Kalorie kalkulačka

• Prevence

Pro lidi, kteří jsou obeznámeni s různými dietami a metodami, jak se zbavit extra kilo, kalorická kalkulačka bude užitečnou pomůckou při snižování hmotnosti. Každé jídlo má svou vlastní nutriční hodnotu a dává tělu určité množství energie. Existuje však jeden problém: pokud tyto kalorické potraviny zůstávají nevyužité, okamžitě se změní na tukové buňky, které jsou uloženy na těle.

Je to velmi nepříjemný okamžik, ale řešení tohoto problému je poměrně jednoduché - vyvážená strava. Díky tomu budete schopni plně řídit příchod a spotřebu energie, stejně jako udržet se v dobré kondici. Správný výpočet energetické hodnoty potraviny a její spotřeby je nezbytný pro ztrátu hmotnosti, pro získání svalové hmoty nebo pro udržení fyzické kondice.

Nejlepší je svěřit počítač pro počítání kalorií: přečtěte si ho online pomocí počítadla diety nebo podle vzorce pro počítání. Pomůže vám zabránit chybám a nepřesnostem, ušetříte čas a řeknete, jaké produkty by měly být více ve stravě a co je obsahem tuků a bílkovin.

Dietní kalkulačka online kalorií

Použití je velmi jednoduché:

• v řádku "Produkt" začněte zadávat název produktu, který vás zajímá, jehož obsah kalorií byste chtěli vědět
• objeví se náznaky;
• vyberte ten, který potřebujete;
• zadejte hmotnost;
• výsledek se vypočítá automaticky.

Můžete tedy zjistit, kolik BJU je obsaženo v tomto produktu a jaká je jeho nutriční hodnota. Pomocí elektronického pultu můžete snadno kontrolovat denní příjem kalorií. To je zvláště výhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Ale vědět, že tato data nestačí. Je důležité pochopit, co a kolik jíst, aby se nezlepšilo.

Kolik kalorií jíst denně

Takže konzumované potraviny, které se denně konzumují, tvoří sacharidy o 40%, bílkoviny - 40% a tuky - 20%. Denní obsah výživových jednotek závisí na věku, pohlaví a úrovni cvičení.

Kalorie kalkulačka

Potřebujete pomoc s kalkulačkou? Zobrazit tutoriál >>>

Potřebujete poradit ohledně hubnutí? Získejte jej zde >>>

Kalorie kalorií

Začněte zadávat název produktu, který vás zajímá, do pole pod tabulkou. Zobrazí se okno, ve kterém budou zobrazeny možnosti. Klikněte myší na produkt, který vás zajímá. Poté klikněte na tlačítko "Přidat" a vybraný název produktu bude přidán do tabulky. Uveďte hmotnost (v gramech) produktu a kalkulačka vypočítá množství bílkovin, tuku, sacharidů a energetické hodnoty produktu, který si vyberete. Do kalkulačky můžete přidat libovolný počet produktů (počet řádků v tabulce je neomezený). Kalkulačka automaticky vypočítá celkové množství bílkovin, tuků, uhlohydrátů a energetickou hodnotu všech vybraných produktů.

Dobrý den, Vitaly! Děkuji za vykonanou práci. Řekni mi, jak můžete počítat s pokrmy vařenými v roštu nebo grilování v kalkulačce? Setkal jsem se s tím, když jsem se pokusil vypočítat obsah kalorií makrelovitého filetového vaření bez přidání oleje do grilovací pánve. Předem, velmi vděčný za odpověď.

Dobrý den, Allo. Pokud kalkulačka nemá hotovou misku, například jako v případě "grilované filety makrely", použijte nejbliľąí možnost "Spouątěná makrela" nebo "vařená makrela".

Dobrý den, Vitaly! Díky za kalkulačku je velmi výhodné počítat kalorie. Mám otázku, proč nemohu stahovat své výsledky za tento den? Natáčí všechno a diskusi a reklamu. Kdysi jsem kopíroval tentýž nesmysl, rád bych si mohl každý den stáhnout výsledky.

Prosím, řekněte mi, jak se mění ukazatele pohanky: při vaření, při páření z večera, nalévání vroucí vody (zmatek).

Dobrý den, Nikolai.

Celkový obsah kalorií v kaše ovocné závisí na způsobu vaření obilovin. Pokud vaříte obilovinovou vodou, můžete použít jednu z možností kalkulátorů v databázi: "Pohanková kaše z kukuřice" nebo "Pohanková kaše viskózní na vodu". Pokud neustále používáte jinou možnost vaření, například vaření, pak vypočtete kalorický obsah sami. Ulehčte to. Přidejte do kalkulačky množství použitých obilovin a vody a získejte celkové množství kalorií na 100 gramů. Například se podívejte na obrázek.

Vitaly vám moc děkuji za to, že velkoryse sdílíte své neocenitelné znalosti a zkušenosti s námi. Pro mnohé je vaše místo objevem v procesu neustálého boje s obezitou. Velmi vděčný. Jen nízká luk! Kalkulačka je obecně samostatná skladba! Kdybych mohl, dal bych mu Nobel!)) Já opravdu chci přát vám skvělé zdraví a pohodu!

Jak počítat sacharidy v surové nebo hotové formě?

Například potřebuji 320g sacharidů a jak je počítat?

jak nainstalovat do telefonu

Dobré odpoledne, Galina.

Kalkulačka není určena pro instalaci do telefonu.

Zdravím Vitaly! Děkuji vám za kalkulačku. Všechno je jasné a přístupné.

Teď budu vařit různé pokrmy a počítat kalorie, díky znovu.

Jsem velmi ráda, že se vám líbí kalkulačka.

Vitali, mohu stáhnout kalkulační kalkulačka pro iPhone?

Dobrý den, Alexandra. Pro mobilní telefon je pohodlnější aplikace - FatSecret, je také zdarma a je vytvořena pouze pro mobilní telefony. Více informací zde slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Můj kalkulačka není určena pro telefony a tablety

Dobry vecere, skojite pojalusta na anglicky netu kalculeator?

Neexistuje anglická verze kalkulačky.

Jak stáhnout a nainstalovat kalkulačku?

Nina, dobré odpoledne.

Zde naleznete podrobné pokyny pro instalaci kalkulačky v počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je velmi výhodné. Vždycky se mi zdálo, že je velmi těžké spočítat i kalorie. A pak pár minut od první manipulace. Děkujeme za pokyny k videu - opravdu to pomohlo. Je možné na počítači nainstalovat takovou kalkulačku?

Ekaterina, je to snadné - stahování, instalace a použití - zde je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly ahoj, a jako by to bylo možné opravit produkt. A pak uděláte chybu váhou, ale nemůžete to opravit.

Olga, pokud jste udělali chybu s váhou a produkt již byl přidán do kalkulačky, vložte kurzor do okna "Hmotnost" a opravte čísla - vše funguje

Nenašla se pšeničná kaše na vodě (((

Natalya, je snadné počítat, v základně kalkulačky je suchá pšeničná kaše, při vaření přidáme 2 díly vody na 1 díl kaše. Podívejte se na obrázek

Vitali, na vašem screenshotu vidíte, že vaše sacharidy jsou nesprávně zobrazeny. Prosím opravte.

Ale ne, můj monitor je buggy, omlouvám se!

Dobrý den, mám otázku, jak vypočítat kalorický obsah funchezy v hotové podobě, protože se zvyšuje o 2 krát. A máte to jen surové. A další vorposik, nemáte kaloriový obsah medu. Můžete jej přidat do kalkulačky. ;)))

Katerina, přidejte do kalkulačky 100 gramů funchozů v suché podobě a 200 gramů vody - nakonec získáte kalorický obsah hotových zábavy, Honey bude přidán během další aktualizace

Vitali ahoj, jak nemohu spočítat kalorie pro želé pomoct prosím.

Dobrý den Proč máte česnek 143 kcal, pokud je adresář Skurhina jen 47

Informace o českém kaloriu odpovídají databázi Ministerstva zemědělství Spojených států zemědělského výzkumu. Nemám důvod nevěřit tomuto uznávanému zdroji informací o nutriční a energetické hodnotě produktů.

Zdravím Vitaly. Řekněte mi prosím, že jsem počítala kalorie komplexních pokrmů, jako je tato, celkové množství kalorií dělené hmotností hotového jídla. A já jsem si stáhl kalkulačku a na vaší kalkulačce získáváte méně kalorií na sto gramů než já. Co mám dělat?

Hooray, našel jsem jablko a hrušku, rychlost byla špatná, nevidím vše najednou nabité! díky

ahoj proč ne jablko, hruška?

Dobrý den Proč máte vanilín tak vysoký v kaloriích? Je tento alkoholový roztok, aromatický analog vanilky nebo vanilky takto označen?

Sergey, tohle není přirozená vanilka, ale umělá příchuť. Obsah sacharidů činí až 12 gramů na 100 gramů produktu, a proto je výhřevnost 288 kcal. Samozřejmě se používá vanilin v mikrodiscích, např. Je zapotřebí pouze 1 gram vanilinu na 1 kg těsta, takže nemá vliv na kalorický obsah hotových výrobků.

Ahoj, Vitaly, mám takovou otázku, slyšel jsem, že tyčinka z gaštanu pomáhá přirozeně zhubnout, myslím domácí a bez alkoholu, je to tak nebo ne? Díky za to, že čekáte na odpověď))

Dobré odpoledne, Rose. Ztráta hmotnosti napomáhá vyvážené výživě a tonické pohybové aktivitě.

Skvělý stůl kalorií. strava je také skvělá díky, zatímco ještě tělocvična je super.

Nechápala jsem, že je třeba vážit i vajíčka.

Catherine, průměrná hmotnost vajec - 60 gr. Nemusíme je vážit.

Ahoj Vitaly! Možná mi pomůžete spočítat kalorie a obsah tuku 1% kefír z jogurtu, pokud je z kefír 900 ml. otočí 240 g. tvarohu. Já sama má celou hlavu "zlomila", není takový tvar pro ztrátu hmotnosti?

Dobrý den, neustále používám kalkulačku, děkuji! Ale zjistil jsem, že některé pozice vašeho kalkulačky se neshodují se Skurikhinovou příručkou? Jak to může být? Máte-li chybu, nastane změna?

Sergey, uvádějte příklady chyb v hodnotách, pochopím situaci, v případě potřeby provedu změny.

Ahoj, nechápal jsem, jak správně vypočítat správné množství tuku a sacharidů správně, chápu kalorie

Vitaly, děkuji. Všechno je jasné!

Také jsem sledoval video.

ps Přidejte, prosím, krůtí maso (stalo se tak, že ji kupuji s velkou radostí, než kuře). Děkuji.

Ksenia, dobré odpoledne.

Turecko ve všech možnostech je již v základně kalkulačky.

Podívejte se na obrázek:

Vitaly, dobré ráno. Snažil jsem se představit takový výrobek jako ovesné vločky "Hercules", ale z nějakého důvodu se výrobek nepřidává k tabulce. Proč Co dělám špatně?

Alfira, stačí zadat "ovesné vločky", jsou v základně kalkulačky - 366 kcal

Vitaly, děkuji za kalkulačku. Je míra bílkovin, tuků a sacharidů stejná nebo odlišná pro každého a na čem to závisí?

Nelly, právě druhý den v této záležitosti bude samostatný článek. Zůstaňte naladěni pro aktualizace blogu.

Kalkulačka je prostě skvělá. Program pro hubnutí je super. Velký požadavek na podrobnější informace o množství bílkovin, tuků a sacharidů denně. Děkujeme vám.

Irine, už pracuji na článku o tomto tématu. Brzy pošlu

A opět, já, Natalia. Je nám líto, že je mimo téma. Vitaly, chtěl bych s vámi slyšet o králičím masa, četl jsem, že je velmi užitečné. Po dlouhých letech života ve městě jsme se přestěhovali do lůna přírody a přivedli králíky. Zvládl jsem mnoho receptů, ale abych byl upřímný, jen málo se zakořenilo: aspiku, chakhokhbili, fricassee, uzené maso z mladých zvířat a vývar z dospělého králíka se ukáže velmi chutně. Možná mi řeknete něco jiného, ​​protože toto maso se stává velmi populární.

Natalia, máš pravdu, králičí maso je výjimečně zdravý a dietní produkt. Co se týče receptů, tady nemohu říct. Nejijím králičímu masa, nutria a jehněčí. Proto jsem nikdy nevařil žádný z těchto produktů.

Vitali, dobré odpoledne! Mám dotaz ohledně kalorické kalkulačky, aktivně ji teď používám. Při vaření nádobí se výtěžnost snižuje kvůli vroucí vodě, proto se hmotnost také snižuje a obsah kalorií se zvyšuje. Snažil jsem se zavést vodu se znaménkem mínusu, ale pro mě to nefungovalo. Možná jsem něco nepochopil.

Natalia, dobré odpoledne. Máte pravdu, když se voda rozplyne, hmotnost nádoby klesá, respektive se zvyšuje obsah kalorií. Bohužel není technicky možné to brát v úvahu v algoritmu kalkulačky. Proto existují dva způsoby:

- připustit chybu (voda se stále neváří litry, respektive to není tak silně odráženo v celkovém obsahu kalorií);

- aby se zohlednila voda, s přihlédnutím k varu mimo (například při výpočtu polévky, přidáte 1000 gramů vody, zatímco víte, že asi 50 gramů vaří, a tak okamžitě přidat do kalkulačky 950 gramů vody).

Děkuji vám za kalkulačku))) Ale pouze v mém stolu je lžíce 10 g rostoucí. oleje, ne 15g

Anastasia, pak vzít v úvahu 10 gramů.

Zdravím Vitaly! Děkuji moc za nezdvořilý postoj k lidem, nyní je takový jev velkou raritou. Moje situace je taková, že si velmi zřídka sedím na počítači a je prostě nutné zhubnout, protože jsem si naprosto jistý, že všechny moje nemoci jsou spojeny s extra kilo. Váš způsob ztráty hmotnosti je velmi jednoduchý a cenově dostupný, nemusíte uplatňovat žádná drakonická opatření pro sebe a kalorická kalkulačka je jen zázrak, šetří čas, jakmile se seznámíte se svým principem počítání, vznikla myšlenka pokračovat v normální podobě. Ztratil jsem váhu nedávno na produktech herbalife, byl to úspěch, ale nedokázal jsem udržet váhu a je to velmi drahé potěšení koupit koktejly, vlákniny, čaje a cukrárny po celou dobu, jsem pro ni příliš drahá a stále se bojím sedět na umělých produktech Neublížilo by to vašemu zdraví. Navrhujete použít fytomucil pro normální trávení a nedávno jsem koupil sibiřské lymfy, slouží také jako čisticí agent, mohl byste vyjádřit, jak užitečný a účinný je. A o produktech Herbolife - rád bych slyšel svůj názor, měl bych je použít? A přesto - bylo by hezké zjistit - jaké jsou jednoduché způsoby omlazení těla, myslím, že to bude užitečné i pro jiné ženy. Děkuji vám za vše.

Natalia, děkuji za laskavá slova. Pokusím se vzít vaše návrhy jako témata pro budoucí články.

Proč je v sekci kaše tak vysoká kalorie?

Pokud je 100 gramů suchého produktu (ovesné vločky) 340-400 kcal

a vařič vařte v poměru 1/3 nebo dokonce ¼, pak 100 gramů suchého produktu bude 300 ml vody nebo mléka.Pak se získá 400-500 gramů kaše.To znamená, že tam jsou 3-4krát méně kalorií ve 100 gramech kaše.

P.S. I mléko a nějaký cukr nedávají takovou postavu.

Vitali, máte naprostou pravdu. Při vaření na vodě se hmotnost krupice zvyšuje v průměru o 3krát, resp. Kalorický obsah hotové kaše se snižuje v průměru o 3krát.

Zkuste "Barva ovoce na vodu" nebo "Ovesné vločky na mléko" v panelu vyhledávání produktů a uvidíte, že vše je považováno za správné.

Vitaly, ahoj! Velice vám děkuji za kalkulačku, ale mám otázku: Snažil jsem se vyzvednout těsto na knedlíky, nenašla jsem to. Počítala jsem s kalkulačkou bez jakýchkoliv problémů, ale na jejím základě se vyrábělo mnoho pokrmů, je možné do kalkulačky přidat i hotové počítané pokrmy nebo výrobky a rozšiřovat základnu?

Eleně, mám takovou příležitost. Postupně zaplňuji základnu kalkulačky, ale je pravděpodobné, že je nerealistické uvažovat o všech produktech.

Vitaly! Mám nějakou otázku. Nedávno jsem začal počítat kalorie a pomocí kalkulačky a zatím nemohu přijít na to, jak při výpočtu kalorického obsahu hotové nádoby přihlédnout ke způsobu zpracování. Koneckonců, vyprážené hamburgery by měly být kalorií, než pečené nebo vařené.

Ano, Svetlana. Při smažení v oleji přidejte 20% celkového obsahu kalorií v oleji, který jste použili pro smažení do hotového výrobku. Podrobně jsem napsal pravidla pro výpočet kalorického obsahu hotových jídel zde: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, děkuji. Je pravda, že je velmi výhodné používat kalkulačku.

Kalorie kalorií

Kalorické kalorie vám pomohou zjistit energetickou hodnotu (počet kalorií) výrobků, které vás zajímají. S touto kalkulačkou si můžete také vybrat vlastní stravu.

Chcete-li začít pracovat s kalkulačkou, začněte psát název produktu, který vás zajímá, v textovém poli pod tabulkou s názvem vybraných produktů. Po zadání několika písmen se objeví okno, ve kterém budou nabídnuty názvy produktů. Vyberte název produktu, který vás zajímá, a klikněte na něj, poté se v textovém poli zobrazí celé jméno produktu. Poté klikněte na tlačítko "Přidat" a vybraný název produktu bude přidán do tabulky kalkulačky. Potom ve sloupci "Hmotnost" nastavte množství produktu, který vás zajímá (v gramech) a kalkulačka automaticky vypočítá energetickou hodnotu produktu, který vás zajímá, a také ukažte obsah bílkovin, tuků a uhlohydrátů v tomto produktu.

Počet řádků v kalkulaci je neomezený, takže můžete do tabulky přidat libovolný počet produktů, které vás zajímají. Kalkulačka vypočítá celkové množství kalorií, množství bílkovin, sacharidů a tuků ve všech produktech, které určíte, stejně jako jejich průměrný obsah na 100 gramů.

Databáze kalkulačky obsahuje více než 3000 různých názvů produktů.

Super Calorizer - kalorie kalkulačka online

Pomocí kalkulačky zdarma můžete vytvořit menu s určitým obsahem kalorií nebo vypočítat energetickou hodnotu své snídaně, obědy a večeře zdarma a bez registrace. Kalkulačka je obrovská potravinová základna a pracuje na principu prodejního automatu s kávou: jednoduše vybíráte požadovaný produkt nebo hotovou misku, uveďte jeho hmotnost a přidejte ji do nabídky.

Menu je zobrazeno přímo pod logem webu a zobrazuje celkový počet kilokalor (kcal) ve vybraných produktech, stejně jako výpočet jejich obsahu bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Můžete jej vytisknout nebo uložit rychlý odkaz, který vám umožní sdílet nabídku s jinými lidmi nebo se k němu v budoucnu vrátit.

Zaprvé, kalkulačka je užitečná pro lidi, kteří budou sledovat stravu a počítat kalorie, aby zhublila a udržovala normální tělesnou hmotnost v budoucnu. Kontrola jídla kalorií je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Tento elektronický pult vám tento proces usnadní a rychle. Výhodou kalkulačky je, že není třeba používat speciální kuchyňské váhy a každý produkt odděleně odvážíte.

Kalorická kalkulačka bude také užitečná pro sportovce, kulturisty a nadšence pro fitness, kteří chtějí ovládat množství bílkovin, tuků a sacharidů ve svém menu. Například budování svalů pomocí tohoto webu může vytvořit dietní dietu. A pro tzv. "Sušení" (proces rychlého úbytku hmotnosti) můžete vytvořit menu s nízkým obsahem sacharidů.

Mimochodem, tato stránka může být použita pro čistě referenční účely. Ve skutečnosti je to on-line tabulka kalorií, rozdělená do kategorií. Pokud nepotřebujete vytvářet menu, ale potřebujete vědět, kolik kalorií v konkrétním produktu doporučujeme, použijte rychlé vyhledávání na základě produktů nahoře.

Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.

Krok 1. Najděte správný produkt.

Pokud jste již produkt vybrali, jednoduše zadejte jeho jméno do rychlého vyhledávání, které se nachází v horní části každé stránky. V rozbalovací nápovědě vám systém nabídne všechny dostupné možnosti. Klikněte na požadované.

Pokud jste stále nerozhodli a chcete si vybrat produkt, přejděte do kategorie, o kterou máte zájem, a klikněte na něj.

Krok 2. Zadejte hmotnost a přidejte do nabídky.

Po kliknutí na produkt se otevře vyskakovací okno, ve kterém musíte vybrat požadovanou hmotnost (tj. Kolik hodláte použít v gramech) a klikněte na tlačítko "Přidat".

Přidaný produkt se automaticky přesune na konečné menu umístěné v horní části stránky (přímo pod jménem stránky)

Krok 3. Vytiskněte nabídku nebo uložte rychlý odkaz.

V případě potřeby lze vytisknout nabídku nebo získat rychlý odkaz, na který se v budoucnu otevře. Příslušná tlačítka jsou umístěna napravo od celkového počtu kalorií:

Normální kalorie za den

Jako takový neexistuje jediný a obecně přijatý denní příjem kalorií. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace musí být "energie vstupující do těla (v kaloriích) vyvážená spotřebovanou energií". Vaše individuální kalorie závisí především na povaze vaší práce, na úrovni fyzické aktivity, pohlaví, věku a řadě dalších faktorů. Nicméně síť může najít spoustu tabulek a kalkulaček neznámého původu, které nabízejí informace o denní sazbě, údajně založené na zdrojích autora. Věříme, že kvalita těchto informací je spíše pochybná.

Nejspolehlivějším způsobem, jak určit individuální kalorickou potřebu, je obvyklá kalkulace energetické hodnoty potraviny spotřebované během dne (nebo několik dní). Jednoduše upravte obvyklý denní příděl na papír. Zapište si, co a kolik jste jedli za den. Přímo kalorický obsah lze vypočítat pomocí informací z štítků výrobků a také pomocí našich webových stránek. Za předpokladu, že jste zdraví a váha s aktuální stravou se nemění hodně, výsledky mohou být považovány za denní normu.

Chcete-li zhubnout, musíte mírně snížit denní energetickou hodnotu stravy. Pokud zachováte svůj předchozí životní styl, dojde k malému deficitu kalorií, protože náklady zůstanou stejné. To povede k postupnému spalování tukových rezerv. Co přesně by měl být deficit - je na vás. Důrazně doporučujeme, aby se o to výrazně nezvyšovalo, protože to nepovede k ničemu dobrému. Snížit příjem kalorií postupně a pomalu zhubnout. Takže nemusíte trápit sebe a čas od času se zlomit. A samozřejmě, před jakýmikoli změnami ve stravě, důrazně doporučujeme poradit se svým lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na výživu.

Bezplatná online kalkulačka

okamžitý výpočet všech potřebných parametrů

Hmotnostní kalkulačka

Scénáře úbytku hmotnosti

Užitečné služby

Doporučená hmotnostní ztráta

• Na předepsanou hmotnost 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Hmotnostní ztráta podle vašeho výběru

• Na předepsanou hmotnost 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Mimořádná hmotnostní ztráta

• Na předepsanou hmotnost 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Měkká intenzita hubnutí

• Na předepsanou hmotnost 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Základní metabolismus

Toto je minimální množství energie potřebné pro implementaci životně důležitých procesů.
To znamená, že náklady na energii pro fungování těla ve stavu teplotního komfortu (teplota vzduchu 20 stupňů Celsia), plné fyzického a duševního odpočinku, na prázdný žaludek

Náš kalkulačka je určena pro ty, kteří dodržují flexibilní dietu nebo se chtějí obrátit na tento energetický systém.

• musíte dodržovat individuální úroveň denního příjmu kalorií;
• je pozorován správný poměr bílkovin tuků uhlohydrátů.

To znamená, že musíte poskytnout vašemu tělu stabilní příjem správného množství kalorií a potřebného poměru bílkovin, tuku, sacharidů (BJU), ale zdroje těchto prvků a energie mohou být reprezentovány nekonečným množstvím výrobků a pokrmů.

Pokud používáte flexibilní dietu, nezohledňujete pouze celkové množství spotřebovaných kalorií, ale musíte také řídit poměr BJU.

Můžete například strávit celý rozpočet kalorií na snídani s palačinkami, ale nezapomeňte, že potřebujete zajistit správné množství tuku a bílkovin. A nenechte se překvapit, že až do oběda se budete cítit unaveni - konzumovali jste všechny sacharidy a teď už nemáte žádnou energii.

Chcete-li vypočítat požadované množství kalorií spotřebovaných za den a optimální poměr makroekonomických prvků, v závislosti na věku, výšce, hmotnosti, pohlaví a fyzické aktivitě, použijte tuto kalkulačku. Tyto výsledky používejte k udržení pružné stravy, ke ztrátě hmotnosti, k jejímu udržování nebo k budování svalů.

Úroveň fyzické aktivity

Vysoká fyzická aktivita je doprovázena vyšší spotřebou kalorií. Pro přesné řízení spotřeby kalorií (a tím i výpočet denní kalorie potřebné pro spotřebu) je nutné určit, kolik kalorií spalujete ve sportovních aktivitách: pro tento účel použijte kalkulačku spotřeby kalorií podle typu aktivity.

Příliš intenzivní fyzická aktivita v kombinaci s nízkým příjmem kalorií může vést ke svalové katabolismu (destrukci svalové tkáně), což zpomaluje metabolismus a ztrátu nadváhy. Obvykle se metabolismus začne zpomalovat po 3 dnech při sníženém množství kalorií.

Ztráta hmotnosti a ztráta tukové hmotnosti neznamená vždy totéž: hmotnost může zmizet kvůli ztrátě svalové hmoty, zatímco množství tukové tkáně zůstává stejné. Abychom tomu zabránili, je důležité vypočítat optimální poměr makroekonomických prvků - BJU.

Zahrnutí pravidelného cvičení do nového životního stylu pomáhá udržovat svalovou hmotu, dokonce i s nedostatkem kalorií.

Ale nezapomeňte:

• 5-25% celkové energetické spotřeby těla tráví na fyzickou aktivitu, a to není jen speciální třída fitness, to zahrnuje chůzi, naše každodenní činnosti atd.;
• přibližně 10% energie se vynakládá na trávení potravin;
• zhruba 60-80% energie se vynakládá na základní činnost těla.

Proto fyzická aktivita jistě pomůže v procesu snižování hmotnosti, ale nejdůležitější je omezit příjem kalorií.

Navíc je třeba mít na paměti, že tělo může utrácet omezený počet kalorií denně, nemůže pracovat nekonečně, i když neustále přidáváme novou energii. Pokud tedy dnes ve sportu vynaložíte spoustu kalorií, tělo optimalizuje každodenní výdaje na kalorie a utratí méně kalorií v jiných procesech. Výsledkem je, že celková denní ztráta kalorií tohoto dne nebude mnohem víc než včera.

Co se stane, když jsou kalorie příliš nízké? A je možné zhubnout pouze dietou?

S extrémně nízkým příjmem kalorií začíná svalový katabolismus, svaly se taví a telo začne trávit méně energie na základních životech. To znamená, že váš základní metabolismus klesá. A to znamená, že jakmile se vrátíte do normální stravy, nejen získáte vaši váhu, ale také získáte více. Proto je velmi důležité:

při snižování tělesné hmotnosti je nezbytné zavést fyzickou aktivitu, pomáhá neztrácet svalovou hmotu a současně snižovat příjem kalorií nebo dokonce jej zvyšovat a tím zvyšovat základní metabolismus. To vám pomůže zhubnout mnohem efektivněji a neumožní vám získat váhu při návratu k normální stravě.

Macronutrienty: bílkoviny, tuky a sacharidy

Squirrels

Proteiny jsou důležité pro růst nových tkání, stejně jako pro obnovu poškozených - to se děje při cvičení.

Proteiny by měly být nejlepšími přáteli, pokud chcete získat nebo udržet svalovou hmotu.

Ale bílkoviny nejsou jen svaly, ale také pocit sytosti, který vám pomůže sledovat stravu.

Zdroje bílkovin: vejce, mléko, sýr, jogurt, tvaroh, maso, ryby, ořechy, fazole, hrach, čočka, sójové boby a ostatní luštěniny.

Tuk je často mylně démonizován.

Tuky mohou být velmi užitečné pro dosažení vašeho cíle tvoření těla, ale také ovlivňují hormony - příliš málo tuku může poškodit tělo.

25% všech kalorií, které poskytuje flexibilní strava, je přiděleno tukům. To může být později upraveno, ale tak vypadá počáteční poměr.

Zdroje tuku: olivový olej, kokosový olej, přírodní arašídové máslo a jiné ořechové máslo, avokádo, mandle, vlašské ořechy, kešu, červená ryba, makrela, žloutky.

Sacharidy

Vaše tělo používá sacharidy k produkci glukózy, což je preferovaný typ paliva nebo energie pro naše tělo. Dávají nám příležitost zůstat aktivní.

Vlákna, jejíž spotřeba je důležitá, pokud chcete zůstat zdravý, je také zdrojem sacharidů, ale neobsahuje kalorie.

Zdroje sacharidů: obiloviny a obiloviny, chléb, obiloviny, těstoviny, brambory, ovoce, zelenina, moučné výrobky.

Sacharidy jsou jednoduché a složité.

Komplexní sacharidy

Komplexní sacharidy se absorbují pomaleji, což znamená, že energie uvolněná během jejich zpracování je rovnoměrně rozdělena na tělo, bez toho, aby se staly tukovými rezervami. A co je ještě důležitější, energie ze složitých sacharidů je rovnoměrně uvolněna během 3-4 hodin, což znamená, že po celou dobu tělo bude mít dostatek energie a nevyžaduje další jídlo.

Obvykle jsou výrobky obsahující složité sacharidy tmavší než ty jednoduché.

Příklady jsou oves, hnědá rýže, škrobová zelenina, celozrnný chléb.

Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy se vstřebávají příliš rychle, tělo nemá čas je utrácet a jdou do tukových rezerv. Kromě toho tělo přijímá energii ve formě krátkého výbuchu, a pak se vyskytne porucha.

Příklady jsou bílá rýže, bílý chléb, pečivo a sladkosti.

Frekvence a velikost porce

Velká dávka pro jedno jídlo, i když je pozorován denní příjem kalorií, může způsobit ukládání tuku.

To se děje podle principu, který je podobný asimilaci jednoduchých sacharidů: do těla se okamžitě dostává mnoho kalorií, hodně energie, tělo nemusí mít čas na to, aby je využilo všechno, a pak může být část energie uložena ve formě tuku.

Pokud je denní dávka rozdělena na větší počet malých porcí, pak každé jídlo dostane méně kalorií, které se tělo učí s větší pravděpodobností. Také v tomto případě se sníží zatížení trávicích orgánů - žaludku, pankreatu atd.

Navíc se doporučuje podstoupit potravu před jakoukoli aktivitou (fyzická: například před chůzí nebo těsně před nástupem do práce nebo dokonce duševně - se zvýšenou duševní aktivitou, telo také utrácí více energie). Ale po jídle nebo spánku byste neměli ležet na pohovce.

Kalorie pro snížení tukové hmotnosti

To je věřil, že libra tuku se rovná 3500 kalorií, takže denní deficit 500 kalorií by měl pomoci zbavit libry tuku za týden.

Ve skutečnosti to není úplně pravda.

Obecně platí, že spotřeba energie těla postupně klesá, jakmile člověk začne zhubnout. To znamená, že se nevyhnutelně ocitnete na plošině náhorní plošiny - zastavíte úbytek hmotnosti. Množství jídla, které předtím vedlo ke ztrátě hmotnosti, jednoho dne vede k jeho údržbě. Jaké varování následuje:

Vždy se snažte usilovat o denní výdaj kalorií na "normální ztrátu hmotnosti".

Úroveň "extrémní rychlosti hubnutí" je nejvíce extrémní a nebezpečný pro zdraví. Nepokoušejte se k tomu okamžitě přenést v naději na rychlý efekt. Nakonec může být výsledek opakem toho, co je požadováno. Tato možnost poskytuje nejnižší úroveň příjmu kalorií, které lze obecně vzít v úvahu. Měla by být vnímána spíše jako výjimka než jako pravidlo. Je zdravější spálit tuk, než se ho zbavit hladovění.

Hmotnostní ztráta plošiny - Proč hmotnost snižuje při kalorickém příjmu

V průběhu času se tělo přizpůsobuje sníženému příjmu kalorií.

Tělo začíná efektivněji využívat energii - zpomaluje metabolismus, takže spaluje méně tuku. To je důvod, proč mnozí dosáhnou plateau (stop) hubnutí.

V této fázi je jedinou možností zrychlit metabolismus:

• zvýšení kardio zatížení, silový trénink,
• jíst "klamné" jídlo (to jest pravidelně přidávat potraviny s vysokým obsahem kalorií do stravy);
• periodické změny počtu kalorií (tzv. "zig-zag dieta" - použité v naší kalkulaci, v detailním výpočtu příjmu kalorií denně); Odkaz
• změny poměrů makronutrientů.

Je důležité:

Naučte se jíst pomalu - studie ukazují, že lidé, kteří jedí rychle, mají tendenci mít nadváhu.

Cigaretová strava

Pro účinnější ztrátu hmotnosti se doporučuje dodržovat dietu s cikcakem, to znamená, že musíte střídat dny, pokud jde o příjem kalorií - někdy nižší než norma, pak více než norma, ponechat průměrný vypočtený počet kalorií. To zabraňuje tělu přizpůsobit se sníženým příjmům kalorií a zpomalovat jeho metabolismus.

Komentáře (16)

Natalia, Doneck | 13. prosince 2016 14:04

Dobré odpoledne, nemůžete navrhnout použití 1205 kcal na gram: bílkoviny, tuky, sacharidy. Děkuji.
Odpovědět

Maxim | 23. prosince 2016 11:13

Natálii, nyní naše kalkulačka může počítat nezbytné množství bílkovin, tuků a sacharidů
Odpovědět

tata, zheleznovodsk | 22. května 2018 18:35

Dobré odpoledne, řekněte mi použití 1500kkap na gram proteinových bílkovin, tuků, sacharidů.
Odpovědět

Tabletka | 30. prosince 2016 07:08

V podrobných grafů hubnutí, March je vydáván dvakrát, ale únor není
Odpovědět

Maxim | 5. ledna 2017 21:30

To by mělo být v pořádku. Pokud chyba zůstane, napište zadané parametry
Odpovědět

Inna, Kamyshin | 19. dubna 2017 11:32

Děkuji moc, vše je jednoduché a cenově dostupné!
Odpovědět

Pavlovna | 31. března 2018 08:45

V podrobných grafech o hubnutí, May je nyní dvakrát publikován, ale duben není)
Odpovědět

Mari, Podolsk | 20. dubna 2018 00:10

Nelze nalézt seznam produktů žádným způsobem, jak mohu zobrazit v kalkulači?
Odpovědět

Anna Popová, Voronež | 20. dubna 2018 14:04

Tato služba je určena pro výpočet individuální požadované denní kalorie a poměru BJU. Chcete-li vypočítat obsah kalorií ve vaší stravě, použijte naši službu "Calorie Calorie products and ready meals"

Baku | 29. června 2018, 12:30

Dobrý den Máte v plánu vytvořit mobilní aplikaci?
Odpovědět

Natalia | 26. července 2018 17:52

Dobrý den! Moc se mi líbí kalkulačka, ale problém je v tom, že po určitou dobu nedokáže vypočítat kaloriku, jen to zmrzne! Snažil jsem se s různými zařízeními (
Odpovědět

Lissa, Orenburg | 24. srpna 2018 12:45

dobré odpoledne Nelze vůbec pochopit, zda je možné nějakým způsobem ušetřit, vypočítat kalorie, dny nebo pokaždé, abych vše představil novým způsobem?
Odpovědět

Svět-Lana | 12. října 2018 11:35

V 67 letech bych měl ideálně vážit 58,81 kg? Jste vážný Během svých mladých let příliš nevážila, i když nikdy nebyla tlustá a netrpěla nadváhou.
Odpovědět

vladimir22666, Petrohrad | 17. listopadu 2018 21:31

Přidejte graf zisku hmotnosti. Protože vaše kalkulačka hrdě prohlašuje, že za pouhé 2 roky budu moci dosáhnout 40 kg s 3000 kcal denně, i když požadovaná hmotnost byla 80 kg.
Odpovědět

Serge | 24. listopadu 2018 08:58

Ahoj Opravdu chci odstranit břicho
Odpovědět

Alina | 1. prosince 2018 14:14

Chci obnovit tvar po porodu
Odpovědět

Tabulka kalorií pro hubnutí a diety

Přesvědčte své příbuzné a přátele, že počítání množství a kalorického obsahu konzumovaných potravin je pro tělo dobrou věcí, je třeba upravit denní jídla a tabulka kalorií pro ztrátu váhy zjednoduší proces. Podívejte se na funkce systému, zjistěte, jak správně vypočítat denní sazbu, s přihlédnutím k životnímu stylu a rychlosti metabolismu.

Kalorie hubnutí

Kalorie jsou energií, kterou tělo dostává od jídla, a pak utratí za jakoukoli akci. Člověk jí jídlo a tělo je používá k výrobě energie, která pak poskytuje orgány životně důležité činnosti. Energie je nezbytná pro práci všech důležitých procesů: duševní práce, dýchání, výměna tepla, srdeční tep a dokonce i pro pohyb. Každý produkt má zvláštní chemické složení, ale všechny se skládají ze stejných látek, avšak v různých poměrech. Komponenty jsou tedy:

Proč potřebuji počítat kalorie

Při nedodržování stravy je člověk nakloněn překročení denní hladiny kalorií, a to i v případě, že jí a ne příliš, protože kalorický obsah všech produktů je jiný. Občerstvení, které nejsou považovány za plné jídlo, pohltí a zapomíná. Kromě toho jsou kalorie rozděleny na "škodlivé" a "zdravé". Jíst je neomezený počet žen mají touhu zhubnout pomocí diety, jejichž podstatou je stejný - snížení denní kalorie.

Všechny diety mají společnou nevýhodu - omezený seznam produktů. Dokonce i když jste dodrželi přísnou dietu pro snížení tělesné hmotnosti a dosáhli požadovaného výsledku, pak jste se stále nevzdali vašich předchozích stravovacích návyků, takže rychle zkazí váš štíhlost. Počítání energetické hodnoty jídla a množství spotřebovaného jídla by nemělo být pro vás dočasnou stravou, ale způsob života - pouze stálé sledování a stůl vám pomohou mít vždy krásnou postavu a být zdravý.

Jak počítat

Když se rozhodnete jít na PP a v každodenním životě, abyste použili tabulku kalorického počítání pro hubnutí, získejte deník, ve kterém zadáte své úspěchy. Pokud sledujete denní kalorie, zaznamenejte každý den, který jste jedli denně, a také se ujistěte, kde budete mít záznamy o fyzické aktivitě. Ve třetím sloupci tabulky se zobrazí změny vaší hmotnosti - v časopise pro hubnutí je třeba zaznamenat ranní váhu.

Porovnáním výsledků snižování hmotnosti můžete upravit stravu. Současně se musíte řídit minimem nezbytným pro tělo a pamatujte na to, že pokud chcete zhubnout, měl by spálit více kalorií, než obdržel. Požadovaná částka se vypočte individuálně pro každou z nich, protože bere v úvahu stav těla, věk ztráty hmotnosti a jeho fyzickou aktivitu. Například žena, která se trochu pohybuje, může jíst 2 200 kcal denně, u mužů, jejichž činnost nesouvisí s fyzickou námahou, se počet zvýšil na 2800 kcal / den.

Pro snížení tělesné hmotnosti by měl být výpočet proveden trochu jinak a snížit povolenou denní hodnotu kalorií:

• ženy, které se nepodívají na sportu, vyžadují hmotnostní ztrátu 1000-1200 kcal / den, muži 500-600 kcal více;
• ženy zapojené do tréninku by měly spotřebovat 2000-2200 kcal denně, muži potřebují k tomuto číslu přidat 500 kcal.

Jak počítat kalorie ke zhubnutí - stůl

Rozhodnete-li se snížit tělesnou hmotnost, musíte řídit příjem vysoko kalorických jídel. Tabákové kalorické produkty pro hubnutí budou vaším věrným asistentem při přípravě menu, ale je třeba vzít v úvahu další body:

1. Obsah kalorií vody, čaje a kávy je nulový, ale bez ohledu na cukr, med, mléko nebo další přísady, které se rozhodnete přidat do nápoje.
2. Při přípravě složitého pokrmu zvažte, že pro výpočet jeho energetické hodnoty potřebujete energetickou hodnotu produktů, které tvoří kompozici.
3. Když smažíte obsah kalorií produktu, přidejte obsah kalorií oleje, na němž se smaží.

Potravinový kalorický stůl

Zjistíte-li vaše denní povolené kalorie pro hubnutí, budete moci upravit své menu a správně učinit dietu. K tomu, aby vám pomohla v této tabulce, budou počítány kalorie pro ztrátu hmotnosti - díky ní se naučíte složení BJU a kalorií, které jsou považovány za nejoblíbenější a dostupné všem. V tabulce jsou údaje o kalorickém složení a složení uvedeny na 100 g výrobku.

Sýry, mléčné výrobky

Obiloviny, fazole, mouka

Zelený hrášek (konzervovaný)

Zelený hrášek (čerstvý)

Zelený hrášek sušený

Konzervovaná ryba ve vlastní šťávě

Rybí konzervy v oleji

Pečení margarínu

Kalkulačka

Kalorický stůl pomáhá, ale používání může být zdaleka zdlouhavé pro mnohé. Z tohoto důvodu by ti, kteří ztrácejí váhu, měli zvážit podrobnější referenční příručku s uvedením kalorického obsahu hotových jídel nebo populárních online kalkulaček. Elektronické čítače mohou být použity nejen k počítání kalorií, ale také k BJU, vitamínům a minerálním látkám v určitém pokrmu. Online program pomáhá počítat, kolik užitečných složek ztratilo maso, zelenina, ryby nebo ovoce při tepelném ošetření.

Výpočet denních kalorií pro hubnutí

Kolik můžete denně konzumovat kalorie, lze jednoduše vypočítat. Potřebujete pouze vynásobit hodnotu vaší hmotnosti v kg o 24 - výsledným číslem bude míra spotřeby kalorií pro organismus v klidu (díky tomuto množství energie zajistí práci nezbytnou pro lidský život). I při výpočtu denního kalorického obsahu pro snížení tělesné hmotnosti je třeba vzít v úvahu doporučenou dávku BJU: menu pro den by mělo obsahovat 20% tuku, 40% sacharidů a 40% bílkovin.

Koeficient fyzické aktivity

Počet denních kalorií závisí na tom, jak je aktivní osoba. V tomto případě musí být počet přípustných norem vynásoben faktorem vyjadřujícím fyzickou fyzickou aktivitu. Tento indikátor má průměrnou hodnotu:

• 1.2 - pro lidi s velkou nadváhou nebo vedoucím zcela neaktivního životního stylu;
• 1.4 - pro ty, kteří sportují nejméně 3krát týdně;
• 1.6 - pro lidi pracující v kanceláři a pro ty, kteří se zřídka zatíží fyzickou pracovní silou;
• 1.5 - pro ty, kteří denně trénují a provádějí manuální práci.

Základní metabolismus

Tabulka počítání kalorií vám pomůže zhubnout, ale pro výpočet denní kalorie je třeba vzít v úvahu další hodnoty. Abyste udrželi váhu, musí být základní metabolická rychlost vynásobena poměrem aktivity. Pro snížení tělesné hmotnosti by měla být denní dávka snížena: ženy do 1200 kcal, muži - až 1800 kcal. Chcete-li zhubnout, musíte snížit příjem kalorií tím, že snížíte množství jídla nebo zvýšíte tělesnou aktivitu. Stojí za zmínku, že před zvýšením zatížení při ztrátě hmotnosti musíte vypočítat, kolik kalorií můžete jíst před tréninkem.

Kalorie dieta

Pro ty, kteří mají problémy s váhou, odborníci na výživu vyvinuli speciální systém - výpočet kalorického příjmu spotřebovaných výrobků na stole. Na této dietě se nemusíte vzdát vašich oblíbených lahodných pokrmů, protože systém je co nejjednodušší - stačí snížit počet porcí a jejich objem. Přehledy této stravy naznačují, že za měsíc můžete snadno ztratit 4 kg nadváhy (v závislosti na počáteční hmotnosti). Strava je naprosto bezpečné pro zdraví, pokud nebudete snižovat denní kaloricitu pod minimální hranici 1200 kcal.

Dieta založená na počítání kalorií vás nebude hladovět. Můžete to vidět tím, že se podíváte na její ukázkové menu:

• snídaně - 200 g hlávkového salátu (čerstvé zelí a mrkev), kořeněný 0,5 lžičkou. rostlinný olej, kus vařené klobásy (50 g) nebo kuřecí řízek, chléb a nesladený čaj;
• svačinu - 100 g citrusové želé, sklenici želé z citronu;
• oběd - 150 g polévky s fazolemi, 150 g zeleninové pečeně s vepřovým masem, šálek rowanového čaje, 100 g bramborových sušenek;
• Odpolední občerstvení - sklenice kvasu z extraktu, 2 malé chleby pokryté tenkou vrstvou meruňkového džemu;
• večeře - 100 g pohanky, 100 g vařeného kuřecího filé, šálku čaje s jablkem;
• pro noc - sklenku beztučného kefíru.

Jak si vybrat dietní recepty s kalorií

Chybná tabulka vám nemusí pomáhat, pokud systematicky porušujete pravidla. Takže shromažďování, abyste počítali kalorie, byste měli:

1. Omezte příjem tuku. Živočišný tuk je dvakrát kalorický než sacharidy. Pokud nabídka tuku není vyšší než 30%, pak tělo nevyžaduje zvýšení dávky uhlohydrátů a bílkovin, v důsledku toho se kalorický obsah stravy stává méně o 10%.
2. Minimalizujte příjem cukru. Jakýkoli typ cukru nebo jeho náhražky zvyšuje chuť k jídlu, což je důvod, proč lidé přejídávají, což je nepřijatelné pro snížení tělesné hmotnosti. Zdravé menu by nemělo obsahovat více než 20 gramů cukru denně.
3. Zvyšte příjem vlákniny (nachází se v obilovinách, ovoci, zelenině) a pektinů. Tento druh jídla je nejlepší pro ztrátu hmotnosti - absorbuje se pomaleji a rychleji nasytí.

Kalorická kalkulačka, výpočet kalorií

Polovina vašeho úspěchu v kulturistice závisí na správné a vyvážené výživě. Je velmi důležité konzumovat s jídlem ne méně, ale žádné další živiny, než vaše tělo potřebuje. S tímto kalorickým kalkulačkem můžete přesně vypočítat kalorický příjem, glykemickou zátěž a rovnováhu živin ve vaší každodenní stravě, pochopit, jaké živiny a dokonce stopové prvky, které vám chybí, co je třeba opravit ve vaší stravě.

Chcete-li vypočítat obsah kalorií ve vašem jídle, vyberte ze seznamu vlevo skupiny potravin, které jste jedli během dne.
Uvedením množství konzumovaného jídla obdržíte podrobný výpočet obsahu kalorií, obsahu bílkovin, tuku, sacharidů a dalších živin. Navíc kalorická kalkulačka umožňuje vypočítat glykemickou zátěž vaší stravy na základě glykemického indexu potravin, které v současné době používají odborníci na výživu.

Komentáře uživatelů

Věnujeme pozornost jednomu z nejpokročilejších a nejvhodnějších online kalkulátorů kalorií v runetu. Má spoustu zajímavých funkcí: okamžitý výpočet obsahu kalorií v jakémkoli množství produktů, úplný výpočet nutriční bilance menu (včetně vitaminů a mikroelementů), výpočet glykemického zatížení glykemickým indexem produktů, pohodlné vyhledávání ve stromu skupiny produktů, rychlé vyhledání podle názvu produktu, s přihlédnutím k podobnosti výpočty indexu tělesné hmotnosti, výpočtu indexu tělesné hmotnosti, doporučené kalorické hodnoty a množství bílkovin, tuků a sacharidů na základě vaší výšky, hmotnosti a intenzity tréninku, přidáním Mezi uživatele produktů a mnoho dalšího. Také v měřicím deníku můžete zobrazit a analyzovat grafy dat, které jste uložili do kalkulačky. V blízké budoucnosti kalorická kalkulačka bude mít nové zajímavé a užitečné funkce. Doufáme, že se stane vaším nepostradatelným asistentem v boji proti masám nebo proti němu.

Pokud v procesu používání kalkulačky myslíte, že je něco špatně, přečtěte si odpovědi na často kladené otázky (FAQ). To pomůže zachránit vaše a naše nervy a čas;).

Publikováno dne 07/07/2011 v 22:26

Cool věci! Kromě lichocení jsem neviděl ani jiný, ačkoli jsem často používal různé tabulky výrobků a čítače. Zde jsou informace o produktu téměř vyčerpávající. Nikdy jsem ji nenalezl, aby se vše o tomto produktu mohlo naučit z jednoho zdroje. Nevím, jak jste to udělali, ale Respekt! Pokračujte!

Posted Bu 07/20/2011 v 21:14

Ano, souhlasím s Boem, obecně dobrá věc.. prostě to, co potřebuji

Přidal Almiran dne 07/22/2011 v 19:14

Online Calorie Calculator se základnou více než 4100 produktů

Hodně štěstí při vytváření vlastního menu! V reakci na tuto kalkulačku vítáme zpětnou vazbu.

Často kladené dotazy (F.A.Q):

Pokud jste v seznamu nenalezli žádný výrobek nebo jídlo, napište jej v níže uvedených komentářích. Rychle jej přidáme na náš počítač s kalorií.

Je to důležité! Abyste mohli zhubnout, počet spálených kalorií musí být vyšší než množství vstupující do těla.

Spotřeba kilokalorů závisí na životním stylu (sedavý, střední a vysoký výkon), věku, výšce a aktuální hmotnosti člověka. Obecně platí, že pro udržení aktuální váhy s průměrnou aktivitou potřebují dospělé dívky používat 2000 kcal a muže asi 3000 kcal denně. Pro hubnutí je třeba z těchto hodnot vzít přibližně 500 kcal. To znamená, že pokud chcete zhubnout, pak musí dívky používat 1500 kcal a muži 2500 kcal.

Naše základna je neustále aktualizována, ale zároveň nemůžete najít nějaký pokrm. Proto máte dvě možnosti: buď nám napište do níže uvedených poznámek s požadavkem na přidání takového a takového nádobí do kalkulačky nebo k provedení kalkulace na samotných přísadách.

Zvažte, jak to udělat na příkladu klasického řeckého salátu. Složení klasického řeckého salátu:

• Rajčata - 300 g. (60 kcal);
• Okurka - 200 g. (40 kcal);
• Červená cibule - 70 g. (25,2 kcal);
• Sýr feta - 100 gr. (290 kcal);
• Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
• Mletý černý pepř - 5 g. (12,55 kcal);
• Salát - 100 g. (12 kcal);
• Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
• Citronová šťáva - 10 g. (1,6 kcal);
• Mořská sůl - 2g. (0 kcal)

Pouze 10 komponent. Celková hmotnost salátu - 857 gramů. Celkový obsah kalorií - 630,75 kcal. Počet kalorií na 100 gramů - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kalorie v závorkách jsou ty, které jsme se naučili pomocí kalkulačky z LadyWow.ru. Strávit stejný výpočet bílkovin, sacharidů a tuků. Krása tohoto přístupu spočívá v tom, že se můžete podívat na to, kterou složku můžete ušetřit, aby se snížil váš celkový obsah kalorií.

Vytvořili jsme kalkulačku co nejvíce pohodlně pro vás. Za tímto účelem jsme opustili nepohodlnou koncepci, když uvidíte všechny produkty najednou a pak vyberete ten správný. Toto je ztráta času a nepříjemností. Rozhodli jsme se zastavit u vyhledávacího modelu požadovaný produkt nebo nádobu ze základny. Zároveň zde zveřejňujeme úplný seznam kategorií produktů, které jsou k dispozici v kalkulaci:

• Alkoholické nápoje
• Voda
• Šťávy
• Nealkoholické nápoje
• Houby
• Pečivo
• cereálie
• Obiloviny
• Luštěniny
• Olej
• Margarín
• Tuk
• Mléko a mléčné výrobky
• Sýr
• Zmrzlina
• Mouka
• škrob
• Těstoviny
• Maso a masné výrobky
• Pták
• Zelenina a zelenina
• Ořechy
• Semena
• ryby
• Mořské plody
• Sójové produkty
• Koření, koření a omáčky
• ovocný
• Bobule
• Chléb
• Pekařské výrobky
• Vejce
• Čaj, káva, kakao
• První kurzy
• Druhé kurzy
• Dezerty
• Saláty
• Konzervy
• Marinády
• Koláče
• Palačinky
• Pizza
• Rychlé občerstvení

Jak používat:

Zvolíte produkt, který potřebujete, a zadejte jeho hmotnost v gramech a kalkulačka sama vypočítá obsah kalorií, stejně jako bílkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Můžete vytisknout výsledek získaný na tiskárně nebo jej uložit ve formátu PDF nebo XLS pro další práci.

Při sestavování základny naší kalkulačky jsme použili referenční údaje z databáze USDA - National Nutrient Database.

Další užitečné kalkulačky k tématu: