Fat burner L-carnitine: recenze lékařů a snížení hmotnosti

• Diagnostika

L-karnitin je dnes jedním z nejpopulárnějších doplňků, který se doporučuje pro rychlou a účinnou hubnutí. Je to skutečně a má smysl užívat tuto drogu?

L-karnitin (levokarnitin) je nahrazitelná kyselina, která se vyrábí v játrech, ledvinách a mozku. Vstupuje do těla s jídlem nebo se syntetizuje z esenciálních kyselin lyzinu a methioninu, je to látka podobná vitamínu, ale není vitamin jako takový.

Doplňkové funkce

Hlavní funkcí L-karnitinu je účinek na metabolický proces.

Bez kyselin je metabolismus tuků mimořádně neúčinný, protože mitochondriální membrána je ve své struktuře nepropustná pro mastné kyseliny.

Důležité funkce L-karnitinu kromě spalování tuků zahrnují:

1. Zlepšení odolnosti proti stresu. Bylo vědecky dokázáno, že L-karnitin stabilizuje psychiku a je účinný v boji proti stresu.
2. Zvyšte duševní a fyzickou energii. Podle experimentu pravidelné užívání léku po dobu šesti měsíců vede ke zlepšení psychické a fyzické aktivity. Tento experiment lze sotva nazvat objektivní, ačkoli byl prováděn za účasti skupiny, která užívala placebo, počet účastníků činil 66 osob a jejich průměrný věk byl více než 100 let.
3. Detoxikace. L-karnitin udržuje úroveň speciálního koenzymu zodpovědného za syntézu a oxidaci mastných kyselin.
4. Nižší cholesterol.
5. Anabolické funkce. Subjekty, kteří drogu užívali, zaznamenali zvýšení suché hmotnosti spolu s vypalováním tuků.

Výhody L-karnitinu

Mechanismus účinku mnoha funkcí ještě nebyl plně studován, neexistuje žádný vědecký základ, podle kterého by L-carnitin skutečně měl všechny tyto funkce. Pokusy byly prováděny převážně v malých skupinách a nemohly zohlednit mnoho faktorů.

Při experimentu s anabolickými funkcemi nebylo vzato v úvahu, že sportovci, kteří hovoří o účinku karnitinu na spalování tuků a současně zvyšují chudou svalovou hmotu, také sledují sportovní režim a monitorují stravu.

I přes kontroverzní a kontroverzní tvrzení je L-karnitin nezbytný pro výrobu energie a pro efektivní tok metabolismu tuků. Oxidace tuků, nemožná bez karnitinu, přispívá k produkci energie, zvyšuje celkovou úroveň lidské aktivity.

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky karnitinu jsou spojeny buď s alergií nebo předávkováním. Neměli byste se bát ublížení na užívání léku, protože většina vedlejších účinků je snadno odstraněna a pro předávkování je třeba vzít asi 5 g doplňku místo doporučených 300 mg

Díky akceleraci metabolismu se zvyšuje chuť k jídlu. S racionálním přístupem k dietě problémů s přírůstek hmotnosti by neměl být.

Potraviny bohaté na bílkoviny, které jsou dostatečně dlouhé na to, aby nasákly tělo, aby se hlad neztratil.

Které produkty obsahují

L-karnitin se nachází hlavně v potravinách bohatých na bílkoviny: mléčné výrobky, maso a ryby. Doporučená rychlost kyseliny je 300 mg, což odpovídá 400 gramům nízkotučného surového hovězího masa, ale při tepelném ošetření se sníží hladina karnitinu a v každém případě je "ztráta" odlišná, ale vždy významná.

Vzhledem k vysoké denní dávce se doporučuje vypít karnitin extra.

Jak si vezměte lék na hubnutí

Chcete-li zlepšit funkce spalování tuků, doporučuje se užít až 2 g denně a dělí se na 2-3 dávky. Zvýšení dávkování na 2 g nebude mít výsledek: výhody takových vysokých dávek nebyly experimentálně potvrzeny.

Doporučujeme pít před snídaní na prázdný žaludek a před cvičením.

L-karnitin je dostupný ve dvou formách: v tabletách / kapslích a v kapalné formě. Tablety potřebují více času na resorpci, takže se užívají jednu hodinu před tréninkem.

V tekuté formě trvá 15 minut před cvičením s malým množstvím vody.

Podle fyzikálních vlastností je karnitin prášek, proto jej výrobci zředí vodou, přidává chuťové přísady, sladidla a další přísady.

Účinnost karnitinu v jakémkoli stavu agregace je stejná, v kapalné formě se jednoduše vstřebává rychleji do krve, tj. Začíná působit rychleji, takže při volbě by se člověk měl zaměřit pouze na pohodlí při podávání.

Doporučená doba trvání příjmu není - užívání karnitinu může být dlouhá doba: protože se nehromadí v těle nad normou, to znamená, že nemůže být předávkování.

Informace o vlastnostech hoření tuku L-karnitinu naleznete ve videu.

Tipy na výběr lékárny

1. Nejprve určit formu a dávku karnitinu.
   V počáteční fázi můžete zvolit v tekuté formě dávku 1200 mg.
   Tuto dávku rozdělíme na 2 - 3 díly a my najdeme 400 - 600 mg najednou.
2. Přítomnost nečistot.
   Musí to být minimální číslo.
   Pokud užíváte karnitin v tekuté formě, pak věnujte pozornost přítomnosti kofeinu a jiných stimulantů, začátečníci by měli konzultovat sportovního lékaře předtím, než začnou užívat takové léky.
3. Podmínky skladování
   Zhoršené podmínky nebo trvanlivost mohou nejen snížit účinek léku, ale také ovlivnit jeho kvalitu.

Karnitin bude neškodným doplňkem vaší stravy.

V každém případě, bez zdravé výživy a životního stylu, žádný doplněk nepomůže zlepšit vaše zdraví.

Moje recenze

Již dlouhou dobu jsem o úžasných vlastnostech karnitinu slyšel, ale nemohl jsem se rozhodnout ji koupit, protože názory na to jsou příliš rozporné a nenalezl jsem žádné "čisté" experimenty, které by prokazovaly jeho účinnost. Když jsem začal cvičit v hale, kde všichni pili ten protein, a pak nějaké jiné nepochopitelné nápoje, rozhodl jsem se, že nebudu vyčlenit a také něco pít.

Moje volba byla karnitin v tekuté formě. Měl jsem přidaný kofein, myslím, že kvůli němu jsem začal pracovat efektivněji - mé tváře se okamžitě zčervenály, po tvářích mi běželo po tvářích a zpátky v toku, i když jsem právě stála.

Zpočátku ho viděli, jak se čekalo, 15-20 minut před cvičením. Během této doby jsem měl čas změnit šaty a začít se zahřát.

Pak jsem začal experimentovat: přidejte ji do vody s buničinou z grapefruitu a pak vidíte denní dávku ráno. Nezaznamenal jsem žádný zázračný efekt - po dobu jednoho měsíce se moje váha nehýbala, i když jsem zachoval režim: můj obvyklý denní příjem kalorií a pravidelné cvičení.

Hodnocení lékařů

-Eleonora Mikhailovna, endokrinolog

-Alexander Nikolajevič, sportovní lékař

Nejúčinnější léky na snížení tělesné hmotnosti jsou popsány v článku. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Účinky drog a nevýhody použití.

Je tu tabulka produktů na spalování tuků.

Hodnocení zákazníků

Souhrnně mohu říci jednu věc - podle mého osobního názoru je L-karnitin pouze placebo, které nemá skutečný vliv na proces snižování hmotnosti. Pravidelné cvičení a kontrola výkonu jsou mnohem efektivnější.

Co užívat tukový hořák nebo L-karnitin?

Tukové hořáky - doplňky, které se používají k normalizaci a optimalizaci metabolických procesů v těle. Hlavní účinná složka: l-karnitin, chróm pikolinát, yohimbín... Někdy obsahují komplexní látky spalující tuky nebezpečné přísady: kofein, extrakt z efedrinu, pelargónie, takže musíte být opatrní, abyste neškodili zdraví.

L-karnitin je zcela bezpečná látka podobná vitamínu. Volně prodávány v lékárnách a dokonce i součástí mnoha drog pro děti. Hlavní funkcí l-karnitinu je urychlit metabolické procesy, což vede k poklesu hladiny tuku, snižuje hladinu cholesterolu (brání kardiovaskulárním onemocněním). Je nutné dávat pozor při l-karnitinu v období spalování tuků, protože zrychlení metabolismu vede ke zvýšení chuti k jídlu, proto je v přípravku pro děti zařazen l-karnitin.
Je třeba si uvědomit, že hlavní věc je, že výběr léku na úbytek hmotnosti je přísně individuální, je třeba vzít v úvahu nejen složení drogy, ale také zdravotní problémy. Samotná léčiva také nefungují bez správné kombinace: sport a dieta.

Jak fungují oba doplňky?

A tak je L-karnitin a tukový hořák navrženy tak, aby nám pomohly získat nerovný tělo a odstranit nadměrnou hmotnost. Je však možné je kombinovat a jak to udělat správně? Odpověď je jednoduchá, ano, můžete! A dokonce potřebujeme. Vzhledem k tomu, že taková složka sportovní výživy, jako je L-karnitin, má nejen efekt hoření tuku, přispívá také ke zlepšení práce centrálního nervového systému a kardiovaskulárního systému.

Tukové hořáky ve sportovní výživě jsou speciální přípravky vyvinuté a užívané ke snížení tělesné hmotnosti tím, že snižují tělesný tuk v těle.

Teď trochu víc. Tukové hořáky - třída léků ve sportovní výživě, navržená tak, aby se zbavila nadváhy kvůli tuku a vodě. Již na základě jednoho "mluvení", můžeme usoudit, že tento lék je určen. Ale jak přesně tyto přísady "spálí" tuk? Téměř každá droga v tomto segmentu obsahuje dva typy účinných látek. Lipotropika a termogenika.

L-karnitin je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků v těle, jinými slovy - plní funkci hořkého tuku.

Takže L-karnitin je biologicky aktivní přísada, která díky svým vlastnostem získala velkou popularitu, neboť má přímý účinek nejen na tuková tkáň, ale také na svalovou tkáň. U tukové tkáně funguje l-karnitin jako "zabiják", což ho pomalu snižuje v celém těle, a dokonce snižuje hladinu cholesterolu v krvi. L-karnitin přenáší mastné kyseliny do samotné buňky, konkrétně do buněčných organel - mitochondrie, kde jsou spalovány tuky, s uvolněním velkého množství tepla a vody. To lze pozorovat při užívání karnitinu, necítíme velký nárůst teploty a zvýšení pocení.

Tukové hořáky

Nejsilnější kombinací složek spalujících tuky je kombinace kofeinu a efedrinu. Tukové hořáky na bázi - kofein a efedrin, super výkonná zbraň pro boj s tukem. Ale existuje VUT, totiž ephedra obsahuje alkaloid, který má negativní vliv na celé tělo, také velmi silný účinek na svalovou tkáň. Jeden z alkaloidů ephedra je efedrin.
Efedrin a kofein mají velmi velký plus - spalování tuků, ale existuje mnoho mínusů, jmenovitě:

• Vysoký krevní tlak;
• Tachykardie;
• Poruchy spánku;
• Nervozita;
• Nevolnost, zvracení...

To je často používáno v kombinaci místo efedrinu - synefrinu. Synefrin je organická sloučenina odvozená z citrusových plodů. Má vlastnosti jako efedrin, ale postrádá mnoho nežádoucích účinků, jako je efedrin.

Tukové hořáky - pomáhají zlepšovat metabolismus, potlačují chuť k jídlu, urychlují rozklad tuků a snižují vstřebávání tuků a sacharidů v trávicím traktu.

Inositol je přírodní vícesytný alkohol. Zrychluje oxidační proces mastných kyselin. Má termogenní účinek, zvláště výrazný v kombinaci s jinými přísadami na spalování tuků.

Co je lepší vybrat l-karnitin nebo komplex spalování tuků pro spalování tuků?

Složení:
Podle jejich složení se komplexy spalování tuků skládají z mnoha složek: kofein, efedrin, inositol...
L-karnitin - obsahuje pouze jednu složku, L-carnitin, i když může být v různých formách: pyruvát, acetyl...

Formulář uvolnění:
Komplexy pro spalování tuků se vyrábějí převážně v kapslích nebo měkkých žilách, jako jsou například tukové hořáky z Nutrexu.
L-karnitin je dostupný v různých formách: tobolky, tablety, kapalina, prášek

Účinky na tukovou tkáň:
Komplexy hoření tuku jsou velmi aktivní v tukové tkáni, což výrazně snižuje procento tuku jak v těle jako celku, tak v problémových oblastech
L-karnitin - má méně účinný účinek než komplex tuku hořčíku na tukové tkáni, ale stále je velmi dobrá látka, která hoří tuky.

L-karnitin aktivuje proces spalování podkožního tuku a pomáhá přeměnit tukové buňky na energii.

Účinky na svalovou tkáň:
Komplexy pro spalování tuků - nejenže snižují procento tuku, ale také částečně "hoří" svalovou tkáň. Proto se doporučuje používat svalové chrániče nebo antikatabolické přípravky během běhu tuku, jmenovitě: aminokyseliny BCAA.
L-karnitin - nejenže snižuje svalovou tkáň, ale naopak může zvýšit svůj růst.

Účinky na kardiovaskulární systém:
Komplexy hoření tuku mají negativní vliv na kardiovaskulární systém, protože vede k přetížení tohoto systému (tachykardie, zvýšení krevního tlaku).
L-karnitin - má velmi pozitivní účinek na srdeční sval, protože nejenže snižuje zátěž systému (snížením hladiny cholesterolu), ale naopak poskytuje srdeční sval s živinami.

Hormonální pozadí:
To, že léky na spalování tuku, že L-karnitin není hormonálními léky, proto hormonální pozadí nemá zvláštní účinek.

Teplota a pocení:
Léky na popáleniny způsobují silné pocení a zvýšené tělesné teploty, ale tato vlastnost je vyjádřena pouze v některých komplexech.
Všechny l-karnitiny jsou výraznými vlastnostmi pocení a zvýšení teploty.

Díky L-karnitinu molekuly tuku více pronikají mitochondriálními membránami. A mitochondrie jsou jakési "energetické stanice" umístěné uvnitř buněk těla.

Cholesterol:
Komplexy pro spalování tuků - nemají žádný zvláštní vliv na hladinu cholesterolu, záleží spíše na tom, zda je složka L-karnitinu obsažena v komplexu nebo ne.
L-karnitin - snižuje hladinu "špatného" tuku nebo cholesterolu. Často se můžete setkat při srdečních lékařských schůzkách, ke snížení hladin cholesterolu, prevenci: mrtvice, infarktu myokardu.

Chuť k jídlu:
Komplexy a chuť k jídlu jsou především depresivní účinky na chuť k jídlu jako celek, což s sebou přináší pokles výživy těla.

Věk:
Komplexy pro spalování tuků se doporučují přísně po 18 letech! Někteří po konzultaci s lékařem!
L-karnitin je velmi užitečná látka, často předepsaná jako v dětství (Elkarova léčiva) ke zlepšení metabolických procesů a pro starší lidi k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

L-karnitin přispívá k rychlé oxidaci nejen stávajících tuků, ale také z jídla. V důsledku toho se nehromadí, ale okamžitě přenášejí energii do těla.

Závěr: Pokud jste v sportu noví a máte problémy s tukovou hmotou, doporučujeme zahájit proces spalování tuků pomocí jednoduššího a bezpečnějšího léčiva - L-karnitinu!
Pokud jste starší 18 let a užívali jste l-karnitin a chcete mít větší účinek na ztrátu tuku, pak po konzultaci s lékařem si vyberete pro sebe sérii výživy tuku.

Kombinace L-karnitinu s dalšími doplňky

Kombinované použití karnitinu a koenzymu Q10 je považováno za účinné, protože jejich působení je zaměřeno na 2 hlavní body použití: reaktivitu (L-karnitin) a zdroje psychologického systému (koenzym Q10), tj. můžete. Ale protein není spalovač tuků a z něj nemůžete zhubnout, a v kombinaci s L-karnitinu, budete přibírat na váze ještě - opravdu hubený.

Koenzym Q10 je látka, která se podílí na výrobě energie a je také antioxidantem.

L-karnitin - nejlepší tuku pro hubnutí nebo mýtus?

L-karnitin - nejlepší tukový hořák pro hubnutí nebo jiný mýtus? Zjistěte, co říká výzkum o tomto sportovním výživném produktu.

Význam L-karnitinu

Musím vzít L-karnitin?

Četné studie prokázaly protichůdné výsledky, z nichž mnohé nevykázaly žádný další přínos z používání L-karnitinu během stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Ale nepokoutejte se, abyste produkt odhodili.

Existují faktory, které kombinují s tím, že hořák zlepšuje jeho působení.

Takže L-karnitin má pozitivní účinek v kombinaci s některými léky. Sibutramin, droga, která je zahrnuta do seznamu účinných léků ruská vláda schválila (m. E. Je k dispozici pouze na lékařský předpis zvláštním formuláři) je účinný pro redukci váhy. Zvyšuje metabolismus a potlačuje chuť k jídlu. Struktura sibutraminu je podobná amfetaminu. Podle jedné studie lidé, kteří konzumovali L-karnitin (2 gramy denně) v kombinaci se sibutraminem, během roku ztratili o 1,8 kilogramu více než ti, kteří užívali pouze sibutramin. Kromě toho, L-karnitin, pozitivní vliv na úroveň adipokinů (adiponektinu a leptinu) - hormonů potřebných pro normální metabolismus tuků.

Další podobná studie (pouze tentokrát namísto sibutraminu byla použita volně prodejná léčiva orlistat) ukázala nejen zvýšení ztrát tuku (opět asi o 1,8 kg), ale také známky zlepšené citlivosti na inzulín a snížení zánětu. Orlistat blokuje trávení a vstřebávání tuku z potravy, což může snížit vstřebávání L-karnitinu ve střevě. Je také možné, že snížení příjmu kalorií způsobené orlistátem může způsobit, že tělo bude více závislé na užívání uloženého tuku. Navzdory tomu výše uvedené dvě studie (oba trvající jeden rok) vykazovaly stejné výsledky. Takže L-karnitin podporuje spalování tuků? Možná, ale efekt nepřichází rychle a může záviset na některých podmínkách.

Sportovní doplňky s L-karnitinem

Výhody L-karnitinu

Obvykle (ale ne nutně) se nedostává L-karnitin během ketogenní stravy. Použití aditiv založených na této látce přispívá k lepší kontrole projevů epilepsie a zlepšuje účinnost léků.

Účinky karnitinu jsou méně studovány během diet s omezeným obsahem kalorií. Je však třeba poznamenat, že nízkotučná strava obvykle vede k únavě a chabé kontrole chuti k jídlu. Ve skutečnosti studie uvádějí, že snížení oxidace mastných kyselin může přispět k přejídání. Jedním z možných řešení je optimalizace této oxidace (tj. Spalování kalorií) přidáním doplňků L-karnitinu do stravy. Koneckonců, při nízkotučných dietách je obtížné získat z jídla karnitin (červené maso se dá jen těžko nazvat výrobkem s nízkým obsahem tuku). Studie pacientů s metabolickým syndromem, kterým byl podáván intravenózní levokarnitin, ukázal, že tato látka snižuje hlad a únavu a také zlepšuje úbytek hmotnosti a metabolismus během nízkokalorické stravy. Je nedostatek karnitinu možný bez příčin a příznaků u zdravých lidí? Screening studii o genetických abnormalit u zdravých dospělých dobrovolníků, s deficitem L-karnitinu, způsobené heterozygotní mutací dopravníku, jedna osoba (ve skupině 80 osob). Navíc byla v jeho těle nalezena zvýšená hladina 3-methylhistidinu, což naznačuje zrychlené zničení svalových proteinů. Opět byli všichni dobrovolníci zpočátku vyšetřeni pomocí standardních diagnostických technik a zjistili, že jsou zdraví. Tato osoba s největší pravděpodobností potřebuje léčbu s L-karnitinovými doplňky, jako v případě negenové nedostatečnosti látky.

L-karnitin tedy zlepšuje spalování tuků, prostě se tento účinek projevuje v kombinaci s jinými léky a ne okamžitě. Má další příznivé účinky, které mohou být lépe vyslovovány acetyl-L-karnitinem nebo propionyl-L-karnitinem. Také tukový hořák může zvýšit atletický výkon, protože výcvikové zatížení vede k prodloužené a prodloužené oxidaci mastných kyselin. Bohužel, abyste dosáhli nejlepších výsledků, potřebujete:

• konzumují významné množství (asi 80 gramů) sacharidů, které "tlačí" L-karnitin do svalů a zvyšují zásoby látky;
• zvýšení nákladů na energii.

Viz též: Jak si vyrobit tukový hořák doma

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Stejně jako u mnoha dalších doplňků existuje možnost vedlejších účinků L-karnitinu. Během uplynulého desetiletí byl metabolizován pod názvem TMA (trimethylamin), který je produkován intestinálními bakteriemi trávícími L-karnitin a cholin. TMA je také metabolizován na chemickou látku tzv. TMAO (trimethylaminový N-oxid) a cirkuluje v krevním řečišti.

Vědci, kteří hledají spojení mezi konzumací červeného masa a kardiovaskulárních chorob, zjistili, že vysoké hladiny trimethylaminového N-oxidu jsou spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Další studie naznačují korelaci TMAO s renálním selháním, diabetem a některými typy rakoviny. Proto se mraky postupně shromažďují nad L-karnitinem. Na druhé straně je známo, že velké množství TMAO je obsaženo v mořských plodech, které naopak mají pozitivní účinek na kardiovaskulární systém (kvůli vysokému obsahu omega-3). Navíc, i když má TMAO zdraví škodlivé vlastnosti, podílí se také na realizaci ochranných funkcí těla. Obecně máme stále hodně informací o této molekule. Tak co dělat - používat produkt nebo ne? L-karnitin je přítomen ve stravě a je produkován tělem a jeho kontroverzní metabolit má jak přínosné, tak potenciálně nepříznivé účinky. Konverze L-karnitinu a cholinu na TMAO se objevuje u střevních bakterií. Někteří vědci proto zkoumají možnost snížení tvorby TMAO pomocí probiotik (prospěšné bakterie). Pacienti s nedostatkem při výrobě nebo transportu L-karnitinu po celý život užívají příslušné doplňky. Bohužel neexistují žádné zprávy o zlepšení kardiovaskulárního zdraví u těchto lidí. V důsledku toho nelze v daném okamžiku poskytnout jednoznačné doporučení "pro" nebo "proti" L-karnitinu. Jeho efekt hoření tuku se objeví pomalu a vyžaduje současné použití jiných prostředků. Výhody užívání levého karnitinu ve sportu nebyly přesvědčivě prokázány.

Existují však důkazy, že L-karnitin je užitečný pro životně důležité orgány, jako je srdce a mozek. Pokud se rozhodnete zkusit výrobek, musíte vědět, jak ho aplikovat správně. Doporučuje se nepřekračovat dávku použitou ve studiích (4 gramy nebo méně). A pokud rozdělíte dávku na 4 stejné dávky 1 gram, minimalizujete tvorbu TMAO.

Fat burner El Carnitine: jak si vzít a posoudit

Dnes má sportovní výživový průmysl mnoho doplňků, které urychlují proces spalování tuku. Dnes v jednom článku se setkáme s jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších produktů - tuku El Carnitine! Tato přísada se stále více objevuje v kompozicích tukových hořáků az dobrého důvodu, protože je to L karnitin, který přenáší mastné kyseliny do mitochondrií, kde jsou spáleny. S nedostatkem této složky získáte štěpení tuku, ale ne plné využití. Podívejme se tedy na pořadí, jak tento lék funguje, jak ho užívat, a co o něm říkají ti, kteří ho používali.

Co je tukový hořák L Carnitine a jak to funguje?

Tukový hořák L Karnitin je složka, která se nachází v našich játrech a svalech a je tudíž produkována tělem. První věc, kterou bych rád poznamenal, je proto, že tento doplněk je pro člověka naprosto přirozenou látkou, která nese nebezpečí. Navíc implementace mnoha užitečných funkcí ve prospěch těla není nic jiného než příležitost přemýšlet o potřebě každého z nás v doplňkové technice takové složky.

První funkcí této látky, na kterou bych chtěl věnovat pozornost, je transport mastných kyselin do mitochondrií. Když tyto buňky vstupují do mitochondrií, dochází k jejich spalování a uvolňování energie. Takže čím více L-karnitinu máme, tím rychleji ztrácíme tuku.

Tento L Keratin je také docela chytrý. Je to proto, že po přenesení molekuly mastné kyseliny molekula karnitinu, když opouští tělo, vezme s sebou částice rozkladných produktů, čímž vyčistí mitochondrie. Vyčištěné mitochondrie, naopak, mnohem lépe zvládnou funkci spalování tuku a získávají energii pro tělo z tohoto procesu.

Její další funkce se mohou odrazit nejen ve stimulaci procesů spalování tuků. To je také příznivý účinek krevních cév, srdce, zvýšená vytrvalost, síla, stejně jako anabolický účinek. Ale nezaměřujte se na to, ale soustřeďte se na to, jak se L-karnitin stal známým po celém světě - na jeho účinku spalování tuků.

Jak přípravek El Carnitine užívat?

Abychom viděli výsledek tohoto doplňku, je třeba dodržovat některá pravidla týkající se přijetí. Nejsou tak složité a nebudete muset zapamatovat spoustu informací.

Za prvé, denní pracovní dávka této látky podle praxe odborníků - od 2 gramů. Recepce se nejlépe provádí půl hodiny před jídlem. Pokud máte nápad vypít jídlo s tímto doplňkem, zapomeňte na pozitivní výsledek - v tomto případě jeho účinnost výrazně klesá.

V tréninkových dnech je tato lék nejpozději půl hodiny před třídou. V takovém případě by měla být příjem na prázdný žaludek. L-karnitin je také užíván na prázdný žaludek v jiných dnech, například ráno. Je pozoruhodné, že v ranních hodinách se tato přísada projevuje nejlépe.

Pokud už užíváte jakýkoli druh tuku, neváhejte se do nabídky "hubnutí" zahrnout L-karnitin a tukové hořáky. To je zpravidla dokonale kombinováno s jinou sportovní výživou a nezasahuje, ale dokonce doplňuje nebo zlepšuje jejich činnost.

Okamžitě zastavte některé poměrně populární myšlenky po prvním seznámení s teorií Carnitine. Většina lidí si myslí, že pokud budou užívat tento doplněk, tuky budou spálit jako v pekle, spálí za všechny své hříchy))) Nemusíte si myslet, že je to mega výkonný spalovač tuku, jinak by dnes nikdo nemusel zhubnout. Pamatujte, že účinek užívání tohoto léku bude jen tehdy, pokud pravidelně vytváříte podmínky pro použití tuku jako energie, tj. dělat fyzickou námahu a stravu. Teprve potom začne tukový hořák L-Carnitine plnit svou funkci, pomáhá tělu zbavit se tukových buněk.

V magazínu Fit Magazine si můžete v Moskvě koupit tukové hořáky nebo si je objednat v regionech! Také zde si můžete koupit tukové hořáky pro ženy.

Fat burner L-carnitine recenze

Takže jsme mluvili o tom, co L-karnitin je, a také sdílené informace o tom, jak to přijmout. Je čas ukázat praktické důkazy, které popisují účinnost a účinnost této přísady. Získali jsme zpětnou vazbu o tukovém hořáku El Carnitine a jsme připraveni nabídnout vám myšlenku: konečně se ujistěte, že potřebujete tento lék nebo s ním budete zvládat. Pojďme!

"Vzal jsem si karnitin asi sedm týdnů. Fyzická námaha se nijak výrazně nelišila: jogging ráno a šlapání večer ve sále. Recepce byla ráno a před tréninkem. Po těchto dvou týdnech jsem vážil a voila - hodil z 92 kg na 86 kg. Nevím, jestli bych mohl dosáhnout takového výsledku bez karnitinu, ale poznamenal jsem si, že je stále užitečné. S ním vytáhla moje vytrvalost a tréninky sami se staly snadnějšími. Nechci litovat, že jsem se snažil. "

"Dobrý den, přátelé! Nebudu mluvit o tom, jak funguje tento sportovní doplněk, protože na internetu existuje mnoho takových informací.

Začněte užívat karnitin méně než před měsícem. Téměř každý den mám kardio trénink plus tříkrát týdně silový trénink. Neříkat, že sedím na tuhé stravě, ale odmítám sladkou, mouku a jiné nezdravé jídlo. A když vezmu Karnitin Fat Burner, mohu už říct, že tento doplněk funguje! Na váhy není úpadek tak obrovský, ale vizuálně kráčím s dlouhými kroky do těla mých snů! V pasu se výrazně snížily extra centimetry, zatímco svaly jsou zachráněny a energie se zvětšila. Jsem více než spokojen s L-karnitinem a samozřejmě doporučuji to každému, kdo v tělocvičně trénuje na hubnutí. "

"Nejčastěji začínáme přemýšlet o tom, že se vezmeme do našeho postavení ve chvíli, kdy je příliš pozdě na to, abychom mysleli, a je čas udělat to právě včera. Někteří z nás vždycky snili o nějakém ideálu, dokonce namalovali obraz v naší hlavě, ale nedělají nic, dokud se jejich tělo necítí jako něco nepochopitelného a nepříjemného. A v takové situaci, navzdory přítomnosti motivace, je spíše obtížné udělat si něco opravdu, jen chcete pokračovat v kreslení perfektní postavy v hlavě. L-karnitin mi pomohl překonat sebe. A vtipné je, že o tom nemám ponětí. To později, když jsem přemýšlel o důvodech pro nárůst síly a zvýšení vytrvalosti v tréninku, začal jsem podrobněji studovat změny, které učinil, a tady je! Brzy se odehrála správná strava, produktivnější a pravidelnější cvičení, stejně jako velká touha a motivace, asi 7 cm v pasu! A myslím, že hořák L Carnitine se stane součástí této cesty ideálním tělem, bez kterého by výsledek nebyl tak působivý. "

Co dalšího užívat pro spalování tuků, jiné než L Carnitine?

Samozřejmě, že 1 litr karnitinu nestačí na vysoce kvalitní spalování tuků. Tento doplněk bude skvělou pomůckou pro spalování tuku, který zvýší lipolýzu během fyzické námahy. Některé hořáky na tuky již obsahují karnitin, ale obvykle je tato dávka nízká. Takže další doplněk vám umožní výrazně zlepšit výsledek.

Než se podíváte na hodnocení, doporučujeme, abyste se podívali na recenze na tukové hořáky pro ženy. Možná, že najdete perfektní produkt pro sebe.

Následující hořáky tuku budou perfektně kombinovány s L Carnitine:

Při sledování tohoto videa provedete spalování tuku na 100%:

To je všechno, co jsme vám chtěli říct o karnitinu. Závěrem bych chtěl poznamenat, že existuje mnoho výrobců tohoto doplňku. Při výběru věnujte pozornost obsahu cukru: je lepší, pokud vůbec není přítomen. Ve všech ostatních ohledech je takový sportovní doplněk jedné společnosti zřídka odlišný od jiného.

Jak L-carnitin užít jako tuku a co říkají recenze?

V současné době je tato látka pevně zakotvena v seznamech lídrů v popularitě na trhu sportovní výživy, a to jak mezi profesionálními sportovci a kulturisty, tak i obyčejnými lidmi, kteří se snaží zhubnout. Droga je považována za naprosto bezpečnou a neškodnou vzhledem k tomu, že lidské tělo samo se zabývá výrobou. Ale často vlastní rezervy nestačí, takže je musíte dostat zvenčí ve formě různých přísad. Lidé, kteří se rozhodnou zkusit el-carnitin jako spalovač tuků, by měli zjistit, jak to udělat, přečtěte si recenze. Kromě toho musíte mít na paměti, že alespoň po dobu trvání recepce budete muset najít velmi energeticky náročné zaměstnání. Může to být všechno - jogging, tanec, cvičení v posilovně.

Nejlepší je samozřejmě přidělit čas na aerobní a silový trénink. Tato potřeba je zapříčiněna tímto: za prvé, bez aktivity lipidů nebudou spálen ani při působení karnitinu. Za druhé, kvůli tomu bude uvolněno obrovské množství energie, které musí být někde umístěno.

Jaký je konečný přínos L-karnitinu?

Hlavním přínosem léku pro spalování tuku je samozřejmě urychlení úplného rozpadu lipidů v mitochondriích svalových buněk. Vznik velkého množství volné energie má příznivý účinek jak na fyzické schopnosti, zejména na vytrvalost, tak na duševní aktivitu člověka. Elkarnitin také přispívá k úplnému a stabilnímu rozkladu tuků, protože zabraňuje tomu, aby se mitochondrie staly "ucpané" - shromažďuje škodlivé produkty rozkladu a odvádí je od těla. Takto vymazané buňky fungují efektivněji a zpracovávají více tukové tkáně.

První výsledky z užívání karnitinu pro spalování tuku lze vidět doslova již v prvním týdnu. V budoucnu se její činnost bude neustále zvyšovat, síly budou stále více a více. Tato dynamika, která je velmi příjemná, je velmi dlouhá a lék vám pomůže zhubnout ještě několik týdnů po ukončení užívání. A pokud nezačnete jíst náhle příliš vysoko-kalorické jídlo, bude výsledek pevně stanoven a libra ani nebude přemýšlet o návratu.

Není nutné se obávat, zda je bezpečné pít doplňky obsahující L-karnitin. Přehled odborných specialistů je jednoznačný: droga není člověku cizí a problémy při příjmu by neměly vzniknout. Navíc téměř každý člověk denně konzumuje jídlo.

Látka se nachází v potravinách převážně živočišného původu, například:

• maso z jelenek a krav -100-200 mg / 100 g;
• králičí a vepřové maso - 20-30 mg / 100 g;
• kuřecí maso, kuřecí maso - 6-30 mg / 100 g;
• ryby - 6-20 mg / 100 g;
• mléko, sýr, tvaroh a jiné mléčné výrobky - 1-10 mg / 100 g;
• houby - 1-5 mg / 100 g;
• rostlinné potraviny - 0-1 mg / 100 gr.

Jsou možné vedlejší účinky?

El-carnitin jako tukový hořák má pouze jednu nevýhodu, kterou si všimli téměř všichni, kdo ho někdy přijali. Jedná se o výrazné zvýšení chuti k jídlu.

Důvod je velmi dobře vysvětlen principem léku. Toto je zrychlení metabolismu. Schéma je velmi jednoduché - tělo se snaží obnovit obrovské náklady na energii, takže neustále vyžaduje hodně vysokokalorických potravin.

Tento problém není ve skutečnosti tak významný - lze ho snadno vyřešit. Mnozí výrobci, kteří si uvědomují tento účinek karnitinu, obsahují ve svých produktech s touto látkou hrubá vlákna, která naplňují žaludek a otupují pocit hladu.

Ztráta hmotnosti vám pomůže přizpůsobením stravy a režimu cvičení. Konzumace nejméně pětkrát denně, opírající se o zeleninu a ovoce s vysokým obsahem vlákniny, vyvarujte se jednoduchým sacharidům a alkoholickým nápojům. Školení by mělo být co nejzajímavější a nejrozmanitější, nejlépe asi tři síly a šest aerobních týdně.

Který L-karnitin je lepší pro hubnutí?

Toto léčivo se často vyrábí v kombinaci s jinými sloučeninami a silně závisí na takových nečistotách, co bude nejvíce ovlivněno přísadou a pro jaké účely se nejlépe hodí.

Existují dvě hlavní formy:

• L-karnitin tartrát je rozhodně ten typ, který je nejvhodnější pro hubnutí. Snadno a rychle vstoupí do všech svalů, což přispívá k maximálnímu zrychlenému a vysoce kvalitnímu rozdělení lipidové vrstvy.
• L-karnitin-fumarát zahrnuje kyselinu fumarovou, která poskytuje pevnost a zvyšuje energii. Taková léčiva se však více zaměřuje na účinky na srdeční sval. Proces spalování tuku bude samozřejmě také pokračovat, ale podstatně méně než v případě stejné karnitinové tatruty.

Jak používat karnitin pro spalování tuků?

Dávka, která se v současné době užívá, se často dělí na polovinu. Jedna polovina (optimálně - jako součást tekutého doplňku) se používá asi třicet minut před začátkem tréninku (v případě aerobních cvičení se někdy doporučuje vypít karnitin bezprostředně před cvičením). Zbytek je rozdělen na tři části a společně s jídlem jako tobolky nebo tablety, nejlépe ráno.

Podle těchto doporučení platí následující schéma:

• dvacet minut před snídaní - 1/6 dávky;
• 1/6 před obědem;
• před tréninkem - polovina;
• před odpoledním čajem - poslední šestá část.

Díky silnému stimulačnímu účinku L-karnitinu se nedoporučuje kombinovat s produkty a přísady, které obsahují jiné stimulanty, jako je guarana nebo kofein.

Nesmíte umyt potraviny ani sirupem ani práškem - celý efekt kompozice se prakticky sníží na nic. Obecně platí, že nejlepší volbou je užít drogu na prázdný žaludek. To se týká částí "před tréninkem" a všech ostatních.

Důležitá pozornost by měla být věnována výběru vhodné dávky. Lidé, kteří začnou užívat karnitinové doplňky poprvé v životě, by měli být opatrní a začít s malými porcemi, asi o polovinu gramů denně, poté postupně zvyšovat dávku. Podle recenzí praktických lékařů může být pro pravidelné cvičení v tělocvičně dostačující 2 gramy L-karnitinu.

Také plánovaná úroveň spotřeby energie hraje důležitou roli. U středně těžkých zátěží je rozumné zvýšit dávku na přibližně deset gramů, při extrémně vysokém zatížení - dokonce i na patnáct. Ale s takovými množstvími musíte být velmi opatrní. Jsou povoleny pouze dobře vyškoleným profesionálním sportovcům a výlučně pod dohledem zdravotnického personálu. Přečtěte si více o tom, jak užívat L-karnitin během tréninku →

Musím si vybrat: karnitin nebo tukový hořák?

Jediná věc, s níž je třeba se s opatrností obrátit, je skutečnost, že většina hořkých tuků obsahuje kofein v jejich složení, což, jak se říkalo, nefunguje dobře s karnitinem. Ve všech ostatních ohledech není třeba volit mezi touto sloučeninou a prostředkem, jak se zbavit tuku, vzájemně se vzájemně dokonale vyrovnávají. Navíc mnoho záměrně přijímá takové doplňky dohromady, protože zvyšují vzájemnou akci a pomáhají dosáhnout výrazně lepšího výkonu, než když se užívají samostatně.

Jedinou chybou, kterou lidé často dělají, je vypít hodně tuků nebo koktejlů na popáleniny tuku a myslí si, že si je nechávají kilogramy sami. To je hrubá mylná představa. Žádná z léčiv v této skupině, včetně L-karnitinu, nepracuje takhle, aniž by se kombinovala se speciální dietou a častými tréninkami. Pouze v součinnosti s jiným úsilím pomůže aditivum dosáhnout výrazného účinku.

Jak a proč užívat lék ne-sportovcům?

Lidé, kteří netrvají na tréninku, mohou také potřebovat pít karnitin. Tito jsou obvykle ti, kteří ji nedostávají v dostatečném množství s jídlem. Toto je milenec hladových diet, stejně jako ti, kteří dobrovolně odmítli jíst zvíře. Příjem aminu pomůže metabolismu takových lidí normálně pokračovat.

Kromě toho bude stimulační funkce látky velmi užitečná, protože zažívá pravidelné intelektuální přetížení. Tito jsou studenti, školáci, stejně jako lidé, jejichž povolání je spojeno s neustálým uvažováním a zpracováním obrovských toků informací.

Míra příjmu u lidí, kteří nejsou sportovci, je tři nebo šest tablet s jídlem třikrát denně, a to i v první polovině toho času, přičemž přes noc může způsobit nespavost. Trápení z obezity má smysl zdvojnásobit dávku. Léčba trvá měsíc. Pokud chcete opakovat, budete muset počkat další čtyři týdny, abyste se vyhnuli závislosti.

O zpětné vazbě

Lidé, kteří užívali L-karnitin, obvykle výlučně pozitivní zpětnou vazbu o svých zkušenostech. Některé typické recenze jsme zjistili:

"Profesionální sportovec, na radu trenéra, začal užívat elkarnitin před šesti měsíci. Během tréninků se potkám dobře, díky němu je hodně energie a téměř nikdy neunaví. Je příjemné pít - legrační chuť, kyselá. Můj závěr je velmi užitečná, a to i při sušení. Hlavní věc - sledovat stravu a nejíst buchty a tuky! "

"Uvědomil jsem si, že jen trénink s karnitinem bez diety nefunguje. Vycvičila jsem se a vypila to - žádný účinek. Začal se omezit na jídlo - okamžitý efekt je k dispozici! Ztratila svou váhu za deset dní až o šest kilogramů. "

"Trénink v tělocvičně vyvinul pro mě celý komplex s programem výživy, tříd a tohoto doplňku. Trvalo to jen tři měsíce. Výsledek je neuvěřitelně potěšen! Neexistuje žádný stálý hlad, váha zmizí snadno, tělo vypadá prostě nádherné a bez slabosti, energie je v plném proudu. "

Než si koupíte karnitin, měli byste se poradit s odborníkem ohledně dávkování a trvání kurzu.

Tuk na hořák l karnitin

wow wow, vaše vazy a klouby budou bolet.

Kemp je památkou minulosti, nyní je boldenone. Lepší vlak s drostanolonem.

Carnitin není tukový hořák.
Jedná se o transportní systém pro triglyceridy.

Když už probíhá proces spalování tuků - karnitin je potřebný k tomu, aby zhublil svaly, zhruba řečeno.
Nedostatek karnitinu dramaticky snižuje účinnost spalování tuků.
Přebytek karnitinu však nezvyšuje, ale vede pouze k normálním, nikoliv dalším.
Také to samo o sobě nijak nezahájí ani nepodněcuje.

Spalování tuků je stále důsledkem stimulace adrenoreceptorů stresovými hormony na pozadí deficitu kalorií ve stravě.

V červnu udělám řadu příspěvků týkajících se ztráty hmotnosti, včetně teorie samotného procesu a zvlášť o skutečných spalovačkách tuku. S důkazy.)

No, kam jít, musíte se uschnout a sfotkatsya, a pak pizdabolom zavolal)

Tyto informace jsou vždy relevantní: lidé trpí každým rokem, ačkoli ztráta hmotnosti je jako odeslání dvou bajtů

jak říkají, opatrní kamarádi začnou připravovat na plážovou sezónu v září.)

Pokud je pulsomer, začne se tuk v určitém intervalu srdeční frekvence. Vypočítané podle vzorce "160 - věk" to bude horní hodnota. Minimum je 20 úderů nižší. Tedy pokud jste 20 let, pak 160-20 = 140-20 = 120. Ukazuje se, že pokud udržujete aerobní zátěž, při které srdce pracuje v rytmu 120 až 140 úderů za minutu, po 45 minutách tréninku spaluje tuk.

Během prvních 45 minut se spaluje glykogen produkovaný játry, který je uložen ve svalech. Tato doba je zprůměrována pro všechny typy organismů. Ektomorfy jsou dány dříve, endomorfy ukládají více glykogenu, takže po 50-55 minut začnou spalovat tuky.

Takže ztrácíte váhu.

L-karnitin je aminokyselina. Aminokyseliny jsou složky bílkovin. Protein je maso. Jezte kuřecí prsa, získáte dostatek této aminokyseliny.

Výživové doplňky jsou americké kecy. Všichni tam žijí na těchto doplňcích. Jezte zdravé, vařené jídlo a nebude tam žádný nedostatek.

Regulace příjmu potravy v kilokaloriích a mírné naplnění těla aerobním cvičením. To znamená, že několikrát týdně, projít, rychlý krok. Spalování tuků začíná po 40-45 minutách podobného tréninku. Doporučujeme chodit asi 1,5 hodiny. Po cvičení nejedzte sacharidy po dobu nejméně jedné hodiny. Jaký proces spalování tuků bude pokračovat. Nejlepší volba po cvičení v tělocvičně, ale pokud taková možnost neexistuje, pak večer od 8 do 10 chůze. U 11 gramů jíst 150-200 tvarohu a jít do postele.

A nejíte rychlé sacharidy (sušenky, bonbóny, bílý chléb atd.) Energie čerpající z obilovin.

Tukový hořák L-karnitin: návod k použití

Pokud jste v tělocvičně, pravděpodobně už jste od svého trenéra slyšeli toto tajemné slovo - "L-karnitin". Příběh o jeho úžasných vlastnostech spalování tuků obvykle způsobuje vážný zájem mezi ženským a mužským publikem ve fitness místnosti. Ale je to opravdu tak jednoduché nebo má droga své vlastní nástrahy? Dnes jsme se rozhodli zjistit, proč my, holky, potřebujeme L-karnitin, jak si to vzít, v jaké formě je lépe a zda je to tak dobré pro hubnutí.

L-karnitin je příbuzný vitamín B, nejlépe známý jako urychlovač procesu metabolismu tuků. Patří k vyměnitelným kyselinám syntetizovaným tělem nezávisle. Principem jeho působení je transport mastných kyselin do mitochondrií za účelem jejich zpracování do energie, která později zajišťuje práci svalů. Syntéza L-karnitinu probíhá v ledvinách a játrech za účasti železa, vitamínů skupiny B (B3, B6, B9, B12), lysinu a dalších složek.

Užívání doplňků je důležité s vysokým fyzickým a psychickým stresem. Pro zajištění maximálního účinku je nutné kombinovat příjem aminokyselin s vyváženou stravou a cvičebním programem. Levokarnitin má řadu pozitivních účinků:

• spalování tuků;
• ochrana svalů před poškozením;
• zvýšit vytrvalost;
• snížené období zotavení po třídě;
• budování svalů snížením únavy během cvičení;
• uchování glykogenu v těle;
• vytváří antikatabolický účinek;
• zvýšená duševní bdělost a stresová tolerance;
• detoxikace těla;
• snížení hladiny cholesterolu.

L-karnitin má vliv na celé tělo: posiluje imunitní systém a normalizuje činnost kardiovaskulárního systému a všech metabolických procesů. Dodatek nepatří k dopingu, což sportovcům umožňuje bez omezení použít. Při absenci nedostatku aminokyselin v těle se jeho nadbytek eliminuje přirozeně.

Jak doplnit zásoby L-karnitinu?

Pro karnitin můžete jít "přirozenou" cestou. Hlavní problém spočívá v tom, že jíst kilogramy masa nebo mléčných výrobků je problematické a ne všechny objemy se budou naučit. Z tohoto důvodu je užívání l-karnitinu ve formě doplňků stravy nejen ospravedlnitelné, ale také pohodlné. Při výběru vhodné možnosti byste měli vzít v úvahu funkce jednotlivých formulářů:

• kapaliny (sirupy, ampule) mají vyšší absorpční kapacitu, například Power System L-Carnitin Fire nebo Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Nežádoucí je kombinovat s jídlem a zředit vodou (po příjmu doplňku můžete vypít vodu).

Tekutý L-karnitin se musí užívat 10 minut před tréninkem. Tentokrát to stačí pro jeho absorpci tělem.

Hlavní nevýhoda: případný obsah cukru nebo konzervační látky;

• tablety a kapsle jsou absorbovány déle, ale obsahují čistý L-karnitin, například VP Laboratory CLA L-karnitin. Omyjí se vodou bez žvýkání.

L-karnitin ve formě tablet se vstřebává do 40 minut, takže si vypočítejte čas, abyste po dobu trvání těhotenství užívali kapsli.

Hlavní nevýhoda: kromě karnitinu je nutné vzít s sebou a tekutinu, abyste je mohli vypít.

Nejlepší možností je užívat L-karnitin denně. Délka přijetí je od 4 do 6 týdnů. Pokud je to nutné, po přestávce opakujte kurz. Nedoporučuje se užívat karnitin po dobu delší než 6 měsíců v řadě.

Jak zvýšit účinnost L-karnitinu?

Zvláštní pozornost by měla být věnována tomu, jak pít L-karnitin. Nesprávné používání doplňků může negativně ovlivnit účinek i nejefektivnějšího léku. Pracuje také s karnitinem. Maximální účinek aminokyseliny má za určitých podmínek pouze jeho použití. Tři jednoduchá pravidla pomohou zlepšit výkon doplňků.

Pravidlo 1. Dávkování

K určení optimální dávky pro určitou situaci je vhodné konzultovat s trenérem nebo lékařem. Podle nedávných studií jsou dva gramy dostačující k zajištění karnitinu v těle. Při přebytku uvedené dávky se nepozoruje zvýšení účinnosti léku. Denní množství se aplikuje třikrát v 500 mg (750 mg) nebo 2krát v 1000 mg. Dávkování je uvedeno na obalu.

Pravidlo 2. Čas použití

Maximální účinek karnitinu nastává během jedné hodiny po použití a jeho účinnost trvá dvě hodiny. Na základě toho je naplánován plán příplatku. Hlavní doporučení jsou následující:

• v tréninkových dnech je konzumují ráno na prázdném žaludku a také po určitou dobu (v závislosti na formě přípravku) před třídami
• ve volných dnech - ráno a odpoledne mezi jídly (také na prázdném žaludku).

Pravidlo 3. Vlastnosti karnitinu

Nejvyšší aktivita levé karnitiny je pozorována ráno a během cvičení. Při použití doplňku je důležité dodržovat dietu, ale neměl by být nízkokalorický. L-karnitin nemá žádné kontraindikace a je kompatibilní s ostatními složkami sportovní výživy, ale neměl by být užíván na prázdný žaludek.

Sportovní tukové hořáky, l-karnitin pro ženy i muže. Pokyny, recenze

Řekni: Kolyaskin Kirill a Koshelev Alexey

V tomto videu se zaměříme na tento druh sportovní výživy, jako jsou tukové hořáky a l-karnitin:
- jaké jsou typy tukových hořáků
- diferenční termogenic a l-karnitin
- čas asimilace různých forem produkce l-karnitinu
- kolik byste měli užívat l-karnitin pro dosažení výsledků u mužů a žen
- rozdíl mezi l-karnitinem a acetyl-l-karnitinem
- pokyny pro použití tukových hořáků
- kontraindikace a vedlejší účinky tukových hořáků a l-karnitinu
- uvolňování termogenních látek a l-karnitinu
- co je součástí tukových hořáků
- sportovní tukové hořáky pro ženy, pro muže, běžné
- Je možné vzít společně? L-karnitin a termogeniku?

L-karnitin (levokarnitin)

L-karnitin co to je

Je to víno-jako látka (ne vitamin, protože naše tělo může syntetizovat to sám v játrech a ledvinách). Je obsažen v malých množstvích v potravinářských výrobcích a je zcela přirozený.

Princip činnosti

Zvyšuje poměr přínosů vašeho aerobního tréninku tím, že zvyšuje množství tělesných tukových zásob do energie, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu, zlepšuje funkci srdce.

Pokyny, jak užívat L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti

Dávka pro každou osobu by měla být zvolena individuálně. Obvykle se pohybuje od 2 g do 6 g najednou, ale někteří sportovci trpí až 15 g. Optimální čas pro jeho užívání je 15-30 minut před cvičením nebo intenzivní fyzickou námahou. V dnech odpočinku pití karnitinu za účelem ztráty hmotnosti nemá moc smysl. Začněte současně s 0,5 g l-karnitinu a postupně zvyšujte dávkování až do dosažení požadovaného účinku. Kritériem pro správně zvolené dávkování je nadměrné pocení a zvýšená odolnost při tréninku.

Způsob použití ke zlepšení práce srdce

Podle většiny lékařů je nutné užívat v průměru denně od 0,5 g do 0,9 g L-karnitinu. Doporučujeme konzultovat s lékařem dávku vhodnou pro Vás a trvání léku.

vydání

Který l-karnitin je lepší a jak si ho vybrat

Hlavní rozdíl mezi formami uvolňování je rychlost absorpce. Tekutina je zpravidla absorbována tělem během 15 minut, tobolky a tablety - asi 20-30 minut. Další rozdíl spočívá v složení: v koncentrované formě obsahuje produkt chuťové a sladidla, čistý l-karnitin se používá v kapslích a tabletách. Neexistují významné rozdíly v síle akce. Kupující obvykle vybírají na základě množství látky v balení a pohodlí při příjmu.

Škody a vedlejší účinky

L-karnitin je přírodní látka podobná vitamínu, která je v malých dávkách obsažena v potravinách. Ve vzácných případech jsou možné: alergické reakce, svalová slabost u pacientů s uremií, nespavost.

Obsah v potravinách

Nejbohatší potraviny jsou l-karnitin: hovězí, vepřové maso, zvěřina, treska, kuřecí prsa, mléko, tvaroh, zmrzlina, sýr.

Koupit L-Carnitin, zjistěte cenu, porovnejte cenu

Výkonné atletické tukové hořáky

Složení termogenních tukových hořáků

Bezvodý kofein, L-theanin, extrakt yohimbe, extrakt z kopule, theanin, extrakt ze zelené kávy, helenový čajový extrakt, kakaový extrakt, B-fenylethylamin, kyselina listová, synefrin, bezvodý theobromin, pepř a tak dále

Princip thermogenics

Myšlenkou je přeměnit tuky na volnou energii, zvýšit vnitřní výdaje na energii, zvýšit tělesnou teplotu, urychlit metabolismus, stimulovat metabolismus těla, potlačit chuť k jídlu a kromě toho mít tukové hořáky silný stimulační účinek.

Nežádoucí účinky thermogenics

Palpitace, zvýšený krevní tlak, pocení, nespavost, třes, podrážděnost, pálení žáhy, nevolnost, úzkost.

Kontraindikace při užívání termogenních tukových hořáků

Nepoužívejte léky, pokud máte: hypertenzi, selhání jater nebo ledvin, nemoci trávicího traktu, onemocnění štítné žlázy, arytmii, koronární onemocnění srdce a jiné kardiovaskulární nemoci.

Pokyny pro použití ztráty tuku pro snížení tělesné hmotnosti

Vezměte tukový hořák na prázdný žaludek: buď pár hodin po jídle, nebo 1,5 - 3 hodiny před jídlem. Začněte jednou kapslí denně ráno. Druhý den užijte jednu kapsli ráno, jednu uprostřed dne. Třetí den pije 2 ráno, jedno odpoledne. Čtvrtý den je 2 ráno, 2 odpoledne a tak dále. Přidejte jednu kapsli, dokud nedosáhnete hmatatelného stimulačního účinku. Bude optimální přijmout jednu porci ráno, jednu porci před tréninkem. Termogenika by měla být užívána i v klidu (v jedné nebo 2 dávkách). Pozor! Nepřekračujte dávkování uvedené na obalu (pokud je jedna kapsle denně, neberte více než jednu kapsli). Mezi dopoledne a odpoledními recepcemi byste měli vydržet přestávku 4-6 hodin. Nepoužívejte tukový hořák za méně než 5-6 hodin před spaním. Nepite v dnech, kdy jste užívali energii tuku, stimulanty, kávu, komplexy před tréninkem.