L-karnitinová kapalina

• Důvody

L-karnitin není jen univerzální doplněk pro snížení tělesné hmotnosti, je to látka, která urychluje metabolismus lipidů, obnovuje svaly a tkáně, zlepšuje mozkovou činnost a normalizuje činnost kardiovaskulárního systému. Obvykle se aminokyselina syntetizuje v játrech a ledvinách z přírodních potravin, ale mnozí lidé potřebují L-karnitin více, než se mohou dostat z jídla. Do této kategorie patří sportovci, zástupci profesí s těžkou fyzickou námahou, vegetariáni. Dozvíte se více o kapalné formě L-karnitinu a jeho příjmu v našem článku.

Obecné informace o kapalném L-karnitinu

Levokarnitin se vyrábí v různých formách: prášek, kapsle, tablety, ampule, ale považuje se za nejvhodnější a aktivní biologicky dostupnou formu kapalný karnitin. Jedná se o koncentrovanou látku, která se rychle vstřebává do krve, je vhodné ji měřit měřícím uzávěrem nebo lžící.

Před podáním L-karnitinu je nutné vypracovat plán výcviku a konzultovat s lékařem dávkování. Bez fyzické námahy nebude aminokyselina fungovat, ale také sledovat kvalitu a kalorický obsah vaší stravy. Droga může způsobit zvýšení chuti k jídlu, ale to není důvod k zneužití sladké nebo mouky. Má tonické vlastnosti, je lepší odmítnout pozdní trénink a stimulanty kofeinem, efedrinem a podobnými látkami.

Neupravujte karnitin: můžete ho užívat po dobu 1-2 měsíců, a pak byste měli mít přestávku. Opakujte průběh 2-3 krát za rok, ne více, jinak tělo prostě přestane produkovat L-karnitin. Při výběru produktu věnujte pozornost složení: aromatické látky, sladidla a další látky jsou často přítomny v kapalných prostředcích, L-karnitin je zřídka vyráběn v čisté formě.

Jak vybrat dávku

Můžete si užívat aminokyselinu 2-4krát denně: před jídlem nebo 30-40 minut před cvičením. Maximální dávka je 3 gramy denně, tělo nebude schopno absorbovat více karnitinu a je zcela možné, že by došlo k porušení trávení. Hlavní kontraindikace: individuální intolerance k léku, těhotenství a laktace, chronické nemoci.

Jak vypočítat dávkování:

• Pro zachování tónu - 200-500 mg.
• Pro sportovce a sportovce - 1500-3000 mg.
• Pro hubnutí - 1200-1500 mg.
• Pro léčení onemocnění nervového a kardiovaskulárního systému - 300-500 mg.

Hodnocení nejlepších výrobců

Hodnocení nejoblíbenějších léků:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Komplex je obohacen trojmocným chrómem, který urychluje metabolické procesy. Obsahuje také vitaminy skupiny B, které zlepšují práci trávicího a nervového systému.
• ActivlabFitDrink (Polsko). Carnitin tartarát s kyselinou listovou vám umožňuje udržovat fyzickou a duševní aktivitu, stejně jako zesílit boj proti extra kilo.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Komplex obsahuje čtyři formy karnitinu: čisté, tartarátové, acetylové, propionylové a malinové ketony. Společnost využívá suroviny švýcarské společnosti Lonza, která je považována za lídra v produkci levého karnitinu.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Komplex obsahuje čistý levokarnitin, vitamín B a C, takže působí rychleji a efektivněji.
• Skupina Body World L-karnitin (Německo). Levokarnitin doplněný vitamíny B1 a B6, doporučený pro sportovce a ty, kteří chtějí ztratit tyto extra kilogramy.
• Nyní L-Carnitine Liquid (USA). Kompozice je obohacena sodíkem, draslíkem, vitamíny skupiny B, stevia se používá jako sladidlo.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Komplex zahrnuje vitamíny, okysličovadla, přírodní příchutě a sladidla.
• UniversalCarnitech (USA). Není to jen kompozice, ale opravdový povzbuzující koktejl. Kompozice zahrnuje nejen levokarnitin, ale také kofein, tyrosin, cholin, ovocné kyseliny a příchutě.
• L-CarnitinUltRovita (Německo). Tekutý karnitin s příchutí a sladidly, příjemný podle chuti a pohodlné dávkování.
• L-karnitinový koncentrát VpLab (UK). Vysoce účinný produkt pro kulturisty a profesionální sportovce s různým vkusem (citrónová tráva, tropické ovoce, bobule).
• Tekutý L-karnitin Optimum (USA). Čistý levokarnitin, který je dokonale vstřebáván a nemá prakticky žádné vedlejší účinky.
• L-karnitinWeider (Německo). Levokarnitin, příjemný podle chuti, bez přídavných příměsí, se vyrábí v objemech 0,5 a 1 litr, jedna dávka - 10 ml.

Užitečné vlastnosti a typy L-karnitinu - názor odborníka, můžete se naučit z níže uvedeného videa.

Jak užívat kapalný L-karnitin

Každá druhá dívka, která má nadváhu v oblasti pasu, břicha nebo boků, sní o snížení hmotnosti. Existuje mnoho různých způsobů, mezi nimiž existují účinné metody boje proti obezitě. Mezi četnými způsoby je čestné místo obsazeno drogou, jako je L-karnitin. Co je pro L-carnitin užitečné pro hubnutí, a proč se pomocí procesu rozštěpování tuku dozvídáme dále.

Co je to kapalný L-karnitin

L-karnitin je látka, ve které dochází ke zvýšení rychlosti metabolického procesu. Tato látka je vyráběna v malých množstvích lidským tělem, ale s nesprávnou výživou, jeho malá kompozice není schopna bojovat s tukovými záhyby.

Pro lidi, kteří chtějí zhubnout dietou nebo cvičením, je obsah příliš malý. V důsledku nedostatku L-vzoru v těle člověka se to projevuje ve projevování příznaků únavy. Při pádu kompozice dochází k poklesu aktivity a vytrvalosti, proto proces samotné ztráty hmotnosti jde pomalu.

Často lidé mají otázku, proč dieta a cvičení nepomáhají zbavit se tuků. V tomto případě tělo postrádá přirozený akcelerátor metabolických funkcí v těle, takže se musíte uchýlit k umělé látce nazvané L-karnitin.

Jak užívat kapalný L-karnitin

Na začátku je důležité poznamenat, že lék je dostupný ve třech různých formách:

Který z nich si vyberete, je individuální řešení, ale pro hubnutí doporučujeme používat tekuté levé malování. V kapalné formě je prezentován ve formě sirupu určeného pro orální podání.

Vlastnosti užívání kapalného léčiva

Mezi mnoha formami uvolňování léčiva je nejčastější a připravená k použití tekutá forma. Vezměte si L-karnitin je nutné správnými způsoby, jak urychlit proces snižování hmotnosti.

Takže charakteristiky léku v kapalné formě v důsledku následujících faktorů:

1. Recepce se provádí 3x denně.
2. Pro běžného člověka, který chce zhubnout, musí být droga rozpuštěna ve vodě, po které by měla být konzumována.
3. Doba trvání užívání L-karnitinu by neměla být kratší než 1,5 měsíce, po uplynutí které je nutná pauza ve výši 2-3 týdnů.
4. Před podáním látky si přečtěte návod k použití, protože podle pokynů lékaře nebo předepsané lékařem se provádí dávkování léku.

Požadované dávky

Důležitá pozornost je důležitá pro dávkování léku. Pro sportovce je dávka obvykle 15 mg, ale u osob, které chtějí zhubnout, dávka by měla být často třikrát nižší. Zvažte, jaká by měla být dávka léku na úbytek hmotnosti a kdy by měla být použita.

Je nutné užít drogu před jídlem, tj. Před jídlem po dobu 0,5-1 hodiny. Suspenze v množství 5 mg by měla být rozpuštěna ve vodě a poté opojena. Obecně platí, že denní dávka roztoku bude 15 mg. Tato částka je dostatečná pro obyčejnou osobu, která nezabývá aktivním fyzickým sportem. Tato dávka je indikována přímo v návodu k léčivu.

Chcete-li zhubnout, musíte nejen užít L-karnitin, ale také kombinovat jeho příjem s bílkovinnou dietou. Nezasahujte do fyzického cvičení, které v kombinaci pomůže nejen zbavit se nadměrné hmotnosti, ale také vyřešit problém tukových záhybů na těle.

Proteinová strava zahrnuje konzumaci masných výrobků, ryb, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků. Je důležité mít na paměti, že doba trvání stravy by měla trvat tak dlouho, dokud užíváte lék, tedy 45 dní.

Je to důležité! Pro zlepšení účinnosti snižování hmotnosti se L-karnitin doporučuje používat v kombinaci s koenzymem Q10, který rychle zničí tukové tkáně, zejména v problémových oblastech: stehna, břicho a pas.

Kromě použití kapalného L-karnitinu je důležité pít až 2 litry vody denně a více, pokud je to žádoucí. Koneckonců, proces spalování tuku vydává spoustu energie, která spotřebovává tekutinu. Proto je důležité pít vodu, abyste obnovili tekutinu v těle a odstranili rozdělený tuk.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Použití drogy není povoleno pro každého, protože látka má řadu vedlejších účinků. Pro L-karnitin neškodí zdraví, nemůže být užíván osobám, které mají danou drogu individuální nesnášenlivost. Pokud po pozření zjistíte, že došlo ke zhoršení pohody, měli byste přestat léčit a ujistěte se, že se poradíte s lékařem.

Je zakázáno používat L-karnitin u lidí trpících cukrovkou, protože droga může vyvolat vývoj relapsů a zhoršení zdraví. Nemůžete ji také vypít dětem, těhotným ženám a během kojení.

Dávku nelze zvýšit, protože to může také způsobit nežádoucí účinky ve formě zvracení, zhoršení zdraví a dysfunkce gastrointestinálního traktu. Pokud máte potíže s trávicím systémem, pak než začnete užívat lék, měli byste se poradit s lékařem o možných následcích.

Recenze

Svetlana, 36 let:

"Začal jsem užívat L-karnitin v tekuté formě asi před rokem. trvání kurzu je 45 dní, během které jsem navštěvoval fitness a "seděl" na bílkovinné stravě. Po 2 týdnech jsem ztratil 10 kg, což mi způsobilo mnoho příjemných pocitů. Dále jsem si myslel, že by to bylo ještě prudší, ale za 1,5 měsíce přijetí se mi podařilo ztratit pouze 15 kg. Možná, že tyto 15 kg jsou maximum, ale po kurzu na rok jsem se nedostal lépe než 1 kg, což se mi opravdu líbí. "

Angelica, 31 let:

"Až do nedávné doby jsem nevěřil, že by L-karnitin pomohl zhubnout, ale když jsem byl jmenován výživou, rozhodl jsem se zkusit. Mám problémy s obezitou po dlouhou dobu a potíže s nadváhou od školy. Konstantní diety, tréninky a další způsoby, jak zhubnout.

Po speciálně zvoleném průběhu hubnutí, který zahrnoval:

• cvičení;
• proteinová strava;
• použití L-karnitinu;
• aktivní životní styl a méně zkušeností.

Kombinace těchto postupů mi umožnila ztratit 10 kg za 1,5 měsíce, proto jsem velmi vděčný mému dietitikovi a tomuto léku. "

"V přípravě L-karnitinu jsem byl jen zklamán, protože za 2 týdny svého použití jsem ztratil pouze 1 kg. Poté jsem přestal pít a přešel na racionálnější metody: sport a stravu. "

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí a aktivní spalování tuků

Levokarnitin (L-karnitin) je jedním z nejznámějších a neškodných sportovních doplňků výživy pro hubnutí. Používá se jak při sušení, tak při získávání hmoty, v boji proti nadměrnému podkožnímu tuku pro získání dodatečné energie v kulturistikách. V tomto článku budeme podrobně analyzovat, jak správně užívat L-karnitin, a jaké formy v kombinaci se sportovními doplňky stravy a dietou zajistí efektivní úbytek hmotnosti.

Jak funguje přísada?

Farmakologický účinek

Přírodní látka l-karnitin, podobná vitamínům B, se syntetizuje v těle a nachází se ve svalech a játrech. Levočarnitin je zodpovědný za transport mastných kyselin v mitochondriích, podporuje tvorbu ATP - tedy energie. Přidáním doplňků se urychluje rozdělení mastných kyselin na energii, jak pod zatížení, tak i na tělo.

Indikace

Ve sportu pijí lék na potírání nadváhy a jako dodatečnou energii. V medicíně je používán pro nedostatek L-karnitinu v těle dospělých a dětí, pro onemocnění ledvin, pro kardiovaskulární systém a gastroenterologii, pro vysokou kyselost a gastritidu.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

I když je látka neškodná, protože je syntetizována samotným tělem, přebytek denní dávky a dlouhý průběh může narušit funkci ledvin, znamením vedlejších účinků léku bude pocit zánětu ledvin. Mělo by okamžitě přestat užívat přípravek.

Také není vyloučena individuální intolerance k léku, která je doprovázena zvracením, nauzeou, zvýšeným krevním tlakem, silným zápachem moči, záchvaty. S příznaky individuální nesnášenlivosti byste měli odmítnout užívat L-karnitin.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Každý výrobce používá jinou formu L-karnitinu a přidává různé nečistoty, takže pokyny pro použití budou mírně odlišné. Na obalu naleznete doporučení pro užívání 1 až 3 g látky denně.

Existuje několik forem uvolňování látky - v kapslích, tabletách, prášku a v tekuté formě. Prášek a tekutá forma (volitelně) musí být zředěna ve vodě, nejlépe to udělat před použitím, roztok neuchovávejte déle než 2 hodiny.

Počet a způsob přijímání

V tréninkových dnech:

1. Nejúčinnější způsob, jak užívat přípravek, bude užívat 2 g L-karnitinu 30-40 minut před silou nebo kardio tréninkem. Během zátěže je nutná velká koncentrace látky v těle. Nejlepší je užít elkarnitin na snížení tělesné hmotnosti před cvičením, protože trvá 40 minut, než začne léčba, a příjem během tréninku a po něm bude neopodstatněný kvůli pozdějšímu "zapálení", kdy už není potřeba energie. Při aerobním cvičení je zajištěn vyšší příjem mastných kyselin, a proto se spaluje více tuku. Před anaerobním cvičením se také používají 2 g léčiva, které zajistí výrobu ATP - nezbytné pro udržení energie během silového tréninku. V každém případě je nutné trénovat. Látka bude i nadále působit a po cvičení 2-3 hodiny a po 4 hodinách úplně vyjmout z těla.
2. Se dvěma cvičeními denně se denní dávka rozdělí na dvě části (vždy 1 g) a za 30-40 minut před zátěží.

Dny odpočinku

Chcete-li zlepšit spalování tuků v dny bez tréninku a překážky absorpce tuku z jídla, musíte vypít 1 g dvakrát denně. První příjem L-karnitinu je ráno po jídle (je lepší užívat acetát před jídlem), druhý příjem v době oběda nebo před spaním. V noci pokračuje ve svém působení a přenáší mastné kyseliny, takže tělo ve snu nesnáší glykogen a svalové bílkoviny, ale tuky. V tomto případě pomáhá nejen snížit hmotnost, ale také zabránit katabolismu (poruchám svalové hmoty).

Průběh přijetí by neměl přesáhnout 2 měsíce, optimální kurz bude 1-1,5 měsíce, po kterém byste měli udělat 2-4 týdny odpočinku. Pokud jsou výsledky neuspokojivé, odpočiňte po dobu 2 týdnů, po které můžete přidávat tukové hořáky do běhu L-karnitinu. Recepční cykly jsou nezbytné, aby se tělo nestalo zvyklé na látku, jinak droga neposkytne žádné výsledky.

Kombinace s jinými léky

L-karnitin je perfektně kombinován s dalšími bezpečnými doplňky, jako jsou: BCAA, Omega-3, s bílkovinami, tyto výživné doplňky slouží jako vynikající zesilovače spalování tuků.

Omega-3 mají jedinečný molekulární řetězec, který je schopen připojit volné mastné kyseliny, a obě léky urychlují vylučování tuků.

Protein a esenciální aminokyseliny zlepšují svalovou výživu během cvičení, obohacují každodenní stravu a zabraňují rozpadu svalových proteinů.

L-kartitin může a má (pokud chcete urychlit proces snižování hmotnosti) užívat společně s tukovými hořáky, jako je lipotropika a termogenika.

Drogy se mohou podávat spolu - ráno a odpoledne. Například začněte užívat tukový hořák ráno (1 den za den) s 1 g L-karnitinu po jídle. Druhá část se užívá při obědě nebo před tréninkem. Druhý příjem tuku je postupně spojen v době oběda (po jídle) nebo před tréninkem (s 1 g L-karnitinu). Nepřekračujte denní dávku tuku, neberte si lék ve večerních hodinách, i když cvičíte pozdě. Jinak můžete způsobit nespavost, podrážděnost, arytmii.

L-karnitin je kombinován s jinými látkami syntetizovanými tělem, včetně kreatinu. Ale tento doplněk funguje dobře pro zvýšení hmotnosti, protože kreatin je schopen zadržovat tekutiny ve svalech, což jim dává větší sílu, aby zvedla hodně váhy. Kreatin vám umožňuje získat svaly a akumulovat tekutinu, takže při hubnutí není jeho příjem vhodný. Během hromadného souboru vám směs L-karnitinu, kreatinu, geyneru, někdy před tréninkového komplexu umožní rychle získat tělesnou hmotnost, zatímco koktejl zajistí energii během cvičení a zabrání katabolickému účinku.

Jak užívat různé formy doplňků

Čistý 100% L-karnitin

Čistý koncentrát v prášku, který neobsahuje žádné další nečistoty, ochucovadla, je výborný s nízkým obsahem uhlohydrátů.

V den, kdy budete potřebovat pouze 2 g prášku, který je zředěn ve vodě nebo ve šťávě (při anaerobním cvičení je možné získat více energie ze sacharidů). Pro hubnutí je lepší, aby byla čistá forma zředěna v 200 ml vody, která se užívá hodinu před cvičením. Platí až po 40 minutách a efekt trvá 3 hodiny. Pokud je to nutné, může být denní dávka rozdělena na dvě dávky (ráno, odpoledne nebo večer) na 1 gram.

Kapalina

Tento formulář byste si neměli zvolit, pokud chcete zhubnout.

Existuje celá řada důvodů: zaprvé, tato forma koncentrátu obsahuje sacharidy (cukr), během období spalování tuků je nutné výrazně snížit jednoduché sacharidy a neměli byste je užívat dodatečně ze sportovních doplňků.

Tato forma se odebírá v hotové podobě (jedna měřicí čepice) nebo se míchá s malým množstvím vody. Obvykle jedna dávka této formy obsahuje 1000 až 1500 mg L-karnitinu, takové dávky mohou vyžadovat 2 denně, které lze užít před cvičením, nebo ráno a na oběd.

Tekutá forma by také neměla být užívána v noci, protože jednoduché sacharidy v přípravku se změní na tuky a to je silně v rozporu s vlastnostmi L-karnitinu, který musí bojovat s tuky. Rovněž nerozpouštějte látku léky proti obezitě (například reduxin), které se prodávají pouze na lékařský předpis.

Tekutý koncentrovaný L-karnitin je vhodnější pro silové zátěže, protože sacharidy ve složení dodávají extra energii a tělo spálí přesně sacharidy, ne tuky. Proto je tato forma vhodnější jako energie než urychlovač úbytku hmotnosti.

V kapslích

Forma kapsle L-karnitinu je také čistá, bez aditiv, nečistot, sladidel. Kapsle obvykle obsahuje 500 mg L-karnitinu, což vyžaduje 4 denně. Před tréninkem se denní dávka podává jednou za 30 až 40 minut. V den odpočinku je přípravek podáván ve 2 tobolkách, 2 krát denně po jídle (první dávka ráno, druhá na oběd nebo noc). Kapsule se umyjí sklenicí vody.

Prášek

Prášková (bílá krystalická) látka se zředí vodou nebo, pokud je to žádoucí, zředěná šťávou. V této podobě dodávají výrobci vitaminy, přídavné tukové hořáky (guaranu, efedrin, kofein), látky zvyšující chuť. Jedna dávka se rovná jedné lopatky dodané výrobcem. Sportovci potřebují zředit část (nejvýše 2 g L-karnitinu) ve 250-300 ml vody, trvat 40 minut před tréninkem.

Ve pilulkách

Tato forma L-karnitinu se nachází v lékárnách, jeho nevýhodou je nízká dávka látky v jedné pilulce, takže forma lékárny není na rozdíl od sportovních doplňků výživy tak výhodná a pohodlná. Lék se užívá podle pokynů a nepřesahuje denní dávku. Také se užívá jedenkrát před cvičením po dobu 30-40 minut nebo v den odpočinku (denní dávka se dělí na dvě dávky). Lék je promyt vodou.

V ampulích

Jedná se o vysoce koncentrovaný kapalný L-karnitin připravený k použití. Pokud je to žádoucí, může být ampule zředěna ve sklenici vody. Vezměte jednu ampulku 40 minut před tréninkem. Různé výrobce ampulí je velmi odlišné složení a dávkování. V jedné společnosti může jedna ampule obsahovat 1000 mg, v druhé - až 3000 mg látky. Můžete také nalézt čisté formy nebo s přídavkem sacharidů (fruktóza, kyselina mléčná). Pro úbytek hmotnosti je třeba zvolit formu bez sacharidů s dávkou 2000 mg látky v jedné ampuli.

L-karnitin tartrát

Tato neesterová forma l-karnitinu a kyseliny vinné se rychle vstřebává v těle, na rozdíl od L-karnitinu, a zůstává v krvi déle. Formulář se často nachází u mnoha výrobců sportovní výživy. Vezměte tuto skupinu pro snížení tělesné hmotnosti v kapslích nebo v čistém (100%) prášku, což obvykle nepřesahuje dávku 2 g denně.

Acetyl

Látková forma L-karnitinu s přídavkem acetylové skupiny. Tato forma je absorbována rychleji než L-karnitin, ale je také mnohem rychlejší. Často se také používá v sportovní výživě, neboť L-karnitin po užívání této formy dlouho nezůstává v krvi, je lepší upřednostnit neetherovou formu (L-karnitin, L-karnitin tartrát).

Propionyl

Etherové skupiny s přídavkem propionylové skupiny. Stejně jako acetyl se tato skupina rychle vstřebává a působení etheru není prodlouženo. Formulář výrobci často nepoužívají.

Fumarat

Obsahuje ve složení fumarovou skupinu, která zlepšuje vstřebávání L-karnitinu, má antioxidační vlastnosti.

Závěr: Jaká forma je lepší?

Pro úbytek hmotnosti je nutné zvolit neeterové skupiny (čisté nebo tartarátové), absorbovány mnohem lépe v těle než etherové skupiny a obsah karnitinu v krvi po podání těchto doplňků je mnohem vyšší.

Je třeba zvolit formy v kapslích nebo ve formě čistého (100%) prášku. Jakákoliv forma karnitinu funguje mnohem lépe při užívání denní dávky 40 minut před cvičením, ale jedná se jinak.

Nejvyšší koncentrace látky v krvi je po převzetí čistého L-karnitinu, jeho farmakologický účinek je mnohem vyšší ve srovnání s ostatními skupinami a nejvýhodněji při úbytku hmotnosti. Hlavní věc není překročit dávku v roce 2000 za den.

Jak vzít dívky

V mužském i ženském těle látka působí stejně, dávka je stejná pro všechny. V přijímání není žádný rozdíl. Je důležité dodržovat denní normu, vezměte látku včas a vyvažte dietu a snižte množství tuku ve stravě.

Jaké výsledky očekáváte?

Samotný L-karnitin není schopen spalovat tuky, je to transportér mastných kyselin pro výrobu energie, který je nezbytný pro produktivní trénink zaměřený na spalování tuku.

Použití látky spočívá v tom, že urychluje výrobu energie o 50%, tělo okamžitě "bere" tuky namísto konzumace glykogenu. První 20 minut po začátku tréninku svaly spalují glykogen (sacharidy), teprve pak začnou spalovat tuk jako palivo. Při příjmu L-karnitinu před cvičením (od začátku působení látky) proces užívání tuku začíná okamžitě. To znamená, že přípravek urychluje proces spalování tuků dvakrát rychleji.

L-karnitin pracuje mnohem efektivněji s tukovými hořáky a vysoce bílkovinnými diety. Integrovaný přístup - doplňky, výživa a cvičení mohou vést ke ztrátě 3-5 kg ​​za měsíc.

Doporučení pro snížení hmotnosti

1. Balance diet

Dieta by měla obsahovat minimálně tuky (10-20%), bílkoviny (50-60%), sacharidy (30-40%). Rovnováha živin eliminuje možnost získání přebytečného tuku, snižování sacharidů (s výjimkou jednoduchých cukrů) poskytne energetický deficit, což urychlí proces využívání tuků pro energetické potřeby těla. Vezměte L-karnitin by neměl být s mastnými potravinami, včetně živočišných tuků, konzumují pouze nenasycené mastné kyseliny (Omega-3, 6, 9).

2. Zvyšte srdeční zátěž

Aerobní cvičení umožní rychlejší užívání tuků s příjmem L-karnitinu pro palivo. Kromě silového tréninku přidávejte 3-4 kardio tréninky týdně. Za jeden den můžete také kombinovat kardio a silový trénink. V tomto případě si jednu dávku L-karnitinu (1 g) před kardio po dobu 30-40 minut, druhý - před silovým tréninkem. Průměrné trvání kardio by mělo být 40-45 minut intenzivního cvičení.

Další účinná metoda spalování tuků s L-karnitinem bude provádět dvě kardiovaskulární cvičení denně po dobu 30-40 minut. Před prvním ranním tréninkem užijte 1 g L-karnitinu za 40 minut, dělejte kardio na prázdný žaludek, což urychlí a zvýší množství spalování tuků. Druhý trénink se provádí večer před spaním. Vezměte 1 g látky 40 minut před druhým kardio, poté co zátěž neje. Povoleno užívat části BCAA, aby se zabránilo spálení svalů. Během dne vypijte spoustu vody.

3. Proveďte kruhový a intervalový trénink.

Cvičení pro vytrvalost, můžete rychle spalovat tuky, protože při tréninku s velkým počtem opakování bez odpočinku potřebujete mnohem více energie, než abyste mohli používat z tukového depotu. L-karnitin je nutné použít obvyklým způsobem - 2 g látky 40 minut před cvičením.

Obsah karnitinu na 100 g v přírodních produktech

Samozřejmě, že není možné doplnit obsah L-karnitinu z přírodních produktů pro spalování tuků. Výrobky spíše přispívají k úbytku hmotnosti kvůli vysokému obsahu bílkovin v kompozici, a co je nejdůležitější, nedostatek sacharidů.

Tabulka vysokých dávek elkarnitinu

Jak užívat kapalný L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Co je to L-obrázek a jeho vlastnosti

L-karnitin je výživový doplněk používaný ve sportu a je dobře známý jako hořák na tuky. L-karnitin se vyrábí v našem těle a nachází se ve svalech a játrech. Produkuje se však v nedostatečném množství. Protože jeho hlavní funkcí je transport volných tuků do energie a jejich další eliminaci.

S nedostatečným množstvím L-karnitinu se jeho množství dodatečně získává ze sportovních doplňků. Tato látka podobná vitaminu nejen podporuje spalování tuků v těle, zvyšuje tělesnou teplotu a pocení, ale také zvyšuje úroveň účinnosti, tedy působí jako lehký energetický nápoj. Také přispívá k rychlému zotavení svalů po cvičení. Sportovci pozorovali pozitivní indikátory zvýšené výdrže.

Proces spalování tuků je s největší pravděpodobností dosažen správnou výživou, pravidelným zatížením, protože samotná látka má nepatrný účinek spalování tuku. Naděje na doplnění při přejídání tuků a sacharidů nestojí za to. Všechno by mělo být moderování. Nezapomeňte, že je to jen asistent v tréninku, ne všelékem nadbytečného tuku.

Dokázalo se, že látka nemá žádný anabolický účinek, takže neočekávejte nárůst svalové hmoty, často se tyto informace mohou objevit na stránkách internetových obchodů.

Mělo by být vyjasněno, že L-karnitin dodává dodatečnou energii, zlepšuje výkon ve výcviku a v důsledku toho zvyšuje přírůstek hmotnosti. Proto byste měli užívat přísadu, aby se snížila tělesná hmotnost, neboť hlavní funkcí je stále doprava volného tuku. Spojením řetězců mastných kyselin se L-karnitin odvozuje spolu s tukem. Výrobci používají všechny formy látky: acetyl, propionyl, tartrát L-karnitin. Je dokázáno, že přítomnost formy Tartrat zvyšuje účinek L-karnitinu. Nové formy sportovních doplňků se začaly objevovat v regálech obchodů, navíc k kapslí se častěji objevovaly tekuté formy.

Rozdíly kapalného L-karnitinu z kapslí

Kapalný L-karnitin se vyrábí v množství 500 až 1000 ml. Pohodlí této formy je, že měřicí čepičkou láhve je jedna denní dávka doplňku. V kapalné formě je množství látky potřebné pro spalování tuků v dostatečné koncentraci. Toto řešení je výhodnější než užívání několika kapslí během dne.

Stojí za zmínku, protože přísada se používá pro spalování tuků, v kapalné formě obsahuje sacharidy, přesněji cukr ke zlepšení chuti. A to je mínus této formy pro ty, kteří jsou na sušičce a odmítat jednoduché sacharidy.

Ten extra obsah cukru přinese energii. Ale s dietou bez sacharidů není kapalný L-karnitin vhodný, protože dodává nežádoucí uhlohydráty. V tomto případě je léčivo povoleno v kapslích.

Jak si vzít L-picturein pro hubnutí

Navzdory pozitivním vlastnostem L-karnitinu je nutné správně zvolit způsob uvolňování, v závislosti na režimu výcviku a stravě. U lidí, při rychlosti podkožního tuku s rychlým metabolizmem, kapalná forma není zakázána. V denní dávce kapalného přípravku je přibližně 0,5 g sacharidů (závisí na produkci). Při správné výživě tato dávka nic neohrožuje. Koneckonců, sazba sacharidů na kilogram vlastní hmotnosti je 3 až 4 gramy.

Je neúčinné používat doplněk před spuštěním samotného zahřívání, protože akce začne od poloviny relace. Doplněk je nezbytný jak pro silový trénink, tak pro kardiovaskulární cvičení. V každém případě je nutná vytrvalost a další spalování tuku pro energii. Není-li trénink v určitý den naplánován, L-karnitin může být užíván ráno na prázdném žaludku nebo večer.

Vlastnosti užívání kapalného léčiva

Kapalná forma L-karnitinu se nedá okamžitě po jídle odebrat, protože výsledná potravina bude rozdělena, nikoliv subkutánní a volný tuk. Někteří výrobci vyrábějí kapalinu určenou k ředění vodou. Pokud tomu tak není, dávka 10 mg se užívá ve své čisté formě, na rozdíl od kapslí, které jsou nutně vypláchnuty vodou. Lék se užívá nejpozději 30 minut před cvičením.

Dávkování a příjem

Než začnete užívat lék, pečlivě prostudujte jeho složení. Pozornost by měla být věnována obsahu čistého L-karnitinu v doporučené porci. Různí výrobci mají různé koncentrace látky. Maximální denní dávka L-karnitinu by neměla přesáhnout 2000 mg čisté látky. V kapalných formách může část jednorozměrného víčka obsahovat denní maximum. Pokud 10 ml kapaliny obsahuje 1000 mg čistého L-karnitinu, pak tyto porce potřebují dva denně. Pak by měla být jedna dávka podána ráno, druhá před tréninkem nebo večer.

Lék nelze užívat nepřetržitě a překračuje maximální denní dávku. Lék je užíván ke zlepšení účinků stravy a úbytku tělesné hmotnosti při cvičení, takže jeho použití závisí na délce trvání úbytku hmotnosti. Obvykle může trvat 1 až 3 měsíce. Pak byste měli mít alespoň jeden měsíc přestávku. Po odpočinku, pokud nejsou zaznamenány žádné vedlejší účinky, v případě potřeby pokračujte v aplikaci.

Kontraindikace a vedlejší účinky.

Odhalené negativní důsledky porušení ledvin. Při zvýšení maximální dávky se objevují příznaky podobné zánětu ledvin. Proto je užívání drogy zakázáno osobám s porušením funkcí vylučovacích orgánů.

Léčba se nedoporučuje pro hypertenzi, epilepsii, diabetes mellitus s inzulinovou závislostí. Užívání je kontraindikováno těhotným ženám a kojení. Nežádoucí účinky mohou způsobit alergie na léčivo, mohou se objevit neurózy a poruchy gastrointestinálního traktu. S těmito příznaky byste měli přestat užívat přípravek.

Recepce v kombinaci s jinými léky.

Při užívání L-karnitinu je povoleno další užívání hořkých tuků a sportovních doplňků, jestliže jsou obě léčiva dobře tolerována a jejich použití není kontraindikováno. Silnější spalovače tuků zvyšují účinek L-karnitinu.

Doporučuje se užívat drogy odděleně od sebe. Pokud se používají jiné tukové hořáky ráno, pak je L-karnitin podáván před cvičením a odpoledne. Přijetí aminokyselin spolu s L-karnitinem je také povoleno půl hodiny před cvičením.

Jak užívat kapalnou formu L-karnitinu

Sportovní výživa naznačuje, že tekutý L-karnitin je jako tukový hořák. Droga je velmi oblíbená vzhledem k její účinnosti a jednoduchému použití. Je zajímavé, že L-karnitin je přítomen v každé osobě v těle. Jeho hlavním rysem je transport mastných kyselin do buněčné mitochondriální matrice, kde je tuk zničen a uvolněno určité množství energie. K dosažení požadovaného výsledku je třeba zvážit schéma a trvání podání, dávkování a další nuance.

Co je L-karnitin?

Než se naučíte, jak správně pít tento lék, musíte zjistit, co to je, jaké vlastnosti a funkce má. Může být přijata nejen pro hubnutí, ale i pro přírůstek hmotnosti. To je způsobeno skutečností, že kapalný L-karnitin pomáhá zlepšit metabolismus. Vzhledem k četným recenzím zjistíte, že pokud tení lidé pijí doplňky, pak dojde k nárůstu hmotnosti a plné ztráty.

Syntéza levého karnitinu nebo vitaminu B11 se vyskytuje v játrech za předpokladu, že je pozorována vyvážená strava, kde je mnoho živočišných bílkovin. Jedná se o speciální přírodní metabolickou sloučeninu, která zlepšuje a zrychluje metabolismus lipidů. Umožňuje normalizovat regeneraci tkání, aktivitu svalového systému. Denní lidská potřeba L-karnitinu je asi 250-500 mg. Pokud jde o produkci v játrech, je celková částka 10%, což je velmi malé. Nedostatek látky přispívá k množství tuku a energie se odebírá ze svalů. Pokud znáte, jak správně užívat L-karnitin, můžete dosáhnout dobrého výsledku při úpravě hmotnosti.

Jak to funguje?

• zvýšení výkonu, vytrvalost;
• zbavit se tukové hmoty;
• zvýšit množství energie během tréninku;
• dosáhnout znatelných výsledků při tvorbě svalů, je to možné snížením nadměrného tělesného tuku;
• normalizovat hladiny cholesterolu;
• zabraňuje hromadění tuku z jídla.

Potravinový doplněk je pro vegetariány povinný. Levočarnitin se nalézá v mase, ale neuznávají ho. Vitamin začne být plně produkován po patnácti letech věku. To je důvod, proč by měl ve stravě dětí převládat maso, mléčné výrobky.

Mechanismus účinku potravinářské přídatné látky

Význam užívání levocarnetinu spočívá v tom, že pomáhá kyslíku dostat se do všech buněk lidského těla, posílit přepravu mastných kyselin z depa do metachondrie k odštěpení. Poté se produkty termolipolýzy odstraní, takže buňky energetické báze se vyčistí. Díky podobným procesům během cvičení dochází k přeměně tukových buněk na energii, zvyšuje se pocení.

Pozitivní stránka fortifikovaného léčiva je, že má antikatabolický účinek. Tato látka přispívá k inhibici procesu rozkladu sacharidů a bílkovin. To vede k tomu, že tělo zpracovává tuky, aby získalo správné množství energie.

Je možné vzít doplněk s cílem snížit váhu, ale ne cvičit, sportovat? Není-li cvičení, droga stimuluje chuť k jídlu. A zhubnout bez doprovodu recepce L-karnitinu cvičení nebude fungovat.

Velké dávky L-karnitinu nejsou toxické, nemá žádný negativní vliv na kardiovaskulární systém.

Kdy přijmout

L-karnitin je indikován k léčbě anorexie. Lék zvyšuje chuť k jídlu. Aktivně se podílí na metabolismu. Předepisuje se osobám, které trpí patologií kardiovaskulárního systému, pankreasu, jater a endokrinního systému. Lékaři doporučují užívání léků starším lidem, aby zlepšili paměť a její koncentraci. Droga dokonale pomáhá dospělým, dospívajícím, pokud mají sníženou chuť k jídlu.

Je užitečné pít pro lidi s nadváhou, opravit obrázek (podléhající stravě a sportům). Ukazuje použití vegetariánů, aby kompenzovali nedostatek tohoto vitaminu, stejně jako sportovce - podporovat účinnost tréninku, vytrvalost, urychlit budování svalů.

Jak užívat L-karnitin, jak zhubnout? Vzhledem k zpětné vazbě od trenérů fitness, odborníků na výživu, se doporučuje zvýšit denní příjem vitaminu B11 na 1500 mg. Dávka je dostačující pro dívky, které chtějí ztratit ty extra libry, jejichž hmotnost je 50-60 kg. K tomu musíte udělat anaerobní cvičení. Pro mladé dámy s významnějšími objemy a pro muže zapojené do silového tréninku se dávka zvyšuje na 2500-3000 mg denně. Zvýšení dávky doplňků je stále iracionální - lidské tělo nemůže zpracovat více než 3000 mg za 24 hodin. Nadměrné množství léku se vylučuje přirozeně střevem.

Doporučuje se denní dávkování rozdělit do několika dávek - například trénujte polovinu před tréninkem, rozdělte zbytek o 2-3 krát a pijte půl hodiny před jídlem. Nepoužívejte carnitin po 16.00. To může způsobit nespavost.

Koupit kapalný karnitin může být v jakémkoliv objemu. Litr látky stojí od 2 000 rublů.

Hlavní kontraindikace užívání drogy

Vitamín B11, který má tonický účinek, je pro lidské tělo zcela bezpečný. Nicméně, s nástupem těhotenství, ženy přestávají užívat L-karnitin, v tomto období není žádoucí. Existují však zvláštní případy a klinické indikace, kdy tekutý přípravek používá těhotné a kojící ženy.

Lékaři jsou důrazně doporučeni, aby drogu odmítli, pokud je nespavost, nadměrná excitabilita a také nesnášenlivost doplňku.

Který formulář pro uvolnění funguje nejlépe?

Nejpohodlnější a praktičtější rozpoznávaná kapalina: ampule, koncentrát, sirup. Ve srovnání s tabletami, kapslemi je účinek mnohem lepší a rychlejší, protože tekutina vstupuje do krve rychleji.

Kapalný L-karnitin se spotřebuje bez ředění vodou. Vynikající řešení pomoci při potlačení žíly během tréninku. Poměr - 0,75 litru vody a 1,5 gramu látky. Kapalina z ampulky musí být opitá před kardiovaskulárním cvičením. Deset minut po požití se koncentrace vitaminu B11 v krvi výrazně zvětšuje, dochází k nárůstu síly a energie, takže trénink se stává intenzivnějším a produktivnějším.

Prášek L-karnitin lze rozpustit ve vodě. Navzdory tomu, že se tato forma absorbuje pomaleji než kapalina, je lepší než tableta. Prášková forma pomáhá dosáhnout co nejpřesnější dávky.

Hlavním rozdílem všech forem levého karnitinu je snadné použití. Pokud jde o kapsle, tablety, jsou snadno použitelné jak v práci, tak doma. Sirup, prášek lze připravit přímo v tréninku. Lék jde dobře s BCAA, thermogenics, vitamíny, káva, čaj. Nezapomeňte, že vitamíny mají pozitivní vliv na lidskou psychiku. Ale nemůžete zneužívat příjem nápojů obsahujících kofein, zvlášť po 12 hodinách odpoledne. To má negativní vliv na tlak.

Jak shrnout výše uvedené skutečnosti, musíte se soustředit na to, že L-karnitin je bezpečný, neškodný. To je nejlepší způsob, jak normalizovat metabolismus, takže ho můžete vypít nejen při hubnutí, ale také při nárůstu hmotnosti. Tajemství účinnosti drogy spočívá v jeho použití s ​​důsledným a pravidelným tréninkem, vyváženou výživou. Před použitím je vhodné konzultovat s odborníkem.

Co je L-karnitin a jak ho užívat?

Sportovní doplněk se dodává v různých formách: tablety, kapsle, kapalina

Popis látky

L-karnitin (levý karnitin) je aminokyselina, která se nachází v lidském těle a přirozeně zrychluje a zlepšuje metabolismus.

Aktivně se podílí na procesech výroby energie z tuků. S nedostatkem těla ztrácí schopnost zpracovávat lipidy, což vede k obezitě, srdečním problémům.

L-karnitin zvyšuje vytrvalost a snižuje únavu těla. Také urychluje regeneraci svalové tkáně po těžkém fyzickém namáhání a chrání vlákna před poškozením během tréninku.

Příjem látky v podobě doplňku stravy se doporučuje při praktickém sportu, ale především je třeba věnovat pozornost těm, kteří se zabývají kulturistikou, fitness a aerobikem.

Dvě hlavní použití jsou běžné:

1. Jako tukový hořák pro ty, kteří chtějí ztratit tyto extra libry (ale pouze v kombinaci s fyzickou námahou).
2. Zvýšení síly imunity a aktivity mozku.

Historie objevu hmoty

Ruský biochemik Gulevich VS společně s Krimbergem R.P. nejprve tuto aminokyselinu dostala ze svalové tkáně a mylně ji připisovala skupině vitamínů B. Nicméně bylo jasné, že tělo je schopno nezávisle vyrábět tuto látku v ledvinách a játrech.

V procesu dalších studií karnitinu se začalo připisovat látkám nezbytným pro práci s enzymy (koenzymy). Toto stanovisko stále vede vědci.

Které produkty to mají nejvíce?

Většina této aminokyseliny obsahuje následující produkty (na 100 g):

• hovězí maso (95 mg);
• hovězí steak (94,5 mg)
• vepřové maso (27,7 mg);
• slanina (23,3 mg);
• kachna (18,4 mg);
• losos (10 mg);
• mléko (3,3 mg).

Používá se ke ztrátě hmotnosti

Použití L-karnitinu pro úbytek hmotnosti je vhodné pouze v případě kombinace užívání drogy a neustálé fyzické námahy (aerobik, rychlá chůze, běh, tanec, trénink na kardiovaskulárních strojích). V opačném případě bude účinek naopak: vyvoláte silné a zbytečné zvýšení chuti k jídlu. Doba výcviku by měla být nastavena na nejméně 25-30 minut, aby se aktivoval proces spalování přirozených lipidů. Užívání tohoto sportovního doplňku pomůže tělu přepnout na extrakci energie z tukových zásob.

Můžete uvést některé omezení týkající se spotřeby sacharidů, například snížit jejich celkové množství v potravinách o 10%. Kvůli tomu budete schopni utratit je v tréninku rychleji, a proto mechanismus výroby energie z lipidů brzy začne.

Pro sportovce

Jak bylo uvedeno výše, levokarnitin pomáhá sportovcům chránit svaly před úrazy, které se často vyskytují během cvičení. Také přísun látek zvyšuje vytrvalost těla díky energii uvolněné v procesu spalování tuku.

Chcete účinnou aerobní metodu pro spalování tuku? Naučte se - jak skočit lano ke zhubnutí.

Zde je pracovní program pro čerpání křídel.

Příjem výživových doplňků s L-karnitinem ve sportovní výživě je podobný jejich příjmu na snížení tělesné hmotnosti, s výjimkou dávkování a frekvence podávání, ale o to později.

Také mezi "výhodami" doplňku stravy pro ty, kteří mají rádi sport, jsou následující:

• látka vám umožňuje ukládat glykogenové zásoby v těle;
• snižuje pocit hladu, což je zvláště výrazné po cvičení;
• pozitivní vliv na stav srdečního svalu;
• s pravidelným používáním snižuje zranění;
• zásoby BCAA a dalších aminokyselin.

V tomto případě je přijatelné, aby levý karnitin užíval jiné sportovní doplňky. V současné době vědci nezjistili omezení používání jiných tukových hořáků, anabolických steroidů a doplňků.

Odrůdy

Následující typy sportovních doplňků najdete v regálech obchodů:

1. Acetylkarnitin.
2. L-karnitin-fumarát.
3. Levotarnitin tartrát.
4. Propionylkarnitin.
5. Čistý karnitin.

První typ se doporučuje pro aktivní mozkovou aktivitu, aby se zlepšilo myšlení, protože snadno proniká do mozku. Druhý druh bude velmi prospěšný pro kardiovaskulární systém.

Třetí typ se snadno rozpustí v těle, rozpadá se na kyselinu vinnou a čistou přísadu. Nejčastěji je to pro hubnutí. Propionová verze aditiva je zaměřena především na zlepšení práce nádob, pomáhá s kardiovaskulárními chorobami. V čisté formě je přísada podobná působení s levým karnitin tartarátem.

Jak na to?

Pokud intenzivní dávky levarnitinu získané z jídla nemusí být pro tělo dostatečné

Za prvé, zjistíme, kolik L-karnitinu organismus potřebuje v zásadě přijmout. V tkáních pruhovaných svalů a lidských jater je obsaženo celkem asi 25 g této látky. Denní potřeba těla je 0,2-0,5 g, se zvýšeným zatížením se potřeba zvyšuje na 1,5-2 g.

Částečně zásoby L-karnitinu jsou doplněny jídlem bohatým na bílkoviny. Může se jednat o bílé kuřecí maso, ryby, tvaroh, pšeničné klíčky atd. Množství látky přicházející "mimo" je však často nedostatečné (zejména pro sportovce). Jeho nevýhodou je přesně to, co umožňuje vyplnit různé doplňky stravy.

Dávky se vybírají pro každý jednotlivý případ v závislosti na stavu těla, úrovni stresu a vybrané drogy. Výrobci často uvádějí pokyny pro přijímání balíčků přísad do potravin, neměly by se zanedbávat.

Obecná doporučení pro použití

Doba trvání užívání kapalného L-karnitinu může být 1-1,5 měsíce s možností opětovného absolvování kurzu za 2-3 týdny. Doba používání doplňku stravy v tabletách je 2 až 6 měsíců.

Povoleno opakovat až 4-6 kurzů za rok. Déle než 6 měsíců užívání drogy se nedoporučuje. Také doplňky s levým karnitinem se nedoporučují užívat během kojení a těhotenství z důvodu nedostatečných údajů o účinku léku na kojence.

Jak se má látka užívat v tekuté formě?

L-karnitin je dostupný v kapalinách (roztoky, sirupy, speciální nápoje, ampule) a pevné látky (tablety, kapsle). Přídavek je prezentován jak na trhu s potravinovými doplňky, tak na trhu s drogami (Elkar a další).

Existuje vynikající způsob sušení těla pro dívky.

Kvapalný levokarnitin (obvykle acetyl-levokarnitin) doporučují lékaři a odborníci na výživu, aby užívali vitamínové koktejly mezi "hlavními" jídly nebo 20 minut před jídlem. Neměli byste ji používat na úplně "prázdném" žaludku, abyste předešli negativním důsledkům pro mikroflóru GIT. Droga se doporučuje konzumovat v první polovině dne (ideálně mezi snídaní a odpoledním svačinkem), protože výroba velkého množství energie během příjmu může způsobit problémy se spánkem.

Zvláště výhodné je před příprava dávkovat přísadu v tekuté formě (pohodlí dávkování, příjemná chuť, není třeba hledat něco, co by nápoj přidal).

V jiných případech jsou výhodné kapsle nebo tablety. Výrobci zpravidla vyrábějí zřídka čistý elkarnitin v kapalné formě: v takových přípravcích se často vyskytují sladidla a příchutě. Tato forma propuštění je dražší než ostatní.

Jak užívat přípravek v pilulkách nebo prášku?

Pravidla pro užívání L-karnitinu v pilulkách nebo prášku se obecně neodchylují od doporučení pro užívání léku v tekuté formě. Není-li třeba věnovat pozornost obsahu látky v jedné tabletě nebo kapsli. Odborníci na výživu doporučují konzumovat látku se šťávou nebo minerální vodou bez obsahu uhličitanu.

Ve formě tablet je léčivo absorbováno tělem o něco delší než u kapalné varianty.

Tablety jsou vhodnější pro příjem, aby se normalizovala činnost srdce. V boji proti "extra" kilogramu a při sportovním tréninku se doporučuje používat přísadu v tekuté formě.

Pamatujte na to, že užívání přípravku levarnitin v jakékoli formě uvolňování by mělo omezit užívání přípravků obsahujících kofein, aby nedošlo k přetížení nervové soustavy.

Hlavní chyby

Každý výživový doplněk vyžaduje pečlivou pozornost, pokud jde o správné použití. Výhody karnitinu budou minimální, pokud:

1. Přerušit optimální čas příjmu. Maximální účinek léku nastává 20-30 minut po jeho použití. Efekt trvá až 2 hodiny. Zkuste použít sportovní doplněk nejméně 15-20 minut před tréninkem.
2. Příliš malá dávka. V tomto případě je více než lepší. Předávkování drogy může způsobit průjem, ale to jsou poměrně vzácné případy.
3. Karnitin sama o sobě nepomáhá zhubnout ani udržet tvar. Proto nezapomeňte na trénink, správnou a vyváženou výživu.

Recenze sportovců o užívání doplňků

Na internetu i v nejbližší tělocvičně se můžete setkat s lidmi, kteří ve svých cvičeních užívají levý karnitin. Ve většině případů mluví pozitivně o tomto sportovním doplňku, přičemž poznamenává, že nebude jednat, pokud sedíte na gauči se složenými rameny.

Ve skutečnosti je na světě mnoho kritiků, kteří se odvolávají na pochybné studie účinku "nad" dávek sportovního doplňku na tělo sportovce. Věří, že nemá smysl mít karnitin z přírodních potravin a všechny argumenty o jeho výhodách jsou prostě reklamní objednávka a marketing od výrobců sportovní výživy.

K dnešnímu dni neexistuje skutečný konsensus. Současně existuje řada příkladů, které ukazují, že od přijetí dodatečných dávek populárního koenzýmu u lidí se pokrok ve výcviku z hlediska spalování tuku a zvyšování vytrvalosti výrazně zlepšil. Jaké jsou vaše zkušenosti s karnitinem? Vezmete názory kritiků nebo výrobců sportovní výživy?