Co je třeba vzít? Kolik? Proč?

Diagnostika

Jakmile dorazíte do tábora, budete po dlouhou dobu odříznuta od civilizace, rychlého internetu a obchodů. Pro takový test je třeba řádně připravit. "Co dělat? Kolik? Proč? "- všechny tyto otázky mohou trápit budoucího poradce. Proto bychom vám chtěli poskytnout krátký seznam věcí, které je třeba vzít s sebou:

Nejdůležitější je první pomoc. Dokonce i když je to velikost velkého psa, nesdělej si házet láhve a boxy odtud. S největší pravděpodobností v samotném táboře nedostanete lékařskou péči. Například mi dali čaj ve zdravotním středisku tři dny. V tomto případě se celkově jednalo o léčbu. Odmítli poslouchat nebo měřit teplotu, když říkali: "Jen jděte rychle, my nejsme povinni vám sloužit vůbec a vaše vedení je proti." Nevěřte tomu, že sliby vůdců tábora, jak říkají, budou nakupovat drogy za tisíce pět nebo sedm, které budou volně dostupné v sídle. S největší pravděpodobností bude většina těchto léků obsahovat kyselinu askorbovou, Coldrex, elastické a sterilní obvazy, tablety pro průjem, stejně jako nosní kapky a spreje typu hexorelu. Může to být vtipné s druhým - máme například jen tři pro celý pracovní tým a nebyli dezinfikováni ani zpracováváni žádným způsobem. Obecně se podívejte na svůj život a ambulantní kartu. Každý člověk má v těle slabé body. Nehromažďujte a jděte do tábora bez potřebných léků. Dokonce i v létě může přijít deštivé období a chladný vítr.
Teplé oblečení a větrník. A co když půjdete do práce v slunné oblasti Krasnodar. Může se stát něco.
Výrobky osobní hygieny (ano, někteří je zapomenou).
Papírové šály, toaletní papír, vlhké ubrousky - to vše je vzácná komodita. Možná, i kdybyste je přinesli, můžete se stát papírovým baronem a vyměnit si je za potraviny nebo papírnictví.
Opalovací krém Váš tým může být vyzván k odjezdu na moře za 12 dní. Bez ochrany můžete zaručit bolestivé popáleniny místo opálení.
Hmyzí sprej To je velmi důležitá věc, obzvláště pokud plánujete pěší turistiku a samotný tábor je v horách. Buďte opatrní - s množstvím bezobslužných postřiků se děti mohou začít nahlížet na sebe, tvář a oči.
Hotovost. Obecně byste ho měli vždy nosit. Bankomaty v divočině ještě nedoručily.
Pasová a zdravotní politika. Žádné komentáře.

Všechny tyto věci jsou klíčem k vašemu zdraví a pohodě.

Co nepřebírat:

Cenné a obzvláště oblíbené věci. Vozhatskaya je často tak malý pokoj, ve kterém žije 5-7 lidí. Co se v kempu nachází: africký buben, nafukovací velbloud, talíře s jídelnou, vzlykané dítě, prach, sedm vysílačů (vypouštěná), průchod do paralelního světa. Současně není možné najít ve vozhatsky: vaši nabíječku, vlastní láhev vody, šperky, osobní hygienu a důstojnost. No, navíc, drahé brýle / telefony / any_fragile_ položky mohou být rozděleny dětem, vezměte to v úvahu.
Knihy a filmy. S největší pravděpodobností nebude čas na zábavu tohoto druhu - mnoho poradců má pracovní den, který trvá déle než 12 hodin. Například v táboře, kde pracuji, začíná v 8 hodin ráno a trvá až do 2 v noci.
Krásné, ale nepraktické oblečení. Stále to nebudete nosit (vyjma večerních událostí, a to ani fakt), ale v kufru to bude mít spoustu místa. A kdo řekl o přítomnosti železa nebo rozumného počtu praček?

Vedoucí - mít s vámi malý batoh, protože během pracovního dne potřebujete dostatek věcí, které často nedosahují vaše ruce ani kapsy!

Vezměte si s sebou starý plech nebo látku, ze které můžete dělat šátky pro děti. Velmi často zapomínají přinést klobouk.
Nikdy se nevzdávejte nůžky a papíru od týmu, protože se nejčastěji nevrací.
Scotch, Scotch a Scotch znovu. Vezměte to co nejvíce, je to nejlepší pomocník při přípravě rekvizit a nikdy není dost.

Obecně sbírat věci moudře a dělat dobrý posun.

Pro mnohé se příprava na táborový posun začíná akvizicí:

Metodická prasnice. Metodický prasátko následující obsah (hry na rallye hru, aby prozkoumala, hry identifikovat vůdce společnost důstojník skriptů událostí významných dat, které spadají do období změn, didaktické hry s kartami, knihy. Jsou nezbytné pro duševní činnosti.
Je nezbytné, psací potřeby, jako je například barevný papír, bílý tiskový papír, kvaš, akvarel, pastelky, vosk pastelky, tužky, štětce stanovených, tužky lepidla, tekutého lepidla, rovnátka, sponky, sešívačky, děrování, barevné lepenky, bílá kartonu, jíl, nůžky, pravítko, jednoduchá tužka, pera, plstěné pera, skotka, tapety (existuje mnoho věcí, které nestačí).
Vývoj kruhových aktivit s družstvem a získávání materiálů.
Navrhněte rohy oddělení. Můžete vytvořit e-mail: vytvořit poštovní schránku papíru, jméno a znak oddělení (provedeno v táboře), připravit připravená okna: seznam týmů, naši vůdci, naše narozeniny, píseň, znak posunu, informace o bezpečnosti a životním prostředí.
Design pro scénu nebo pro místnost. Když máte po ruce mřížový plán, můžete se připravit na vše před odjezdem do tábora.
Kostýmy a masky. Je vždy užitečné a v jakémkoliv množství (tím více, tím lépe).

Vždycky se mnou v táboře beru "složku poradce", kde uvádíme:

Na 5 zápasech na známost, shromáždění, během deště, mobilní, na identifikaci vůdce apod.
Přibližná jména a slogany vojsk.
Musíte si předem stáhnout 20-30 kusů hudby, naučit se základní pohyby (vždy užitečné pro každou událost).
Existují standardní činnosti, které se opakují, můžete připravit nějaká čísla, přijít s pozemkem, hudbou atd.

Poplatky se u každé směny liší, ale o tomto plánu. Všechno bude záviset na tom, co přichází do tvé hlavy.

v jakém množství

1 uvnitř

Viz též v dalších slovnících:

v množství - ▲ má ↑ množství v množství co (v nějakém množství ve velkém množství). (dát to všem všem, postavte se k pasu ve vodě). jak moc (koupit se všemi penězi)... Ideologický slovník ruského jazyka

Emise - (Emission) emisí je uvolňování peněz do oběhu a cenných papírů obecný pojem emise, emise peněz, vydávání cenných papírů, dluhopisového a inflace obsah >>>>>>>>>>... Investor encyklopedie

Otáčení plodin - obsah. Nomenklatura přijata pro označení různých forem zemědělství. Obtížnost rozlišování těchto forem. Podstata S. a význam jeho správného prohlášení. Hlavní podmínky určující výběr kultivovaných rostlin a jejich umístění na klíny...... Encyklopedický slovník F.A. Brockhaus a I.A. Efrona

METODY LÉKAŘSKÉHO VÝZKUMU - I. Obecné zásady lékařského výzkumu. Růst a prohlubování našich znalostí, stále se zvyšující a větší technické vybavení kliniky založené na využití nejnovějších výkonů fyziky, chemie a technologie, související komplikace metod...... Velká lékařská encyklopedie

POISON - POHLED. Otrava znamená "poruchy funkce zvířat. organismus, způsobený exogenními nebo endogenními, chemicky nebo fyzikálně chemicky aktivními látkami, na žito z hlediska kvality, množství nebo koncentrace je cizí...... Velká lékařská encyklopedie

Certifikace rybníků a nádrží - výzev k průzkumu rybolovu (zásob) rybníků akvakultury, státní a kolchozů, jehož cílem je stručný popis fyzikálních a biologických vlastností chovného rybníku. Při provádění certifikace...... rybníků

Voda - Od starověku začal chápat velký význam vody nejen pro lidi a všechny živočišné a rostlinné organismy, ale také pro celý život na Zemi. Někteří z prvních řeckých filozofů dali vodu i v čele chápání věcí v přírodě a...... encyklopedický slovník F.A. Brockhaus a I.A. Efrona

Historie - I anamnéza (anamnéza,. Greek anamnéza memory) Shromažďování informací o pacientovi a jeho nemoci, získat prostřednictvím dotazování pacienta a (nebo), věděl, že jeho strana a použity pro diagnostiku, prognózu onemocnění, při volbě optimálního...... Medical Encyclopedia

Otrava - I Otravy (akutní) Otrava, které se vyvíjejí v důsledku exogenní expozice lidského nebo zvířecího těla chemickým sloučeninám v množstvích, které způsobují narušené fyziologické funkce a ohrožují život. V... Lékařská encyklopedie

Porušení pravidel požární bezpečnosti - v trestním právu odkazuje na skupinu zločinů proti veřejné bezpečnosti a veřejnému pořádku (článek 219 Trestního zákona Ruské federace). Závažnější trestný čin je způsobilý, pokud příčinou požáru byla podpaľač, tj. Úmyslné zničení nebo...... Forenzní encyklopedie

Konjunktura - (konjunktura) Konjunktura je stanoveným souborem podmínek ve specifické oblasti lidské činnosti. Pojem konjunktura: druhy konjunktury, metody předpovídání konjunktury, konjunktura finančních a komoditních trhů Obsah...... Encyklopedie investora

CO JE V ČI A JAK JE?

Když čas od času sejdou v knihách, které popisují dávné svátky (av literatuře existuje spousta z nich, stačí zmínit, spisovatelé, jako Rabelais, Sienkiewicz, Mickiewicze), je to jen těžko věřit, že naši otcové a dědové byli schopni tak neuvěřitelně přejídat. Stále je zde obvyklé přejídání během prázdnin, nemluvě o svatbách, křtiny, pohřbech.

Mezitím významnou roli při výrazném zvýšení délky života patří do vhodné stravy. A to je vlastně ten případ. "Během života člověka," píše významný švýcarský klinik Hermann Zali, "může určitou část jídla přijmout a užít tělo; pokud člověk "pohltí" to rychle, pak nebude žít dlouho, bude-li pomalu, pak se jeho život podle toho prodlužuje. "

Úkolem dobrého kuchaře je připravit menu tak, aby lidé, kterým krmí, dostali přesně množství potravin, které potřebují k uspokojení svých kalorických potřeb. V takovém případě by neměly být povoleny zjednodušení, jako je například zohlednění pouze kalorií a nezohlednění určitých poměrů mezi jednotlivými složkami potravin. Kalorie nejsou všechno. Lidské tělo například nemůže bez bílkovin a stravu, která neobsahuje maso, rychle vede k závažným organickým poruchám (hladový edém). Je snadnější dělat bez tuků, protože tělo je dokonale produkuje samo od sebe, například ze sacharidů (je známo, že lidé, kteří jedí hodně sladkého, bílého chleba a jiných výrobků z mouky, rychle tlučí); tuky jsou však potřebné jak kvůli jejich chuti, tak i kvůli tomu, že mají velmi vysoký obsah kalorií. Pokud je nutné tělu dodat velké množství kalorií a současně se nesmí přetížit žaludek s příjmem nadměrné stravy (například při organizování jídla pro horníky nebo metalurgy provádějící tvrdou fyzickou práci), je nejlepší se uchýlit k užívání tuků. Kromě toho jsou v tucích vitamíny A a D (máslo, rybí tuk) velmi důležité pro růst mladého těla. Avšak živočišné tuky, včetně másla, představují skutečné nebezpečí pro starší lidi.

Nyní téměř každý přiznává, že ve věku 40 let by mělo být množství konzumovaného tuku postupně omezeno, protože v tomto období mají velmi nepříznivý účinek na stav cév a srdečního svalu, což přispívá k rozvoji aterosklerózy a degenerace myokardu.

Tuk potřebný pro tělo, samozřejmě, ve vhodných dávkách by měl být konzumován výhradně ve formě rostlinných olejů. Obsahem kalorií nejsou nižší než živočišné tuky, ale nezvyšují hladinu cholesterolu v krvi a neprispievají tak k rozvoji aterosklerózy.

Je velmi obtížné nahradit sacharidy. Faktem je, že kromě vlastních vlastností jsou snadno stravitelné žaludečními a střevními šťávami, tj. Snadno absorbovány tělem, obsahují látky nezbytné pro tvorbu fekálních hmot. Při absenci sacharidů, zejména těch, které jsou dodávány zeleninou a ovocem, dochází k trvalé zácpě, kterou je třeba se vyhnout všemi způsoby.

Oba vitamíny a minerální soli neposkytují tělu kalorie a přesto jsou naprosto nezbytné, protože bez nich by se mohly objevit těžké poruchy minerálního metabolismu (odvápnění, tj. Ztráta vápníku obsažená v nich, oslabení svalového tonusu, anémie). Nedostatek vitamínů a minerálů může vést k stejně závažným onemocněním, známým jako avitaminóza, jako je kurkuma (nedostatek vitamínu C), suchá rohovka a tzv. Noční slepota (nedostatek vitamínu A), pellagra a beriberi nedostatek vitamínů PP a B1). Rachy (nedostatek vitaminu D) nejsou staršími muži ohroženy, takže se nemůžeme zmínit.

Všechny tyto složky, jak minerály, tak vitamíny, jsou tělem získány za normální pestré stravy, avšak za předpokladu, že taková strava obsahuje určité množství surového ovoce a zeleniny (zelí, strouhanou mrkev apod.).

Kromě toho by osoba měla vypít odpovídající množství vody. Nemůžete pít příliš málo, protože v tomto případě je zácpa, ale neměli byste příliš pít - pak vzniká zátěž na kardiovaskulární systém a v létě se zvyšuje pocení.

Muž, který konzumuje mírné množství tekutin, a my bychom chtěli mezi ně zahrnout čtenáře této knihy, sám upravuje svůj objem, řídící se pocitem žízně, dílem střeva atd.

Teď uděláme vhodné menu. Tato práce bude do jisté míry usnadněna základní stravou určenou pro 1200 kalorií a určená pro obézní lidi, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů:

Máslo 10 g

Krém 15 g (polévková lžíce)

Máslo 15 g

Množství mléka 200 g

Maso (uzené) 60 g

Surová zelenina a zelenina 100 g

Máslo 15 g

Množství mléka 200 g

Maso může být pravidelně nahrazováno vhodnou částí ryb.

Není to legrační, že? Dávejte pozor na velmi přísné omezení sacharidů, které jsou snadno stravitelné a bohaté na škrob (pouze 15 gramů chleba denně) a tuků. Hlavní složky této stravy jsou bílkoviny, zelenina a odstředěné odstředěné mléko. A neměli bychom zapomínat, že kromě čisté vody a koření, jako je sůl, pepř nebo ocet, nelze do této stravy přidávat nic.

Nebuďte však příliš rozrušený. Koneckonců, tato strava je určena pouze těm lidem. Muž po čtyřicet normálních tuků, ne příliš tenký a příliš plný, může toto menu doplnit.

Samozřejmě, musíme si uvědomit, že nedostatek kalorií by měl být kompenzován spotřebou nadměrného množství tuku, což, jak již bylo řečeno, by mělo být přísně omezeno na osoby starší 40 let. Je také žádoucí, aby stravování navržené Boasem nepřidalo žádné maso nebo uzené maso. Každodenní potřeba dospělého těla je 75 g bílkovin a vzhledem k tomu, že stárne, tato potřeba klesá, takže starší muž, který potřebuje přibližně 1500 kalorií denně, by neměl jíst více než 40 g bílkovin denně. Je třeba si uvědomit, že nadměrná spotřeba optimálního množství bílkovin potřebných pro tělo může mít škodlivý účinek, zejména na ledviny. A ve stáří je lepší nechat se riskovat.

Shrnutí výsledků ve vaření můžete provést následující rozhodnutí.

1. Jezte co nejvíce potřebné k udržení tělesné hmotnosti, odpovídající naší výšce a věku.

2. Jezte nejméně 3 nebo 4 krát denně, v pravidelných intervalech, vždy se snažte jíst současně.

3. Skvěle rozdělte množství jídla mezi jídla, přidělíte přibližně 30% na snídani, 10% na snídani, 40% na oběd a 20% na večeři.

4. Zajistit v každodenní výživě určitý poměr mezi jednotlivými hlavními složkami potravy, aniž by však musel zapomínat povinné minimální množství bílkovin. Nicméně, můžete bezpečně omezit příjem tuku, kompenzovat chybějící kalorií snadno stravitelných sacharidů.

5. Ujistěte se, že trávící ústrojí je opatřeno dostatečným množstvím materiálů potřebných pro tvorbu fekálních hmot, tzn. Zajišťuje pokrmy obsahující vlákninu - všechny druhy zeleniny, jako je řepa, zelí, ředkvičky apod., Stejně jako celozrnný chléb a ovoce, zejména jablka.

6. Nezapomeňte na nutnost konzumovat vitamíny, zejména vitamín C, obsažené v čerstvém ovoci a ve všech druzích surové zeleniny (salát, zelí, surová mrkev atd.).

7. Nezapomeňte, že tělo potřebuje dostatečné množství minerálů. Zvycajná, nedostatečně pestrá strava zpravidla poskytuje vstup do těla nejdůležitějších minerálů, s výjimkou vápníku a železa, ke kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost. Nejlepším zdrojem vápníku je mléko, které musíte vypít, alespoň ve výši dvou sklenic denně, samozřejmě včetně kalorií obsažených v něm, v množství kalorií, které člověk potřebuje denně. Pokud jde o železo, většina z nich se nachází v potravinách, jako jsou vejce, libové maso, játra, zelenina (zejména zelená) a ovoce (především meruňky, hrozny a broskve).

8. Nezapomeňte na požadované množství vody. Za normálních podmínek potřebuje člověk 2 litry vody každý den, přičemž samozřejmě přihlíží ke všem pokrmům (včetně polévky, mléka, čaje, kávy atd.). Nedostatek vody zpravidla vede k chronické zácpě.

To vše vypadá velmi přesvědčivě, ale nevyvolává nadšení mezi staršími muži, kteří stejně jako žádné tajemství chtějí jíst chutné a jak mají. Když máte více než 50 let, gastronomické radosti začínají mít přednost před ostatními potěšeními a mnozí muži "v džusu" se těší na sobotu nebo neděli, protože právě v těchto dnech dochází k příležitostnému jídlu, také. pití (narozeniny, narozeniny, svatba atd.). A pokud člověk miluje společnost, je příjemný v komunikaci a hraje přednostně, pak je pozván bez jakéhokoli důvodu. No, jak v takových případech dodržovat zásady hygieny potravin? Samozřejmě, není to snadné, ani velmi obtížné.

Nakonec však musíte pevně, stejně jako člověk, rozhodnout, co chceme: přejídat, ztuhnout a z dlouhodobého hlediska ztratit zdraví a zkrátit život na několik let nebo pozorovat určité zdržení se v jídle (mimochodem, v praxi to není nepříjemné) a spolu s ní zachovat fyzickou sílu a jasnost mysli do pozdního a klidného stáří. Věřím, že obezřetní muži bez váhání zvolí druhou cestu, a mezi nimi bude mnoho dokončených. Poslední je spousta potíží: potřebují zhubnout! Není to snadné.

Nekompetentní touha zhubnout může dokonce vést k katastrofě, pokud se člověk příliš rychle začne zbavovat dalších kilogramů. Ztráta hmotnosti by se měla objevit postupně po dlouhou dobu; za takových okolností je pro tučného muže snadnější přizpůsobit se menším množstvím potravy. Musíme se snažit zajistit, aby náš pacient snižoval váhu o více než půl kilogramu týdně, a nejprve si můžete dovolit ztratit kilogram za týden po dobu 4-5 týdnů.

Nejprve musíte opustit všechny extra lahůdky, které se obvykle jedí mezi hlavními jídly: sladkosti, sušenky, koláče, čokoláda, káva, pivo atd. To samo o sobě může přispět k významnému snížení tělesné hmotnosti, protože všechny tyto zdánlivě malé " "Mimořádně výživné."

Abychom to dokázali, uvidíme, kolik kalorií přináší některé "extra-standardní" doplňky stravy, které jsou mezi mnoha lidmi tak populární:

1/4 čokoládové tyčinky - 119 kalorií

1 bonbón - 34 kalorií

1 krémový dort - 300 kalorií

1 porce zmrzliny -150 kalorií

1 šálek kávy (se smetanou) -159 kalorií

1 sklenici piva - 36 kalorií

Ti, kteří rádi večer sedí v kavárně, nebo si po celý den sáčkují sladkosti, dovolí jim počítat, kolik dalších kalorií získávají tímto způsobem. Počet, prosím, kolik kalorií (navíc, provizi zbytečných) absorbuje tělo díky několika sklenicím čaje nebo kávy, které se každodenně pijí, přirozeně oslazené. Zdá se, že je to maličkost, ale nic neprojde, a tuk je nevyhnutelně uložen v tkáních a vápenaté soli v tepnách. Takže se sladkým čajem a kávou! A pokud někdo pije tyto voňavé nápoje pouze v sladké formě, nechte jej užívat sacharin, který nemá žádný kalorický obsah.

A obecně - s cukrem! Starý slogan "cukr posiluje" dnes může být považován za výsměch nebo provokaci. Když moderní vědci neodmyslitelně prokázali škodlivou roli rozšířeného zneužívání cukru, stejně jako výrobky z pšeničné mouky jemně rozemleté (rohlíky, pečivo, těstoviny), obrátili se k historii. A to se ukázalo být: začátek prudkého nárůstu výskytu aterosklerózy, a po něm, infarkt myokardu, a kaz téměř přesně shoduje se zřízením masové výroby a levného cukru z cukrové řepy a provádění mechanických mlýnů, které produkují jemnou mouku. Kromě toho současná epidemie aterosklerózy a zubního kazu vybuchnout jen v dobách míru a prosperitě, a téměř úplně zastavila během války, kdy je zásobování obyvatelstva v těchto produktech snížen na minimum. Závěr je jednoduchý!

Praktičtí Američané to již udělali a současně s bílým chlebem nakupují plastové tašky. otruby. Otruby jsou nezbytné: obsahují nejen neocenitelné vitamíny, ale také usnadňují trávení a regulují metabolismus uhlohydrátů. Nicméně, proč se uchýlit k takovýmto trikům, kdy můžete a měli byste jíst žitný chléb, dietní chléb "Zdraví", obiloviny (pohanka!). "Pro potraviny - přírodní produkty!" - to přispívá ke zdraví.

Je třeba dodržovat zásadu, že osoba, která chce zhubnout, by neměla konzumovat více než 1200 kalorií denně, dokud nedosáhne hmotnosti odpovídající výšce a výšce. Jak dělá své menu - to už závisí na jeho vkusu. V každém případě si musíme pamatovat, že i při tak omezeném množství kalorií musí tělo poskytnout dostatečné množství potravy. Proto je nutné z menu jednou a navždy vyloučit takové výrobky, jako jsou majonéza, krémy, omáčky a všechny druhy tuků, které je nahrazují nízkokalorickým ovocem a zelenou zeleninou. Je také důležité omezit používání soli a horkých koření. Sůl uchovává vodu v těle a tím přispívá k nárůstu hmotnosti. Potraviny naopak zvyšují vylučování žaludeční šťávy, a tedy i chuť k jídlu, což je samozřejmě pro naše tučné muže nežádoucí. V procesu snižování hmotnosti může dávková cvičení být velkou pomocí, nejlépe ve formě chůze, včetně jízdy na kole. Snadná gymnastika také těží a je škoda, že ne každý má trpělivost dělat to systematicky.

Je nutné pokračovat ve snižování hmotnosti, dokud se hmotnost nezmění mírně pod normu. Po tom, můžete si dát trochu potěšení, nicméně, v normálním rozmezí. V žádném případě si nemůžete odměnit "jako předtím" za odměnu za ztracené kilogramy i za jeden den. Bylo by to rovnocenné návratu k strašlivému (nepřeháním!) Zvyk přejídání.

Umožnit získání dalších kalorií je možné pouze tehdy, pokud se zvýšily náklady na energii těla, to znamená intenzivní cvičení nebo intenzivní fyzická práce. To by však mělo být denně zváženo. A při nejmenším příznaku přírůstku hmotnosti je nutné okamžitě vrátit k počáteční rigidní dávce jídla.

Vzhledem k tomu, že hovoříme o výživě, nelze vyřešit otázku, která je velmi úzce spojena s výživovými problémy. Myslím alkoholické nápoje. Rozhovor nebude o opilosti, ne o chronickém alkoholismu, protože tento problém má zcela jinou povahu, která by mohla být věnována samostatné knize. Všichni souhlasí, že alkoholismus je skutečnou katastrofou pro lidi jakéhokoli věku, jakéhokoli pohlaví. Pro muže, kteří jsou starší 40 let, jsou však alkoholické nápoje zvláště kontraindikovány, dokonce i v malých množstvích, i když na první pohled vypadá jako zcela nevinný zvyk.

A trochu víc o kouření tabáku. Proč to lidé dělají, opravdu je těžké vysvětlit. Pokud se zeptáte těžkých kuřáků, proč kouří, pak jsou odpovědi tak odlišné, že je prostě nemožné pochopit pravou věc.

Už jsme mluvili o roli nikotinu a snad jen kouření tabáku při výskytu onemocnění srdce a cév, acidity a žaludečních vředů, rakoviny plic. Přesto lidé nechtějí tomu věřit a. stále obklopený kluby ne vždy voňavého kouře, vdechovat ji hluboko do plic, polknout sliny, které jsou nasyceny tabákovým kouřem, který pak vstupuje do žaludku.

"Až do tleskového tlesku se rolník nepřekročí," říká staré přísloví. Když nakonec se kuřák ocitne ve stavu, v němž nechtěl věřit v žádnou možnost, pak obvykle není nic jiného, než přijmout jeho měřítko. pro rakev. Stejně jako ti, kteří kdysi věřili v očkování proti neštovicím a tyfu, v infekční tuberkulózy a nutnost umýt ruce před jídlem, platit za neznalosti jejich zdraví a někdy i život. Bylo by hezké si to pamatovat.

Reprodukce materiálů z tohoto webu je zakázána.

V jakém množství

Promluvme si o produktech a jejich množstvích, které mohou způsobit smrt. V praxi je nepravděpodobné, že budete moci používat takové obrovské množství produktů, proto jsou všechna data získána teoretickými výpočty.

Pokud pijete 7 litrů vody, vaše ledviny nebudou mít čas na odstranění tekutiny z těla, což může vést k otokům vnitřních orgánů, mozku a respirační depresi.

15 gramů kofeinu, které jsou obsaženy v 113 šálcích kávy, jsou považovány za smrtící, ale toto množství vody nelze vypít.

Teobromin v čokoládě je pro tělo ve velkém množství nebezpečný. Pokud se vám podaří jíst 10 kg čokolády najednou, pak přijde otravy. Vše začíná nevolností a průjem, což vede k epileptickým záchvatům, vnitřnímu krvácení a infarktu myokardu.

Fatální pro zdravého muže je považována za dávku 1,25 litru vodky. Pokud vypijete toto množství alkoholu za hodinu a nejste nemocná, pravděpodobnost smrti je velmi vysoká.

75 kouřovaných cigaret v daném okamžiku přinese průměrně 60 mg nikotinu, což je letální dávka.

Z marihuany můžete zemřít pouze tehdy, když kouříte 680 kg během 15 minut nebo jíte 22 kg najednou.

Semena jablek obsahují kyanid, a proto semena z 18 jablek mohou být smrtelná.

Kyanid je také obsažen uvnitř třešňového semena, který potřebuje pouze tři. Také kyanid je v kostech meruněk, broskví, třešní a hořkých mandlových jader.

Draslík obsažený v 400 bananech může být také smrtelný.

11 000 pomerančů také povede k smrti.

250 gramů nebo 48 čajových lžiček soli je smrtelná dávka pro člověka. Smrt v tomto případě bude velmi dlouhá a bolestivá.

130 čajových lžiček pepře povede k smrti.

2,5 kg cukru nebo 500 čajových lžiček najednou také vede ke smrti.

Když jste snědli 24 trubek zubní pasty, tak i vy nejspíš zemřete.

Jaké produkty a v jakém množství mohou vést k smrti

15 gramů kofeinu, které jsou obsaženy v 113 šálcích kávy, jsou považovány za smrtící, ale toto množství vody nelze vypít.

Pokud pijete 7 litrů vody, vaše ledviny nebudou mít čas na odstranění tekutiny z těla, což může vést k otokům vnitřních orgánů, mozku a respirační depresi.

Fatální pro zdravého muže je považována za dávku 1,25 litru vodky. Pokud vypijete toto množství alkoholu za hodinu a nejste nemocná, pravděpodobnost smrti je velmi vysoká.

75 kouřovaných cigaret v daném okamžiku přinese průměrně 60 mg nikotinu, což je letální dávka.

Z marihuany můžete zemřít pouze tehdy, když kouříte 680 kg během 15 minut nebo jíte 22 kg najednou.

Semena jablek obsahují kyanid, a proto semena z 18 jablek mohou být smrtelná.

Kyanid je také obsažen uvnitř třešňového semena, který potřebuje pouze tři. Také kyanid je v kostech meruněk, broskví, třešní a hořkých mandlových jader.

Draslík obsažený v 400 bananech může být také smrtelný.

11 000 pomerančů také povede k smrti.

250 gramů nebo 48 čajových lžiček soli je smrtelná dávka pro člověka. Smrt v tomto případě bude velmi dlouhá a bolestivá.

130 čajových lžiček pepře povede k smrti.

2,5 kg cukru nebo 500 čajových lžiček najednou také vede ke smrti.

Když jste snědli 24 trubek zubní pasty, tak i vy nejspíš zemřete.

Zajímavé 8. září 2017 796 zhlédnutí

Kolik proteinů potřebuje naše tělo?

Příjem bílkovin pro bodybuildingových sportovců je již dlouho nedílnou součástí stravy. Protein je velmi důležitý pro růst svalové hmoty, ale my všichni s největší pravděpodobností konzumujeme to příliš.

Norma - 2,2 gramů na 1 kg tělesné hmotnosti

Byl stanoven denní příjem bílkovin ve výši 1 g. na libru tělesné hmotnosti, tj. asi 2,2 gramů na kilogram. Nikdo však nikdy nepomyslel na to, kolik a kolik tělo dokáže absorbovat během dne?

Hodně vysoký příjem bílkovin je na fobie jedné straně sportovce (řekněme, tím více bílkovin, které jíte, tím více svalové hmoty to bude), a na druhé straně důsledkem obchodních společností na výrobu a prodej sportovní výživy. Neustále naléhavě žádáme, aby konzumovaly různé typy bílkovin, aminokyselin a dalších produktů co nejčastěji, ale vědecké studie téměř nikdy nenalezly potvrzení vhodnosti těchto doporučení.

Kolik proteinů potřebuji? Vědecký výzkum

Studie # 1: 1992 godu Tarnopolskyetal nalezen žádný rozdíl v období dvou týdnů, je celková syntézu bílkovin v těle nebo index svalové hmoty u sportovců silových druhů spotřebuje 0,64 g / lb (1,4 g / kg), nebo 1,10 g / libra (2,42 g / kg). Oxidace bílkovin se zvýšila ve skupině s vysokým obsahem bílkovin, což naznačuje přetížení živin.

Průzkum č. 2: V roce 1988 společnost Walbergetal uvedla, že 0,7 g / lb (1,6 g / kg) stačilo na udržení pozitivní bilance dusíku ve vzpěračkách v týdenním období ztráty hmotnosti.

Studie č. 3: V roce 1988 společnost Tarnopolskyetal zjistila, že pro udržení pozitivní bilance dusíku u kulturistů na vysoké úrovni (5letá pracovní zkušenost, možné předcházející použití androgenů) je zapotřebí jen 0,37 g / kg (0,8 g / kg) 10 dnů 0,45 g / kg (0,99 g / kg) je dostatečná k udržení tělesné hmotnosti po dobu delší než 2 týdny. Autoři poznamenávají, že pro kulturisty stačí 0,55 g / lb (1,2 g / kg).

Vyšetření č. 4: V roce 1992 společnost Lemonetal nezjistila žádné rozdíly ve zvyšování síly a svalové hmoty u začínajících kulturistů, kteří konzumují 0,01 g / lb (1,34 g / kg) nebo 1,19 g / lb (2, 6 g / kg). Na základě údajů o bilanci dusíku autoři doporučují 0,75 g / kg (1,65 g / kg).

Vyšetření č. 5: V roce 2006 společnost Hoffmanetal neukázala žádné rozdíly v složení těla, koncentraci síly nebo koncentrace hormonu v klidu u sportovců s typovým příkonem, kteří spotřebovávali 0,77 g / kg nebo 0,91 g / lb 2,0 g / kg) po dobu 3 měsíců.

Studie č. 6: Zkušenější sportovec, tím méně proteinů potřebuje. To je důsledkem rozvoje adaptivních schopností těla, aby účinněji inhiboval proces rozpadu bílkovin (katabolismus) v důsledku tréninku. Protein potřebuje méně, aby se zotavil, zvyšuje retenci dusíku, snižuje celkovou potřebu bílkovin pro růst svalů (Rennie Tipton, 2000; Hartman, moore Phillips, 2006; Moore a kol., 2007).

Na základě výzkumu dospěli k závěru, že denní limit pro příjem proteinů by neměl překročit 1,8 g. na kg tělesné hmotnosti.

Předkládám také ilustraci, která jasně demonstruje závislost denního příjmu bílkovin a rychlosti syntézy proteinů (růst svalů). Jak je zřejmé, hodnota extrémního bodu je 1,8 g na kg, po níž zvýšení množství konzumovaných bílkovin nepřináší žádnou výhodu.

Legenda:

RDA je doporučený denní příjem bílkovin.
SV - sportovci, kteří se účastní sportovní vytrvalosti.
SS - sportovci zapojeni do silných sportů.

Správné závěry

Ukazuje se, že názor sportovců, kteří usilují o zisk a získání 3 g bílkovin na 1 kg hmotnosti, není oprávněný. Horní hranice normálu je 1,8 g / kg. Současně platí, že pro sportovce, kteří provádějí tréninkovou výcvik s opakovaným tréninkem, tato hodnota bude dokonce nižší než 1,3-1,4 g / kg (viz graf) a pro osoby, které se nezúčastní žádného sportu - méně než 1 g / kg denně.

Mýtus o potřebě velkého množství bílkovin pro kulturisty sportovců pochází od odborníků, kteří se trénují farmakologickými hormonálními léky. Díky silným účinkům na hormonální funkci těla mohou absorbovat mnohem více bílkovin a získat mnohem více anabolické odpovědi. Nicméně pro amatérské sportovce, kteří nepoužívají anabolické steroidy, není tento přístup správný. To vede k přetížení orgánů a systémů, ke zvýšení peněžních nákladů bílkovinných potravin a sportovní výživy a současně. Neposkytuje žádné výhody při růstu svalové hmoty.

Přátelé, podpořte naši skupinu na Facebooku, sdílejte tento příspěvek se svými přáteli nebo klikněte na tlačítko "Líbí se mi!" A budete vždy informováni o nejnovějších zprávách o Duty houpání!

Pro vás shromažďujeme nejlepší tréninky, doporučení pro správnou výživu a samozřejmě humor ze světa krásných, energických a zdravých lidí, jako jste vy a já!

Klikněte na "Líbí se" a získejte pouze ty nejlepší příspěvky na Facebook ↓

Kolik vody a kolik si květiny vyžadují?

Voda je hlavní složkou tkání a živin rozpouštědla. Pro tvorbu každého gramu sušiny potřebují rostliny 0,300-0,800 l vody.
Kvalita vody Voda pro napájení všech květin by měla být čistá. Pro napájení květin, které netolerují vápno (azalka, gloxinie, kapradiny apod.), Použijte řeku nebo dešťovou vodu. V případě potřeby použijte tvrdou vodu a nechte ji usadit. Chlorová voda není vhodná k zavlažování. Měl by být ponechán několik hodin v otevřeném kontejneru pro odpařování chlóru.

Jaká teplota by měla být voda pro zavlažování?

je zásadní. Květinové květiny by měly být napájeny vodou, jejíž teplota je o 2 - 30 ° C vyšší než teplota vzduchu. To je zvláště důležité v zimě pro ty květiny, které rostou, rozvíjejí a kvete během tohoto období (cyklámen, cineraria atd.). U rostlin, které jsou v zimě v nečinném stavu a zejména pro ty, jejichž listy spadnou, je zimní zavlažování teplou vodou nebezpečné, protože vyvolává růst a rozvoj rostlin, u nichž jsou jiné vnější podmínky nepříznivé.

Květy tropického původu jsou kapradiny, kaktusy, mnoho sukulentů, jako je klenutý pokoj, stejně jako květy s jemným kořenovým systémem, jsou vždy citlivé na studenou vodu, což způsobuje, že jejich kořeny hnijí.

Kolik vody potřebují rostliny?

Potřeba rostlin pro vodu není konstantní. Většina vody, kterou potřebují před klíčením semen a během kvetení, a přinejmenším ve spánku. Potřeba zavlažování však závisí převážně na vnějších podmínkách a především na teplotě vzduchu. Proto není možné předložit plán kalendáře pro napájení a množství vody. Nejlepším ukazatelem potřeby vody je stav vlhkosti v půdě. Pokud budete mít nějakou zemi a
stlačte to v ruce, pak v případě, že se zem nerozpadne po otevření paže, to ukazuje, že půda je dostatečně vlhká, pokud se země rozpadne, mohou být květy napojeny okamžitě nebo na další den. Taková kontrola množství vlhkosti v půdě je nutná, protože nedostatek vlhkosti narušuje růst a její přebytek je škodlivý a nebezpečný. Nadměrná vlhkost vytěsňuje vzduch z půdy a způsobuje, že se okyselí, což vede k tvorbě bělavé slupky na povrchu hrncované země a bělení nádoby venku. V takové hrncové zemi zemřou kořeny rostlin. Výjimkou jsou květiny bažinatého původu (tsiperus, calla atd.), Které vyžadují vlhkou půdu během vegetačního období - v zásobníku se vždy musí nacházet voda.

Kdy a jak kvetat květiny?

Doba zavlažování úzce souvisí s teplotou. V létě by se zahradní květiny měly v chladných hodinách napojit, protože silně zahřátá půda rychle odpařuje vodu a horké páry poškozují rostliny. V zimě se květiny a sazenice v květináčích zalévají v teplých hodinách kvůli tomu, že voda, která přemisťuje vzduch, ochlazuje půdu.

Polévání by se mělo provádět méně často, ale půda musí být navlhčena zcela. Pokud je suchá půda suchá, během odvodu teče voda z vypouštěcího otvoru a nedosáhne se kořenů. Hodně štěstí.

Jaké produkty a v jakém množství mohou vést k smrti (14 obrázků)

Pokud pijete 7 litrů vody, vaše ledviny nebudou mít čas na odstranění tekutiny z těla, což může vést k otokům vnitřních orgánů, mozku a respirační depresi.

15 gramů kofeinu, které jsou obsaženy v 113 šálcích kávy, jsou považovány za smrtící, ale toto množství vody nelze vypít.

Fatální pro zdravého muže je považována za dávku 1,25 litru vodky. Pokud vypijete toto množství alkoholu za hodinu a nejste nemocná, pravděpodobnost smrti je velmi vysoká.

75 kouřovaných cigaret v daném okamžiku přinese průměrně 60 mg nikotinu, což je letální dávka.

Z marihuany můžete zemřít pouze tehdy, když kouříte 680 kg během 15 minut nebo jíte 22 kg najednou.

Semena jablek obsahují kyanid, a proto semena z 18 jablek mohou být smrtelná.

Kyanid je také obsažen uvnitř třešňového semena, který potřebuje pouze tři. Také kyanid je v kostech meruněk, broskví, třešní a hořkých mandlových jader.

Draslík obsažený v 400 bananech může být také smrtelný.

11 000 pomerančů také povede k smrti.

250 gramů nebo 48 čajových lžiček soli je smrtelná dávka pro člověka. Smrt v tomto případě bude velmi dlouhá a bolestivá.

130 čajových lžiček pepře povede k smrti.

2,5 kg cukru nebo 500 čajových lžiček najednou také vede ke smrti.

Když jste snědli 24 trubek zubní pasty, tak i vy nejspíš zemřete.

V jakém množství

To znamená, že můžete pít kávu

33l a voda pouze 7?

Kolik litrů bude v 11 000 pomerančů?

Ano, když najednou přijdu 1100 litrů kapaliny za den, určitě zemřu. A pomeranče mi nakonec rozpustí

Znamená to "co se týče kofeinu obsaženého v něm".

Protože kapucino a kofein jsou nekompatibilní. Mléčná bílkovina neutralizuje její působení. Podle espresso je třeba měřit, a to bude milion a jeden jiný faktor.

Pravděpodobně tam nebyl žádný cappuccino)

Bohužel, tuto studii jsem nenalezl, ale je tohle:

Podstatou je, že nikdy nevíte přesně, kolik kofeinu používáte, protože existuje mnoho faktorů ovlivňujících obsah. "Poháry" nelze měřit vůbec. Jeden může jen zhruba říct, kolik člověk dostane kofein.

Může se měřit tablety kofeinu - benzoát sodný)

Myslím, že tam je espresso. A to je 5,65l

Nejde o šálek espresso o 40 gramů? Jako kdyby byl naposledy vypil takový objem? Ale nebudeme se moc hádat. Bylo to dávno.

Wikipedia 25-35 gramů. Já sám jsem byl překvapen, protože jsem vyrobil 40-45 gramů na porci

Našel jsem papírové kelímky s objemem 100 180 250 330 ml, i kdybychom vzali ty nejmenší, pak se něco nestane.

a pro šálek espresa, můžete ji získat polévkou. =)))

Ve většině případů samotní "učitelé" moc nerozumějí, proč je správné to říkat, ale ne tak.

Název této kávy pochází z latinského slovesa "exprimo" - squeeze (expressus - pronounced, pressed), minulost participle vyjadrení, což mimo jiné znamená "tisknout, tisknout, extrahovat silou". A v zásadě je nejvíce "historicky správná" forma slova expresso. Zde je však špatné štěstí: toto slovo nám přišlo ne přímo z latiny (stejně jako mnoho jiných slov), ale z italštiny. Ale Italové, zhruba řečeno, změnili v řeči x na s kvůli pohodlí.

Ukázalo se však, že je to smutná situace: říkáme "espresso", protože Italové nemohou říkat "kc", ale říkáme "výraz" a ve skutečnosti jsou odvozeni z jednoho slovesa.

Jaké produkty a v jakém množství mohou vést k smrti

Pokud pijete 7 litrů vody, vaše ledviny nebudou mít čas na odstranění tekutiny z těla, což může vést k otokům vnitřních orgánů, mozku a respirační depresi.

15 gramů kofeinu, které jsou obsaženy v 113 šálcích kávy, jsou považovány za smrtící, ale toto množství vody nelze vypít.

Fatální pro zdravého muže je považována za dávku 1,25 litru vodky. Pokud vypijete toto množství alkoholu za hodinu a nejste nemocná, pravděpodobnost smrti je velmi vysoká.

75 kouřovaných cigaret v daném okamžiku přinese průměrně 60 mg nikotinu, což je letální dávka.

Z marihuany můžete zemřít pouze tehdy, když kouříte 680 kg během 15 minut nebo jíte 22 kg najednou.

Semena jablek obsahují kyanid, a proto semena z 18 jablek mohou být smrtelná.

Kyanid je také obsažen uvnitř třešňového semena, který potřebuje pouze tři. Také kyanid je v kostech meruněk, broskví, třešní a hořkých mandlových jader.

Draslík obsažený v 400 bananech může být také smrtelný.

11 000 pomerančů také povede k smrti.

250 gramů nebo 48 čajových lžiček soli je smrtelná dávka pro člověka. Smrt v tomto případě bude velmi dlouhá a bolestivá.

130 čajových lžiček pepře povede k smrti.

2,5 kg cukru nebo 500 čajových lžiček najednou také vede ke smrti.

Když jste snědli 24 trubek zubní pasty, tak i vy nejspíš zemřete.

Co je třeba vzít? Kolik? Proč?

v jakém množství

Viz též v dalších slovnících:

CO JE V ČI A JAK JE?

V jakém množství

Jaké produkty a v jakém množství mohou vést k smrti

Kolik proteinů potřebuje naše tělo?

Norma - 2,2 gramů na 1 kg tělesné hmotnosti

Kolik proteinů potřebuji? Vědecký výzkum

Správné závěry

Kolik vody a kolik si květiny vyžadují?

Jaká teplota by měla být voda pro zavlažování?

Kolik vody potřebují rostliny?

Kdy a jak kvetat květiny?

Jaké produkty a v jakém množství mohou vést k smrti (14 obrázků)

V jakém množství

Jaké produkty a v jakém množství mohou vést k smrti

Přečtěte Si Více O Cukrovce

Příznaky Diabetu

Glykemický Index