Mohu sportovat s cukrovkou?

• Důvody

Zda je diabetes a sport kompatibilní, je záležitostí mnoha pacientů s diabetem. Adekvátní cvičení, stejně jako dieta, jsou nedílnou součástí diabetické léčby. Díky sportům diabetici normalizují metabolické procesy v těle, posilují kardiovaskulární systém. Aktivní životní styl a správná strava pomáhají snížit dávku léků.

Jaký je přínos sportu s diabetem?

Za prvé, cvičení vede k normálnímu metabolismu (metabolické procesy v těle). Kromě toho přispívají k větší spotřebě glukózy, jejímu vypalování a produkci energie. Pravidelné cvičení přispívá k spalování tuků, aktivuje metabolismus bílkovin, což vede ke zlepšení fyzické kondice. Sport také zlepšuje náladu a psychickou pohodu, tónuje kardiovaskulární a respirační systém, posiluje svaly a klouby.

Poškození sportu při cukrovce může být jen v případě nedostatečného cvičení nebo nedodržování doporučení lékaře. Nedostatečná fyzická námaha může vést k hypoglykémii (pokles hladiny glukózy pod normální nebo prudký pokles glukózy), trvalé změny hladiny cukru v krvi a srdeční problémy. Abyste se vyhnuli takovým situacím, je nutné dodržovat doporučené dávky, kontrolovat hladinu glukózy v krvi a dodržovat zdravou výživu.

Tréninkové funkce

Existují dva typy diabetu - inzulín-dependentní (autoimunitní, vrozený, typ 1) a inzulín-nezávislý (získaný, typ 2). Vývoj těchto patologií je založen na různých procesech a tyto typy onemocnění se odehrávají různými způsoby. Na základě toho vyžaduje každý typ diabetu zvláštní přístup k výběru cvičení, které udržují tělo pacienta v dobré kondici.

Diabetes typu I

Diabetes 1. typu je spojen se ztrátou hmotnosti, slabostí. Vzhledem k nedostatku inzulínu mají pacienti neustálé skoky v hladinách glukózy v krvi, takže sport vyžaduje neustálé monitorování hladin glukózy v krvi. Navíc v případě diabetu mellitus typu 1 pacienti vykazují pouze krátkodobé pracovní zátěž nepřesahující 40 minut. Před zahájením sportovních zátěží se těmto pacientům doporučuje jíst více pomalých sacharidů o 1 chlebovou jednotku a při konstantním zatížení může být nutné snížit dávku inzulínu. K tomu je třeba poradit se svým lékařem.

Diabetes typu II

U tohoto typu onemocnění mají pacienti obvykle nadváhu, aterosklerózu, trpí arteriální hypertenzí (vysoký krevní tlak). Při určování souboru cvičení pro tuto patologii je třeba vzít v úvahu přítomnost souvisejících onemocnění, druh a stupeň obezity. U diabetu typu 2 není prodloužené cvičení zakázáno. Doporučuje se nepřetržité monitorování krevního tlaku.

Jaké sporty jsou vhodné pro diabetes?

U diabetických pacientů se doporučuje zcela odlišné sporty. Hlavní věcí je správné rozdělení nákladu a udržení zdravé a sportovní výživy. Cvičení lze provádět doma nebo jít do posilovny. Diabetici mohou dělat silové sporty, kardio, jógu, Pilates, jít do fitness. Preferuje se obvykle kardiovaskulární cvičení.

Silový trénink

Napájecí zátěže kvůli jejich složitosti se nedoporučují pro starší lidi. Výhodou tohoto sportu je schopnost posílit svaly, získat svalovou hmotu a pumpu, aby se zvýšila jejich vytrvalost. Jako síla cvičení, můžete si vybrat box, některé druhy fitness. Na doporučení lékaře je možné kombinovat kulturistiku a diabetes. Silový trénink může být docela traumatický, takže byste měli tyto cviky provádět pod dohledem trenéra.

Kardio zatížení

U diabetiků je nejvhodnější kardio. Tento typ výcviku vám umožňuje zvolit nejpohodlnější a zábavnější sport, v závislosti na osobních schopnostech a preferencích. Můžete jogging, nordic walking, plavání, cykloturistiku. Dokonce i běžné každodenní chůze s diabetes mellitus bude užitečné, protože zvyšuje vytrvalost, posiluje svaly nohou a zlepšuje dýchací systém. Mnoho lékařů doporučuje běžet s diabetem. Mohou to být kurzy v běžeckém pásu (treadmill) nebo jogging na ulici. Pokud je jogging kontraindikován, doporučujeme plavání.

Třídy jógy

Jóga je zaměřena na korekci postoje, protahování svalů a vazů, umožňuje posilovat pohybový aparát. Tyto postupy jsou užitečné pro střídání síly nebo kardio, protože jóga vám umožňuje relaxovat, relaxovat, soustředit se na sebe. Jóga vám umožňuje dosáhnout psychické a emocionální pohody, která je také důležitou součástí antidiabetické terapie a rehabilitace.

Existují nějaká omezení ve sportu?

Sportovní zátěž je zobrazena všem diabetikům. Objem a typ stresu závisí na druhu diabetu, závažnosti jeho průběhu, na přítomnosti souběžných onemocnění. Doporučení ohledně vhodnosti jmenování tělesné výchovy dávají ošetřujícímu lékaři. Je důležité si uvědomit, že při sportování musíte dodržovat dietní stravu, pokračovat v léčbě léky, monitorovat hladinu glukózy v krvi. Sport s jakýmkoliv onemocněním zlepšuje tělesné a psychoemotické zdraví.

Cvičení u diabetu typu 1

1. Cvičení zvyšuje rychlost absorpce inzulínu z místa vpichu.

2. Také zvyšují příjem glukózy bez zvýšení požadavků na inzulín.

3. Ale inzulín by měl být dost, jinak svalové buňky nebudou schopné absorbovat glukózu!

Po cvičení se riziko hypoglykémie zvyšuje, protože tělo během aktivních cviků využívá zásoby glykogenu v játrech.

Při pravidelném cvičení je snadnější předvídat změny hladin glukózy v krvi než u vzácných.

Cvičení samotná, bez inzulinové terapie, nemůže být použita jako hypoglykemická látka při léčbě diabetu 1. typu. Musí se zvážit pouze vyhnout se hypoglykémii.

Aby sport měl příznivý účinek, je třeba dodržovat některá pravidla:

• Před cvičením je nutné určit hladinu glykémie.
• Můžete začít s třídami s hladinou cukru v krvi nejméně 5 mmol / l a ne vyšší než 13 mmol / l.
• Pokud je hladina cukru v krvi nižší než 5 mmol / l, riziko hypoglykémie je velmi vysoké i při krátkodobém zatížení.
• Při vysokých dávkách glykémie (nad 13 mmol / l) může dojít k dalšímu zvýšení a vzniku ketonových těl.

Určete typ, trvání a sílu fyzické aktivity

Cvičení může být krátké (asi 1 hodina) a dlouhé - několik hodin a dokonce i několik dní. V závislosti na typu fyzické aktivity je nutné dodržovat různé doporučení. Do sportovních aktivit je možné přenášet nejen sport, ale také například čištění bytu, opravu, stěhování, práci na zahradě, diskotéku apod.

Krátkodobá fyzická aktivita je nejčastěji neplánovaná a není vždy možné předem dávku inzulínu snížit.

Proto je výhodnější vzít 1-2 XE dříve, než začne, nejlépe ve formě přípravků, které pomalu zvyšují glukózu v krvi (chléb, ovoce). Někdy s velmi intenzivní fyzickou námahou je nutné používat snadno stravitelné sacharidy, včetně kapaliny (např. Sklenice šťávy před zahájením soutěže).

Dlouhodobá fyzická námaha zpravidla vede k výraznému snížení požadavků na inzulín. Proto by měl být předem naplánován tak, aby bylo možné předem dávku inzulínu snížit. Pokud konzumujete stejné množství přípravku XE, může být snížení dávky o 30-50% krátkého i prodlouženého inzulínu.

Dále je třeba mít na paměti, že po ukončení dlouhodobé fyzické námahy (například během celého dne) může být její "hypoglykemický" účinek pozorován ještě nějakou dobu - v příštích 12-24 hodinách (v noci následující ráno). Proto bude zapotřebí snížit dávku inzulínových přípravků a po cvičení.

Nepoužívejte sporty, pokud se necítíte dobře.

Není možné stanovit hladinu glykémie během a po fyzické aktivitě, protože bohužel není možné předpovědět přesně, kolik glykémie se sníží po určité fyzické aktivitě.

Noste snadno stravitelné sacharidy.

Můžete se ušetřit z mnoha obtíží, pokud hrajete sporty s přáteli nebo trenérem, kteří jsou obeznámeni s klinickými projevy diabetu a vědí, jak jednat, když dojde k hypoglykemii.

Diabetes a sport

Dobrý den, soudruzi. Dnes se budeme zabývat vážným tématem: diabetes a sport (kulturistika), na internetu jsem nenašel nic hloupého a rozhodl se napsat článek, a to zejména z mé vlastní zkušenosti (mnoho let trpím cukrovkou 1. typu). Každopádně řeknu všechno od A do Z o cukrovce prvního a druhého typu (nebo alespoň se o to pokusím říct od A do Z), přesto budu většinou mluvit o diabetes 1. typu, protože o tom vím víc. Řeknu vám, jak můžete trénovat a jíst na dietu s diabetem mellitus (DM) a současně se snažíte dodržet dietu (dietu), aby se zvýšila svalová hmota a síla. Navíc jasně prozradím, proč kulturistika má tak dobrý účinek na pacienty s diabetem (zejména snížením hladina cukru v krvi). Podávám také konkrétní příklady mé stravy a školení, obecně vám řeknu a ukážu vám vše, co znám. Doufám, že informace budou užitečné, kluci.

A tak začněte s teorií.

Diabetes mellitus je dvou typů:

• První typ (závislý na inzulínu)
• Druhý typ (neinvazivní).

První typ se vyvíjí zpravidla v mladším věku (až do věku 30 let, ačkoli hrozí nebezpečí pozdějšího onemocnění, ale je to vzácné), zdálo se mi, že jsem se změnila ve věk 15 let (nevím přesně).

Příčinou diabetu typu 1 je zastavení produkce inzulínu pankreasu v důsledku smrti beta buněk. Přibližně 90% beta buněk zemře, takže jediný způsob trvale léčby (tj. Pro život) je inzulin zvenku (výstřely) + dieta.

Symptomy diabetu:

1. Obecná slabost
2. Úbytek hmotnosti člověka (až 15kg za měsíc).
3. sucho v ústech
4. Konstantní žízeň (opravdu velmi silná žízeň, neustále žíznivá).
5. Velmi časté močení, hloupé, den a noc, až 9 litrů denně.
6. Z úst je pach acetonu.
7. Zhoršené vidění, spánek a celkový výkon člověka.

Jak jsem již řekl, léčba diabetu typu 1 je pouze inzulín zvenku + dieta.

Inzulín se stane:

1. Dlouhá - PROTAFAN
2. Krátké - ACTAPID
3. Ultrašortní akce - NOVORAPID

Účinek dlouhého (protafanu) začíná 1,5 hodiny po injekci. Maximální efekt se rozvíjí mezi 4h a 12h. Doba trvání akce - 24 hodin.

Účinek krátkého (aktrapid) - začne působit 30 minut po injekci. Maximální účinek se rozvíjí mezi 1 hodinou a 3 hodinou po podání. Doba trvání akce - 8 hodin.

Aktivita ultra krátkého (Novorapida) - začne okamžitě působit (během 5-10 minut) po injekci. Maximální účinek je pozorován po 1-3 hodinách po injekci. Doba trvání léku je 3-5 hodin.

1. Dlouho se zpravidla používá ráno (po probuzení) a večer (před spaním), alespoň to je to, co dělám.
2. Krátká v mém případě je aplikována před snídaní, obědem a večeří (30 minut před jídlem, ale stále závisí na hladině cukru v krvi, např. Pokud mohu dávat vysokou injekci a nejednu po 30 minutách, ale po 40 ).
3. Používám velmi krátkodobě velmi zřídka (například když potřebujete rychle jíst (když nemáte čas čekat na aktrapid) nebo na dovolené (sbírám víc jídla), v zásadě můžete pichat jak před jídlem, tak i po jídle, nezáleží na tom, obvykle Já dělám (ps velmi zřídka, teď nemám ani to, pak před jídlem, ne po).

Jak a kde je třeba injekce inzulinu.

Pacienti s cukrovkou dělají injekce do břicha, rukou (rychlé vstřebávání), nohou, hýždě (pomalé). Mám na mysli ACTRAPID (a pokud je NOVORAPID) děláme to v žaludku / ruce a PROTAFAN (dlouhá) to děláme nejčastěji v nohách (nikdy jsem to neudělal v hýždě).

Válcovaný inzulín je při podání injekcí podáván pouze v žaludku. Inzulín se vstřebává do žaludku velmi rychle, což je to, co je zapotřebí. Obecně vidíte obrázek níže (o tom, kde jsou injekce vyrobeny), vše je zde jasně ukázáno.

Obecná doporučení, jak podat injekci (stejně jako u pacientů s cukrovkou a smícháním):

1. První věc, kterou musíte udělat, je umýt ruce (abych byl upřímný, nikdy jsem si nemusel umýt ruce, nemám injekční stříkačky, ale inzulínové pero).
2. Vytočte požadovanou dávku v inzulínovém pere nebo injekční stříkačce.
3. Vezměte si levé ruce (pokud máte pravou rukou a pravou levou rukou) na břiše.
4. Vložte jehlu a lék (tzv. Inzulín) a počkejte několik vteřin (čekat ne více než 10-15 sekund).
5. Nemusíte místo na injekci hnít, zkuste provést injekce na různých místech, tj. nikdy na stejném místě, protože tam bude vytvrzování ((zde, viz obrázek níže, jak udělat injekci s inzulínovým perem)

Diabetes 2. typu

Diabetes typu 2 je mnohem častější. Toto onemocnění se vyskytuje ve vyšším věku (po 40 letech). Podle statistik je 90% diabetiků typu 2 nadváhou (p.s. Druhý typ je často, ale ne vždy, spojený s obezitou) + tento typ diabetu má charakteristickou dědičnost - mezi blízkými příbuznými. U diabetes mellitus typu 2 pankreas stále produkuje inzulín, spíše než první.

Symptomy diabetu 2. typu:

Tento typ diabetu je často dokonce nepostřehnutelný, takže člověk může být dlouho nemocen, aniž by věděl, že je nemocný. Tento typ diabetu lze zjistit během vyšetření z jakéhokoli jiného důvodu. Existují však i případy s nápadnými projevy hyperglykémie (slabost, žízeň, svědění, sucha, moč), to je připomínající diabetes 1. typu (inzulin-dependentní), ale vzhled acetonu a diabetické kóma při odhalování diabetes typu 2 je vzácný jev.

Hlavní vadou u tohoto typu diabetu je to, že se buňky neotvírají dobře v reakci na interakce s inzulínem, takže cukr z krve nemůže zcela proniknout.

U diabetes mellitus typu 2 je hlavním cílem léčby zlepšení citlivosti buněk na inzulín. Proto je třeba (jako léčba) užívat dietu + pilulky (ne injekce, ale pilulky), abych byl upřímný, druhý typ je mnohem jednodušší (podle mého názoru) žít, ale mnoho pacientů druhého typu se často uvolňuje Důsledky mohou být velmi vážné.

Příčiny diabetu typu 1 a typu 2

Příčiny diabetu 1. typu jsou NEZNÁME. Domníváme se však, že dědičná predispozice má pro PRVNÍ TYP DIABETU zásadní význam, ale vnější faktory hrají také důležitou roli.

Ale jsou známy příčiny diabetu druhého typu. Zde hrají vedoucí úlohu environmentální faktory, ale opět nelze vyloučit genetickou predispozici.

Mluvím o vnějších faktorech (vnějším prostředí), tak je uvažujme, jaké jsou:

• Genetika. U pacientů s příbuznými s diabetem je riziko tohoto onemocnění vyšší.
• Obezita. Při nadváze a velkém množství tukové tkáně, zejména v břiše (abdominální), je snížena citlivost tkání inzulínu na tělo, což usnadňuje výskyt diabetu. V přítomnosti obezity Článek I. riziko vzniku diabetu se zvyšuje dvakrát, podle článku II. - 5krát, s III. - více než 10krát.
• Poruchy příjmu potravy. Dieta s velkým množstvím sacharidů, nedostatek vlákniny vede k obezitě a zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
• Virové infekce. Hlavním faktorem vyvolávajícím nástup diabetu typu 1 je virová infekce (zarděnka, neštovice, hepatitida, příušnice, atd.) Na pozadí genetické predispozice k této chorobě.
• Chronické stresující situace. Stresový stav je doprovázen zvýšeným množstvím katecholaminů v krvi (adrenalin, norepinefrin), glukokortikoidy, které přispívají k rozvoji diabetu.
• Ateroskleróza, ischemická choroba srdeční, arteriální hypertenze s dlouhým průběhem onemocnění snižují citlivost tkání na inzulín.
• Některé léky mají diabetogenní účinky. Jedná se o syntetické hormony glukokortikoidů, diuretika, zejména thiazidové diuretika, některé antihypertenzivní léky, protirakovinné léky.
• Autoimunitní onemocnění (autoimunní tyroiditida, chronická insuficience kůry nadledvin) přispívají k výskytu diabetu.
• Alkoholismus. Důvodem vzniku diabetu může být zneužívání alkoholu, které ovlivňuje beta buňky pankreatu, což zvyšuje smrt buněk. Narkotika a toxické léky také přispívají k rozvoji diabetu.

RŮST HORMONU a DIABETY

A i když jste si jisti, že máte ideální genetiku (pokud jste nějak studovali celou rodinu, tedy prarodiče atd., A víte, že tam není cukrovka), a dokonce pokud máte zdravý životní styl celý svůj život, vč. správnou výživu (bez přebytku jednoduchých sacharidů), ani v tomto případě nemáte 100% záruku vaší bezpečnosti (to znamená, že diabetes se nezobrazuje).

Jaký nesmysl, o čem to mluvíš?

Ano, mnozí lidé začnou bombardovat, říkají, že jste sami říkali, že cukrovka pochází z nesprávné stravy nebo je to GENETICKÁ PREDISPOSITION. Pokud ano, a tak je vše v pořádku, jaký je problém?

Velmi živým příkladem je použití umělých hormonů. Jak jste pochopili z názvu, mluvíme o peptidovém hormonu přední hypofýzy = tj. RŮST HORMONU. Ihned doporučuji sledovat odkaz => "HORMONE RŮSTU ZA NA Z" a studovat tuto drogu podrobněji. Takže a kde se GR bude ptát. Trik je, že růstový hormon = to je velmi populární drogy v naší době. Hehe, ve skutečnosti jediná věc, která ho drží od masové spotřeby, je cena))), je to zatraceně drahé. Nicméně málo lidí ví, že růstový hormon může vést k cukrovce.

Proč může?

To může vést k cukrovce kvůli jeho nevhodnému použití. Podle mého názoru by bylo lepší, kdybych napsal, že BREATHER vede k cukrovce a nemůže vést, ochrání mnoho bláznů před cukrovkou (celoživotní inzulínové záběry), bez něhož zemřete jednoduše ze zvýšené hladiny cukru v krvi... ale stále Píšu, jak to opravdu je...

Trik je, že růst hormonu zvyšuje obsah cukru v krvi člověka. Tedy když uměle zvyšujete koncentraci růstu hormonů (když se pichnete růstovým hormonem), ve vašem těle zvyšujete hladinu cukru v krvi, což vás nutí zvýšit koncentraci svého antagonisty, tj. hormonální inzulín, aby se cukr snížil na normální hodnotu. Mimochodem, ti, kteří nejsou v kurzech, INSULIN pracuje pro PANCREAS. Pokud používáte růstový hormon po dlouhou dobu, váš pankreas začne produkovat více insulinu, než jeho vypočítané síly dovolují. Koneckonců zvyšujete koncentraci GH více než vaše tělo může produkovat. Rozumíš? Proto je INSULINA vyráběna víc, než může vaše tělo produkovat. Takže pokud kurz trvá dlouhou dobu, pak vaše pankreas postupně absolvuje a nakonec, pokud budete pokračovat v růstu HR, váš pankreas bude chybět (rozbíjí se) a přestane pracovat. A to je všechno, takže i váš malý inzulin pankreatu nemůže produkovat. Toto se nazývá diabetes mellitus.

To všechno by se stalo, kdyby se nemohlo zabezpečit. Jak to udělat, zeptáte se. Všechno (podle mého názoru) je velmi jednoduché: potřebujete pomoci tělu sledovat zvýšené vyvážení HORMONE GROWTH a INSULINem umělými prostředky. Dávejte pozor, uměleckým způsobem. Tedy Zde máte uměle zvýšený růstový hormon, nyní musíte uměle zvýšit hladinu inzulínu. Rozumíš? To je celý.

Ok, a kolik inzulínu na rovnováhu?

Nezapomeňte, že v celém životě je normální hladina cukru v krvi normální 3,3-5,3 MMOL / l. Váš přírodní inzulín se vždy snaží udržet cukr v těchto číslech. " Jak byste to vysvětlil, například jste jedli něco sladkého a váš cukr okamžitě šel nahoru (nad číslem, který jsem vám dal), vaše tělo (vaše tělo, totiž pankreas) ho chytil a vyvinul inzulín, aby snížil cukr. Je to velmi jednoduché, že?

ALE Co se stane, pokud se SUGAR zvýší na 7-10 MMOL / L? Pro pankreasu to bude znamenat potřebu vyvinout VÍCE INSULINU. Teď si představte, že se to stane každý den, a dokonce i několikrát (koneckonců, zabíjíte umělý růstový hormon, který zvyšuje hladinu cukru v krvi), tak co se stane? => Váš pankreas bude vyčerpán, a pokud bude trvat příliš dlouho, bude se přerušit (bude diabetem).

Abyste ušetřili pankreasu, musíte z něj odstranit nadměrné zatížení. Něco nad 5.3 MMOL / L je přetížení. SO Pravidlo Důležité: Při zvedání cukry nad 5,3 mmol / l, je nutné použít množství inzulínu v 5 + 1U jednotky na každých dalších 5,3 mmol nad mmol.

Příklad: Pokud babahnulo (injekčně), v současné době 10 jednotek růstového hormonu a vaše koncentrace cukru v krvi stoupala až 7 mmol / l, připomínáme pravidlo (i když ti dal výše), tedy cukr z normy vzrostl DO DVA nad limit (5.3 MMOL). Musíme tedy užít 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINY a vstříknout, abychom snížili nadbytek cukru. To je všechno.

P.s. Mimochodem, mnozí lidé se obávají, a klást otázky o kvalitě růstového hormonu, řekněme, jak zjistit, dobrý nebo ne, atd. takže po přečtení výše uvedeného materiálu si můžete myslet, že pokud si myslíte logicky, zjistíte, že pomocí glukomeru zjistíte falešný GH, nebo ne falešný (měřením hladiny cukru v krvi), protože víme, že růst hormonu rozmnožuje krve v krvi v reakci na zvýšení hladiny krevního cukru produkuje slinivka inzulin a tak stačí, abyste měřili hladinu cukru glukomerem a pokud se cukr a inzulín po injekci GH nezmění, znamená to, že jste si koupili falešný. Během hodiny it (cukr) by měly růst a pak pokles (vzhledem k působení vaší slinivky břišní, které produkují inzulín), zvýší-li vše v pořádku (GR ne falešný).

Jak se měří krevní cukr v krvi?

Je důležité vědět, jestli se říkáte RŮST RŮSTU a jestliže jste DIABETICKÝ (dobře, diabetici o tom vědí, vysvětlete Nehru), ale přesto.

Je zde velmi jednoduché zařízení, které se nazývá glukometr. Zde je fotka (jak vypadá):

Přesně to samé a já už se to nudí (baterie musí být změněna, ví, že tohle je), obecně s pomocí tohoto přístroje můžete měřit hladinu cukru za pouhých 10 sekund, potřebujete také test STRIP (pro tohoto zařízení) a otvor (co budete prorazit prstem). To vše je mimořádně drahé, na Ukrajině (kde žiji), zařízení samotné s blokem je asi 500 UAH, a testovací proužky jsou jedna jar (diabetik trvá méně než měsíc), v závislosti na výrobci, 300-400 hřivny. Takové jsou koláče. Obecně platí, že po zapnutí přístroje, vložit testovací proužek po DYRAKOLOM úder do prstu (na špičku) a kapku krve z prstu, kapající na testovací proužek a to ukazuje vaši hladinu krevního cukru.

P.s. Nerozumím Americe s tímto, ale všichni diabetici mají toto zařízení, jako by to mělo být pro ty, kteří budou používat GERMON GROWTH po dlouhou dobu!

Používání inzulinu v kulturistikách

Především chci říci, že užívání inzulínu, anabolických steroidů apod. vyžaduje extrémní znalosti, a proto administrativa nedoporučuje využívat farmářskou podporu. Můžete si přečíst článek týkající se tohoto problému, tady je => "MUSÍTE UŽÍVAT STEROIDY?".

Rovněž upozorňuji na skutečnost, že správa webu (myslím) není zodpovědná za užívání dalších léků. Nevím, proč je tady, ale nechť je)).

No, pokud čtete výše uvedený materiál, pak už víte, jaké jsou inzulíny. Takže v kulturistice inzulínu se aplikuje krátké a ultra krátké působení, je nejlepší použít ULTRAKOROTNY. Ve svém příkladu je to: ACTRAPID A NOVORAPID, a je to opravdu nejlepší volba všech možných.

Výhody, nevýhody, vedlejší účinky inzulinu:

Výhody:

1. Inzulín lze koupit v jakékoli lékárně bez obav z nákupu falešného.
2. Nízká frekvence nežádoucích účinků (jejich téměř úplná nepřítomnost).
3. Menší fenomén návratnosti
4. Relativně nízké náklady na kurz
5. Je také možné kombinovat inzulín s anabolickými steroidy atd. (což je velmi výhodné)

Nevýhody:

1. Hypoglykémie - jednoduše řečeno, jedná se o pokles hladiny cukru v krvi menší než 3 (u zdravých osob, které netrpí cukrovkou). (Příznaky: celková slabost, třes rukou, pocení, závratě, velmi silný pocit hladu - je téměř nemožné přestat jíst, protože tam je silná agrese.
2. Docela komplikovaný schéma přijímání injekcí (dobře, jako někdo, podle mého názoru není nic obtížného).
3. Navíc, významné zvýšení tuku.

Nežádoucí účinky:

1. Znovu hypoglykemie
2. Velmi vzácné, ale stále se objevuje - ALLERGY
3. Svědění je místo, kde byla injekce provedena.
4. Při dlouhodobém užívání inzulinu ve velkých množstvích dochází ke snížení endogenní sekrece.

KURZY INSULINU

V kulturistikách obvykle kulturisté užívají inzulin RŮZNICTVÍ a PO STŘÍBÁNÍ (nebo jeden z obou), po kterém se vezmou těžké jídlo (velmi velké jídlo, to je jíst hodně jídla). Proč vlastně po tréninku? => Protože inzulin potlačuje katabolické procesy, které jsou způsobeny cvičením během tréninku.

ALE Také musíte (samozřejmě především) dodržovat dietu, abyste získali svalovou hmotu a sílu (může zde také zahrnout sportovní výživa), silový trénink a odpočinek. V jiných záležitostech byste to měli vědět, pokud budete pokračovat v kurzu.

Kombinace: inzulin a steroidy

Kombinujte inzulín s anabolickými steroidy atd. velmi ziskové. Inzulín může být použit v průběhu celého kurzu a dokonce i po jeho dokončení, tj. 2-3 týdny po ukončení kurzu, aby se snížil úkaz zpětné vazby a tím se dosáhlo maximálního výsledku.

EXPERIMENT (podle mého názoru neúspěšný, ale stále)

A tak je čas na dlouho očekávaný experiment, a to, jak cvičení v tělocvičně ovlivňují hladinu cukru v krvi. Byly zapojeny 2 dny, středa a sobota. Středa je den, kdy trénuje, sobota je den bez výcviku. Tyto dva dny budou ukazovat stav cukru v krvi s fyzickým zatížením a bez něj. Viz příklady níže.

ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ - Byl to trénink

13.30 - vyrobený inzulin ACTRAPID - 11 jednotek.

14.00 - jedl (foto níže) - 6 lžic pohanky, 2 parní kotletky, plátek chleba s máslem a lososem, 1 okurka.

15.00 (před školením) - cukr 8.3.

15.10 - začátek tréninku - 16.00 ukončení tréninku. (O 45 minut kratší)

16.15 - cukr 4.6 (po školení)

16.20 - ate (foto níže) tvaroh, sendvič, 3 koláče, kiwi.

18.30 - vyrobený inzulín aktrapid - 12 jednotek.

19.00 - rýže (5 lžící), nízkotučný guláš (3-4 plátky), dušené zelí (3 lb), parní kotlety, plátek chleba + salát z okurky a rajčat a zelených.

21:00 - nemělo smysl vyrábět cukr, dokonce se trochu používalo a došlo k hypoglykémii. Jednalo se o poslední svačinu v podobě omelety, sendviče a tvarohu s vlašskými ořechy.

Z toho lze vidět, že kulturistika má velmi pozitivní vliv na stav cukru v krvi. Takže výhody sportu při cukrovce jsou nepopiratelné.

Cvičení ve středu jako vždy FEET, začátek cyklu.

1. Telecí, stojící v Smitht 70kgH12 (zahřívání), 80kg X 12 x 3 přiblížení
2. Squats s činky 50kg x 10 x 3
3. Stažení nohy 100kg x 12 x 3
4. Prodloužení nohy sedět 60kg x 15,12,12
5. Ohýbání nohou ležících (35kg X15,12,10)

SOBOTA - BEZ VÝCVIKU (ZOBRAZENÍ CO JE CUKR)

13.30 - cukr 9.2 (ve středu byl 7.2)

13.30 - vyrobený inzulin ACTRAPID - 12 jednotek. (ve středu bylo 11 dní).

14.00 - jedli stejně jako ve středu (foto níže)

16.10 - mělo by se konat trénink (ale není tam, protože sobota a neděle jsou víkendy, no, předpokládáme, že po cvičení) sledujeme cukr - 8.3. V tréninkových dnech byl 4.6.

Myslím, že to je jasný příklad toho, jak cvičení v posilovně ovlivňuje stav cukru v krvi a těle jako celku. Myslím, že už není třeba kontrolovat hladinu cukru v krvi, ale všechno, ještě před večeří, je vše jasně potvrzeno.

16.20 - tvaroh, sendvič, 3 koláče, kiwi. (přesně to stejné ve středu)

18.30 - cukr 20.1, ve středu téměř hypoglykémie. (Smutné, ale pravdivé, samozřejmě by to mohlo být nějaký druh nárůstu, a tak říkáte, ale příští týden jsem opakoval všechny stejné se stejným jídlem, jen po celou dobu), výsledky byly přesně stejné (ve dnech výcvik cukr byl normální, aniž by výkon zvýšil, ale ne 20 a 15,7 a 11,9 ve třetím týdnu, obecně, není nic ani říci, myslím, že jste si všichni uvědomili, bohužel galerie 2-nd a 3-etgo experiment pryč, ale já nelžu, proč ps testovací proužek nebyl jednoduchý at the čas vypršel, a oni jsou zatraceně drahé, jedna nádoba, která ještě Mr. měsíčně nestačí stojí asi 300-400 hřiven, tak líto kluci))).

FOTKY PRO EXPERIMENT (ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ A SOBOTA)

Před akčním činidlem 13.30 - cukor 7.3 ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ!

13.30 - Actrapid 11ED, STREDNĚ!

14.00 - oběd (30 minut po inzulínu)

15.00 (před tréninkem) cukr 8.3 Středa!

16.15 - cukr 4.6 (po tréninku) ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ!

16.20 - jedl po tréninku: tvaroh, sendvič, 3 koláče, kiwi. ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ!

18,25 cukru 8,4 (2 hodiny po občerstvení, které bylo po tréninku) ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ!

19.00 - večeře ve středu!

21.00 - svačina (hypo) Střední!

SOBOTA 13.30 - cukr 9.2

SOBOTA 14.00 - jedl: pohanka s masem a pálenou kotletkou

Sobota - cukr - 8.3 (16.10: zdánlivě po tréninku)

SOBOTA 18.30 - cukr 20.1

To je vše, obecně, to je všechno, co jsem chtěl říct a ukázat v tomto článku. Nezáleží na tom, zda máte SD nebo ne, pokud si nastavíte cíl pro sebe, pak jděte do konce: roztrhněte si kůži, zemřete a zvedněte se, vylepšete se a jděte do konce! (Něco jsem si vzpomněl, hehe, ne v doslovném smyslu, nedělej to špatně), je to jenom já, že nemoci nebudou překážkou, bude tu touha).

To je konec tohoto problému, doufám, že jste byli ZÁJEMNÍ a Kognitivní, a pokud je to pravda, sdílejte informace s přáteli, přítelkynami atd. Kliknutím na tlačítka sociální (které jsou níže) budu vděčný, prostě nechte své připomínky, myšlenky.. Budu rád slyšet nebo odpovědět (pokud potřebujete pomoc). Až do nových setkání.

S pozdravem, administrátor.

Diabetes

Diabetes mellitus, typ 1, typ 2, diagnostika, léčba, cukr v krvi, diabetes u dětí

Sport a diabetes 1. typu u dětí

Dětská diabetes obvykle postupuje poměrně tvrdě, téměř ve všech případech se diagnostikuje typ 1 a provádí se tradiční léčba inzulínem. Je možné pomoci normalizovat stav a zlepšit prognózu onemocnění pomocí pravidelných sportovních aktivit.

Proč potřebujete sportovat při cukrovce?

První věc, kterou rozumíme, je, že diabetes není jen nemoc, je to způsob života. To znamená, že tento život musí a může být úplný. Fyzická aktivita je vždy důležitou součástí zajímavé, plné, plnohodnotné reality.

1. Správně organizované pravidelné zatížení jsou prospěšné mnoha způsoby.
2. Vznik určitého způsobu tedy trvale zlepšuje průběh onemocnění.
3. Samotný sport je dobrým prostředkem k získání nových zdrojů komunikace, přátel, dalších zájmů.
4. Pravidelná tělesná výchova zvyšuje citlivost těla na inzulín, respektive dávka léku je snížena.
5. Krevní oběh ve všech tkáních a orgánech je zlepšený a riziko pozdních komplikací diabetu je sníženo.
6. V dobrém smyslu se změní psychologie, objeví se účel a význam, překoná se depresivní stav.

Kdy začít sportovat s diabetem typu 1?

Je lepší začít s třídami v době remisí nemoci, tj. v prvním roce po debutu. Zkušení endokrinologové doporučují, aby si nevybrali část pro dítě, neboť nejprve má tělo stále schopnost regulovat metabolismus uhlohydrátů pomocí přírodní produkce inzulínu. V tuto chvíli je mnohem snazší zvolit si optimální čas pro třídy, zjistit úroveň zatížení, reakce na zpoždění stopy atd.

Samozřejmě, že nikdy není příliš pozdě na to, abychom mohli začít zdravý životní styl. Pokud je dítě již několik let nemocné, ale myšlenka na tělesnou výchovu nebyla dříve navštěvována, pak se nikdo neobtěžuje začít s třídami. Právě zde musíte velmi pozorně sledovat hladinu cukru v krvi v prvních dnech aktivních aktivit, sledovat negativní body, okamžitě opravovat nedostatky.

Důležitý bod! Obvykle navštěvovat libovolný úsek nebo společnost vyžaduje předložení certifikátu od ošetřujícího lékaře, že neexistují žádné kontraindikace ke třídám. Konzultační lékař je nezbytný! Pouze odborník na místě může poskytnout kvalitní doporučení ohledně volby určitého sportu, určení optimálního režimu. Nedoporučuje se začít s neuspokojivou kompenzací a vysokou hladinou glykovaného hemoglobinu. Pro děti do 6 let je vyšší než 8,5%, u starších je vyšší než 7,5%.

Který sport si vyberete?

Z pohledu celkového zdraví jsou prospěšné téměř všechny sporty. Cukrovka a cvičení jsou tou správnou kombinací pro dosažení hodně co do léčby. Hlavní věc, kterou dítě s radostí navštívilo.

Všechny mobilní aktivity jsou dobré: tanec, atletika, lyžování, bruslení / válečková dráha, tenis, fitness. Psychologové zpochybnili relevanci týmových sportů, protože mohou způsobit výrazný pocit odpovědnosti vůči týmu. Pak dokonce i špatně pocit dítě jde do tělocvičny, aby nedovolili týmu dolů.

Přísně se nedoporučuje volit extrémní sporty, které vyžadují velkou fyzickou námahu. Potápění, profesionální horolezectví, parašutismus může poškodit. Nezapojujte se do vzpírání, protože existuje vysoké riziko poškození cévního systému.

Postoj endokrinologů k plavání je nejednoznačný. Předpokládá se, že tento typ zatížení způsobuje příliš výrazné kolísání hladiny krevního cukru, což zvyšuje riziko závažné hypoglykemie nebo zpožděných hyperglykemických stavů.

Nezapomeňte, že pro diabetiky je sport nutností a užitečností, ale není to smysl života. Neměli byste přehánět a připravit profesionálního sportovce předem, protože dnes v naší zemi diagnostika zavírá mnoho dveří. Psychika dítěte je velmi zranitelná, musíte najít takový prostředníček, když bude mít velký zájem o hodiny, ale nebudete zklamáni tím, že se nemůžeme například dostat na olympijské hry.

Vedle výcviku bude dobrá fyzická aktivita v přírodě, rodinné procházky v parku, malé pěší turistiky. Je důležité dodržovat jediné pravidlo: ve dnech bez pravidelných tříd by doba cvičení měla být přibližně stejná jako běžné cvičení.

Diabetes a sport

Sport je nedílnou součástí léčby cukrovky. Vzhledem k fyzickému stresu v tkáních se citlivost na inzulín zvyšuje a účinnost tohoto hormonu se zvyšuje. Sporty u diabetiků snižují riziko kardiovaskulárních komplikací, retinopatie, normalizují krevní tlak, zlepšují metabolismus lipidů (tuků). Hlavní věcí je nezapomínat na to, že diabetes a sport jsou vždy velkým rizikem hypoglykemie. Je také důležité si uvědomit, že s vysokým obsahem cukru z 13 mmol / l cvičení nesnižuje, ale zvyšuje koncentraci glukózy v krvi. Proto musí diabetik splnit lékařské doporučení, které zajistí jeho život.

Jaký sport je doporučen pro cukrovku?

U diabetu doporučují lékaři praktikovat tento druh sportu, který vylučuje velké zatížení srdce, ledvin, nohou a očí. Sportování je nezbytné bez extrémních a fanatiků. Procházky, volejbal, fitness, bedminton, jízda na kole, stolní tenis jsou povoleny. Můžete lyžovat, plavat v bazénu a dělat gymnastiku.

Diabetici typu 1 mohou být zapojeni do kontinuální fyzické aktivity. cvičení nejvýše 40 minut. Je také nutné dodržovat pravidla, která vás ochrání před hypoglykemickým záchvatem. U typu 2 dlouhé třídy nejsou kontraindikovány!

Výhody fyzické aktivity při diabetu:

• snížení hladiny cukru v krvi a lipidů;
• prevence kardiovaskulárních onemocnění;
• ztráta hmotnosti;
• zlepšení zdravotního a zdravotního stavu.

Diabetes a sport. Nebezpečí:

• fluktuace cukru v nestabilním diabetu;
• hypoglykemický stav;
• problémy s nohama (první formace kalusu a poté vředy);
• srdeční záchvaty.

Doporučení pro diabetiky 1. typu

1. Při krátkém atletickém zatížení (jízda na kole, plavání) a pak 30 minut před nimi je nutné vzít 1 XE (GRAIN UNIT) více pomalu absorbující sacharidy než obvykle.
2. Při prodloužených zátěžích musíte jíst další 1-2 XE (rychlé sacharidy) a po skončení znovu užít další 1-2 XE pomalé sacharidy.
3. Během pravidelných fyzických. zátěž pro prevenci hypoglykemie doporučená ke snížení dávky injekčního inzulínu. Vždy noste s sebou něco sladkého. Nezapomeňte konzultovat s lékařem, abyste zjistili, jak správně snížit dávku injekčního inzulínu.

Abyste mohli hrát sport bez rizika pro zdraví, je nutné neustále měřit váš cukr glukometrem (před a po sportu). Pokud se cítíte špatně, zkuste cukr, jíst cukr nebo vypít něco sladkého. Pokud je cukr vysoký, pokolite krátký inzulín.

Pozor Lidé často zaměňují příznaky sportovního napětí (třesavý a rychlý srdeční tep) s příznaky hypoglykemie.

Plánování cvičení pro diabetes 1. typu

Navzdory doporučením je množství inzulínu vstřikovaného a konzumovaného XE individuálně zvoleno!

Kombinovat cvičení s alkoholem nemůže být! Vysoké riziko hypoglykemie.

Během sportovních aktivit nebo normální rekreační gymnastiky je užitečné řídit velikost zatížení impulsu. Existují 2 způsoby:

1. Maximální přípustná frekvence (počet úderů za minutu) = 220 je věk. (190 za třicet let, 160 za šedesát let)
2. Podle skutečné a maximální povolené rychlosti pulzu. Například máte 50 let, maximální frekvence je 170 při zatížení 110; To znamená, že studujete s intenzitou 65% maximální přípustné úrovně (110: 170) x 100%

Měřením tepové frekvence zjistíte, zda je cvičení vhodné pro vaše tělo nebo ne.

Jaký sport je populární u diabetiků?

V diabetické komunitě byl proveden malý společenský průzkum. Zúčastnilo se jí 208 diabetiků. Na otázku byla položena otázka: "Jaký sport děláte?".

• 1,9% preferuje dámy nebo šachy;
• 2,4% - stolní tenis a chůze;
• 4.8 - fotbal;
• 7,7% - koupání;
• 8,2% - výkon fyzický. zatížení;
• 10,1% - cyklistika;
• fitness - 13,5%;
• 19,7% je další sport;
• 29,3% nečiní nic.

Mohu sportovat s cukrovkou?

Obsah článku:

1. Stručné informace
   
   • První typ
     
   • Druhý typ
   
   
2. Výhody nebo poškození
   

Diabetes a sport je poměrně důležitým tématem, protože onemocnění je rozšířené. Dnes se pokusíme dotknout všech aspektů, které stojí za to věnovat pozornost sportovcům s touto nemocí. Pravděpodobně víte, že existují dva typy diabetu: první a druhý. Dnes se bude diskutovat o prvním typu. Naučíte se, jak vytvořit trénink a současně dodržovat dietu, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.

Diabetes Přehled

Když mluvíme o cukrovce a sportu, stojí za to začít se základními informacemi o nemoci. Již jsme si všimli, že existují dva typy onemocnění. První typ je závislá na inzulínu a druhá není závislá na inzulínu. První typ onemocnění se nejčastěji projevuje v dětství až do 30 let. Existuje určitá šance na zvracení ve vyšším věku, ale je to docela vzácné.

Diabetes 1. typu

Příčinou nemoci je zastavení syntézy inzulínu v těle. Připomeňme, že hormon je produkován pankreasem. K tomu dochází kvůli smrti velkého počtu beta buněk (až 90 procent). Výsledkem je, že exogenní injekce hormonů zůstávají jediným způsobem, jak získat inzulín. Musí dělat zbytek svého života.

Mezi hlavní příznaky tohoto závažného onemocnění patří následující:

• Trvalá slabost
  
• Úbytek hmotnosti může člověk ztrácet až 15 kapek měsíčně.
  
• Pocit suché ústa.
  
• Skvělá žízeň.
  
• Vzhled vůně acetonu z úst.
  
• Zrak se zhoršuje.
  
• Spánek byl přerušený.
  

Toto onemocnění nemůže být vyléčeno a kromě pravidelných injekcí by měla být dodržována určitá strava. Upozorňujeme také, že lékař může v závislosti na situaci předepisovat inzulín s krátkým, ultra krátkým nebo prodlouženým účinkem.

Prodloužené léčivo vstupuje do práce po uplynutí jedné a půl hodiny po injekci a ovlivňuje tělo po celý den. Krátké přípravy jsou zahrnuty do práce půl hodiny po úvodu. Maximální doba expozice je 8 hodin. Ultra krátké léky poskytují účinek okamžitě po injekci a pracují tři až pět hodin.

Diabetes 2. typu

Nemoc druhého typu je nejčastější a projevuje se v dospělosti. Druhý typ diabetu je často spojován s nadváhou, ale ne vždy. Genetická predispozice je značná. Ve druhém typu se inzulín v těle i nadále syntetizuje.

Hlavní nepříjemný okamžik diabetu druhého typu je slabá citlivost buněčných struktur tkání na hormon. V důsledku toho cukr nevstoupí do buněk v plném rozsahu. Pro léčbu onemocnění je nezbytné zvýšit citlivost na inzulín v těle a inzulín není zaveden. Pilulky se používají jako farmakoterapie.

Diabetes a sport - prospěch nebo poškození

Aktivní životní styl je přínosný pro všechny lidi, včetně cukrovky. Endokrinologové doporučují svým pacientům, aby hráli sport. Přestože někteří lidé věří, že diabetes a sport jsou neslučitelné, během rehabilitace po nějaké nemoci je nutná fyzická aktivita. Je velmi důležité dávkovat je správně, aby nedošlo k poškození těla. Dnes se mnoho lidí s cukrovkou aktivně podílí na sportu.

K udržení vysoké úrovně výkonu a předcházení vzniku různých typů komplikací musí osoba sledovat koncentraci cukru v krvi. Když hovoříme o vztahu diabetu a sportu, diskutujeme o hodinách na amatérské úrovni. Mírné cvičení přispívá k tvorbě nových inzulinových receptorů, což zvyšuje citlivost těla na tento hormon.

Podívejme se na výhody, které sport přináší u diabetes:

• Metabolismus je normalizován.
  
• Oxidace cukru se zrychluje a jeho spotřeba se zvyšuje.
  
• Metabolismus proteinových sloučenin je aktivován.
  
• Procesy redukce tukových tkání jsou zahájeny.
  
• Koncentrace cukru v krvi se normalizuje.
  

Aby kombinace diabetes a sportu byla pro tělo co nejvíce prospěšná a hypoglykémie se po tréninku nezjistila, je třeba dodržovat několik pravidel:

1. Kontrola koncentrace cukru před začátkem, během a po dokončení třídění.

   Pravidelné ranní cvičení snižuje potřebu exogenního inzulínu.

   V učebně s Vámi musíte vždy mít výrobek obsahující velké množství sacharidů.

   Postupujte podle pokynů svého lékaře.

   Před začátkem tréninku by měl být inzulin podáván do tlustého záhybu břicha, aby lék mohl začít rychle pracovat.

   Jezte kompletní jídlo 120 minut před zahájením tréninku.

2. Pít více vody a vždy je vezměte s sebou do třídy.
   

Jedná se o obecné tipy a každý musí konzultovat se svým endokrinologem za přijatelnou úroveň fyzické námahy, sestavením správného výživového programu, dávkou exogenního inzulínu apod. V některých případech s vážnými stadii nemoci může být diabetes a sport stále neslučitelné.

Můžete také doporučit použití zkušebních zátěží a sledovat jejich stav. Diabetes a sport jsou kombinovány po konzultaci s lékařem. Ve většině případů je tento problém kladně vyřešen, ale musíte v budoucnu dostat příslušná doporučení a následovat je.

Hovoříme podrobněji o tom, jak a jak může být sport užitečný při cukrovce.

Prevence porušení srdečního svalu a cévního systému.

Snížení tukové tkáně.

Aktivace syntézy endorfinů, které zlepšují náladu a mohou pozitivně ovlivnit koncentraci cukru.

Normalizace krevního oběhu umožňuje zlepšit celkový stav osoby.

Buněčné struktury celého organismu jsou omlazeny.

Snižuje riziko přejídání.

Vylepšená paměť a zvýšená schopnost učit se.

Prevence různých onemocnění.

Lidé, kteří jsou diagnostikováni s diabetem během aktivních sportů, vypadají mnohem mladší než skutečný věk. Nemají problémy se spánkem, výkonnost je na vysoké úrovni, nejsou problémy s nadváhou.

Již jsme poznamenali, že nejzávažnější je cukrovka prvního typu a lidé s touto chorobou mají neustálé změny koncentrace cukru. To negativně ovlivňuje práci celého organismu. Pokud sport nehrajete, situace se jen zhorší.

Samozřejmě existují určité kontraindikace, ale pozitivní účinky kombinace diabetu a sportu rozhodně převažují nad negativními. Musíte neustále sledovat koncentraci cukru ve sportu, ale to by mělo být u diabetes. Zaručujeme, že pravidelné mírné zatížení eliminuje depresi z vašeho života.

Odborníci v oblasti endokrinologie doporučují sport, stejně jako v prvním a druhém druhu onemocnění. Můžete využít sílu a aerobní cvičení dle vlastního výběru. Nicméně, většina lékařů věří, že při diabetu, běh je nejlepší volbou. Pokud během jízdy zjistíte zhoršení, doporučujeme jít na procházku.

Kardio cvičení může posílit srdeční sval a cévní systém. Jsou vynikajícími prostředky k prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Také sport pomůže vyhnout se problémům s klouby, které se mohou objevit s věkem. Můžete také doporučit kombinovat aktivity v různých sportovních aktivitách. Například dnes navštívíte síň pro silový trénink a zítra vyrazíte na cyklus. Zde jsou některé pokyny pro organizaci procesu výcviku na diabetes:

Sportování je potěšením.

Vždy začínáme s minimálními zatíženími, postupně je zvyšujeme. Zároveň monitorujte koncentraci cukru a obecný stav.

Pokuste se najít pokoj v blízkosti domu.

Neměli byste se snažit nastavit osobní záznamy a trénink by měl být mírný.

Cvičejte každý druhý nebo třetí den a je vhodné střídat typy zatížení, jak jsme již uvedli výše.

Vlak nejen proto, aby získal váhu, ale také zvyšuje vytrvalost.

Bez ohledu na sport, který si vyberete, doporučení zůstávají stejná. Nejprve konzultujte se svým lékařem, dodržujte potřebný dietní výživový program, neustále sledujte koncentraci cukru, cvičení by se mělo zvyšovat postupně, třídy by měly být pravidelné.

Sporty u diabetu jsou užitečné, protože při mírném fyzickém namáhání tělo spotřebuje asi 15krát více glukózy, aby poskytlo energii svalů. Navíc zvyšuje citlivost na inzulín. Dokonce i když chodíte pěšky, pětkrát denně po dobu 25-30 minut, tato hodnota se výrazně zvýší.

Vědci již mnoho let studují problém diabetu a mnoho výzkumů bylo provedeno v oblasti diabetu a sportu. Přínos tělesné mírné zátěže v této nemoci je prokázán. Je důležité dodržovat jen některá pravidla, o kterých jsme hovořili výše a pravidelně trénujeme.

Další informace o tom, jak trénovat na diabetes, naleznete v tomto videu: