poruchám svalové hmoty).

    Průběh přijetí by neměl přesáhnout 2 měsíce, optimální kurz bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, odpočiňte po dobu 2 týdnů, po které můžete přidávat tukové hořáky do běhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby se tělo nestalo zvyklé na látku, jinak droga neposkytne žádné výsledky.

    Kombinace s jinými léky

    L-karnitin je perfektně kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s bílkovinami, tyto výživné doplňky slouží jako vynikající zesilovače spalování tuků.

    Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen připojit volné mastné kyseliny, a obě léky urychlují vylučování tuků.

    Protein a esenciální aminokyseliny zlepšují svalovou výživu během cvičení, obohacují každodenní stravu a zabraňují rozpadu svalových proteinů.

    L-kartitin může a má (pokud chcete urychlit proces snižování hmotnosti) užívat společně s tukovými hořáky, jako je lipotropika a termogenika.

    Drogy se mohou podávat spolu - ráno a odpoledne. Například začněte užívat tukový hořák ráno (1 den za den) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá část se užívá při obědě nebo před tréninkem. Druhý příjem tuku je postupně spojen v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku tuku, neberte si lék ve večerních hodinách, i když cvičíte pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

    L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými tělem, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro zvýšení hmotnosti, protože kreatin je schopen zadržovat tekutiny ve svalech, což jim dává větší sílu, aby zvedla hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svaly a akumulovat tekutinu, takže při hubnutí není jeho příjem vhodný. Během hromadného souboru vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před tréninkového komplexu umožní rychle získat tělesnou hmotnost, zatímco koktejl zajistí energii během cvičení a zabrání katabolickému účinku.

    Jak užívat různé formy doplňků

    Čistý 100% L-karnitin

    Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, ochucovadla, je výborný s nízkým obsahem uhlohydrátů.

    V den, kdy budete potřebovat pouze 2 g prášku, který je zředěn ve vodě nebo ve šťávě (při anaerobním cvičení je možné získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je lepší, aby byla čistá forma zředěna v 200 ml vody, která se užívá hodinu před cvičením. Platí až po 40 minutách a efekt trvá 3 hodiny. Pokud je to nutné, může být denní dávka rozdělena na dvě dávky (ráno, odpoledne nebo večer) na 1 gram.

    Kapalina

    Tento formulář byste si neměli zvolit, pokud chcete zhubnout.

    Existuje celá řada důvodů: zaprvé, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), během období spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy a neměli byste je užívat dodatečně ze sportovních doplňků.

    Tato forma se odebírá v hotové podobě (jedna měřicí čepice) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle jedna dávka této formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které lze užít před cvičením, nebo ráno a na oběd.

    Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché sacharidy v přípravku se změní na tuky a to je silně v rozporu s vlastnostmi L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Rovněž nerozpouštějte látku léky proti obezitě (například reduxin), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

    Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro silové zátěže, protože sacharidy ve složení dodávají extra energii a tělo spálí přesně sacharidy, ne tuky. Proto je tato forma vhodnější jako energie než urychlovač úbytku hmotnosti.

    V kapslích

    Forma kapsle L-karnitinu je také čistá, bez aditiv, nečistot, sladidel. Kapsle obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, což vyžaduje 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30 až 40 minut. V den odpočinku je přípravek podáván ve 2 tobolkách, 2 krát denně po jídle (první dávka ráno, druhá na oběd nebo noc). Kapsule se umyjí sklenicí vody.

    Prášek

    Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, zředěná šťávou. V této podobě dodávají výrobci vitaminy, přídavné tukové hořáky (guaranu, efedrin, kofein), látky zvyšující chuť. Jedna dávka se rovná jedné lopatky dodané výrobcem. Sportovci potřebují zředit část (nejvýše 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

    Ve pilulkách

    Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné pilulce, takže forma lékárny není na rozdíl od sportovních doplňků výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle pokynů a nepřesahuje denní dávku. Také se užívá jedenkrát před cvičením po dobu 30-40 minut nebo v den odpočinku (denní dávka se dělí na dvě dávky). Lék je promyt vodou.

    V ampulích

    Jedná se o vysoce koncentrovaný kapalný L-karnitin připravený k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Různé výrobce ampulí je velmi odlišné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampule obsahovat 1000 mg, v druhé - až 3000 mg látky. Můžete také nalézt čisté formy nebo s přídavkem sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro úbytek hmotnosti je třeba zvolit formu bez sacharidů s dávkou 2000 mg látky v jedné ampuli.

    L-karnitin tartrát

    Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a zůstává v krvi déle. Formulář se často nachází u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení tělesné hmotnosti v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, což obvykle nepřesahuje dávku 2 g denně.

    Acetyl

    Látková forma L-karnitinu s přídavkem acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také mnohem rychlejší. Často se také používá v sportovní výživě, neboť L-karnitin po užívání této formy dlouho nezůstává v krvi, je lepší upřednostnit neetherovou formu (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

    Propionyl

    Etherové skupiny s přídavkem propionylové skupiny. Stejně jako acetyl se tato skupina rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář výrobci často nepoužívají.

    Fumarat

    Obsahuje ve složení fumarovou skupinu, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

    Závěr: Jaká forma je lepší?

    Pro úbytek hmotnosti je nutné zvolit neeterové skupiny (čisté nebo tartarátové), absorbovány mnohem lépe v těle než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po podání těchto doplňků je mnohem vyšší.

    Je třeba zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe při užívání denní dávky 40 minut před cvičením, ale jedná se jinak.

    Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po převzetí čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji při úbytku hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

    Jak vzít dívky

    V mužském i ženském těle látka působí stejně, dávka je stejná pro všechny. V přijímání není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vezměte látku včas a vyvažte dietu a snižte množství tuku ve stravě.

    Jaké výsledky očekáváte?

    Samotný L-karnitin není schopen spalovat tuky, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuku.

    Použití látky spočívá v tom, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. První 20 minut po začátku tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve pak začnou spalovat tuk jako palivo. Při příjmu L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) proces užívání tuku začíná okamžitě. To znamená, že přípravek urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

    L-karnitin pracuje mnohem efektivněji s tukovými hořáky a vysoce bílkovinnými diety. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a cvičení mohou vést ke ztrátě 3-5 kg ​​za měsíc.

    Doporučení pro snížení hmotnosti

    1. Balance diet

    Dieta by měla obsahovat minimálně tuky (10-20%), bílkoviny (50-60%), sacharidy (30-40%). Rovnováha živin eliminuje možnost získání přebytečného tuku, snižování sacharidů (s výjimkou jednoduchých cukrů) poskytne energetický deficit, což urychlí proces využívání tuků pro energetické potřeby těla. Vezměte L-karnitin by neměl být s mastnými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumují pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

    2. Zvyšte srdeční zátěž

    Aerobní cvičení umožní rychlejší užívání tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidávejte 3-4 kardio tréninky týdně. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě si jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio po dobu 30-40 minut, druhý - před silovým tréninkem. Průměrné trvání kardio by mělo být 40-45 minut intenzivního cvičení.

    Další účinná metoda spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním tréninkem užijte 1 g L-karnitinu za 40 minut, dělejte kardio na prázdný žaludek, což urychlí a zvýší množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí večer před spaním. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhým kardio, poté co zátěž neje. Povoleno užívat části BCAA, aby se zabránilo spálení svalů. Během dne vypijte spoustu vody.

    3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

    Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spalovat tuky, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku potřebujete mnohem více energie, než abyste mohli používat z tukového depotu. L-karnitin je nutné použít obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před cvičením.

    Obsah karnitinu na 100 g v přírodních produktech

    Samozřejmě, že není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Výrobky spíše přispívají k úbytku hmotnosti kvůli vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatek sacharidů.

    Tabulka vysokých dávek elkarnitinu