7 důležitých prospěšných vlastností kapslí rybího oleje pro lidské zdraví

Důvody

Většina z nás se snaží dodržovat správnou výživu a aktivní životní styl. A kolik z nás drží 100% zdravé stravy?

K tomu musíte hodně naplánovat a pracovat, abyste získali všechny potřebné živiny z produktů. Není divu, že někdy potřebujeme pomoc při vyplňování mezer.

Tento článek je věnován prospěšným vlastnostem rybího oleje, a to výhodám pro ženy a výhodám pro muže při užívání doplňků.

Je rybí olej užitečný v kapslích? Tento nádherný doplněk má řadu výhod, včetně zdravé pokožky, silného srdce a úbytku hmotnosti. Užívání doplňků rybího oleje je skvělý způsob, jak obohatit tělo esenciálními mastnými kyselinami.

Rybí tuk se získává z tkání rybích tukových odrůd a obsahuje 2 typy omega-3 mastných kyselin, známé jako kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).

Naše tělo není schopno nezávisle vyrábět dostatečné množství těchto kyselin, takže je potřebujeme získat s potravinami a přísadami.

Lékaři doporučují denně užívat 250-1000 mg EPA a DHA. Lidé s ischemickou chorobou srdeční by měli pít ještě více rybího tuku, než je doporučená dávka.

Dvě porce mastných ryb za týden zcela pokryjí potřebu těla pro tyto kyseliny. Pro tyto účely, dokonalý tuňák, losos nebo makrela.

Pokud však nejezdíte ryby pravidelně nebo máte problémy se srdcem, pak doplňky obsahující omega-3 budou vynikající cestou.

Existuje několik dalších omega-3 doplňků kromě rybího oleje.

Než se dostaneme do přínosu doplňků rybího tuku, zjistíme, jaké jsou rozdíly mezi některými typy doplňků omega-3 mastných kyselin.

Krill tuku proti rybímu oleji

Jak vyplývá z názvu, krtek je získán z krill, malého korýše. Krillový olej má vlastnosti a výhody, které jsou podobné rybímu oleji, avšak v současné době neexistuje mnoho důkazů o tom.

Za cenu krill olej je dražší než rybí olej, téměř 10krát.

Je prodáván ve formě kapslí malé velikosti, které obsahují antioxidanty a fosfolipidy, které teoreticky přispívají k lepší absorpci.

Bohužel neexistují žádné konkrétní důkazy o tom, že tuk z krillu je lépe absorbován tělem než rybí tuk.

Někteří lidé dávají přednost křídlovému oleji, protože po jeho užívání neexistuje žádná specifická "ryba", podobně jako po užití rybího oleje.

Tento nepříjemný okamžik se dá vyhnout, pokud víte, jak užívat rybí olej. Pro začátečníky si vyberte doplňky bez zápachu, je lepší pít kapsle těsně před jídlem. Můžete se také pokusit zmrazit.

Olej z tresčích jater vs. rybí olej

Tyto dva tuky mají podobné složení živin. Mezi nimi jsou samozřejmě některé jedinečné rozdíly. Olej z tresčích jater obsahuje více vitamínů A a D rozpustných v tucích, ale méně omega-3 mastných kyselin.

Olej z tresčích jater se vyrábí přímo z jater této ryby, která slouží k odfiltrování toxinů. Je to užitečné? Nemyslím si, protože s největší pravděpodobností budou přísady obsahovat toxické látky, na rozdíl od rybího oleje, který se vyrábí přímo z rybího masa.

Kromě toho olej z tresčích jater obsahuje mnoho vitaminu A, takže se s těmito doplňky nedoporučuje během těhotenství. Vitamín A ve vysokých dávkách je škodlivý pro zdraví a může vést k vrozeným vadám a vývojovým vadám, což činí rybí olej bezpečnou volbou pro těhotné ženy.

Lněný olej vs. rybí olej

Lněný olej je často vybrán vegetariány, protože je vynikajícím zdrojem pouze omega-3 rostlinného původu.

Jaký je rozdíl? Lněný olej, na rozdíl od kříselného oleje, rybího oleje a oleje z tresčích jater, neobsahuje EPA a DHA a nejčastěji se prodává v kapalné formě. Místo toho obsahuje kyselinu alfa-linolenovou, která může být přeměněna v malých množstvích na EPA a DHA.

Pouze malé množství lněného oleje je absorbováno tělem a neexistují žádné důkazy, které by ukazovaly na jeho významné přínosy. Lněný olej proto není nejlepší alternativou k rybímu oleji.

Příznivé vlastnosti rybího oleje

Jaký je přínos tobolky rybího oleje pro osobu? Níže jsou nejvýznamnější přínosy těchto žlutých tobolek.

1. Podporují zdraví srdce.

Rybí olej je díky svým obsahem omega-3 mastných kyselin v ochraně proti srdečnímu účinku.

Omega-3 mastné kyseliny snižují sérové triglyceridy a zvyšují dobrý cholesterol (HDL). Dělají to snížením množství mastných kyselin, které vstupují do jater, zpomalují syntézu a ztěžují tvorbu triglyceridů v krvi enzymy.

Menší množství škodlivých látek v krvi znamená, že srdce funguje lépe.

Studie ukazují, že užívání omega-3 snižuje riziko vzniku srdečního selhání.

2. Snižují zánět

Mnoho lidí se nejčastěji obrací na pomocný rybí olej ke snížení zánětu, protože nesteroidní protizánětlivé léky mají mnoho vedlejších účinků.

To je věřil, že omega-3s bojovat proti zánětu tím, že vysílá signál, který zastaví proces téměř v počáteční fázi, když se objeví imunitní odpověď.

Tyto doplňky jsou velmi užitečné při léčbě chronických zánětlivých procesů, jako je Crohnova choroba, revmatoidní artritida, astma.

Studie v roce 2006 potvrdila hojivé vlastnosti rybího oleje pro chronickou bolest v bederní oblasti a krku.

Pacienti konzumovali rybí olej a již po téměř několika měsících od začátku užívání asi 60 procent z nich přestalo užívat nesteroidní protizánětlivé léky kvůli zlepšení. 80 procent bylo spokojeno s výsledkem pravidelného doplňování.

3. Výhody rybího oleje pro oči

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro lidi od narození, protože jsou nezbytné pro formování normálního vidění.

Studie ukazují, že předčasně narozené děti, kterým byla podávána DHA (složka rybího tuku) v dětských pokrmech, měly lepší vidění než děti, kterým nebyly přidány doplňky v doplňkových potravinách.

Omega-3 mastné kyseliny snižují riziko vzniku očních onemocnění u starších osob, jako je makulární degenerace a syndrom suchého oka.

Studie z roku 2009 ukázala, že lidé, kteří konzumují rybí tuk, mají o 30% menší pravděpodobnost vzniku makulární degenerace.

4. Rybí olej pro spalování tuku

Může se zdát nelogické, že doplňky obsahující tuky pomáhají zhubnout, ale je to pravda. Protože mluvíme o polynenasycených mastných kyselinách, které jsou nezbytné pro spalování tuku v těle.

Studie provedená v roce 2015 potvrdila účinnost rybího tuku u zvířat.

Vědci rozdělili myši do dvou skupin. Obě skupiny dostávaly výživné potraviny, ale pouze jeden z nich získal rybí tuk. Zjistili, že druhá skupina myší, která užívala doplňky, získala méně hmotnostních a tukových usazenin, plus hladina inzulínu a hladiny glukózy v krvi byla nižší.

Jak to funguje? Důsledkem je, že rybí olej dokáže převést bílý tuk na hnědou a aktivovat protein nazývaný RB-1.

Hnědá tuková tkáň je bílá, protože může spálit více kalorií. Více spálených kalorií znamená, že kleslo více kilogramů. Proto si vezměte rybí tuk na úbytek hmotnosti v kapslích nebo v jiné formě, která vám umožní zhubnout spálením nadbytečného tělesného tuku.

5. Pomozte prevenci Alzheimerovy choroby

Jedním z nejoblíbenějších přínosů rybího oleje je jeho schopnost zlepšit zdraví mozku. Je schopen zabránit Alzheimerově chorobě, která postihuje téměř polovinu lidí starších 85 let.

Výzkumníci zjistili, že užívání doplňků omega-3 zpomaluje atrofii mozku o 70%.

Další studie ukázala, že zlepšují paměť u lidí ve věku 50-70 let.

Díky tomuto důkazu, který potvrzuje souvislost mezi omega-3 mastnými kyselinami a zdravím mozku, mnozí odborníci doporučují konzumovat rybí tuk, aby zabránili Alzheimerově chorobě.

6. Použitelnost ryb pro pokožku

Rybí olej nejen chrání naše srdce, mozek a oči, ale pomáhá udržovat pokožku měkkou a lesklou. Udržuje pokožku hydratovanou a stimuluje tvorbu zdravých kožních buněk.

Rybí olej zlepšuje vzhled pokožky psoriázou a vyhlazuje vrásky. Je dokázáno, že středomořská kuchyně bohatá na omega-3 mastné kyseliny dokonce pomáhá bojovat proti akné.

7. Výhody kapslí z rybího oleje pro duševní zdraví

Existuje předpoklad, že omega-3 je pro duševní zdraví nesmírně důležitá.

EPA a DHA, dva hlavní typy omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí v rybím oleji, jsou nezbytné pro centrální nervový systém. DHA je klíčem k udržení normální funkce a zdraví nervových membrán a EPA podporuje normální činnost neuronů.

Studie potvrdila souvislost mezi depresí a omega-3 nedostatkem stravy.

Studie týkající se studie schizofrenie a deprese také potvrdily pozitivní terapeutický účinek použití rybího oleje.

Jiné studie dokonce ukazují, že rybí olej může být užitečný při léčbě poruchové poruchy osobnosti a poruchy pozornosti s hyperaktivitou.

Jak pít rybí olej pro dospělé

Doufám, že bylo jasné, proč je rybí olej tak užitečný a použitelný pro mnoho aspektů lidského zdraví.

Světová zdravotnická organizace doporučuje každý den užívat nejméně 0,3-0,5 gramů EPA a DHA, což odpovídá 2 kapslích o hmotnosti 1000 mg. Nezapomeňte přečíst si pokyny pro doplňky a nechte své připomínky, připomínky a dotazy o výhodách a nebezpečích rybího oleje pro tělo.

Kapsule z rybového oleje: přínosy a škody pro ženy, které je lepší výrobce, instrukce, cena

Pozornost na jejich zdraví, výběr výrobků šetrných k životnímu prostředí a odmítnutí špatných návyků pro mnohé se stalo normou. Logické pokračování péče o sebe a své blízké je přízvuk přírodních potravinových přídatných látek. Jedním z nich je rybí olej, který známe z dětství. Naléhavá chuť a vůně jsou věcí minulosti, ale příznivé vlastnosti jsou nyní lépe pochopitelné. Hlavní výhodou tohoto produktu jsou polynenasycené aminokyseliny, které nejsou lidským tělem syntetizovány a pocházejí pouze z potravin.

Existuje mnoho výrobců doplňků stravy, existují zahraniční a domácí možnosti, ceny doplňků se pohybují od 30 do 1300 rublů. Podívejme se na to, jak vybrat nejlepší kapsle pro rybí olej. Výhody a škody pro ženy, které výrobce je lepší, pokyny k použití, cena v lékárnách - odpovězte na všechny důležité otázky.

Přečtěte si článek:

Obsah:

Výhody a ublížení ženám

Zvažte podrobněji, co dává kapsle tělového rybího oleje. Výhody a škodlivé účinky čistého rybího tuku pro různé skupiny spotřebitelů nejsou vždy zřejmé, a proto je budeme podrobněji zabývat.

U žen je doplnění užitečné v jakémkoli věku:

Mnoho dietních doplňků je ceněno pro svůj kosmetický efekt - posiluje nehty, zlepšuje vzhled pokožky a vlasů;
Nepochybný přínos potravinářské přídatné látky v případě onemocnění kloubů má pozitivní vliv na stav kostní a zubní tkáně;
snižuje riziko vzniku cukrovky, arytmií;
pomáhá snížit hladinu cholesterolu;
normalizuje viskozitu krve;
má příznivý vliv na vidění;
používané k prevenci rachit;
pomáhá v boji proti stresu, depresi, udržuje vitalitu.

Existují také negativní aspekty užívání rybího oleje:

způsobuje alergie u lidí s nesnášenlivostí vůči složkám léčiva;
kontraindikováno u lidí s onemocněním žlučníku, jaterní dysfunkcí a těhotných žen;
s dlouhodobým podáním, předávkováním a hypervitaminózou;
má vysokou výhřevnost (900 kcal na 100 gramů).

Hodnocení lékařů

Lékaři hodnotí tento přípravek jako užitečný, předepsaný pacientům jako doprovodnou léčbu při léčbě hypovitaminózy, alopecie, neplodnosti.

Rybí olej obsahuje vitaminy A a D a omega-3 mastné kyseliny. Vitamín A je nezbytný pro dobré vidění, zvyšuje jeho ostrost. Vitamin D dobře posiluje kostní tkáň a chrání proti rachotům. Doporučuje se, aby byl posilován vlasy, nehty a imunita. Navíc v kapslích je příjem snadný.

Rybí olej může snížit hladinu triglyceridů v krvi až o 35%, což významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. A to vše díky omega-3 mastným kyselinám. Užívání určité dávky denně snižuje krevní tlak. Navíc je rybí olej vynikající prevencí poruch srdečního rytmu. Použití doplňků inhibuje vývoj rakoviny prsu a dalších typů rakoviny. Kromě toho příjem rybího tuku v rakovině zabraňuje patologickému snížení tělesné hmotnosti, což vede k slabosti a ztrátě vitality.

recenze ženy

Zpětná vazba od žen o užívání drogy v kapslích je pozitivní. Dlouhodobé užívání léku má příznivý vliv na celkové zdraví, stav kůže, srsti, kloubů.

Byl to příjem rybího oleje, který mi pomohl zbavit se křehkých nehtů. Také jsem si všiml, že jsem se obecně stal méně nemocným. Není divu, že byl nucen pít před někým jiným. No, teď nepotřebujete pít - tobolka je polknutá a uklizená.

Pijem rybí tuk po dlouhou dobu, je to nepostradatelné pro ty, kteří jedí ryby nebo nejedí v principu, stejně jako já - necítím zápach ryb od dětství a chuť je také jen fu. Protože rybí olej je bez chuti a bez zápachu pro mě, jako dárek s možností získat tělo, které potřebujete bez mučení.

Na doporučení známého lékaře pít kapsle z rybího oleje pro klouby, pomáhá hodně, bolí méně často a ne moc. A bonus - cholesterol se snižuje a celkové zdraví se zlepšilo.

Který výrobce je lepší?

Mezi různými farmaceutickými společnostmi, které vyrábějí doplňky stravy na trhu, jsou tři skupiny: skandinávský, americký a ruský. První dvě skupiny jsou známé pro vysokou kvalitu čištění, ale také za vysokou cenu za produkt. Ruské společnosti vyrábějí cenově dostupné doplňky. Který výrobce kapslí rybího oleje je lepší zjistit porovnáním složení, recenzí a cen. V přehledu budeme zvažovat přísady následujících značek:

Möller's s omega-3;
Teva 500 mg 100 tobolek;
Obnova 500 mg 96 tobolek;
Solgar 3 Dvojitá síla;
Biafishenol s oleji z pšenice a lnu.

Möller s omega-3, vitamíny D a E, 76 tobolek

Norský Möller s prémií omega-3 vyrábí společnost Axellus z arktické tresky žijící ve studených vodách norského pobřeží. Kontrola kvality surovin a shoda s evropskými environmentálními normami činí společnost Möller jedním z nejbezpečnějších výrobků na světě.

ověřená kvalita výrobků;
malá velikost kapsle, snadno se spolkne.

v Rusku offline, pouze prostřednictvím internetu.

Vezměte 2 kapsle denně.

Po měsíci používání jsem si všiml, že moje kůže není suchá stejně jako obvykle. Jeho vlasy se zvedaly dobře, můj kadeřník byl dokonce překvapen.

Nehty začaly růst lépe, přestaly se odlupovat.

Náklady na balení ze 76 tobolek jsou 1100-1300 rublů.

Solgar 3 Dvojitá pevnost

Americká Solgar 3 Double Strength je určena pro korekci nadváhy, prevenci diabetu a aterosklerózy, kožních onemocnění (psoriáza, ekzém).

nedoporučuje se během těhotenství a kojení;
hemoragický syndrom.

balení obsahuje 60 tobolek - měsíční kurz;
2 kapsle (denní dávka) obsahují 50% normy vitaminu E a 13% omega-3.

neprodává se ve všech lékárnách.

Moje vlasy jsou velmi suché a omega začíná svítit. Navíc méně vypadne, jak je vidět na hřebenu. Tyto závislosti nebyly mě zkontrolovány z mých osobních zkušeností. A v dávkách, možnosti - od jedné až po tři kapsle denně.

Náklady na balení za měsíční kurz je 2080-2780 rublů.

Teva 500 mg

Kapsule oleje z tresčích jater z izraelské společnosti Teva se podílejí na produkci polynenasycených kyselin v lidském těle, normalizují viskozitu krve, zlepšují stav kůže.

snížená srážení krve, hemofilie;
cholecystitida, pankreatitida.

vysoká úroveň čištění surovin.

užívejte 6 tobolek denně nepohodlně.

Doporučuje se dlouhodobé podávání 2 kapslí 3krát denně.

Začal jsem je vypít v září 2013 s kurzem 1 měsíc a neměl jsem žádné problémy s prvními studenými dešti, vždy kýchání zaměstnanců. Ano, a vlasy se neleskly, kůže se změnou sezony nezmění.

Cena za balení 100 tobolek - od 960 do 1200 rublů.

Obnova 500 mg 96 tobolek

Domácí obnova léků je zaměřena na normalizaci metabolismu tuků, podílí se na metabolismu vitamínů skupiny B, má imunomodulační účinek.

alergická reakce na složky.

dobře ovlivňuje stav kůže a vlasů.

nepříjemná forma přijetí;
malé množství omega-3 na kapsli - 150 mg.

Vezměte 2 kapsle třikrát denně s jídlem.

Kůže na rukou je velmi suchá, kůže se rozpadá v rozích u nehtů. Kůže je suchá téměř k loktům. Trhliny způsobují bolest a je prostě nepříjemné, že kůže vypadá neestetická. Dva týdny po užití kapslí se kůže stala zdravější, všechny praskliny se uzdravily a nezjistily se. Dříve neměli čas na uzdravení, znovu se zhluboka a tak za měsíc a půl nebo dva.

Cena balíčku je 96 ks. 500 mg - 270-310 rublů.

Biafishenol s oleji z pšenice a lnu

Komplex ruské společnosti Biofarm má za cíl zlepšit absorpci vápníku a normalizovat tvorbu cholesterolu, rostlinné oleje mají omlazující, protizánětlivé a baktericidní účinky.

obsahuje další zdroj vitaminu E - olej z pšeničných klíčků;
je levné.

Doporučené pokyny pro příjem 12 tobolek denně s jídlem. Kurz je určen na 20-30 dní.

Řeknu vám o mých dojmech: za poslední rok a půl jsem se začal nemocně méně častěji, moje nehty rostly dostatečně rychle, nemusely se odlupovat, celkový stav těla mě dělá šťastný, nejsou žádné poruchy v gastrointestinálním traktu, nejsou žádné trvalé problémy s kůží (pouze při výměně vody), nedochází k odlupování, Stav vlasů se zlepšuje, ale velmi pomalu, během recepce jsem nezískal další kilo.

Cena léku je od 73 do 125 rublů na balení po 100 kapslích. bude to stačit o něco víc než týden.

Cena v lékárnách

Z tabulky zjistíte, kolik přípravků na rybí tuk stojí (v rublech).

Video

Ve videozáznamu - názor Evgeny Komarovského na přínos rybího oleje.

Návod k použití

Abyste předešli předávkování a nežádoucím účinkům, užívejte kapsle rybího oleje správně. Návod k použití je přiložen do krabice každého léku. Obsah pokynů pro přísady od různých výrobců je podobný. Mluví o složení, indikacích a kontraindikacích, známkách předávkování, podmínkách příjmu a skladování. Ale liší se hlavně v denní dávce.

Složení kapslí zahrnuje:

rybí olej obsahující omega-3;
doplňky - vitamíny A a E, oleje;
komponenty shellu - želatina, sorbitol.

Indikace pro vstup:

suchá kůže, vlasy, křehké nehty;
nedostatek vitamínu A, E, B;
snížená imunita;
stresu a vysokého psychického stresu.

Předávkování se děje při dlouhodobém nepřetržitém užívání tobolek, které se projevují průjem, alergické reakce. Pokud se vyskytnou známky předávkování, přestat užívat přípravek a konzultovat s lékařem.

Kontraindikace

Přes naprosto přirozenou kompozici mají doplňky vlastní kontraindikace:

alergická na složky léčiva;
snížená srážení krve, hemofilie;
hemoragický syndrom;
pankreatitida, cholecystitida;
věk do 14 let (kromě speciálních dětských forem).

Jak ukládat rybí tuk?

Kapsulový tuk je uložen v neprůhledném nebo světlo nepropustném pro lehké balení (skleněné a plastové nádoby, puchýře) na místě chráněném před světlem a vlhkostí. Skladovací teplota - 4-25 stupňů. Zapsané balení s kapslemi jsou uloženy až do data exspirace, lahve s tekutým tukem se uchovávají v chladničce po dobu delší než 3 měsíce.

Odpovědi na často kladené otázky

Odpovězte na otázky týkající se užívání rybího tuku a jeho náhražek.

Mohu tento doplněk pít během těhotenství?

Někteří výrobci stravy doporučují konzumovat rybí tuk během těhotenství a laktace, ale většina léků zahrnuje tyto stavy jako kontraindikace. Škody a přínosy kapslí pro těhotné ženy a ošetřovatelství jsou nejednoznačné. Tkáň jater je zdrojem tuku, hromadí se škodlivé látky a může způsobit alergie. Rozmanitá a bohatá strava bez přísad je schopna poskytnout matce a dítěti potřebné množství kyselin omega-3 a vitamínů.

Je rybí olej pro tuberkulózu?

Při léčbě tuberkulózy je důležité doplnit nedostatek vitaminu D a kyseliny omega-3, a proto je považováno za vhodné použití jako pomocné složky v terapii. Jeho schopnost zlepšit imunitu, zlepšit stav kostní tkáně a kůže, zvýšit vitalitu má také příznivý účinek na pacienty ve fázi zotavení. Nepoužívejte tuk při léčbě aktivní formy onemocnění.

Jak nahradit doplněk vegetariánů?

Polynenasycené kyseliny a esenciální aminokyseliny - vzácný produkt pro ty, kteří nejí živočišné produkty. Lidé se zeleninou nepotřebují tuky z rybích jater. K získání potřebných tuků a omega-3 se doporučuje jíst lněný olej, vlašské ořechy, avokádo.

Kde koupit?

Lék můžete koupit v kapslích v libovolné offline lékárně i na internetových stránkách:

Kapsule z rybího oleje jsou prospěšné a poškozují způsob, Hodnocení a který výrobce je lepší a jak si vybrat + Fotky a videa

Rybí olej je produkt, který má jedinečnou přírodní složku, jejíž hodnota pro lidskou fyziologii není zpochybňována.

Ano, byly chvíle, kdy jsme doma i v mateřské škole byli "nacpaný" rybí tuk, "trpěli jsme", říkali jsme, že to není chutné, je to pochybně užitečné. Avšak dospělí nás stále pěstovali s jedinečnými vitamíny ve formě rybího tuku. Rybí tuk pro dítě - i dnes je považován za jednu z látek, které obsahují sklad cenných stopových prvků a vitamínů.

Rybí olej: složení

Kapsule vitamínového rybího oleje jsou kapaliny podobné oleji. Rybí tuk se ve farmaceutickém průmyslu vyrábí z jater některých druhů ryb, téměř vždy - jedná se o druhy tresky obecné.

Hodnota a jedinečnost produktu je dána tím, že ve složení obsahuje tři látky, složky: vitamíny skupiny "A" a "D", mastné kyseliny "omega 3".

Schopnost rybího oleje mít příznivý účinek na lidské zdraví je velmi cenná. Musíme si však pamatovat, že tato droga a vzít rybí olej je až po konzultaci.

s odborníkem. Lékař určí dávku a potřebu absolvovat kurz v časových intervalech. Užívání drogy bez lékařské podpory může v některých případech způsobit vážné problémy. Proto je důležité brát v úvahu doporučení lékaře, správné užívání a výběr léku mezi velkým množstvím doplňků stravy na farmaceutickém trhu.

Složky léku Rybí olej:

polynenasycené mastné kyseliny (PFA);
retinol; vitamíny D, E;
kyselina eikosapenová (EKK);
kyselina dokosahexaenová (DHA).
v malých množstvích: fosfor, síra, brom a jod.
Omega-3 a Omega-6 (funkčnost a použití součástí tohoto typu je, že regulace hormonální rovnováhy nastává, přispívá k rychlému hojení řezů a zánětů, posiluje vlasy a nehty).

Omega-3 a Omega-6 jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Zvláštnost obsahu Omega složek v těle spočívá v tom, že nedostatek mastných kyselin nutně povede k poruchám pohlavních orgánů a patologickým stavům nervového systému.

antioxidanty. Komponenty, které jsou schopné neutralizovat agresivní molekuly. Molekuly, které ve velkém množství narušují stavbu ochranného článku, zničí jeho celistvost, vyvolávají sterilitu a další nemoci. Například vitamín A může absorbovat maximální množství volných radikálů. Nedostatečné množství retinolu je téměř nemožné naplnit konvenčními výrobky a kapsle z rybího oleje jsou vynikající možností "uzavřít toto téma" a dobrým zdrojem tohoto antioxidantu.
DHA je zvláště užitečná. Je to hlavní stavební prvek buněčných membrán mozku, sítnice a nervové tkáně;
Komponenta EKK působí jako blokátor zánětlivých procesů. Je nezbytné pro zdravé fungování srdce a cév.

Dnes máme skvělou příležitost vzít rybí tuk do tobolek a ne v tekuté masce, jak to dělají naše matky a babičky. Želatinové kapsle umožňují rychlé polknutí léku a necítí se jeho nepříjemná chuť. Ano, kapsle odolné proti kyslíku chrání rybí olej před oxidací.

Rybí olej má jinou barvu: bílou, hnědou a žlutou. Ve farmaceutickém průmyslu se používá bílý tuk, nejčistší a méně zápach, což je důležité.

Terapeutický účinek léčiva

Základním rysem rybího oleje je snadnost oxidačních procesů. Díky těmto příznivým látkám se dobře vstřebávají a pronikají do buněk.

Látka má příznivý účinek na tělo jako celek a mnoho orgánů:

dynamika zlepšování vize a paměti;
posilování ochranných sil celého organismu;
dlouhodobé snížení krevního tlaku;
zlepšuje mobilitu kloubů;
normalizuje metabolismus a gastrointestinální trakt;
podporuje regeneraci buněk;
významně snižuje riziko vzniku srdečních chorob;
vytváří dobrou náladu a celkovou pohodu;
zabraňuje předčasnému stárnutí těla;
aktivně vyživuje vlasy, kůži a nehty;
aktivátor spalování nezdravých tuků.

Kdo je doporučován lék

Přísada bude užitečná v různých věkových obdobích života:

dospívání 12-16 let;
těhotné ženy a děti do 7 let;

Pozor! Užívání drogy je možné pouze po konzultaci s odborným lékařem!

Starší lidé starší 65 let;
Pacienti s různým stupněm diabetu;
Kategorie lidí s nadváhou;
Sportovci.

Rybí olej je žádoucí doplněk pro starší muže a ženy. V tomto věku je tělo velmi zranitelné a podléhá rychlému vývoji závažných onemocnění. Lék může být vynikající prevencí senilního marasmu, inhibovat procesy, které vedou k demence, zlepšuje paměť. S diagnózou "cukrovky", dietary supplement pomáhá vyrovnat se s nadváhou a vyčistit krevní cévy, což výrazně snižuje hladiny triglyceridů. Pro aktivní sportovce pomáhá přípravek urychlit metabolické procesy v tkáních.

Rybí olej je profylaktický proti patologickým stavům, jako je psoriáza, artritida, rakovina, tromboflebitida, anémie a diabetes mellitus.

Jak jsou kapsle rybího oleje užitečné?

Pravidelná a systémová spotřeba tobolek z rybového oleje přispívá k dynamickému zlepšení práce kloubů a orgánů, zejména srdce, plic, mozku.

Výhody pro srdeční sval

Vzhledem k obsahu alsokarcinomu léčivo aktivně a dlouhodobě snižuje krevní tlak a riziko vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému. Systémové podávání kapslí umožňuje předčasně pracovat: zabraňuje ateroskleróze a tachykardii, zabraňuje tvorbě blokády v tepnách.

Aplikace. Názory se liší podle dávky tohoto léku. V závislosti na stupni nemoci a obecného zdravotního stavu je doporučená dávka od 500 miligramů do jednoho gramu produktu denně.

Výhody pro nervový systém

Rybí olej má pozitivní vliv na aktivitu mozku, zmírňuje stres a depresi. Rybí olej je předepsán v kombinaci s léčbou psycho-emocionálních poruch, aby se zbavil chronické únavy, agitovanosti a problémů se spánkem. Produkt zlepšuje náladu a posiluje paměť. K tomu dochází v důsledku vitaminů a mastných kyselin.

Aplikace. Režim je vložen do krabice s lékem. Je nutné přísně dodržovat dávkování předepsané v návodu k použití a doporučení lékaře.

Výhody pro imunitu

Odborníci doporučují užívat rybí olej s častým nachlazením, zejména v akutních respiračních měsících, kdy je celkový výskyt infekčních onemocnění zvýšený a tělo je náchylné k vývoji avitaminózy. Pomáhá chránit imunitu vitamínů obsažených v rybím oleji.

Aplikace. Pro profylaktické účely se doporučuje používat jednu nebo dvě tobolky denně. Pro léčení onemocnění se tato dávka významně zvyšuje.

Pozor! Zvláštní hodnota je rybí olej pro takový orgán jako játra. Tato složka se doporučuje užívat k obnově jater a během léčby hepatitidy. Rybí olej nemá přímý terapeutický účinek na jaterní buňky, ale má vlastnosti zlepšující tonikum a zdraví, což zvyšuje odolnost těla před onemocněním.

Rybí olej pro děti a těhotné ženy

Podle pokynů pro použití kapslí z rybího tuku je napsáno, že se nedoporučuje používat tento přípravek pro těhotné ženy a děti.

Nekontrolovaný příjem součástí obsažených v tobolkách - může způsobit poškození těla dítěte nebo plodu. Lékař by měl v případě potřeby podrobně popsat dávkování a čas přijetí.

Těhotné ženy jsou předepsané rybí tuk v situacích:

S nedostatkem vitamínů a živin v těle těhotných žen obsažených v přípravku;
S těžkým těhotenstvím a možným potratem;
Profylaktické proti předčasnému porodu;
Jiné případy.

Dnes je pro těhotné ženy a děti od tří let připraven speciální přípravek "Rybí olej". Pro těhotnou ženu je tato droga velmi užitečná. Od má pozitivní vliv na zdraví budoucí matky, má příznivý účinek na růst a vývoj plodu, poskytuje mu potřebné vitamíny a minerály, má příznivý vliv na tvorbu nervového systému dítěte a matky.

Všechny tyto terapeutické vlastnosti se vztahují na tělo dítěte. Produkt přispívá k snadnému učení se informací žákyně, zvyšuje úroveň inteligence, zabraňuje vzniku rachit a jiných chronických onemocnění.

Hyperaktivní děti se stávají pilnějšími, koncentrovanějšími a klidnějšími. BAA má pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému, zlepšuje stav dýchacích orgánů, zvyšuje odolnost těla vůči vnějším negativním vlivům. Rybí olej aktivuje tělo a neumožňuje dítě získat nadměrnou hmotnost v důsledku odstranění škodlivého cholesterolu a spalování tuku.

Přípravek se doporučuje užívat během kojení. Vitamín D obsažený v něm je nutné zachovat zdraví ženy a jejího dítěte. Dále lék působí jako antidepresivum a pomáhá vyrovnat se s depresí, která často navštěvuje mumie v prvních měsících porodu.

Kapsule z rybího oleje a výhody s různými diagnózami

Rybí olej je považován za bezpečný přípravek pro všechny dospělé, včetně těhotných a kojících žen.

Totálně zdravým lidem se doporučuje užívat 3 g denně, což se týká denní dávky dospělého organismu. Jedná se o 1-2 tobolky třikrát denně. Je lepší užívat rybí tuk během jídla nebo plného žaludku. A rybí tuk v kurzech - účinný krok k podpoře zdraví.

Výhody pro reprodukci mozku

Kolosální výhody rybího oleje pro lidi ve věku mluví po dlouhou dobu. Předpokládá se, že je pro ně prostě nenahraditelný, protože zlepšuje duševní činnost.

V nedávných studiích v oblasti doplňků stravy se ukázala významná úloha tuku při prevenci Alzheimerovy choroby, zejména v raných stádiích.

To bylo opakovaně potvrzeno studiemi, že rybí olej může výrazně zvýšit produktivní výkon mozku. Spotřeba jedné kapsle rybího tuku denně je nejlepší prevencí demencí.

Výhody rybího oleje při léčbě tuberkulózy

Vzhledem k příznivým účinkům na schopnost regenerace tkáně je rybí olej často součástí komplexní léčby při léčbě tuberkulózy. Zvláště kosti a plíce, vyčerpání po nemocech, rachity, anémie. Navíc je aktivátorem pro spalování nasycených tuků. To je často používáno v boji proti nadměrné kalorií s povinnou fyzickou námahou.

Rybí olej pomocník při udržování zdravých vlasů díky vitaminu D a A.

Srdce a rybí tuk

Kapsle rybího oleje se používají při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Tuk výrazně snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje stav buněčných membrán a reguluje metabolismus lipidů.

Koupit kapsle z rybího oleje v každé lékárně. Zde jsou jen názvy látky drogy dietní doplněk, hodně.

Obecné názvy pro rybí olej ve farmakologii:

Kusalochka;
Biafesenol;
Zlatá rybka;
Biocontour;
Rybí olej Shenlung;
Moller (Moller).

Jak užívat kapsle z rybího tuku, abyste získali přínos

Příjem stravovacích doplňků se provádí pouze na břiše nebo při jídle;
Komplexní příjem rybího tuku s vitamínem E je žádoucí, pokud není původně zahrnut do tohoto léku. Důvod - tokoferol zastavuje oxidaci mastných kyselin a látka je zcela absorbována;
Doba použitelnosti rybího oleje - dva roky, použití po tomto období je přísně zakázáno;
Správné uskladnění drogy - závazek jeho "dlouhověkosti". Ochrana proti slunci, teplota při skladování nepřesahuje +25 stupňů;
Pozor! Před jeho pečlivým přečtěte si pokyny a poraďte se se svým lékařem.

Pomoc! Pro ty, kteří netolerují rybí olej vůbec, dokonce i ve formě kapslí, můžete házet v jídle tučné ryby - losos, halibut, makrela, sardinky.

Rybí olej není lékem! Jedná se o výživový doplněk, který není schopen nahradit léky zaměřené na léčbu základního onemocnění.

TOP nejlepší výrobci kapslí z rybího oleje

Biafishenol "Losos"

Tukové kapsle od ruského výrobce "BioFarm". balení obsahuje 100 tobolek. Představuje volbu dávky léčiva 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Vyrobeno z ryb ulovených v Arktidě, což je dobrý ukazatel, stejně jako ve studené vodě, ryby mají vyšší kvalitu tuku.

Kapsle se doporučují pro děti od 14 let. Jejich složení obsahuje další vitamíny A a D. Cena drogy se pohybuje kolem 150 rublů.

BAA Mirroll "Omega-3"

Rybí olej Mirolla se vyrábí v kombinaci s různými aromatickými a bylinnými doplňky. Například, s vápníkem, valerián a motherwort, s česnekem atd.

Balení po 100 kapslích s dávkou 50 mg Omega-3. Náklady se pohybují od 80 do 130 rublů za balení.

Balení obsahuje 100 ampulí, různé kombinace vitamínů a živin.

Omega-3 dávka na kapsli 0,3 g.

Náklady na drogu jsou asi 85 rublů. Patří do kategorie "ryby" tuk.

Omega-3 rybí olej (Solgar)

Americký výrobce, koncentrovaný prémiový produkt.

Vyrobeno z lososových ryb.

Dávka omega-3 do jedné kapsle je 50 mg. K dispozici v různých baleních po 60 a 120 kapslích.

Náklady na 60-dílný balíček dosahují 900 rublů.

Teva rybí olej

Společnost BAA Teva. Hlavním účelem - prevence různých onemocnění a nedostatek Omega-3.

Balení ve 100 kusů. Vezměte jednu kapsli denně. Proto není nejnižší cena opodstatněná dlouhodobým užíváním drogy.

Přínos rybího oleje a škodlivost pro lidi testované a prokázané vědou a praxí

Přínosy rybího tuku a poškození produktu jsou téměř kompletně studovány a testovány podle času. Jeho chuť si pamatují mnozí od dětství (a dokonce i konzistence a vůně... brrr). A samozřejmě věčné promluvy o matce a babičce o výhodách pro rostoucí organismus. Farmakologie už dávno pokročila dopředu a uvolňuje tuk v želatinové skořápce, téměř bez zápachu a chuti. Co je to užitečné kapsle na bázi rybího tuku? Na tuto otázku odpovídáme v článku, který podrobně zkoumá nejen složení, vlastnosti, ale také vlastnosti doplňku.

Co obsahuje rybí olej: krátká kompozice

Každý hustý živočišný tuk obsahuje hodně nasycených tuků, ale rybí tuk je speciální - kapalný, protože obsahuje mnoho nenasycených mastných kyselin, jako v rostlinných tucích.

Rybí olej, jakýkoli jiný, se skládá z nečistot a mastných kyselin.

Omega 3 - přibližně 300 mg na 1000 mg (1 g)
Vitamíny A, D, E.
Omega 6 - (2% linolový a arachidin).

rozpustný v tucích (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
ve vodě rozpustný A (retinol), B (karoten);
mikro, makro prvky;
minerály.

linolenová;
eikosapentaenová (EPA);
docosahexaenová (DHA).

Hlavní hodnotou jsou polynenasycené mastné kyseliny (PUFA) - kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Tyto složky lze získat pouze z řas a ryb, protože v rostlinných olejích prakticky chybí.

Mimochodem, obyvatelé moře také nevědí, jak samostatně vyrábět Omega3, ale mají schopnost hromadit tuky, když jedí řasy nebo jiné ryby (proto dravé druhy obsahují tyto užitečné kyseliny ve velkém množství).

Omega 3 a 6 se v těle nevyskytují syntézou, ale musí přijít denně, bez nich nemůže člověk žít a být zdravý.

Avšak kyselina linolenová obsažená v lněném oleji může být syntetizována do kyseliny eikosapentaenové (EPA) a docosahexaenoxy (DHA). Vyvstává okamžitě otázka: "Proč nejíme lněný olej, protože je to tak, všechno je jednoduché. Jedli jeden a dostali 2 nenahraditelné jiné? Jaký je úlovek?

Faktem však je, že tato schopnost organismu je velmi omezená. Přeměna jedné látky na druhou je u žen nízká a u mužů dokonce nižší. Ano, a proč napomáhat tělu téměř na volnoběh, pokud v rybím oleji Omega 3 obsahuje všechny tyto kyseliny v jeho přirozeném stavu, je to super!

Omega 6 tuky lze snadno získat z jiných rostlinných olejů, také slunečnice, která je v docházkové vzdálenosti, ale její obsah daleko přesahuje předepsanou dávku. Přestože pro Omega 3 až 6 ideální tělesný přínos je poměr 50 až 50, ale ve skutečnosti je zdaleka normální, asi 1/50 ve prospěch Omega 6. To je místo, kde začínají zdravotní problémy.

Omega 3 je rybí olej nebo ne

Samozřejmě je možné důvěřovat pokyny rodičů a lékařů, ale je lepší přistupovat k otázce složení látky z moderního a vědeckého hlediska.

Existují 2 varianty tuku v přípravcích - ze svalové tkáně a jater mořských ryb. V druhém ve velkých množstvích je přítomen vitamin A a D, který se nedoporučuje dlouhodobě užívat více než dávku kvůli riziku hyperavitaminózy. Také játra v těle hrají roli proti toxikologickému centru, které je plné akumulace škodlivých metabolitů a toxinů.

To znamená, že přidávání z jater neuvažujeme - to je škodlivé, ačkoliv přípravky podléhají četnému čištění a jeho název je rybí olej.

Rozdělíme rybí tuk ze svalové tkáně studené vody. Složení koncentrace vitamínů A a D není velké, což neovlivňuje tělo negativně. Také levný produkt, který se skládá z malých ryb, sardinek a šprota, má normální koncentraci živin A a D, ale omega 3 je velmi malá.

Dalším bodem v naší zemi pro certifikaci je pouze rybí olej, takže všechny doplňky z Omega 3 jsou jen takový název. Definice užitečnosti podle obsahu nezbytných složek, jak je popsáno níže.

Rybí olej je užitečný a škodlivý

Hlavní hodnotou tohoto produktu jsou EPA a DHA mastné kyseliny, které můžeme užívat pouze z ryb původních odrůd (losos, losos, chum losos, pstruh). Čím lépe jsou suroviny pro výrobu, tím dražší je výrobek na prodej. Neexistuje nic, co byste mohli udělat, právo trhu.

Jako léčivý přípravek se přísada používá více než 120 let, což dokazuje její účinnost pro více než jednu generaci. Výzkum a vývoj stále probíhají o účincích rybího oleje na tělo. Zvláště důležitá je další metoda pro obyvatele Ruska a Spojených států, ve kterých podle statistik je spotřeba polynenasycených kyselin výrazně pod normou.

Kognitivní video o pozitivních kvalitách

Výhody Omega-3 pro člověka jsou prokázány a prokázány praxí:

Posilování kardiovaskulárního systému.
Snížení hladiny "špatného" cholesterolu.
Zlepšuje stav s menopauzou.
Snižuje riziko vzniku krevních sraženin (thins blood).
Má protizánětlivý účinek.
Ochrana těla proti nádorům.
Zlepšuje funkci mozku.
Hubnutí a růst svalů.

Navíc poznamenávají pozitivní vliv na metabolismus, práci mozku, i když výzkum je poněkud rozporuplný, "experimenty" pokračují. A ke zlepšení stavu kůže jsou nehty některé výhody.

U kardiovaskulárních onemocnění

O vlivu omega3 napsal většinu vědeckých článků. Výzkum byl aktivně veden od roku 1970 a přípravky s polynenasycenými mastnými kyselinami jsou zahrnuty do standardní léčby.

Jednou z důležitých vlastností EPA a DHA je schopnost integrovat se do buněčné membrány (druh obalu všech našich buněk, který nastavuje jeho integritu). V této vrstvě nahrazují kyseliny stávající lipidy a způsobují různé metabolické reakce. PUFA zrychlují metabolické procesy a také ovlivňují protizánětlivé reakce.

Studie prokázaly účinnost rybího oleje při léčbě arytmií, ischemické choroby srdeční a srdečního selhání. Pravidelný příjem zvýšené dávky Omega3 také snižuje pravděpodobnost náhlé srdeční smrti.

Byla provedena rozsáhlá studie vztahu ke spotřebě mastných kyselin ve Spojených státech, Evropě. Japonsko a Grónsko. U prvních dvou účastníků bylo procento náhlé srdeční úmrtnosti přibližně 0,2% na 10 000 obyvatel, zatímco v Japonsku to bylo 0,04% (což je 5krát nižší než u Evropanů). Japonci používají přísady již více než 50 let a mají dlouhou životnost ve světě a Spojené státy a Evropa mají kolem 20 let. Rybí olej může snížit vodivost vápníku membránou myokardu, a to jeho zvýšená akumulace může způsobit arytmie a fibrilaci komor.

Skutečnost: Mezi severními národy - Eskimosem je pozorována velká spotřeba rybího tuku. Má velmi nízkou incidenci kardiovaskulárních komplikací. Úmrtnost na srdeční onemocnění nepřesahuje 7% (například ve Spojených státech se stejný ukazatel rovná 45%). Působivé?

Snižuje špatný cholesterol

Omega 3 reguluje metabolismus lipidů, čímž snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, což snižuje riziko aterosklerózy. Také polynenasycené kyseliny mají mírné hypotenzní účinky (snižují krevní tlak), podílejí se na syntéze specifických enzymů podobných hormonům (prostaglandinům), které rozšiřují a tonizují krevní cévy.

PUFA zlepšují stav krve, snižují pravděpodobnost vzniku krevních sraženin a následně snižují riziko mrtvice a infarktu. Rybí olej v kapslích působí jako antikoagulační léky, což zabraňuje tomu, aby se destičky "přilepily", to znamená, že křečí.

Před nadcházející operací je lepší zrušit léčbu, aby se zabránilo krvácení.

Přínosy menopauzy

Použití rybího oleje při menopauze je velmi důležité. Během tohoto období dochází k narušení metabolických procesů, hormonální poruchy způsobují zvýšení viskozity krve, zvýšení tělesné hmotnosti a snížení cévního tónu. Použití Příchozí tuku ryb snižuje komplikace kardiovaskulární, onkologických onemocnění, zejména rakoviny prsu, kromě toho, že zlepšují hydrataci pokožky a poskytly další zdroje vitaminu A a D (prevence osteoporózy).

Protizánětlivý účinek

EPA a DHA jsou prekurzory specifických biologicky aktivních látek v našem těle - prostaglandiny. Vyrábějí se téměř všechny tkáně a mají široké spektrum účinku v metabolismu. Pokud nedojde k důležitým mastným kyselinám s jídlem, syntéza těchto enzymů jednoduše není možná.

PUFA se podílejí na tvorbě protizánětlivých enzymů E3, které snižují bolest a zánětlivé reakce (artritida). Tento účinek ovlivňuje aterosklerózu - v důsledku odstranění zánětu ze stěn cév.

Chrání před novotvary

Existuje celá řada studií o výhodách rybího oleje při prevenci agresivních forem rakoviny. Japonští vědci zjistili, že s pravidelným užíváním Omega3 se pravděpodobnost vzniku rakoviny sníží. Tato skutečnost je také spojena s aktivitou prostaglandinu E3.

Zlepšení mozku

Lidský mozek je téměř 2/3 jejich tuku. Pro normální fungování potřebuje dostatečné množství mastných kyselin, které přispívají ke zlepšení metabolických procesů šedé hmoty.

Tuku se doporučuje nejen pro starší osoby k prevenci demence, ale také používat během těhotenství - maminky strava obsahuje dostatečné množství omega 3 děti méně pravděpodobné, že trpí duševní poruchy a psychické problémy, je lépe rozvíjet. Byla provedena poměrně rozsáhlá studie, ve které se zúčastnilo více než 12 000 nastávajících matek.

Odstraňování rybího oleje

Pokud často slyšíme o výhodách pro kardiovaskulární systém od lékařů, pak mnoho lidí neví o použití doplňků pro hubnutí. Zdá se, že kombinace tuku a ztráta hmotnosti, protože to je to, o co se snažíme zbavit. To je chyba mnoha lidí, kteří chtějí nahradit polynenasycené mastné kyseliny bohaté na ryby (losos, makrela) s chudou verzí bílého masa (tuňák, pollock).

Samozřejmě se sníží příjem kalorií, ale mnoho užitečných živin se prostě ztratí. V nedávné studii francouzští vědci dokázali, že užívání 3 gramů doplňků může snížit množství tuku v oblasti pasu a břicha.

Experiment sestával ze 2 skupin žen trpících diabetem 2. typu. Jedna s obvyklým jídlem (bez dietních změn) zahrnovala kapsle z rybového oleje, zatímco druhá skupina užívala placebo. Obsah mastných kyselin ve výživovém doplňku prezentovaném pro experiment byl - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

O měsíc později studie ukázala, že osoby, které pravidelně užívaly přídatnou látku, měly ztrátu hmotnosti asi 1 kg. Podíl tukové tkáně také klesl - asi 2%, zejména v oblasti kmene. Skupina, která nepřijala doplňky stravy, zůstala nezměněna.

Zajímavý fakt: V tomto experimentu dámy nejenom ztratily váhu, ale také významně snížily riziko srdečního záchvatu. Navíc identifikovali speciální protein v krvi PAI-1, což je druh markeru (a také viník) ischemie srdce. V průběhu studie se také významně snížil z 18 na 9 IE / ml.

Mechanismus ztráty tuku

V našem těle existují 3 možnosti tukové hmoty - bílé, hnědé a béžové. První z nich slouží právě pro uchovávání rezervní energie, zatímco zbývající dvě - jako spalování tuku k udržení tělesné teploty. Béžové a hnědé buňky se významně snižují s věkem, což vysvětluje tendenci k nadváze ve stáří a stářích.

V roce 2015 v Japonsku při experimentu na myších bylo zjištěno, že s pravidelným začleněním rybího oleje do stravy se bílá hmota přepne na "hořící" stranu. Hlodavci dostávali pouze vysoce kalorické, mastné potraviny, ale jeden s rybí tuk a druhý ne. V důsledku toho se zvířata stala výrazně tenčí (jejich hmotnost se snížila v průměru o 10% a celkové množství tuku o 25%), a také během pitvy bylo zjištěno přechod bílých na hnědé buňky. To znamená, že část tukového tkáně prostě "přeškolila" pro vypalování, což byl důvod, proč byl účinek ztráty hmotnosti zaznamenán. Je super cool a užitečné.

Jak užívat tobolky z rybího tuku

Nyní na farmakologickém trhu je velké množství omega3 léků. V takové rozmanitosti se můžete snadno zmát. Navíc mnoho společností "hřeší" velkým množstvím nepoužitelných přísad v kapslích, které slouží pouze jako zátěž.

Standardem "sovětského" doplňku byla tekutá forma. Nyní s lžičkami není relevantní, protože dieta je rychle oxidována, nesoucí pouze škodu ve formě volných radikálů v těle, která ztrácí své prospěšné vlastnosti. Plášť chrání látku před rozpadem. Doporučuje se také zvolit společnost, ve které se tobolka rozpustí ve střevě (enterická). Takže produkt je lépe vstřebáván (tuky v našem těle zpracovávají střeva) a nebudou žádné problémy s rybí vodou a nepříjemnou pachuti.

Doporučené dávky Omega 3

Normy spotřeby jsou uvedeny podle Světové zdravotnické organizace (2003) a Americké asociace kardiologů:

Prevence kardiovaskulárních onemocnění - 500 mg.
Ateroskleróza, zvýšené triglyceridy a cholesterol v krvi - 2000 - 4000 mg.
Prevence komplikací u IHD a kardiovaskulárních patologií - 1000 mg.
Arteriální hypertenze - 3000 mg.
Pro úbytek hmotnosti - 3000-4000 mg.

Vlastnosti recepce

Nejlepší je vypít rybí tuk po jídle. To pomůže vyhnout se poruchám trávení a meteorismu. Recepce by měla být rozdělena do několika metod - 2-3. V závislosti na dávce a obsahu omega 3 v kapsli.

Hlavní věc je zaplatit za množství omega 3 (a ne tuku) v kapsli. Vysoká míra naznačuje nejen čistotu produktu, ale i rozpočet je ziskový. Příjem vypočítat přesně na základě "holých" miligramů účinné látky, nikoliv podle doporučení na obalu.

Příklad: Existuje několik podobných doplňků stravy rybího oleje - DoppelGerz, NOW a Solgar.

Německá firma uvedeno Doppelherz 800 mg ryb (tento tuk není z svalu a jater), z nichž je třeba Omega 3 - 30% (pomocí jednoduchých matematických výpočtů - 240 mg na kapsli). To znamená, že pokud chcete jíst 1g, měli byste jíst nejméně 4 kapsle denně.
Pro výrobce NOW 1 kus drogy obsahuje až 2000 mg tuku, ve kterém potřebujeme 680 mg kyselin.
Solgar působí jako "držitel záznamu" o obsahu omega 3 až 940 mg na tobolku, což umožňuje pít pouze jeden denně za nezbytný příjem užitečných PUFA.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Vzhledem k tomu, že je rybí olej užitečný, podrobně jsme rozešli v článku, ale ve všem byste měli znát opatření a užívání doplňků není výjimkou. Zvýšená konzumace doplňků stravy může způsobit dyspeptické poruchy - nevolnost, průjem, plynatost, exacerbace pankreatitidy a cholecystitidy.

Pravděpodobnost zvýšení rizika krvácení je možná, ale je to možné při předávkování (pacienti, kteří užívali 6g tuku, tuto komplikaci neukázali ani při užívání antikoagulancií).

Rybí olej je zcela kontraindikován u hyperkalcémie, selhání ledvin a jater a aktivních forem tuberkulózy.

Závěr při výběru produktu

Nakonec jsem dokončil první článek o výhodách a nebezpečích rybího oleje, ale hodně se o nich neřekl, je to v následujících příspěvcích, jinak to brzy nezveřejním. Red ryby bylo drahé, ale je to velmi drahé, a to, zda má omega-li se pěstuje uměle, jaký druh mořských řas školek, šel do lékárny na výběr doplňků. Upřímně, až do nedávné doby jsem absolutně musel pofik, co špatný omega nápoj, pili jsme sovětský kopek 3-4 kapsle na recepci 3 krát denně. Potom Doppel herz, 1 kapsle denně, ale vlasy, jak to bylo nalito, nehty, jako by exfoliated, tak to všechno zůstalo.

Po získání hlubší znalosti o akci a složení výrobku se jí bral vážně, začala hledat firmu kvalitní produkce. Poskytuje produkt slavného internetového obchodu ekologických produktů iHerb.

Zastaveno na potravinových doplňcích Now Foods, Omega-3,180 EPA / 120 DHA, 500 želatinových tobolek.

Na štítku 180EPA / 120DNA dávka 1 kapsle.

Proč jsem ho vybral? Když si prohlédla spousty sklenic na recenze, poznamenala si, že podle obsahu EPA / DNA plně splňuje normy při použití 6 tobolek denně, přesně 2 kapsle na recepci 3x po jídle. V banku 500 kusů, které jsou dostačující pro tříměsíční kurz.

Značka zvýraznila EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dávka v 2 kapslích. Nezaměňujte.

Budu si objednat, že ostatní si objednají na webu nejobtížnější volbu. Všiml jsem si, že nejsem fanoušek různých druhů přísad, ale Omega si zaslouží respekt k pravidelnému doplnění. Navíc mám cíle a pro realizaci potřebného zdraví. Děkuji, že jste se mnou, můžeme i nadále komunikovat v komentářích nebo poštou. Mimochodem, pokud znáte jiné zdroje vynikajícího, osvědčeného produktu, sdílejte.