Produkty, které snižují hladinu špatného cholesterolu

• Prevence

Podle statistik většina lidí trpí vysokým cholesterolem, který je spojen s nevhodným životním stylem, špatnými návyky, nevyváženou stravou.

Jaké je nebezpečí

Vysoký cholesterol je nebezpečný při vývoji závažných onemocnění kardiovaskulárního systému. Velmi často léky předepsané ke snížení cholesterolu způsobují nežádoucí vedlejší účinky a také mají negativní vliv na játra a ledviny.

Vzhledem k tomu, že asi 20% tuku pochází z jídla, můžete použít speciální dietu, upravit nutriční hodnoty, abyste odstranili potenciálně nebezpečné částice z těla. Chcete-li to provést, musíte zadat produkty, které vyvolávají cholesterol.

Výrobky s bylinnými přísadami

Vědecké studie již dlouho prokázaly, že některé druhy ovoce, zeleniny a obilovin snižují hladinu cholesterolu. Účinek je dosažen díky rostlinným látkám tvořícím tyto produkty.

Fytosteroly (fytosteroly)

Rostlinné steroly, které jsou uhlovodíkovými látkami, které jsou součástí rostlinných buněčných membrán.

Mají pozitivní vliv na práci celého organismu. Fytosteroly snižují intestinální absorpci škodlivých částic cholesterolu a přinášejí je ven.

Mezi produkty obsahující fytosterol patří:

• Rostlinné oleje pro čištění za studena;
• mandle;
• lesní bobule: brusinky, borůvky;
• plody: avokádo, hrozny;
• celer, fenykl;
• Japonské (čajové) houby nebo medusomity;
• klíčí pšenice;
• pšenice, rýžové otruby.

Fytosteroly mají antioxidační vlastnosti, čistí tělo toxinů, toxinů, škodlivých látek, lipoproteinů s nízkou hustotou. Chcete-li zvýšit "dobrý" cholesterol, je velmi užitečné jíst saláty z čerstvé zeleniny, ochucené sójovým nebo olivovým olejem, pít čerstvé šťávy.

Polyfenoly

Rostlinné polyfenoly - fenolové kyseliny, flavonoidy, lignany.

Každodenní použití produktů obohacených polyfenoly redukuje cholesterol, chrání proti vzniku rakoviny, cukrovky, osteoporózy. Kromě toho jsou polyfenoly silnými antioxidanty.

Potraviny s vysokým obsahem polyfenolů:

• granáty;
• červené hrozny;
• přírodní červené víno;
• zelené jablka;
• sladké brambory;
• červené fazole;
• černá rýže;
• rajčata;
• cereální čirok (hnědé nebo černé zrno);
• přírodní hnědá čokoláda;
• kakaa;
• zelený čaj;
• kurkuma

Fenolové kyseliny, flavonoidy a lignany se rychle rozkládají intenzivním tepelným ošetřením výrobků. Potraviny bohaté na tyto látky by proto měly být konzumovány čerstvě, s minimálním tepelným ošetřením. Tělo velmi dobře absorbuje polyfenolické sloučeniny nezředěné šťávy bez cukru.

Resveratrol (fytoalexiny)

Látky s antibakteriálními, antimykotickými účinky. V rostlinách je jejich hlavní činnost zaměřena na ochranu, vyhrožování plodin škodlivého hmyzu a také na rychlé obnovení rostliny, pokud je poškozena.

U lidí hrají fytoalexiny roli antioxidantů, které brání vzniku oxidativního stresu, kvůli kterému se tvoří volné radikály. Také tyto látky zpomalují tvorbu cholesterolu, chrání arterie, ztěžují jejich stěny a odstraňují z těla lipoproteiny s nízkou hustotou.

Produkty obsahující resveratrol:

• červené hrozny (nebo spíše její kůra);
• kakaové boby;
• červené víno;
• rajčata;
• slivky;
• arašídy;
• sladká paprika;
• zázvor.

Kromě odstranění "špatného" cholesterolu z těla resveratrol zlepšuje činnost mozku, paměť, pozornost, urychluje regeneraci tkání, rozkládá tuky a tím pomáhá zbavit se nadváhy.

Nenasycené mastné kyseliny

Omega-3 a omega-6 kyseliny nejsou produkovány lidským tělem, ale mají velkou důležitost pro obnovu buněčných membrán, respektive pro regulaci poměru mezi "špatným" a "dobrým" cholesterolem, čistí cévní stěny z plaků, čímž jsou pružnější.

Produkty s vysokým obsahem mastných kyselin:

• odrůdy mastných ryb: sleď obecný, tuňák, makrela;
• rybí olej;
• hroznová semena, hroznový olej;
• červená rýže;
• kakaové boby;
• dýňová semínka.

Na rozdíl od živočišných tuků nenasycené mastné kyseliny se neusazují na stěnách krevních cév. Volně procházejí tepnami, zpevňují a zpevňují je.

Rostlinné vlákno

Vlákno je jedním z nejdůležitějších prvků ve výživě. Hrubá rostlinná vlákna nejsou tělem trávena. Chovají se jako houba, absorbují toxiny, strusky.

Vláknina je nepostradatelnou pomocí v boji proti škodlivému cholesterolu. To způsobuje, že proces asimilace živočišných tuků a sacharidů je méně intenzivní, stimuluje metabolismus lipidů, zvyšuje motilitu střev. To snižuje absorpci lipoproteinů s nízkou hustotou a většina z nich se vylučuje z těla.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny:

• celozrnné obiloviny;
• otruby;
• fazole;
• ovoce;
• zelenina;
• semena lnu.

Pro odvození z těla přebytek cholesterolu má příznivý ječmen, pohanka, pšeničné cereálie, rýže. Je velmi užitečné pečeme čerstvý chléb z celozrnné mouky.

pektin

Pektin - polysacharidy, které jsou silnými enterosorbenty. Jejich hlavním úkolem je normalizace metabolismu. Pektin snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje funkci střevních motorů, snižuje riziko ischemie, anémie, čistí tělo nebezpečných látek, soli těžkých kovů, pesticidy, radioaktivní látky.

Výrobky obsahující pektin:

Množství peckových látek vstupujících do těla by mělo být nejméně 15 g denně. Nelze doporučovat nahradit přírodní pektiny biologicky aktivními přísadami bez doporučení lékaře.

Houby

Šampiňony, ústřicové houby obsahují látky jako lovastiny. Zpomalují proces tvorby cholesterolu játry, podporují odstranění lipoproteinů s nízkou hustotou z těla.

Pravidelná konzumace hub rychle snižuje množství škodlivého cholesterolu o 5 až 10%, ničí aterosklerotické plaky v cévách. Všechny houby jsou silné antioxidanty, které zbavují tělo nebezpečných toxinů. Houby jsou výživné, s hypercholesterolemií, jsou výbornou alternativou k masovým pokrmům.

Kořen zázvoru

Gingerol je součástí kořenu zázvoru. Jedná se o speciální látku, která urychluje spalování tuků, což přispívá k udržení dobrých hladin cholesterolu v normálním stavu. Kořen zázvoru podporuje rychlou saturaci. Proto je vhodné ji používat v nízkokalorických výživách.

Zázvorový čaj je velmi užitečný pro boj s cholesterolem. Za to 1 lž. drcený kořen vařený s vařící vodou, trvají na tom. Když nápoj mírně ochladí, přidejte 1 lžičku. med, několik kapek citronové šťávy. Čaj je opilý teplý. Léčba zázvorového nápoje je přibližně 1 měsíc. Čaj je opilý ráno a odpoledne. Nedoporučuje se užívat zázvorový nápoj v noci. Má tonické vlastnosti a může způsobit nespavost.

Jak odstranit špatný cholesterol: užitečné doporučení

Pro větší efekt byste měli dodržovat jednoduchá pravidla:

• Mastné rybí odrůdy se doporučují používat 2-3 krát týdně, ne více. Současně by tato část neměla překročit 100 g.
• Ořechy mají vysoký obsah mastných kyselin. Přinášejí velké výhody, ale optimální spotřebu. Odborníci na výživu nedoporučují jíst více než 30 gramů ořechů / den.
• Výrobky obohacené pektinem by neměly být zneužívány při onemocnění trávicího systému.
• Ke snížení cholesterolu bude muset opustit výrobky obsahující těžké tuky: mastné maso, mléko, sýr, smetana, máslo, zakysanou smetanu.
• Chcete-li odstranit škodlivý sterol z těla, měli byste používat více zeleného čaje, zeleniny nebo ovocných džusů, ovocných nápojů, bobulí smoothies místo pravidelného čaje nebo kávy.

Materiál připravený autory projektu.
podle redakční politiky webu.

Jaké potraviny odstraňují cholesterol z těla?

Jak víte, cholesterol je spíše důležitou složkou krve, bez níž je normální fungování orgánů a systémů nemožné. Se všemi přínosy této látky je příliš nadměrná jeho nadměrná míra nežádoucí, spolu s nadměrným poklesem. Je důležité, aby se v každé situaci snažila udržet rovnováhu tukové látky, ale mnoho lidí možná neví, jak to udělat, a odstraní přebytečný cholesterol z těla.

Co je to cholesterol?

Pod cholesterolem se rozumí nerozpustná mastná látka. Zajišťuje odpovídající a plné fungování lidského těla. Látka je součástí téměř všech buněčných membrán, ale největší počet je zaznamenán v nervu (neuronech) a cholesterol také přispívá k produkci určitých hormonů.

Samotné tělo dokáže produkovat asi 80 procent cholesterolu a zbytek musí být získán z jídla. Je-li množství látky v těle bohaté, pak pravděpodobnost aterosklerózy je vysoká.

Toto závažné onemocnění těla je charakterizováno aktivní tvorbou plaku na všech cévních stěnách. Během času se mohou významně zvýšit jejich velikost a objem, což vede k zablokování vaskulárního lumenu. Tento proces vede k extrémně negativním změnám ve zdravotním stavu pacienta, výskytu krevních sraženin, které mohou vést k náhlé smrti.

Abyste předešli takovým situacím, je důležité, abyste mohli odstranit přebytečný cholesterol z těla. To lze provést za normalizace výkonu. Tento krok bude klíčem k tomu, aby se tělo vrátilo zpět do normálu a zachovala si tukovou látku na své optimální úrovni.

Jak jíst s vysokým obsahem cholesterolu?

Cholesterol je prospěšný a škodlivý. Je to ze škodlivého (cholesterolu s nízkou hustotou), který by měl být likvidován a nahrazen látkou s vysokou hustotou. Zdravý cholesterol ve velkém množství nalezený v odrůdách mastných ryb:

Tyto odrůdy ryby jsou docela možné si dovolit dvakrát týdně, ale ne více než 100 gramů. Za předpokladu, že to není příliš častá spotřeba, bude krve zachována ve zkapalněném stavu, což umožňuje zlepšit obraz onemocnění. V důsledku aktivity dobrého cholesterolu nedojde k tvorbě krevních sraženin v žilách a tepnách a krev bude schopna obejít nádoby bez překážek, ale budete muset pečlivě vybírat výrobky po celou dobu.

Ne méně užitečné pro tělo oslabené cholesterolem a ořechy jakéhokoli druhu. Navzdory poměrně vysokému obsahu tuku jsou ořechy zdrojem mononenasycených mastných kyselin, které mají příznivý vliv na stav krve a její průchodnost.

Takové tuky nejsou vůbec nebezpečné a mají jen prospěch, ale za podmínky přísného dávkování přípravku. Lékaři doporučují konzumovat 30 gramů ořechů 5krát týdně. Ořechy mohou být různé:

Nebylo by nadbytečné jíst sezamové, lněné nebo slunečnicové semena, to jsou produkty, které vyvolávají cholesterol, ale ne nutně v jejich přirozeném stavu. Nemůžete smažit semena!

Normální a úplná životní aktivita může být dosažena začleněním rostlinného oleje do stravy. Nejlepší je zastavit výběr: lněný, olivový, sójový, sezamový. Tyto odrůdy cenných olejů musí být konzumovány v jejich přirozeném stavu, takže jsou schopny přinést cholesterol. Kategoricky nemůžete na nich nic smažit, protože to bude mít negativní dopad nejen na nádoby, ale i na celý trávicí systém a rychlost cholesterolu u žen v krvi, bude určitě vyšší.

Máte-li cukrovku a máte v plánu vyzkoušet nový produkt nebo nové jídlo, je velmi důležité zkontrolovat, jak vaše tělo reaguje na něj! Doporučuje se měřit hladinu cukru v krvi před jídlem a po jídle. Je to výhodné s měřidlem OneTouch Select® Plus s barevnými tipy. Má cílové rozsahy před jídlem a po jídle (v případě potřeby mohou být přizpůsobeny individuálně). Nápověda a šipka na obrazovce okamžitě zjistí, zda je výsledek normální nebo zda byl experiment s jídlem neúspěšný.

Bude dobré ochutnat již připravované pokrmy s takovými přírodními tuky, zejména zeleninovými saláty. Kromě toho je nutné, aby se ve stravě častěji uváděly olivy a produkty na bázi sóji. Přinesou tělu pouze prospěch a mohou přinést cholesterol.

K odběru přebytku cholesterolu může a mělo jíst hrubé vlákno a každý den. V těchto produktech lze nalézt:

Je velmi důležité, aby tyto produkty byly zahrnuty do každodenní stravy, protože přispívají nejen k odstranění zbytečného cholesterolu, ale také vedou střeva do normálního stavu.

Nemůžeme zapomenout na pektin. Také odstraňuje tukovou látku z těla. Hodně pektinu ve všech druzích citrusových, slunečnicových, jablečných, melounových peelingů. Tato nesmírně cenná složka napomáhá k vytvoření metabolismu v těle a odstraňuje toxiny. Kromě toho pektin odstraňuje soli těžkých kovů.

Všechny produkty obsahující pektin mohou být konzumovány v neomezeném množství těmi, kteří žijí v megalopolisích a ve městech s rozvinutým průmyslem v podobě množství průmyslových podniků.

Pro ideální hladinu cholesterolu je třeba opustit těžké tuky, jako jsou maso (hovězí a jehněčí). Ještě musíte omezit spotřebu:

• plnotučné mléko;
• zakysaná smetana;
• sýr;
• krém;
• máslo.

Mastné maso bude racionálně nahrazeno ptákem bez kůže.

Režim pití s ​​vysokým obsahem cholesterolu

Pokud jde o stažení cholesterolu, bude užitečná terapie na bázi šťávy, která může být zelenina, bobule nebo ovoce. Maximální přínos přinese šťávu z ananasu, pomeranče a grapefruitu. Pokud do šťávy přidáte trochu citronové šťávy, bude se účinek na tělo opakovaně zvyšovat.

Bude dobré používat šťávy z řepy a mrkve, ale pouze v těch případech, kdy nedojde k selhání jater. U nemocí těla můžete začít užívat takové kapaliny z malých objemů, například čajové lžičky, při každém zvýšení dávky.

Zelený čaj má jedinečné vlastnosti. Pokud je pít rozumně, výhody budou neocenitelné. Tento čaj přináší nejen špatný cholesterol, ale také pomáhá snížit váhu.

Byla zaznamenána i účinnost léčby minerálními vodami, ale pouze s povolením ošetřujícího lékaře.

Lidové způsoby, jak se zbavit špatného cholesterolu

Je důležité jíst ty potraviny, které odstraňují nežádoucí cholesterol. Když mluvíme o lidových prostředcích k dosažení těchto cílů, pak spousta ovoce a bylin může dostatečně kvalitativně a rychle pomáhat při odstraňování cholesterolu s nízkou hustotou, který zesiluje krev a vede k tvorbě trombózy.

Linden strom Tato léčivá barva může mít léčivý účinek na osobu. K tomu je třeba vysušit sušené květy v prášku pomocí mlýna na kávu nebo malty. Výsledná mouka se odebírá třikrát denně za čajovou lžičku. Doba trvání této léčby je 1 měsíc.

Po uplynutí této doby můžete trvat 14denní přestávku a okamžitě začít další měsíční cyklus užívání vápna ve stejném množství. To pomůže posílit stěny cév, normalizovat funkci jater, stejně jako žlučníku. Za tímto účelem se barva lípy mísí s choleretickými činidly a spotřebuje se v celých kúrach po dobu 14 dnů. Tyto bylinky obsahují:

• kukuřice hedvábí;
• vratič;
• bodlák;
• immortelle

Fazole Neméně populární způsob, jak odstranit cholesterol, bude použití tohoto luštěniny (můžete jej nahradit hráškem). Budete muset vzít půl šálku fazolí a nalijte vodu přes noc. Ráno změňte vodu, nalijte sódu na špičku nože a vařte, dokud nebude hotová. Poté pořiďte 2 krát fazole. Doba trvání kurzu - 3 týdny.

Pampeliška kořen Kořeny jsou vysušeny a přeměněny na mouku. Oni nejen snižují hladinu cholesterolu, ale mohou také odstranit toxické látky z těla. Pokaždé před jídlem byste měli užít čajovou lžičku léku a průběh léčby bude šest měsíců. Pokud vědomě zacházíte s touto metodou, pak po uplynutí určitého časového období bude jasné zlepšení.

Celer Jde o stopky. Musí být nakrájeny a ponořeny do vroucí vody na několik minut. Dále je třeba stonky vytáhnout, posypat sezamovými semínky, sůl a sezonit s olivovým olejem prvního lisování za studena. Výsledkem je uspokojující a velmi chutné jídlo. Používání je povoleno kdykoli, zejména pokud chcete nasávat tělo. Ti, kteří trpí nízkým krevním tlakem, by se měli zdržet tohoto jídla.

Vysoký cholesterol může být dosažen pouze na normální úrovni díky kontrole výživy a pokud víte, které potraviny mají hodně cholesterolu. Pokud se tak stane, sníží se počet plaků cholesterolu a zabrání se vzniku nových. Tento výsledek lze dosáhnout vytvořením vyváženého menu pro každý den.

Je lepší jíst měkkýše (to jsou krevety, raky, humři). Bude dobré omezit maso s vysokým obsahem tuku a červené maso. Nejlepší je zvolit mořské ryby nebo měkkýše. V nich je obsah látek, které odstraňují cholesterol, dost. Zelenina a ryby mohou být konzumovány bez omezení, což bude předpokladem pro odstranění cholesterolu z krve. Navíc je to ryba a zelenina - je to vynikající prevence onemocnění srdce a cév.

Kontrola kvality vašeho cholesterolu je snadná. K tomu bude stačit věnovat venózní krev za vhodnou analýzu, která přesně ukáže hladinu cholesterolu v krvi v současné chvíli.

Potraviny, které odstraňují cholesterol z těla

V boji proti vysokému cholesterolu budou všechny prostředky užitečné, ale je to dieta, která je první na seznamu. Existují potraviny, které odstraňují cholesterol z krevní plazmy rychleji a lépe než ostatní. Pokud se stanou základem stravy, nemocná osoba brzy pocítí zlepšení stavu, lehkost a zesílení síly.

První místo v boji proti vysokému cholesterolu je správná výživa.

Proč se věnuje zvláštní pozornost přesné výživě při ateroskleróze? Je to velmi jednoduché. Tablety, procedury, fyzická aktivita - to vše je nemocný člověk vnímá negativně, i když aktivně nevykazuje své emoce. Jedením téže osoby s vysokou hladinou špatného cholesterolu není jen teplo, ale i skutečnou láskou. Jedná se o potravu, která s největší pravděpodobností způsobila zvýšení hladiny cholesterolu. Nyní musí člověk pomoci, naučit ho, aby si vybral správné potraviny, které mohou odstranit cholesterol z těla.

Mastné ryby

Nechte definici "tuku" nevyděsit pacienta. Tuk zde není vůbec stejný jako v klobásu nebo zakysané smetaně. Rybí olej je jedním z nejlepších zdrojů nenasycených mastných kyselin, které jsou cholesterol a antagonisté triglyceridů. Tyto kyseliny mohou nejen odstranit lipidové složky z plazmy, ale také neumožňují tvorbu cholesterolu na stěnách krevních cév a zabraňují tak tvorbě plaků. Předpokládá se, že stačí přidat 200 g tučných ryb týdně do stravy a hladina špatného cholesterolu bude brzy prokázat mnohem nižší hodnotu než před takovou chutnou léčbou.

Ořechy a rostlinné oleje

Další skvělý produkt, který si zaslouží pozornost všech lidí s vysokým cholesterolem a příbuznými nemocemi, je ořech. Můžete si vybrat jakékoliv ořechy - vlašské ořechy, lískové ořechy, borovice, kešu, arašídy. Pouze 30 gramů ořechů denně může odstranit nadměrný cholesterol a o měsíc později bude krevní test vykazovat pozitivní výsledek. Je nutné sledovat vaši pohodu, protože ořechy jsou často zdrojem alergických reakcí. Zvláště silně borovicové ořechy s ním hřeší.

Tento produkt je také velmi bohatý na polynenasycené mastné kyseliny a proto doporučuje těm, kteří se snaží odstranit z těla špatný cholesterol. Nebezpečí spočívá v vysokém obsahu kalorií v rostlinných olejích, protože tento výrobek je zcela složen z tuku. Aby nedošlo k překročení denních kalů, doporučujeme úplně nahradit živočišné tuky v pokrmech rostlinnými tuky, ve kterých není žádný cholesterol. Ze všech rostlinných olejů lze oddělit lněné semeno, sezam a sóju, ve kterých je obsah aktivních složek poněkud vyšší a jejich chuť je mnohem hezčí a bohatší než u běžných slunečnic.

Luštěniny

Obsahují vlákninu rozpustnou v pektinu, která velmi rychle vstoupí do krve. Všechna luštěniny, ať už hrach, fazole, fazole nebo sójové boby, mohou zabránit ukládání cholesterolu na stěny cév a odstranit přebytečný cholesterol z těla. Navíc je jedním z mála produktů rostlinného původu, což dává pocitu sytosti dokonce i jedincům z masa. To vše je způsobeno velkým množstvím rostlinných bílkovin, které se zde nacházejí.

Zvláštní pozornost by měla být věnována sóji, která se v posledních letech stala velmi populární. Isoflavony v něm výborně odvodí cholesterol z krevní plazmy přirozeným způsobem. V obchodech můžete dokonce najít speciální oddělení se sójovými výrobky, které by se měly určitě objevit v denní stravě osoby s vysokým cholesterolem. Sójové mléko podle jeho chuti je velmi podobné kravskému mléku, a proto ho může nahradit bez významné ztráty chuti. S pomocí tvarohu můžete vyrábět kotletky, které po pečlivém pražení budou připomínat maso, ale nebudou přinášet takovou škodu jako známý produkt s živočišnými tuky.

Otruby a obiloviny

Jakmile byly považovány za zbytečné a jednoduše odhozeny při zpracování obilí. Dnes jsou otruby nejcennějším výrobkem, bohatým na vlákninu, cennými minerály a vitamíny skupiny B. Otruby jsou téměř čisté vlákno, které pomáhají odstranit z těla špatný cholesterol. Přidejte je do jídla postupně lépe. Nejčastěji se otruby nacházejí ve speciálních pekařských produktech, které lze vařit doma. Také otruby jsou skvělým doplňkem různých salátů. Nakonec někteří lidé jedí otruby jako lžičku a pijí spoustu vody. Otru také reguluje trávicí procesy, které člověk s vysokým cholesterolem zpravidla nechává hodně žádoucí.

Některé obiloviny mají schopnost odstranit nadměrný cholesterol není horší než otruby, zatímco oni jsou nezávislé produkty. Vítězem je ovesné vločky. Jak opečené ovesné vločky, tak ovesné vločky - to vše může bojovat s cholesterolem v krevní plazmě a zlepšit stav cév. Je třeba si uvědomit, jaký je kalorický příjem, protože ovesné vločky jsou jedním z nejkvalitnějších obilovin.

Měli byste také vybrat surové obiloviny. Takže na prodej lze nalézt nerafinovanou rýži s shell. Když jste jedli šálek takové rýže, člověk dostane pocit plnosti a nejen se neobnoví, ale také se zbaví určitého množství cholesterolu. Skořápka takové ryže se rovná otrubám a samotná rýže obsahuje vlákninu, která v těle bobtná a absorbuje mastné složky, včetně cholesterolu a triglyceridů. Pokud chcete takovou kaši naplnit malým množstvím rostlinného oleje, zvýší se anti-sklerotický účinek misky.

Ovoce a zelenina

Téměř všechny ovoce obsahují rozpustnou vlákninu - pektin, což snižuje možnost ukládání cholesterolu na stěny cév a pomáhá jej odstranit z těla. Vzhledem k tomu, že některé druhy ovoce obsahují velké množství cukru, je třeba zmínit pouze ty nejužitečnější. Jedná se o jablka, hrušky, švestky, kiwi, meruňky, citrusy. Mohou být použity místo jedné z jídel a velmi brzy se nemocný bude cítit lépe a krevní test bude ukazovat snížení hladiny cholesterolu v těle.

Mimochodem, tepelné zpracování nezabije vlákno, a v některých případech dokonce zvyšuje jeho množství. Takže pečené jablko obsahuje třikrát více vlákniny než čerstvé. Pár pečených jablek před spaním - a ráno budou všechny problémy s trávením odstraněny ručně. Přidáním malého množství medu se toto jídlo stane skutečnou pochoutkou a pak může být použita místo dezertu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována ananasu. Dosud spory o jeho vlastnostech spalování tuku nezůstaly. Předpokládá se, že enzym bromelain obsažený v ananasu může spálit cholesterol v krevní plazmě a odstranit ji přirozeně. To je důvod, proč se ananas nachází téměř ve všech dietách zaměřených na snížení hladiny cholesterolu. Mezitím ananas obsahuje velké množství kyselin, které mohou dráždit stěnu žaludku, a proto by její použití mělo být omezeno na osoby, které mají problémy v této oblasti.

Měly by být hlavní součástí celé stravy člověka, který chce z těla odstranit špatný cholesterol. Vlákno, které obsahují hrubší než ovoce, ale nerozpouští ve vodě a nefunguje v krevní plazmě, ale přímo do zažívacího ústrojí. Neabsorbuje tělo a odvozuje se od něj nezměněným, současně zachycováním a vázáním částí jiných potravin. To je důvod, proč zelenina by měla být vedlejším pokrmem pro každé vydatné jídlo, a pak vlákno nedovolí, aby cholesterol strávil z jídla. Zelí, mrkev, paprika, řepa zvláště dobře v tomto směru. Populární brambory neobsahují velké množství vlákniny, ale pokud jde o množství uhlohydrátového škrobu, je to skutečný šampión. Proto by se brambory měly objevit na stole člověka s vysokým cholesterolem zřídka.

Šťávy a čaj

Otázkou bude výhradně na zeleninových šťáv, protože nápoje vytvořené z ovoce, nemůže rychle odstoupit cholesterolu z těla, ale spíše kontraindikován u pacientů s aterosklerózou, a tady je důvod, proč. Ovocné šťávy jsou prosté vlákniny, ale cukr v nich zůstává v plném rozsahu. Nyní představují skutečnou bombu, protože sklenice takové šťávy může způsobit rychlé zvýšení hladiny inzulínu v krvi.

Množství cukru v zelenině není tak velké, což znamená, že džusy z nich jsou stejně jako dietní. Nejoblíbenější džusy z mrkve, řepy, celeru. Všechny zeleninové šťávy můžete vypít v jakékoli kombinaci. Čistě řepné šťávy je třeba zacházet opatrně, protože obsahuje velké množství éterických olejů, které mohou dráždit stěny jícnu a žaludku a vyvolávají tvorbu kolitida, vředy a gastritidy.

Čajový list obsahuje látku, jako je tanin, který má schopnost vázat mnoho látek kolem ní. To je základem schopnosti čaje odstranit nadměrný cholesterol a tělo. Mimochodem, z téhož důvodu se nedoporučuje pít mléko spolu s čajem, protože vápník nehospodařuje, ale jde do nepřístupné formy.

Čaj může být použit jakýkoli, ale doporučení se často objeví zelený čaj. Předpokládá se, že je přirozenější, protože po fermentaci neprošel oxidačním procesem. Vitamíny v tomto nápoji obsahují 5-6krát více než v černém čaji. Po celém světě se zelený čaj používá ke snižování hmotnosti, protože reguluje také metabolismus sacharidů. Tato schopnost má pouze čaj, konzumovaný bez cukru, v jeho přirozeném tvaru. Pro chuť můžete přidat špetku vašich oblíbených aromatických bylin nebo koření. Nepoužívejte tvrdý vařený čaj, protože může vyvolat vznik gastritidy nebo vředů.

Kořeněné koření

Koření nemůže být nazýváno samostatným produktem, ale bez nich se život člověka stává nudným a neklidným. Mezitím někteří koření mají schopnost nejen dekorovat paraboly novou chuť zvuku, ale rovněž musí vykazovat cholesterolu z těla a zlepšit cévní onemocnění. Takže, černé a červené papriky obsahují éterické oleje, které rozpouštějí sraženiny cholesterolu v krevní plazmě, nedovolují jim, aby vystoupil ve stěnách krevních cév, stejně jako jejich odstranění z těla. Je důležité si uvědomit, že toto koření - velký propagátor chuti k jídlu, a proto je nutné sledovat množství jídla snědli, ale pokud chcete jíst trochu více by se opřít o zdravé potraviny, jako je zelenina. Stejně lichotivé řeči o bobovém listu, zázvoru, bazalce.

Mezi nejznámější koření, které mají schopnost odstranit přebytečný cholesterol z těla, lze nazvat skořicí. Obsahuje ve vodě rozpustný polyfenol, který hoří cholesterol a pomáhá jeho odstranění a také neutralizuje volné radikály. Kromě toho je skořice spojena s lidmi se sladkým pečivem a tato kvalita může být použita s výhodou. Takže posypání skořice s pečeným jablkem dává pokrmu nezapomenutelnou chuť a uspokojí ji, i když kalorie v ní zůstanou stejné.

Něco o vlákně

Téměř všechny produkty, které mají schopnost odstranit cholesterol z těla, s výjimkou koření a koření, jsou složeny z vlákniny. Je nepopiratelným pravidlo, že každá osoba s úrovní obezity nebo vysoké hladiny cholesterolu v krevní plazmě by měla zahrnout do svého jídelníčku jako případné další potraviny s vysokým obsahem vlákniny. To pomůže v následující tabulce, která uvádí obsah vláken v některých produktech.

Jaké potraviny snižují cholesterol v krvi rychle a efektivně

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu v krvi rychle a účinně, jsou dobře známé ovoce a zelenina, které pomáhají při léčbě aterosklerózy a její komplikace se používají jako adjuvantní terapie. Spolu s léky a lidovými léky pomáhá výživa dosáhnout dobrých výsledků a normalizovat LDL v krvi.

Seznam užitečných komponent v produktech

Produkty ke snížení cholesterolu by měly obsahovat příznivé látky, které pomáhají snižovat množství lipidového tuku v těle, vylučují krevní cévy z plaků a snižují jejich velikost.

Mezi tyto užitečné látky patří:

1. Resveratrol.
2. Fytosterolu.
3. Polyfenol.
4. Rostlinné vlákno.
5. Nenasycené mastné kyseliny.

Resveratrol - látka rostlinného původu, je součástí zeleniny a ovoce, které jsou červené nebo fialové barvy.

Tato látka se nachází v hroznech a červeném víně. Součástí je zelený čaj, rajčata, švestky a ořechy. Resveratrol má jiný účinek na lidské tělo, a to nejen snižuje hladinu cholesterolu, ale vede k normalizaci tlaku. Léčte antioxidanty a má protinádorový účinek.

Fytosterol se nachází v mnoha potravinách: kukuřičný olej, pomeranče, citrony, fazole, různé ořechy a dokonce i fíky.

Fytosterol je v podstatě totožný s cholesterolem, pouze rostlinným původem a nikoli zvířetem. Z fytosterolu vznikaly membrány rostlinných buněk. Pomáhá snížit koncentraci LDL v krvi o 15%.

Polyfenol se nachází v cukrové třtině. Tato látka je užitečná pro každého, kdo trpí aterosklerózou. Polyfenol není v jiných produktech, takže je tak cenný. Látka lze zakoupit v lékárně, prodává se v kapslích a předepisuje nejen snížení hladin LDL, ale také jako prostředek ke snižování hmotnosti.

Vlákna - jsou otrupy, ovesné vločky, obiloviny a obiloviny. Vlákno čistí stěny žaludku od toxinů a škodlivých látek. Absorbuje toxiny a tuky jako houbu, normalizuje práci orgánů trávicího systému. Navíc vlákno má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Pomáhá odstraňovat tuky z těla a podporuje ztrátu hmotnosti.

Nenasycené mastné kyseliny - obsažené v rybách mořských plemen. Následující rybí plemena jsou nejlepší pro osoby s vysokou hladinou LDL:

• losos nebo divoký losos;
• pollock a štikozubec obecný;
• sardinek.

Potraviny se zvýšeným cholesterolem v krvi musí obsahovat užitečné kyseliny omega-3. Pomáhají snižovat hladinu LDL a zvyšují HDL. Ale ryby musí nejen vybrat správné, ale i vařit. Smažení nebo pražení v mikrovlnné troubě "zabije" všechny užitečné látky a takové nádobí nepřináší prospěch člověku. Ale pokud uhasíte ryby, vaříte je nebo je pečte v troubě - pak to nepochybně těžit tělo.

Oleje, které odstraňují cholesterol z těla, lze také přičíst potravinám bohatým na nasycené mastné kyseliny.

Nejčastěji se doporučuje používat: olivový olej, len, sezam. Můžete pít jen 1 polévkovou lžíci oleje. lžíci každé ráno.

Turecko a ryby s vysokým obsahem cholesterolu nahrazují maso, obsahují malé množství tuku a jsou dietními produkty. Můžete také jíst tele a kuřecí prsa.

Malý bodlák a bodlák obecný snižují hladinu cholesterolu, mají příznivý účinek na játra, čistí ho a normalizují práci. Můžete koupit mléko bodláku v lékárně.

Produkty, které snižují cholesterol a čisticí nádoby: seznam a tabulku

Seznam produktů účinně a rychle snižuje hladinu cholesterolu v krvi:

1. Borůvky a červené bobule (maliny, jahody a dokonce i brusinky pomáhají snížit hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou v krvi).
2. Zelený čaj (nejde o teabags).
3. Granátová jablka a červená jablka (obsahují nejen vlákninu, ale také užitečné látky rostlinného původu).
4. Petržel, celer, zelená cibule a česnek (bohatý na flavonoidy).
5. Hnědá rýže (v Číně je rozšířená, je méně obyčejná a je poměrně drahá).
6. Avokádo (toto ovoce je bohaté na rostlinné steroly, které řídí proces snižování hladiny cholesterolu v krvi).
7. Pro zvýšení hladiny cholesterolu se lněná semena používají k jejich míchání s medem a jedí 1 čajovou lžičku denně. Tento oblíbený recept je neuvěřitelně populární, protože je snadno vyrobitelný a cenově dostupný.
8. Pšeničné klíčky - obsahuje estrogeny rostlinného původu. Pomáhají tělu regulovat hladinu cholesterolu sama o sobě, aby se zbavila lipidů přirozeně.
9. Pokud je obsah LDL v těle zvýšený, pak je vhodné dieta dieta sezamovým a slunečnicovým semenem v nich 400 mg fytosterolu.
10. Zeleninová kořenová a kopečková semena doplní seznam produktů, mohou se používat společně nebo samostatně, naplnit medem nebo jen vyrábět vroucí vodu.

10 druhů potravin, které odstraňují cholesterol z těla

Léčba vysokého cholesterolu může být příliš nákladná. V některých případech je ve spojení s léky nutné použít cholesterolovou dietu pro lepší účinnost. Během výživy musíte používat produkty, které odstraňují cholesterol z těla. Je tedy možné urychlit proces léčby vysokého cholesterolu. Pro léčbu lze použít řadu produktů, které jsou často ve stravě jakékoli osoby.

Mastné ryby

Nadměrná spotřeba mastných ryb vede k negativním účinkům.

Navzdory skutečnosti, že tučné ryby jsou podle definice vysoce kalorickou stravou, obsahují tuky, které mají pozitivní vliv na lidské tělo.

Rybí olej je nenasycený typ kyseliny. V podstatě nenasycené rybí oleje jsou opakem cholesterolu a triglyceridů.

Ořechy a rostlinné oleje

Nejnutnějším způsobem, jak snížit vysoký cholesterol, je konzumovat dostatečné množství různých druhů ořechů. Aby matice mohly začít pracovat jako transportní systém cholesterolu, je nutné konzumovat nejméně 30 gramů ořechů denně.

Při přísném dodržování stravy z ořechů po dobu několika měsíců vykazuje biochemický krevní test normální hladinu cholesterolu v těle. Současně se atherogenní koeficient stává pozitivním. To naznačuje zvýšení počtu lipoproteinů s vysokou hustotou.

Při konzumaci ořechů byste měli pamatovat na možné alergické reakce. Při nepřetržitém používání ořechů ve stravě není vyloučeno výskyt alergií, a to i při předčasné absenci.

Navzdory pozitivním aspektům konzumace borovice a jiných ořechů má tento produkt vysoký obsah tuku, který může ovlivnit kategorii tělesné hmotnosti.

Abyste se vyvarovali nadváhy v důsledku konzumace ořechů, musíte dodržet denní příjem těchto produktů.

Luštěniny

Konzumace fazole je velmi důležitá při zachování nízkokalorické stravy.

Luštěniny obsahují velké množství pektinu. Pektin je typ vlákna, který velmi rychle proniká do cévního systému těla.

Konzumace fazole je velmi důležitá při zachování nízkokalorické stravy. Vzhledem k vysoké dostupnosti rostlinných bílkovin v luštěninách dochází k rychlejšímu sýtám těla.

Zvláštní pozornost při výběru luštěnin by měla být věnována sóji. Sója je rostlina, která obsahuje isoflavony. Izoflavony jsou přírodní produkt, který odstraňuje cholesterol z krevní plazmy.

V některých obchodech existují speciální oddělení se sójovými produkty určenými ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Navzdory četným stereotypům ohledně negativního účinku sóji na tělo je pro léčbu cholesterolu nejlepším produktem.

Na regálech obchodu najdete velké množství výrobků vyrobených výhradně ze sóji. Například sójové mléko, které chutná jako kravské mléko. Nicméně, to neobsahuje cholesterol, a proto může být používán během cholesterolu dieta bez poškození zdraví.

Otruby a obiloviny

Rozdíl kroupy od otrub obecně v kalorickém obsahu

Navzdory tomu, že otruby jsou produktem zpracování zrn, obsahují velké množství vlákniny a vitamínů skupiny B a užitečné minerály pro tělo. V podstatě jsou otruby čisté vlákno. Vláknina je schopna vylučovat z těla nízkomocné lipoproteiny, což je pozitivní faktor pro tělo.

V pekárenských výrobcích lze nalézt velké množství otrub. Výrobci chleba často vytvářejí speciální produktovou řadu s vysokým obsahem této komponenty.

Bran se prodává v mnoha specializovaných prodejnách a to znamená, že mohou být použity v různých domácích potravinách, včetně výroby vlastního chleba.

Zpravidla je vysoký cholesterol doprovázen poruchami gastrointestinálního traktu. Bran může eliminovat tyto problémy a normalizovat střeva.

Většina obilovin má stejnou funkci jako otruby. Se stejnými vlastnostmi skupiny jsou rozděleny do jiného typu.

Rozdíl kroupy od otrub obecně v kalorickém obsahu. Například zástupce obilného ovesu je vysoce kalorický výrobek, ale také bojuje proti cholesterolu a snižuje jeho množství v krvi.

Na regálech najdete produkty kombinující obiloviny a otruby. Takovým produktem je například hnědá rýže. Svými vlastnostmi je ekvivalentní jak rýži, tak otruby.

Po konzumaci části takového výrobku je osoba nasycená a získá požadované množství vlákniny, které může bojovat s vysokým cholesterolem.

Ovoce a zelenina

Konzumace plodů za dezert stále snižuje hladinu cholesterolu

Většina ovoce a zeleniny obsahuje vlákninu. Vláknina má pozitivní vliv na ukládání cholesterolu. Kromě této vlastnosti může vlákno fungovat jako transportní systém cholesterolu.

Aby se zabránilo nadměrnému množství cukru při ovoci, je třeba buď omezit množství spotřebovaných produktů za den, nebo použít ovoce obsahující méně cukru.

Konzumace ovoce pro dezert pravidelně snižuje hladinu cholesterolu. Po několika měsících podání biochemického krevního testu můžete vidět pozitivní trendy v grafu cholesterolu.

U některých druhů ovoce můžete zvýšit množství vlákniny. Chcete-li to provést, můžete je vařit.

Můžete například vařit pečené jablko. V něm se množství vlákniny zvyšuje třikrát. Když se tepelně zpracované vlákno nerozpadá na součásti.

Nejdůležitějším plodem při léčbě cholesterolu je ananas. Ananas je považován za základ v různých dietách. To je způsobeno přítomností bromelainu v něm. Tento enzym podporuje pálení cholesterolu v krevní plazmě a umožňuje jej odstranit bez poškození zdraví.

Při konzumaci ananasu stojí za zmínku, že kyseliny obsažené v ananasu mají nepříznivý vliv na žaludeční sliznici. Ananás přispívá k onkologickým onemocněním gastrointestinálního traktu.

Rostlinné produkty neobsahují méně než množství vlákniny v kombinaci s vitamíny.

Velké množství vlákniny se nachází v mrkvech, v paprikách, zelí a řepu. Za zmínku stojí, že brambory neobsahují velké množství vlákniny. Pro lidské tělo, jehož cholesterol je příliš vysoký, má škrob v bramboru negativní účinek.

Brambory jsou výjimkou ze seznamu zeleniny, která může být použita k léčbě cholesterolu.

Šťávy a čaj

Zeleninové šťávy jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které mají pozitivní vliv na proces odstranění cholesterolu z těla.

Šťávy z přírodní zeleniny kromě snížení množství cholesterolu ovlivňují podkožní tuk. Při přípravě šťávy je třeba připomenout, že ne všechny rostliny mohou být používány v koncentrované formě. Například použití koncentrované šťávy z cukrové řepy způsobuje podráždění jícnu, které vyvolává výskyt vředů a gastritidy.

V mnoha dietách cholesterolu se doporučuje čaj místo jiných potravin, s výjimkou vody. To je způsobeno skutečností, že čaj obsahuje velké množství taninu. Tato složka má schopnost spojit kolem sebe různé molekuly.

Kořeněné koření

Je třeba dbát na horké koření

V každodenním životě je použití koření umožňující nasytit nádobí různými chutí a chutí. Pro ošetření cholesterolu pomocí koření má také pozitivní vliv na jeho transport z těla.

To platí zejména pro koření, jako je skořice. Skořice obsahuje polyfenol, který dráždí usazeniny cholesterolu a neutralizuje volné radikály.

Nicméně, ne všechny koření mohou pozitivně ovlivnit tělo, jako skořice. Stojí za zmínku, že některé ochucovadla ve velkém množství mají negativní vliv na tělo. Nedoporučuje se používat ochucení odděleně od potravin, může vyvolat alergické reakce a reakce na gastrointestinální trakt.

Zvláště opatrné je, když máte pikantní koření. Nadměrné množství akutního příjmu potravy vede k excitaci receptorů gastrointestinálního traktu, stejně jako k nárůstu krevního tlaku, který v některých případech působí nepříznivě, pokud existuje předispozice k ateroskleróze.

Jak rychle odstranit cholesterol z těla

Po několik desetiletí dochází ke sporům kolem cholesterolu - tučná sloučenina, která je z větší části syntetizována játry a dodávána s jídlem, nezmizí. Výhody pro zdravý životní styl vyžadují, aby se cesta eliminace cholesterolu bohatých potravin, které tato složka činí tak chutné - vejce, zakysaná smetana, máslo, maso, sádlo. Zdá se, že je to rozhodnutí, jak rychle snižovat hladinu cholesterolu! Ale bohužel, není všechno jedinečné zde.

O dobré a špatné cholesterolu

Poté, co prochází trávicí trakt jako součást potravy a zasáhne játra, je cholesterol potažen obalem skládajícím se z bílkovin rozpustných ve vodě. Tyto tobolky cholesterolu se pak rozšiřují přes krev do všech orgánů, se kterými je nezbytným prvkem. Je zapotřebí cholesterolu:

• jako strukturní prvek (pro stavbu buněčných membrán);
• pro proces dělení buněk, a proto je aktualizace organismu;
• pro tvorbu kosti;
• pro syntézu pohlavních hormonů.

Tyto kapsle cholesterolu jsou různé v hustotě: je vysoká a nízká. Nízkomolekulární cholesterol se běžně označuje jako "špatný", neboť jeho vysoký obsah v krvi vede k tvorbě plaků, které ztuhnou a zablokují lumen cév. Užitečný cholesterol je vždy vysoká hustota a pravděpodobnost aterosklerózy u osoby je nižší, tím vyšší je jeho krevní obraz. Její užitečnost spočívá v tom, že má schopnost zachytit špatný cholesterol v jeho pohybu a doprovázet ho do jater, kde je přeměněn na žluč a opouští tělo.

Ukazuje se, že tělo nemůže přežít zcela bez cholesterolu, ale skutečnost, že více než 90% úmrtí na srdeční infarkt a mrtvici došlo na pozadí výrazného přebytku jeho hladiny než u zdravých lidí, způsobuje zvuk alarmu.

Jaké je řešení problému

80% našeho celkového cholesterolu je syntetizováno v játrech, nazývá se endogenní a pouze 20% pochází z jídla nazývaného exogenní. Tělo reguluje tento proces - jestliže cholesterol nedostane dostatek k jídlu, spustí se mechanismus, který zvyšuje jeho produkci v játrech a naopak.

Pouze kvůli tvorbě endogenních sloučenin by měl být snížen celkový cholesterol v krvi, protože tvoří hmotu nosičů této mastné látky "nízké hustoty" a "vysoké hustoty" (škodlivých a prospěšných) pro všechny orgány a tkáně našeho těla. Způsoby snížení cholesterolu by měly přispět ke snížení endogenního cholesterolu a současně k udržení optimálního poměru prospěšných a škodlivých složek.

Metody regulace cholesterolu

Je možné regulovat syntézu cholesterolu v těle a dosáhnout poměrně rychlého poklesu jeho koncentrace různými způsoby: léky, diety, redukce na rozumné minimum určitého příjmu potravy, zvýšení zatížení motoru, zrychlení jeho odchodu z těla. Inhibice syntézy pomocí speciálních léků není vždy žádoucí, s výjimkou případů naléhavých příznaků spojených se závažnými zdravotními stavy, které ohrožují život, neboť jejich příjem často vede k neuspokojivým vedlejším účinkům. Budeme hovořit o tom, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi rychle a efektivně.

Snížená syntéza

Tvorba cholesterolu může být snížena využitím následujících metod.

1. Omezte příjem potravy s potravinami s vysokým obsahem živočišného tuku. Samy o sobě jsou tyto tuky neobsahují velké množství cholesterolu, ale do značné míry zvýšit jeho syntézu v pecheni.V této souvislosti odhalil takzvané „japonský fenomén“. Japonci, jejichž životnost je závislá na celé planetě, masové výrobky obsahující tuky, ochucené sójovou omáčkou, které díky přítomnosti fermentovaných sójových bobů jsou silným antioxidantem a oxidují tuky. Neutralizuje je a neposkytuje příležitost proměnit se v tobolky "špatného" cholesterolu. Je třeba poznamenat, že rybí tuk je výjimkou z tohoto pravidla, jelikož se týká užitečných tuků obsahujících polynenasycené mastné kyseliny která naopak vylučuje zbytečné sloučeniny cholesterolu. Paradoxně je fakt, že čím je tlustší ryba, tím je užitečnější.
2. Normalizovat váhu. Vědci prokázali, že každý 1 kg přebytečného tuku na našich stranách spouští produkci 20 mg cholesterolu denně. Je-li to hodně přebytečné váhy, hrozí již vážným porušením.
3. Snížený příjem sacharidů. Sacharidy, kvůli jejich složení, nemohou tvořit mastné sloučeniny, ale mají na to nepřímý účinek. Jejich nadměrný příjem vede k tvorbě tuku, který je uložen v tukovém depotu těla a má již negativní vliv na tvorbu plaků cholesterolu.

Snížený příjem tuku

Minimální příjem tučných potravin v těle za účelem produkce škodlivých látek je jistý a účinný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků a chránit vás před srdečními a cévními problémy.

Zcela vyloučeno z nabídky vajec, smetany, maso, slanina je nemožné a netselesoobrazno- obsahují kromě cholesterolu, naléhavými pro výživu látky. Obvyklá 2 ranní vejce by měla být nahrazena 2-3 žloutkami týdně (protein může být konzumován neomezeně).

Zrychlení eliminace struktur obsahujících cholesterol z těla

Používejte více rostlinného oleje

Správné rozhodnutí, jak rychle snížit hladinu cholesterolu. Tukové polynenasycené kyseliny ve své rozmanitosti (olejová, linolová, linolenová, arachidonová a další) váží škodlivé molekuly a odstraňují je nejdříve do jater a poté ven. Na druhé straně vyvolávají syntézu žlučových kyselin v játrech, která také spotřebovává cholesterol. Obsah vitaminu E v nich je důležitým faktorem zabraňujícím zničení krevních cév v důsledku transformace cholesterolu s nízkou hustotou.

V tomto ohledu je orientační "francouzský paradox". Obyvatelé Francie a Itálie navzdory skutečnosti, že ve velké míře jedí mastné maso, mají nejnižší procento případů kardiovaskulárních chorob. Tajemství je, že v těchto zemích je velmi populární olivový olej, který je záznam-antioxidantu - má 65% kyseliny olejové, úspěšně eliminuje všechny škodlivé tuky a dedukovat z těla. Mimochodem, vína, bez nichž zřídka řídí, jsou také vynikající antioxidanty.

Rostlinné oleje jsou také cenným obsahem esenciálních fosfolipidů, z nichž jedna molekula může rozpouštět 3 molekuly cholesterolu a evakuovat z těla.

Zvýšení vlákniny

Zvyšování vlákniny ve stravě a její nahrazení přípravky obsahujícími sloučeniny tvořící cholesterol je rychlým a účinným způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu. Žlučové kyseliny, nesoucí to prostřednictvím střev, mohou být absorbovány do krevního oběhu a vrátit se k syntéze nové části cholesterolu. Pokud se při průchodu vstřebávají do střeva na rostlinných vláknech - lignin, pektin, celulóza a další, pak se střeva vyprázdní, a tím se koncentrace cholesterolu snižuje.

Obzvláště užitečné jsou "šokové dávky" následujících produktů, které mohou v krátké době vytvořit rovnováhu. Toto je:

• Všechna zelenina "království" - kopr, koriandr, bulharská paprika, zelí všeho druhu, celer, petržel, mrkev, skládající se ze šetřících vláken. Jejich bohaté stravování také poskytne tělu vitamín C, vynikající antioxidant, který podpoří hladinu dobrého cholesterolu, což je škodlivé.
• Ořechy jsou velmi účinné, protože obsahují nenasycené tuky, které oxidují cholesterol s nízkou hustotou. Mandle jsou zvláště účinné. 50 - 70 gramů jíst den, bude mít výborný účinek na zdraví krevních cév.
• Lněné semínky obezity mají významný účinek cholesterolu. Měli by se brousit v mlýnku na kávu a ochladit jakýkoli pokrm.
• Rychlý a cenově dostupný způsob je čerstvý česnek. Pro znatelný účinek (10-15% snížení) je třeba užít 3 hřebíček denně.

Populární recept 1: 10-12 středních zubů česneku nakrájíme a trváme na dvou sklenicích olivového oleje po dobu 7 dní. Výsledný nástroj se přidává v neomezeném množství k jakémukoli jídlu.

Populární recept 2: 300 až 350 g česneku je mletý, je možné pomocí mlecího stroje na maso, nalije se 200 g vodky a naplní se 10 dní. Terapeutický účinek přináší použití této infuze 25-30 kapek před jídlem 3krát denně a míchá se, pokud je to možné, s malým množstvím mléka. Průběh léčby je až do ukončení infúze.

• Surová cibule také zvyšuje hladinu zdravého cholesterolu v průměru o 25-30%, jestliže jíte 50 g denně. Na rozdíl od česneku, který se dá také vařit, by se cibule neměly vařit.
• Luštěniny: fazole, sójové boby, čočka, hrach. Pokud jíte je vařit sklenici denně, úroveň škodlivého cholesterolu bude nízká. Po 2-3 týdnech může "odejít" o 20%
• Oves Živiny z ovsa, želé, kaše - také účinně snižují hladinu cholesterolu. Pokud během měsíce, kdy začnete ráno s deskou ovoce, pak za měsíc můžete bezpečně očekávat zlepšení o 10-15%.
• Všechny bobule jsou užitečné pro snížení škodlivého cholesterolu, protože obsahují mnoho kyseliny salicylové, která inhibuje krevní sraženiny v cévách.
• Lidští léčitelé nabízejí své prostředky k rychlé redukci koncentrace cholesterolu v krvi. Poradí vám, abyste míchali sklenici kopeček se dvěma až třemi lžíci stolních valerijských kořenů, nakrájeli a přidali pár sklenic tekutého medu. Směs se nalije se dvěma litry vroucí vody, infúzí po dobu 24 hodin. Pijte 15-20 gramů před jídlem 5-6krát denně, uložte v chladničce.

Užívání vitamínů

• Kyselina nikotinová (niacin, vitamín PP) přispívá k zablokování ložisek aterosklerotických plaků na stěnách krevních cév, a tak při 3-4 gramy za den, je velmi přínosné.
• Vitamin C - pomáhá aktivně odstraňovat cholesterol, měl by být podáván v dávce 1-2 gramů, je možné v kombinaci s dalšími vitamíny.

Ne samotným chlebem...

Bez ohledu na to, co bychom se mohli uchýlit k potravinovým trikům, existuje ještě jeden stejně důležitý faktor, který způsobuje destruktivně vysokou hladinu cholesterolu - hypodynamii nebo nedostatek fyzické aktivity. Bylo zjištěno, že ateroskleróza je pozorována u pracovníků duševní práce mnohem častěji než u těch, kteří pracují fyzicky.

Normalizace cholesterolu pomůže zasedání fyzické aktivity. Běhání po dobu 20 minut, pěší chůze mírným tempem za hodinu každý den, jednoduchý soubor cviků, aby tón svaly spolu s revizí stravy a zavedení užitečných výrobků nutně vést vás k úspěchu.