Poruchy oběhu v nohou

Důvody

Porucha krevního oběhu v nohách může znamenat tajná onemocnění, o které člověk neví a objevuje se pozdě. Příčinou poruch je snížení krevního zásobení nohou přes zablokování tepen.

Nedostatek cirkulace vytváří bolesti při chůzi, nazývaná přerušovaná klaudikace. Křečování probíhá prostřednictvím různých druhů onemocnění, její identifikace neznamená vždy problém s tepnami. Pokud osoba má příznaky, musíte poradit s lékařem pro diagnózu.

Možné faktory způsobující výskyt přerušované klaudikace:

zachování nezdravého životního stylu - pití alkoholu a kouření;
nadměrná plnost;
všechny druhy stresu;
dospělé roky;
diabetes;
genetická závislost;
porucha metabolismu lipidů.

Symptomy přerušované klaudikace se projevují v různých částech končetin. Bolesti se vyskytují v nohách, nohách, kolenech a stehnech a dosahují pasu. Člověk cítí slabost a těžkost nohou, necitlivost, křeče. Existují vzácné případy, kdy je průběh onemocnění na okraji tepen bez asymptomatické. Většina možností vyžaduje okamžitou léčbu.

Hlavní příčiny špatného průtoku krve do dolních končetin:

Hypodynamie - nedostatečná aktivita a mobilita po celý den, např. Sedavá práce. Výsledkem je stagnace krve, teplota nohou klesá, končetiny začínají zmrznout, objeví se únava a bolest.
Porušení metabolických procesů. Když metabolické procesy v těle selhávají, hormonální systém trpí primárně, v důsledku toho dochází k nadváze. Velké zatížení způsobuje zpomalení průtoku krve, vypadá nadváha, systém dodávání krve nevydržuje stres, objevují se patologické stavy, jako jsou křečové žíly, tromboflebitida a edém nohou.

preventivní akce

Za prvé, stojí za to přihlásit se do posilovny, zředit denní režim s posezením a klidnou chůzí. Pomocí manipulací se aktivuje krevní oběh, tyto extra libry jsou spálené.

Se sníženým metabolizmem diagnostikují hormonální procesy a v případě potřeby podstoupí speciální terapii. Cvičení je také důležité. Cvičení zaměřená na posílení chodidel a kotníků budou užitečné.

Manipulace s cílem zvýšit sílu cév

Preventivní akce by měly být prováděny všemi prostředky. To platí pro lidi, jejichž příbuzní prožili onemocnění. Pokud se objeví známky onemocnění: bolesti, únava, otok - je předepisován na prevenci, prevenci dalšího vývoje a komplikací.

Obrovský výběr balzámů a mastí, zaměřených na zmírnění bolesti, posílení stěn cév, odstranění otoků a dalších onemocnění.

Během těhotenství je žena vystavena oběhové poruše. Symptomy jsou bolestivé, doporučujeme nosit předsvatební obvaz, speciální kompresní punčochy a pohodlné boty při nízké rychlosti. Speciální cvičení pro unavené nohy během těhotenství nebude nadbytečná.

V povaze lidské činnosti spojené s dlouhým sedením, stojícím, neustálým chůzí a joggingem, na konci pracovního dne, nohy vyžadují vykládku. Je třeba zvolit správné držení těla na sedění, vyloučit představu o házení nohou na druhé straně, nedoporučuje se chodit na boty vysokou rychlostí více než čtyři hodiny denně, nosit příliš úzké boty, to platí pro ponožky a punčochy. Porušení doporučení povede k velké únavě nohou, nemocemi kloubů, vzhledu kostí v oblasti palců.

Vyložením nohou rozumíme přiměřené střídání typů činností, které přispívají k přípustné zátěži, taková zjevná únava nebude v nohou cítit. Pro konstantní normální krevní oběh je střídavě zobrazen sedět, stát nebo běhat, vrátit proces do normálního průtoku, zabránit stagnaci. Po skončení práce je vhodné hodit nohy výše po dobu 10-15 minut a zmírnit tok krve.

Při plochých nohách se noha dostane zvýšeného zatížení. Léčba příznaků začíná masáží, vlastním nebo salónním. Masážní procedura zlepšuje průtok krve, zlepšuje pružnost kloubů.

Syndrom chladu

Stává se, že za teplého počasí jsou ruce a nohy člověka studené. To je nepříjemné, způsobuje nepohodlí. Podobné symptomy jsou způsobeny nedostatkem práce v systému krevního zásobování, jeho porušení.

Při tomto syndromu, dokonce i při mírném chladu, se člověk setkává s nepříjemným pocity spojené s vážným zmrznutím prstů a nohou. Prostředky pro zahřívání nejsou zcela správné pro použití v teplé sezóně: ponožky, ohřívače, teplé boty, pití čaje a kávy s oteplovacím účinkem.

Hlavní příčinou symptomů studených nohou je špatná elasticita stěn žil. Věnečky na nohách jsou tenké, vykazují špatnou propustnost krev. Při poklesu vnější teploty dochází ke zúžení stěn, klesání krev, nohy zmrazí.

Mezi příčiny studených nohou se říká nedostatek svalového vývoje, kdy je přívod krve horší než u osoby s opevněnými svaly. Nedostatečný průtok krve je někdy způsoben vrozenou slabostí žil se slabými stěnami.

Kouření se stává faktorem pomalého průtoku krve v těle. Když je nikotin neustále inhalován, stěny nádob se stávají křehkými a periferní nádoby jsou úzké.

Poruchy oběhu v nohách se mohou projevit prostřednictvím arteriálního kyslíkového hladovění způsobeného nachlazeními: ARVI, bronchitidy a tak dále.

Pokud přidáte k výše uvedeným závěrům, nepohodlné boty, punčochy a ponožky, dlouhodobý pobyt v chladu, krevní zásobení se zhorší, nemoc se zhorší. Hypotermie končetin způsobuje cystitidu, tonzilitidu, pneumonii. U samice je obzvláště důležité pečovat o sebe - s hypotermie, je možné dostat nemoci přídavných látek, což vede k potížím s koncipováním a mít dítě.

Kromě chladných končetin vyzařují příznak nedostatečného zásobení krve - výskyt červených uzlíků nazývaných oznobyshi. Uzlíky mohou svědit, dokonce způsobit bolest.

Tipy pro potírání špatného průtoku krve do končetin

Tyto metody jsou vhodné pro složité a jednoduché použití. Komplexní postupy efektivněji, jednoznačněji.

Léčba lihovin. Používá se ke zlepšení krevního oběhu v končetinách. Zkuste ponořit ponožky alkoholickým roztokem a udržet je na nohou, dokud se alkohol zcela neodpaří.
Léčivé magnetické vložky. Prodáno v lékárně. Používané čtyři až pět hodin denně je povoleno jít s nimi do postele. Během spánku se nohy uvolňují, krevní oběh se zlepšuje.

Tipy pro řešení studených nohou

Léčba symptomů studených nohou s chladem se doporučuje použitím masti na bázi červené papriky nebo neplodu. Látky používané na nedotčené oblasti pokožky.

Dobré napařování nohou pomůže dosáhnout dobrého účinku a obnovení správného přívodu krve. Je povoleno přidávat hořčici nebo oregano do horké vody.

Hot komprese je skvělý způsob aktivace průtoku krve. Vložte komprese namočenou do horké vody po dobu pěti minut na nohy, odstraňte a aplikujte led. Střídavě 2-3 krát. K normalizaci krevního oběhu v nohách a v těle je vhodné vyměnit teplou a studenou vodu do sprchy.

Normální poloha v sedící poloze je považována za důležitou podmínku prevence průtoku krve v končetinách. Nohy by se měly stát na podlaze, nikoliv v poloze klouzání. Doporučuje se provádět přestávky po pětačtyřicet minut - trochu se projít a změnit polohu nohou.

Aromatické oleje mají příznivý vliv na celkový stav člověka a zlepšení krevního oběhu. Pro nejlepší účinek se doporučuje používat spolu s masáží.

Je povoleno vyhledat pomoc od odborníka, který provede reflexní schůzku. V důsledku masírování speciálních bodů na nohou se výrazně zlepší krevní oběh.

Dobrým způsobem, jak zlepšit tok krve, aby se zabránilo stagnaci krve, je použití speciálních elastických ponožek. Jsou vhodné pro lidi se sedavou prací, kteří tráví spoustu času na letech.

Porušení krve a cévní ucpání lze dosáhnout použitím nesprávného oblečení a obuvi. Nic by nemělo zasahovat, vytlačit nohy nebo tělo. Člověk by se měl cítit svobodně a sebejistě.

Zdraví, krása nohou a každodenní péče o ně by měla být důležitým aspektem života každého člověka. Existuje obrovský počet procedur, masáží a lázní zaměřených na zlepšení celkového stavu nohou, obnovení správného průtoku krve a prevenci nemocí. Tím, že děláte jednoduché manipulace, můžete trvale zachovat lehkost, sílu a zdravý stav nohou.

Jak zlepšit krevní oběh v nohou, změnit životní styl

Špatný krevní oběh může negativně ovlivnit celé tělo. Může ovlivnit mozek, což způsobuje únavu, závratě, ztrátu paměti, časté a nevysvětlitelné bolesti hlavy. To může také ovlivnit srdce, působit bolesti na hrudi, neschopnost provádět jednoduché aerobní aktivity, jako je například stoupání po schodech bez dušnosti; zvyšuje krevní tlak a cholesterol.

Srdeční záchvaty a cévní mozková příhoda jsou velkým rizikem pro špatný pohyb.

Pacienti jsou často osloveni pacienty s otázkou, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Většina z nich má některé (nebo dokonce všechny) příznaky vážných problémů s žilkami a tepnami.

Známky arteriální a žilní nedostatečnosti

Příznaky a příznaky špatného krevního oběhu mohou zahrnovat:

Necitlivost nebo brnění v rukou, nohou nebo prsty.
Změny teploty pokožky (studené ruce, nohy a uši).
Únava
Vypadávání vlasů
Závratě.
Suchá kůže.
Opuch o nohy, paže a / nebo prsty.
Křečové žíly, vředy a ruky.
Bolení hlavy.
Zhoršené libido.
Svědění, zejména svědění kůže rukou a nohou.
Změna barvy kůže (stane se bleději, modřejší nebo načervenalá, stav známý jako cyanóza je známkou nedostatečného dodávání kyslíku).
Křeče v nohách, hýždích nebo pažích během jakékoli činnosti.
Bolest nebo limp nohy.
Špatné rozpoznání teploty a bolesti.
Zmatené dýchání.
Nepravidelné srdeční tepny.
Špatná paměť.

patologie Příčiny

Problémy s oběhovým systémem mohou být způsobeny určitými nemocemi (charakteristickými, především pro seniory) a faktory životního stylu.

Společnými faktory, které přispívají k narušení krevního oběhu, jsou kouření tabáku, konzumace alkoholu, kofein, špatné stravovací návyky, nedostatečné cvičení a pobyt v sedící pozici bez dlouhého pohybu.

Lékařské příčiny špatného krevního oběhu:

těhotenství;
komplikace z nemoci;
diabetes;
špatná výživa;
vysoký cholesterol;
choroba štítné žlázy;
přibývání na váze;
vysoký krevní tlak;
poruchy srdce;
gynekologické poruchy;
poruchy cév;
arteriální a žilní poruchy;
kalení arterií (ateroskleróza);
přerušované klaudikace;
tromboflebitida;
nervové poruchy;
anémie;
dýchání;
bronchitida;
pneumonie;
emfyzém;
poruchy příjmu potravy;
potravinové alergie.

Způsoby boje proti poruchám krevního oběhu

Pro lékaře není problém, aby pacientovi poradili, jak zlepšit krevní oběh v nohách, protože poruchy v oběhovém systému mohou být léčeny jak léky, tak změnami životního stylu, stejně jako alternativními způsoby léčby. Cílem je zabránit problémům s oběhem, zmírnit bolesti.

Mírné případy špatného zacházení obvykle vyžadují aerobní cvičební program, zdravou výživu a nízké dávky aspirinu. Lékárny bez lékařského předpisu, jako jsou aspirin, pentoxifylin a heparinoidní krémy, jsou k dispozici v lékárnách, které mohou být užitečné při menších poruchách oběhu.

Chirurgické procedury, jako je flebektomie, pomáhají lidem se závažnými oběhovými poruchami nohou. Vitamíny B6 a B12, vitamín C, vitamín E, niacin a hořčík jsou užitečné pro zlepšení krevního oběhu v nohou. Vedle lékové terapie lékaři často předepisují pacientům, kteří se zajímají o to, jak zlepšit krevní oběh v nohou, fyzioterapii a hydroterapii.

Odvykání kouření

Ukončení kouření je jedním z nejdůležitějších doporučení pro kuřáky se špatným krevním oběhem, protože tento špatný zvyk způsobuje ztuhnutí tepen a chronické zúžení krevních cév. Nikotin a oxid uhelnatý obsažené v cigaretách mají negativní vliv na krevní cévy, které souvisejí s normálním průtokem krve. Když k tomu dojde, tuky a plaky se začnou držet na stěnách krevních cév a "ucpávají" je.

Zamezení zneužívání alkoholu

Kromě toho, že přestáváte kouřit, existují i další způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohách a porazit špatné návyky. Je třeba opustit velké dávky alkoholu, protože alkohol neumožňuje endotelu a hladké svaly kontrolovat tok krve.

Normalizace hmotnosti

Nadměrná hmotnost vede k dodatečnému namáhání oběhového systému a také významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze a zvyšování hladiny cholesterolu v krvi. Všechny tyto důsledky obezity souhrnně vedou k častým problémům s kardiovaskulárním systémem u obézních lidí.

Špatný krevní oběh v nohách: co dělat a jaké prostředky tradiční medicíny pomůže

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků tradiční medicíny pro špatnou cirkulaci je variabilní použití teplé a studené vody pro dolní končetiny.

Ponoření dolních končetin do horké vody (přibližně 40 stupňů) stimuluje expanzi krevních cév v blízkosti povrchu kůže, což způsobuje průtok krve kůži a reguluje tělesnou teplotu.

Jakmile jsou dolní končetiny vystaveny horké vodě, ponoření nohou do studené vody (od nuly do 10 stupňů) způsobí ztuhnutí krevních cév, což zabraňuje vytékání krev z kůže a udržení správné tělesné teploty. Tím, že opakujete tento postup několikrát doma, můžete normalizovat přívod krve do nohou, zlepšit tón pleti a urychlit dodávku kyslíku do tkání těla.

Masáž, akupunktura

Podle Americké asociace masáží může masáž v lidském těle zvýšit krevní oběh a lymfy. Ovšem účinky masáže nad rámec jednoduše zlepšují průtok krve; Masáž také může způsobit změny v krvi. Kapacita kyslíku v krvi se po masáži může zvýšit z 10 na 15 procent.

Masteři akupunktury, jako maséři, mohou zlepšit zdraví člověka trpícího špatným krevním oběhem v nohou. Co dělat v případě tohoto problému, mistr akupunktury řekne až po důkladném vyšetření pacienta. Koneckonců špatný pohyb v nohách může být způsoben několika různými podmínkami. A každá podmínka vyžaduje vstřikování určitých bodů, i když existuje několik společných bodů.

Některé z těchto společných bodů se týkají tlustého střeva, jater, sleziny a močového měchýře. Po akupunkturním jednání se na místě, kde byla jehla, cítila svědění, pálení a dočasná necitlivost.

Cvičení

Nedostatek fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin špatného oběhu v nohou. Účast na fyzické aktivitě, zejména aerobních aktivitách, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání, zlepšuje krevní oběh nohou a dalších částí těla.

Podle studie z roku 2000 vykazovali pacienti s hypertenzí, kteří prováděli aerobní cvičení, významné zvýšení hustoty kapilár. Kapiláry jsou malé krevní cévy, kterými se kyslík přenáší do tkání těla. Optimalizují lidskou cirkulaci, vytvářejí nové kanály pro průtok krve a dodávání kyslíku.

správné výživy

Studie z roku 2004 publikovaná v časopise American Journal of Cardiology zjistila, že při podávání vitamínu C kuřákům se zvýšila jejich krevní oběh. Vitamin C je zodpovědný za výrobu a "opravu" krevních cév, což je nezbytné pro krevní oběh.

Vitamín C se nachází ve většině druhů ovoce a zeleniny. Proto musíte jíst více zralých citrusů, kiwi, manga, bobulí a melounů a nezůstávejte zanedbávat zelenou zeleninu. Zvýšení příjmu vitamínu E také zlepšuje krevní oběh, protože dilatuje krevní cévy a zabraňuje srážení krve.

Rostlinné oleje a zelená listová zelenina jsou hlavním zdrojem vitaminu E, kromě mandlí, arašídů, lískových oříšků a slunečnicových semen. V roce 1992 vědci zjistili, že podávání omega-3 mastných kyselin potkanům ve formě rybího tuku zvyšuje průtok krve do jater.

Zatímco nasycené tuky způsobily tvorbu plaků v tepnách a snížil krevní oběh, omega-3 mastné kyseliny skutečně zlepšily krevní oběh a zabránily srdečním onemocněním.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem jsou mořské plody, jako je biskvit a losos obecný. Ostruhy, krevety a humry obsahují omega-3 tuky, ale v mnohem menším množství než ryby. Je známo, že vitamíny hrají důležitou roli v metabolismu buněk.

Studie z roku 2011 zjistila, že dva roky užívání kyseliny listové a vitaminu B-12 denně zvyšují krevní oběh u lidí se srdečními chorobami. Kyselina listová je přítomna v zelené listové zelenině, arašídy a hrachu. B-12 se vyskytuje ve velkém množství v rybách, maso, vejcích a mléčných výrobcích.

Byliny a doplňky stravy

Cayenne pepper je široce používán jako koření ve vaření. Nicméně je to také populární lidový lék v Indii, Číně, Japonsku a Koreji. Také kajenský pepř je používán moderními naturopaths a herbalists k zmírnění problémů s trávením, bolesti svalů a kloubů, a také k odstranění špatného oběhu v nohou.

Co dělat s kajenským pepřem? Používejte je ve formě koření pro jídlo (v rozumných množstvích, samozřejmě, protože je velmi horké). Cayenne pepper zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní sraženiny, snižuje krevní tlak a zabraňuje vzniku aterosklerózy. Tak říká přírodní lékař Sharol Tilgner ve své knize "Bylinná medicína ze Srdce Země". Tento nástroj je nejvhodnější pro lidi, kteří mají stále chladné nohy.

Zatímco tradiční medicína může zlepšit krevní oběh, je užitečné pochopit příčiny zhoršení krevního oběhu. Tento problém může být sekundární pro řadu stavů a odstranění základní příčiny může pomoci zmírnit příznaky špatné cirkulace v nohách. Co dělat s diagnózou onemocnění, které vede k bolesti a otoku v nohou? Konzultujte s phlebologistou. Předepíše účinnou léčbu.

Cévní preparáty a masti ke zlepšení krevního oběhu v nohách

Pro léčbu špatného krevního oběhu je kombinace "cvičení plus léků" nejúčinnější. Nicméně, ne všichni lidé mají schopnost nebo dostatek síly k cvičení pravidelně. Proto jsou nejčastější léčbou pro oběhové problémy cévní léky ke zlepšení krevního oběhu v nohách.

Často předepsaná cévní léčba je tablety s pentoxifylinem. Cizí studie účinnosti tohoto léčiva byly smíšené. Některé studie prokázaly malý vliv na chůzi; jiní zjistili, že tento lék významně zlepšuje pohybovou aktivitu u lidí s cévními poruchami. Lék Cilostazol snižuje příznaky u mnoha lidí se špatným krevním oběhem.

Jedná se však o drahé drogy a v současné době se doporučuje pouze u pacientů se středně těžkou až těžkou přerušovanou klaudikací, kteří nereagují na aspirin nebo méně nákladnou léčbu.

Jiné léky

Antidoštičková činidla snižují riziko tvorby krevních sraženin. Většina pacientů s periferním arteriálním onemocněním by měla užívat léky proti destičkám. Nejčastějším antiagregačním účinkem je aspirin. Případně, jestliže jste alergický na aspirin, může Vám lékař doporučit klopidogrel (Plavix).

Studie ukazují, že přidání antikoagulačního léku, jako je warfarin, k terapii proti trombocytům, nepomáhá předcházet srdečním komplikacím v cévních onemocněních a může dokonce zvýšit riziko život ohrožujícího krvácení.

Použití masti

Vedle vaskulárních přípravků ke zlepšení krevního oběhu v nohou lékaři obvykle doporučují, aby pacienti ulehčili bolesti a svědění v nohách pomocí různých specializovaných gelů, krémů a mastí.

Stimulují mikrocirkulaci, zlepšují výživu tkání dolních končetin a jejich trofizmus a pomáhají zlepšovat pružnost stěn žil. Mezi nejoblíbenější léky patří: Troxevasin, Venolife, Troxerutin a Venoruton.

Chirurgické metody

Před pacienta chirurgické metody obnovení krevního oběhu bude nabízen v nohách - ambulantní flebektomie - lékař vyhodnotí žíly pacienta, aby zjistili, zda je křečové žíly a jaká je jeho závažnost.

Také pro diagnostiku pacienta před operací bude použito:

test protilátky;
test na krevní cukr;
krevní testy na příznaky srážení krve;
ultrazvuk;
počítačová tomografie;
testy krevního tlaku v nohách.

Postup vyžaduje malé řezy (méně než 2 až 4 mm) pod lokální anestezií, aby chirurg mohl dosáhnout poškozených žil a odstranit je. Ambulantní flebektomie obvykle končí během jedné hodiny, v závislosti na velikosti, umístění a složitosti křečových žil.

Po flebektomii může pacient určitý čas předepisovat vaskulární léky ke zlepšení krevního oběhu v nohách. Pokud byla operace úspěšná a krevní oběh byl obnoven, flebolog by je zrušil.

Jak léčit oběhové poruchy v nohou

Obsah článku:

Co je onemocnění oběhu?
Důvody
- U dospělých
- U dětí
- Starší lidé
Symptomy
Vlastnosti léčby
- Lidové prostředky
- Léky
- Fyzická kultura

Poruchy oběhu v nohou jsou vážnou patologií, když dolní končetiny trpí nedostatkem krve. To je velmi nebezpečné pro zdraví, protože v tomto případě tkáně postupně umírají, což může v průběhu času vést zejména ke ztrátě pracovní schopnosti a invalidity. Situaci můžete napravit pomocí různých léků, lidových léků a speciálních cvičení.

Co je porušení krevního oběhu v nohou

Tento jev se nepovažuje za nezávislou chorobu, protože se obvykle projevuje v souvislosti s řadou dalších problémů, jako jsou křečové žíly, tromboflebitida atd. Tím se rozumí snížení objemu krve tekoucích tepen do dolních končetin a nesplnění potřeb tkání.

Tato patologie se nejčastěji setkává s lidmi staršími 40 let, ale někdy to také obtěžuje mladé lidi i děti. Jeho rozdělení mezi mužský a ženský pohlaví je asi stejné.

Nedostatečná a řádná léčba zvyšuje riziko mrtvice a infarktu myokardu, aterosklerózy a ischémie. V závažných případech klesá citlivost nohou, což u diabetiků zvyšuje pravděpodobnost syndromu diabetické nohy.

Diagnostika, prevence a léčba oběhových poruch na nohách se účastní flebologové, cévní chirurgové a angiologové. Při absenci takových personálních jednotek v nemocnici jsou jejich povinnosti vykonávány kardiologem nebo neurológem.

Příčiny poruch oběhu v nohách

To má kouření, nadváhu, hypertenzi, zvýšený cholesterol a homocystein. Rizikovou skupinou jsou lidé trpící cukrovkou a různými kardiovaskulárními chorobami - ischemie, hypotenze, ateroskleróza, křečové žíly. Ale především je třeba vzít v úvahu, že nohy jsou ve velké vzdálenosti od srdce, proto vždy dostávají méně krve.

Příčiny syndromu studené nohy u dospělých

U žen se těhotné ženy často stěžují na pocit chladu v nohách, protože jejich tělesná hmotnost se dramaticky zvyšuje, jejich hormonální rovnováha a metabolismus lipidů jsou narušeny. Sedavý životní styl má také obrovský efekt, díky němuž se krev stává viskózní a nepřechází přes nádoby. Stejně důležité jsou různé nemoci srdce a cév.

Uvádíme seznam všech existujících příčin syndromu studených nohou:

Hypertenze. Jedná se o stav, kdy se tlak udržuje většinu času nad 120 ° C až 80 ° C. V takovém případě je možné poškození malých kapilár a otevření vnitřního krvácení, což může způsobit problém.

Hypotenze. Pod tímto onemocnětem se rozumí nízký krevní tlak (méně než 120 až 80), což vede k tomu, že krev neprojde skrz nádoby a v nedostatečných množstvích se dostane na nohy.

Diabetes. Riziko pocitu chladu v nohách je stejně vysoké jako u onemocnění prvního, inzulinu-dependentního a druhého typu. To je způsobeno cévními lézemi a špatným průtokem krve.

Srdeční selhání. Může být buď vrozená nebo získaná. Kvůli porušení funkce čerpání srdce sotva dodává jiným orgánům krve.

Anémie Jedná se o jeden z nejčastějších důvodů, proč nohy zchladnou. To může být zjištěno výsledky obecného krevního testu.

Raynaudova choroba. Objevuje se u přibližně 5% populace a je nejčastěji diagnostikována u žen ve věku 20 až 40 let. Onemocnění je charakterizováno pomalým průběhem, pocit chladu v nohou se vyskytuje až v době útoku kvůli porážce malých terminálních tepen.

Křečové žíly. Může se vyvíjet v průběhu let a necítit se, ale pokud se projeví, pak se zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin v lumenu nohou. Výsledkem je zablokování průtoku krve a je pro ně obtížné protékat. Ve většině případů tato nemoc ovlivňuje mladé ženy, zejména těhotné ženy a těhotné ženy.

Mezi další možné příčiny narušení krevního oběhu v pažích a nohách patří nedostatek vitamínu, dehydratace, nízká imunita a omrzlina končetin. Ve vzácných případech může narušení endokrinního systému, alergické reakce a chronický stres způsobit problém.

Příčiny poruch oběhů u nohou u dětí

Stejně jako u dospělých, v dětství může být všechno obviňováno z různých onemocnění kardiovaskulárního systému - křečových žil, tromboflebitidy, ischémie, i když se jen zřídka vyskytují. Dospělí se stížnostmi na necitlivost nohou pravděpodobně diagnostikují zánětlivou endarteritidu a diabetes 1. typu.

Příčinou poruch oběhu může být také jakákoli nezjištěná vrozená srdeční choroba nebo zvýšená viskozita krve. Anémie, která je rozšířená v dětství, není vyloučena.

Vzhledem k tomu, že dítě do 10-12 let velmi často trpí problémy s imunitním systémem a trpí beriberi, pak se pneumonie, chřipka a střevní infekce mohou stát katalyzátorem tohoto problému.

Příčiny poruch oběhů u nohou starších osob

Problémem je, že lidé nad 60-65 let často mají nadváhu a vysoký krevní tlak a jejich metabolismus je narušen. Důležité je také to, že většina z nich vede pasivní životní styl, což se projevuje ztenčením stěn cév a v důsledku toho poškozením jejich integrity. Rizikové faktory zahrnují rozšířené užívání kouření u mužů ve stáří.

Níže uvádíme nejznámější příčiny tohoto problému:

Křečové žíly Vzhledem k tomu, že svaly stěn žíly u lidí s touto chorobou jsou uvolněné, prakticky se neuzdravují. Současně ventily v hlavních subkutánních cévách zabraňují návratu krve k nohám.

Atherosclerosis obliterans. Toto onemocnění je charakterizováno ukládáním cholesterolu na stěnách krevních cév, z nichž se tvoří plaky. Uzavřou lumen a naruší krevní oběh nohou. Starší lidé starší 60 let trpí nejčastěji.

Vylučuje endarteritidu. Tato diagnóza znamená chronický zánět malých tepen dolních končetin, obvykle se vyskytující bez dobrého důvodu. Jelikož se nádoby zužují a lumen klesá, krevní oběh v tkáních se zhoršuje, což může vést k náhlé gangréně.

Diabetická angiopatie. Nejčastěji se v tomto procesu účastní malé kapiláry očí, ale někdy se rozšíří až na cévy nohou, což poškozuje jejich stěny. To vede k dlouhému průběhu diabetes mellitus a pravidelným kolísáním hladiny glukózy v krvi. Starší lidé se stávají pacienty lékařů spíše než mladí lidé, protože obvykle trpí déle.

Hlavní příznaky poruch oběhu v nohou

V počátečních fázích vnějších projevů patologie téměř vždy chybí. Signál vývoje nepříznivých scénářů v tomto stadiu může v průběhu fyzické námahy (chůze, běh, cykloturistika, plavání) vyvolat jen nepatrné nepohodlí nebo nepatrnou bolest.

Po zhoršení stavu zaznamenávají pacienti nárůst nepříjemných pocitů, které se mohou objevit i v klidu. Často si stěžují na křehkost, která je patrná při chůzi, v důsledku čehož již není možné překonávat dlouhé vzdálenosti pěšky.

Jak se choroba postupuje, výživa tkání se zhoršuje, kůže na nohou a nohách získává nemocný vzhled - stává se bledou a suchou, pokrytá četnými vředy a svěděními. V posledním stupni, pokud se neléčí, se může vyvinout gangréna.

Diagnostika se provádí podle výsledků Dopplerovy ultrazvukové a vaskulární angiografie, měření teploty pokožky a kapilaroskopie. Vizuální prohlídka lékaře zahrnuje perkuse a palpation podezřelých oblastí.

Charakteristické rysy léčby poruch oběhu v nohou

Především doporučujeme navštěvovat saunu častěji a užívat kontrastní sprchu, která podporuje expanzi krevních cév. Neméně užitečná by byla masáž, která stačí udělat alespoň 2krát za měsíc. Aktivní životní styl a fyzická námaha jsou nesmírně důležité - je důležité pravidelně jezdit na kole nebo plavat, jít více. Také ke zlepšení situace v porušení krevního oběhu v nohou by měly být pohodlné boty s nízkými podpatky nebo platformou.

Léčba syndromu studených nohou

Alternativní medicína nabízí řešení tohoto jevu pomocí domácích lázní, masti, kompresí. Chcete-li to udělat, můžete použít různé bylinky, ze kterých je třeba připravit infuze nebo odvarky. Už je třeba aplikovat na obklady nebo vany. Toto by mělo být provedeno nejméně 1-2 měsíce, takže jeden kurz trvá. Je-li to nutné, může se opakovat za 30-60 dní.

Následující jsou nejoblíbenější recepty:

Masti. Směs oteplovací masti (3 polévkové lžíce) a prášku z kajenského pepře (3 špice) může zlepšit krevní oběh. Musí být důkladně vtírán do pokožky a vymývá se po 4-5 minutách bez alergické reakce. Tento nástroj posiluje stěny cév a čistí je cholesterol.

Tinktury. Oni jsou vezeni uvnitř a uvařeni, například z šeříky. K tomuto účelu se kořenový prášek (2 g) nalije alkoholem (20 ml) a uchovává se 20 dní na tmavém místě. Před použitím musí být protřepáván a přidán k cukru (1 čajová lžička). Stejně tak můžete vařit květy kaštanu koně, z nichž 50 g musí být smícháno s vodkou (0,5 l). Tato směs musí být uchovávána po dobu dvou týdnů. Doporučuje se užívat 30 kapek dvakrát denně po dobu jednoho měsíce.

Komprimuje. K problémovým oblastem lze aplikovat gázový řez namočený v tinkturách, připravený podle výše uvedených receptů. Musí být ponechány po dobu 30-50 minut; takže bude možné expandovat nádoby a snížit viskozitu krve. Pokud je porušení přítoku do nohou kombinováno s křečovými žilkami, pak může být komprese vyrobena z heřmánku, listů černého rybízu a řetízku (20 g každý pro 200 litrů vody). Nechte ho na nohou potřebovat nejméně 15 minut.

Jak léčit poruchy cirkulace v léčbě nohou

Terapie by měla být v tomto případě složitá, je třeba kombinovat příjem kapek a tablet injekcí, topickou léčbu různými krémy, mastimi, gely. Jeho cílem je snížit propustnost stěn cév, jejich zpevnění, normalizaci průtoku krve a její zředění.

Pro výše uvedené účely mohou být přiděleny následující prostředky:

Pilulky Když jsou arterioly zúžené, ganglioblockery jsou primárně předepisovány, aby je rozšířily. Mezi nimi Temekhin a Pyrilen jsou velmi žádané. Vezmou 1 mg 2 až 4 krát denně, v průměru za měsíc. Pro zlepšení průtoku krve se bioflavonoidy předepisují například anthoxid. Dospělí se doporučuje pít 2-3x denně během jídla. Léčba by měla být provedena do jednoho měsíce. Pro zpevnění stěn cév vezměte Ascorutin. Musíte je pít na stůl 2. za den pro dospělé a 1 ks. Děti nad 3 roky.

Gely. Troksevazin, Girudoven od značky Dr. Biocon a Horse Force od výrobce koní jsou považovány za docela efektivní. Naneste je na čistou, suchou pokožku tenkou vrstvou, otřete masážními pohyby a nechte ji úplně vstřebat. Trvání lokální léčby je od 3 do 4 týdnů.

Injekce. Pro intravenózní podání se často používá Dextran, který zlepšuje kapilární tok krve a kompenzuje nedostatek plazmy ve svých vnitřních ztrátách. Léčba není vhodná k léčbě detekcí trombocytopenie, renálního a srdečního selhání. Pro stabilizaci hemodynamických parametrů je nutná jednorázová dávka od 0,5 do 1,5 l.

Masti. Heparin s antivarikózním účinkem je zde nejvíce dostupný. Zpevňuje stěny cév, zvětšuje jejich průchodnost a snižuje záněty. V závislosti na povaze onemocnění se činidlo aplikuje na pokožku třikrát denně a očekává se, že bude absorbováno. Chcete-li tento stav zlepšit, musíte dokončit 30denní kurz.

Krémy. Nejvšestrannějším nástrojem je přípravek "Abiflor", používaný pro léčení krevních cév a narušení oběhového systému. Obsahuje převážně přírodní složky - glycerin, koncentrát jehličnaté vody, bio lipoderm. Doporučuje se používat bez intenzivního tření 2-3 krát denně a nechat absorbovat. Nástroj je kosmetický, takže může být používán k prevenci nepřetržitě. Krémový vosk "Zdorov", který se používá stejným způsobem, se stal slavným.

Fyzická kultura v léčbě poruch oběhu v nohou

Je žádoucí, aby to bylo dopoledne, protože po spánku je krev na nohách pomalá. Pro jeho posílení stačí dát hodinám 20-25 minut denně. Cvičení se nejlépe provádí v pohodlném oblečení, jako jsou legíny. Můžete použít pro tuto židli. Nabíjení lze provádět jak stojícím, tak i ležet nebo sedět.

Následující cvičení pomohou zmírnit situaci:

Když ležíte na podlaze, zopakujte pohyby jízdního kola, jako kdybyste šlapali nejprve vpřed a pak zpět. Proveďte 20 opakování ve směru od sebe a naopak v obličeji. Snažte se nepoškodit spodní část hřbetu z podlahy, abyste minimalizovali napětí břišních svalů. Zvedněte nohy co nejvyšší, umístěte je pod úhlem asi 60 stupňů.

Leťte zpět na podlahu a kopírujte nůžky po dobu jedné minuty a překračujte nohy vyvýšené nad povrchem. Je třeba je co nejvíce rozmnožovat, aby mohli cítit nepatrné napětí. Po stanoveném čase relaxujte a opakujte cvičení pětkrát s odpočinkem.

Posaďte se na židli, zvedněte nohy a vytvořte přímku s boky a držte tuto pozici včas tak dlouho, jak je to možné. Pak spodní nohy na podlaze dolů a opakujte znovu 5 krát.

Stál hladce, začal nést váhu v patách, pak v prstech, zůstat ve vzduchu na několik vteřin. Pokračujte v této práci v neuspěchaném rytmu po dobu 2-3 minut.

Po spánku je velmi užitečné, ležet na zádech, opřít se o stěnu a zůstat v této pozici asi 2-3 minuty. Mírná chůze může také ovlivnit situaci. Není nutné vyloučit některé asany z jógy - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana a Adho Mukha Shvanasana.

Jak léčit poruchy oběhu v nohou - viz video:

Účinný účinek na zlepšení krevního oběhu v nohou.

Nejdůležitějším úkolem krevních cév je poskytovat výživu a kyslík do všech buněk v těle. Podle nich se krev ze srdce přenáší na všechny buňky, tkáně a orgány a pak se k němu vrátí.

Plavidlami míníme:

Kapiláry jsou mikroskopické trubkové prvky, které se oddělují tisíckrát podél cesty od jednoho orgánu k druhému. V kapilářích dochází k výměně vitálních látek mezi buňkami a arteriální krví. Cévy také vylučují metabolické produkty a oxid uhličitý, které tkáně poskytují zpět, dostávají výměnou za potravu a kyslík. Dokonce s nejmenšími oběhovými poruchami se objevují poruchy, které narušují tento proces a rozvíjejí choroby spojené s narušením zásobení krve tkání a buňkami těla. V tomto článku se budeme snažit kompetentně zodpovědět otázku, jak zlepšit krevní oběh v nohou.

Příčiny tohoto jevu

Důvody, které způsobují porušení krevního oběhu, jsou rozděleny do několika skupin:

periferní angiopatie (často se rozvíjí u diabetes mellitus, periferní ateroskleróza);
vaskulární okluze při aterosklerotických onemocněních;
zánět arteriálních stěn, což vede k jejich spasmu.

Výše uvedené porušení způsobují následující nemoci:

Ateroskleróza nohou, která se nazývá obliterující (chronické onemocnění charakterizované necitlivostí nohou a limp). Onemocnění se rozvíjí v důsledku akumulace lipidů a plaků cholesterolu v cévách, což vede k zablokování kapilár (zcela nebo částečně).
Tromboangiitis obliterans (endartritida). Nemoc má autoimunitní charakter. Vyplývá to ze skutečnosti, že spasmizované cévy stehna jsou špatně vyživovány krví v důsledku oběhových poruch. Nemoc postihuje především mladé muže, kteří zneužívají nikotin.
Poškození krevních cév v důsledku přítomnosti diabetu. Termín "diabetická noha" je v medicíně dobře známý. V důsledku oběhových poruch v nohou začíná gangréna (nekrotická léze nohy), která se konzervativně neposkytuje. Diabetická noha zpravidla vede k amputaci.
Tromboflebitida.

Symptomy poruch oběhu

Porušení krve v nohou se projevuje bolestí při chůzi, která v klidu zmizí. Tento příznak je charakteristickým znakem onemocnění, které naznačují vážné problémy s tepnami. Je nazýván přerušovanou klaudikací.

Existuje několik faktorů, které vyvolávají vývoj intermitentní klaudikace:

nikotin a zneužívání alkoholu;
pokročilý věk;
porucha metabolismu lipidů;
obezita;
psycho-emoční stres;
genetická predispozice;
diabetes.

S tímto příznakem jsou pozorovány:

bolest v různých částech nohy: v bederní oblasti, nohy, kolena nebo stehna;
necitlivost a chladu končetiny;
slabost nohou;
těžké v nohách, člověk se stěží pohybuje nohama;
časté křeče.

V některých případech ateroskleróza dolních končetin nevykazuje žádné příznaky.

Diagnostika poruch oběhového systému

Aby bylo možné přijmout opatření ke zlepšení dodávek krve, je nutné tyto poruchy přesně diagnostikovat.

Chcete-li diagnostikovat, měli byste kontaktovat svého vaskulárního chirurga (angiosurgeon), který Vám předepíše různé instrumentální vyšetření:

Doppler (doplerografie) cév (ultrazvuk cév nohou). Podstata metody spočívá v schopnosti ultrazvukových vln pronikat do tkáně a odpuzovat z povrchu červených krvinek, které jsou součástí krve a pohybují se s ní. Doppler detekuje oblasti, kde dochází ke stagnaci krve. Jinými slovy, pokud je pohyblivost těchto krevních buněk v určitých oblastech snížena, je diagnostikována porucha přívodu krve.
Angiografie nožních cév. Jedná se o instrumentální kontrastní studii kapilár, žil a arterií, která umožňuje určit stav stěn cév, stejně jako přítomnost bariér pro normální oběh krve.
Termometrie (stanovení teploty pokožky dolních končetin).
Kontrastní magnetická rezonance (MRI). Pro dosažení nejlepších výsledků je procedura MRI kombinována se zavedením kontrastního činidla do těla. Podává se intravenózně, což umožňuje lepší diagnózu.
Capillaroscopy. Metoda hodnocení stavu kapilár měkkých tkání. Základem této metody však může být úroveň mikrocirkulace.

Jak zlepšit krevní oběh v nohou?

Špatný krevní oběh v nohách ovlivňuje práci celého organismu. Tato podmínka proto podléhá neodkladné opravě. Krevní zásobování se léčí dvěma způsoby:

Konzervativním způsobem;
Chirurgické

Abychom se neuchopovali k chirurgickému zákroku, je zapotřebí zahájit konzervativní léčbu včas. Skládá se z léčby pomocí:

fyzioterapie;
farmakologické léky;
fyzikální terapie;
masáž

Pro úspěšnou léčbu je třeba zcela změnit svůj životní styl a zbavit se špatných návyků (užívání alkoholu a nikotinu, mastné potraviny, sedavý životní styl).

Farmakologická léčba zahrnuje:

antiagregační činidla (léky, které zlepšují krevní oběh);
antikoagulancia (léky, které zabraňují tvorbě krevních sraženin);
statiny (léky, které snižují tvorbu cholesterolu);
flebotonika (přípravky, které zlepšují vaskulární tón);
diuretika (diuretika, které eliminují stagnaci nohou).

V pokročilých případech (s předčasnou návštěvou lékaře) bude nutná chirurgická léčba, která se provádí ve dvou směrech:

Angioplastika - mluví sama za sebe. Jedná se o chirurgický zákrok pro nahrazení postižené cévy instalací stentu - kovového zařízení, které je implantováno do cévy, aby se zajistila jeho průchodnost.

Otevřená operace je kompletní chirurgická operace, která se provádí s cílem vytvořit umělou nádobu (zkrat), která obchází postižené. Pro vytvoření takových cév je provedena tepna - dárce (z vlastních nádob pacienta) a operace bypassu jsou prováděny. Šmut může být také vyroben z umělého materiálu.

Lékařská gymnastika v porušení krevního oběhu nohou

Stav zdravotního stavu se zcela zlepší pouze tehdy, když člověk začne vykonávat mírné fyzické cvičení. Za tímto účelem není třeba navštěvovat fitness centra nebo tělocvičny. Krátké procházky, plavání, turistika, jízda na kole, tanec a jóga pomohou zlepšit zásobení krví. Při provádění speciálních cvičení k nápravě krevního oběhu je nutné vybrat ty, které jsou vhodné pro osobu podle jeho nemoci a pohody. Kromě toho je třeba si uvědomit, že existují třídy, které jsou přísně kontraindikovány u lidí s poruchou krevního oběhu v nohou. Patří sem:

horolezectví;
vzpírání (zdvihací čepel);
atletika (všechny druhy).

V opačném případě mohou nastat závažné komplikace, které vyžadují chirurgickou léčbu. Proč je tak důležité v krátké době obnovit normální krevní oběh v dolních končetinách? Díky kvalitní dodávce krve do dolních končetin se tkáně obohacují o živiny, zbavují se konečných produktů metabolismu, což přispívá k zdraví a síle nohou. Bohužel, onemocnění, které vyvolávají poruchy krevního oběhu v dolních končetinách, mají chronický průběh a nelze je úplně vyloučit. V tomto případě je nejlepším účinkem, jak lze dosáhnout, zastavit progresi onemocnění.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v nohou

Vzhledem k tomu, že nejúčinnější a nejjednodušší způsob, jak normalizovat krevní oběh v nohou, je fyzická léčba, měla by být zahájena okamžitě po zjištění problému. Mírné cvičení je doporučováno, i když má pacient diabetes. Takové cvičení lze provádět doma, protože jsou jednoduché a velmi snadno proveditelné.

Následující cvičení zlepšují krevní oběh a vzhled nohou:

Pomalu stoupat a spadnout na ponožky, cítit zároveň napětí v každé svalovině nohou.
Natočte nohy z podlahy a proveďte kruhový pohyb nohou.
Nůžky pro cvičení. Lehněte si na podlahu, zvedněte obě nohy nahoru, pak přejděte rovnými nohami a provádějte nůžky.
Cvičební kolo. Lehněte si na podlaze, ohýbejte kolena, vytvářete pohyby napodobující otáčení pedálů jízdních kol.
Cvičení "Birch". Na podlaze položte nohy nahoru, kolmo k podlaze a ohněte je na bradu. Ruce složené na zádech těsně nad pasem. Celková tělesná hmotnost by měla spočívat na rukou a lopatkách. Několik vteřin zůstat v této pozici a pak pečlivě ležet na podlaze.

Všechna cvičení musí být opakována 5-10 krát. Rollerblading a bruslení jsou velmi užitečné, za předpokladu, že osoba má podobné dovednosti. Pokud se to naučíte konkrétně, můžete se zranit, což nevede ke zdraví nohou. Musíte se pohybovat co nejvíce, často chodit, vylézt se po schodech bez výtahu a snažit se vyhnout veřejné dopravě.

Obecné tipy pro zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách

Doma a v práci byste měli dodržovat následující pravidla:

Nedržte se příliš dlouho na nohách nebo dlouho sedněte u stolu. Je třeba se pohybovat po celý den tak, aby krev cirkulovala normálně skrze žíly a tepny. Pokud je potřeba mít několik hodin ve stejné pozici, měli byste přestat a provádět několik cvičení, které zlepšují přívod krve do nohou. Pracovníkům úřadu se doporučuje každou hodinu přestávku. Můžete jít jen pár kroků a vrátit se na své pracoviště.
Je nutné přijmout postavení těla, které podpoří normální krevní oběh. Nepřekračujte nohy, když sedíte u stolu, protože tato poloha nohou brání normálnímu krevnímu oběhu. Musíte sedět tak, aby vaše nohy byly trochu od sebe a nohy spočívaly na podlaze. Ale ani v této pozici by nemělo být příliš dlouhé. Doporučuje se také vstát a chodit, zvednout nohy tak, aby nezůstal dlouho v jedné poloze. Můžete zvýšit nohy na malé stoličce nebo stolici, abyste zlepšili krevní oběh.
Proveďte cvičení na nohou. Každé cvičení, které je schopné nohy používat, zlepšuje krevní oběh. Je také důležité provádět relaxační cvičení nohou. Existuje spousta relaxačních postojů a cvičení, které zlepšují stav nejen dolních končetin, ale i kardiovaskulárního systému.
Nosit pohodlné boty. Pevné, nepohodlné boty s vysokými podpatky a hroty silně brání normálnímu krevnímu oběhu. Kromě toho dochází k narušení krevního oběhu z nohou do srdce. Proto byste se měli vyvarovat nepohodlných obuvi s vysokými podpatky nebo je nosit pouze v určitých případech. Dobrou náhradou za podpatky je platforma. Pokud například žena potřebuje vyšší výšku, měli byste na plošině nosit boty, což není tak škodlivé pro stav nohou.
Nosit kompresní punčochy. Takové punčochy zlepšují dodávky krve a jsou navrženy speciálně pro její stimulaci. Lze je zakoupit v lékárně nebo objednat podle jejich individuálních vlastností.
Odvykání kouření. Tato závislost přispívá k rozvoji periferních nemocí. V tomto případě ztrácejí žíly a tepny dolních končetin elasticitu a nejsou schopny cirkulovat krev. Proto, lidé se špatným krevním oběhem, je nutné opustit tento špatný zvyk.
Vezměte vysoce kvalitní výživové doplňky. Doplňky stravy jsou schopné stimulovat krevní oběh kardiovaskulárního systému a rozšiřovat krevní cévy. Nejlepší nápravou v této kategorii jsou doplňky stravy obsahující extrakt rostliny ginkgo bilobate. Používá se vnitřně jako čaj po přidání čerstvého zázvoru. Takový nápoj by měl být zahrnut do každodenní stravy osoby, která porušila krevní oběh. Stejné vlastnosti mají bříza z kůry. Je velmi chutné, zejména s přídavkem přírodního medu. Čaj z kajenského pepře rozšiřuje krevní cévy a zlepšuje krevní oběh. Ke krmení můžete přidat kajenský pepř. Dobře stimulujte doplňky krevního oběhu pomocí rybího oleje. Vzhledem k tomu, že rybí olej obsahuje kyseliny omega-3, jsou tyto doplňky nezbytné pro zdravý metabolismus tuků. Jsou k dispozici v kapslích a tabletách.
Správná výživa. Denní dávka by měla být vyvážená, s vysokým obsahem čerstvé zeleniny a ovoce. Je velmi důležité snížit množství konzumované soli, protože sila uchovává vodu v těle a přispívá k tvorbě otoku.
Ovládejte tělesnou hmotnost. Je třeba sledovat množství spotřebovaných kalorií, protože extra zátěž zatíží klouby a oběhový systém a příliš mnoho tučného jídla přispívá k tvorbě sklerotických plaků a zablokování krevních cév.