Co jsou "druhy metabolismu"

Prevence

Zdravím vás, drahí čtenáři! Dnes vám chci říci, jak udržovat tvar těla a / nebo zhubnout. Navzdory skutečnosti, že jsme všichni lidé - metabolismus, rychlost a povaha prováděných bioprocesů jsou pro každého odlišné.

Jistě ve vašem okolí jsou lidé, kteří jedí hodně sacharidů a nerostou, nebo kamarád, který sedí na různých dietách po celou dobu, ale nemůže nic stavět? Ukázalo se, že váha závisí nejen na typu ženy, ale také na našem metabolismu, ale na typu metabolismu. Jinými slovy, aby člověk zůstal štíhlý a veselý, musí znát typ metabolismu a existují pouze určité skupiny produktů.

Ale mnoho odborníků na výživu nezohledňuje individualitu těla a nepřidělí stejný styl výživy. Zatímco každý chudý člověk potřebuje individuální plán, podle typu jeho metabolismu.

Druhy metabolismu ↑

Nebudu dlouho popisovat historii vývoje této teorie. Říkám, že tato myšlenka vznikla ve třicátých letech minulého století. Američtí a britští vědci provedli výzkum k identifikaci takového vzoru. Někteří lidé se cítili dobře, když jedli potravu bohatou na bílkoviny, těžké tuky, puriny, ale chudé na sacharidy. Dali jim jméno - rychlé oxidátory. Druhá skupina se cítila dobře na stravu, která se skládala z ovoce, zeleniny, zrn, s malým množstvím bílkovin a tuku. Jsou nazývány pomalými oxidanty. Tam je také skupina lidí, kteří byli uprostřed a cítili skvěle, když jedli vyvážené v bílkovinách, tucích a sacharidů.

Další pozorování lidí z těchto skupin ukázalo, že se liší v úrovni pH. Aby bylo možné vyrovnat pH, je třeba kyselé potraviny, jiné alkalické a některé mají kombinaci kyselých a alkalických potravin. Vedle tohoto vzorce vědci zjistili, že jídlo bude jiné pro lidi s odlišnou dominancí autonomního nervového systému: proteinová strava je vhodnější pro parasympatické pacienty a dieta sacharidů pro sympatotoniku.

Zakladatelem moderní teorie je William Walcott. Ve své práci Metabolic Typing Diet rozděluje lidi s odlišným metabolismem do tří skupin:

Protein

Sacharidy

Vyvážený

Základem této divize jsou 2 kritéria:

Dominance jakékoli části autonomního nervového systému (parasympatiku nebo sympatiku). Sympatický nervový systém zrychluje pulz, podporuje uvolňování adrenalinu, zvyšuje krevní tlak a zároveň utrácí spoustu energie. Parasympatický systém pomáhá šetřit energii, podílí se na procesu trávení a pomáhá budovat tkáň.
Rychlost buněčné oxidace (jak rychlá je přeměna potravy na energii). U některých lidí je rychlost metabolických procesů vysoká a v zájmu rovnováhy a zpomalení tohoto procesu se doporučuje vysoký obsah bílkovin. V té době lidé, než výměna postupuje s nižší rychlostí, sacharidová strava je nutná.

Metabolismus proteinů ↑

Jedná se o osoby s převahou parasympatického nervového systému a poměrně rychlými oxidačními procesy. Lidé typu proteinu neustále chtějí jíst, mají rád tučné a vysoce kalorické potraviny. Zdánlivě vzrušení, zdá se, že mají energický vzhled, ale uvnitř jsou navinuté a napjaté jako řetězec. V případě kilogramů je důvod přejídání, protože dochází k rychlému výdeji energie a člověk musí nepřetržitě žvýkat něco, co uspokojí jeho hlad.

Takovým lidem se doporučuje konzumovat bílkoviny bohaté na tuky a puriny. Droby, paštika, játra, hovězí maso přinášejí jen přínos, přirozeně v rámci mé energetické potřeby, o které budu hovořit v dalších článcích. Přihlaste se k aktualizacím, abyste byli informováni. Je nutné výrazně snížit spotřebu sacharidů.

Pro lidi s proteinovým typem metabolismu jsou vhodné takové druhy diet, jako je strava Atkins, dieta Dukan, paleolitová strava, LCHF apod.

Metabolismus sacharidů ↑

Lidé se metabolismem sacharidů mají nízkou oxidační rychlost a zvýšený výkon sympatického nervového systému. Mají špatnou chuť k jídlu, není chuť na sladké pokrmy, ale mají problémy s kontrolou hmotnosti, často závisí na kávě. Důvodem získání dalších kilogramů je neustálé krmení potravin bohatých na cukry. Takový organismus postrádá rychlou energii, protože se pomalu spotřebovává a neposkytuje skutečné potřeby organismu.

Proto tito lidé potřebují sacharidy, které se rychle rozštěpí a uvolní energii v důsledku uvolňování hormonálního inzulínu. Ale to je krátkodobý účinek, který rychle ubývá a je vyžadována nová dávka sacharidů.

Lidé se metabolismem sacharidů doporučují dietu s vysokým obsahem sacharidů s nízkým obsahem tuku, protože těžké pokrmy s vysokým obsahem tuku zpomalují metabolické procesy ještě více. To ale neznamená, že by se měly zabránit bílkovinám, doplnění bílkovin bude způsobeno štíhlým telecím, kuřecím masem, rybami, tj. S malým obsahem purinů. Množství jídla by také mělo odpovídat dennímu příjmu určité osoby. Doporučuje se odstranit sladké uhlohydráty as vysokým glykemickým indexem a uspokojit potřebu na úkor ovoce, zeleniny, bobulovin, obilovin a mléčných výrobků.

Vyvážený druh metabolismu ↑

Jedná se o lidi s průměrnou chutí, vegetativní systém pracuje vyváženým způsobem, neexistuje dominantní část. Lidé s vyváženým typem výměny často mají sladkosti, mají menší problémy s kontrolou hmotnosti. Často se jedná o úzkost, vzrušení a únavu. Nadměrná hmotnost může být způsobena nerovnováhou příjmu potravy, a to buď ve směru proteinových produktů, nebo ve směru uhlohydrátových potravin, stejně jako při překročení denní potřeby.

Doporučuje se dieta stravy se zdravými potravinami. Smíšený typ může jíst vše v souladu s každodenní potřebou. Vyvážený poměr živin je vhodný pro osoby vyváženého typu: 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin.

Jaký typ metabolismu máte? ↑

Abyste zjistili, jaký typ jste, nabídl William Walcott jednoduchý test, který uvedu níže. Mám vyvážený druh metabolismu, 100% náhoda. Podělte se v komentářích, jaký typ metabolismu jste dostali?

Pro každou otázku musíte zvolit pouze jednu odpověď, která vás nejvíce charakterizuje. Nemysli si dlouho na odpověď, odpovězte, jakmile vám odpověď přijde na mysl.

1) Vaše snídaně:
a Nejíst snídat;
b. něco lehkého, jako je ovoce, obiloviny, toast, obiloviny, jogurt atd.;
in něco víc uspokojujícího, jako míchaná vejce, vejce, slanina, steaky, palačinky atd.;

2) V bufetu (bufet) si můžete vybrat:
a ryby a kuřecí maso, zelenina a saláty, různé druhy lehkých dezertů a ovoce;
b. směs odpovědí a) a c);
in těžké a mastné potraviny jako steaky, vepřové kotlety, kotlety, sýry, smetanové omáčky;

3) Vaše chuť na oběd:
a nízké;
b. médium;
in vysoké;

4) Vaše chuť k večeři:
a nízké;
b. médium;
in vysoké;

5) Kofein působí na vás:
a dokonale osvěžující, pomáhá zaměřit se;
b. neutrální;
in nevolnost a nervozita;

6) Jídlo, které jíte s radostí:
a ovoce, chléb, sušenky;
b. odpovědi a.a c.;
in slané jídlo, sýr, maso;

7) Na večeři raději jíte:
a kuře nebo ryby, salát, rýže;
b. žádný rozdíl;
in výživné potraviny jako těstoviny, steaky, brambory;

8.) Po večeři vás:
a potřebuje něco sladkého;
b. Můžu jíst dezert, ale bez toho můžu dělat;
in Nemám strach o sladkosti, dávám přednost něčemu slanému, jako jsou čipy, popcorn;

9) Jaký druh sladkostí upřednostňujete:
a cukrovinky, džem;
b. žádné zvláštní preference;
in zmrzlina, koláče;

10) Mastné potraviny před spaním, jako je maso nebo sýr:
a nedovolím usnout:
b. žádný účinek na můj spánek
in slibuje sladký sen

11) Sacharidová mouka před spaním, jako chléb a sušenky:
a naruší můj spánek, spím lépe s lehkým jídlem;
b. žádný účinek na můj spánek
in je to lepší než nic, spím lépe po uspokojivějším jídle;

12) Sladkosti před spaním:
a nenechte mě spát;
b. někdy mě uklidňuje;
in Nenech mě spát celou noc;

13) Jak často jíte během dne:
a dva nebo třikrát denně, bez snackingu;
b. třikrát a možná i další svačinu;
in třikrát a několik občerstvení;

14) Váš postoj k jídlu:
a často zapomíná jíst;
b. užívejte si jídla a zřídka ztrácíte jídlo;
in milující jídlo je hlavní součástí mého života;

15) Pokud jste zmeškali jídlo, máte pocit:
a vynikající;
b. Nemám pocit, že se mi to zdá, ale nemám na mne obtěžování;
in Cítil jsem se podrážděný, slabý, unavený;

16) Kolik se vám líbí mastné potraviny:
a žádný způsob;
b. médium;
in je nedílnou součástí každodenní stravy;

17) Když jíte ovocný salát na snídani nebo na oběd, cítíte:
a spokojeni;
b. skvělé, ale ve skutečnosti potřebuji občerstvení mezi jídly;
in nespokojený a hladový;

18) Jaký druh potravy má vaši energii:
a po mastném tuku, letargický, apatická;
b. žádná potravina neovlivňuje pokles mé energie;
in ovoce, sladkosti nebo pečivo mi dávají okamžitou podporu a pak prudký pokles energie.

19) Vaše část jídla:
a malé, menší než ostatní;
b. průměr, nic víc a méně než ostatní;
in Jím velké porce, více než ostatní;

20) Jak se cítíte na bramborách:
a Vůbec ji nejíst;
b. někdy používat;
in Vždycky používám;

21) Jste z červeného masa;
a unavený
b. nezaznamenal změny ve státě;
in silný;

22) Salát na oběd je:
a Cítím se zdravý a energický;
b. skvělé, ale tohle není pro mě to nejlepší jídlo.
in ospalost;

23) Sůl v jídle pro vás:
a často chuť jídla je pro mne příliš slaná;
b. v dostatečném množství, ale ne zneužívá;
in Miluji spoustu soli v jídle;

24) Výběr občerstvení:
a ve skutečnosti nemám svačinu, ale dávám přednost něčemu sladkému;
b. Cítím něco;
in Potřebuji občerstvení, ale preferuji maso, sýr, vejce nebo ořechy;

25) Jak se cítíte na okurkách, citronové šťávě, octě:
a nemůže stát;
b. tolerována, ale často se nepoužívá;
in Mám rád tento druh jídla;

26) Jakmile budete jíst sladkou, cítíte se:
a sladkosti zcela uspokojují mou chuť;
b. neutrální, ale neuspokojující mou chuť;
in neuspokojuje mou chuť k jídlu, potřebuji více sladkostí;

27) Jakmile budete jíst slaninu, klobásy, šunku, losos na snídani, cítíte se:
a ospalost, apatie, podrážděnost;
b. neutrální, moje snídaně jsou pestré;
in šťastní a dobře krmená před obědem;

28) Která z následujících možností večeře preferujete?
a grilované ryby, salát, rýže;
b. kombinace odpovědí a c.
in jehněčí kotletky, vařená mrkev a smažené brambory;

29) Když jíte těžké a mastné potraviny, vy:
a podrážděný;
b. žádné zvláštní změny;
in často ulevují můj hlad a podrážděnost;

30) Pokud máte pocit úzkosti:
a ovoce a zelenina mě uklidňují;
b. každé jídlo mě uklidňuje;
in mastné jídlo mě uklidňuje;

31) Jste dobře koncentrovaný, když:
a jíst ovoce a zrna;
b. žádná z potravin zvláště neovlivňuje mou koncentraci;
in jíst maso a mastné potraviny;

32) Máte více depresí, když jíte:
a mastné a těžké potraviny;
b. potraviny mě tímto způsobem neovlivňují;
in ovoce, chléb, sladkosti;

33) Všimnete si, že se zlepšuje, když jíte:
a mastné potraviny;
b. nevšiml jsem si, že se zotavuju, jestliže se přejedím;
in ovoce nebo sacharidy;

34) Trpíte nespavostí, pokud ano, důvody:
a nespavost z hladu je vzácná;
b. Málokdy mám nespavost, ale pokud se to stane, musím něco jíst a pak usnout;
in Často se probouzím v noci s touhou jíst, ale jestliže jím před spaním, to usnadňuje nespavost;

35) Váš typ osobnosti:
a zavřeno, stojící, introvertní
b. ani jeden ani druhý;
in extrovert;

36) Vaše duševní a fyzická vytrvalost je lepší, když jíte;
a lehké bílkoviny jako vejce, kuře, ryby, ovoce;
b. každé plné jídlo;
in tučné potraviny;

37) Vaše klimatické preference;
a teplé nebo horké počasí;
b. záležitosti;
in chladné podnebí;

38) Máte bolesti na hrudníku nebo kašel (pokud ne, vynechejte otázku):
in ano;

39) Má vaše kůže tendenci prasknout (pokud ne, přeskočte otázku):
in ano;

40) Jste závrat (pokud ne, přeskočte otázku):
in ano;

41) Vaše oči obvykle:
a suché;
b. žádná z možností;
in často vodnatý;

42) Vaše pleť:
a bledý;
b. normální;
in růžová, často červenavá;

43) Vaše nehty:
a tlustý;
b. médium;
in tenký;

44) Máte gag reflex:
a je pro mě těžké zvracet;
b. žádná z možností;
in zvracení velmi snadno;

45) Máte husí kůži:
a často;
b. někdy;
in velmi zřídka;

46) Jste více nakloněn:
a zácpa;
b. žádné střevní potíže;
in průjem;

47) jste hity hmyzem, reakce na kůži:
a měkké;
b. průměr;
in silný

48) Typ těla:
a ne vysoký, chudý;
b. médium;
in vysoký a tenký;

49) Váš nos je obvykle:
a suché;
b. normální;
in chřipkový nos;

A teď interpretujeme vaše odpovědi. Počkejte, kolik odpovědí máte (A - tolik, B - tolik, C - tolik) a porovnejte s testovacím klíčem.

Máte více odpovědí A - jste člověk s metabolismem sacharidů.
Máte více odpovědí B - jste osoba s vyváženým typem výměny.
Máte více odpovědí - jste člověk s proteinovým typem metabolismu.
V případě stejného počtu odpovědí A a B, B a B nebo A a B nebo rozdíl mezi nimi nepřesahuje 5 odpovědí, pak jste osoba s vyváženým typem metabolismu.

A teď navrhuji poslouchat doktora Kovalkova, který mluví o nízkém metabolismu. Pro mě to bylo zjevení. V dalším článku budu psát o tom, jak urychlit metabolismus a zda to udělat? Mimochodem, teď blog je soutěž komentátorů s penězi. Podmínky účasti v soutěži zde.

Metabolismus: jeho úloha při úbytku hmotnosti a významu pro celkové zdraví

Lidské zdraví závisí na mnoha faktorech. Ne poslední roli hraje metabolismus, v rozporu s nímž se začínají rozvíjet různé patologie a kvalita života se podstatně zhoršuje. Nejčastěji se zpomaluje a vede k obezitě. Mnohem častěji - to urychluje, a to je také plné následků. Dobře fungující, plynulé metabolické procesy - záruka dobrého zdraví a štíhlé postavy. Proto je důležité vědět, co jim ovlivňuje a jak je normalizovat.

Co se nazývá metabolismus?

V myslích mnoha je spojeno pouze s hmotností. Metabolismus zpomalil - čekal na set, urychlil - pokles. Tento koncept však není omezen na toto.

Metabolismus je proces nepřetržitého příjmu živin v těle, jejich rozpad na složky, částečná absorpce a následné vylučování rozkladných produktů. Jeho aktivními členy jsou:

aminokyseliny;
veverky;
bilirubin;
vitamíny;
glykany;
glykoproteiny;
glukosaminoglykany;
hormony;
tuky;
kofaktory;
koenzymy;
xenobiotika;
lipidy;
lipoproteiny;
minerály;
nukleotidy;
pigmenty;
porfyriny;
puriny;
pyrimidiny;
sphingolipidy;
sacharidy atd.

Konečné produkty, které se uvolňují do vnějšího prostředí, jsou železo, oxid uhličitý, kyselina mléčná, voda, soli, těžké kovy.

Etapy

Metabolismus je postupný proces, ve kterém jsou rozlišovány následující kroky:

První. Trávení - je mechanické a chemické zpracování potravin v zažívacím traktu. V této fázi, rozklad sacharidů (monosacharidů převede na) proteinové sloučeniny (syntetizován v aminokyselinách), lipidy (rozdělen na mastné kyseliny) a jejich následné absorpce.

Druhý. Na úrovni tkáně dochází k přechodnému metabolismu, který zahrnuje rozpad živin na konečné produkty.

Třetí Zahrnuje absorpci a uvolňování výsledných konečných produktů.

Procesy

Lidský metabolismus se objevuje ve dvou procesech:

Asimilace (anabolismus), kdy dochází k absorpci látek a nákladů na energii.
Dissimilace (katabolismus) při rozpadu organických sloučenin při výrobě energie.

Schéma

Obecná schéma vypadá takto:

Jídlo → gastrointestinální (rozklad) → → živin vstřebávání transport živin do krve, lymfu, buňky, intersticiální tekutina (štěpná činidla, tvorba nových organických látek) odstraněním → rozkladné produkty, kůží a ledvin.

Funkce

Jaké jsou funkce metabolismu?

genetická funkce: proteiny jsou strukturní součástí DNA;
ochranný: syntetizovat imunitní těla během intoxikace;
katalytické: aktivovat všechny biochemické reakce;
regulační: udržovat biologickou rovnováhu;
strukturní: jsou součástí buněk;
doprava: přispívají k plnému vstřebávání živin, zajišťují jejich dodávání správným orgánům;
energie: poskytují energii.

ochranná funkce: lipidy uchovávají teplo, zabraňují úrazům vnitřních orgánů;
regulační: forma žlučových kyselin, pohlavní hormony;
strukturální: forma nervové tkáně;
energie: nasycení energií.

ochranná funkce: uhlohydráty vylučují viskózní tajemství, které chrání trávicí trakt před patogenními mikroorganismy.
strukturní: formují buněčné struktury, nukleové kyseliny, enzymy, aminokyseliny;
energie: hlavní zdroj energie.

Jedná se pouze o hlavní funkce, které provádějí BZHU v těle. A kromě nich je do metabolismu zapojeno více než 20 látek a každá hraje určitou roli.

Nařízení

Hormony hrají důležitou roli v metabolismu - jsou to její regulátory. To je důvod, proč selhání v jednom systému vede k závažnému porušení v jiném. To je důvod, proč se metabolismus nejčastěji zpomaluje během těhotenství, poporodního období, v době menopauzy - vážné hormonální změny se vyskytují u ženského těla.

Regulace metabolismu bílkovin se provádí pomocí následujících hormonů:

růstový hormon hypofýza;
tyroidní hormony thyroxin a trijodthyronin;
adrenální hormony - glukokortikoidy (hydrokortizon a kortikosteron).

Regulace metabolismu tuků probíhá:

hormony adrenálních medulů - adrenalin a noradrenalin;
růstový hormon hypofýza;
thyroxin;
glukokortikoid.

Metabolismus sacharidů je regulován pouze inzulínem.

Hormonální regulace metabolismu používá endokrinologové k léčbě onemocnění spojených s jejich poruchami.

Věkové funkce

Abychom obnovili narušený metabolismus, je velmi důležité vzít v úvahu věkové zvláštnosti jeho průběhu.

U dětí

Rychlost metabolismu je několikanásobně vyšší než u dospělých. A to znamená, že potřebují mnohem více živin pro plný vývoj a růst. Například pro stavbu svalového korzetu potřebuje dítě ve věku 7 let 3x více bílkovin než sportovci s pravidelným intenzivním tréninkem.

Současně se tuky prakticky nehromadí, ale jsou spotřebovány ve formě užitečné energie, proto by měly být také hodně z nich. Posilují imunitní systém tím, že provádějí ochrannou funkci těla dítěte. Pro srovnání, jeden zajímavý fakt: strava novorozence je 90% tuku. Takové zatížení gastrointestinálního traktu dospělého prostě nebude vydržet.

V žádném případě není možné omezit výživu dětských sacharidů, které ho ochrání před cukrovkou.

U dospělých

Po pubertě se metabolismus stabilizuje po určitou dobu, ale postupně se zpomaluje. Často je to způsobeno hormonálními poruchami. Ženy jsou zvláště postiženy. Pro normalizaci by se dospělí měli opřít o složité sacharidy a bílkoviny, ale současně sledovat obsah tuku. Ovládání hmotnosti je nutností.

U starších lidí

Při absenci správné výživy a motorické aktivity je metabolismus u starších lidí velmi pomalý. Už nemohou jíst mnoho bílkovin, aby se zabránilo poruchám stravování. Pravidelný lékařský dohled a mírné cvičení snižují riziko komplikací.

Metabolismus je klasifikován následovně.

V závislosti na účastnících:

protein;
sacharid;
tukové (lipolýza);
minerální;
vodně alkalické a jiné typy.

V závislosti na porušení:

V závislosti na procesech:

plast - absorpce živin, syntéza, anabolismus;
energie - rozdělení sloučenin, jejich vylučování, katabolismus.

Je velmi obtížné určit, zda je váš metabolismus intenzivní, pomalý nebo normální. S touto otázkou je lepší se obrátit na endokrinologa.

Nemoci

Metabolické onemocnění jsou kódovány jako E70-E90 (v souladu s ICD-10). Tento seznam obsahuje více než 50 patologií. Nejčastější:

albinismus - absence melaninu;
amyloidóza - akumulace nadbytečných proteinových depozit v tkáních;
acidóza - zvýšená acidita;
Hartnapova choroba - neschopnost buněk asimilovat jednotlivé aminokyseliny;
galaktosemie - špatná konverze galaktózy na glukózu;
hypercholesterolemie - zvýšené hladiny lipidů;
cystická fibróza - mutace genu proteinu;
leukinóza - poruchy při tvorbě enzymů;
mukolipidóza - nečinnost hydrolázy;
mukopolysacharidóza - metabolické poruchy vyskytující se v pojivových tkáních;
nesnášenlivost laktózy;
dehydratace;
oxaluria - akumulace solí kyseliny šťavelové;
ochronose - problémy s syntézou tyrosinu;
sarkosinemie - zvýšené hladiny sarkosinu;
Gilbertův syndrom - hepatóza spojená s produkcí pigmentů;
Farberův syndrom - akumulace pod kůží lipogranulem;
Fenylketonurie - špatná absorpce určitých aminokyselin;
cystinóza - patologicky zvýšené hladiny cystinu.

Příčiny zrychlení a zpomalení

Vědci stále studují, na čem závisí rychlost metabolismu. Řada důvodů byla vědecky potvrzena, avšak v některých případech jsou velmi obtížně identifikovatelné faktory.

Příčiny zpožděného metabolismu:

intrauterinní hypoxie;
věk po 35 let;
genderové rozdíly: u žen je pomalejší;
genetika;
nedostatek minerálů a vitaminů;
strava, nedostatek kalorií;
choroba štítné žlázy;
ztroskotání těla;
menopauza;
abnormální funkce nadledvin, hypofýzy;
nesprávné stravovací návyky: nedostatek stravy, snacking na cestách, zneužívání škodlivých potravin;
dehydratace;
stálý stres, prodloužená deprese, časté nervové poruchy;
porodní poranění;
porod;
sedavý životní styl, nedostatek fyzické aktivity.

Příčiny akcelerovaného metabolismu:

alkoholismus;
genetika;
dlouhý a velmi silný stres;
dlouhodobé užívání silných drog;
vyčerpávající cvičení;
závislost;
dědičnost;
nedostatek spánku, nespavost;
nadměrná fyzická námaha (v práci nebo v tělocvičně);
rozsáhlé zánětlivé procesy;
nadměrná svalová hmota;
žijící nebo pracující při nízkých teplotách;
závažné, komplikované infekce;
traumatické poranění mozku, pokud byl postižen hypotalamus;
endokrinní patologie: akromegalie, hyperkortisolismus, hypertyreóza, tyreoiditida, hyperaldosteronismus, goiter, tyreotoxikóza, hyperprolaktinémie, Stein-Leventhalův syndrom atd.

Hlavní příčinou metabolických poruch, většina odborníků se domnívá, že hormonální selhání, protože hormony jsou jejich regulátory.

Symptomy poruch

Zvýšený metabolismus v lidském těle je často doprovázen ztrátou hmotnosti a nezdravou slabostí. Zpomalil, naopak zpočátku plnost a pak obezitu. Ale příznaky metabolických poruch nejsou těmito příznaky vyčerpány.

alopecie;
artritida;
degenerace tuků v játrech;
svalová dystrofie;
poruchy stolice: jak průjem, tak zácpa;
nervové poruchy;
osteoporóza;
ložiska soli;
nechutenství;
selhání ledvin;
předčasné stárnutí kůže;
slabá imunita;
ztráta hmotnosti;
ospalost, letargický a apatický stav;
snížení intelektuálních schopností.

nekontrolovaný třes rukou a nohou;
hyperaktivita;
obezita nebo naopak ztráta hmotnosti;
zvýšený cholesterol;
selhání srdce;
tlakové skoky - arteriální, oční a intrakraniální;
tachykardie;
zhoršení diabetes mellitus.

alopecie;
ateroskleróza;
vysoký cholesterol;
hypertenze;
hormonální poruchy;
nedostatek vitamínů a minerálů;
kameny;
obezita nebo ztráta hmotnosti;
problémy s ledvinami;
snížení odolnosti;
časté záněty.

alergie;
alopecie;
četné akné na obličeji a na zádech;
poškozená stolice;
nedostatek sexuální přitažlivosti;
zlý sen;
snížené vidění;
časté infekční onemocnění na pozadí snížené imunity.

Specifické příznaky u žen:

neplodnost;
hormonální poruchy;
slzotvornost, podrážděnost, nadměrná emocionita;
polycystické vaječníky;
menstruační problémy;
vlasy na obličeji;
endokrinní patologie.

Specifické příznaky u mužů:

svalová degenerace;
onemocnění související s prostatou;
impotence;
nedostatek sexuální touhy;
rozšířené mléčné žlázy a hýždě.

Tyto příznaky mohou mít podezření na špatný metabolismus. Jakmile se objeví, doporučuje se okamžitě vyhledat lékařskou pomoc a nepokoušet se o nápravu situace sama o sobě, aby to nebylo ještě horší.

Diagnóza patologie

Pro diagnostiku metabolických patologií mohou být zapotřebí následující diagnostická opatření:

studium dějin onemocnění;
měření antropometrických dat: výška, hmotnost;
na základě získaných údajů se vypočítá BMI, určí se objem viscerálního tuku;
celkové zhodnocení fyzického vývoje;
multilaterální krevní test (biochemie) pro hormony a cholesterol;
analýza moči;
dopplerovská sonografie;
pozitronová emisní tomografie;
Ultrazvuk vnitřních orgánů (jmenovaný lékařem, založený na celkovém stavu pacienta);
v případě potřeby - EKG.

Tyto laboratorní testy provádějí přesnou diagnózu a určují terapeutický průběh.

Metody obnovy

Začněte nebo naopak zpomalte metabolismus různými způsoby.

Léky

Není možné pít léky sami, protože můžete dosáhnout opačného výsledku. Nejprve musíte pochopit, co je třeba udělat s vaším metabolismem - urychlit, urychlit nebo opravit trochu. To může provést pouze endokrinolog s ostatními úzkými specialisty. A jen on může předepsat správnou léčbu.

Zrychlení:

L-thyroxin;
Glukophage;
Lecitin;
anabolika: metandienon, retabolil, riboxin, methyluracil, orotát draselný.

Zpomalit:

kvasnice (ve formě dietních doplňků);
bílkovinné doplňky (jako sportovní výživa);
léky na zvýšení tělesné hmotnosti: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
přípravky ze železa (Hemofer, Tardiferon, Ferrogluconate, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
antimetabolity azathioprin, Alexan, Vaydaza, Gemita, gemcitabin, decitabin, Zeksat, kladribin, Klofarabin, thioguanin, methotrexát, Movektro, nelarabin, tegafur, thioguanin, Treksan, Fivoflu, Fopurin, Ftorafur, cytarabin, Tsitogem, Evetreks.

Pro normalizaci - výtažky rostlin - biostimulanty (nazývají se také "sedm zlatých bylin"):

aralia vysoká;
divoký pepř;
zamaniha vysoká;
zlatý kořen;
kořenem života je ženšen;
Lemongrass čínský;
maral kořen.

Pro obnovu metabolismu jsou také předepsány samostatné vitamíny (C, B1, B2, B9, B12, A, E), minerály (jod, vápník, chrom, zinek, železo) a komplexy multivitaminů.

Alfa Vita (Japonsko):

Mono Oxi pomáhá obnovit tělo po operaci a nemoci;
Min je určen pro snížení tělesné hmotnosti, kteří jedou;
Minerály se doporučují pro sportovce;
O2 - inovativní japonský vývoj, působí na molekulární úrovni;
Zeolit může být používán s pravidelnými půstmi nalačno, protože komplex dokonale vyčistí trávicí trakt, játra a ledviny.

chróm, kyselina askorbová;
chitosan;
jod, hořčík, thiamin, kobalamin, pyridoxin;
jod, chrom, kyselina askorbová.

Další značkové vitamínové komplexy:

Zym-komplex. Astrum (USA);
B-50 Complex 100 tablet. Život přírody (Rusko);
Selenium-DS. Dr. Skalny (Rusko);
Turboslim. Kyselina alfa-lipoová s L-karnití. Evalar (Rusko).

Podrobnější doporučení ohledně užívání tablet, které urychlují metabolismus, naleznete na tomto odkazu.

Pro léčení onemocnění způsobených metabolickými poruchami jsou předepsány konkrétní léky.

Pokud jsou problémy spojené s hormonálními poruchami, jsou eliminovány hormonálními léky. Například s menopauzou, dobrá pomoc:

Angélique;
Atarax;
Divina;
Klimara;
Klimonorm;
Cliogest;
Logest;
Magnephar;
Marvelon;
Supradin;
Triziston;
estrogeny (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Když hormonální selhání po porodu, kdy se metabolismus ženy nemůže vrátit k normálu, lze předepsat:

anti-lipidový čaj;
Dexamethason;
Cordyceps;
Cyklodinon;
Esstrinol;
Eutirox.

Přijetí hormonálních léků v poporodním období by mělo probíhat pod neustálým lékařským dozorem. Pokud má matka laktaci, trvání léčby by nemělo trvat déle než 10 dní, protože silné léky mohou nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte prostřednictvím mateřského mléka.

Léčebné postupy

Aromaterapie;
bazén;
vířivky;
sprcha;
masáže;
zábaly;
speciální cvičební terapie;
fytoterapie.

Behaviorální terapie

Jděte správně podle režimu. Přijměte opatření k posílení imunitního systému: musíte temperovat, trávit více času na čerstvém vzduchu, ventilaci místnosti.

Zvyšte fyzickou aktivitu: cvičení, pěšky, zajištění každodenního běhání, jít do bazénu, posilovny nebo tanec, jízdu na kole - existuje mnoho způsobů. Sportovní aktivity by měly být konzistentní a systematické. To znamená, že musíte začít malé a velmi jednoduché a postupně komplikovat vybraný tréninkový program. Vyčerpávejte každodenní boom výtahy na nic: stačí 3x týdně.

Nebojte se z jakéhokoli důvodu, neklaďte se - potřebujete posílit nejen imunitní systém, ale i nervový systém. Chcete-li vzdát špatných zvyků, postupně snižujte denní příjem nikotinu, alkoholu. Pokud existuje závislost na drogách, je nutné podstoupit léčbu.

Monitorujte hygienu těla, která vylučuje infekční léze. A často vedou k různým poruchám metabolismu.

Postupujte podle jasného režimu dne, ve kterém je místo, práce a odpočinek. Spijte nejméně 7 hodin, jděte do postele nejpozději do 23:00. Ti, kteří potřebují zpomalit metabolismus, můžete omezit spánek o 6 hodin.

Napájení

Obecná doporučení

Strava by měla být zlomková - asi 5krát denně, kromě sklenice kefíru na noc. Interval mezi jídly by neměl být delší než 3 hodiny. Kromě toho musí režim dodržovat striktně. V okamžicích vyšší moci je povolena odchylka půl hodiny (+/-), ale to by mělo být výjimečnou výjimkou.

Části by měly být malé. Slabý hlad - a to stačí. Pokud je metabolismus regulován přímo pro úbytek hmotnosti, nemůžete jíst více než 200 g najednou. Jedinou výjimkou může být oběd. Pokud je tento důvod jiný, odborníci doporučují, aby se jednou používaly asi 300 g pro ženy a 450 g pro muže.

Při snídani je třeba konzumovat až 25% celkového denního příjmu kalorií, na oběd - 35%, na večeři - 20%. Zbytek je rozdělen mezi občerstvení. Ranní jídla by měly obsahovat co nejvíce složitých sacharidů, v denní době by měl být poměr BJU vyvážen, ve večerních dobách jsou upřednostňovány bílkovinné potraviny.

Musíte mít snídani, večeři nejpozději 3-4 hodiny před spaním.

Tento ukazatel je individuální a je vypočítáván pomocí zvláštních vzorců. V průměru je ideální poměr 3: 2: 5 pro muže a 2: 2: 4 pro ženy. Tyto parametry závisí na stupni motorické aktivity a počáteční hmotnosti. Pokud provedete správný výpočet a použijete ho, pomůže hodně obnovit narušený metabolismus a následně ho udržet normální. Pokud je nutno urychlit, zvyšuje se obsah bílkovin ve stravě; zpomalit - tučný.

Bílkoviny jsou v jídle rovnoměrně rozděleny, ale večeře musí nezbytně sestávat především z nich. Tuk je lepší absorbovat na oběd. Nejvýhodnější jsou nenasycené omega-3, -6 a -9. Komplexní sacharidy vám pomohou získat dostatek ráno, ale večer budou nevhodné.

Je třeba si vypočítat poměr BJU plus denní příjem kalorií a dodržet získané výsledky.

K normalizaci metabolismu je nutné upustit od nízkokalorických diet. Pro snížení tělesné hmotnosti nelze snížit bar pod 1200 kcal denně. K udržení normální hmotnosti je třeba zvýšit na 1500 kcal. Pro muže jsou tato čísla 1500 a 1800, resp.

Jednou týdně můžete uspořádat tzv. "Swing" kalorie. Pokud je norma obvykle 1200, v neděli (nebo v sobotu) ji zvětšete na 1500. Pokud je norma 1500, redukujte na 1200. To varuje tělo před zvykem na stejnou stravu, což má pozitivní vliv na rychlost metabolických procesů.

Vypočítat obsah kalorií potravin pomůže našemu stolu.

Není-li pitný režim řádně organizován, bez ohledu na to, co člověk dělá, aby obnovil metabolismus, bude to zbytečné. Voda je hlavním katalyzátorem tohoto procesu, je to ona, která ho spouští, urychluje a normalizuje. Proto se musíte postarat o to, že v potravě stačí.

Jedna ze zlatých pravidel říká, že musíte začít ráno sklenkou čisté vody bez plynu (s citronem nebo medem). Pít to okamžitě po probuzení vás zvedne po noci. Během dne by měla pokračovat práce: 200 ml mezi jídly. Denní objem se vypočítá podle vzorce: pro každý kg hmotnosti - 30 ml. V průměru se jedná o jeden a půl na 3 litry. Někdo pije 4 brýle před obědem a 4 vteřiny.

Hlavní věc není přehánět. Například po 18:00 hod. Se již nedoporučuje pít vodu, aby se příští ráno probudit s edémem. Po večeři chtěli pít - je lepší uspořádat si šálek uklidňujícího bylinného čaje nebo kefír.

Pokud chcete, aby byl metabolismus v pořádku, musíte učinit nějaké oběti, pokud jde o výživu. Například odmítnout smažené potraviny jako zdroj cholesterolu a nezdravých tuků, které struskou tělo a potlačují metabolismus. Šumivá voda a rychlé občerstvení jsou zasílány do seznamu zakázaných potravin. Sladkosti, uzené maso, sladké pečivo nejsou vyloučeny, ale mají omezené objemy. Zpočátku se zdá být velmi obtížné vzdát sladkostí a vašeho oblíbeného dortu, nicméně pokud trpíte po dobu 3 týdnů, budou se vytvářet správné stravovací návyky a tělo přestane požadovat zakázané od vás.

Seznam doporučených produktů

Výživa pro normalizaci metabolismu je jako dieta, ale tady vše není tak přísné a kategorické. Například níže uvedený seznam není povolen, ale pouze doporučené produkty, které jsou známé jako posilovače metabolismu. A vy můžete jen upravit podle vašich přání a vkusu.

Produkty ke zlepšení metabolismu

Obohatením stravy by měly být následující produkty:

Ananas a grapefruit - šampióny v overclockingu, papáje, tvrdé hrušky, kiwi, vodní melouny, granátové jablko, citrony, melouny, zelené hrozny, broskve, avokádo, banány, pomeranče, švestky, zelené jablka, mango.
Kostnatá kyčelka, hřebíček, křen, rohatý kořen, ženšen, hořčice, hnědá cibulka, kardamom, kari, vanilka, sušená bazalka, kurkuma, mletá paprika a hrášek.
Hnědá rýže, oves, pohanka.
Horká čokoláda.
Kefír (potřebný pro každodenní použití), jogurt, přírodní jogurt, syrovátka, ryazhenka. Pokud chcete zhubnout, jejich obsah tuku by měl být minimální. Pokud takový úkol nestojí za to, neomezujte tento ukazatel.
Salát, kmín jako zelenina, zelené cibulové peří, kopr, petržel, bazalka.
Zlato
Mořské plody.
Nerafinované rostlinné oleje, zejména olivové.
Zeleninový vývar.
Ořechy
Rýže, maliny, třešně, vápno, angrešt, jahody a jahody, brusinky, chobotnice, rybíz, langustin, horský popel, rakytník, ostružiny, acai, borůvky, goji.
Ryby
Fazole, paprika, zelí, fazole, česnek, rajčata, chard, cibule, řepa, cizrna, mrkev, hrach.
Černá káva, nápoje se zázvorem, citronem a skořicí, vodu Sassi, bobule, zelený čaj, čerstvě vymačkané čerstvé džusy, Cahors, červené suché víno.
Jablečný ocetový ocot
Vejce

Podrobnější seznam produktů ke zrychlení metabolismu naleznete v samostatném článku.

Nutriční vlastnosti s akcelerovaným metabolizmem

Pokud potřebujete zpomalit metabolismus, několik dalších principů organizace výživy:

Tři jídla denně.
Velikost porcí není omezena.
Ve stravě by měly být co nejvíce tučné a jednoduché uhlohydráty. A ty by měly být použity na večeři. Ale vlákna a bílkoviny by neměly být unášeny.
Z produktů je třeba upřednostňovat pečení, tučné maso a ryby, sladkosti, těstoviny, rostlinné oleje, ořechy.

Podrobný průvodce ke zpomalení metabolismu naleznete v článku dříve.

Diety

K obnovení narušeného metabolismu existuje speciální terapeutická strava - podle tabulky č. 8 podle Pevsnera. Doporučuje se u vážných patologií: obezita, diabetes, bulimie, nutkavé přejídání. Předtím, než se cvičíte, musíte se poradit s endokrinologem a odborníkem na výživu. Někdy se objevují i při malém nadváhu a nezdravých stravovacích návycích. Doba trvání - asi měsíc. Výsledky - normalizace metabolismu, snížení cukru a cholesterolu, začátek lipolýzy a úbytek hmotnosti.

Detailní menu pro každý den, seznam povolených a zakázaných jídel a další stravovací návyky na Pevznerovu dietu č. 8 najdete zde.

Pro rozdělení metabolismu existuje samostatná strava vyvinutá americkým odborníkem v oblasti výživy Haley Pomeroy. Ona se stala slavnou poté, co na ní ztratila váhu a vrátila se zpátky do normálu Robert Downey (junior) a Jennifer Lopez. Přítomnost tří fází ji odlišuje od jiných metod, z nichž každá bere v úvahu biorytmy lidského těla, což má velmi pozitivní vliv na metabolismus. Díky této hvězdné stravě můžete zhubnout a zlepšit své zdraví.

Tři fáze: první (pondělí - úterý) - uklidňující, druhá (středa - čtvrtek) - přípravné, třetí (pátek - sobota - neděle) - lipolytické.

Haley Pomroy také doporučuje, jak provádět různé cvičení v různých fázích, což ji příznivě odlišuje od ostatních.

Menu, namalované ve fázích a další funkce tohoto systému, naleznete v odkazu.

Metabolická strava, která zahrnuje i několik fází, ale delší, pomůže zlepšit metabolismus a zhubnout. Jeho složitost spočívá v tom, že je nutné vypočítat body spotřebovaných výrobků.

Fáze: první (2 týdny) - aktivní spalování tuků, druhá (asi 2 měsíce) - stabilní spalování tuků, třetí (nekonečná) normalizace hmotnosti.

Tabulka rozdělení bodů podle produktů a detailní menu pro týden za každý den lze přečíst v našem článku.

Lidové prostředky

Léčivé byliny mají také vlastnosti, které normalizují metabolismus a v případě potřeby ho urychlují. Některé z nich jsou dokonce uznávány jako oficiální medicína. Suroviny jsou buď zakoupeny v lékárně formou poplatků a fytopacků, nebo jsou sestaveny ručně (ale musíte to udělat správně). Jaké bylinky byste měli v tomto případě věnovat pozornost:

aloe;
divoký rozmarýn;
břízy;
věčný;
Highlander;
strut;
staré kolo;
Třezalka tečkovaná;
kopřivy;
rajčat;
lípa;
lopucha;
podrážka;
mátou;
měsíčky;
oregano;
pelyněk;
motherwort;
sedmikráska;
rybíz;
bearberry;
řezník;
tymián;
pes vzrostl

Musíte být schopni je řádně připravit na stabilizaci metabolických procesů. Pro infuzi užívejte 30 g suchých nebo čerstvě mletých surovin a nalijte vroucí vodu (200 ml). Udržuje pod víkem nebo v termosku asi hodinu. Pro vývar dostatečně 15 g listů a květin na stejném objemu vody. Zchladí se na nízké teplotě po dobu 15 minut. Oba nápoje jsou filtrovány. Po každém jídle pijte 100-200 ml.

V receptu je povoleno používat několik přísad najednou (např. Listy rybízu, boky a kořene lopuchu). Ale v tomto případě potřebujete přesný recept, abyste zjistili poměr součástí. Nemohou být libovolně kombinovány, jelikož některé rostliny nemohou být navzájem kombinovány, a pokud jsou nesprávně připraveny, mohou být zdraví škodlivé.

Použití lidových léků musí být koordinováno s lékařem. Přírodní léky a drogy mají své vlastní seznamy kontraindikací, které je třeba dodržovat. Kromě toho nelze vždy kombinovat s užíváním jiných léků.

Normalizační výsledky

Jakmile se obnoví normální metabolismus, ovlivní vaše zdraví a pohodu:

normalizace trávení, funkce jater a ledvin, tlak;
celkové zlepšení dobrých životních podmínek;
zvýšená koncentrace, výkonnost;
úbytek hmotnosti nebo naopak zvýšení hmotnosti;
snížení rizika exacerbací chronických onemocnění;
hormonální stabilizace;
u žen normalizace menstruačního cyklu;
zlepšení vzhledu: kůže se stává hladká, vlasy silné, začínají růst, nehty - silné, bez svazků;
eliminace chronické únavy, energie, energie, vysokého ducha, absence depresivních myšlenek.

komplikace

Špatný metabolismus může vyvolat vývoj onemocnění:

anémie;
ateroskleróza;
neplodnost;
bolestivé svalové kontrakce;
hepatóza;
hyper nebo hypoglykemie;
glykogenóza;
dystrofie;
dna;
problémy s hmotností;
duševní poruchy;
křivice;
diabetes.

A to není celý seznam smutných předpovědí pro ty, kdo se vydali a nebudou kontrolovat výměnné procesy.

Prevence

Nikdy nesnášíme problém pomalého nebo zrychleného metabolismu, stačí, abychom vedli zdravý a aktivní životní styl. Obsahuje:

Aktivní odpočinek.
Příznivá psychologická atmosféra.
Vysoká aktivita motoru.
Lázeňská léčba a odpočinek.
Limitujte alkohol (nejvýše 1 sklenici suchého červeného vína denně).
Omezení škodlivých produktů.
Odvykání kouření.
Lékařské vyšetření alespoň jednou za rok.
Vykládat dny 2-4krát za měsíc.
Rozmanité menu.
Výpočet individuálního poměru BZHU, který je používá pro přípravu stravy.
Pravidelná kontrola hmotnosti.
Denní režim je o hodinu.
Včasný přístup k lékařům, pokud máte zdravotní potíže.
Posílení imunity.
Použití multivitaminu 2krát ročně.

Je obtížné přeceňovat roli metabolismu v těle. Pokud bude pokračovat bez selhání, znamená to, že zdraví je dobré, a nálada je výborná a člověk vypadá úžasně. Ale jakmile se biochemické reakce zpomalí (nebo se zrychlují), okamžitě se projevují ve formě nejrůznějších nepořádků, hormonálních rázů a zhoršení externích dat. To je důvod, proč je tak důležité udržet metabolismus pod kontrolou av případě nejmenších odchylek jít na recepci endokrinologovi.