Životní styl s cukrovkou

• Produkty

Správný životní styl lidí s diabetem je jedním z klíčových okamžiků plné interakce s okolním světem. Dodržováním určitých zásad lze výrazně zlepšit kvalitu života. A není to o tom, že se vzdávám chutného jídla a ne vyčerpávajícímu fyzickému namáhání, ale spíše o umírněnosti ve všem.

Životní styl lidí s cukrovkou je zdravý životní styl, který by v ideálním případě měl každý dodržovat. Hlavními body jsou správná výživa, cvičení, pozorování ošetřujícího lékaře.

Napájení

Při léčbě diabetes je na prvním místě dietní strava. Potraviny se užívají 5-6 krát denně v malých porcích. Co jíst s cukrovkou?

1. Chléb 200 gramů denně (černá z hrubé mouky nebo otrub)

2. Zeleninové polévky vařené v nepotravinovém masném nebo rybím vývaru.

3. Nízkotučné maso, drůbeží maso, vařené ryby.

4. Obiloviny (ovesné vločky, pšenice, ječmen, rýže, pohanka), luštěniny a těstoviny. Jí pouze v těch dnech, kdy chleba neberou. Nejméně vhodným krmením pacientů s cukrovkou je krupice. Je lepší vyloučit to.

5. Zelenina. Mrkev, řepa a brambory mohou být konzumovány, ale v malém množství. Zelí, ředkvičky, hlávkový salát, okurky, cukety a zeleniny se mohou jíst co nejvíce a v jakékoliv formě: syrové, vařené, pečené.

6. Vejce. Ve stravě pacienta s diabetem je povoleno 2 vejce denně. Mohou jíst vařenou nebo vařenou omeletu.

7. Ovoce a bobule: jablka, například Antonovka, citróny, pomeranče, brusinky, borůvky atd.

8. Mléko a mléčné výrobky. Je lepší vyloučit plnotučné mléko vůbec, ale mléčné výrobky je možné užívat 1-2 šálky denně. Ze všech produktů mléčné kyseliny můžete jíst sýr až do 200 gramů denně ve formě různých jídel z tvarohu.

9. Z nápojů jsou preferovány čerstvé ovocné šťávy, nejlépe ředěné vodou, ale můžete vypít slabou kávu s mlékem a čajem: černá a zelená.

V případě diabetu je přísně zakázáno jíst cukr, sladkosti, koláče, koláče, koláče a koláče. Banány, hrozny, jahody jsou kontraindikovány z ovoce. Měli byste se naučit jíst pouze čerstvě připravené jídlo, pečlivě se vyhýbat rychlému občerstvení. vyloučit / přísně omezit příjem alkoholických nápojů.

Obecné principy fyzické aktivity

Zobrazuje pravidelné cvičení s mírným zatížením bez přetížení. To se týká nejen sportu, ale i fyzické práce kolem domu nebo na zahradě. Pravidelnost, trvání a typ tréninku je třeba individuálně projednat s lékařem. U tříd si můžete vybrat takové sporty jako chůze, plavání, aerobik, fotbal nebo volejbal, jízda na kole, tenis. Taneční kurzy skvěle hodí.

Extrémní sporty nebo zvedání je kontraindikováno. Je-li hladina cukru vyšší než 13 mmol / l, je fyzická aktivita zrušena.

Začněte fyzicky cvičit postupně s 10 minutami. Postupně můžete trvat hodiny až o půl hodiny. Můžete chodit pravidelně: ráno a před spaním po dobu 20 minut, neberte výtah, ale jděte po schodech.

Lidé s diabetem na pozadí fyzické aktivity mohou zažít hypoglykemii (nízkou hladinu glukózy v krvi). Proto nemůžete začít trénovat na prázdném žaludku as hladinou cukru v krvi nižší než 5,5 mmol / l. Abyste vyloučili možnou hypoglykemii, musíte mít produkty, které obsahují snadno stravitelné sacharidy (cukr, cukr, ovocný džus).

Kouření a cukrovka

Podle četných studií je riziko předčasné smrti u diabetických kuřáků 1,5-2krát vyšší než u nefajců. Mnoho se bojí přestat kouřit kvůli strachu z nárůstu hmotnosti. Bylo však prokázáno, že poškození kouření je výrazně vyšší než mírný přírůstek hmotnosti, který lze vyhnout vyváženou stravou.

Volba povolání při diabetu

Na rozdíl od jiných chronických onemocnění, diabetes nezasahuje do studia, hraní sportu, komunikace, získání dobrého vzdělání, vytváření kariéry a utváření rodiny. Jinými slovy - žít normální, plný život.

U diabetes mellitus typu 1 (diagnostikovaného v raném věku) mají děti tendenci vyrůstat předtím, než se jejich rodiče stanou odpovědnými, vedou správný životní styl, což dále pozitivně ovlivňuje jejich profesionální činnost. Kromě toho existují dávky poskytované nemocným dětem po přijetí do vzdělávacích institucí. Tento typ diabetu se nazývá "mladý diabetes". Při výběru povolání pro sebe musí mladý člověk pochopit, že musí odpovídat nejen jeho zájmům a schopnostem, ale také zajistit dodržování denního režimu, výživy a případné možnosti injekčního inzulínu. Nedoporučuje se: práce v horkých obchodech (výroba oceli); spojené s fyzickou aktivitou (nakladač, horník); s nepříznivou mikroklimatickou teplotou (vysoké nebo nízké teploty); s dlouhými výlety; zůstat na pracovišti po dlouhou dobu v jedné statické představě; kontakt s toxickými látkami (v chemické výrobě); těžké zrakové zatížení; práce na směny, zejména v noci.

Přísně kontraindikovaná práce související s rizikem pro život pacienta a lidí, kteří jsou na něm závislí, a které zpravidla vyžadují vážný psychologický stres. Mezi tyto činnosti patří: služby v ozbrojených silách (letecké, námořní a podmořské flotily), v policii, hasičské oddělení; speciality spojené s různými druhy dopravy (řídící letového provozu, řidiči osobních vozidel, podzemní a vodní doprava, řízení letecké a železniční dopravy).

Diabetes typu 2 je diagnostikován ve věku, kdy otázka volby povolání již není nutná: člověk je již dlouho vzdělaný a možná dokonce měl kariéru ve svém zvoleném oboru. Pokud není předepisována inzulinová terapie a náhrada za cukrovku je dosažena pomocí dietní terapie a pilulek na snížení cukru, může se člověk zapojit do jakékoliv pracovní činnosti. Jedinou výjimkou je možná letectví a některé další profese, které jsou spojeny s rizikem pro život ostatních lidí. Na pracovišti je nutno zajistit potraviny.

Dělám svou diagnózu tajemstvím?

Dítě s diabetem by se nemělo stydět za svou diagnózu nebo se cítí cizí, jiné, kteří nejsou jako všichni ostatní. Statistiky ukazují, že není rozdíl v úrovni znalostí mezi zdravými dětmi a dětmi s diabetem. Diabetes není brzdou ani ve vědeckých úspěších, ani v tvořivosti ani v podnikání.

Při žádosti o zaměstnání by člověk měl jen stěží soustředit na přítomnost cukrovky. Především bychom měli mluvit o vašich zkušenostech, dovednostech a nadání. Upozornění zaměstnavatele na přítomnost diabetu je osobní záležitost. Pokud pracovní podmínky nezajistí závažné porušení v denním režimu a ve stravě pacienta, nejsou zájmy případu v rozporu se zájmy osoby s diabetem, tyto informace nejsou povinné.

Ujistěte se, že navštěvujete školu cukrovky na klinikách. Zde se naučíte způsobu života v případě diabetu, výživy, doporučíte fyzickou aktivitu, povede vás, jak se chovat v této nebo té situaci.

Hlavní lékař nemocnice "GKB № 10" Olga Bystrova
Náměstka primátora Městské klinické nemocnice č. 10 Svetlana Špirková

Dieta a životní styl u diabetu typu 2

Podle oficiálních údajů bylo v roce 2011 počet pacientů s diabetem typu 2 v Rusku přibližně 3 miliony lidí. A podle odhadů lékařů trpí tato nemoc 9 milionů Rusů nebo asi 6% populace. Každou minutu zemřou šest obyvatel planety z komplikací této nemoci.

Diabetes mellitus 2. typu je chronické onemocnění charakterizované zhoršenou citlivostí na inzulín (inzulínová rezistence), zvýšením hladiny glukózy v krvi a dalšími funkčními a metabolickými poruchami.

Diabetes mellitus typu II se obvykle rozvíjí u osob ve středním a starším věku. Toto onemocnění je doprovázeno zvýšením tělesné hmotnosti, poškozením malých a velkých cév (angiopatie), poškozením ledvin, nervovým systémem, sítnicí očí. Selhání ledvin, přechodné poruchy mozkové cirkulace, mrtvice, zhoršení zraku a slepota jsou jen některé z komplikací dané nemoci.

Diabetes mellitus typu 2 se vyvíjí kvůli inzulínové rezistenci, takže injekce inzulínu neumožňují kontrolu průběhu tohoto onemocnění. Dieta a cvičení jsou hlavním prostředkem léčby v časných stádiích onemocnění. Lékaři předepisují léčbu těžkého diabetu. Léky snižují absorpci glukózy, zvyšují citlivost tkání na inzulín, správné metabolické poruchy.

V tomto článku najdete informace o stravě a životním stylu pacienta s diabetem typu 2. Pomůže vám kontrolovat onemocnění a zabránit vzniku komplikací.

Dieta pro diabetes 2. typu

Jak je uvedeno výše, diabetes mellitus typu 2 je obvykle doprovázena obezitou. Pacient by měl snížit tělesnou hmotnost o 6-10%, aby normalizoval metabolismus a zabránil dalšímu rozvoji onemocnění. Terapeutická dieta je jedním ze způsobů, jak kontrolovat tělesnou hmotnost a normalizovat metabolismus při cukrovce.

Lidé s nadváhou by měli snížit svůj celkový příjem kalorií, aby zhubli. Potřeba určitého organismu v kaloriích závisí na životním stylu, stupni obezity, věku a pohlaví pacienta. Proto konzultujte s lékařem, abyste zjistili počet kalorií, které potřebujete denně.

Odmítněte nebo dramaticky snížíte spotřebu vysoce kalorických potravin. Mluvíme především o tučných a sladkých potravinách. Budete muset zapomenout na tučné maso, klobásy, kysanou smetanu a jiné mastné mléčné výrobky, majonézu. Cukrovinky, alkohol a sladké nápoje jsou také mezi produkty, které by neměly být konzumovány u diabetes 2. typu.

U pacientů s diabetem druhého typu je uvedena dieta protein-zelenina. Můžete jíst libovolnou zeleninu kromě brambor bez omezení. Preferujte neslazené ovoce a bobule. Nízkotučné odrůdy masa a ryb, stejně jako mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku lze také konzumovat.

Následující pokyny vám pomohou sledovat dietu pro diabetes 2. typu:

• Jezte 5-6krát denně v malých porcích. Interval mezi jídly by neměl přesáhnout tři hodiny. Tím se zabrání silnému pocitu hladu a souvisejícího přejídání. Pít spoustu vody a nesladených nápojů.
• Vytvořte základ vaší stravy zeleninu a některé obiloviny (například pohanka, oves). Upřednostňuje celá zrna s vysokým obsahem vlákniny.
• Pravidelně konzumujte potraviny, které snižují příjem glukózy tělem. Patří sem surová zelenina, pikantní ovoce, zelenina.
• Pokud nemůžete zcela opustit sladkou, preferujte přírodní cukrovinky. Sušené meruňky, rozinky, malé množství medu - tyto výrobky by měly nahradit čokoládu a sušenky. Nezapomeňte však, že v případě diabetes mellitus typu 2 je nutné omezit spotřebu dokonce i přírodních sladkostí.
• Pravidelně konzumují nízkotučné mléčné výrobky a normalizují trávení. Vyvarujte se zácpy u diabetiků druhého typu, protože zhoršují průběh onemocnění.

Nezapomeňte na nebezpečí radikální diety a půstu. Často způsobují vývoj akutních stavů, například kyselé kómy.

Životní styl u diabetes druhého typu

Inzulínová rezistence je hlavní patogenetickou vazbou ve vývoji diabetes mellitus 2. typu. Buňky a tkáně těla jsou necitlivé na inzulín, což je důvod, proč má pacient trvalou hyperglykémii. Zvýšená fyzická aktivita je jedním ze způsobů, jak bojovat proti inzulinové rezistenci. Zatížení zvyšuje citlivost těla na inzulín a snižuje hladinu glukózy v krvi. Pomáhají také kontrolovat tělesnou hmotnost.

Před rozšířením režimu tělesné aktivity se poraďte se svým lékařem. Tím se zabrání vzniku komplikací této nemoci. Následující tipy vám pomohou zvýšit fyzickou aktivitu bez poškození vašeho těla:

• Chůze pěšky co nejvíce. Chůze je nejpřirozenějším a nejhlubším způsobem, jak zvýšit aktivitu. Je k dispozici téměř všem pacientům a nemá žádné kontraindikace při absenci akutních onemocnění a závažných komplikací diabetu. Pokud je to možné, nepoužívejte osobní a veřejnou dopravu, abyste se dostali do práce. Získejte psa a chodte s ním denně. Pokuste se používat výtah méně často, pokud bydlíte ve výškové budově.
• Při absenci kontraindikací cvičení. Ranní cvičení, jízda na kole, plavání, jogging, jóga - vyberte si nejvhodnější způsob, jak se postarat o své zdraví.
• Pokud máte sedavou práci, ujistěte se, že vstáváte od stolu každou hodinu. Proveďte sadu fyzických cvičení nebo jděte na procházku.
• Pokud je to možné, pravidelně navštěvujte zemi. To vám poskytne mírné cvičení na čerstvém vzduchu. Vyhněte se přepracování, prodloužené expozici slunce.

Dieta a fyzická aktivita jsou tedy hlavními součástmi životního stylu pacienta s diabetem typu 2. Pomáhají kontrolovat tělesnou hmotnost a snižovat hladinu glukózy v krvi. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem o optimální stravě a cvičení, aby nedošlo k jeho zhoršení.

Chůze, jděte na fyzickou kulturu, vzdávejte se sladké, tučné a moučné. To vám umožní kontrolovat onemocnění a zabránit vzniku komplikací.

Životní styl s cukrovkou

Zdravý životní styl je nejdůležitějším úkolem pro pacienta s diabetem. Pokud osoba dodržuje určitá pravidla, dosáhne náhrady za nemoc. To neznamená, že je nutné ve všech případech odmítnout. Moderování by mělo být způsob života.

Správná výživa pro cukrovku

Zdravý životní styl diabetes je nezbytně spojen s výživou. Výživová výživa je nezbytná pro to, aby byly všechny terapeutické intervence úspěšné. Především je nutné jíst částečně - nejméně pětkrát denně. Sledujte a ujistěte se, že přestávky mezi jídly nebyly delší než tři hodiny. Pamatujte, že hladování cukrovky není méně nebezpečné než přejídání.

Výživa pro osoby s inzulínem typu cukrovky by měla být dokončena. Příjem kalorií by měl být omezen pouze v případech, kdy je nadváha. Ale většina lidí s diabetem typu 2 má nadváhu. Korekce nadváhy a inzulínové rezistence závisí převážně na stravě.

Přechod na stravu s nízkým obsahem sacharidů s výrazným omezením sacharidů normalizuje hladiny glukózy a přispívá k dobré kompenzaci cukrovky. Současně jsou zakázány všechny produkty obsahující snadno stravitelné sacharidy, včetně škrobu. Tento přístup přispívá k dobré kompenzaci diabetu, protože hladina glukózy po jídle nezvyšuje více než 6,1 mmol.

Zdravá výživa zahrnuje také následující zásady:

• nikdy nesmí přeskočit jídla;
• neustále sledovat hmotnost;
• pít nejméně dva litry vody denně;
• výrazně omezit používání alkoholických nápojů;
• brát v úvahu počet produktů, přičemž samostatně počítá množství uhlovodíků;
• omezit používání stolní soli, aby nedošlo k přejídání a krevnímu tlaku.

Fyzická aktivita u diabetu

U diabetu je třeba cvičení v každém případě. Pomáhá zhubnout. Mírná tělesná aktivita u diabetu bude potěšením. A pro to, aby vám fyzická aktivita byla příjemná, je nutné zvolit takové cviky, které se nevyčerpávají. Fyzicky aktivní lidé se cítí mnohem lépe a mají mnohem více energie než ti, kteří cvičí (a ani nemají cukrovku).

Pokud diabetes jakéhokoli typu vedlo ke komplikacím, pacientovi budou pomáhat speciální cvičení s lehkými činky. Jejich hmotnost je od 0,5 do 2 kilogramů. Cvičení s takovými činky jsou vhodná pro pacienty, kteří mají špatný fyzický tvar. Mohou být provedeny a ti, kteří vyvinou retinopatii nebo poškození ledvin (nefropatie).

Cvičení s lehkými činky jsou pro diabetes mellitus velkým přínosem:

• trénují svaly a klouby, zlepšují jejich pohyblivost;
• taková cvičení brání degeneraci kloubů spojenou s věkem;
• snížení rizika zlomenin u starších pacientů.

Pacienti s diabetem jakéhokoli typu jsou velmi užitečné. Výrazně zlepšuje zdraví a zabraňuje vzniku závažných onemocnění srdce a cév. Chůze je nejvíce přístupná a zdravá forma fyzické aktivity v průběhu nemoci. Všichni pacienti musí jít na procházku navzdory komplikacím. Získejte psa, abyste měli motivaci k častějšímu opuštění domu.

Můžete řídit cukrovku a jít na plavání, jízdě na kole a dokonce i na silové cviky a vést zdravý životní styl. Hlavní věc - cítit radost z takových cvičení. Část endorfinů, uvolněná během pohybu, bude mít hojivý účinek na tělo a zabrání skoku cukru.

Nedovolte významné zvýšení rychlosti pulsů. To znamená, že srdce pracuje pro opotřebení a tělo potřebuje přestávku. Abyste se vyhnuli infarktu, musíte nejprve vyšetřit kardiolog. Během výcviku je nutné postupně zpomalit tempo.

Cukrovka pracuje

Hlavním doporučením pro výběr pracovních činností pro diabetes jakéhokoli druhu je to, že by nemělo být spojeno s vysokými riziky a nebezpečími. Jakákoli odborná činnost bude účinná pouze v případě náhrady za cukrovku.

Není-li pacientovi předepsána inzulinová terapie u diabetu typu 2 a jeho náhrada je dosažena správně zvolenou dietou, léky snižující hladinu glukózy, pak se osoba může zapojit do jakéhokoli druhu činnosti. Je zakázáno volit profese spojené s reakcí nebo vysoké riziko pro pacienta. Musíte si zajistit na pracovišti takové podmínky, které by zajistily zavedení všech pravidel zdravého životního stylu, zejména štěpných jídel.

U diabetiků je typ práce omezen na inzulín. Pamatujte si, že během pracovního dne je nutné zajistit zavedení inzulínu, dodržování dne. Pacientům je přísně zakázáno provádět takové činnosti:

• pracovat v horké prodejně;
• práce související s nadměrnou fyzickou námahou;
• práce s nepříznivým mikroklimatem;
• pokud vznikne potřeba dlouhých cest;
• pokud potřebujete zůstat dlouho v jedné pozici;
• práce v jídelnách, pekárnách a cukrárnách;
• služba na ministerstvu vnitra, požární služba, letectvo;
• práce související s vizuálními zatíženími;
• řízení vozidla.

Nezapomeňte, že hlavním úkolem při práci s diabetem jakéhokoli typu je umírnění. Pacientům je zakázána únava, přetížení a je to kvůli domácí práci. Neměli byste se přetěžovat v chatě a během hodin, kdy je teplota vzduchu nejvyšší, je lepší odpočívat. Nepracujte dlouho na slunci. V zimě je práce v chladu omezená.

Nejméně dvakrát týdně musíte věnovat odpočinek. V těchto dnech však fyzická aktivita nezastaví. Měl by být střídán s dobami odpočinku, jejichž doba trvání je zvolena v závislosti na zdravotním stavu.

Alkohol a kouření při diabetu

Kouření s diabetem je naprosto nepřijatelné. To vede ke zúžení krevních cév, přispívá k rozvoji srdečních onemocnění. Pacient by neměl kouřit za žádných okolností, pokud chce žít dlouhý a plný.

Alkohol nezvyšuje obsah cukru. Je možné ho konzumovat při cukrovce, ale musí být provedeno velmi opatrně, zvláště pokud má pacient diabetes typu inzulínu.

Buďte opatrní: různé alkoholické nápoje zvyšují hladinu glukózy, pokud obsahují cukr. Před použitím těchto nebo jiných nápojů zjistěte, kolik cukru obsahují. U silných alkoholických nápojů nejsou uhlohydráty, nebo jsou obsaženy v minimálním množství. Suché víno také neobsahuje cukr.

Pivo obsahuje sacharidy, ale jeho různé odrůdy zvyšují cukr v různé míře. Pacient musí vždy zkontrolovat hladinu cukru v krvi, aby zjistil, kolik to nebo toto pivo vyvolává.

Samozřejmě, když konzumujete jakýkoli druh piva, je třeba pozorovat uklidnění. Koktejly obsahující cukr, dezertní vína jsou přísně zakázány.

Alkohol během jídla může snížit cukr. To je způsobeno skutečností, že játrech nedávají příležitost převést protein na cukr normálně. Avšak po požití alkoholu dochází často k poklesu hladiny cukru v krvi - hypoglykémii. Těžká hypoglykemie je podobná intoxikaci a jiní si možná neuvědomují, že pacient potřebuje nouzovou péči. Je možné rozlišovat hypoglykémii od intoxikace pouze měřením glukózy.

Takže zdravý životní styl s diabetem mellitus primárně zahrnuje mírnění. Není tak obtížné s ní dodržovat, abychom mohli žít v plném a kvalitním životě. Pamatujte, že diabetes může být pod kontrolou a nevyžaduje to radikální komplikace v každodenním životě.

Zdravý životní styl s diabetem

Léčba diabetu není jen pravidelným podáváním antihyperglykemických léků nebo injekcí inzulínu. Je to také korekce životního stylu - výživa, cvičení, způsob práce a odpočinku. Zdravý životní styl diabetes mellitus je základem dobrého zdraví a prevence komplikací onemocnění.

Co je cukrovka

Diabetes mellitus se projevuje nedostatkem inzulínu, což je zvláštní hormon, který reguluje metabolismus uhlohydrátů. Nedostatečná sekrece inzulínu vede k poklesu hladiny cukru v krvi - hypoglykémii. Těžká hypoglykemie zbavuje mozek a jiné lidské orgány zdroje energie - vyskytují se různé patologické symptomy, včetně vývoje kómatu.

Inzulin je aktivní účastník nejen metabolismu uhlohydrátů. Tento hormon se přímo podílí na metabolismu tuků a bílkovin. Má anabolický účinek, proto je jeho přítomnost důležitá pro syntézu proteinových struktur svalů, kůže, tkání vnitřních orgánů. Proto nedostatek inzulínu vede nejen k nárůstu hladiny cukru, ale ik narušení práce téměř všech orgánů a tělesných systémů.

Základem životního stylu u diabetiků

Lékař nejen předepisuje léky, které snižují hladinu cukru u každého pacienta s diabetem, ale také podrobně popisuje vlastnosti životního stylu, které zajistí úspěšnou léčbu a pomohou zabránit vzniku závažných komplikací. Často v kanceláři endokrinologa dostává pacient brožuru s podrobným popisem stravy, pravidelnost užívání léků a doporučení pro optimální fyzickou aktivitu.

Oblíbený výraz endokrinologů: "Diabetes není nemoc, ale způsob života." Zdá se, že nejprve se zdá, že mnoho pacientů, kteří jsou velmi spokojeni a konzumováno v kombinaci s přesně vypočítanou intenzitou fyzického cvičení, brzy většinou zvykne na takovou potřebu a téměř se necítí zraněno a zbaveno radostí života.

Hlavní pravidla pro diabetika:

pravidelně navštěvovat endokrinologa a postupovat podle jeho pokynů (pomocí glukometru, počítání "chlebových jednotek" atd.);

pod žádnou záminkou nepřecházet jídla;

nic nejezdí a kolik to má: množství kalorií a sacharidů v každé dávce by se mělo vzít v úvahu, aby se napravila zavádění inzulínu;

hmotnost dráhy;

pije nejméně 1,5 litru tekutiny denně (dávka vody je dána osobě průměrné výšky a průměrné hmotnosti);

omezit příjem soli;

alkohol je zakázán nebo přísně omezen;

pravidelná fyzická aktivita doporučené intenzity;

vždy snížíte vysokou teplotu při akutních onemocněních (chřipka, akutní respirační infekce atd.) a při výpočtu dávky inzulinu (u diabetes mellitus typu I) to bere v úvahu;

konzultovat s endokrinologem během plánování těhotenství, před dlouhou cestou a za jiných neobvyklých okolností;

informovat své příbuzné o zvláštnostech onemocnění a základech první pomoci, takže pokud se budou cítit horší, mohou pomoci.

Výživa pro cukrovku

U diabetiků by mělo být jídlo vyvážené a částečné - alespoň 5krát denně. Doporučujeme:

polévky na slabém vývaru (silné odvar jsou kontraindikovány);

maso a ryby - odrůdy s nízkým obsahem tuku;

obiloviny: ovesné vločky, proso, ječmen, pohanka, rýže. Manca je lepší vyloučit;

těstoviny s omezením;

chleba s omezením, lepší než žito s otrubami;

zelenina: zelí, hlávkový salát, zelenina, ředkvičky, cuketa, okurky; s omezením - brambory, mrkev a řepa;

vejce: až 2 kusy denně;

plody a bobule s omezením sladkých druhů; banány, jahody, hrozny jsou kontraindikovány;

mléčné výrobky: fermentované mléčné výrobky, tvaroh; plnotučné mléko - úplně omezeno nebo vyloučeno;

tuky: omezení živočišných tuků, mírná konzumace rostlinného oleje;

nápoje: čerstvé džusy, slabá káva a čaj.

U diabetes mellitus typu II jsou rafinované uhlohydráty kontraindikovány ve formě:

nabídka jídel pro rychlé občerstvení;

pečivo a koláče.

Pacienti s diabetem mellitus typu I většinou umožňují výše uvedené přípravky s mírným podáním a dalším podáním inzulinu. Dávka inzulínu je vypočtena pacientem na základě obsahu cukru v porci.

Fyzická aktivita

Frekvence a intenzita fyzické aktivity pacienta s diabetem mellitus by měla být projednána se svým lékařem. Faktem je, že fyzická aktivita je spojena se zvýšenou konzumací glukózy v orgánech. Zdravé tělo bez problémů kompenzuje vznikající hypoglykemii (snížení hladiny glukózy v krvi), ale v případě diabetu se to nemusí stát - tělo potřebuje pomoc ve formě úpravy dávky inzulínu nebo podávání cukru.

Fyzická aktivita u diabetu by měla být založena na určitých principech.

Žádné přetížení - nejen v tělocvičně a na stadionu, ale i při práci kolem domu a na zahradě.

Doporučené aktivity: chůze, snadný běh, fitness ve speciální skupině, tenis, plavání, volejbal, fotbal, tanec.

Podle zákazu: zvedání a extrémní sporty.

Kontrola hladiny cukru před a po cvičení (u pacientů s diabetes mellitus typu I). Lékař vám povědí o přijatelné úrovni cukru pro fyzickou aktivitu: obvykle by tento indikátor neměl přesáhnout 10-11 mmol / l a neměl by být nižší než 6 mmol / l.

Začátek tréninku je postupný: první trénink je 10-15 minut, druhý trénink 20, atd. Je třeba postupně trénovat srdce a svaly k intenzivnější práci.

Nemůžete trénovat na prázdný žaludek - je to riskantní z hlediska vývoje hypoglykemie a kómatu.

Během tříd musíte věnovat pozornost vaší pohodě: závratě, pocit nevolnosti by měl být signálem, jak ukončit trénink a měřit hladinu cukru.

Vždy noste kus cukru nebo bonbónu: pomohou rychle odstranit prudký pokles cukru v krvi.

Pro pacienta s diabetes mellitus typu I - povinné nastavení dávky inzulínu před fyzickou aktivitou. Nezapomeňte, že fyzická aktivita není jen trénink v posilovně, ale také sex, snaha dohonit odjíždějící autobus, práci na zahradě a dokonce i mytí podlah.

Fyzická aktivita u diabetes je důležitá z několika důvodů. Za prvé pomáhá vyrovnat se s problémem nadváhy; za druhé zabraňuje vývoji a progresi komplikací ze srdce a cév; za třetí, zvyšuje citlivost tkání na inzulín, což umožňuje snížit dávku inzulínu nebo léků snižujících hladinu glukózy.

Kouření a alkohol

Kouření je jedním z nepřijatelných návyků diabetu. Kouření zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, které jsou již v této chorobě poměrně vysoké. Nebojte se, že přestat kouřit povede k nárůstu hmotnosti: riziko kouření je mnohokrát větší než riziko zhoršení z mírného přírůstku hmotnosti, což mimochodem může být kompenzováno správnou stravou.

Pokud jde o alkohol, každý endokrinolog bude poradit pacientovi s diabetem, aby odmítl alkoholické nápoje nebo prudce omezil frekvenci a zejména dávku konzumovaného alkoholu. Jaký je důvod?

Alkohol snižuje hladinu cukru v krvi.

Alkoholické nápoje zhoršují stav srdce a cév.

Dokonce i když je ve stavu lehké intoxikace, osoba nemusí cítit příznaky blížící se k hypoglykémii, dělat chybu při výpočtu dávky inzulínu nebo prostě ignorovat potřebu upravit dávku.

Cukrovka pracuje

Pro pacienta s diabetem existuje při přihlášce k zaměstnání omezení. Pacient by si měl být vědom toho, že jeho práce by neměla být spojena s nebezpečím pro život (jeho a ostatní osoby), noční posuny, neschopnost dodržovat režim příjmu potravy a příjem inzulínu. Každá silná stresující zátěž je také kontraindikována: intenzivní psychický stres, kontakt s toxiny, nepříznivá mikroklima (horká dílna, vysoká prašnost atd.), Tvrdá fyzická práce.

S výhradou dodržování všech doporučení lékaře a udržení zdravého životního stylu nezpůsobí váš diabetes mellitus vážný zármutek a nebude narušovat aktivní život plný radosti a objevů.

Článek připravil doktor Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Jak žít zdravý životní styl s diabetem typu 2

Diabetes je způsob života. Každá nemoc je nevyléčitelná.

Pacienti musí udržovat hladiny glukózy pod kontrolou po celý život.

To se týká nejen užívání léků, ale i diety, fyzické námahy, špatné návyky.

První pravidla

Životní styl u diabetes typu 2 je klíčovým bodem pro osoby trpící endokrinní patologií.

• Snížit nadváhu. Udělejte to z důvodu diety. Diety jsou důležité nejen u obézních pacientů, ale u všech diabetiků.
• Konstantní zatížení také pomáhá snížit hmotnost a regulovat glukózu.
• Špatné návyky zhoršují průběh onemocnění. Odmítnutím alkoholu a kouřením se stav výrazně zlepší. Pacient to pocítí během několika týdnů.
• Je důležité dodržovat ústní hygienu a zuby dvakrát denně. Pacienti s touto diagnózou mají vysoké riziko onemocnění zubů a dásní.
• Zkouška endokrinologa probíhá dvakrát měsíčně. Je důležité navštívit očního lékaře a neurologa.
• Nejdůležitějším pravidlem je pravidelné testování glukózy v krvi. Udělejte to pomocí glukometru.
• Rovněž je důležité měřit krevní tlak a hladinu cholesterolu. To ukáže, jak dobře funguje srdce a cévy a zda není trombóza.

Můžete žít s diabetem. Nemoc není věta, normální stav je udržován s pomocí léků a zdravého životního stylu.

Nejdůležitější je sledovat vaše pocity, konzultovat s lékařem jakékoli otázky a změny ve všeobecném stavu.

dieta

Správná výživa přispívá ke zlepšení celkového zdraví, ke kontrole hladiny glukózy a ke snížení rizika komplikací.

Chcete-li kontrolovat cukrovku, musíte řídit počet kalorií.

Pravidla správné výživy:

• Části jsou menší, jídla jsou víc. Pacienti jedí 5-6krát denně.
• Jezte obilí, chléb a těstoviny vyrobené z celých zrn místo bílé mouky. Nahraďte prostou rýži hnědým.
• Čtěte štítky na zakoupených produktech. Zvolte ty, které obsahují nejméně 3 gramy bílkovin na porci.
• Jezte nízkokalorickou zeleninu a ovoce. Upřednostněte zeleninu (špenát, cibuli, petržel a kopr). Přidejte červenou papriku, mrkev, bobule, třešně, jablka, hrušky a citrusové plody do vaší stravy.
• Pít vodu a nesladený čaj namísto ovocných šťáv, jiných nápojů s vysokým obsahem cukru.
• Vyhněte se použití zpracovaných a hotových výrobků. Mají hodně tuků, kalorií a sodíku. Navíc mohou obsahovat fruktózu a další škodlivé složky.
• V restauracích rychlého občerstvení si vyberte salát s nízkotučným obvazem, dušeným chudým masem se zeleninou.
• Nejsilnější tuky se nacházejí v potravinách, jako jsou celá zrna, avokádo, vlašské ořechy, mandle, slunečnice, arašídové máslo a mastné ryby.
• Vyberte olivový a kanolový olej k vaření.
• Prodávejte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, včetně vajec, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, chudého masa, drůbeže, ryb, fazolí a ořechů.

Diabetická výživa obsahuje mnoho vlákniny, vitamínů a minerálů. Dezerty a další sladkosti odjíždějí na zvláštní příležitosti. Vyberte si konzervované ovoce ve vlastní šťávě místo cukrového sirupu.

Fyzické cvičení

Cvičení je důležité pro ztrátu hmotnosti a kontrolu cukru v těle. Mírné zvýšení fyzické aktivity pomůže překonat problémy s vyšší glukózou.

Proč lékárna ještě nemá jedinečný nástroj pro diabetes.

Třídy by měly být podávány 20-30 minut denně, nejméně 3krát týdně. Pokud existuje příležitost a dovolí, aby bylo zdraví delší, lékaři nezakazují.

Dokonce i akce, jako je čištění domu, jsou považovány za cvičení, pokud zvyšují srdeční frekvenci a potěší vás. Procházky pod širým nebem, plavání a vodní aerobik jsou skvělé způsoby.

Cvičení může být zábavnější, pokud se angažujete s přítelem / skupinou. Sporty jsou k dispozici v mnoha nemocnicích a centrech.

Účinek fyzické aktivity:

• svalová tkáň lépe absorbuje cukr z krve, čímž snižuje glukózu
• pacient má zlepšené duševní zdraví;
• trénuje srdce a cévy;
• díky pravidelnému cvičení se zlepšuje citlivost buněk na hormonální inzulín.

Sportování není možné, pokud hladina glukózy přesáhne 15 mmol / l. Než se rozhodnete pro jakékoli sportovní aktivity, je třeba se poradit se svým lékařem.

Školení je individuální program.

Před a po cvičení je třeba měřit hladinu cukru v krvi. Je důležité, aby nedošlo k žádným komplikacím.

Zatížení je kontraindikováno při oddělení sietnice během prvních šesti měsíců po koagulaci sítnicového laseru při nekontrolované arteriální hypertenzi.

Alkohol a kouření

Alkohol a cigarety škodí zdravým lidem a co můžeme říci o nemocných. Jedná se o jedy, které mohou proniknout do protoplazmy a buněčného jádra tkání.

Čtenáři našich stránek nabízejí slevu!

Alkohol má negativní vliv na hladinu cukru v krvi. I v malých množstvích. Akceptovaný nápoj způsobuje snížení glukózy na život ohrožující stav. To vede k hypoglykémii.

Tento stav nastává v důsledku zablokování látky, která ničí inzulín. Pacient okamžitě necítí pokles glukózy. Tento stav se vůbec necítí, ale projeví se v noci ve výraznější formě.

Příznaky, které se mohou objevit:

• tremor;
• pocit hladu;
• tachykardie;
• únava;
• podrážděnost a nervozita;
• záchvaty paniky.

Nikotin v těle vyvolává zvýšení glukózy. Stimuluje produkci hormonu - kortizolu, který ovlivňuje stres, způsobuje zvýšení hmotnosti a problémy na emocionální a mentální úrovni.

Vědci provedli studii, ve které bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumují polovinu balení cigaret denně, mají tendenci vytvářet cukrovku.

Špatný krevní oběh ve změněných cévách srdce neposkytuje normální tok kyslíku. To se projevuje anginou pectoris, projevenou v důsledku abnormální výživy srdečního svalu.

Nemoci dýchacího systému způsobené kouřením velmi zhoršují vaskulární komplikace onemocnění. Použití cigaret u diabetes mellitus rychle povede k nezvratným důsledkům, závažným změnám ve velkých periferních cévách.

Někdy onemocnění končí amputací dolních končetin.

Doporučení pro zaměstnání

Práce na cukrovce není zakázána. Problém kombinace práce a diabetu spočívá v tom, že těžké náklady snižují účinnost léčby.

Práce pacienta by neměla být spojována s vysokými riziky a nebezpečím. Profesní činnosti budou účinné pouze v případě kompenzace diabetu.

Povaha a charakteristika práce by měla pacienta umožnit jeho úplné spojení s léčbou. Pacienti jsou povinni užívat léky a jídlo včas, aby kontrolovali hladinu glukózy v krvi, aby se předešlo hypoglykemickému stavu.

Doporučení týkající se pracovních činností:

• Diabetici musí být v noci doma. V noci se riziko hypoglykémie zvyšuje.
• Zvýšené cvičení je kontraindikováno. Není možné pracovat ve vnitřních prostorách s nepříznivým mikroklimátem pracoviště s nebezpečnými chemikáliemi.
• Diabetici nemohou pracovat pod silným emočním stresem.
• Pokud práce vyžaduje zátěž očí, čas by měl být zkrácen. Pacienti jsou povinni přejít na snadnou práci.
• Žádné cestování ani velmi vzácné.
• Rytmus práce je změřený a klidný.

Lidé s diabetem typu 1 a typu 2 nemohou být řízeni hromadnou dopravou, těžkou nákladní dopravou. Také nemohou pracovat jako piloti nebo pracovat s mechanismy, které vyžadují péči.

Dlouhý chronický průběh onemocnění zanechává významný vliv na sociální problémy pacienta. Nejméně 2 víkendy týdně musí zaměstnavatel poskytnout pacientovi cukrovku.

Není možné fyzicky i duševně přetížit. Po náročném dni potřebuje pacient dobrý odpočinek.

Dobré řešení endokrinních onemocnění vyžaduje vědomí. Je důležité zjistit, co vede ke zvýšení a snížení hladiny cukru v krvi. To vám pomůže ovládat a vést správný životní styl.

Lékaři doporučují zahájení deníku, ve kterém se zaznamenávají akce a hladina cukru po jejich dokončení. Čím více člověk ví o faktorech, které ovlivňují hladinu glukózy v krvi, tím lépe bude možné předpovědět kolísání a plánovat denní rutinu.

Proč léky na diabetes skrývají a prodávají zastaralé léky, které snižují hladinu cukru v krvi.

Není skutečně přínosné léčit?

Existuje omezená dávka léků, léčí diabetes.

Jak žít plný život s cukrovkou

Cukrovka vás upozorňuje na vaše zdraví, vzhledem k dlouhodobým účinkům. Nemoc může být úspěšně kontrolován dodržováním správné výživy, cvičením a udržováním povědomí o nejnovějších zdravotních pokrocích pro lepší léčbu. Takové změny nevylučují radost z života, člověk se může těšit z jejích šťastných okamžiků. Dokonce i když zdravotní stav vyžaduje lékařskou péči, můžete začít s malými každodenními změnami místo toho, abyste submisivně podřídili svůj život lékům.

Kroky Upravit

Zeptejte se svého lékaře na různé nuance života s diabetem. Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jaké potraviny lze použít před spaním (noční nebo denní odpočinek)? Musím jíst před spaním pouze bílkovinné potraviny (zejména přestat užívat zbytečné živiny 2-3 hodiny před spaním)? Ve večerních hodinách můžete vypít pouze vodu (bez alkoholu, kofeinu nebo jiných stimulantů)? Jak zvýšit motivaci (například opakovat si, že toto jídlo nezmizí nikde přes noc a ráno mi klidně ochutnám! ").

• Musíme si pevně uvědomit: pozdní občerstvení - to je nesporné tabu pro lidi s diabetem, uvedl v článku Mayo Clinic. [1]
• Hlad po večeři? Následující volné potraviny obsahují málo (nebo dokonce 0) sacharidů, takže jedna malá občerstvení je přijatelná a nezpůsobí zvýšení hladiny cukru v krvi nebo v krvi. Vyberte 1 občerstvení "zdarma", například: [1]
  • Džbánek stravy sodové vody.
  • 1 želatina bez cukru.
  • 6 mladých mrkv.
  • 2 slané krekry.
  • 1 vanilková vafle.
  • 4 mandlové ořechy (mohou být nahrazeny podobnými maticemi).
  • 1 žvýkací nebo tvrdé bonbóny.
• Nechte své nervy, játra a zažívací orgány dokončit svůj denní práci k odpočinku a dokonce se zotavit. Nezasahujte do tohoto procesu, zvyšujte hladinu cukru a nalaďte trávící systém během spánku;

  Zastavte nepřiměřené a zbytečné zvýšení hladiny cukru v krvi v noci.

  Zastavte produkci tuků a cukrů v játrech v noci (a také dáváte možnost vyčistit trávicí trakt z látek, které způsobují poruchy trávení a poruchy příjmu potravy).

Životní styl lidí s cukrovkou: kolik žijí diabetici a jak jedí?

Existuje více než 20 000 000 diabetiků na světě. Toto onemocnění postihuje stejně lidi obou pohlaví a je považováno za nevyléčitelné. V tomto článku bližší pohled na životní styl lidí s diabetem.

Pacienti s diabetem by měli přísně dodržovat doporučení ošetřujícího lékaře.

Hlavní typy onemocnění

Diabetes mellitus se týká chronické endokrinní patologie vyvolané poruchou slinivky břišní.

Podstata této nemoci spočívá v tom, že proces tvorby inzulínu, který je nezbytný pro přirozenou nasycení buněk glukózou, je přerušený. Druhy cukrovky jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka 1. Hlavní typy diabetu.

Hlavním důvodem pro vývoj nemocných lékařů je komplikace po virových nebo infekčních onemocněních.

Pro chorobu typu 1 je charakteristický rychlý, agresivní vývoj. Symptomy jsou velmi živé.

Jaká je životnost?

Zdraví mladého člověka s diabetem typu 1 se zhoršuje na pozadí komplikací.

Tabulka 2. Komplikace diabetu.

Graf ukazuje procentní podíl komplikací diabetes typu 1.

Nejčastější komplikací je mrtvice.

Průměrná délka života u diabetes mellitus typu 1, pokud byla diagnóza stanovena ve věku 14-15 let, je 26-36 let. Pouze 10-15% pacientů žije do 50 let. Prognóza pro osoby s onemocněním typu 2 je příznivější. Mnoho pacientů žije ve stáří.

U diabetiků 1. typu nastává předčasná smrt 2,5 krát častěji než lidé, kteří nemají žádné nemoci. Pacienti s diabetem typu 2 žijí ve stáří 1,5 krát méně často než zdraví lidé.

Dávejte pozor! Očekávaná délka života je ovlivněna pohlavím. Život diabetické ženy se sníží o 20 let. Muži v průměru žijí o 12 let méně.

Prognóza života u dětí s diabetem se zhoršuje kvůli tomu, že rodiče nemohou vždy kontrolovat stravu.

Děti předškolního věku umírají na pozadí ketoacidového kómatu. Příčinou úmrtí dětí ve věku 5-15 let je hypoglykemie. Riziko úmrtnosti dospělých diabetiků je zvýšeno v souvislosti se zneužíváním alkoholu a tabákových výrobků.

Charakteristiky životního stylu pacienta

Pokyny pro osoby s diabetem jsou následující:

1. Podstoupit lékařské vyšetření na klinice, což je věrohodné. Veškeré otázky týkající se změny stavu je třeba projednat se svým lékařem.
2. Důsledně dodržujte předepsanou dietu.
3. Postupujte podle režimu pití.
4. Pravidelně věnujte pozornost sportovnímu tréninku.
5. Užívejte léky předepsané lékařem.
6. Zaznamenávejte pravidelně testovací měření. Tabulka pro zaznamenání hladiny glukózy v krvi vydává ošetřující lékař.
7. Uchovávejte deník výživy a cvičení. V případě zhoršení situace to pomůže lékaři přizpůsobit léčebný režim.
8. Dodržujte vzory spánku. Diabetik by měl spát nejméně 6 hodin.
9. Vést aktivní životní styl. Pokud onemocnění nefunguje, nezasahuje do cestování a komunikace s lidmi.

Povinné klinické vyšetření

Život s diabetem způsobuje, že osoba je registrována v místě bydliště v centru diabetu. Klinický dohled u pacientů s diabetem je nezbytný pro kontrolu léčby.

Pokud je osoba registrována, jsou předepsané léky a každoroční vyšetření je naplánováno. Pacient není hospitalizován.

Diabetik je pozorován endokrinologem. Není-li v okresní klinice takový doktor, provádí klinické vyšetření terapeut nebo praktický lékař. Průzkum je profylaktický. Hlavním úkolem je identifikovat komplikace diabetu v počáteční fázi.

Tabulka 3. Metody instrumentálního výzkumu.

Dávejte pozor! Diabetik se zavazuje kontrolovat neurolog a oční lékař. Ženy musí být registrovány u gynekologa.

Jak prodloužit život diabetika?

Jak prodloužit život lidí s diabetem?

Osoby trpící diabetem typu 1, kromě diety, by měly:

1. Neustále monitorujte hladinu cukru v krvi. Inzulínové injekce by měly být pravidelné.
2. Udržujte normální hmotnost.
3. Naučte se, jak překonat stresující situace. Silné emocionální šoky mohou vyvolat zvýšení koncentrace glukózy v těle.
4. Pečlivě pečujte o nohy. To pomůže zabránit výskytu trofických vředů.

Dieta doporučuje

Způsob života pacientů s cukrovkou neznamená velmi přísnou dietu.

Bílkoviny a tuky neovlivňují koncentraci cukru v krvi. Z tohoto důvodu může diabetik konzumovat maso a ryby ve stejném množství jako zdravý člověk. Pokud má pacient nadváhu, měla by být dieta upravena tak, aby se snížil obsah tuku.

Diabetes doporučujeme používat:

• sýr s nízkým obsahem tuku;
• libové maso;
• rostlinný olej;
• ovoce;
• nízkotučné "želé".

Pokud nejsou žádné problémy s váhou, přísné vyúčtování kalorií není zapotřebí.

Jíst matice

Osobám s diabetem typu 2 se doporučuje, aby obsahovaly ořechy ve svém menu. Pravidelná konzumace těchto přípravků pomáhá zvýšit hladinu cukru v krvi. Denní sazba - 60 gramů.

Tabulka 4. Přínosy ořechů.

Produkty Chrome

Hlavní účinek chrómu je spojen se zvýšenou citlivostí tkání na inzulín. Také tento stopový prvek vám umožňuje bojovat proti obezitě. Výrobky obsahující chrom (μg) jsou uvedeny v diagramu.

Většina chrómu se nachází v tuňáku.

Dávejte pozor! Denní množství chrómu je 0,2-0,25 mg.

Výživa pro diabetes 1. typu

Dietní jídla zahrnují zahrnutí potravin s nízkou koncentrací sacharidů do stravy. Doporučené produkty pro diabetiky jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka 5. Co mohu jíst s diabetem typu 1?

V diagramu jsou uvedeny základní principy výživy v poměru% bílkovin, sacharidů a tuků.

Dieta by měla být vyvážená

Dávejte pozor! Doporučuje se zahrnout do nabídky produkty, které jsou rychle vstřebávány střevem. Je třeba upřednostnit složité sacharidy a látky s vysokým obsahem vlákniny a lepek.

Výživa pro diabetes 2. typu

Povolené produkty pro diabetiky jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka 6. Co můžete jíst s diabetem typu 2?

Všechny produkty povolené pro diabetes 1. typu jsou také povoleny.

Životní styl s diabetem typu 2 zahrnuje přísnou kontrolu kalorií. Existují potraviny s vysokým obsahem kalorií, ale musíte zajistit, aby se cukr nezvyšoval.

Denní sazba vysokokalorických výrobků (g) je uvedena na obrázku.

Nepoužívejte vysoce kalorické potraviny

Brambory mohou být nahrazeny těstovinami. Voda a nápoje by měly být před jídlem opilé.

Jak ulehčit hlad po večeři?

Poslední jídlo by mělo být provedeno 4 hodiny před koncem. Pokud po večeři člověk zažije hrůzostrašný hlad, může jíst nějakou potravu obsahující minimální množství sacharidů. Takové výrobky se nazývají "bezplatné občerstvení".

Tabulka 7. Jak uspokojit hlad po večeři?

Nemůžete nahrát tělo v noci. Trávicí orgány se musí zastavit, odpočívat a zotavit se.

Sportovní zátěže

Je diabetes mellitus životní styl nebo nemoci?

Pokud člověk poslouchá svého lékaře, může se naučit správně vnímat nemoc. V mnoha ohledech to usnadňuje správně zvolené sportovní cvičení.

Dávejte pozor! Lékaři nazývají sport "neviditelný inzulín". Na pozadí fyzické aktivity se snižuje potřeba tohoto prvku.

Tabulka 8. Jaké druhy sportů mohou diabetici praktikovat?

Život v cukrovce umožňuje použití následující sportovní výživy bez sacharidů:

• syrovátkový protein;
• aminokyseliny;
• kreatin.

Gainery, směsi protein-sacharidy, proteinové tyčinky jsou pro diabetiky přísně kontraindikovány.

Profesní činnosti

Lékaři doporučují volbu povolání, které nevyžaduje výraznou změnu fyzického a intelektuálního zatížení. Osoba s diabetem by měla mít možnost injekčně podat další dávku inzulínu nebo jíst správné jídlo včas.

Kam jít do práce?

Diagram ukazuje (v%), které profese vybírají mladí lidé s diabetem 1. typu.

Nejčastěji se diabetici stávají učiteli.

Síla práce a choroby

Tabulka uvádí typy práce, které jsou pro diabetiky kontraindikovány.

Tabulka 9. Specialita a závažnost onemocnění.

Také život s diabetem 1. typu neumožňuje vojenskou službu, pracuje v nemocnicích a laboratořích s infekčními nemocemi.

Jak zlepšit spánek?

Správný spánek pomáhá omezit různé projevy diabetu. Úroveň cukru v krvi klesá, krevní tlak se vrátí k normálu.

Doporučení pro zlepšení spánku jsou následující:

1. Vezměte 1 tablet jakéhokoli antihistaminu. Pokyny by měly naznačovat, že lék nezvyšuje krevní tlak. Nejbezpečnější antihistaminikami pro diabetiky je Corcidin-HBP. Její cena je 150 rublů.
2. Při přerušení spánku je povoleno užít až 30 kapek valerijské tinktury. Mezi podáním tohoto léku a antihistaminiky trvá 4 hodiny.
3. Jako prevenci můžete užít 1 tablet vápníku nebo hořčíku.

Zlepšení spánku přispívá k použití malého množství bílkovinných potravin. Můžete jíst nějaké bílé kuřecí maso nebo hrst mandlových ořechů.

Závěr

Každých deset obyvatel Ruska trpí cukrovkou. Tato statistika se každým rokem zhoršuje. Důvodem je, podle lékařů, způsob života, který vede velká většina Rusů.

Hrozné není samotná nemoc, ale její komplikace. Podrobněji o tom ao dalších doporučeních na diabetes mellitus uvedeme video v tomto článku.