Low Carb Diet - recenze

• Hypoglykemie

Pozdravy všem čtenářům blogu. Pružina už klepá na okno, což znamená, že léto je hned za rohem. V tuto chvíli se chci podívat na všech 100. Jak se zbavit zbytečných kilogramů, které se nahromadily v zimě? Bez stravy by vám pomohla: recenze, které ztratily váhu, jsou velmi povzbudivé. A mnoho fotografií před a po, mluvit za sebe. Pochopme společně podstatu takové výživy.

Princip tohoto energetického systému

Tato strava zahrnuje snížení spotřeby potravin s vysokým glykemickým indexem (GI). Takový index obsahuje produkty, které obsahují rychlé sacharidy (cukry, fruktóza). Když vstoupíme do našeho těla, rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. Hormonový inzulin normalizuje hladinu cukru a všechny nadbytečné cukry se přeměňují na tuky. To je důvod, proč nízká carb stravy nám umožňuje zhubnout. Žádné nadbytečné sacharidy - žádný tuk.

U takové stravy tvoří fruktóza a sacharidy ne více než 30% stravy a nejčastěji asi 20%. Proteiny jsou asi 30% a tuky 40-50% denního příjmu kalorií

Zdá se mi, že je divné, když si přečtete, že tuky mohou být spotřebovány v takovém množství. Koneckonců hovoříme o snížení hmotnosti. Jak ukazuje výzkum na Harvardské univerzitě, snížení sacharidů je účinnější než snížení tuku. Proto bychom neměli být překvapeni. Vedle ztráty hmotnosti snižuje také nízká sacharidová strava krevní tlak. Co bude užitečné u pacientů s hypertenzí.

Nyní je nejdůležitější věc, kolik házet? Pokud omezíte spotřebu polysacharidů na 20 g denně, za dva týdny se můžete zbavit 8-10 kg. Používáte-li více než 40 g sacharidů - až do 6 kg

Co se týče načasování, odborníci na výživu nedoporučují pokračovat v této stravě déle než dva týdny. Zatímco na internetu mnoho lidí hubnutí píší, že na ně sedí celé měsíce. Takové období může způsobit vážné poškození zdraví. A v přídavek na dobrou postavu získáte zhoršení chronických onemocnění.

Je správnější jednoduše snížit spotřebu rychlých sacharidů po takové stravě: nepijte sladkou sódu, omezte rychlé občerstvení, cukr, pečení. Upřednostněte vařené, vařené, pečené pokrmy.

ČLÁNKY Z TÉMA:

Kolik můžete obnovit: zpětnou vazbu a výsledky

Ksenia: Jsem jen třetí den v této stravě. Také chodím do posilovny každý druhý den. Zatímco výsledky jsou těžké říci, jako například ztráta hmotnosti. Cítíte - těžké. Nemůžu jíst bez ovoce, jím tři mandarinky denně. Mohu jíst grapefruit. Více než týden je nepravděpodobné.

Evelina: Nevím, za co jsem tři roky mluvil. Pro mne je snadné lhostejné k sladkosti. Začal jsem sedět po porodu, protože jsem se během těhotenství zlepšil. Hmotnost šla pomalu, 10 kg za tři měsíce. Pravda ze sacharidů Jám kafe, můžu a cookie někdy chléb.

Sonya: Po čtyřech měsících jsem na něj zahodil přibližně 20 kg. Výsledek je velice potěšen. Má strava je trochu jiná, já jsem byl výživář. Princip je stejný, omezení u sacharidů. Myslím, že tato strava je nejefektivnější a nejdůležitější je, že s ní můžete dlouho držet.

Lilo: Omezil jsem se pouze v sladké, moučné, vyloučené brambory a těstoviny. Samozřejmě žádná soda, nákup šťávy, žetony. Zelenina a ovoce jí všechno, dokonce i někdy si dovolím ořechy a banány. Kashi také jíst. 5-7kg trvale stoupá za měsíc. Myslím, že každý může upravit stravu a soustředit se na výsledek.

Alain: Právě teď sedím na tom. Kilogramy pomalu postupují pomalu. Je pravda, že mám skoro dokonalou váhu. Bylo to 60 kg s výškou 171. Za měsíc jsem se podařilo ztratit 3 kg.

Mandarin Duck: Nemohla jsem to trvat tři dny na této stravě. Zdá se, že to není obtížné, ale vždy jsem chtěl jíst. Bílkovinné potraviny bez sacharidů nejsou chutné, nejedou moc. A proto neustále hladovějte. Třetí den jsem se nemohl podívat na maso a ryby. Elementární jako chléb a obiloviny.

Jak můžete vidět, recenze jsou obecně pozitivní.

Fotografie před a po

Funkce menu pro dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů

Tato strava obsahuje povolené a zakázané potraviny. Podrobněji, jaké produkty jsou povoleny, jsem napsal v článku "Bezcharátové dietní menu a tabulka produktů".

Diskuse

Recenze ohledně stravy carbohydrates.net

181 příspěvků

Toto téma je určeno zejména těm, kteří si na sebe vyzkoušeli dietu a chtěli sdílet výsledek a dojmy.

Dlouho se dívky hovořily na zdi a v četných tématech pro diskusi, takže většina tenčích se nachází na zdi značkou # hero @ uglevodovnet nebo klíčové slovo "hrdina" na zdi, stejně jako ve fotoalbách "hrdinové" a "před a po".

Zde jsou pouze recenze, nic jiného. Chcete-li se zeptat - napište na zprávy skupiny nebo na kondicionér (nad stěnou skupiny), můžete doplnit ředidlo k ředidlu stisknutím srdce pod její poznámkou. Všechno nadbytečné bude smazáno.

A ti, kteří chtějí sdílet recenzi, samozřejmě pozvat!

No, budu znám jako jeden z veteránů skupiny :)

Přestože miluji sladkou, mouku a ovoce, ale, víte, -20 s kopeckami kg (od 1. dubna) - motivace není příliš nemocná. A to by bylo víc, ne-li zneužívání rajčat s jinou běžnou stravou.

Ale snažil jsem se spoustu mono-diety (vyvinul jsem averzi vůči některým produktům) a od mých studentských dnů nemůžu obstát hlad. A hladovějící diety, jak mi později řekl lékař, způsobily stagnaci žluči, "díky" kameny se objevily a kvůli nim zase ztratil můj žlučník.

A tady je to prostě krásné - a můžete jíst co nejlépe, hlavní věc není vše.
Chci říct z vlastní zkušenosti - v prvním týdnu bylo těžké bez sladké a mouky. Třetím nebo čtvrtým dnem jídelníčku byla slabost, mírný závrat, který se ovšem snadno vzal s plátkem vepřového pečiva a šálkem čaje se sakh.zam.

Pak jsem objevil zajímavou věc, bez zeleniny a mouky stejné maso dává nasycení mnohem dříve, než s chutnými chutnými přílohami.

Během druhého týdne, kdy objem žaludku již poklesl, hladomor zaútočil "za rohem". Před 5 minutami jsem nechtěl jíst, ale teď chci umřít. Snědl jsem do pekla - a všechno je v pořádku.

Pro takovou dietu by se někdy mohlo říci, že jsem si na to zvykla za 2 týdny. Nyní je to pro mne - norma života a plánuji dodržovat samostatnou stravu av budoucnu (tuky - samostatně, uhlohydráty - zvlášť).

Ve skutečnosti jsem překonala leví podíl na cestě k současnému úspěchu (102-> 78,5) za 2 měsíce. Ne rok, ale měsíc! A nechte ty, kteří jsou "znepokojeni" za své zdraví, mlčet tiše, říkat, že je nemožné tak rychle zhubnout. Je to možné. Protože chci, protože konečně mám šanci.

A budu pokračovat ve své cestě k milovaným 65-70 kg.

Poprvé ve svém dospělém životě se stanete CUTTED!

Dieta s nízkým obsahem karbidu

Zaregistrujte se, abyste nechali recenzi.
Trvá méně než 1 minutu.

Dieta je velmi nezdravá. Zdá se, že strava je poměrně správná, ale nevstoupí do těla. První den jsem se cítil špatně - stal jsem se slabý a ospalý. Ráno jsem jedl vejce, obědové maso a večeři ryby. Pila hodně vody, uvařila zeleninu. Každopádně se mnou něco stalo.
Ukončete dietu 5. den. Váhala a zalapala - mínus 1 kg. Je škoda, že trpěla a trpěla kvůli jednomu kilogramu. Dobrá doba se zastavila, aniž by to poškodilo zdraví. V této stravě je žaludek stále ucpaný, střevo je také tvrdé bez sacharidů. Jednou byla zácpa. Tato strava mi nepřinesla nic dobrého.

Seděl jsem před několika lety. Přísně dodržována, obecně, nejezdí žádné sacharidy. Proteiny, bílkoviny a bílkoviny znovu. O měsíc později takové omezení hodilo 10 kg. V mém těle se však začaly projevovat nevratné procesy. Byly zahájeny problémy s játry, což dále vedlo k rozvoji diabetu 2. typu. No, kvapky v moři - dehydratace, suchá kůže, svalová chlupatost.
Teď mám diabetes typu 3 a jsem závislá na inzulínu. To může vést k zdánlivě neškodnému omezení samého sebe v sacharidů.
Vyhozené 10 kg se vrátily o půl roku později. A po dalším roce se stala 8 kg tuku kvůli cukrovce.

Dieta s nízkým obsahem karbohydrátů mi deklarovala gastritidu, o čemž mimochodem jsem ani neměl podezření. Zdálo se, že zátěž na žaludek byla tak silná, že v jednu chvíli nemohl vydržet a zapálil se. I po několika injekcích mě bolelo břicho.
Dieta samotná mi vyhovovala svým menu. Jídlo je výživné, chutné, ale ne zdravé. Za měsíc to trvalo 6 kg. Poté, co jsem se dostal ven z jídelníčku, správný a opatrný, opět jsem získal 4 kg.
Obecně platí, že dojmy nejsou tak horké. Neměl jsem rád konečný výsledek. Nemohl jsem zhubnout na dostatečnou úroveň a můj žaludek stále trpí.

Dieta s nízkým obsahem uhlovodíků je jedna z nejhorších, dokonce i škodlivá. Seděl jsem na něm asi 2 měsíce. Během této doby je tuk dobře pryč, zpomalil jsem 15 kg - nebyl žádný limit pro radost! Ale jakmile jsem pomalu začal přidávat obyčejné potraviny do mé stravy, váha rychle rostla. Nemohl jsem dělat nic se mnou, jen baculatý jako skoky a hranice. Po dvou měsících stravy tělo zvyklo na nízkou spotřebu sacharidů a pro něj se stalo normou a teď, když se snažím správně jíst, ale zároveň neuplatňovat dietu, neustále rostou. Získal 25 kilogramů!

Tato strava je porovnána s PP - absurdním srovnáním. Sázení na nízkou vodu 15 dní. Hmotnost jde velmi pomalu. Za týden jsem ztratil jen 500 gramů! Vždycky chci jíst své oblíbené pokrmy - ovoce, těstoviny. Nálada je strašná. Nakonec jsem to prostě nemohl vydržet a spadl, poskakoval jsem se na čepel a okamžitě přidal 1 kg.
Morálka této bajky je následující - neseděte na nízkém uhlíku. Minimálně jednoduše neztrácíte váhu. Maximálně poškozujte zdraví, náladu a nervy. Život je jeden, takže se musíte bavit, ne mučit se dietou!

Dieta samotná je účinná, ale zdraví zabíjí bez milosti. Stála jí přísně, pozorně sledovala její výživu. Žádné cukry! Žádné buchty! Jezte čerstvé maso, zeleninu. Upřímně, je to velmi těžké. Hlava přestala přemýšlet po několika dnech stravování. Má paměť se dramaticky zhoršila, stala jsem se rozptýlená a slabá. Slabá, morálně a fyzicky.
Klesl 6 kg. Dokud se nevrátí. Nebudou opakovat dietu! Je to jen na první pohled jednoduché a pohodlné, ale ve skutečnosti je pro tělo velmi škodlivé. A udržení stravy nejméně 2 týdny je velmi obtížné.

Během let jsem se potýkal s extra kilo. Za posledních 5 let jsem se podařilo odhodit 38 kg, sedět na různých dietách. Proteinová strava, nedoporučuji lidem s velkou hmotností. Pokud na něm dlouho sedíte, játra trpí hodně, metabolismus se zpomaluje a některé další zdravotní problémy se mohou dostat ven. Tělo je navrženo tak, aby pro fungování všech jeho systémů byly nezbytné a bílkoviny, tuky a sacharidy.
Přizpůsobím se stravě každých 6 měsíců. Sedím na veverkách jen 10 dní, dávám přednost rybám, kuřecím masům, krůtím.

Dieta dává rychlé výsledky, ale obtěžuje jeho monotónnost, protože Seznam povolených sacharidů je omezen pouze na zelenou zeleninu a ovoce. V mém případě jsou to jablka a okurky. Vše ostatní - bílkoviny: vejce, tuňák, chobotnice, kefír, ořechy, sýry, houby. Aby nedošlo k výsadbě ledvin, musíte vypít dostatek vody, která odstraňuje produkty rozpadu.
Za měsíc jsem ztratil 8 kg a pil dobře. Hlavní výhodou této síly je to, že se váha nevrací, ale není snadné udržovat takový režim. Potřebujete sebe-disciplínu s vůlí.
Dodávám také, že jsem nepočítala kalorie a jedla výše uvedené produkty v žádném množství.

Po strávení 5 dní této stravy jsem začal mít problémy s trávením - zácpa a nadýmání. Nepohodlí je strašné! Můj žaludek nebyl připraven zpracovat takové množství bílkovin. 2 litry vody denně také nešetřily. V důsledku toho došlo k opuchu.
Pro sebe jsem dospěl k závěru, že to není moje volba, přestože 3 kg jsou pryč. Pro mne je důležitější mít dobrý zdravotní stav a náladu.
Můj nákupní košík vypadal takto: vařené kuře, krůtí, pečené ryby, přírodní tvaroh, houby, špenát, kopr, zelené jablka, celer, krevety.

Dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů je účinná, ale není bezpečná. Dodržovala jsem tuto dietu po dobu 7 dní a ztratila jsem 5 kg. Sustain bylo velmi obtížné.
Nejdůležitější je, že se musíte vzdát všech škodlivých sacharidů a jíst většinou bílkovinné potraviny. Potraviny, které obsahují sacharidy, jsou těstoviny, obiloviny, brambory, pečivo, mouka, chléb, sušenky atd. Potraviny, které obsahují bílkoviny, jsou kuře, ryby, mořské plody, sýry, tvaroh atd. Předtím jsem stáhl seznam povolených produktů na internetu.
Také je třeba omezit výživu na přibližně 1500 kcal denně a vypít dostatek vody.
Ačkoli jsem byl schopen zhubnout, během týdne jsem se obtěžoval bolesti hlavy, únava, nervozita, únava - vedlejší účinky stravy s nízkým obsahem uhlovodíků.

Low Carb Diet - recenze

Negativní recenze

Můj bývalý kolega ztratil váhu na takovou stravu a za jeden a půl nebo dva měsíce jsem ztratil asi 15 kilogramů. ale Jakmile se s takovou dietou dostal, začal trochu jíst všechno ostatní, myslel si, že to bude mít váhu. ale pokud si tělo zvyklo na jedno jídlo po dobu 2 měsíců, a pak si něco strčíte tam, pak samozřejmě to všechno jde na tuku, a nakonec znovu získal svou hmotnost a získal asi o 10 kg více. Pak začal jíst správně a trochu zhubnout, jíst chutné, hodně a různé potraviny a současně ztrácí váhu a cítí se dobře. Tak proč všechny tyto diety, pokud můžete zhubnout správně a chutné? K jídlu kuřata, saláty, ryby, ovoce, houby a tak dále. Nebuďte hloupí.

To, co jsem prostě zkusila strava. Pokud začnu zobrazovat vše, bude tento text více než jeden kilometr. Zkoušel jsem tuto dietu před dvěma lety a držel ji několik měsíců. Zpočátku bylo všechno v pořádku. Často jedla, v malých zlomcích, z nichž nechtěla jíst, a hmotnost postupně začala ustupovat. Někde za posledních tři měsíce jsem ztratil 10 kilogramů a všechno by nebylo nic, ale jednoho dne můj břicho bolel a bolest nezůstala pryč asi jeden den. Dokonce i po příjezdu ambulance a několika injekcích nebyl ještě příjemný pocit. No, zdá se mi to, že jsem si užil dietu příliš dlouho, nebo je vinit gastritida (což jsem netušila). Obecně bych tuto dietu nedoporučoval. Hodně štěstí přátelé

• Zdá se, že pomáhá zhubnout

Dobrý den.

Před nějakou dobou jsem se snažil zhubnout. Snažil jsem se jíst méně, cvičil jsem různé fyzické cviky, koupil jsem elipsoid, snažil se chodit více na dlouhé vzdálenosti. Ale váha se držel na jedné osobě a nikam nechodila, no, možná to prostě kleslo o kilogram a půl. To mi nebylo vhodné, protože léto je dopředu a já jsem se rozhodl hledat radikálnější způsoby, jak zhubnout. Nejprve jsem narazil na dietu Dukan, ale po pečlivém a důkladném studiu jsem dospěl k závěru, že to zjevně není pro mě a jednoduše ne pro průměrného člověka. Princezna z Walesu, samozřejmě, tato strava je mnohem víc. hodně (pokud je na internetu napsána pravda, že sedí na něm) - protože existuje celá armáda kuchařů a lékařů, kteří pečlivě sledují své zdraví a pohodu.

No, byla mě rozrušená. Dukana jsem hned hodil. Začal studovat různé kulturisty a kulturisty. A všichni jako jeden doporučil snížit nebo odstranit sacharidy, ale současně jíst hodně bílkovin. To, co jsem vlastně rozhodl zkusit. A nejúžasnější věc je to, že vzdát sacharidů bylo pro mě neuvěřitelně snadné! Takřka jsem okamžitě náhle odmítl chléb, pečivo, cukr, játra, cukrovinky apod. A to i přes to, že všechny mé neuvěřitelné sladké zuby a dobroty jsou vždycky dost bohaté, abychom to alespoň říkali. Neměla jsem tu nejmenší touhu na ostření nějaké cukroví nebo zmrzliny. Současně jsem jedl dostatek bílkovin a tuků. Já jsem jedl ořechy, semena, ovoce (kromě hroznů). Pouze malý kus hořké čokolády mohl vyjít ven. Jedním slovem je dobře, ale snižuje sacharidy na minimum.

Váha držena. Ale nevzdal jsem se, pomyslel jsem si, dobře, protože je to tak snadné, abych se vzdal všechno nezdravého jídla, tak to buď, neztraťte váhu, prostě budu jíst správně a zdravě.

A výsledek nebyl dlouhý.

Doslova o měsíc později (nebo dokonce i méně) jsem si všiml, že ráno mě trápí nevolnost. Jen jsem jedl mocí. Hmotnost se začala tát. Zdá se, že je to vítězství. Ale v další fázi jsem začal mít nevysvětlitelnou úzkost a pak nervózní poruchu a depresi. Jednoduše z modré, tj. V mém životě se nic nezměnilo! kromě jídla.

Další terapeut, testy, schůzky. Krevní test ukázal, že cukr je na mém nejnižším prahu. Zjevně pro mé tělo to vůbec není vhodná podmínka.

Takže pokus o formování se mi pro mě stal zcela nečekaným problémem.

Můj komentář chci oslovit všechny ty, kteří chtějí zhubnout pomocí stravy s nízkým obsahem sacharidů - konzultujte s odborníky. Zvažte, zda se jedná o způsob, jak se dostat do tvaru. Zvažte klady a zápory.

Věříte v hodnocení o bezchybnosti stravy bez cukru?

Navzdory svému názvu nevyžaduje bezcharidová strava ani 100% vyloučení sacharidů z stravy, ale pouze jejich omezení.

Proč se vůbec nevzdáváte sacharidů?

Protože v tomto případě můžete získat nejen ztrátu hmotnosti, ale také vážné problémy s metabolizmem.

Proč ztrácí tuk při dodržování pravidel stravy bez sacharidů?

Tabulka sacharidů: naučit se počítat

Samozřejmě, že není možné úplně odstranit sacharidy ve stravě.

V jednom nebo v jiném množství jsou stále přítomny téměř ve všech produktech.

Ovládat množství sacharidů ve stravě, minimalizovat je, je docela možné.

Pro tento účel se používají tabulky bez stravy sacharidů.

Požadované denní množství sacharidů je od 30 do 100 g.

Je lepší snižovat sacharidy ve stravě postupně, začínat, řekněme, s použitím 150-200 g.

Chcete vědět více o stravě vajec? Přečtěte si recenze zde.

Druhy uhlohydrátů a jejich obsah v různých produktech (podle tabulky):

Rychlé sacharidy - jsou v nabídce dietních sacharidů zakázány.

Produkty obsahující velké množství rychle sacharidů v jejím složení jsou především sladkosti, pečivo, ovoce a další produkty s obsahem škrobu.

Pomalé sacharidy - použití těchto sacharidů ve stravě je povoleno, ale ve velmi omezeném množství.

Obiloviny, luštěniny, zelenina - hlavní zdroje pomalých sacharidů.

Po rozhodnutí o minimálním přípustném množství sacharidů stačí, abyste se pravidelně dívali na tabletu a zvážili, zda jste překročili normu.

Použití stravy bez cukru pro sušení

Obecně platí, že mezi profesionálními atlety je "usušení" především dosažení snížení svalového objemu kvůli vytlačení vody z nich.

Tento účinek se dosahuje pomocí velkého počtu opakování cvičení, práce s malými váhami a kardio.

Za takových podmínek tuk doslova "hoří".

A již proto, aby se zvýšil účinek sušení a použití sacharidů bez stravy, protože pomáhá dále snižovat procento tuku.

Hlavní podmínkou sušení není také ztráta svalové hmoty, spalování tuku, což pomáhá ve stravě s velkým množstvím bílkovin.

Nevýhody dietních sacharidů

Skutečnost, že dieta bez sacharidů je volbou profesionálních sportovců, naznačuje vysokou účinnost a že tělu nepoškodí.

Nicméně má i určité nevýhody:

Doporučuje se nejen poznat o těchto nedostatcích, ale také minimalizovat riziko jejich následků.

K tomu musíte dodatečně užívat komplex vitamínů spolu s přípravky z umělých vláken z lékárny.

Máme podrobný materiál o výsledcích stravovacího žebříčku.

Víte, jak populární je fáze útoku v Dukanově stravě? Zde o tom povíme.

Doporučení a zpětná vazba od lékařů

Většina lékařů je velmi opatrná ohledně stravy bez cukru.

Proto je nedoporučuje používat k hubnutí bez předchozí konzultace.

Je nutné kontrolovat všechny orgány těla, aby bylo jasné, zda játra, ledviny a mozog mohou odolat tak drastickému omezením sacharidů a přebytku bílkovin.

Tipy:

Recenze na výsledky stravy bez cukru v dávkách bez cukru

Nejběžnější fakta o snížení hmotnosti:

Můžeme tedy mluvit o vysoké účinnosti stravy bez sacharidů. Jeho hlavním cílem je snížení tělesného tuku. Mám tyto metody používat? Rozhodně stojí za to. Ale nepoužívejte dietu a nezapomeňte na důležitost fyzické aktivity.

Související a doporučené články

11 komentářů

Velmi protichůdné recenze o této stravě. Moje sestra ztratila 6 kg za dva týdny bez sacharidů. Zdá se, že je to skvělý výsledek. Ale po této stravě začala pravidelně zachytit nachlazení. Došli k závěru, že to bylo z nedostatku vitaminů, které jsou obsaženy v ovoci a zelenině, které jí dlouho chybělo.

Sázení na stravě s nízkým obsahem uhlohydrátu po dobu 3 měsíců. Ztratila 6 kg. Myslím, že není moc, za toto časové období můžete házet více. Trochu jsem zatížil seznam povolených produktů (polovina, kterou vůbec nejedu). Po třech měsících se mé zdraví zhoršilo a po konzultaci s endokrinologem jsem opustil tento záměr. Doporučuji všem těm, kteří nemají problémy se štítnou žlázou.

Tato strava opravdu pomáhá a "sedět" na ní není příliš těžké, pokud jste, samozřejmě, ne sladký zub. Ztratil jsem váhu na tuto metodu po těhotenství a porodu. Ztratil 20 kg. Řekni mi, jak nebezpečné je použít tuto dietu, která už měla problémy s játry a žaludkem? Slyšel jsem, že v tomto případě je lepší odmítnout tuto dietu...

Seděl jsem na stravě bez cukru po narození mé dcery po dobu 2 týdnů. Vyloučena pouze mouka a sladká - dosáhla požadovaného účinku. Mimochodem, od té doby mám stále zvyk pít nesladený čaj a tam jsou první a druhé kurzy bez chleba. Dcery nedávno skončily 10 let a já jsem stále v dobré kondici - myslím, i díky těmto malým dobrým zvykům.

"Výrobky, které obsahují velké množství rychlých sacharidů v jejich složení, jsou především sladkosti, pečivo, ovoce a další produkty s obsahem škrobu." Omlouvám se za nedůvěru, ale jaký druh ovoce znamená? Banány, hrozny nebo jablka a pomeranče? Obsahuje tangerine škrob? A v bobulích? Snad autor článku měl na mysli sušené ovoce?

Co se týče plodů, banány nejprve připomínají - doporučuje se jim vyloučit ze stravy mnoho dietních doporučení kvůli vysokému obsahu škrobu. Kromě nich obsahují rychlé sacharidy také meruňky, ananas, kiwi, hrozny, melouny, vodní melouny a sušené ovoce, které jste zmínili.

A moje dieta bez cukru mi pomohla vrátit se do tvaru po těhotenství. Hodně jsem skóroval - 30kg, ale protože dítě bylo krmené do lahví, dokázala se rychle vyčistit asi za 3-4 měsíce. Teď se na to nedá tak striktně, že se váha nevrací.
Tato strava je skutečně velmi účinná, ale ne každý ji může vydržet. Jsem v životě maso, tak klidně jej naložím.

Ale já jen sní o jídle s nízkým obsahem uhlovodíků... Předtím jsem slyšel doporučení jako "vzdát těstoviny, chléb, brambory, sladkosti, mouku", ale zdálo se mi to všechno nereálné. Dokud jsem konečně nevěděl, že tato rizika zvyšují hladinu cukru v krvi a způsobují uvolnění inzulínu. Proto se cítíme hladem, vrháme na jídlo a nemůžeme zhubnout. A je možné trvale opustit rychlé sacharidy! A nevěděla jsem, že takoví sportovci dodržují dietu během procesu sušení. Ale je to super. Chci takové tělo. Dopřejte stravu s nízkým obsahem karbidu!

Sedte na takové stravě dvakrát. Poprvé jsem udělal chybu: chtěl jsem rychlý výsledek, takže jsem seděl měsíc bez sacharidů. Účinky byly úžasné, prostě úžasné! Ale byly to vedlejší účinky: například zácpa a vlasy trochu klesly. Více na takovou radikální stravu se neobtěžovalo. Druhýkrát omezil pouze množství sacharidů, avšak pokračoval v konzumaci pomalých sacharidů a zeleniny v dostatečném množství. Výsledek ztráty hmotnosti byl také patrný, ale nebyly žádné problémy s trávením as stolicí. Doporučuji stravu pouze těm, kteří nemají problémy se žaludkem a nemusejí být unášeni. Ve skutečnosti, jak uvádí článek, dva týdny nejsou nic víc.

Osobně jsem ještě k tomuto způsobu neztrácel váhu, ale vím, že hodně dívek, které za krátkou dobu ztratily slušné množství kilogramu. Jsem zmatená omezením zeleniny a ovoce - jednak je to dobré pro tělo a za druhé prostě nemohu žít bez nich.

Řekl bych, že stravu s nízkým obsahem sacharidů. A opravdu pomáhá. Držel jsem to striktně 4 měsíce, pak jsem byl krmen stejným způsobem, ale dovolil jsem jak sladkosti, tak pečivo. V důsledku toho trvala váha téměř pět let, než jsem přestal kouřit. Teď se vracím k výživě s nízkým obsahem uhlovodíků a jedině tato dieta mi vyhovuje, neboť hlavní věc zde není hladovění, ale počítání sacharidových jednotek.

Nechte svou zprávu Zrušit

Tato stránka používá společnost Akismet k boji proti spamu. Zjistěte, jak jsou zpracovávány vaše komentáře.

Dieta s nízkým obsahem karbidu: nabídky, recenze a výsledky

Již jsme v našich článcích uvažovali o některých typech stravy. Ale ještě vám o jednom z nejběžnějších a nejoblíbenějších.

Dnes budeme mluvit o tom, co je nízkokalibrová strava, je také nazývána dietou Atkins nebo Kremlem. Řekněme, jak ji používat a jaké výsledky lze dosáhnout.

Jaká je podstata stravy dr. Atkins nebo dieta s nízkým obsahem karbohydrátů?

Bez ohledu na to, jak se nazývá, se podstata nezmění. Již samotným jménem je jasné, že hlavní myšlenkou je konzumace potravin s nízkým obsahem sacharidů.

Začátek této metody hubnutí dal americký výživář Atkins, který zjistil, že snížení sacharidů v těle vede k poklesu inzulínu v krvi, který ovlivňuje chuť k jídlu.

Lidé, kteří chtějí zhubnout, se obvykle snaží vyloučit mastné potraviny z stravy, protože věří, že je to kvůli ní, že ztuhnou. To však není úplně pravda. Ve skutečnosti jsou to uhlohydráty, které ovlivňují ukládání tuku v těle.

Ale předtím, než vyprávíte o základních složkách stravování s nízkým obsahem karbohydrátů, je třeba objasnit, proč jsou sacharidy tak škodlivé. Sacharidy jsou zdrojem života pro naše tělo. Dodávají tolik potřebné energii našim svalům, mozku a centrálnímu nervovému systému.

Nadměrné množství sacharidů však přispívá k přírůstku hmotnosti. Pokud osoba jedí potraviny, které obsahují velké množství sacharidů, tělo nemá čas ho vypálit. A protože sacharidy zvyšují vaši chuť k jídlu, pak začnete jíst více a více.

Pravidla, která je nutno dodržovat s dietou s nízkým obsahem cukru

Takže teď se obraťte na základní pravidla stravy s nízkým obsahem sacharidů. V každé stravě je voda velmi důležitá, zejména pokud je nízký obsah sacharidů.

Čím více pijete, tím lépe jsou všechny škodlivé prvky odstraněny z těla a tuky nezůstanou. Již jsme psali o výhodách vody v jednom z článků, a také v článku "Kolik potřebujete pít vodu za den", můžete kalkulačku použít k výpočtu rychlosti vody.

• Proto první pravidlo - pít vodu! Pokud je nízkokalorická strava žádoucí pít vodu bez plynu, je to možné minerální.
• Další věc, kterou si pamatujete a pozorujete, je draslík. Pokud omezíme množství produktů se sacharidy, pak spolu s nimi snížíme hladinu draslíku v těle.

Proto je při hubnutí nutné vzít komplexy vitamínů. Dnes je mnoho z nich. Vyberte si, které vám vyhovuje. Nejlepší je konzultovat lékaře.

• Třetí pravidlo je: méně cukru! A to je logické. Cukr se skládá z některých sacharidů. Pokud půjdete na stravu s nízkým obsahem sacharidů (metoda Dr. Atkins), pak je vhodné v tuto chvíli zapomenout na cukr obecně. Ale to je zřídka možné.

Proto pokud je to možné, omezte se. Používejte čaj a kávu bez cukru, na rozdíl od jiných diet v tomto nemůže být nahrazen medem, protože obsahuje také sacharidy. Nejezte potraviny obsahující cukr ve velkém množství.

• No, čtvrté pravidlo je nejjednodušší. Používejte vhodné produkty. Produkty obsahující malé množství sacharidů, masa, ryb, některých druhů ovoce a zeleniny, mléčné výrobky, zeleniny, vejce, mořské plody.

Zde je neúplný seznam toho, co by mělo být zahrnuto do stravy pro dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů.

Co můžete jíst a co nedokážete s dietou s nízkým obsahem uhlovodíků

Následující produkty by měly být vyloučeny. Jak již bylo uvedeno výše, potraviny s vysokým obsahem cukru jsou zakázány. Také mnoho sacharidů obsahuje jakýkoli pečený materiál.

Nemůžete používat včelí med, hnědý cukr a různé sirupy, stejně jako koncentrovaný džus, sacharózu, fruktózu. Pokud nemůžete jíst fruktózu, jak se vypořádat s ovocem? Velmi jednoduché. Ovocie obsahuje fruktosu, ale pokud nebudete přejídat, nebudou vám způsobovat škody.

S dietou s nízkým obsahem karbamidu můžete jíst například dvě zelená jablka denně.
Níže jsme sestavili vzorek s nízkým obsahem uhlovodíků, který můžete používat každý den.

Odchylka od tématu: Pokud chcete krásné a prominentní ramena, přečtěte si článek "Stálé činky".

Ukázkové menu pro každý den

• Snídaně Jakékoli vaječné jídlo, houby, zelené jablko, čaj nebo káva. Tvarohový sýr, poloviční jablko, čaj nebo káva. Vařené vejce, sýry, čaj nebo káva.
• Druhá snídaně Čerstvý zeleninový salát nebo část tvarohu. Salát z mořských plodů, zelenina.
  Zeleninový salát, můžete naplnit olejem.
• Oběd. 300 g vařeného masa, vedlejšího salátu (například z okurek a rajčat), můžete naplnit rostlinným olejem. Salát z vařeného kuřecího a zeleného listového salátu. Zeleninová polévka, vepřové kotlety.
• Večeře. 250 g ryb, můžete přidat trochu koření. Zeleninová polévka, vařená brokolice, sýr. Brokolice, karfiol, sýr, vařená krůta.

7denní menu s nízkým obsahem karbidu

Ale přesto, navzdory všem výhodám tohoto způsobu ztráty hmotnosti, má nevýhody. Jedním z nejdůležitějších je, že může zvýšit hladinu cholesterolu a nasycených tuků, protože spotřeba masa je neomezená.
Kromě toho, pokud budete sedět na takové stravě příliš dlouho, pak tělo bude mít nedostatek některých živin. Takže dříve, než půjdete na stravu s nízkým obsahem uhlohydrátu, promluvte se svým lékařem. To je vše, co potřebujete vědět o stravě s nízkým obsahem kyseliny uhličité.

Níže si můžete přečíst recenze o dětech a podívat se na fotografické výsledky lidí, kteří používali tento způsob ztráty hmotnosti. Doufáme, že tento materiál byl pro vás užitečný. Ztrácejte váhu s dobrou!

Dieta s nízkým obsahem karbidu

Dieta s nízkým obsahem uhlovodíků, jak naznačuje název, omezuje ztrátu hmotnosti v hlavním zdroji energie - uhlohydráty. Ale omezení neznamená, že je nutné úplně opustit sacharidové potraviny. V takovém případě musíte jen pečlivě vybrat potraviny a sledovat obsah cukru v nich.

Takže, co můžete jíst během stravy s nízkým obsahem uhlovodíků a co by nemělo? A proč potřebujeme sacharidy?

Hlavní věc, pokud jde o stravu s nízkým obsahem uhlohydruhu, není jíst sladce

"Užitečné" a "škodlivé" sacharidy

Jistě, každý slyšel, že existují rychlé a pomalé sacharidy. Rychle - snadno absorbovatelné látky, které jsou uloženy po stranách a stehnech. Jsou obsaženy v cukrářských výrobcích, bílém chlebu a chléb, pečené na základě pšeničné mouky.

Pomalé sacharidy - užitečná volba, kterou tělo potřebuje pro normální fungování. Vzhledem k pomalým sacharidům dostane člověk dostatečný přísun energie po celý den, všechny tělesné systémy pracují správným způsobem, metabolismus jde rychle a nedovoluje, aby se objevily další kilogramy.
Zdroje pomalých sacharidů - obiloviny (ovesné vločky, pohanka, ječmen), ovoce (jablka, grapefruity, pomeranče, broskve, hrušky atd.), Luštěniny, zelenina, zelenina. Jedná se o potraviny s nízkým glykemickým indexem. Tělo utrácí spoustu energie při rozštěpování polysacharidů (jiný název pro pomalé sacharidy), ale také získává od nich síly a užitečné látky nezbytné pro normální život.

Při nedostatku "paliva" se člověk bude cítit slabost a letargie, jeho reakce a duševní činnost zpomalí. To vše vede k nízké účinnosti během provozu.

Nicméně skutečnost, že jde o "zdravé" sacharidy, neznamená, že je lze spotřebovat v neomezeném množství. Všechno je dobré v umírněnosti, zejména pokud jde o výživu. Takže co by mělo být menu člověka, který ztrácí váhu v systému s nízkými karbami?

Zelenina, maso a ovoce jsou základem stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů.

Nízkokarbonová strava: správná strava

Chcete-li maximalizovat účinek stravy, musíte přísně dodržovat seznam produktů. Povolené potraviny, které mohou a měly by se jíst během speciální stravy, zahrnují:

• Drůbeží maso, telecí maso, hovězí maso;
• Rajčata;
• okurky;
• Zelení;
• Bow;
• Jablka;
• Grapefruit;
• pomeranče;
• mandarinky;
• Olivový olej;
• Kuřecí vejce;
• Nízkotučné mléčné výrobky (kefír, tvaroh, sýr do 17%);
• Houby;
• Mořské plody;
• Čaj, káva, čerstvé džusy, čerstvá a minerální voda.

Jak můžete vidět, seznam je poměrně rozsáhlý. Stravování se bude lišit, a co je důležitější, chutné a zdravé. Všechny uvedené produkty lze snadno vzájemně kombinovat.

Například způsobem popsaným níže.

• První den Máme snídani s tvarohem (200 gramů) a ovocem. Plus - šálek kávy nebo čaje. Oběd - vařený masový a zeleninový salát. Čas čaje - jablko. Na večeři nakrájejte zeleninu s rýží;
• Druhý den První jídlo - omeleta se šunkou, kávou. Oběd - pečený ve fóliovém mase a rýži. Svačina - sklenice jogurtu a jogurtu bez přísad. Večeře - houbová polévka;
• Třetí den Snídaně - ovoce, čaj nebo káva. Oběd - vařené kuřecí prsíčka a dušené zelí. Čas čaje - jogurt nebo ovoce. Večeře - zeleninová polévka;
• Čtvrtý den Na snídani jíst ovocnou kaši na vodu, na oběd můžete jíst kuřecí kuře se zeleninou. Čas čaje se skládá z kefír a ovoce. Den skončíme kaštanovou kaší;
• Pátý den Na snídani - sýr a ovoce s čajem. Oběd - zeleninová polévka a vařené maso, odpolední čaj - ovoce nebo jogurt. Večeře - rýže a vařené ryby;
• Šestý den. Máme snídani se dvěma vařenými vejci a šálkem kávy nebo čaje. Na oběd můžete jíst kuřecí polévku. Snack - kefír. Na večeři - vařená zelenina;
• Sedmý den. Na snídani - pohanková kaše a čaj. Oběd - kastrol se zeleninou a kuřecím masem nebo libovým masem. Svačina - sklenice jogurtu. Večeře - zeleninová polévka.

Pokud opravdu chcete sladké, můžete se uvolnit každé tři dny. Povoleno je použít několik plátků tmavé čokolády nebo jedné polévky.

Kolik může při stravování s nízkým obsahem uhlovodíků zhubnout?

V průměru je možné ztratit až 5-7 kilogramů týdně dietní výživy. Ale výsledky mohou být vylepšeny, pokud budete přísně dodržovat plán napájení a neporušujete pravidla. Zde jsou některé z nich: poslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním. Nezahrnuje alkohol, nápoje sýtené oxidem uhličitým a zabalené šťávy ze skladu. Všechny pokrmy jsou připraveny s minimálním obsahem soli a absolutně bez cukru.

Výsledkem stravy s nízkým obsahem uhlohydrátu je skvělá postava.

Registrace

(Začal jsem dnes, ale chci vědět, na co se připravit a jaké vedlejší účinky

Analog této stravy: proteinová strava, kremlevka, Dukanova strava.
Myslím si, že nejen těmto velmi zdravým lidem, kteří mohou jít o tyto diety, stále ztrácejí, co jíst, a to zdraví.
A když člověk, který ztratil váhu na jednu z těchto diet, říká, že je v pořádku, pak to jen znamená, že se nestane ve stáří, ve věku 80 let, ale mnohem dříve, ve věku 40 let. ví
Můj proteinový režim mě vedl přímo do nemocnice. Ve zbytku jsem nemocná játra. Pro život

Pak se rozhodněte pro sebe.
Existuje správná výživa - nejrozumnější a nejpřirozenější verze stravy, kde jediným omezeným je kompatibilita produktů a jejich objem. Všechno!

Bude vám dieta bez sacharidů pomoci zhubnout? Recenze

Sacharidová strava je velmi populární u konkurenčních kulturistů a mnoha lidí, kteří chtějí zhubnout.

Jeho podstata spočívá v velmi mírné spotřebě pomalých sacharidů - ne více než 250 kalorií denně. Mouka, klobása a cukrářské výrobky, jídlo a alkohol jsou zcela vyloučeny. Navzdory takovým omezením je takové menu přenášeno poměrně snadno a umožňuje vám ztratit až 2-3 kg týdně.

Základ stravy - bílkovinné potraviny a malé množství obilovin, zeleniny a ovoce. Je velmi důležité dodržovat pitný režim - nejméně 2,5 litru čisté vody denně. To je nezbytné pro celkové pohodlí a pro úplné trávení potravin obsahujících bílkoviny.

Kromě relativní sytosti je stravování charakterizováno skutečností, že během této doby se kvalita těla výrazně zlepšuje - bílkoviny jsou stavebními kameny svalů a ztráta tukové tkáně. Doba trvání se určuje individuálně na základě pocitů při přilnutí k tomuto napájecímu systému.

Maximální účinek je dosaženo kombinací s fyzickou námahou.

Kontraindikační strava pro lidi s ledvinami, gastrointestinálním traktem a přítomností nádorů.

Prohlížení videa

Doplněk: úbytek hmotnosti

Nevýhody: nepoužívejte okamžitě

Není to špatná strava, kterou jsem před měsícem změnil. Výsledek nebyl dlouhý, klesl jsem o 6 kg a toto jsem nepřestal pít láhev piva jednou týdně, ale je to pravděpodobně kvůli tomu, že jsem se během prvních dvou dnů rozpadl.

Proč nejíst zeleninu a ovoce? Taková strava je vhodná jak pro muže, tak pro ženy? Článek zaujal, chtěl bych si přečíst přibližné menu této stravy alespoň na jeden den.

Nevýhody: zákaz ovoce a zeleniny

Velmi těžké, nemohla jsem tak dlouho stát. Nemohu bez ovoce a zeleniny - to je největší mínus této stravy. A já nejíst maso a ryby jsou rychle nudné. Ale po 2-3 dny je tato strava snadná.

Nevýhody: nevhodné pro všechny

Byl jsem na takové stravě, můj trenér ve fitness centru to nazval "sušením". Je to opravdu účinné, ztratil jsem 3 kg za týden. A spotřebovávám tak málo sacharidů, pro mě se nestalo problémem.

Je velmi obtížné sedět na dietě bez sacharidů! Aspoň pro mě. Se zvykem házení rychlých sacharidů tak snadné, že se nedokáže vyrovnat. Tělo vyžaduje okamžitý vzestup hladiny cukru v krvi a bezcharidová strava neznamená takové extrémní nárůsty cukru. Takže pankreas vám poděkuje za takovou dietu, ale ledviny mohou trpět velkým množstvím bílkovin.

Výhody: výhody, ztráta hmotnosti, lehkost

Nevýhody: u některých onemocnění jsou kontraindikace

Bez stravy je dietní strava. Zde je nejen nadváha, ale i trávicí systém normalizuje. Jen to musí být individuální pro každou osobu. Existují některé produkty, které nemohou být takové, ale jiné mohou a naopak. Hlavní věcí je pít spoustu vody. Nezahrnujte čaj, kávu, vývar, džus, kompoty, mléčné výrobky atd. k vodě. Je zapotřebí, a to čistá voda na pít 2-3 litry denně, kromě zbytku kapaliny.

Samozřejmě, že taková strava může být bezpečně považována za účinnou, ale hlavní věcí je zvolit správnou dietu pro konkrétní osobu a přísně ji dodržovat, pak nebude mít žádné problémy.

Nevýhody: Nezadal jsem

Aaaaa. Jak těžké je sedět v této stravě (Strávil jsem na týden

1,5 kg to už nemůže obstát. Chtěl bych plivat na takovou stravu, i když účinně, ale bolestně) Ale jak říkají - "Krása vyžaduje oběť"

Všechno je pravdivé, s výjimkou, že by nebylo bolet, aby se seznam výrobků. Obecně platí, že taková strava pomáhá rychle odstranit toxiny z těla, což má za následek až 3 kg za týden.

Rozhodně pomůže. Ale z takového stravování jsou ledviny silně zatížené a celkový stav může být ospalý, depresivní. Nedoporučuji dlouho, abych se k takovému jídlu připojil - na zničení stačí pár dní

Věřím, že pokud je člověk sportovec a kriticky potřebuje sledovat váhu, výživu, počet látek v těle, pak je nutná taková strava. A pro průměrného člověka to je výsměch. Ano, můžete odmítnout sladkosti (rychlé sacharidy), klobásy a tak dále, ale nemůžete odmítnout obiloviny a produkty mouky.

Tato strava byla pro mě snadná. Za měsíc klesl o 8 kg. Dieta probíhá komplexně, společně s kurzy ve fitness klubu. Teď si dovolím pár slabostí, ale většinou se snažím držet.

Pluses: Je výsledkem

Nevýhody: hodně práce na sobě, ne rychlý výsledek

Podle mých zkušeností chci říci, že taková strava je velmi vážná práce na sobě. Rychle jsem jíst s sacharidy, ale pak jsem se rozhodl tuto metodu zkusit. První týdny byly velmi obtížné, pak se zvyk utvořil a stal se mnohem jednodušší. Výsledek byl viditelný, ale ne okamžitě, musel jsem tvrdě pracovat a překonat sám sebe!

Nevýhody: Mnoho omezení, těžké dodržovat

Hmotnost opravdu zmizela, ztratila jsem 4 kg za 2 týdny, ale bylo pro mě velmi těžké se na to držet, nemohla jsem dlouho bez ovoce a zeleniny. Stále nemůže pít hodně vody, prostě nechce.

Výhody: existuje efekt

Nevýhody: ne pro milovníky ovoce a zeleniny

Opravdu jsem neměl dostatek ovoce a zeleniny. Nemám rád bílkovinné pokrmy, uškrtil jsem se kuřecími prsíčky a vařenými rybami. Ztratili 3,4 kg a už nechtěli. Účinně, ale ne moje, podívejte se na další možnost.