Obezita stupně 2 je již vážná!

• Hypoglykemie

Ahoj všichni, milí přátelé! Jsem s vámi znovu. Podle posledních komentářů a otázek vidím, že máte zájem o obezitu. Proto dnes jednáme o obezitě o 2 stupně.

Budeme odpovídat na následující otázky:

• Co znamená obezita druhého stupně?
• Jak vypočítat obezitu ve 2 stupních u žen?
• Jak zhubnout?
• Jak se vypořádat s obezitou?
• Jaká by měla být strava?
• Co by měla být fyzická aktivita?
• Je možné provádět bylinné léky?

Existuje spousta otázek, a proto si všechno řádně zoradíme.

Co znamená obezita 2 stupně

Po primární fázi obezity, pokud nebyly přijata určitá opatření, dochází k obezitě druhého stupně. S tímto stupněm tvoří tělesný tuk v těle více než 30-50% celkové hmotnosti svalové tkáně.

Nutriční obezita

Při této nemoci se při fyzické námaze a při prodloužené chůzi zvyšuje dušnost. Na břiše se vytváří masivní ohyb, který se podobá zástěru. Jedná se o onemocnění žen v domácnosti a lidi, kteří vedou sedavý životní styl.

Riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění se zvyšuje. Podle tohoto stupně obezity jsou častěji lidé, jejichž věk uplynulo 50 let. Mladí lidé, s výjimkou patologických stavů, netrpí alimentární obezitou.

Exogenní ústavní obezita

Tento druh obezity se liší od ostatních v tom, že to zcela závisí na vaší stravě. Pokud máte tendenci mít nadváhu a konzumujete mnoho tuku a sladkostí, lékař vám udělá takovou diagnózu.

Při výpočtu indexu tělesné hmotnosti skóre 30-32 znamená, že máte obezitu druhého stupně. Tento druh obezity lze úspěšně léčit.

Viscerální obezita

Tento typ je nebezpečný v tom, že na vnitřních orgánech dochází k ukládání tuků. Tuk se nanáší na srdce, játra a kolem jiných orgánů, vyvolává vývoj diabetu.

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda máte viscerální obezitu, je měření obvodu pasu.

U žen by obvod pasu neměl být vyšší než 80 cm, u mužů - 95. Pokud je váš obvod 88 cm a váš manžel např. 102 cm, jste v nebezpečí a musíte přijmout naléhavá opatření!

Body BMI pro stupeň obezity 2

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti, který již znáte. Připomeňme výpočetní vzorec: hmotnost těla, vyjádřená v kilogramech, dělená čtvercem výšky osoby, vyjádřená v centimetrech.

Druhý stupeň obezity odpovídá BMI - od 31.10 do 36.0

Symptomy druhého stupně obezity

A pokud jste nezjistili svůj index tělesné hmotnosti. Jak můžete pochopit, že jde o obezitu druhého stupně? Je to jednoduché.

Zvýšení tukových ložisek v oblasti pasu, zvýšená dechová frekvence při normálním pohybu, častější srdeční onemocnění, nadměrné pocení - to vše jsou alarmující "zvonky", které byste měli věnovat pozornost.

Ale nezůstane zoufalá, dobrá. To může a musí být bojováno!

Jak se zbavit obezity

Rád bych začal tuto část s otázkou od mé čtenáře Larisa:

Proto vám ihned poskytnu doporučení - jakmile zjistíte, že máte příznaky této nemoci, nezapomeňte navštívit endokrinologa, po vašem jmenování, projít léčbou a drasticky změnit svůj předchozí životní styl.

Bohužel většina žen vyhledává pomoc již ve 3 stádiích obezity, když je onemocnění zanedbáváno a obtížněji se léčí. Sledujte svou váhu!

Strava s 2 stupni obezity

Pokud se rozhodnete bojovat proti obezitě, věnujte pozornost nejdůležitější věci - výživě. Dieta by měla zvolit nízkou hodnotu kalorií. Tuky lze eliminovat nebo minimalizovat.

Hlavní příčinou obezity druhého stupně by měly být zeleninové saláty a pikantní ovoce, které se s výhodou konzumují syrové nebo pečené.

Nezapomeňte na půst dní: sýr, jablka nebo zeleninu. Vzorová nabídka dne by měla vypadat takto:

• pro první snídani doporučuji jíst salát se zelím, pít šálek čaje s mlékem bez cukru;
• pro druhou snídani jíst jablko;
• oběd se skládá z šálku kompotu a pol porce zeleninové polévky;
• na večeři připravíme kastrol mrkve a jako dezert jíme 100 gramů nízkotučného tvarohu.

Podrobnější informace získáte od odborníka na výživu.

Cvičení pro obezitu

Měli byste také pochopit, že bez dobré fyzické aktivity nebude vaše strava 100% účinná. Můžete provádět fyzické cvičení nebo konzultovat s lékařem doporučení.

Lékař může předepsat fyzikální terapii - fyzikální terapii, s přihlédnutím k zvláštnostem vašeho věku a celkovému zdraví. Druhý stupeň obezitní cvičební terapie zahrnuje chůzi, jízdu na kole, plavání. Ráno musí začít s gymnastikou.

Je-li to možné, přihlaste se do tříd v tělocvičně. Nenechte se plašit vámi. Chcete-li vytvořit sportovní komplexy pro vás je navštívit!

Bylinné léky na obezitu

V lidové medicíně existuje mnoho bylin, které úspěšně pomáhají v boji proti obezitě. Moderní lékaři - odborníci na výživu také doporučují použití bylinného léku pro obezitu.

Existují bylinky, které snižují chuť k jídlu, jako jsou léčiva Dagil, kořen Althea, semena z lnu. V žaludku se tyto bylinky zvětšují a vytvářejí saturační efekt.

Diuretické byliny, vylučují přebytečnou tekutinu z těla. Tyto bylinky zahrnují přeslička a petržel kořen, lingonberry list a knotweed.

Téměř vždy v komplexu bylin pro ztrátu hmotnosti patří poplatky, které zvyšují základní metabolismus v těle.

Nezapomeňte, že samoléčba je nebezpečná! Nezapomeňte konzultovat s homeopati.

Léky proti obezitě 2 stupně

Léčba obezity se aplikuje pouze tehdy, když všechny předchozí metody léčby obezity byly neúspěšné.

Většina léků na obezitu má mnoho vedlejších účinků a kontraindikací. Před použitím zkontrolujte lékaře.

Nebudeme zde podrobně analyzovat tento způsob léčby obezity, protože jakákoli léčba by měla být přísně pod dohledem ošetřujícího lékaře!

Dokumentární film: "Poznáme svět. Obezita

Otázky mých čtenářů

Tradicí budu odpovídat na pár otázek od mých čtenářů.

Závěr

Doufám, že jsem odpověděl na všechny vaše otázky týkající se obezity druhého stupně. Vypočtěli jsme index tělesné hmotnosti a vyvodili závěry. A pokud vás přinejmenším jeden bod uvědomí, pak je čas plánovat návštěvu odborníka na výživu a začít bojovat proti nadváhy.

Buďte zdraví a krásní! Uvidíme se na stránkách mého blogu!

Podporujte projekt - řekněte nám o nás

Stupeň obezity 2: rysy, metody léčby drog a úloha výživy

Diagnostika "obezity 2 stupně" zpravidla nezpůsobuje překvapení člověka, protože předchází: nadváha a první stupeň. Nejčastěji jsou pro tuto situaci vinou samotní pacienti. Jakmile začala růst hmotnosti, bylo nutné přijmout vhodná opatření. A pokud v předchozích fázích bylo mnohem jednodušší a rychlejší, pak může být zotavení zpožděno.

Esence

Hlavním indikátorem, který charakterizuje onemocnění druhého stupně, je BMI v rozmezí od 35 do 39,9 kg / m 2. Index tělesné hmotnosti může být vypočítán nezávisle na vzorci:

Hmotnost (m) je vyjádřena v kilogramech a dělena výškou (h) na čtverec (měrná jednotka - metr).

Obezita stupně 2 u žen v jejich mládí - výsledek banální přejídání a nízká tělesná aktivita. Po 35 letech se pomalý metabolismus stává spouštěcím faktorem. Ale častěji, příčinou je hormonální selhání. Onemocnění se vyvíjí podle genomického typu (hýždě-femorální), druh obrázku je hruška.

Onemocnění u mužů je méně často diagnostikováno. Jejich těla nejsou tak náchylná k hromadění tuku jako ženy. Důvodem je použití vysokokalorických potravin a hypodynamie. Vášeň pro alkoholické nápoje, zejména pivo. Patologie rozvíjí břišní typ, postava - jablko.

Obezita u dětí mladších jeden a půl roku se vyvíjí buď z důvodu dědičných a genetických faktorů, nebo v důsledku zavinění rodičů. Nejčastějšími příčinami jsou infekce mléčnými formami a nesprávné zavádění doplňkových potravin. Jednou z nejkritičtějších stadií je puberta, kdy tělo reaguje nedostatečně na změny hormonálních hladin. Onemocnění se rozvíjí ve smíšené formě.

Důvody

Hlavním důvodem pro vývoj obezity 2 stupně - zanedbání počátečního stavu onemocnění.

Vyvolávající vnější a vnitřní faktory jsou:

• viry;
• hormonální poruchy: endokrinní onemocnění, důsledky intoxikace, komplikace po poranění hlavy, infekční faktor;
• Nedostatek jódu;
• genetická predispozice k úplnosti;
• nedostatek hormonů štítné žlázy;
• nesprávná strava;
• nedostatek spánku;
• nedostatek fyzické aktivity;
• užívání psychotropních léků;
• stres.

Pokud důvody závisejí pouze na samotné osobě - ​​a zotavení bude pouze věcí jeho rukou. Chcete-li upravit jídlo, jít do sportu, zbavit se zážitků - vše je možné. Je mnohem obtížnější pro ty, jejichž patologie je způsobeno různými nemocemi. Nejdříve je musíte zacházet, ale ne každý může být léčen.

důkaz

Lidé, kteří jsou náchylní k obezitě, se vždy setkávají, zda se přestěhovali z jednoho stádiu onemocnění do jiného, ​​a požádali, jak je rozlišit a kolik kilogramů se považuje za kritickou známku.

Druhý stupeň lze rozpoznat pomocí následujících funkcí:

• hypertenze;
• nápadná plnost, rozmazanou postavu s vyčnívajícím břichem nebo váženou pánví;
• BMI nad 35 let;
• celková slabost;
• omezení fyzické aktivity a práce;
• dušnost;
• otok;
• pocit nevolnosti;
• nadměrné pocení;
• tachykardie.

Každý z těchto příznaků nesmí být známkou obezity o 2 stupně, ale společně tvoří klinický obraz této nemoci. Upřesnit a provést závěrečnou diagnózu může být pouze lékařem.

Napájení

První věc, kterou je potřeba změnit s takovou diagnózou, je výživa. Musíte pochopit, že to není jen extra váha, ale vážná nemoc. Proto je důležité správně zhubnout, a ne spěchat, aby vyjadřoval hladovku, což jen zhorší situaci.

Menu by mělo být vyvážené, rozmanité, ale málo kalorické. Doporučená strava pro obezitu 2 stupně - stravovací tabulka číslo 8 Pevzner.

Chcete-li jíst správně, musíte dodržovat následující doporučení:

• zahrnout do stravy velké množství rostlinných vláken;
• zvolit mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• vařit pouze nízkokalorické pokrmy;
• jíst černý nebo otrubový chléb;
• z olejů upřednostňovat zeleninu;
• odstranění z výživy sladkých sýrových a alkoholických nápojů, sladkostí, mastných a rybích ryb, klobás a uzeného masa, konzerv, jiker, pikantních koření a omáček;
• minimalizovat denní příjem soli;
• nejíst smažené potraviny;
• vždy jíst současně, 5-6krát denně;
• denní kalorický příjem - 1200 (norma pro ženy) - 1500 kcal (pro muže);
• pravidelně pořádat půst (2-3 krát za měsíc);
• snížit velikost porcí;
• plody by měly být slané.

Správná výživa s nadváhou je nepostradatelnou součástí komplexní léčby. Bez ní je nepravděpodobné, že by léčba byla účinná.

Doporučení

Při léčbě obezity o 2 stupně hraje důležitou roli behaviorální terapie. Výsledky pacienta budou záviset na tom, kolik pacientů chce zhubnout a obnovit.

V této souvislosti se osobám, které trpí touto patologií, důrazně doporučuje přehodnotit a změnit životní styl:

• pohybovat se více: aktivně vyčistit dům, opustit výtah, chodit;
• dýchat čerstvý vzduch: procházka, vzduch do místnosti, jít na přírodu;
• používat všechny prvky komplexního léčení obezity;
• minimalizovat stres a strach;
• najít bezproblémovou motivaci ke ztrátě váhy;
• vzdát alkoholu a kouření;
• být léčeni antidepresivy, pokud důvod spočívá v nezdravém duševním stavu;
• pravidelné sportovní aktivity: zapište se do bazénu, jdete na kole, cvičíte ranní cvičení každý den;
• spát alespoň 8 hodin;
• Přesně dodržujte všechna doporučení lékaře.

Zvláště důležitá je motorická aktivita, bez níž žádná, dokonce ani nejefektivnější strava, nedosáhne dobrých výsledků.

Léčba

Navíc k výše uvedenému, léčba obezity 2 stupně zahrnuje jmenování léků a chirurgie.

Nemůže být argumentováno, že užívání tablet v této situaci je všelékem, který vám umožní ztratit 20 kg za měsíc a otočit koblihu do modelu. I samotní lékaři pochybují o jejich účinnosti. A přesto, bez těchto léků, proces ztráty hmotnosti bude ještě pomalejší. 2 skupiny léků obvykle fungují dobře.

Oni přímo ovlivňují lidský mozek - centrum nasycení v hypotalamu. Jemný hlad, snížit chuť k jídlu, pomáhá vydržet všechna omezení v potravinách. V Ruské federaci jsou přípravky sibutraminu zakázány, zakázány v některých zemích: Reduxine, Lindax, Meridia, Goldline, Slimiya. Může doporučit tablety s amphepramonem (Fepranon) nebo fenylpropanolaminem (Dietrin).

• Blokátory tuků a sacharidů

Zabraňují intestinální absorpci tuků a sacharidů, které způsobují zvýšení hmotnosti. S obezitou 2 stupně dává slušný výsledek v kombinaci s dietou a sporty. Nejobvyklejší léky s orlistatem jako hlavní účinnou látkou: Xenical, Orsoten, Listat. Doplňky stravy, například Chitosan, jsou méně účinné.

V nejvíce zanedbávaných případech není farmakoterapie omezena, protože bude vyžadována i chirurgická intervence. Pokud byly jiné metody neúspěšné a obezita ohrožuje život ohrožující komplikace, je předepsáno bariatrické těhotenství - operace bypassu žaludku nebo bandáž. Liposukce poskytuje pouze dočasný účinek.

S povolením lékaře můžete použít lidové prostředky - diuretika a bylinky na spalování tuků. Odpovídající přijetí odvarů není často, ale stále přináší efekt.

komplikace

Vzhledem k tomu, že viscerální tuk vyvíjí tlak na mnoho vnitřních orgánů, jejich práce je zpomalena nebo narušena.

Pokud se neléčí a kontrolují lékaři, obezita typu 2 může vést k následujícím zdravotním problémům:

• onemocnění trávicího traktu - pankreatitida s komplikacemi;
• patologické stavy žlučníku (nejčastěji diagnostikované u žen);
• hemoroidy;
• tukové hepatózy (s viscerálním typem onemocnění);
• hypertenze: tlak nad normální při 20-25 mm Hg. v.;
• diabetes mellitus typu II (s břišním typem onemocnění);
• ischemie srdce, infarkt myokardu;
• křečové žíly, krevní sraženiny v cévách;
• dýchavičnost, syndrom plicní hypoventilace, apnoe;
• onemocnění muskuloskeletálního systému: dna, osteoartritida, skolióza, ploché nohy;
• problémy v oblasti sexuality a reprodukční sféry - impotence a sterilita.

Taková diagnóza je nebezpečná i během těhotenství - riziko vzniku komplikací v počáteční fázi, anémie a onemocnění dýchacích cest - později se zvyšuje téměř o 80%.

Stupeň obezity 2 není trest smrti a není tak nebezpečný jako poslední fáze patologie. A zároveň je mnohem závažnější než počáteční fáze onemocnění. Proto je důležité zaznamenat přírůstek hmotnosti včas a zahájit opatření k zpomalení tohoto procesu. Čím dříve je léčba zahájena, tím méně šancí bude v budoucnu poškozovat vaše zdraví.

Jak vypočítat fázi, rozsah a typ obezity u mužů, žen a dětí

Dobrý den, drahí blogoví čtenáři a jen náhodní kolemjdoucí! Dnes chci věnovat tento post všem, kteří se aktivně zajímají a zajímají o informace o obezitě.

Článek o stadiích a druzích obezity u mužů, žen a dětí (foto), jak to určit a stupeň (tabulka), zda jsou lidé převzati do armády a kolik kilogramů na 1, 2 a 3 stupni. Zde najdete komplexní odpovědi na všechny otázky týkající se diagnostiky obezity a předpovědi budoucího života.

Blahopřeji všem v první den roku 2012 a doufám, že budete trávit dlouhé víkendy s přínosem a ne hloupě sedět u televize. Je čas začít s nějakým sportem nebo fitness v posilovně. Už se můžete připravit na novou letní sezónu, protože nemáte čas se dívat zpět a jaro už klepá, jak říkají.

Fyzicky je nutné, aby se každý člověk nakládal sám, a nikoli pouze těm, o které se tento článek týká. Například mám BMI 22, ale to neznamená, že se mohu uvolnit, je vždy příležitost zvýšit tuto úroveň na 30, například. Proto jsem fitness 3krát týdně, což je to, co chcete.

Jak zjistit míru obezity

Stanovení stupně obezity u žen a mužů je nezbytné pro posouzení závažnosti onemocnění. Existuje několik metod hodnocení stupně obezity. Jaké metody a jak jsou používány, rozumíme.

Vzhledem k naší mentalitě a lidovým tradicím není plnost (obezita) stále považována za nemoci. A to je špatné, protože tento stav může vést k vážnějším poruchám v těle, jako je například porucha glukózové tolerance nebo diabetes.

"Jaká je hladina cukru v krvi v předdiabetech?", Přečtěte si můj článek. Proto ve světle nedávných studií byla obezita identifikována v samostatné nosologické formě v ICD 10, tj. Je to nezávislá choroba, která se musí léčit.

Chcete-li zjistit, zda má pacient obezitu, používají se pro stanovení stupně obezity různé vzorce.

Mezi příčiny nadváhy je asi 95% exogenní ústavní a výživová obezita, jinými slovy, jedná se o osoby s předispozicí na přírůstek hmotnosti a současně ne sledovat jejich stravu. Osoba, která má genetickou predispozici, ale pečlivě sleduje výživu a aktivně se zabývá fyzickou námahou, zřídka získává další kilo.

Zbývajících 5% je obezita, jako příznak jakékoli endokrinní nemoci.

Současně v medicíně existují dva pojmy:

• nadváha
• správnou obezitu

První by mohla být nazvána předobezávanost, to ještě není onemocnění, ale později se rozvíjí v obezitě. Druhá je stejná obezita jako samostatná nemoc, která má vývojovou fázi a která musí být léčena tak, aby se nerozvinula na něco vážnějšího.

Kolik kg v osobě s různými stupni obezity

Na tuto otázku nelze odpovědět přesně, protože to bude zcela jiné číslo, protože do výpočtu bude zapojena nejen tělesná hmotnost, ale i výška. Dva lidé různých výšek, ale se stejnou tělesnou hmotností budou mít různé stupně obezity. Proto doporučuji, abyste si přečetli a budete schopni zjistit, jak hmotnost a výška ovlivňují výpočty.

Vzorce pro výpočet stupně obezity u dospělých

Jak rozlišovat tyto dva pojmy v praxi? K tomu existují indexy a ukazatele obezity. Zvažte nejznámější z nich pokusit se vypočítat stupeň obezity, pokud existuje.

Míra obezity podle indexu tělesné hmotnosti (BMI)

BMI je nejoblíbenější metodou pro stanovení nadváhy, používá se po celém světě. Vypočítává se takto: tělesná hmotnost (kg) / výška (m) ve čtverce.

Existují tři stupně nebo stupně (1,2 a 3), jak se vám líbí. Na níže uvedené tabulce vidíte stejnou korespondenci mezi stupni obezity a hodnotami indexu tělesné hmotnosti. A dokonce i nižší, můžete rychle vypočítat BMI na stole, znáte váhu a výšku (obrázky lze kliknout, kliknutím zvětšíte).

Výpočet BMI lze provést pomocí online kalkulačky, která je velmi na internetu. Všechny jsou založeny na stejném vzorci, takže si můžete vybrat libovolné. Na svém blogu zatím nemám takovou kalkulačku, ale bude to v budoucnu.

Ideální tělesná hmotnost

Další indikátor je indikátorem ideální tělesné hmotnosti. Vypočítává se takto: P = 50kg + (T - 150) * 0.75, kde P je ideální váha, T je výška v cm. Tento výpočet platí pro muže. U žen: odečtěte 3,5 kg z ideální hmotnosti muže.

Pokud znáte svou ideální tělesnou hmotnost, můžete vypočítat, kolik kilogramů máte navíc a jakou úroveň nadváhy. Výsledkem je klasifikace obezity, kde je 1,2,3 a 4 stupně.

Při prvním stupni obezity tělesná hmotnost překročí ideální hodnotu o 29%, druhá - z 30 na 49%, třetí - 50 až 99% a čtvrtý stupeň je více než 100%. Extrémní stav je také nazýván morbidní obezitou.

Morbidní obezita

Jedná se o nejobvyklejší stupeň obezity, velmi vážný a nebezpečný stav. Zároveň se někdy někdo nemůže vůbec sloužit. Nedovolte tomu!

Rozložení tuků a klasifikace typů obezity

Záleží nejen na tom, že se jedná o nadváhu, ale také na její rozložení. Proto musíte určit typ obezity a začít řešit problém. Přidělte androidové a ginoidní typy obezity.

• Pro ginoidní (ženský) typ, nebo se také nazývá obezita ve formě hrušky, je charakterizována ukládáním tuku na boky a hýždě.
• Pro androidní (mužský) typ se také nazývá obezita ve formě jablka nebo vrcholu, charakterizovaná ukládáním vnitřního tuku, stejně jako do pasu a břicha, což dává tvar jablka. U mužského typu existuje vysoké riziko vzniku diabetu a kardiovaskulárních komplikací.

na obsah

Typ obezity u žen

Dovolte mi nyní vám říct, jak může žena získat váhu. Když získáváme váhu, žena může jít jedním ze dvou cest: po cestě ginoidní obezity nebo podél androidní cesty. Na fotografii níže vidíte dvě skutečné ženské modely s různými typy ložisek tukových tkání.

Jeden vlevo má ženskou distribuci tukové hmoty (spíše tenký pas a plné boky), na fotografii vpravo vidíte ženu s tukem uloženou na břiše a v pásu a relativně tenké boky jsou mužské nebo břišní.

Druhy mužské obezity

Pokud si myslíte, že muži mohou získat váhu a odložit tuk mužského typu, pak se mýlíte. V poslední době je stále více mužů, kteří mají ženskou formu obezity, jako na fotografii níže (vlevo, distribuce tuku ženským typem).

Naštěstí je tento typ poměrně vzácný, nejčastěji vidíte "pivní bříško", jako je tato. To je nejnebezpečnější typ z hlediska vývoje metabolických poruch a vyžaduje naléhavou léčbu.

Poměr pasu k boku

K určení rizika vzniku cukrovky a kardiovaskulárních komplikací použijte poměr: pas / kyčle. Normální pro muže by tento ukazatel neměl být vyšší než 1,0 a pro ženy - ne více než 0,85. Pokud jsou tyto hodnoty vyšší, pak se riziko výskytu komplikací tváří v tvář diabetes typu 2 zvyšuje.

Odhad pasu

Dalším důležitým ukazatelem je pas. Obvykle by u mužů nemělo přesáhnout 94 cm a u žen by nemělo přesáhnout 80 cm. Překročení těchto ukazatelů vede také ke zvýšenému riziku vývoje diabetu a kardiovaskulárních onemocnění.

Stupeň obezity u dětí

Každý má možnost vypočítat svou ideální váhu a začít provádět opatření ke snížení své skutečné hmotnosti, aby se zabránilo budoucím příznakům diabetu.

Nicméně stojí za to zvážit, že tyto vzorce pro výpočty nejsou vhodné pro děti a sportovce. To je způsobeno jinými rozměry u dětí a převahou svalové hmoty u sportovců a kulturistů. V této části se zabýváme problematikou diagnostiky obezity u malých zástupců lidstva.

Bohužel uvádí fakt, že výskyt obezity mezi dětmi roste stále ročně. V Rusku se ještě nestala epidemií, ale ve vyspělých zemích lékaři a vědci doslova kričí, že plné děti se blíží kritickému bodu.

Pokud se Rusové budou nadále držet západní životní úrovně a instilují své hodnoty svým dětem, pak za deset let budeme mít podobný osud (viz foto výše). Postarejte se o vaše děti! Koneckonců přebytečnou váhu nejsou jen nafouklé tváře a měkké zaoblené formy, ale také množství souběžné patologie.

Děti i dospělí mohou dostat obezitu a první a druhý a dokonce i třetí stupeň. To platí zejména pro dospívající a děti prvních let života. Vzhledem k tomu, že během tohoto období dochází k aktivnímu rozdělení buněk tukového tkáně.

Kdy můžeme předpokládat, že dítě už má problém s váhou

Pokud máte podezření na závažné onemocnění u dítěte, můžete rychle a snadno vypočítat BMI, který koreluje s tukovou hmotou jak u dospělých, tak u dětí a podle doporučení WHO. Napsal jsem o tomto vzorci na začátku článku. Hodnocení výsledků výpočtů je podobné, a to:

• nadváha odpovídá BMI 25 až 30
• Stupeň obezity 1 odpovídá BMI 30 až 35
• obezita 2 stupně odpovídá BMI od 35 do 40
• Stupeň 3 obezita odpovídá BMI větší než 40

na obsah

Stupeň obezity u dětí v tabulkách

Ale tato metoda je velmi drsná a nezohledňuje parametry dětí. Dětští endokrinologové používají přesnější metodu - pomocí percentilových nebo centilových tabulek, kde se porovnává váha, výška, pohlaví a věk dětí. Souhlasíte s tím, že tato metoda je individuálnější. Tělesná hmotnost dítěte je považována za nadměrnou, když je ukazatel v rozmezí 85-95 seentil a obezita začíná 95 centilem.

Moderní centile tabulky byly vytvořeny nedávno v roce 2006 na základě vícefokální studie o standardech růstu (MIED). Jsou vytvořeny v každé zemi s ohledem na národní zvláštnosti. Používají systém standardní odchylky (SDS). WHO používá standardní odchylky -1, -2, -3 SDS, medián a +1, +2, +3 SDS.

Vzhledem k doporučení WHO by obezita u dětí a dospívajících měla být definována jako +2,0 SDS BMI a nadváhu od +1,0 do +2,0 SDS BMI. Níže podávám fotku oficiální tabulky pro chlapce ve věku od 2 do 5 let a ukážu vám, jak ji používat správně (klikněte na obrázek, aby to bylo větší). Poté si můžete stáhnout soubor s tabulkami pro všechny věkové skupiny a vypočítat ji již pro vaše dítě.

Takže v prvním sloupci vidíte věk - rok / měsíc, ve druhém sloupci vidíte věk v měsících, další tři přeskočíme. Podívejte se na posledních 7 sloupců. Střední sloupec znamená průměrný BMI pro tento věk a je považován za normální, pokud váš indikátor zapadá do čísel mezi -1SD a 1SD.

Pokud je BMI od 1SD do 2SD, znamená to nadváhu. Pokud je více než 2SD - obezita.

Neexistuje ani ve formě tabulek, ale ve formě grafů. Tady, jak jste pohodlnější. Graf vypadá takto. Vzal jsem například BMI pro chlapce od 5 do 19 let (obrázek je možné klikat)

Zde vidíte 5 řádků, které rozdělují graf do 6 intervalů. Normou je hodnota BMI, která spadá mezi žluté čáry. Horizontálně umístěný věk a vertikální BMI. Doufám, že si vzpomenete, jak to vypočítat.

Jak vidíte v tomto grafu, není to SD, a soustředěno o tom, o čem jsem hovořil na začátku. Tak se staré a moderní označení kombinuje. Stáhněte si grafiku pro různé věkové kategorie, můžete zde.

Kolik obezity se vezme do armády

Tato otázka se týká mnoha mladých lidí i jejich rodičů. Koneckonců, plný nábor může být předmětem posměchu a šikanování mezi štíhlejšími soudruhy. Když jsem ještě pracoval ve veřejné nemocnici, musel jsem naplnit spoustu úkonů z úřadu pro obezitu a někteří rekrutové museli sloužit naší vlasti.

A to všechno proto, že ne všichni muži s nadváhou spadají pod osvobození od daně a dokonce se odvolávají. Když přijedete do komise, váží vás tam, změříte růst a vypočtete BMI. Podle výsledků výpočtu je provedena diagnóza "Obezita" a vyšetření je předáno endokrinologovi. Garantovaná jít sloužit mladým lidem s 1 stupně obezity a nadváhy.

Ti, kteří mají stupeň obezity 2, mají zpoždění 6 měsíců, pak je všechno nové. A kdo zvedl své tělo až do stupně 3 obezity, nejčastěji získá celoživotní osvobození od služby, ale bohužel to není vždycky případ. Někdy s třetím stupněm mohou dát jen odvolání a později budou muset opakovat všechno znovu. Podle BMI neexistují 4 stupně obezity.

Mám všechno. Cvičení a vaše tělo vám poděkuje! Jaký sport děláš? Jak se o něm vůbec cítíš?

Líbí se vám článek? Stiskněte sociální tlačítka. sítě po článku a doporučujeme, abyste se přihlásili k odběru blogových aktualizací, abyste neztratili nejzajímavější.

S teplem a péčí, endokrinologa Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Stupeň obezity 2

Stupeň 2 obezity je poměrně častý na světě a často se neberou vážně. Z toho trpí jak ženy, tak muži.
Je velmi důležité zahájit terapii a zbavit se nadváhy včas, jinak se riziko komplikací zvyšuje.

Stupeň 2 obezita, index tělesné hmotnosti

Samotná nemoc může být způsobena mnoha faktory, od banálního přejídání, až po problémy s hormony štítné žlázy. Každý typ obezity vyžaduje správný přístup a individuální léčbu.

Chcete-li znát BMI, musíte rozdělit váhu o výšku v metrech vynásobenou dvěma, tj. HMOTNOST: (RŮST). Například osoba vážící 70 kg s výškou 1,70 m bude mít index 24,22, což znamená, že hmotnost je normální.

Jak zjistit, kolik kg pro obezitu je 2 stupně nadbytečné?

V tabulce poskytnuté Světovou zdravotnickou organizací je index od 18,5 do 24,99 považován za normální. S nadváhou od 25 do 30, obezita prvního stupně od 30 do 35, druhého stupně od 35 do 40, třetí hodnota je více než 40, systém vám umožňuje rychle vypočítat přibližnou sazbu pro každou.

Výše uvedené údaje jsou běžné, protože lidé různého věku a genderové hodnoty se mohou lišit, ale ne tolik. Nebezpečným a poměrně častým je nadváha druhého stupně.

Významně ovlivňuje zdraví, jsou zde nepříjemné příznaky, jako jsou:

Proto je třeba, když jste našli dokonce malou přebytečnou hmotnost, doporučit se jí zbavit. Rozvinuté onemocnění druhého stupně u dívek může mít estetické a psychické problémy, takže byste se měli poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu.

V žádném případě byste neměli zahajovat proces snižování tělesné hmotnosti a radikálně se omezovat na potravu, protože můžete nejen dosáhnout výsledku, ale také poškodit vlastní zdraví.

Sledujte video

Alimentární a exogenní ústavní druhy

Potravinová obezita je nejjednodušší choroba, neboť je způsobena nadměrnou konzumací jídla ve větší míře a v menší míře malými odchylkami v trávení a hormonech.

Můžete také splnit pojem primární projevy nemoci. V tomto případě lékař předepisuje standardní metody bez léčby a hormonální léčby.

Exogenní ústavní forma je charakterizována skutečností, že jde o sekundární projev. Nemoc se zde rozvíjí kvůli poruchám trávicího systému. Také lokalizace ukládaného tuku se mění v porovnání s klasickým projevem.

U žen je většina tuku uložena na boky, hrudi a pánevní oblasti. Porušení může být spojeno s výrobou potravinářských enzymů a hlubokým poškozením metabolického procesu.

Léčba stravou vůbec nepomáhá, proto především odstraňuje příčiny obezity. Pokud je problém v trávení, pak léky schopné pomoci mu jsou předepsány, pokud je problém s hormony štítné žlázy, pak léky, které zvyšují hormony štítné žlázy jsou používány.

Příčiny této nemoci u žen

Jak bylo uvedeno výše, příčiny mohou být hormonální poruchy a další zdravotní problémy, stejně jako nezdravá strava. Pokud je vezmeme v úvahu podrobněji, lze usoudit, že hlavní poruchou jsou snížené hormony štítné žlázy.

Hormony štítné žlázy jsou zodpovědné za metabolismus, zejména za jeho rychlost. To znamená, že na normální úrovni všechny živiny plní svou funkci poskytování energie tělu.

Stav, kdy jsou hormony sníženy, se nazývá hypotyreóza. Také porušení s produkcí ženského hormonu estrogen může způsobit zisk nadměrné hmotnosti. Neméně časté porušování pravidel výživy, což vede k rychlému přírůstku hmotnosti.

Je pravidlem, že lidé, kteří porušují předpisy, které v potravě jsou přebytečné sacharidy, přičemž většina rychlých cukrů (sladké, mouky). Taková strava má nejen pozitivní vliv na příjem tuku, ale také zdraví škodí a může se vyvinout pankreatitida a cholecystitida.

Osoba si nemusí uvědomit, jak moc konzumuje jídlo a zapisuje problémy na "metabolismus", ale ve většině případů je viníkem nadměrné množství jídla. Jediným způsobem, jak zhubnout s touto chorobou, začít jíst správně a zapojit se do fyzické aktivity.

Vlastnosti onemocnění u mužů

U mužů, stejně jako u žen, jsou mnohé důvody stejné, ale existují pro ně individuální zvláštnosti. Například příčinou obezity u mužů může být hormonální selhání spojené s poklesem testosteronu a zvýšením estrogenu.

V tomto případě by měla začít hmotnost samičího typu, stejně jako možné gynekomastie (tvorba mazových žláz v oblasti hrudníku).

Zanedbané onemocnění u mužů vyžaduje chirurgický výkon, přinejmenším kvůli odstranění gynekomastie.

Mnoho faktorů vyvolává pokles testosteronu a zvýšení estrogenu, například sedavý životní styl a nízkou aktivitu. Předispozice také hraje významnou roli, mnoho z povahy má postava nazvanou endomorfní, charakterizovaná nadměrnou tukovou hmotou.

Erekce zmizí, libido klesá a celkový stav těla se zhoršuje. Tělesná hmotnost úzce souvisí s hormonem testosteronem, takže je velmi důležité udržet váhu v dobrém stavu.

Nadváha z důvodu přejídání u mužů může být také zvláštní. Často se stává, že jíst nevyváženě, že člověk měl poruchy trávicího systému, což vedlo k tvorbě tuku. Nedostává normu bílkovin, ale jíst sacharidy, začíná proces obezity.

farmakoterapie

Léčba léků s obezitou stupně 2 je vysoce účinná, ale mohou být použity pouze na lékařský předpis po absolvování diagnostické studie.

Mnoho léků je neúčinné, pokud má člověk normální obezitu, není spojena s poruchami v těle. Jeden z nejčastějších léků předepsaných lékařem může být inhibitor gastrointestinálních lipáz nazývaných orlistat.

To vyhovuje osobě s nadváhou bez ohledu na důvod. Jednoduše řečeno, tento léčivý přípravek je blokátorem tuků, prostě zabraňuje jejich vstřebávání z jídla.

Pro osoby s bulimií (nadměrnou chuť k jídlu) se užívají léky snižující chuť k jídlu, mohou být také použity u lidí, kteří netrpí tímto onemocněním, ale v mnohem nižších dávkách.

Existují i ​​jiné léky, které jsou schopné potlačit trávení v důsledku přírodních elementů, například léků a dokonce i potravin obsahujících vlákninu, zpomalují vstřebávání potravin, což zase snižuje spotřebované množství.

Neměli byste začít používat sami sebe, protože to může jen ublížit.

Užitečné video k tématu

Hlavní výživné nuance, které ztrácejí extra kilogramy

Důležitým směrem v léčbě nadváhy je dieta. Mnoho lidí omylem vnímá to jako radikální odmítnutí výrobků, ale ve skutečnosti vyžaduje kompetentní přístup.

Za prvé, dieta začíná dietou, je třeba přidat k ní následující produkty:

• vláknina ze zeleniny a ovoce;
• polysaturovaných omega-3 tuků, je žádoucí používat ryby;
• vitamíny a minerály;
• produkty obsahující bílkoviny, jako jsou vajíčka a kuřecí prsa.

Většina diety je založena na principu snižování množství sacharidů, zatímco bílkoviny by měly být konzumovány v souladu s normami pro člověka, jmenovitě 0,8 g-1 g na kg lidské hmotnosti za den.

Spotřeba soli a slaných potravin je snížena.

Taková změna může dát první výsledky za pouhý měsíc, zatímco výživa není výrazně snížena a člověk stále dostane vše, co potřebuje. Po prvních výsledcích se složité sacharidy postupně snižují a dosahují 100-200 g za den.

Tím, že je udržuje na této úrovni, je zajištěn výsledek, který nepoškozuje tělo a je zcela bezpečný.

Nedoporučuje se začít stravovat snižujícím absolutně všechny sacharidy a přivést je okamžitě na minimální úroveň.

Bude to silný stres pro celé tělo a rozhodně to ovlivní. Také zcela neodmítněte všechny potraviny, s výjimkou bílkovin a vláken. To nejenže nepovede k výsledkům, ale také vede ke zhoršení trávicího systému a všech orgánů.

Co se doporučuje jíst

Obecně platí, že když ztrácíte váhu, můžete použít stejnou denní rutinu a dietu, ale pro mnohé to bude skutečné mučení.

Ukázkové menu pro týden

Můžete použít následující nabídku:

1. První den Snídaně, ovesné vločky ve výši 90 g s možným přidáním ovoce do něj. Svačina, 75 gramů netučného tvarohu. Oběd, 210 gramů sýrové polévky, složené ze zeleniny a nízkotučného vývaru. Čajový čas ve formě 1 banánu. Večeře, 200 g krevety a 1 vejce společně s 50 g okurek a rajčat.
2. Druhý den Snídaně, 125 g kaštanové kaše, 1 rajčata. Snack, 1 banán. Oběd, vývar na zelenině s přídavkem kuřecího masa 190 g. Svačina, zeleninový salát 150 g. Večeře, krupice 100 g a 150 g zeleninové kastroly.
3. Třetí den Snídaně, houskový tvaroh a banán 150 g a 20 g sušených meruněk. Svačina, 100 g jogurtu. Oběd, 200 g polévky s nízkým obsahem tuku s masovými kuličkami a 50 g rybího filé. Svačina, 2 chleby a 1 jablko s 200 ml jogurtu. Večeře, 225 g pečeného pollocku, několik rajčat.
4. Čtvrtý den Snídaně, 110 g tvarohu spolu se dvěma banány. Snack, 2 jablka a 2 kiwi. Oběd 200 g polévky a 2 okurky. Bezpečné, 100 g tvarohu a vlašskými ořechy. Večeře, 200 g zapečené kuřecí prsa se zeleninou.
5. Pátý den Snídaně, 120 gramů rýžové kaše a 20 gramů sýra. Svačina, 200 ml kefír a 1 jablko. Oběd, polévka 200 g a 100 g zeleninový salát. Bezpečné, 100 g tvarohu a banánem. Večeře 150 g kulatých brambor a okurek.
6. Šestý den. Snídaně, 50 g tvarohu s přídavkem čajové lžičky medu. Svařte 50 g houbového dortu a jablka. Oběd, polévka polévka 200 g a dušené hovězí maso 50 g. Svačina, 200 ml ryaženky. Večeře, vařené kuřecí filety a zelenina.
7. Sedmý den. Snídaně, 200 g jednoduché pohankové kaše a 1 vejce. Svačina, jablko a pomeranč. Oběd, houbová polévka 200 g a zapečená prsa 100 g. Svačina, 100 g tvarohu a 2 banány. Večeře, 150 g vinaigrette a 100 g krůt.

Toto menu je poměrně rozmanité a umožňuje vám začít snižovat váhu. Pokud nemáte čas na přípravu něčeho komplikovaného, ​​můžete si dobře přemluvit každý den, který se vám líbí. Správná výživa je klíčem k úspěšnému úbytku hmotnosti při boji proti obezitě

Souprava čisticí polévka pohanky

Budete potřebovat maso, pohanku, brambory, mrkev, cibuli, česnek, sůl a pepř. Maso je nakrájeno a odesláno do vody po dobu 1,5 hodiny. Potom nakrájejte všechny přísady.

V této době je pohanka trochu zahřátá v roštu. Cibule jsou také smažené s mrkví a vše je smícháno ve vodě. Po smíchání všech ingrediencí se přidá sůl a pepř a přidá se čas na doplnění polévky.

Léčba lidových léků

V lidové medicíně existuje několik osvědčených nástrojů, které mohou podnítit ztrátu hmotnosti. Nejčastěji používané bezpečné čaje a čaje, které mírně zlepšují metabolismus, ale v komplexní léčbě nebude nadbytečné.

Výživné angreštové ovoce vyživují vitamíny. Budete muset přidat lžíci a nalít 200 ml vroucí vody, pít výsledný nápoj.

Pomáhá uklidnit trávení různých zelených, smíchaných a vařených s vařící vodou. Všechny lidové léky jsou určeny pouze k tomu, aby pomohly při snižování hmotnosti, nemohou být hlavní léčbou onemocnění.

Sada doporučených cvičení a kolik je třeba provést.

Nejdříve si lidé myslí o běhu, ale o obezitě o 2 stupně u žen, je to naprosto kontraindikováno, protože může značně poškodit kolenní klouby. Jakákoliv jiná kardiologická zátěž, jako jsou dlouhé procházky nebo jízda na kole, je vhodná.

Hlavní věcí je začít vypalovat více kalorií, než konzumujete. Vždy spusťte malé, postupně se přidává k zatížení. Je třeba se přizpůsobit pravidelnému cvičení po dlouhou dobu.

Doma můžete držet lehké třídy tělesné výchovy, zvláště na začátku, které budou nejužitečnější. Potřebuje hladké zahřátí všech částí těla a protahování.

To vše trvá asi 30 minut. Spolu s dietou můžete dosáhnout vážných výsledků za pouhý rok.

Efektivní kosmetické procedury

Při ztrátě hmotnosti může pomoci kosmetické procedury, například získává oblíbenost speciální zařízení pro tlakovou terapii. Umožňuje ovlivňovat pneumomassage končetin.

Je velmi důležité, aby tento postup pomohl v boji proti nepříjemným projevům nadváhy ve formě celulitidy. Léčba salonem může pomoci v případě přebytečné kůže, kdy byla ztráta hmotnosti příliš rychlá.

Takový problém předčí mnoho, uvolněná kůže vypadá strašně, kabina nabídne postupy pro zvedání a utahování. Také časem sama obnoví elasticitu a její vzhled se zcela změní.

Začněte proces snižování hmotnosti, musíte pochopit, že jde o dlouhý proces, který vyžaduje, aby osoba byla vytrvalá a přísné dodržování pravidel. Pouze tím, že se přiblížíte problému obezity v komplexu, uspějete.

Stupeň 2 obezity u mužů: komplikace a léčba

Přibližně polovina obyvatel rozvinutých zemí má nadváhu, jedna třetina je obézní. Nadměrná tělesná hmotnost je nadměrný tělesný tuk, který je nebezpečný pro zdraví. Obezita je klinický projev nadváhy, ve kterém dochází k homeostazii (schopnost tělesných systémů udržet stálost jejich vnitřního stavu) a energetický metabolismus.

Hlavní příčinou obezity je porušení zákona o zachování energie: více kalorií vstoupí do těla z potravy, než je spotřebováno v průběhu životních činností. To je usnadněno dostupností vysokokalorických levných potravin, mechanizace výroby, sedavý životní styl, genetická predispozice, ústavní rysy. Taková obezita se nazývá alimentární ústavní. Existuje také cerebrální obezita, která se vyskytuje na pozadí traumatických poranění mozku, mozkových nádorů, stresu, intoxikace a endokrinního systému, jehož příčinou je patologie periferních endokrinních žláz.

• android, hyperandroid - ukládání tukové tkáně v horní části trupu a břicha, u nichž je pravděpodobnější, že kardiovaskulární systém bude trpět, a metabolické poruchy (dyslipidémie, hyperglykémie);
• gynoidní, hyperginoidní - v němž je na stehnech ukládán tuk, nohy, to znamená v dolním těle, které často vede k degeneraci muskuloskeletálního systému, žilní nedostatečnosti.

Rovněž obezita je rozdělena na:

• hypertrofické - počet tukových buněk se zvyšuje, rozvíjí se od dětství a je obtížné léčit;
• hyperplastická - zvyšuje velikost tukových buněk, je spojena s nízkou tělesnou aktivitou a věkem (dospělá obezita).

Druh obezity závisí na povaze léčby a její účinnosti.

Index tělesné hmotnosti, určující stupeň obezity

Stupeň obezity lze určit samostatně, protože známe index Broca. U mužů to bude: výška (v cm) -100.

Stupeň obezity se určuje jako procento nadměrné tělesné hmotnosti osoby:

• obezita 1 stupeň: nadváha je 15-29%;
• stupeň 2 obezita - 30-49%;
• stupně 3 obezita - 50-99%;
• Stupeň 4 obezita - více než 100%.

Například s mužskou výškou 180 cm as hmotností 110 kg bude procentní poměr:

Ideální hmotnost je 180-100 = 80 kg (Brocaův index).

Nadváha - 110-80 = 30 kg,

Percento přebytku - 30 / 80x100 = 37,5%, v tomto případě je muž obézní druhý stupeň.

V lékařství se používá Keteletův index tělesné hmotnosti, který se rovná poměru tělesné hmotnosti k čtverci jeho výšky. Měrná jednotka - kg / m 2. Stupeň obezity se rozdělí do následujícího indexu Quetelet: 25-29 - stupeň 1 se rozvíjí, 30-39 - 2, 40 nebo více - stupně 3 obezity.

Příklad uvedený dříve: 110 / 1.8 2 = 110 / 3.24 = 34, to znamená, že je potvrzeno, že člověk má 2 stupně obezity.

Nutriční (centrální) obezita je určena objemem pasu. Pro muže - 102 cm nebo více.

U lidí se říká, že 1 stupeň obezity může způsobit závisti, 2 stupně - úsměv, 3 - výsměch a 4 - lítost a hořkost. Ale spíše by mělo být uznáno, že s jakýmkoli stupněm obezity je lítost a hořkost, protože téměř všechny systémy a orgány lidského těla jsou zapojeny do patologického procesu.

Možné komplikace obezity o 2 stupně u mužů

Kardiovaskulární systém. Srdce postihuje: ložiska tuku v oblasti epikardu, perikardiální listy, posun srdce (boční poloha) v důsledku vysoké polohy membrány, což vede ke snížení kontraktility myokardu.

Mastná infiltrace stěn cév, ateroskleróza, zvýšení celkové délky cév vede ke zvýšení periferní rezistence, v důsledku čehož se zvyšuje arteriální tlak.

Viscerální tuková tkáň (umístěná uvnitř těla mezi orgány, na rozdíl od břicha, která se rozděluje pod kůži) také vylučuje leptin, thromboxan a další biologicky aktivní látky, jejichž přebytek vede k ještě většímu zvýšení tělesné hmotnosti, zvýšení krevního tlaku,.

Respirační systém. Vysoké stavění membrány vede ke snížení objemu plic, což vede k hypoventilaci plic, což je důsledek - možného výskytu sekundárních zánětlivých procesů: laryngitida, tracheitida, bronchitida, pulmonální emfyzém, intersticiální pneumonie, pneumoskleróza. V kombinaci s kouřením jsou tyto nemoci nejtěžší.

1. Žaludek je natažený, někdy vynechán.
2. Četnost střev je snížena: nadýmání, zácpa, zvýšená tvorba plynu.
3. Venózní staze mohou vést k rozšíření hemoroidních žil.
4. Endokrinní funkce pankreatu je narušena, je možný vývoj různých forem diabetu.
5. Mastná infiltrace jater nastává. Žlučník trpí příliš - na pozadí obezity se často objevují kalcitozní a nekalcitová cholecystitida.

Porušení metabolismu vody a soli vede k diatéze kyseliny močové s uvolněním urátu a oxalátu močí. V těle člověka dochází k zadržování vody, což vede ke skrytému otoku.

Muskuloskeletální systém trpí: výměnou artritidy, spondylózy, osteochondrózy.

Kvůli stagnujícímu krevnímu oběhu dochází ke změně kožních cév, což vede k lymfostáze, křečím žilám, tromboflebitidě.

Posuny jsou pozorovány v endokrinních žlázách: hypofunkce štítné žlázy, ostrovní aparát, pohlavní žlázy, zvýšená hormonální aktivita kůry nadledvinek a příštítných žláz.

Léčba obezity 2 stupně u mužů

Je třeba úzce spolupracovat s lékaři: odborníkem na výživu, endokrinologem, rodinným lékařem. Nebuďte líní pravidelně (alespoň jednou za 3 měsíce), abyste je navštívili. Lékařské konzultace pomohou rozhodnout o stravě, vyzvednout optimální fyzické aktivity av případě potřeby a biologicky aktivní přísady, léky. Nezávislé nákupy léků je nejen nežádoucí, ale také nebezpečné pro zdraví a dokonce i pro život.

Bilance výkonu

Rovnováha mezi příjmem a spotřebou energie, rovnováha živin ve stravě. Mužské tělo s nízkou tělesnou aktivitou tráví v průměru 2000-2200 kcal denně. Stejné množství energie se musí užívat s jídlem, aby se udržovala optimální tělesná hmotnost. Při obezitě musí být energetický příjem nejprve snížen na 1800 a poté postupně na 1500 kcal. Není náročné vypočítat energetickou kapacitu potravinářských produktů, existují zde speciální tabulky a speciální kalorie na internetu, kde okamžitě získáte jak množství kalorií v produktu, tak jeho složení bílkovinami, tuky a uhlohydráty. Energetické ztráty v závislosti na fyzické aktivitě jsou také vypočteny v tabulkách.

Bílkovinné tělo by mělo dostávat 90-95 g denně (polovina rostliny, polovina zvířat). 40 až 50 g živočišných bílkovin je obsaženo v 200 až 250 g masa, drůbeže, ryb, vajec, mléčných výrobků. Různé luštěniny, obiloviny, ořechy, otruby, brambory jsou bohaté na rostlinné bílkoviny.

Tuk - 30-40 g (2-3 lžíce rostlinného oleje). Je lepší odstranit živočišné tuky zcela, ale tučné ryby a mořské plody jsou velmi užitečné, protože obsahují ω₃-mastné kyseliny nezbytné pro obezitu, hypertenzi, aterosklerózu.

Požadované množství sacharidů za den je 250-350 g. Kromě toho by zelenina, ovoce a různé obiloviny měly být hlavním zdrojem zvýšení hmotnosti místo cukru, brambor a těstovin. Kromě toho obsahují potřebné vitamíny a vlákniny.

Alkohol by měl být přísně omezen nebo zcela vyloučen z užívání: při užívání se zvyšuje chuť k jídlu, oslabuje se kontrola příjmu potravy a samotné alkoholické nápoje mají velmi vysoký obsah kalorií. Ve špičce se po práci můžete rozmazlovat sklenicí suchého vína.

Optimální výživa pro nadváhu - tabulka číslo 8.

• tam je lépe frakční, alespoň 4-5 krát denně ve stejnou dobu, nemusíte přejídat před spaním;
• interval mezi večeří a spánkem není menší než 2-2,5 hodiny;
• časový interval mezi prvním a posledním jídlem není delší než 10 hodin.

Fyzická aktivita

Je třeba stanovit cíl, jak zvýšit fyzickou aktivitu a provést ji od prvního dne při nejbližší příležitosti.

Může to být odmítnutí cestovat po 2-3 zastávkách veřejné dopravy, je lepší je projít rychlými kroky (tempo - 120 kroků za minutu, vzdálenost 3-4 km, postupné zvyšování rychlosti a vzdálenosti cesty), můžete se přihlásit do bazénu nebo posilovny, kde zapojit se pod dohledem zkušeného trenéra, chůze před spaním, fyzické práce v zemi, aktivity ve volné přírodě, známé ranní cvičení.

Hlavní věc je postupnost. Nemůžete se okamžitě ptát sami sebe na zvýšené zatížení, které přinese pouze škody. Musíte neustále sledovat puls (neměl by překročit 120-140 úderů za minutu). Je třeba dodržovat pravidelnost tříd - 3-5krát týdně.

Režim, odpočinek, řízení stresu

Osoba potřebuje spát 8-9 hodin denně a je lepší jít do postele nejpozději do 22 hodin Neměli byste dostat spát v noci, zůstat pozdě sledovat televizi nebo surfovat po internetu, ale spíše chodit venku, mít teplou nohu nebo společnou koupel, pít bylinný čaj s uklidňující byliny nebo sklenici mléka s medem.

Všechny nemoci jsou z nervů, takže je třeba neutralizovat stresové faktory. To je usnadněno autogenním tréninkem, cvičením v dýchání, střídající se duševní a fyzickou aktivitou a někdy i jednoduchým odpočinkem. V žádném případě se nemůže okamžitě rozpadnout, rozhodovat se v horkém okamžiku. Je nutné pozastavit, změnit předmět konverzace, zvážit důsledky s přihlédnutím k různým řešením.

Užitečné tipy

1. Nespouštějte jídlo.
2. Nemůžete jíst na cestách, mezi jídly, nejlepším snackem - hruškou nebo mrkví.
3. Je kategoricky nemožné "zažít" stres, špatnou náladu.
4. Nemůžete jíst "pro společnost".
5. Sklenice pitné vody půl hodiny před jídlem snižuje chuť k jídlu.
6. Nemůžete povzbuzovat děti, aby jedli nebo spojili jídlo s tresty.
7. Nebojte se opustit na talíři, které jste si napili.
8. Nechoďte do obchodu nebo na trh na prázdný žaludek.
9. K nákupu produktů je třeba předem vytvořit seznam.
10. Přečtěte si štítky a nedívejte se na slova "nízkokalorická", "strava".
11. Nevařujte na živočišných tucích.
12. Denní vstupy do deníku výživy.

Boj s nadváhou je nejen možný, ale také životně důležitý, ačkoli to bude vyžadovat hodně úsilí a železné vůle to udělat.

Ale výsledkem bude osvobození od mnoha nemocí a dlouhé roky aktivního života.

Sdílejte to s přáteli a určitě se s vámi podělí o něco zajímavého a užitečného! Je to velmi snadné a rychlé, stačí kliknout na tlačítko služby, které používáte nejvíce: