Může se cukrovka vyvíjet ze sladkostí?

• Prevence

Dříve se věřilo, že cukrovka pochází z nadměrného množství konzumovaného cukru a je obzvláště nemožné jíst cukrovinky s cukrovkou. Výzkum lékařů naznačuje, že tomu tak není. V některých ohledech je toto stanovisko správné, protože onemocnění není sladké, ale ty extra kilo, které někteří lidé mají tendenci k náboru s takovou výživou.

Proč se diabetes vyskytuje?

Existují dvě formy onemocnění: typ 1 a typ 2. U diabetu typu 1 se inzulín produkuje málo nebo není produkován a u typu 2 tělo není schopné používat vyrobený inzulín. Různě se nazývají inzulín-dependentní a non-insulin-dependentní diabetes. Příčinou onemocnění závislého na inzulínu je narušení imunity v důsledku přenosu virových infekcí (zarděnka, parotitis, cytomegalovirus), která se může vyvinout v závislosti na inzulínu v důsledku dědičné náchylnosti k onemocnění a obezitě.

Diabetes v důsledku podvýživy a cukrovky těhotných žen je přidělen do samostatné podskupiny.

Stává se to i diabetes sekundárního typu, který se vyvíjí z následujících důvodů:

• Patologie pankreatu. Patří mezi ně akutní nebo chronická pankreatitida, rakovina, somatostatinom a glukagonon.
• Škodlivé účinky chemických látek nebo léků na pankreasu. Vedoucí k rozvoji pankreatitidy.
• Poruchy ve fungování endokrinních žláz. Vyvolává Itsenko-Cushingovu chorobu, Konaovu syndrom, chlup, akromegalii, Wilsonovu-Konovalovovu chorobu.

Zpět na obsah

Může být cukrovka ze sladkostí?

Prohlášení, že pokud máte spoustu sladkostí, můžete dlouho trvat na diabetes již známou jako chybný. Pokud člověk jede hodně sladkostí, ale hodně se pohybuje, pravidelně cvičí nebo jogy, jí hodně užitečného jídla a nemá obezitu - pak neexistuje riziko vzniku nemoci. Rizikovou skupinou jsou lidé s dědičnou predispozicí, chorobami pankreatu a obezitou. Proto můžeme s jistotou říci, že sladkosti nemají přímý vliv na vývoj onemocnění: způsobují pouze nadváhu, což zaručuje výskyt onemocnění o 80%.

Nemáte-li cukrovku cukrovou?

Úplné odmítnutí sladkostí nezaručuje, že se tato nemoc neobjeví, protože tam jsou sladkosti, ale nemůžete vytvořit nadbytek kalorií. Lidé odmítají sladkosti a čokolády, ale nepřestávají konzumovat jiné sladké potraviny, potraviny s vysokým obsahem sacharidů, aniž by si uvědomily, že se ohrožují. V obvyklé 0,5 litrové sody obsahuje 7-8 polévkových lžic cukru. Potraviny obsahující velké množství sacharidů zahrnují rychlé občerstvení, mouku, rafinovaný cukr a bílou rýži. Tyto produkty porušují metabolismus. Místo toho je lepší jíst celozrnné obiloviny, žitný chléb, otruby, místo bílého cukru - hnědé.

Pokud jsou ukazatele hladiny krevního cukru normální, pak je občas povoleno jíst některé sladkosti, pokud se nevyvíjí ve špatný zvyk.

Je možné jíst sladkosti pro diabetiky?

Jíst sladkosti při cukrovce jen bolí, pokud nekontrolovaně konzumují obrovské množství koláče a pečivo. Použití mírného množství povolených sladkostí je dokonce předepsáno v dietě pro tyto pacienty. Lékaři zahrnují sušenky, marmelády, marshmallows, tmavou čokoládu s obsahem kakaa 70-80%, vafle, muffiny, palačinky. U obou forem onemocnění jsou zakázány sladké šumivé nápoje, sladké pečivo, med a ovoce s vysokým obsahem cukru. A pro ty, kteří nejsou schopni odmítnout sladkosti, speciální cukroví pro diabetiky s nízkým obsahem cukru se prodává v cukrárnách. Diabetes cukru je starý mýtus, který je již dávno rozptýlen, takže sladkosti jsou povoleny, ale pouze s myslí.

Může být cukrovka ze sladkostí?

Mýtus je rozšířen mezi obyvatelstvo, podle něhož nadměrná konzumace cukru může způsobit cukrovku. To je skutečně možné, ale pouze za určitých podmínek. Proto je třeba pochopit, jaký druh onemocnění je, a bude-li tam cukrovka, pokud je spousta sladkostí?

Co je cukrovka

Aby bylo možné zjistit, zda je užívání velkého množství cukru při výskytu diabetu, je třeba pochopit, jaký druh onemocnění. Podstata této nemoci je porušení metabolismu vody a uhlohydrátů v lidském těle. V důsledku toho je pankreas narušen. Jednou z funkcí tohoto orgánu je výroba inzulínu. Tento hormon je zodpovědný za zpracování cukru na glukózu. Tato látka je dále přesměrována na orgány a umožňuje jim normálně plnit své funkce.

Krev každé osoby obsahuje určitou úroveň cukru. To je normální fyziologický jev.

Problémem je zvýšení koncentrace. Tato situace nastává, když je nedostatečná produkce inzulínu způsobená narušením slinivky břišní. Spolu s nárůstem koncentrace cukru v krvi dochází k porušení metabolických procesů spojených s vodou. Tkáně ztrácejí schopnost zadržovat vodu samy o sobě, což je důvodem pro její uvolnění ledvinami.

Podstata cukrovky tedy spočívá v tom, že množství cukru v krvi pacienta se zvyšuje. Tyto změny jsou způsobeny poruchou slinivky břišní, která uvolňuje nedostatečné množství inzulinu. Výsledkem je, že nedostatek hormonů se vylučuje, aby se cukr zpracoval na glukózu a transportoval ho do buněk těla. Existuje situace, kdy je v krvi nadbytek cukru, ale buňky orgánů trpí kvůli nedostatečné hladině glukózy.

Dnes existují dva typy této nemoci:

1. Prvním typem je cukrovka závislá na inzulínu. Může být zděděno. Vzniká častěji mezi mladými občany mladšími čtyřicátníky. Onemocnění je těžké, pacient musí neustále inzulín podávat.
2. Druhým typem je cukrovka nezávislá na inzulínu. Vyskytuje se u starších lidí. Nikdy nezdědil. Získané v životě. Devadesát až devadesát pět procent pacientů rozvíjí tuto konkrétní formu onemocnění. Podávání inzulínu není vždy nutné.

U prvního typu onemocnění je zřejmé, že na otázku, zda se může diabetu vyskytnout, pokud je spousta cukru. První typ diabetu je zděděn a nikdy se nevyskytuje během života člověka. Situace s onemocněním druhého typu je poněkud odlišná.

Cukr a cukrovka - existuje nějaký vztah?

Jak bylo uvedeno výše, použití cukru nemůže vést k rozvoji onemocnění souvisejícího s prvním typem. Vysílá se výlučně dědictvím. Druhý typ je však získáván v průběhu života. Vyvstává otázka - může být diabetes druhého typu ze sladkostí? Chcete-li odpovědět, musíte pochopit, co je hladina cukru v krvi.

Lékařský koncept cukru se liší od jeho potravinového protějšku.

Pod cukrem v krvi se rozumí látka, která se používá k oslazení jídel. V tomto případě se odkazuje na glukózu, která se ve svých chemických vlastnostech vztahuje k nejjednoduššímu cukru.

Po konzumaci spotřebitelského cukru v těle ve formě škrobu lidský trávicí systém rozkládá ho na glukózu. Tato látka má schopnost vstřebat do krevního řečiště a šířit se přes krevní oběh do jiných orgánů. Ve zdravém těle se hladina glukózy v krvi udržuje na určité úrovni. Zvýšený ukazatel této látky může naznačovat jak vývoj diabetes mellitus, tak skutečnost, že v blízké minulosti člověk konzumoval nadměrné množství sladké stravy.

Změny hladin glukózy způsobené nedávným příjmem cukru jsou krátkodobé. Uvolnění inzulínu pankreasem obnovuje normální situaci. Spotřeba cukru v čisté formě a sladkosti proto nelze považovat za přímou příčinu projevu choroby.

Sladkosti mají však vysoký obsah kalorií. Jejich nadměrné užívání v kombinaci se sedavým životním stylem, který je charakteristický pro moderní člověka, vede k rozvoji obezity, která je naopak příčinou cukrovky.

Inzulin je jedním z nejdůležitějších faktorů lipogeneze. Potřeba růstu se zvyšuje s růstem tukové tkáně. Ale postupně se snižuje citlivost orgánů a tkání na inzulín, čímž se zvyšuje jeho hladina v krvi a mění se její metabolismus. Následkem toho se vyvinula inzulínová rezistence v orgánech a tkáních. Kromě toho začne játra produkovat glukózu, což vede k zhoršení hyperglykémie. Všechny tyto procesy nakonec vedou k rozvoji druhého typu onemocnění.

Ačkoli cukr přímo nerozvinuje diabetes, nepřímo ovlivňuje jeho vzhled. Nadměrná konzumace sladkostí vede k obezitě, což je zase důvodem pro získání cukrovky patřící do druhého typu.

Mohou být sladké diabetiky

Dříve pacienti s cukrovkou skutečně doporučili zcela odstranit sladkosti, stejně jako chléb, ovoce, těstoviny a další podobné výrobky z jídelníčku. Ale s rozvojem medicíny se přístupy k léčbě tohoto problému změnily.

Moderní odborníci se domnívají, že sacharidy by měly být nejméně padesát pět procent lidské stravy.

V opačném případě je hladina cukru nestabilní, nekontrolovatelná, což může způsobit závažné komplikace doprovázené depresí.

Dnes lékaři využívají nové, produktivnější metody léčby cukrovky. Moderní přístup zahrnuje používání diet, které umožňují udržovat hladinu cukru v krvi na konstantní úrovni. Toho je dosaženo přesným výpočtem konzumovaných bílkovin, tuků a sacharidů. Tento přístup zabraňuje vzniku hypo a hyperglykémie.

Spotřeba živočišných tuků je omezená, ale ve stravě pacienta musí být vždy přítomna řada sacharidů. Tělo zdravé osoby převádí sacharidy na energii. Diabetici musí pro tento účel používat léky. Ale s touto chorobou by se měla upřednostňovat složité uhlohydráty (nacházející se v chlebu, těstovinách, bramborách) a používat méně jednoduchých látek (obsažených v cukru a potravinách, které ji obsahují).

Některé další fakta

Rozšiřování mýtu o tom, že se cukrovka může vyvinout kvůli spotřebě cukru ve velkém množství, vedla k tomu, že se někteří občané rozhodnou úplně opustit tento přípravek nebo přejít na náhražky cukru. Ve skutečnosti však takové akce mohou vést k problémům s pankreasem a jinými orgány. Proto místo takových drastických opatření je lepší omezit použití bílého písku.

Neměli bychom zapomenout na sladké sýrové nápoje. Omezení cukru v potravinách nebude fungovat, pokud ignorujete tento typ jídla. Malá láhev šumivé vody obsahuje šest až osm čajových lžiček cukru. Přírodní džusy nejsou výjimkou. Složení tohoto nápoje, a to i v případě, že výrobce umístí svůj produkt jako přírodní, obsahuje také cukr. Proto je při sportovních aktivitách nutné sledovat spotřebu nápojů.

Sport a cvičení jsou dobrými preventivními opatřeními k prevenci diabetu. Během cvičení se spálí kalorie, což snižuje pravděpodobnost vzniku obezity, což je jedna z příčin této nemoci. Pravidelné cvičení vám umožňuje vyhnout se takové situaci.

Neměli byste příliš přežívat med a sladké ovoce. Ačkoli tyto potraviny jsou přirozené, mají vysoký obsah kalorií. Proto jejich systematické přejídání může také způsobit obezitu a následné projevy diabetu.

Tudíž cukr není přímou příčinou cukrovky. První choroba je dědičná a konzumace sladkých potravin neovlivňuje její projevy. Ale sladkosti mohou nepřímo přispívat k rozvoji získaného cukrovky.

Nadměrná konzumace sladkých potravin v kombinaci se sedavým životním stylem a nedostatkem cvičení může vést k obezitě, která je jedním z hlavních předchůdců diabetu. Ovšem kontrolované užívání cukru v kombinaci s kontrolou konstantní hmotnosti vylučuje možnost vývoje onemocnění.

Znamená spotřeba cukru cukrovku?

Vzhledem k tomu, že cukrovka je onemocnění charakterizované vysokými hladinami cukru v krvi, mnozí lidé se ptají, zda to může způsobit cukr.

I když je pravda, že konzumace velkého množství přidaného cukru může zvýšit riziko vzniku cukrovky, spotřeba cukru je jen jeden kus hádanky.

Mnoho dalších faktorů, včetně stravy, životního stylu a genetiky, také ovlivňuje vaše riziko.

Tento článek popisuje úlohu cukru při vývoji cukrovky a poskytuje tipy, jak předcházet onemocnění.

Co je cukrovka?

Diabetes se vyskytuje, když vaše tělo nemůže účinně regulovat hladinu cukru v krvi.

To se může stát, když přestane pankreatit produkovat dostatek inzulínu, když vaše buňky budou odolné vůči inzulínu nebo pokud se to stane současně (1).

Inzulin je hormon, který je nutný k přesunu cukru z krve do buněk, takže nedostatečná produkce inzulínu nebo inzulínová rezistence mohou způsobit vysokou hladinu cukru v krvi.

Vysoká hladina cukru v krvi po dlouhou dobu, může vést ke komplikacím, jako je zvýšené riziko vývoje kardiovaskulárních chorob, jakož i poškození nervů a ledvin, a proto je důležité, aby pod kontrolou (2).

Existují dva hlavní typy diabetu, z nichž každý má jiný důvod:

• Typ 1: Vyskytne se, když váš imunitní systém napadne pankreas a zničí jeho schopnost produkovat inzulín.
• Typ 2: Vyskytne se, když přestane pankreas produkovat dostatek inzulínu, když buňky ve vašem těle již nereagují na inzulín, který produkuje, nebo obojí.

Diabetes 1. typu je poměrně vzácný, převážně genetického charakteru a tvoří pouze 5-10% všech případů diabetes mellitus (3).

Diabetes typu 2, který bude předmětem tohoto článku, představuje více než 90% případů diabetu a je způsoben hlavně nutričními faktory a faktory životního stylu (4).

Závěr:

Diabetes typu 2 je nejběžnější formou diabetu. Toto onemocnění se vyskytuje, když vaše tělo přestane produkovat dostatek inzulinu nebo když se buňky stanou odolnými vůči produkovanému inzulínu, což vede k chronicky zvýšeným hladinám cukru v krvi.

Jak je cukr metabolizován

Když většina lidí mluví o cukru, znamená to cukr nebo stolní cukr, který je vyroben z cukrové řepy nebo cukrové třtiny.

Sacharóza se skládá z jedné glukózové molekuly a jedné molekuly fruktosy, spojených dohromady.

Když jíte sacharózu, glukóza a molekuly fruktosy jsou odděleny enzymy v tenkém střevě před jejich vstřebáváním do krevního řečiště (5).

Tím se zvyšuje hladina cukru v krvi a signál pankreatu uvolňuje inzulín. Inzulin přenáší glukózu z krve do buněk, kde může být metabolizován na energii.

Zatímco malé množství fruktózy může být také absorbováno buňkami a používáno pro energii, většina z nich je přenesena do jater, kde se změní na glukózu pro energii nebo tuk pro uchování (6).

Vzhledem k tomu, fruktóza může být přeměněn na tuk, vysoká spotřeba vede ke zvýšení hladiny triglyceridů, což může zvýšit riziko kardiovaskulárních chorob a steatóza jater (7, 8).

Metabolismus fruktózy také zvyšuje hladinu kyseliny močové v krvi. Pokud jsou tyto krystaly kyseliny močové usazeny ve vašich kloubech, může se vyvinout bolestivý stav známý jako dna (9).

Pokud budete jíst více cukru, než vaše tělo může použít pro energii, přebytek se převádí na mastné kyseliny a ukládá se jako tuk.

Závěr:

Glukóza z cukru je používána hlavně tělem pro energii a fruktóza vstupuje do jater pro přeměnu na glukózu nebo tuk. Vysoká spotřeba fruktózy je spojena se zvýšenou hladinou triglyceridů, s tukovým onemocněním jater a dnou.

Zvyšuje spotřeba cukru riziko diabetu?

Velké množství studií ukázalo, že lidé, kteří pravidelně konzumují slazené cukrové nápoje, mají o 25% větší riziko vzniku diabetu typu 2 (10).

Ve skutečnosti pít pouze jeden cukr oslazený nápoj denně zvýší vaše riziko o 13%, bez ohledu na zvýšení tělesné hmotnosti, které může způsobit (11).

Kromě toho mají země s nejvyšším příjmem cukru nejvyšší míry diabetu 2. typu, zatímco nejnižší míra spotřeby má nejnižší míru vývoje této choroby (12).

Spojení mezi konzumací cukru a vývojem diabetes mellitus přetrvává i po kontrole celkového příjmu kalorií, tělesné hmotnosti, konzumace alkoholu a cvičení (13).

Přestože tyto studie nedokazují, že cukr způsobuje cukrovku, sdružení je silné.

Mnoho vědců se domnívá, že jíst sladké potraviny zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus, a to jak přímo, tak nepřímo.

To může přímo zvýšit riziko vlivem účinků fruktózy na játra, včetně vývoje onemocnění jaterních onemocnění, zánětu a lokalizované inzulínové rezistence (9, 14, 15).

Tyto účinky mohou vyvolat abnormální produkci inzulinu v pankreatu a zvýšit riziko vzniku cukrovky typu 2 (14, 16).

Pití velkého množství cukru může také nepřímo zvyšuje riziko vzniku cukrovky, což přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti a zvýšení tukové zásoby, které jsou samostatné rizikové faktory pro diabetes (17).

Kromě toho, studie na zvířatech ukazují, že použití velkého množství cukru může narušit signalizaci leptinu (hormon, který podporuje sytosti pocit), což vede k přejídání a přibývání na váze (18, 19).

Nejsou přítomny v potravinách (20) ke snížení negativních účinků vysoké spotřebě cukru, WHO doporučuje získat ne více než 10% svého denního kalorií z přidaného cukru, což ve svém přirozeném stavu.

Závěr:

Přidané cukry, zejména u sladených nápojů, jsou úzce spjaty s vývojem cukrovky typu 2. To je pravděpodobně způsobeno přímým účinkem cukru na játra a nepřímým účinkem přírůstku hmotnosti.

Přírodní cukry nemají stejný účinek.

Zatímco konzumace velkého množství přidaného cukru je spojena s vývojem diabetes mellitus, nevztahuje se na přírodní cukry (21).

Přírodní cukry jsou cukry, které jsou přítomny v ovoci a zelenině a nejsou přidávány během výroby nebo zpracování.

Vzhledem k tomu, že tyto druhy cukrů existují v matrici obsahujících vlákninu, vodu, antioxidanty a další živiny, jsou absorbovány a absorbovány pomaleji a nezpůsobují stříkání hladiny cukru v krvi.

Ovoce a zelenina obsahují také mnohem méně cukru než mnoho zpracovaných potravin, takže je snadnější kontrolovat spotřebu.

Například broskev obsahuje asi 8% hmotnostních cukru, zatímco čokoláda Snickers obsahuje hmotnostně 50% cukru (22, 23).

Ačkoli jsou studie nejednoznačné, některé studie zjistily, že konzumace alespoň jedné porce ovoce denně sníží riziko diabetu o 7-13% ve srovnání s absencí plodů (24, 25).

Co ovocné šťávy?

O tom, zda použití 100% ovocné šťávy zvyšuje riziko vzniku cukrovky, poskytuje výzkum nejednoznačné informace.

Několik studií našlo vazbu mezi konzumací ovocných šťáv a vývojem diabetes mellitus, pravděpodobně kvůli vysokému obsahu cukru v džusu a nízkému obsahu vlákniny (26, 27).

Ne všechny studie však tyto výsledky opakovaly, a proto jsou potřebné další studie (28).

Co přírodní sladidla?

Přestože přírodní sladidla, jako je med, javorový sirup nebo agave, jsou vyrobeny z přírodních rostlinných zdrojů, jsou stále velmi koncentrované jako sacharóza nebo stolní cukr.

Tyto produkty obsahují velké množství sacharózy a fruktózy a jsou považovány za zdroje přidaného cukru při použití při vaření.

Proto by měly být konzumovány v moderování, stejně jako všechny přidané cukry - v ideálním případě by měly být méně než 10% denních kalorií (29).

Závěr:

Přestože přidané cukry jsou úzce spjaty s vývojem diabetes mellitus, přírodní cukry přítomné v ovoci a zelenině nemají stejný účinek.

Umožňují umělé sladidla zvyšovat riziko vzniku cukrovky?

Umělé sladidla jsou syntetické látky sladké chuti, které člověk nemůže metabolizovat pro energii. Tak poskytují sladkou chuť bez kalorií.

Přestože umělé sladidla nezvyšují hladinu cukru v krvi, jsou stále spojovány s vývojem inzulínové rezistence a diabetes mellitus 2. typu (30).

Spotřeba jediného dieta sýrajícího nápoje denně byl spojen s 25-67% zvýšeným rizikem vývoje diabetu 2. typu ve srovnání s konzumací dietních nápojů se sycenými sacharidy obecně (11, 30).

Není jasné, proč umělé sladidla zvyšují riziko vzniku cukrovky, ale existuje mnoho teorií.

Jedna teorie spočívá v tom, že uměle oslazené potraviny zvyšují chuť k jídlu sladké chuti, což vede k vyššímu příjmu cukru a přírůstku hmotnosti, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky (31).

Další teorie spočívá v tom, že umělé sladidla narušují schopnost vašeho těla správně kompenzovat kalorie spotřebované z cukru, protože váš mozek spojuje sladkou chuť s nulovými kaloriemi (32).

Některé studie ukázaly, že umělé sladidla mohou měnit typ a množství bakterií nacházejících se v tlustém střevě, což může přispět k intoleranci glukózy, zvýšení hmotnosti a diabetes mellitus (33).

Přestože existuje jasná souvislost mezi umělými sladidly a cukrovkou, je zapotřebí více výzkumu, aby bylo jasné, jak jsou příbuzné.

Závěr:

Ačkoli potraviny a nápoje oslazené umělými sladidly neobsahují cukr a obsahují méně kalorií než potraviny s přídavkem cukru, jsou stále spojovány s vývojem cukrovky. Abychom pochopili, proč k tomu dochází, je zapotřebí více výzkumu.

Další rizikové faktory pro diabetes

Přestože konzumace velkého množství přidaného cukru je spojena se zvýšeným rizikem vzniku cukrovky, hrají významnou roli také řada dalších faktorů, například:

• Tělesná hmotnost: Studie ukazují, že obezita je jedním z hlavních rizikových faktorů pro rozvoj diabetu typu 2, ale snížení tělesné hmotnosti pouze o 5-10% může snížit riziko (34).
• Fyzická aktivita: Lidé, kteří vedou sedavý životní styl, mají téměř dvojnásobné riziko rozvoje diabetu 2. typu ve srovnání s těmi, kteří jsou aktivní. Pouze 150 minut týdně mírné aktivity mohou snížit riziko (35, 36).
• Kouření: Kouření 20 nebo více cigaret denně více než zdvojnásobuje riziko vzniku cukrovky, ale přestat kouřit snižuje riziko téměř normálních hladin (37).
• Spánek apnoe: Spánek apnoe, v němž je v noci obtížné dýchání, je jedinečným rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu (38, 39).
• Genetika: Riziko vývoje diabetu 2. typu je 40%, pokud jeden z vašich rodičů má onemocnění a asi 70% je-li oba rodiče nemocní (40).

Závěr:

Přestože příjem cukru může ovlivnit riziko vzniku diabetes mellitus, není to jediný faktor, který přispívá k tomuto onemocnění. Dieta, životní styl a genetické faktory také hrají roli.

Jak jíst, abyste snížili riziko vzniku cukrovky

Kromě snížení příjmu přidaných cukrů existuje mnoho dalších dietních změn, které můžete provést, abyste snížili riziko vzniku cukrovky:

• Konzumace celých potravin: Dieta bohatá na ořechy, ovoce, zeleninu a celá zrna je spojena se sníženým rizikem vzniku cukrovky (36, 41, 42).
• Pít kávu: Pitná káva může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Každý denní šálek kávy je spojen s 7% snížením rizika vzniku cukrovky (43).
• Jedzte zelenou listovou zeleninu: strava bohatá na zelenou listovou zeleninu je spojena se snížením rizika vzniku cukrovky o 14% (44).
• Užívejte alkohol v uklidnění: Mírný příjem alkoholu až do čtyř nápojů denně je spojen s přibližně o 30% nižším rizikem vývoje diabetu ve srovnání s absolutní abstinencí od pití nebo nadměrné konzumace (45).

* 1 alkoholický nápoj (nápoj) = 1 sklenice 40% vodky nebo brandy (40 ml), 1 sklenka s 12% vína (150 ml), 1 sklenice s obsahem 7% sladu (230 ml) ).

Pokud je pro vás psychologicky obtížné okamžitě snížit spotřebu přidaného cukru, můžete začít jednoduše snížit spotřebu nápojů obsahujících cukr, které jsou hlavním zdrojem přidaných cukrů (46).

Tato malá změna může mít velký dopad.

Pečlivě si přečtěte štítky s produkty, jelikož v potravinách se používá více než 50 druhů cukru.

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak snížit příjem cukru, zatímco si stále užíváte chutné a výživné potraviny, takže se nemusíte cítit zbytečně.

Závěr:

Snížení množství spotřebovaného cukru, stejně jako strava bohatá na ovoce, zeleninu a kávu se středním příjmem alkoholu může snížit riziko vzniku cukrovky.

Diabetes od sladké: pravda nebo klam?

Může závislost na sladkosti způsobit cukrovku? Otázka, která se stará nejen o sladké zuby, ale také o lidi s mírným chuť na sladkosti. Zvažme podrobněji hlavní mýty o nástupu diabetu. Zjistěte, zda sladká v každodenní stravě přispívá k rozvoji nebezpečných onemocnění a jak předcházet vážným zdravotním problémům na pozadí závislostí na cukroví v budoucnu.

Diabetes - příčina nadměrné konzumace sladkostí: ano nebo ne?

Počet lidí, kteří nezachycují své potraviny, mají sedavý životní styl a jsou obézní denní. To vede ke stálému nárůstu počtu diabetiků. Zároveň lékaři s jediným hlasem říkají, že je snazší prevenci nemoci než následné léčení.

Lidé, kteří jsou daleko od medicíny, jsou přesvědčeni, že diabetes mellitus (DM) je onemocnění, jehož hlavním příznakem je zvýšená hladina glukózy v krvi. Jsou si jisti, že jestliže jíte koláč na prázdný žaludek a pijete jej šálkem sladkého čaje, pak za půl hodiny cukr ze sladkostí spadne do krve a povede ke zvýšení hladiny glukózy v krvi, což může vyvolat vývoj diabetu.

Ve skutečnosti je pojem "cukr v krvi" výlučně lékařským výrazem. Současně cukr, který je přítomen v krevním oběhu, a cukr, který přidáváme do kávy, jsou zcela odlišné odrůdy této látky.

Jak probíhá proces glukózy v krvi

Během jídla vstupují tzv. Komplexní cukry do lidského těla. V procesu trávení se rozkládají na jednoduchou, nazývanou glukózu, která se postupně vstřebává do krve a vstupuje do krevního řečiště.

Úroveň hladiny glukózy v krvi zdravé osoby je od 3,4 do 5,5 mmol / l. Pokud výsledky krevního testu ukázaly velké hodnoty, lze předpokládat, že den před tím, než člověk jedl sladký zub nebo byl diabetik.

Pokud spotřeba cukrovinek vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi, je závěr, že tyto procesy jsou vzájemně propojeny. Následná nadměrná a pravidelná konzumace sladkých potravin v potravinách může vést ke skoku v hladině glukózy v krvi a stane se provokativním faktorem vývoje této nemoci.

Pokud zcela opustíte sladkou cukrovku, nikdy nebudete nemocní?

Tolik sladkých zubů si myslí, že jsou si jisti, že odmítnutí jejich oblíbených dobrot může tento problém vyřešit. Lékaři však varují, že nejen sladkosti, čokolády, koláče, pečivo a jiné potraviny s vysokým obsahem složitých cukrů, ale i jiné potraviny a dokonce i nápoje jsou nebezpečné. Například milovníci sladkých sýrových nápojů, aniž by to věděli, nasávali své tělo obrovským množstvím cukru.

V nádobě s oblíbeným sladkým soda objem 0,3 litry může obsahovat až 8 čajových lžiček cukru.

To znamená, že člověk, který zcela opustil sladkosti, ale také pití sladkých nápojů, je také ohrožen a může se dostat cukrovky.

Jedním z faktorů pro rozvoj diabetu je nadváha, která se objevuje na pozadí neaktivního životního stylu a konzumuje velké množství vysoce kalorických a sladkých potravin.

Z výše uvedeného lze konstatovat, že cukrovka je onemocnění, které může být způsobeno nejen jístmi sladkostí, ale i konzumací potravin s vysokým obsahem karbamů, které poskytují rychlý pocit plnosti a energie, stejně jako potraviny s rekordním obsahem rafinovaných sacharidů. Šampióni v tomto ohledu jsou:

Tyto výrobky spadají do kategorie jednoduchých sacharidů. Pro normalizaci metabolických procesů a odpor proti extra librám byste měli dietu nasytit potraviny, které obsahují složité sacharidy. Mezi nimi: otrubový chléb, hnědý cukr, celozrnné obiloviny.

Pokud jsou testy na cukr v normálním rozmezí, můžete občas dopřát omezené množství sladkostí: domácí koláče, dezerty, tmavou čokoládu.

Zvláštní péči o sladkosti v jakékoli formě by měly být léčeny těm, kteří mají příbuzné s diabetem.

Pokud je hladina glukózy v krvi zvýšená, ale člověk nemůže opustit své oblíbené lahůdky, měli byste zastavit výběr speciálních sladkostí pro diabetiky, mezi něž patří fruktóza.

Příčiny cukrovky

Genetická predispozice. Hlavním viníkem pro vznik diabetu jsou geny. Ve většině případů se nemoc a 1. a 2. typ přenáší dědičností. Pokud má nejbližší rodina nějakého člověka cukrovku, pravděpodobnost vývoje onemocnění je velmi vysoká, ale je stále daleko od 100%.

Virové infekce. Jsou provokativním faktorem vývoje této nemoci. Docela často jsou "tlakem" choroby takové virové infekce jako rubeola, parotitis, cytomegalovirus, virus Coxsackie. Je to po infekční nemoci u lidí s předispozicí k cukrovce, je nemoc pravidelně diagnostikována.

Obezita. Tuková tkáň - místo vzniku faktoru, který inhibuje produkci inzulínu. Proto lidé, kteří mají nadváhu, jsou náchylní k cukrovce.

Výrazná atherosklerosa. Porušení metabolismu lipidů (tuků) vede k ukládání cholesterolu a dalších lipoproteinů na stěny cév, vytváří se plaky. Zpočátku proces vede k částečnému a později k rozsáhlejšímu zúžení lumen nádob. Výsledkem je přerušení procesu příjmu krve do orgánů a jejich systémů. Kardiovaskulární systém, mozek a dolní končetiny trpí nejvíce.

Riziko infarktu myokardu u diabetiků je třikrát vyšší ve srovnání s osobami, které netrpí tímto onemocněním.

Ateroskleróza významně zhoršuje průběh diabetu a často vede k takovým komplikacím, jako je diabetická noha.

Mezi další faktory, které zvyšují riziko vzniku cukrovky, můžete zvýraznit následující:

• pokročilý věk;
• nemoci gastrointestinálního traktu, zejména pankreatu;
• určité onemocnění jater a ledvin;
• polycystické vaječníky u žen;
• častý stres;
• minimální fyzická aktivita;
• pravidelné užívání určitých léků (především steroidních léků).

Dále doporučujeme podrobněji studovat články:

Běžné mýty o diabetes

V denní praxi musí lékaři odpovědět na mnoho otázek pacientů s diabetem. Většina z nich se týká výživy a životního stylu lidí, kteří trpí onemocněním. Někdy odpovědi endokrinologa na otázky pacienta nemusí být pro něj jasné. V tomto případě se u pacientů s diabetem vyskytují mýty, že se lidé rádi vzájemně sdílejí. Zvažte nejběžnější.

Mýtus číslo 1. Člověk, který jí hodně cukrovinek, jistě dostane cukrovku. Jeden z hlavních mýtů o této nemoci. Diabetes se nemůže vyvíjet pouze na pozadí pravidelného konzumace velkého množství sladké stravy. Pokud osoba nemá genetickou předispozici k cukrovce, obvykle jí, hraje sport a základní zdravotní indikátory jsou v normálním rozmezí, pak sladkosti nemohou způsobit velké poškození těla.

Další věc, jestliže blízcí příbuzní trpí cukrovkou a osoba má tendenci k nadváze, chronické nemoci pankreatu. V tomto případě může jíst sladké může být provokující faktor a vést k výskytu onemocnění.

Mýtus číslo 2. Diabetes je léčen lidovými léky. Nejčastější chybná koncepce, která je potenciálně nebezpečná pro lidské zdraví. Metody tradiční medicíny mohou mírně zlepšit stav pacienta, ale tuto nemoci zcela nevyléčit. Pokud mluvíme o diabetu typu 1, pak žádné lidové léky nemohou nahradit injekce s inzulínem, které šetří život, nebo obnovit normální fungování beta buněk produkujících inzulín.

Mýtus číslo 3. Pokud mají příbuzní cukrovku, tak se člověk také ochladí. Další mylná představa. Dokonce i když existuje genetická predispozice, nemoc je zcela realistické, aby se zabránilo. Hlavní věc - vést zdravý životní styl, sledovat váhu a jíst správně. V tomto případě bude pravděpodobnost výskytu diabetu zanedbatelná.

Mýtus číslo 4. U cukrovky můžete jíst ovocnou kaši a brambory, zatímco těstoviny jsou kontraindikovány. Další mýtus. Všechny výše uvedené produkty patří do kategorie rychle vstřebávajících sacharidů. V tomto případě není hlavní hodnotou jejich vzhled, ale množství. Diabetici mohou jíst jakékoli cereálie.

Všechny druhy obilovin při cukrovce by měly být vařené ve vodě.

Macaroni je lepší vybrat tvrdé odrůdy, a tam nejsou vařené měkké, s malou tvrdostí. Výhody ze smažených brambor by se neměly očekávat. Preferovanou miskou pro diabetika jsou vařené, pečené nebo dušené brambory.

Mýtus číslo 5. Alkohol pomáhá snížit hladinu cukru v krvi. Spíše nebezpečná iluze, která není pravdivá. Alkohol nepomáhá snížit hladinu glukózy v krvi. Krátkodobé snížení hladiny cukru je pozorováno v důsledku zablokování sacharidů v krvi z jater alkoholem. S dlouhým poklesem cukru tímto způsobem se může vyvinout nebezpečný stav nazývaný hypoglykemie.

Mýtus číslo 6. Diabetici mohou jíst neomezené množství sladkostí na fruktózu. To není pravda. Fruktóza je stejný cukr, jejíž hlavní rozdíl spočívá v tom, že se vstřebává do krve pomaleji. Nicméně i fruktóza přispívá ke zvýšení hladiny glukózy v krvi. Proto je třeba v každém případě pamatovat na množství sladké konzumace.

Mýtus číslo 7. Ženy s diabetem, těhotenství je kontraindikováno. Pokud mluvíme o mladé ženě, která neustále sleduje hladinu cukru v krvi, nemá další závažná onemocnění a komplikace diabetu, potom těhotenství nemůže být kontraindikováno.

U diabetu by mělo být plánováno těhotenství a před jeho výskytem podstoupí komplexní vyšetření.

Mýtus číslo 8. U diabetu je pacient kontraindikován jakákoli fyzická aktivita. Skvělá klam. Naopak, pacienti se doporučují denně proveditelná fyzická aktivita, která přispívá k aktivnější absorpci glukózy a snížení hladiny cukru v krvi. Navíc každodenní fyzická aktivita zlepšuje metabolismus a pomáhá bojovat proti nadměrné hmotnosti.

U diabetiků jsou sporty na stejné úrovni jako jiné lékařské doporučení a předpisy - dieta a léky.

Mýty o diabetes (video)

Elena Malysheva a její kolegové z programu "Live Healthy!" Hovoří o nejčastějších mýtech spojených s diabetem.

Preventivní opatření

Čím dříve, tím lépe. Pokud je předispozice k nemoci, je třeba věnovat zvláštní pozornost preventivním opatřením. Hlavní jsou:

Správná a úplná výživa. Dospělí se musí především zaměřit na správnou výživu. Děti v této problematice by měly být kontrolovány rodiči. Nezapomeňte na důležitost zachování normální rovnováhy vody, protože proces asimilace glukózy je nemožný nejen bez inzulínu, ale i bez dostatečné vody.

Lékaři doporučují, aby diabetici pili nejméně jednu sklenici čisté pitné vody bez plynu před každým jídlem, stejně jako ráno na prázdný žaludek. Takové oblíbené nápoje jako čaj, káva, sladké sýrové nápoje, alkohol neumožňují naplnit vodní bilanci.

Zdravá strava. Pokud nebudete dodržovat zdravou výživu, ostatní preventivní opatření budou neúspěšná. Je nutné vyloučit mouku z výživy, minimalizovat konzumaci brambor. V ideálním případě - alespoň na chvíli odmítnout mléko a maso a ne jíst po šest večer. Tak bude možné snížit zatížení pankreatu a postupně ztrácet váhu. Lidé, kteří jsou předisponováni k cukrovce nebo již trpí zvýšenou hladinou glukózy v krvi, by měli co nejčastěji užívat následující potraviny:

• zralé rajčata;
• zelené;
• rutabaga;
• citrusové plody;
• luštěnin, zejména fazole.

Možná fyzická námaha. Pravidelná fyzická aktivita je jednou z nejúčinnějších metod prevence nejen diabetu, ale i dalších onemocnění. Sport pomáhá poskytovat potřebné cardiovagruzku.

Sporty by měly být přiděleny denně nejméně 20-30 minut volného času.

Lékaři nedoporučují vyčerpávat nadměrné cvičení. Pokud nemáte čas nebo touhu jít do posilovny a jít do cvičení, můžete je nahradit:

• chodit po schodech (opustit výtah);
• chůze v parku (místo shromažďování s přáteli v kavárně nebo restauraci);
• aktivní hry s dětmi na volném prostranství (místo počítačových her nebo sledování televize);
• využívání veřejné dopravy místo osobních automobilů;
• jízdy na kole.

Minimalizace stresu. Minimalizuje riziko vzniku cukrovky a dalších závažných onemocnění. Měli byste se vyhnout komunikaci s pesimistickými lidmi s negativní energií. V každé situaci je důležité zůstat klidné a ne rovnovážné.

V tomto ohledu je třeba zmínit o odvykání kouření, které jen vytváří iluzi klidu ve stresující situaci, ale ve skutečnosti nepomůže vyřešit problém a zcela se uvolnit. Současně špatné návyky zvyšují pouze riziko nemoci a následné závažné komplikace.

Konstantní sledování pro sebe. Většina moderních lidí je velmi zaneprázdněna prací, rodinou, každodenními povinnostmi a nevěnuje dostatečně pozornost vlastnímu zdraví. Lidé, kteří mají zvýšené riziko vzniku diabetu, by měli pravidelně navštěvovat nemocnici a podstoupit lékařskou prohlídku s cílem včas diagnostikovat nejmenší zdravotní problémy.

Včasné léčení virových a infekčních onemocnění. Mnoho virů a infekcí může vyvolat autoimunitní procesy v těle a způsobit cukrovku. V procesu léčby infekčních nebo virových onemocnění je důležité používat šetrné, nejvhodnější léky a sledovat stav pankreatu, protože tento orgán je jedním z prvních, kteří jsou "postiženi" jakoukoli farmakoterapií.

K dnešnímu dni pokračuje debata o možnosti konzumace diabetiků sladší. Lékaři nemohou jednoznačně odpovědět na otázku, zda je nebo nemůže být.

Pravda o diabetu (video)

Nejčastější příčiny nemoci, léčba a preventivní opatření. Jak sladké ovlivňuje průběh onemocnění.

Četné studie ukazují, že lidé s diabetem by měli ze stravy vyloučit jednoduché sacharidy, které rychle vstoupí do krevního oběhu a mohou způsobit náhlý skok v hladině glukózy. Abyste zabránili rozvoji onemocnění, je důležité sledovat dietu, váhu a příliš často si dopřát své oblíbené sladkosti.

Je možné dostat diabetes ze sladkostí?

Sladký život často vede ke zdravotním problémům. Může být cukrovka ze sladkostí? Podle WHO je v Rusku oficiálně zaregistrováno 9 a půl milionu lidí. Podle lékařských prognóz by se tento údaj v Ruské federaci do roku 2030 blížil k 25 milionům.

Nepotřebují ještě žádnou lékařskou péči, ale musí změnit svůj životní styl, aby předčasně nezemřel z účinků diabetu. Platba za lásku cenově dostupných sladkostí může být diabetes.

Každý absolvent školy by měl být schopen vyřešit systém diferenciálních rovnic, ale není schopen vytvořit režim aerobního cvičení odpovídající jeho schopnostem nebo denní výživu správné výživy. Mezitím ministerstvo zdravotnictví varuje: "Sladkosti způsobují cukrovku!" Jsou všechny sacharidy nebezpečné pro zdravé lidi a v jakém množství?

Příčiny cukrovky

Mnoho doktorů říká, že diabetes, zejména druhého typu, je návrat k životnímu stylu a gastronomickým preferencím. Když jeme, ne proto, že jsme hladoví, ale abychom mohli naplnit čas, zvednout náladu a dokonce i pasivně, jsou nevyhnutelné nepříznivé změny v endokrinním systému. Hlavním příznakem asymptomatické nemoci je zvýšení hladiny cukrů v krvi, které lze zjistit během rutinního vyšetření.

Trávicí systém rozkládá cukr, který přichází s sacharidy (cukrářské výrobky, obiloviny, těstoviny, brambory, sladkosti, ovoce) na glukózu, fruktózu, sacharózu. Čistá energie těla poskytuje pouze glukózu. Jeho hladina u zdravých lidí se pohybuje od 3,3 do 5,5 mmol / l, 2 hodiny po jídle - až 7 mmol / l. Je-li rychlost překročena, je možné, že osoba jedla sladkosti nebo je již v pre-diabetes.

Hlavním důvodem vzniku cukrovky druhého typu je odolnost buněk vůči vlastnímu inzulínu, který tělo produkuje nadměrně. Snižuje citlivost na tobolku s hormonálními tuky, uzavírá buňku v obezitě v břiše, když jsou zásoby tuku koncentrovány převážně do břicha. Viscerální tuk, který je hluboko na orgánech, stimuluje produkci hormonů, které vyvolávají diabetes typu 2.

Hlavní zdroj tuku uložený na orgánech není tučný, jak mnoho lidí myslí, ale rychlé sacharidy, včetně sladkostí. Mezi další důvody:

• Dědičnost - první i druhý typ diabetu má genetickou predispozici (5-10%), vnější předpoklady (fyzická nečinnost, obezita) zhoršují obraz;
• Infekce - některé infekce (parotitis, Coxsackie virus, rubeola, cytomegalovirus mohou být spouštěcím faktorem pro zahájení diabetu;
• Obezita - tuková tkáň (index tělesné hmotnosti - více než 25 kg / m2 M) slouží jako bariéra, což snižuje výkon inzulínu;
• Hypertenze spolu s obezitou a cukrovkou jsou považovány za neoddělitelnou trojici;
• Ateroskleróza - poruchy metabolismu lipidů přispívají k tvorbě plaků a zúžení cévního lůžka, celé tělo trpí špatným přívodem krve - od mozku po dolní končetiny.

Lidé ve vyspělém věku jsou také ohroženi: lékaři zaznamenávají první vlnu epidemie diabetu po 40 letech a druhá po 65 letech. Diabetes jde v párech s aterosklerózou cév, zejména těch, které dodávají krev do pankreatu.

Z 4% nových, kteří se každoročně připojují k řadám diabetiků, je 16% lidí starších 65 let.

Pacienti s onemocněním jater a ledvin, ženy s polycystickými vaječníky, lidé, kteří dávají přednost sedavému životnímu stylu, stejně jako všichni, kteří užívají steroidní léky a některé další typy drog, také doplňují smutný seznam.

Během těhotenství můžete dosáhnout cukrovky. Pokud hmotnost novorozence přesáhne 4 kg, znamená to, že žena měla během těhotenství cukrovky, pankreas zvýšil produkci inzulínu a zvýšil se hmotnost plodu. Novorozenec je také zdravý (má vlastní trávicí systém), ale matka už má přediabetes. V ohrožení a předčasně narozené děti, protože pankreas v nich byl tvořen nejednoznačně.

Příznaky pití příliš mnoho cukru v tomto videu

Diabetes: mýty a realita

Vysvětlení odborníků na organizaci výživy pro diabetika není pro neoznámené vždy jasné, proto lidé ochotně šíří mýty a obohacují je o nové detaily.

1. Každý, kdo jí hodně sladkostí, bude určitě nemocný diabetem. Pokud je strava vyrovnaná a metabolické procesy jsou normální, věnuje se dostatečná pozornost sportu a neexistují žádné genetické problémy, pankreas je zdravý, sladké bonbóny a v rozumných mezích budou přínosné.
2. Od SD se můžete zbavit lidových prostředků. Fytoterapie může být použita pouze při komplexní léčbě, pouze endokrinolog může v tomto případě upravit dávku inzulínu a hypoglykemických léků.
3. Pokud jsou v rodině diabetici, pravděpodobnost vzniku cukrovky je téměř 100%. Pokud dodržujete všechna doporučení, zdravý způsob života, riziko poranění pankreasu je minimální.
4. Alkohol pomáhá snížit hladinu cukru v krvi. Když nebyl žádný inzulin, skutečně se snažili léčit diabetiky. Krátkodobá změna ukazatelů měřiče je však vysvětlena pouze skutečností, že alkohol blokuje produkci glukogenu játry, ale vážně brání všem jeho funkcím.
5. Cukr lze nahradit bezpečnou fruktózou. Kalorie a glykemický index fruktózy nejsou nižší než rafinovaný cukr. Absorbuje se pomaleji, takže jeho důsledky pro organismus jsou méně předvídatelné, avšak v každém případě to považují pouze obchodníci za dietní produkt. Náhrady cukru nejsou také alternativou: v nejlepším případě je to nepoužitelný zátěž a v nejhorším případě vážné karcinogeny.
6. Pokud má žena vysoký obsah cukru, nemůže otěhotnět. Pokud mladá zdravá žena obecně nemá z diabetu žádné komplikace, při plánování těhotenství prostě musí být vyšetřena s velkou pravděpodobností, že lékaři nevadí těhotenství
7. Vysoká kontraindikace fyzické aktivity s vysokým obsahem cukru. Svalová aktivita je předpokladem léčby diabetu, protože pomáhá zlepšit metabolismus a příjem glukózy.

Na videu můžete vidět rozhovor s prezidentem ruské diabetické asociace M.V. Bogomolov, komentovat všechny spekulace a fakta o cukrovce.

Odmítnutí sladkostí a prevence diabetu

Dvě třetiny obézních lidí mají problémy se vstřebáváním cukru. To neznamená, že pokud odmítnete pečivo, cukrovinky a sladkou sódu, automaticky se vyřadí z rizikové skupiny. Přírůstek hmotnosti přispívá ke stálé přítomnosti rychlých sacharidů ve stravě:

• Bílá leštěná rýže;
• Cukrovinky z vysoce kvalitní mouky;
• Rafinovaný cukr a fruktóza.

Nezkoušet sílu jejich metabolismu pomáhat produkty, které zahrnují složité, pomalé zpracování sacharidů:

• Brown Brown Rice;
• Pekařské výrobky z celozrnné mouky s otrubami;
• Celozrnné obiloviny;
• Hnědý cukr.

Pokud indikátory měřiče nezpůsobují obavy, můžete si sami užít čokoládu nebo banán - přírodní antidepresiva, které zvyšují produkci endorfinu - hormonu dobré nálady. Současně je důležité řídit, že se zbavit stresu pomocí vysoko kalorických potravin nestává zvykem. Toto varování se nejprve týká těch, jejichž tělesná konstituce je náchylná k obezitě nebo jsou v rodině příbuzní s diabetem.

Pokud jsou přítomny alespoň některé rizikové faktory pro diabetes, měla by se prevence co nejdříve řešit. Jeho základní principy jsou jednoduché a přístupné.

1. Správná strava. Rodiče jsou povinni řídit stravovací chování dětí. V Americe, kde je sodovka považována za pravidelné občerstvení, třetina dětí trpí obezitou a cukrovkou 2. typu.
2. Boj proti dehydrataci. Recyklace glukózy není možná bez čisté ne-uhličité vody. Zředí krev, zabraňuje vzniku krevních sraženin, zlepšuje průtok krve a metabolismus lipidů. Sklenici vody před jídlem by měla být normou. Žádné jiné nápoje nenahradí vodu.
3. Nízkobarbová strava. Pokud se vyskytnou problémy se slinivkou břišní, počet obilovin, pečivo, zelenina, která rostou pod zemí, sladké ovoce by měly být minimalizovány. Tím se sníží zatížení endokrinního systému, pomůže zhubnout.
4. Optimální svalové zatížení. Denní fyzická aktivita, odpovídající věku a zdravotnímu stavu, je nepostradatelným předpokladem prevence nejen diabetu, ale i kardiovaskulárních patologií a mnoha dalších problémů. Drahou funkcionalitu lze nahradit pěší turistikou na čerstvém vzduchu, horolezeckými schody (místo výtahu), aktivními hrami s vnoučaty a jízdním kolem kola.
5. Správná reakce na stres. Především je nutné se vyvarovat kontaktu s agresivními lidmi, pesimisty, pacienty se špatnou energií, snažit se udržet mír v každé situaci, a ne provokovat provokace. Odmítnutí špatných návyků (alkohol, přejídání, kouření), pravděpodobně zmírnění stresu, pomůže posílit nervový systém a imunitu. Měli byste také sledovat kvalitu spánku, protože neustálý nedostatek spánku ovlivňuje nejen duševní zdraví.
6. Včasná léčba nachlazení. Vzhledem k tomu, že viry jsou schopny zahájit autoimunitní proces, který vyvolává vývoj diabetu, je nutné co nejdříve zbavit infekcí. Výběr léků v tomto případě by neměl poškodit pankreasu.
7. Monitorování výkonu cukru. Moderní rytmus života neumožňuje všem věnovat dostatečnou pozornost jejich zdraví. Každý, kdo je ohrožen diabetem, by měl pravidelně sledovat hladinu cukrů doma av laboratoři, zaznamenávat změny v deníku a konzultovat s endokrinologem.

Podle Mezinárodní asociace diabetiky existuje na světě 275 milionů diabetiků. Nedávno se metody léčby a samotný postoj k této nemoci výrazně změnily jak u lékařů, tak u pacientů. Ačkoliv vakcína proti cukrovce ještě nebyla vynalezena, diabetici mají příležitost udržet si normální životní úroveň. Mnoho z nich získalo vysoké výsledky ve sportu, politice, umění. Problém se zhoršuje pouze naší nevědomostí a nečinností, poháněných mylnými představami a soudy. Může se cukrovka vyvíjet ze sladkostí?

Nejsou to sladkosti, které způsobují cukrovku, ale nadváhu, kterou polovina Rusů má v každém věku. A bez ohledu na to, jak to dosáhly - koláče nebo klobásy.

Program "Live Healthy" na videu, kde profesor E. Malysheva komentuje mýty o cukrovce, je dalším potvrzením tohoto: