Příčiny ztráty svalové hmoty

• Diagnostika

Většina lidí se diví, proč se ztrácí svalová hmota. Důvody ztráty mohou být několik. Většina z nich je spojena se stárnutím těla nebo úplným odmítáním fyzických aktivit, které dříve umožnily tělu udržet tvar. Tyto změny mohou být spojeny s některými nemocemi.

Svalová tělesná hmotnost, jak se vyhnout ztrátě

věk

Každý rok se lidské tělo vyčerpává a stárne. Proto není překvapující, že u starších lidí lze sledovat proces snižování svalové hmoty a každý rok získává velkou hybnost. Proč se to děje a jaké jsou důvody pro takové změny více než pochopitelné.

Jedním z hlavních důvodů, proč starší lidé ztrácejí svalovou hmotu, je snížit produkci hormonu testosteronu.

Snížení jeho produkce s věkem vede nejen ke ztrátě svalů, ale ik poklesu sexuální touhy. Z tohoto důvodu je věk 40 let pro mnoho mužů do jisté míry zlomovým bodem.

Ve věku 40 let je pro mnoho mužů oblouk.

Ve věku 40 let dochází každoročně k změnám v těle mužů, což vede ke zpomalení výkonu mnoha procesů v těle. Podobně se hladina produkce testosteronu každoročně snižuje o přibližně 1%. Je to plné skutečnosti, že svalová hmota u starších lidí odchází s věkem, protože hormon, který se aktivně podílí na náboru a formování, se vyrábí v nedostatečném množství.

Studium příčin poškození svalů u starších lidí by nemělo obcházet změny v počtu rychle rotujících vláken a pomalu se otáčejících vláken. Studie ukázaly, že u starších osob se počet pomalu se snižujících vláken významně zvyšuje s věkem, zatímco rychle se snižující vlákna stávají méně o 25%.

Tyto důvody opět potvrzují, že věk nikoho nezbavuje, což znamená, že nemůžeme zabránit stárnutí těla. Ale takové změny v těle starších lidí nenaznačují, že by fyzická aktivita měla být jednou a navždy opuštěna. Vůbec ne. Naopak pravidelné cvičení pro seniory se doporučuje vzhledem k tomu, že tímto způsobem můžete zachovat fit a předcházet nemoci související s věkem.

Bylo doporučeno pravidelné cvičení pro seniory

Nemoci

Často se může vyskytnout ztráta svalové hmoty na pozadí různých onemocnění, o nichž se člověk ani nemusí domnívat. Neopatrné zacházení s jejich zdravím může stát lidské zdraví a v některých případech i život. Proto se potýkají s problémem ztráty nebo špatné sady svalové hmoty, je nutné, aby se ujistil, že sportovec není identifikována následující onemocnění nebo abnormality v těle:

• Onemocnění postihující štítnou žlázu a nadledviny. Tyto nemoci mohou být doprovázeny změnami ve výrobě některých hormonů, které přispívají ke snižování svalové hmoty.
• Nemoci spojené se ztrátou živin. Náhlá ztráta svalové lze vysledovat na diabetes mellitus, nebo porušování procesech vstřebávání živin. Z nějakého důvodu většina lidí věří, že cukrovka je nevyhnutelný přírůstek hmotnosti. Nicméně, u diabetes lze vysledovat a zpětnou reakci těla, způsobené změnami metabolických procesů. Z tohoto důvodu se lidé s touto chorobou mohou potýkat s problémem, ve kterém svalová hmota nezrůstá.

Ostrou ztrátu svalové hmoty lze vysledovat při cukrovce.

Příčiny ztráty svalové hmoty mohou být reprezentovány nejen těmito nemocemi. V mnoha případech může být odpověď na otázku, proč může dojít ke ztrátě hmoty, zejména svalů, banální deprese nebo vážnější příčiny a nemoci, například gastrointestinální obstrukce, chronické selhání ledvin nebo poškození těla virem.

Zastavte trénink

Ztráta svalové hmoty může nastat nejen u starších, ale i mladí muži, kteří po dlouhou dobu, pravidelně cvičit a jednoho dne rozhodl, že již není potřeba. Po nějakém čase po každém cvičení v tělocvičně byly přerušeny v roce muži začnou dít, některé změny týkající se hubnutí. Proč se to děje? To může nastat v důsledku skutečnosti, že svaly potřebují pravidelné cvičení, v níž uvolňuje hormony, které jsou odpovědné za snížení jejich vznik a růst.

Když se nic neděje a svaly nedostanou správné zatížení, přestanou se trénovat a po chvíli se rozplývají.

Jak dlouho ztratí svou atraktivitu, závisí pouze na osobě a vlastnostech svého těla.

Většina mužů se na chvíli rozhodne rozloučit se sporty. Důvodem může být zranění, které potřebuje čas, aby se zotavil, a v důsledku toho se sportovec rozbíhá. Bez ohledu na to, jak dlouho trvá tato přestávka, musíte podpořit tělo a pokusit se zabránit procesům, které zničí svalovou tkáň v těle.

Musí to být dobrá výživa

Tyto tipy mohou být užitečné pro lidi, kteří začali ztrácet svalovou hmotu při ztrátě hmotnosti, stejně jako pro sportovce, kteří se rozhodnou dočasně přestat:

• Normalizujte jídlo. Samozřejmě, pokud sportovec přestane, může určitým způsobem napravit stravu a snížit jeho obsah kalorií. Současně by dietní stravování, na které se tělo zvyklo při sportovní výživě, mělo zůstat stejné. Při ztrátě hmotnosti je také důležitá dieta, protože vám umožňuje upravit metabolické procesy.
• Za účelem odstranění nedostatku svalové hmoty každý den je důležité dodávat tělu vodu a bílkoviny, sacharidy, které i bez fyzické námahy bude mít plný dopad a prodloužit životnost svalů, zatímco zbytek byl pořízen v tomto sportu.
• Použití kreatinu zajistí svaly s vodou, zároveň zůstanou atraktivní a udržují formu. Kreatin je poměrně často užíván sportovci, kteří přežili dočasnou přestávku před zahájením těžkých nákladů.

Hubnutí

V moderní společnosti, která je extrémně zaujatá všeobecnou obezitou obyvatelstva, která se málo pohybuje a vede příliš měřený životní styl, problém náhlého úbytku tělesné hmotnosti není považován za závažný a někdy se ho dokonce radoval. Studie však ukazují, že tento příznak je velmi nebezpečný a téměř vždy znamená závažné selhání těla.

Pokud rychle, nekontrolovatelně ztrácíte váhu bez zjevného důvodu a úsilí, může to být mimořádně nebezpečný faktor, který vyžaduje včasnou diagnózu a komplexní léčbu.

Rychlá ztráta hmotnosti Popis

Při rychlém úbytku hmotnosti se obvykle rozumí prudký pokles tělesné hmotnosti a zrakové vyhynutí osoby. Současně neexistují žádné vnější faktory, které by přispěly k takovému symptomu: pacient se neúčastní aktivních sportů, nadále se plně stravuje a vede obvyklým způsobem života. Současně se pacient může po určitou dobu cítit normálně, ale po určité době se cítí slabý, může být intoxikován, objevuje se vysoká horečka a další příznaky onemocnění.

Důvody

Hlavní mechanismy tohoto procesu zahrnují nedostatečnou výživu nebo úplné hladování, prudce zvýšené potřeby těla po cvičení a nemoci, stejně jako výrazné snížení absorpce živin v těle a hyperexchange, při kterém jsou základní vitamíny, minerály, tuky, bílkoviny a sacharidy vylučovány přirozeně bez jejich vstupu do těla.

Ostrou ztrátu hmotnosti nejčastěji způsobují různé nemoci neurologických, gastrointestinálních, infekčních, metabolických, onkologických typů, stejně jako akutní nedostatky vitaminů nebo živin zapojených do metabolických procesů.

Možná onemocnění

Prudký pokles tělesné hmotnosti, jak bylo zmíněno výše, může být způsobeno obrovským množstvím onemocnění a negativních stavů. Zde jsou jen některé z nich:

1. Problém s nadledvinami. Obvykle je nadledvinová nedostatečnost doprovázena anorexií, slabostí, náhlou ztrátou hmotnosti, pravidelnými poruchami stolice a duševní podrážděností. Někdy je pacient následován nevolností a fokálními projevy silné pigmentace kůže.
2. Diabetes. To je všeobecně věřil, že diabetes mellitus způsobuje pouze obezitu - to není vůbec! Toto onemocnění způsobuje poruchu metabolických procesů a vyvolává nejen sérii, ale i ostrý úbytek váhy v závislosti na specifickém stavu těla. Vedle ztráty hmotnosti je diabetes mellitus doprovázen únavou, intenzivní žízeň a častým močením.
3. Neurologická anorekce. Toto onemocnění neurologické povahy je typické pro ženy od 18 do 30 let a v krátké době je doprovázeno velmi ostrým úbytkem hmotnosti (až 50%). U pacientů s touto diagnózou se vyskytuje svalová atrofie, ztráta pokožky hlavy, celková slabost, hypotenze, častá zácpa a také pravidelné nekontrolované zvracení.
4. Systémová deprese. Závažné formy systémové deprese jsou někdy doprovázeny ospalostí, sebevražednými myšlenkami, ztrátou chuti k jídlu a hmotností a celkovou únavou.
5. Kryptosporidóza. Protozoální infekce tohoto typu způsobují bolesti svalů, prudkou ztrátu tělesné hmotnosti, těžký průjem, břišní křeče, nevolnost s zvracením.
6. Virové infekce s herpes. Herpes, navzdory klasické pomalé formě onemocnění, někdy přispívá k podvýživě kvůli nepříjemným pocitům během jídla, což zase způsobuje úbytek na hmotnosti.
7. Gastroenteritida. Gastroenteritida poměrně silně ovlivňuje proces vstřebávání tekutin do těla a zpomaluje je, což vede k vážným úbytkům hmotnosti, dehydrataci, horečce, suchosti všech orgánů sliznice těla, tachykardii a dalším projevům onemocnění.
8. Ezofagitida. Zánět jícnu přináší značné bolesti při jídle - člověk se může této události fakticky vyhnout nebo snížit na minimum. Taková dysfunkce polykání vyvolává silnou a náhlou ztrátu hmotnosti, často má pacient pravidelné emetické potíže.
9. Leukemie. Taková strašná nemoc, jako je například rakovina krve, způsobuje rychle se rozvíjející ztrátu tělesné hmotnosti, výskyt tachykardie, celkovou slabost těla, bolest ve svalech a kostech, anémii, širokospektrální horečky, zvětšenou slezinu apod.
10. Různé onkologie. Prakticky každé onkologické onemocnění může být katalyzátorem procesu rychlého úbytku hmotnosti, který se diferencuje podle příznaků v závislosti na místě a typu onemocnění.
11. Stomatitida Různé záněty sliznic ústní dutiny znemožňují úplné zjedení a tím i úbytek hmotnosti.
12. Plicní tuberkulóza. Kromě pocení, slabosti, bolesti na hrudi, hemoptýzy, dušnosti a subfebrilní teploty může úbytek váhy s anorekcí způsobit závažné infekční onemocnění.
13. Lymfomy. U akutních lymfomů se obvykle pozoruje dynamická hladká ztráta hmotnosti, která se objevuje na pozadí zvýšení počtu lymfatických uzlin, sleziny, jater a výskytu pruritu.
14. Thyrotoxikóza. Toto onemocnění vyvolává významné zvýšení hladiny hormonů ve štítné žláze, které "urychlují" metabolické procesy, způsobují těžký průjem, pocení, horečky, náhlou ztrátu hmotnosti a třesení končetin.
15. FFT syndrom. Novorozenci a malé děti jsou zřídka, ale nedostatečně rozvinuté potraviny jsou pravidelně diagnostikovány, což má za následek, že miminko ztrácí váhu a sílu velmi rychle.
16. Syndrom Whipple. Tento stav je charakterizován významným poškozením střevního epitelu a téměř úplným zastavením absorpce tekutiny a živin v gastrointestinálním traktu, což vyvolává prudkou ztrátu tělesné hmotnosti, průjem, steatorea a různé anorexie.
17. Ulcerózní kolitida. Ulcerózní kolitida způsobuje snížení chuti k jídlu, fyzické vyčerpání těla a úbytek hmotnosti a horečku.
18. Crohnova choroba. V průběhu vývoje onemocnění se u pacientů projevuje slabost, únava, konstantní průjem, abdominální křeče a rychlá úbytek hmotnosti, a to i při správné výživě.
19. Léky. Některé léky na léčbu štítné žlázy, stimulanty mozkové aktivity, laxativ a chemoterapie jsou katalyzátory extrémně rychlého úbytku tělesné hmotnosti s celkovým vyčerpáváním těla.
20. Fyziologické příčiny. Fyziologické příčiny úbytku hmotnosti zahrnují stárnutí (a tím i pokles tělesné hmotnosti), psychiatrické poruchy, alkoholismus, ztráta zubů (potíže a žvýkání) atd.

Co dělat a jak zastavit?

Pokud by diagnostika neodhalila závažné zdravotní potíže, je nutné aplikovat řadu fyziologických postupů pro normalizaci metabolismu a systematizaci stravy.

1. Cvičejte pravidelně s mírnou fyzickou aktivitou, nejlépe venku.
2. Častěji za slunečného dne na ulici "vykrmte" chuť k jídlu.
3. Významně zvýšit obsah kalorií snídaně, obědy a večeře. Jezte těsně, zahrnujte různé druhy pečiva, těstovin, rybích pokrmů a velké množství rostlinného oleje ve stravě.
4. Pijte odvar, který zvyšuje chuť k jídlu.

V případě, že ostrová ztráta hmotnosti je spojena se stresem nebo emočním stresem, stojí za to:

1. Naučte se plně uvolnit. Absolvujte kurzy meditace a jógy.
2. Aplikujte aromaterapii na normalizaci emočního pozadí.
3. Pijte odvar, povznášejte a odstraňujte stres.
4. Přihlaste se na relaxační masáže.

Pokud je váš problém stále spojován s onemocněním, pak byste měli určitě navštívit lékaře, zejména v případě, že je hmotnost rychle ztracena déle než měsíc, jsou jiná onemocnění a celková hmotnost těla je o 15-20 procent nižší než průměr.

Přesné určení zdravotního problému až po diagnostice. Vedle vizuální prohlídky lékařem bude nutné podrobit se ultrazvukovému vyšetření hormonů, parazitů, leukocytů a dalších rizikových faktorů v trávicím traktu a štítné žláze, fluorografii, gastroskopii a vyšetřeních moči, krve a výkalů. Teprve po těchto událostech vám bude přiděleno správné a kvalifikované ošetření.

Nevolnost a ztráta hmotnosti

Dramaticky ztrácíte váhu, a přestože jsou stále potřeba zvracet, a nevolnost nevypadá i po použití léků? Může jít o několik důvodů a všechny jsou spojeny s možnými projevy choroby.

Kombinace výše uvedených dvou symptomů je charakteristická pro:

1. Nemoci gastrointestinálního traktu širokého rozsahu. V tomto případě je základním faktorem zánětlivý proces, který blokuje vstřebávání živin a narušuje trávení. Takové disperzní jevy, jako je řídká stolice, zvracení, zvedání žaludku a vyvolat aktivnější stažení z těla živin, což způsobuje tkáňovou hypoxii a akutní nedostatek „palivo“ pro tělo.
2. Hormonální poruchy, zejména hypotyreóza způsobená nedostatkem základních hormonů štítné žlázy. Autoimunitní onemocnění je charakterizováno neustálou nevolností, ospalostí, únavou a ostrým nastavením nebo naopak ztrátou hmotnosti.
3. Rakovina různých etymologií. Jedním ze základních příznaků pokročilého onemocnění je nevolnost, ztráta hmotnosti a krevní sraženiny ve stolici.
4. Těhotenství se souběžnou toxikózou. V prvním trimestru těhotenství budoucí maminky často prožívají záchvaty nevolnosti, jejich hmotnost se snižuje, jejich chuť zmizí, celková slabost těla. Tento fyziologický proces je důsledkem toxikózy a měl by trvat 20-22 týdnů těhotenství. Pokud alarmující příznaky nezmizí, je naléhavé podstoupit komplexní diagnostiku stavu vašeho těla.
5. Addisonův syndrom (hypocorticoidismus). V případech nedostatečnosti kůry nadledvin, spolu s dalšími příznaky, je váha pacienta, která trpí pravidelnou nevolností a žíháním, téměř vždy výrazně snížena.

Úbytek hmotnosti a teplota

Rychlá a náhlá ztráta hmotnosti, stejně jako doprovodná vysoká teplota, obvykle naznačují přítomnost onemocnění, jako je ulcerózní kolitida, gastroenteritida nebo plicní tuberkulóza v těle. Často se tyto příznaky projevují extrémním vyčerpáním celého organismu nebo chronickým nedostatkem tekutin, které vyživují všechny systémy těla.

Hladká dynamická ztráta hmotnosti se stoupající amplitudou, stejně jako konstantní teplota subfebrilu, která se zvyšuje ve večerních hodinách, může naznačovat vývoj onkologických a nádorových nádorů.

Hubnutí během těhotenství

Úbytek hmotnosti během těhotenství v prvním trimestru je považován za normální, pokud je doprovázen toxemií. Během tohoto období nastávající matka zažívá pravidelné emety, odpor k určitým druhům jídla a obecnou slabost. Obvykle dochází k toxicologii po 20-22 týdnech a z fyziologického hlediska neškodí dětem ani poctivému pohlaví. Nicméně, pokud ranní nevolnost je výrazně zpožděn nebo jste zhubnout, když neexistuje žádný zjevný důvod, proč v pokračování dlouhou dobu, a to zejména ve druhém a třetím trimestru, je to šance pro okamžité ošetření u lékaře, což je složitý způsob diagnózy pomůže určit pravou příčinu hubnutí.

Úbytek hmotnosti při stresu

Stresující situace, deprese, stejně jako řada neurologií mohou vyvolat jak obezitu, tak významnou ostrou ztrátu hmotnosti. V některých případech tyto stavy vyvolávají vývoj anorexie, zvláště pokud se vědomě objevují v pokusu o snížení hmotnosti vyvoláním zvracení po jídle.

Pouze kvalifikovaná pomoc specialistů, kteří předepisují příslušnou lékařskou péči, fyziologické postupy a doporučují psychologickou pomoc, mohou tento problém vyřešit.

Pečlivě a pečlivě sledujte své vlastní zdraví, neumožňujte vývoj onemocnění a buďte vždy šťastní!

Příčiny ztráty svalové hmoty

Jaké jsou příčiny ztráty svalové hmoty? - Hlavní otázka, která ubližuje lidem nejen s věkem (jak je obvyklé myslet), ale také během dospívání.

Sedavý způsob života - jednou z nejčastějších příčin úbytku svalové hmoty, ale existují i ​​další důvody, které nyní diskutovat.

Hlavní příčiny ztráty svalové hmoty

Mnoho lidí nerozumí, proč ztrácejí svalovou hmotu. Ale trochu zvláštně, někteří z nich se s tím vyrovnávají a nedělají nic, což je velká chyba.

Takže, co může způsobit ztrátu svalové hmoty:

1. Nedostatek správné výživy pro hubnutí

Většina lidí se chudnutím čelí problému svalové ztráty. Není divu, že pokud člověk nevědí o správné výživě během stravy. Mnozí lidé chtějí zhubnout, aby prostě přestali jíst, a tak se zbavili všech potřebných živin, které tělo potřebuje. Nedostatek bílkovin obsahujících potraviny je přímou cestou ke ztrátě svalové hmoty.

2. Snížení zatížení nebo úplné odmítnutí školení

Pokud jste se aktivně podílejí na sportu na mnoho let, ale na jednom místě, aby se snížilo zatížení - to není překvapující, že jste si všimli, původní ztrátu svalové hmoty. Svaly jsou uspořádány tak, že neustále potřebují určitou zátěž, každý je jiný (v závislosti na kondici a tělo). A pokud jste zcela opuštěný obvyklé školení (byť nedobrovolně), časem svaly budou slabší a slabší.

3. Nemoci

Lidé nedbalo o jejich zdraví, obzvláště předtím, se nyní stalo módním trendem vést zdravý životní styl a jíst správně. Ale nyní existují jedinci, kteří se o své zdraví nestará a berou všechny změny za samozřejmé.

Nemoci, které jí svaly:

• porucha štítné žlázy;

• Různá onemocnění, která způsobují nedostatek výživy.

4. Věk

U lidí, tam byl podivný špatné stereotypy o věku, protože vše záleží na lidech, jeden ze 18 může vypadat mnohem starší než jeho věk, a druhý 50 až 20. To je ovlivňována mnoha faktory (individuální charakteristiky těla, mysli, životní styl, výživa, zdravotní stav, tělesná výchova atd.).

Není tedy věkem, které ovládá člověka, ale člověk, který věk - chcete-li být vždy mladý, energický a zdravý - udělejte vše, co můžete udělat, než abyste seděli.

Tipy pro udržení tónů svalů

• Sportujte, jestliže existují omezení pro zdraví, udělejte to, co můžete - hlavní věc není sedět;

• Vedoucím aktivním způsobem života, pokud se trochu zpomalíte, stane se zvykem, který bude obtížné nebo nemožné se zbavit (vzhledem k tomu, že vaše tělo se znovu postavilo novým způsobem a jakékoliv změny pro jeho stres);

• voda, bílkoviny a sacharidy, dokonce i bez cvičení, mohou podporovat svaly;

• Jezte správně a pravidelně;

• Jíte jízdu na kole, sportujte v přírodě nebo se jen zaregistrujte do bazénu;

• Nezapomeňte, že jakýkoli stres odvádí vitalitu, zdraví a mládí člověka, takže pečujte o nervy a nervy vašich blízkých;

• Myslete pozitivně, usmívejte se více!

Člověk má v moderním světě nekonečné možnosti, ale bohužel jich jen málo využívá. Přejít na novou životní úroveň, cvičit, sledovat dietu, užívat si vitamíny a trávit více času na čerstvém vzduchu!

Pamatujte, že nejen pečlivé fitness kurzy ovlivňují svaly, ale také správnou výživu.

Hubnutí

Obsah:

Definice

Ztráta tělesné hmotnosti může být fyziologická - při dietě, cvičení, na lačno nebo při jídle malého množství jídla (častější u starších osob). Na druhé straně ztráta tělesné hmotnosti může znamenat onemocnění, ztrátu více než 3 kg. po dobu 6 měsíců považována za významnou. Záznamy o tělesné hmotnosti pacienta v nemocnicích a praktických lékařů jsou důležité v dynamickém pozorování. Takže někdy je tělesná hmotnost obnovena nebo stabilizována bez zjevného důvodu.

Důvody

Patologická ztráta tělesné hmotnosti může být spojena s duševním, systémovým onemocněním, poškozením gastrointestinálního traktu nebo patologií jakéhokoli jiného systému.

Pokud je ztráta tělesné hmotnosti spojena se závažným onemocněním vnitřních orgánů, důkladná historie, vyšetření a rutinní laboratorní vyšetření obvykle odhalují další příznaky, které vám umožňují určitou diagnózu.

Fyziologická ztráta hmotnosti

Mohou to být u mladých pacientů se zvýšenou tělesnou aktivitou nebo v důsledku sociálních okolností. U starších pacientů je obtížné si být jisti, že informace o konzumovaných potravinách mohou být nespolehlivé. Doporučení odborníka na výživu je cenná.

Duševní onemocnění

Symptomy anorexie nervové, bulimie a afektivních poruch jsou diagnostikovány psychiatrem. Pacienti s alkoholem ztrácejí váhu kvůli ignorování vlastních potřeb a podvýživy.

Systémová onemocnění

Musí být vzaty v úvahu chronické infekce, včetně tuberkulózy, rekurentních močových nebo respiračních infekcí a řada parazitárních a protozoálních infekcí. Je třeba objasnit přítomnost profesních faktorů, ať už se jednalo o zahraniční cesty. Při rozhovoru je také nutné identifikovat specifické příznaky, jako je horečka, noční pocení, zimnice, kašel, hlen a dysurie. Citlivě kladené otázky týkající se životního stylu (promiskuitní sex a užívání drog) mohou vést k myšlence onemocnění souvisejících s HIV.

Gastrointestinální onemocnění

Téměř jakékoli onemocnění gastrointestinálního traktu může vést ke ztrátě hmotnosti. Dysfagie a porušení evakuace obsahu žaludku vedou k nedostatečnému příjmu potravy v zažívacím traktu. Maligní nádory jakékoliv lokalizace mohou způsobit úbytek hmotnosti v důsledku mechanické obstrukce, anorexie nebo systémových účinků zprostředkovaných cytokiny. Malabsorpce v důsledku onemocnění pankreatu nebo tenkého střeva může vést k těžké úbytku hmotnosti se specifickými nutričními nedostatky. Zánětlivé onemocnění, jako je Crohnova nemoc nebo ulcerózní kolitida, způsobují anorexii, strach z jídla a ztráty bílkovin, krve a živin ve střevech.

Specifické nemoci jiných systémů

Bez vysoké ostražitosti jsou tyto nemoci těžko odhalitelné. Možná ztráta tělesné hmotnosti různými mechanismy, včetně metabolických poruch u diabetes mellitus, Addisonovy choroby a tyreotoxikózy.

Ztráta tělesné hmotnosti nastává v důsledku zvýšení metabolických nákladů u pacientů s terminálním respiračním a srdečním onemocněním. V mnoha případech existuje mnohočetný mechanismus: například pacienti s aktivními nebo těžkými revmatickými lézemi a difúzními chorobami pojivových tkání ztrácejí tělesnou hmotnost v důsledku anorexie, snížené fyzické aktivity, změn metabolických nákladů a systémového vlivu těchto stavů.

U mnoha onemocnění může být anorexie a ztráta tělesné hmotnosti také způsobena účinky léků (např. Digoxinu), které vedlejší účinky zahrnují nauzeu, dyspepsii, zácpu nebo depresi.

Příčiny nevysvětlitelné ztráty hmotnosti, které lze přehlédnout:

• deprese / úzkost;
• chronická bolest nebo deprivace spánku;
• psychická deprese / podvýživa u starších osob;
• komorbidita (například chronická obstrukční plicní choroba (COPD), srdeční selhání);
• diabetes / hyperthyroidismus;
• latentní maligní novotvar (například proximální dvojtečka, ledviny, lymfom);
• anorexia nervosa v atypických skupinách (například u mladého muže);
• vzácné endokrinní nemoci (např. Addisonova nemoc, panhypopituitarismus).

Symptomy

Úbytek hmotnosti může být doprovázen příznaky, které se liší v závislosti na základní nemoci, poruchě nebo stavu. Příznaky, které často postihují trávení, mohou také zahrnovat další tělesné systémy.

Gastrointestinální příznaky, které mohou nastat spolu se ztrátou hmotnosti

Hubnutí může být doprovázeno příznaky, které postihují trávicí systém, včetně:

• břišní distenze a bolest břicha;
• špatný dech;
• chronická zácpa;
• sucho v ústech;
• uvolněné nebo bolestivé zuby;
• ztráta chuti k jídlu;
• vředy v ústech;
• nevolnost a zvracení;
• lehké stolice nebo abnormálně špinavé stolice;
• nafouklé líce s opuchnutými slinnými žlázami;
• závažné nebo chronické průjmy.

Psychologické symptomy, které mohou nastat spolu se ztrátou hmotnosti

Hubnutí může být doprovázeno dalšími příznaky, které ovlivňují chování nebo myšlenky, včetně:

• rozptýlení peněz vlevo a vpravo;
• deprese;
• potíže s pamětí, myšlení nebo krátkozrakost;
• nadměrné užívání projímacích prostředků nebo pilulek na výživu;
• záměrné zvracení;
• odmítnutí jíst za přítomnosti jiných lidí.

Další příznaky, které se mohou vyskytnout spolu se ztrátou hmotnosti

Úbytek hmotnosti může být doprovázen příznaky spojenými s jinými tělesnými systémy, včetně:

• bolest kostí a kloubů;
• suchá, zašpiněná nebo zažloutlá pokožka pokrytá jemnými vlasy;
• extrémní teplotní citlivost;
• ztráta tělesného tuku;
• ztráta svalové hmoty, svalové ztráty nebo svalová slabost;
• necitlivost nebo brnění v rukou nebo nohou;
• vyrážka, akné, svědění kůže nebo tmavnutí pokožky;
• slabost

Závažné příznaky, které mohou znamenat život ohrožující stav.

V některých případech může být ztráta hmotnosti příznakem život ohrožujících stavů, které by měly být okamžitě posouzeny v nouzových situacích.

Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte některý z těchto život ohrožujících příznaků, včetně:

• zmatenost nebo ztráta vědomí, dokonce i na krátký okamžik;
• dušnost;
• závratě;
• nepravidelný srdeční rytmus (arytmie);
• výrazná dehydratace;
• těžká bolest břicha;
• těžký průjem;
• těžké zvracení;
• zvracení krve.

diagnostika

V případech, kdy po pečlivé lékařské anamnéze a fyzickém vyšetření není příčina ztráty hmotnosti nejasná nebo naznačuje, že zjištěná onemocnění nezpůsobují úbytek na hmotnosti, jsou uvedeny následující vyšetření: analýza moči s určením glukózy, bílkovin a červených krvinek; biochemické vyšetření krve se stanovením funkčního stavu jater, koncentrace glukózy v krvi v štítné žláze; ESR (může být zvýšena u skrytých infekcí, jako je tuberkulóza, nemoci pojivové tkáně a maligní novotvary). V některých případech jsou potřebné invazivní vyšetření (kostní dřeň nebo jaterní biopsie) k identifikaci stavů, jako je latentní miliární tuberkulóza. Ve vzácných případech může být nutné provést CT vyšetření břišní dutiny a malé pánve, ale před provedením invazivních nebo drahých studií je vždy ještě jednou opomenuto zhodnotit historii pacienta a po určité době pacient znovu zkontrolovat.

Prevence

Prvním krokem při léčbě neúmyslného úbytku hmotnosti je určit jeho příčinu. Fyzikální vyšetření včetně krevních testů a dalších diagnostických testů mohou pomoci při určování základních příčin úbytku hmotnosti. Když ztráta hmotnosti je způsobena faktory životního stylu, jako je kouření nebo alkohol, zneužívání drog, může být hmotnost kontrolována zastavením nebo snížením tohoto chování. Vyvážená strava, která zahrnuje chudé maso, celozrnné, čerstvé ovoce a zeleninu a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, pomáhají zajistit správnou výživu a zabraňují další hubnutí.

Pokud neúmyslně ztratíte váhu, aniž byste věděli, proč se poraďte s lékařem - zejména pokud ztratíte více než 5% vaší hmotnosti během šesti až dvanácti měsíců. Lékař pomůže zjistit, co způsobuje úbytek váhy a nejlepší způsob řešení tohoto problému. Možná budete potřebovat zvláštní dietu, abyste zabránili další hubnutí nebo znovu získali ztracené libry.

Sarkopenie nebo ztráta svalové hmoty: jak bojovat a předcházet

Sarkopenie, také známá jako ztráta svalové hmoty, postihuje 10% dospělé populace starší 50 let. Tento proces může snížit očekávanou délku života a snížit kvalitu života. Může se však bojovat, zabránit a dokonce i obrátit. Některé příčiny sarkopenie jsou přirozeným důsledkem stárnutí, ale zdravá výživa a pravidelné cvičení mohou zastavit sarkopenie, prodloužit životnost a zlepšit kvalitu života.

Co je sarkopenie

Sarkopie znamená doslova "nepřítomnost masa". Jedná se o stav věkové svalové degenerace, která je stále častější u lidí starších 50 let. Po 30 letech člověk každoročně ztrácí průměrně 3% svalové hmoty. To omezuje jeho schopnost provádět mnoho denních aktivit. Bohužel sarkopenie také zkracuje očekávanou délku života těch, kteří jsou postiženi, ve srovnání s jednotlivci s normální svalovou silou (odkaz). Sarkopenie je způsobena nerovnováhou mezi signály pro růst svalových buněk (anabolismus) a signály pro jejich destrukci (katabolismus). V procesu stárnutí se tělo stává odolné vůči normálním růstovým signálům, rovnováha se mění na katabolismus a ztrátu svalové hmoty (vazba).

Závěr: tělo obvykle udržuje rovnováhu signálů pro růst a zničení svalových buněk. S určitým věkem se stává imunní vůči růstovým signálům, což vede ke ztrátě svalové hmoty.

Čtyři faktory, které urychlují ztrátu svalové hmoty

Přestože stárnutí je nejčastější příčinou sarkopenie, existují další faktory, které způsobují nerovnováhu mezi svalovým anabolismem a katabolismem.

1. Immobility, včetně sedavého životního stylu

Nepoužívání svalů je jednou z nejsilnějších příčin sarkopenie, která vede k rychlejší ztrátě svalové hmoty ak nárůstu slabosti (spojení). Po odpočinku nebo při nehodě na opěrce nebo imobilizaci dochází k rychlému ztrátě svalové hmoty. Dokonce i jednoduché snížení motorické aktivity, například chůze, být v autě po dobu dvou až tří týdnů, stačí ke snížení svalové hmoty a síly (spojení).

Období snížené aktivity mohou vést k začarovanému kruhu. Síla svalů se snižuje, což vede k ještě větší únavě a znesnadnění návratu k normálním činnostem.

2. Nevyvážená strava

Dieta, která neposkytuje dostatečné množství kalorií a normální množství bílkovin, vede ke ztrátě hmotnosti se snížením svalové hmoty. Bohužel nízkokalorické, nízkoproteinové diety jsou stále častější s věkem, kvůli problémům se zuby, dásněmi a polykáním, nebo potíže při nákupu jídla a vaření. Aby se zabránilo sarkopenii, vědci doporučují konzumovat 25-30 gramů bílkovin při každém jídle (odkaz).

3. Zánět

Po zranění nebo nemoci zánět vysílá určité tělo, aby zničil a opravil poškozené skupiny buněk. Chronické nebo dlouhodobé nemoci mohou také vést ke vzniku zánětu, který narušuje normální rovnováhu mezi svalovým anabolismem a katabolismem, což vede ke ztrátě svalové hmoty.

Například studie pacientů s prodlouženým zánětem v důsledku chronické obstrukční plicní nemoci (COPD) ukázala, že všichni pacienti vykazovali pokles svalové hmoty (vazba).

Příklady jiných onemocnění, které způsobují dlouhodobý zánět, zahrnují revmatoidní artritidu, zánětlivé onemocnění střev, jako je Crohnova nemoc nebo ulcerózní kolitida, lupus, vaskulitida, těžké popáleniny a chronické infekce, jako je tuberkulóza. Při vyšetření více než 11 000 starších lidí bylo zjištěno, že zvýšené hladiny C-reaktivního proteinu v krvi, indikátor zánětu, téměř vždy předpovídají sarkopenie (vazba).

4. Silný stres

Sarkopenie je také častější u řady dalších onemocnění, která zvyšují zátěž těla. Například lidé s chronickým onemocněním jater a až 20% osob s chronickým srdečním selháním trpí sarkopenie (vazba). Chronické onemocnění ledvin, konstantní účinky stresu na tělo a snížení fyzické aktivity vedou ke ztrátě svalové hmoty (vazba). Rakovina a její léčba také způsobuje velké napětí těla, což vede k tomu, že sarkopenie se rozvíjí (spojení).

Závěr: Kromě stárnutí se sarkopenie zrychluje s nízkou fyzickou aktivitou, nedostatečným příjmem kalorií a bílkovinami, zánětem a stresem.

Známky sarkopenie

Mezi časné známky sarkopenie patří pocit fyzické slabosti v průběhu času. Pomalejší chůze, neochota pohybu, nedostatek zájmu o aktivní životní styl (odkaz). Úbytek hmotnosti s normální výživou může být také znakem sarkopenie (vazba).

Tyto příznaky se však mohou objevit i u jiných onemocnění. Pokud se však objeví jeden nebo více z nich, měli byste se poradit se svým lékařem.

Závěr: výrazné snížení fyzické síly a vytrvalost a neúmyslná ztráta hmotnosti jsou příznaky mnoha onemocnění, včetně sarkopenie.

Cvičení může zastavit sarkopenie

Nejúčinnějším způsobem, jak bojovat proti sarkopenii, je udržet aktivní svaly. Kombinace aerobního cvičení, tréninků na váhu a výcviku na rovnováhu mohou zabránit a dokonce zvrátit ztrátu svalové hmoty. Chcete-li dosáhnout hmatatelných výsledků, vyžadují se dva nebo čtyři tréninky týdně (odkaz).

Nejúčinnější typy školení

1. Silový trénink

Když provádíte silové cvičení, napětí vašich svalových vláken vede k aktivaci signálů růstu svalových buněk, což zvyšuje účinek růstových a vývojových hormonů. Tyto signály se spojí, aby spouštěly růst svalových buněk a obnovily je tím, že vytvářejí nové proteiny a aktivují kmenové buňky speciálních svalů nazývané "satelitní buňky", které podporují regeneraci stávajících svalů (spojení). Prostřednictvím tohoto procesu je silový trénink nejkratším způsobem, jak zvýšit svalovou hmotu a zabránit její ztrátě.

Ve studii 57 dospělých ve věku 65-94 let bylo zjištěno, že výkony síly třikrát týdně zvyšovaly svalovou sílu po dobu 12 týdnů.

2. Fitness

Dlouhodobé cvičení, které zvyšuje srdeční frekvenci včetně aerobního tréninku a vytrvalostního tréninku, může také kontrolovat sarkopenii. Většina studií aerobního cvičení pro léčbu nebo prevenci sarkopenie zahrnuje také silové cvičení a cvičení s flexibilitou při kombinovaných cvičeních.

Tyto kombinace cvičení ukázaly dobré výsledky při prevenci a zvrácení účinků sarkopenie, i když není jasné, zda jsou aerobní cvičení bez energie stejně užitečné (spojení).

Další studie zkoumala účinek aerobního cvičení bez silového tréninku u 439 žen starších 50 let. Studie ukázala, že cyklování, jogging pět dní v týdnu vedlo ke zvýšení svalové hmoty. Ženy se začaly trénovat od 15 minut denně, zvyšují se na 45 minut za 12 měsíců (odkaz).

3. Chůze

Chůze může také zabránit a dokonce zvrátit sarkopii, a to je druh fyzické aktivity, kterou si každý může zajistit pro sebe.

Studie s 227 japonskými nad 65 let ukázala, že šestiměsíční chůze přispěla ke zvýšení svalové hmoty, zejména u těch, kteří měli nízkou úroveň (odkaz). Vzdálenost pro každého účastníka byla různá, ale doporučilo se každému měsíci zvýšit celkovou denní vzdálenost o 10%.

Další studie s 879 dospělými ve věku nad 60 let zjistila, že rychlejší chůze účinněji snižuje příznaky sarkopenie (vazba).

Závěr: Cvičení je nejúčinnější způsob, jak bojovat s sarcopenie. Silové zátěže jsou nejvhodnější pro zvýšení svalové hmoty a síly. Nicméně cvičební program v různých kombinacích a chůzi také pomáhá v boji proti sarkopenii.

Živiny pro potlačení sarkopenie

Pokud spotřebujete nedostatečné množství kalorií, bílkovin nebo některých vitamínů a minerálů, máte vyšší riziko ztráty svalové hmoty. Získání vyšších dávek určitých klíčových živin může podpořit růst svalů nebo zlepšit výsledky cvičení.

1. Protein

Zvýšené množství bílkovin ve vaší stravě pomůže zlepšit signály pro budování a posilování svalové tkáně. S věkem se svaly stávají odolnější vůči tomuto signálu, takže je nutné konzumovat více bílkovin pro zvýšení růstu svalů (odkaz).

V jedné studii bylo zjištěno, že když 33 mužů nad 70 let konzumovalo potraviny obsahující nejméně 35 gramů bílkovin, tento vzrůst svalového růstu (vazba). Další studie zjistila, že skupina mladých lidí potřebovala 20 gramů bílkovin na jedno jídlo, aby stimulovala růst svalů. Ve třetí studii sedm lidí starších 65 let užívalo 15 gramů esenciálních aminokyselinových doplňků, malých stavebních proteinových bloků, díky nimž byl vytvořen růst svalů (odkaz).

Aminokyselinový leucin je zvláště důležitý pro regulaci růstu svalů. Srvátkový protein, maso, ryby a vejce, stejně jako izolát sójových bílkovin (link) a vysoce kvalitní syrovátkový protein jsou bohatými zdroji leucinu. Dobrým zdrojem bílkovin jsou proteinové tyčinky.

2. Vitamin D

Nedostatek vitaminu D je spojen se sarkopenií, i když důvody ještě nejsou zcela srozumitelné (odkaz). Užívání doplňků vitaminu D může zvýšit svalovou sílu a snížit riziko sarkopenie.

Denní dávka vitaminu D pro prevenci sarkopenie není v současné době definována. Užívání až 100% doporučené dávky (RDA) je bezpečné, ale nemusí být nutné, pokud již dostáváte dostatek vitaminu D ze slunečního záření nebo zpevněných potravin.

3. Omega-3 mastné kyseliny

Spotřeba omega-3 mastných kyselin prostřednictvím mořských živočichů nebo v doplňcích zvýší růst vašich svalů (vazba). Studie u 45 žen ukázala, že denní příjem 2 gramů rybího oleje v doplňcích spolu se silovým tréninkem přispívá ke zvýšení síly a objemu svalů, než je trénink bez hmotnosti rybího oleje (spojení). Některé z těchto přínosů mohou být způsobeny protizánětlivými účinky omega-3 mastných kyselin. Nicméně, výzkum ukázal, že omega-3 může také zvýšit růst svalů přímo.

4. Kreatin

Kreatin je protein, obvykle syntetizovaný v játrech. Ačkoli tělo obvykle produkuje dostatečné množství, kreatin ve stravě masa nebo jako přísady může být přínosem pro růst svalové hmoty.

Byly provedeny studie, které určují, jak denní příjem 5 gramů doplňku kreatinu postihuje 357 dospělých s průměrným věkem 64 let. Když účastníci užívali kreatin, dostali větší účinnost od silového tréninku ve srovnání s tím, kdy cvičení bez kreatinu (odkaz). Kreatin však pravděpodobně nemůže být účinný při kontrole sarkopenie, pokud se užívá samostatně, bez cvičení.

Závěr: Proteiny, vitamín D, kreatin a omega-3 mastné kyseliny mohou zlepšit růst svalů.

Závěr

Sarkopenie, nebo ztráta svalové hmoty a síly, se s věkem stává častějším a může zkrátit dobu trvání a snížit kvalitu života.

Spotřeba dostatek kalorií a vysoká kvalita bílkovin může zpomalit ztrátu svalové hmoty. Omega-3 a kreatinové doplňky mohou pomoci při potírání sarkopenie.

Nicméně cvičení je nejúčinnější způsob, jak zabránit a zvrátit sarkopenie. Silový trénink je obzvláště účinný, včetně squatů, kolotočů a gymnastiky s činky. Nicméně i takové jednoduché cvičení, jako je chůze, mohou zpomalit ztrátu svalové hmoty. Nakonec je nejdůležitější být vždy aktivní.

Autor

Tatyana Bakunina

Velký fanoušek amerických, japonských a korejských internetových obchodů. Dlouho jsem se snažil sdílet užitečné informace na stránkách sociálních sítí, ale pak jsem si uvědomil, že je příliš málo návštěvníků. Teď jsem úplným autorem tohoto blogu, za který děkuji Anna. Snažím se psát co nejvíce a sdílet nejužitečnější informace. Můžete se přihlásit k odběru všech nových článků na webu e-mailem.

5 příznaků ztráty svalové hmoty namísto tuku při ztrátě hmotnosti

Byl to pocit letargie a neohrabanosti? Možná, že zvolená strategie hubnutí je zbytečná. Proces ztráty hmotnosti je přímo spojen s vypalováním kalorií a konzumací tuku kvůli energii, ale zůstat stále hladovějším způsobem, jak jednat ve vaší úctě. "Lidé, kteří se snaží zhubnout, si někdy myslí, že potřebují držet se bláznivé stravy a trénovat 5krát denně," říká personální manažer výcvikového programu pro Národní asociace sportovní síly a kondicionování.

Když je tělo pod silným stresem, zdá se mu, že člověk je hladověl, a tak jde do režimu přežití. V tomto okamžiku je jediným cílem: poskytnout potřebné množství energie k provádění vitálních funkcí, jako je dýchání. Při nedostatečné spotřebě energie (tj. Kaloriím) je tento cíl dosažen prostřednictvím přístupu těla k jeho vlastním zdrojům, včetně tuku i svalové tkáně. Snižování svalové hmoty vede k zpomalení metabolických procesů.

Vzhledem k tomu, že svaly spálí více kalorií než tuků, je zcela kontraproduktivní k dosažení cíle.

Ačkoli všechny uvedené příznaky naznačují ztrátu svalové hmoty, jediný způsob, jak se ujistit, je kontrolovat složení těla měsíčně (nebo procento tělesného tuku a svalů v těle). Nejjednodušším a nejspolehlivějším způsobem je obrátit se na lékaře nebo osobní trenéra, který pro to může používat speciální zařízení. Odborníci tvrdí, že bez kvalifikované pomoci a správného měření bude výsledek rozporuplný.

Dobrou zprávou je, že přiblížením problému snižování hmotnosti moudře může člověk maximalizovat ztrátu tukové hmoty a minimalizovat spalování svalů. Pozorování následujících příznaků vám pomůže zjistit, že vaše tělo spotřebovává svalovou hmotu.

Ztráta větší váhu, než se očekávalo.

"Nejhorší věc, která se může stát, je sledovat, jak tyto extra libry zmizí," nikdo to nikdy neřekl. Existuje však limit pro to, kolik tuku může tělo spálit. Ztráta více než 1-1,5 kg za týden znamená, že svalová hmota se používá jako zdroj energie. Samozřejmě, ukazatele na váhy mohou být klamné, stejně jako mnoho dalších faktorů, které ovlivňují výsledek (například jíst slanou potravu v noci před vážením). Ale pokud hmotnost klesá a osoba zažije jeden z uvedených příznaků, je vysoká pravděpodobnost, že část této hmotnosti byla spotřebována ze svalové hmoty.

Letargie

Každý, kdo se někdy snažil vycvičit v posilovně po "dlouhé noci", ví, jak těžké to je. Totéž se stává, když člověk přemůže dietu nebo cvičení. Časem to vede k tomu, že svaly se používají méně často a jejich schopnost zotavení se snižuje a svaly se snižují.

Vzhledem k tomu, že slabost není přesným ukazatelem, odborníci navrhnou kvantifikaci tréninku pomocí nástroje sledování aktivity. Pokud člověk nemůže překonat více než 1 500 kroků během ranního běhu, ačkoli předchozí výsledek činil 2 000, nebo během několika týdnů vykonávat fitness, spaluje pouze 500, ne 700 kalorií (při zachování denní míry spánku), s největší pravděpodobností jeho tělo začal "kopat" v nesprávných zásobách.

Ztráta negativních účinků svalové hmoty

Snad všechno, co bude řečeno níže, víte. Nicméně je třeba poznamenat, že ztráta svalové hmoty je velmi vážným znamením. To může vést ke snížení imunity, k výskytu závažných onemocnění.

Kostní svaly jsou stále více uznávány jako jeden z klíčových regulátorů energie a metabolismu bílkovin v lidském těle, a to i prostřednictvím křížové regulace mezi vnitřními orgány.

Kostní svaly jsou hlavní rezervoárem pro uchovávání (a zachycení) glukózy a aminokyselin (které naopak podporují procesy syntézy bílkovin ve všech ostatních částech těla). Když se sníží spotřeba glukózy v potravě nebo jestliže probíhající metabolické procesy vyžadují její zvýšené množství, tělo uvolňuje glukózu z uložených zdrojů v játrech současně s aktuálními energetickými potřebami a zásobami energie uloženými v tukové tkáni. V okamžiku vyčerpání těchto zdrojů energie tělo začne používat (včetně glukoneogeneze) i vyjádřené potřeby, aminokyseliny uložené ve svalové tkáni (a v bazénu aminokyselin), které dodávají energii tělům, které ji potřebují.

Ztráta svalové hmoty je spojena s:

• se stárnutím,
• se zpožděným zotavením během nebo po nemoci,
• se zpožděným hojením ran,
• s poklesem rychlosti metabolismu v klidu,
• s tělesným postižením
• se zhoršením kvality života a následkem zvýšených finančních nákladů na lékařskou péči.

Výše uvedené procesy jsou také komplikovány poklesem energie pro každodenní činnost. Například, přestože sarkopenie je spojena s degradací a atrofií jak svalových vláken typu I ("pomalých" svalových vláken), tak i typu II ("rychlé" svalové vlákno), stále dochází k posunu ve prospěch ztráty vlákna typu II (a méně degradace vláken typu I). Tento druh disproporcionace je spojen se snížením možnosti získat požadované množství ATP (kvůli poklesu aktivity enzymu ATPázy, což opět snižuje možnost získání zvýšeného množství energie z ATP, což je nezbytné pro současnou intenzivní práci), což negativně ovlivňuje pokles denní energie pro běžnou domácnost a další každodenní činnost.

Posun složení svalových vláken s věkem související sarkopenie k vláknům typu I je dále komplikován skutečností, že procesy obratu proteinů jsou v těchto typech vláken zvýšeny, což se stává obzvláště kritickým v podmínkách hypoxie a nedostatku živin, tj. ztráta svalové hmoty nastane ještě silnější.

Kromě toho nedostatek fyzické aktivity dokonce u zdravých lidí snižuje reakci svalů na anabolické procesy a syntézu bílkovin z aminokyselin. Navzdory skutečnosti, že aerobní a jiné druhy cvičení jsou upřednostňovány před jejich úplnou absencí, ale u pacientů se svalovou atrofií nebo s rizikem vzniku svalové atrofie, je nutné zajistit pravidelnou dostupnost cvičení:

• včetně aerobní ("kardio") aktivity,
• a anaerobní (silová práce), s větším důrazem na anaerobní složku (protože síla práce zlepšuje rychlost syntézy proteinů a snižuje ztrátu svalové hmoty a snižuje zejména ztrátu svalových vláken typu II).

Kromě stárnutí je svalová atrofie spojena s mnoha patologickými stavy a chronickými onemocněními, jako jsou:

• podvýživa,
• onkologické onemocnění
• chronické onemocnění ledvin,
• chronické obstrukční plicní nemoci (COPD),
• popáleniny
• svalová dystrofie,
• syndrom získané imunodeficience
• sepse a imunitní poruchy
• nucenou nehybností a prodlouženým odpočinkem v posteli.

Většina těchto patologických stavů je spojena s různými stupni lokálního a / nebo systémového chronického zánětu, který hraje rozhodující roli při nástupu svalové atrofie. Ztráta svalové hmoty je často spojena se zvýšením produkcí prozánětlivých cytokinů. Systémový zánět je spojen se snížením rychlosti syntézy bílkovin, zvýšením spotřeby energie a souběžným zhoršením poškození bílkovin a v důsledku toho se zvýšenou ztrátou svalové hmoty.

• Pokud jde o nedostatky živin, tento obraz se ještě zhoršuje, protože energie pocházející z bílkovin (jak z potravy, tak i skladované v těle) v důsledku katabolických procesů je ve větší míře vynakládána na udržování obecných energetických potřeb těla, což neumožňuje udržovat správné plastické a anabolické procesy pro svalové tkáně.
• A rostoucí hladiny dusíku na pozadí zvýšeného rozpadu bílkovin naopak také odvádějí velké množství energie potřebné k přeměně dusíku na močovinu, což dále zhoršuje problém energetické nedostatečnosti.

Zvláštní pozornost by podle vědců měla být věnována těm nejvíce ohroženým osobám:

• lidé, kteří jsou z jakéhokoli důvodu podvyživeni nebo ohroženi podvýživou;
• lidé s oslabenou imunitou a zdravím, zvláště velmi starší;
• lidé se sníženou fyzickou aktivitou a ztráta svalové hmoty (z jednoho nebo jiného důvodu, například z důvodu věku a zdravotního postižení);
• lidé s nemocí nebo stavů, které se vyskytují na pozadí zánětu, jako je chronickým srdečním selháním, chronickou nebo akutní onemocnění ledvin, nádorových onemocnění, závažných infekcí, sepse, inzulinové rezistence / diabetu, polineyromiopatiya kritických stavů, dysfagie, kachexii, chřadnutí syndrom, neuro-kognitivní poruchy a pooperační stavy atd.

V souladu s tím, může částečně minimalizovat nepříznivé účinky ztráty hmotnosti svalové za výše různých podmínek, na pozadí odpovídající lékařský zásah (v případě potřeby k dispozici):

• poskytnutím vhodného organismu (non-deficientní) vyvážené stravy, s dostatečným počtem CMV proteinů a dalších makro a mikro živin (tuků a sacharidů, vitamínů, minerálních látek, a tak dále).
• v přítomnosti lidského života pravidelnou fyzickou aktivitu (jak aerobní a anaerobní povahy, s ještě větší důraz na anaerobní složky (provoz síla)). I když je jisté, že typ, množství a intenzita pohybu, je třeba plánovat na základě aktuální fyzické kondice člověka, a kromě toho, aby se maximalizoval příznivý účinek fiznagruzki být pravidelně kontrolována a upravena v souladu s příslušnými úspěchů.

Postarejte se o sebe. Dávej si pozor na sebe. Zahrnout sílu cvičení ve své každodenní rutině. Čím starší máme, tím důležitější je silový trénink.

Zdroje informací: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), M. Josep Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda Leocadio Rodriguez-Maňas (2016 ).

Tento materiál byl připraven s pomocí externího editoru. Přidat příspěvek