Obezita u dětí: jak ji definovat (tabulky pro BMI a věk), moderní metody léčby, co hrozí

Produkty

Lékaři se neobtěžují opakovat, že obezita je skutečná válka, kde je jen jeden nepřítel, ale zároveň i bezpočet obětí. Tento problém modernosti je zhoršen skutečností, že děti jsou na "bojišti".

Podle statistik je v USA každé druhé dítě s nadváhou, každá pětina je obézní. V zemích západní Evropy jsou tato čísla nižší, ale stále rostou. Nemoc je již nad dědičnou predispozicí. Stále častěji patří hypodynamie a zneužívání rychlých potravin a trans-tuků.

Důvody

Stejně jako u dospělých je těžké léčit obezitu u dětí. Aby léčba byla úspěšná, musíte nejprve zjistit příčiny onemocnění. K tomu lékaři shromažďují historii a provádějí různé laboratorní testy.

Mezi nejčastější faktory, které vyvolávají nadváhu, patří:

nadměrný příjem kalorií;
nedostatek pohybu;
genetická predispozice;
metabolická onemocnění;
hypotalamický nádor, hemoblastóza, kraniální trauma;
neuroendokrinní onemocnění: hyperkortikismus, hypotyreóza;
nedostatek spánku;
nedostatek denního režimu;
dlouhodobé užívání glukokortikoidů, antidepresiva;
genové mutace;
chromozomální a jiné genetické syndromy: Prader-Willi, Alstrom, Cohen, křehký chromozom X, Down, pseudohypoparatyreóza.

Všechny tyto rizikové faktory musí být identifikovány včas, aby bylo možné zahájit nezbytnou léčbu. Bohužel rodiče často vytáhnou až do konce, dokud se obezita prvního stupně nezmění v třetí se všemi komplikacemi a důsledky pro život a zdraví.

Symptomy

Klinický obraz onemocnění úzce souvisí s věkovými charakteristikami dítěte. Takže v určité fázi života může být příznaky odlišné. Zdá se, že příznaky obezity se zpravidla rozvíjejí, tj. Se každým stupněm objevují stále více a více jasně.

nadváha;
závažné alergické reakce;
dysbakterióza;
zácpa.

Junior školní věk:

nadváha;
nadměrné pocení;
dušnost při chůzi a fyzické námaze;
deformace postavy vlivem výskytu tukových záhybů břicha, boků, hýždí, paží a ramen;
zvýšený tlak.

vyslovených výše popsaných symptomů;
únavu;
menstruační poruchy u dívek;
závratě, časté a těžké bolesti hlavy;
otok končetin;
bolest kloubů;
depresivní, depresivní stav;
vědomé izolace od vrstevníků.

V dospívání se choroba dostává na novou úroveň, zahrnující nejen fyziologii, ale i psychologický stav dítěte. Nadváha mu neumožňuje plně komunikovat s vrstevníky. Často to vede k malému přizpůsobení, antisociálnímu chování a dokonce k autismu.

diagnostika

Když si všimneme prvních příznaků onemocnění v našem dítěti, neměli bychom doufat, že to bude dočasné, to se stane pro každého, to vše je ve věku a brzy projde. Je nutné co nejdříve kontaktovat endokrinologa, který provede správnou diagnózu a poskytne vhodné doporučení.

porodní hmotnost;
věk nástupu obezity;
dynamika růstu;
přítomnost diabetu typu II a kardiovaskulárních onemocnění;
neurologické stížnosti: bolesti hlavy, problémy s vidění;
psychomotorický vývoj;
výška a váha rodičů.

dermatopatie závislá na androgenu: hirsutismus, olejnatá seborrhea, akné;
krevní tlak;
hmotnost;
BMI;
obvod pasu;
distribuce tukových tkání v částech těla;
růst;
stupně sexuálního vývoje.

biochemický krevní test;
lipidový profil;
Jaterní ultrazvuk k určení jeho enzymů;
glukózový toleranční test na rezistenci na inzulín;
Zde jsou hormony, které je třeba testovat: štítná žláza, kortizol, ACTH, leptin, parathormon, proinzulin, prolaktin, LH, FSH, SSSG, testosteron, hormon antimulantů, STH;
denní monitorování krevního tlaku.

bioimpedancemetry;
MRI mozku;
oftalmologické vyšetření;
polysomnografie;
Ultrazvuk v břiše;
EKG, ECHO-KG.

určení karyotypu;
hledání genetických mutací.

cvičící lékař;
gastroenterologie;
genetik;
gynekolog;
výživář;
kardiolog;
neurolog;
otolaryngolog;
psycholog;
endokrinologa.

Nebojte se, že pokud máte podezření na obezitu, chudé dítě bude procházet všemi těmito studiemi a analýzami. Po shromáždění anamnézy lékař předloží předpoklady o tom, které faktory způsobily onemocnění, a předepíše pouze diagnostické metody, které jsou nezbytné k potvrzení diagnózy.

Věkové funkce

Vzhledem k tomu, že tuková tkáň v těle je tvořena s různou intenzitou, existují stadia dětské obezity spojené s věkem související rysy:

u dětí do jednoho roku dochází k prvnímu nahromadění tukové tkáně a není diagnostikována obezita;
1-3 roky - kritické období, kdy rodiče a příbuzní přecpali dítě sladké - je to první fáze, kdy se mohou objevit příznaky onemocnění;
3-5 let - stabilizace tuku stabilizuje, problémy s hmotností jsou zřídka pozorovány;
5-7 let - druhá kritická fáze, charakterizovaná zvýšením tělesného tuku;
8-9 let - děti ve školním věku v primárních třídách mají zřídkakdy problémy s tělesným postižením, protože aktivní život, tělesná výchova a hodiny jim dovolují konzumovat dostatek kalorií;
10-11 let je také poměrně tichá fáze, ale tady je pro rodiče velmi důležité připravit si teenagery na nadcházející pubertu a vnášet do něj zdravé stravovací návyky;
12-13 let - v tomto věku dochází v dospívající tělo k vážným hormonálním změnám v důsledku puberty, která se často stává impulsem k získání dalších kilogramů.

Znalosti kritických období v životě dítěte mohou rodiče bližšímu pohledu na problém nadváhy v těchto fázích. To všechno napraví v počátečních fázích, kdy nemoc ještě není spuštěna.

Klasifikace

Lékaři neobsahují klasifikaci dětské obezity: etiologií, důsledky, stupněmi apod. Aby rodiče nemohli v nich bloudit, stačí mít minimální informace.

Za prvé, onemocnění může být:

primární - v důsledku dědičnosti a vrozených patologií;
sekundární - získané kvůli podvýživě a fyzické nečinnosti.

Za druhé, existuje zvláštní tabulka, která pomůže určit obezitu u dítěte indexem tělesné hmotnosti (BMI), který se vypočítá podle vzorce:

I (BMI) = M (hmotnost v kilogramech) / H 2 (výška v metrech).

Malá nadváha u dítěte nezpůsobuje rodičům úzkost. Dokonce se radují z jeho krásné chuti a plných tváří. Diagnóza pediatrů není vážná, přitažlivá vždy spokojenost jejich potomstva. Ve skutečnosti je stupeň 1 obezity snadno vyléčen sportovní a správnou výživou. Ale kvůli tomuto chování dospělých je to extrémně vzácné.

Onemocnění postupuje postupně, což vede k obezitě 2. stupně. V této fázi se objevuje dušnost a nadměrné pocení. Děti se příliš nehýbají a často mají špatnou náladu. Problémy začínají s tělesnou výchovou ve škole a sociální adaptací ve třídě.

V této fázi se choroba již projevuje silou a hlavou, takže je těžké si toho nevšimnout. Klouby nohou začínají bolet, tlak stoupá, hladina cukru v krvi kolísá. Dítě se stává nevyváženým, podrážděným, depresivním.

Samotní rodiče tak mohou doma určit stupeň obezity. To vám umožní včas vyhledávat lékařskou pomoc.

Norma a patologie

Vedle stupňů pomůže tabulka s nadváhou identifikovat nadváhu, kde podle WHO jsou shromažďovány abnormální hodnoty tělesné hmotnosti. Pro chlapce a dívky budou parametry jiné. Kromě toho je třeba je stále přizpůsobovat v závislosti na růstu.

Hmotnost dívky ve věku 1-17 let podle WHO

Váha chlapců 1 až 17 let podle WHO

Pokud je dítě velmi vysoké, můžeme lehce zvýšit parametry uvedené v tabulce.

Léčba

Rodiče a dítě budou muset projít "školou obezity". Lékaři proto vyzývají komplex opatření pro korekci chování a přiměřenou fyzickou námahu. Toto motivační trénink je považován za základ terapie. Zde je podrobně popsáno klinické pokyny pro léčbu patologie.

Napájení

Za prvé, v dětské obezitě je předepsána dietní terapie, podle Pevsnerovy tabulky č. 8. Bez ní není možné léčit toto onemocnění.

Speciální strava pro děti s obezitou podle společnosti Pevzner doporučuje zařazení následujících produktů do stravy v této stravě:

chléb (celozrnné nebo otruby) - až 170 gramů denně;
mléčné výrobky do 1,5% tuku - 200 g;
polévky (minimální brambory) - 220 gr;
kuřecí, krůtí, chudé maso a ryby - 180 g;
proso, pohanková a ječmenová kaše - 200 g;
neomezená zelenina vařená jakýmkoli způsobem;
neslazené ovoce - 400 gr;
čaj, uzvar, čerstvé šťávy - v jakémkoliv množství.

Vzorová nabídka pro obezitu 2 stupně

V prvním stupni se dieta může měnit s medem, více mastnými mléčnými výrobky, sladkým ovocem a smaženými pokrmy. Ve třetím stupni se vyloučí rostlinný olej a jakékoli uvolnění potravin.

Obecné pokyny pro výživu:

snížení velikosti porcí;
režim frakčních 5 jednorázových jídel;
večeře - 3 hodiny před spaním;
bohaté používání obyčejné vody;
úplné vyloučení rychlého občerstvení, čipů, občerstvení, sody.

Dětské dietní jídla:

tvaroh a banánový dezert;
řepková mrkev;
ovocné bonbóny;
líná masová polévka;
masové soufflé;
tvarohové koláče;
kuřecí kotlety v dvojitém kotli a další.

Recepty

150 gramů hovězího masa, vyčistěte šlachy a filmu, 2-3krát projděte mlecím strojem. Vaříme polévkovou lžíci rýže, ochlaďte a rozmícháme. Znovu přidejte mince a přidejte čtvrtinu vařených vajec a 5 gramů másla. Porazte celý mixér. Smažte malé masové kuličky, vložte je do smažitelného pánevce, jemně naolejte, nalijte studenou vodou a varte 10 minut.

Chopte 2 malé mrkevy a 2 celery stonky. Cibuli rozemlejte. Smíchejte nakrájenou zeleninu, přidejte 100 gramů bílé fazolky, nakrájíme na 4 polovice cherry rajčat. Nalijte 500 ml rostlinného nebo kuřecího vývaru. Vařte po vaření po dobu půl hodiny. Sezona podle chuti s mořskou solí. Před podáváním přidejte trochu nízkotučné kysané smetany.

Rozemlete 1 středně velký banán a hrst mandlí v mixéru. Smíchejte je s nastrouhaným mrkví. Přidejte 200 g ovesné kaše, 10 ml medu a 20 ml citronové šťávy. Naplňte výslednou hmotnost forem, vložte do mrazničky. Po 2 hodinách je přesuňte do chladničky po dobu jedné hodiny. Podáváme s čajem.

Fyzická aktivita

Léčba obezity u dětí se neuskuteční bez odpovídající fyzické aktivity. Navrhuje:

denní sportovní aktivity po dobu nejméně 1 hodiny (pokud jsou vítány);
je lepší věnovat většinu těchto cvičení aerobiku;
hry;
soutěže;
výlety;
rekreační činnosti;
různé sady cvičení pro hubnutí.

Léčba léků

Vzhledem k věkové kontraindikaci většiny léků je léčba onemocnění omezena.

V některých případech mohou podle svědectví odborníků předepsat následující léky:

Orlistat - povolený ve věku 12 let pomáhá vstřebávat tuky v tenkém střevě;
Metformin - jmenován desetiletým diabetem mellitus typu II.

Použití léků, jako je Octreotide, Leptin, Sibutramin, růstový hormon, je omezeno na klinický a vědecký výzkum a nedoporučuje se k léčbě dětské obezity.

Podle studií má dietologie, tělesná výchova a farmakoterapie nízkou účinnost. V tomto ohledu je v některých zemích dětská obezita léčena chirurgickými metodami. Klinické studie však ukázaly, že užívání bariatrických přípravků u dětí a dospívajících (ve srovnání s dospělými) je doprovázeno četnými pooperačními komplikacemi, nízkou shodou, častými relapsy při nárůstu hmotnosti. V Ruské federaci jsou takové operace na léčbu obezity u osob mladších 18 let zakázány.

Prevence

Rodiče by měli vědět, jaká prevence dětské obezity je:

plné povědomí o správné výživě;
kojení do 6 měsíců;
motorická aktivita;
sportovní hry;
neustálou kontrolu nad BMI, včasná detekce dětí s tímto indikátorem ve věku více než 10 let ve věku 2-9 let;
vnášení zdravých stravovacích návyků;
procházky na čerstvém vzduchu.

Pokud je toto vše realizováno již od útlého věku, děti a dospívající nebudou nikdy diagnostikovány s obezitou.

komplikace

Nejhorší ve skutečnosti je to, co tato patologie ohrožuje. Bohužel rodiče nepředstavují vždy nebezpečí této nemoci. Mezitím mohou být důsledky velmi vážné - dokonce i smrtelné (s 3 stupni).

Mezi nejčastější komplikace patří:

apnoe;
hypertenze;
gynekomastie;
hyperandrogenismus;
dyslipidemie;
žlučové kameny;
zpoždění nebo zrychlení sexuálního vývoje;
patologické stavy muskuloskeletálního systému: osteoartritida, onemocnění Blount, spondylolistéza;
poruchy metabolismu sacharidů: inzulínová rezistence, snížená glukózová tolerance, hladiny glukózy na lačno;
obezita jater: hepatóza a steatohepatitis - nejčastější stavy u dětí;
relativní androgenní nedostatečnost;
diabetes typu II;
onemocnění gastrointestinálního traktu: zánět pankreatu, gastritida, hemoroidy, zácpa;
selhání jater;
duševní choroby, psychosociální poruchy;
snížená reprodukční funkce mužů, ženská neplodnost v budoucnu.

Rodiče by měli vědět, že obézní děti jsou nešťastné. Proto je jejich hlavním úkolem zabránit takovému vývoji událostí, a pokud se to již stalo, udělejte vše, abyste léčit dítě. Čím dříve dospělí si uvědomí sebe, tím více bude mít šance na obnovu a prosperující život v budoucnu.

Problém obezity u dětí a dospívajících

Dny, kdy byly rodiče přemísťovány plnými tvářemi, a mnoho tělísek na těle jejich dětí už dávno prošlo. V dnešní době každý ví, jaké jsou tyto "kouzla" plné. Problém obezity u dětí je mnohem více než kdy jindy. Vystrašené množství nezdravých potravin, doprovázené neklidnou reklamou, neustálým občerstvením, dominancí prodejen rychlého občerstvení a automatů prodávajících sladkosti - to vše vyvolává vzhled extra kilo a v důsledku toho ztrátu zdraví.

Co je nebezpečná obezita u dětí a co vede k ní

Nadměrná chuť k jídlu a velká váha vašeho dítěte by neměla být příliš šťastná. Zvýšená chuť k jídlu není nutně známkou zdraví a tuk ještě neznamená - krásný. Obvykle je to svalnaté dítě a následně to zůstane, - už je dospělý, trpí plností. Trpí tím, že nadváha je konstantní dodatečné zatížení kardiovaskulárního systému. Téměř všichni tlustý lidé jsou hypertenzi; častěji než u ostatních, dochází k nim srdeční záchvaty a mrtvice. Častěji než ostatní mají kameny v ledvinách, játrech, žlučníku. Je nepravděpodobné, že by jeden z rodičů přál takový osud svého dítěte - nosit příliš velké tělo (jako závaží, jako řetězy na ramenou), aby "ošetřovalo" své četné nemoci.

Praxe ukazuje, že pevné děti nejsou vůbec zdravější než tenké. Jak nebezpečná je obezita u dětí a proč je důležité, aby nedošlo k poklesu nadměrných kojenců? Kompletní lidé často trpí bronchitidou a pneumonií, častěji zjistí kaz. plné děti - méně zatvrzené, protože nemohou vést normální, docela aktivní životní styl. Kromě toho obezita u dětí vede k problémům psychologické povahy. Když plnoleté dítě zestárne a jde do dětského týmu, začne zažívat nepříznivý psychologický tlak svých vrstevníků: nikomu není tajemství, jak někdy to bolí a zlo dráždí děti svých tlustých přátel. Dítě, které má zkušenosti s nepřátelstvím od jiných dětí, hledá příležitosti k vyloučení posměchu, odchodu do důchodu, ztráty důvěry v tým, rozvíjí se takzvaný komplex inferiority.

S obezitou mají děti dechové napětí, rychle se unavují. Zvýšené pocení je také charakteristické.

Příčiny obezity u dětí ve skutečnosti trochu: je to převážně konstantní přejídání nebo metabolická porucha, při které intenzita procesu rozpadu tuků klesá a proces jejich tvorby se zvyšuje.

V některých rodinách je přejídání jako tradice. Chutné jídlo, dlouhé svátky - kult. Existují také návyky na některé rodinné, "značkové" vysoce kalorické pokrmy (například koláče, palačinky, těstoviny apod.). Některé matky používají "něco chutného" - koláče, pudinky, sladkosti - jako povzbuzení; jiní krmí dítě silou, jelikož se jim zdá, že dítě jedl málo, přestože přišel čas na jídlo a měl by jíst tolik, kolik je normálně dáno.

Podívejte se na fotografii obezity u dětí a snažte se zabránit neustálému přetížení dětí:

Prevence obezity u dětí a dospívajících: připomínka pro rodiče

Je snadnější zabránit obezitě než bojovat proti ní. Chcete-li zabránit tomu, aby vaše dítě získalo další kilo, snažte se dodržovat následující zásady.

Memo pro rodiče o prevenci obezity u dětí a dospívajících:

poskytnout dítěti příležitost přesunout se více (hrát sporty, hry v přírodě, některé práce atd.);
Obsah kalorií v potravinách nesmí překročit náklady na energii (pediatr nebo odborník na výživu vám může pomoci s nabídkou pro vaše dítě);
pro prevenci obezity u dětí by se mělo vyhnout nebo výrazně snížit spotřebu vysokokalorických potravin, jako jsou cukr, cukrovinky, bílý chléb, moučné nádobí, brambory, všechny druhy džemu;
redukovat živočišné tuky; pokud možno nahradit živočišné tuky rostlinnými oleji;
vstup do stravy více jídel ze zeleniny a ovoce; ovoce a zelenina obsahují spoustu hrubých vláken, které bez energetické hodnoty dávají pocit nasycení;
vyhnout se nadměrné spotřebě tekutin;
pro prevenci obezity u dětí a dospívajících by měly být vyprážené potraviny vyloučeny ze stravy;
nedělejte dítě v noci;
pokud je dítě hladové, požádá jíst v nevhodném čase, dává mu šťávu nebo něco z nesladeného ovoce.

Tradiční lékařství pravidelně doporučuje, aby děti, které jsou náchylné k obezitě, podaly pití půl hodiny před jídlem čerstvé zelné šťávy.

Obezita u dětí (foto): příčiny, léčba, jak zhubnout, když dítě má nadváhu

Pokud se vaše dítě začalo objevovat nadváha a chcete jej ztratit, je tato publikace pro vás, protože se budeme zabývat obezitou u dětí. Fotky dětí a dospívajících umístěných v článku ukazují, jak dětská obezita vypadá v 1, 2, 3 nebo 4 stupních. Navíc jsme umístili tabulku pro nadváhu. Zjistěte, jaká léčba potřebujete k zhubnutí a jaké klinické doporučení pomůže překonat tuto nepříjemnou nemoc.

Detská obezita je globální epidemie v moderní době. Lékaři, endokrinologové a odborníci na výživu brát tento problém vážně, protože onemocnění představuje významnou hrozbu pro zdraví. Progrese nemoci u dětí představuje riziko pro mladou generaci. Proto se lékaři snaží vyvinout optimální léčebné režimy. Boj s nadváhou jde po celém světě a hlavní léčba obezity zjišťuje zdroje jejího výskytu.

Příčiny dětské obezity

Pokud vaše dítě získává další kilo, potřebujete k tomu vysvětlení. Obezita u dětí nastává v důsledku účinků různých genetických a environmentálních faktorů. Podle anamnézy vývoj choroby ve většině případů závisí na nesprávné stravě a sedavém životním stylu.

Potraviny obsahující velké množství tuku, jako je rychlé občerstvení, jsou pro tělo škodlivé. Sendviče a pečivo překračují denní kalorie o 30 procent, zatímco fyzická aktivita zůstává nevýznamná. Fotografie tlustého chlapce ukazuje, jak velké množství sladkostí ovlivňuje vzhled.

Problém se týká mnoha rodin a existují důvody pro to:

strach z podvýživy často od rodičů jde do pravidelného krmení;
dětská závislost na sladkosti, která s věkem nevyhnutelně vyvstává do námahy;
sledování televize při jídle ztěžuje úplné ovládání množství spotřebovaných potravin;
Ruská tradice bohatého svátku vede k slavnostní přejídání;
neustálý přístup k jídlu vede k tomu, že dítě nedobrovolně uchopí bonbóny v jasném obalu nebo něco jiného chutného, ale ne užitečného;
genetická predispozice;
onemocnění endokrinního systému;
poruchy spánku;
děti nahrazují aktivní hry počítačem a televizemi.

Cerebrální obezita je nejčastější v klinické praxi. Jeho vývoj je způsoben vadou v mozkové regulaci metabolismu potravin a energie.

Když exogenní ústavní forma onemocnění zjistila projevy hypotalamo-hypofýzy:

dušnost;
smála;
slabost;
bolest v břiše, srdci, kloubech;
sucho v ústech.

Extra kilogramy jsou často způsobeny psychosomatickými důvody. Když jsou rodiče hluchví k potřebám svých dětí, a některé jejich požadavky jsou zodpovězeny krmením.

Fotky dětské obezity

Děti s nadváhou mají vyšší krevní tlak a zvýšený cholesterol. Na fotografii je zobrazen vzhled a stripy tuku. Takové tělo může přinést psychické trauma, protože dítě začíná být stydlivé být mezi svými vrstevníky.

Depozice přebytečného tuku v dětství je mnohem nebezpečnější než v dospělosti, protože vede k problémům se spáry, onkologickými patologiemi, neplodností.

Ve fotce dětská obezita.

Rodiče vždy pečují o to, že jejich dítě vyrůstá a není hladné. Proto se často obezita u dětí do jednoho roku rozvíjí na pozadí porušení zavádění doplňkových potravin a velkého množství vysoko-kalorických umělých nečistot. Při kojení jsou mnohé maminky připravené poskytnout prsa při každém vzlykání, aniž by pochopily příčinu plače. Takže novorozenec zvykne jíst, když už to nechce. V tomto případě se jedná o vzhled, který je v této fotografii dětské obezity.

Krupice, která je živena pečujícími rodiči, obsahuje hodně lepku. A může to vést k obezitě lepku.
Obezita v játrech závisí na stupni onemocnění u kojenců a dospívajících a na schopnosti ovlivnit její metabolismus. Již v dospívání se může začít rozvíjet ateroskleróza cév.

Diagnóza stavu pacienta zahrnuje následující ukazatele:

index tělesné hmotnosti;
tělesná hmotnost;
bok a obvod pasu.

Když se podíváte na fotografii obezity u dětí, měli byste se snažit zabránit nadpřirozeným dětem. Světová zdravotnická organizace v Rusku vytvořila více než 30 zdravotních táborů a sanatorium, kde se konají kurzy prevence.

Léčba dětské obezity

Existuje velké množství metod, jak zhubnout, ale musíte přistupovat k léčbě moudře, protože rostoucí tělo potřebuje základní živiny, vitamíny a stopové prvky.

Pokud je u dítěte zjištěna obezita, okamžitě by měl být konzultován lékař, aby se zabránilo vážným následkům v tělových systémech:

kardiovaskulární;
muskuloskeletální;
nervózní;
trávicí orgány.

Děti trpící nadměrnými kilogramy jsou náchylné k houbovým infekcím, cukrovce. Navíc mají poruchu spánku, paměťové funkce.
K tomu, aby dítě mohlo zhubnout, je třeba revidovat stravovací návyky a stravu celé rodiny.

Je nutné správně zhubnout, proto byste měli:

dodržujte dietu;
zúčastnit se sportovních klubů;
omezit používání pečiva a pekařských výrobků;
konzumují více ovoce a zeleniny;
nejezte v noci.

Až 3 roky nemůžete používat nízkokalorickou dietu, protože snižuje energetickou hodnotu jídla.

Nadměrná plnost ve školním věku je faktorem sociální izolace, deprese, která může vést k drogové závislosti a alkoholismu.

Pokud se odvoláváte na odborníka, lékař předepisuje následující testy:

identifikovat diabetes;
biochemické;
hormony;
tomografie.

Prevence, která zahrnuje správnou výživu a aktivní životní styl, pomůže vyhnout se nebezpečným důsledkům komplikací. Pokud dietní jídla budou vyvinuty speciálně pro vaše dítě dietoterem.

Dále si přečtěte, co byste měli dodržovat při výskytu bronchitidy u dětí a dospělých.

Obezita u dětí: tabulka podle věku

Klasifikace nemocí má čtyři stadia. Jejich určení je nezbytné k posouzení závažnosti patologie. Dítě prochází několika fázemi vývoje, kde se vyskytují zvláštnosti přírůstku hmotnosti. Tabulka o věku obezity u dětí pomůže zjistit význam hmotnosti s věkem.

Jak se vyhnout obezitě u dítěte (4 fotografie)

Můj syn se narodil poměrně velký - 4 kg. Zvláště pro mě - metr s uzávěrem. A celý celý první rok s jistotou překonal všechny průměry ve výšce a hmotnosti. Lékaři, když se na něj podívali a pak na maminku, překvapilo, že se zeptal: "Musíš mít velký táta?".

Náš křeček s tvářemi na hrudi se dokonce převalil a začal si sedět později - stavba to nedovolila. Ale jakmile můj chlapík zvedl nohy a utekl - všechno zmizelo jako ruka. Procházky, aktivní hry, cyklistické koloběžky, sambo, skákání do vody - se stává, jako dítě, věčně pohyblivý stroj, proměnil se do kobylky a šel do kategorie malých. Ačkoli vypadá tenký, jeho váha je v normálních mezích.

Zdá se, že všechny zdravé děti nejsou příliš zdrženlivé. Takže odkud pocházejí děti, pro koho je nadváha problémem?

Obezita je onemocnění, které signalizuje, že vše v těle není dobré. Samozřejmě se stává, že přebytek tukové tkáně je spojen s dědičnými nemocemi. Ale mluvit o dětech, myslíme především nad získanou povahou nemoci. Lékaři nemají důvod nazvat problém přebytečného mastného tkání neinfekční epidemií.

Elena Dzhonovna Medvedeva, dětský endokrinolog, kandidát lékařských věd:

"V posledních letech se obezita stala velmi" mladší ". Více než 50% dětí má nadváhu, dokud nejsou ve věku dvou let, a ve věku 5 let má již tato diagnóza 90% dětí s nadváhou. Podle Moskevského ministerstva zdravotnictví na začátku roku 2013 podíl obezity ve struktuře endokrinní patologie u dětí přesáhl 30%. Jinými slovy, každé třetí dítě se obrací na endokrinologa, protože má nadváhu!

Rusko zaujímá "čestné" 5. místo mezi "nejtučnějšími" zeměmi na světě, jejichž seznam vede Mexiko, pak Spojené státy, Nový Zéland a Austrálie. "

Žít "plný" život: hrozbu dětské obezity

V období od 1 roku do 3 let dítě chce a musí se hodně pohybovat - proces aktivního poznávání okolního světa se odehrává ve větší míře - světem objektů. A extra váha vytváří fyzické nepohodlí a omezuje schopnost dítěte. Během chůze a běhu je nepohodlný, rychle se unaví a svaly, které ještě nejsou silné, nemohou zvládnout potřebné zatížení.

Nekontrolovaná obezita, která začala v dětství, neprojde sama od sebe a přetrvává do dospělosti. Proto se zvyšují vážné zdravotní problémy: riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, onemocnění trávicího ústrojí, duševních poruch a onemocnění pohybového aparátu. V budoucnosti se těmto dětem očekávají nejen nemoci, ale ne méně nepříjemné a složité problémy s vztahy s ostatními.

Victoria Korpacheva, dětský klinický psycholog

"Důsledkem obezity v raném věku může být: zpožděný duševní a tělesný vývoj, zpožděná řeč kvůli nedostatečnému rozvoji velkých a jemných pohybových schopností, zhoršená koordinace pohybů.

Tlusté děti jsou více žalostné, počínaje mateřskou školou. Chlapci častěji začínají zažívat komplexy spojené s fyzickou slabostí, protože kvůli nadměrné hmotnosti, síle a činnosti jsou špatně vyvinuty. Dívky trpí a trpí víc kvůli jejich vzhledu, komplexu méněcennosti, izolace, ostýchavosti, zvýšené citlivosti a zuřivosti.

Takové děti v předškolním a pozdějším školním věku se vyznačují pasivní životní situací, touhou vyhnout se selhání, zvýšenou citlivost a emocionalitu. Okolní děti často vykazují krutost a nejsou ve styku s plnými dětmi plachtí ve výrazu, a tak se jejich život stává trvalým stresujícím stavem, který může vést k neuróze. "

Nadváha a obezita u dětí

Samozřejmě, ve velmi mladém věku, dítě zřídka zažívá komplexy spojené s jeho vzhledu a mnozí rodiče se ujistí s myšlenkou, že "baculaté dítě" je okouzlující a jestliže jí hodně, znamená to, že je zdravý. Ale zdraví a nadváha jsou protiklady.

O koho se soustředí "obezita": příčiny obezity

Pokud dítě spotřebuje spoustu kalorií, ale moc se nehýbe (až 98% dětí).

Pokud rodiče dítěte mají nadváhu (80%) nebo rodí v neúplné rodině (rodiče se pokoušejí "vykoupit" víno), rodina s nízkými finančními příjmy (není vždy možné plně a rozmanitě jíst a produkty jsou často špatné kvality) 25%.

Pokud dítě nedodrží dietu (přeskočí snídani, jí na večeři, jí zeleninu a ovoce, zneužívá cukroví, soda a rychlé občerstvení).

Pokud dítě dlouho nespí. Každá další hodina spánku výrazně snižuje riziko obezity.

Pokud se dítě nenachází ve sportovních klubech (40% dětí) a žije daleko od parků (20%).

Pokud má dítě v místnosti televizi, nebo sleduje více než 2 hodiny denně.

Pokud matka kouřila během těhotenství. Nikotin, který potlačuje saturační reflex, vede k přejídání a v důsledku toho k obezitě.

Zůstává však malé procento (2-3%) způsobené endokrinními příčinami obezity (syndrom, monogenní, obezita u neuroendokrinních onemocnění, hypotalamických, iatrogenních).

K identifikaci těchto vzácných forem obezity je nutné se poradit s endokrinologem včas.

Otázka "tuku": nadváha nebo obezita?

U dospělých zjistěte míru hmotnosti, vypočtete index tělesné hmotnosti (BMI). Za tímto účelem je tělesná hmotnost v kilogramech dělena čtvercem výšky v metrech.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO), pokud je BMI mezi 25 a 29,9 kg / m², je váha nadměrná. Obezita je diagnostikována, pokud je hmotnostní index 30 kg / m2.

Například člověk váží 80 kg. Výška - 1,80 m.

BMI = 80 kg: (1,80 x 1,80) = 24,7

Sedavé dítě: 6 poruch souvisejících s nedostatečnou aktivitou

Pro děti však tato metoda není vhodná, tak pro ně WHO vypracovala samostatná kritéria. Nadbytečná tělesná hmotnost a obezita u dětí ve věku od 0 do 17 let se určují podle stonových tabulek (podmíněné tabulky fyzického vývoje) nebo standardních odchylek BMI (standardní odchylka SDS). Zohledňují nejen výšku, tělesnou hmotnost, ale také pohlaví a věk dítěte.

"Růžový koridor" uprostřed je normou, kterou zastupuje většina. Vlevo - nízká výkonnost. Pravý sloupec je vysoký. Extrémní tyče - to je 3-5% z celkového počtu dětí. Pokud jde o velké odchylky, uplatňuje se procento normální hmotnosti.

I stupeň obezity - tělesná hmotnost překračuje normu o 20-29%
II st. - překročení normální hmotnosti o 30-49%
III čl. - 50-99% přebytek
IV art. - tělesná hmotnost je více než 100% nebo více

Natalya Antropová, pediatr

"Mnoho mumií je znepokojeno" věčnou "otázkou: Dítě má dostatek stravy, jedl? Aby se ubezpečilo, že se dítě vyvíjí normálně, při běžném vyšetření pediatr měří hmotnost a výšku dětí a u dětí mladších jednoho roku má také obvod hrudi a hlavy. Až jeden rok se takové kontroly provádějí jednou měsíčně. Od 1 do 2 let - každé 3 měsíce. Pak - každých šest měsíců a rok.

Jsme zvyklí, abychom se dotýkali nafouknutých tváří a boků našich batolat. Většina z nich ještě nepřekračuje "normální chod", ale je zde poměrně málo dětí, které překračují průměrné ukazatele hmotnosti, výšky nebo v obou parametrech najednou.

Nicméně to není vždy patologie. Velkou důležitost je dědičnost. Koneckonců nevěříme, že výška dospělých 160 cm nebo 195 cm je patologie. Pouze významná odchylka od normy u dítěte bude považována za abnormální.

Je-li matka a táta jsou velké, potom se dítě pravděpodobně nebude hodit normě. Naopak, když rodiče nejsou příliš vysokí a spíše štíhlé, váha a výška dítěte bude s největší pravděpodobností na spodní hranici normy nebo mírně nižší. "

"Velké" jsou vidět na dálku: co dělat?

Obezita v počáteční fázi, léčitelná, po dlouhou dobu neobtěžuje rodiče ani děti. Lékaři dokonce žertují: "První stupeň způsobuje závisti, druhé je úžasem, třetí je smích, čtvrtina je litovat."

Pokud máte podezření nebo jste si jistý, že vaše dítě je víc než dobře krmená, je nutné určit "rozsah katastrofy" a kontaktujte pediatra nebo endokrinologa. Ačkoli je možné okamžitě pozorovat nadměrné ukládání tuků.

Po vyšetření a hodnocení fyzického vývoje dítěte by odborník měl vyloučit abnormality v endokrinním systému, tj. endogenní obezita (stejné 2-3% vzácných forem). A také pro stanovení rizika komplikací.

Za tímto účelem je předepsáno množství laboratorních a vyšetřovacích vyšetření (kompletní krevní obraz, metabolismus lipidů a sacharidů, hormonální profil). Kromě toho se provádí ultrazvuk v břiše a EKG. Může být nutné konzultovat další odborníky (oční lékař, gastroenterolog, kardiolog, psycholog atd.).

Po shromáždění všech výsledků lékař zvolí potřebnou léčbu a taktiku. Zvláště pečlivě, pokud je potvrzena jedna z forem endogenní obezity.

Jak se vyhnout obezitě u dítěte

V případě, že obezita dítěte je způsobena skutečností, že "někdo jí příliš mnoho" a trochu se pohybuje ("odneseno" fyzickou nečinností), doporučuje se dodržovat dietu a začít s fyzickou aktivitou. Tato forma obezity se nazývá exogenní. Mimochodem, z počtu nekomplikovaných, takže vše závisí na rodičích a ostatních rodinných příslušníků. Zapomeňte na "lžičku pro maminku, lžičku pro otce!" - to není záležitost. Zejména proto, že jsou zakázány drogy, které ovlivňují ztrátu tělesné hmotnosti.

K prevenci nadváhy musíte nejdříve dodržovat pouze 2 zásady:

vyváženou stravu
adekvátní fyzickou aktivitu

Zdravé malé děti jsou velmi mobilní. Proto by měli rodiče navzdory únavě, zaměstnanosti a lenosti v každém směru přispívat k aktivnímu životnímu stylu dítěte, povzbuzovat a být příkladem a nezabírat ho různými gadgety. A pokud nemusíte vysvětlovat, jak běžet, skočit, jezdit, pohybovat, pak se budeme zabývat druhým principem, protože hlavní příčinou obezity je nadměrné podávání dětí.

Jíst žít: správná výživa dítěte

Základy dětského menu: rovnováha, adaptace na konkrétní věk a individuální charakteristiky.

Podle odborníků, pokud dojde k potížím s jídlem v dětství, pak budou problémy dítěte růst jen jako sněhová koule. A pokud je ještě možné říci o teenagerovi, že samotné dítě se krmí správně a neublíží, pak v raném dětství obezita je jen chybou rodičů. Naši odborníci se domnívají, že tento problém je nejčastěji důsledkem hyper-péče. Nemůžete nepřetržitě krmit dítě bez zvláštní potřeby a omezit jeho činnost, dělat všechno pro něj.

Děti do jednoho roku by měly být kojeny (pokud to není možné, směs by měla být zvolena speciálně pro vaše dítě) a zavedení doplňkových potravin by mělo být včasné a správné.

U dětí s nadváhou se doporučuje začít s krmením zeleninovým pyré, pro děti s podváhou - s kaši. Pediatr nebo odborník na výživu určitě poradí, které nádobí začnou podávat jídlo přesně pro vaše dítě.

A lékaři se už nemusím opakovat: nepotřebujete to porovnávat se svými vrstevníky. Nezapomeňte, že všechny potravinářské standardy jsou dostatečně průměrné a neodpovídají absolutně všem.

Natalya Antropová, pediatr:

"Děti, které se neustále pohybují, budou jíst víc a s chutí. A děti, které upřednostňují tiché hry u stolu (kreslení, hádanky, modelování) - a tam bude méně. Proto není nutné děti krmit silou. Pokhvalba a přísahání - ne způsoby vzdělávání. Nechte dítě jíst trochu, ale kvalitní jídlo.

Od mladého věku musí dítě pochopit a zjistit, které jídlo je zdravé a které přinese jedinou újmu. Ve skutečnosti se v budoucnu bude řídit právě rodinnými potravinovými návyky a potravinovou kulturou. "

Téma "kalorie"

Spolu s nejrůznějšími a přizpůsobenými krmivy je velmi důležité sledovat způsob příjmu potravy: kdy jíst. Dětská výživa by měla být 4-5 jídel denně: snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře. Interval mezi jídly není menší než 2 hodiny, ale ne více než 3,5-4 hodin. Je žádoucí, aby večeře měla večer večer nejdéle 1-1,5 hodiny před spaním.

Během dne mnoho dětí konzumuje (především kvůli sladkosti) dospělé kalorie - až do roku 2000. Zatímco zdravé dítě ve věku do 3 let potřebuje průměrně 1500 kcal. Je nutné projít kalorií nejméně 1% denně - za rok může dítě přidat několik kilogramů navíc. Odborníci na výživu doporučují distribuovat kalorie takto: snídaně by měla představovat 25% denní potřeby, na oběd - 40%, na odpolední čaj - 15% a 20% - na večeři. Přibližně 1500-1600 g denně.

Děti na dietu

Velké intervaly mezi jídly nejen snižují duševní a fyzické schopnosti dítěte, ale také rozvíjejí zvyk vyplňovat o "zásobě". Pokud se dítě naopak příliš často stravuje, jeho chuť k jídlu se zhoršuje - prostě nemá čas ho krmit.

Svetlana Vladimirovna Makhina, specialistka v oblasti tělesné kultury a sportu, magister v adaptivní tělesné kultuře, certifikovaný sportovec

"Důležité je nejen to, kdy a jak dítě bude jíst, ale co bude v jeho talíři. Koneckonců, jeho tělo by mělo dostávat všechny živiny. Obvyklá chyba rodičů - "jednostranné" jídlo. Například, když je příliš mnoho tučného jídla nebo naopak, celá rodina jí pouze zeleninu.

Dítě ve věku 3 let, v závislosti na hmotnosti, by mělo jíst denně: 30-50 g bílkovin, 35-60 g tuků a až 200 g sacharidů.

Celé předškolní menu zahrnuje především mléko a mléčné výrobky (kefír, nízkotučný tvaroh, jogurt), které můžete jíst během dne. Mohou být přidány do drobky ve své přirozené podobě nebo pečeme kastrol, připravíme sendvič a přidáme k dezertu.

Denní konzumace zeleniny (200 g), ovoce a přírodní nápoje (džusy, ovocné nápoje, kompoty) - hlavní zdroje vitamínů by měly být v dobrém zvyku.

Nedoporučujte lékařům, aby si vybrali maso, chléb, těstoviny (z tvrdé pšenice) a tuky (zeleninu nebo máslo).

A pár dalších tipů pro rodiče:

1. Po rozhodování o správné výživě dítěte není nutné jíst příliš přísně a přísně. Nechcete, aby mu čelili takové problémy jako bulimie nebo anorexie ve starším věku.

2. Místo zákazů nechte zdravá jídla (zelenina, ovoce) vždy po ruce. Často sušíme jablka a mrkev. Děti - to jsou ještě učebnice!

3. V žádném případě nevyměňujte potraviny za odměnu tím, že vytvoříte "podmíněný reflex". Je lepší podporovat děti novou knihou, užitečnou procházkou nebo zábavnými hrami - doma iv přírodě.

4. Nepoužívejte léky na sebe a nedávejte diagnózu vašeho dítěte na oči. Příliš tlustý nebo velmi tenký - je to na lékaře.

Dětská obezita

Dětská obezita způsobuje

Děti jsou často ovlivňovány příkladem rodičů, kteří vedou nezdravý, sedavý životní styl. Kromě toho může mít dítě pocit, že jeho zvláštní výživa a sport jsou formou trestu, pokud se nikdo jiný neúčastní.
Vzhledem k velkému počtu zdravotních problémů, jako je cukrovka, hypertenze a srdeční choroby, dětská obezita způsobuje, vědět, že dítě s rizikem vývoje obezity, může umožnit lékařům a rodičům předem přijmout preventivní opatření proti přírůstku hmotnosti.
Přestože jsou u dětí a dospívajících různé příčiny a typy obezity, jsou příznaky a příznaky podobné. Jedním z nejvýznamnějších příznaků obezity je nadváha.
Odborníci se domnívají, že i malé snížení tělesné hmotnosti může drasticky snížit riziko komplikací souvisejících s obezitou. Když se obezita v dětství zhoršuje, dieta a změny v životním stylu nemusí stačit k léčbě tohoto onemocnění.
Ačkoli některé faktory, jako je svalová hmota, mohou přidat do diagnózy malou míru chyb, BMI blízké obezitě může být důvodem k obavám. Ignorování rizik dětské obezity může vést k celoživotním zdravotním problémům u některých lidí.
Častá konzumace rychlého občerstvení, sody a jiných sladkých nápojů může zvýšit pravděpodobnost obezity a může i nadále zvyšovat váhu dítěte po dosažení tohoto stupně obezity.
Spojení mezi rychlým občerstvením a obezitou je spojeno s účinkem rychlého občerstvení na rozvoj podvýživy.
Řada studií dokládá spojení mezi konzumací rychlých potravin a obezitou. Podle statistik je výskyt obezity vyšší v místech, kde je nejrychlejší fast food.
Ignorování rizik dětské obezity může vést k celoživotním zdravotním problémům u některých lidí. Jedním z hlavních rizik dětské obezity je vývoj diabetu 2. typu.

Příčiny obezity jsou obvykle spojeny s volbami životního stylu, ačkoli mohou být také způsobeny biologickými nebo genetickými faktory. Nedostatek cvičení a špatná výživa jsou nejčastějšími příčinami tohoto stavu. Dětská obezita může vést k mnoha dalším zdravotním problémům u dětí, včetně stavů, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a cukrovka. Podle Světové zdravotnické organizace je dítě nebo dospívající s obezitou zvažováno, pokud jeho index tělesné hmotnosti (BMI) přesahuje 30.

Předpokládá se, že jednou z hlavních příčin dětské obezity je nedostatek fyzické aktivity. Studie provedená společností Kaiser Family Foundation v roce 2005 zjistila, že většina dětí stráví v průměru 44,5 hodin týdně sledováním televize nebo pomocí počítačové herní konzole. Mnoho dětí také chodí do školy a většinu svého školního dne stráví u stolu. Tyto děti i nadále konzumují kalorie, ale tyto kalorií nespálí přes cvičení. Proto jsou přebytečné kalorie převedeny na tuky.

Televizní sledování často jde ruku v ruce se snacking na prázdné kalorie, je další hlavní příčinou dětské obezity. Studie ukazují, že nezdravé potraviny a občerstvení tvoří téměř třetinu průměrného denního příjmu kalorií u většiny dětí.

Další špatnou dietní volbou, která přispívá k dětské obezitě, je častá konzumace rychlého občerstvení. Pro mnoho dětí a mládeže je nejrychlejší způsob, jak získat rychlý a levný oběd, jít do restaurace rychlého občerstvení. Reklama na rychlé občerstvení je často zaměřena na děti a mládež, a malé děti jsou někdy více svedeny slibem překvapení hračkami s jídlem.

Některé příčiny dětské obezity se zdají být příbuzné zdraví těhotné matky. Matka, která kouří během těhotenství, pravděpodobně bude mít obézní dítě, stejně jako matka, která má nadváhu během těhotenství. Studie také ukázaly, že kojené děti jsou méně náchylné k obezitě nebo nadváze.

Genetické příčiny dětské obezity jsou někdy obtížně diagnostikovány. V některých rodinách jsou špatné stravovací návyky a sedavý životní styl předávány od rodičů jejich dětem. Některé děti však mají genetickou předispozici pro nadváhu. Studie ukazují, že některé obézní děti sdílejí genetickou abnormalitu, která může být příčinou jejich váhy.

Řešení dětské obezity

Hledání řešení dětské obezity znamená víc než podpora zdravého stravování a každodenního cvičení. Podle odborníků to také znamená zvýšení povědomí a osvícení v této oblasti. Reakce, že dětská obezita může být výsledkem různých faktorů může být prvním krokem. Zatímco někteří lékařští odborníci tvrdí vztah mezi nadváhou a genetikou, existují osvědčená řešení dětské obezity. Rodiče se mohou aktivně zapojit do školy dětí, aby podporovaly zdravé alternativy pro školní obědy a speciální programy pro děti s nadváhou, které jsou zaměřeny na děti. Kromě toho může stimulovat tělesnou aktivitu, kterou může společně užívat každá rodina, přinést další přínos pro posílení soudržnosti rodiny.

Řešení dětské obezity lze nalézt při realistickém pohledu na problém. I když je důležité, aby rodič považoval tento problém za své dítě, mnozí se shodují, že by měl být také považován za rozšířený problém. Detská obezita je problém pro miliony dětí pouze v Rusku. Rodiče se mohou aktivně účastnit zasedání komunity nebo měst.

Kontakt na školní radu za účelem nabízení školních obědových poplatků může být začátek. Rodiče mohou požádat o informace o složkách, kaloriích a tuku ve školních jídlech. Na doporučení pediatrů mohou být školní jídla upraveny tak, aby vyhovovaly zdravějším standardům pro děti. Ačkoli to může trvat nějaký čas, to může být dosaženo, pokud rodiče spojují jejich úsilí najít řešení pro dětskou obezitu.

Některé děti dávají přednost sledování televize nebo hraní videohier než sportovní hry nebo cvičení. To by však nemělo mít negativní účinek. Například rodiče mohou při výběru videohry pomáhat dětem s nadváhou. Některé hry se zaměřují na fyzickou formu, což může být zábavná volba.

Řešení pro dětskou obezitu lze nalézt tím, že najednou provedete jednu malou změnu. Sdružení rodičů a učitelů se mohou setkávat, aby diskutovaly o návrzích. Rodiče mohou nabízet takové věci, jako je odstranění nevyžádané pošty, prodejní automaty a nahrazení těchto možností zdravým občerstvením. To nemůže být dosaženo přes noc, ale skupinové úsilí může mít pozitivní efekt.

Odborníci také souhlasí, že efektivní řešení dětské obezity začíná doma. Rodiče, kteří se aktivně zabývají návyky a životním stylem svého dítěte, mohou zasahovat do pozitivních změn. Rodiče mají příležitost nastavit pozitivní příklad. Pokud rodiče vedou zdravý životní styl, jejich děti budou pravděpodobněji jít tímto způsobem.

Omezení nezdravých potravin pro děti je jedním z nejdůležitějších lékařských rozhodnutí, která rodiče mohou udělat. Děti jsou denně vystavovány řadě nevyžádaných reklam a nelze očekávat, že sami budou dělat zdravé potraviny. Omezení nezdravých potravin pro děti, ovládání jídla, které jedí, je jen polovina bitvy. Ujistěte se, že chápou, jak dělat zdravou volbu v situacích, kdy rodiče nejsou takovou volbou, která je pro ně stejně důležitá.

Propagace nezdravých potravin pro děti je velmi výhodným prostředkem pro firmy, které nabízejí nezdravé potraviny, aby přitahovaly zákazníky, kteří dosud nevyvinuli zdravé návyky, a pochopení dlouhodobých účinků výběru potravin pro tělo. Rodiče mohou omezit množství nezdravého jídla, které jejich dítě vidí, což omezuje dobu, kterou dítě stráví při sledování televize a na internetu. Kromě toho, když se zobrazuje reklamní nezdravé jídlo, mohou rodiče vysvětlit svým dětem, proč jíst tento výrobek by byl nezdravý výběr, a nabídnout podobné, ale zdravější možnosti, jako je zeleninový burger na pšeničném chlebu namísto rychlého občerstvení cheeseburger.

Rodiče by měli, pokud je to možné, zabalit dětský školní oběd se zdravými potravinami, včetně ovoce, zeleniny, chudého masa a celých zrn. Je mnohem užitečnější než spoléhat se na to, že dítě ve škole volí mezi nezdravým jídlem a zdravými volbami. To platí zejména proto, že mnohé školy nabízejí množství čipů, hranolky, dezerty a další nezdravé potraviny pro děti a velmi omezené množství čerstvého ovoce a zeleniny, což dělá ještě obtížnější pro děti, které se opravdu snaží udělat zdravou volbu, aby měli vydatné oběd

Mnoho rodičů se uchýlí k podávání rodinného občerstvení, protože jejich zaneprázdněný plán jim často nedovoluje připravovat jídlo doma. Možným řešením tohoto problému může být, že rodiče stráví víkendy několik hodin při přípravě zdravých jídel a jejich zmrazení pro rychlé a pohodlné používání během týdne. Navíc balené rostlinné a ovocné porce mohou být jednoduchým způsobem, jak přidat zdravé potraviny jako vedlejší pokrm pro zmrazené potraviny. Pokud je vaření jednoduše nevýhodou, měli byste se pokusit vybrat restaurace, které nabízejí nízkokalorické položky menu se spoustou ovoce a zeleniny namísto mastných rychlých jídel. Přestože děti mohou upřednostňovat vysokokalorické, mastné potraviny, je důležité, aby rodiče zůstávali pečliví a vysvětlovali, proč výběr zdravých potravin je důležitým zvykem formy.