Metabolismus: anabolismus + katabolismus

• Hypoglykemie

Čtenáři těchto linií jsou pravděpodobně důkladně obeznámeni s problémem úbytku hmotnosti. Ale po přečtení tohoto článku budou mnozí schopni přijmout úplně jiný přístup k problému, kterým je postavit své vlastní tělo, které je trochu baculaté. Není absolutně nutné spojovat problém ztráty hmotnosti s tuhou stravou, neustálým hladem, chudými a chutnými potravinami a dalšími hrůzy. Není strava, která vás může zabít, musíte použít pro snížení tělesné hmotnosti a stimulovat akceleraci metabolismu. Je to s tím, že takový metabolismus, jak s jeho pomocí vytvořit štíhlou postavu pro sebe, se pokusíme zjistit tento článek. Téma urychlujícího metabolismu, které se také nazývá metabolismus, je nesmírně důležité a nesmírně nutné.

Metabolismus - co to je

Koncept metabolismu souvisí s biochemickými procesy, které se vyskytují v jakémkoli živém organismu a podporují jeho život, pomáhají růst, opravovat škodu, množit se a ovlivňovat životní prostředí. Metabolismus je obvykle určován kvantitativní charakteristikou, která ukazuje, jak rychle tělo přemění kalorie z příjmu potravy a nápojů do energie.

Metabolismus existuje ve dvou formách:

• disimilace, destruktivní metabolismus nebo katabolismus;
• asimilace, konstruktivní metabolismus nebo anabolismus.

Všechny tyto formy ovlivňují váhu těla a jeho složení. Počet kalorií, které osoba potřebuje, závisí přímo na několika parametrech:

• lidská tělesná aktivita;
• dostatek spánku;
• dietu nebo dietu.

Metabolismus ve své podstatě je transformace energie a látek na základě vnitřního a vnějšího metabolismu, katabolismu a anabolismu. V průběhu tvůrčího procesu - anabolismus - molekuly jsou syntetizovány z malých komponent. Tento proces vyžaduje syntézu energie. Devastující procesy katabolismu jsou řada chemických reakcí destruktivního směru, ve kterých se složité molekuly rozpadají na mnohem menší. Tyto procesy jsou obvykle doprovázeny uvolněním energie.

Jak se vyskytuje anabolismus?

Anabolismus vede k tvorbě nových buněk, růstu všech tkání, zvýšení svalové hmoty a zvýšení mineralizace kostí. Pro konstrukci komplexních polymerních sloučenin v průběhu anabolických procesů se používají monomery. Nejtypičtějšími příklady monomerů jsou aminokyseliny a nejčastějšími polymerními molekulami jsou proteiny.

Hormony, které určují anabolické procesy, jsou:

• růstový hormon, kterým játra syntetizuje somatomedinový hormon, který je zodpovědný za růst;
• inzulín-podobný růstový faktor IGF1, který stimuluje produkci proteinů;
• inzulín, který určuje hladinu cukru v krvi (glukózu);
• testosteron, což je mužský pohlavní hormon;
• estrogen - ženský pohlavní hormon.

Jak se objevuje catabolizace?

Cílem katabolismu je poskytnout energii lidskému tělu jak na buněčné úrovni, tak pro výkon různých pohybů. Katabolické reakce se objevují při destrukci polymerů na jednotlivých monomerech. Příklady takových reakcí:

• štěpení polysacharidových molekul na úroveň monosacharidů a komplexní molekuly sacharidů, jako je glykogen, se rozpadnou na polysacharidy a jednodušší, ribóza nebo glukóza se rozkládají na úroveň monosacharidů;
• bílkoviny jsou rozděleny na aminokyseliny.

Když se jídlo spotřebuje v těle, dochází k rozpadu organických živin a destruktivní účinek uvolňuje energii uloženou v těle v molekulách ATP (adenosin trifosfát).

Hlavní hormony, které poskytují katabolické reakce, jsou:

- kortizol, často nazývaný stresovým hormonem;

- glukagon, který přispívá k tomu, že rozklad glykogenu se zvyšuje v játrech a zvyšuje hladinu cukru v krvi;

- cytoxiny, které poskytují určitý druh interakce buněk mezi sebou.

Energie uložená ve společnosti ATP slouží jako palivo pro anabolické reakce. Ukazuje se, že existuje úzký vztah mezi katabolismem a anabolismem: první poskytuje druhou energii spotřebovanou na růst buněk, opravu tkáně, syntézu enzymů a hormonů.

Pokud se v procesu katabolismu produkuje přebytečná energie, to znamená, že se produkuje víc, než je nezbytné pro anabolismus, pak lidské tělo zajišťuje jeho skladování ve formě glykogenu nebo tuku. Ve srovnání se svalovou tkání je tuková tkáň relativně neaktivní, její buňky jsou neaktivní a nepotřebují dostatek energie na to, aby se samy podporovaly.

Chcete-li lépe porozumět vyprávěným procesům, prostudujte následující obrázek.

Tabulka ukazuje hlavní rozdíly mezi anabolickými a katabolickými procesy:

Vztah metabolismu s tělesnou hmotností

Toto spojení, pokud nepadne do teoretických výpočtů, může být popsáno následovně: váha našeho těla představuje důsledky katabolismu mínus anabolismus nebo množství uvolněné energie mínus energie, kterou naše tělo používá. Nadbytečná energie v těle se hromadí ve formě tukových usazenin nebo ve formě glykogenu, který se shromažďuje v játrech a svalech.

Jeden gram tuku, uvolňující energii, může dát 9 kcal. Pro srovnání, odpovídající množství bílkovin a sacharidů dává 4 kcal. Nadváha nastává kvůli zvýšené schopnosti těla udržet nadbytečnou energii ve formě tuku, ale to může být také způsobeno hormonálními problémy a nemocemi, včetně dědičných. Jejich negativní dopad může zmrazit metabolismus.

Mnoho lidí si myslí, že tenčí lidé mají urychlený metabolismus a obézní lidé mají pomalý metabolismus, což vede k nadváhy. Ale pomalý metabolismus se zřídka stává skutečnou příčinou nadváhy. Samozřejmě ovlivňuje energetické potřeby těla, ale základem pro růst hmotnosti je energetická nevyváženost v těle, když jsou kalorie spotřebovány výrazně více, než je spotřeba.

Úroveň lidského metabolismu v procesu odpočinku, která se často nazývá základní nebo bazální metabolismus, není tak mnoho způsobů, jak se můžete změnit. Takže jednou z účinných strategií pro zvýšení intenzity metabolismu je budování svalové hmoty. Strategie však bude efektivnější, v níž budou určeny energetické potřeby organismu, a poté je jim přizpůsoben životní styl. Hmotnost bude vyřazena rychleji a efektivněji.

Jak se rozkládají kalorie

Většina energie spotřebované člověkem - 60-70% všech kalorií - vyžaduje tělo k podpoře životně důležitých procesů obecně (základní metabolická rychlost), práce srdce a mozku, dýchání atd. K udržení fyzické aktivity trvá 25-30% kalorií a trávení jídla - 10%.

Intenzita metabolismu v různých tkáních a orgánech člověka je velmi odlišná. Takže lidské svaly, které zaujímají 33 kg celkové tělesné hmotnosti osoby o hmotnosti 84 liber, vyžadují pouze 320 kcal a játra o hmotnosti 1,8 kg vyžadují 520 kcal.

Požadavky na lidské kalorie závisí na třech hlavních faktorech.

1. Velikost těla, typ těla.

Pokud je tělesná hmotnost velká, pak je zapotřebí více kalorií. Osoba, která má více svalů než tuků, potřebuje více kalorií než ten, který váží stejné, ale má nižší poměr svalů k tukům. Ti s více svaly mají vyšší metabolismus na bazální úrovni.

Vzhledem k věku začíná působit najednou několik faktorů, které snižují počet kalorií. Směšování svalové hmoty s věkem zvyšuje poměr tuku a svalů, změny metabolické rychlosti a tím i potřebu kalorií. Existují další faktory související s věkem, které ovlivňují tento proces:

- lidé obou pohlaví začínají produkovat méně anabolických hormonů, které spotřebovávají energii s věkem a sekrece růstového hormonu s věkem klesá;

- korekce v procesech užívání a spotřeby energie vede k menopauze;

- fyzická aktivita osoby klesá s věkem, jeho práce se stává méně aktivní a vyžaduje méně stresu;

- Proces metabolismu je ovlivňován "buněčným odpadem", odumíráním věkem a akumulačními buňkami.

Základní míra metabolismu u mužů je obvykle vyšší než u žen, a jejich poměr svalů a tuků je vyšší. V důsledku toho muži v průměru spálí více kalorií ve stejném věku a tělesné hmotnosti.

Jak vypočítat rychlost metabolismu

Ty kalorie, které tělo tráví na poskytování základních funkcí života, nazývané metabolismus nebo rychlost metabolismu bazální nebo základní. Základní funkce vyžadují poměrně stabilní množství energie a tyto potřeby nejsou tak snadné měnit. Základní metabolismus trvá 60-70 procent kalorií těch, které každý člověk popálí.

Je třeba poznamenat, že s věkem, přibližně od 30 let, začne rychlost metabolismu každých deset let zpomalovat o 6%. Je možné vypočítat množství energie, které vaše tělo potřebuje v klidu (BM, bazální metabolismus) v několika fázích:

• změřte výšku v centimetrech;
• zváží a zaznamenává vlastní váhu v kilogramech;
• výpočet BM podle vzorce.

U mužů a žen se vzorce mezi sebou liší:

• u mužů je rychlost metabolismu: 66 + (13,7 x hmotnost v kg) + (5 x výška v cm) - (6,8 x věk v letech);
• pro ženy je rychlost metabolismu: 655 + (9,6 x hmotnost v kg) + (1,8 x výška v cm) - (4,7 x věk v letech).

Takže pro 25letého muže je 177,8 cm vysoký a váží 81,7 kg BMR = 1904,564.

S přihlédnutím k výsledné hodnotě můžete ji upravit podle stupně fyzické aktivity, vynásobením faktoru:

• pro ty, kteří vedou sedavý životní styl - 1,2;
• pro sporty 1-2 krát týdně - 1 375;
• pro sportovce 3-5krát týdně - 1,55;
• pro sporty každý den - 1,725;
• pro ty, kteří tráví celý čas v posilovně - 1.9.

V našem příkladu činí celková denní cena se střední aktivitou 2952.0742 kcal. Toto množství kalorií vyžaduje, aby tělo udrželo svou váhu přibližně na stejné úrovni. Pro hubnutí kalorií je třeba snížit o 300-500 kcal.

Vedle hlavní výměny je třeba vzít v úvahu ještě dva faktory, které určují denní spotřebu kalorií:

1. Potravinové termogenetické procesy spojené s trávením jídla a jeho přepravou. To je asi 10% kalorií, které se užívají denně. Tato hodnota je také stabilní a je téměř nemožné ji změnit;
2. fyzická aktivita je nejvíce změněný faktor, který ovlivňuje denní výdaje na kalorie.

Kde tělo přijímá energii pro své potřeby

Metabolismus je založen na výživě. Tělo potřebuje hlavní energetické složky - bílkoviny, tuky a sacharidy. Energetická rovnováha člověka závisí na nich. Sacharidy vstupující do těla mohou mít tři formy - to jsou celulózová vlákna, cukr a škrob. Je to cukr se škrobem, který vytváří hlavní zdroje energie potřebné pro člověka. Všechny tělesné tkáně jsou závislé na glukóze, aplikují je na všechny druhy činností a rozdělují je na jednodušší součásti.

Reakce hořící glukózy vypadá takto: C₆H₁₂Oh₆+ 6 o₂ -> 6 CO₂ + 6 H₂O + energie, zatímco jeden gram rozštěpených sacharidů poskytuje 4 kcal. Výživa sportovce by měla zahrnovat složité sacharidy - ječmen, pohanka, rýže, která při náboru svalové hmoty by měla být 60-65% celkové stravy.

Druhým zdrojem koncentrované energie je tuk. Když se rozpadají, produkují dvakrát více energie než bílkoviny a sacharidy. Energie z tuků se získává s obtížemi, ale s úspěchem je mnohem více - ne 4 kcal, ale 9.

Soubor minerálů a vitamínů hraje také důležitou roli ve výživě. Nepřípou přímo do energie těla, regulují tělo a normalizují metabolické cesty. Vitamíny A, B jsou zvláště důležité v metabolismu.₂ nebo riboflavin, kyselina pantothenová a kyselina nikotinová.

Test "Metabolismus a konverze energie, biosyntéza bílkovin" (stupeň 9)

POZOR VŠECH UČITEKŮ: podle federálního zákona N273-FZ "o vzdělávání v ruské federaci" pedagogická činnost vyžaduje, aby učitel měl systém zvláštních znalostí v oblasti vzdělávání a výchovy dětí se zdravotním postižením. Proto je pro všechny učitele relevantní pokročilé školení v této oblasti!

Dálkový kurz "Studenti s HVD: Charakteristiky organizace výcvikových aktivit v souladu s GEF" z "Kapitálového výcvikového střediska" vám dává možnost přizpůsobit vaše znalosti požadavkům zákona a získat certifikát pro pokročilé školení zavedeného vzorku (72 hodin).

1. Během anabolismu nastane

a) biosyntéza komplexních molekul

b) uvolnění energie

d) rozklad organické hmoty

2. Jako součást ATP NENÍ zahrnuto

c) tři zbytky kyseliny fosforečné

3. Jeden gen ukládá informace o

a) struktura tuků a sacharidů

b) primární strukturu proteinu

c) nukleotidové sekvence v DNA

d) struktura několika proteinů

4. Přepis je

a) DNA replikace

g) přidání t-RNA k aminokyselině

5. Jaká je role t-RNA při syntéze bílkovin?

a) slouží jako matrice pro syntézu proteinů

b) nese informace o primární struktuře bílkovin

c) uchovává informace o primární struktuře bílkovin

d) přenáší aminokyseliny na ribosomy

6. Každá aminokyselina je kódována

a) kombinace dvou nukleotidů

b) kombinace tří nukleotidů

c) kombinace čtyř nukleotidů

d) další aminokyseliny

7. V procesu biosyntézy proteinů přenáší i-RNA informace z

a) cytoplazma do jádra

b) jedna buňka na druhou

c) jádra k mitochondriím

d) jádra k ribosomům

8. Jaké slova chybí v textu? Zadejte příslušná písmena namísto průchodu (změna tvaru slov)

(1) Přenos genetické informace z jádra na ribosomy se provádí.... (2) "Čtení" informace z nich se nazývá.... (3) Biosyntéza proteinů z aminokyselin v dané matrici se provádí.... (4) Aminokyseliny jsou jim dodány do.... (5) Biosyntéza proteinů se provádí díky účasti katalyzátorů -....

a) ATP d) transkripce

b) ribosomy e) překlad

c) enzýmy i-RNA g)

9. Jaké jsou názvy proteinů, které organizují a zrychlují tok chemických reakcí uvnitř buňky?

1. Během katabolismu nastane

a) syntézu bílkovin

b) spotřebu energie

c) syntézu nukleových kyselin

d) rozklad organické hmoty a uvolňování energie

2. Vznik ATP se vyskytuje v procesu.

b) výměna energie

c) výměna plastů

3. Proces biosyntézy proteinů může být znázorněn schématem

a) protein DNA  a -RNA 

b) i-RNA  protein  DNA

c) proteiny t-RNA  a -RNA 

d) RNA NK DNA  protein

4. Vysílání je

a) proces shromáždění proteinové molekuly v ribosomech

b) DNA replikace

c) syntéza DNA-založené RNA

5. Metabolismus je

a) proces zdvojení DNA

b) první stupeň biosyntézy proteinů

c) metabolismus a přeměna energie

d) schopnost buňky rozdělit

6. Úloha ribosomů při syntéze bílkovin je

b) sestavení molekul polymerních proteinů

d) syntézu aminokyselin

7. Jedna tripleta DNA obsahuje informace.

a) o sekvenci aminokyselin

b) jeden znak těla

c) asi jednu aminokyselinu

d) začátek syntézy i-RNA

8. Jaké slova chybí v textu? Zadejte příslušná písmena namísto průchodu (změna tvaru slov)

(1) Biosyntéza proteinů se provádí v procesu výměny. (2) Sekce DNA obsahující informace o primární struktuře bílkoviny se nazývá.... (3) Protein se skládá z... (4) Dodávají se na místo shromáždění bílkovin pomocí.... (5) Proces shromáždění bílkovin se provádí v... buňkách.

a) energie e) aminokyseliny

b) gen e) plast

c) označení g) t-RNA

d) nukleotidy h) cytoplasma

9 Jaký je název individuální prostorové struktury bílkoviny? _________________

• Pestova Tatyana Mikhailovna
• 5721
• 08.11.2016

Číslo materiálu: DB-154646

• 08.11.2016
• 5366

• 08.11.2016
• 4684

• 08.11.2016
• 8295

• 08.11.2016
• 523

• 08.11.2016
• 573

• 08.11.2016
• 287

• 08.11.2016
• 797

Nenašli jste, co jste hledali?

Tyto kurzy vás zajímají:

Veškeré materiály zveřejněné na webu, vytvořené autory stránek nebo zveřejněné uživateli stránek a prezentované na stránkách výhradně pro informaci. Autorská práva k materiálům patří jejich právním autorům. Je zakázáno částečné nebo úplné kopírování materiálů z webu bez písemného souhlasu správy webu! Redakční názor se nesmí shodovat s názorem autorů.

Odpovědnost za vyřešení jakýchkoli kontroverzních bodů týkajících se samotných materiálů a jejich obsahu předpokládá uživatele, kteří zveřejnili materiál na webu. Redaktoři webu jsou však připraveni poskytnout plnou podporu při řešení všech otázek týkajících se práce a obsahu stránek. Pokud zjistíte, že materiály jsou na tomto webu neoprávněně používány, informujte o tom administraci stránek prostřednictvím formuláře zpětné vazby.

1. Během katabolismu:

a) syntézu bílkovin
b) spotřebu energie
c) výměna plastů
d) úpadek organické hmoty a uvolňování energie

2. Tvorba ATP nastává v procesu:

a) anabolismus
b) výměna energie
c) výměna plastů
d) asimilace

3. Proces biosyntézy proteinů může být znázorněn schématem

a) DNA - mRNA - protein
b) mRNA - protein - DNA
c) tRNA - mRNA - protein
d) mRNA - DNA - protein

4. Vysílání je:

a) proces shromáždění proteinové molekuly v ribosomech
b) DNA replikace
c) syntézu mRNA na bázi DNA
d) syntéza rRNA

5. Metabolismus je:

a) proces zdvojení DNA
b) první stupeň biosyntézy proteinů
c) výměna konverze energie a energie
d) schopnost buňky rozdělit

6. Úloha ribosomů při syntéze bílkovin je:

a) syntéza tRNA
b) sestavení molekul polymerních proteinů
c) syntézu mRNA
d) syntézu aminokyselin

7. Jedna tripleta DNA obsahuje informace:

a) o sekvenci aminokyselin
b) jeden znak těla
c) asi jednu aminokyselinu
d) začátek syntézy mRNA

8. Biosyntéza proteinů se provádí v procesu (1) výměny. Segment DNA obsahující informace o primární struktuře bílkoviny se nazývá (2)... Protein se skládá z (3)... Jsou dodávány na místo shromažďování bílkovin pomocí (4)... Sestavovací proces proteinu se provádí v buňkách (5):

a) energie
b) gen
c) funkce
d) nukleotidy
d) aminokyseliny
e) plast
g) tRNA
h) cytoplasma
i) jádro

Anabolické a katabolické procesy

Anabolismus a katabolismus jsou procesy prováděné v našem těle. Některé z nich jsou stavební procesy (anabolické), jiné jsou procesy degradace nebo destrukce (katabolické). Pravděpodobně mnozí z vás budou říkat, že anabolické procesy jsou důležitější a musíte snížit katabolické procesy na minimum. Je pravda, že procesy struktury a degradace v těle závisí na sobě, buňka nemůže existovat, jestliže absorbuje pouze látky bez syntézy nových a naopak. Anabolické a katabolické procesy vytvářejí jednu biochemickou a energetickou podstatu metabolismu. Pravděpodobně mnoho lidí stále neví, že během tréninku stimulujeme katabolické procesy našeho těla, které ničí naši svalovou tkáň. Pro některé se to může zdát divné, ale pokud o tom přemýšlíme, uvidíme logiku. Nemůžeme vytvářet procesy, pokud nebudeme proti němu bránit a jsou způsobeny tréninkem svalů. Stručně řečeno, zničíme svaly tak, aby mohly být postaveny a zvětšeny a silnější. Je dobré vědět, jak katabolismus ovlivňuje anabolické procesy a naopak, protože čím víc známe jejich závislost, tím lépe jsou výsledky v naší tělocvičně!

Anabolické procesy

Jak jsme již řekli, anabolické procesy jsou iniciovány katabolickými procesy. Během tréninku a pravidelných každodenních činností je naše tělo pod stresem a je v katabolické fázi. Normální reakce těla na katabolické procesy jsou procesy konstrukce. Anabolické procesy se provádějí v těle energií z polykatrální potravy, dostatečným množstvím odpočinku a hormonů: somatotropin, růstový faktor podobný inzulínu, inzulin, testosteron, estradiol. Tento proces lze rozdělit do tří fází: syntéza meziproduktů, syntéza monomerních jednotek a syntéza polymerů a monomerů. Jednoduše řečeno, pohyb z jednoduchého komplexu s využitím dostupné energie těla.

Katabolické procesy

Katabolismus (degradace) je proces uvolňování energie s degradací látek. Jsou určeny výhřevností, označenou jako kcal / g (kcal / g látky). Pod vlivem katabolických procesů se hlavní nutrienty (bílkoviny, tuky a uhlohydráty) degradují na konečné produkty: voda, CO2, amoniak, močovina, kyselina močová apod., Které se následně vylučují z těla přes vylučovací systém. Katabolické procesy se vyskytují během fyzické aktivity a jsou ve skutečnosti viníky budování silnějších svalů a čištění podkožního tuku.

Vyrovnávání procesů

Mnoho lidí se snaží zastavit katabolické procesy nebo je překonat (v tréninku) v myšlence dosáhnout maximálních výsledků. To není velmi dobrý přístup, protože procesy závisí na sobě. Abychom maximalizovali výsledky, je třeba vyvážit procesy anabolismu a katabolismu.

Musíme zatěžovat naše svaly a degradovat mnoho látek, abychom uvolnili energii, ale musíme také dovolit, aby naše tělo odpočilo dostatečně dlouho a dostalo potřebné jídlo, aby uspělo v obnovení tkání a budování nových a silnějších. Když člověk trénuje příliš často a nespí nebo jíst dost, tělo nemá jinou možnost, než zůstat déle v katabolické fázi, a proto se výsledky snižují nebo dokonce přecházejí od pokroku do regrese!

Jak dosáhnout rovnováhy

Nejdůležitější je sledovat pokrok, abychom věděli, zda jsme na správné cestě (dobře vyvážené). Sdílejte některé věci, které je třeba mít na paměti a minimalizovat ztráty.

• Nepřehánějte to. Často v rozpacích našich známých, přátel nebo časopisů měníme náš program tak, že naše tělo nepřestává trénovat 7 dní v týdnu. Většina lidí si bude myslet, že když budou trénovat každý den, budou mít lepší výsledky. To může být pravda pouze tehdy, pokud dovolíte, aby vaše tělo odpočívalo a zotavovalo se, což je obtížné dělat, pokud jste dlouhý a tvrdý, trochu spíte nebo nejezte dostatečně.
• Nesnažte se potlačovat katabolické procesy. Protože, jak jsme již několikrát řekli, jsou pro vás stejně důležité jako anabolické.
• Pokud snížíte cvičení nebo intenzitu, vaše tělo bude mít velmi špatný katabolismus a nebude třeba vytvářet proces budování svalů. Pokud cvičíte pravidelně a vážně, nepřehánějte to, nechte své tělo používat maximální anabolické okno. Snažte se jít do postele před 23 hod. Vstát brzy v 7 hodin ráno Naše tělo je navrženo tak, aby při západu slunce přicházelo do anabolické fáze a když ráno slunce stoupá, anabolismus jde do katabolismu, který trvá déle.
• Vyhýbejte se estrogenním potravinám (potraviny obsahující hormon estrogen): sójové boby, produkty ošetřené pesticidy, hovězí maso z řezníků (estrogen se přidává do stravy krav a hromadí se v buňkách těla, respektive v mase, který se nachází v řeznictví ). Úřady pro kontrolu potravin a léčiv říkají, že neumožňují použití přidaných hormonů ve vepřové nebo drůbeží (kuřecí, vejce, krůtí), proto by tyto produkty neměly obsahovat estrogen. Typ jídla s estrogenem skloní tělo ve prospěch katabolických procesů, snižuje množství anabolických hormonů (například testosteronu) vůči estrogenu.
• Relax. Fyzické a psychické stresy mají velký vliv na procesy těla. Snažte se tyto situace zbavit nebo pokud se jim nemůžete vyhnout, zkuste se uvolnit.
• Vyvarujte se cigaret, alkoholu a samozřejmě všech typů drog. Nebudou nejen zpomalit váš pokrok, ale jak všichni víme, to je škodlivé pro vaše zdraví.
• Jezte potraviny bohaté na vlákniny (celozrnné těstoviny, ovesné vločky atd.), Které pomáhají trávení lépe trávit jídlo a zbavit se nežádoucích látek. Jezte ovoce a zeleninu, jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty - užitečné látky pro zdraví vašeho těla. Také v mnoha z nich existují takzvané blokátory estrogenů, které brání možnému snížení tak důležitých anabolických hormonů.
• Pite mnoho tekutin, které pomáhají všem procesům ve vašem těle. Všechny biochemické procesy, které se vyskytují v našem těle, jsou vyráběny s vodou (ve vodním prostředí). Pokud tedy nedostanete dostatek tekutin, změníte (nejlépe) anabolické a katabolické procesy v těle.

Následující tipy jsou poměrně snadné, ale mohou mít mnoho pozitivních účinků na váš trénink a vývoj těla.

Co je to anabolismus?

Rozhodujícím faktorem pro růst svalové hmoty, ztráta tělesného tuku, získání svalového tonusu a mnoha dalších příjemných procesů je výměnný proces - anabolismus. Co je to a jak porozumění mechanismům pomůže pokračovat v rozvoji sportu, zvažte další.

Co je to?

Anabolismus - co to je? Jedná se o metabolický proces, který je jedním z hlavních cílů kompenzace stresu. Je důležité pochopit, že všechny procesy v těle jsou řízeny dvěma hlavními postuláty. Optimalizace zdrojů nebo škálování. Stavební konstrukce jsou tedy možné jen s přebytkem stavebních materiálů. To znamená, že pro anabolismus potřebujete tři hlavní faktory:

• Stresující situace;
• Dostatečná regenerace;
• Energetické materiály.

Důležité: anabolismus je dynamický, ne statický proces. A to znamená, že i když jste se vyčerpali a stali se velmi silnými, při absenci jednoho z faktorů se proces zpomaluje a s největší pravděpodobností regrese.

Kromě toho je důležité si uvědomit, že anabolismus nejen vytváří svalové struktury s následným zvýšením síly a vytrvalosti, ale také silným energetickým procesem, který váže všechny hlavní metabolické procesy a dokonce ovlivňuje lidský imunitní systém.

Jednoduché slova

To vše je obtížné a pro většinu ne-sportovců budou takové detaily biochemických procesů v těle nadbytečné. Proto se pokusíme jednoduše vysvětlit celou podstatu anabolismu. Pod vlivem stresu, bez ohledu na to, co se děje (trénink, nervové poruchy, nemoc, atd.), Se tělo snaží připravit na podobnou situaci. Tedy pokud nebyl schopen něco udělat, nemyslí si, že je to jen trénink, ale věří, že stejná zatížení může v budoucnu vzniknout. Proto se naše tělo snaží doplnit zdroje. Může to udělat dvěma způsoby:

• Vytvořením nových vláken z vnějších zdrojů energie;
• Optimalizace vlastních zdrojů.

Obvykle během tréninku probíhá tento proces v komplexu. Obnova svalů po mikrotraumech, tělo nezná opatření, takže vždy dělá vše s rezervou. To vše vede ke zlepšení výkonových indikátorů.

Pokud jde o dynamiku anabolismu, je zde ještě snazší. Pokud po dlouhou dobu tělo nemá stejné stresující situace (tréninky / nemoci atd.), Pak se zbaví nadbytečných svalů a zbytečných buněk. Toto se nazývá optimalizace zdrojů. Faktem je, že imunitní buňky a svalové buňky jsou velmi silnými spotřebiteli energie.

Zejména potřebují doplňkový kyslík, glykogen a zásobení krví. To vše zvyšuje zatížení všech hlavních systémů. Proto tělo, vzhledem k tomu, že je nerentabilní, postupně snižuje velikost spotřebitelů energie a snaží se tak prodloužit život.

Poznámka: Jediný sval, o němž se tato skutečnost netýká, je srdeční sval. Protože na rozdíl od jiných svalů zůstává zatížení, i když klesá, stále nezměněno. Čas, který by mohl být nutný k ničení přebytečného objemu, je proto nemožný, protože srdce nepřestává pracovat na vteřině.

Anabolické stavy

Pokud považujeme anabolismus za komplexní fyziologický metabolický proces, můžeme rozlišovat tři hlavní etapy, které jsou rozhodující pro určení úrovní.

1. Hormonální fáze.
2. Genetická fáze.
3. Stav výstavby.

Podívejme se blíže na procesy. Za prvé, pod vlivem stresu, tělo začíná fázi super-obnovy. V této fázi se aktivují stabilizační hormony. To se děje tak, že příště, kvůli lepší připravenosti, tělo může zatížení nestresovat pro sebe. Takže v hypofýze začíná vystupovat růstový hormon (ne vždy), který dále vede k vývoji mužských pohlavních hormonů.

Poznámka: Mužské pohlavní hormony (dále jen testosteron) jsou vylučovány nejen u mužů, ale také u žen. To ale neznamená, že bychom se měli obávat možností maskulinizace nebo virilizace. Není uvolňována androgénová složka, ale pouze část, která ovlivňuje zotavení ze stresu.

Dále pod vlivem změn v hormonálním pozadí začíná genetická složka. V tomto okamžiku je anabolický proces nahrazen katabolickým. Tělo ničí staré buňky přesouváním struktury deoxyribonukleové kyseliny. Existuje posílení vazeb a konstrukce dalších řetězců, na jejichž základě buňka, jejíž DNA byla vystavena, vytváří předpoklady pro třetí fázi.

Třetí etapa (etapa výstavby) může probíhat dvěma způsoby. Klasický účinek deoxyribonukleové kyseliny vede k hypertrofii svalové buňky, čímž ji zvyšuje:

• Energetická kapacita. Zvýšením rezerv glykogenu v příslušném depotu.
• Napájecí komponent. Restrukturalizace svalů je činí hustšími, páka se stává elastičtější, umožňuje lepší pohyb, větší váhy atd.
• Zvýšení hlasitosti. To je obvykle výsledek jak glykogenu, tak krevní kapacity. Svalové buňky potřebují více kyslíku, takže zvyšují volný objem.

Bilance - anabolismus proti katabolismu

Jak víte, metabolismus je dynamický, neustále se měnící systém, který se velmi jemně přizpůsobuje životnímu prostředí. Takže na základě výzkumu, po dobu 5 let, tělo zcela obnovuje všechny buňky v těle. Nyní si představte, co se stane, když zrychlíte váš anabolismus a pokuste se posunout stranu měřítka na anabolickou stranu.

Tělo se snaží obnovit rovnováhu. Proto je jakékoli anabolické pozadí doprovázeno aktivní katabolickou rezistencí.

Co to znamená jednoduchými slovy? Je to velmi jednoduché - tělo se snaží naladit na určitou zátěž a jeho neustálé zvyšování je pro něj chronický stres, jehož se snaží vyhnout. Takže co je to anabolismus na těchto stupnicích? Kromě toho je udržování anabolického pozadí dodatečné energetické napětí. Proto při nejmenší příležitosti (například během spánku) vstoupí tělo do konfrontace. Pokaždé, když musí buňky znovu sestavit, snaží se je zničit.

Ve skutečnosti existují dva souběžné procesy, konstrukce a zničení buněk. A stimulování anabolismu zvyšuje pouze rychlost konstrukce před rychlostí ničení. Katabolismus má tendenci urychlovat, aby se tělo vrátilo k rovnováze.

Zajímavostí je, že sportovci, bez použití anabolických steroidů a dalších pomocných látek, se dříve nebo později dostanou do genetického limitu svých schopností. Takže například stále nemůžeme zvednout váhy o hmotnosti 1000 kilogramů atd. Protože míra anabolismu je omezená a katabolismus se neustále zrychluje.

V případě, kdy se anabolismus zpomaluje, katabolismus, který trvá dlouhé zrychlení jako protizávaží, nemůže okamžitě zastavit, což vede k rychlé ztrátě výsledků síly a svalové hmoty. Takže například čas potřebný pro sportovce, aby dosáhl vrcholu, je přibližně třetí, čtvrtý rok. Současně s úplným odmítnutím sportu se jeho tělo vrátí za šest měsíců, téměř do původního stavu.

Je důležité si uvědomit, že v procesu výcviku sám, pod vlivem stresu, katabolické procesy probíhají mnohem rychleji než anabolické procesy. Koneckonců, tělo má tendenci rychle optimalizovat své zdroje, aby odolávalo stresu, a to může být provedeno pouze díky přítomnosti vnitřních rezerv.

Anabolické determinanty

Pokud se vážně rozhodnete jít na profesionální sporty, chcete vyndat svou postavu před vchodem, nebo se prostě zajímáte o hlavní rozhodující faktory ovlivňující anabolismus, musíte vzít v úvahu tři hlavní faktory:

• Stres. V našem případě je toto tréninkové zatížení.
• Spánek Jako přirozený proces přetížení a restrukturalizace, během kterého probíhá hlavní stavba.
• Napájení. Jako hlavní prvek, díky němuž tělo může získat vše potřebné k tomu, aby zlepšilo vlastní spotřebu energie.
• Pomocné látky. Měli bychom o nich mluvit zvlášť.

Napájení

Na prvním místě při stimulaci anabolismu je výživa. Koneckonců, po katabolickém stresu způsobeném cvičením jsou rezervy a vnitřní zásoby těla ve velkém nedostatku. Jejich dokončení je povinným atributem pokroku. Navíc je výživa:

• Schopnost stimulovat testosteron, produkty, které nahrazují metabolické váhy;
• Schopnost zvýšit zásoby energie v důsledku protiváhy katabolických procesů;
• Jediným zdrojem aminokyselin a glykogenu, bez kterého je další konstrukce nemožná.

Chcete-li dosáhnout trvalého anabolického pozadí, musíte neustále posunovat váhy směrem. Proto sportovci neustále zvyšují obsah kalorií, obsah bílkovin ve stravě a používají komplexy vitamínů (z přírodních produktů), aby nejenom doplnili zásoby, ale také díky super-zotavení.

Spánek je nezbytným faktorem přetížení. Nejenže určuje obnovu, ale také definuje proces, který se snaží vyvážit. Zejména stavební procesy pod hormonálním tlakem mohou probíhat pouze v nejhlubší fázi spánku. To znamená, že za účelem úplného obnovení energetických rezerv a zvýšení objemu svalů je třeba spát nejméně 2 čtyřhodinové cykly denně. Je žádoucí jednat. Nevýhodou je faktor, který během spánku zpomaluje přetaktovaný metabolismus a po zvednutí nemá okamžitě čas zrychlit. Proto se nedoporučuje spát déle než 12 hodin.

Zatížení

Zde se dostáváme k hlavnímu determinujícímu faktoru ovlivňujícímu anabolismus. Bez ní jsou anabolické procesy prostě nemožné. Jmenovitě stresující zátěž. Pod vlivem stresu tělo:

• Vyčerpává zásoby glykogenu;
• Zničí svalová vlákna;
• Akumuluje metabolity kyseliny mléčné;
• Vytahuje mozek z kyslíkové rovnováhy;
• Zrychluje metabolické procesy pod vlivem krve.

V důsledku toho je samotný stresový zátěž (zvedání, běh, atd.) Faktorem, který v krátké době posunuje váhy velmi silně směrem k katabolismu, místo toho organismus stimulovaný takovým zrychlením destruktivních procesů má tendenci vyrovnávat váhy anabolismem, který bez vyvážení a vede k super restaurování.

Pomocné látky

Vzhledem k tomu, že považujeme anabolismus za složitý proces, může být ovlivněn v každé fázi. Pokud na buněčné úrovni ji stimulujeme pomocí výživy (bílkovin, které jsou rozděleny na aminokyseliny), nemůžeme to ovlivnit na genetické úrovni.

Existuje hormonální hladina. Protože je to spouštěcí mechanismus pro zvýšení anabolismu, může být ovlivněn vnějším vlivem.

Pro anabolismus rozhodují dva hormony:

• Růstový hormon;
• Mužský pohlavní hormon.

Zajímavý fakt: Vzhledem k velkému stimulaci těla v průběhu puberty růstového hormonu, v tomto okamžiku, atleti dosahují svého nejlepšího výkonu a vytvářejí největší svalovou hmotu. Zejména díky dodatečné stimulaci těla zátěží během puberty je možné zvýšit tloušťku kostí, celkovou svalovou hmotu a způsobit značnou hyperplazii, která v budoucnu povede ke zvýšení sportovního potenciálu.

Existují tři hlavní způsoby, jak stimulovat produkci těchto dvou hormonů:

1. Poskytnout organismu stavební materiály, ze kterých může syntetizovat potřebný hormon. Zejména u testosteronu jsou to různé potraviny obsahující cholesterol a bílkoviny.
2. Nucený vývoj. Zde mluvíme o různých stimulantech testosteronu, jako je tribulus a zinek. Tělo se snaží recyklovat tyto látky, které v procesu metabolismu způsobují uvolnění dalších hormonů.
3. Externí použití hormonu.

Budeme mluvit o posledním podrobněji. Vnější vliv na hormonální systém je silným umělým dopingem, ale některé věci je třeba zvážit. Za prvé, pokud je tělo postiženo anabolickými hormony, začne být líné a vezme si ho jako potravu. Tedy pokud konzumujete mnoho aminokyselin, tělo přestane vyrábět je, protože ví, že je může vždy získat z externích zdrojů. S hormony stejnou situaci.

Druhá věc, kterou si musíme pamatovat, je, že vnější hormon je pro tělo cizí buňky. A on může prostě ne vnímat jako příbuzné, metabolizovat je s velkými obtížemi. Například kvůli tomu mnoho AAS má jedovatý účinek na tělo. Tělo je nemůže plně metabolizovat ve velkém množství, takže je převádí na dihydotestosteron, což vede k plešatosti, akné a je silným jedem pro játra.

A za třetí, jak jsme již řekl, anabolismus a katabolismus mají tendenci být v určité rovnováze. Hormonální pozadí posilované anabolickými steroidy ji vyváží z rovnováhy, což zase vede k optimalizaci všech zdrojů těla, aby se dosáhlo rovnováhy. Začíná produkovat estrogen, testosteron se stává méně účinným.

Ale po ukončení průběhu anabolických steroidů se organismus neschopný nemůže dlouho zotavit, protože katabolické procesy převažují nad anabolickými, které nedostávají externí hormonální doplnění. To neznamená, že steroidy způsobují výhradně tělo. Potřebujete však pochopit, že jejich užívání je bezprostředním posunem anabolického pozadí, které byste měli vzít v úvahu, pokud se náhle rozhodnete začít užívat tyto léky.

Doporučení redaktorů: pokud nejste profesionální sportovec, který získá fyzickou formu, je lepší vyhnout se stimulaci vlastního těla na hormonální úrovni. Chcete-li zlepšit atletický výkon, stačí stimulovat anabolismus na buněčné úrovni, v extrémních případech můžete použít doplňky, které donutit tělo produkovat svůj metabolit testosteronu.

Jak jeden nebo jiný druh sportovní výživy ovlivňuje anabolismus

Sportovní výživa hraje důležitou roli při stimulaci anabolických procesů a hlavně pomáhá zpomalovat katabolismus. Zvažte, jak určitý typ pomocných látek ovlivňuje atletický výkon.

Anabolismus a katabolismus - základní pojmy

Anabolismus a katabolismus jsou vzájemně propojené, ale vícedirektivní procesy, které jsou základem metabolismu a energie (metabolismu).

• transformace energie a látek v živém organismu, která umožňuje buňkám růst, rozvíjet a udržovat jejich strukturu;
  
• výměna energie a látek mezi samotným tělem a prostředím.

Následující faktory ovlivňují rychlost metabolických reakcí:

• pohlaví: hlavní metabolické procesy u mužů jsou o 10 až 20% vyšší než u žen;
  
• věk: od 25 do 30 let, rychlost metabolických procesů klesá v průměru o 3%, to se děje každých deset let;
  
• hmotnost: čím vyšší je celková hmotnost vnitřních orgánů, svalů a kostí, tím vyšší bude katabolismus;
  
• fyzické napětí na těle: pravidelné cvičení urychluje metabolismus - v prvních dvou až třech hodinách v průměru o 30%, pak v průběhu dne - o 5%.
  

Zjistěte, která léčiva vytvářejí hodnocení spalování tuků a udělejte nejlepší volbu.

Kreatin monohydrát je jedním z nejoblíbenějších doplňků pro sportovce a amatéry. Zde naleznete všechny potřebné informace.

Anabolické a katabolické procesy

Anabolismus (plastický metabolismus) je proces vytváření nových buněk a jejich struktur, organických látek a tělesných tkání, doprovázených absorpcí energie.

Tento proces přispívá k:

• vývoj a růst nových tkání, včetně svalů;
• obnovení a obnovení biologických struktur (buňky, tkáně);
• mineralizace kostí.

Anabolické procesy se vyskytují v klidu a pod účinkem anabolických hormonů (inzulín, růstový hormon, steroidy), stejně jako látky s anabolickou aktivitou (aminokyseliny, proteiny atd.).

Katabolismus (energetický metabolismus) je opačný proces rozštěpení komplexních látek, struktur buněk, orgánů a tkání na jednoduché látky naproti anabolismu.

Stádia katabolismu nastávají při tvorbě energie ve formě ATP. Nejdůležitější funkcí katabolismu je tedy poskytnout tělu potřebnou energii z potravinářských produktů a další využití této energie pro potřeby těla.

Katabolismus vyvolává:

• stres;
• fyzická aktivita;
• hladovění a další situace, které zahrnují zvýšení koncentrace adrenalinu;

Etapy katabolismu

1. Velké molekuly (bílkoviny, tuky a sacharidy) jsou rozděleny na jednoduché molekuly. Tento proces se vyskytuje v gastrointestinálním traktu mimo buňku.
   
2. Ve druhé fázi vstupují do buňky jednoduché molekuly, začíná tvorba energie.
   
3. Třetí etapa - dýchání (za účasti kyslíku), končí zakalením oxidu uhličitého, vodou a velkým množstvím energie.
   

Procesy anabolismu a katabolismu v těle mohou být ve dvou stavech: rovnováha nebo přechodná převaha nad sebou.

Převaha anabolického procesu přispívá k akumulaci hmoty a růstu tkání a katabolismu k destrukci tkáňových struktur a tvorbě energie.

Rovnováha rovnováhy nebo nerovnováhy mezi anabolismem a katabolismem závisí na věku:

• U dětí převažují anabolické procesy;
  
• U dospělých jsou oba procesy v rovnováze, ale jejich poměr se může lišit od zdravotního, fyzického a psycho-emočního stresu;
  
• U starších osob převládá katabolismus.
  

Vztah anabolismu a katabolismu

Anabolismus a katabolismus jsou dva naprosto opačné procesy, ale navzdory tomu jsou úzce provázány.

V důsledku katabolických reakcí se vytvářejí látky a energie, které se používají během anabolického procesu. A anabolismus dodává enzymy a látky potřebné pro katabolismus.

Například lidské tělo může pokrýt svou potřebu 14 aminokyselin. Nerovnováha těchto procesů může vést ke smrti organismu.

Podívejme se, jak získat zisk a jak se liší od ostatních přísad.

Naučte se vytahovat horizontální lištu. Není to tak obtížné, jak se zdá.

Co dělat, abyste odstranili pivní břicho? Chcete-li začít, přečtěte si následující informace: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/methods/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah.html. Vše o výživě a cvičení.

Anabolismus a katabolismus ve sportu

Cvičení - trénink je pro tělo silný stres. A jak jsme psali výše, je to to, co je zapotřebí k zahájení katabolické reakce. Školení nutí tělo hledat energii nejen v tucích, které se snažíme těžko spálit, ale také v bílkovinách.

Proto ve sportu má katabolismus bílkovin velký význam, ve kterém se svalový protein rozkládá na aminokyseliny. Hlavním úkolem sportovce - oslabit katabolismus proteinů a spustit anabolismus. Bodybuilders, sportovci, komplexy sportovních doplňků, odpočinkový režim jsou postaveny na tomto principu.

Způsoby změny metabolismu ve směru převahy anabolických procesů:

Dieta - zvyšuje příjem bílkovin. Čím více bílkovin, tím více je stavební materiál pro buňky a svaly. Je třeba poznamenat, že protein nebude tak užitečný, pokud je potravina nízkokalorická, protože nebude mít dostatek energie pro tělo. Vše musí být vyvážené.

Aminokyselinové doplňky lze použít ve vaší stravě, absorbují se rychleji než potraviny s bílkovinami, protože čas na jejich trávení není zbytečný. Výsledkem je, že svalové buňky získávají rychlejší stavební materiál a v důsledku toho se zotavují a zvyšují objem.

Potlačení katabolismu není snadný úkol, ale je to možné: znalost míry v tréninku (můžete je dokonce snížit na 30 minut), spát hodně, ne přeskočit jídla, vyhnout se stresu a únavě.

Zrychlete anabolismus s dopingem - speciální sadu hormonů, která se nedoporučuje, protože je zakázáno a škodlivé pro tělo (vede k hormonální nerovnováze).

Dynamická rovnováha anabolismu s katabolismem zajišťuje správný metabolismus a blahobyt. Požehnejte!

Co je anabolismus a katabolismus

Dobrý den, drahí čtenáři, dnes bych chtěl mluvit o tak důležitých konceptech jako je anabolismus, katabolismus a metabolismus (metabolismus). Vzhledem k tomu, že o nich už všichni již slyšeli, nikdo neví, co tím myslí. Takže se podívejme, co to je.

Metabolismus

Jedná se o soubor chemických reakcí, které podporují život živého organismu (reprodukce a růst). Metabolismus je rozdělen na 2 typy: anabolismus a katabolismus, proto nemůže existovat bez druhého. Chcete-li být jasnější - zvažte metabolismus na příkladu živého tvora (člověka, zvířete atd.):

V procesu vývoje se živé organismy naučily přežít kvůli tomu, že vyvinuli mechanismus pro akumulaci a pálení vnitřní látky (anabolismus a katabolismus). To může být reprezentováno jako jednotka pracující na solárních bateriích. Tam je slunce, vše se točí a točí, a přebytečná energie je uložena v bateriích (anabolismus). Žádné slunce, baterie začnou pracovat (katabolismus). A pokud nebude dlouho slunce, pak se náš mechanický prototyp lidského těla zastaví.

Proto je život uspořádán pochtitak, jestliže to považujeme za první aproximaci. Naše tělo je založeno na stejném principu, že i po dlouhém období nevstupu do těla energie (potraviny) se nezdaří. Živé bytosti se naučily částečně zničit, pomocí uvolněné energie pokračovat ve svém pohybu k nalezení jídlo. Dosud se vědci v laboratoři nepodařili vytvořit takový mechanismus a pravděpodobně se brzy naučí. Trvalo to velkou dobu...

Anabolismus a katabolismus

Teď, když se vše dozvědělo o metabolismu, pojďme se zabývat podmínkami anabolismu a katabolismu.

Anabolismus je proces vytváření (syntézy) nových látek, buněk a tkání. Například vytváření svalových vláken, nové buňky, hromadění tuku, syntéza hormonů a proteinů.

Katabolismus je proces obráceně k anabolismu, to znamená rozdělení komplexních látek na jednodušší a rozpad tkání a buněk. Například rozdělení (destrukce) tuků, jídla, atd.

Nemusíte být vizionářem, abyste pochopili, že tyto dva procesy se musí navzájem vyrovnat. Teprve potom může živá bytost udržet své zdraví a život. V tomto okamžiku byste se mohli pozastavit a ptát se sami sebe, proč potřebuji to všechno vědět? Všechno je tak dobře uspořádáno.

Tak to je, ale existují neklidní lidé, kteří skutečně chtějí tuto rovnováhu narušit, aby získali například zvýšení svalové hmoty. Jsou připraveni strávit hodiny v tréninku v tělocvičně, aby zvýšili své bicepsy nebo šikmé svaly. Dokonce byl vynalezen pro tento sport - kulturistika. Takže pokud je člověk zapojen, je to trochu, že se to děje uvnitř jeho těla, a když to dělá z nevědomosti, je to další.

V životě, příliš mnoho situací, které chci nějak vysvětlit, pochopit a udělat správné rozhodnutí. Pojďme si vzít jednoduchý příklad: mladá a štíhlá dívka, která jí všechno a nezíská váhu. Za pár desetiletí prošla a najednou se všechno změnilo - vyrostla.

A to je způsobeno skutečností, že metabolické procesy (metabolismus) se v průběhu let zpomalují, což vede k akumulaci nadváhy, pokud se nemáte starat o sebe (správná výživa a mobilní životní styl). Nicméně, ne každý to dělá, tam jsou šťastní lidé, kteří jedí své jídlo po celý svůj život, nehrají sport a zůstanou štíhlé...

Anabolické steroidy

Jedná se o hormonální léky, které používají sportovci ke zvýšení svalové hmoty, ale tyto léky jsou velmi nebezpečné pro zdraví. Protože narušují anabolický proces, tj. Vytváření nových buněk a tkání, což vede k narušení hormonálního pozadí (hormonální systém). V důsledku takového zásahu mohou nastat zdravotní problémy, např. Srdce, játra a ledviny.

Existují ale také "katabolické" steroidy, které se používají v medicíně k léčení různých závažných onemocnění, ale jsou také používány sportovci pro zrychlené spalování tuků (sušení). Onitak je škodlivý a narušuje hormonální systém, působení takových léků je inverzní k účinku (nepřímo) anabolického. Proto se zapojte do "čistých" sportů bez jakýchkoli léků a zdravě.

Shrnutí. Metabolismus je proces chemické reakce, která podporuje život (reprodukce a růst) a metabolismus se skládá ze dvou složek: anabolismus (tvorba nových látek a buněk) a katabolismus (rozdělení komplexních látek na jednodušší). A jeden bez druhého nemůže existovat (anabolismus a katabolismus), protože rovnováha (rovnováha) je život (harmonie). Do "čisté" sporty bez anabolických a katabolických léků, které zničí vaše zdraví.

Cvičení, jíst správně - úspěch!