Vitamin D (kalciferol)

Vitamín D3 působí jako regulátor minerálních látek v těle.
Způsob aplikace je zvolen individuálně, v závislosti na stupni nedostatku kalciferolu. Obvykle lékař předepisuje denní dávku 0,5 až 5 mikrogramů. K dispozici ve formě kapslí o velikosti 0,25 a 1 μg.

Cholekalciferol ve vysoké koncentraci. Doporučuje se po jídle užívat 1 kapsli denně.

Calciferol v kapalné formě, který musí být užíván 2 kapky denně spolu s největším jídlem. Vitamín D v tekuté formě má své výhody, protože je smíchán s olejovým roztokem a je dobře absorbován tělem.

Vitamín D3 ve formě kapiček s malou koncentrací, která se rozpustí v 1 lžíci vody. Ženy jsou obvykle předepsány 1-2 kapky akvadetrimy denně.

Cholekalciferol ve formě kapek, jehož způsob použití je 1-4 kapky denně po jídle. Pokud máte nějaké onemocnění spojené s deficitem vitaminu D, dávku je třeba zvýšit na 10-15 kapek.

Komplexy vitamínů

Calcium D3 Complivite

Komplexní vitamíny pro ženy Complivit vápenatý D3, který také zahrnuje kompozici uhličitanu vápenatého a D3 pro lepší absorpci. Pomáhá vyrovnat se s nedostatkem minerálu v těle, osteoporózou, špatnou srážení krve a křehkými nehty. Dívkám se doporučuje užívat 1-2 tablety denně a žvýkat je.

Výživový doplněk s vysokým obsahem vitamínů a minerálů: kyselina askorbová, vitaminy skupiny D a A, kyselina listová, vápník, zinek a hořčík. Regimen: 1 tableta denně po jídle.

Vápník D3 Nycomed

Žvýkací tablety s oranžovou nebo mátovou příchutí, které pomáhají kompenzovat nedostatek vápníku v těle. Vitamín D je v tomto případě nutný pro úplné vstřebání minerálu. Dávkování: 2 tablety 1x denně nebo 1 tableta dvakrát denně.

Další dietní doplněk, ve kterém je D3 používán za účelem lepší absorpce vápníku. Kalceamin také obsahuje zinek, měď a mangan. Komplex má konzumovat 1 tablet denně.

Žvýkací tablety s vysokým obsahem vápníku a cholekalciferolu, které regulují koncentraci minerálu v těle a snižují práci hormonu, který je vyplavuje z kostí. Jak používat: 1-2 tablety denně po jídle.

Který lék je lepší koupit

Výběr dobrého léku není snadný úkol. Nejdříve byste se měli rozhodnout, zda budete užívat vitamín D v jediné formě nebo jako součást komplexu.

Proto jsou tyto doplňky vhodné pouze pro osoby s těžkým nedostatkem nebo s onemocněními spojenými s tímto nedostatkem. Je lepší užívat monopreparáty pod kontrolou lékaře, abyste se vyhnuli předávkování.

Cholekalciferol v kompozici komplexů má nižší koncentraci, obvykle 5-10 μg (200-400 IU). Navíc vitamín D v takových doplňcích je jako doplněk vápníku pro lepší absorpci. Proto je možné užívat doplňky stravy bez lékařského předpisu. Hlavní věc není překročit denní sazbu.

Denní dávka během léčby

Denní dávka kalciferolu v prevenci onemocnění spojených s jeho nedostatkem je 500-1000 IU (10-20 μg). Za přítomnosti onemocnění, jako je osteoporóza a hypoparatyreóza, by měla být dávka zvýšena na 3000-5000 IU (mezinárodní jednotky).

Je nutné zvýšit dávku na takové množství během těhotenství a kojení, protože v tomto okamžiku dítě dostává od matky všechny potřebné látky.

Nedostatek může mít pro dítěti velmi vážné následky: rachity, osteomalacie, kostní deformity.

Nedostatek D3 a D2 je velmi nebezpečný. Ne však méně nebezpečná je jeho hypervitaminóza, při níž může dojít k silnému ukládání vápníku do vnitřních orgánů, k demineralizaci kostí ak zablokování krevních cév. Proto užívejte lék pouze v předepsaném dávkování!

Jaké jsou nezbytné vitamíny pro anémiu u žen? Naleznete názvy v tomto článku.

Přečtěte si, co vitamíny pomáhají při hypotyreózy u žen - https://beautyladi.ru/gipotireoz-u-zhenshhin/.

Calciferoly a stárnutí

Po 30 letech se vápník postupně vylučuje z těla. A jeden z důvodů je nedostatek vitaminu D.

Po 40-45

Tento problém je obzvláště akutní během a po menopauze. Proto od věku 40-45 let ženy rozhodně potřebují užívat vitamín D (kalciferol) ve formě komplexu.

Po 50-55 letech

Po 50 letech může být standardní dávka vitaminu D pro ženy - 1000 IU zvýšena o 1,5-2,5krát.

Pro starší lidi

Starší lidé by měli také užívat cholekalciferol v této dávce. Kromě toho po 50 letech musíte užívat biologické doplňky obsahující vápník.

Samozřejmě, speciální komplexy a monopreparace pomáhají kompenzovat nedostatek vitamínů. Ale nezapomeňte dostat kalciferol z běžného jídla: játra, sýr, máslo a strávit nejméně 20 minut denně na slunci. A pak můžete zachránit krásu a zdraví po mnoho let!

Nyní, když víte, vše o D3 a další vitaminy D: K čemu jsou pro ženy, stejně jako to, co se stane v případě nedostatku - je-li snížena hladina.

Proč potřebujete vitamín D a jak ho správně užívat

Vitamín D asi sto let, patří mezi životně důležité látky pro člověka, otevřené a studované vědou. Všichni pravděpodobně slyšeli o výhodách solárního vitamínu, ale jak přesně je to užitečné? Tento článek vám řekne, jak může být vitamin D, kde je obsažen, co je nebezpečné o jeho nedostatku a přebytku.

Formuláře vitaminu D

Často jsou všechny vitaminy skupiny D obecně nazývány kalciferolem, přestože se jedná o název specifického vitaminu D3. V lékařské praxi, pod vitaminem D rozumí formy D2 a D3; považují se za nejaktivnější a proto nejúčinnější při zajišťování nezbytných opatření. Funkce všech těchto vitaminů jsou podobné, takže lze říci, že se liší především svou činností a výrobní metodou. V publikovaných článcích jsou nejčastěji sdíleny, dokonce i lékaři, odkazující na vitamin D, zahrnují všechny jeho formy. Pokud mluvíme o určitém vitamínu, je uveden zvlášť.

Podle moderní vědy je vitamin D reprezentován šesti formami:

• D1 je forma obsahující dva deriváty steroidů, ergocalciferol a lumisterol. To bylo nejprve nalezeno více než sto lety v tresčí játra. Čistý vitamin není nalezen a lze ho získat pouze chemickou syntézou. D1 podporuje normální růst kostní tkáně, kontroluje hladinu makronutrientů v těle. S dostatečným příjmem může být uchováván v svalových a tukových tkáních a konzumován podle potřeby.
• D2 nebo ergokalciferol je tvořen vystavením ultrafialovým paprskům ergosterolům. V přírodě je syntetizován houbami. D2 může být nazýván jak vitamínem, tak hormonem současně - reguluje hladinu vápníku a fosforu a současně ovlivňuje funkci vnitřních orgánů pomocí vlastních receptorů. Pokud tělo potřebuje vápník nebo fosfor, začne aktivně syntetizovat tento vitamin nebo vynaložit jeho rezervy.
• D3 nebo jiným způsobem je cholekalciferol nejdůležitějším vitamínem v jeho skupině. Podílí se na obrovském počtu procesů na organizační úrovni, ovlivňuje většinu systémů - nervový, oběhový, imunitní.
• D4 - dihydroergokalciferol - je stejně jako ostatní vitamíny skupiny D odpovědný za udržení metabolismu a kontrolu makronutrientů. Na rozdíl od ostatních však má zvláštní funkci - je zodpovědná za produkci speciálního hormonu štítnou žlázou, která odstraňuje vápník z kostních rezerv tělesa do krve.
• D5 nebo sitokaltsiferol ve své struktuře a vlastnostech je velmi podobný vitaminu D3, ale je mnohem méně toxický. Díky tomu se vitamín úspěšně používá v lékařství - například při protizánětlivé terapii a při léčbě cukrovky.
• D6, odlišně stigmacalciferol, je považován za vitamin s nízkou aktivitou. Odpovídá za prevenci osteoporózy a rachit, zajišťuje normální vývoj kosterního systému.

Indikace pro použití

Vitaminy skupiny D jsou předepsány pro terapeutické a profylaktické účely. V prvním případě je vitamin užíván ve spojení s hlavní terapií, nejčastěji u nemocí s onemocněním kosterního systému a nedostatku vápníku v krvi. Rozdíl mezi terapeutickými a profylaktickými metodami je pouze v dávkování: během léčby jsou léky užívány v denním množství 100-250 mcg, zatímco prevence - 10-15 mcg.

Kdy je doporučen vitamín D?

• Léčba a prevence rachit
• Zlomeniny a jejich špatná akrece
• Osteoporóza
• Hypotyreóza
• onemocnění jater
• Zvýšená křehkost kostí
• Chronická gastritida, pankreatitida
• Nízká hladina vitamínu D v těle
• Zubní poruchy
• Tuberkulóza
• Diatéza

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám vitaminu D existuje řada onemocnění, při nichž je jeho použití kontraindikováno:

• Hyperkalcémie (přebytek vápníku v krvi)
• Žaludeční a dvanáctníkové vředy
• Aktivní forma plicní tuberkulózy
• Vitamin D Hypervitaminóza
• Akutní renální selhání
• Srdeční vady
• Onemocnění koronární arterie
• Chronické onemocnění ledvin

Vitamin D by měl být užíván s opatrností, pokud:

• Ateroskleróza
• Srdeční a ledvinové selhání
• Během těhotenství a laktace

dávkování

Dokonce i pro zdravé osoby je dávka vitaminu D odlišná. Vše závisí na věku, hmotnosti, přítomnosti dalších faktorů. Obvykle je dávka vitaminu přibližně následující:

• Pro kojence do 1 roku - 7-10 mcg (280-400 IU)
• Pro děti od 1 do 5 let - 10-12 mcg (400-480 IU)
• Pro děti od 5 do 13 let - 2-3 mcg (80-120 IU)
• Pro muže a ženy starší 13 let - 2-5 mcg (80-200 IU)
• Pro starší osoby po 60 - 12-15 mcg (480-600 IU)
• Pro ošetřující ženy - 10 mcg (400 IU)

Pro označení dávky vitaminu D se používají mikrogramy (μg) a mezinárodní jednotky (IU). Tyto měrné jednotky jsou vzájemně překládatelné. Jedna mezinárodní jednotka je 0,025 μg a jeden mikrogram je 40 IU.

Uvedené dávky jsou optimální pro bezpečné doplnění rezerv vitamínů. Maximální přípustná denní dávka pro dospělé se považuje za 15 mikrogramů. Jeho přebytek může vyvolat hypervitaminózu a v důsledku toho projev nepříjemných příznaků.

Co obsahuje?

Vitamin D se často nazývá solární vitamin a z dobrého důvodu. Téměř všechny jeho formy, s výjimkou pouze D2, jsou syntetizovány v pokožce pokožky působením ultrafialového záření. Pro-vitamin D3 je převeden na cholekalciferol (přímo D3) v důsledku tepelné isomerace, po které vstupuje do krve a přenáší se do jater.

V létě je dostatek vitamínu pro normální fungování těla, ale v zimě je jeho produkce výrazně snížena. Velké množství oděvu a krátký den světla neumožňují syntetizovat je v normálních množstvích.

Vedle syntézy v lidském těle se vitamin D nachází v potravinách a převážně v živočišných produktech. Takže je to spousta v jakémkoli masa, rybách, masa a rybích játrech, vejcích. Vysoký obsah vitaminu je zaznamenán u fermentovaných mléčných výrobků.

V rostlinných potravinách je vitamin D téměř neexistující. V malých množstvích se vyskytuje v kukuřičném oleji, bramborách, petrželce.

Nedostatky a přebytky

Nedostatek vitaminu D je zaznamenán každým desátým obyvatelem naší planety. Osoba trpící hypovitaminózou, rychle unavená, rozvíjí slabost, bolesti svalů, problémy se zuby, zrak. Pokud tyto příznaky nevěnujete včas, může se pacientovi setkat s vážnějšími nemocemi - rachitis, osteoporóza, artritida, kostní deformace.

Rahit je většinou náchylný k malým dětem. S nedostatkem vitamínu D mohou nastat ztráta vlasů, pocení, problémy s otoky. V těžkých případech mohou být kosti hrudníku deformovány a změkčeny, objeví se hrb. Proto je důležité, aby těhotné ženy zajistily, že hladina vitamínů zůstane normální a že děti budou mít možnost od prvních měsíců života.

Osteoporóza je další choroba spojená s hypovitaminózou. To je nejčastější u středního věku a starších lidí a vede k tomu, že někdo, dokonce i mírná modřina, vede k prasklinám nebo zlomeninám kostí. K úplnému vyléčení je dnes nemožné, pouze navíc užívat vitamín D a léky proti bolesti.

Často tento seznam onemocnění zahrnuje depresi a migrény, vysvětlující jejich vývoj avitaminózou.

Předávkování, přestože je méně obvyklé, má stále místo. Vitamin D má tendenci k akumulaci v těle a jeho nadměrné zásobování může vyvolat záchvaty, rozrušený srdeční tep a dýchání, slabost, nevolnost a zvýšený tlak. Někdy se na stěnách krevních cév vytváří aterosklerotické plaky spojené s nadbytkem vápníku.

Hypervitaminóza se může vyskytnout pouze v případě přijímání velkých dávek léčiv obsahujících vitamín D. Dlouhé působení slunce neohrožuje přebytkem - lidská kůže chrání opálení.

Léčba spočívá v zastavení podávání vitaminu a zeleniny. Rovněž je třeba se vyvarovat slunce. V některých případech vyžaduje použití léků, které odstraňují vápník z těla nebo dokonce stacionární pozorování.

Můžete zjistit nedostatek nebo přebytek vitaminu D pomocí krevní testy. Pro větší jistotu se doporučuje přerušit užívání vitaminových komplexů a léků, které mohou obsahovat několik dní před podáváním krve.

Nežádoucí účinky

Vedlejší účinky vitaminu D jsou mnohé. Mohou se objevit ve dvou situacích - v případě nesprávného použití nebo v důsledku individuální nesnášenlivosti. Mezi tyto účinky se vyznačuje nízký krevní tlak, slabost, podrážděnost, nevolnost. Pokud systematicky překračujete denní dávku vitamínu v orgánech, může dojít k kalcifikaci.

Vitamín D obsahující drogy

Akvadetrim

Nejslavnější a bezpečnější lék, který je vhodný nejen pro dospělé, ale i pro malé děti. Jedna kapka obsahuje asi 600 IU vitaminu, což je přibližná denní dávka. Lék je předepsán pro prevenci rachit, může být užíván bez ohledu na čas jídla. Doporučuje se ředit v lžíci vody.

Alpha D3-Teva

Lék je dostupný ve formě kapslí s olejovým roztokem. Povoleno k použití dětmi staršími 6 let a dospělými - malé děti nemohou polknout kapsli celý. Obsahuje syntetický analog vitaminu D, je přidělen pacientům s poruchami endokrinního systému. Je nutné přijmout jednu nebo dvě kapsle po jídle a vypít čistou vodou.

Vitamin D3

Jedná se o olejové roztoky a podobně jako Aquadetrim. Může být použita ve formě injekcí, injekce se provádí intramuskulárně v stehně nebo hýždě.

Vápník D3-Nikomed Forte

K dispozici ve formě tablet s chutí citrusů nebo máty. Jedna tableta obsahuje denní příjem vitaminu D3 a vápníku. Přijata po jídle nebo během jídla, určená pro děti starší 6 let a dospělé.

Viganol

Léčivo je vyrobeno ve formě olejového roztoku. Vhodné pro děti od narození a dospělých, předepsané pro prevenci rachity, léčbu osteoporózy.

Vitamin D, výhody těla, potraviny bohaté na vitamíny

Lékaři nyní začali věnovat stále větší pozornost tomu, že v krvi pacientů s různými stížnostmi (od bolesti srdce až po problémy s pamětí) je nedostatek vitamínu D. Tato látka má velký význam pro plné fungování lidského těla.
Někteří výzkumníci připisují vitamín D nejen vitamínům, ale hormonům, a to na základě těchto vlastností:

• tělo je schopno produkovat vitamín D nezávisle za příznivých podmínek;
• Receptory této látky se nacházejí v mnoha orgánech (jde o pankreas, srdeční sval, mozog, buňky imunitního systému).

Přítomnost solárního vitaminu D v mnoha tkáních a tělních systémech prokazuje mimořádný význam pro udržení životních funkcí.
V lékařské literatuře se tento prvek nachází pod různými názvy. Calciferol je vitamin D, jak se často nazývá ve vědeckých pracích.
Konkrétněji existuje několik vitaminů skupiny D:

• cholokalciferol;
• ergocalciferol;
• citokalciferol;
• stigkalciferol

Máme zájem o 2 formy kalciferolu - ergokalciferolu a cholekalciferolu (přírodní formy, které lze získat s jídlem nebo s příchodem slunečního záření).

Jaké potraviny obsahují vitamin D

Seznam potravin bohatých na vitamín D zahrnuje mléčné deriváty a dary moří. Samotné mléko není cenným zdrojem vitamínu, protože v podobě, v níž se v něm nachází, je obtížné vstřebávání kalciferolu.

Jaké potraviny mají hodně vitamínu D? Začneme s hlavním zdrojem - rybí tuk. 100 g výrobku - 2500% denní potřeby dospělého člověka v kalciferolu nebo 250 μg této látky.

Dále (jak se sníží) bude seznam následující (s procentním podílem denního požadavku na 100 g výrobku):

• Játra tresčí (1000%).
• Tuk sleď (300).
• Chum losos (163).
• Losos obecný (110).
• Růžový losos (109).
• Černý kaviár (80).
• Vaječný žloutek (77).
• Tuňák (57).
• Lístek (houby) - (53).

Vedení seznamu mořských plodů. Obsahuje více vitaminu D než jiné potraviny. Většina vitaminu D (důležitá pro muže) se vyskytuje u ryb. Muži ve skutečnosti respektují mléčné výrobky, takže jejich manželky by: měli vařit více často rybí pokrmy na oběd nebo večeři.

Celkový přehled obsahu vitaminu D v potravinách je uveden v tabulce.

Obsah vitaminu D (mcg na 100 g produktu)

Denní sazba pro osobu

Rychlost příjmu vitamínů závisí na tom, o čem mluvíme. Pokud se jedná o dítě mladší než jeden rok, denní potřeba vitaminu D se rovná 400 IU (mezinárodní jednotky) nebo 10 μg.

U starších dětí a dospívajících se norma zvyšuje a dosahuje již 600 IU (15 μg).

Adult musí dodržovat hodnoty od 600 IU (15 μg) do 800 IU (20 μg). Je důležité si uvědomit, že s věkem, schopnost těla produkovat vitamín D z provitaminů a absorbovat ho s jídlem klesá. Proto po dosažení 70 let je žádoucí zvýšit počet výrobků ve stravě bohaté na kalciferol. Potřeba tohoto věkového období je nejméně 800 IU denně.

Samostatně by se mělo říci o těhotných a kojených. Měli by také dostávat nejméně 700 až 800 IU vitaminu denně, protože jeho zásoby se rychle spotřebovávají.

Méně než tato norma by použití nemělo být, ale překročit tuto hranici bez poškození těla a občas je to docela přijatelné.

U dospělého a dospívajícího staršího než 13 let se považuje za normální, že se přijímá množství vitaminu D až do 4 000 IU denně (100 μg).

Někdy je možné a bez testování pochopit, že tělo zažívá nedostatek této účinné látky. Dokonce ještě předtím, než se objeví závažné onemocnění, první zvonění zvoní "zvuk": osoba si všimne porušení židle. Průjem a zácpa se mohou střídat nebo se může vyskytnout kterákoli z těchto poruch. Bude slabost, letargie. Zdravá chuť k jídlu zmizí, člověk začne zhubnout. Neustálé nepohodlí v krku mohou rušit: zdá se, jako by se chtěl objevit faryngitida nebo tonzilitida, v krku se vyskytne bolest v krku, dochází k mírné bolesti.

Jedním ze známých příznaků je rozmazané vidění. Nepřímým signálem může být nadměrná nervozita a rozmar, zvláště pokud se takové znaky objevují u osoby, která se předtím vyznačovala rovnoměrností oběhu a dobročinnosti.

Co je vitamín D odpovědný?

Vlastnosti vitaminu jsou následující: Udržování dobrého zdraví po celý život je možné pouze při dostatečném příjmu potravy nebo ze slunce. Hlavní funkce vitaminu D zahrnují:

• zachování imunitních sil;
• prevence zvýšené křehkosti kostí;
• normalizace stavu kůže.

Calciferol je zodpovědný za normální srážení krve, reguluje vstřebávání fosforu a vápníku. On zápasí s takovými nepříjemnými jevy, jako je porucha spánku a podrážděnost, problémy s pamětí, soustředění, letargie a únava.

Funkce štítné žlázy závisí převážně na tom, zda je v těle bohatý na vitamin D. Na druhé straně je štítná žláza zapojena do regulace metabolismu, pokud selže, nebude dobré zdraví.

Úloha vitaminu v boji proti nemocem kardiovaskulárního systému je důležitá. Ovlivňuje činnost srdečního svalu, cévní tón a elasticitu. Pokud má člověk nedostatek této látky, mohou se vyskytnout problémy s krevním tlakem.

Poznamenává se rovněž velká úloha této účinné látky při prevenci vzniku senilní demence.

Artritida, včetně hrozivého onemocnění polyartritidy, která přináší lidem stále hodně utrpení a artróza, která ohrožuje osoby, které dosáhly 60 a více let, se buď nedokáže vyvinout, nebo se pozastaví, pokud člověk užívá kalciferol v dostatečné dávce.

Prevence diabetes mellitus je jedním z úkolů, kterými se vitamín D úspěšně dokáže vypořádat, pokud není choroba ještě diagnostikována klinickými příznaky, ale existují předpoklady pro její výskyt.

Vitaminy skupiny d, včetně cholekalferolu a kalciferolu, pomáhají tělu absorbovat vápník. Při nedostatku tohoto minerálu se kosti stávají křehkými, riziko zlomenin se zvyšuje a zuby ztrácejí svou sílu.

Ženy jsou obzvláště náchylné k této pohromě během dvou období života: během porodu a během menopauzy. Proto ženy během 9 měsíců těhotenství zažívají a zároveň krmí dítě mlékem, stejně jako po nástupu menopauzy, zvýšená potřeba koncentrace vitamínů.

Syntéza této účinné látky se objevuje pod vlivem slunečního záření. Centrální a severní Rusko se však vyznačují dlouhou zimou a podzimem, kdy dochází k akutnímu nedostatku slunce. Proto je nutné vyplnit nedostatek účinné látky s jídlem.

Výhody vitaminu D pro lidské tělo

Pochopit výhody vitaminu D, může být založen na následujících datech: jeho vliv na kardiovaskulární systém, to je podobné účinkům pravidelné cvičení. Srdčí sval je posílen, stane se více trvale.

Krevní tlak je snížen. Produkce vlastního inzulínu pankreasem se blíží normě (i za přítomnosti diagnostikovaného diabetu druhého typu).

Méně časté jsou exacerbace ekzému a psoriázy. Existuje důkaz, že s normálním příjmem vitaminu D v lidském těle se snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny, zejména rakoviny kůže.

Zajímavé je, že lidé s tmavými kůží se slunečním zářením dostávají méně této účinné látky než světlé.

Aby bylo možné uspokojit potřebu dospělého člověka v kalciferolu, je nutné, aby byl na slunci každý den asi půl hodiny. Ranní a pozdní večerní hodiny jsou považovány za nejlepší, když sluneční záření není příliš intenzivní.

Rizikem nedostatku kalciferolu jsou lidé, kteří:

• mají tmavou pokožku na přírodě nebo získané tmavé opálení;
• jsou obézní (s indexem tělesné hmotnosti vyšší než 30);
• žijí na severu (zejména - za polárním kruhem, kde část zimy pokračuje v polární noci);
• překročila věkovou hranici 40 let;
• často nuceni pracovat v noci;
• žijí v oblastech s nepříznivými environmentálními podmínkami;
• zanedbávat princip zdravé výživy, preferují rychlé občerstvení.

Pokud člověk po dlouhou dobu ztrácí kalcifol, může se vyvinout Crohnova nemoc. Nemoc je těžké léčit. Vyjadřuje se při poranění střevních stěn, kdy se v některých částech vytváří záněty a vředy. Onemocnění způsobuje spoustu bolesti, navíc pacienti, u kterých je diagnostikována, mají potíže s trávením a asimilací jídla. To je plné vývoje porušení jiných orgánů.

Kontraindikace

Solární vitamin je pro každého zástupce lidstva životně důležitý. Musíte však dodržovat míru příjmu vitamínů. Nic špatného se neděje, jestliže se čas od času dostane příliš mnoho účinné látky do těla.

Trvalý stabilní přebytek maximální přípustné koncentrace bude mít negativní důsledky.
Symptomy předávkování:

• nechutenství;
• bolesti kloubů;
• svalová slabost;
• abnormální stolice (zácpa nebo průjem);
• zvýšené množství vápníku v krvi;
• vzhled aterosklerotických plátů.

To vede ke ztrátě hmotnosti, obecné slabosti, problémům s absorpcí jiných vitamínů. Zhoršená rovnováha živin. Zejména se v krvi spouští vápník, což způsobuje jeho ukládání do různých orgánů: plíce, ledviny, střeva. Výsledkem je, že osoba trpí ledvinovými kameny.

Aterosklerotické pláty uzavřou lumen cév, v důsledku čehož v procesu krevního oběhu nejsou všechny živiny v krvi přenášeny do orgánů a systémů.

Zvláště zvláštní, ale nadbytek kalciferolu dává stejný problém jako jeho nedostatek - křehké kosti. To je způsobeno jejich demineralizací.

Lidé, kteří mají nedostatek železa (anémie), by měli dávat pozor, aby do stravy nezahrnovali dostatek vitaminu D: komplikuje vstřebávání železa.

Takové změny se vyskytují v těle pouze s významným a konstantním přebytkem kalciferolu. Pro člověka, který žije na severu a ve středu Ruska, je obtížné "dosáhnout" takového překročení maximální povolené koncentrace, protože máme jen málo slunečných dní v roce a dieta je zřídka vyráběna pouze na základě mořských ryb a mléčných výrobků.
Předávkování kalciferolem je nepravděpodobné. Průměrný Rus má mnohem větší šanci, že nedostane vitamín.
Abyste minimalizovali možný nepříjemný vliv nedostatku vitaminu D, měli byste dodržovat doporučení lékařů:

1. Chůze častěji. Využijte příležitost, abyste byli na čerstvém vzduchu. V létě noste oblečení s krátkými rukávy, vyjděte z města, strávíte víkendy u chaty. V zimě nezanecháváte lyžování a bruslení.
2. Jezte více mořských ryb. Musí být zahrnuta do stravy nejméně dva nebo třikrát týdně. Zvláště toto doporučení platí pro lidi, kteří odmítají maso. Maso jedlíci mohou získat vitamín D s hovězím játrem, a vegetariáni jsou zbaveni této příležitosti. Děti, starší osoby a těhotné ženy mají lepší přínos vitamínu, například kapsle z rybího tuku.
3. Snížení hmotnosti. Přebytečný tělesný tuk komplikuje vstřebávání vitamínu. Ale tvrdé výživy by měly být krátkodobé, protože "snižují" metabolismus a narušují vstřebávání živin.
4. Spánek: Zdravý spánek normalizuje metabolismus, neumožňuje vývoj hormonálních poruch. Vitamíny a mikroelementy jsou lépe absorbovány osobou, která ji zpravidla spala po dobu 7-8 hodin.

Abyste pomohli vlastnímu tělu a zachovali si imunitní sílu, nemusíte se jen naklonit na jakýkoli produkt. Je třeba dodržovat režim změny práce a odpočinku, správně a rozmanitě jíst, udržovat fyzickou aktivitu. Poté absorbce vitaminů, včetně vitaminu D, bude probíhat bez porušení a zdraví zůstane silné.