Jaké potraviny spalují tuky?

  • Důvody

Od starověku lidé vědí, že váha osoby je přímo závislá na stravovacích návycích.

Aby byla hmotnost normální, musíte denně konzumovat vyvážený komplex proteinů, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů obsažených v některých potravinách.

Správná výživa pro úbytek hmotnosti

Existuje osvědčená teorie, že pokud denní dávka kalorií je nižší nebo rovna denní potřebě energie, váha se sníží nebo zůstane na stejné úrovni.

Denní energetická náročnost je potřebné množství energie na podporu životně důležité činnosti těla, lidské fyzické aktivity a absorpce potravin. Zdrojem energie jsou živiny, které vstupují do těla prostřednictvím jídla.

Pro výpočet denních energetických potřeb existuje mnoho vzorců. Můžete vypočítat vlastní pomocí následujícího vzorce.

Pro ženy:

od 18 do 30 let - (0,0621 x hmotnost, kg + 2,0357) x 240,
od 31 do 60 let - (0,0342 x hmotnost, kg + 3,5377) x 240,
od 61 let - (0,0377 x hmotnost, kg + 2,7554) x 240.

Pro muže:

od 18 do 30 let - (0,0630 x hmotnost, kg + 2,8957) x 240,
od 31 do 60 let - (0,0484 x hmotnost, kg + 3,6534) x 240,
od 61 let - (0.0491 x hmotnost, kg + 2.45587) x 240.

Výsledné číslo musí být vynásobeno koeficientem fyzické aktivity:

K = 1,1 - se sedavým životním stylem,
K = 1,3 - s průměrnou fyzickou aktivitou,
K = 1,5 - s vysokou fyzickou námahou.

Při konzumaci množství kilokalorií denně, bude váha konstantní. Chcete-li však zhubnout, musíte snížit denní počet kalorií o 20%.

Správná výživa je především vyvážená strava. Abyste se vždy cítili dobře, musíte jíst bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a stopové prvky. Denní obsah kalorií tvoří všechny tyto složky v následujících poměrech:

Bílkoviny - 15-20% denních kalorií;
Tuky - 25-30%;
Sacharidy - 50-60%.

Kromě toho je nutné dodržet podíl stravy, tzn. Uspořádat 5-6 jídel denně současně. V tomto případě by měl být kalorický obsah každého příjmu následující:

Snídaně - 25% denních kalorií;
Svačina - 10%;
Oběd - 30%;
Bezpečné, - 10%;
Večeře - 15%;
Sleva - 10%.

Je velmi důležité pít až 2-2,5 litrů vody denně. Voda se podílí na všech metabolických procesech a odstraňuje toxiny z těla.

Ze stravy je nutné úplně vyloučit smažené potraviny, potraviny, klobásy a pečivo a nahradit živočišné tuky rostlinným olejem. Vitamíny a stopové prvky vstupují do těla čerstvou zeleninou a ovocem, takže jejich množství by mělo být zvýšeno ve vaší stravě.

Zelenina a ovoce jsou bohaté na vlákninu, která bobtnává v žaludku a dává pocit plnosti. Je také nutná pro regulaci střev a eliminaci toxinů. Denní sazba - až 30 gramů vlákniny. Velmi užitečné u obilovin, luštěnin, ořechů a nízkotučných mléčných výrobků.

Výrobky, které spalují tělesný tuk

Abychom rozložili a asimilovali živiny nezbytné pro normální život, naše tělo potřebuje energii, některé hormony a tajemství. Většina energie se vynakládá na absorpci vláken a bílkovin.

Ukazuje se, že jíst potraviny, které obsahují velké množství vlákniny a bílkovin, nejenže nepřináší nadměrnou hmotnost, ale také "násilím" naše tělo ztrácí energii při trávení.

A veškeré plýtvání energií přispívá k rozpadu tuku. Mnoho vlákniny obsahuje zeleninu, ovoce, celozrnné a luštěniny.

Jaké produkty se doporučují, aby zahrnovaly ve vaší stravě spalování tuku?

1. Za prvé jde o zeleninu:

- cibule,
- česnek,
- salát
- okurky,
- květák,
- cuketa,
- celer,
- zelená paprika,
- mrkev,
- houby,
- bílá kapusta.

Tyto produkty obsahují velké množství vlákniny, trávení těla tráví mnoho kilokalorií.

2. Ovoce a bobuloviny:

- grapefruit,
- citron,
- Mandarin.

Tyto ovoce obsahují látky, které zlepšují funkce jater a pomáhají rozpadu tuku. Ale musíte tyto ovoce používat se všemi oddíly.

- Ananas obsahuje látku bromelain, která se také považuje za tukový hořák. Bromelain se aktivně podílí na rozpadu bílkovin a tuků, a tím pomáhá vstřebávání živin.

Jíst papáje, jako ananas, podporuje vstřebávání bílkovin a tuků. Ale za tímto účelem doporučují odborníci na výživu okamžitě po jídle, a ne jako samostatnou stravu.

Obsahuje enzymy, které podporují rozložení tuku. Neutralizovat tuky pocházející z jídla pomůže jíst půl poháru bobulí před hlavním jídlem.

3. Komplexní sacharidy:

- celozrnné a luštěniny: pohanka, hnědá rýže, ovesné vločky, fazole, čočka;
- celozrnný chléb nebo chléb.

Používání těchto přípravků ke zmírnění v důsledku prodlouženého trávení pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi a snižuje chuť k jídlu. Obsahují stopové prvky, které se podílejí na mnoha metabolických procesech a podílejí se na metabolismu.

4. Mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 1,5%:

- jogurt,
- kefír,
- tvaroh.

Nízkotučné mléčné výrobky zvyšují množství hormonu v těle, které se aktivně podílí na procesech spalování tuku.

5. Proteiny

- bílé drůbeží maso,
- telecí,
- nízkotučné hovězí maso,
- ryby.

Protein tvoří svalovou hmotu našeho těla. Svaly se aktivně podílejí na spalování tuku během cvičení. Kromě toho jsou proteiny tráveny po dobu 4 hodin nebo více, čímž se sníží pocit hladu. A jejich tělo vyžaduje velké množství kilokalorií, které je třeba vynaložit na jejich rozdělení, což také přispívá ke snížení tukové hmotnosti.

6. Koření:

- skořice,
- zázvor
- čekanka.

Přispívají k normalizaci hladiny cukru v krvi a jejímu vstřebávání, k odstranění cholesterolu a ke zvýšení metabolismu.

Pro náš den připravujeme vlastní menu

Nyní dělejte dietu za den, s přihlédnutím ke všem výše uvedeným pravidlům a produktům:

  1. Vypočítejte denní kalorie potřebné ke snížení hmotnosti.
  2. Vypočtejte obsah kalorií každého jídla na základě denní potřeby.
  3. Pomocí tabulky kalorií vypočtete požadovaný počet vybraných jídel v každé jídle.
  4. Vytvořte nabídku schválených a doporučených produktů pro hubení a rozdělte je takto:

Snídaně (možnosti):

  • Půl hodiny před snídaní můžete jíst polovinu šálku malin.
  • Kaše s ovocem a bobulí nebo zeleninou (například květák).
  • Celozrnný chléb, surová zelenina nebo ovoce a bobule, plátek sýra.
  • Vaječné bílé nebo tvrdé vajíčka se zeleninou, malý bochník.
  • Zeleninové placky s jogurtem místo zakysané smetany.
  • Tvaroh, jogurt, bobule.

Jako horký nápoj jsou žádoucí zázvorový čaj, čekanka nebo káva se skořicí.

Svačina:

Ovoce nebo bobule, čerstvá zelenina (bulharský pepř, okurky, mrkev, celer atd.).

Oběd (možnosti):
Čerstvý zeleninový salát, obloha z luštěnin nebo obilovin, bílkoviny (maso, ryby, drůbež).
Čerstvý zeleninový salát, zeleninová polévka nebo krémová polévka, bílkovina, plátek celozrnného chleba nebo bochník.

Jako dezert malé množství ananasu nebo papáje.

Svačina:

Ořechy, jogurt nebo zeleninová šťáva.

Večeře (volitelně):
1. Zeleninová mísa nebo čerstvý zeleninový salát, bílkoviny (maso, drůbež, ryby, vejce).
2. Brusinky, ovoce, jogurt.

Doba noci:

Kefír nebo grapefruit.

Vyzbrojení znalostmi, kuchyňskými váhy a kalorickými tabulkami produktů, které obdržíte, můžete snadno a se zárukou dosáhnout požadované hmotnosti.

Můžete si vytvořit vlastní menu po dobu jednoho týdne nebo měsíce a strávit jen jeden večer. A pak se podívejte do poznámek. Bude to mnohem pohodlnější, pokud půjdete do obchodu s předem připraveným seznamem a nebudete muset denně počítat kalorie - koneckonců, vše se vypočítá, stačí vážit požadovaný výrobek nebo jídlo.

Přidejte k nízkokalorickým potravinám, které spalují tuky, denní cvičení a úspěch při hubnutí.

Výrobky pro hubnutí

Produkty pro rychlou hubnutí spalují tuky, urychlují metabolismus a umožní vám zhubnout bez přísné diety a hladu.

Oh, ty tukové záhyby na žaludku! Pokaždé, když přijedete do chladničky, budete se ptát sami sebe na otázku: "Co by bylo jíst, abyste zhubla?". Ačkoli tato fráze je vyslovována humorem, v ní je přítomna určitá pravda. Odpověď na tuto otázku je! Žádné kouzlo - obvyklé chemické přeměny!

Přestaňte se bláznit

Dříve než si přečtu dále, zeptám se na 1 otázku. Stále hledáte pracovní stravu nebo magickou stravu?

Zrychluji vás zklamat, neexistuje žádná DIETA, která vám pomůže zhubnout po dlouhou dobu.

A všechny "prostředky pro snížení hmotnosti", které propagují na internetu, jsou úplné rozvody. Obchodníci na vaší naivitě dělají obrovské peníze.

Jedinou drogou, která vám nějak pomůže zhubnout, je TonusFit. Tento lék není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu, a každý akcionář Ruské federace a SNS může obdržet 1 balení ZDARMA

Abyste si nemysleli, že se dostáváte do další "štíhlejší", nebudu popisovat, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sami informace o TonusFit. Zde je odkaz na oficiální webové stránky.

Jíst a zhubnout

V lidském těle se neustále objevují složité metabolické procesy, které lze řídit použitím produktů, které mají prospěšný účinek na metabolismus. Jinými slovy, existují produkty pro hubnutí. Díky rychlému metabolismu se zpracovávají tukové usazeniny a eliminují se škodlivé látky. A toto jídlo nemá nic společného s dietou. Každá přísná strava má kontraindikace, stejně jako:

  • negativně ovlivňuje emoční stav člověka a jeho nervového systému;
  • nutí neustále prožívat nesnesitelný pocit hladu;
  • podporuje přírůstek hmotnosti.

Ukazuje se, že bez pocitu prázdnoty v žaludku může člověk rychle ztratit kilogramy nahromaděné v průběhu let, pokud zahrnout do své každodenní stravy potraviny, které spalují tuky.

Produkty pro spalování tuků

Jaké potraviny spalují tuky? Dva typy produktů přispívají ke snížení hmotnosti:

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se Lyudmila, chci vyjádřit svou vděčnost vám a vašemu webu. Konečně jsem byl schopen zhubnout. Vedu aktivní životní styl, vdávám se, žiji a užívám si každého okamžiku!

Od dětství jsem byla docela plná dívka, ve škole jsem byl trénován po celou dobu, dokonce i učitelé mi volali pompushechkoy. bylo to obzvlášť strašné. Když jsem vstoupil na vysokou školu, přestali mi věnovat pozornost, změnil jsem se na tiché, proslulé, tlusté cáry. To se nesnažilo zhubnout. A diety a všechny druhy zelené kávy, kapaliny, šokolimy. Teď si ani nezapamatuju, ale kolik peněz jsem vynaložil na tohle zbytečné odpadky.

Všechno se změnilo, když jsem náhodou narazil na jeden článek na internetu. Nemám ponětí, jak moc tento článek změnil můj život. Ne, nemysli si, že neexistuje žádný přísně tajný způsob ztráty hmotnosti, který je plný celého internetu. Všechno je jednoduché a logické. Za pouhé 2 týdny jsem ztratil 7 kg. Celkem 2 měsíce za 18 kg! Byla tam energie a touha žít, já jsem se přihlásil k tělocvičně, aby mi pomohl. A ano, konečně jsem našel mladého muže, který se už stal mým manželem, miluje mě šíleně a já ho také miluji. Omlouvám se, že píšu tak špinavé, pamatuj si všechno na emocích :)

Dívky, pro ty, kteří vyzkoušeli spoustu stravy a metody pro snížení hmotnosti, ale nemohli se zbavit nadváhy, trvat 5 minut a přečíst si tento článek. Slibuju, že nebudeš litovat!

  1. Spalování tuku.
  2. Zrychlení metabolických procesů.

Stále častěji se objevují výrobky s "negativním obsahem kalorií" - to jsou ty, u nichž je tělo vynaloženo více energie, než přináší. Abyste se zbavili záhybů v žaludku, není nutné vyloučit ze stravy veškeré maso. Telecí maso, jedená s kapustou - přinese tělu mnohem méně kalorií než bez něj. To znamená, že by se neměli odstraňovat známé jídla z menu, ale vařit je novým způsobem.

Produkty negativního obsahu kalorií, tedy spalování tuku, zahrnují:

  • všechny greeny;
  • Některá zelenina: bílé zelí, okurky, brokolice, kelan, celer, zázvor;
  • plody: grapefruity, ananas, zelené jablko.

Zelenina a ovoce nemusí nutně používat jako samostatné jídlo, můžete vařit saláty, studené polévky, občerstvení a dokonce i dezerty. Navzdory tomu, že tyto produkty obsahují sacharidy, přispívají k odstranění tuku na břiše, protože se skládají převážně z vláken, které tělo obtížně zpracovává a pomáhá očistit střeva.

Snížení obsahu kalorií v jídelníčku díky nové nabídce vám umožní rychle a pohodlně zhubnout, ale přesto byste se s tím neměli unášet, jelikož mnoho odborníků na výživu stojí před touto stravou. Účelem inovace je dočasné upuštění od vysokého obsahu kalorií.

Nízkokalorické produkty pro hubnutí

V boji s extra kilo, ztrácí váhu jít do menu, skládající se z nízkokalorických pokrmů. Pro přeměnu dámy se záhyby na břicho do štíhlé krásy je třeba mít na paměti, že najednou nemůžete dostat více než 350 kcal s jídlem. Vypočítat to pomůže stolní kalorie potravin nebo kalkulačka speciální kalkulačky. Pro přesné počítání sumte počet kalorií v misce. To by mělo brát v úvahu pohlaví a věk:

Klinický obraz

Co říkají lékaři o snížení hmotnosti

Mám problémy s hromadnou ztrátou po mnoho let. Ženy často přicházejí ke mně se slzami v očích, kteří vyzkoušeli všechno, ale výsledek nebo ne, nebo se váha neustále vrací. Radil jsem jim, aby se uklidnili, znovu chodili do jídelníčku a vyčerpávající cvičení v tělocvičně. Dnes je lepší cesta - TonusFit. Může být jednoduše užíván jako přísada do výživy a ztrácí až 15 kg za měsíc naprosto přirozeným způsobem bez diety a fyzické. zatížení. Jedná se o zcela přírodní léčbu, která je vhodná pro všechny, bez ohledu na pohlaví, věk nebo zdravotní stav. Ministerstvo zdravotnictví v současné době provádí akci "Zachraňte občany Ruska před obezitou" a 1 balíček drogy, který může každý občan Ruské federace a SNS obdržet ZDARMA

Denní sazba pro muže je 2000 kcal;

Pro ženy - 1200 - 1800 kcal.

Nemělo by se soustředit pouze na zeleninu nebo ovoce, tabulka ukazuje, kolik ovoce je více kalorické ve srovnání s chudým masem nebo rybami.

Mnozí nechtějí ztrácet čas na počítání kalorií v každé misce a shrnují výsledky každý den, ale marně - to je skvělý způsob, jak zhubnout. Při nákupu produktů je třeba věnovat pozornost jejich složení, které obsahuje tabulku na obalu.

Produkty pro spalování tuků

Jak jsou nízké kalorie výrobky pro ztrátu hmotnosti jasné, a jak se spaluje tuky? Chcete-li to provést, změňte nabídku, abyste urychlila metabolické procesy, které jsou sníženy v důsledku nedostatečné práce na produkci hormonů štítnou žlázou. Je nezbytné přidat do stravy látky, které chybí pro stabilní fungování orgánů:

Příběhy našich čtenářů

Pokles 15 kg bez diet a cvičení za měsíc. Jak milé se znovu cítit krásné a žádoucí. Nakonec jsem se zbavil stran a břicha. Ach, jak moc jsem zkusila všechno - nic mi pomohlo. Kolikrát jsem se snažil začít trénovat v tělocvičně, ale byl jsem dost na maximum měsíce a hmotnost zůstala na místě. Zkoušel jsem různé stravy, ale neustále jsem spadal na něco chutného a nenáviděl jsem se za to. Ale to se všechno změnilo, když jsem četl tento článek. Každý, kdo má problémy s nadváhou - musí číst!

Přečtěte si celý článek >>>

  • hořčík;
  • jod;
  • taurin;
  • L-karnitin;
  • kyselina askorbová.

Chcete-li normalizovat produkci hormonu odpovědného za zpracování tuku - leptinu, musíte vstoupit do stravy s obsahem polynenasycených mastných kyselin. Obsahují odrůdy mastných ryb:

Rostlinné oleje jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny:

Jaké potraviny spalují tuk na břiše

Tuk na břiše se objevuje z nesprávné stravy, sedavého životního stylu a pod vlivem několika dalších faktorů, včetně dědičných. Úbytek hmotnosti je podporován některými produkty, které mohou urychlit rozpad lipidů. Zvláštní produkty působící na žaludek neexistují.

ovocný

Bohužel ne všechny plody jsou štíhlé, některé obsahují mnoho cukrů, které se snadno mění na žaludek. Proto by při výběru ovoce mělo být zohledněno nejen jejich obsah kalorií, ale také množství obsažených sacharidů.

  • Jablka - obsahují pektin, mnoho vitamínů a minerálů, vlákninu.
  • Grapefruit - pomáhá snížit hladinu inzulínu v krvi, čímž se sníží chuť k jídlu. Odborníci na výživu doporučují koktejl z grapefruitu a pomerančového džusu, aby se snížila nepříjemná hořká pachutí. Tyto dva druhy ovoce jsou dobře kombinovány a přispívají ke snížení hmotnosti.
  • Figy - vynikající chuť tohoto ovoce je kombinována s jeho přínosem pro srdce a krevní cévy. Umožňuje proces trávení a obsahuje mnoho užitečných stopových prvků.

Zelenina

Zelenina přispívá ke snížení hmotnosti, protože obsahuje velké množství vlákniny, které stimulují trávicí proces a čistí střeva.

  • Bílé zelí a další odrůdy přispívají ke snížení hladiny cukru v krvi, což snižuje chuť na sladkosti. Můžete zkombinovat zelí s masem a kuřetem, jíst jak surové, tak i vařené.
  • Chřest - obsahuje asparagin, který pomáhá očistit tělo toxinů a zhubnout. Tato zelenina pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu a bojuje s otokem. Chřest také obsahuje inulin, který podporuje metabolické procesy. Kuchařka chřestu můžete vařit, vařit a přidávat čerstvé saláty.
  • Okurka - zelenina s negativním obsahem kalorií, skládá se převážně z kapaliny, eliminuje pocit hladu a nedovoluje, aby byl tuk nakládán na břiše a boky.

Mléčné výrobky a mléčné výrobky

Vápník, který je obsažen v mléce, kefír, tvaroh a sýr, je nezbytný pro normální metabolismus. Pokud tělo nemá dostatek vápníku, začne produkovat hormon kalcitriol, který ukládá tuky do budoucna.

Pro hubnutí se doporučují pouze mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Samotné mléko obsahuje sacharidy a hormony pro zvýšení tělesné hmotnosti.

A co maso

Maso je zdrojem živočišných bílkovin, které jsou nezbytné pro strukturu každé buňky v těle. Pokud vyloučíte maso z výživy - zahrňte procesy akumulace náhradních buněk - především tuků. Kromě toho svalová hmotnost klesá. Proto se nemusíte obávat obsahu kalorií v nízkotučných masných výrobcích a zahrnout je do své každodenní stravy. To je základ bílkovinných a nízkokalorických potravin.

Je lepší vařit vařené nebo grilované maso a přidat zeleninu do oblohy.

Voda - to nejlepší z nápojů pro hubnutí. Základem každé stravy je správný pitný režim. Úbytek hmotnosti není možný, pokud tělo postrádá tekutinu. Voda pomáhá očistit tělo z trosek, stimuluje metabolické procesy, normalizuje stolici. Navíc voda vůbec neobsahuje kalorie!

Každý, kdo chtít zhubnout, by měl být pravidlem - pokud chcete omezit množství konzumovaných potravin, musíte jíst před jídlem sklenici vody - zabere většinu žaludku a objem porcí potřebných pro saturaci se sníží. Můžete se také pokusit vypít vodu s citronem na prázdný žaludek. Tato metoda má spoustu fanoušků a pozitivní recenze.

Vyvodit závěry

Provedli jsme vyšetřování, studovali jsme spoustu materiálů a nejdůležitější bylo, že jsme zkontrolovali většinu diet a léků na snížení tělesné hmotnosti. Verdikt je:

Diety poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile byla strava zastavena - nadbytečná váha se okamžitě vrátila.

Nezapomeňte! Neexistuje žádná DIETA, která vám pomůže zhubnout, pokud máte předispozici k plnosti.

Moderní prostředky pro hubnutí, které jsou plné celého internetu, také nevedly. Jak se ukázalo, to vše je podvod obchodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že jste vedeni jejich reklamou.

Jediná droga, která dala význam
výsledkem je TonusFit

Můžete se zeptat, proč se všechny tučné ženy v okamžiku nestalo tenkou?

Odpověď je jednoduchá, společnost TonusFit se neprodává v lékárnách a není inzerována na internetu. A pokud se vrátí, pak je to FAKE.

Dobrá zpráva, šli jsme na výrobce a sdíleli s vámi odkaz na oficiální stránky společnosti TonusFit. Mimochodem, výrobci se nesnaží profitovat z lidí, kteří trpí nadváhou, pro propagaci 1 balení drogy lze získat ZDARMA!

Produkty rychle spalující tuky pro hubnutí. Seznam a tabulka

Výrobky, které spalují tuky pro rychlou úbytek hmotnosti, ovlivňují metabolické procesy v těle díky složkám organického složení.

Jak fungují potraviny spalující tuky?

V tomto případě hovoříme o metabolismu tuků, inzulínu, rychlosti štěpení tuku, metabolismu a podílu strávitelných tuků.

Produkty s vlastnostmi spalování tuku umožňují tělu snadno přijímat a strávit potraviny a přeměnit je na energii, aniž by se dostaly do tuku. Navíc sada vitamínů přispívá k aktivnímu rozdělení buněk a celkovému zdraví těla.

Mohu jíst pouze potraviny na spalování tuků?

Odpověď je jednoduchá - můžete! Dieta založená na produktech spalování tuků pomáhá nejen zhubnout, ale také vitaminizovat tělo. A je to celkem rozumné, protože výrobky na spalování tuků jsou nejjednodušší a cenově dostupné ovoce, zelenina, koření, mléčné výrobky a mléčné výrobky, obiloviny, ořechy, voda.

Výrobky pro urychlení metabolismu

Byl oficiálně prokázán, že bez dostatečné tekutiny zpomalují všechny metabolické procesy v těle. Proto musí být voda nutně spotřebována a v správném množství (asi 2n za den v malých porcích).

Důležitým aktiverem zrychlení výměnného procesu. Šálek přírodní vařené kávy urychlí metabolismus o přibližně 5%.

Obiloviny

Tyto produkty mají vysoký obsah vlákniny, jehož trávení musí tráví spoustu energie. Tato skutečnost je akcelerátor metabolických procesů v těle.

Chudé maso

Ideální je v tomto ohledu bílé maso kuřecích prsou. Protein je dlouho tráven v trávicím traktu a tento proces je poměrně energeticky náročný. Výsledkem je, že metabolismus je zrychlen téměř o polovinu normálu.

Mořské plody

Element zodpovědný za proces směnného kurzu je leptin. Velkým dodavatelem leptinu jsou ryby. To je důvod, proč nutritionists s velkým respektem k tomuto užitečnému produktu.

Citrus

Grapefruity a pomeranče jsou zcela zbaveny tuku a bílkovin, ale obsahují hodně vlhkosti a ještě více vitamínů. Vitaminy, fruktóza a vláknina aktivně stimulují metabolický proces a zlepšují trávení.

Fazole (červená)

Obsahuje ve svém složení škrob-odolný. Stejně jako všechny bílkovinné produkty, včetně rostlinného původu, vyžaduje dlouhé trávení a zlepšuje metabolický proces. Díky tomu má fazole dlouhý pocit sytosti, bojuje s cizí flórou a dokonale čistí střeva.

Špenát

Přítomnost velkého množství manganu v tomto produktu zlepšuje metabolické procesy v těle. Navíc špenát zlepšuje fungování sexuální sféry, aktivuje činnost mozku, má příznivý účinek na štítnou žlázu a přispívá k rozvoji "hormonu štěstí".

Mléčné výrobky

Zrychlujte proces metabolismu, protože jsou silným stimulačním prvkem výživy. Je však třeba poznamenat, že pouze dietní sýr s nízkým obsahem tuku, jogurt, kefír, mléčné koktejly a zmrzlina jsou upřednostňovány před dietou.

Koření a koření

Tato kategorie produktů může "urychlit" metabolickou výměnu až o 15%. Navíc díky těmto aromatickým přísadám se dieta rozrůstá.

Užitečné vlastnosti vody a nápojů při spalování tuků

Velkou roli ve stravě pro spalování tuků je voda a nápoje. Pomáhají nejen vypláchnout a vyčistit tělo nezdravých toxinů a toxinů, ale také jako samostatný produkt přispívají k aktivní ztrátě hmotnosti.

Voda je katalyzátorem spouštění metabolických procesů obecně. Kromě toho, čištění těla, voda umožňuje normalizovat práci všech vnitřních orgánů, včetně práce na redistribuci tuků.

Dávejte pozor! Ledová voda (nebo ledová voda) podporuje rychlejší spalování tuků než voda v místnosti.

Pro rychlou hubnutí můžete používat nápoje obsahující potraviny, které spalují tuky:

  • Voda s brusinkami (brusinkový džus). Přírodní brusinková šťáva, smíchaná s vodou, se používá k úbytku hmotnosti jako diuretika. Rychle odstraňuje kapalinu a má efekt spalování tuků. Příprava: 250 g přírodní a nejlépe čerstvě vymačkané brusinkové šťávy smíchané se 150 g vody. Pít čerstvé a chlazené.
  • Tekutý nápoj s grapefruitem a mátou. Příprava: Šťáva 1 grapefruity a pár pomerančů, nakrájené hlávky šalátu a několik nasekaných listů máty s třepačkou. Pít ochlazený.
  • Nejúčinnější nápoj na vypalování tuků "Největší ztráta", vytvořený oblíbeným fitness trenérem Kim Lyons. Příprava: voda (2 litry), napůl drcená čerstvá okurka, několik plátků grapefruitového ovoce, mandarinka a několik listů nasekané mátové směsi a infuze. Přidejte několik kostek ledu, pijte chlazené v malých džbáních.

Tuková schopnost obilí

Obilniny a obiloviny jsou vynikající způsob, jak zbavit ty extra kilo a vyčistit tělo toxinů. Obiloviny dokonale uspokojují hlad a poskytují pocit plnosti po dlouhou dobu, protože obsahují organické živiny a vláknité látky. Bez poškození pasu, nasycení těla a zlepšení peristaltiky.

Díky obilovinám může být jedno hlavní jídlo čas od času nahrazeno produkty této kategorie. Například na snídani nebo večeři můžete vařit ovesné vločky na vodu s přídavkem čerstvých bobulí, nakrájeného ovoce nebo ořechů.

Důležité vědět! Se všemi zřejmými užitečnostmi obilovin nelze stravu omezit na obilniny a nahradit je hlavními jídly. Tělo by mělo dostávat všechny potřebné látky - bílkoviny, bílkoviny, minerály a vitamíny.

Maso a mořské plody pro rychlou hubnutí

Masné výrobky jsou hlavním dodavatelem bílkovin, které tělo potřebuje jako stavební materiál. Proteinová strava je založena na tomto stopovém prvku, ale principy takové stravy jsou zcela odlišné.

Pro rychlou hubnutí s dieta pro spalování tuků můžete zahrnout do stravy všechny druhy chudého masa. Zvláštní výhodou je bílý kuřecí maso (prsa). Vařené vařené, dušené, dušené nebo grilované maso je povoleno.

Je přísně zakázáno pečené maso v tuku, pečené, v tučných marinádách a omáčky. Je také zakázáno používat sacharidy, chléb a všechny druhy moučných výrobků současně s masem. Nejlepším řešením pro kombinaci produktů pro maso je zeleninová obloha produktů s nízkým nebo negativním obsahem kalorií.

Ryby a mořské plody jsou také užitečné při snižování hmotnosti, protože jsou bohaté na cenné živiny, které tělo potřebuje.

Ryby a mořské plody se navzájem liší ve struktuře a stupni stravitelnosti. Například mořské plody mají vláknitou strukturu a tudíž se tráví mnohem déle než řeky nebo mořské ryby. Proto krabové maso, krevety nebo humry rychle saturují tělo, nevyžadují velké části a nesnižují nadbytek tuku.

Velmi užitečné při ztrátě hmotnosti mořských nebo říčních ryb. Nicméně, přednost v dietě spalování tuků je také dávána nízkotučným rybám. Tento produkt je extrémně bohatý na vitamín D, který pomáhá tělu absorbovat vápník bez mnoha ztrát a obsah fosforu je prostě obrovský.

Proto odborníci na výživu důrazně doporučují konzumovat ryby téměř ve všech typech stravy, neboť poskytují mnoho zdravých bílkovin a minimální množství tuku, což je dokonce i hojení v malých dávkách.

Užitečné vlastnosti zeleniny a ovoce

Hlavní prospěšná vlastnost zeleniny a ovoce v procesu snižování hmotnosti je jejich minimální obsah kalorií (nebo negativní kalorický obsah). Všechny druhy ovoce a zeleniny jsou vhodné pro stravu, s výjimkou brambor. Jeho kalorická hodnota činí asi 80 jednotek na 100 g výrobku, což je nepřijatelné při dietě s vypalováním tuků.

Celer a jakýkoli druh zelí jsou vynikajícím produktem pro hubnutí. Při jejich zpracování stráví tělo více kalorií, než přijímá. Ve výživě se to nazývá negativní kalorie.

Ovoce jsou také velmi užitečné při ztrátě hmotnosti, jako aktivní hořké tuky a čisticí prostředky na toxiny. Obsah fruktózy, celý komplex vitamínů, minerálů a vláken dodává tělu silný náboj energie v úplné nepřítomnosti proteinových složek.

Některé druhy ovoce mají také léčebné vlastnosti z mnoha nemocí. Například, borůvka ošetřuje nemocné cévy pro křečové žíly, zlepšuje vidění, aktivuje mozek a může zastavit Alzheimerovu chorobu a rakovinu.

Role mléka a mléčných výrobků při spalování tuků

Výživáři říkají, že mléčné výrobky jsou povinné a samozřejmě velmi užitečné v procesu spalování tuku. K dispozici je pouze jedna rezervace! Mléčné výrobky by neměly obsahovat více než 5% tuku, přítomnost cukru a vysokokalorické přísady je také nežádoucí.

Pokud nedojde k laktózové intoleranci, musí být mléko přítomno v dietním menu, což je důležitá složka pro aktivaci metabolismu, cenný dodavatel vápníku a růstových vitaminů. Mléčné výrobky jsou přirozené potraviny těla v jakémkoli věku a kasein (mléčné bílkoviny) obsahuje aminokyseliny, které jsou pro tělo důležité, které jsou nezbytné pro posílení svalové hmoty.

Zajímavý fakt! Jeden šálek kefíru denně představuje rychlost příjmu bílkovin pro osobu. Kromě toho sklenice kefíru dodává tělu vitamíny B a D, fosfor, hořčík, vápník.

Role koření pro rychlou hubnutí

Úloha koření v procesu snižování hmotnosti je obtížné přeceňovat. Koření nejenže urychluje metabolické procesy mnohokrát, ale také jsou bohaté na užitečné prvky, které zase léčí mnoho nemocí.

Pomocí koření můžete snadno ztratit tyto extra libry, a to i bez přísných dietních omezení, a zároveň zvýšit rozmanitost menu.

Zde jsou některé koření, které podporují hubnutí:

  • Zázvor Tento produkt dobře snižuje chuť k jídlu, normalizuje trávení, vede gastrointestinální trakt.
  • Hotová paprika (kajen). Hot kajenský pepř je schopen aktivně zrychlit proces metabolismu, protože obsahuje ve svém složení kapsiacin. Tato látka působí jako proudové palivo a přispívá k významnému snížení zásob tuku.
  • Indická kurkuma. Kurkuma se stará o játra a kontroluje vstřebávání tuku tělem. Koření nejen dělá nádobí chutnější, ale má ve svém složení antioxidanty, dělá jídlo užitečné pro zdraví a tvar těla.
  • Tabletová hořčice. Nejlevnější produkt stravy pro hubnutí. Používání tohoto koření aktivuje metabolické procesy. Příjem kalorií při jídle s hořčicí se spálí dokonce i v klidném stavu.
  • Kmín. Tento koření dobře snižuje chuť k jídlu a reguluje hladinu cukru v krvi. Je také známo, že kmín má sedativní vlastnosti a pomáhá zmírnit stres, který je často příčinou zvýšení hmotnosti a přejídání.
  • Černá novinka. Černá novinka způsobuje, že diety jsou chutnější a aromatické, a díky svému složenému piperinu rozhodně bojuje proti nadbytečným tukům a udržuje cholesterol pod zvláštní kontrolou.
  • Koriandr Koriandr je znám jako diuretikum. Pomáhá očistit tělo škodlivých toxinů a strusků a také dobře potlačuje nadměrnou chuť k jídlu.
  • Skořice Skořice kontroluje "špatný" krevní cukr, který je příčinou přírůstku hmotnosti. Kromě toho je schopen zcela nahradit kulinární cukr v denní stravě a významně snižuje zvýšenou chuť k jídlu.
  • Kardamom Sweet Oriental koření je velmi užitečné v bílkovinné stravě, protože dokonale čistí tělo z produktů zpracování bílkovinných potravin a řídí procesy metabolismu tukové tkáně.
  • Česnek Koření, které pomáhá zhubnout a posilovat tělo před viry a nachlazeními. Tento přírodní produkt má příznivý účinek na proces štěpení sacharidů, spaluje přebytečné tukové tkáně a zabraňuje tělu nahromadit nový.

Seznam nejužitečnějších produktů, které spalují tuky

Produkty pro spalování tuků pro rychlou hubnutí jsou přírodní produkty. Dieta na spalování tuků, která je na nich založená, je bezpečná a dokonce užitečná, protože tyto produkty přirozeně zničí přebytečný balast a dodávají tělu spoustu užitečnosti.

Nejúčinnější produkty na spalování tuků

Nadbytečná tuková hmota nejen nezvyšuje atraktivitu svého majitele, ale plní různé zdravotní problémy. Současně většina diety naznačuje násilí na vlastním organismu, v důsledku čehož orgány dostávají méně určitého množství živin a nezbytné prvky.

Chcete-li se rozloučit s těmito extra kilo, člověk vstoupí do režimu chronického stresu, ve kterém se tělo snaží ukládat maximální množství energie (tj. Tuku) v případě hladomoru. Výrobky, které napalují přebytečný tuk, mohou poskytnout významnou podporu v boji proti obezitě, stejně jako stanovit metabolické procesy.

Jak mohou potraviny podporovat spalování tuků

Tukové záhyby jsou "konzervovaná" energie, kterou lidské tělo uchovává, aby zajistilo jeho přežití v obtížné době, což naznačuje nedostatek potravy. Nicméně, rytmus života moderního člověka je takový, že spotřebuje výrazně více kalorií, než tráví. Sedavý životní styl a špatné návyky podobně zhoršují situaci a narušují normální metabolismus.

Produkty, které přispívají k účinnému spalování tuků, aktivují zvýšenou produkci specifických hormonů v hypofýze a štítné žlázy, které rozkládají tělesný tuk a mění své zásoby na energii. Jedním z nejdůležitějších v tomto procesu je růstový hormon. Aby bylo možné vyrábět v požadovaném množství, potřebujeme taurin, hořčík, jód a vitamín C.

Kvůli mastným kyselinám se postupuje spíše složitým algoritmem interakce inzulínu a leptinu, který je zodpovědný za pocit nasycení. V případě, že takový mechanismus je v lidském těle přerušený, signál o nasycení potravy nedojde včas, což vede k přejídání a akumulaci dalších kilogramů. Leptinové signály jsou blokovány hlavně inzulínem a cukrem.

Jednoduše řečeno, je nutné co nejméně konzumovat různé cukry (především rafinované). Nedostatek spánku také znamená stresující stav a únavu, při pokusu o kompenzování, při kterém tělo začíná zvyšovat svou skladovanou energii ve formě tukových ložisek. Nedostatek jódu vyvolává únavu, což vede k podobným výsledkům.

Produkty, které pomáhají zbavit se nadbytečného tuku

Je nutné okamžitě pochopit, že produkty, které spalují nadbytečný podkožní tuk, nejsou zázračným lékem na úplnost. Pokud se během dne uspokojíte s pudinkovými koláčky nebo koláčem a večer můžete jíst například napůl grapefruitu, určitě se nemusíte spoléhat na magický efekt. Pro informaci: jedna čokoládová tyčinka obsahuje asi 650 kalorií. Chcete-li utrácet podobnou částku, musíte se docela vydat na kardio tréninku asi 40 minut.

Doporučuje se přijmout následující pravidla, která pomáhají zbavit se nadměrné hmotnosti a přeměňují tělesný tuk na energii:

  1. Při snídani je nejlepší jíst složité sacharidy, které dávají pocit plnosti na několik hodin.
  2. Denní strava by měla být rozdělena tak, aby mezi každým jídlem byla pauza nepřesahující 3 hodiny.
  3. Mezi jídly stojí za využití citrusových plodů.
  4. Večeře se doporučuje 2-3 hodiny před spaním.

Prudkým snížením počtu kalorií v denní stravě nelze očekávat pozitivní výsledky při snižování obsahu tuku. Používání takové potraviny je nejlepší začít hladce. Následující seznam obsahuje produkty, které podporují spalování tuků, aniž by došlo k poškození lidského těla.

Grapefruity

Tento zástupce citrusů může urychlit metabolismus a přispět k pocitu nasycení těla. Grapefruit obsahuje dostatečné množství vlákniny, které hraje důležitou roli při stabilizaci hladiny glukózy v krvi. Pektinová vlákna, která tvoří přibližně 40% hmotnosti plodu, mají velmi příznivý účinek na spalování podkožního tuku a vyčištění cévního systému z cholesterolu. Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, je vhodné použít sklenici čerstvě vymačkané šťávy nebo půl grapefruitu 15 minut po jídle.

K poznámce: podle nedávných studií lidé, kteří jedli jeden grapefruit denně za tři měsíce, ztratili v průměru 1,5 až 2 kg hmotnosti.

Zázvor

Kořen zázvoru má vynikající vlastnosti při oteplování, které zlepšují trávení a podporují optimální trávení jídla. Zázvor obsahuje speciální esenciální oleje, které urychlují metabolismus a rozkládají podkožní tuk.

Pravidelné používání tohoto přípravku je navíc velmi příznivé pro stav pokožky, takže je pružné a krásné. Tento efekt je velmi důležitý, aby se zabránilo striktům, které často doprovázejí hubnutí.

Zelí

Všechny druhy zelí obsahují velké množství vlákniny, které jako keř ulehčují tělo starých toxinů a strusek. Brokolice, květák a bílé zelí pomáhají zvýšit imunitu a saturují tělo těmito prvky:

Zelí je jedním z šampiónů v obsahu vitamínů skupiny B, A, PP, C, K a E. Kromě toho je tento produkt nízkokalorický, lze ho konzumovat v prakticky neomezeném množství. Výjimkou jsou lidé trpící střevními problémy.

Skořice

Výčet potravin, které rychle spalují tuky v těle, bychom neměli zapomínat na takové koření, jako je skořice. Jednou z jeho pozoruhodných vlastností je schopnost poměrně účinně řešit tukovou vrstvu v břišní oblasti. Skořice pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, která skáče a vyvolává pocit hladu. Samozřejmě, že chcete snížit váhu, je třeba přidat skořici do jídelníčku a nepoužívat ji jako součást buchty.

Skořice má řadu kontraindikací, takže jeho použití se nedoporučuje pro onemocnění jater a těhotenství.

Chcete-li spalovat tuky, můžete docela efektivně použít produkt, jako je křen. To bylo používáno pro léčebné účely i obyvatelé starověkého Egypta několik tisíc let před naší éry. Křen urychluje metabolismus a zabraňuje ukládání přebytečných potravin, které se obvykle ukládají ve formě tuku.

Ti, kteří trpí zánětlivými onemocněními trávicího traktu a problémy s játry, je nejlepší zdržet se konzumace křenu.

Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejúčinnějších bylinných léků, které napomáhají spalování podkožního tuku. Obsahuje spoustu přírodního povzbuzujícího kofeinu, takže 2-3 šálky nápoje denně pomohou urychlit rozpad nejen subkutánního, ale i vnitřního (viscerálního) tuku. Tento nápoj má pevnou sadu vitamínů a mikroelementů, stejně jako antioxidační vlastnosti.

Sója a fazole

Tito zástupci strukoviny jsou vynikajícími zdroji rostlinných bílkovin, které tělo dokonale vstřebává. Celé množství energie se spotřebuje pro úplné vstřebání bílkovin, které přispívají k spálení tukových buněk. Tyto produkty jsou bohaté na aminokyseliny, které hrají důležitou roli v metabolických procesech těla.

Ananas

Většina lidí, když se zeptá, jaké produkty spalují tuky, říkají, že je to ananas. Obsahuje speciální enzym, bromelain, který účinně rozkládá podložní podložky tuku. Navíc, ananas má vlastnosti, které stimulují trávicí proces a urychlují metabolismus.

Je třeba použít podobný produkt čerstvý nebo čerstvý džus z něj. Balené šťávy a konzervy ananasu nepřinesou pozitivní výsledek.

Lidé, kteří trpí peptickým vředem, by měli věnovat pozornost ostatním produktům, které hoří tuku. Po konzumaci ananasu je třeba zuby zubat, protože její džus má negativní vliv na stav skloviny.

Hrušky, jablka a maliny

Tyto výrobky jsou velmi cenově dostupné a zároveň pomáhají spalovat tuky. Nejlepší je jíst je pokožkou, protože obsahuje vlákninu, saturuje tělo a účinně odstraňuje z ní různé toxiny. Malina má malý diuretický účinek a pomáhá urychlit metabolismus.

Okurky

Mezi produkty, které spalují tukovou subkutánní vrstvu, můžete vybrat okurky. Mají rekordní nízkou hodnotu kalorií a zároveň umožňují kontrolu nad hydratací těla během intenzivního tréninku nebo fyzické aktivity.

Voda, mimochodem, je také vynikajícím nástrojem, který umožňuje rychle spálit spotřebu kalorií denně.

Doporučení k použití

Potraviny, které spalují tuky v těle, by měly být správně zapsány do denní stravy. Pro maximální efektivitu je vhodné spojit použití těchto produktů s odmítáním mastných a smažených potravin, stejně jako obilovinami vařenými v mléce. Za prvé, takové pokrmy mají velký obsah tuku. A za druhé, jejich použití může vést k různým problémům s zažívacím traktem, což zahrnuje soubor extra kilogramů.

Takže jsme se podívali na produkty, které pomáhají spalovat tuky. Doporučujeme, abyste zkontrolovali dietu, zahrnuli zdravé potraviny rostlinného původu a také věnujte pozornost pravidelným procházkám na čerstvém vzduchu a mírné fyzické aktivitě. Štíhlá postava a tenký pas jsou k dispozici!

Top 20 produkty na regulaci tuků a metabolismu

Jak víte, vyzkoušejte to nejlepší, nejprve se musíte rozloučit s dalšími kilo. Obrovské množství různých diet nás nabídnout způsoby, jak bojovat proti obezitě, které vyžadují méně časté vůli a hrozí devastace kreditních karet a kabelky. Existuje všelijaký všelék pro milost bez vážné oběti? Bohužel, slavný výrok „krása vyžaduje oběť“ ještě nebyl zrušen, a bezpečně a účinně nebude moci zhubnout bez dostatečného výkonu.

Věda však nezastaví a vědci objevují stále více nových metod řešení obezity. Jedním z těchto způsobů, jak zhubnout, je jíst potraviny - tukové hořáky.

1. Mléčné výrobky.

Mléčné výrobky (kromě mléka) zvyšují množství hormonu kalcitriolu v těle, což způsobuje, že buňky spalují tuky. Nízkotučné mléčné výrobky: jogurt, kefír, tvaroh, kyselé mléko - podle odborníků pomůže zhubnout a snížit množství nově trávených tuků. Srvátka obsahuje vysoce kvalitní mléčné bílkoviny, které zrychlují metabolismus tuků. Přispívá ke spotřebě podkožního tuku, aby kompenzoval spotřebu energie v těle.

2. Zázvor.

Ginger odkazuje na tzv. "Horké" produkty. Poskytuje vynikající sekreci a přívod krve do žaludku, čímž urychluje metabolismus těla. Vzhledem k vysokému obsahu esenciálních olejů zvyšuje zázvor metabolismus, což přispívá k rychlému spalování tukových buněk. Kromě toho zázvor zlepšuje stav pleti, takže je mladý a krásný.

3. Zelí.

Bílé zelí, karfiol, brokolice jsou neustálými pomocníky v boji proti obezitě. Bílé zelí funguje jako kousek v těle, čímž je očistí od toxinů. Brokolice - sklad vitaminů a stopových prvků. Hlavní z nich je indol-3-karbinol, který normalizuje výměnu estrogen - ženských pohlavních hormonů. Květák je na druhém místě po brokolici na obsah vitamínů. Zelí je nízkokalorický výrobek, takže se může jíst s téměř žádnými omezeními.

4. Okurky.

Okurek - efektivní nástroj pro hubnutí je však, stejně jako většina dalších produktech rostlinného původu, mají sezónní charakter a přinést maximální užitek, je ve svém přirozeném doby zrání. Doporučuje se jíst v této fázi zralosti, kdy je ovoce stále malé, pevné, chrumkavé a semena se nevyvinuly zcela. Pokud je to možné, neodstraňují kůži z okurek, neboť v ní je většina vitamínů a minerálů koncentrovaná. Uzenky mají diuretický účinek na lidské tělo, což v kombinaci s nízkým obsahem kalorií činí z nich nepostradatelný produkt pro výživu lidí, kteří se potýkají s nadváhou.

5. Skořice.

Tento koření je používán v boji proti obezitě poměrně nedávno, ale již se mu podařilo doporučit jako vynikající činidlo pro spalování tuků. Skořice snižuje hladinu cukru v krvi, čímž zpomaluje hromadění tuku. Můžete přidat skořici na čaj, kávu, kefír a pokud pijete nápoj ze směsi ½ čajové lžičky skořice, vařené vroucí vodou s 1 čajovou lžičkou medu, tuk se jen roztaví.

6. Grapefruit.

Grapefruitová strava není mýtus. Výzkumníci z klinických pracovišť Scripps zjistili, že ti, kteří jedli půl grapefruitu po dobu 12 týdnů, ztratili v průměru 1,5 kg. Díky svým chemickým vlastnostem tento citrus, doslova naplněný vitamínem C, snižuje hladinu inzulínu, což přispívá ke snížení hmotnosti.

Toto úžasné ovoce je nejaktivnějším zabijákem tuku v těle. Vzhledem k vysokému obsahu flavonoidů naringinu, že má silný choleretic efekt a přispívá k odbourávání tuků, které přicházejí do našeho těla s potravinami. Ale je třeba mít na paměti, že musíte jíst grapefruit, bez vymazání hořkou vnitřní ucho, protože je v nich a obsahuje látku, která spaluje tuk. Viz též: Top 10 citrusů, které jste pravděpodobně ještě nevyzkoušeli.

7. Zelený čaj.

Nejsilnějším zabijákem tuků je zelený čaj. Studie ukazují, že extrakt ze zeleného čaje zrychluje metabolismus a může pomoci při hubnutí. Tento čaj zlepšuje náladu a pravděpodobně má antikarcinogenní vlastnosti a také pomáhá předcházet srdečním onemocněním. Jedná se o velmi módní nápoj mezi hvězdami. Obsahuje velké množství přírodního kofeinu, což urychluje metabolismus těla o 15-20%. Zelený čaj snadno vypláchne nejen podkožní tuk, ale i nejnebezpečnější tzv. Viscerální tuk - vnitřní tuk. Při konzumaci tří šálků zeleného čaje denně, dokonce i tučnější osoba ztratí váhu.

8. Voda.

Nová studie ukazuje, že voda urychluje úbytek hmotnosti. Němečtí vědci zjistili, že pijí asi 500 ml vody denně, účastníci studie zvýšili míru hoření o 30%. Voda je také přirozená potlačující chuť k jídlu, vymývání soli a toxinů z těla. Při pití velkého množství vody se můžete také vyhnout chybě, že jste se cítili hladem. Viz také: 8 užitečných tipů, které vám pomohou naučit se pít víc vody.

9. Malina.

Maliny obsahují ovocné enzymy, které podporují rozklad tuků. Polovina šálku maliny, konzumované půl hodiny před jídlem, pomůže žaludku vyrovnat se s bohatým svátkem. Toto bobule urychluje metabolismus. Kromě toho obsahuje 100 gramů maliny pouze 44 kalorií.

10. Hořčice.

Hořčice stimuluje sekreci žaludeční šťávy a zlepšuje funkci gastrointestinálního traktu.

11. Pomeranče.

Kdo říkal, že potraviny na spalování tuků jsou nezbytně něco smutného a nezdravého? Jedna oranžová "váží" pouze 70-90 kalorií. A co je nejdůležitější, po tomto ovoci pocit sýtosti přetrvává asi 4 hodiny.

12. Mandle.

Pouze 40% tuků obsažených v mandlích je tráveno. Zbývajících 60% z těla nemá čas projít fází štěpení a absorpce. To znamená, že mandle nasytí a zároveň nezanechává zbytečné kalorie.

13. Křen.

Enzymy, které se nacházejí v kořeně křenu, přispívají k spálení tuku. Dejte křenové ryby a masové pokrmy.

14. Fazole.

Luštěniny - zdroj rostlinných bílkovin, které jsou pro naše tělo nezbytné. Protein sám je metabolický, což mu dává schopnost snadno spalovat tukové buňky. Jinými slovy, pro asimilaci bílkovinných potravin tělo tráví spoustu energie, kterou získá z vlastních tukových rezerv. Odborníci na výživu doporučují konzumovat fazole namísto přílohy nebo přidávat do salátu.

15. Kokosové mléko.

Kokosové mléko obsahuje tuky, které urychlují metabolismus.

16. Ananas.

Ananas obsahuje bromelain enzym, který až do nedávné doby byl považován za aktivní spalovač tuků a byl široce publikovány ve výrobku napomáhá v boji proti obezitě. Bohužel vědci zjistili, že pod vlivem žaludeční šťávy ztrácejí enzymatické vlastnosti. Ale ananas pomáhá zlepšit trávení a úspěšně snižuje pocit hladu.

17. Papayas.

Papája obsahuje enzymy, které působí na lipidy a rozkládají bílkoviny. Nicméně nemá smysl jít na papajskou stravu, protože enzymy ztrácejí svou aktivitu 2-3 hodiny po požití. Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, musí se papaya konzumovat bezprostředně před jídlem, během jídla nebo ihned po něm.

18. Červené víno.

Červené víno obsahuje aktivní složku resveratrol, která stimuluje produkci bílkovin, které blokují receptory v tukových buňkách. Resveratrol přispívá k rozkladu tuků a zpomaluje tvorbu nových ložisek tuku. Tato nádherná přísada se nachází v kůži hroznů a bílého vína, ale v těchto produktech se rychle oxiduje a stává se méně efektivní. Červené víno je jedinečným zdrojem účinného tuku, ale stejně jako všechny alkoholové nápoje by měl být spotřebován v omezeném množství. Polovina šálku červeného vína denně vám poskytne příznivé účinky na tělo.

19. Jablka a hrušky.

Ženy s nadváhou, které jedly tři malé jablka nebo hrušky denně, ztratily více váhy na stravu s nízkým obsahem kalorií než ti, kteří do své stravy nepřidávali ovoce. Tento závěr provedli badatelé z Státní univerzity v Rio de Janeiro. Ti, kteří konzumovali zeleninu, obvykle konzumovali méně kalorií. Proto, příště budete chtít sladké, vezměte tento nízkokalorický svačink, který obsahuje hodně vlákniny. Budete se cítit užší a užijete méně.

20. Ovesné vločky.

Vynikající zdroj rozpustné vlákniny (7 g na porci ve 2 šálcích). Poskytuje pocit sýtosti a energie potřebné pro cvičení.

Výrobky - tukové hořáky - naši věrní pomocníci v boji proti obezitě, ale nesmíme zapomínat, že žádný potravinový výrobek nezbaví usazeniny tuku bez vyvážené stravy a dostatečné fyzické aktivity.